Perché è bello stare all'aria aperta? L'aria fresca ti rende più felice. Migliora l'umore, allevia lo stress

Molte persone trascorrono la giornata lavorativa sotto luci fluorescenti, davanti a un computer, e poi tornano a casa per sedersi la sera davanti alla TV. Trascorrere troppo tempo in casa non è molto utile. Per migliorare la tua salute, devi essere nella natura. Psicologi e medici hanno trovato molte ragioni per cui l'aria fresca è di grande importanza. Non è necessario abbandonare completamente i gadget o allontanarsi dalla civiltà. Basta fare una passeggiata nel parco e respirare! Ecco i motivi per cui è così importante.

Può migliorare la tua memoria a breve termine

Diversi studi hanno dimostrato che camminare nella natura ha un effetto positivo sulla memoria. Gli studenti sono stati sottoposti a test di memoria, quindi sono stati divisi in due gruppi. Un gruppo ha attraversato il parco e l'altro le strade della città. Quando i partecipanti sono tornati e hanno ripetuto i test, si è scoperto che quelli che camminavano tra gli alberi ottenevano risultati migliori del venti per cento. Non ci sono stati cambiamenti in coloro che camminavano per strada. Studi simili sono stati condotti con persone che soffrono di depressione. Se noti che hai difficoltà a ricordare le informazioni, prova a trascorrere più tempo nel parco: è sufficiente una breve passeggiata dopo il lavoro.

Camminare riduce lo stress

C'è qualcosa nell'essere nella natura che riduce gli effetti dello stress nel corpo. Secondo la ricerca, stare all'aria aperta abbassa i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Inoltre, anche la frequenza cardiaca diminuisce. Pertanto, lo stress può essere alleviato camminando. Anche la vista della natura dalla finestra comporta meno stress e maggiore soddisfazione lavorativa. Più contatto con la natura per neutralizzare l'impatto di questo fattore negativo sulla salute.

Trascorrere del tempo in natura riduce l'infiammazione

I processi infiammatori possono portare a una varietà di problemi, dai disturbi autoimmuni alla depressione. Il tempo trascorso in natura ti consentirà di far fronte a questi processi. Le persone che trascorrevano del tempo nella foresta avevano un livello ridotto di processi infiammatori. Inoltre, le persone anziane che trascorrono del tempo aria fresca, si noti il ​​miglioramento della situazione con la pressione. Una passeggiata nel parco può essere L'opzione migliore trattamento senza alcuna effetti collaterali.

La natura aiuta a sbarazzarsi della fatica

Probabilmente conosci la sensazione quando i pensieri sono solo confusi: questa è stanchezza psicologica. Puoi ritrovare la tua precedente prontezza mentale trascorrendo del tempo in un ambiente rigenerante, nella natura. La ricerca lo ha dimostrato forze psicologiche di una persona vengono ripristinati anche quando guarda semplicemente le fotografie della natura. I paesaggi urbani non differiscono in tale effetto. La natura provoca un sentimento di ammirazione, che aumenta immediatamente il livello di energia e ti fa sentire molto meglio. Ecco perché le passeggiate sono strumento efficace dalla stanchezza.

Camminare può aiutare a combattere l'ansia e la depressione

Ansia, depressione e altri problemi di salute mentale possono essere trattati camminando. La loro combinazione con l'attività fisica funziona in modo particolarmente efficace. Camminare nei boschi riduce l'ansia e migliora l'umore, possono anche essere usati in aggiunta al trattamento. disordine depressivo. La natura aumenta l'autostima e migliora le condizioni del paziente. Se cammini vicino al serbatoio, effetto positivo diventa ancora più pronunciato. Hai la tendenza a preoccuparti costantemente? Cerca di trascorrere più tempo nella natura!

Stare nella natura protegge la vista

Ci sono ampie prove che stare nella natura può migliorare la salute degli occhi nei bambini riducendo il rischio di miopia. Aumentare il tempo di percorrenza può essere la strategia più semplice per ridurre il rischio di miopia nei bambini e negli adolescenti. Cammina con tuo figlio il più spesso possibile per migliorare la salute dei suoi occhi.

Camminare ti aiuta a concentrarti meglio

Quindi, è chiaro che l'ambiente naturale ha un effetto riparatore. Tra l'altro, viene ripristinata anche la capacità di percepire le informazioni. Dopo una passeggiata nella natura, la consapevolezza aumenta notevolmente. Questo è un effetto così evidente che i bambini iperattivi si sentono meglio dopo soli venti minuti nel parco. Camminare può servire come sicuro e modo accessibile migliorare la condizione dei bambini. Lo stesso vale per gli adulti che hanno bisogno di concentrare costantemente la loro attenzione.

Sarai in grado di esprimere maggiormente la tua immaginazione dopo una passeggiata nel parco

Immagina una terapia senza effetti collaterali, disponibile per tutti e che migliora la cognizione gratuitamente. C'è una cosa del genere: questo è il tempo trascorso nella natura. Gli studi hanno persino dimostrato che le persone che fanno regolarmente una passeggiata nel parco all'ora di pranzo sono più creative nel risolvere una varietà di problemi. Se il tuo lavoro richiede un flusso costante di nuove idee e la tensione della tua immaginazione, prova a camminare più spesso: ti ispirerà!

Camminare nella natura abbassa la pressione sanguigna

Non c'è nulla di sorprendente nel fatto che il tempo trascorso in natura porti anche a una diminuzione della pressione sanguigna - questo è confermato da numerosi studi. La concentrazione degli ormoni dello stress diminuisce e la frequenza cardiaca diminuisce del quattro percento. Pressione sanguigna scende del due percento.

Trascorrere del tempo nella natura può persino prevenire il cancro

La ricerca su questo argomento è ancora in corso, tuttavia, possiamo già trarre alcune conclusioni: camminare nella foresta può stimolare la produzione di componenti antitumorali nel corpo. Livelli elevati di tali sostanze rimangono evidenti per sette giorni dopo un rilassante viaggio nella foresta. Gli studi condotti in Giappone mostrano che nelle regioni con grande quantità tasso di mortalità delle foreste da vari tipi cancro sotto. Ci sono troppi fattori che influenzano un tale risultato, quindi non è possibile trarre una conclusione definitiva, tuttavia, questa è un'area promettente per ulteriori ricerche. In un modo o nell'altro, è sicuro affermare che la natura agisce in modo molto vantaggioso.

Le foreste possono potenziare il sistema immunitario

L'attività cellulare associata all'effetto antitumorale delle passeggiate nei boschi può anche aumentare l'immunità generale: sarai più in grado di combattere il raffreddore e l'influenza. Le prove scientifiche suggeriscono che le foreste hanno un effetto positivo su sistema immunitario. Tuttavia, sono necessari studi più dettagliati per avere un'idea ragionevole di questo effetto.

Trascorrere del tempo nella natura riduce il rischio di morte prematura

La vicinanza alla natura è molto importante per gli abitanti delle città. I ricercatori olandesi hanno trovato un forte legame tra i parchi e la salute delle persone che vivono nelle vicinanze. Ampio spettro le malattie sono meno pronunciate nelle persone che vivono vicino a un parco o una foresta. Altri studi hanno trovato un collegamento diretto tra il tempo trascorso in natura e indicatori generali salute. Studi recenti hanno trovato un legame simile: le persone che vivono nelle regioni verdi hanno tassi di mortalità inferiori del dodici per cento. La possibilità di morire di cancro, malattie polmonari o renali è ridotta.

Le passeggiate quotidiane sono anche la garanzia della nostra salute. Non meno di nutrizione appropriata O Sogni d'oro. Tuttavia, quanti minuti o ore trascorri all'aperto al giorno? La maggior parte delle persone pensa di camminare da casa al lavoro e ritorno, sì, anche ai negozi. Ma queste non sono passeggiate a tutti gli effetti e non ne traggono molti vantaggi.

Assicurati di camminare ogni giorno nei parchi, dove l'aria è almeno un po 'più pulita, dove ci sono molti alberi, dove non è così rumoroso. Mentre cammini, resta in silenzio: contempla, goditi il ​​fruscio delle foglie, il respiro del vento, la bellezza del mondo che ti circonda. Distanziati mentalmente da problemi e problemi. Concediti una pausa.

Tali passeggiate porteranno molti benefici per la salute:

1) Sollievo dallo stress
Durante lunghe passeggiate il lavoro si sta normalizzando sistema nervoso, la frequenza cardiaca diminuisce, riposi la tua anima. È stato scientificamente provato che le persone che camminano quotidianamente quasi non soffrono di depressione e attacchi di apatia/malinconia, ecc. Sono arguti, è difficile offenderli o farli arrabbiare.

2) Scarico mentale
Immagina quanto è bello fare una passeggiata dopo una giornata lavorativa, soprattutto se si è rivelata pesante. Ci sono momenti in cui non riesci a rilassarti, il tuo cervello sembra essere sordo e non riesci a concentrarti, vuoi solo staccare la spina... Camminare ti salverà da questo stato. Non essere pigro.

3) Migliorare la memoria e la vista
C'erano anche Ricerca scientifica ei risultati hanno mostrato che coloro che quotidianamente camminano lentamente e contemplano il mondo migliora la memoria e la vista. Naturalmente, affinché le prestazioni migliorino davvero, si consiglia di camminare nella foresta o, almeno, in parchi tranquilli e scarsamente popolati, per esempio, la mattina presto quando la città dorme ancora.

4) Pensiero creativo
Stare nella natura migliora la capacità di pensare in modo creativo. Non invano, molti persone creative quindi ama la natura e trai ispirazione. Mentre cammini, ti possono venire in mente grandi idee, potresti improvvisamente realizzare la soluzione al tuo problema.

5) Allegria e leggerezza
Ricorda che il movimento è la nostra vita! Chi cammina ogni giorno si sente allegro e leggero durante il giorno! Tom non vuole dormire dopo cena, la sua produttività ed efficienza aumentano, insieme al suo umore!

Amici, camminate di più, godetevi la natura. È un modo divertente per prendersi cura della propria salute!

Di quanto tempo hai bisogno per camminare all'aperto? Penso che la risposta alla domanda dipenderà in gran parte da “da che tipo di famiglia provieni” e dalle caratteristiche del tuo carattere. E in effetti, qualcuno riesce a malapena a sopportare la "norma" di un'ora, e per qualcuno un paio d'ore per strada - questo non è affatto il momento ...

Perché ho scritto che per molti aspetti stare per strada dipende dalla famiglia? Ho un semplice esempio: i miei genitori trascorrevano sempre MOLTO tempo fuori. Foresta, montagne, sanatori, attrazioni naturali... Sì, non ci siamo mai annoiati. Certo, sono un po' più pigro dei miei genitori e non mi dispiace stare a casa quando possibile. Ma! Non appena mi siedo a casa per almeno un giorno e non esco, comincio a "svanire" - la mia testa inizia a farmi male, il mio umore si abbassa, comincio a sentirmi letargico e c'è la sensazione che "qualcosa è mancante". Quindi le persone come me hanno bisogno di aria. Vuoi che i tuoi figli ricevano molta aria fresca? Cammina con loro fin dall'infanzia!

Inoltre, la mia salute dipende direttamente dall'aria fresca. E so da solo che se l'emoglobina è caduta, e questo accade, allora nessun farmaco mi aiuterà. L'aria fresca è la mia unica cura!

Dove camminare, come camminare e quando camminare?

Certo, è più piacevole camminare dove “l'occhio si rallegra”, e non lungo strade polverose, dove non c'è niente da respirare e niente da guardare. Il primo posto che mi viene in mente è, ovviamente, la foresta. Qui le passeggiate possono essere lunghe e interessanti.

Il sentiero preferito della nostra famiglia inizia con una chiesa così piccola, situata quasi nella foresta. Intorno alla chiesa, i monaci curano un'enorme aiuola di indescrivibile bellezza!


Più lontano da questa chiesa, la strada conduce attraverso la foresta fino al fiume Volga. È quasi impossibile scendere qui in macchina, ma come capisci l'aria qui è la più pulita! Nessun inquinamento da gas e dentro stagione balneare ci sono meno persone qui.


Certo, devi anche guardare il tempo: in estate le passeggiate sono, in linea di principio, felici e non devi tornare a casa per almeno un'intera giornata! Tuttavia, la natura, come dice la stessa canzone, non ha il brutto tempo, quindi puoi divertirti nella foresta con la tua famiglia in inverno!


Parlando della società. Personalmente, non sopporto le lunghe passeggiate da solo, quindi sono solo per un'ora! Ma se c'è buona compagnia, quindi la passeggiata può durare da due ore o più! E non solo in estate, ma anche in inverno! IN ultima risorsa la musica in cuffia diventa la mia compagna, e poi anche il tempo trascorso all'aria aperta aumenta notevolmente.


Anche io e mio marito amiamo le passeggiate notturne. Certo, ora non puoi fare una passeggiata con i bambini di notte, ma a volte troviamo ancora il tempo per l'aria "serale". Questa foto è stata scattata proprio durante una passeggiata del genere ...

Passeggiate all'aria aperta. Parere medico.

Certo, anche camminare all'aria aperta è una sorta di allenamento, quindi se prima eri fuori solo per 15 minuti "da casa al lavoro", allora non dovresti precipitarti sul serio e spostarti letteralmente in strada. No, i tuoi muscoli non inizieranno a far male per abitudine, come succede dopo un allenamento. E anche i polmoni non inizieranno a "respirare più velocemente" per abitudine, no. Ti brucerai semplicemente mentalmente e vorrai tornare a casa, al tuo calore nativo.

Inizia gradualmente con mezz'ora e aumenta gradualmente il tempo a 2 ore o più. Non esiste una norma definita qui, ma i medici consigliano di camminare per almeno mezz'ora al giorno.


Non sarà superfluo assorbire attivamente l'ossigeno, cioè correre all'aria aperta o camminata veloce per un breve periodo. Sarà una sorta di prevenzione dell'infarto e malattia cardiovascolare. Inizia tempo libero hai bisogno di nuovo gradualmente - da 10 minuti e poi in modo incrementale. Nel tempo, il riposo attivo dovrebbe essere effettuato almeno due volte a settimana.

Per corpo umano Niente è più importante dell'ossigeno. Pertanto, i bambini piccoli vengono spesso mandati a fare una passeggiata. Ma crescendo, una persona inizia a trascorrere sempre meno tempo fuori casa e al lavoro, limitandosi alla strada per il negozio e alla fermata dell'autobus o in macchina. E camminare all'aria aperta è estremamente utile. Trovare il tempo per questo è importante a qualsiasi età. E se è difficile sforzarti, l'incentivo apparirà dopo aver letto le informazioni su come l'aria fresca influisce sul corpo.

IN condizioni moderne vita, quando una persona è circondata da infiniti stress e pensieri sui problemi, e tutti devono sbrigarsi da qualche parte, molte persone generalmente dimenticano la propria salute. E non è così difficile da mantenere. Per fare questo, è sufficiente trascorrere un po 'più di tempo all'aria fresca e non inquinata. Aiuterà a rafforzare non solo la salute, ma influenzerà anche molte aree della vita. Il valore dell'aria fresca è molto più alto di quanto molti pensino. Quindi quali sono i vantaggi di stare all'aria aperta? Come influenzano una persona?

Migliora l'umore, allevia lo stress

Fare escursioni all'aria aperta è molto utile per cattivo umore, forte stress, affaticamento. Questo è molto importante per uomo moderno. Un piacevole profumo di pulito favorisce il rilassamento, migliora l'umore e l'odore degli alberi riduce la sensazione di stanchezza e stress. Quando si cammina lentamente, una persona inizia a sentirsi calma e felice. Rimane solo con la bellezza della natura e dei suoi pensieri, che gli permette di ottenere il massimo beneficio per il sistema nervoso. Il meglio per escursionismo qualche parco andrà bene all'aria fresca e pulita.

fatto interessante

La Stanford University ha condotto una ricerca che ha dimostrato che un'ora e mezza di passeggiata nella natura riduce l'attività dell'area del cervello responsabile di emozioni negative. Gli scienziati hanno notato che le persone che vivono in campagna sono meno inclini alla negatività e alla depressione.

migliorare la salute

Il principale vantaggio di camminare all'aperto è influenza positiva sulla salute in generale. L'attività fisica unita ad una passeggiata nella natura aiuta a rafforzare il sistema immunitario, anche durante i periodi di freddo. Le passeggiate quotidiane migliorano il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, si riducono pressione arteriosa. Il metabolismo è accelerato, cosa che non può essere raggiunta visitando una normale palestra. Fresco aria atmosferica aiuta le piante a produrre phytoncides che distruggono le cellule tumorali e riducono il rischio di sviluppo cancro se una persona li inala.

Fai il pieno di energia

Se cammini regolarmente all'aria aperta, allora è necessario Bevande energetiche scomparirà. Energia umana in un puro odore gradevole natura e bella vista sale di 90% . Se vuoi bere un'altra tazza di caffè, dovresti provare a fare una piccola passeggiata: l'effetto sarà sorprendente. Inoltre, frequente attività fisica porta al tono muscolare, che dà anche un ulteriore impulso di energia.

Migliora il sonno

La maggior parte delle persone non considera nemmeno l'importanza dell'aria fresca per la qualità del sonno. Chi trascorre più tempo fuori casa dorme per circa ¾ ora più lungo degli altri. Il loro sonno è molto più forte e quando si svegliano si sentono molto più felici e attivi. Prima di andare a letto, è importante anche camminare all'aria fresca.

Migliora la funzione cerebrale

Se vuoi diventare più intelligente e aumentare la tua produttività, allora devi assolutamente trascorrere più tempo all'aria aperta. Brevi passeggiate nei parchi o nelle foreste migliorano la memoria e aumentano la concentrazione di circa 20% . E l'aria fresca per i bambini con iperattività e disturbo da deficit di attenzione è generalmente necessaria, perché. Questo Il modo migliore farli concentrare.

fatto interessante

Gli scienziati americani hanno confrontato gli effetti degli esercizi di deambulazione e stretching sulla funzione cerebrale. Per questo sono stati selezionati due gruppi di persone dai 50 agli 80 anni. Uno doveva fare esercizi di stretching, l'altro doveva trascorrere tanto tempo all'aria fresca di strada quanto il primo trascorreva in esercizi. Un anno dopo, i risultati sono stati riassunti con l'aiuto di diagnostica speciale: quelli che camminavano, il cervello aumentava di volume di 2% , che ricadeva sulle aree responsabili della memoria e della pianificazione delle attività.

Rendi una persona più attraente

Fare escursioni all'aria aperta ti consente di ottenere abbastanza ossigeno, il che è estremamente vantaggioso per l'intero sistema circolatorio. Da questo appare un leggero rossore, con il quale la pelle appare più bella e la persona assume un aspetto riposato. Migliorare il metabolismo e rimuovere le tossine può anche cambiare l'aspetto lato positivo che l'aria fresca è ancora più utile. Le calorie vengono bruciate dalle passeggiate regolari e una persona inizia a perdere sovrappeso. I benefici del camminare sono inestimabili.

Rafforzare le relazioni familiari

Camminare non ha un impatto diretto sulla vita nella società. Tuttavia condizione psicologica, che è soggetto all'influenza più forte, è solo molto importante per le relazioni con gli altri. Se sei più spesso all'aria aperta, diventerà molto più facile per una persona comunicare con i propri cari. Puoi farlo insieme. Quindi i benefici per la salute dell'aria fresca saranno integrati da un passatempo ancora più piacevole con i propri cari.

Caratteristiche del periodo invernale

IN orario invernale le persone sperimentano ancora più stress del solito. Il trambusto di Capodanno, il freddo, la mancanza di vitamine: tutto ciò porta a problemi spiacevoli con la salute. Per risolvere questo problema, devi camminare all'aria fresca ogni giorno. Non dovresti preoccuparti di poter prendere un raffreddore da una bassa temperatura. L'aria invernale ha le sue caratteristiche, che sono particolarmente utili. E le persone prendono il raffreddore, di regola, durante i periodi di transizione tra l'estate e l'inverno, e non al freddo. Il gelo distrugge tutti i virus, riducendo il rischio di ammalarsi. Quali sono le belle passeggiate all'aria fresca e fredda in inverno:

1. L'aria fresca e gelida contiene livello elevato ossigeno. Questo migliora: salute, funzione cerebrale, umore, aspetto.
2. Il forte freddo indurisce una persona. Se cammini di più, l'immunità diventerà notevolmente più forte.
3. Camminare al freddo aiuta a combattere il mal di testa e rafforza il cuore.
4. aria invernale orario serale garantisce un sonno ancora migliore.
5. La bassa temperatura mantiene il tono del sistema nervoso, che migliora la resistenza allo stress.
6. L'aria in inverno raffredda la pelle, la satura di molto ossigeno. Da questo diventa liscio, elastico, bello e acquisisce anche un rossore rosa.

Trascorrere del tempo all'aperto in inverno è molto importante. Ciò migliorerà la salute e renderà una persona più felice.

fatto interessante

I ricercatori di Harvard hanno dimostrato che le ragazze nella stagione invernale sembrano più attraenti per gli uomini, anche tenendo conto un gran numero di vestiti caldi. Il motivo è che in inverno gli uomini producono più ormoni sessuali e quindi diventano più attenti aspetto sesso opposto.

Shinrin-yoku (bagno nella foresta)

Shinrin Yoku- un modo per prevenire la tua salute. È anche chiamato bagno nella foresta e si traduce come "fare il bagno tra le foreste". La patria di Shinrin-yoku è il Giappone, i cui abitanti si sono sempre presi molta cura della propria salute. Questo modo di migliorare la salute comporta lente passeggiate nella foresta, respiro calmo e massimo relax con la rivelazione di se stessi alla natura.

Quali sono i vantaggi di camminare nei boschi?

• sbarazzarsi della depressione;
• abbassare il cortisolo;
• rimozione di irritabilità;
• recupero;
• diminuzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.

Questo è ciò che è stato scientificamente provato. Ma c'è un altro motivo per cui è utile camminare nella foresta Metodo giapponese: i phytoncides, già menzionati sopra, sono presenti nella massima concentrazione possibile nella foresta, motivo per cui il rischio di sviluppare tumori da tali passeggiate è ridotto quasi a zero.

Quanto camminare?

Quanto tempo è necessario trascorrere nel parco camminando perché sia ​​​​utile? Puoi iniziare con breve 10 minuti cammina, e solo allora aumenta gradualmente questa volta. Quando il corpo si abitua tempo minimo dovrebbe diventare 30 minuti. Si consiglia di camminare 1 o 2 ore, e quanto tempo esattamente trascorrere per strada, spetta alla persona stessa decidere: puoi allocare anche 6 ore. È importante farlo quotidianamente. Mattina o sera, non importa.

Lo scopo della passeggiata è l'opportunità di respirare con calma e rilassarsi. Pertanto, è meglio camminare lentamente, a volte accelerando il passo per rafforzarsi attività fisica ma non correre mai. Allo stesso tempo, devi essere il più rilassato e calmo possibile. Il percorso dovrebbe passare attraverso i luoghi meno inquinati da automobili e fabbriche, ad es. parchi o foreste.

fatto interessante

Gli scienziati degli Stati Uniti sono giunti alla conclusione che una persona ha bisogno di uscire a fare una passeggiata ogni giorno per un'ora. Ciò significa che devi passare almeno 5 km. Credono che questo sia il modo migliore per mantenere il cuore sano anche in età avanzata.

Riepilogo

L'aria fresca fa bene alla salute - su questo non si può discutere. Ogni persona che si prende cura di sé dovrebbe riservare un po' di tempo per una passeggiata ogni giorno per coprire la distanza minima e ottenere una sferzata di energia, rafforzando allo stesso tempo la propria salute. E il miglior incentivo è sapere perché è bello uscire ogni giorno. Resta solo da iniziare.

Essere sani è sempre di moda. E soprattutto voglio essere in salute e avere un bell'aspetto in primavera, quando la natura stessa si risveglia e tutto intorno fiorisce. Per questo, è importante non solo mangiare bene e partecipare allenamento sportivo. Una semplice passeggiata all'aria aperta porterà grande vantaggio. Occorrono almeno 15 minuti affinché il corpo sia saturo di ossigeno. La passeggiata più ottimale dovrebbe durare almeno due ore.

Le persone si ammalano motivi diversi: cambiamenti e fluttuazioni meteorologiche, stress quotidiano, ecc. Molte persone iniziano a fare uso di droghe e non tengono conto del fatto che le malattie possono essere prevenute se si segue uno stile di vita normale. Le passeggiate quotidiane sono una sorta di panacea per depressione primaverile perché alleviano irritazioni e stress.

Se ti senti stanco, ansioso, stanco delle preoccupazioni quotidiane, solo una buona passeggiata ti aiuterà da questi sentimenti. Hai mai incontrato una persona che è tornata a casa infelice dopo una passeggiata all'aria aperta? Causa Buon umore- rilasciato a seguito della combustione degli ormoni dello stress quando una persona si muove.

E il buon umore è una garanzia benessere. Inoltre, camminando nella natura, puoi reintegrare il tuo corpo ioni negativi che sono così carenti spazi chiusi dotato di una varietà di elettrodomestici, che comporta l'aspetto debolezza fisica, sindrome fatica cronica, abbassando la resistenza del corpo.

movimento, molto necessario per il corpo, lo carica di energia, dà forza. Di conseguenza, diventa più duraturo, l'immunità si rafforza, quindi è meno esposta alle malattie. L'aria fresca inalata satura le cellule con la quantità necessaria di ossigeno, che non può essere ottenuta all'interno.

L'escursionismo, il jogging, il ciclismo e il pattinaggio porteranno molto più vantaggio se non lo fai nella stanza, ma all'aria aperta. Stando costantemente in una stanza, anche se ben ventilata, ci priviamo di ossigeno.

I vantaggi di camminare nell'aria fresca primaverile sono pieni di morbidezza luce del sole e l'odore della giovane vegetazione sta nel fatto che respiriamo aria pulita. Pertanto, durante tali passeggiate, la ventilazione dei polmoni raddoppia e l'elevata saturazione di ossigeno del corpo ha un effetto positivo sulla circolazione sanguigna. Ciò consente di prevenire cardio- malattie vascolari, ha un effetto positivo sulla pelle che, in mancanza di ossigeno, diventa flaccida e gialla.

Camminare brucia poche calorie. Tuttavia, una piacevole passeggiata può sostituire la corda per saltare. Quando la respirazione accelera, attiva la sua attività sistema circolatorio, cioè. il corpo si sente allo stesso modo di quando si salta la corda a un ritmo lento.

I movimenti attivi portano più benefici rispetto allo stare seduti davanti alla TV o al laptop con i panini. Inoltre, mentre si cammina all'aria aperta, il metabolismo migliora, le tossine vengono rimosse. Un'ottima aggiunta a tali passeggiate sarà l'uso di alimenti che aumentano l'immunità.

nell'aria ha un effetto benefico sia sullo stato fisico che mentale di una persona. Gli scienziati affermano che è uno strumento eccellente per lo sviluppo intellettuale.

Se una persona fa passeggiate di quaranta minuti (camminando, correndo) all'aria aperta tre volte alla settimana, l'attività del cervello diventa più attiva. La velocità e il ritmo del movimento non contano. Anche camminare lentamente migliora il pensiero. E quelli che guidano immagine sedentaria vita, minacciare prima cambiamenti legati all'età nel corpo, e i pensieri di queste persone si confondono molto più spesso.

Perché la passeggiata sia benefica, devi pensare a scarpe e vestiti comodi (non dovrebbe essere troppo caldo per non sudare e non troppo leggero per congelare e prendere un raffreddore).

Fare passeggiate all'aria aperta ogni giorno può essere di grande beneficio per il corpo. Un senso di calma e armonia con il mondo esterno porta fiducia in se stessi. Cammina fuori città, nella natura. Sono adatti siti lontani da zone ecologicamente sfavorevoli. Parco, foresta, prato, riva del fiume, lago, mare sono le opzioni più ideali.

Essere sano!