Psicologia delle funzioni cerebrali e delle connessioni neurali. Logica e tecnica per ripristinare le connessioni tra gli emisferi del cervello. Un esempio di come puoi ristrutturare il tuo cervello

Ha una struttura neurale. È fissato nel cervello sotto forma di formazione neurale.

Il numero di neuroni è enorme. Gli scienziati stimano i numeri tra 10 e 100 miliardi. I neuroni lo sono cellule nervose il nostro cervello, che conduce impulsi nervosi. Gli impulsi viaggiano a velocità enormi: la distanza da un neurone all'altro del messaggio percorre in meno di 1/5000 di secondo. Grazie a questo sentiamo, pensiamo, agiamo.

Quando una persona nasce, lo ha già fatto un gran numero di formazioni neurali responsabili del lavoro organi interni, sistemi respiratori, afflusso di sangue, rimozione dei rifiuti corporei e altri. Dalla nascita ai due anni, il numero di formazioni neurali in una persona aumenta in modo significativo, man mano che impara a camminare, parlare, riconoscere oggetti e persone e acquisisce esperienza nel conoscere il mondo che lo circonda. Le risorse esterne al neonato diventano rapidamente interne, inseparabili dalla personalità.

Come si formano le formazioni neurali?

Ogni neurone è simile al sistema radicale di una pianta, dove c'è una grande radice (assone) e da questa radice ci sono rami (dendriti).

Ogni volta che un messaggio passa attraverso il cervello, numerosi impulsi nervosi saltano da un neurone all'altro.

La trasmissione di tali messaggi non avviene direttamente, ma attraverso un intermediario. L'intermediario è Sostanza chimica, chiamato mediatore. Quando si trasmettono messaggi, un neurone accumula i trasmettitori sulla punta della “radice” e poi li lascia “fluttuare liberamente”. Il compito dei mediatori è trasferire un impulso nervoso a un altro neurone attraverso una certa barriera (sinapsi). I trasmettitori possono atterrare solo in una posizione specifica su un neurone vicino. E il punto di ormeggio accetta solo un tipo di mediatori. Ma il trasmettitore stesso può collegarsi a più di un neurone.

A seconda del messaggio portato dal neurotrasmettitore, l'impulso nervoso continua il suo percorso oppure si ferma lì. Mentre il secondo neurone “legge” il messaggio e “decide” se l’impulso nervoso continuerà il suo percorso, il trasmettitore rimane al molo.

Se il neurone “decide” cosa fare dopo, l’impulso viaggia ulteriormente lungo la catena oppure l’informazione nel neurone viene neutralizzata e il trasmettitore viene distrutto. Questo sistema di trasferimento degli impulsi ci aiuta a filtrare le informazioni in arrivo veramente importanti dal cosiddetto “rumore” irrilevante.

Se i messaggi vengono ripetuti, i mediatori raggiungono rapidamente e facilmente il punto di ancoraggio su un neurone vicino e si forma una connessione neurale stabile.

Poiché i neuroni hanno molti dendriti, un neurone può formare simultaneamente molti trasmettitori con messaggi diversi per altri neuroni.

In precedenza, gli scienziati credevano che le connessioni tra i neuroni fossero fisse alla nascita e non fossero influenzate dall’esperienza umana. Oggi l'opinione è cambiata. Quante connessioni di questo tipo verranno create? sistema nervoso, hanno un enorme impatto sugli eventi della nostra vita: tutta l'enorme diversità di ciò che assorbiamo in noi stessi fin dall'infanzia. Quando si acquisiscono nuove abilità, quando si incontrano nuovi sentimenti in un ambiente difficile rete neurale Formiamo costantemente nuove connessioni. Pertanto, tra connessioni neurali Ognuno di noi ha una struttura cerebrale unica.

Allo stesso tempo, possiamo ricostruire il cervello creando nuove connessioni neurali, questa capacità del cervello si chiama neuroplasticità.

Risorsa come connessione neurale.

Qualsiasi risorsa interna è, infatti, un'abilità, una forte connessione neurale. Una forte connessione neurale si forma in due modi principali:

1. Contemporaneamente, sotto l'influenza di forti emozioni.

2. Gradualmente, attraverso ripetute ripetizioni.

Ad esempio, quando una persona impara a guidare un’auto, non esiste ancora alcuna struttura o connessione neurale. L'abilità di guida non è stata ancora sviluppata, la risorsa è ancora esterna. Per tenere il volante, premere i pedali, accendere gli indicatori di direzione, reagire ai segnali e alle condizioni della strada e regolare il livello di paura e ansia, è necessaria molta energia.

Questa è l'energia dell'attenzione e l'energia della motivazione. Mano qui, piede qui, guarda negli specchietti e c'è un pedone, e anche segnali e altre macchine. Tensione e ansia per abitudine. Se l'energia della motivazione viene spesa, in più c'è una colossale perdita di energia dell'attenzione, e non sono compensate dal piacere del processo di guida, allora una persona spesso rimanda l'allenamento a tempi migliori.

Se lo stress derivante da tale “guida” non è così grande ed è coperto dal piacere, allora la persona imparerà a guidare. Ancora e ancora, i neuroni nel cervello umano saranno disposti in una determinata configurazione che garantisce il processo di acquisizione dell'abilità di guida.

Più ripetizioni ci sono, più velocemente si formeranno nuove connessioni neurali. Ma solo se l'energia spesa per acquisire l'abilità viene compensata in eccesso.

Inoltre, le connessioni neurali si formeranno non in un punto, ma in diverse aree del cervello coinvolte quando una persona guida un'auto.

In futuro, per guidare sarà necessaria meno energia e più il processo sarà semplice e divertente. Si sono formate connessioni neurali e ora il compito è "stabilire" queste connessioni, cucirle nella sottocorteccia in modo che si trasformino in una formazione neurale stabile. E meglio una persona fa, più piacere e rinforzo positivo ottiene, più velocemente procede il lavoro.

Quando si forma la formazione neurale, il sistema diventa autonomo, è necessaria sempre meno energia, questa comincia a fluire anziché essere spesa. È allora che la risorsa esterna diventa interna.

E ora una persona può ascoltare musica, parlare, pensare alle proprie cose, e la sua mente seguirà la strada, il suo corpo eseguirà il lavoro da solo. azioni necessarie, e anche dentro situazione estrema la mente e il corpo affronteranno la situazione da soli, senza la partecipazione della coscienza, e prenderanno le misure necessarie. Questo è esattamente quello che mi è successo quando sono uscito dalla realtà e non ricordavo come sono tornato a casa. Ho scritto su questo

E se aggiungi qui un elemento di creatività, la struttura neurale del cervello diventerà ancora più bella, complessa e flessibile.

Qualsiasi risorsa può essere pompata a tal punto da diventare un'abilità incorporata nella personalità attraverso la struttura neurale.

Connessioni neurali e controllo interno.

Qualsiasi azione ha un qualche effetto sullo sviluppo solo quando si verifica sul punto di perdere il controllo sulla situazione. E quanto più pronunciato è questo aspetto, tanto maggiore è l’effetto. La perdita di controllo ci costringe a formare nuove connessioni neurali, rendendo la struttura più estesa.

E questa vastità si ottiene catturando i neuroni “aperti” nella rete.

Guarda, un neurone costantemente funzionante alla fine si ricopre di un guscio di sostanza speciale chiamato mielina. Questa sostanza aumenta significativamente l'efficienza del neurone come conduttore di impulsi elettrici. I neuroni ricoperti da una guaina mielinica funzionano senza spendere energia inutile. I neuroni con una guaina mielinica appaiono bianchi anziché grigi, quindi condividiamo il nostro midollo in “bianco” e “grigio”. Tipicamente, la copertura dei neuroni da parte della membrana negli esseri umani è attiva fino a due anni e diminuisce entro sette anni.
Esistono neuroni “aperti” e poveri di mielina, nei quali la velocità di conduzione dell'impulso è di soli 1-2 m/s, cioè 100 volte più lenta di quella dei neuroni mielinizzati.

La perdita di controllo costringe il cervello a “cercare” e connettere i neuroni “aperti” nella sua rete per formare un nuovo pezzo di formazione neurale “responsabile” di nuove esperienze.
Ecco perché semplicemente non siamo interessati a compiere azioni in cui sia completamente esclusa la possibilità di perdere il controllo. Sono noiosi e di routine e non richiedono molta attività cerebrale. E se il cervello non riceve abbastanza attività, si degrada, i neuroni non utilizzati muoiono, la persona diventa ottusa e stupida.

Se la perdita di controllo porta ogni volta alla formazione risultato desiderato, allora si parla di rinforzo positivo.

È così che i bambini imparano a camminare, ad andare in bicicletta, a nuotare e così via. Inoltre, più ore trascorrono in una certa attività, più neuroni mielinizzati nel cervello, il che significa maggiore è la sua produttività.

Una prova convincente è arrivata da una scansione cerebrale di un musicista professionista. Sono state condotte molte ricerche su come il cervello di un musicista differisce dal cervello di un musicista. persone normali. In questi studi, il cervello è stato scansionato in una macchina per risonanza magnetica a diffusione, fornendo agli scienziati informazioni sui tessuti e sulle fibre all’interno dell’area scansionata.

Dallo studio è emerso che la pratica del pianoforte ha contribuito allo sviluppo di materia bianca nelle aree del cervello associate alle capacità motorie delle dita, visive e centri uditivi elaborazione, mentre altre aree del cervello non erano diverse da quelle di una “persona comune”.

Controllo interno e abitudini.

La neurofisiologia moderna lo sa tempo per la formazione di una struttura ramificata dei processi neuronali – 40-45 giorni e il tempo necessario per formazione di nuovi neuroni – 3-4 mesi.

Pertanto, affinché una risorsa passi da esterna a interna, è sufficiente formare una NUOVA formazione neurale per un compito specifico. Ci vorranno almeno 120 giorni.

Ma a tre condizioni.

1. La risorsa deve essere pompata quotidianamente.
2. Deve essere accompagnato da una perdita
3. L'energia in eccesso deve essere compensata.

Torniamo all'esempio dell'auto. La perdita di controllo interno si verifica ogni volta che un conducente si mette al volante. Inoltre, ciò non dipende dall'esperienza di guida. Sempre va interno adattare il conducente all'auto e alla strada, ai partecipanti traffico, SU tempo atmosferico. La mobilitazione delle risorse interne è sempre continua, anche tra quelle più esperte.

La differenza tra un guidatore esperto e uno alle prime armi sarà che quello esperto ha già acquisito connessioni neurali stabili e non avverte l'ampiezza della perdita di controllo. Ma un guidatore inesperto può perdere il controllo a tal punto tensione nervosa sarà visibile ad occhio nudo. Ma più spesso e più a lungo guida un guidatore di questo tipo, più velocemente e meglio affronterà la situazione di perdita di controllo.

Dopo 120 giorni, l'abilità di guida diventerà un'ABITUDINE, cioè, non toglierà tutta l'energia libera. Una persona sarà già in grado di riprodurre musica in macchina o conversare con i passeggeri. La formazione neurale appena formata non è ancora stabile, ma svolge già una funzione per un compito specifico.

Se una persona sviluppa l'abilità di guida più a lungo, dopo un po 'la formazione neurale responsabile di questa abilità diventerà stabile, autonoma e stabile. Se una persona non utilizza la formazione neurale appena creata, dopo un po 'si disintegrerà e collasserà. Pertanto, spesso le persone che hanno la patente non possono guidare un'auto.

Qualsiasi altra risorsa viene resa interna secondo lo stesso principio. La risorsa interna non è altro che l’educazione strutture cerebrali connessioni neurali stabili, caratterizzate da una maggiore prontezza al funzionamento rispetto ad altre catene di risposta neurale.

Più ripetiamo azioni, pensieri, parole, più attivi e automatici diventano i percorsi neurali corrispondenti.

Tutto questo vale per la formazione di “cattive” abitudini. E qui non parlo solo di alcol e droghe, ma anche dell'abitudine di lamentarsi della vita, piagnucolare, incolpare tutto e tutti per la propria vita difficile, essere cattivi, esagerare, essere furbi e schivi per ottenere ciò che si vuole. Bisogno.

Anche qui esiste un rinforzo “positivo” condizionale, quando una persona riceve ciò di cui ha bisogno attraverso tali azioni. E lo ricorda come il percorso “corretto” che porta al risultato.

Esistono anche formazioni neurali responsabili di atteggiamenti modellati, convinzioni limitanti e programmi persistenti di cui una persona non riesce a liberarsi per anni. Queste formazioni neurali sono particolarmente forti nell’area del denaro, della fiducia in se stessi e nell’area delle relazioni umane. Queste formazioni neurali si formano molto prima che il bambino possa avvicinarsi consapevolmente a queste problematiche. La formazione di convinzioni limitanti e vari blocchi emotivi avviene sotto l'influenza dei genitori e della società.

E dipende molto anche dall’ambiente, dal Paese, dalla storia, dalla mentalità.

Queste formazioni neurali stabili e di lunga data possono essere distrutte. Ciò richiede da Da 1 a 5 anni di “lavoro” quotidiano."Lavora" sulla formazione di NUOVE credenze, NUOVE azioni, NUOVO ambiente. Quindi, al posto di alcune formazioni neurali, ne appariranno altre.

Considerando che le convinzioni limitanti impiegano decenni per formarsi, l’opportunità di rimuoverle in soli tre anni sembra allettante.

Sì, facile a dirsi, non facile a farsi. Per “pensarci”, ecco una storia per te.

Immagina di aver ricevuto un'eredità: un terreno sotterraneo di 100 ettari per l'estrazione di diamanti.

Hai acquisito i diritti di eredità e quindi i rappresentanti della Diamond Corporation ti contattano. Ad esempio, vogliamo affittare il tuo terreno per 50 anni, tutto ciò che otteniamo è nostro e ti pagheremo un affitto fisso mensilmente durante questi 50 anni.

Hai pensato e accettato. E allora? Ci sono soldi per le cose più necessarie e non mi fa male la testa su dove trovarli.

La Diamond Corporation ha raggiunto attrezzature e persone e il lavoro è iniziato.

Di tanto in tanto guardi come lo fanno, se funziona. E dopo un po' ti rendi conto che, per usare un eufemismo, ti sei svenduto. Ma un contratto è un contratto; non può essere né risolto anticipatamente né rifiutato.

Dopo un paio d'anni, ti rendi conto che non è solo che hai svalutato, ma hai anche rovinato il sito... A giudicare dai rapporti, la Diamond Corporation se la sta cavando molto bene. Capisci che tra 50 anni è improbabile che tu possa dissotterrare almeno un diamante che giace lì. E l’inflazione ti fa pagare l’affitto ogni anno.

Assumi un avvocato per negoziare con la Diamond Corporation. Vuoi aumentare l'affitto o forse la tua quota dei profitti.

Nessun problema, dicono in azienda, siamo pronti a rinegoziare i termini del contratto e ad aumentare l'affitto per gli stessi 50 anni.

E poi il tuo avvocato ti dice che ha trovato una scappatoia nel contratto, del tutto legale, e il contratto può essere risolto in modo del tutto ufficiale e senza sanzioni.

Ora hai due opzioni:

1. Risolvi il contratto e il terreno ritorna di tua proprietà;
2. Taci sulla scappatoia e accetta l'affitto.

Cosa farai? Scrivi nei commenti o su un pezzo di carta. Qual è la tua logica?

Beh, l'hai scritto tu?

E ora il seguito.

Il sito diamante sei tu.

E i diamanti che contiene sono tuoi. Gestire il tuo sviluppo, le tue abitudini, è come gestire la tua trama di diamanti. E anche se pensi di non avere una zona con diamanti, ma un deserto o una palude, forse non l’hai esplorata bene?

PS La custodia con diamanti è stata rubata a Elena Rezanova.

"Penso, dunque sono" di Cartesio è stata per secoli una citazione molto dibattuta. Gli scienziati erano d'accordo o in disaccordo sulla correttezza di queste parole. Siamo stati costretti a pensare che un simile modello esista non solo in senso diretto ma anche in senso inverso. ultime ricerche. Lo sviluppo del cervello è direttamente influenzato dalle nostre attività, dal nostro stile di vita, esercizio fisico. Ma come puoi trovare il tempo per migliorare la tua funzione cerebrale nel trambusto dei giorni feriali? Ecco alcuni metodi efficaci e basati sulla scienza.

Poniti nuove sfide

Istituto Nazionale salute mentale per più di trent'anni ho ricercato come varie attività stimola le funzioni cognitive. È stato riscontrato che le persone che svolgono compiti diversi, creano nuove soluzioni e approcci, hanno gran numero connessioni sociali, ottengono buoni risultati nei test cognitivi. I risultati degli specialisti le cui attività comportano una routine monotona si sono rivelati significativamente inferiori.

Chiunque può impostare per sé un compito fondamentalmente nuovo. Non deve essere complicato, l'importante è che per lui non sia standard.

Ad esempio, puoi assemblare grandi puzzle, ricamare o risolvere i problemi di fisica di un corso scolastico.

Quindi, ad Amburgo è stato condotto un esperimento interessante. Un gruppo di giovani cominciò a praticare la giocoleria e dopo pochi giorni tutti mostrarono un aumento della proporzione materia grigia. Ma qualche tempo dopo aver abbandonato il loro nuovo hobby, tutto è tornato al suo posto. Pertanto, qui la continuità è importante: scoprire ogni volta qualcosa di nuovo e stimolare costantemente il cervello.

Studia, studia, studia

Fino a poco tempo fa si credeva che le cellule cerebrali non si rigenerassero. Si credeva inoltre che ciascuna regione del cervello fosse responsabile di un'area di compiti specifica. Ora l'affermazione sulle cellule è stata confutata e i confini della responsabilità sono sfumati. La ragione di ciò è stata il lavoro del neurochirurgo francese Paul Broca. La sua ricerca ha dimostrato che il cervello è molto plastico ed è in grado di creare nuove connessioni neurali.

Sullo sfondo di questa affermazione, sono stati condotti molti esperimenti. Pertanto, in California, le scimmie dovevano eseguire azioni con un dito. Successivamente è stato osservato un aumento delle connessioni neurali nelle immagini prima e dopo le lezioni.

È stato anche scoperto che i pazienti affetti da dislessia (un disturbo specifico della lettura) migliorano la loro capacità di riconoscere i suoni dopo un allenamento approfondito. La parte del cervello responsabile di questa capacità è diventata più grande e più attiva.

È importante anche quello cervello umano in grado di trasferire competenze dall’area “non lavorativa” a quella “lavorativa”. Tali risultati sono stati ottenuti da persone che, dopo un ictus, hanno perso la funzionalità di una parte di questo organo, ma lo hanno allenato continuamente. Tutto questo è la nascita delle connessioni neurali: la neurogenesi.

Sulla vivacità delle menti delle persone che hanno studiato per tutta la vita attività scientifiche, inutile dirlo. Pertanto, la conclusione suggerisce se stessa: i neuroni, come i muscoli, necessitano di un allenamento costante.

C'è un motivo per prendere due piccioni con una fava: studiare non solo per aumentare le connessioni neurali, ma anche per un beneficio diretto alla vita. Puoi seguire il corso “Sviluppo della memoria fenomenica”. Gli esercizi per lo sviluppo della memoria sono utili sia come allenamento che come acquisizione dell'abilità desiderata. Puoi iniziare facilmente a ricordare tutti i numeri di cellulare, grandi quantità di informazioni e imparare rapidamente parole straniere.

Suonare

I neurologi hanno dimostrato che mentre si suonano strumenti musicali, il cervello di una persona “si accende”: le sue aree si attivano e sono in operazione continua per molto tempo.

È interessante notare che gli scienziati del Kansas hanno scoperto che il QI dei musicisti professionisti non diminuisce nemmeno in età avanzata.

Non è un caso che spesso i genitori mandino i propri figli a studiare scuola di Musica. Spettacolo di studenti e scolari che sanno suonare il violino migliori risultati nell’apprendimento rispetto ai loro coetanei.

Se la tua anima mente e hai tempo libero, perché non dedicarlo alla musica? Prendi una chitarra classica o inizia a suonare l'ukulele: ci sono molte video lezioni online per bambini e adulti che li aiutano a imparare gli strumenti musicali in modo facile e veloce.

Fai uno sciopero della fame

Il fisiologo di Harvard Richard Joule lo ha scoperto anche con nutrizione appropriata uso raro carboidrati veloci accelera la memorizzazione di informazioni complesse e stimola il cervello. Tuttavia, esiste un modo per pensare meglio senza nuocere alla salute. Riguarda sul corretto sciopero della fame.

Ciò è facilitato anche dall'aumento degli intervalli tra i pasti. Un simile esperimento non richiede tempo o denaro aggiuntivi, ma dovresti affrontare i cambiamenti nella tua dieta con molta attenzione.

Prendi nota

Esiste un metodo interessante, sperimentato dagli studenti del Dipartimento di Fisica Teorica, che hanno preso appunti in modo speciale per due mesi.

La sintesi è così compilata:

• È necessario leggere attentamente il testo due volte.
• Riscrivilo parola per parola, avendo l'originale davanti a te.
• Rileggi quello che hai scritto.
• Riassumere le informazioni ricevute senza guardare l'esempio.
• Dopo aver letto il tuo curriculum, scrivi tu stesso l'intero testo.

Il metodo è utile non solo perché costringe il cervello a un lavoro continuo: leggere, memorizzare, riprodurre, strutturare. Il fatto è che terminazioni nervose sulle dita influenzano le capacità mnemoniche. Lavorando con una matita o una penna, una persona inevitabilmente le addestra.

Come diceva Albert Camus, un pensatore va avanti solo se non si affretta a trarre conclusioni, anche se gli sembrano ovvie. Non aver paura di provare tutti i metodi, anche se non pensi che siano adatti a te.

Gli ormoni influenzano i meccanismi di formazione delle emozioni e l'azione di vari prodotti neurochimici e, di conseguenza, sono coinvolti nella formazione di abitudini stabili. L'autrice del libro “Gli ormoni della felicità”, professoressa emerita dell'Università della California Loretta Graziano Breuning, suggerisce di riconsiderare i nostri modelli di comportamento e di imparare a innescare l'azione di serotonina, dopamina, endorfina e ossitocina. T&P pubblica un capitolo di un libro su come il nostro cervello si auto-sintonizza, rispondendo all'esperienza e formando di conseguenza connessioni neurali.

Loretta Graziano Breuning

fondatore dell'Inner Mammal Institute, professore emerito all'Università della California, autore di numerosi libri, blog "Your Neurochemical Self" su PsychologyToday.com

Riorganizzazione dei percorsi neurali

Ogni persona nasce con molti neuroni, ma pochissime connessioni tra loro. Queste connessioni si costruiscono mentre interagiamo con il mondo che ci circonda e, alla fine, ci rendono ciò che siamo. Ma a volte hai il desiderio di modificare leggermente queste connessioni formate. Sembrerebbe che dovrebbe essere facile, perché li abbiamo sviluppati senza troppi sforzi da parte nostra in gioventù. Tuttavia, la formazione di nuove vie neurali in età adulta è inaspettata questione complicata. I vecchi legami sono così efficaci che rinunciarvi ti fa sentire come se la tua sopravvivenza fosse a rischio. Eventuali nuove catene nervose sono molto fragili rispetto a quelle vecchie. Quando capirai quanto sia difficile creare nuovi percorsi neurali nel cervello umano, sarai più soddisfatto della tua perseveranza in questa direzione che rimproverarti per i lenti progressi nella loro formazione.

Cinque modi in cui il tuo cervello si auto-sintonizza

Noi mammiferi siamo in grado di creare connessioni neurali per tutta la vita, a differenza delle specie con connessioni stabili. Queste connessioni vengono create quando il mondo che ci circonda influenza i nostri sensi, che inviano impulsi elettrici corrispondenti al cervello. Questi impulsi aprono percorsi neurali lungo i quali altri impulsi correranno più velocemente e più facilmente in futuro. Il cervello di tutti individuale sintonizzato su un'esperienza personalizzata. Di seguito sono riportati cinque modi in cui l'esperienza cambia fisicamente il tuo cervello.

Le esperienze di vita isolano i neuroni giovani

Nel corso del tempo, un neurone costantemente funzionante viene ricoperto da una guaina di una sostanza speciale chiamata mielina. Questa sostanza aumenta significativamente l'efficienza del neurone come conduttore di impulsi elettrici. Questo può essere paragonato a ciò che i fili isolati possono sopportare in modo significativo carico pesante rispetto a quelli nudi. I neuroni rivestiti di mielina funzionano senza lo sforzo aggiuntivo tipico dei neuroni lenti e “aperti”. I neuroni con una guaina mielinica appaiono bianchi anziché grigi, motivo per cui dividiamo la nostra materia cerebrale in “bianca” e “grigia”.

La maggior parte del rivestimento mielinico dei neuroni viene completato entro l'età di due anni, quando il corpo del bambino impara a muoversi, vedere e sentire. Quando nasce un mammifero, il suo cervello deve formare un modello mentale del mondo che lo circonda, che gli fornirà opportunità di sopravvivenza. Pertanto, la produzione di mielina in un bambino è massima alla nascita e all'età di sette anni diminuisce leggermente. A questo punto non avrai più bisogno di reimparare la verità che il fuoco brucia e la gravità può farti cadere.

Se pensi che la mielina sia “sprecata” per rafforzare le connessioni neurali nei giovani, allora dovresti capire che la natura l’ha progettata in questo modo per valide ragioni evolutive. Per gran parte della storia umana, le persone hanno avuto figli non appena hanno raggiunto la pubertà. I nostri antenati avevano bisogno di tempo per risolvere i compiti più urgenti che garantissero la sopravvivenza dei loro discendenti. Da adulti, hanno utilizzato nuove connessioni neurali più di quelle vecchie riconfigurate.

Quando una persona raggiunge la pubertà, la formazione di mielina nel suo corpo viene nuovamente attivata. Ciò accade perché il mammifero deve risintonizzare il proprio cervello per trovare il miglior compagno. Spesso durante la stagione degli amori gli animali migrano verso nuovi gruppi. Pertanto, devono abituarsi a nuovi posti in cerca di cibo, così come a nuovi membri della tribù. Alla ricerca di un coniuge, le persone sono spesso costrette a trasferirsi in nuove tribù o clan e ad apprendere nuovi costumi e culture. A tutto ciò contribuisce l’aumento della produzione di mielina durante la pubertà. La selezione naturale ha progettato il cervello in modo tale che è durante questo periodo che cambia il modello mentale del mondo che lo circonda.

Tutto ciò che fai in modo mirato e coerente durante i tuoi anni di “mielina primaria” crea percorsi neurali potenti ed estesi nel tuo cervello. Ecco perché il genio umano si manifesta così spesso durante l'infanzia. Ecco perché i piccoli sciatori ti sorvolano così precipitosamente sui pendii delle montagne che non puoi padroneggiare, non importa quanto ci provi. Ecco perché diventa così difficile studiare lingue straniere con finale adolescenza. Da adulto, puoi memorizzare parole straniere, ma molto spesso non puoi selezionarle rapidamente per esprimere i tuoi pensieri. Ciò accade perché la tua memoria verbale è concentrata in neuroni sottili e non mielinizzati. Le tue potenti connessioni neurali mielinizzate sono impegnate in un'elevata attività mentale, quindi i nuovi impulsi elettrici hanno difficoltà a trovare neuroni liberi. […]

Le fluttuazioni nell'attività del corpo nella mielinizzazione dei neuroni possono aiutarti a capire perché le persone hanno determinati problemi nel sistema nervoso. periodi diversi vita. […] Ricordatevi che il cervello umano non matura automaticamente. Pertanto, si dice spesso che il cervello degli adolescenti non sia ancora completamente formato. Il cervello “mielina” il nostro intero esperienza di vita. Quindi, se ci sono episodi nella vita di un adolescente in cui riceve una ricompensa immeritata, ricorderà fermamente che la ricompensa può essere ottenuta senza sforzo. Alcuni genitori perdonano gli adolescenti cattivo comportamento, affermando che “il loro cervello non è ancora completamente formato”. Ecco perché è molto importante controllare intenzionalmente l'esperienza di vita che assorbono. Permettere a un adolescente di evitare la responsabilità delle sue azioni può creare una mente che si aspetta la possibilità di evitare tale responsabilità in futuro. […]

L'esperienza di vita aumenta l'efficienza delle sinapsi

Una sinapsi è un punto di contatto (piccolo spazio vuoto) tra due neuroni. Un impulso elettrico nel nostro cervello può viaggiare solo se raggiunge l’estremità di un neurone con una forza sufficiente per “saltare” attraverso lo spazio vuoto fino al neurone successivo. Queste barriere ci aiutano a filtrare le informazioni in arrivo veramente importanti dal cosiddetto “rumore” irrilevante. Il passaggio di un impulso elettrico attraverso gli spazi sinaptici è molto complesso meccanismo naturale. Si può immaginare che sulla punta di un neurone si accumuli un'intera flottiglia di barche, che trasporta la "scintilla" neurale a speciali moli di ricezione disponibili presso un neurone vicino. Ogni volta le barche affrontano meglio i trasporti. Ecco perché l’esperienza che acquisiamo aumenta le possibilità di trasmissione segnali elettrici tra i neuroni. Il cervello umano ha più di 100 trilioni di connessioni sinaptiche. E la nostra esperienza di vita gioca ruolo importante, al fine di condurre attraverso di essi gli impulsi nervosi in modo coerente con gli interessi della sopravvivenza.

A livello cosciente non puoi decidere quali connessioni sinaptiche vuoi sviluppare. Si formano principalmente in due modi:

1) Gradualmente, attraverso ripetute ripetizioni.

2) Contemporaneamente, sotto l'influenza di forti emozioni.

[…] Le connessioni sinaptiche si costruiscono sulla base della ripetizione o delle emozioni che hai vissuto in passato. La tua mente esiste perché i tuoi neuroni hanno formato connessioni che riflettono il successo e brutta esperienza. Alcuni episodi di questa esperienza sono stati “scaricati” nel tuo cervello grazie a “molecole della gioia” o “molecole dello stress”, altri vi sono stati fissati attraverso la ripetizione costante. Quando il modello del mondo intorno a te corrisponde alle informazioni contenute nelle tue connessioni sinaptiche, gli impulsi elettrici le attraversano facilmente e ti sembra di essere abbastanza consapevole degli eventi che accadono intorno a te.

Le catene neurali si formano solo a causa dei neuroni attivi

Quei neuroni che non vengono utilizzati attivamente dal cervello iniziano a indebolirsi gradualmente già da subito bambino di due anni. Stranamente, questo contribuisce allo sviluppo della sua intelligenza. Ridurre il numero di neuroni attivi consente al bambino di non guardare distrattamente tutto ciò che lo circonda, tipico di un neonato, ma di fare affidamento sui percorsi neurali già formati. Bambino di due anniè ora in grado di concentrarsi autonomamente su ciò che in passato gli ha procurato sensazioni piacevoli, come un volto familiare o una bottiglia del suo cibo preferito. Potrebbe diffidare delle cose che lo hanno causato in passato emozioni negative, come un compagno di giochi combattivo o Porta chiusa. Il cervello giovane fa affidamento sulla sua limitata esperienza di vita per soddisfare i bisogni ed evitare potenziali minacce.

Non importa come sono costruite le connessioni neurali nel cervello, le vivi come “verità”

Dai due ai sette anni, il processo di ottimizzazione del cervello del bambino continua. Ciò lo costringe a correlare le nuove esperienze con quelle vecchie, invece di accumulare nuove esperienze in qualche blocco separato. Connessioni neurali strettamente intrecciate e vie nervose costituiscono la base della nostra intelligenza. Li creiamo ramificando vecchi tronchi neurali invece di crearne di nuovi. Pertanto, all'età di sette anni, di solito vediamo chiaramente ciò che abbiamo già visto una volta e sentiamo ciò che abbiamo già sentito una volta.

Potresti pensare che questo sia un male. Tuttavia, considera il valore di tutto ciò. Immagina di mentire a un bambino di sei anni. Ti crede perché il suo cervello assorbe avidamente tutto ciò che gli viene offerto. Supponiamo ora di ingannare un bambino di otto anni. Sta già mettendo in discussione le tue parole perché confronta le informazioni in arrivo con quelle che già ha e non semplicemente "ingoia" nuove informazioni. All'età di otto anni, è già più difficile per un bambino formare nuove connessioni neurali, il che lo spinge a utilizzare quelle esistenti. Affidarsi a vecchi circuiti neurali gli permette di riconoscere le bugie. Ciò era di grande importanza dal punto di vista della sopravvivenza in un'epoca in cui i genitori morivano giovani e i bambini dovevano imparare a prendersi cura di se stessi fin dalla tenera età. Durante la nostra giovinezza, formiamo alcune connessioni neurali, permettendo ad altre di svanire gradualmente. Alcuni scompaiono come il vento spazza via le foglie autunnali. Ciò aiuta a rendere il processo di pensiero di una persona più efficiente e mirato. Naturalmente, con l'età acquisisci sempre più conoscenze. Tuttavia, queste nuove informazioni sono concentrate in aree del cervello dove esistono già percorsi elettrici attivi. Ad esempio, se i nostri antenati sono nati in tribù di cacciatori, hanno acquisito rapidamente esperienza di caccia, mentre se sono nati in tribù di agricoltori, hanno acquisito rapidamente esperienza di agricoltura. Pertanto, il cervello era sintonizzato sulla sopravvivenza nel mondo in cui esistevano effettivamente. […]

Si formano nuove connessioni sinaptiche tra i neuroni che utilizzi attivamente.

Ogni neurone può avere molte sinapsi perché ha molti processi o dendriti. Nuovi processi nei neuroni si formano quando vengono attivamente stimolati da impulsi elettrici. Man mano che i dendriti crescono verso i punti di attività elettrica, possono avvicinarsi così tanto impulso elettrico da altri neuroni possono superare la distanza tra loro. In questo modo nascono nuove connessioni sinaptiche. Quando ciò accade, a livello di coscienza si ottiene, ad esempio, una connessione tra due idee.

Non puoi sentire le tue connessioni sinaptiche, ma puoi facilmente vederle negli altri. Umano, cani amorevoli, guarda tutto il mondo attraverso il prisma di questo attaccamento. Uomo, appassionato tecnologie moderne, tutto nel mondo è connesso con loro. Un amante della politica valuta politicamente la realtà circostante e una persona religiosamente convinta la valuta dal punto di vista religioso. Una persona vede il mondo in modo positivo, un'altra in modo negativo. Non importa come siano costruite le connessioni neurali nel cervello, non le senti come numerosi processi simili ai tentacoli di un polipo. Sperimenti queste connessioni come “verità”.

I recettori delle emozioni si sviluppano o si atrofizzano

Affinché un impulso elettrico possa attraversare la fessura sinaptica, il dendrite su un lato deve essere espulso molecole chimiche, che vengono captati da speciali recettori di un altro neurone. Ciascuna delle sostanze neurochimiche prodotte dal nostro cervello ha struttura complessa, che viene percepito solo da un recettore specifico. Si adatta al recettore come la chiave di una serratura. Quando sei sopraffatto dalle emozioni, vengono prodotte più sostanze neurochimiche di quante il recettore possa catturare ed elaborare. Ti senti stordito e disorientato finché il tuo cervello non crea più recettori. È così che ti adatti al fatto che “qualcosa sta accadendo intorno a te”.

Quando un recettore neuronale a lungo inattivo, scompare, lasciando spazio ad altri recettori di cui potresti aver bisogno per apparire. La flessibilità in natura significa che i recettori sui neuroni devono essere utilizzati oppure possono essere persi. Gli “ormoni della felicità” sono costantemente presenti nel cervello, alla ricerca dei “loro” recettori. È così che “scopri” il motivo dei tuoi sentimenti positivi. Il neurone “si attiva” perché le molecole ormonali appropriate aprono la serratura del suo recettore. E poi, sulla base di questo neurone, viene creato un intero circuito neurale che ti dice dove aspettarti la gioia in futuro.

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Gli scienziati hanno nominato 7 modi per prolungare la giovinezza del cervello, utilizzando diversi metodi per stimolare la funzione cerebrale e l'attività cerebrale.

Sotto la guida di Stephen Smith, gli esperti di Oxford hanno analizzato i dati ottenuti nell'ambito di una collaborazione con il progetto internazionale di ricerca sul cervello Human Connectome Project. Lo scopo di studiare questo progetto è compilare mappa dettagliata, che rifletterà quale area del cervello è responsabile di determinati processi nel cervello stesso (formazione della memoria, pensiero) e nel corpo umano, compresa la formazione di alcune malattie. Ricercare questo progetto non sono ancora stati completati, ma è già noto con certezza che molti derivati ​​del pieno funzionamento del cervello: intelligenza, memoria, componente emotiva dipendono direttamente dal numero di connessioni tra neuroni (cellule nervose).

È già stato stabilito che per mantenere il funzionamento del cervello, il ruolo più importante è svolto dalle connessioni neurali a lunga distanza, che collegano neuroni distanti del cervello e sono decisive per mantenere le capacità analitiche e di pensiero al giusto livello.

Quelli. per aumentare le connessioni neurali è necessario allenare il cervello, proprio come il corpo, ma non con stress fisico, bensì intenso attività mentale, ad esempio: apprendimento delle lingue straniere, soluzione problemi logici di varia complessità, eseguendo esercizi che sviluppano la memoria.

2. Aumento dell'attività del sistema muscolo-scheletrico

Un altro modo per rafforzare le connessioni neurali è aumentare la stimolazione delle parti del cervello responsabili sistema muscoloscheletrico, afferma uno dei partecipanti al progetto, il professor Philip Khaitovich.

In questo modo non solo puoi rafforzare le connessioni neurali, ma anche migliorarle idoneità fisica, migliora la tua salute. L'essenza di questo metodo di rafforzamento delle connessioni neurali è padroneggiare nuove abilità motorie imparando le arti marziali, la danza, il pattinaggio a rotelle, lo sci, il disegno, il ricamo, ecc.

3. Camminare all'indietro e scendere, salire le scale

Lo hanno stabilito gli scienziati canadesi della Concordia University, che si trova a Montreal fatto meraviglioso, più a lungo e più spesso le persone salivano e scendevano le scale dei grattacieli senza usare l'ascensore, meno materia grigia perdevano in un certo periodo di tempo durante l'esperimento, rispetto ai soggetti che usavano un ascensore per salire e scendere .

Secondo il professore, questo è abbastanza prevedibile. Quindi, ad esempio, alcuni cinesi anziani cercano di camminare all'indietro ogni volta che possono, perché... Questo tipo di camminata aiuta a preservare la materia grigia e a ringiovanire il cervello. Qual è il segreto di questo metodo di trasporto? - Il fatto è che quando una persona si muove su un piano orizzontale o nel modo consueto di camminare, questo è familiare al cervello, ma camminare sui gradini o all'indietro richiede una coordinazione non standard, perché il cervello deve costruire nuovi circuiti di neuroni, creando nuove connessioni neurali. Grazie a questo metodo di movimento, la corteccia motoria e il cervelletto sono sempre in buona forma.

4. Guarire il sonno

È stato scientificamente provato da tempo che è durante il sonno che si consolidano nuove conoscenze e abilità e il corpo si rigenera. Non fa differenza se si tratta di un pisolino diurno o notturno, sono ugualmente benefici. Ma per prevenire l'invecchiamento cerebrale, il sonno diurno non è così utile, perché Il sonno notturno corrisponde ai bioritmi circadiani corpo umano, orologio biologico. È geneticamente determinato che i processi di ripristino nel cervello e in tutto il corpo avvengono solo di notte, sottolinea Philipp Khaitovich. - Pisolino diurno non avrà lo stesso effetto.

5. Il cervello ha bisogno di allenamento, proprio come i muscoli.

Nella nostra epoca di sviluppo delle tecnologie elettroniche, utilizziamo sempre più vari gadget, non possiamo vivere senza di loro, ma i neuroscienziati consigliano di allenare il proprio cervello, dando una pausa alla tecnologia. Il corpo umano può essere paragonato ad una macchina; se alcuni meccanismi non vengono utilizzati per lungo tempo, cominciano ad arrugginirsi e a deteriorarsi.

Pertanto, è necessario provare di tanto in tanto, eseguire periodicamente calcoli e calcoli da soli, rinunciare a uno smartphone con una calcolatrice, costruire percorsi intorno alla città senza navigatore e tenere in testa i piani della giornata senza utilizzare calendario elettronico.

6. Comunicazione, la chiave per un cervello giovane

Evolutivamente è successo questo la parte del leone Le nostre capacità mentali sono progettate per comunicare con i nostri simili”, continua il professor Khaitovich. E se evitiamo di comunicare con altre persone, il cervello viene privato della ricezione delle solite informazioni di cui ha bisogno e per le quali è adattato. Ciò che accelera il processo di invecchiamento del cervello.

7. Alimenti buoni per l'attività cerebrale

I prodotti contenenti omega-3 sono alcuni dei più prodotti sani per la funzione cerebrale. Gli Omega-3 si trovano principalmente in varietà grasse pesci che vivono al freddo acque oceaniche (il pesce allevato negli allevamenti ittici non è adatto). Inoltre, molti omega-3 si trovano nel fegato di merluzzo, nei semi di lino, olio di lino, Noci, sesamo. Questo tipo di polinsaturi acidi grassiè una prevenzione della depressione, disturbi della memoria, attacchi di cuore, ictus, ha un effetto benefico su sistema cardiovascolare, migliora le condizioni delle pareti dei vasi sanguigni.

Ciao, cari lettori blog! Mi presento alla tua attenzione esercizio efficace cambiare le connessioni neurali del cervello, e con esse la vita stessa. Cambia carattere e abitudini in 21 giorni.

Molto probabilmente avrai notato che per alcune persone tutto va come vogliono, per altri no. Questo ha motivi diversi e uno di questi sono le connessioni neurali stabilite del cervello. Cosa sono le connessioni neurali, leggi nell’articolo “”

Quasi tutto ciò che facciamo in vita ordinaria, è costituito da queste connessioni. La vita è molto più semplice in questo modo.

Ogni persona ha il proprio carattere, le proprie abitudini e i propri affetti. Tutto ciò si è sviluppato nel processo della vita e tutto ciò influisce sul destino. Cambiando il tuo carattere e le tue abitudini, puoi cambiare radicalmente il tuo destino. Come farlo?

Prima di tutto, è necessario rimuovere le principali connessioni neurali negative che la maggior parte delle persone ha oggi: questo è un cambiamento dal pensiero negativo a quello positivo.

Esiste una legge del genere: .

Come pensa la maggior parte delle persone? Sono sempre insoddisfatti di qualcosa: lavoro, famiglia, reddito, vita. Tutto ciò crea paure e problemi nel subconscio. Cambiando carattere e abitudini, una persona cambia il suo destino. Comincia a pensare in modo diverso, ad agire in modo diverso e ad ottenere risultati diversi senza troppi sforzi. Tutto accade come da solo. È come se una persona rinascesse con un nuovo destino.

Ci vogliono 21 giorni, a volte 40, per riscrivere le connessioni neurali. stato iniziale ci sono voluti 40 giorni. Prima era tutto molto difficile per me. La pazienza e l’aspirazione superano tutti i problemi.

Ora impareremo a sperimentare la gioia e gli eventi piacevoli della vita. Avrai sempre più endorfine (ormoni della gioia).

Quindi, da questo momento smettiamo di lamentarci della vita e ricordiamo o inventiamo situazioni spiacevoli. Iniziamo a riprogrammare il nostro cervello. Scopri l'esercizio "20 piselli".

Esercizio “20 piselli”

Prendi 20 piselli. I piselli possono essere sostituiti con qualsiasi cosa: perline, bottoni, altri piccoli oggetti o utilizzare uno smartphone per le azioni.

Mettiamo i piselli in tasca e iniziamo a cercare qualcosa di buono e piacevole e ringraziamo il nostro destino per questo. La gratitudine aumenta notevolmente l’efficacia dell’esercizio.

Non appena vediamo o sentiamo qualcosa di buono e piacevole, trasferiamo immediatamente un pisello dalla nostra tasca all'altra. Il compito principale è trasferire tutti i piselli in un'altra tasca durante il giorno. Quindi, fallo ogni giorno per 21 giorni. Le tue connessioni neurali verranno riscritte e inizierai a notare solo cose buone intorno a te. La tua vita inizierà a trasformarsi in una celebrazione quotidiana, dove accade costantemente qualcosa di buono.

Ricorda la legge: Più ti concentri, più ottieni. Ora ogni giorno inizieranno ad accaderti sempre più eventi positivi. Inizierai ad attrarre letteralmente buone circostanze e semplicemente non noterai i fallimenti.

Lascia che ti faccia un esempio: ti sei svegliato la mattina, per te va tutto bene e puoi ringraziare l'universo per questo. Abbiamo aperto gli occhi e c'era il sole nella finestra. Sorprendente! Nuova gratitudine e hai già 2 piselli trasferiti. Uscivi in ​​strada e lì ti aprivano la porta o ti sorridevano. Che bello incontrarci buon uomo! Quindi, stiamo letteralmente cercando buoni eventi.

Il primo giorno sono riuscito a trasferire solo pochi piselli, dopo una settimana ho potuto trasferire tutto facilmente e dopo 2 settimane li ho trasferiti in mezza giornata e di nuovo nella seconda metà. Certo, non succede di giorno in giorno, ma i progressi sono evidenti e che gioia quando dopo 21 giorni ti ritrovi una persona completamente diversa, più felice e fortunata. Lascia che ti ricordi che alcune persone avranno bisogno di 40 giorni per cambiare le connessioni neurali, e le persone più cupe e negative dovranno raddoppiare questo periodo. La pazienza e il lavoro quotidiano basteranno. Anche se è difficile persino chiamarlo lavoro.

La difficoltà principale che ho avuto all'inizio è stata semplicemente che mi sono dimenticato di notare gli eventi positivi e di riorganizzare i piselli. Questo esercizio sviluppa anche l'attenzione, indispensabile per imparare a controllare il proprio destino. Con questo vi saluto, vi auguro il meglio e ci rivediamo! Scrivi la tua opinione nei commenti.

Vuoi sperimentare nella pratica come funzionano le tecniche di modifica delle connessioni neurali? Ti invito a un corso di beneficenza: .

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