Perché nuotare in acqua fredda è pericoloso? Cosa succede al corpo durante l'immersione in acqua. Infografica. Pro dell'acqua ghiacciata

Il Patriarcato di Mosca spiega che fare il bagno all'Epifania in una buca di ghiaccio è un'antica usanza popolare e non un sacramento della chiesa, solo il pentimento durante la confessione in chiesa rende possibile la remissione dei peccati.

Vediamo chi dovrebbe astenersi dal fare il bagno nella buca per l'Epifania e quali possono essere le conseguenze sulla salute dell'immersione in una fonte di ghiaccio.

Nuotare nella buca: benefici per la salute

Nessuno nega i benefici dell'esposizione al freddo sul corpo. Anche a scuola gli insegnanti di educazione fisica parlano dell'efficacia dell'indurimento, i medici consigliano di versargli addosso acqua fredda, i pediatri insegnano come prendere doccia fredda e calda. Il trattamento a freddo è stato a lungo considerato efficace e direzione promettente medicina, ma questo può essere fatto solo sotto la supervisione di specialisti. La differenza di temperatura scuote il corpo, allena e rafforza molti dei suoi sistemi.

C'è un'opinione che un forte calo la temperatura stimola il rilascio di ormoni corticosteroidi nel corpo da parte delle ghiandole surrenali. Sono responsabili dell’adattamento del corpo ai cambiamenti. ambiente proteggendolo così dalle influenze esterne.

Gli scienziati hanno notato che il nuoto invernale per diversi anni ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. L'indurimento aiuta a ridurre pressione arteriosa di 10-30 mm. Inoltre il freddo ha un effetto benefico sul sistema immunitario. Gli studi hanno dimostrato che il corpo delle persone che sono costantemente impegnate nell'indurimento è resistente all'influenza stagionale e alle infezioni respiratorie acute, è più efficace del 20% rispetto alla media nel far fronte ai microbi.

Dopo il bagno invernale nella buca, l'umore delle persone si alza, si caricano di ottimismo, se ne vanno Dolore. Riguarda gli ormoni della gioia, le endorfine, che le ghiandole surrenali iniziano a produrre situazione stressante. Pertanto, le persone che una volta decidono di nuotare nella fossa per il Battesimo, di solito fanno di questa cerimonia la loro tradizione.

I pericoli in agguato nelle acque gelide dell'Epifania

È molto importante non confondere i due concetti: il processo graduale di indurimento e il bagno una tantum nella fossa per l'Epifania. Una cosa è se una persona abitua lentamente e gradualmente il suo corpo ai cambiamenti di temperatura, un'altra è quando lo immergo in acqua ghiacciata senza previa preparazione.

Non vale la pena fare esperimenti sul proprio corpo. Per immergersi nel buco al Battesimo senza danni alla salute, è necessario fare un contrasto o doccia fredda almeno dalla fine dell'estate o dall'inizio dell'autunno. Se non prepari il corpo, un minuto bagno in acqua ghiacciata a gennaio può minacciarti di ipotermia, esacerbazioni di malattie croniche. Molto spesso quando si nuota acqua fredda il sistema genito-urinario soffre, gli organi pelvici. Il corpo può sperimentare processi infiammatori, interruzione dei vasi sanguigni locali.

Per un corpo impreparato, fare il bagno nell'acqua ghiacciata dell'Epifania è uno stress enorme. Se non sei completamente sicuro della tua salute, è meglio non rischiare ancora una volta.

A chi è controindicato fare il bagno nella buca per il Battesimo

Se una persona si è indurita per molti anni, si bagna in una buca di ghiaccio ogni inverno, le gelate dell'Epifania non sono terribili per lui. Solo una persona abbastanza sana, senza malattie infiammatorie e croniche, può nuotare nella fossa dell'Epifania senza conseguenze.

Il nuoto invernale in una buca di ghiaccio può causare un aumento della pressione sanguigna, mal di testa, forte battito cardiaco, soprattutto per quelle persone che hanno deciso di fare il bagno in inverno per la prima volta nella loro vita. Problemi di salute possono verificarsi in persone con malattie del sistema urinario. Fare il bagno in acqua ghiacciata può esacerbare la prostatite negli uomini e l'annessite nelle donne, esacerbare malattie renali come la pielonefrite o la glomerulonefrite.

Conseguenze spiacevoli possono verificarsi in persone con malattie articolari che, dopo il bagno, ricordano l'artrosi, l'osteocondrosi e il dolore alla colonna vertebrale.

Fare il bagno nella fossa dell'Epifania è pericoloso per i malati di tumore, malattie croniche tratto gastrointestinale, malattie del sistema cardiovascolare soprattutto nella fase acuta. L'indurimento graduale può aiutare i pazienti ipertesi ad abbassare la pressione sanguigna e l'immersione improvvisa nell'acqua ghiacciata può persino causare la morte. Con un forte calo della temperatura, i vasi sanguigni, già ristretti, si contraggono ancora di più, di conseguenza si può guadagnare un ictus, un infarto.

Nuotare nel buco bambini

I genitori che decidono di fare il bagno ai propri figli nella fossa durante il Battesimo dovrebbero comprendere l'intero grado di rischio a cui sono esposti.

I bambini dei primi tre anni di vita, come i bambini in età prescolare, sono a rischio di indebolimento del sistema immunitario e di malattie infiammatorie. Quando un bambino impreparato bassa immunità si immerge nell'acqua fredda, la corteccia surrenale secerne grande quantità adrenalina, questo è stress per un corpo fragile. Nuotare in una buca di ghiaccio può causare un esaurimento immunitario, contro il quale può iniziare un comune raffreddore o quelle malattie che il bambino ha già aggravato.

I bambini piccoli non possono spiegare ai genitori se è un bene o un male per loro dopo aver nuotato nella buca, gli adulti si assumono un'enorme responsabilità per la salute del proprio bambino.

Come organizzare il bagno invernale in buca

Anche persona sanaè necessario osservare alcune regole prima di tuffarsi nella buca. Devi spogliarti gradualmente. Per prima cosa dovresti rimuovere gli indumenti esterni, poi le scarpe, spogliarti fino alla vita. Si potrà entrare in acqua solo dopo pochi minuti. Sulla pianta dei piedi, una persona ha dei punti che, quando si cammina sulla neve, si raffreddano e, a loro volta, danno un segnale al corpo per prepararsi al raffreddamento. Puoi rimanere nell'acqua ghiacciata per non più di un paio di minuti. Dopo l'immersione, il corpo rilascia nel sangue sostanze biologicamente attive, antistress e un complesso di ormoni, che provocano un aumento dell'immunità. La persona si sente vigile, ma il rilascio di ormoni non può durare a lungo. Lungo soggiorno nell'acqua ghiacciata può portare all'ipotermia, il decorso delle malattie peggiorerà.

Dopo il bagno invernale nella fossa, dovresti strofinarti rapidamente con un asciugamano, cambiarti in vestiti asciutti, indossare un cappello o una sciarpa, bere tè caldo o infuso di erbe. Non puoi tornare a casa con i vestiti umidi, puoi ammalarti non solo di raffreddore, ma anche di meningite.

Non dovresti bere alcolici, stresserebbe troppo il sistema cardiovascolare.

Prostatite, impotenza, infertilità, herpes e talvolta anche morte immediata. Tuttavia, gli amanti del bagno nel ghiaccio saltano coraggiosamente in acqua dietro di loro ...

Una volta ho chiesto a un medico che conoscevo cosa pensasse del nuoto invernale. Mi è piaciuta molto la sua risposta. Se si gettano 100 persone nella fossa adesso, dice il medico, 95 moriranno immediatamente. Quattro staranno male per molto tempo, ma usciranno. E non gli succederà nulla. E QUESTO si siederà per scrivere un libro su quanto tempo è passato a questo.

Nuotare in una buca di ghiaccio nella Rus' è un'occupazione antica. Ma in Ultimamente il movimento dei trichechi cominciò ad espandersi e moltiplicarsi nella sua composizione. E così costretto gli esperti a pensare ai vantaggi e possibile danno azione pagana.

C'erano pochi argomenti a favore del nuoto invernale. Onestamente, solo uno. Il corpo ottiene davvero un effetto indurente. Nessuno discute con questo. Ma, dopo aver calcolato quanti danni provoca tale indurimento agli organi e ai sistemi del corpo, i medici hanno giustamente deciso che non abbiamo bisogno di tanta bontà e di niente. Ed ecco perché.

Tutti sanno da tempo che anche d'estate bisogna nuotare con attenzione. Il più delle volte si verifica durante il bagno arresto improvviso cuori a causa della differenza di temperatura.

Pertanto, non puoi immergerti immediatamente nel serbatoio. È necessario entrare in acqua lentamente in modo che i recettori cutanei si abituino gradualmente al cambiamento della temperatura corporea. Se ti immergi immediatamente nell'acqua, potrebbe verificarsi uno spasmo dei vasi di tutto il corpo, dei muscoli, della pelle, tessuto sottocutaneo. Per questo motivo, la circolazione sanguigna aumenta e il cuore semplicemente non riesce a far fronte a questo flusso. E poi si verificano problemi sotto forma di attacco di angina pectoris, infarto, ictus e qualcuno potrebbe avere un arresto cardiaco. In questi casi, può essere molto difficile riavviare il cuore. Qualsiasi paramedico te lo confermerà. Ma quando si nuota in estate noi stiamo parlando sulla differenza di temperatura di appena un paio di gradi e positivi. Cosa possiamo dire del nuoto nell'acqua ghiacciata e anche nel gelo? Inoltre, se si considera che il freddo non fa aspettare a lungo perché il corpo si abitui all'acqua, ma ti spinge a tuffarti velocemente e ad uscire subito dall'acqua. Il peso sul corpo è schiacciante. E lo stress è la cosa peggiore. A proposito, uno in più fatto noto- stare in acqua a una temperatura di più 12 gradi per 5 minuti porta all'ipotermia del corpo con fatale.

La catastrofe cardiovascolare non è l’unico pericolo che attende i nuovi trichechi. E la cosa peggiore accade ai trichechi maschi. A causa dello stress che subisce il corpo, negli uomini il numero di spermatozoi diminuisce. Ciò è già stato dimostrato. Lo ha riferito una volta il medico americano Moskowitz e lo hanno confermato anche gli scienziati russi. Inoltre, gli andrologi domestici ritengono che lo stress dovrebbe generalmente essere messo al primo posto tra le cause dell'infertilità.

Il fatto è che durante lo stress il corpo produce ormoni glucocorticoidi, oltre a adrenalina e norepinefrina. Inibiscono la spermatogenesi. Non c'è da stupirsi che affermino che gli animali non si riproducono in cattività. E perché? Sì, perché il bondage per loro è uno stress costante. E per la riproduzione hai bisogno di condizioni favorevoli, condizioni confortevoli. Trovarli in una buca di ghiaccio è la più grande assurdità.

Il prossimo argomento contro il nuoto invernale vale anche per gli uomini e gli urologi lo hanno già espresso. La prostata maschile è un organo molto delicato, fragile e quindi fragile. E può rompersi da qualsiasi starnuto. Soprattutto la prostata ha paura dell'ipotermia. Una malattia infiammatoria che può essere contratta sullo sfondo dell'ipotermia è un preludio all'impotenza. Penso che anche gli scolari lo sappiano adesso. Tra le malattie, la prostatite cronica è considerata la più dannosa per il concepimento! O meglio, nemmeno la malattia in sé, ma le sue conseguenze. La prostatite cronica nel foro può essere facilmente contratta.

Gli stessi problemi con gli organi riproduttivi si verificano nelle femmine di tricheco: malattie infiammatorie ovaie o appendici, ostruzione delle tube. E in prospettiva - trattamento a lungo termine con un esito imprevedibile. È vero, le donne in questo senso sono state un po’ più fortunate degli uomini. I loro corpi sono più forti e vengono curati con maggiore successo.

Con ARVI anche i subacquei invernali non se la passano bene, contrariamente alla credenza popolare. I trichechi si ammalano di raffreddore circa 2-3 volte durante l'anno. Non è molto, dicono gli scienziati. Tuttavia, è stato riscontrato che raffreddori i trichechi, a differenza dei comuni cittadini mortali, durano molto più a lungo. Inoltre, molti di loro hanno un lungo termine effetti residui dopo il rinvio infezione virale come la debolezza, affaticabilità veloce. Inoltre, le donne contraggono la SARS più spesso e in modo più grave rispetto agli uomini.

Molti scienziati hanno notato: sì, l'incidenza dei trichechi è bassa, ma sono completamente tormentati infezioni batteriche. Inoltre, tali malattie non sono tipiche, cioè non corrispondono ai sintomi classici. E dopo una malattia, i trichechi hanno grande quantità complicazioni rispetto ai cittadini comuni. A proposito, le persone si ammalano allo stesso modo, per molto tempo che vivono in un clima freddo, così come le popolazioni indigene del Nord.

Più esperienza hanno i trichechi, più più guai cade sulle loro teste. Ad esempio, le persone che nuotano in inverno da più di 5 anni hanno molte più probabilità di contrarre l'herpes. Hanno molto più tempo di persone normali guarire ferite e tagli. E i neofiti spesso lo hanno fatto malattie pustolose pelle.

Ciò solleva una domanda abbastanza ragionevole: beh, ne valeva la pena tutto questo tormento? Inoltre, lo stesso risultato - meno raffreddori - può essere ottenuto con un metodo di indurimento così innocuo e molto piacevole come un "bagno confortevole". ti siedi bagno caldo prendi un libro e leggi o ascolta musica finché l'acqua non si raffredda. Poi esci acqua fresca e strofinare con un asciugamano di spugna finché la pelle diventa rosa. Questa è l'intera procedura di indurimento. E puoi anche temperarlo con una colata contrastante delle tue gambe. Per prima cosa, versa l'acqua calda della doccia sui piedi, quindi raffreddala. E quindi ripeti la procedura più volte. Ci vorrà ancora meno tempo. E l'effetto è lo stesso. Ma solo senza estremi, herpes, prostatite cronica, infertilità e impotenza.

L'idroterapia o il trattamento dell'acqua sono spesso prescritti per la prostatite. A disposizione dei medici vasta gamma procedure: bagni in piscina, docce di contrasto, docce fredde, idromassaggi, generali o pediluvi.

Quando immerso in acqua fredda, il flusso sanguigno accelera bruscamente, processi metabolici vengono attivati, i vasi si espandono e poi si restringono, il che rafforza le loro pareti. Allo stesso tempo, c'è un potente rilascio di endorfine che influenzano l'immunità e il benessere del paziente.

I vantaggi delle procedure che utilizzano acqua fredda includono:

• tonificazione vascolare;
• nutrizione migliorata dei tessuti della prostata con ossigeno;
• accelerazione del drenaggio linfatico e rimozione dell'edema;
• miglioramento del flusso sanguigno;
• aumentare le difese dell'organismo;
• migliorare il benessere;
• alleviare il dolore e la sensazione di pesantezza.

Dopo regolari lavande, bagni o idromassaggi, il paziente acquisisce vigore, l'apatia, l'insonnia scompaiono e l'appetito migliora. È possibile stabilizzare la vita sessuale e aumentare la libido.

Le procedure idriche sono particolarmente utili per la prostatite cronica lenta di natura non infettiva. Vengono mostrati anche a scopo preventivo.

Nonostante gli evidenti benefici, l’acqua fredda è controindicata per molti pazienti affetti da prostatite. Le procedure non sono consigliate per:

• adenoma prostatico;
• malattie nella fase acuta;
• alta temperatura;
• sospetta malignità.

È possibile versare acqua fredda sulla prostatite? L'ipotermia può danneggiare non solo la prostata. Freddo procedure idriche in grado di provocare cistite, uretrite, balanite, balanopostite ed altre patologie in zona urogenitale.

Bagni di ghiaccio e docce possono causare malattie renali, forte espansione i vasi sanguigni sono irti di infarto o ictus. Un tale numero di controindicazioni richiede un monitoraggio particolarmente attento da parte del medico curante.

È possibile fare il bagno all'Epifania con la prostatite?

IN l'anno scorso la popolarità del nuoto invernale è aumentata in modo significativo. La sua essenza è un'immersione a breve termine o una breve nuotata in acqua fredda.

Spesso la procedura è combinata con altre attività sportive Ad esempio, jogging o ginnastica. È possibile avere un tricheco con la prostatite?

Nuotare nella buca di ghiaccio è possibile solo con l'approvazione del medico curante. Prima dell'immersione nell'acqua ghiacciata, l'indurimento viene effettuato con una graduale diminuzione della temperatura.

Devi iniziare con massaggi o una doccia di contrasto, quindi puoi procedere all'irrigazione con acqua fredda da un secchio.

Puoi immergerti nella buca solo sotto la supervisione di un istruttore esperto in grado di fornire il primo soccorso in caso di problemi.

Immediatamente dopo la procedura, devi strofinarti con un asciugamano e vestirti. Tè utile al limone o altro bevanda calda. L'alcol è severamente vietato.

Puoi tuffarti nel buco solo con la prostatite cronica nella fase di remissione stabile. Con un deterioramento della salute, febbre, dolore al basso ventre e alla parte bassa della schiena, è necessario abbandonare il bagno freddo.

Scelta delle procedure idriche

Il principio principale quando si utilizza l'acqua fredda è la gradualità. Le procedure dovrebbero essere regolari, la temperatura dell'acqua scende da 36 a 18 gradi.

Vale la pena iniziare con i rubdown. Un asciugamano o un guanto di spugna viene inumidito con acqua fredda e utilizzato per uno sfregamento intenso con movimenti circolari dal basso verso l'alto.

Dopo la procedura, la pelle si arrossa leggermente a causa dell'afflusso di sangue, il paziente si sente allegro, il sonno e l'appetito migliorano.

Malato di prostatite cronica utile il nuoto in piscina. Vale la pena visitare solo luoghi comprovati in cui si avvicinano attentamente alle procedure per la disinfezione dell'acqua.

La piscina può essere utilizzata solo buona salute. Vale la pena iniziare con quindici minuti di lezione, aumentando gradualmente la loro durata fino a 45 minuti. È necessario completare il bagno con una doccia calda e un intenso strofinamento con un asciugamano di spugna.

Con frequenti esacerbazioni di prostatite, sono utili le procedure locali che utilizzano acqua fredda: pediluvi e passeggiate su pietre bagnate. L'impatto dell'acqua fresca sui piedi attiva il lavoro di molti organi, inclusa la prostata.

Con tali procedure, il rischio di infiammazione secondaria è ridotto, forze difensive corpo e resistenza alle infezioni. Le procedure vengono eseguite come centri medici così come a casa.

Molto efficace docce a contrasto. Sono consigliati ai pazienti immunocompromessi, soprattutto a quelli che non sono mai stati induriti. L'essenza della procedura è semplice. Il paziente diventa sotto doccia calda(temperatura dell'acqua intorno ai 40 gradi).

Dopo 2 minuti l'acqua diventa fredda (18 gradi). Dopo 30 secondi la doccia calda riprende. Il massaggio circolare del corpo con un getto d'acqua contribuirà a potenziare l'efficacia della doccia.

Innanzitutto vengono trattati gli arti, quindi vengono versati lo stomaco, la schiena e il torace. La procedura dura 10-15 minuti, seguita dallo sfregamento con un asciugamano. È preferibile effettuare al mattino lavande contrastanti, stimolano perfettamente sistema circolatorio e influenzano positivamente la condizione della prostata.

Con una diminuzione della libido e una diminuzione della produzione di spermatozoi, sono utili le docce di contrasto del perineo. I genitali vengono bagnati alternativamente con acqua calda e fredda, mentre i getti d'acqua escono dal soffione della doccia leggero massaggio scroto e ano.

Migliorare azione utile le procedure aiuteranno acqua di mare. Alto contenuto sali minerali ha un effetto benefico sui tessuti, riduce l'infiammazione, migliora le condizioni della pelle e del sistema immunitario.

Regole che non possono essere ignorate

Affinché le procedure idriche portino solo benefici, è importante considerarne alcuni regole importanti che può prevenire le complicanze della prostatite e proteggere da altri problemi di salute.

L’acqua fredda può apportare notevoli benefici ai pazienti affetti da prostatite. Tuttavia, le procedure possono essere eseguite solo dopo l'approvazione del medico e sotto la sua supervisione. La maggior parte dei pazienti è controindicata in modo estremo basse temperature, possono provocare un'esacerbazione della prostatite o causare altre malattie dell'area urogenitale. Speriamo che ora tu capisca se è possibile tuffarsi nel buco con la prostatite?

Stare nell'acqua fredda colpisce una persona in modo scioccante. Sentendo un forte raffreddamento, il corpo attiva tutte le risorse di supporto vitale a sua disposizione per la sua protezione. Di conseguenza, la temperatura cutanea diminuisce e il flusso sanguigno alla pelle aumenta. organi interni. Si attivano i processi intrametabolici, grazie alla combustione delle riserve di grasso, diminuisce il livello di zucchero e colesterolo nel sangue, aumenta la produzione di ormoni sessuali e vengono rilasciate nel sangue le endorfine, gli ormoni della gioia.

È chiaro che un simile stato dell'uomo non può durare a lungo. A una temperatura dell'acqua di 22 ° C, una persona perde circa 100 calorie in 4 minuti, cioè la stessa quantità che nell'aria alla stessa temperatura in un'ora. Come risultato dell'aumento del trasferimento di calore, il corpo perde continuamente calore e la temperatura corporea, diminuendo gradualmente, può raggiungere un limite critico al quale è impossibile ulteriore attività vitale.

Nell’aprile del 1912 il Titanic, un gigantesco piroscafo in rotta da Liverpool a New York, entrò in collisione con oceano Atlantico con un iceberg e affondò. Dopo 1 ora e 50 minuti dal momento del segnale dell'incidente, altre navi si avvicinarono alla nave in pericolo. Hanno portato a bordo le persone che erano sulle barche. Ma nessuno dei 1.489 passeggeri che erano in acqua non è riuscito a essere salvato. La temperatura dell'acqua nel Nord Atlantico alla latitudine in cui affondò il Titanic era di circa 8 gradi Celsius.

Naturalmente, la velocità di raffreddamento di una persona nell'acqua dipende da caratteristiche individuali del suo corpo e qui la pienezza della persona che è nell'acqua gioca un ruolo positivo, perché Grasso corporeo funge da barriera termica per il corpo per qualche tempo. Una persona che si trova nell'acqua ghiacciata riprende fiato, ha la sensazione che la sua testa sia schiacciata da un cerchio di ferro. Il cuore aumenta bruscamente la frequenza dei battiti, la pressione sanguigna aumenta rapidamente a livelli pericolosi. I muscoli del torace e dell'addome si contraggono di riflesso, provocando prima l'espirazione e poi l'espirazione. Se in questo momento una persona è nell'acqua, immersa in essa con la testa, allora può respirare acqua nei polmoni e soffocare. Cercando di proteggersi dall'ipotermia, il corpo attiverà il sistema di riserva per la produzione di calore, il meccanismo dei brividi di freddo. La produzione di calore aumenterà notevolmente a causa della rapida contrazione involontaria delle fibre muscolari, a volte da tre a quattro volte il valore nominale. Ma il corpo umano non sarà in grado di rimanere a lungo in una modalità così "forzata". Il calore da esso generato non sarà sufficiente a compensare le sue perdite. Il corpo inizierà a raffreddarsi. Quando la temperatura della pelle scende a 30 gradi Celsius, il corpo smetterà di tremare. Da questo momento in poi inizierà il "conto alla rovescia" della vita di una persona. La frequenza della respirazione e dei battiti cardiaci diminuirà indomabile, la pressione sanguigna scenderà rapidamente a livelli critici.

Non ci sono dati esatti su quanto tempo una persona può resistere nell'acqua fredda. Alcuni ricercatori ritengono che a una temperatura di 0-10 gradi Celsius la durata di un soggiorno sicuro sia limitata a 20-40 minuti. Allo stesso tempo, non è specificato se una persona possa rimanere in acqua vestita o svestita per un tale periodo di tempo, e questo è un fattore significativo, perché l'abbigliamento di una persona la protegge inoltre dall'ipotermia.

Ma le persone fanno il bagno nell'acqua ghiacciata e trovano persino piacere in questa occupazione. C'è un'intera categoria di persone che lo fanno regolarmente. Nella gente hanno ricevuto il nome di "trichechi" e nuotare nell'acqua fredda stessa è chiamato "nuoto invernale". E chi fa il bagno nell'acqua fredda assicura che il bagno dà loro una carica di vivacità, fiducia in se stessi. Tuttavia, questo dovrebbe essere fatto con cautela, soprattutto per i principianti, seguendo i consigli dei trichechi esperti. Durante il bagno, mantenerlo in acqua fredda per un periodo di tempo sicuro.

Durata del nuoto in acque libere (in minuti e secondi)

Un tricheco principiante dovrebbe iniziare con un carico di freddo minimo sul corpo, per aumentarlo gradualmente, in base al proprio benessere. Prima di iniziare a nuotare in acque fredde, è molto utile consultare il proprio medico e seguire i suoi consigli al riguardo.

L'immersione di massa nell'acqua fredda avviene solitamente il 19 gennaio, quando i cristiani ortodossi celebrano il battesimo di Gesù Cristo. A questo scopo, il ghiaccio viene tagliato nei serbatoi e vengono organizzati i bagni. Dove non ci sono serbatoi adatti per tuffarsi in acqua vicino alle abitazioni, nei templi vengono installati contenitori con acqua piuttosto grandi. La tradizione del battesimo con acqua ci è giunta fin dall'era precristiana. È noto dalla Bibbia che Cristo fu battezzato con acqua da Giovanni Battista, questo evento significativo ebbe luogo in Giordania, il luogo del battesimo del messaggero di Dio dei cristiani era l'omonimo fiume Giordano. Cristiani cattolici con Data ortodossa i battesimi non sono d'accordo e celebrano il battesimo di Gesù Cristo il 6 gennaio, poiché in Russia ci sono molti meno cattolici che ortodossi, quindi nuotare nella fossa in questo giorno non è molto diffuso.

Ci sono anche degli oppositori al nuoto nella buca del ghiaccio, sono anche tra i preti. La loro motivazione contro il nuoto è abbastanza ragionevole. Oltre ai motivi religiosi, che tralascerò, c'è anche un fattore climatico che non incoraggia a fare il bagno in questo periodo dell'anno: nel fiume Giordano, anche in inverno, la temperatura dell'acqua non scende sotto i 15 gradi Celsius, e nei buchi di ghiaccio russi l'acqua ha una temperatura di 0-4 gradi Celsius. Per colpa di caratteristica fisica più acqua acqua calda situato nella parte inferiore del buco e più freddo nella parte superiore del ghiaccio. La voce degli oppositori del nuoto non ferma chi vuole nuotare in inverno.

Alcune semplici, utili, regole per il nuoto invernale del Ministero emergenze Russia.

I dipendenti del Ministero delle situazioni di emergenza consigliano ai cittadini di ascoltare la propria salute prima di nuotare nella buca dell'Epifania e prima di entrare nell'acqua ghiacciata, per evitare l'ipotermia, non bere alcolici, ma olio di pesce.

Va ricordato che la causa principale degli incidenti quando si nuota in una buca di ghiaccio è l'ipotermia: il corpo non può compensare la perdita di calore.

Pertanto, i soccorritori raccomandano vivamente di non immergersi nella fossa per più di due minuti.

Prima della buca di ghiaccio, i soccorritori consigliano di camminare con le scarpe, poiché i piedi si congelano prima e prima di nuotare è necessario spogliarsi gradualmente: prima togliersi il capospalla, dopo pochi minuti togliersi le scarpe e solo dopo spogliarsi in costume da bagno e nuotare tronchi.

È bene strofinare il corpo per mantenerlo caldo. crema grassa o bevi un cucchiaio olio di pesce. Dopo il bagno bisogna prima strofinarsi bene con un asciugamano, poi vestirsi e bere qualcosa di caldo, tè, caffè. Da non confondere con le bevande forti: vodka, alcol e bevande simili.

Il bagno è utile solo per le persone esperte.

»L'immersione in acqua fredda è particolarmente pericolosa per le persone con malattie broncopolmonari, co cuore debole, problemi di pressione. Se è alto, nell'acqua ghiacciata può verificarsi uno spasmo dei vasi sanguigni o un microictus e, se è basso, c'è il pericolo di convulsioni o perdita di coscienza ", ha spiegato il Ministero delle situazioni di emergenza.

Tra l'altro, quando si nuota, non bisogna dimenticare i requisiti fondamentali di sicurezza: non lasciare i bambini incustoditi, non uscire sul ghiaccio grandi gruppi, non bere alcolici e non andare sul ghiaccio in macchina.


Resta da elencare le malattie in cui il nuoto in fossa è assolutamente controindicato.

Il nuoto invernale è controindicato per le persone con le seguenti malattie acute e croniche (in fase acuta):

malattie infiammatorie del rinofaringe, cavità accessorie naso, otite;

sistema cardiovascolare (difetti congeniti e acquisiti delle valvole cardiache, malattia ischemica cuori con attacchi di angina; infarto miocardico, cardiosclerosi coronarica, malattia ipertonica II e III stadio);

centrale sistema nervoso(epilessia, conseguenze lesioni gravi teschi; sclerosi dei vasi cerebrali in uno stadio pronunciato, siringomielia; encefalite, aracnoidite);

sistema nervoso periferico (neurite, polineurite);

sistema endocrino (diabete, tireotossicosi);

organi della vista (glaucoma, congiuntivite);

organi respiratori (tubercolosi polmonare - attiva e in fase di complicanze, polmonite, asma bronchiale, enfisema);

sistema genito-urinario(nefrite, cistite, infiammazione degli annessi, infiammazione prostata);

tratto gastrointestinale (ulcera peptica stomaco, enterocolite, colecistite, epatite);

malattie veneree del ginocchio;

La presenza di cicatrici estese post-ustione.

Indurimento o, in altre parole, nuoto invernale metodo efficace, che aiuta a migliorare la salute e l'energia dell'intero organismo. Secondo gli esperti, l'indurimento porta una persona grande beneficio. In generale, qualsiasi procedura idrica è molto utile per il corpo, in particolare il nuoto. Allo stesso tempo si allenta la tensione nella schiena e tutte le parti del corpo si mettono in movimento.

Sin dai tempi antichi, gli scienziati hanno dimostrato l'effetto positivo del freddo sul corpo umano. Tuttavia, secondo i medici, è necessario preparare gradualmente il corpo a nuotare nella fossa. Preferibilmente, i preparativi dovrebbero iniziare alle periodo estivo. Preparazione efficace nuotare nella buca lo è risciacquo con acqua fredda al mattino, abbassando gradualmente la temperatura dell'acqua. È necessario permettere al corpo di abituarsi lentamente alla diminuzione della temperatura e prepararlo ai bagni invernali.

Per sfregamento utilizzare i pezzi tessuti da materiali naturali(lino, cotone) o spugne(naturale o gomma). La pulizia inizia con le gambe, quindi strofina le mani, il petto, lo stomaco e la schiena con un movimento circolare. Tre o quattro settimane dopo massaggi quotidiani puoi passare alla doccia o alla doccia di contrasto.

Versare dovrebbe iniziare con parti inferiori corpo, sollevandosi gradualmente. Le gambe e le mani devono essere riscaldate prima della procedura (ad esempio, strofinate). Non è consigliabile bagnare se una persona ha freddo. Può danneggiare vasi sanguigni. La doccia può essere sostituita con una doccia a contrasto.

Doccia fredda e calda, per effetto di una differenza di temperatura controllata, attiva tutti i sistemi corpo umano. Questa procedura rafforza il sistema immunitario, migliora la circolazione sanguigna, purifica il corpo dalle tossine e migliora il metabolismo.

Se ti sei già preparato e vuoi tuffarti nel buco, puoi farlo Epifania, 19 gennaio. Il nuoto invernale nella buca è collegato proprio a questo festa della chiesa. Una volta all'anno la maggior parte le persone in campagna per un giorno diventano trichechi. Chi con gioia e gioia e chi con paura e tremore si tuffano nell'acqua gelata. Secondo la Sacra Scrittura, due millenni fa, in questo giorno, Gesù Cristo fu battezzato nelle acque del fiume Giordano. Si ritiene che sia nel Battesimo che le persone, immergendosi nell'acqua, lavino via da se stesse tutti i peccati.

La domanda sorge spontanea: che effetto ha il nuoto nella buca sul corpo? Non c’è consenso su questo tema. Alcuni esperti ritengono che il nuoto invernale abbia un effetto positivo sul corpo. Altri mettono in guardia possibile pericolo per una buona salute. Indubbiamente, il nuoto invernale presenta sia benefici che danni.

I vantaggi del nuoto nel ghiaccio:

Fortificato il sistema immunitario, il corpo resiste meglio ai virus e ai raffreddori;

Migliora la circolazione sanguigna;

C'è dolore alle articolazioni, ai muscoli e ai legamenti; è possibile liberarsi dai reumatismi;

La condizione dei pazienti con asma è facilitata;

La pelle diventa più liscia e compatta.

Dietro 1-2 minuti resta nel buco una persona non solo non sente il freddo, ma sente anche il calore interno (ovviamente, perché tutti i sistemi del corpo sono finalizzati alla generazione di energia!). Grande il sistema immunitario si allena, la termoregolazione, il corpo si prepara allo stress. Tuttavia, se la procedura di nuoto invernale viene ritardata, dopo 5-10 minuti il ​​corpo esaurirà le risorse termiche e si instaurerà una pericolosa ipotermia.

Di norma, i trichechi, quando si tuffano nella buca, iniziano a produrre le endorfine sono gli ormoni della felicità. Di conseguenza, una persona che si è tuffata in una buca di ghiaccio per la prima volta lo fa sempre più tardi. Secondo i trichechi esperti, nuotando nella buca, si sono liberati di una serie di malattie croniche.

Controindicazioni per il bagno nel ghiaccio

Se una persona ha malattie come tubercolosi, malattie renali, malattia cardiovascolare, allergia al freddo, danni al cervello e vasi coronarici, insufficienza polmonare, processi infiammatori, quindi gli esperti sconsigliano vivamente di immergersi nell'acqua ghiacciata. I medici vietano severamente di immergersi nel buco dopo aver bevuto alcolici. È anche impossibile farlo con diversi raffreddori. I pediatri sconsigliano di immergere i bambini nell'acqua ghiacciata. Per un organismo in crescita, questo è un forte stress ormonale.

Regole per nuotare nella buca

Ma tutti i vantaggi di cui sopra possono essere ottenuti solo se ci si avvicina correttamente al nuoto invernale:

Prima di tuffarti nella buca, devi prepararti: riscaldarti luce del corpo ginnastica, camminata;

Non puoi tuffarti con la testa;

La durata del nuoto è di 1-5 minuti. I principianti in acqua non possono stare più di 15 secondi;

Dopo aver nuotato nella buca, è necessario asciugare immediatamente il corpo e vestirsi in modo caldo.

Secondo i trichechi esperti, il principio principale di tale indurimento è graduale, regolare e sistematico. Per coloro che sono controindicati questo metodo indurendo, è possibile applicare lo sfregamento con acqua fredda, bagnatura e una doccia di contrasto. Questi metodi, a differenza del nuoto invernale, sono assolutamente sicuri. Andranno solo a beneficio del corpo.

Buon indurimento e buona salute!