Il sonno e i sogni sono fatti interessanti. Fatti interessanti sul sonno: lo sapevi. In un sogno possiamo imparare

La maggior parte di noi sa che se non dormiamo abbastanza, la mattina dopo avremo gli occhi rossi e stanchi o le occhiaie gonfie sotto di loro. Se la mancanza di sonno dura diverse notti, le conseguenze di ciò possono influire non solo sul viso, ma su tutto il corpo nel suo insieme. Pertanto, il sonno non è solo necessario, ma anche vitale per il nostro corpo.

Perché è necessario dormire?

Il sonno è molto importante per tutti gli esseri viventi. È noto che il sonno è il terzo elemento più importante per una persona, dopo l'acqua e il cibo. Ci sono due sistemi nervosi nel nostro corpo: simpatico e parasimpatico. Il simpatico è responsabile dell'attività ritmica, dell'energia e dell'allegria, e il parasimpatico, a sua volta, è responsabile del rilassamento, della calma e dell'inibizione. In momenti diversi e in modi diversi, uno di loro svolge un ruolo di primo piano, che provoca i processi corrispondenti. Nel momento in cui dormiamo, il nostro cervello inizia a ripulire in ogni modo possibile: cancella la cache non necessaria (informazioni extra), archivia i dati necessari e fintanto che non interferiamo con esso, imposta tutti i sistemi del corpo.

Il nostro sonno è controllato dall'orologio biologico, il suo centro si trova nell'ipotalamo, è lui che prepara il corpo al sonno. Ad esempio, dopo le 20:00, la temperatura corporea scende automaticamente e il sistema nervoso si calma. Ogni essere vivente ha un orologio biologico. Aiutano gli animali a conoscere il tempo della migrazione e dello svernamento e controllano anche il sonno.

Di quanto sonno hai bisogno?

Convenzionalmente ogni persona ha le sue caratteristiche individuali, è bene conoscerle per non andare contro la tua natura, se possibile, devi sostituire il programma della tua attività con ciò che è inerente a te - questo è più armonioso. Alcune persone dormono abbastanza 6 ore e allo stesso tempo si sentono benissimo, mentre altre non ne hanno abbastanza e 9 ore. Ad alcune persone piace svegliarsi presto, mentre altre, al contrario, vanno a letto tardi. Per alcuni la fase di attività prevale nella prima metà della giornata, mentre per altri nella seconda, o addirittura al buio. "La veglia notturna è particolarmente caratteristica delle persone creative!" Pertanto, è così importante conoscere le proprie caratteristiche e ascoltare sempre il corpo. In generale, il corpo umano riceve il beneficio ottimale dopo 7 ore di sonno. Meno ore trascorse a letto possono davvero influire sulle condizioni generali del corpo nel suo insieme, ma un eccesso di sonno può indicare un problema con gli ormoni. Anche il sonno diurno è importante, in quanto è molto utile per il corpo, ripristinando forza ed energia. L'intervallo ottimale sarà considerato compreso tra 20 e 30 minuti di sonno diurno.

I danni e i benefici del sonno

Durante il sonno, il nostro corpo produce ormoni che contribuiscono al ripristino del tessuto muscolare, i tuoi muscoli si riprendono più velocemente (ricevono compensazione) e successivamente supercompensano. Inoltre, il sonno è responsabile dell'equilibrio di ormoni come la leptina e la grelina, che a loro volta sono responsabili di sentimenti come la fame. Il sonno è importante per il cervello, poiché si raffredda durante il riposo, la sua temperatura scende durante alcune fasi del sonno.

A causa della mancanza di sonno, la percezione logica potrebbe non essere così accurata e l'orientamento nello spazio potrebbe essere disturbato, potrebbero verificarsi anche mal di testa vascolari e una violazione dei processi fisiologici. A causa della mancanza di sonno, la reazione è disturbata, il livello di attenzione e concentrazione diminuisce e può verificarsi anche uno stato depressivo. Uno dei più frustranti è che a causa della mancanza di sonno, i livelli di zucchero nel sangue possono aumentare drasticamente, il che può causare iperglicemia.

In precedenza, si credeva che gli dei stessi inviassero sogni a persone dotate di uno status sociale elevato e che gli interpreti dei sogni accompagnassero i comandanti durante le campagne militari. Durante l'Impero Romano, alcuni sogni divennero addirittura oggetto di procedimenti giudiziari.

Ci sono molti casi in cui le persone dell'arte e della scienza hanno le loro idee migliori in un sogno.

Il creatore del culto della psicoanalisi, Sigmund Freud, credeva che il sonno fosse il momento in cui una persona rifiuta di interagire con il mondo esterno ed entra in comunicazione con il mondo interiore, con il suo subconscio.

Allora cos'è il sonno, dal punto di vista della fisiologia, e perché il processo del sogno è direttamente interessante? In occasione della Giornata mondiale del sonno, che si celebra in tutto il mondo il 17 marzo di quest'anno, Sputnik Georgia offre i 20 fatti più poco conosciuti sui sogni.

1. Quanto dormiamo?

È un peccato, ma vero. La persona media trascorre un terzo della propria vita dormendo. Come sapete, durante un sonno che scorre correttamente, il corpo ripristina le forze spese per l'attività diurna e "si mette in ordine". Ecco perché una persona sana si sveglia con una sensazione di freschezza e un'ondata di forza. Beh, al massimo!

2. Sogni vs psicosi

I sogni sono un ottimo rimedio per la psicosi. In uno studio, ai partecipanti non era permesso sognare, sebbene potessero dormire almeno 8 ore al giorno. Tre giorni dopo, tutti i partecipanti all'esperimento hanno iniziato a sperimentare difficoltà di concentrazione, irritabilità, allucinazioni e primi segni di psicosi. Quando ai soggetti è stata data la possibilità di sognare, tutti i segni di psicosi incipiente sono scomparsi e i soggetti stessi hanno iniziato a sognare più del solito.

3. Cosa si nasconde dietro i sogni?

Otteniamo le esperienze più misteriose, eccitanti e interessanti della vita quando dormiamo e sogniamo. Quando ci addormentiamo, la nostra volontà perde il controllo sui pensieri, sorge un tipo di pensiero molto speciale. È grazie a lui che possiamo osservare immagini fantastiche, scene di trama distorte e non correlate, dove il tempo scorre in modo diverso rispetto alla vita reale. Ed è meraviglioso!

4. Ricordiamo solo il 10% dei nostri sogni.

Sai che entro i primi cinque minuti dal risveglio abbiamo una reale possibilità di "afferrare per la coda" circa metà della trama del sogno, ma dopo dieci minuti il ​​90% del contenuto, ahimè, andrà perso, e il significato del sogno crollerà come un castello di carte.

5. Non sognare è impossibile

Molti affermano di non sognare mai. Ma la completa assenza di sogni è una manifestazione di una grave malattia mentale. Tutte le persone normali, precipitando nel sonno, vedono i sogni, ma la maggior parte, al risveglio, li dimentica all'istante. Ciò è confermato dagli encefalogrammi presi durante il sonno. Nell'intera storia di un solo paziente in un ospedale militare in Israele, tale esame non ha mostrato la "presenza" dei sogni. Quell'uomo era stato precedentemente colpito alla testa.

6. I sogni sono visti anche dai ciechi

È stato dimostrato che le persone che hanno perso la vista durante la loro vita vedono i sogni alla pari delle persone vedenti. Le persone cieche dalla nascita non vedono le immagini nel senso comune, ma allo stesso modo provano varie emozioni nei sogni: le immagini nel loro subconscio si formano attraverso odori, suoni e sensazioni tattili.

7. Nei sogni vediamo solo persone reali.

È interessante notare che il nostro subconscio non è in grado di generare in modo indipendente e arbitrario i volti delle persone. E questo significa che una volta abbiamo visto assolutamente tutti gli estranei nei nostri sogni, ma, forse, non ricordavamo. Nel corso della nostra vita, in varie circostanze, ci passano accanto milioni di volti, il che significa che il nostro cervello non sperimenterà mai una carenza di nuovi attori per i ruoli più inaspettati negli scenari dei nostri sogni.

8. Non tutti possono vedere sogni colorati.

Sgradevole ma vero! Circa il 12% delle persone vedenti vede solo sogni monocromatici. Più precisamente, fu così fino alla metà degli anni Sessanta. Successivamente, la percentuale di persone che sognano esclusivamente in bianco e nero è scesa al 4,4% del campione totale dello studio. È interessante notare che molti ricercatori del sonno suggeriscono che la ragione di questa tendenza sia l'ubiquità delle trasmissioni televisive a colori.

© foto: Sputnik / Cheprunov

Screensaver del programma "Buona notte, ragazzi"

Probabilmente hai sentito la battuta su Sigmund Freud e sua nipote: "A volte una banana è solo una banana". Tuttavia, seriamente, i sogni non possono essere interpretati in modo diretto e inequivocabile, poiché qualsiasi immagine in un sogno può essere un simbolo di un altro oggetto. Attraverso un sogno, il nostro subconscio ci parla nel linguaggio delle metafore e dei simboli. Alcuni di loro hanno un'interpretazione globale univoca in tutti i continenti, altri contengono segni comprensibili solo a noi.

10. Giochi inconsci

Gli psicoanalisti hanno notato da tempo che i sogni sono un modo per risolvere alcuni problemi psicologici. Una persona in condizioni irrealistiche "perde" situazioni critiche e ne trova la via d'uscita che gli si addice e non ferisce la psiche. E, anche se nella vita reale a volte deve fare i conti con una decisione diversa, in sogno dà sfogo alle emozioni. Forse è per questo che gli uomini nei loro sogni sono molto più aggressivi che nella vita e le donne sono più sessuali.

11. Fatto sorprendente

È noto che i nativi dell'isola di Bali, quando improvvisamente spaventati, si addormentano, come è caratteristico di alcuni insetti.

12. Sogni tristi

Non importa quanto possa sembrare triste, le emozioni più comuni vissute in un sogno sono il desiderio, l'ansia o la disperazione e, in generale, le emozioni negative nei sogni prevalgono su quelle positive.

13. Numero di sogni

Tutti conoscono l'espressione: "Vedere il settimo sogno". Si scopre che durante la notte siamo davvero in grado di vedere da quattro a sette sogni. In media, i sogni occupano due ore a notte.

14. Sogni lucidi

La maggior parte delle immagini nei tuoi sogni sono uniche per un'occasione particolare. Gli scienziati lo sanno perché alcune persone hanno la capacità di vedere i propri sogni come osservatori senza svegliarsi. Questo stato di coscienza si chiama sogno lucido, che è un grande mistero.

Come dimostrano gli studi condotti su diversi gruppi di animali, moltissimi di loro sperimentano modalità simili di attività nervosa durante il sonno. Gli impulsi mentali degli animali altamente sviluppati durante il sonno praticamente non differiscono da quelli umani, da cui possiamo trarre una conclusione sicura: anche gli animali sognano. Inoltre, molti di loro sperimentano ciò che vedono non meno emotivamente che nella realtà.

© foto: Sputnik / Alexander Kryazhev

Gli scienziati del sonno distinguono due fasi chiave del sonno: il sonno profondo e il sonno REM (Rapid Eye Movement). La fase REM è uno stato di sonno completamente normale, che rappresenta dal 20 al 25% del tempo totale di sonno. È nella fase del sonno REM che una persona vede i sogni. Per escludere movimenti fisici involontari del corpo, la mente subconscia lo paralizza letteralmente durante la fase del sonno REM, ma per ragioni sconosciute questo meccanismo spesso fallisce.

17. Donne e uomini sognano in modo diverso.

Come sapete, i rappresentanti della metà debole e forte dell'umanità vedono i sogni in modi diversi. In due casi su tre un uomo in sogno comunica, litiga o instaura una relazione con un uomo. Non c'è tale distorsione nei sogni delle donne e vedono approssimativamente lo stesso numero di donne e uomini.

18. Il sogno del fumatore

Si dice che le persone che smettono di fumare abbiano sogni molto più vividi dei fumatori o di coloro che non hanno mai fumato.

19. Sogno - previsione

Secondo i risultati della ricerca, dal 18% al 38% degli intervistati almeno una volta nella vita ha visto un sogno di previsione e il 70% dei cittadini ha sperimentato un deja vu. La fede nella possibilità stessa di un sogno profetico è diffusa quasi ovunque, dal 63 al 98% degli intervistati in diversi paesi del mondo.

20. Guai dallo spirito

La storia dice che alcuni personaggi storici riuscivano a dormire solo 3-4 ore al giorno. Edison, Da Vinci, Franklin, Tesla, Churchill: dormivano tutti molto meno della norma riconosciuta e si sentivano abbastanza sani. Tuttavia, gli scienziati sostengono che tali disturbi del sonno sono il rovescio della medaglia di un grande talento o genio, il che non è sempre positivo.

La prima Giornata mondiale del sonno si è tenuta il 14 marzo 2008 e da allora si tiene ogni anno, il venerdì della seconda settimana intera di marzo, nell'ambito del progetto dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) su sonno e salute. Ogni anno, gli eventi all'interno della giornata sono dedicati a un tema specifico. In occasione della Giornata mondiale del sonno, vengono attivati ​​annunci di servizio pubblico, conferenze e simposi per aumentare la consapevolezza dell'importanza del sonno, dei problemi del sonno e dell'impatto dei disturbi del sonno sulla salute umana e sulla società nel suo complesso.

Cari amici, oggi vi propongo di parlare del lato della vita a cui inconsapevolmente diamo un terzo del nostro essere. 20 fatti interessanti sul sonno: dormiamo davvero, di quanto sonno abbiamo bisogno per la longevità, la salvezza dalla follia, ecc.

1. Il nostro corpo non dorme mai.

Mentre riposiamo in una notte di sonno, il corpo continua a lavorare: ci prepara alla veglia durante il giorno, stabilendo ritmi biologici, processi immunitari, metabolici, mentali e cerebrali.

Prima si credeva che la nostra coscienza si addormentasse, ma poi chi ci manda un suggerimento: “È solo un sogno, non aver paura!” Se abbiamo gli incubi?

2. Nel sonno possiamo imparare

Il fenomeno, chiamato dagli scienziati "ipnopedia", ci è pervenuto da tempo immemorabile.

Secondo gli storici, l'ipnopedia era praticata dagli antichi monaci buddisti indiani, sussurrando i testi dei manoscritti.

3. Ricordiamo di noi stessi anche ciò che non sappiamo

Qualsiasi impressione, comprese quelle inconsce, cade nella memoria a breve termine (ippocampo).

Questo tipo di stazione di posta del cervello ha uno spazio limitato, e quindi la sera abbiamo una ridotta velocità di pensiero e concentrazione. L'ippocampo, come un magazzino affollato, ha bisogno di essere messo in ordine.

Addormentandoci e disconnettendoci dagli stimoli esterni, diamo al cervello l'opportunità di elaborare le informazioni accumulate e inviarle alla memoria a lungo termine (inconscia) con un volume illimitato per l'archiviazione.

Qui tutti i dati vengono archiviati per tutta la vita, grazie ai quali, in situazioni critiche o sotto ipnosi, possiamo ricordare qualsiasi evento nei minimi dettagli, la cui conoscenza non sospettiamo.

Il risveglio naturale avviene solo dopo che tutte le informazioni sono state elaborate e lo spazio nell'ippocampo è stato liberato per nuove esperienze.

Per un lavoro così importante il cervello ha bisogno che dormiamo la notte e non interferiamo con esso per almeno 6 ore, affermano gli scienziati americani Matthew Walker e Bryce Mander.

Ecco perché al mattino vediamo sogni così interessanti, il cervello in questo modo ci tiene tra le braccia di Morfeo.

Se il processo non è completato e ci siamo svegliati, il sonno non porta riposo alla mente, chiarezza di pensiero e acutezza di attenzione..

4 geni a pelo corto

Secondo le statistiche, la maggior parte delle persone ha bisogno di 8-9 ore per un buon riposo, ma ci sono alcuni personaggi famosi che hanno dormito di meno:

Giulio Cesare - 3 ore,

Da Vinci - un totale di 2 ore (dormire 15-20 minuti ogni quattro ore),

Benjamin Franklin - 4 ore,

Napoleone - 4 ore, e nei suoi anni in declino in esilio da un'allodola si trasformò in un gufo addormentato.

Edison: dormiva 5 ore di notte, si coccolava con la siesta durante il giorno.

Tesla - circa 3 ore, ma di tanto in tanto dormiva abbastanza.

Churchill - 5 ore e un sonno diurno obbligatorio.

Margaret Thatcher - circa 5 ore. La "Iron Lady" viveva di lavoro e sacrificava volentieri il sonno anche per un taglio di capelli.

5. Albert Einstein era uno dei dormiglioni.

Si è permesso di dormire per più di 10 ore e non ha nascosto di aver fatto molte scoperte nel sonno.

6. La luce blu ritarda l'addormentarsi di 3 ore

Se tendi ad addormentarti a una certa ora, staccati dai monitor del PC e dagli schermi della TV almeno un'ora prima di andare a dormire.

Nella loro radiazione, così come nelle lampade a risparmio energetico e LED, c'è molto spettro blu, che sopprime la produzione di melatonina, un sonnifero naturale.

7. Le lenti arancioni (ambra) ti aiuteranno ad addormentarti e a dormire meglio

Bloccano i raggi di luce blu che interferiscono con la sintesi della melatonina. I sonnologi consigliano di indossare occhiali "ambrati" circa tre ore prima di coricarsi.

8. Il sonno è diminuito di 1,5 ore in 100 anni

Dormiamo il 20% in meno rispetto ai nostri antenati nel XIX secolo. L'inizio dell'involuzione del sonno fu la "candela di Yablochkov" e la lampadina elettrica di Edison.

9. Letargia - "fuga" dal mondo crudele e salvezza dalla follia

La più antica reazione genetica salva la psiche umana dalla distruzione causata da un forte stress.

16. Il sonno eccessivo, più di 8 ore minaccia

• sovrappeso,
• diabete
• depressione
• mal di testa,
• cardiopatia.

17. Persone che dormono non più di 8 ore,

vivere il 15% in più.

18. I fumatori più anziani hanno difficoltà ad addormentarsi.:

la nicotina stimola la psiche, aumentando il livello di stress adrenalina e noradrenalina - ormoni dello stress.

19. La posa di una persona in un sogno è un vero ritratto della sua personalità.,

carattere che riflette, stato d'animo e salute, atteggiamento verso il mondo e verso se stessi.

20. Vacanze dedicate al fenomeno del sonno

La prima vacanza apparve nel 1652 in Finlandia. Il reverendo Hemming lo ha dedicato all'impresa.

Successivamente, si è trasformato in un'azione divertente chiamata Sony Day, il suo motto:

"Non dormire troppo la tua vita, altrimenti, svegliandoti un giorno, non riconoscerai il mondo come i sette santi giovani".

Giornata mondiale del sonno nel 2008 ha fondato l'Associazione internazionale per la medicina del sonno.

Il suo obiettivo è attirare l'attenzione del pubblico sul declino globale della salute dovuto alla scarsa qualità del sonno di una persona moderna.

Riepilogo

La nostra salute mentale e fisica, la lunga giovinezza, la vecchiaia attiva: tutto ha origine di notte quando dormiamo.

O meglio, non dormiamo affatto, perché la nostra anima non si addormenta, ma continua a comunicare con noi attraverso i sogni, il corpo lavora in una modalità diversa, e il cervello ordina tutto ciò a cui abbiamo pensato, che abbiamo visto e sentito volontariamente o involontariamente.

I fatti sul sonno sono testardi: il sonno di scarsa qualità di oggi si trasformerà decenni dopo in sovrappeso, problemi cerebrali, diabete o altri problemi.

Quindi di quanto sonno hai davvero bisogno per vivere a lungo e in modo attivo? Gli esperti del sonno raccomandano di dormire almeno dalle 7,5 alle 8 ore.

Concentrati sul tuo benessere. Se sono presenti sonnolenza e affaticamento, significa che non dormi abbastanza o che la tua struttura del sonno è disturbata a causa del russare, movimenti occasionali delle gambe o altri disturbi.

Prendersi cura di se stessi. Buon sonno sano!

Fonti: Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti, A. Borbeli "Il segreto del sonno", A. Wayne "Tre terzi della vita"

Elena Valve per il progetto Sleepy Cantata

Nonostante il fatto che il sonno svolga un ruolo enorme nelle nostre vite, c'è molto che non sappiamo su questo processo. Il sonno non è solo otto ore, che ti permettono di sentirti benissimo al mattino, ma tutta una serie di meccanismi che devono procedere secondo un certo scenario. Se lo "schema" fallisce per un motivo o per l'altro, durante la notte si verificano insonnia o risvegli, che rendono il sonno di qualità inferiore.

Scopriamo se un buon sonno è importante come si crede comunemente o se la privazione del sonno regolare non ti minaccia con nient'altro che una diminuzione della concentrazione.

Perché l'insonnia è pericolosa?

Gli esperti di SciShow affermano che la mancanza di sonno può causare molti problemi di salute. In particolare, gli esperimenti hanno permesso di stabilire che con una regolare privazione del sonno, le ferite sul corpo umano guariscono molto più lentamente del solito e, di conseguenza, il corpo perde la sua capacità di resistere alle infezioni.

Inoltre, la mancanza di sonno può renderti più sensibile al dolore. Medicaldaily.com cita i dati di studi in cui i topi privati ​​del sonno erano più sensibili al dolore causato dalla corrente elettrica rispetto ai topi che ricevevano la giusta quantità di sonno. A ciò si aggiunge il fatto che i pazienti che soffrono di insonnia hanno maggiori probabilità di segnalare dolore ai muscoli e alle articolazioni.

Il sonno è di particolare importanza per la salute mentale umana. In particolare, è durante il sonno che il nostro cervello integra i ricordi, collegandoli a fatti e abilità acquisite durante il processo di apprendimento. Tutti questi processi cognitivi migliorano notevolmente la memoria, il che suggerisce che la notte prima di un'importante presentazione o esame, hai davvero bisogno di dormire a sufficienza - il contrario può essere controproducente.

Una nuova ricerca in questo settore mostra che il cervello è in grado di "autopulirsi" durante il sonno. In altre parole, quando dormiamo, si liberano delle tossine che si accumulano nel corpo durante il giorno. Nonostante si tratti di una scoperta abbastanza recente, potrebbe influenzare lo studio, che, secondo la comunità degli esperti, dovrebbe essere associato proprio all'accumulo di tossine nel cervello.

10 cose che non sapevi sul sonno

Speriamo che tu non abbia dubbi sul fatto che il sonno è una "operazione" estremamente importante. In questa occasione, abbiamo raccolto dieci fatti interessanti sul sonno che forse non conosci.

1. L'uomo è l'unico mammifero che si diletta a ritardare il sonno. Qui è opportuno ricordare la nostra frase preferita al mattino: "Ancora cinque minuti ..."

2. Più sei in alto, maggiore è il rischio di disturbi del sonno. Gli scienziati ritengono che ciò sia causato dalla mancanza di ossigeno e dai relativi cambiamenti nella respirazione. Di norma, per adattarsi a una nuova altezza (ad esempio, mentre ci si rilassa in montagna), una persona ha bisogno da due a tre settimane, ma questi indicatori sono individuali in ogni caso.

3. Le persone divorziate, vedove e single hanno maggiori probabilità di lamentarsi dell'insonnia.

4. La maggior parte degli adulti sani ha bisogno di 7-9 ore di sonno per notte. Tuttavia, alcune persone sono in grado di funzionare normalmente dopo 6 ore di sonno. Altri potrebbero non essere al culmine dell'attività se hanno dormito meno di 10 ore.

5. Ci sentiamo tutti eccessivamente stanchi e assonnati alla stessa ora del giorno: intorno alle 14:00 e intorno alle 2:00.

6. Il sonno è importante per uno stile di vita sano quanto un regolare esercizio fisico.

7. Secondo la classificazione internazionale dei disturbi del sonno, le persone che lavorano a turni si espongono a un rischio maggiore di malattie gastrointestinali. Inoltre, gli scienziati sono assolutamente sicuri che il corpo umano non possa adattarsi al lavoro a turni.

8. In totale i neonati dormono tra le 14 e le 17 ore al giorno, con periodi irregolari di 2-3 ore senza dormire.

9. Gli scienziati ancora non sanno - e probabilmente non lo sapranno mai - se gli animali sognano come fanno gli umani.

10. Le persone che non dormono abbastanza sono inclini all'obesità. Questo perché i loro corpi abbassano naturalmente i livelli di leptina, l'ormone del sonno, che li induce a mangiare troppo.

Più recentemente, la ricerca di massa sulla natura del sonno è stata un compito piuttosto difficile. Una persona doveva essere persuasa o interessata a partecipare a un programma scientifico, collocata in un laboratorio, utilizzando attrezzature speciali. Tutto è cambiato con la diffusione di popolari gadget per il fitness in grado di registrare vari indicatori fisiologici direttamente nel corso della vita ordinaria di una persona. Sì, le loro capacità non sono eccessive rispetto alle apparecchiature scientifiche, ma quanto è ampia la cerchia dei soggetti sperimentali!

Durata del sonno

Una persona trascorre un terzo della sua vita dormendo. Risulta circa 25 anni: pensa a questa cifra! Tuttavia, non è così facile prendere e ridurre il tempo di sonno. Per un'esistenza completa, il nostro corpo ha bisogno di circa 7-8 ore di riposo notturno. Se questa cifra è molto inferiore, allora c'è un rapido declino delle capacità mentali e fisiche. Tuttavia, gli scienziati hanno notato che nell'ultimo secolo, a causa del rapido progresso tecnologico, il tempo medio di sonno è diminuito da 9 a 7,5 ore. Chissà, forse questo non è il limite.

Record

Il periodo di tempo più lungo durante il quale una persona sana è stata in grado di fare a meno del sonno è stato di 11 giorni. Il record è stato stabilito nel 1965 da uno studente liceale di 17 anni di San Diego, in California. Sebbene la storia conosca un caso ancora più impressionante in cui un soldato ungherese ha subito un danno cerebrale a causa di una ferita alla testa e di conseguenza non ha dormito per quasi 40 anni.

sonno e peso

sogni

Alcune persone affermano di non sognare mai. Tuttavia, questo non è vero: secondo gli scienziati, tutti vedono i sogni. Tuttavia, dimentichiamo la stragrande maggioranza dei sogni. Dopo cinque minuti di veglia, il 50% delle avventure notturne non viene più ricordato e, se sono trascorsi dieci minuti, questa cifra si avvicina al 90%. Da qui la conclusione: se vuoi sistemare il tuo sonno notturno, metti accanto a te un taccuino con una penna o un registratore vocale per farlo subito.

sveglie

La prima sveglia meccanica fu inventata da Levi Hutchins nel 1787 in America. Sapeva come svegliarsi solo alla stessa ora: le 4 del mattino. Una sveglia che può essere impostata a qualsiasi ora desiderata non è apparsa fino a 60 anni dopo grazie al francese Antoine Redier. Ma poi erano dispositivi follemente costosi, quindi la gente comune spesso usava i servizi di persone speciali che camminavano per le strade e bussavano alla finestra in un momento prestabilito.

Donne e uomini

Secondo le statistiche compilate da Fitbit, le donne dormono circa 20 minuti in più rispetto agli uomini. In termini di qualità del sonno, gli uomini dormono più irrequieti e si svegliano più spesso. Ma le donne hanno il 10% in più di probabilità di lamentarsi dei problemi del sonno e di contrassegnare la qualità del loro sonno come insoddisfacente. Ciò può essere spiegato dal fatto che le donne vedono sogni molto più ricchi ed emotivi, che a volte si trasformano in incubi.

Riesci a dormire? Quante ore pensi che dovrebbe durare una notte di sonno?