Conquistare le vette senza danni alla salute: quali sono le caratteristiche dell'acclimatazione in montagna? Clima freddo. Acclimatazione ai climi freddi

Piano:

introduzione

• 1 Acclimatazione in climi estremamente caldi
• 2 Acclimatazione in climi estremamente freddi
  • 2.1 Adattamenti morfofisiologici degli aborigeni
  • 2.2 Caratteristiche di acclimatazione dei visitatori
  • 2.3 Specifiche delle malattie
  • 2.4 Misure di prevenzione
Letteratura

introduzione

Acclimatazione- adattamento degli organismi a nuove condizioni di esistenza dopo movimenti territoriali, artificiali o naturali con la formazione di gruppi riproduttivi stabili di organismi (popolazioni); un caso speciale di acclimatazione è riacclimatizzazione- adattamento degli organismi ad un'area dalla quale sono scomparsi per qualche motivo.

L'acclimatazione naturale, di regola, è dovuta a ragioni casuali (introduzione di semi, spore, insetti da parte del vento, ecc.).

1. Acclimatazione in climi estremamente caldi

L'acclimatazione a un clima caldo può essere accompagnata da perdita di appetito, disturbi intestinali, disturbi del sonno, diminuzione della resistenza all'alcool malattie infettive. Le deviazioni funzionali rilevate sono causate da una violazione metabolismo del sale marino. Decrescente tono muscolare, aumenta la sudorazione, diminuisce la minzione, aumentano la respirazione, il polso, ecc .. All'aumentare dell'umidità dell'aria, aumenta la tensione dei meccanismi di adattamento. L'acclimatazione al clima equatoriale delle foreste pluviali tropicali è molto difficile per l'uomo. Il surriscaldamento del corpo può causare colpi di calore, esaurimento da calore, e quando grande stanziamento con il sudore minerali- crampi da calore. Per migliorare il tuo benessere, segui il regime del sale marino, dieta bilanciata, indossare indumenti adeguati e installare l'aria condizionata nei locali. Nel tempo, la resistenza aumenta alta temperatura e umidità, il metabolismo è normalizzato e altri funzioni fisiologiche. L'abbronzatura risultante indebolisce l'effetto dell'eccesso di radiazioni ultraviolette. Durante il primo mese di acclimatazione, il polso a lavoro fisico diminuisce di 20-30 battiti al minuto e la temperatura corporea di 0,5-1° rispetto ai primi giorni di permanenza in nuove condizioni climatiche. Il completamento dell'acclimatazione avviene dopo altro a lungo, a volte calcolato in anni

2. Acclimatazione in climi estremamente freddi

Gli estremi climatici per le condizioni di vita della popolazione in climi estremamente freddi sono creati da:

• Elevata frequenza (45-65% dei giorni all'anno) di basse temperature negative.
• Mancanza o completa assenza(notte polare) radiazione solare in inverno.
• Predominanza del tempo nuvoloso (140-150 giorni all'anno).
• Venti forti con nevicate frequenti.

La durata del periodo caldo al Polo Nord è di circa 1 mese, sulla costa artica - 2-3 mesi. Il periodo del crepuscolo ultravioletto continua maggior parte dell'anno. A spese costantemente vento forte e tempeste di neve dentro periodo invernale la ionizzazione dell'aria raggiunge livelli anomali valori elevati. In questo clima, la radiazione cosmica è leggermente aumentata e tempeste magnetiche, aurore, che conferiscono una speciale unicità agli effetti dell'acclimatazione. La notte ultravioletta completa dura 3-4 mesi. Tuttavia, i residenti adulti delle zone artiche e subartiche generalmente non soffrono di carenza di raggi ultravioletti, tranne nei casi in cui, a causa del loro stile di vita, poco tempo la primavera e l'estate non ricevono una dose sufficiente di radiazioni ultraviolette dirette e diffuse.

Le condizioni del giorno e della notte polare non sono indifferenti alle persone, creando un corrispondente allungamento del periodo eccitazione nervosa o prolungamento della fase di frenata notturna. Numerosi autori notano una netta diminuzione del metabolismo basale durante la notte polare e un suo aumento durante il giorno polare.

2.1. Adattamenti morfofisiologici degli aborigeni

Qui gli adattamenti evolutivi miravano al superamento situazioni stressanti associato al fastidio del freddo. La popolazione indigena dell'estremo nord è caratterizzata da alta densità corpo, grande sviluppo delle ossa massa muscolare, uno scheletro forte in combinazione con una maggiore frazione di gammaglobuline del siero sanguigno, migliorando proprietà immunitarie corpo. Spicca anche la forma prevalentemente cilindrica del torace.

Tra gli adattamenti fisiologici si segnala l'elevata capacità di ventilazione dei polmoni, contenuto aumentato emoglobina nel sangue, straordinaria capacità di ossidare i grassi, processi energetici migliorati e proprietà termoregolatrici, maggiore stabilità del tasso metabolico in condizioni di ipotermia.

Gli adattamenti morfofisiologici distintivi degli aborigeni della zona artica includono anche:

• Maggiore riempimento dei tessuti sanguigni e sua circolazione più intensa.
• Aumento della produzione di calore e del metabolismo basale.
• Debole sensibilità della pelle del viso e delle mani agli stimoli della temperatura, in particolare al freddo.

Importante caratteristica distintiva Gli adattamenti adattativi delle popolazioni indigene nell'Artico sono la variabilità eccezionalmente bassa delle caratteristiche considerate in relazione composizione etnica gruppi di popolazione.

2.2. Caratteristiche di acclimatazione dei visitatori

Numerose pubblicazioni sull'acclimatazione della popolazione nuova arrivata del Nord portano alla conclusione che il corpo umano, in condizioni di basse temperature, utilizza diversi modi dispositivi. Le prime reazioni riflesse indicative e condizionate sono seguite da dispositivi di termoregolazione differenziati più stabili (termoregolazione fisica e chimica). Molte persone che si acclimatano alle alte latitudini sperimentano un aumento del sistema cardiovascolare e della salute sistema respiratorio con predominanza delle corrispondenti reazioni della circolazione sistemica e polmonare.

Il primo anno di permanenza dei giovani di età compresa tra 19 e 23 anni è accompagnato da un leggero calo della pressione sanguigna, una sensazione della cosiddetta “mancanza di respiro polare”. L'aumento del consumo di ossigeno, che fornisce un aumento del metabolismo, è associato alla termogenesi contrattile e non contrattile (brividi). Gli studi dimostrano che tra i visitatori l'effetto termico nel corpo per unità di attività elettrica muscolare diventa 3-4 volte superiore. Oltre alla massa muscolare, anche tutti gli organi interni funzionanti, in particolare il fegato, prendono parte alla formazione del calore. Con tempo gelido aumenta ruolo ormonale termoregolazione chimica.

Lo sviluppo di bambini e adolescenti in condizioni climatiche ad alta latitudine è caratterizzato da alcune caratteristiche. Anche nei luoghi estremamente difficili del Nord, la vita normale è possibile. sviluppo intrauterino feto e la nascita di bambini con un alto potenziale di vitalità, se la madre è sufficientemente acclimatata. Il clima rigido ha il maggiore effetto inibitorio sulla crescita dei bambini nel primo anno dopo la nascita. Di norma, ciò si verifica a causa della mancanza di crescita della vitamina D3, così come di altre vitamine C e D, P, B2 e PP, necessarie per il funzionamento dei processi metabolici redox.

2.3. Specifiche delle malattie

Le carenze solari, vitaminiche e immuno-biologiche correlate influiscono naturalmente sulla resistenza complessiva dell'organismo e sono fattori predisponenti all'insorgenza o al peggioramento di un'ampia varietà di malattie, comprese le malattie infettive.

La struttura delle malattie sia della popolazione locale che di quella immigrata è determinata principalmente dall'effetto della carenza di ultravioletti e della sindrome del freddo: lesioni da freddo acute e croniche sotto forma di vari processi di recupero (bronchite, artrite, neurite, neurovasculite, "malattia del raffreddore") , malattie della centrale sistema nervoso, brividi, congelamento e dentro in alcuni casi(in caso di violazione delle norme di sicurezza) e congelamento.

Le caratteristiche delle malattie e della salute della popolazione indigena sono caratterizzate da: frequenza inferiore a quanto ci si potrebbe aspettare raffreddori. A causa della tensione costante sistemi fisiologici L'organismo ha un'aspettativa di vita più breve rispetto ai residenti delle regioni temperate e subtropicali. Le caratteristiche delle malattie della popolazione passata includono un aumento del numero di raffreddori (40% contro 30% nella zona temperata). A causa del raffreddamento eccessivo e dopo una degenza di 5 anni, la polmonite e l'ipertensione sono molto comuni, anche in persone relativamente giovani (variante settentrionale della malattia). I visitatori presentano un aumento dei giorni di disabilità (2 volte rispetto ai residenti della zona temperata), un'alta percentuale di morbilità rispetto alla popolazione indigena, anche tra le persone che si sono adattate alle condizioni del nord dopo 10-20 anni.

Va anche notato il cosiddetto. “sindrome da tensione polare” comprendente ansia, nervosismo, effetti di una sorta di ipossia ( carenza di ossigeno) seguita da mancanza di respiro, con elementi di sonnolenza notturna polare o insonnia diurna polare, come conseguenza dell'influenza combinata dell'“infinito” del giorno e della notte polare, di fattori cosmici, geomagnetici e meteorologici.

2.4. Misure di prevenzione

Le attività che contribuiscono all'adattamento di una persona alla vita nel Nord includono le seguenti attività sociali e misure biologiche protezione:

• Isolamento dal freddo attraverso la costruzione e la sistemazione degli alloggi, fornitura di indumenti con proprietà di isolamento termico che escludano casi di lesioni da freddo.
• Misure di indurimento attivo al fine di attivare il processo di acclimatazione passiva, in particolare l'assunzione di aria e prendere il sole all’aperto, attraverso le finestre delle case o in appositi padiglioni.
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Qualsiasi viaggio associato a un cambiamento nelle zone climatiche può, come è noto, causare problemi di salute in un posto nuovo. Ciò è particolarmente vero per le persone con problemi di salute e, in generale, per tutti coloro che, in linea di principio, non possono tollerarlo cambiamenti improvvisi condizioni meteo. Quindi qualsiasi vacanza in una regione con un clima insolito può essere fonte non solo di piacere, ma anche di pericolo per il corpo umano.

L'acclimatazione umana è, in sostanza, un processo di adattamento ai cambiamenti climatici e condizioni geografiche, adattamento a nuovi fattori ambientali insoliti. Si verifica una sorta di ristrutturazione del corpo: il solito livello del suo equilibrio ambiente esterno, formato nelle condizioni posto permanente la residenza, per qualche tempo (forse per molto tempo) viene sostituita da una nuova, adattata ad un ambiente mutato con un clima diverso. Come se “tirato fuori” da un ambiente familiare corpo umano costretti ad adattarsi alle nuove condizioni, ristabilendo l’equilibrio con l’ambiente. E, naturalmente, un simile processo non è sempre facilmente tollerato dalle persone. Anche le persone sane, abituate a vari stress, nei primi giorni dopo un cambio di luogo possono avvertire qualche malessere, perdere l'appetito, perdere le prestazioni e avere problemi a dormire.

Ciò è particolarmente vero in condizioni climatiche estreme. Diciamo che una persona degli Urali parte improvvisamente per il Perù o un caldo paese dell'Africa occidentale, ad esempio il Camerun. Nel primo caso, dovrà sopportare l'acclimatazione in condizioni di alta montagna basso contenuto ossigeno e pressione atmosferica. Nel secondo - acclimatazione in condizioni di clima estremamente caldo, combinato con elevata umidità dell'aria. Se al cambiamento climatico si aggiunge anche il cambio di fuso orario, si ottiene un quadro poco allegro dei primi giorni.

Acclimatazione nei climi caldi

La maggior parte dei turisti è preoccupata per la questione dell'acclimatazione al clima caldo, che prevale nelle località famose, dove migliaia di vacanzieri affluiscono ogni stagione. Questo è comprensibile: non voglio davvero che la mia intera vacanza vada in malora a causa di possibili problemi con la salute. E potrebbero verificarsi, soprattutto nelle persone anziane o in quelle con malattie croniche, che tradizionalmente tollerano meno bene i cambiamenti climatici. I soliti segni di difficile acclimatazione per loro sono debolezza generale, mal di testa, disturbi del sonno, nervosismo e sistemi cardiovascolari ed esacerbazione di malattie croniche, come, ad esempio, ipertensione, reumatismi, ecc.

In alcuni paesi con un clima caldo, una persona si acclimata più o meno tranquillamente. Il fattore principale in in questo casoè aria secca quando il corpo umano cede calore attraverso la sudorazione. Il sudore che evapora dalla superficie del corpo mantiene così la necessaria termoregolazione. È vero, nelle regioni estremamente aride o, ad esempio, desertiche, l'irritante è la polvere onnipresente, alla quale una persona, però, si adatta anche nel tempo.

Un'altra cosa sono i paesi in cui clima caldo sovrapposto da elevata umidità e mancanza di vento. Qui il sudore non può evaporare così facilmente, il che provoca un'interruzione della termoregolazione. La conseguenza di ciò è il surriscaldamento del corpo, l’aumento della respirazione e del polso e una diminuzione dell’afflusso di sangue. organi interni e alcuni altri fenomeni non molto piacevoli. Una persona in tali condizioni sperimenta una sete costante.

In generale, tutti questi segni si attenuano gradualmente e scompaiono durante l'acclimatazione, ma molte persone non riescono mai ad adattarsi completamente a tali condizioni climatiche. Separatamente, vale la pena dire che il processo di acclimatazione nei paesi caldi con alta umidità potrebbe portare a qualcosa di più conseguenze serie che un banale malessere. Questo è, ad esempio, colpi di calore causati da un eccessivo surriscaldamento del corpo e crampi da calore con grandi perdite attraverso il sudore sali minerali.

Tutto ciò, ovviamente, può essere prevenuto in vari modi metodi preventivi. Questo è, prima di tutto, il raffreddamento e l'aria condizionata nelle stanze, così come il corretto regime di acqua salata: dovresti bere per dissetarti completamente solo dopo aver mangiato, e il resto del tempo semplicemente sciacquarti la bocca. Per quanto riguarda i pasti, è meglio farlo mattina e sera, evitando le ore più pesanti della giornata. Nelle regioni calde, dovresti indossare abiti larghi e leggeri e concederti anche docce fresche e pause di riposo. Certo, non ti farà male portarlo con te durante il tuo viaggio e prodotti farmaceutici, che potrebbe essere utile in un posto nuovo. Questi farmaci possono essere farmaci antipiretici: paracetamolo, ibuprofene o diclofenac. Considerando casi frequenti aumento della temperatura e surriscaldamento nei primi giorni, la loro presenza nella cassetta del pronto soccorso da viaggio sarà più che giustificata. Inoltre, in alcuni casi, Lavomax può essere utile, sopprimendo la diffusione del virus dell'influenza, dell'ARVI e dell'epatite, che spesso attendono i vacanzieri nei resort.

Acclimatazione nelle zone montane

A volte può essere molto difficile acclimatarsi in montagna, soprattutto in condizioni di alta quota, ad esempio durante un viaggio sulle Ande. I principali fattori responsabili brutta sensazione in una zona del genere sono bassi Pressione atmosferica e una quantità insufficiente di ossigeno nell'aria, a causa della quale una persona ad un'altitudine superiore a 2000 metri può sviluppare una carenza di ossigeno. Quando si adatta alle condizioni di alta quota, la ventilazione dei polmoni di una persona aumenta e il contenuto di emoglobina e globuli rossi nel sangue aumenta. A volte un aumento di altitudine porta una persona a sviluppare il cosiddetto mal di montagna, o mal di montagna, causato dalla carenza di ossigeno. I sintomi di questa malattia sono ben noti: battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro, tinnito, mal di testa e vertigini costanti, nausea, debolezza generale del corpo e alcuni altri. In questo caso il paziente dovrebbe smettere di scalare le montagne, scendere in una zona più bassa ed essere completamente a riposo. COME misure terapeutiche- respirare ossigeno e carbonio, riscaldando il corpo con piastre riscaldanti.

Affinché l'acclimatazione in montagna avvenga senza problemi seri, dovresti rispettare diverse regole. Per prima cosa segui una tattica speciale per guadagnare quota, non salire più di 500 metri al giorno e rimanere alla quota raggiunta per un paio di giorni, che, ad esempio, può essere variata con passeggiate nei dintorni e nei villaggi di montagna. È banale: non affrettarti ad alzarti. La dieta complessiva dovrebbe essere ridotta, poiché in condizioni di alta quota la digestione funziona peggio e si dovrebbe dare la preferenza a cibi a basso contenuto di grassi e cibi acidi. Anche in questo clima l'organismo richiede una grande quantità di acqua (circa 4 litri al giorno), e sarebbe una buona idea coccolarlo almeno un paio di volte al giorno cibo caldo. Tra prodotti farmaceutici, che possono essere utili durante l'acclimatazione in montagna, comprendono multivitaminici, enzimi, eubiotici e farmaci che migliorano l'attività cerebrale.

Acclimatazione ai climi freddi

Possiamo menzionare brevemente le peculiarità dell'acclimatazione alle latitudini settentrionali: dopotutto, ci sono anche molte persone che vogliono guardare l'aurora polare o fare una crociera nell'Artico. Oltre alle basse temperature di cui tutti sono a conoscenza, questa regione può sperimentare anche una mancanza di radiazioni ultraviolette (la cosiddetta “fame di luce”) e forti tempeste magnetiche, che non favoriscono un benessere soddisfacente. Condizioni di luce disturbate, ad esempio, portano all'insonnia. Altri possibili momenti spiacevoli sono la perdita di appetito, affaticabilità veloce, sonnolenza durante il giorno. Per facilitare l'acclimatazione, vale la pena organizzare la propria dieta di conseguenza, mangiando più cibi ipercalorici del solito (15-25%). L'uso costante non farà male acido ascorbico e altre vitamine. Naturalmente vale la pena prestare particolare attenzione agli indumenti caldi e antivento. Non è consigliabile indulgere nell'alcol nei climi freddi: qui interferisce solo con l'acclimatazione.

In generale, non importa quanto difficile possa essere il processo di acclimatazione in determinate zone climatiche, con un approccio competente e una conoscenza minima può essere in gran parte evitato conseguenze negative e la tua vacanza non finirà per essere irrimediabilmente rovinata da problemi di salute.

L'acclimatazione umana è il processo di adattamento del corpo alle nuove condizioni climatiche e geografiche. Un ruolo significativo nel processo di acclimatazione umana è svolto dall'organizzazione del lavoro e della vita, dal loro adattamento alle condizioni climatiche locali.

L'acclimatazione fisiologica consiste nello sviluppo da parte del corpo di reazioni adattive volte a mantenere il suo normale funzionamento.

Acclimatazione nelle zone montane. I principali fattori che influiscono negativamente sul corpo nelle zone montuose sono la ridotta concentrazione di ossigeno nell'aria e la pressione barometrica. Ad un'altitudine superiore a 2000 m sul livello del mare, la pressione parziale dell'ossigeno nell'aria diminuisce bruscamente e sorgono le condizioni per lo sviluppo della carenza di ossigeno. Nel primo periodo di acclimatazione in alta quota, le persone sperimentano un aumento compensatorio del contenuto e del numero, un aumento della ventilazione polmonare e della gittata cardiaca (vedi). Questi cambiamenti sono volti ad aumentare pressione parziale ossigeno nel sangue e sono temporanei. Durante il periodo di vero acclimatamento, i tessuti del corpo e i loro sistemi enzimatici si adattano a funzionare con una tensione di ossigeno nel sangue più bassa. Si verifica una ristrutturazione dei sistemi ossidativi dei tessuti e scompare la necessità di reazioni compensatorie da parte del sangue, della respirazione e della circolazione. Pertanto, i residenti permanenti delle zone di alta montagna (3000-4000 m sul livello del mare) non sperimentano cambiamenti così significativi che si verificano durante la prima salita in quota. Ad alta quota, soprattutto con rapida ascesa, è possibile svilupparsi condizione dolorosa- sindrome mal di montagna(cm. ).

Acclimatazione nei climi caldi. Il fattore principale che influisce negativamente sul corpo nei climi caldi, oltre alle alte temperature, è l'aumento della qualità dell'aria. Ad alta temperatura ambiente il trasferimento di calore dal corpo avviene solo attraverso In un clima caldo e secco, il sudore rilasciato evapora e la termoregolazione non viene compromessa. Una notevole quantità di polvere nell'aria, osservata solitamente nelle zone aride, porta alla formazione di crepe, congiuntiviti e catarro della tomaia vie respiratorie. A poco a poco, la sensibilità alla polvere diminuisce leggermente.

A temperature elevate ed elevata umidità dell'aria, l'evaporazione dalla superficie del corpo è difficile e la termoregolazione è notevolmente compromessa. Potrebbe verificarsi un aumento della temperatura corporea, aumento della respirazione e della frequenza cardiaca, pelle con una relativa diminuzione dell'afflusso di sangue agli organi interni. Questi fenomeni sono particolarmente intensificati quando carico muscolare. Si nota anche un ispessimento del sangue con una diminuzione del contenuto di ioni e sodio. Una persona sperimenta una sensazione di sete inestinguibile e una sensazione di costante umidità corporea. Questi fenomeni scompaiono gradualmente, ma in alcune persone (specialmente quelle con carenza) l'acclimatazione potrebbe non avvenire per molti anni. Con il progredire dell'acclimatazione, il metabolismo basale diminuisce (del 10-15%) e pressione arteriosa(di 15-25 mm Hg), aumenta l'efficienza della sudorazione.

Da fenomeni patologici nei climi caldi si possono sviluppare (vedi), termici con fenomeni di collasso e lieve aumento temperatura corporea, termica (con grande perdita di sali minerali). Per prevenire questi fenomeni e accelerare l'acclimatazione Grande importanza ha un adattamento del regime di lavoro e di riposo a condizioni locali. Pertanto, la giornata lavorativa nei paesi con climi caldi inizia solitamente molto presto ed è divisa in due metà lunga pausa nelle ore più calde del pomeriggio. I pasti vengono spostati alle ore mattutine e serali. È particolarmente importante: si consiglia di bere fino a quando la sete non è completamente spenta solo dopo aver mangiato e, nel frattempo, solo risciacquare. I dispositivi per il condizionamento dell'aria (raffreddamento e asciugatura) sono importanti e, nelle zone aride, le fontane che spruzzano acqua, ecc.

Acclimatazione al Nord. I principali fattori climatici del Nord che influiscono negativamente corpo - basso temperatura ambiente (nei mesi invernali fino a -60°C) e disturbi delle condizioni di luce (notte polare e giorno polare).

IN periodo iniziale C'è un brusco cambiamento nell'acclimatazione nel Nord. La termoregolazione viene effettuata principalmente chimicamente: la produzione di calore aumenta a causa dell'accelerazione reazioni di scambio, l'inerente ad un dato organismo il consueto livello di equilibrio con l'ambiente esterno (stereotipo dinamico). Quindi avviene una ristrutturazione dei meccanismi adattivi. Questo processo, specialmente nelle persone indebolite e sensibili alle fluttuazioni dei fattori meteorologici (pressione, temperatura dell'aria, ecc.), può essere accompagnato da complicazioni: nevrosi meteorologiche disadattive. Si esprimono stanchezza eccessiva, sonnolenza irresistibile durante il giorno, diminuzione del sonno e talvolta mancanza di respiro. Si possono osservare rigonfiamenti delle papille intergengivali e sanguinamento delle gengive – fenomeni di insufficienza. La violazione del consueto regime di luce (giorno e notte) può portare a condizioni nevrotiche.

Con l'aumentare dell'acclimatazione, aumenta l'importanza della termoregolazione fisica: aumenta il volume del sangue circolante, quello periferico letto vascolare, aumenta il volume del flusso sanguigno nelle estremità.

Anche le persone che si sono acclimatate al Nord residenti locali, possono tollerare il raffreddamento più a lungo (ad esempio, tenendo la mano all'interno acqua ghiacciata), hanno una maggiore “vivacità” delle reazioni vascolari, grazie alla quale il recupero avviene rapidamente temperatura cutanea dopo il raffreddamento. Il periodo di completo acclimatamento si sviluppa solitamente durante il primo anno di vita al Nord; per le persone anziane e fisicamente indebolite - entro diversi anni. Lo sviluppo dell'acclimatazione è facilitato dall'allenamento del corpo basse temperature, quindi, l'acclimatazione si sviluppa più velocemente in induriti, persone sane. È necessario accelerare e facilitare l’acclimatazione al Nord organizzazione adeguata cibo, fornitura di abbigliamento adeguato, rispetto delle norme igieniche per la manutenzione degli edifici residenziali e pubblici, illuminazione, ecc., stabilendo un orario di lavoro e di riposo.

Sopravvivenza nei climi freddi.
In queste condizioni maggior pericolo rappresentano l'ipotermia
congelamento e congelamento, il cui verificarsi è facilitato dalle basse temperature
pa, vento e umidità. Dovresti assicurarti che i vestiti siano stretti
con elementi di fissaggio, ma non ha interferito con la circolazione sanguigna. Dà buoni risultati
indumenti multistrato, come guanti annidati all'interno dei guanti di uno più grande
misurare. Lo strato superiore dovrebbe essere antivento o, meglio ancora, impermeabile.
noi M. Per l'isolamento, è possibile interporre erba secca ecc. tra gli strati.
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle braccia e alle gambe, così come sono
periferia dell'afflusso sanguigno e, quindi, è molto probabile che il congelamento sia lì
Carino. Per prevenire il congelamento, si consiglia di rimuovere le scarpe e
striscia le gambe sotto il braccio di un amico, ecc., se sei solo, ne hai bisogno
muovere le dita. Per prevenire il congelamento sul viso, si consiglia di utilizzarlo
Masnica, che aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna. In caso di
per evitare congelamento e/o ipotermia è necessario riscaldare l'edificio
che ha dato con il suo corpo o acqua calda, calore concludilo, se possibile,
Infilare gli indumenti bagnati, somministrare cibi e bevande caldi. Da non fare: dare alcolici
bevande, massaggiare le zone congelate, poiché si danneggiano facilmente,
applicare neve e ghiaccio, forare vesciche, riscaldare rapidamente, soprattutto
ma con fuoco, pietre calde, ecc., permettere alla vittima di camminare,
appoggiandosi alla gamba congelata di recente. Se il congelamento non viene rilevato -
Tuttavia, l'ipotermia non è sempre facile da riconoscere. È molto importante seguire
aspetta, non sono comparsi? seguenti sintomi: pallore e grave disp-
leggero tremore, temperatura corporea anormalmente bassa, debolezza e affaticamento
debolezza muscolare, sonnolenza e indebolimento della vista, diminuzione della frequenza cardiaca e
respirazione, perdita di coscienza. È necessario ricordare che seguono le procedure di riscaldamento
può essere eseguito anche se la vittima non confessa
kov vita (combinato con respirazione artificiale e massaggio indiretto
cuore), è possibile dire che la vittima è morta solo quando
le misure di animazione non hanno prodotto risultati a una temperatura normalizzata
giro del corpo. È meglio dormire due in un sacco a pelo per reciprocità
riscaldamento. Nel caso in cui non puoi evitare di passare la notte, tanto meno di restare
In condizioni invernali fuori casa, devi occuparti della costruzione di un rifugio. Pe-
Prima di ciò, è necessario analizzare il numero di persone nel gruppo (o nel singolo
ka), disponibilità di strumenti (pala, seghetto...), proprietà della neve (spessore
sulla copertina, fitta o sciolta, è modellata...), la presenza di materiali da costruzione -
pesca (paracadute, teloni, tavole, plastica...). Dopo aver valutato le tue capacità,
Puoi scegliere il tipo di rifugio.
1) Trincea. Ha senso usarlo quando sei solo. Bisogno
stendere qualcosa sotto per isolare dalla neve in modo da non bagnarsi
stroncare, ad esempio, i rami di conifere. Se la neve è densa, puoi realizzare un tetto
tagliando le lastre e disponendole a capanna. Se ci sono rami, ramoscelli, ecc.,
potete stenderli come tetto e cospargerli di neve, soprattutto se
la neve sta cadendo.
2) Sotto un grande abete rosso. Utilizzato nella foresta con molta neve.
Spesso si forma una depressione attorno al tronco. Da un lato l'abete rosso
Si accende un fuoco, si mettono dei rami sull'altro lato per dormire.
3) Grotta. Si consiglia di eseguire questo tipo di copertura solo durante il sonno profondo.
gu (almeno 2 m), ma i miei esperimenti hanno dimostrato che 1 metro è adeguato
quanto basta per dormire e 1,5 metri per cucinare (necessario
È necessario realizzare un ulteriore foro per la ventilazione). Per la costruzione
Per un simile riparo bastava la pala di uno zappatore.
4) Iglù. Questo viene fatto in caso di neve fitta usando un seghetto. Gli strati vengono tagliati e
disposto sotto forma di emisfero.
5) Alveare. Questo viene fatto se hai un telone, un paracadute, ecc.
un mucchio di rami ed è coperto da un panno, coperto di neve sopra. Dopo
I rami e la stoffa vengono accuratamente estratti.
6) Come una fortezza di neve. Fatto senza strumenti,
è necessario che la neve si attacchi. Per il tetto è consigliabile procurarsi dei rami o
altro materiale simile in modo che non crolli.
7) Se è impossibile sfruttare la neve, è necessario cercare un riparo nelle vicinanze
alberi caduti che possono essere ricoperti con rami per proteggersi dal vento
o utilizzare varie pieghe del terreno.
Quando costruisci un rifugio, devi provare a riscaldarlo. ricordati che
maggiore è il volume d'aria all'interno del rifugio, più difficile sarà riscaldarlo, uno
Tuttavia, anche una candela accesa può riscaldare abbastanza bene una piccola stanza.
È necessaria la ventilazione!