Come viene eseguita la respirazione olotropica? Tecnica di respirazione olotropica. Respirazione olotropica indipendente: tecnica a casa

Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni di emergenza per la febbre quando il bambino ha bisogno di ricevere immediatamente la medicina. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è permesso dare ai neonati? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?

Una delle tante tecniche che ti permettono di cambiare coscienza ed entrare in una certa trance si chiama respirazione olotropica. Che tipo di tecnica è questa, come praticarla correttamente e se è possibile farlo da soli, lo diremo di seguito.

Posso praticare la Respirazione Olotropica da solo?

Cos'è la respirazione olotropica?

La respirazione olotropica è una tecnica respiratoria speciale caratterizzata da un'elevata intensità. Lo scopo del processo è cambiare coscienza, comprendere le profondità di se stessi, risolvere i propri problemi e barriere psicologiche. Il processo si compone di diversi passaggi:

i primi 5-10 minuti si stabilisce una respirazione molto profonda e lenta;

per i successivi 40-60 minuti, il paziente dovrebbe respirare altrettanto profondamente, ma molto intensamente. Punto importante- la respirazione olotropica non implica intervalli tra inspirazione ed espirazione;

negli ultimi 20 minuti il paziente respira lentamente e superficialmente, passando gradualmente alla respirazione normale.

Oltre alla respirazione stessa, è necessaria la musica giusta che risvegli la coscienza, sotto la quale avviene il processo di immersione in se stessi. Dopo la sessione, il paziente dovrebbe buttare via l'esperienza disegnando il mandala e assicurarsi di raccontare al suo mentore ciò che ha vissuto durante la sessione.

Respirazione olotropica: una tecnica a casa.

Tecnica di respirazione a casa

La maggior parte degli psicologi transpersonali sconsiglia di praticare la Respirazione Olotropica da soli, soprattutto se sei un principiante e non hai piena familiarità con tutte le insidie della tecnica. Il vantaggio di partecipare alle sessioni di gruppo è che sei sempre sotto la supervisione di un mentore esperto che ti aiuterà a far fronte a qualsiasi problema. Tuttavia, se decidi di praticare la tecnica di respirazione olotropica a casa, non dimenticare di prendere le seguenti misure:

dovrebbe esserci qualcun altro con te a casa che abbia familiarità con la tecnica e possa aiutarti in caso di circostanze impreviste, ascoltarti dopo la sessione;

indossare abiti larghi e comodi che non limitino i movimenti. Rimuovi gli accessori, così come gli occhiali e le lenti;

coprire con materiale morbido tutti gli angoli acuti della stanza che possono farti del male. Rimuovere gli oggetti che comportano un rischio di lesioni;

preparare una playlist speciale per un'ora. La musica dovrebbe iniziare in modo fluido e calmo, quindi diventare sempre più forte. Alla fine, l'intensità diminuisce.

Chiudi porte e finestre in modo che il rumore esterno e la luce del giorno non ti disturbino.

Tieni presente che la respirazione olotropica a casa di solito non dura più di un'ora, mentre in gruppo si respira dalle tre alle otto ore. Prima di utilizzare questa tecnica, assicurati di studiare le controindicazioni e valuta attentamente se dovresti praticare la tecnica.

Questo articolo è di professionisti e per i professionisti. Per quelle persone che ora sono a un bivio e lo capiscono in qualche modo lavoro pratico con i loro problemi, ma non possono decidere con quale strumento o pratica possono iniziare a "ripararsi".

Durante la stesura dell'articolo, siamo partiti dalla nostra esperienza con entrambe le tecniche. Da circa due anni pratichiamo la respirazione olotropica - una tecnica sviluppata da Stanislav Grof, da poco più di un anno pratichiamo il sistema Baibak. Cercheremo di fornire solo fatti asciutti su come viene eseguito il processo nell'olotropico e come in Baibak, cosa e come accade e quali risultati si ottengono, in modo che sia più facile per te capire quale tecnica ti si addice meglio a questa fase.

Quindi andiamo...

La respirazione Grof è una tecnica di gruppo

In media, un gruppo è composto da 15 a 100 persone. In una sessione olotropica, l'esito di una sessione dipende in gran parte dalle dinamiche di gruppo e dalla risonanza tra i partecipanti. Devi capire che tu personalmente potresti non avere una risonanza con il gruppo e nel gruppo nel suo insieme, poiché molti fattori influenzano questo (la personalità dell'allenatore, l'atmosfera, il numero e la composizione dei partecipanti, ecc.) . D'altra parte, se le dinamiche sono diventate molto potenti, puoi andare a sue spese e aumentare il tuo processo e l'intensità del lavoro con il materiale. Ma sottolineiamo che personalmente non puoi regolare un fenomeno come le dinamiche di gruppo, poco dipende da te. Bene, tieni a mente il momento in cui dovrai parlare dei tuoi problemi al gruppo e condividere con loro i momenti più intimi. Spesso le persone con bassa autostima non sono pronte a dire tutta la verità in presenza di qualcun altro, e questo rovina il loro esaurimento dall'allenamento. Holotrope è per te se ti senti a tuo agio nel discutere i tuoi problemi personali di fronte a un gruppo.

Baibak è una tecnica individuale

Qui il tuo risultato non dipende da nessuno e da niente, tranne te stesso. Non è necessario andare da qualche parte fuori città, né un luogo specializzato - una sala di respirazione, né attrezzature, né un certo numero di partecipanti affinché l'addestramento abbia luogo, come accade in un olotropico. Non devi "aspettare due settimane" prima dell'inizio della formazione, prima di iniziare a lavorare su te stesso. Hai solo bisogno di te. Bene, nessuno saprà dei tuoi problemi e pensieri, non è necessario condividere con qualcuno. Ma qui dobbiamo ricordare che la tecnica è indipendente, quindi affidati solo a te stesso e ai tuoi punti di forza. Non esiste un allenatore gentile o un gruppo di supporto che ti ponga un fazzoletto.

La respirazione olotropica non dovrebbe essere praticata spesso

La respirazione olotropica non deve essere eseguita più spesso di una volta ogni 1,5-2 mesi, incluso indicatori medici. Per 2 giorni olotropici standard, di solito ci sono 4 sessioni, 2 sarai nel ruolo di una baby-sitter (cioè siediti accanto al tuo partner, che in questo momento respirerà e lo aiuterà in tutto), 2 nel ruolo di un respiratore (es. .respira te stesso e il tuo partner si siederà accanto a te). Durante le sessioni possono emergere uno o due problemi, di solito non di più. Quindi considera che ogni 2 mesi ci sono due problemi: quanti soldi e anni hai bisogno di spendere per risolvere tutti i tuoi problemi? Il risultato è approssimativamente lo stesso di un'assistenza psicologica qualificata.

Baibak può essere usato quotidianamente

Baibak può (e dovrebbe) essere praticato tutti i giorni, senza pause e giorni di riposo. E non sembra poi così spaventoso. Una sessione di trattamento dura 18 minuti, possono essere necessarie da 1 a 2-3 sessioni al giorno e in soli 4-6 mesi di lavoro eliminerai la maggior parte dei tuoi complessi. trauma della nascita, rimostranze , episodi radice , ecc.

Le tecniche di Grof sono progettate per uno stato alterato di coscienza

Affinché una sessione abbia successo nella respirazione olotropica, dovrai entrare in un certo stato: ASC (stato di coscienza alterato). Questo è estremamente difficile per le persone con ipercontrollo. Semplicemente non possono rilassarsi, lasciarsi andare e permettere che tutte quelle cose strane e spaventose che sono immagazzinate nel loro subconscio per il momento accadano loro. Di conseguenza, se non fosse possibile entrare in uno stato di coscienza alterato, trascorrevano invano 1-1,5 ore.

Baibak non richiede determinate condizioni

Non è necessario entrare in uno stato mentale specifico o particolare quando si pratica il Baibak. Alzati, ascolta la musica per la sessione e rilassati, il sistema farà tutto per te. Non importa quanto controlli il mondo (consciamente o inconsciamente), al sistema non importa, funziona.

Nelle pratiche di respirazione, il tuo materiale problematico viene sollevato in una forma crittografata e non sempre comprensibile per te.

I problemi emergono sotto forma di immagini, sensazioni, dolori, spasmi, emozioni spontanee in modo tale che il partecipante stesso non capisca veramente che tipo di problema sia sorto e di cosa trattasse la sua seduta. Dopo la sessione, ci vuole molto tempo per analizzare l'esperienza acquisita e decifrarla. Perché se non c'è consapevolezza, non c'è integrazione. È una situazione abbastanza comune per i praticanti olotropici quando capiscono solo dopo sei mesi di cosa trattava la loro sessione o analizzano lo stesso problema dall'allenamento all'allenamento senza rendersi conto di quale sia la sua essenza. Circa il 50% di tutti i partecipanti non è mai pienamente consapevole della propria esperienza olotropica. Nessuno sviluppo personale può aver luogo, come capisci.

Non è necessario "decifrare" nulla nel sistema Baibak

Se lavori in modo costante e sistematico, il materiale stesso sale gradualmente al livello di consapevolezza, tanto che è quasi impossibile ignorarlo. I problemi che emergono di solito vengono risolti molto rapidamente dopo la loro comparsa. Ad esempio, all'inizio della sessione, potrebbe sorgere un'aggressività inspiegabile e alla fine amerai e ringrazierai il mondo intero. La cosa principale è lavorare regolarmente con il sistema.

La respirazione olotropica può essere traumatica

Guarda tu stesso, di norma ci sono 1-2 formatori per gruppo per qualsiasi numero di persone. Quando gli episodi gravi vengono sbloccati, chi respira può essere molto attivo fisicamente. Devi capire che gli allenatori potrebbero non essere in tempo per tutti e potresti avere un partner che respira per la prima volta e ha superato solo un briefing sulla sicurezza di un'ora alla pari con te. L'olotropio è una tecnica molto dinamica e puoi farti male durante una sessione, sia come sfiatatoio (assistito erroneamente dal soggetto) che come soggetto (il tuo sfiatatoio potrebbe semplicemente inginocchiarsi spontaneamente nel tuo occhio). In pratica, tali casi non si verificano molto spesso, ma dovresti valutare attentamente il tuo capacità fisiche e le capacità del tuo corpo, e assicurati di avvertire gli allenatori e i partner respiratori di tutte le malattie, specialmente quelle croniche e gli infortuni.

Baibak non è traumatico

Durante le sessioni di Baibak, puoi anche iniziare a muoverti attivamente (non così attivamente come sull'olotropico, ovviamente), ma tutti questi movimenti sono naturali e senza sforzo, quindi è impossibile ferirsi.

I problemi ritornano dopo le tecniche di respirazione

Holotrop potrebbe non rimuovere tutte le cause dei tuoi problemi e torneranno. Tutti i problemi sono in qualche modo simili a potenti erbacce e hanno le loro radici (ragioni) che non sono immediatamente visibili. Arriva l'olotropo nel seguente modo, con una potentissima spinta energetica, strappa l'erbaccia e la getta via, lasciando le radici nel terreno. Coloro che hanno mai lottato con le erbacce in giardino capiscono che questa è una misura temporanea, l'erba crescerà di nuovo e molto probabilmente il problema che ti ha lasciato per qualche tempo dopo la sessione di respirazione olotropica tornerà. Durante la sessione di respirazione, avrai i cosiddetti "sintomi" - le stesse code o cime delle erbacce, per le quali devi tirare correttamente per strapparle. Per sviluppo generale, ti diremo quali sono i sintomi principali: corporei (manifestati sotto forma di dolore e spasmi, un desiderio incontrollabile di muoversi in un certo modo, ecc.), emotivi (l'intera gamma di emozioni che sorgono durante la seduta con e apparentemente senza motivo), c'è anche chiamato cartoni animati (i cartoni animati sono cartoni animati, ti viene solo un bug con tutti i tipi di immagini), ecc. Il compito dell'olotropio è respirare correttamente, entrare nello stato di risorsa e, su questa risorsa aggiuntiva, "strappare all'inferno" questa "erba". Come appare nella vita reale: "segui" il sintomo, intensificandolo, portandolo al punto di assurdità, al massimo, fino a quando non si verifica una scarica. Ma c'è una trappola qui, tu, dai motivi diversi, potresti semplicemente non raggiungere lo scarico e non strappare l'erba (potresti semplicemente non avere abbastanza forza fisica e morale, potresti semplicemente non essere in grado di far fronte al dolore che ti è venuto, puoi aver paura di andare dove Puoi vedere facce brutte le tue subpersonalità), sì, puoi schiacciare quest'erba, calpestarla, il che darà una sorta di sollievo per un po', perché parte della carica andrà comunque via. Sì, e le radici del problema, come abbiamo detto sopra, rimarranno nel profondo di te, e l '"erbaccia" alla fine si riprenderà e tutto ricomincerà. Ma ricordiamo che per riprovare sarà necessario attendere 1,5-2 mesi.

La tecnica Baibak rimuove completamente il problema

Baibak distrugge una per una tutte le radici dei problemi, senza lasciare loro alcuna possibilità, poiché agisce su più livelli contemporaneamente: fisico, energetico, mentale. Il sistema scava molto in profondità, toccando anche quegli strati della tua personalità di cui non eri a conoscenza. Tutto ciò di cui hai bisogno è avere sessioni regolari.

In un olotropico, dopo aver risolto un problema, al suo posto rimane un vuoto.

Un posto così vuoto non rimarrà vuoto per molto tempo, sarà sicuramente sostituito da altro materiale e nessuno sa esattamente cosa. E puoi ristagnare nello stesso posto per molto tempo. Sebbene lo stato di fondo generale, per così dire, la densità dei problemi per unità subconscia, è probabile che diminuisca.

Baibak usa l'energia cosmica

Baibak sono sessioni di correzione automatica dell'energia. Rimuovendo il negativo del loro corpo, non importa di che natura sia, ripristinerà completamente tutti i danni sia a livello corporeo che a livello energetico. Attraverso il lavoro con l'energia, Baybak, per così dire, sigilla e protegge l'area in cui è stato svolto il lavoro dall'emergere di nuovo materiale negativo.

Ci sono una serie di controindicazioni nelle tecniche di respirazione:

pesante malattie croniche, principalmente cardiovascolare, nella fase di scompenso
ipertensione
persone di età inferiore ai 18 anni
Stati psicotici
Epilessia
Glaucoma
Gravidanza e allattamento
Osteoporosi
glaucoma o distacco di retina
Recenti interventi chirurgici, fratture e lussazioni (entro l'ultimo anno e mezzo)
Malattie infettive acute

Il sistema Baibak ha anche controindicazioni:

persone di età inferiore ai 18 anni
tumore al cervello
Epilessia (solo se la causa è un tumore al cervello)
persone con malattie mentali e / o che sono in cura utilizzando psicofarmaci e tranquillanti
si sconsiglia di iniziare la pratica durante la gravidanza

Usare con cautela nelle persone:

persone con epilessia (a meno che la causa non sia un tumore al cervello)
con maggiorato pressione sanguigna(oltre 180-100 mm Hg)

Sia nella respirazione olotropica che in Baibak ci sono molte più sfumature e caratteristiche, ma qui non possiamo inserire un'analisi completa, quindi ci limitiamo, a nostro avviso, ai punti più basilari. Quindi, riassumiamo. Se hai bisogno di azione, adrenalina, impressioni indimenticabili e l'aiuto di estranei, la tua scelta è olotropica. Questa è una tecnica completamente funzionante e dà i suoi risultati sotto forma di soluzione o alleviamento di alcuni situazioni di vita. Se non sei interessato a questo, ma hai bisogno di un servizio veloce, efficiente e tecnica indipendente, che funziona non con problemi individuali, ma totalmente con l'intero materiale: la tua scelta è Baibak.

Buona fortuna nel lavoro!

La respirazione olotropica è la più potente ed efficace psicologia moderna e psicoterapia delle tecniche di respirazione, tra le quali tecniche ben note sono rebirthing, waving e respiro libero. La respirazione olotropica è stata sviluppata negli anni '70 da Stanislav Grof, uno psicologo americano nato in Cecoslovacchia, e sua moglie Kristina, come alternativa legale alla terapia psichedelica. La respirazione olotropica è l'unica tecnica di respirazione per la quale è stata sviluppata una seria base teorica psicologica. Ciò è dovuto al fatto che S. Grof, a differenza dei fondatori del rebirthing L. Orr e del vending D. Leonard, è un professionista nel campo della medicina e della psicologia.

Il dottore in medicina Stanislav Grof è un medico e scienziato che ha dedicato più di quarant'anni alla ricerca di stati non ordinari di coscienza e crescita spirituale. È uno dei fondatori dell'International Transpersonal Association (ITA) di cui è stato per molti anni il presidente permanente. Ha anche agito come organizzatore e coordinatore di conferenze internazionali negli Stati Uniti, India, Australia, Cecoslovacchia e Brasile. Stanislav Grof è Professore presso il Dipartimento di Psicologia del California Institute for Integral Studies, dove insegna in due dipartimenti: Psicologia e Studi Interculturali. Inoltre, S. Grof ha condotto regolarmente seminari di formazione per professionisti sulla psicologia transpersonale e la respirazione olotropica (corsi di formazione transpersonale di Grof) e ha anche tenuto conferenze e seminari in tutto il mondo. Stanislav Grof è autore e coautore di oltre cento articoli e trenta libri. I suoi testi attirano invariabilmente l'attenzione sia dei professionisti che di tutti coloro che sono interessati all'esplorazione di sé e alla crescita spirituale. I libri e gli articoli di Grof sono stati tradotti in dodici lingue.

Breve storia dell'origine del metodo

Stanislav Grof, essendo uno psichiatra e psicoanalista, iniziò a dirigere attività di ricerca con l'LSD a metà degli anni '50. Ben presto si convinse del grande effetto psicoterapeutico delle sedute psichedeliche. Continuando la sua ricerca, Grof si trovò di fronte alla necessità di rivedere il modello freudiano della psiche in cui era cresciuto, e costruire una nuova cartografia della coscienza per descrivere gli effetti che si verificano durante le sessioni psichedeliche. Avendo creato un tale modello, lo descrisse nelle sue numerose opere. Quando gli esperimenti con sostanze psicoattive furono chiusi, Grof iniziò a cercare una tecnica simile a effetto terapeutico. E nel 1975, insieme a Christina Grof, scoprì e registrò una tecnica di respirazione, che chiamò "respirazione olotropica". Dal 1975, questa tecnica ha guadagnato sempre più popolarità tra gli psicoterapeuti e le persone interessate alla crescita personale e allo sviluppo spirituale.

Stanislav Grof e Christina Grof

Nel 1973, il Dr. Grof è stato invitato all'Esalen Institute di Big Sur, in California, dove ha vissuto fino al 1987, scrivendo, tenendo conferenze, seminari, inclusi seminari ai quali ha invitato interessanti specialisti di varie direzioni scientifiche e spirituali. Mentre lavoravano a Esalen, Stanislav e Christina Grof hanno sviluppato la tecnica di respirazione olotropica. Sullo sfondo di un divieto politico sull'uso di sostanze psicoattive (PS) per scopi psicoterapeutici, Stanislav e Christina Grof hanno utilizzato la respirazione intensiva nel loro lavoro. Prototipo tecnica di respirazione S. e K. Grof erano metodi di respirazione che esistevano in varie pratiche spirituali e psicologiche, così come respirazione simile a quella osservata nei pazienti durante una sessione psichedelica se il problema non veniva risolto fino in fondo e i pazienti iniziavano a respirare spontaneamente e intensamente. Tale respirazione era necessaria per continuare a rimanere in uno stato di coscienza alterato (espanso) e per affinare (scaricare) il materiale psicologico che era sorto dall'inconscio e aveva reagito sotto forma di sintomi.

Una volta, mentre lavorava a Esalen, Grof si è tirato indietro e non è stato in grado di condurre il processo come al solito. Quindi Stanislav ha avuto l'idea di dividere il gruppo in coppie e tenere non una, ma due sessioni di respirazione e lasciare che i partecipanti al seminario si aiutino a vicenda. Durante la prima sessione, una persona respira (olonauta), e la seconda lo aiuta (sitter, infermiera, assistente), durante la seconda si scambiano di posto. Questa pratica si è rivelato il più efficace.

Cenni storici: la respirazione olotropica è stata ufficialmente autorizzata e registrata dal Ministero della Salute della Federazione Russa nel 1993 come uno dei 28 metodi di psicoterapia.

Principali categorie di respirazione olotropica

La base teorica della respirazione olotropica è la psicologia transpersonale.
Gli elementi principali della respirazione olotropica sono:

respirazione connessa più profonda e più veloce del normale
musica motivante
assistere l'olonauta nel rilasciare energia attraverso specifiche tecniche di lavoro con il corpo

Questi elementi sono completati espressione creativa personalità come il disegno di mandala, la danza libera, la modellazione dell'argilla, il gioco terapeutico della sandbox.

La cosa migliore della respirazione olotropica è probabilmente nel libro Frantic Search for Self di Stanislav e Christina Grof:

Le ultime ombre dei nostri dubbi furono completamente dissipate a metà degli anni settanta, quando sviluppammo un metodo di autoesplorazione e terapia esperienziale profonda, che ora chiamiamo Respirazione Olotropica, e cominciammo ad usarlo sistematicamente nei nostri seminari.

La Respirazione Olotropica si combina mezzi semplici come respirazione accelerata, musica e suoni appositamente selezionati, nonché alcuni tipi lavoro sul corpo, è in grado di generare l'intera gamma di esperienze che di solito osserviamo durante le sessioni psichedeliche. Nella Respirazione Olotropica, queste esperienze tendono ad essere più lievi e la persona è più in grado di controllarle, ma sono essenzialmente le stesse nel contenuto di quelle che si verificano durante le sessioni psichedeliche, sebbene siano ottenute senza l'aiuto di alcunché. sostanze chimiche. Il catalizzatore principale qui non è potente e misterioso sostanza psicoattiva, e il processo fisiologico più naturale e fondamentale che si possa immaginare è la respirazione.

Prima della prima esperienza di respirazione, i partecipanti all'allenamento di respirazione olotropica ricevono una formazione teorica approfondita, compresi i principali tipi di fenomeni che si verificano nelle sessioni di respirazione olotropica. Questi includono esperienze di barriera sensoriale, esperienze biografiche, perinatali e transpersonali. Anche dato istruzioni tecniche sia per chi sta sperimentando sia per chi è seduto. Inoltre, vengono discusse le controindicazioni fisiche ed emotive. Se riguardano uno dei partecipanti, queste persone ricevono raccomandazioni da specialisti.

La respirazione olotropica è più intensa, cioè frequente e profonda, del solito. Di solito non vengono fornite altre istruzioni specifiche prima o durante la sessione, come ad esempio la velocità, la modalità o la natura della respirazione. L'esperienza è totalmente interiore, autentica e per la maggior parte non verbale con minima interferenza durante la respirazione attiva. Le eccezioni sono spasmi alla gola, problemi di perdita di autocontrollo, forte dolore o paura che impedisce la continuazione della sessione di respirazione olotropica, nonché una richiesta diretta di intervento da parte del respiratore (olonauta).

Effetti della respirazione intensa

Gli stati di coscienza alterati (o olotropici) che si verificano durante la respirazione olotropica hanno un effetto curativo (terapeutico) e trasformativo estremamente potente. Le sessioni olotropiche in molti casi portano in superficie emozioni difficili e ogni sorta di sensazioni fisiche spiacevoli. La loro piena manifestazione permette di liberarsi dalla loro influenza perturbante. Regola generale Il lavoro olotropico è che la persona si libera del problema incontrandolo apertamente faccia a faccia e lavorandoci sopra. È un processo di pulizia e rilascio di vecchi traumi, che apre la strada a esperienze e sensazioni molto piacevoli o addirittura estatiche e trascendenti.

Controindicazioni

Stato	Motivo delle controindicazioni
Problemi cardiovascolari o ipertensione	L'esperienza può essere stress fisico o emotivo
Gravidanza	Rivivere l'esperienza della propria nascita può fungere da innesco per le contrazioni uterine
Epilessia	Esiste il pericolo che lo stress emotivo o fisico possa scatenare un attacco
Glaucoma	Rivivere l'esperienza del parto o altre esperienze stressanti può aumentare la pressione intraoculare
Recenti interventi chirurgici, fratture	I movimenti intensi possono influenzare le lesioni recenti
Psicosi maniaco-depressiva, psicosi paranoide	Uno stato di coscienza non ordinario può scatenare un episodio maniacale; le proiezioni paranoiche rendono difficile l'integrazione del materiale psicologico interno

In altri casi, una persona può prendere parte a sessioni di respirazione olotropica. Tuttavia, se avete dei dubbi, consultate il conduttore del seminario ei suoi assistenti.

I ruoli del soggetto e dell'olonauta

Prima di iniziare il processo di respirazione olotropica, i partecipanti vengono divisi in coppie. Durante la sessione di respirazione, una persona è una persona seduta (dalla persona inglese, infermiera, assistente), l'altra è un olonauta (respirazione).

Compiti di baby-sitter

Il soggetto interpreta il ruolo di una persona che assiste il suo partner nel processo di respirazione olotropica.
I partecipanti durante una sessione di respirazione olotropica dovrebbero essere responsabili e discreti, il che garantisce efficienza, sicurezza dell'ambiente, rispetto per il naturale dispiegarsi dell'esperienza e fornisce assistenza in tutte le situazioni necessarie. Questo può essere supporto fisico, aiuto per andare in bagno, dare un tovagliolo, ecc. È importante che i partecipanti rimangano concentrati, accettando l'intera gamma delle possibili emozioni e comportamenti di chi respira. La Respirazione Olotropica non utilizza alcun tipo di intervento che provenga dall'analisi intellettuale o si basi su costrutti teorici a priori.

Garantisci la sicurezza del tuo olonauta.

Per il soggetto, al momento della sessione di respirazione olotropica, l'olonauta è la persona più significativa.
Se l'olonauta inizia a muoversi intensamente, il compito del modello è proteggere il suo olonauta da danno fisico. (Ad esempio, se il tuo olonauta inizia a colpire il pavimento con la mano, mettici sopra una coperta o un cuscino) Se un olonauta vicino può colpire il tuo, tu, come una modella, diventi un muro che racchiude il tuo olonauta. Eccetera.

Fornisci un'opportunità di manifestazione autentica per il tuo olonauta.

Il compito del soggetto è creare le condizioni in cui nulla disturberà il flusso delle esperienze del suo olonauta. In particolare, questo significa che il soggetto NON dovrebbe IN NESSUNA circostanza interferire con il processo dell'olonauta, a meno che non glielo chieda. Inoltre, il soggetto non dovrebbe guardarsi intorno e non è consigliabile parlare, perché il discorso colloquiale può togliere il respiro al processo di trance.

Aiuta l'olonauta ad alleviare le tensioni che sorgono durante una sessione di respirazione olotropica.

Tale assistenza viene fornita SOLO SU RICHIESTA dello sfiatatoio. A meno che l'olonauta non chieda aiuto, il soggetto NON DEVE interferire.

L'assistenza per alleviare lo stress fisico viene effettuata fornendo attività fisica statica sui muscoli tesi (questo è dato istruzioni dettagliate durante l'allenamento), o impastando le zone tese del corpo. Quest'ultimo metodo è sconsigliato perché: in primo luogo, non consente di scaricare le aree spasmodiche; in secondo luogo, la modella "fa il lavoro PER L'OLONAUTA".

Ricorda all'olonauta la necessità di respirare.

A volte un olonauta dimentica la necessità di una respirazione intensiva nella fase iniziale attiva del processo. In questo caso, il compito del soggetto è ricordargli sottilmente la necessità di respirare. Di solito, per fare questo, il soggetto inizia a respirare ritmicamente sopra l'orecchio dell'olonauta. È IMPOSSIBILE ricordare di respirare con le parole: distruggerai le esperienze dell'olonauta.

Nel caso in cui l'olonauta voglia andare in bagno, il compito del soggetto è quello di scortare l'olonauta avanti e indietro.

Nel caso in cui il soggetto stesso abbia bisogno di andare in bagno, dovrebbe chiedere ai soggetti vicini oa uno degli assistenti del presentatore di occuparsi del suo olonauta.

La modella può ballare attorno all'olonauta o fare qualcos'altro. L'unica cosa: al soggetto è ASSOLUTAMENTE vietato respirare intensamente se stesso - altrimenti, invece del soggetto e dell'olonauta, potrebbero apparire DUE OLONAUTI.

È proibito portare il proprio processo nel processo di un olonauta.

Un esempio negativo fornito da S. Grof. Sitter (una donna), ha deciso che il suo olonauta aveva bisogno di amore materno e, con le lacrime agli occhi, lo ha abbracciato mentre respirava. E il suo olonauta in quel momento era preoccupato di essere un vichingo che combatteva i nemici. Di conseguenza, il flusso di esperienze dell'olonauta è stato distrutto.

Compiti dell'olonauta

Holonaut (traspirante) essenziale attore azione eccitante chiamata respirazione olotropica. C'è solo un compito per un olonauta: entrare in uno stato di coscienza alterato con l'aiuto della respirazione e quindi manifestarsi autenticamente (essere se stesso).

Cosa significa "essere se stessi"? Ciò significa che se il tuo corpo vuole muoversi - muoviti, se vuoi piangere - piangi, se vuoi ridere - ridi, se vuoi cantare canzoni oscene - canta canzoni oscene. Se la tua colazione chiede di uscire, beh, lasciala uscire (questo non è un tuo problema, ma il problema dell'istruttore :-)). Il compito del soggetto è garantire la libertà delle tue manifestazioni.

Il respiro è metafora dello scambio di energia con il mondo e metafora della vita: INHALE (ricevere energia dal mondo) - PAUSE - EXHAUST (restituire) - PAUSE. Durante la respirazione olotropica, puoi respirare come preferisci, cioè senza pause e con pause, naso o bocca, petto e stomaco. C'è solo un requisito per respirare, ed è l'autenticità. Respirare attraverso il naso o la bocca, con o senza accento, non importa. È importante essere autentici.

Più profondamente una persona respira, più potenti sono le esperienze, più velocemente, più velocemente cambiano. Come respirare esattamente - lo stesso olonauta determina durante la respirazione e il ritmo, la velocità, la frequenza e la profondità - possono essere modificati a tua discrezione. Se respiri lentamente e superficialmente, molto probabilmente non ci saranno esperienze intense. :-) Una metafora per il lavoro olotropico: mentre lavori, lo ottieni. A differenza del rebirthing, il facilitatore non ti "supporterà" a sua discrezione nel processo di respirazione.

È difficile respirare intensamente per i primi 10-15 minuti. Quindi chi respira entra in uno stato alterato di coscienza (ASC) e diventa più facile respirare intensamente. Dopo circa un'ora e mezza, l'olonauta smette di respirare intensamente e la respirazione ritorna normale. È improbabile che tu riesca a costringerti a respirare intensamente in 1,5-2 ore. C'è un'eccezione: gli schizofrenici, quando entrano in intensiva, possono respirare fino a 5 ore.

Durante la respirazione olotropica, l'olonauta può controllare la dinamica della respirazione. Inoltre, l'olonauta può sempre interrompere la respirazione intensa: dopo circa 5 minuti, l'equilibrio alcalino del sangue tornerà alla normalità e la persona diventerà completamente "normale".

La necessità di una carrozzeria mirata

Deve essere concesso tempo sufficiente per una sessione di respirazione olotropica. Tradizionalmente, il processo richiede da un'ora e mezza a tre ore. Approssimativamente durante questo periodo, il processo giunge alla sua conclusione naturale, ma in casi eccezionali può continuare per diverse ore. Alla fine della sessione ea volte durante il processo di respirazione, il facilitatore o l'assistente fornisce supporto e offre lavoro sul corpo nel caso in cui tutte le tensioni emotive e fisiche attivate durante la sessione non siano state risolte attraverso la respirazione. Il principio di base di questo lavoro è che, a seconda di ciò che accade a chi respira, crea una situazione che aumenterà sintomi esistenti. Mentre l'energia e la consapevolezza vengono trattenute nell'area della tensione e del disagio, la persona dovrebbe essere incoraggiata ad esprimersi pienamente nella scarica dei sintomi, qualunque forma possa assumere. Questo lavoro sul corpo durante le sessioni di respirazione olotropica è una parte essenziale dell'approccio e dei giochi olotropici ruolo importante nel completamento e nell'integrazione delle esperienze.

Disegno mandala

Dopo la sessione di respirazione olotropica, sia il soggetto che l'olonauta vanno a disegnare mandala. Il disegno è una visualizzazione creativa delle tue esperienze. Inoltre, dopo un po', l'olonauta racconta le sue esperienze.

Discussione

La discussione di gruppo si svolge lo stesso giorno dopo una lunga pausa. Durante la discussione, il facilitatore non fornisce alcuna interpretazione del materiale basata su sistemi teorici, inclusa la Respirazione Olotropica. È meglio chiedere all'olonauta di elaborare ulteriormente e chiarire attraverso la riflessione le sue intuizioni ricevute nella sessione di respirazione olotropica. Durante la trattazione possono essere utili riferimenti mitologici e antropologici in linea con la psicologia junghiana, e possono essere utili anche i mandala. Potrebbero esserci riferimenti alle esperienze personali dei presentatori o di altre persone.

La respirazione olotropica, a differenza del vayveshn, NON DOVREBBE essere praticata da soli, e ancor di più a casa e da soli (non c'è babysitter, non c'è musica intensa).

Supporto musicale della respirazione olotropica

La scelta della musica asseconda le tappe caratteristiche, rispecchiandone di più caratteristiche comuni dispiegare l'esperienza olotropica. La musica per il respiro olotropico funge da catalizzatore per le esperienze e ha requisiti di intensità e formato. Musica e/o altre forme di stimolazione acustica - percussioni, tamburelli, suoni naturali, ecc. è parte integrante del processo olotropico. All'inizio del processo di respirazione olotropica, è motivante e stimolante, poi diventa sempre più drammatico e dinamico, e quindi esprime una svolta. Dopo il climax, la musica diventa gradualmente sempre più calma e alla fine - pacifica, fluida, fluida e meditativa. Lo sviluppo del processo sopra descritto è statisticamente medio e dovrebbe essere modificato a seconda delle dinamiche di gruppo.

Struttura approssimativa dell'accompagnamento musicale di una sessione di Respirazione Olotropica

Divano vuoto Non abbiamo un venerdì da molto tempo! Ottieni il nuovo film! ...

La respirazione olotropica è un metodo psicoterapeutico, il cui scopo è ripristinare l'integrità del conscio e dell'inconscio. Il nome della tecnica deriva da due parole greche, che nella traduzione in russo significano "integrità" e "guida". A proposito, per alcuni praticanti è diventato un modo per conoscere se stessi e coltivare se stessi. La liberazione dall'esperienza negativa del passato dà il rilascio di molta forza ed energia che è stata spesa per frenare le emozioni e combattere il dolore.

L'autore e sviluppatore della tecnica di respirazione olotropica è Stanislav Grof. Negli anni '80, lui e sua moglie introdussero in America una pratica nuova e scientificamente fondata di transizione verso uno stato di coscienza di trance. Presto medicina ufficiale Gli Stati Uniti lo hanno riconosciuto e lo hanno messo in pratica. E in Russia, lo sviluppo di Grof è stato riconosciuto vent'anni dopo. Il Ministero della Salute lo ha inserito nell'elenco dei 28 metodi registrati di psicoterapia.

La tecnica dello scambio di gas olotropico è simile agli elementi dell'hatha yoga e del qigong che migliorano la salute, nonché ai metodi di Norbekov e Strelnikova. Oggi, insieme a loro, vayveyshn, rebirthing e bobak sono popolari tra la gente.

La respirazione olotropica è una pratica di gruppo accompagnata da musica appositamente selezionata, che consente di sintonizzarsi su un ritmo continuo respirazione profonda. A causa di ciò, la quantità di anidride carbonica nel corpo umano diminuisce e si verifica una transizione sicura verso uno stato di coscienza alterato. La trance rende possibile l'apertura esperienza di vita, che non è immagazzinato nella coscienza, ma nel subconscio. Molto spesso vi si nascondono esperienze dolorose e traumi psicologici che influenzano la vita di una persona. Comprensione ed elaborazione di questi problemi nascosti cambiare sia la persona che la sua vita.

Caratteristiche tecnologiche

Come tecnica psicoterapeutica, la pratica olotropica ha diverse caratteristiche:

Nel corso della pratica, l'apertura del trauma psicologico avviene in gruppi formati da ricordi di casi simili. Ad esempio, diversi situazioni simili quando è stata sperimentata qualsiasi paura. Di conseguenza, durante la sessione non viene elaborato un singolo caso, ma un'intera catena di casi simili. Poiché la terapia viene eseguita su più lesioni, questo dà un risultato visibile più velocemente.
"La saggezza interiore del corpo", così Stanislav Grof chiamava questa caratteristica. Questa capacità naturale risiede nel fatto che la scelta dei gruppi di traumi psicologici da elaborare è controllata dalla psiche del praticante. Di norma, questo è rilevante in questa fase della vita, ma un'esperienza dolorosa del passato.
Ciò che è unicamente diverso da altre pratiche psicoterapeutiche è la capacità di identificare il trauma dall'interno. gioventù e anche quelli che sono stati ricevuti nel grembo materno.

La respirazione olotropica ti consente di lavorare con grandi gruppi di traumi simili, compresi quelli che sono comparsi prima infanzia e prima della nascita, mentre la scelta della direzione del lavoro viene effettuata dalla psiche del praticante.

Benefici della Respirazione Olotropica

La tecnica consente di risolvere efficacemente alcuni dei problemi rilevanti per la maggior parte delle persone, ad esempio:

Ti permette di realizzare la natura delle tensioni nel corpo e di liberartene;
Aiuta nel trattamento delle malattie psicosomatiche;
Allevia gli effetti dello stress;
Allevia la depressione, l'apatia e l'ansia;
Aiuta a combattere le cattive abitudini;
Aiuta a sopravvivere alle crisi della vita.

Per quanto riguarda le malattie psicosomatiche, psicoterapia e medicina funzionano meglio insieme che separatamente.

Questa tecnica rende possibile rendere la vita molto più facile a casa e restituirle sentimenti di gioia e pienezza, rivelare talenti e aspirazioni represse.

Controindicazioni

La respirazione olotropica ha delle controindicazioni, secondo le quali, a causa di uno stato di salute o di mentalità, non può essere praticata:

Determina quale yoga è giusto per te?

Scegli il tuo obiettivo

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"0"),("titolo":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

Continua >>

Qual è la tua forma fisica?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

Continua >>

Che ritmo ti piace?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"0"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"2"),("titolo":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"1"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"2"),("titolo":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

Continua >>

Hai malattie dell'apparato muscolo-scheletrico?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"0"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

Continua >>

Dove ti piace allenarti?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"0"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"2")]

Continua >>

Ti piace meditare?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"1"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"2"),("titolo":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"1"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"0"),("titolo":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"2")]

Continua >>

Hai esperienza con lo yoga?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"0"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

Continua >>

Hai problemi di salute?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"0"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

Continua >>

adatto a voi indicazioni classiche yoga

Hatha yoga

Ti aiuterò:

Adatto a te:

Ashtanga yoga

Iyengar Yoga

Prova anche:

Kundalini yoga
Ti aiuterò:
Adatto a te:

yoganidra
Ti aiuterò:

Bikram yoga

yoga aereo

Determina quale yoga è giusto per te?

Le tecniche per professionisti esperti sono adatte a te

Kundalini yoga- la direzione dello yoga con un'enfasi sull'esecuzione esercizi di respirazione e meditazione. Le lezioni prevedono un lavoro corporeo statico e dinamico, una moderata attività fisica e molte pratiche di meditazione. Preparati per il duro lavoro e la pratica regolare: la maggior parte dei kriya e delle meditazioni devono essere eseguite per 40 giorni su base giornaliera. Tali lezioni interesseranno coloro che hanno già mosso i primi passi nello yoga e amano meditare.

Ti aiuterò: rafforzare i muscoli del corpo, rilassare, rallegrare, alleviare lo stress, perdere peso.

Adatto a te: lezioni video di kundalini yoga con Alexey Merkulov, lezioni di kundalini yoga con Alexey Vladovsky.

yoganidra- pratica del rilassamento profondo, sonno yogico. È una lunga meditazione nella posa di un cadavere sotto la guida di un istruttore. Non ha controindicazioni mediche ed è adatto anche ai principianti.
Ti aiuterò: rilassati, allevia lo stress, fai conoscenza con lo yoga.

Bikram yoga- Questa è una serie di 28 esercizi che vengono eseguiti dagli studenti in una stanza riscaldata a 38 gradi. A causa del costante mantenimento della temperatura elevata, la sudorazione aumenta, le tossine vengono rimosse dal corpo più velocemente ei muscoli diventano più flessibili. Questo stile di yoga si concentra solo sulla componente fitness e lascia da parte le pratiche spirituali.

Prova anche:

yoga aereo- Lo yoga aereo, o, come viene anche chiamato, "yoga sulle amache", è una delle aree più moderne dello yoga, che consente di eseguire asana nell'aria. Lo yoga aereo si svolge in una stanza appositamente attrezzata, in cui piccole amache sono sospese al soffitto. È in loro che vengono eseguite le asana. Tale yoga consente di padroneggiare rapidamente alcune asana complesse e promette anche una buona attività fisica, sviluppa flessibilità e forza.

Hatha yoga- uno dei tipi più comuni di pratica, su cui si basano molte indicazioni di yoga dell'autore. Adatto sia a principianti che a praticanti esperti. Le lezioni di Hatha Yoga ti aiutano a padroneggiare asana di base e semplici meditazioni. Di solito le lezioni si svolgono a un ritmo lento e comportano un carico prevalentemente statico.

Ti aiuterò: conoscere lo yoga, perdere peso, rafforzare i muscoli, alleviare lo stress, rallegrarsi.

Adatto a te: lezioni video di hatha yoga, lezioni di yoga in coppia.

Ashtanga yoga- Ashtanga, che significa "il sentiero in otto passi verso obiettivo finale”, è uno degli stili difficili dello yoga. Questa tendenza combina pratiche diverse e rappresenta un flusso infinito in cui un esercizio scorre dolcemente in un altro. Ogni asana dovrebbe essere tenuto per diversi respiri. L'Ashtanga Yoga richiederà forza e resistenza dai suoi aderenti.

Iyengar Yoga- Questa direzione dello yoga prende il nome dal suo fondatore, che ha creato un tutto complesso sanitario progettato per studenti di tutte le età e livelli di abilità. È stato lo yoga Iyengar che per primo ha consentito l'uso di dispositivi ausiliari (rulli, cinture) in classe, il che ha reso più facile per i principianti eseguire molte asana. Lo scopo di questo stile di yoga è promuovere la salute. Molta attenzione è rivolta a corretta esecuzione asana, che sono considerate la base per il recupero mentale e fisico.

Ti aiuterò: rilassati, allevia lo stress, fai conoscenza con lo yoga.

Prova anche:

Kundalini yoga- direzione dello yoga con enfasi sugli esercizi di respirazione e meditazione. Le lezioni prevedono un lavoro corporeo statico e dinamico, una moderata attività fisica e molte pratiche di meditazione. Preparati per il duro lavoro e la pratica regolare: la maggior parte dei kriya e delle meditazioni devono essere eseguite per 40 giorni su base giornaliera. Tali lezioni interesseranno coloro che hanno già mosso i primi passi nello yoga e amano meditare.

Ti aiuterò: rafforzare i muscoli del corpo, rilassare, rallegrare, alleviare lo stress, perdere peso.

Adatto a te: lezioni video di kundalini yoga con Alexey Merkulov, lezioni di kundalini yoga con Alexey Vladovsky.

Ti aiuterò: conoscere lo yoga, perdere peso, rafforzare i muscoli, alleviare lo stress, rallegrarsi.

Adatto a te: lezioni video di hatha yoga, lezioni di yoga in coppia.

Ashtanga yoga- Ashtanga, che significa "percorso in otto passi verso l'obiettivo finale", è uno degli stili di yoga più difficili. Questa direzione combina pratiche diverse e rappresenta un flusso infinito in cui un esercizio scorre dolcemente in un altro. Ogni asana dovrebbe essere tenuto per diversi respiri. L'Ashtanga Yoga richiederà forza e resistenza dai suoi aderenti.

Iyengar Yoga- Questa direzione dello yoga prende il nome dal suo fondatore, che ha creato un intero complesso sanitario progettato per studenti di qualsiasi età e livello di allenamento. È stato lo yoga Iyengar che per primo ha consentito l'uso di dispositivi ausiliari (rulli, cinture) in classe, il che ha reso più facile per i principianti eseguire molte asana. Lo scopo di questo stile di yoga è promuovere la salute. Molta attenzione viene posta anche alla corretta esecuzione delle asana, che sono considerate la base per il recupero psicofisico.

GIOCA DI NUOVO!

Malattia cardiovascolare;
Glaucoma;
forma grave di asma;
Periodo postoperatorio;
Gravidanza;
Gravi disturbi mentali;
Ferita fisica.

Se ci sono dubbi sull'ammissibilità della partecipazione a sessioni olotropiche o controindicazioni, vale la pena discutere questo problema con l'istruttore prima di iniziare la pratica a casa.

Pratica indipendente

Il più grande malinteso che esiste tra le persone è che possono essere affrontati da soli. È impossibile prevedere quale gruppo di lesioni sceglierà il subconscio nel processo delle tecniche di respirazione. In alcuni casi, dopo la pratica olotropica a casa da solo, puoi diventare depresso o guadagnare una complicazione. malattia psicosomatica. Questa terapia prevede la presenza di un istruttore-psicoterapeuta o assistente.

Formato della sessione

I corsi di formazione si svolgono in gruppi sotto la guida di istruttori esperti e psicoterapeuti. Per lavoro, i partecipanti sono divisi in coppie per l'assistenza reciproca. Questa divisione consente a uno di praticare le tecniche di respirazione e di lavorare sulle lesioni emergenti, mentre l'altro lo osserva e lo aiuta. Questo partner è chiamato baby-sitter.

Le lezioni di gruppo si tengono sempre a dinamica generale. Ciò ti consente di sintonizzarti su un lavoro produttivo e ottenere il risultato alla fine. Allo stesso tempo, prevedono una discussione generale sulle questioni emergenti. Per alcune persone, tale comunicazione provoca disagio e, di conseguenza, meno lavoro efficiente e risultato.

Una persona può accumulare molto in una vita esperienza dolorosa, quindi ci vuole molto tempo per lavorarci.

Per un sollievo tangibile, una sessione è sufficiente per qualcuno, per un altro è necessario di più. Di solito, le persone che si prendono cura di se stesse e vogliono essere felici, libere dallo stress psicologico, partecipano di nuovo periodicamente agli allenamenti.

Per entrare in uno stato di coscienza alterato, il praticante deve sdraiarsi sul pavimento e respirare profondamente e frequentemente attraverso la bocca. L'immersione in trance avviene entro i primi 20 minuti. Per tutto il resto del tempo, l'operatore sperimenta sensazioni corporee (tensioni, dolori, spasmi), emozioni e sentimenti, che, una volta usciti dallo stato alterato di coscienza, vengono riconosciuti ed elaborati con lo psicoterapeuta.

Per creare condizioni adatte e l'umore per il lavoro a casa, viene utilizzata la musica. Le composizioni speciali sono compilate secondo il seguente principio:

1-8° minuto - impostando il respiro su una musica leggera e stimolante;
8-20° minuto - suoni che stimolano una corretta respirazione;
20-40° minuto - ritmi di batteria di musica etnica;
40-80 ° minuto - musica drammatica rivoluzionaria, il culmine della sessione;
80-95 ° minuto - piacevole musica piena di sentimento;
il resto del tempo suona musica intensa e creativa.

Le sessioni si svolgono su più giorni, ad esempio tre o quattro, in ciascuno dei quali la pratica richiede da un anno e mezzo a tre ore. Dopo essere usciti dalla trance, i partecipanti descrivono l'esperienza nei mandala. Viene discusso ei disegni vengono mostrati ad altri praticanti, ma non vengono interpretati.

IN Ultimamenteè diventato di moda essere coinvolto in varie tecniche di respirazione utilizzate nella psicologia moderna. Sempre più spesso è possibile imbattersi in informazioni su una particolare psicotecnica, il metodo della sua attuazione, efficacia, recensioni diverse. Questo vale anche per la respirazione olotropica. Molte persone parlano di questo argomento, partecipano a seminari, corsi di formazione, esprimono le loro impressioni, condividono la loro esperienza. Vediamo cos'è questa tecnica, come e perché viene utilizzata.

Cos'è la respirazione olotropica?

Se si prende a parte il termine "olotropico", la sua origine deriva dalle parole greche holos (in traduzione: intero, intero) e tropein (principale). Quando i significati dei termini tradotti vengono combinati, si ottiene un "respiro che conduce alla totalità". Questa è una sorta di psicoterapia che lavora sulla crescita personale di una persona, consiste in una speciale tecnica di respirazione che le persone fanno per un certo tempo al ritmo della musica.

La respirazione olotropica avvia un'intera catena reazioni chimiche nel corpo umano, che porta a cambiamenti nel funzionamento del sistema nervoso: le strutture responsabili di processi inconsci, memoria a lungo termine, emozioni. È così che la terapia respiratoria avviene a un livello profondo, che libera una persona da traumi psicologici di lunga data. Dopo un certo tempo, il paziente viene trasformato, guarito dalle malattie.

Il respiro che utilizza la tecnica olotropica è stato sviluppato da uno psicologo americano di nome Stanislav Grof negli anni Cinquanta. Vent'anni dopo, quando furono fatti molti studi positivi, la tecnica fu ufficialmente riconosciuta e autorizzata in tutto il mondo come metodo alternativo. È usato invece di usare psicofarmaci ed è considerata una terapia efficace per i pazienti.

L'obiettivo degli esercizi di respirazione terapeutici che utilizzano tecniche olotropiche è quello di guarire una persona in modo che raggiunga l'integrità mentre si immerge in uno dei livelli più profondi di coscienza. La base su cui si basa questa tecnica è un insieme di pratiche spirituali e psicologiche di tutto il mondo, acquisite dall'umanità nel corso di molti millenni di esistenza.

In effetti, le lezioni che includono questa tecnica unica hanno questo aspetto: la respirazione rapida, profonda e connessa viene eseguita senza pause tra inspirazione ed espirazione; gli esercizi sono accompagnati da una musica ritmica stimolante. Di conseguenza, una persona precipita in uno stato insolito, durante il quale riceve un flusso di esperienza inconscia. Inoltre, il disegno, la danza e la discussione del processo in corso sono collegati alla tecnica.

Respirazione olotropica: danno o beneficio?

In una tale tecnica di respirazione, come in medicinali, ci sono effetti positivi e negativi sulla salute umana con effetti collaterali, quindi le opinioni degli psicoterapeuti sono radicalmente divise. Coloro che praticano la respirazione olotropica affermano che è il massimo modo sicuro trattamento dei problemi psicologici. Il resto degli esperti considera la tecnica molto pericolosa per la psiche e condizione fisica paziente. Questo è quello che è Influenza negativa questa tecnica di respirazione sulla salute umana:

Viene paragonato a come respira una donna durante il parto, un atleta durante una gara sprint, un turista quando scala le montagne. Di conseguenza, accade quanto segue: il livello di anidride carbonica nei tessuti aumenta bruscamente, causando l'iperventilazione dei polmoni. Questi processi sono un catalizzatore di reazioni così pericolose come: vasocostrizione riflessa, forte aumento pressione sanguigna, diminuzione dell'emoglobina nel sangue, disturbi metabolici. Una persona sperimenta un temporaneo soffocamento del cervello, inizia a morire gradualmente terminazioni nervose.
Nel corso di una sessione con la respirazione utilizzando la tecnica olotropica corpo umano perde fino a tre litri di anidride carbonica, che può portare a vertigini, perdita di coscienza.
Se esegui da solo tale terapia olotropica, senza conoscere tutte le caratteristiche della corretta tecnica di respirazione, c'è il rischio di edema cerebrale e morte.
Avendo fatto anche una manipolazione sbagliata durante una sessione di respirazione olotropica a casa, è possibile causare danni irreparabili al centro sistema nervoso, miocardio, fegato, reni.

Psicoterapeuti sostenitori della tecnica olotropica respirazione terapeutica sono di parere opposto. Lo affermano assolutamente uomo sano, che non ha controindicazioni e ha seguito una formazione professionale dai seguaci di Stanislav Grof in centri certificati, riceverà solo un effetto positivo sulla salute. Ecco come questa tecnica influisce sul corpo umano:

La respirazione olotropica è considerata il metodo più veloce tra gli altri psicotecnici. Conduce all'ambulanza cambiamento personale. Ciò accade perché durante una sessione olotropica, non tutte le situazioni traumatiche del passato vengono considerate separatamente, ma un intero blocco generalizzante.
Tuo sistema interno l'organismo sceglie quale problema psicologico dovrebbe essere considerato in questo momento, grazie al quale uno psicologo specializzato non manipola la tua mente (a differenza di altre aree della psicoterapia). Questa è chiamata la caratteristica non manipolativa della tecnica olotropica.
La respirazione, su cui si basa questa tecnica, aiuta a elaborare durante la lezione le particelle più profonde dell'esperienza psicologica negativa ricevuta.
Grazie alle lezioni che utilizzano la tecnica olotropica, una persona durante la respirazione è consapevole delle sue radici stress psicologico e sbarazzarsi di loro.
La tecnica di respirazione olotropica tratta efficacemente malattie psicosomatiche(patologie causate da negativo stato psicologico persona) anche nei casi più disperati.
Il paziente può facilmente superare cattive abitudini, dipendenza, frequentare corsi basati sulla respirazione rapida.
Eseguendo gli esercizi della loro tecnica olotropica, una persona si sbarazza quasi immediatamente delle conseguenze stress cronico, stanchezza, gli ritorna un senso di armonia interiore.

A cos'altro serve la Respirazione Olotropica?

La tecnica olotropica con respirazione unica non può essere considerata una panacea per tutti i problemi e le malattie delle persone, ma il suo utilizzo ha ancora il suo effetto positivo in molti casi. L'uso di tale terapia del respiro è così diffuso che è paragonato a infinite possibilità. coscienza umana. La respirazione olotropica è stata utilizzata con successo non solo per il trattamento patologie psicologiche. È efficace nella lotta sovrappeso; funziona bene durante la terapia per la dipendenza da droghe o alcol. Come funziona questa tecnica di respirazione per trattare alcuni problemi:

Per la perdita di peso. Durante l'applicazione del respiro utilizzato nella terapia olotropica, si verifica l'iperventilazione dei polmoni. Il corpo riceve un'enorme quantità di ossigeno, che contribuisce all'efficace combustione delle cellule adipose. Come risultato di tale respirazione, i processi metabolici vengono accelerati e questo aiuta a purificare il corpo sostanze nocive e scorie.
Per il trattamento dell'alcolismo. La tecnica di respirazione olotropica ha un effetto terapeutico per i pazienti che ne soffrono dipendenza da alcol. Quando lo usa, una persona si immerge nelle profondità della sua coscienza e si trova di fronte a un'esperienza negativa che lo ha portato a questo problema. Il paziente vive questa situazione nella testa in modo nuovo, acquisisce consapevolezza e guarisce dal trauma precedente. La necessità del doping alcolico scompare, il che consente di superare con successo la dipendenza.

Come sta andando una sessione di gruppo?

Eseguire la respirazione secondo la tecnica olotropica in centri specializzati vengono create condizioni appropriate volte a rilassare una persona e liberarsi da esperienze negative. Ciò si ottiene soddisfacendo i semplici requisiti necessari per le classi:

Una sessione di gruppo che utilizza la tecnica della respirazione olotropica si svolge sotto forma di seminari, il cui numero dipende dai problemi individuali di ciascun visitatore (da 8 a 15 sessioni).
La durata di una lezione può variare da tre a otto ore.
I partecipanti sono divisi in coppie: uno interpreterà il ruolo di un sitter (un assistente che garantisce la sicurezza della persona che esegue la respirazione), e l'altro interpreterà il ruolo di un olonauta (respiratore).
La lezione inizia con il rilassamento e il rilassamento su musica ritmica appositamente selezionata (aiuta a mantenere i ritmi cardiaci e respiratori).
Al termine della fase principale della sessione di respirazione, tutti i partecipanti iniziano a esprimere in modo creativo le proprie emozioni: disegnano, danzano liberamente e scolpiscono figure stravaganti dall'argilla. Se vogliono, possono discutere di tutto ciò che hanno vissuto durante queste ore.
La lezione è accompagnata da musica appositamente selezionata (maggiori informazioni di seguito).

È possibile padroneggiare questa tecnica da soli?

Se hai deciso inequivocabilmente per te stesso che sei in grado di impegnarti in questo metodo di autoconoscenza e hai un grande desiderio, a casa è possibile padroneggiare autonomamente la tecnica olotropica con un certo modo di respirare. Grazie a risorse Internet, letteratura specializzata, vari tutorial video, hai opportunità unica condurre le lezioni in modo efficace. Continua a leggere per una tecnica di respirazione olotropica che puoi eseguire a casa da solo.

Tecnica di respirazione olotropica a casa

Quando si fanno i compiti con l'uso della tecnica olotropica, lo svantaggio per l'utilità della sessione è l'assenza di una persona seduta. Se un tirocinante alle prime armi ha l'opportunità di assicurarsi un compagno, l'ideale. L'impossibilità di svolgere una lezione con una "tata" non può essere un ostacolo all'uso di questa tecnica. Ecco alcuni suggerimenti importanti per la pratica a casa che utilizza la Respirazione Olotropica:

Prima della sessione, scegli una stanza confortevole per la lezione, dopo averla precedentemente ventilata.
Fai scorta di musica adatta (più su questo in un paragrafo separato di seguito).
Determina tu stesso quale problema specifico vuoi risolvere con l'aiuto della terapia olotropica con respirazione rapida (personale o familiare, per esempio). Devi respirare per ottenere un effetto specifico, non per il bene del processo stesso.
Esegui i respiri più profondi e frequenti, non fermarti nel respiro. Aggiuntivo raccomandazioni speciali non sono necessari qui, questa è una tecnica non verbale, che consiste in un intervento minimo durante la lezione. In un certo senso, può essere paragonato alla meditazione.
Usa diverse posizioni del corpo che la tua coscienza ti suggerirà.
Dopo aver vissuto un'esperienza emotiva, intraprendi il tuo processo creativo preferito, ad esempio disegnando le immagini che vedi, ballando, scolpendo in argilla o plastilina.
Devi essere consapevole delle emozioni che hai provato.

Che tipo di musica è necessaria?

Scegli musica rilassante: suoni della natura, tamburello, rullo di tamburi. Sarà meglio se scegli selezioni musicali diverse per ogni fase. Prima dovrebbe esserci una melodia stimolante e incitante, poi una drammatica mista a una dinamica. Alla fine, dovrebbe esserci una svolta musicale con una transizione verso una musica più calma e meditativa. Dai un'occhiata alla descrizione dettagliata dell'accompagnamento musicale dell'intera lezione di tecnica olotropica:

Per i primi 8 secondi della lezione, dovrebbe suonare musica leggera, incoraggiando, stimolando la respirazione.
Prima dei 20 secondi della sessione, registra una melodia ancora più stimolante per il respiro.
Per i successivi 20 secondi della sessione olotropica, dovrebbe essere riprodotta una registrazione etnica utilizzando il rullo di tamburi.
Dopo - l'intensità della sessione di respirazione con la tecnica olotropica viene sostituita da uno stato di trance, quindi per i successivi 35 secondi dovrebbe suonare una melodia drammatica.
Quindi il dramma si attenua e lo stile dell'accompagnamento musicale viene sostituito da una musica calorosa e calda. Questo dura per i successivi 15 secondi della sessione di respirazione olotropica.
Dopo - la melodia dovrebbe trasformarsi dolcemente in una calma, ma mantenere l'intensità. Questo ritmo dovrebbe essere seguito fino alla fine della sessione di respirazione olotropica.

Controindicazioni mediche per l'uso

Prima di eseguire esercizi di respirazione, è necessario scoprire se si hanno controindicazioni mediche all'uso di questa tecnica. Ci sono molte controindicazioni a fare questo tipo di respirazione. Guardare elenco dettagliato malattie/indicazioni, la cui presenza vieta di praticare la terapia olotropica:

Nel processo di conduzione di una lezione sulla respirazione rapida, una persona può sperimentare esplosioni emotive, stress, sentire fisicamente le proprie esperienze (attraverso un aumento della temperatura corporea, ad esempio). Per coloro che soffrono di angina pectoris, ipertensione, insufficienza cardiaca, asma, tutto questo è molto pericoloso e può essere fatale.
Gravidanza. Questo può portare alla morte del feto nell'utero.
Le lezioni che utilizzano la terapia olotropica non sono indicate se una persona soffre di epilessia. L'uso di tale tecnica aumenta il rischio di un attacco dalle emozioni ricevute.
Non impegnarti in tecniche olotropiche se hai subito di recente un intervento chirurgico o qualsiasi tipo di lesione. Esercizi con respiro intenso può portare alla rottura delle cuciture.
Le lezioni basate sulla tecnica olotropica sono controindicate durante la fase acuta malattie infettive.
I bambini di età inferiore ai 14 anni non sono autorizzati a partecipare a tali sessioni.

Video lezione: come imparare a respirare correttamente

Se vuoi utilizzare la tecnica olotropica in modo efficace, è importante imparare a respirare correttamente. Altrimenti, non solo non avrà alcun effetto nel corso della terapia, ma potrebbe anche portare a enormi problemi di salute e processi irreversibili nel corpo con esito fatale. Guarda qui sotto un tutorial video completo che insegna la corretta tecnica di respirazione durante una sessione olotropica. Quindi imparerai molto consiglio utile, istruzioni che ti aiuteranno a ottenere un effetto curativo dall'uso questo metodo.

La tecnica di respirazione olotropica è stata sviluppata da Stanislav Grof negli anni '70 del secolo scorso. Lui e sua moglie Christina sono diventati i primi insegnanti, hanno condotto sessioni per coloro che hanno deciso di provare l'ignoto e il nuovo. Oggi i Grof hanno molti seguaci in tutto il mondo. E la tecnica sta guadagnando popolarità. Perché ti permette di rivelare il tuo abilità nascoste, sbarazzarsi delle ferite alla nascita, vedere le vite passate, mettere in ordine il corpo. Per elencare tutti i vantaggi della respirazione olotropica è molto tempo, puoi leggere di più su Internet o nella letteratura pertinente.

Mi chiamo Oleg Makeev. Studio la respirazione olotropica, la cui tecnica è piuttosto complicata lunghi anni. E posso condurre sessioni di gruppo o individuali. Questi ultimi nella maggior parte dei casi vengono eseguiti in modo indipendente. Le persone decidono sulla respirazione olotropica a casa. Ciò è spiegato dal fatto che le lezioni con un maestro costano denaro. E parecchio. E se fai tutto da solo, non richiederà alcun costo. È solo come assicurarsi che l'implementazione di questa tecnica sia completamente sicura per il cliente? Questo è ciò di cui voglio parlare in questo articolo. E per mettere in guardia su alcune "insidie" che attendono i principianti e coloro che conducono l'olotropico da soli.

cucinando

La stessa respirazione olotropica, la cui tecnica è ben studiata, non è difficile. Ma la preparazione richiede forza. Devi iniziare dalla stanza in cui si svolgerà la sessione. Dovrebbe essere spazioso, senza spigoli vivi di mobili e senza oggetti pesanti. Se non è possibile rimuoverlo, coprire tutti i punti pericolosi con un rivestimento morbido. In generale, rendi la stanza sicura. Il fatto è che durante la sessione puoi contrarti, colpire mani o piedi, farti male qualcosa.

Un prerequisito è la presenza di un sitter. Cioè, questa è una persona che sarà nelle vicinanze e ti monitorerà, in caso di pericolo, interromperà la sessione o ti aiuterà a iniziare a respirare, perché il cliente spesso se ne dimentica. È meglio prendere qualcuno che sia esperto in ciò che costituisce la respirazione olotropica domestica. Sarà in grado non solo di monitorare la competenza con cui stai facendo tutto, ma anche di proteggerti da possibili danni, che non sono rari se fai l'olotropico da solo.

Abbiamo bisogno di buona musica per la respirazione olotropica, puoi trovare raccolte adatte in rete. Ma è un lavoro lungo. I gusti di ognuno sono diversi. Pertanto, alcuni trascorrono mesi cercando di trovare il più adatto accompagnamento musicale per olotropia autoguidata. Quindi puoi iniziare la respirazione olotropica stessa, le cui revisioni dicono che puoi farlo a casa se ti prepari correttamente. Naturalmente, l'attenzione è sulla respirazione. Dovrebbe essere frequente, profondo e morbido. Alcuni maestri lo paragonano a come respirano i cani.

Per la prima volta ascolti i tuoi sentimenti, impari a respirare correttamente e segui il resto dei requisiti. Quindi non aspettarti risultati subito. Potrebbero essere necessarie fino a 10 sessioni a casa per ottenere almeno un effetto. Eppure, condurre correttamente un olotropico e osservare tutti i dettagli è spesso una missione estremamente difficile. Sì e nessun effetto, che si ottiene durante la terapia di gruppo.

Effetto

Solo dopo che tu stesso avrai eseguito più volte la respirazione olotropica a casa, appariranno i primi risultati. Assicurati che ci sia qualcuno nelle vicinanze che lo capisca. Aiuterà a evitare gli errori che spesso fanno i principianti. E con il maestro, l'effetto sarà raggiunto molto più velocemente. I primi 20-30 minuti sono i principali nel processo di respirazione. In totale, la sessione dura da un'ora a un'ora e mezza. In poche sessioni sceglierai tu stesso le tattiche più efficaci.

Il problema per i neofiti è malessere in alcune parti del corpo. Può essere arti o addome. Il cliente stesso deve occuparsene, il soggetto non interferisce in questa faccenda. Affinché il disagio scompaia, dovrai stringere e rilassare i muscoli. Vale la pena ricordare che è meglio non mangiare prima della sessione, perché stomaco pienoè difficile rilassarsi. Inoltre, rimuovi tutti i gioielli da te stesso, poiché possono anche farti del male durante la sessione.

A casa o con un maestro?

Puoi provare a fare tu stesso la Respirazione Olotropica. Ma è meglio rivolgersi a chi sa già di cosa si tratta, come si esegue, conosce la tecnica e le sfumature. Vale la pena notare che lo studio potrebbe richiedere anni. Ma molti ci provano, rendendo il significato delle loro vite e il principale attività professionale. Sono questi maestri che conducono sessioni di respirazione olotropica per principianti e gruppi.

A proposito, sono le sessioni di gruppo che sono più efficaci e hanno dimostrato la loro autorità. Molte persone creano la propria atmosfera unica. E se anche un maestro esperto e abile conduce una sessione, allora questo evento non ha prezzo!

Oggi, per condurre la respirazione olotropica a casa, ci sono molti siti che hanno tutte le istruzioni necessarie. Ecco il migliore secondo me: sdraiati comodamente in un punto morbido. Non dovrebbero esserci oggetti nelle vicinanze che puoi colpire. Si consiglia di indossare una benda sugli occhi che protegga dalla luce, poiché quest'ultima può interferire con la concentrazione sulla corretta respirazione. È meglio sbarazzarsi di tutto fattori fastidiosi. Se c'è un animale, mandalo in un'altra stanza.

Le due caratteristiche principali dell'olotropico sono la frequenza e la profondità della respirazione. Puoi usare il consiglio dei maestri e immaginare come respira il cane. Prova ad agire in modo simile, aumentando leggermente l'ampiezza. All'inizio può sembrare problematico combinare questi due parametri. Ma dopo un po 'tutto andrà a finire senza problemi, il corpo si regolerà da solo, selezionerà il ritmo, la frequenza e la profondità desiderati.

Durante la transizione verso uno stato alterato di coscienza (ASC), i primi 20 minuti sono i più importanti e responsabili. È durante questo periodo che devi immergerti in trance, entrare in un ritmo e osservarlo. Quindi resta solo da seguire propri sentimenti. Di tanto in tanto, regola la frequenza e la forza del tuo respiro. Se hai una baby-sitter con te, chiedigli di ricordartelo. Dovrebbe anche aiutarti a iniziare a respirare premendo uno dei punti del tuo corpo se hai smesso di farlo. Questa situazione non è rara, poiché il cervello è saturo di ossigeno e puoi semplicemente dimenticarti di respirare.

Non dimenticare la musica. Le composizioni sono composte come segue: melodie leggere suonano per 8 minuti, aiutando a sintonizzarsi. I successivi 12 minuti sono musica per aiutare a stimolare il processo di respirazione. Quindi per 20 minuti si consiglia di ascoltare tamburi, motivi etnici e così via. Quindi - 20-30 minuti di melodie drammatiche che dovrebbero aiutare a raggiungere una svolta. Quindi suggerisco 15 minuti di musica rilassante e sincera che ti permetta di raggiungere un climax o una svolta. E la musica contemplativa suona alla fine. Deve essere intenso per aiutare il lavoro spirituale.

Dopo la fine della sessione, si consiglia di sdraiarsi per 5-10 minuti, ascoltare i propri sentimenti. Non alzarti bruscamente, questo potrebbe farti girare la testa. Prima accetta posizione seduta. E poi alzati gradualmente, meglio con l'aiuto di una baby-sitter. Puoi anche raccontargli la tua esperienza, ti aiuterà a capire cosa hai vissuto esattamente, a fare una psicoanalisi, grazie alla quale è possibile risolvere compiti e problemi.

C'è anche molta letteratura speciale che insegna ai principianti. Anche il video sulla respirazione olotropica è efficace, ce ne sono molti anche su Internet.