Nuota in acqua fredda. Fare il bagno in acqua fredda in inverno. I pericoli in agguato nell'acqua gelida dell'Epifania

Prostatite, impotenza, infertilità, herpes e talvolta anche morte immediata. Tuttavia, gli amanti del bagno nel ghiaccio saltano coraggiosamente in acqua dopo di loro ...

Una volta ho chiesto a un dottore che sapevo cosa ne pensasse del nuoto invernale. Mi è piaciuta molto la sua risposta. Se getti 100 persone nel buco ora, dice il dottore, allora 95 moriranno immediatamente. Quattro staranno male per molto tempo, ma usciranno. E non succederà niente a uno. E questo UNO si siederà per scrivere un libro su quanto tempo è andato a questo.

Nuotare in una buca di ghiaccio in Rus' è un'antica occupazione. Ma in Ultimamente il movimento dei trichechi iniziò ad espandersi e moltiplicarsi nella sua composizione. E così ha costretto gli esperti a pensare ai benefici e possibile danno azione pagana.

C'erano pochi argomenti a favore del nuoto invernale. Onestamente, solo uno. Il corpo ottiene davvero un effetto indurente. Nessuno discute con questo. Ma, avendo calcolato quanti danni provoca tale indurimento agli organi e ai sistemi del corpo, i medici hanno giustamente deciso che non abbiamo bisogno di tanta bontà e niente. Ed ecco perché.

Tutti sanno da tempo che anche in estate è necessario nuotare con attenzione. Il più delle volte si verifica durante il bagno arresto improvviso cuori a causa della differenza di temperatura.

Pertanto, non puoi immergerti immediatamente nel serbatoio. Devi entrare in acqua lentamente in modo che i recettori della pelle si abituino gradualmente al cambiamento della temperatura corporea. Se ti immergi nell'acqua all'istante, potrebbe esserci uno spasmo dei vasi di tutto il corpo, muscoli, pelle, tessuto sottocutaneo. Per questo motivo, la circolazione sanguigna aumenta e il cuore semplicemente non può far fronte a questo flusso. E poi si verificano problemi sotto forma di attacco di angina pectoris, infarto, ictus e qualcuno può avere un arresto cardiaco. In tali casi, può essere molto difficile riavviare il cuore. Qualsiasi paramedico te lo confermerà. Ma quando nuoti in estate noi stiamo parlando sulla differenza di temperatura di appena un paio di gradi e positivi. Cosa possiamo dire del nuoto acqua ghiacciata e anche al freddo? Inoltre, se consideri che il freddo non ha una lunga attesa prima che il corpo si abitui all'acqua, ma ti spinge a tuffarti velocemente e ad uscire istantaneamente dall'acqua. Il peso sul corpo è schiacciante. E lo stress è il peggiore. A proposito, ancora uno fatto noto- stare in acqua a una temperatura di più 12 gradi per 5 minuti porta all'ipotermia del corpo con fatale.

La catastrofe cardiovascolare non è l'unico pericolo che attende i nuovi trichechi. E la cosa peggiore accade ai trichechi maschi. A causa dello stress che subisce il corpo, il numero di spermatozoi diminuisce negli uomini. Questo è già stato dimostrato. Il medico americano Moskowitz una volta lo ha riferito, e anche gli scienziati russi lo hanno confermato. Inoltre, gli andrologi domestici ritengono che lo stress debba generalmente essere posto al primo posto tra le cause dell'infertilità.

Il fatto è che durante lo stress il corpo produce ormoni glucocorticoidi, oltre a adrenalina e norepinefrina. Inibiscono la spermatogenesi. Non c'è da stupirsi che affermino che gli animali non si riproducono in cattività. E perché? Sì, perché il bondage per loro è uno stress costante. E per la riproduzione hai bisogno di favorevoli, condizioni confortevoli. Trovarli in una buca di ghiaccio è la più grande assurdità.

Il prossimo argomento contro il nuoto invernale vale anche per gli uomini, e gli urologi lo hanno già espresso. La prostata maschile è un organo molto delicato, fragile e quindi fragile. E può rompersi da qualsiasi starnuto. Soprattutto la prostata ha paura dell'ipotermia. Una malattia infiammatoria che può essere ottenuta sullo sfondo dell'ipotermia è un preludio all'impotenza. Penso che anche gli scolari lo sappiano adesso. Tra le malattie, la prostatite cronica è considerata la più dannosa per il concepimento! O meglio, nemmeno la malattia in sé, ma le sue conseguenze. La prostatite cronica nel buco può essere facilmente ottenuta.

Gli stessi problemi con gli organi riproduttivi si verificano nelle femmine di tricheco: malattie infiammatorie ovaie o appendici, ostruzione delle tube. E in prospettiva - trattamento a lungo termine con un esito imprevedibile. È vero, le donne in questo senso sono state un po' più fortunate degli uomini. I loro corpi sono più forti e vengono curati con maggior successo.

Con ARVI, anche i subacquei invernali non se la passano bene, contrariamente alla credenza popolare. I trichechi si ammalano durante tutto l'anno raffreddori circa 2-3 volte. Non è molto, dicono gli scienziati. Tuttavia, è stato riscontrato che raffreddori i trichechi, a differenza dei comuni cittadini mortali, durano molto più a lungo. Inoltre, molti di loro hanno una lunga durata effetti residui dopo il rinvio infezione virale come debolezza, rapida affaticabilità. Inoltre, le donne contraggono la SARS più spesso e più gravemente degli uomini.

Molti scienziati hanno notato: sì, l'incidenza dei trichechi è bassa, ma sono completamente tormentati infezioni batteriche. Inoltre, tali malattie non sono tipiche, cioè non corrispondono ai sintomi classici. E dopo una malattia, i trichechi hanno grande quantità complicazioni che nei comuni cittadini. A proposito, le persone si ammalano allo stesso modo, per molto tempo che vivono in un clima freddo, così come le popolazioni indigene del Nord.

Più esperienza hanno i trichechi, più più guai cade sulle loro teste. Ad esempio, le persone che nuotano in inverno da più di 5 anni hanno molte più probabilità di contrarre l'herpes. Hanno molto più tempo di persone normali guarire ferite e tagli. E i neofiti spesso lo hanno malattie pustolose pelle.

Ciò solleva una domanda abbastanza ragionevole: beh, ne è valsa la pena tutto questo tormento? Inoltre, lo stesso risultato - meno raffreddori - può essere ottenuto con un metodo di indurimento così innocuo e molto piacevole come un "bagno confortevole". ti siedi bagno caldo prendi un libro e leggi o ascolta musica finché l'acqua non si raffredda. Quindi esci dall'acqua già fresca e ti strofini con un asciugamano di spugna fino a quando la tua pelle diventa rosa. Questa è l'intera procedura di indurimento. Inoltre, puoi scaldarti colata di contrasto gambe. Per prima cosa, versa l'acqua calda della doccia sui piedi, quindi raffredda. E quindi ripeti la procedura più volte. Ci vorrà ancora meno tempo. E l'effetto è lo stesso. Ma solo senza estremo, herpes, prostatite cronica, infertilità e impotenza.

Rimanere in acqua fredda agisce su una persona in modo scioccante. Sentendo un forte raffreddamento, il corpo attiva tutte le risorse di supporto vitale a sua disposizione per la sua protezione. Allo stesso tempo, la temperatura della pelle diminuisce, aumenta il flusso sanguigno agli organi interni. Si attivano i processi intra-metabolici, a causa della combustione delle riserve di grasso, il livello di zucchero e colesterolo nel sangue diminuisce, aumenta la produzione di ormoni sessuali e nel sangue vengono rilasciate endorfine, gli ormoni della gioia.

È chiaro che un tale stato dell'uomo non può durare a lungo. A una temperatura dell'acqua di 22 ° C, una persona perde circa 100 calorie in 4 minuti, cioè la stessa quantità che nell'aria alla stessa temperatura in un'ora. Come risultato dell'aumento del trasferimento di calore, il corpo perde continuamente calore e la temperatura corporea, diminuendo gradualmente, può raggiungere un limite critico, al quale è impossibile un'ulteriore attività vitale.

Nell'aprile del 1912 il Titanic, un gigantesco piroscafo in rotta da Liverpool a New York, si scontrò oceano Atlantico con un iceberg e affondò. Dopo 1 ora e 50 minuti dal momento del segnale sull'incidente, altre navi si sono avvicinate alla nave in pericolo. Hanno portato a bordo le persone che erano sulle barche. Ma nessuno dei 1489 passeggeri che erano in acqua non poteva essere salvato. La temperatura dell'acqua nel Nord Atlantico alla latitudine in cui affondò il Titanic era di circa 8 gradi Celsius.

Naturalmente, dipende dalla velocità di raffreddamento di una persona in acqua caratteristiche individuali del suo corpo e qui la pienezza della persona che è nell'acqua gioca un ruolo positivo, perché Grasso corporeo funge da barriera termica per il corpo per qualche tempo. Una persona che si trova nell'acqua gelida riprende fiato, ha la sensazione che la sua testa venga schiacciata da un cerchio di ferro. Il cuore batte veloce, pressione arteriosa crescendo rapidamente a livelli pericolosi. I muscoli del torace e dell'addome si contraggono di riflesso, provocando prima l'espirazione e poi l'espirazione. Se in questo momento una persona è nell'acqua, immersa in essa con la testa, allora può respirare acqua nei polmoni e soffocare. Cercando di proteggersi dall'ipotermia, il corpo attiverà il sistema di produzione di calore di riserva, il meccanismo dei brividi freddi. La produzione di calore aumenterà drasticamente a causa della rapida contrazione involontaria delle fibre muscolari, a volte da tre a quattro volte il valore nominale. Ma il corpo umano non sarà in grado di rimanere a lungo in una modalità così "forzata". Il calore generato da esso non sarà sufficiente a compensare le sue perdite. Il corpo inizierà a raffreddarsi. Quando la temperatura della pelle scende a 30 gradi Celsius, il corpo smetterà di tremare. Da questo momento inizierà un "conto alla rovescia inverso" della vita di una persona. La frequenza della respirazione e dei battiti del cuore diminuirà indomabile, la pressione sanguigna scenderà rapidamente a livelli critici.

Non ci sono dati esatti su quanto tempo una persona può resistere in acqua fredda. Alcuni ricercatori ritengono che a una temperatura di 0-10 gradi Celsius, la durata di un soggiorno sicuro sia limitata a 20-40 minuti. Allo stesso tempo, non è specificato se una persona possa rimanere in acqua vestita o svestita per un tale periodo di tempo, e questo è un fattore significativo, perché l'abbigliamento di una persona lo protegge ulteriormente dall'ipotermia.

Ma le persone fanno il bagno nell'acqua ghiacciata e trovano persino piacere in questa occupazione. C'è un'intera categoria di persone che lo fanno regolarmente. Nelle persone hanno ricevuto il nome di "trichechi" e il nuoto stesso nell'acqua fredda è chiamato "nuoto invernale". E chi fa il bagno in acqua fredda assicura che il bagno dà loro una carica di vivacità, fiducia in se stessi. Tuttavia, questo dovrebbe essere fatto con cautela, soprattutto per i principianti, seguendo i consigli di trichechi esperti. Quando fai il bagno, mantienilo entro un periodo di tempo sicuro in acqua fredda.

Durata del nuoto in acque libere (in minuti e secondi)

Un tricheco principiante dovrebbe iniziare con un carico minimo di freddo sul corpo, aumentandolo gradualmente, in base al proprio benessere. Prima di iniziare a nuotare in acque fredde, è molto utile consultare il proprio medico e seguire i suoi consigli al riguardo.

Le immersioni di massa nell'acqua fredda di solito si svolgono il 19 gennaio, quando i cristiani ortodossi celebrano il battesimo di Gesù Cristo. A tale scopo, il ghiaccio viene tagliato nei bacini e vengono organizzati i bagni. Dove non ci sono serbatoi adatti per immergersi nell'acqua vicino alle abitazioni, nei templi sono installati contenitori d'acqua piuttosto grandi. La tradizione del battesimo con l'acqua ci è pervenuta fin dall'era precristiana. È noto dalla Bibbia che Cristo fu battezzato con l'acqua di Giovanni Battista, questo evento significativo ebbe luogo in Giordania, il luogo del battesimo del messaggero dei cristiani di Dio era l'omonimo fiume Giordano. Cristiani cattolici con Data ortodossa i battesimi non sono d'accordo e celebrano il battesimo di Gesù Cristo il 6 gennaio, poiché in Russia ci sono molti meno cattolici che ortodossi, quindi nuotare nella buca in questo giorno non è molto diffuso.

Ci sono anche oppositori del nuoto nella buca di ghiaccio, sono anche tra i preti. La loro motivazione contro il nuoto è abbastanza ragionevole. Oltre ai motivi religiosi, che ometterò, c'è anche un fattore climatico che non incoraggia la balneazione in questo periodo dell'anno: nel fiume Giordano, anche in inverno, la temperatura dell'acqua non scende sotto i 15 gradi Celsius, e nelle buche di ghiaccio russe l'acqua ha una temperatura di 0-4 gradi Celsius. Per colpa di caratteristiche fisiche più acqua acqua calda situato nella parte inferiore del foro e più freddo nella parte superiore del ghiaccio. La voce degli avversari del nuoto non ferma chi vuole nuotare in inverno.

Alcune semplici, utili, regole per il nuoto invernale del Ministero emergenze Russia.

I dipendenti del Ministero delle situazioni di emergenza consigliano ai cittadini di ascoltare la propria salute prima di nuotare nella buca dell'Epifania e prima di entrare nell'acqua gelida, per evitare l'ipotermia, non bere alcolici, ma olio di pesce.

Va ricordato che la causa principale degli incidenti durante il nuoto in una buca di ghiaccio è l'ipotermia: il corpo non può compensare la perdita di calore.

Pertanto, i soccorritori raccomandano vivamente di non immergersi nella buca per più di due minuti.

Prima della buca di ghiaccio, i soccorritori consigliano di camminare con le scarpe, poiché prima i piedi si congelano e prima di nuotare è necessario spogliarsi gradualmente: prima togliti i capispalla, dopo pochi minuti togliti le scarpe e solo allora spogliati in costume da bagno e nuotando tronchi.

È bene strofinare il corpo per riscaldarsi. crema grassa o bevi un cucchiaio olio di pesce. Dopo il bagno, devi prima strofinarti bene con un asciugamano, poi vestirti e bere qualcosa di caldo, tè, caffè. Da non confondere con bevande forti: vodka, alcol e bevande simili.

Fare il bagno è utile solo per le persone esperte.

»L'immersione in acqua fredda è particolarmente pericolosa per le persone con malattie broncopolmonari, co cuore debole, problemi di pressione. Se è alto, nell'acqua ghiacciata può verificarsi uno spasmo dei vasi sanguigni o un microictus, e se è basso, c'è il pericolo di convulsioni o perdita di coscienza ", ha spiegato il Ministero delle situazioni di emergenza.

Tra l'altro, quando si nuota, non bisogna dimenticare i requisiti di sicurezza di base: non lasciare i bambini incustoditi, non uscire sul ghiaccio grandi gruppi, non bere alcolici e non andare sul ghiaccio in macchina.


Resta da elencare le malattie in cui nuotare nella buca è assolutamente controindicato.

Il nuoto invernale è controindicato per le persone con le seguenti malattie acute e croniche (nella fase acuta):

malattie infiammatorie del rinofaringe, cavità accessorie naso, otite;

del sistema cardiovascolare(difetti congeniti e acquisiti delle valvole cardiache, malattia ischemica cuori con attacchi di angina; infarto miocardico, cardiosclerosi coronarica, ipertensione stadio II e III);

centrale sistema nervoso(epilessia, conseguenze ferite gravi teschi; sclerosi dei vasi cerebrali in uno stadio pronunciato, siringomielia; encefalite, aracnoidite);

sistema nervoso periferico (neurite, polineurite);

sistema endocrino ( diabete, tireotossicosi);

organi della vista (glaucoma, congiuntivite);

organi respiratori (tubercolosi polmonare - attiva e in fase di complicanze, polmonite, asma bronchiale, enfisema);

sistema genito-urinario(nefrite, cistite, infiammazione delle appendici, infiammazione prostata);

tratto gastrointestinale (ulcera peptica stomaco, enterocolite, colecistite, epatite);

malattie veneree del ginocchio;

La presenza di cicatrici estese post-ustione.

[Fare il bagno in acqua fredda] favorisce uno il cui regime è perfetto sotto ogni aspetto. L'età, la forza e l'aspetto, così come la stagione, dovrebbero essere adatti a questo.

[Una persona] non dovrebbe soffrire di indigestione [stomaco], vomito, diarrea, insonnia, catarri. Inoltre, non deve essere un bambino o un vecchio; il suo corpo dovrebbe essere vigoroso ei suoi movimenti proporzionati. A volte fai il bagno [in acqua fredda] dopo acqua calda per rafforzare la pelle e trattenere [nel corpo] il calore naturale. Se si desidera fare il bagno in acqua fredda per questo [scopo], allora è necessario che non sia troppo fredda, ma moderata.

A volte [fanno il bagno in acqua fredda] dopo l'esercizio, mentre il massaggio prima [dell'esercizio] dovrebbe essere più forte del solito. Per quanto riguarda lo sfregamento con olio, dovrebbe essere normale. L'esercizio fisico dopo un tale massaggio e lo sfregamento con olio dovrebbe essere moderato e fatto molto più velocemente del solito. Dopo l'esercizio, dovresti entrare immediatamente nell'acqua fredda in modo che quest'ultima copra tutti i membri contemporaneamente. [Il bagnante] rimane nell'acqua finché non è piacevole e tollerabile e non ha " pelle d'oca". Quando esce [dall'acqua], ha bisogno di essere massaggiato nel modo che abbiamo menzionato, dargli da mangiare di più e bere di meno. Quindi devi notare per quanto tempo il suo colore [della pelle] e il suo calore torneranno [a se ritornano velocemente, significa che è stato in acqua moderatamente, se [si riprendono] lentamente, significa che è stato in acqua più del necessario. Il giorno dopo. A volte dopo il massaggio, il ripristino del colore [della pelle] e del calore rientrano nell'acqua. Se qualcuno vuole [fare il bagno in acqua fredda], dovrebbe farlo gradualmente, per la prima volta nel bel mezzo di un caldo giorno d'estate. Inoltre, non dovrebbe esserci vento in questo giorno.

Bisogna stare attenti a [fare il bagno in acqua fredda] dopo il rapporto sessuale, dopo aver mangiato o prima che il cibo sia stato digerito, dopo il vomito, dopo feci e haida, in caso di insonnia, in caso di debolezza del corpo e dello stomaco, dopo l'esercizio, tranne molto persone forti. Inoltre, è necessario [fare il bagno] tanto quanto abbiamo detto.

Il bagno nell'acqua fredda, come abbiamo accennato, fa subito precipitare il calore innato all'interno [del corpo], poi rifluisce in superficie [del corpo], rafforzato più volte.

Maggiori informazioni sul tema del nuoto in acqua fredda:

1. Requisiti igienici per l'acqua potabile, l'acqua della piscina. Tutela delle risorse idriche
2. Litargus, cioè sarsam freddo, in traduzione - perdita di memoria
3. SVILUPPO DELLA VALEOLOGIA IN UCRAINA. ANTROPOCOSMISMO M. HOLODNY
4. Sui fenomeni causati dal fare il bagno in un bagno, riscaldare il corpo al sole, sdraiarsi sulla sabbia e seppellirsi in essa, immergersi in sostanze grasse e versare acqua sul viso

Il nuoto invernale in acque aperte, chiamato nuoto invernale nel nostro paese, è uno sport ufficialmente riconosciuto e uno dei più modi estremi indurimento del corpo. Questo metodo ha una lunga storia e aderenti in molti paesi. Ogni anno si svolgono gare internazionali di nuoto invernale acqua aperta e ogni due anni - la Coppa del Mondo. Nonostante la sua enorme popolarità e i comprovati benefici per la salute, il nuoto invernale è ancora circondato da tenaci idee sbagliate. Cercheremo di dissipare il più comune di loro in questo articolo.

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Durante il nuoto al tricheco, la temperatura degli organi interni aumenta bruscamente

Quando immerso in acqua fredda, il corpo perde calore, i bagnanti non avvertono alcuna sensazione di calore interno. Da ciò, tuttavia, non ne consegue che il "tricheco" abbia freddo per nuotare. Al contrario, durante il bagno invernale, una persona si tuffa nell'acqua, che è molto più calda dell'aria gelida (nella buca l'acqua ha una temperatura da 0 a +4 ° C). La procedura provoca il più forte rilascio di adrenalina e glucosio nel sangue, favorisce la mobilizzazione riserve nascoste corpo, ma senza surriscaldamento organi interni non sta succedendo.

Il nuoto invernale è possibile solo

Questo è sbagliato. Il nuoto invernale richiede un serbatoio freddo, in una parte significativa del territorio del nostro paese condizioni simili sono conservati dall'autunno alla primavera, e anche tutto l'anno - in luoghi dove ci sono fonti sotterranee con acqua ghiacciata O fiumi di montagna che scorre dai ghiacciai.

Il nuoto invernale è disponibile per tutti senza allenamento

Un'illusione pericolosa che può portare alle conseguenze più tristi. Innanzitutto, il nuoto invernale ha un numero controindicazioni mediche. Tra loro patologie croniche sistema cardiovascolare e respiratorio, problemi ginecologici, danno renale e tratto urinario, grado grave ipertensione, alcuni tipi di allergie. In secondo luogo, anche relativamente uomo sano non dovrebbe saltare nel buco senza preparazione. Il corpo deve essere abituato basse temperature gradualmente. Di solito si consiglia di iniziare bagnando con acqua fredda, immergendosi in un bagno o in una piscina coperta e strofinando con la neve. Il primo bagno in acque libere non dovrebbe durare più di pochi secondi, con il passaggio successivo obbligatorio in una stanza calda, strofinando il corpo e cambiando in abiti asciutti. Con il giusto approccio all'indurimento, il bagno viene effettuato regolarmente, con Incremento graduale durata delle procedure e controllo rigoroso del benessere.

Il nuoto invernale può curare il raffreddore

Contrariamente alla credenza popolare, i trichechi a volte prendono il raffreddore, anche se molto meno spesso delle persone che non si induriscono. Tuttavia, immergiti in acqua fredda se non ti senti bene (con temperatura elevata corpo o fenomeni catarrali) è inaccettabile. Il nuoto invernale non è una procedura terapeutica, è solo un metodo per prevenire il raffreddore e rafforzare il sistema immunitario.

I trichechi diventano dipendenti dall'acqua fredda

C'è del vero in questa affermazione: le persone che vanno regolarmente a fare il bagno invernale si abituano alle procedure e provano un certo disagio quando devono rinunciare alle immersioni. Questa condizione è molto simile al desiderio costante di attività pericolose negli atleti estremi. In effetti, risulta qualcosa come una dipendenza, ma non dall'acqua fredda, ma dagli sbalzi ormonali che si verificano durante il bagno. Se una persona smette di controllare tali sensazioni e inizia a eseguire procedure troppo spesso, può danneggiare la sua salute.

I trichechi esperti lo affermano migliore opzione- fare il bagno due volte a settimana.

Tutti i trichechi sono in sovrappeso

Ma questo è completamente falso. Il nuoto invernale ha un effetto benefico sul metabolismo e aiuta a normalizzare il peso corporeo. È stato dimostrato che i trichechi in sovrappeso perdono gradualmente peso a causa di un regolare esercizio fisico, mentre quelli troppo magri guadagnano il peso mancante.

Tuffarsi in un buco di ghiaccio con la testa è mortale

Quando immerso in acqua fredda, si verifica un forte vasospasmo, che può causare perdita di coscienza. Pertanto, immergersi con la testa è davvero indesiderabile. I "trichechi" esperti, il cui corpo è già abituato agli sbalzi di temperatura, lo fanno raramente, a seconda del grado di indurimento. È meglio per un principiante nuotare con un berretto di gomma e non abbassare la testa nell'acqua. Per lo stesso motivo è sconsigliato immergersi da soli: dovrebbero esserci persone nelle vicinanze che possano fornire assistenza in caso di emergenza.

I "trichechi" prendono l'alcol prima e dopo il bagno

È severamente vietato bere alcolici prima dell'immersione. Il suo effetto sui vasi può essere combinato con l'effetto del freddo e le conseguenze sono imprevedibili. Inoltre, una persona ubriaca perde la capacità di valutare oggettivamente la realtà circostante e inizia a comportarsi in modo troppo sicuro di sé. Immergersi in questo stato è irto di ipotermia del corpo e persino di morte.

Per quanto riguarda il bere dopo il bagno, le persone che nuotano seriamente in inverno affermano che l'alcol non aiuta a riscaldarsi. Al contrario, bere bevande fredde dopo l'immersione può portare all'ipotermia. vie respiratorie. Ma, dopo essere uscito dall'acqua e aver cambiato i vestiti, è utile bere un bicchiere di dolce tè caldo per sostituire l'energia consumata dal corpo.

Esistono molti modi per migliorare il corpo senza l'aiuto di medicinali: fare sport, mangiare sano, ballare, nuotare, bagnarsi con acqua fredda. Ma il più controverso dal punto di vista sia della gente comune che dei medici è il nuoto invernale in un bacino idrico aperto: il nuoto invernale.

"Walruses" - dall'antichità ai giorni nostri

"Trichechi", "lontre", "orsi polari" e persino "psicroliti": le persone che amano un tale estremo indurimento sono chiamate in modo diverso in ogni paese. DI effetti benefici acqua fredda accesa corpo umano lo sapevano anche gli antichi russi, greci, romani e scandinavi. Ad esempio, quando si addestravano antichi guerrieri russi, nuotare in una buca di ghiaccio era un aspetto obbligatorio dell'allenamento, e i vichinghi avevano persino gare che potevano rimanere più a lungo e nuotare più a lungo acqua di mare in inverno.

La medicina moderna in materia di benefici e rischi del nuoto invernale è divisa in 2 campi. Gli aderenti a tale balneazione credono che porti grande vantaggio e migliora notevolmente l'immunità. Gli oppositori dell'occupazione "innaturale", al contrario, sono profondamente convinti che non possa portare altro che danni.

Parliamo prima di vantaggi.

Il medico sovietico I. S. Marchenko, che andava regolarmente a nuotare in inverno, credeva che questo nuoto mobilitasse tutte le forze del corpo e aumentasse significativamente l'efficienza. Di conseguenza, una persona diventa molto resistente, mentalmente equilibrata ed energica. I problemi scompaiono con brutto sogno e l'appetito, il nervosismo e l'incertezza scompaiono, appare l'interesse per la vita.

Tuttavia, le malattie non possono essere curate in questo modo. Può solo rafforzare stato generale- non più. Separatamente, è stato notato che le persone con un punteggio di salute di un solido "4" possono fare il bagno. Questo non dovrebbe essere fatto da "nuclei", persone con gravi lesioni polmonari e nelle vicinanze malattie gravi sistema nervoso.

Allo stesso tempo, il famoso professore russo I. M. Sarkizov-Serazini era assolutamente sicuro che alcune malattie potessero essere curate con l'aiuto del nuoto invernale. Allo stesso tempo, il rigoroso "dosaggio" del bagno gioca un ruolo enorme. Per ottenere l'effetto desiderato è necessario fare il bagno sotto la supervisione di un professionista, secondo un programma individuale, e il tempo trascorso in acqua durante l'intero corso deve essere calcolato al secondo.

Vantaggi dell'acqua ghiacciata

È stato scientificamente provato che tra i "nuotatori invernali" non ci sono "uomini grassi" e "patatine", poiché il nuoto invernale migliora il metabolismo e normalizza il peso. Le persone che nuotano regolarmente nella buca di ghiaccio raramente prendono il raffreddore e si riprendono molto rapidamente dalle malattie. Un bagno competente in acqua ghiacciata può alleviare il dolore alle articolazioni, ai muscoli e ai legamenti. Allevia la condizione dei pazienti asmatici e di coloro che soffrono di reumatismi.

Quell'indurimento è il massimo nel modo migliore colpisce l'aspetto è stato detto più di una volta. Quasi tutti i "trichechi" possono vantare una pelle giovane ed elastica, assenza di rughe e capelli grigi precoci. Sembrano molto più giovani della loro età, sempre allegri e ottimisti.

Sui pericoli del nuoto invernale

Gli oppositori, a difesa della loro opinione, citano il fatto che il nuoto invernale provoca un forte stress al corpo, che successivamente influisce sulla salute nel modo più negativo. Credono che l'effetto di indurimento sia solo una tregua temporanea. Prima o poi il corpo esaurirà tutte le sue riserve di forza "strategiche" e la persona si ammalerà gravemente.

Un altro punto negativo degli avversari della chiamata al bagno forte dipendenza"trichechi" dal normale Bagno di ghiaccio. Infine, dentro tempo caldo Per anni, gli amanti degli schizzi nella buca di ghiaccio provano disagio fisico a causa della mancanza di sensazioni familiari.

In realtà, nessuno di questi motivi non è sufficientemente motivato.

Lo stress fa male al corpo - è vero. Ora per chiarire: solo stress prolungato. Il nuoto invernale è una procedura dosata, cioè stress a breve termine. E queste sono cose completamente diverse. Tale stress, al contrario, aumenta la resistenza del corpo a vari fattori sfavorevoli, acuisce tutti i sensi e di più in modo positivo influisce sulla forma fisica.

Su cosa offre il nuoto invernale effetto positivo solo all'inizio si può dire una cosa: il giusto approccio e la gradualità escludono completamente il rischio di conseguenze negative per i principianti. I "trichechi" sperimentano particolari "pause" in estate? Sì, lo fanno, ma non più di un atleta che, dopo essere regolare attività fisica costretti a rinunciarvi per alcuni mesi.

Questo significa che l'acqua ghiacciata fa bene a tutti senza eccezioni? In nessun caso!

I medici sconsigliano categoricamente il nuoto invernale in acque libere per le persone con tubercolosi. Una persona con problemi al sistema genito-urinario, essendo stata in acqua ghiacciata solo per pochi secondi, corre il rischio di trovarsi in un letto d'ospedale. Lo stesso si può dire di coloro che subiscono la sconfitta. vasi coronarici e vasi cerebrali. È anche meglio per gli asmatici cronici con una forma grave della malattia rifiutare queste procedure.

Malattie ginecologiche, allergia al freddo, tromboflebiti, aterosclerosi, problemi seri con il cuore e la pressione: tutto questo è un motivo significativo per escludere il nuoto invernale e scegliere uno sport più dolce. Inoltre, l'acqua ghiacciata è controindicata in alcune malattie. sistema endocrino, tratto gastrointestinale, malattie respiratorie e della vista.

Ecco perché è estremamente importante consultare un medico competente prima di iniziare il bagno invernale!

"Trichechi" dalla culla?

Molti genitori sono felici di insegnare ai bambini piccoli a nuotare nella buca di ghiaccio: non vale assolutamente la pena farlo!

In primo luogo, corpo dei bambini non abbastanza forte da essere sottoposto a stress anche a breve termine. Papà e mamme progressiste invece buona salute rischiano di "dare" il loro bambino immunità debole, problemi allo stomaco e ai nervi.

In secondo luogo, a causa della piccola superficie del corpo e non completamente formata processi metabolici, il bambino è esposto a un'eccessiva ipotermia. Naturalmente, questo non può portare a nulla di buono.

Nuoto invernale secondo tutte le regole

Coloro che desiderano dedicarsi al nuoto invernale estremo dovrebbero ascoltare attentamente i consigli di "trichechi" esperti e non precipitarsi nella buca "a capofitto".

Per prima cosa devi attrezzare adeguatamente un posto per nuotare: accanto alla buca deve esserci una stanza calda dove puoi cambiarti e riscaldarti. La larghezza del foro non deve superare i 2 metri, la lunghezza può essere arbitraria.

Prima di nuotare, tutto il ghiaccio viene ripescato dall'acqua per evitare tagli. Le passerelle per il foro sono in legno. Per la discesa in acqua e l'uscita si utilizza una solida scala in legno, fissata saldamente alla passerella. È meglio andare al buco del ghiaccio con un caldo accappatoio e pantofole antiscivolo.

La gradualità è la chiave del successo

La preparazione per il bagno invernale dovrebbe iniziare in estate con lo sfregamento acqua fresca, e poi - versando freddo. La procedura "preparatoria" ideale sarebbe il bagno quotidiano in un fiume o in un lago, fino al tardo autunno. IN periodo invernale dedicare il primo mese esercizio all'aria aperta. Quindi vai direttamente al nuoto.

La primissima volta non deve superare i 5-20 secondi: di norma durante questo periodo una persona riesce a tuffarsi 2-3 volte (solo fino al mento!). Si consiglia di seguire questo metodo per un altro mese. Cominciano a nuotare solo il 3° mese e non più di 20-40 secondi. Solo a 4 mesi il bagno può essere aumentato a 1 minuto. I "trichechi" con 2-3 anni di esperienza nuotano per 2 minuti o più.

Sfumature importanti

Non puoi entrare in acqua calda, sudata o fredda: il corpo dovrebbe essere solo ben riscaldato.

In cosa nuotare? Donne in costume da bagno (preferibilmente separate), uomini in costume da bagno. Ma se la solitudine del luogo ei principi morali lo consentono, è meglio essere nudi. Il tessuto bagnato raffredda molto il corpo in acqua e provoca disagio a terra.

Quando si esce dall'acqua, il costume da bagno o il costume da bagno vengono rimossi e indossati immediatamente accappatoio e pantofole. Arrivando nella stanza, dovresti asciugarti e strofinarti il ​​​​più accuratamente possibile.

Quando nuoti nella buca, NON bagnarti la testa, quindi è meglio usare speciali cappucci di gomma.