Pochi sono consapevoli che il corpo possiede il ritmo circadiano. Ne parlerò in questo articolo su pro-kach.

Gli scienziati hanno scoperto che gli organi dentro di noi sono come numerosi esseri indipendenti, ognuno con un ritmo interno diverso. In precedenza, gli scienziati credevano che il ritmo circadiano del nostro corpo fosse strettamente controllato dal principale "orologio" situato nel cervello, ma ora hanno scoperto che questo è tutt'altro che vero.
In un articolo pubblicato nel numero della primavera 2001 di Nature, gli scienziati della Harvard Medical School e molti altri istituti di ricerca riportano un'interessante scoperta. Studiando i tessuti del fegato e del cuore del ratto sperimentale, hanno notato che l'attività fisiologica del corpo è controllata dall'orologio circadiano locale.

Tutti gli organi interni sperimentano vari periodi di attività, che possono quindi essere adattati per adattarsi a orari e stili di vita diversi. Quindi, gli "orologi" nel cuore e nel fegato usano un diverso insieme di geni per svolgere funzioni simili.

Charles Weitz, professore di neuroscienze presso l'American Harvard Medical School, spiega: “Molti tessuti vanno in ciclo per vari motivi. Ciò consente agli organi di regolare la propria attività in base alle proprie esigenze, il che ha molto senso”.

Questo fenomeno dimostra che gli organi umani hanno un'attività metabolica individuale relativamente indipendente. L'antica scienza cinese vedeva gli organi come esseri indipendenti. Ad esempio, nella scuola cinese del Tao, si ritiene che il corpo umano sia un universo abitato da una varietà di vite.

Anche l'antica medicina cinese considerava tutti gli elementi del corpo come pensiero indipendente con caratteristiche diverse. Conducono le loro attività di vita personali e indipendenti, mentre dipendono l'uno dall'altro.

Momento in cui i bioritmi circadiani sono attivi:

3:00

Un grado inferiore di produzione di melatonina, che è alla base del nostro sonno indisturbato, delle reazioni mentali. Coloro che non sono in un sogno durante questo periodo di tempo hanno 5 volte più probabilità di soffrire di depressione. La tendenza all'oncologia aumenta di 3 volte.
Dalle 3:00 (am) alle 5:00 (am) inizia a funzionare bioritmo circadiano meridiano polmonare.

4:00

Secondo LIMITE DEL DOLORE giornaliero (1° alle 8:00). Il sistema polmonare funziona in modo dinamico. C'è una trasformazione del centro respiratorio, la "ricarica" ​​​​dell'ossigeno, la rettifica dell'intero organismo. La più alta probabilità di convulsioni nelle persone che soffrono di ischemia cardiaca e asma. Sarebbe bello dormire con una finestra aperta. Bioritmi quotidiani organi hanno un profondo effetto sulla vita umana.

5:00

Minima attività RENE. Se vai in bagno la mattina presto, allora c'è qualcosa che non va nel sistema genito-urinario.

Dalle 5:00 (am) alle 7:00 (am) la massima attività dell'intestino crasso. Questo è il momento di regolare l'attività vitale del corpo (sistemi ormonali, endocrini). L'intestino è preparato per la disintossicazione. E se non sei andato in bagno, tutte le tossine, i veleni tornano alla circolazione sanguigna. Questo è il motivo per cui le persone stitiche tendono ad avere mal di testa più spesso.

Dalle 3:00 (AM) alle 7:00 (AM) è il tempo di regolazione automatica del corpo.

6:00

La sveglia "biologica" è accesa. Ci prendiamo cura del cuore. Tutti i sistemi del corpo sono accesi, il livello di zucchero e aminoacidi aumenta, il metabolismo aumenta, la pressione sanguigna aumenta.

7:00

Rafforza il tono del tratto gastrointestinale. La colazione dovrebbe essere ricca di sostanze nutritive, ad es. includono carboidrati, proteine, grassi. Suscitare una persona alla contemplazione. Se hai fame, le emozioni sono negative. Durante questo periodo di tempo, il corpo inizia a combattere eventuali malattie. Ecco perché è utile fare una buona colazione e provare emozioni positive.

Dalle 7:00 (am) alle 11:00 (am), il corpo stesso combatte contro le malattie.

Dalle 7:00 (am) alle 9:00 (am) è il picco della massima attività del tuo stomaco.

8:00

Concentrati sul cuore. Questo è il momento in cui si verificano la maggior parte degli attacchi di cuore. Il cuore batte più velocemente, il sangue diventa più denso, poiché i globuli rossi "si attaccano" di più. C'è il rischio di coaguli di sangue. Inizia la tua giornata con acqua viva. Ricarica le nostre cellule. Eppure, quest'ora rappresenta il limite giornaliero di sensibilità al dolore, non il momento migliore per il trattamento dentale.

9:00

Inizia il massimo rilascio di cortisone, l'ormone responsabile del nostro LIVELLO DI METABOLISMO, ATTIVITÀ, TONO. Nel sangue, la fornitura minima giornaliera di linfociti. L'immunità è vulnerabile: la reazione protettiva del corpo è ridotta. In questo momento, c'è un'alta probabilità di contrarre il virus nei trasporti o in luoghi affollati.

Inoltre, gli indicatori a ultrasuoni e raggi X sono i più accurati.

Dalle 9:00 alle 11:00 Massima efficienza del Milza-pancreas. Se ti ammali, fai attenzione ai preparati chimici, poiché dalle 7:00 (am) alle 11:00 (am) il corpo stesso combatte contro le malattie.

10:00

Il momento migliore per l'attività cerebrale. L'umore è al limite. A quest'ora è bene tenere riunioni, pianificare, sostenere esami.

11:00

Il corpo sta lavorando al limite. In grado di eseguire qualsiasi, se la salute lo consente. Il "dipartimento" della memoria del cervello, l'emisfero matematico, funziona particolarmente bene.

Dalle 11:00 (am) alle 13:00 (pomeriggio) e dalle 13:00 (giorno) alle 15:00 (giorno) è il momento dei carichi più intensi per il corpo.

12:00

L'energia mattutina si sta esaurendo. Fornire al cervello glucosio è ridotto. Mangia qualcosa di dolce e bevi acqua. Cattivo funzionamento del sistema vegetativo-vascolare - contribuisce allo stress.

Dalle 11:00 (am) alle 13:00 (pomeriggio) il sistema cardiaco è sull'orlo. Picco di circolazione.

13:00

Tempo per il riposo e il pranzo. Viene la sonnolenza. Durante il giorno, il ciclo di sonnolenza si verifica ogni 4 ore. C'è una dipendenza dall'età qui. Ecco perché le persone anziane vogliono rilassarsi in questo momento. Per i lavoratori, l'efficienza è ridotta del 20% a quest'ora.

Dalle 13:00 (giorno) alle 15:00 (giorno) il limite di attivazione del lavoro dell'intestino tenue, il tempo delle forze fisicamente intense e delle grandi emozioni.

14:00

A quest'ora, siamo minimamente sensibili al dolore. Puoi andare a farti pulire i denti.

Diminuzione dell'attività di tutti i sistemi del corpo. È necessario fare un lavoro tranquillo che non coinvolga il cervello oltre il 30%. Il corpo è sensibile allo stress. Quindi, non scandalizzatevi perché altrimenti questo stato d'animo rimarrà per tutta la giornata.

15:00

Spinta giornaliera. Il sistema nervoso autonomo è sensibile. Le crisi sono possibili. Il momento giusto per chattare con gli amici.

16:00

Il momento giusto per le iniezioni profilattiche (vaccinazioni).

Dalle 15:00 (giorno) alle 17:00 (sera) - "Il sole della vita". Limitare il lavoro del sistema vescicale. La prossima ondata di autoregolamentazione del corpo. Ci sono circa 75 punti di "raccolta" di agopuntura nel corpo umano.

17:00

Picco secondario di attività, più ipogeno. Il cuore batte più forte. Il momento più resistente allo stress della giornata. Tutto ciò che è stato dimenticato viene ricordato. Un bicchiere di vino non farebbe male. Il corpo inizia a combattere l'alcol 5 volte più facilmente che di notte o al mattino.

18:00

Mettiamo in ordine il corpo e la mente. La temperatura corporea è molto alta (per una persona sana). Circa 37 gradi (superiori alle 3:00 AM). Se non sei malato, va giù. Se sì, sale. Il polso è inferiore a 5-10 battiti. Diminuzione delle prestazioni del sistema nervoso. In questo momento, il tuo corpo è molto sensibile agli effetti delle droghe. Segui attentamente i dosaggi sani. Una compressa di aspirina in più può irritare lo stomaco.

19:00

Il corpo non resiste affatto alla negatività, come a mezzogiorno. Il numero di battiti cardiaci aumenta del 25%. Proprio il momento migliore per la cena.

20:00

Puoi di nuovo fare carichi elevati, oscillare, creare. Il limite della capacità di guida.

21:00

Lo stomaco riduce lentamente l'attività della produzione di succo digestivo e si ferma del tutto a mezzanotte. Pertanto, un cibo come la carne porta solo danni, poiché il cibo giace e marcisce semplicemente nello stomaco.

Dalle 19:00 (pm) alle 21:00 (pm) - la prossima ondata di autoregolazione, il sistema pericardico è estremamente attivo. È come lavorare in un secondo turno (e dalle 21:00 (sera) alle 23:00 (notte)).

22:00

Aumenta la produzione dell'ormone del benessere serotonina. Il momento migliore per le relazioni con il sesso opposto, chiamare un amico, leggere ...

23:00

In questo momento, è meglio assumere la posizione del corpo: sdraiarsi. Preferibilmente "gufi" C'è un altro modo per identificare le persone bioritmi della giornata: "allodola" e "gufo". Questo è un brutto momento per le discoteche.

0:00

Il corpo si autoguarisce. Non "si spegne". Le cellule sottocutanee si dividono più velocemente, le ferite guariscono e il sistema immunitario attacca efficacemente l'infezione.

Dalle 23:00 (notte) all'1:00 (notte) periodo di aggressività, rabbia, determinazione, controllo dell'attività sessuale. Sistema muscoloscheletrico. La natura non si è sbagliata: è meglio che una persona riposi in questo momento.

1:00

Per i "gufi" il limite dell'attività. Per "allodole" la fase del sonno profondo.

Dall'1:00 (notte) alle 3:00 (mattina) Il meridiano del fegato è attivato. Il fegato ripara energicamente qualsiasi problema nel corpo. Questo è anche un momento di rabbia, e se una persona è molto stanca, inoltre, il fegato non è sano, allora questo è il momento del rischio del cuore. In questo momento, è meglio essere in un sogno.

2:00

In questo momento, il corpo è particolarmente sensibile al freddo.

ritmi biologici

La Luna, che ruota intorno alla Terra, influenza la Terra sul piano fisico: il flusso e il riflusso delle risorse idriche della Terra seguono il suo ritmo. Naturalmente, la Luna colpisce anche una persona che consiste principalmente di acqua. I ritmi lunari influenzano la psiche umana e, di conseguenza, il loro comportamento.

Quindi, durante la luna nuova, l'umore cambia dalla depressione alla calma, durante la luna piena - dall'impennata emotiva all'ansia, irritabilità e aggressività, a seconda delle caratteristiche individuali dell'individuo.

La luna è la dominatrice del ritmo di due ore dell'attività sequenziale di 12 organi umani (la modalità operativa quotidiana di ciascuno degli organi interni), che è stata notata dalla medicina popolare cinese.

Inoltre, l'attivazione degli organi è soggetta all'orologio biologico interno. Quando energicamente eccitato

Ogni organo del nostro corpo ha il suo bioritmo. Durante il giorno attraversa una fase massima di massima attività degli organi, in cui lavora bene ed efficientemente per 2 ore di fila (in questo momento è, per così dire, il leader, cioè sopporta un carico pesante), nonché una fase di due ore di attività minima.

Nella fase di massima attività, l'organo umano risponde meglio agli effetti terapeutici. Nel corpo viene lanciata un'intera cascata di ulteriori reazioni biochimiche, utilizzando in modo complesso le sostanze di preparati e medicinali naturali.

Tempo di massima attività organi umani all'orologio nel bioritmo quotidiano:

• dall'1:00 alle 3:00 - il fegato è attivo,
• da 3 a 5 ore - facile,
• da 5 a 7 ore - intestino crasso,
• dalle 7 alle 9 ore - stomaco,
• Da 9 a 11 - milza (pancreas),
• dalle 11 alle 13 ore - cuore,
• dalle 13 alle 15 ore - intestino tenue,
• dalle 15 alle 17 ore - la vescica,
• dalle 17 alle 19 ore - reni,
• dalle 19 alle 21 ore - pericardio (sistema circolatorio),
• dalle 21:00 alle 23:00 - la concentrazione totale di energia (tre fuochi o riscaldatori),
• dalle 23:00 all'1: 00 - cistifellea.

Queste ore sono le più favorevoli per il loro trattamento, pulizia e recupero. Ad esempio, la funzione del cuore è forte dalle 11 alle 13 ore - in questo momento è necessario dare il massimo carico, anche sotto forma di esercizi fisici;

Tempo attività minima degli organi umani nel bioritmo giornaliero orario:

• dall'1:00 alle 3:00 _ intestino tenue,
• da 3 a 5 ore - la vescica,
• da 5 a 7 ore - reni,
• da 7 a 9 ore - pericardio,
• dalle 9 alle 11 - tripla stufa,
• dalle 11 alle 13 ore - cistifellea,
• dalle 13 alle 15 ore - fegato,
• dalle 15 alle 17 ore - facile,
• dalle 17 alle 19 ore - intestino crasso,
• dalle 19 alle 21 ore - stomaco,
• dalle 21 alle 23 ore - milza e pancreas,
• dalle 23:00 all'1:00 - il cuore.

Orologio biologico umano

Nota: ( attività degli organi a ore )

1. Tre riscaldatori. Questo organo non ha una rappresentazione anatomica, ma il suo ruolo funzionale è ottimo. La sua parte superiore comprende i polmoni e il cuore, è responsabile della respirazione, del sistema circolatorio e del controllo dei pori della pelle. La parte centrale, la milza e lo stomaco, controlla la digestione del cibo. La parte inferiore - i reni, il fegato, la vescica, l'intestino tenue e crasso effettuano la filtrazione, rimuovono l'acqua in eccesso e le sostanze non necessarie dal corpo.

2. Pericardioè un sistema funzionale che regola la circolazione sanguigna (insieme al cuore), la respirazione e le funzioni sessuali. Il suo compito include anche la protezione del cuore dalle minacce esterne.

I guaritori orientali, basandosi su una vasta esperienza, hanno dimostrato che non solo la dose, ma anche il tempo di assunzione è di grande importanza quando si assumono medicinali. Pertanto, conoscendo il momento della massima attività degli organi, è possibile eseguire procedure volte a rafforzare la salute, introdurre sostanze curative o eliminare i veleni in modo molto più efficiente. L'influenza più favorevole su questi organi e parti del corpo sarà fornita dalle procedure mediche e di benessere, se teniamo conto anche della posizione giornaliera della luna.

Quindi, ad esempio, dalle 7 alle 9 è l'ora più adatta per la colazione (lo stomaco è più attivo), dalle 11 alle 13 - per il pasto più abbondante (quando il cuore è attivo). Si consiglia a chi soffre di cattiva circolazione di muoversi meno dalle 11:00 alle 13:00 e di stare all'ombra nelle giornate calde. Se hai problemi con l'intestino tenue, allora il trattamento è efficace in questo momento. Dalle 17:00 alle 19:00 è un momento favorevole per la cena, il trattamento dei reni e della schiena (tempo di attività renale). Dalle 19:00 alle 21:00 la Luna appare nel cielo, in questo momento è più efficace essere curati per l'impotenza e la frigidità. Il periodo dalle 21 alle 23 ore è eccezionalmente buono per aiutare con pelle e capelli.

Dalle 23:00 all'1: 00 è la parte più mistica della giornata.

Attività quotidiana degli organi per ore e funzioni

(il momento più favorevole per il loro recupero, purificazione e trattamento)

Periodo Yang (dalle 6.00 alle 18.00) - l'attività del corpo, la rottura delle sue strutture, l'acquisizione e la digestione del cibo, cioè lo spreco di energia (catabolismo).

Periodo Yin (dalle 18.00 alle 6.00): il passaggio del corpo a uno stato passivo, l'assimilazione del cibo assorbito (anabolismo), il ripristino delle strutture distrutte in un giorno

Pitta (Bile) è un momento favorevole (10.00-14.00, 22.00-2.00) per tutte le reazioni fisiologiche del corpo: digestione, metabolismo, immunità, ecc.

Vata (Vento) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) prosciugamento e raffreddamento del corpo, momento favorevole per la circolazione di aria, sangue, linfa e altri fluidi nel corpo.

Kapha (Plime) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) muco del corpo, diminuzione delle capacità caloriche, predisposizione del corpo a raffreddori e malattie tumorali.

La frequenza cardiaca più alta si osserva a 17-18 ore, la diminuzione dell'impulso è a 13-14 e 22-23 ore. La pressione sanguigna ha un valore minimo nelle prime ore del mattino e intorno a mezzanotte, e un massimo a 16-20 ore. Pertanto, si consiglia di assumere la maggior parte dei farmaci che abbassano la pressione sanguigna a 15-17 ore.

Le letture massime della temperatura corporea e della pressione sanguigna sono osservate alle 18, peso corporeo - alle 20, volume respiratorio minuto - alle 13, leucociti nel sangue alle 24.

È stato stabilito che una diminuzione della temperatura corporea può causare una ristrutturazione dei ritmi fisiologici. L'orologio biologico rallenta. La vita umana è estesa.
Con un aumento della temperatura corporea, ad esempio, con l'influenza, l'orologio biologico umano, al contrario, inizia a correre.

Durante il giorno attività degli organi a ore una persona ha diversi aumenti dell'attività fisiologica.

Di giorno sono osservati dalle 10:00 alle 12:00 e dalle 16:00 alle 18:00. Questa volta è più favorevole per fare lavoro fisico, prendere decisioni, nuovi inizi.

L'aumento fisiologico notturno cade dalle 0 alle 1 del mattino. Alcuni usano con successo questo tempo per la creatività.

Alle 5-6 del mattino una persona ha la massima efficienza: la pressione aumenta, il cuore batte più spesso, il sangue pulsa. Virus e batteri in questo momento hanno meno probabilità di infiltrarsi nel nostro corpo. Il picco più significativo del lavoro normale si verifica nelle ore mattutine.

Il momento più favorevole per andare a letto - 21-23 ore - cade in una delle recessioni fisiologiche. E se non è possibile addormentarsi entro le 23, poi è più difficile farlo a causa dell'aumento fisiologico che si avvicina alle 24. Questo è particolarmente utile per le persone che soffrono di insonnia.

La mattina può essere pericolosa per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari. Il loro corpo è particolarmente sensibile al segnale di "sveglia". Di solito, la pressione sanguigna, che si abbassa di notte, salta bruscamente al risveglio. Un cambiamento nel bioritmo sotto l'influenza di uno stimolo luminoso fa sì che le tonsille rilascino una maggiore quantità di ormoni nel sangue. Questo fa sì che le cellule del sangue si uniscano, il che alla fine può portare a un ictus.

Dopo mezzogiorno ha luogo il primo periodo di attività quotidiana. Meno glucosio entra nel sangue dal fegato. Inizia a sentirsi stanco. Il riposo è necessario. Dopo le 13:00, la curva di produzione di energia scende, le nostre reazioni rallentano. Questo è il secondo punto più basso del ciclo diurno.

Dopo 14 ore, lo stato di salute inizia a migliorare. Gli organi di senso, e soprattutto l'olfatto e il gusto, diventano particolarmente sensibili. Questo è il momento migliore per mangiare.

Alle 16 inizia il secondo rialzo fisiologico giornaliero. In questo momento è bello fare sport: il corpo sente il bisogno di movimento e l'attività mentale svanisce gradualmente. Durante l'allenamento serale, la flessibilità degli atleti aumenta, ma la loro crescita diminuisce, e questo è più evidente nelle persone di tipo astenico, e meno nei picnic.

Dopo le 18:00, la pressione sanguigna aumenta, diventiamo nervosi, sorgono facilmente litigi per sciocchezze. Questo è un brutto momento per chi soffre di allergie. Spesso in questo momento, la testa inizia a far male.

Dopo 19 ore il nostro peso raggiunge il suo massimo (giornaliero), le reazioni diventano insolitamente veloci. In questo momento, si registrano meno incidenti stradali.

Dopo 20 ore, lo stato mentale si stabilizza, la memoria migliora.

Dopo le 21:00, il numero di globuli bianchi quasi raddoppia, la temperatura corporea scende e il rinnovamento cellulare continua. Il corpo deve essere preparato per dormire.

Tra le 2 e le 4 del mattino, la memoria e la coordinazione dei movimenti si deteriorano, appare lentezza nelle azioni, aumenta il numero di errori nell'esecuzione del lavoro mentale, la forza muscolare diminuisce di 2-4 chilogrammi e la frequenza cardiaca diminuisce di 15-20 battiti, la ventilazione polmonare diminuisce di 4-6 respiri e la saturazione di ossigeno nel sangue diminuisce del 4-5%.
Solo il fegato utilizza questo periodo per il metabolismo intensivo, rimuovendo tutte le sostanze tossiche dal corpo. C'è molta pulizia in corso nel nostro corpo.
Alle quattro del mattino, il cervello riceve la quantità minima di sangue. Sebbene il corpo funzioni alla velocità minima, ma l'udito è aggravato. Una persona può svegliarsi anche al minimo rumore. Questo è il momento in cui la maggior parte delle persone muore.

Il valore dei ritmi circadiani può essere utilizzato per aumentare, così come per ridurre le dosi dei farmaci, poiché anche piccoli dosaggi vengono assorbiti al massimo durante il periodo di attività dell'organo.

Fonti:

• Michael Smolensky, uno dei massimi esperti nel campo della cronobiologia, e Lynne Lamberg, una veterana giornalista medica, hanno scritto il libro "The Body Clock Guide to Better Health" di Michael Smolensky e Lynne Lamberg.
• Deepak Chopra - "Dormire completamente. Programma completo per superare l'insonnia.
• Da Wikipedia, l'enciclopedia libera

La rotazione quotidiana del nostro pianeta attorno al suo asse e il suo movimento lungo l'orbita circumsolare fa sì che tutta la vita sulla Terra obbedisca a determinate leggi, che sono chiamate bioritmi. Tu ed io siamo da tempo abituati al fatto che il giorno lascia il posto alla notte, che i fiori sbocciano all'alba e la rugiada appare sull'erba, che alcuni animali vanno in letargo per l'inverno e gli uccelli volano a sud.

Le persone conoscono i ritmi biologici fin dai tempi antichi. Anche nell'Antico Testamento sono state stabilite le norme di uno stile di vita e di un'alimentazione adeguati, e si parla anche di periodi alternati di attività e riposo. Ne hanno scritto scienziati del mondo antico: Ippocrate, Avicenna e altri.

Ogni persona sulla Terra vive anche secondo bioritmi o orologi biologici. E questo processo non è affatto limitato al fatto che con l'inizio dell'ora buia della giornata, iniziamo a sentirci assonnati. Gli scienziati conoscono circa 400 bioritmi, che possono essere suddivisi condizionatamente in giornalieri e mensili, stagionali e annuali. A seconda di essi si alterna l'attività funzionale del nostro organismo, permettendogli di ripristinare le sue riserve fisiologiche. Inoltre, i più importanti in questo processo sono proprio i bioritmi quotidiani, che sono determinati dalla rotazione del nostro pianeta attorno al proprio asse.

Solo a prima vista sembra che controlliamo il nostro corpo con il potere del pensiero. In effetti, l'orologio biologico quotidiano, o, come vengono anche chiamati, ritmi circadiani, governa qui la palla. Controllano tutti i processi biochimici nel nostro corpo, dalla temperatura corporea e la sensibilità all'ambiente esterno, fino alla tolleranza all'esercizio. E ci sono più di 500 di questi processi solo nel bioritmo quotidiano!

Come funziona, chiedi? A prima vista, tutto è estremamente semplice: durante il giorno, quando una persona è sveglia, nel corpo predominano i processi metabolici, ad es. converte i nutrienti immagazzinati in energia. Di notte, quando una persona dorme, vengono lanciati processi di rigenerazione, ad es. ripristino degli organi interni e allo stesso tempo c'è un accumulo di riserve energetiche per il giorno successivo.

In precedenza, si credeva che tutti i processi vitali fossero influenzati dall'ambiente: luce, temperatura, pressione atmosferica, umidità e persino l'energia dello spazio. Tuttavia, in seguito si è scoperto che il nostro orologio biologico funziona in modo autonomo e il suo centro di controllo si trova nel nostro cervello, o meglio nell'ipotalamo. Il suo nucleo soprachiasmatico riceve le informazioni luminose necessarie attraverso la retina, le analizza e, in accordo con ciò, dà un segnale per attivare o rallentare la produzione di determinati ormoni. E qualsiasi deviazione dei bioritmi quotidiani dalla norma porta al cosiddetto "stress circadiano", che accelera il processo di invecchiamento del corpo e provoca lo sviluppo di malattie.

L'importanza del sonno per il corpo umano

Una persona trascorre un terzo della sua vita in un sogno e questo è uno schema e una necessità vitale. È solo che durante il periodo di veglia una persona perde molte energie e ha bisogno di tempo per riprendersi ed eseguire "riparazioni e manutenzione preventiva". È per questo motivo che le persone che sistematicamente mancano di sonno sono esposte a malattie gastrointestinali, cardiovascolari, endocrine, psicologiche e persino oncologiche. Inoltre, una cosa apparentemente minore come l'insonnia può portare a un invecchiamento precoce e accorciare la vita di 5 anni o più!

Perché sta succedendo? Non è un segreto che con l'inizio dell'ora buia della giornata, il corpo inizi a produrre attivamente l'ormone melatonina, che gli scienziati chiamano "l'ormone del sonno". Sotto l'influenza di questo importante ormone, la pressione sanguigna e la temperatura corporea diminuiscono, il che rallenta tutti i processi metabolici. Tuttavia, alcuni organi non riposano nemmeno di notte. Prima di tutto, questo vale per il fegato, che durante la notte pulisce attivamente il sangue dalle tossine e dalle tossine.

"Si sveglia" con l'inizio della notte e un altro ormone: la somatotropina. Sotto la sua influenza, le sostanze utili iniziano a essere sintetizzate dal cibo che è entrato nel corpo e, inoltre, viene avviato il processo di riproduzione cellulare e ripristino delle connessioni intercellulari.

Ma torniamo alla melatonina. Questo ormone ha un'altra qualità inestimabile, vale a dire la più potente attività antiossidante. Se pensi che otteniamo la maggior parte degli antiossidanti necessari per combattere i radicali liberi con il cibo, in particolare con le vitamine C ed E, allora ti sbagli. La quota principale di antiossidanti ricade sul lavoro della melatonina. Ma queste particelle instabili del nostro corpo contribuiscono all'invecchiamento precoce, al verificarsi di infezioni e allo sviluppo di tumori cancerosi.

Ma non sono tutte le funzioni dell'ormone in questione. La melatonina regola la sintesi degli ormoni sessuali, principalmente estrogeni "femminili" e androgeni "maschili". E a questo proposito, la mancanza di sonno, che significa mancanza di melatonina, porta a un fallimento ormonale. E questo è irto di una violazione del processo di ovulazione, iperplasia cellulare negli organi riproduttivi e nelle ghiandole mammarie e, di conseguenza, lo sviluppo del cancro. E non è tutto. La carenza di melatonina aumenta la sensibilità del corpo all'insulina e riduce la tolleranza al glucosio, il che significa che diventa la causa principale del diabete. Ora capisci perché è così dannoso lavorare di notte e quanto è importante per il corpo una notte di sonno di 8 ore?

La mattinata dovrebbe essere buona

Con l'avvento di un nuovo giorno di luce, viene attivata l'attività vitale del nostro corpo. Inizialmente, verso le 4 del mattino, la corteccia surrenale si “sveglia”, iniziando a produrre ormoni che eccitano il sistema nervoso. Il più attivo tra questi è il noto ormone cortisolo, che aumenta la pressione sanguigna, aumenta i livelli di glucosio, tonifica i vasi sanguigni e riporta il ritmo cardiaco alla normalità. Tutto ciò è necessario affinché dopo il risveglio il corpo sia pronto per il lavoro attivo.

Dopo circa le 5 del mattino, l'intestino crasso "si avvia" e iniziano i preparativi per rimuovere i prodotti metabolici dal corpo. Dopo 2 ore è il momento del "risveglio" dello stomaco, dopodiché il corpo inizia a richiedere cibo per estrarre l'energia tanto necessaria.

Puoi elencare a lungo le modalità di funzionamento di ciascun organo, ma resta il fatto: tutti loro, e il cuore, i reni, i polmoni e il cervello, hanno un periodo di attività e tempo per riprendersi. Inoltre, devono funzionare in stretta conformità con il ritmo, altrimenti la nostra salute inizierà inevitabilmente a deteriorarsi. Quindi, ad esempio, se dormiamo solo 4 ore al giorno e il nostro stomaco lavora 20 ore, mentre dovrebbe riposare, l'acidità del succo gastrico aumenta del 30%! E chiedi ancora, da dove vengono la gastrite e l'ulcera peptica? Allo stesso modo, il cuore soffre per la mancanza di riposo. Il miocardio in questo caso subisce ipertrofia, che porta alla comparsa di insufficienza cardiaca.

A questo proposito, anche una diminuzione della durata delle ore diurne nel periodo autunno-inverno provoca notevoli danni alla salute. La sintesi degli ormoni tiroidei e surrenali viene interrotta, i processi metabolici vengono inibiti, l'immunità viene ridotta e aumenta la suscettibilità del corpo alle infezioni e allo sviluppo di malattie autoimmuni. E c'è un'altra caratteristica interessante: la melatonina sopprime la produzione di leptina, un ormone responsabile della nostra attività energetica e previene l'accumulo di grasso. È per questo che in inverno, quando dormiamo di più e ci muoviamo poco, ingrassiamo chili in più.

Da tutto quanto sopra si può trarre una conclusione semplice ma molto importante: le fluttuazioni quotidiane delle varie funzioni del nostro corpo sono un unico insieme che suona la melodia della nostra salute. Se sconvolgi il lavoro di questo ensemble con un semplice spostamento del tempo di sonno o prendi la cattiva abitudine di mangiare di notte, puoi avere molti problemi di salute.

A proposito, si possono avvertire problemi con il corpo quando i bioritmi naturali sono costretti a fallire, ad esempio durante lunghi voli. Se una persona che effettua un volo cambia 2-3 fusi orari, di notte soffre di insonnia e durante il giorno avverte sonnolenza, mal di testa, aumento della stanchezza e irritabilità. Altrettanto pericoloso per il corpo e lavorare nei turni notturni. Le interruzioni, in cui una persona che lavora “in tre giorni”, trascorre tre notti nel proprio letto, poi rimane sveglia per un giorno, e poi dorme durante il giorno, non fanno che accelerare l'inevitabile insorgere di conseguenze negative.

La salute deve essere ripristinata di ora in ora

C'è un'altra caratteristica dei bioritmi del nostro corpo, che tutti dovrebbero conoscere. Si scopre che durante il giorno il corpo cambia la suscettibilità a determinati farmaci. Cioè, lo stesso farmaco assunto in momenti diversi della giornata funzionerà in modi completamente diversi, a seconda della produzione delle sostanze necessarie per la sua somministrazione, nonché dell'attività dei recettori degli organi a cui è destinato. E a questo proposito, i medici raccomandano di assumere farmaci nell'ora del giorno in cui il corpo è più suscettibile a loro.

Quindi, il periodo migliore per l'assunzione di farmaci è il picco di attività dell'organo a cui è destinato questo rimedio. È vero, qui è necessario effettuare un aggiustamento per la biodisponibilità. Il fatto è che compresse e capsule hanno bisogno di tempo per dissolversi nel corpo, mentre la sospensione entra nel flusso sanguigno molto più velocemente.

Di seguito è riportato un elenco dell'attività dei principali organi del nostro corpo, che ti aiuterà a navigare meglio nel problema dell'assunzione di determinati farmaci.

Periodi di attività quotidiana di organi e apparati

• 23:00-01:00 - la cistifellea inizia a funzionare.
• 01:00-02:00 - le cellule iniziano a dividersi attivamente (il momento ideale per applicare una crema da notte nutriente).
• 01:00-03:00 - il fegato è attivato.
• 03:00-05:00 - inizia il lavoro dei polmoni.
  04:00-11:00 - inizia il picco dell'attività delle ghiandole surrenali.
• 05:00–07:00 – il lavoro dell'intestino crasso raggiunge la sua massima attività.
• 06:00-08:00 - la pressione sanguigna aumenta di circa 30 punti, il che significa che aumenta il rischio di crisi ipertensive, infarto e ictus.
• 07:00 - aumenta la suscettibilità dell'orgasmo agli antistaminici e all'aspirina (i farmaci assunti sono più efficaci e rimangono più a lungo nel sangue).
• 07:00-09:00 - il lavoro dello stomaco raggiunge la sua massima attività, e quindi la colazione deve essere presente nella tua dieta.
• 07:00-12:00 - la "ghiandola tiroidea" viene attivata il più possibile.
• 09:00-11:00 - la milza è attivata.
• 09:00-12:00 e 15:00-18:00: inizia il picco dell'attività cerebrale.
• 11:00-13:00 - inizia il periodo della massima attività del cuore.
• 13:00-15:00 - l'intestino tenue è attivato.
• 15:00-17:00 - L'attività della vescica aumenta.
• 15:00 - il tempo di massima suscettibilità agli anestetici (tempo ottimale per cure dentistiche e operazioni chirurgiche).
• 17:00 - aumento dell'attività muscolare, gusto, olfatto e udito aggravati.
• 17:00-19:00 - il periodo di massima attività dei reni.
• 19:00 - il corpo inizia a rilasciare attivamente istamina in risposta agli allergeni, cioè si verifica un'esacerbazione delle reazioni allergiche.
• 19:00-21:00 - il sistema riproduttivo funziona meglio, il che significa che sta arrivando il momento ideale per concepire un bambino.
• 19:00–21:00 - aumenta l'attività della membrana cardiaca (pericardio).
• 20:00 - c'è un'esacerbazione di eventuali processi infiammatori.
• 21:00–23:00 – Il sistema immunitario raggiunge la sua massima attività.

La scienza dei bioritmi umani

Nel 2017, nel campo della fisiologia e della medicina, il Comitato per il Nobel ha assegnato il premio a tre scienziati statunitensi D. Hall, M. Rosblash e M. Young. Gli scienziati hanno ricevuto questo prestigioso premio per aver scoperto il meccanismo genetico responsabile dei ritmi circadiani. La scoperta fatta dagli scienziati aiuta a spiegare i meccanismi che regolano i bioritmi e come tutti gli esseri viventi (umani, animali e piante) sincronizzano i loro cicli vitali con la rotazione della Terra. È stato scoperto un gene che controlla i bioritmi circadiani codificando una proteina che si accumula all'interno della cellula durante la notte. Durante il giorno, il suo livello diminuisce. Gli scienziati sono riusciti a scoprire il meccanismo che controlla "l'orologio" all'interno delle cellule.

Conoscendo i bioritmi in base ai quali una persona vive, ognuno di noi può scegliere: lavorare sodo, "esaurirsi" emotivamente e ottenere un piacere illusorio rilassandosi nei locali notturni, o vivere in un ritmo biologico naturale e in armonia con la natura, sentendosi una persona sana e felice. La scelta è tua!

I polmoni sono attivati ​​dalle 3 alle 5 del mattino. Quindi dalle 5 alle 7 del mattino questo è il momento del risveglio dell'intestino crasso. Se ti svegli in queste ore, è meglio bere un bicchiere d'acqua, puoi anche mangiare della frutta secca.

Poi lo stomaco inizia a lavorare dalle 7 alle 9 del mattino, a quest'ora è meglio fare colazione, il porridge o il muesli sono ottimi. Ma non limitare la tua colazione a questo, puoi aggiungere noci e frutta.

Poco dopo, dalle 9 alle 11, lo stomaco riposa, mentre il pancreas lavora attivamente. Non vale la pena sovraccaricare lo stomaco con una ricca colazione in questo momento, è meglio fare uno spuntino con frutta o yogurt magro.

Il solito orario di pranzo è dalle 11:00 alle 13:00. In questo momento, il cuore funziona attivamente, il che significa che non dovresti mangiare troppo. In queste ore è meglio limitarsi a un piatto, preferibilmente zuppa o insalata. Dalle 13 alle 15 ore l'intestino crasso funziona attivamente.

I reni e la vescica iniziano il loro intenso lavoro dalle 15:00 alle 19:00. In questo momento, devi bere molto! Per cena sono adatti pollo, pesce, gamberetti, oltre a un contorno di verdure in umido.

Dalle 19 alle 21 ore, i reni iniziano a riposare, quindi in questo momento devi bere di meno e cercare di non mangiare. Ma la circolazione sanguigna in questo momento è intensa! Questo è il momento migliore per una passeggiata serale.

Dalle 21:00 alle 23:00 puoi fare quello che vuoi e farlo.

Dalle 23:00 all'01:00, la cistifellea inizia il suo lavoro. Niente cibi grassi! Puoi mangiare la frutta. Dall'una di notte alle tre di notte il fegato funziona.

Nella nutrizione razionale, sono importanti i pasti regolari alla stessa ora del giorno, la frammentazione dell'assunzione di cibo, la sua distribuzione tra colazione, pranzo, cena, seconda colazione, tè pomeridiano. Con 3 pasti al giorno, i primi due pasti costituiscono 2 / s del valore energetico giornaliero ("calorie") del cibo e della cena - "/ s.

Spesso la dieta quotidiana per il valore energetico è distribuita come segue: colazione - 25-30%, pranzo - 45-50%, cena - 20-25%. Il tempo tra colazione e pranzo, pranzo e cena dovrebbe essere di 5-6 ore, tra cena e andare a letto - 3-4 ore.

Questi periodi prevedono l'apice dell'attività delle funzioni digestive, la digestione e l'assorbimento della principale quantità di cibo assunto. Più razionalmente 5 - 6 pasti al giorno. Con 5 pasti al giorno, la prima colazione dovrebbe rappresentare circa il 25% delle calorie della dieta quotidiana, per la seconda colazione - 5-10% (spuntino leggero - frutta, tè), a pranzo - circa il 35%, per uno spuntino pomeridiano - 25%, per cena - 10%.

Con un pasto di 4 volte, la prima colazione dovrebbe rappresentare il 20-25%, la seconda colazione - 10-15%, il pranzo - il 35-45%, la cena - il 20-25% delle calorie della dieta quotidiana.

L'effettiva distribuzione della razione giornaliera presenta notevoli differenze dovute alle condizioni climatiche, al lavoro, alle tradizioni, alle abitudini e ad una serie di altri fattori.

Frutta, frutta secca, bacche e miele

Oli vegetali ed erbe aromatiche

Noci e semi

Verdure, meloni e verdure

orologio biologico del corpo

Se impari ad adattarti al programma dell'orologio biologico del tuo corpo, puoi regolare non solo il tuo comportamento, ma anche il tuo umore.

Numerosi studi hanno dimostrato che viviamo tutti secondo determinati orologi biologici. E sebbene per persone diverse queste ore possano affrettarsi o ritardare un po ', tuttavia, i valori medi saranno veri per la maggior parte delle persone sul pianeta. Quindi, quale dei nostri organi riposa in quale momento della giornata o viceversa, diventa iperattivo?

L'ora della cecità: l'acuità visiva di una persona diminuisce maggiormente alle 2 del mattino, il che è particolarmente importante per gli automobilisti.

L'ora della nascita e della morte: la maggior parte dei bambini nasce tra le 0 e le 4 del mattino. Nelle prime ore del mattino (intorno alle 4), gli infarti e gli ictus si verificano più spesso nelle persone che soffrono di malattie cardiovascolari.

Ora di letargia: la pressione sanguigna più bassa si osserva tra le 4 e le 5 del mattino.

L'ora dell'amore: la più grande secrezione di ormoni sessuali si osserva dalle 8 alle 9 del mattino.

Ora dell'anestesia: dalle 9 alle 10 una persona ha la più bassa sensibilità al dolore.

Ora della creatività: l'emisfero del cervello responsabile delle immagini creative e astratte lavora più attivamente dalle 10 alle 12.

Un'ora di educazione fisica: i nostri muscoli mostrano il massimo ritorno dalle 12 alle 13:30.

L'ora della digestione: la maggior parte del succo gastrico si forma dalle 12:30 alle 13:30.

Ora di padronanza - dalle 15 alle 16 ore le dita funzionano meglio, il che è importante per coloro le cui attività sono legate alle capacità motorie e alle sensazioni tattili.

Ora della crescita: i capelli e le unghie crescono più velocemente tra le 16:30 e le 17:30.

Ora corrente: i polmoni respirano più intensamente tra le 16:30 e le 18 ore.

Ora dei sensi - il gusto, l'udito e l'olfatto si aggravano tra le 17 e le 19 ore.

L'ora dell'alcol - Il fegato scompone l'alcol in modo più efficiente tra le 18:00 e le 20:00.

Ora di bellezza: la pelle è più permeabile ai cosmetici tra le 18 e le 20 ore.

Un'ora di comunicazione: la solitudine è più difficile da sopportare tra le 20 e le 22 ore.

Ora dell'immunità: il sistema immunitario più efficace protegge il corpo da varie infezioni dalle 21:30 alle 22:30.

Di solito la nostra vita quotidiana è dipinta letteralmente di minuto in minuto. L'uomo è un essere biologico vivente il cui corpo mantiene una propria routine quotidiana individuale, in nessun modo collegata ai nostri piani. E raramente pensiamo al fatto che anche il nostro corpo vive secondo un programma chiaro: l'orologio biologico umano. Questo orologio è molto preciso e immutabile.

L'orologio biologico nel corpo umano funziona ritmicamente e le cellule si adattano costantemente l'una all'altra, sincronizzando così il loro lavoro e quindi la loro pulsazione è la stessa. Un tale fenomeno è paragonabile all'oscillazione di un orologio a pendolo, ma questi processi procedono abbastanza rapidamente, ma i processi biologici che si verificano nel corpo umano sono pari a giorni. Tali processi sono chiamati fluttuazioni circadiane o circadiane. Nell'uomo, molte funzioni, e non solo il sonno, sono soggette al ritmo quotidiano, questo è un aumento e una diminuzione della pressione sanguigna, fluttuazioni della temperatura corporea, ad es. di notte si riduce di un grado, sudorazione dei palmi e altri cambiamenti.

La formazione dei ritmi biologici avviene gradualmente. Nei neonati sono ancora instabili, quando il periodo di sonno, veglia, nutrizione si alternano in modo asintomatico, ma gradualmente il cervello inizia a obbedire al cambiamento del giorno e della notte, e allo stesso tempo tutti gli ormoni e altri organi iniziano a obbedire a tali ritmi, tali sistemi nel corpo sono chiamati orologi endogeni. Tali cambiamenti ciclici programmati nel corpo iniziano a suggerire l'ora del giorno, l'anno e quindi preparano il corpo umano ai cambiamenti imminenti, che possono essere accompagnati da un aumento della temperatura corporea o dal rilascio di ormoni che preparano il corpo alla veglia e, allo stesso tempo, iniziano ad attivarsi il tratto gastrointestinale e altri organi, in particolare l'ipotalamo.

L'ipotalamo è un organo endocrino interno situato in una parte del cervello, e questa ghiandola regola il ritmo di tutti gli organi ed è responsabile del mantenimento della costanza dell'ambiente interno e comunica con altri organi che svolgono tutte le funzioni necessarie in un dato periodo di tempo. L'orologio biologico interno non si affievolisce nemmeno quando l'ambiente abituale cambia. Ad esempio, in un ambiente appositamente isolato dalla luce, dai suoni e da altri fenomeni esterni, il corpo umano obbedisce all'orologio biologico e anche in quelle condizioni il sonno e il risveglio avverranno ritmicamente.

Tali orologi vengono conservati anche durante i voli su lunghe distanze, attraverso un gran numero di fusi orari, e in questo caso questo orologio biologico si guasta in una persona, il che porta a un cambiamento nel funzionamento del corpo. Allo stesso tempo, sente la debolezza e la stanchezza dell'intero organismo, vuole dormire, anche se sarà giorno, compaiono secchezza delle fauci, mal di testa, vertigini e questi fenomeni scompaiono quando l'orologio biologico della persona non si adatta al ritmo desiderato.

Considera cosa succede al corpo umano in orari specifici.

Un'ora.

In questo momento, le prestazioni del corpo sono minime. Il corpo è in un sonno profondo. C'è un rilascio attivo dell'ormone del sonno melatonina.
Il fegato è attivamente coinvolto nel processo metabolico che entra nel corpo durante la cena, quindi dopo mezzanotte il corpo tollera molto peggio l'alcol. Se svegliate una persona addormentata intorno all'una di notte, sarà difficile per lui alzarsi dal letto, poiché la sua pressione sanguigna e la sua temperatura corporea si abbassano.

Ci vogliono sei anni di una vita umana per dormire. Senza dormire, una persona non vivrà nemmeno due settimane. Dalle 13.30 alle 15.30 è attivo il meridiano dell'intestino tenue.

Due ore.

I conducenti al volante rispondono lentamente agli stimoli ottici. Il numero di incidenti è in forte aumento. La maggior parte delle persone inizia a sentirsi febbricitante, durante queste ore il corpo è estremamente sensibile al freddo. Il fegato decompone l'alcol bevuto il giorno prima.

Tre ore, le tre.

Le persone che sono inclini alla depressione spesso si svegliano in questo momento, il loro umore si deteriora bruscamente e i pensieri cupi le opprimono. A quest'ora, la curva dei suicidi sale bruscamente. L'umore spirituale raggiunge il suo punto più basso. Questa è una conseguenza degli effetti della melatonina, che rende il corpo pigro e rilassato. La luce del giorno inibisce la produzione di melatonina, quindi durante il giorno una persona è attiva ed è per lo più di buon umore.

Dalle 3.30 alle 5.30 è attivo il meridiano della vescica.

Le quattro.

Il corpo riceve una dose dell'ormone dello stress cortisone, come se avesse esaurito le batterie durante il sonno, e questa dose è necessaria affinché il corpo sia operativo dopo il risveglio.

Tuttavia, questa "iniezione" di attività è irta di conseguenze: nelle prime ore del mattino il rischio di infarto è grande. Anche i pazienti con asma hanno difficoltà a sopportarlo: in questo momento i bronchi sono estremamente ristretti. Tempo di massima attività epatica. I diabetici insulino-dipendenti dovrebbero sapere che a quest'ora, così come alle 16:00, il corpo risponde meglio all'insulina. Detto questo, puoi spenderlo in modo più economico.

Cinque ore.

Il corpo degli uomini produce la quantità massima dell'ormone sessuale testosterone. Anche la produzione dell'ormone cortisone da parte delle ghiandole surrenali raggiunge un massimo. La concentrazione di cortisone nel corpo è sei volte superiore rispetto al giorno, quindi i medici che hanno familiarità con la cronobiologia consigliano di assumere la dose principale di farmaci nelle prime ore e, tenendo conto del rilascio naturale di ormoni, mettono in discussione lo standard "tre volte al giorno". Dalle 5.30 alle 7.30 è attivo il meridiano dei reni.

Sei in punto.

Il cortisone funge da sveglia interna. È ora di svegliarsi dal sonno: si attiva il metabolismo generale, si alza il livello di zuccheri e aminoacidi nel sangue, si preparano tutte le altre sostanze necessarie per la costruzione di nuove cellule tissutali, si prepara l'energia necessaria all'organismo durante la giornata. In questo momento, i farmaci che abbassano la pressione sanguigna, così come i beta-bloccanti, sono particolarmente efficaci. Ma il corpo tollera i veleni alimentari e la nicotina molto peggio che in altri momenti della giornata. Le prime ore sono sfavorevoli per i fumatori: una sigaretta a stomaco vuoto restringe all'estremo i vasi sanguigni, molto più di una sigaretta fumata la sera. Bere al mattino raddoppia il livello di alcol nel sangue rispetto al risultato di un banchetto serale.

Sette in punto.

Dopo il risveglio e la ginnastica mattutina, segue la colazione. La saggezza popolare - "fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico e dai la cena al nemico" - è assolutamente vera.
Il motivo è nell'orologio interno degli organi digestivi: prima di pranzo convertono i carboidrati in energia e la sera in grassi. L'attività del colon è attivata. È in questo momento che dovrebbe verificarsi il movimento intestinale, con conseguente aumento dell'efficienza e della resistenza del corpo. Dalle 7.30 alle 9.30 è attivo il meridiano pericardico.

Otto ore.

Le ghiandole producono un gran numero di ormoni. Continua la preparazione del corpo per la giornata lavorativa. La sensazione di dolore è nettamente aggravata: gli attacchi nei pazienti con malattie croniche, ad esempio con reumatismi, si intensificano.

Nove in punto.

Le frecce dell'orologio biologico indicano lo stomaco. Se ti vengono prescritte delle iniezioni, è meglio farle al mattino: questo ti salverà dalla febbre e dal gonfiore. Le vaccinazioni somministrate in questo momento causano meno complicazioni di quelle somministrate durante il giorno. La radioterapia eseguita in questo momento è anche tollerata molto più facilmente dai malati di cancro. In questo momento, una persona è massimamente resistente alle radiazioni a raggi X. Dalle 9.30 alle 11.30 è attivo il meridiano del triplo riscaldatore.

Dieci.

La temperatura corporea e le prestazioni raggiungono il loro picco.
La memoria a breve termine funziona particolarmente bene, mentre le ore pomeridiane sono ottimali per la memoria a lungo termine. Un testo letto verso le nove del mattino viene ricordato più velocemente di uno letto alle 15:00, ma viene anche rapidamente cancellato dalla memoria - circa una settimana dopo, cosa che non si può dire di un testo letto nel pomeriggio. La lezione appresa alle 10 deve essere ripetuta nel pomeriggio. E gli scienziati cinesi sottolineano anche che in questo momento i nostri arti destri sono carichi di una grande quantità di energia. Questo è probabilmente il motivo per cui le strette di mano mattutine sono così energiche. Le capacità di calcolo, che hanno raggiunto il loro apice durante questo periodo, diminuiranno gradualmente.

Le undici.

Prima di pranzo si manifestano prestazioni eccezionali, soprattutto nei calcoli. La matematica è molto più facile per gli scolari tra le 9 e le 12 del mattino, poi tra le 16.30 e le 18 ore. Anche il cuore è in una forma così eccellente che, se esaminato in questo momento, alcune malattie cardiache potrebbero passare inosservate. Allo stesso tempo, diventa molto più sensibile e batte più spesso in situazioni stressanti che di sera. Tuttavia, questo è il momento più adatto per la ginnastica. Dalle 11.30 alle 13.30 è attivo il meridiano della cistifellea.

Mezzogiorno.

Aumento della produzione di acido nello stomaco. La sensazione di fame è difficile da sopprimere. L'attività cerebrale diminuisce mentre il corpo invia sangue agli organi digestivi. Dopo l'attività mattutina, c'è bisogno di riposo. Secondo le statistiche, chi può permettersi un pisolino pomeridiano ha il 30% in meno di probabilità di avere un infarto rispetto a chi continua a lavorare. La necessità di un breve sonno è causata da un indebolimento dell'afflusso di sangue al cervello. In questo momento, la maggior parte del sangue è necessaria allo stomaco per digerire il cibo.

Tredici ore.

L'attività della cistifellea è attivata. Durante questo periodo, gli agenti coleretici funzionano particolarmente bene, le coliche nella cistifellea sono estremamente rare. L'efficienza rispetto alla media giornaliera è ridotta del 20%. Dalle 13.30 alle 15.30 è attivo il meridiano del fegato.

Quattordici ore.

L'energia è concentrata nell'intestino tenue. La pressione sanguigna e i livelli ormonali diminuiscono. In questo momento, la stanchezza è più evidente, ma bastano dieci minuti di riposo per superarla. È meglio fare un pisolino che rallegrare il corpo con tè o caffè. Il momento migliore per gli studenti per fare i compiti. La memoria a lungo termine funziona meglio, quindi è una buona idea rivedere tutto ciò che hai imparato al mattino. Con procedure mediche dolorose, l'anestesia locale dura più a lungo ed è più facile da tollerare a questa particolare ora. Alle 14:00, i nostri denti e la nostra pelle sono quasi insensibili al dolore e gli anestetici funzionano tre volte meglio che al mattino.

Quindici ore.

Inizia il secondo picco di prestazioni. Una sana voglia di lavorare, indipendentemente dal fatto che ci sia stata o meno una pausa di riposo. Dalle 15.30 alle 17.30 è attivo il meridiano del polmone.

Sedici ore.

La pressione sanguigna aumenta e si intensifica. Gli atleti in questo momento mostrano i migliori risultati. Il ritorno sugli allenamenti è ottimo, mentre al mattino sono meno efficaci. Non è un caso che in questo periodo si svolgano le gare finali di atletica leggera per ottenere i migliori risultati. Farmaci molto efficaci che influenzano l'acidità.

Diciassette ore.

Un notevole afflusso di vitalità. I reni e la vescica sono attivi. Tra le 16:00 e le 18:00, capelli e unghie crescono più velocemente che in altri orari. Dalle 17.30 alle 19.30 è attivo il meridiano dell'intestino crasso.

Diciotto ore.

Il pancreas è attivo. Il fegato è più tollerante all'alcol. Gli organi respiratori lavorano intensamente.

Diciannove ore.

Il polso è molto lento, in questo momento è pericoloso assumere farmaci che abbassano la pressione sanguigna. Farmaci efficaci raccomandati per i disturbi del sistema nervoso centrale e le ulcere peptiche dell'apparato digerente. L'attività renale raggiunge il suo apice. Dalle 19.30 alle 21.30 è attivo il meridiano dello stomaco.

Venti ore.

Ventuno ore.

Il corpo si sta preparando per il riposo notturno. È dannoso riempire lo stomaco di cibo: rimarrà quasi non digerito fino al mattino e quella parte che verrà elaborata verrà convertita in grasso corporeo. Dalle 21.30 alle 23.30 è attivo il meridiano della milza - pancreas.

Ventidue ore.

Le prestazioni calano drasticamente. Il numero di leucociti nel sangue aumenta: oltre 12.000 globuli bianchi per millimetro, mentre al mattino ce ne sono circa 5.000 per millimetro. Non dovresti usare medicinali con effetti collaterali, poiché il pericolo di intossicazione è grande, di notte è particolarmente difficile per il corpo decomporre i veleni e combattere l'avvelenamento.

Ventitré ore.

Il metabolismo è ridotto al minimo, insieme ad esso, la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la temperatura corporea diminuiscono, la capacità di concentrazione e il lavoro diminuiscono. La produzione di cortisone si interrompe. La gestione dell'attività del corpo passa alla parte parasimpatica del sistema nervoso autonomo. Dalle 23.30 all'1.30 è attivo il meridiano del cuore.

Ventiquattro ore.

C'è un intenso ripristino della pelle: la divisione cellulare di notte è molto più intensa che durante il giorno. In condizioni di vigorosa attività del dipartimento parasimpatico del sistema nervoso, le coliche epatiche e biliari si verificano più spesso. Come risultato di una diminuzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca sullo sfondo di disturbi della circolazione sanguigna locale, possono verificarsi ictus. Nelle donne, gli ormoni che regolano i dolori del travaglio sono particolarmente intensi. Per questo di notte nascono il doppio dei bambini che di giorno...

Il lavoro degli organi interni di una persona a ore

I nostri antenati sapevano che tutte le persone, gli animali e le piante hanno la capacità di percepire il tempo o, come si dice ora, sentivano il loro orologio biologico e vivevano secondo il loro ritmo biologico. Il cambio delle stagioni dell'anno, i cicli lunari, il giorno e la notte sono direttamente correlati a queste ore.
Durante il giorno, il nostro corpo è dominato da processi metabolici volti a estrarre energia dai nutrienti accumulati. Di notte si reintegra la riserva energetica spesa durante il giorno, si attivano i processi di rigenerazione, si ripristinano i tessuti e si “riparano” gli organi interni.

PERCHÉ È MEGLIO INIZIARE LA GIORNATA ALLE 6:00?

o Come ripristinare l'orologio biologico del GIORNO?

Cuore, fegato, polmoni, reni: tutti gli organi vivono e lavorano a tempo, ognuno ha il proprio picco di attività e periodo di recupero. E se, ad esempio, lo stomaco è costretto a lavorare alle 21:00, quando il "regime diurno" è previsto per il riposo, l'acidità del succo gastrico aumenta di un terzo rispetto alla norma, il che porta allo sviluppo di patologie gastrointestinali e all'esacerbazione delle ulcere peptiche. Il carico notturno è anche controindicato per il cuore: un fallimento nell'attività quotidiana delle cellule del muscolo cardiaco è irto di ipertrofia con il successivo sviluppo di insufficienza cardiaca.

Orario del corpo a ore dalle 4:00 alle 22:00

04:00 - La corteccia surrenale si “sveglia” per prima: dalle 4 del mattino inizia a produrre ormoni che eccitano il sistema nervoso. Il più attivo, il cortisolo, aumenta il livello di glucosio nel sangue, così come la pressione sanguigna, che porta al tono vascolare, aumenta il ritmo del battito cardiaco: è così che il corpo si prepara per l'imminente stress quotidiano. C'è un aggravamento dell'udito: il minimo rumore - e ci svegliamo. A quest'ora, l'ulcera peptica spesso ricorda se stessa, gli attacchi si verificano nei pazienti con asma. La pressione durante questo periodo è bassa, il cervello è scarsamente rifornito di sangue - quest'ora è anche chiamata fatale, i malati spesso muoiono dalle 4 alle 5 del mattino.
C'è una divisione e il rinnovamento più attivo del maggior numero di cellule. Gli ormoni della crescita cellulare vengono prodotti attivamente. La pelle si rinnova attivamente.

In termini di energia: dalle 3 alle 5
il meridiano del polmone inizia a lavorare attivamente. Durante le ore della sua attività, l'energia e il sangue passano da uno stato di calma al movimento, iniziano a diffondersi in tutto il corpo. In questo momento, tutti gli organi del corpo umano devono riposare. Solo così i polmoni possono distribuire razionalmente energia e sangue.

05:00 - Abbiamo già cambiato diverse fasi del sonno: la fase del sonno leggero, il sogno e la fase del sonno profondo senza sogni. Alzarsi in questo momento arriva rapidamente a uno stato allegro. L'intestino crasso inizia a funzionare: arriva il momento della liberazione dalle tossine e dai rifiuti. Il corpo inizia ad attivarsi, la pressione aumenta, il livello degli ormoni nel sangue aumenta e le difese si attivano.
06:00 - La pressione e la temperatura iniziano a salire, il polso accelera. Ci stiamo svegliando. Un aumento della pressione sanguigna (di 20-30 punti), il rischio di crisi ipertensive, ictus, infarti. Aumenta il livello di adrenalina nel sangue. Questo è il momento migliore per fare la doccia.

In termini di energia: dalle 5:00 alle 7:00
viene attivato il lavoro del meridiano dell'intestino crasso, responsabile della rimozione finale delle feci dal corpo con tossine e scorie.
Al risveglio si consiglia di bere subito un bicchiere di acqua tiepida, bevuta a stomaco vuoto, aiuta a idratare il tratto intestinale, stimola la defecazione e l'eliminazione delle tossine. Ciò è particolarmente vero per coloro che soffrono di stitichezza frequente.

07:00 - Lo stomaco è attivato: il corpo richiede il rifornimento delle riserve di nutrienti per estrarne energia. I carboidrati che entrano nel corpo vengono attivamente decomposti, durante questo periodo non c'è deposito di grasso attivo. La difesa immunitaria del corpo aumenta. La possibilità di infezione attraverso il contatto con i virus è minima. Aumento della viscosità del sangue, aumento del livello di adrenalina nel sangue. Per i core e i pazienti ipertesi, questo è il momento più pericoloso della giornata. L'attività fisica è sconsigliata. Aumenta la suscettibilità del corpo all'aspirina e agli antistaminici: assunti in questo momento, rimangono più a lungo nel sangue e agiscono in modo più efficiente.
08:00 - Il fegato ha completamente liberato il nostro corpo dalle sostanze tossiche. A quest'ora, non puoi assumere alcolici: il fegato subirà un aumento dello stress. L'attività sessuale è attivata. La persona è sessualmente eccitata.
09:00 - L'attività mentale aumenta, la sensibilità al dolore diminuisce. Il cuore lavora in modo più energico. Non è consigliabile condurre allenamenti sportivi in ​​\u200b\u200bquesto momento. Il livello di cortisolo nel sangue è molto alto.

Ritmi stagionali degli organi umani

In termini di energia:dalle 7 alle 9 del mattino
Il meridiano dello stomaco funziona attivamente. Questo tempo è considerato ideale per la colazione, viene attivato il lavoro della milza e dello stomaco, in modo che il cibo venga digerito molto facilmente. E se non fai colazione in questo momento, durante le ore di massima attività del meridiano dello stomaco, lo stomaco vuoto non avrà "niente da fare". Con la massima attività del meridiano dello stomaco, il livello degli acidi nel succo gastrico aumenta e un eccesso di acido danneggia lo stomaco e minaccia l'insorgenza di malattie gastriche e una violazione dell'equilibrio acido-base nel corpo.

10:00 La nostra attività è in aumento. Siamo nella migliore forma. Tale entusiasmo continuerà fino all'ora di pranzo. Non spruzzare la tua efficienza, quindi non si manifesterà in questa forma.
11:00 - Il cuore continua a lavorare ritmicamente in armonia con l'attività mentale. La persona non è stanca. C'è una crescita attiva di unghie e capelli. Maggiore sensibilità agli allergeni.

In termini di energia: dalle 9:00 alle 11:00
Il meridiano della milza è attivo. La milza è coinvolta nella digestione, nell'assimilazione e nella distribuzione di nutrienti e fluidi estratti dal cibo in tutto il corpo.
Il cervello è attivo. Pertanto, queste ore sono chiamate "periodo d'oro", ad es. il più efficace in termini di lavoro e studio. Non dimenticare di fare colazione. Dopo colazione, la milza assorbe il cibo proveniente dallo stomaco ei muscoli, dopo aver ricevuto i nutrienti, diventano più attivi. Una persona ha il desiderio di attivare i muscoli. Quando l'energia dei muscoli e dei muscoli si esaurisce, il lavoro della milza si attiva ancora di più, e quindi si scopre che questo organo è sempre "occupato", carico di lavoro.

12:00 — Arriva la prima recessione dell'attività. Diminuzione delle prestazioni fisiche e mentali. Ti senti stanco, hai bisogno di riposo. In queste ore il fegato "riposa", un po' di glicogeno entra nel flusso sanguigno.
13:00 - L'energia diminuisce. Le reazioni rallentano. Il fegato sta riposando. C'è una leggera sensazione di stanchezza, hai bisogno di riposare. Se pranzi a quest'ora, il cibo verrà assorbito più velocemente.

In termini di energia: da 11 a 13 giorni
il meridiano del cuore è attivo. Durante queste ore, l'energia raggiunge il suo apice, il che può portare a un eccesso di "fuoco" nel cuore. Il modo più semplice per eliminare questo "fuoco" eccessivo è fare una piccola pausa pranzo. Ciò contribuirà a reintegrare l'energia e aumentare l'efficienza del lavoro nel pomeriggio. Il riposo del pranzo serve a prevenire le malattie cardiache.

14:00 - La stanchezza è sparita. Un miglioramento è in arrivo. L'efficienza aumenta.
15:00 - I sensi sono acuiti, in particolare l'olfatto e il gusto. Entriamo nel mondo del lavoro. Questo è il momento dell'immunità parziale o completa del corpo ai farmaci. Gli organi del corpo diventano molto sensibili. Aumenta l'appetito.

In termini di energia: dalle 13 alle 15 ore
il meridiano dell'intestino tenue è attivo. I nutrienti entrano nell'intestino tenue, dove vengono elaborati e scomposti, e quindi trasportati a vari organi del corpo umano attraverso i capillari sanguigni e linfatici. Si consiglia di bere più acqua per fluidificare il sangue e proteggere i vasi sanguigni.
L'indebolimento della funzione dell'intestino tenue non solo provoca una diminuzione dei livelli di energia e sangue, ma riduce anche il livello di escrezione dei rifiuti.

16:00 - I livelli di zucchero nel sangue aumentano. I medici chiamano questa condizione diabete post-prandiale. Tuttavia, una tale deviazione dalla norma non indica una malattia. Il secondo aumento dell'attività. Il sangue si arricchisce nuovamente di ossigeno, si attiva il lavoro del cuore e dei polmoni. Tempo favorevole per l'attività fisica e l'esercizio.
17:00 - Mantenere alte prestazioni. Tempo per le attività all'aperto. L'efficienza e la resistenza del corpo sono circa raddoppiate. C'è un'attivazione del sistema endocrino, in particolare del pancreas. In questo momento, puoi prendere più cibo. A causa della digestione attiva e della completa scomposizione dei prodotti, il grasso non verrà depositato.

In termini di energia: dalle ore 15 alle ore 17
Durante queste ore, il meridiano della vescica è attivo e la vescica è il canale principale per la rimozione di tossine e scorie. Ecco perché è necessario bere più acqua durante questo periodo. In questo momento, una persona è piena di forza ed energia. Il metabolismo nel corpo raggiunge il picco, il cervello ha ricevuto la porzione necessaria di nutrienti dopo cena. Pertanto, questa volta è chiamato il secondo "periodo d'oro" per il lavoro e lo studio. Raggiunge un picco: il metabolismo.

18:00 “Le persone diventano meno sensibili al dolore. Aumento del desiderio di muoversi di più. Il vigore mentale diminuisce gradualmente.
19:00 - La pressione sanguigna aumenta. Zero stabilità mentale. Siamo nervosi, pronti a litigare per sciocchezze. Il flusso sanguigno cerebrale diminuisce, iniziano i mal di testa.

In termini di energia: dalle 17 alle 19 ore
In questo momento, il meridiano dei reni è attivo. Questo è il periodo di punta per l'eliminazione delle tossine dal corpo, quindi dovresti aumentare la quantità di bere per accelerare la comparsa dell'urina e stimolare l'eliminazione di sostanze inutili e dannose dal corpo. Allo stesso tempo, i reni iniziano a immagazzinare le sostanze più preziose. Se un bicchiere d'acqua durante queste ore diventa la tua abitudine, migliorerai i tuoi reni.

20:00 Il nostro peso è al massimo a quest'ora. Le reazioni agli stimoli esterni sono chiare e veloci.
21:00 - L'attività del sistema nervoso è normalizzata. Lo stato psicologico si stabilizza, la memoria diventa più nitida. Questo periodo è particolarmente indicato per coloro che hanno bisogno di memorizzare una grande quantità di informazioni, come testi o parole straniere.

In termini di energia: dalle ore 19 alle ore 21
sono considerati il ​​terzo "periodo d'oro" per il lavoro e lo studio. In questo momento, quando il meridiano pericardico è attivo, tutto il corpo è in pace. Dopo una cena leggera, puoi fare una passeggiata. Fino alle 21:00 è utile bere un bicchiere d'acqua o un tè debole. In questo momento, il meridiano pericardico dovrebbe essere massaggiato. Il massaggio del meridiano pericardico migliora la funzione del cuore, a seguito della quale migliora l'attività di tutti gli organi interni e viene attivata la circolazione dell'energia e del sangue.
Il meridiano pericardico è uno dei 12 principali canali attivi. Corre lungo l'interno delle braccia. Puoi, ad esempio, seduto davanti alla TV, impastare il braccio sinistro dall'ascella verso il basso con la mano destra - lungo il meridiano pericardico, e poi fare lo stesso con la mano destra. Massaggia ciascuna mano per 10 minuti.

PERCHÉ IL NOSTRO CORPO HA BISOGNO DI RIPOSO DI NOTTE?

o Come ripristinare l'orologio biologico del sonno?

Come ripristinare l'orologio biologico del sonno

La natura ha stabilito che il trenta per cento della nostra vita dormiamo: il corpo ha bisogno di riposo e rigenerazione. Ma spesso risparmiamo sul sonno, pagandolo con disturbi psico-emotivi, disturbi endocrini, malattie del tratto gastrointestinale e del cuore e talvolta oncologia. E se l'insonnia innocente ha guardato nella tua luce, questa non è solo le conseguenze di un fallimento dei ritmi dell'orologio, ma anche un'occasione per pensare alle RAGIONI di un intero elenco di patologie che inevitabilmente ci portano alla malattia e alla vecchiaia.

Di notte, la ghiandola pineale (la ghiandola pineale nel solco del mesencefalo) produce melatonina: il picco di attività si verifica intorno alle 2 del mattino e alle 9 del mattino il suo contenuto nel sangue scende al minimo. Viene prodotto dalla ghiandola pineale solo di notte perché gli enzimi attivi coinvolti nella sua produzione vengono soppressi dalla LUCE DEL GIORNO. Grazie alla melatonina, c'è una comoda diminuzione della temperatura e della pressione sanguigna, rallentando la loro attività e i processi fisiologici. Di notte, solo il fegato funziona attivamente: purifica il sangue dalla flora patogena dalle tossine e dalle tossine. Un altro importante ormone, la somatotropina (ormone della crescita), inizia attivamente a funzionare, stimolando la riproduzione cellulare, la rigenerazione, il ringiovanimento e i processi anabolici (il rilascio di sostanze utili per il corpo dal cibo). Il mancato rispetto del programma del sonno porta non solo all'insonnia, all'oncologia e al diabete, ma anche all'invecchiamento precoce del corpo ...

Orario del corpo dalle 22:00 alle 4:00

22:00 - Diminuzione della temperatura corporea. Il numero di leucociti - globuli bianchi - aumenta. Nel corpo di chi va a letto a quest'ora, produce melatonina, l'ormone della giovinezza, con una vendetta.
23:00 - Se dormiamo, le cellule ripristinano le loro funzioni. La pressione sanguigna scende, il polso diventa meno frequente. Il metabolismo rallenta. In questo momento, il corpo è più predisposto al verificarsi di processi infiammatori, raffreddori, infezioni. Mangiare tardi è molto dannoso.

In termini di energia: dalle 21 alle 23 ore
In questo momento, le persone finiscono le loro faccende quotidiane e si preparano per andare a letto. Pertanto, durante queste ore è necessario calmarsi e concedersi un buon riposo. Se infrangi questa legge naturale, puoi danneggiare la tua salute.
Se una persona dorme male o non abbastanza, inizia a sentirsi male, è sopraffatto dalla letargia e dall'apatia.
Per avere un sonno di qualità, devi addormentarti prima delle 23:00.

24:00 “Questa è l'ultima ora del giorno. Se siamo andati a letto alle 22, allora è tempo di sogni. Il nostro corpo, il nostro cervello riassume i risultati della giornata trascorsa, lasciando l'utile, rifiutando tutto il superfluo.
01:00 Ormai dormiamo da circa tre ore, dopo aver attraversato tutte le fasi del sonno. All'una di notte inizia una fase leggera del sonno, possiamo svegliarci. In questo momento, siamo particolarmente sensibili al dolore.

In termini di energia: dalle 23 all'1
meridiano attivo della cistifellea. In questo momento, l'energia yin si dissipa gradualmente e svanisce, ma nasce l'energia yang, la più potente forza vitale produttiva. Se seguiamo il regime e andiamo a letto prima delle 23:00, l'energia yang sorge e sale rapidamente, il che fa bene a tutto il nostro corpo. Se dopo, l'energia "yang" inizia a essere sprecata. Ma è lei che è la base della vita.

02:00 – La maggior parte dei nostri corpi opera in modalità economica. Funziona solo il fegato. Elabora intensamente le sostanze di cui abbiamo bisogno. E soprattutto quelli che rimuovono tutti i veleni dal corpo. Il corpo subisce una sorta di “grande lavaggio.
03:00 - Il corpo sta riposando. Il sonno è profondo. I muscoli sono completamente rilassati. Il polso e la frequenza respiratoria diminuiscono, l'attività delle onde cerebrali diminuisce, il battito cardiaco rallenta, la temperatura corporea e la pressione sanguigna diminuiscono. Alle tre del mattino, il consumo di energia nel corpo viene reintegrato.

Nell'energia piano eskom: dalle ore 1 alle ore 3
In questo momento, viene attivato il lavoro del meridiano del fegato. C'è una rimozione di tossine e scorie, così come la regolazione e il rinnovamento del sangue. Il modo migliore per rafforzare il fegato è un sonno di qualità. Più è profondo, migliore è la circolazione del sangue e più attivamente viene purificato il fegato.

Cerca di seguire la routine quotidiana: mangia alla stessa ora, svegliati alle 6:00, vai a letto - entro e non oltre le 22:00 e poi rimarrai giovane, sano e pieno di energia per molto tempo! A proposito, questo è esattamente quello che facevano i nostri antenati: si alzavano all'alba e andavano a letto al calar della notte, probabilmente non solo per la mancanza di elettricità.

Vi auguriamo salute e prosperità!