Cosa succede se non dormi 1. L'effetto sul benessere se non dormi per più di un giorno. Cosa succederebbe a uno studente se non avesse dormito tutta la notte?

Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni cure di emergenza per la febbre, quando è necessario somministrare immediatamente la medicina al bambino. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è consentito dare ai bambini infanzia? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?

Il sonno è un bioritmo donatoci dalla natura, di cui non possiamo fare a meno. Ma ci sono persone che non comprendono appieno il valore del riposo notturno per il corpo. Cercano di ridurlo per guadagnare più tempo per la veglia attiva. Quanto si sbagliano!

La mancanza di sonno per un giorno non porterà a gravi conseguenze per la salute. Tuttavia, una prolungata mancanza di sonno porta a un'interruzione del ciclo circadiano, che è finemente sintonizzato L'orologio biologico persona. Se non dormi per un giorno intero, la prima cosa che otterrai è stanchezza estrema. Quindi possono comparire disturbi dell'attenzione e della memoria. È così che si manifesta un'interruzione nel funzionamento della neocorteccia, l'area della corteccia cerebrale responsabile dell'apprendimento e della memoria.

Come sopravvivere ad una notte senza dormire

È noto che c'è anche una leggera mancanza di sonno impatto negativo sul corpo. Ma a volte le circostanze sono tali che non riesci a dormire. Quindi è necessario prepararsi nel modo più accurato possibile per la veglia notturna per ridurre al minimo le conseguenze negative.

Ecco alcuni suggerimenti su come rimanere svegli nel momento più cruciale e recuperare rapidamente:

1. Dormi bene la notte in anticipo. Sai già che ti aspetta una notte insonne. Ciò significa che devi scaricare il tuo corpo il più possibile. Si consiglia di dormire almeno 3-4 giorni prima, per quanto possibile. Allora sarai in grado di evitare seri problemi di salute.
2. Dormi per un po'. Solo 20-25 minuti - e hai riacquistato un po' di forza. Quando si presenta l'occasione per un breve riposo, è meglio preferire pisolino. Se all'improvviso hai 1-1,5 ore libere, sentiti libero di andare a letto. IN in questo caso il risveglio avverrà immediatamente dopo la fine della fase di sonno REM. Questo darà una sensazione più o meno buon riposo.
3. Sia la luce! Al buio, la melatonina, l'ormone del sonno, inizia a essere prodotta. Puoi sbarazzarti del desiderio ossessivo di addormentarti accendendo l'illuminazione. Ad esempio, posizionare una fonte di luce (il monitor di un computer o una lampada da scrivania) direttamente vicino agli occhi attiva il cervello.
4. Apri la finestra. Quando la stanza è fresca (circa 18-19°C), addormentarsi è molto più facile. Per mantenere il vigore, la temperatura dell'aria nella stanza dovrebbe essere mantenuta a 23-24°C.
5. Fai una bella doccia. A volte solo il pensiero che dovrò versarmi acqua fredda, rinvigorisce immediatamente. Coloro per i quali tali procedure sono controindicate (ad esempio, con il naso che cola) possono semplicemente lavarsi la faccia. Questo metodo Non dura a lungo – la carica risultante è sufficiente per circa 30 minuti – al massimo un’ora. Quindi dovrai ripetere tutto.
6. Rifiutare confetteria. Si consiglia di preferire cibi leggeri ad alto contenuto energetico e proteico. Ti daranno la forza per un lungo periodo. In nessun caso mangiare molto in una volta. È meglio fare piccoli spuntini fino al mattino. In questo modo puoi mantenere le tue riserve di energia.
7. Bevi il caffè lentamente, a piccoli sorsi. Se ti senti stanco, dovresti bere una o due tazze poco a poco. Fa bene anche masticare qualcosa di sano. È consentito richiedere un supplemento non prima di 4 ore.
8. Alzati e cammina. Devi concederti delle brevi pause ogni 45 minuti circa. Prenditi almeno 10-15 minuti per uscire e camminare.

Cause e conseguenze delle notti insonni

Se rimani sveglio tutta la notte prima di qualcosa Evento importante(esami superiori Istituto d'Istruzione, difesa della tesi di dottorato, matrimonio), ciò influenzerà negativamente il funzionamento del corpo nel suo insieme. Il giorno successivo la persona soffrirà di sonnolenza e generalmente non si sentirà bene.

La mancanza di riposo notturno è irta delle seguenti conseguenze:

Alcuni scolari e studenti, che erano troppo pigri per studiare diligentemente tutto l'anno, si precipitano a rosicchiare il granito della scienza l'ultima notte prima di un test o di un esame. I lavoratori hanno più familiarità con il concetto di scadenza (la scadenza entro la quale un'attività deve essere completata). Una persona che è abituata a rimandare tutte le questioni importanti per dopo, prima o poi (in questo caso è tardi) si rende conto che il progetto o l'attività finita dovrà comunque essere consegnato alla direzione. E poi iniziano le veglie notturne del lavoro. È bello anche poter dormire bene il giorno dopo. Ma nei giorni feriali una persona che lavora non può permettersi questo lusso.

Senza chiudere occhio di notte, uno scolaro, uno studente o impiegato letteralmente tutto il giorno. Naturalmente, in tale stato non si può parlare di concentrazione. E questo è irto di problemi a scuola e al lavoro, conflitti con insegnanti e superiori.

Quando ti prepari per gli esami o per un'intensa giornata lavorativa, in linea di principio, puoi dedicare a questa attività l'intero momento buio della giornata. La cosa principale è che si tratta di un caso isolato e non si sviluppa in uno schema vizioso. Potrai mantenere la testa più o meno fresca se non trascuri una cosa preziosi consigli. Consiste nel fare un pisolino.

Anche un mezzo pisolino di 15 minuti aiuta a migliorare il tuo benessere e a schiarire leggermente la mente. E qui grandi quantità bere un caffè o, peggio ancora, Bevande energetiche non porterà altro che danni.

I pericoli della mancanza di sonno e come migliorare il sonno

L'orario generalmente accettato è di almeno 8 ore al giorno. Se riposo notturno inferiore, superficiale, intermittente o del tutto assente, questo ha un effetto molto sfavorevole non solo sull'umore, ma anche sulla condizione organi interni.

Quando la mancanza di sonno si verifica più di 2 volte a settimana, una persona soffre di sentirsi poco bene e mal di testa.

La mancanza cronica di sonno porta alla fine a seri problemi di salute e persino a malattie pericolose:

• comparsa prematura delle rughe;
• impotenza;
• disturbi metabolici;
• distruzione delle articolazioni;
• è aumentato pressione sanguigna(ipertensione);
• malattie del sistema cardiovascolare;
• diabete mellito;
• oncologia.

Quando i problemi con il riposo notturno si verificano più di 3 volte a settimana, ciò indica la presenza di insonnia. Per sbarazzartene, dovresti consultare un terapista o un neurologo. Il medico determinerà la vera causa del disturbo del sonno e fornirà le raccomandazioni appropriate.

In nessun caso dovresti prescriverti sonniferi da soli. Creano dipendenza. Il dosaggio dovrà essere gradualmente aumentato nel tempo e questo rappresenta già un pericolo per la vita.

Il sonno sano dovrebbe essere profondo. Come assicurarti di dormire davvero bene:

Dopo il fatto

Se sai già che dovrai trascorrere una o più notti senza dormire, non dimenticare che questo è un duro colpo per il corpo. Quindi procurati te stesso buona abitudine prenditi cura della tua salute: mangia bene, bevi abbastanza liquidi e prenditi periodicamente cinque minuti di riposo al lavoro.

Una notte insonne, ovviamente, non minaccia seri problemi. A meno che, entro 1-2 giorni dall'evento, l'umore non diventi depresso e anche l'irritabilità possa aumentare. E qui mancanza cronica di sonno comporta un rischio significativo per la salute.

Come respirare, il sonno è un bisogno fondamentale corpo umano. Una persona può vivere tre volte meno giorni senza dormire che senza cibo. Infatti, uno degli esperimenti più famosi su questo argomento ha scoperto che la privazione assoluta del sonno dei ratti porta alla morte entro 11-32 giorni.

La questione di quanto tempo una persona può resistere senza dormire rimane incerta. La nostra conoscenza della privazione del sonno a lungo termine negli esseri umani è limitata perché effetti psicologici intollerabili come allucinazioni e paranoia manifesteranno i loro effetti sulla psiche umana molto prima di quelli più gravi. sintomi fisici. Per motivi etici, la maggior parte degli studi sull’uomo non è durata più di due o tre giorni di completa privazione del sonno o una settimana di privazione parziale del sonno.

Il periodo più lungo di veglia volontaria noto alla scienza è stato di 264,4 ore (11 giorni). Questo record è stato stabilito nel 1965 da uno studente di 17 anni. Scuola superiore San Diego Randy Gardner, che ha fatto tanti sacrifici per la fiera della scienza della sua scuola.

Disturbi medici

Per certo raro disturbi medici, la domanda su quanto tempo le persone possono stare senza dormire porta a risposte sorprendenti e nuove domande. Sindrome di Morvan, un disturbo caratterizzato da grave perdita di sonno, perdita di peso e allucinazioni ricorrenti. Lo scienziato dell'Università di Lione Michel Jouvet ha studiato questo disturbo in un uomo di 27 anni affetto dalla sindrome di Morvan e ha scoperto che praticamente non dormiva da diversi mesi. Durante questo periodo, l’uomo non si è sentito stanco e non ha mostrato alcun disturbo dell’umore, della memoria o dell’ansia. Tuttavia, quasi ogni notte, dalle 21:00 alle 23:00, sperimentava periodi da 20 a 60 minuti di allucinazioni uditive, visive e olfattive.

Un altro disturbo raro, una condizione chiamata insonnia familiare fatale (FSI), causa insonnia, portando ad allucinazioni, deliri e demenza. Durata media La durata della vita dei pazienti con questa diagnosi dopo la comparsa dei sintomi è di 18 mesi.

Maggior parte caso famoso L'FSB ha avuto origine da un certo Michael Corke, morto dopo 6 mesi di completa privazione del sonno. Come in esperienze cliniche Negli animali è molto difficile determinare se la mancanza di sonno sia la causa definitiva di morte nelle persone affette da FSB.

La malattia si compone di quattro stadi:

1. Il paziente soffre di una crescente insonnia, che porta ad attacchi di panico, paranoia e fobie. Questa fase dura circa quattro mesi.
2. Allucinazioni e attacchi di panico diventano evidenti e continuano per cinque mesi.
3. La completa incapacità di dormire è accompagnata da perdita rapida peso. Questo dura circa tre mesi.
4. Demenza, un periodo in cui il paziente non risponde agli altri per sei mesi. Questa è la progressione finale della malattia, seguita dalla morte.

Effetti sulla salute

Tutti abbiamo bisogno di dormire ogni notte per funzionare correttamente. Ma ci sono molte cose che interferiscono con questo: turni di notte, viaggi attraverso più fusi orari, stress, depressione, menopausa.

Esiste un rischio maggiore per la salute di una persona che dorme meno di sei ore a notte. Cosa succede se una persona non dorme? Dopo diversi giorni di mancanza di sonno, il cervello mette il corpo in uno stato di elevata prontezza al combattimento capacità mentale. Ciò aumenta la produzione di ormoni dello stress nel corpo. Gli ormoni portano ad un aumento pressione sanguigna. La probabilità di infarto e ictus aumenta.

La mancanza di sonno può portare a innumerevoli sintomi: dolori muscolari, visione offuscata, depressione, daltonismo, sonnolenza, perdita di concentrazione, debolezza il sistema immunitario, vertigini, cerchi scuri sotto gli occhi, svenimenti, confusione, allucinazioni, tremori, mal di testa, irritabilità, perdita di memoria, nausea, psicosi, biascicamento, perdita di peso.

Ma quanti giorni può vivere il nostro corpo senza dormire e cosa succede durante questo periodo? Il corpo può sperimentare le seguenti reazioni:

• Giorno 1 – lieve delirio, sbalzi d'umore e periodi di intensa sonnolenza;
• 2 giorni – coordinazione compromessa, cambiamenti ormonali e diminuzione della memoria, ma miglioramento della memoria a breve termine;
• 3 giorni – allucinazioni visive e periodi involontari di microsonno (da pochi secondi a un minuto).

Tornando alla domanda: “Per quanto tempo le persone possono stare senza dormire?”, la risposta finale rimane poco chiara. In ogni caso, non è saggio ignorare la nostra necessità. Negativo effetti collaterali una deprivazione parziale del sonno è stata osservata in innumerevoli studi ed è lecito ritenere che peggioreranno solo con una privazione prolungata del sonno.

Tutti, probabilmente, almeno una volta nella vita, non hanno dormito per una notte. Che ciò fosse dovuto al passaggio graduale delle feste notturne al giorno successivo o alla preparazione per una sessione, o fosse una necessità lavorativa - di solito, se possibile, una persona, se non ha dormito tutto il giorno, cerca di recuperare il tempo perduto In la notte successiva. Ma ci sono momenti in cui non è possibile dormire per 2 giorni consecutivi o addirittura 3 giorni. C'è un'emergenza al lavoro, i tempi stretti durante la sessione e devo stare senza dormire per 2-3 giorni. Cosa succede se non dormi per molto tempo?

Il sonno è il riposo del corpo; è responsabile dell'elaborazione e della memorizzazione delle informazioni e del ripristino del sistema immunitario. In passato, la mancanza di sonno veniva usata come tortura per carpire segreti. Tuttavia, recentemente gli esperti hanno presentato un rapporto al Senato degli Stati Uniti secondo cui non ci si può fidare di tali testimonianze, poiché in assenza di sonno le persone sperimentano allucinazioni e firmano false confessioni.

Se non dormi per 1 giorno, non succederà nulla di brutto. Una violazione una tantum della routine quotidiana non porterà a conseguenze gravi, a meno che, ovviamente, non decidi di trascorrere il giorno successivo alla guida. Tutto dipende da caratteristiche individuali corpo. Ad esempio, se una persona è abituata a un orario di lavoro in cui dopo il turno notturno deve ancora lavorare durante il giorno, completerà semplicemente queste ore la notte successiva.

Il giorno successivo alla notte insonne la persona avverte sonnolenza, che può essere leggermente alleviata con una tazza di caffè, stanchezza e un leggero calo della concentrazione e della memoria. Alcuni avvertono un leggero brivido. Una persona può addormentarsi improvvisamente trasporto pubblico, sedersi in fila per vedere un dottore, per esempio. La notte successiva potresti avere difficoltà ad addormentarti, ciò è dovuto a un eccesso di dopamina nel sangue, ma il tuo sonno sarà profondo.

Una cosa è certa se ti stai ponendo una domanda del tipo: e se restassi sveglio tutta la notte prima di un esame? C'è solo una risposta: niente di buono. Una notte insonne non prepara il cervello allo stress. Al contrario, il processo di pensiero diventerà più lento e diminuirà capacità intellettuali. Distrazione e disattenzione sono compagne stato di sonnolenza. Naturalmente, una persona avrà un aspetto peggiore: la pelle lo farà grigio, appariranno borse sotto gli occhi e qualche gonfiore sulle guance.

Gli esperti notano che basta saltare solo le prime 24 ore di sonno e iniziano i disturbi attività cerebrale. I ricercatori tedeschi hanno notato l'aspetto sintomi lievi schizofrenia: senso distorto del tempo, sensibilità alla luce, percezione errata dei colori, linguaggio incoerente. Lo sfondo emotivo comincia a cambiare; Come persona più lunga non dorme: più le emozioni diventano esagerate, le risate lasciano il posto a singhiozzi senza causa.

Se non dormi per 2 giorni consecutivi

Naturalmente, possono verificarsi situazioni in cui devi rimanere sveglio per 2 giorni consecutivi. Questa è una condizione più grave per il corpo, che può influenzare il funzionamento degli organi interni e si manifesterà non solo come sonnolenza, ma anche come malfunzionamento, ad esempio, del tratto gastrointestinale. Dal bruciore di stomaco alla diarrea, la gamma di sensazioni sperimentate può essere molto varia. Allo stesso tempo, l'appetito di una persona aumenterà (un ovvio vantaggio sarà dato al salato e cibi grassi) e l'organismo, in risposta allo stress, avvierà la funzione di produrre ormoni responsabili dell'insonnia. Stranamente, durante questo periodo sarà difficile per una persona addormentarsi anche con un forte desiderio.
Dopo 2 notti in bianco Il metabolismo del glucosio nel corpo viene interrotto e il funzionamento del sistema immunitario si deteriora. Una persona diventa più aperta agli effetti dei virus.

Dopo due notti insonni il massimo uomo forte diventerà:

• distratto;
• distratto;
• la sua concentrazione si deteriorerà;
• le capacità intellettuali diminuiranno;
• la parola diventerà più primitiva;
• La coordinazione dei movimenti si deteriorerà.

Se non dormi per 3 giorni

Cosa succede se non dormi tutta la notte per 3 giorni consecutivi? Le sensazioni principali saranno le stesse di due giorni insonni. La coordinazione dei movimenti sarà compromessa, la parola si deteriorerà e potrebbe comparire un tic nervoso. Questa condizione è caratterizzata da perdita di appetito e lieve nausea. Lo sperimentatore dovrà avvolgersi costantemente: avrà i brividi e le sue mani diventeranno fredde. Può verificarsi una condizione in cui lo sguardo è focalizzato su un punto specifico e diventa difficile allontanarlo.

Va detto che in condizioni di prolungata incapacità di dormire, una persona inizia a sperimentare stati di fallimento - quando si spegne per un po 'e poi riprende i sensi. Questo non è un sogno superficiale; le parti del cervello che controllano la persona semplicemente si spengono. Ad esempio, potrebbe non notare come ha perso 3-5 fermate della metropolitana, o mentre cammina per strada potrebbe non ricordare come ha percorso un tratto del percorso. O improvvisamente dimenticare completamente lo scopo del viaggio.

Se non dormi per 4 giorni

Cosa resta del cervello di una persona se non si dorme per 4 giorni non è chiaro. Dopotutto, se non dormi per un giorno, la capacità di elaborare le informazioni diminuisce di un terzo, due giorni di veglia toglieranno il 60% delle capacità mentali di una persona. Dopo 4 giorni senza dormire, non puoi contare sulle capacità mentali di una persona, anche se ha 7 campate sulla fronte, la coscienza inizia a confondersi e appare una grave irritabilità. Inoltre, si avvertono tremori agli arti, una sensazione di vacillamento del corpo e... aspetto. La persona diventa come un vecchio.

Se non dormi per 5 giorni

Se non dormi per 5 giorni, allucinazioni e paranoia verranno a trovarti. Forse l'inizio attacchi di panico- la maggior parte delle sciocchezze può servire da motivo. Appare durante gli attacchi di panico dolce freddo, la sudorazione diventa più frequente, aumenta battito cardiaco. Dopo 5 giorni senza dormire, il lavoro di parti importanti del cervello rallenta e l'attività neurale si indebolisce.

Si verificheranno gravi disturbi nell'area parietale, che è responsabile delle capacità matematiche e logiche, quindi una persona avrà difficoltà ad aggiungere anche 2 più 2. In questa situazione, non sorprende affatto che se non dormi così a lungo , ci saranno problemi con la parola. Violazioni dentro Lobo temporale provocherà la sua incoerenza e le allucinazioni inizieranno a verificarsi dopo un fallimento delle funzioni della corteccia prefrontale del cervello. Può essere allucinazioni visive, onirico o sonoro.

Se non dormi per 6-7 giorni

Poche persone sono capaci di un esperimento così estremo con il proprio corpo. Quindi, vediamo cosa succede se non dormi per 7 giorni. La persona diventerà molto strana e darà l'impressione di essere un tossicodipendente. Sarà impossibile comunicare con lui. Alcune persone che hanno deciso di fare questo esperimento hanno sviluppato sindromi di Alzheimer, gravi allucinazioni e manifestazioni paranoidi. Il detentore del record di insonnia, lo studente americano Randy Gardner, soffriva di forti tremori agli arti e non riusciva nemmeno a eseguire la più semplice addizione di numeri: aveva semplicemente dimenticato il compito.

Dopo 5 giorni senza dormire, il corpo subirà un forte stress in tutti i sistemi, i neuroni cerebrali diventano inattivi, il muscolo cardiaco si consuma, il che si manifesta sensazioni dolorose, il sistema immunitario, a causa della passività dei linfociti T, cessa di resistere ai virus e anche il fegato inizia a subire uno stress enorme.

Stranamente, dopo un periodo così lungo di insonnia, tutti i sintomi scompariranno letteralmente dopo le prime 8 ore di sonno. Cioè, una persona può dormire per 24 ore dopo essere stata sveglia per un lungo periodo, ma anche se viene svegliata dopo 8 ore, il corpo ripristinerà quasi completamente le sue funzioni. Questo, ovviamente, è il caso se gli esperimenti sul sonno sono una tantum. Se violenti costantemente il tuo corpo, non permettendogli di riposare per due o tre giorni, finirà con tutta una serie di malattie, inclusi i sistemi cardiovascolare e ormonale, il tratto gastrointestinale e, ovviamente, quelli psichiatrici.

Se un uomo per molto tempo non dorme abbastanza, soffre di insonnia, quindi la sua produttività diminuisce, stato fisico peggiora e forza vitale si indebolisce. E questo è naturale, perché una persona non ha un posto dove ottenere energia e il cervello semplicemente non ha il tempo di riprendersi dopo una giornata lavorativa.

Se pensi che il sonno sia una cosa poco importante nella nostra vita e non dedicherai il tuo tempo a un riposo adeguato, allora ecco alcuni fatti che potrebbero farti riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti del sonno.

Non dormire abbastanza può portare a seri problemi di salute.

La quantità di sonno consigliata è di 7-8 ore al giorno. Se dormi meno di 5 ore al giorno, aumenta la probabilità di problemi di salute. Naturalmente, c'erano e ci sono persone che dormono 3 ore al giorno, e questo è abbastanza per loro, ma questa è, di regola, un'eccezione e ci sono poche persone del genere.

Di norma, se una persona trascorre una notte insonne, la sua attenzione e memoria diminuiscono e appare la stanchezza.

Dopo 2-3 notti insonni, la coordinazione dei movimenti è compromessa, la concentrazione della vista e della parola si deteriora, possono comparire tic nervosi e nausea.

Dopo 4-5 notti insonni la maggior parte sperimenta estrema irritabilità e allucinazioni.

Porta a 6-8 notti insonni al fatto che il linguaggio di una persona rallenta, compaiono tremori negli arti e compaiono brevi lacune nella memoria.

Dopo 11 notti senza dormire una persona inizia ad avere un pensiero frammentato, indifferenza a tutto e intorpidimento. La persona alla fine potrebbe morire.

Vediamo come le notti insonni influenzano il corpo umano.

Cervello senza sonno

La mancanza di sonno provoca il rallentamento di alcune aree del cervello o cessare completamente la propria attività.

Lobo parietale. Responsabile della matematica e della logica. Con la mancanza di sonno, la velocità del processo di pensiero rallenta e possono verificarsi problemi con la risoluzione dei problemi logici.

Neocorteccia. Responsabile della memoria e dell'apprendimento. Diventa difficile acquisire nuove competenze e creare nuove connessioni.

Lobo temporale. Responsabile della lingua. Il discorso diventa incoerente.

Lobo frontale. Responsabile della creatività. Ci sono problemi con l'immaginazione e l'originalità delle idee, problemi con la concentrazione su un compito e l'uso di cliché nel discorso.

Corteccia Prefrontale. Responsabile del giudizio e della visione. Possono verificarsi problemi di vista e allucinazioni.

Corpo senza sonno

Se una persona a lungo insonnia, quindi aumenta la sua voglia di cibi salati, grassi e malsani.

La mancanza di sonno attiva il sistema di lotta o fuga del nostro corpo, che porta ad un aumento dell'accumulo di grasso e alla produzione di un ormone che causa l'insonnia.

Il sonno diurno ha un effetto molto positivo su una persona e sulla sua efficacia. Se per qualche motivo non hai dormito bene la notte, non negarti un breve pisolino nel pomeriggio. Gli scienziati hanno dimostrato che solo 26 minuti di un pisolino pomeridiano aumentano la produttività di una persona del 34% e la sua attenzione fino al 54%. E l'effetto può durare fino a 10 ore.

Uno studio del 2007 in Grecia ha rilevato che tra 24.000 partecipanti, coloro che facevano un pisolino almeno due volte a settimana riducevano le possibilità di ottenere malattia ischemica cuori del 12%.

Se ti prendi del tempo per dormire durante il giorno 3 volte a settimana, le tue probabilità di contrarre una malattia coronarica si riducono fino al 37%!

Anche la ricerca lo ha dimostrato breve pisolino:

• migliora l'umore dell'11%;
• migliora salute fisica del 6%;
• aumenta la produttività dell'11%;
• riduce la sonnolenza durante il giorno del 10%;
• aumenta l'attenzione dell'11%;
• migliora l'attività cerebrale del 9%;
• riduce l'insonnia serale del 14%.

E infine vorrei fare un esempio di aziende che praticano i sonnellini diurni a livello aziendale.

Pertanto, i dipendenti Nike hanno accesso a stanze tranquille e confortevoli per i sonnellini. Google affitta appositamente campus con vista sulle montagne affinché i suoi dipendenti possano rilassarsi durante il giorno.

E British Airways Continental permette ai suoi piloti di fare un pisolino durante i voli lunghi mentre i colleghi li sostituiscono.

Molti di successo e gente famosa come Leonardo da Vinci, Einstein, Churchill, Bill Clinton, Margaret Thatcher e altri, ne compresero l’importanza pisolino, e quindi gli piaceva fare un pisolino nel pomeriggio.

Amici, prendetevi cura della vostra salute e non trascurate il sonno adeguato. Ripristina la tua energia e, credimi, il tempo dedicato al sonno ti ripagherà a palate.

Nei fine settimana, molte persone non solo non dormono abbastanza, ma dormono a malapena, partecipando a una maratona di intrattenimento insonne di due giorni. Abbiamo deciso di scoprire cosa sarebbe successo se non avessimo dormito per una settimana.

Il primo giorno

Se una persona non dorme per un giorno, allora no conseguenze serie Ciò non causerà alcun danno alla sua salute, ma un lungo periodo di veglia porterà a un'interruzione del ciclo circadiano, che è determinato dall'impostazione dell'orologio biologico di una persona.

Gli scienziati lo credono ritmi biologici Il corpo è responsabile di circa 20.000 neuroni nell'ipotalamo. Questo è il cosiddetto nucleo soprachiasmatico.

I ritmi circadiani sono sincronizzati con il ciclo luminoso di 24 ore del giorno e della notte e sono associati a attività cerebrale e il metabolismo, quindi anche un ritardo quotidiano nel sonno porterà a violazione minore nel funzionamento dei sistemi corporei.

Se una persona non dorme per un giorno, in primo luogo si sentirà stanco e, in secondo luogo, potrebbe avere problemi con la memoria e l'attenzione. Ciò è dovuto alla disfunzione della neocorteccia, responsabile della memoria e delle capacità di apprendimento.

Secondo o terzo giorno

Se una persona non va a letto per due o tre giorni, oltre alla stanchezza e ai problemi di memoria, avvertirà una mancanza di coordinazione nei movimenti e inizierà a sperimentare problemi seri con concentrazione di pensieri e concentrazione di visione. A causa dell'esaurimento del sistema nervoso, può comparire un tic nervoso.

A causa dell'interruzione del lobo frontale del cervello, una persona inizierà a perdere la capacità di pensare in modo creativo e concentrarsi su un compito, il suo discorso diventerà monotono e cliché.

Oltre alle complicazioni “cerebrali”, una persona inizierà anche a “ribellarsi” apparato digerente. Ciò è dovuto al fatto che un lungo periodo di veglia attiva il meccanismo protettivo evolutivo di “lotta o fuga” nel corpo.

La produzione di leptina da parte di una persona aumenterà e il suo appetito aumenterà (con una dipendenza da cibi salati e grassi), il corpo, in risposta a una situazione stressante, avvierà la funzione di immagazzinare grassi e produrre ormoni responsabili dell'insonnia. Stranamente, sarà difficile per una persona addormentarsi durante questo periodo, anche se lo desidera.

Quarto-quinto giorno

Nel quarto o quinto giorno senza dormire, una persona può iniziare ad avere allucinazioni e diventare estremamente irritabile. Dopo cinque giorni senza dormire, il lavoro delle principali parti del cervello rallenterà e l'attività neurale sarà estremamente debole.

Si osserveranno gravi disturbi nell'area parietale, che è responsabile delle capacità logiche e matematiche, quindi risolvere anche i problemi aritmetici più semplici sarà un compito impossibile per una persona.

A causa dei disturbi nel lobo temporale, responsabile delle capacità linguistiche, il discorso di una persona diventerà ancora più incoerente rispetto al terzo giorno senza sonno.

Le allucinazioni già menzionate inizieranno a verificarsi a causa di un malfunzionamento della corteccia prefrontale del cervello.

Sesto-settimo giorno

Nel sesto o settimo giorno senza dormire, una persona assomiglierà poco a se stessa all'inizio di questa maratona insonne. Il suo comportamento sarà estremamente strano, le allucinazioni saranno sia visive che uditive.

Il detentore del record ufficiale di insonnia, lo studente americano Randy Gardner (non ha dormito per 254 ore, 11 giorni), al sesto giorno senza dormire, ha sviluppato sindromi tipiche del morbo di Alzheimer, ha avuto gravi allucinazioni e paranoia.

Ha scambiato un segnale stradale per una persona e ha creduto che il conduttore della stazione radio volesse ucciderlo.

Gardner aveva forti tremori agli arti e non riusciva a parlare in modo coerente e deciso compiti semplici lo ha messo in un vicolo cieco: ha semplicemente dimenticato quello che gli era stato appena detto e quale fosse il compito.

Entro il settimo giorno senza dormire, il corpo sperimenterà un grave stress in tutti i sistemi del corpo, i neuroni del cervello saranno inattivi, il muscolo cardiaco sarà consumato, il sistema immunitario quasi cesserà di resistere a virus e batteri a causa della passività. di linfociti T e il fegato subirà uno stress enorme.

In generale, tali esperimenti sulla salute sono estremamente pericolosi.

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Ciao, cari lettori blog! I nostri sensi sono più attivi durante il giorno, non riusciamo a vedere al buio e la nostra pelle ha bisogno della luce del giorno per facilitare la produzione di vitamine da parte del corpo, quindi la domanda: "È dannoso non dormire la notte?", Penso che sia retorico. Vediamo quindi insieme tutti i pericoli che comporta l'insonnia o lo stile di vita notturno.

Effetto della melatonina

Ti ho già detto che se non dorme ancora alle 2 del mattino, questo può portare alla depressione e alla perdita del “gusto della vita”. Ciò è dovuto al fatto che è in questo momento che il nostro corpo produce la melatonina, un ormone che regola il sonno. Cioè, se c'è una carenza e le persone che conducono uno stile di vita notturno hanno una carenza significativa, è probabile che si verifichino insonnia, incubi e il sonno stesso sarà superficiale, durante il quale le risorse del corpo non verranno reintegrate. .

Hai notato che dopo una notte insonne ci vogliono diversi giorni per riprendersi? Andare avanti. Durante profondo buona dormita Alla fine, il nostro sistema nervoso riposa, il cervello elabora le informazioni ricevute durante il giorno e il funzionamento di tutti gli organi e sistemi del nostro corpo viene normalizzato. Cosa succede se interrompi il tuo bioritmo naturale? Ti priverai semplicemente dell'opportunità di condurre una vita sana, vita attiva e sentirsi giovane e vigoroso. La melatonina in realtà suona quasi ruolo principale nel nostro corpo, perché:

• Regola l'attività della ghiandola tiroidea;
• Ha un effetto stimolante nella sfera sessuale;
• Sospende il processo di invecchiamento;
• Regola la pressione sanguigna, la funzione delle cellule cerebrali e la digestione;
• Aiuta ad adattarsi quando si cambia fuso orario;
• Ha proprietà antiossidanti.

Ricerca

Scienziati da evitare esito fatale, non hanno completato l'esperimento, quindi non hanno dato una risposta chiara su quanto tempo una persona può restare senza dormire, se non altro perché non potevano escludere durante l'esperimento interruzioni per il cervello come il sonno superficiale a breve termine.

Il primo giorno i soggetti si sono sentiti letargici; il secondo sono diventati distratti e aggressivi. Il terzo giorno cominciarono ad apparire le allucinazioni e il quarto sembravano incredibilmente esausti ed esausti.

Il periodo massimo senza riposo adeguato è stato di 5 giorni, quindi gli esperimenti sono stati interrotti a causa della minaccia di morte, poiché le cellule cerebrali iniziano a morire il terzo giorno.

Conseguenze

Si ritiene che se una persona non riesce ad addormentarsi in tempo almeno tre volte a settimana, ciò indichi la presenza di insonnia. E se dormi meno di 6 ore o con interruzioni, ad esempio in relazione al lavoro, dove esiste un programma a turni, potrebbe svilupparsi una mancanza cronica di sonno. Questo stato è equivalente a quello che prova una persona se non ha dormito per due giorni, cioè letargia e aggressività. E se leggi il mio articolo con l’obiettivo di diventare sempre più gentile, forse non è una questione di carattere, ma hai solo bisogno di riposarti di più?

Sai quanto sonno dovrebbe dormire una persona? In media, dalle 6 alle 8 ore, ci sono casi in cui sono sufficienti 5 ore, ma queste persone sono molto rare.

Quindi, le conseguenze del non seguire un programma di sonno :

• L'immunità diminuisce e, di conseguenza, c'è il rischio di svilupparsi infezioni varie, che i linfociti non saranno in grado di contrastare.
• La resistenza allo stress è al minimo, quindi non solo il corpo ne soffrirà, ma anche i rapporti con i propri cari e sul lavoro. Le persone irritabili tendono ad essere evitate, il che rappresenta un ostacolo significativo al raggiungimento dei tuoi obiettivi.
• Il rischio di cancro è in crescita.
• Il metabolismo viene interrotto, quindi le persone che soffrono di mancanza di sonno o di insonnia sono più inclini all'obesità.
• Esiste il rischio di sviluppare una malattia come il diabete.
• A causa della mancanza importo normale la melatonina provoca ipertensione, cioè aumenta la pressione sanguigna.
• Sorgono problemi ai vasi sanguigni e al cuore e il rischio di ictus o arresto cardiaco aumenta in modo significativo.
• Impotenza o diminuzione dell'eccitazione.
• A causa dell'impatto sulla psiche e dello sviluppo della depressione, potrebbero apparire tendenze suicide.
• Una persona invecchia prematuramente perché la sua pelle diventa lenta, così come la sua salute. I capelli possono diventare opachi, a volte persino cominciare a cadere, e gli occhi diventeranno lacrimosi e rossi.
• A causa dell’aumento del cortisolo, che è un ormone dello stress, il rinnovamento delle cellule cerebrali viene sospeso.

Tra le altre conseguenze c'è il rischio enorme di incorrere in un incidente perché lo stato di privazione del sonno è molto simile allo stato causato dall'alcol.

1. Se scopri di soffrire di insonnia o di mancanza di sonno, non dovresti iniziare a prendere sonniferi da solo. Puoi solo farti del male o creare dipendenza, dopodiché dovrai aumentare costantemente la dose, poiché senza pillole diventerà completamente irrealistico addormentarsi autonomamente. Ecco perché dovresti assolutamente consultare uno specialista che ti prescriverà un trattamento competente e sicuro.
2. Se ciò accade e non sei riuscito a riposare per parte della notte, assicurati di riservare almeno mezz'ora durante il giorno per fare un pisolino. Questo ti darà almeno un po' di energia e aumenterà le tue prestazioni.
3. La sera fate un bagno caldo o bevete un bicchiere d'acqua latte caldo. Ho parlato di questo e di quali tipi di insonnia esistono
4. Prima di metterti al volante, assicurati di ascoltare come ti senti e, se ritieni di aver bisogno di riposarti, cerca soluzioni, forse qualcun altro può guidare l'auto, o c'è la possibilità di ritardare il viaggio, dopo tutto, stai rischiando non solo la tua vita, ma anche quella di chi ti circonda.

Conclusione

Per oggi è tutto, cari lettori! Come puoi vedere, le conseguenze causano danni colossali alla tua salute, quindi non mettere alla prova le tue forze e riposa quanto necessario benessere. Buona fortuna e abbi cura di te!

Stanno sperimentando una grave mancanza di tempo e stanno cercando di risolvere il problema diversi modi. Alcune persone stanno riducendo le ore che dedicano ai loro amici e ai loro hobby preferiti, mentre altri pensano: “E se non dormo tutta la notte?” Cosa accadrà in questo caso, lo considereremo ulteriormente.

Durata del sonno sano

Innanzitutto ricordiamoci quanto dovrebbe durare sonno sano. Per un adulto la sua durata è di 6-8 ore, ma tutto dipende dalle caratteristiche del corpo. Ci sono anche persone per le quali è sufficiente un riposo di 5 ore. I bambini tendono a dormire più a lungo, ma la quantità di sonno diminuisce con l’età.

Ragioni per non dormire abbastanza la notte

1. Caratteristiche fisiologiche.

Quindi, la mancanza di riposo notturno può davvero diventare un problema serio per l’organismo. L'insonnia influenzerà sicuramente la salute di una persona. È meglio non mettere alla prova le tue forze, non porre la domanda: "Cosa succederà se non dormi tutta la notte?" - e dedicare tempo sufficiente per sonno regolare negli orari stabiliti.

Probabilmente ognuno di noi aveva pensato a cosa sarebbe successo se non avessimo dormito tutta la notte, ovviamente non ti sarebbe successo niente di male. Una persona non può chiudere gli occhi per più di un giorno. Ma oggi o domani, il suo corpo richiederà riposo e riposo a lungo termine. È impossibile restare svegli per più di dieci giorni. Se una persona non dorme per diversi giorni, potrebbe morire.

Cosa succederebbe a uno studente se non avesse dormito tutta la notte?

Se uno studente non dorme la notte prima di un esame o di una difesa lavoro del corso, ciò influenzerà negativamente il funzionamento degli organi interni e lo studente non solo sarà sonnolento, ma si sentirà anche molto male.

Durante l'esame, dopo una notte insonne, anche uno studente eccellente diventerà:

• Non pulito;
• Non attento;
• Distratto;
• Le sue capacità intellettuali diminuiranno e ciò influenzerà il rendimento accademico dello studente;
• Assonnato;
• Molto stanco.

Molti studenti irresponsabili compensano il divario di conoscenza e la completa impreparazione per un test o un esame notte insonne, in una notte vogliono memorizzare l'intero argomento dalla A alla Z. Ma con le loro menti è meraviglioso che questo sia quasi irrealistico.

Naturalmente, dopo una notte insonne studiando libri e appunti dei compagni di classe, lo studente sarà molto assonnato e molto probabilmente non riuscirà a concentrarsi, e questo avrà un effetto negativo sul superamento del test o dell'esame e sull'ottenimento di un voto eccellente.

Perché gli anziani dormono male?

La generazione più anziana spesso si sveglia nel cuore della notte e non riesce a dormire profondamente per molto tempo. Nelle persone anziane, intorno alle sette di sera, le funzioni del fegato e del tratto gastrointestinale diminuiscono. La nutrizione di molti organi avviene a causa dell'accumulo sostanze utili nel sangue. I nonni devono mangiare in modo corretto ed equilibrato, quindi il corpo avrà abbastanza nutrienti nel sangue fino a quattro ore.

A questo punto, il numero di prodotti di degradazione nel sangue aumenterà in modo significativo, poiché la funzionalità epatica è ridotta il più possibile. Il cervello umano riceve segnale di allarme, che risveglia una persona addormentata dal sonno. Per il motivo sopra esposto, è di notte che si verificano più spesso principi asmatici e arresto cardiaco.

Cosa devono imparare i pensionati per migliorare il sonno:

1. L'attività del fegato e del tratto gastrointestinale aumenta alle sette del mattino. In questo periodo le persone dormono molto profondamente;
2. Con l'alimentazione di tipo serale, la sequenza delle fasi oniriche riprende rapidamente, e il risveglio si sposta alle sette del mattino;
3. I medici raccomandano vivamente agli anziani di bere un bicchiere di kefir con ravanello nero finemente grattugiato quaranta minuti prima di andare a letto. IL bevanda curativa rafforza i vasi sanguigni nel cervello.

Registra il tempo senza dormire

In un esperimento scientifico, la privazione del sonno più lunga è durata undici giorni. Ma, per ovvi motivi, non continuarono l'esperimento sul giovane. Con grande sorpresa dei luminari della scienza, dopo undici notti insonni il giovane divenne semplicemente più irascibile e disattento. E altro ancora nessuna conseguenza catastrofica per il corpo umano lunga assenza non ho dormito.

Dopo l'esperimento, la persona ha superato il test completo controllo medico, che ha dimostrato che tutti gli organi funzionano come prima dell'esperimento; inoltre i medici non hanno rilevato alcun danno al cervello e disordini mentali. Ma vale la pena considerare che l'esperimento si è concluso dopo undici giorni. Non c'è assolutamente alcuna garanzia che se questo esperimento fosse prolungato, non si causerebbero danni irreparabili alla salute umana.

In questo video del programma "Nauchpok", Andrey ti dirà cosa succederà se non dormi affatto per molto tempo durante la notte:

Quali sono i pericoli della mancanza di sonno?

Una persona ha bisogno di dormire un giorno almeno 8-9 ore. Se una persona non dorme bene la notte, ciò ha un impatto estremamente negativo sulla sua salute e sul suo umore. Se una persona non dorme abbastanza più di due volte a settimana, durante il giorno non si sente bene e presenta sintomi.

Costante mancanza di sonno può portare a malattie terribili, vale a dire:

• Malattie oncologiche;
• Impotenza;
• Distruzione congiunta;
• Comparsa prematura delle rughe;
• Malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
• Alta pressione sanguigna (ipertensione);
• Malattia metabolica;
• Diabete.

Hai difficoltà a dormire profondamente più di tre volte a settimana? Ciò significa, sfortunatamente, che sì insonnia . Fissa un appuntamento con un terapista o un neurologo. Il dottore lo scoprirà ragioni reali insonnia e ti prescriverà farmaci speciali.

Non assumere sonniferi senza prescrizione medica. I sonniferi creano una forte dipendenza. Per questo motivo, aumenterai gradualmente la dose del farmaco.

I medici avvertono: questo è molto pericoloso per la vita. È molto difficile dormire bene la notte. Il sonno deve essere profondo. Ma come è possibile raggiungere questo obiettivo?

• Prima di andare a letto, prova non mangiare molto. Maggior parte la migliore cena - stufato di verdure e carne bollita. Prima di andare a letto puoi permetterti di bere un bicchiere di latte caldo miele di tiglio o un bicchiere di kefir.
• Ventilare la tua camera da letto appena prima di andare a letto. È meglio dormire con la finestra aperta.
• Il migliore, il più comodo temperatura per dormire +18 gradi C.
• Prima di andare a letto, smetti di guardare i tuoi programmi TV o film preferiti una volta per tutte. La TV ti impedisce di calmarti completamente prima di andare a letto e il cervello della persona analizzerà le informazioni ricevute per diverse ore e ti impedirà di addormentarti normalmente.

Di quanto sonno hai bisogno?

Come è stato scritto in precedenza, la mancanza di sonno ha un effetto estremamente negativo sull’umore di una persona e sul funzionamento di tutti gli organi interni. Giovane e possessivo buona salute Una persona di vent'anni potrebbe non chiudere occhio tutta la notte e il giorno dopo potrebbe facilmente andare al lavoro o all'università. Ma dopo un carico così grave, una persona deve recuperare le forze e riposare adeguatamente.

All'età di quarant'anni, non sarà molto facile per una persona non dormire tutta la notte e poi dedicarsi al suo lavoro preferito. Qualsiasi medico te lo dirà È altamente indesiderabile non chiudere gli occhi nemmeno per una notte.

Se lavori di notte, hai bisogno di dormire bene durante il giorno. Tuttavia, gli scienziati non danno una risposta chiara alla domanda su quanto sonno è necessario durante la notte. Per alcune persone bastano solo quattro ore di sonno e si sentiranno benissimo, mentre per altri anche dieci ore non bastano.

Il cervello ha semplicemente bisogno di un sonno profondo e sano. Durante buona dormita Il cervello ordina tutte le informazioni ricevute durante la giornata. In realtà, ecco perché è meglio risolvere tutti i problemi più complessi mattina presto. Molte persone si chiedono cosa accadrebbe se non dormissero tutta la notte: ciò avrebbe un impatto molto negativo sulla capacità di ragionare in modo logico, sulla concentrazione e sulla memoria.

Video: cosa succede se non dormi per molto tempo

In questo video, Alexander Morozov ti dirà cosa succederà a te e al tuo corpo se non dormi la notte e rimani sveglio tutto il tempo:

I fine settimana per molte persone sono un'opportunità per prendersi del tempo per rilassarsi per tutto il passato settimana lavorativa e pochi riescono a dormire a sufficienza. Cosa succederà se non dormi affatto e cosa ne verrà fuori - nel nostro materiale.

Il primo giorno

Il primo giorno senza dormire non causerà gravi conseguenze per la salute e il benessere. Tuttavia, è assolutamente certo che il ciclo circadiano, responsabile dell’orologio biologico interno di una persona, fallirà.

I ritmi circadiani sono associati all’attività cerebrale e metabolica e sono “verificati” orologio circadiano con un ciclo di luce di 24 ore di giorno e notte, quindi un giorno senza dormire causerà lievi interruzioni nel funzionamento del corpo umano. Una persona che non ha dormito per un giorno, ovviamente, si sentirà stanca e avrà qualche problema con la memoria e l'attenzione.

Secondo e terzo giorno

Oltre al fatto che la fatica aumenterà e la funzione della memoria si deteriorerà, ci sarà anche una mancanza di coordinazione dei movimenti, notevoli problemi con la concentrazione dei pensieri e la concentrazione della vista. Potrebbero esserci dei minori tic nervoso per esaurimento sistema nervoso.

Inizierà il degrado della parola: diventerà monotono e pieno di cliché. La rottura del lobo frontale del cervello porterà ad un deterioramento del pensiero creativo e all'incapacità di concentrarsi su un compito.

Oltre al deterioramento del funzionamento del sistema nervoso e del cervello, il sistema digestivo funzionerà in modo insolito - questa è una conseguenza dell '"inclusione" della difesa evolutiva del corpo durante un lungo periodo di veglia, sotto forma di "lotta o meccanismo di fuga”.

La produzione di leptina aumenterà e l'appetito aumenterà, soprattutto per i cibi salati e grassi - il corpo dentro situazione stressante attiva la funzione di immagazzinamento dei grassi, nonché la produzione di ormoni dell'insonnia, il che significa che non sarà facile per una persona addormentarsi.

Quarto-quinto giorno

Durante questo periodo, una persona può sperimentare allucinazioni e grave irritabilità. Il quinto giorno senza dormire, si verificherà un pronunciato rallentamento nel funzionamento delle aree del cervello e, di conseguenza, l'attività neurale sarà molto debole.

Risolvere semplici problemi aritmetici sarà per lui un compito impossibile, a causa di gravi interruzioni nel funzionamento della zona parietale, responsabile della logica.

Il lobo temporale, che controlla le capacità linguistiche, continuerà a funzionare sempre peggio: il linguaggio diventerà ancora più incoerente rispetto al secondo o terzo giorno di veglia.

Sesto-settimo giorno

Il sesto giorno, una persona sarà radicalmente diversa da se stessa in buone condizioni. Il comportamento cambierà notevolmente e allucinazioni visive Verranno aggiunte anche allucinazioni uditive.

Le anomalie mentali il settimo giorno acquisiranno un carattere pronunciato: paranoia, allucinazioni, segni del morbo di Alzheimer, mania di persecuzione, segni di schizofrenia. Una persona può facilmente comunicare ad armi pari con un segnale stradale, dimostrargli qualcosa ed essere sicuro che un conduttore radiofonico lo stia dando la caccia e voglia ucciderlo. È il caso del detentore del record di insonnia, Randy Gardner, che è rimasto senza dormire per 11 giorni in totale.

Randy aveva forti tremori agli arti: questa è una conseguenza dell'eccessivo esaurimento del sistema nervoso. Ha perso la coerenza nel parlare e risolvere i problemi non era più il suo genere; ha semplicemente dimenticato la domanda che gli era stata posta.
Il settimo giorno, il corpo umano sperimenta un forte stress. L'immunità diminuirà seriamente, l'attività cerebrale sarà estremamente debole e il funzionamento del fegato, dei reni e di altri sistemi si deteriorerà.

Di seguito, soprattutto per coloro che non credono in tali violazioni del funzionamento del corpo umano, presenteremo la storia del nostro connazionale, che ha deciso di condurre un esperimento simile su se stesso.

Il primo giorno

Mi sono svegliato e ho deciso di non dormire oggi. Ho bisogno di fare cose per le quali non ho tempo. 2 del mattino: mi sento bene. Allo stesso tempo scrivo con gli amici su ICQ.
Ho fatto le cose.

Secondo giorno

Alle 6 del mattino ho avuto la nausea. Ho mangiato, guardato la TV, giocato, la nausea è scomparsa. Mi sento leggermente stanco e debole. 13:00 - nessuna sensazione di stanchezza o debolezza. Una sensazione di lieve anestesia in tutto il corpo.

Giorno tre

Ho paura di non dormire ancora. Perché? Voglio dormire. Mantieni la calma e vai avanti. OK. Cominciò a parlare più lentamente. L'anestesia si avverte maggiormente sulla lingua. A volte si verificano blocchi nei movimenti del corpo. La parte del corpo più facile da controllare sono gli occhi. Sto giocando. Irritabile. Le idee deliranti sono debolmente espresse.

Quarto giorno

Ho la sensazione che la giornata sia insolita, molto lunga. Ho iniziato a dimenticare cosa è successo nei giorni 1 e 2. È bello avere un blocco note. Dov'è la penna?
Ho cercato per 30 minuti. Si è scoperto che era nella mia mano sinistra. Ho cominciato a vedermi dall'esterno. Il corpo è debolmente sentito. A volte si verifica un effetto di "blackout" (il processore è in ritardo) per 1-10 minuti, anche se con con gli occhi aperti. Le idee deliranti sono fortemente espresse.

Quinto giorno

Ho letto cosa mi è successo il primo e il secondo giorno. Non credo che questo sia successo a me. Sembra che la giornata e la vita in generale siano infinite. Nello specifico, allucinazioni che a volte si trasformano in euforia. Perdita di memoria e consapevolezza del corpo. Posso lasciare il mio corpo in modo indipendente, e talvolta senza controllo, e volare fino a 10 metri vicino a me. E la cosa più interessante è che posso camminare controllandomi come in un gioco in terza persona. Le idee deliranti sono molto pronunciate. Non voglio dormire.

Sesto giorno

Mi sono seduto su una sedia e ho guardato un punto sul monitor per circa due ore. Saltò in piedi di scatto e corse alla TV spenta. Ho iniziato a convincere parte in alto TV che devo ritirare i miei pennelli dal mio luogo di studio. Sono in pericolo. Discorso lento. Mentre passo, prendo le curve e mi fermo a osservare l'impatto per 2 minuti. Poi mi accendo. C'è un'opportunità, la capacità di prevedere cosa accadrà dopo in un evento. Diventa spesso spaventoso. Vedo persone diverse. L'immaginazione è molto sviluppata: gli oggetti possono camminare e io posso controllarli. Ho capito la pienezza della parola follia.

Settimo giorno

Sono in paradiso? Sul taccuino non è possibile scrivere. Gli arti si contraggono e tremano. Stranezze nel comportamento. Verdura. Se una persona mi tocca, sarà fortunata se rispondo entro un minuto o un minuto e mezzo. A causa della mancanza di sonno, continua una grave perdita di memoria.
Poi so quasi solo quello che mi hanno detto le persone. Non sorrido. Espressioni facciali in modalità sonno. Gli occhi si muovono selvaggiamente in direzioni diverse.
Decido di terminare l'esperimento. Non sono molto felice di poter dormire. Non ci credo.
Stendersi. Lascio il mio corpo e giro sul mio cadavere per una decina di minuti, vedendomi dall'esterno. Il lampadario comincia a scendere e il soffitto comincia a premermi addosso. Non ricordo come mi sono addormentato.
Ho dormito per 10 ore.

Giorno otto

Sono vivo. Capisco chi sono. Nessun mal di testa. Vorrei mangiare. Voglio bere. Sensazione della realtà. Comprensione inadeguata dell’ora del giorno. Non ricordo cosa sia successo. Ho preso un blocco note e ho cominciato a ricordare. Ho inserito tutti gli appunti nel computer. Sono contento.

Tali esperimenti con la tua salute sono estremamente indesiderabili e possono essere pericolosi. Il sonno è una necessità sviluppata in milioni di anni di evoluzione che non può essere sopraffatta, quindi non metterti alla prova, ma abbi fiducia nel tuo corpo e vai a letto in orario.