Perché sogniamo fatti interessanti. Fatti interessanti sul sonno. Letargia: "fuga" dal mondo crudele e salvezza dalla follia

Più recentemente, la ricerca di massa sulla natura del sonno si è rivelata un compito piuttosto difficile. Una persona doveva essere persuasa o interessata a partecipare ad un programma scientifico, collocata in un laboratorio, utilizzando attrezzature speciali. Tutto è cambiato con la proliferazione di popolari gadget per il fitness in grado di registrare vari indicatori fisiologici direttamente nel processo vita ordinaria persona. Sì, le loro capacità non sono troppo grandi rispetto alle attrezzature scientifiche, ma quanto è ampia la cerchia dei soggetti sperimentali!

Durata del sonno

Una persona trascorre un terzo della sua vita dormendo. Risulta circa 25 anni: pensa a questa cifra! Tuttavia, non è così facile prendere e ridurre il tempo di sonno. Per un'esistenza completa, il nostro corpo necessita di circa 7-8 ore di riposo notturno. Se questa cifra è molto inferiore, si verifica un rapido declino delle capacità mentali e fisiche. Tuttavia, gli scienziati hanno notato che nel secolo scorso, a causa del rapido progresso tecnologico, la durata media del sonno è diminuita da 9 a 7,5 ore. Chissà, forse questo non è il limite.

Record

Il periodo di tempo più lungo durante il quale uomo sano Sono riuscito a fare a meno del sonno, per un totale di 11 giorni. Il record è stato stabilito nel 1965 da uno studente di 17 anni Scuola superiore da San Diego, California. Sebbene la storia conosca un caso ancora più impressionante in cui un soldato ungherese ha ricevuto danni cerebrali a causa di una ferita alla testa e di conseguenza non ha dormito per quasi 40 anni.

sonno e peso

sogni

Alcune persone affermano di non sognare mai. Tuttavia, questo non è vero: secondo gli scienziati, tutti vedono i sogni. Tuttavia, dimentichiamo la stragrande maggioranza dei sogni. Dopo cinque minuti di veglia, il 50% delle avventure notturne non viene più ricordato e se sono trascorsi dieci minuti questa cifra si avvicina al 90%. Da qui la conclusione: se vuoi aggiustare il tuo sonno notturno, tieni accanto a te un blocco note con una penna o un registratore vocale per farlo subito.

sveglie

La prima sveglia meccanica fu inventata da Levi Hutchins nel 1787 in America. Sapeva svegliarsi solo alla stessa ora: le 4 del mattino. Sveglia che può essere impostata su qualsiasi cosa momento giusto, apparve solo 60 anni dopo grazie al francese Antoine Redier. Ma poi erano dispositivi follemente costosi, quindi gente semplice spesso utilizzavano i servizi di persone speciali che camminavano per le strade e bussavano alla finestra ad un orario prestabilito.

Donne e uomini

Secondo le statistiche compilate da Fitbit, le donne dormono circa 20 minuti in più rispetto agli uomini. In termini di qualità del sonno, gli uomini dormono di più sonno agitato e svegliarsi più spesso. Ma le donne hanno il 10% in più di probabilità di lamentarsi di problemi di sonno e di considerare insoddisfacente la qualità del proprio sonno. Ciò può essere spiegato dal fatto che le donne vedono sogni molto più ricchi ed emozionanti, che a volte si trasformano in incubi.

Riesci a dormire? Quante ore pensi che dovrebbe durare una notte di sonno?

Naturalmente molti scienziati vogliono spiegare la natura dei sogni, ma molto resta al di là della conoscenza. Ma il nostro compito non è discutere su cosa siano i sogni: apprendiamo solo i fatti più interessanti sui sogni.

1) Tutti sognano. Anche quelli che pensano di non vedere. L'eccezione sono le persone con gravi disturbi mentali.

2) Gli scienziati americani che conducono ricerche sui sogni sono arrivati ​​​​a un punto molto importante conclusione interessante. Lo hanno scoperto i sogni ricordano solo persone intelligenti . Questa conclusione è stata fatta dopo uno studio condotto su oltre 2.000 mila persone. La maggior parte delle persone intervistate afferma di non vedere né ricordare i sogni.
Solo coloro che hanno superato diversi test di intelligenza con ottimi voti hanno affermato di sognare costantemente. Inoltre, esiste la dipendenza che quanto più un individuo è intelligente, tanto più vivido e sogni colorati Lui vede.
In effetti, non c'è nulla di insolito in questo, poiché, perché uno di funzioni fisiologiche il sonno è l'ordinamento delle informazioni che una persona ha appreso nell'ultimo giorno, decide un gran numero di domande. Non è vano che la saggezza popolare affermi che la mattina è più saggia della sera.
E se una persona non si sviluppa intellettualmente, non cerca di risolvere alcun problema, allora è naturale che sia di scarso interesse, tranne che per gli affari quotidiani - quindi queste persone molto raramente ricordano i sogni

3) Gli scienziati hanno suggerito che i sogni degli embrioni umani, a causa della mancanza di stimoli visivi nel grembo materno, consistono principalmente in suoni e sensazioni tattili.

4) Lo psicologo Calvin Hall ha compilato il più grande rapporto mondiale sul contenuto dei sogni: oltre 50.000 registrazioni di adulti e bambini di tutto il mondo. culture differenti. Non li analizzava in alcun modo, ma contava solo ciò che appariva alle persone nei sogni. In qualunque parte del mondo vivano le donne, personaggi femminili e maschili compaiono nei loro sogni con la stessa frequenza, circa 50/50. Ma gli uomini in un sogno vedono gli uomini più spesso (e non le donne, come molti pensano) - nel 70% dei casi.

5) Il 90% dei sogni viene dimenticato. Entro 5 minuti dal risveglio, il 50% del sonno viene dimenticato. Entro 10 minuti - 90%. Forse a volte questo provoca un deja vu.

6) Sembra che il processo di correzione degli eventi in memoria durante il sonno è disabilitato. Per coloro che affermano di essere senza sogni, questo blocco è più totale che per gli altri. I sogni possono essere dimenticati perché incoerenti e inconsistenti, oppure contengono materiale informativo che viene rifiutato dalla nostra memoria.

7) Secondo Platone i sogni hanno origine negli organi situati nell'addome. Credeva che il fegato lo fosse fonte biologica la maggior parte dei sogni.

8) Quando moriremo, la maggior parte di noi avrà speso un quarto di secolo nel sonno, e circa sei anni saranno pieni di sogni. 4-7 sogni ogni notte per una durata totale di 2-3 ore.

9) Le persone cresciute con la televisione in bianco e nero vedono soprattutto sogni in bianco e nero.

10) La maggior parte di noi sogna ogni 90 minuti, e la maggior parte sogni lunghi(30-45 minuti) avvengono al mattino.

11) I sogni possono essere controllati. Con la pratica adeguata, puoi organizzare tu stesso una serie di sogni: torna nel luogo in cui il sogno è stato interrotto la notte scorsa.

12) Gli incubi sono normali. Sono visti da tutte le persone in tutte le culture. La maggior parte degli incubi che vediamo durante l'infanzia. Con l'età, il loro numero diminuisce.

Elias Howey (1819-1867) disse che la sua invenzione macchina da cucire era associato a un incubo in cui veniva attaccato da cannibali armati di lance a forma di ago da cucito, che in seguito inventò.

12) Poiché si pensa che gli incubi siano il risultato di personaggi sinistri come le streghe, suggerisce il folklore metti il ​​coltello ai piedi del letto. Si ritiene che l'acciaio del coltello spaventi gli spiriti maligni.

14) Hai mai notato che quando vai a letto tardi, fai brutti sogni o non sogni affatto? Ma gli scienziati se ne sono accorti e hanno confermato le loro ipotesi con uno studio. - nel 2011 è stato pubblicato un articolo sulla rivista Sleep and Biological Rhythms che lo conferma I "gufi" hanno più incubi delle "allodole".

15) La sensazione di cadere in sogno avviene solitamente all'inizio della notte., nella prima fase del sonno. Questi sogni sono spesso accompagnati spasmi muscolari che vengono chiamati "scatti mioclonici" e che sono comuni in molti mammiferi.

17) Gli eventi del mondo reale possono essere intrecciati nella trama di un sogno(ticchettio dell'orologio, rumore dalla strada). Ad esempio, devi aver sperimentato sogni simili: sogni di avere sete e nel sogno cerchi di ubriacarti, ma non ci riesci e alla fine ti svegli e hai davvero sete.
E il fatto è che il nostro subconscio trasforma una sensazione fisica, nel nostro caso la sete, e la mente subconscia crea un bicchiere vuoto nel nostro sogno. Come risultato di tutto ciò, il subconscio raggiunge il suo obiettivo: ti svegli e disseti.

18) Anche la debole luce dei numeri orologio elettronico può farti venire sonno. Il fatto è che la luce spegne l '"interruttore nervoso" responsabile dell'addormentarsi, per questo motivo il livello dell'ormone del sonno diminuisce bruscamente in pochi minuti.

19) Quando vedi un sogno, il corpo si paralizza. Questa è una misura precauzionale affinché una persona non danneggi se stessa o gli altri. Se la "miccia" vola, si verificano sonnambulismo e altri disturbi.

La fase “pre-sonno” è simile alla meditazione
Mentre il corpo si prepara al sonno, si rilassa. Ciò vale non solo per tutti i processi che avvengono al suo interno, ma anche per il cervello: genera onde alfa che appaiono più spesso quando una persona è calma e pacifica, mente con occhi chiusi, la sua attenzione non è distratta e i suoi pensieri fluiscono più lentamente. È interessante notare che il cervello fornisce un'immagine simile durante la meditazione.

21) I faraoni egiziani erano considerati i figli di Ra (il dio del sole), e quindi loro i sogni erano considerati sacri.

20) Non puoi russare e sognare allo stesso tempo. Le persone russano solo durante il sonno non REM, durante questa fase non sognano.

E qualcosa sui pericoli del russare. Il 10% di coloro che russano soffrono di soffocamento nel sonno. Queste persone smettono di respirare fino a 300 volte a notte, il che aumenta notevolmente il rischio di malattie cardiache come infarto o ictus.

22) Dentro Grecia antica I sogni erano considerati messaggi degli dei. Anche l'incubazione, o la pratica di indurre sogni significativi addormentandosi in un luogo sacro, era popolare, soprattutto nel culto dei guaritori di Asclepio ed Epidauro.

23) La trama più comune nei sogni è tradire il coniuge. Inoltre, spesso si sognano cose proibite. Un diabetico può sognare di mangiare troppo dolci.

24) Molto spesso, i sogni mostrano emozioni negative piuttosto che positive. più popolare stato emozionale in un sogno è l'ansia. Le persone raramente ricordano i sogni o non li ricordano affatto, tendono a non notare / ignorare ciò che può causare loro ansia, anche se il problema (se presente) non viene risolto da questo.

Durante il sonno avvengono diversi processi- un sogno "smonta" i ricordi. Innanzitutto, alcuni dei ricordi di memoria a breve termine si sposta a lungo termine (questo è chiamato consolidamento della memoria). In secondo luogo, il cervello classifica le nuove esperienze vari sistemi memoria per formare associazioni e connessioni che ci aiutano a comprendere meglio il mondo che ci circonda.

25) In sogno furono fatte molte scoperte e furono inventate grandi cose. Mendeleev ha visto un tavolo in sogno elementi chimici, Paul McCartney - la canzone Yesterday.

A proposito, esiste un metodo di apprendimento, molto preferito dagli studenti, la cosiddetta "diffusione della conoscenza da un libro attraverso un cuscino" :).
Ma questo metodo ha una base razionale, secondo una teoria presentata alla conferenza annuale dell’Association for Psychological Sciences tenutasi a Boston nel 2010. Come risultato dello studio, è stato scoperto che il tempo dedicato al sonno aiuta a risolvere i problemi che ci disturbano durante il giorno.

Gli scienziati hanno anche scoperto che tutte le fasi del sonno sono associate all'apprendimento: soprattutto attività cerebrale durante il sonno, meglio memorizzi cose nuove. È stato scoperto che la fase del sonno leggero è responsabile dello sviluppo di nuove abilità in musicisti, ballerini e atleti. È interessante notare che ciò non avviene immediatamente, ma dopo un giorno o due dal primo allenamento e dalla memorizzazione di un'opera teatrale, di una danza o di un movimento. E durante il sonno non REM, le informazioni reali sono ben ricordate: ad esempio, le date di un libro di storia.

26) Anche gli animali sognano. Da un punto di vista evolutivo, la fase sonno REM quando i sogni sono ultima fase sviluppo, che può essere trovato nel corpo umano, così come in altri mammiferi e uccelli a sangue caldo.

27) L'Homo sapiens dorme 3 ore in meno rispetto ai loro parenti, le specie rhesus, gli scimpanzé e altri primati, che necessitano di 10 ore di sonno.

Alcuni mammiferi, come le giraffe e gli elefanti asiatici, tendono a dormire meno di 2 ore a notte.
I koala sono i mammiferi che dormono più a lungo. Dormono 22 ore al giorno.
Quando i delfini dormono, solo la metà del loro cervello perde conoscenza. Questo li aiuta a mantenere la respirazione perché, a differenza degli esseri umani, i delfini e le balene respirano consapevolmente.

Volare in un sogno molto spesso cercano di spiegarcelo con le ragioni della crescita fisica: "Se voli, allora cresci!" Ma lo è?
Gli etologi sono giunti alla conclusione che i voli che facciamo in sogno sono collegati al fatto che sono i più antichi programma genetico, che è registrato nella memoria dell'umanità. Come sapete, gli etologi sono specialisti che studiano forme di comportamento animale trasmesse di generazione in generazione, cioè per eredità.

I nostri antenati scimmieschi, vissuti 25 milioni di anni fa, erano in grado, dondolandosi sulle mani, di volare da un albero all'altro, cioè possedevano la brachiazione. Nonostante il fatto che la mano umana un lungo periodo l'evoluzione ha subito molti cambiamenti e può letteralmente eseguire lavori di gioielleria, tuttavia, ha mantenuto la capacità di piegare le dita in un gancio per afferrare un ramo. È noto che anche le persone fisicamente deboli riescono a resistere in questo modo. Se due dita vengono tese verso un neonato, le afferrerà sicuramente e così saldamente da poter essere sollevato.

Volare in un sogno sono conosciuti fin dall'antichità, quando nessuno sospettava che sarebbe mai stato inventato un aeroplano.
Volare in un sogno può esprimere sia le nostre speranze che le paure della vita. Freud associava tali sogni a desiderio sessuale, Alfred Adler credeva che il dormiente stesse cercando di elevarsi al di sopra degli altri, e Carl Jung con il desiderio di uscire dall'anello delle restrizioni.

28) La scienza dei sogni si chiama onirologia.

29) C'è una fobia, ed è direttamente correlata al nostro argomento, -sonnifobia. Le persone che soffrono di questo disturbo hanno paura di addormentarsi

30) I sogni non profetizzano malattie, ma registrano i primi sottili segni della loro manifestazione. Se il sogno è una tantum, ciò non significa che sia un diagnostico del sonno. Ma dovresti prestare attenzione a un sogno ripetuto ripetutamente, spiacevole, inquietante, ricordato chiaramente. Questo è un sogno di avvertimento.
Molto probabilmente, i sogni nei toni del verde e del blu indicano che per te va tutto bene, il colore rosso avverte di un aumento della temperatura, malattia infettiva, toni giallo-marroni - sulle malattie intestinali, il colore nero indica un esaurimento nervoso.

Nel luglio 2010, la popolare rivista Neurology ha presentato la prova di ciò malattia mentale, come il morbo di Parkinson e la follia, si fanno sentire molto prima della loro comparsa. Il fatto è che i pazienti con queste malattie, la cui causa risiede nei disturbi neurodegenerativi, hanno costantemente incubi, per i quali sono particolarmente caratteristici urla, colpi, pianti e gemiti che regnano in un sogno.

31) I bambini sotto i tre anni non sono in grado di vedersi in sogno.

32) Il popolo Ashanti dell'Africa occidentale prende i sogni molto sul serio che avrebbero potuto perseguire seriamente un uomo che aveva visto sogno erotico la moglie di un altro uomo.

33) In un sogno, puoi provare lo stesso piacere del sesso come nella realtà.

34) Scoperto nel 1856, il pianeta Nettuno, che prende il nome dal dio romano dei mari, è considerato il pianeta dei sogni, perché i sogni, come l'acqua, distorcono e offuscano immagini e significato.
Inoltre l'acqua rappresenta la profondità dei sentimenti inconsci e dei luoghi che ci troviamo in sogno.

35) William Shakespeare (1564-1616), come i suoi predecessori, i drammaturghi greci , ha utilizzato i sogni dei personaggi nelle sue opere teatrali per sviluppare la trama e descrivere i personaggi. Ad esempio, i sogni di Amleto, Lady Macbeth, Re Lear, Riccardo III, Romeo e Giulietta furono le chiavi per accedere a motivi psicologici e simbolici e aiutarono a scoprire e comprendere mondo interiore eroi.

36) L'opera fondamentale di Sigmund Freud (1856-1939) "L'interpretazione dei sogni"(1900), che in seguito divenne un libro di riferimento per molti indovini, vendette solo 415 copie nei primi due anni.

38) Ecco un'osservazione insolita per te. Da bambini, i nostri genitori ci dicevano che dovevamo dormire di più e alcuni di noi, da adulti, seguono lo stesso principio. Ma non tutto è così semplice, se il sonno è utile per i bambini, allora per gli adulti non porta più tali benefici.
Gli scienziati hanno condotto ricerche per 6 anni, il cui risultato suggerisce quanto segue: coloro che dorme 6-7 ore, sono meno a rischio morte prematura rispetto a chi dorme 8 ore.
Ma coloro che dormono meno di 5 ore a notte hanno tre volte più probabilità di soffrire di questo disturbo problemi mentali rispetto a chi dorme 8-9 ore.

39) I neonati e gli adolescenti dormono circa 10 ore al giorno, i giovani (25-55 anni) 8 ore e gli anziani generalmente soffrono di insonnia e riescono a dormire solo 4 ore al giorno.

L'orologio biologico non si resetta. Nathaniel Kleitman, uno scienziato americano (a proposito, un immigrato dalla Russia), che una volta ha studiato il sonno mese intero seduto in una grotta sotterranea nella speranza di scoprire cosa stava succedendo orologio biologico persona.
Lo presumeva se non per vedere luce del sole, albe e tramonti, falliranno e il ciclo sarà ridotto a 21 ore o aumentato a 28. Con sua sorpresa, ciò non è accaduto. Il nostro orologio biologico è sempre preciso: un ciclo sonno-veglia dura 24-25 ore.

40) Cosiddetto un ciclo biologico che permette ad alcuni di svegliarsi quando lo desiderano, funziona a causa dell'ormone dello stress: l'adrenocorticotropina. Gli scienziati affermano che questo effetto provoca un’anticipazione inconscia situazione stressante al risveglio.

42) Tutti sanno che hai bisogno di dormire, ma perché? Questa domanda occupa le menti di molti scienziati, e sebbene spiegazione completa questo fenomeno non è presente, ma sono disponibili alcuni risultati. Gli scienziati lo hanno dimostrato i sogni prevengono la psicosi dopo aver condotto un esperimento... Ad un gruppo di soggetti è stato permesso di dormire le 8 ore richieste al giorno, ma sono stati privati ​​dei loro sogni, svegliando i soggetti del test in periodo iniziale ogni sogno. Di conseguenza, dopo 3 giorni dall'esperimento, i soggetti hanno iniziato ad avvertire difficoltà di concentrazione, allucinazioni, irritabilità irragionevole e segnali iniziali psicosi. Quando a queste persone fu permesso di sognare di nuovo, manifestazioni patologiche scomparve immediatamente.

L'intervallo più lungo mancanza di sonno, che è stato registrato dal Guinness dei primati. Il record è 18 giorni, 21 ore e 40 minuti. L'uomo che ha stabilito questo record ha parlato di allucinazioni, paranoia, visione offuscata, difficoltà di parola, concentrazione e memoria.

Scoperto nel XX secolo malattia genetica chiamato "fatale". insonnia familiare”: è stato lui a causare la morte di membri di più di 30 famiglie in tutto il mondo. I sintomi sono gli stessi. All'inizio, le persone hanno smesso di dormire: semplicemente non ha funzionato, poi il polso è accelerato e la pressione è aumentata, nella fase successiva i pazienti non potevano parlare, stare in piedi e camminare. Tutto finì in un paio di mesi: prima della morte, le persone caddero in uno stato simile al coma e morirono. Di norma, la malattia colpisce le persone di mezza età e talvolta gli adolescenti.

43) Ma succede anche che non riesci proprio a dormire, ma allo stesso tempo a eliminare effetti collaterali mancanza di sonno. Inventarono gli scienziati britannici del Ministero della Difesa un metodo che permette ai soldati di rimanere svegli per 36 ore. Fibre ottiche microscopiche che sono inglobate in vetri speciali che proiettano un anello luce luminosa(identico allo schema dello spettro all'alba) vicino al bordo della retina del soldato. E il cervello del soldato è sicuro che sia mattina e si sia appena svegliato! Per la prima volta queste tecnologie furono utilizzate dai piloti americani durante il bombardamento del Kosovo.

44) Una scienza così "noiosa" come la statistica può dare molto Fatti interessanti. Secondo le statistiche, gli spagnoli dormono 40 minuti in meno rispetto al resto d'Europa, mentre i francesi, al contrario, sono dei gran dormienti, passano 9 ore al giorno dormendo.

45) Nonostante tutta la varietà dei sogni e delle persone che li vedono, gli scienziati hanno suddiviso i sogni in singoli gruppi: incidente sul lavoro o a scuola, tentativo di fuga da un intruso, caduta, morte, fuga, perdita di denti, incidenti, fallimento in un esame.

Il sonno è una prova generale Gli scienziati sono sempre più propensi a questa idea significato biologico il sonno serve a garantire la sopravvivenza della specie, sia essa un ratto o un essere umano. Nei sogni ci alleniamo a evitare i pericoli (sembra che servano a questo i sogni dal contenuto minaccioso), come nuotare attraverso un fiume o scappare da un animale pericoloso. Ma grazie ad uno stato speciale del sonno, in cui i nostri muscoli sono quasi immobilizzati, tutto questo processo avviene a livello del cervello. Pertanto, memorizziamo i modi per salvarci la vita in un sogno in modo che un giorno potremo usarli nella vita reale.

Ora, spero che apprezzerai il tempo che trascorrerai nel regno di Morfeo. E quanto interessante e sconosciuto si trova, non da qualche parte nelle profondità e negli spazi aperti del nostro universo, ma anche nel profondo della nostra mente.
Secondo 1001facts.info,

Il sogno umano è uno degli strani e stati misteriosi di cui la scienza non sa quasi nulla. Perché vediamo luoghi e persone che non abbiamo mai visto? Perché in un sogno si verificano eventi a cui non abbiamo partecipato? Perché sogniamo ciò a cui non abbiamo mai pensato?

Alcuni fatti sul sonno (penso che ne sentirai parlare per la prima volta)

1. Siamo paralizzati quando dormiamo.

Che tu ci creda o no, il nostro corpo è praticamente paralizzato durante il sonno, principalmente per evitare che il corpo ripeta i movimenti che si verificano durante il sonno.

2. Il sonno dei bambini

I bambini piccoli non sognano se stessi fino a quando non hanno 3 anni. Dai 3 agli 8 anni, i bambini hanno più incubi degli adulti in tutta la loro vita.

3. Gli ex fumatori hanno sogni più vividi.

Ex fumatori vedere più intenso e sogni veri di tutte le altre persone. Molto spesso sognano di aver ricominciato a fumare e si sentono in colpa per questo.

4. I sogni non sono letterali

Il nostro subconscio utilizza il linguaggio dei segni e dei simboli. Pertanto, non dovresti prendere alla lettera ogni sogno, anche con la trama più logica e ricca. Il subconscio ci invia segnali, non immagini chiare.

5. Non tutti possono sognare a colori.

Circa il 12% delle persone vedenti vede solo sogni in bianco e nero. Altri sognano a colori. Esistono diversi gruppi tipici di sogni che tutti vedono senza eccezione: situazioni a scuola o al lavoro, un tentativo di fuga da una persecuzione, una caduta dall'alto, la morte di una persona, la caduta dei denti, un volo, un fallimento agli esami, incidenti, ecc. .

6. Sogniamo solo ciò che abbiamo visto.

Nei nostri sogni vediamo spesso estranei, ma non abbiamo idea che la nostra coscienza non inventa i loro volti. Questi sono i volti di persone reali, quelle che abbiamo visto durante la nostra vita, ma che non ricordavamo.

7. I sogni prevengono la psicosi

Recentemente gli scienziati hanno condotto un esperimento: ai soggetti è stato permesso di dormire per le 8 ore prescritte, ma venivano svegliati nella fase iniziale di ogni sonno. Tre giorni dopo, tutti i partecipanti all'esperimento, nessuno escluso, hanno avuto difficoltà di concentrazione, allucinazioni, irritabilità inspiegabile e primi segni di psicosi. Quando ai soggetti è stata finalmente data l'opportunità di sognare, gli scienziati hanno notato che il cervello compensa l'assenza di sogni nei giorni precedenti trascorrendo più tempo del solito nel sonno REM.

8. I sogni sono visti da tutte le persone senza eccezioni

Tutte le persone, ad eccezione dei pazienti con gravi disturbi mentali, sognano. Tuttavia, uomini e donne sognano diversamente. Gli uomini sognano soprattutto il proprio sesso, mentre le donne sognano entrambi i sessi più o meno nella stessa proporzione.

9. Dimentichiamo il 90% dei sogni

Cinque minuti dopo il risveglio non ricordiamo più nemmeno la metà dei nostri sogni, e dopo dieci minuti riusciamo a malapena a ricordarne il 10%. Ci sono casi in cui poeti, scrittori, scienziati hanno fatto sogni in cui componevano poesie, prosa o ne inventavano di nuovi teoria scientifica. Fortunato per chi ha indovinato di lasciare carta e penna a capo del letto. Sono i sogni che devono la loro nascita alla poesia "Kubla Khan" di Samuel Coleridge, alla storia del dottor Jekyll e di Mr. Hyde di Robert Louis Stevenson, a Frankenstein di Mary Shelley, nonché al famoso sistema periodico elementi - tavola periodica.

10. I ciechi "vedono" i sogni

Le persone cieche dopo la nascita possono sognare sotto forma di immagini. I ciechi dalla nascita non vedono le immagini, ma i loro sogni sono pieni di suoni, odori e sensazioni tattili.

11. È impossibile determinare se una persona dorme senza una visita medica.

Le persone spesso si addormentano per pochi secondi Apri gli occhi senza nemmeno accorgersene.

12. Gli stimoli interni influenzano i nostri sogni

Ognuno di noi lo ha sperimentato almeno una volta: il subconscio rende parte del sogno la sensazione fisica che proviamo nel sonno. questo momento. Per le persone che hanno sete, il subconscio “lancia” l'immagine di bicchieri d'acqua. Provano a ubriacarsi (in sogno, ovviamente), ad avere di nuovo sete, a vedere di nuovo un bicchiere d'acqua e così via finché non si svegliano e si rendono conto che hanno davvero sete e si ubriacano già in mondo reale. Pertanto, il subconscio “dice” che devi svegliarti.

13. Influenza degli stimoli esterni sul sonno

Dormire in un ambiente rumoroso può ridurre proprietà immunitarie persona, anche se non si sveglia dal rumore. Rumore particolarmente pericoloso nel primo e nel secondo ultime ore sonno, può causare una completa interruzione del ritmo del sonno e dell'orologio naturale di una persona.

Basta la leggera luce di un orologio elettronico digitale per disturbare il sonno anche se non te ne accorgi e continui a dormire. Questa luce "spegne" la modalità sonno nel cervello e provoca una diminuzione della concentrazione di sostanze che stimolano il sonno.

14. Il sonno REM può aiutare a sviluppare un cervello sano

Bambini nati prima del previsto, il 75% del sonno viene trascorso in fase veloce, e i loro fratelli, quelli nati a termine - solo il 60%.

15. Influenza delle fasi lunari sul sonno umano

Secondo uno studio, le persone dormono meglio durante la luna nuova che durante la luna piena.

16. Uso di sonniferi

Alcuni sonniferi, in particolare, i barbiturici, sopprimono la fase del sonno REM, che causa disturbi a lungo termine della psiche e del sonno.

L'uso di sonniferi è giustificato punto psicologico visione solo se l'insonnia è causata da un senso di lutto o da forte stress.

17. L'effetto dell'alcol sul sonno

Se bevi del grog (caldo Ravvivante) prima di andare a letto, questo ti aiuterà ad addormentarti, ma il sonno sarà superficiale e l'effetto curativo sarà trascurabile.

Dopo cinque notti cattivo sonno, un bicchiere di alcol agirà su di te con la stessa forza di 2 bicchieri se hai dormito bene la notte.

18. Dormire nelle persone che russano

Una persona russa solo durante il sonno a onde lente. Una persona non sogna nel momento in cui russa.

19. Sonno e ormone adrecorticotropina

Il risveglio improvviso indipendente è causato dal rilascio dell'ormone adrenocorticotropina nel sangue.

20. La privazione del sonno porta ad un aumento di peso

La privazione del sonno in una sola settimana può portare ad un aumento di peso di oltre 0,9 kg.

21. Non riesci a svegliarti a lungo la mattina?

La disania (disania) è una malattia rara, a seguito della quale una persona non può svegliarsi a lungo al mattino e riprendere rapidamente le normali attività.

22. Gesticolazione nei sogni

Alcune persone sorde gesticolano mentre dormono.

23. Caratteristica fisiologica di una persona

Gli scienziati hanno concluso che una persona non può starnutire durante il sonno.

24. Una professione per "allodole"

Prima che fosse inventata la prima sveglia (negli anni '20), in Gran Bretagna e Irlanda c'erano degli operai speciali che bussavano alla finestra del cliente con lunghi bastoni e lo svegliavano.

Se vieni svegliato durante la fase REM, ricorderai il tuo sogno nei minimi dettagli.

Il sonno REM avviene a impulsi durante la notte, fino a 2 ore in totale, a partire in media dal 90° minuto di sonno.

I sogni che prima si pensava avvenissero solo nella fase REM si verificano anche in altre fasi. È possibile che una persona veda i sogni in qualsiasi momento del sonno, ma non se ne renda conto né li ricordi.

I sogni nella fase veloce sono solitamente strani e illogici, mentre nella fase lenta sono ripetitivi e più simili a rimuginare con un po' di fantasia - ad esempio, il ricordo costante di aver dimenticato qualcosa.

Alcuni schemi di movimento oculare durante la fase REM corrispondono a determinati movimenti nei nostri sogni, suggerendo che una parte del nostro cervello sta guardando il sogno di lato, come un film.

Alcuni scienziati ritengono che sogniamo per fissare le esperienze della giornata nella memoria a lungo termine. Pertanto, vediamo i sogni per ricordare informazioni importanti per noi stessi. Altri credono che sogniamo cose ed eventi di cui non abbiamo bisogno per liberare il cervello da ricordi non necessari.

Una persona dorme 3 ore in meno rispetto ai suoi parenti animali più stretti: scimpanzé, gorilla, oranghi. Questi primati dormono almeno 10 ore al giorno.

Nessuno sa se gli animali sognino, ma in loro sono state trovate anche fasi del sonno.

Gli elefanti dormono in piedi durante la fase di sonno lento e si sdraiano a terra durante la fase di sonno REM.

La metà del cervello rimane attiva durante il sonno dei delfini. Quindi l'animale può monitorare il possibile attacco dei predatori.

Le anatre hanno la stessa caratteristica. In presenza di pericolo, le anatre dormono con una metà del cervello, mentre l'altra monitora attentamente l'ambiente circostante.

Le lumache sono animali che possono dormire fino a 3 anni.

Le lontre marine tengono le zampe mentre dormono per evitare di allontanarsi l'una dall'altra.

I gatti trascorrono il 70% della loro vita dormendo.

I cuccioli di ratto e i criceti appena nati dormono interamente nella fase REM, mentre i suinetti appena nati (che sono più sviluppati fin dalla nascita) non hanno affatto la fase REM.

Nonostante il sonno svolga un ruolo enorme nella nostra vita, ci sono molte cose che non sappiamo su questo processo. Il sonno non è solo otto ore che ti permettono di sentirti bene al mattino, ma tutta una serie di meccanismi che devono procedere secondo un determinato scenario. Se lo "schema" fallisce per un motivo o per l'altro, si verificano insonnia o risvegli notturni, che rendono il sonno di minore qualità.

Capire quanto sia importante buona dormita, come si crede comunemente, o la regolare privazione del sonno non ti minaccia altro che una diminuzione della concentrazione.

Perchè l'insonnia è pericolosa?

Gli esperti di SciShow affermano che la mancanza di sonno può causare molti problemi di salute. In particolare, gli esperimenti hanno permesso di stabilire che con la regolare privazione del sonno, le ferite sul corpo umano guariscono molto più lentamente del solito e, di conseguenza, il corpo perde la capacità di resistere alle infezioni.

Inoltre, la mancanza di sonno può renderti più sensibile al dolore. Medicaldaily.com cita dati provenienti da studi in cui i topi privati ​​del sonno erano più sensibili al dolore causato da elettro-shock rispetto ai topi che hanno ricevuto la quantità di sonno richiesta. A ciò si aggiunge il fatto che i pazienti che soffrono di insonnia hanno maggiori probabilità di riferire dolori ai muscoli e alle articolazioni.

Il sonno è di particolare importanza per salute mentale persona. In particolare, è durante il sonno che il nostro cervello integra i ricordi, collegandoli con fatti e competenze acquisite durante il processo di apprendimento. Tutti questi processi cognitivi migliorano notevolmente la memoria, il che suggerisce che la notte prima di una presentazione o di un esame importante, hai davvero bisogno di dormire a sufficienza: il contrario può essere controproducente.

Nuove ricerche in questo settore mostrano che il cervello durante il sonno è in grado di "autopulirsi". In altre parole, quando dormiamo, ci liberiamo delle tossine che si accumulano nel corpo durante il giorno. Nonostante si tratti di una scoperta abbastanza recente, potrebbe influenzare lo studio che, secondo la comunità di esperti, dovrebbe essere associato proprio all'accumulo di tossine nel cervello.

10 cose che non sapevi sul sonno

Ci auguriamo non abbiate dubbi sul fatto che il sonno sia una “operazione” estremamente importante. In questa occasione abbiamo raccolto dieci fatti interessanti sul sonno che forse non conosci.

1. L’uomo è l’unico mammifero che si diverte a ritardare il sonno. Qui è opportuno ricordare la nostra frase preferita del mattino: "Altri cinque minuti ..."

2. Più sei in alto, maggiore è il rischio di disturbi del sonno. Gli scienziati ritengono che ciò sia causato dalla mancanza di ossigeno e dai relativi cambiamenti nella respirazione. Di norma, per adattarsi a una nuova altezza (ad esempio, mentre si rilassa in montagna), una persona ha bisogno di due o tre settimane, ma questi indicatori sono individuali in ciascun caso.

3. Le persone divorziate, vedove e single hanno maggiori probabilità di lamentarsi dell'insonnia.

4. La maggior parte degli adulti sani ha bisogno di 7-9 ore di sonno a notte. Tuttavia, alcune persone riescono a funzionare normalmente dopo 6 ore di sonno. Altri potrebbero non essere al massimo dell’attività se hanno dormito meno di 10 ore.

5. Tutti ci sentiamo stanchezza eccessiva e sonnolenza alla stessa ora del giorno: intorno alle 14:00 e intorno alle 2:00.

6. Anche il sonno è importante uno stile di vita sano vita, così come una regolare attività fisica.

7. Secondo classificazione internazionale disturbi del sonno, le persone che lavorano a turni si mettono maggiormente a rischio e malattie gastrointestinali. Inoltre, gli scienziati sono assolutamente sicuri che il corpo umano non possa adattarsi al lavoro a turni.

8. In totale, i neonati dormono tra le 14 e le 17 ore al giorno, con periodi irregolari di 2-3 ore senza sonno.

9. Gli scienziati ancora non sanno – e probabilmente non lo sapranno mai – se gli animali sognano come fanno gli esseri umani.

10. Le persone che non dormono abbastanza sono inclini all’obesità. Questo perché nel loro corpo naturalmente il livello di leptina, l'ormone del sonno, diminuisce, provocando l'eccesso di cibo.

A differenza dei predittori, gli scienziati hanno cercato in qualche modo di spiegare razionalmente vari sogni. Ma, sfortunatamente, né l'uno né l'altro sono riusciti a risolvere il mistero dei sogni... I sogni rimangono un'area poco studiata.

Esiste anche una terza categoria di coloro che possono interpretare i sogni in qualche modo a modo loro: questa persone normali. Per anni hanno accumulato e sistematizzato le conoscenze in questo settore ...
In precedenza esisteva una teoria del genere: il cervello umano, come una spugna, ne accumula molto Informazioni varie ogni giorno, insieme alle informazioni, varie sostanze chimiche (anidride carbonica, acido lattico e colesterolo) entrano nel cervello. Gli scienziati credevano che fosse durante il sonno che avvenisse il processo di decadimento. sostanze chimiche, che era accompagnato da visioni e strani sogni.

Il filosofo e mistico Carlos Castaneda diceva che il sogno è lo stesso mondo del nostro, solo che è una realtà parallela. Secondo lui, tutti possono visitare molto mondi diversi, devi solo imparare a riconfigurare il tuo centro di percezione. Questa sintonizzazione avviene involontariamente durante il riposo notturno, il che dà origine a strani sogni e mondi fantastici e ultraterreni.
Charles Leadbeater - membro della Società Teosofica, afferma che durante il sonno il corpo astrale di una persona lascia i confini corpo fisico e partire per un viaggio. corpo astrale può viaggiare alla velocità del vento verso qualsiasi città e mondo, in tutto il mondo.
Ma c’è un “ma”… Solo i discepoli dei Grandi Maestri possono intraprendere consapevolmente un simile viaggio nel piano astrale.
1. Il mondo esterno e ciò che circonda una persona influenza notevolmente ciò che una persona vede di notte, ad es. che sogno. Ad esempio, c'è stato un caso del genere: durante un sogno, un laccio è caduto sulla gola di un uomo, e in quel momento sognava una rivoluzione: è stato catturato, processato e poi ghigliottinato. Un corpo rilassato reagisce in modo molto esagerato agli stimoli esterni.


2. Quando una persona dorme, si può considerare che il suo corpo sia paralizzato. Si rilassa molto, se il corpo non riposava, la persona in forma tesa ripeteva tutti i movimenti che poteva compiere.


3. È strano che i bambini dai 3 agli 8 anni vedano più spesso incubi. Probabilmente, ciò è dovuto alla psiche instabile del bambino.


4. A volte, svegliandosi, una persona pensa di non aver sognato nulla. Ma questo è sbagliato. Dimentichiamo il 90% di ciò che sogniamo circa 10 minuti dopo il risveglio. Vale la pena notare che molti scienziati, poeti, musicisti e scrittori hanno fatto strani sogni in cui componevano nuove opere e sviluppavano nuove teorie. Così sono "nate" come esempio la famosa tavola periodica, una delle creazioni di Beethoven, così come la favola "Le due colombe" di La Fontaine e la formula del benzene inventata da August Kekule.


5. È un errore pensare che stiamo filmando estranei. Tutti gli eroi dei nostri sogni persone reali, inoltre, quelli che hai già visto nella tua vita semplicemente non ricordavano i loro volti. Il subconscio trasmette semplicemente ciò che ha già visto.


6. Hai sentito parlare del fatto interessante che Schiller, Pietro I, Bechterev e Goethe dormivano solo circa 5 ore al giorno? Napoleone - non più di 4 ore e Edison in generale - solo 2-3 ore.


7.C greco la parola "sonno" è tradotta come "ipnosi". Sono questi due stati che sono incredibilmente simili, una persona diventa molto impressionante e può essere influenzata.


8. A volte è molto difficile da interpretare propri sogni. E tutto perché il subconscio non ci mostra sogni letterali. Codifica le informazioni utilizzando simboli e varie immagini.

9. Coloro che sono liberati dalla nascita dei sogni sono ciechi. Sognano diversamente una persona comune. I sogni di un cieco sono pieni di sensazioni tattili, suoni e persino odori.

10. Non molte persone possono vantarsi di avere sogni colorati. Tuttavia, ogni persona almeno una volta ha sognato che i denti cadessero, il fallimento negli esami, la caduta dall'alto, la fuga dagli inseguitori.


11. Chi si addormenta molto velocemente, in 5 minuti, soffre di mancanza cronica di sonno. L'intervallo di tempo normale e ottimale è di 10-15 minuti.


12. Se rimani sveglio per più di 17 ore, ciò porta a un peggioramento delle prestazioni, l'effetto sul corpo può essere paragonato all'effetto di 5 ppm di alcol nel sangue di una persona.


13. La mancanza di sonno a lungo termine nel conducente è la causa di ogni 6 incidenti automobilistici (incidenti).

14. Prima dell'era dell'elettrificazione universale, le persone dormivano circa 9-10 ore al giorno, il periodo di veglia era determinato dalla durata delle ore diurne.


15. esperti medici Dicono che l'accesso a Internet 24 ore su 24 è un fattore molto potente che interrompe il sonno adeguato.
Oggi dicono che il sonno è semplicemente necessario per il cervello affinché sia ​​liberato da informazioni non necessarie e possa funzionare normalmente. Per così dire, in un sogno c'è una pulizia del cervello. Qualsiasi persona ogni 90 minuti di riposo notturno vede sogni diversi. I più memorabili sono quei sogni che vediamo al mattino.