Soffre di paralisi del sonno. Paralisi del sonno: cosa fare se ci si sveglia e non si riesce a muoversi? Conseguenze e pericolo della condizione

Immagina di esserti svegliato e di non riuscire nemmeno a muovere un dito. La stanza è buia, ma senti una presenza minacciosa: qualcuno in piedi accanto al letto, o forse seduto proprio sul tuo petto, che ti impedisce di respirare.

Questo strano fenomeno è noto come "paralisi del sonno", p. La fede nella natura soprannaturale della paralisi gli ha sempre ispirato una grande paura.

Secondo gli esperti, almeno il 5% delle persone ha provato le sensazioni sopra descritte. Qualcuno si è svegliato immobilizzato solo una o due volte nella sua vita, e con qualcuno succede regolarmente. Ma per tutti coloro che cadono in questo stato c'è una buona notizia: la paralisi del sonno non è pericolosa per la vita e la salute.

Fisiologicamente, lo stato è vicino alla paralisi naturale che si verifica durante il sonno REM. senso biologico la paralisi durante il sonno REM consiste nel prevenire movimenti improvvisi e, di conseguenza, per garantire che una persona si svegli regolarmente da questo. Durante la paralisi del sonno, il cervello si sveglia, ma il corpo no, e la paralisi persiste per qualche tempo.

A volte questo stato è accompagnato dalla sensazione di poter muovere il dito, ma il passaggio dal pensiero al movimento richiede un tempo infinitamente lungo.

Oltre alla paralisi di tutto il corpo, i sintomi più comuni sono: sensazione di terrore, sensazione di pressione (soprattutto sul petto) o respiro affannoso, sensazione della presenza di un'entità estranea, aumento della frequenza cardiaca, una sensazione di movimento del corpo (la persona può avere la sensazione di girarsi da un lato all'altro, anche se in realtà giace immobile), alcune persone sembrano cercare di svegliarsi. Le sensazioni uditive tipiche sono voci, passi o suoni pulsanti, le sensazioni visive sono persone o fantasmi nella stanza. Da qui provengono i miti sugli incubi e sui succubi: demoni che attaccano le persone nel sonno (e talvolta hanno rapporti sessuali con loro).

paralisi nel sonno si verifica spesso mentre si dorme sulla schiena

La paralisi del sonno si verifica spesso quando si dorme sulla schiena (molte volte più spesso che in altre posizioni). C'è una bassa probabilità di paralisi del sonno mentre si dorme su un fianco. Può verificarsi con disturbi del sonno (soprattutto se tali disturbi sono rari).

La paralisi del sonno può verificarsi solo durante il risveglio naturale. Con un rapido risveglio che si verifica sotto l'influenza di fattori esterni ( luce luminosa negli occhi, il suono di una sveglia), la paralisi del sonno non si verifica.

I modi per affrontare la paralisi del sonno sono individuali. Metodi generali includono principalmente regolari modalità completa sonno. Molti escono da un attacco di paralisi del sonno muovendo gli occhi, la lingua o il pollice. mano destra(a sinistra per i mancini). Altri, al contrario, sono aiutati dal completo rilassamento dei muscoli e dalla calma: allo stesso tempo, le sensazioni emotive negative si attenuano e si verifica una lieve uscita dallo stato di paralisi. Inoltre, alcuni si stanno sviluppando attivamente attività cerebrale- ad esempio, iniziano a contare o a pensare a qualcosa. Puoi anche provare a emettere un suono dal rinofaringe (muggito), poiché la bocca non può essere aperta. Molti sono aiutati da un tentativo di alzare la testa come se fosse in alto (riducendo l'angolo tra il piano della parte posteriore della testa e la schiena).

In russo tradizione popolare questo fenomeno è associato a un biscotto che, secondo la leggenda, salta sul petto di una persona per avvisare del bene o del male.

Nella tradizione musulmana, la paralisi è associata alle attività dei jinn.

Nella mitologia ciuvascia, esiste un personaggio separato per questo fenomeno: Vubar, le cui azioni coincidono esattamente con i sintomi della paralisi del sonno.

Nella mitologia basca, esiste anche un personaggio separato per questo fenomeno: Inguma, che appare di notte nelle case durante il sonno e stringe la gola a qualcuno che dorme, rendendo difficile la respirazione e provocando così orrore.

Nella mitologia giapponese, si crede che il demone gigante Kanashibari metta il piede sul petto di una persona addormentata.

La ricerca ha dimostrato che le persone con una mentalità analitica che credono meno nelle cose soprannaturali si sentono meno sopraffatte dopo un periodo di paralisi del sonno. Secondo gli scienziati, molto spesso cercano di spiegare la loro condizione punto scientifico visione, mentre gli aderenti al pensiero intuitivo cercano risposte nel campo dell'irrazionale.

Quando una persona si sveglia inorridita dalla sensazione che qualcuno di terribile sia seduto sul suo petto e lo stia soffocando, ciò significa solo che ha incontrato una paralisi del sonno, il che significa che il panico è inappropriato. Lo stato sull'orlo del sonno e della realtà fin dall'antichità gioca a questi giochi "divertenti" con il cervello e il corpo umano. Per contrastare questo fenomeno innocuo ma spaventoso che irrita il sistema nervoso e interferisce con il normale sonno, basta affrontarlo e aiutare se stessi.

Cos'è la paralisi del sonno o "sindrome della vecchia strega"

La paralisi del sonno è uno degli interessanti fenomeni fisiologici studiati dalla sonnologia (ricerca medica e neurobiologica sul sonno), che fin dall'antichità ha un nome misticamente spaventoso "sindrome della vecchia strega" o "vecchia strega".

Lo stupore o la paralisi del sonno è una condizione specifica che si verifica al confine tra il sonno e il risveglio, manifestandosi sotto forma di un pronunciato debolezza muscolare- paralisi muscolare a breve termine, non avere patologico e non pericoloso per la salute.

A una persona sembra di essere completamente sveglio, ma non è in grado di muoversi, sebbene veda e senta tutto. Allo stesso tempo, un tale fenomeno è accompagnato da un sentimento di intensa paura, e non solo a causa dell'incapacità di muoversi o parlare. La “vittima” avverte una pesantezza e una pressione invisibili nel petto, come se una strega malvagia, come nelle antiche credenze, si sedesse sul suo petto e stesse per strangolarlo. Per questo motivo, la maggioranza associa questo stato all'attacco di forze ultraterrene, e se 200-300 anni fa erano streghe, spiriti, brownies e geni, oggi sono principalmente alieni, "alieni".

Per una persona, un attacco di torpore del sonno può verificarsi una volta nella vita, per un'altra, più volte durante la notte, il che è direttamente correlato all'emotività e allo stato del sistema nervoso. Singoli attacchi di questo tipo di disturbo del sonno nelle persone sane si notano nel 30-40%, periodici nel 5-6%.

Sulla base di studi a lungo termine, i medici affermano che la sindrome è completamente innocua.

La cosa principale da ricordare: durante la paralisi del sonno, nulla minaccia una persona, non morirà, non impazzirà, non cadrà in Sopore. Si sveglierà e tutto andrà bene.

Cause e fattori di rischio

Sulla base di numerosi studi di neuropsicologia e neurochimica, è stato stabilito che lo stupore del sonno si sviluppa a causa di un disturbo nella funzione di regolazione del sonno. In questo caso accade quanto segue: alcune parti del cervello si sono già “svegliate” e la reazione muscolare è in ritardo o, al contrario, i muscoli si rilassano completamente, in anticipo immersione totale uomo a dormire.

Forme di manifestazione

È noto che il sonno comprende fasi REM e sonno lento(FBS e FMS, rispettivamente). Secondo il momento dello sviluppo, si distinguono due forme di stupore muscolare:

1. Nella forma I (ipnagogica), la sindrome della vecchia strega si manifesta in uno stato di semi-sonnolenza e il momento in cui si entra nel sonno REM (FBS) ha il tempo di essere riconosciuto dal cervello. Normalmente, quando ci si addormenta, il cervello si spegne un paio di secondi prima del rilassamento fisiologico dei muscoli, quindi la persona non ricorda quando ciò accade.
2. Nella forma II (ipnopompica) e nella forma più comune, la paralisi del sonno supera la "vittima" al risveglio nella fase del sonno REM. E molto spesso, soprattutto se giace sulla schiena, con le braccia gettate sopra la testa.

Molto meno spesso, la paralisi muscolare si verifica se una persona dorme a pancia in giù e su un fianco. E non avviene mai quando suona la sveglia, si accende la luce nella stanza, o si forza il risveglio. Cioè, la sindrome della vecchia strega si sviluppa solo nel momento del passaggio naturale dal sonno al risveglio e viceversa.

Cosa succede quando una strega attacca

I medici considerano la paralisi del sonno come una condizione funzionale (non dolorosa) in cui i processi di attivazione della coscienza e del sistema muscolare non funzionano in modo sincrono (non simultaneamente).

Paralisi ipnagogica

Se, quando si addormenta, i muscoli riescono a rilassarsi e il corpo praticamente "si addormenta", ma la coscienza non si è ancora spenta, la persona sente di non essere in grado di muoversi e nemmeno di pronunciare una parola, e poiché lo fa Non so i motivi, ha un vero panico.

Paralisi ipnopompica

Si verifica al momento del risveglio. Come sonno più profondo maggiore è il rilassamento dei muscoli. Nella fase FBS i muscoli sono praticamente disabilitati e attività cerebrale, al contrario, aumenta notevolmente (avremo sogni).

Se in questo momento la parte del cervello responsabile della coscienza è semiveglia, e la parte del cervello responsabile funzioni motorie, ancora “dormendo”, la persona è consapevole della realtà, ma poiché i segnali ai neuroni delle fibre muscolari non sono ancora arrivati, non è nemmeno in grado di muoversi, il che dà origine a una sensazione di indifesa e orrore.

Per tonificarsi, i muscoli necessitano di tempo da 5 - 10 secondi a 2 - 3 minuti. Questo è quanto dura la paralisi del sonno, ma questo stato a breve termine sembra durare per molte decine di minuti. Di almeno, ecco come si sente una persona che è stata aggredita da una “vecchia strega”.

Fattori di rischio

Sebbene nella stragrande maggioranza dei casi “lesi”, la sindrome non sia associata a disturbi neurologici o disordini mentali, si trova spesso nelle persone che soffrono di alcuni tipi parasonnie (disturbi del sonno) come narcolessia (sonnolenza irresistibile) e sonnambulismo (sonnambulismo).

IN casi rari, insieme a molti altri segni, lo stupore del sonno può servire come sintomo di psicosi maniaco-depressiva (disturbo bipolare).

Va inoltre sottolineato che le visite molto frequenti delle "streghe" sono tipiche delle persone affette da distonia vegetativa-vascolare con attacchi di panico. Ciò sconvolge ulteriormente il sistema nervoso, quindi tali pazienti devono comprendere l'essenza della paralisi del sonno e non aver paura per non provocare un attacco di panico.

I fattori che predispongono all’insorgenza di uno squilibrio nei meccanismi di regolazione del sonno comprendono:

• violazione della quantità e qualità del sonno (mancanza di sonno, insonnia, frequenti cambiamenti nei ritmi del sonno);
• predisposizione ereditaria;
• affilato situazioni stressanti e latente (nascosto) a lungo psicopatico stress emotivo, spesso - non realizzato dalla persona stessa;
• uso a lungo termine di alcuni farmaci, inclusi tranquillanti, antidepressivi;
• dipendenza da alcol, droghe, abuso di sostanze;
• avere la sindrome delle gambe senza riposo;
• l'abitudine di dormire sdraiati sulla schiena.

La “vecchia strega” visita persone di sesso ed età diversi, ma più spesso sono soggetti al suo “attacco” adolescenti dai 12 anni e giovani sotto i 25 anni.

Sintomi e segni

Manifestazioni esterne e sensazioni interne durante forma diversa presentano sia somiglianze che differenze.

Tavolo

Diagnostica

Per la maggior parte delle persone, la paralisi del sonno non è una patologia. Tuttavia, dato che in rari casi può essere uno dei sintomi di disturbi mentali, è meglio consultare un medico per una diagnosi, soprattutto se:

• la paralisi del sonno non si verifica una volta, ma si sviluppa regolarmente, e ancora di più se si verifica ogni notte, giorno o più volte durante la notte;
• i sintomi dello stupore notturno sono molto pronunciati ed esauriscono il sistema nervoso;
• una persona non riesce a capire cosa gli sta succedendo ed ha molta paura;
• la sindrome è accompagnata da altri disturbi del sonno (sonnambulismo, sonnolenza diurna irresistibile, insonnia notturna, incubi vividi);
• la paralisi del sonno si sviluppa parallelamente ad altre sintomi spiacevoli: condizioni di panico durante il giorno, sviluppo aggressività immotivata, sensazione di doppia personalità, eccessiva diffidenza, sospetto.

Mettere diagnosi accurata ed escludono le malattie mentali, in pratica utilizzano i seguenti metodi:

1. È indicato tenere un diario in cui descrivere tutti i casi di paralisi notturna con sensazioni e sintomi dettagliati malattie concomitanti, fattori di rischio (per 4 - 6 o più settimane). Sulla base del diario, lo specialista determinerà rapidamente la causa della paralisi del sonno in un caso particolare.
2. La polisonnografia è uno studio computerizzato del sonno con registrazione dei dati su un polisonnogramma.

Se la sindrome della vecchia strega non presenta patologie gravi nella psiche, sul polisonnogramma non vengono rilevate anomalie. Inoltre, questo studio aiuta a identificare altre parasonnie (anomalie nel comportamento durante il sonno).

Durante l'esame, se tutti i segni sono gravi e disturbano il paziente, viene indirizzato a un sonnologo, un medico che studia i disturbi del sonno.

Trattamento

Molto spesso, la sindrome non richiede un trattamento speciale. Se questa condizione tormenta una persona, si consiglia di studiare gli algoritmi per uscirne. Se è un segno di disturbi neurologici, la terapia dovrebbe essere mirata a queste malattie.

Come comportarsi durante un attacco di paralisi del sonno

È difficile bloccare un attacco di stupore del sonno di propria spontanea volontà nei primi secondi, perché buon senso anche mezzo addormentato non si è ancora svegliato. Ma scacciare la "strega cattiva" è del tutto in potere di chiunque.

Prima di tutto, è necessaria una chiara consapevolezza che le esperienze di una persona all'arrivo della "vecchia strega" non hanno alcun potere ultraterreno, sono di breve durata e innocue. Questo pensiero dovrebbe essere il primo che, come il fuoco nella notte, riscalderà l'anima e calmerà i nervi crespi.

Per far fronte al panico durante un attacco di stupore del sonno, dovresti rispettare le seguenti regole:

Cosa non fare:

• non c'è bisogno di resistere febbrilmente alla debolezza muscolare, poiché è stato dimostrato che finché i muscoli non si “svegliano”, la lotta contro la paralisi aumenterà il panico, creando la sensazione di essere legati da catene invisibili;
• non è necessario trattenere il respiro, cosa che spesso accade quando si ha paura: questo porta all'accumulo di anidride carbonica nei polmoni e aggrava la sensazione di non riuscire a respirare;
• non dovresti respirare velocemente e superficialmente: questo porta all'iperventilazione (ventilazione eccessiva dei polmoni), che, ancora una volta, esacerba le esperienze spiacevoli.

Cosa DEVI fare per svegliarti da un incubo:

• non sforzarti, ma cerca di rilassarti;
• inspira profondamente;
• poiché una persona non è in grado di staccare le labbra, è necessario emettere un suono dal rinofaringe come un gemito, un ringhio o un "muggito" - il più forte possibile;
• chiudi bruscamente gli occhi, anche se sono chiusi;
• inizia a muovere la lingua o gonfia le guance;
• prova a fare un piccolo movimento: muovi il pollice sulla mano o sul piede;

Inoltre, aiutano molto i “movimenti” intellettuali del cervello, ad esempio contare da 1 a 10 e viceversa, oppure un ricordo vivido di eventi accaduti il ​​giorno prima, e non necessariamente piacevoli (ad esempio, come stavi rimproverato al lavoro per il ritardo);

Tali azioni aiutano abbastanza rapidamente a iniziare a controllare il tuo corpo.

Quando la preghiera non ha prezzo

Leggere una preghiera aiuterà sia il credente che l'ateo. Poiché è difficile concentrarsi in uno stato di panico, è meglio pronunciare a te stesso un incantesimo breve ma molto efficace nel cristianesimo: la preghiera di Gesù.

Dopo un attacco

Dopo il risveglio finale e l'eliminazione delle "catene della vecchia strega" segue:

• rotolare sul lato destro;
• bere acqua con una tintura sedativa;
• quelli che non hanno diabete, puoi mangiare una deliziosa caramella o un pezzo di cioccolato al latte (questo, in primo luogo, stimola la produzione di enzimi "felicità" e calma e, in secondo luogo, aumenta il contenuto di zucchero nel sangue, che diminuisce di notte, provocando un calo della pressione , che può influenzare anche indirettamente la sindrome dello sviluppo);

Alcuni si calmano quando accendono la luce, si lavano acqua fresca, ma tali azioni sono solitamente molto rinvigorenti. E in questi casi, è meglio elaborare tu stesso un certo schema di azioni, che funziona sicuramente.

Sulla base dei dati della ricerca, le persone con una mentalità analitica e critica escono dalla paralisi del sonno più calme e veloci, "attivando" la logica e sono meno depresse dopo un attacco.

Dopo un attacco da parte di un Dissennatore, un astuto professore consiglia a Harry Potter di mangiare una barretta di cioccolato, perché aiuta bene dopo un attacco di torpore del sonno

Trattamento medico

Se lo stupore del sonno provoca un'ansia significativa e non consente il sonno, o se uno specialista ne identifica di più motivo serio questa condizione, al paziente vengono prescritti farmaci, inclusi antidepressivi, tranquillanti.

È estremamente pericoloso prenderli da soli con questo tipo di disturbi del sonno, poiché molto spesso sono loro stessi fattori provocatori della sindrome. Richiede una selezione molto attenta dei dosaggi e la nomina di farmaci specifici con un minimo "effetto collaterale".

Sedativi da banco autoapprovati:

• Novo-Passit (Gran Bretagna) sciroppo e compresse;
• Unisin (Finlandia);
• Alvogen-Relax;
• estratto liquido di passiflora;
• Valevigran (in capsule);
• tintura di peonia sfuggente, radice di valeriana, erba madre;
• Estratto di erba madre in compresse;
• Persen e Persen-forte;
• Valoserdin, Valocordin, Corvalol;
• Bellanaminale;
• afobazolo;
• Dormipianta;
• Tenoten;
• Valosedan;
• Sedariston;
• Flusso nervoso;
• Bromo di Adone;
• Bromocanfora;
• preparati erboristici Fitosed, Fitosedan.

In molti sedativi, compresi i vegetali, ci sono componenti che non sono raccomandati per i bambini, le donne in attesa di un bambino, le persone con malattie cardiache o con problemi di coagulazione del sangue. Alcune sostanze provocano. Pertanto, è necessario controllare attentamente la composizione del farmaco e le controindicazioni.

Rimedi popolari

Sedativi medicina tradizionale rendere influenza positiva sui processi del sonno e sul sistema nervoso. Ma poiché qualsiasi erba medicinale ha controindicazioni (ad esempio, origano, luppolo, tanaceto non sono raccomandati durante la gravidanza), le ricette fatte in casa dovrebbero essere trattate con la stessa cautela di quando si usano i farmaci farmaceutici.

Alcune ricette:

Infuso di cianosi blu

Il mirtillo azzurro è quasi 10 volte più forte della radice di valeriana, come sedativo rimedio a base di erbe. L'infuso viene utilizzato per la depressione, i disturbi nervosi, la paura, la nevrosi cardiaca e persino la rabbia.

Per 200 ml di acqua bollente, prendere un cucchiaino di rizomi secchi tritati e cortecce di cianosi, conservare per mezz'ora a bagnomaria (o insistere per 8 ore). Bere l'infuso da 50 - 100 ml dopo i pasti.

Brodo di pino latte

Una manciata di aghi di pino far bollire nel latte (250 - 300 ml) per circa 10 minuti. Bere un cucchiaio fino a 4 volte al giorno, dopo i pasti.

Latte di valeriana

Si assumono latte (bollito caldo) e tintura di radice di valeriana proporzioni uguali, mescolare e bere tre volte al giorno, 150 ml.

Infuso di fiori ed erbe

Un buon sedativo si ottiene da una miscela di fiori di rosa canina, steli di origano, radici di valeriana e meliloto, menta, che vengono presi in proporzioni uguali. Due cucchiai della miscela vengono versati con acqua bollente (1 litro), infusi per 20 minuti, filtrati e assunti 100 ml prima dei pasti 3 volte al giorno.

brodo di farina d'avena

I chicchi di avena (400 - 500 grammi) vengono lavati acqua fredda, versare acqua bollente (1 litro) e cuocere fino a quando i chicchi saranno per metà morbidi. Bevi un bicchiere ogni giorno, aggiungendo miele.

tè al biancospino

I frutti secchi di biancospino nella quantità di 2 cucchiai vengono versati con acqua bollente (2 tazze). Lasciare in infusione la bevanda per 2 - 3 ore e bere piccole dosi(2 cucchiaini) fino a 5 - 6 volte al giorno prima dei pasti e sempre prima di coricarsi.

Galleria fotografica di erbe medicinali che aiutano con la paralisi del sonno

Aromi per aiutarti a rilassarti

In caso contrario, non ignorare le opportunità offerte dall'aromaterapia a una persona. A questo scopo vengono utilizzate anche candele aromatiche, cuscini con erbe "sonnolenti", bagni caldi a cui vengono aggiunti i decotti preparati erboristici. Se vengono utilizzati oli, devono essere tutti esclusivamente naturali.

Ginepro, camomilla, lavanda, cipresso, bergamotto, camomilla, arancia aiutano a dormire sonni tranquilli. Ylang-ylang, legno di sandalo, rosa, neroli alleviano paure e ansia. L’olio di vaniglia funziona alla grande come un delizioso agente rilassante.

Con fede nell'altro mondo

Se le persone che soffrono di paralisi del sonno sono fortemente influenzate dall'occulto o semplicemente non sono in grado di liberarsi dalla paura irrazionale dell'ostilità della "vecchia strega", ciò non interferirà affatto, ma calmerà solo la presenza di piante "leggere" nella stanza.

Sin dai tempi antichi sono state utilizzate le erbe e il loro fumo, che circondano una persona proteggendola da brutti sogni, spiriti e altri fenomeni inspiegabili. I più forti includono: assenzio, alloro (comune foglie di alloro), cardo, ginepro, fiordaliso blu, basilico, salice consacrato.

Misure di prevenzione

IN prevenzione specifica non ce n'è bisogno, tutte le misure sono elementari e logiche. Se questa condizione viene provocata disordini neurologici, distonia, attacchi di panico e qualsiasi tensione nervosa, la prevenzione prevede l'identificazione e il trattamento obbligatori di queste malattie.

Le persone che sono sane in un modo o nell’altro dovrebbero cambiare il loro stile di vita:

• sviluppare un regime di riposo per te stesso, che includa un sonno notturno obbligatorio di 7-8 ore;
• svegliarsi con una sveglia, un timer televisivo, che eliminerà il torpore del sonno, che si sviluppa solo durante il risveglio naturale;
• chiedere ai propri cari di svegliarsi la mattina e la sera se osservano sintomi strani (gemiti, tensione nei muscoli facciali, sensazione che la persona stia avendo un incubo);
• acquisire abitudini sportive aria fresca(corsa, camminata, calcio);
• non impegnarsi esercizio e non mangiare prima di andare a dormire, poiché l'attivazione delle fibre muscolari e dei processi digestivi interferirà con il sonno ristoratore;
• se possibile, "allontanarsi" dallo stress, prevenire i conflitti e, se sono inevitabili, trattarli come situazioni naturali (una questione di vita, come dice Carlson);
• prima di andare a letto usare sedativi, bagni caldi, massaggi rilassanti, bere tisana, latte con miele;
• per chi ama i dolci - non negarti il ​​piacere, ad eccezione dell'uso del cioccolato fondente e del cacao;
• accendi musica bella e rilassante prima di andare a letto in una stanza ben ventilata;
• eliminare prima di andare a letto attività mentale: guardare notizie e film, giochi per computer e comunicazione attiva nei social network, prepararsi per lezioni, esami, lavoro intellettuale notturno (questo attiva il cervello, che non può rilassarsi a lungo).
• non dormire sulla schiena con le braccia dietro la testa.

Pertanto, nella maggior parte dei casi, la paralisi del sonno è una condizione fisiologica e non è un segno di pazzia o di malattia mentale patologia mentale, ma lo indica semplicemente sistema nervoso stremato da stress, ansia o lavorando in uno stato di stress prolungato.

La sindrome della vecchia strega non rappresenta una minaccia oggettiva né per la salute né per la vita. È possibile prevenire gli attacchi notturni ottimizzando il ritmo del sonno e lo stile di vita. Se la sindrome si sviluppa sullo sfondo attacchi di panico, parasonnia, compreso sonnambulismo e neurolessia, uno psicoterapeuta e un sonnologo forniranno l'assistenza medica necessaria.

La paralisi del sonno è una condizione vicina alla paralisi naturale che si verifica al momento del risveglio o durante l'addormentamento. L'incapacità di muoversi può manifestarsi nello stato di veglia con completo rilassamento. Di norma, un tale fenomeno provoca paura nelle persone che sono consapevoli di tutto ciò che accade, ma non possono controllare il proprio corpo. La frequenza con cui si verificano gli attacchi di paralisi del sonno può essere diversa: qualcuno lo incontra solo una volta nella vita e qualcuno ne è infastidito più volte durante la notte.

Quindi, molte persone, in un modo o nell'altro, sono inclini al misticismo, il fenomeno della paralisi del sonno ha ricevuto molte spiegazioni fantastiche. Tuttavia, lo dicono gli esperti questo fenomeno significa solo che il corpo ha attraversato completamente tutte le fasi del sonno. Vale la pena sottolineare che tale condizione non è pericolosa per la vita e la salute ed è molto raramente causata da disturbi mentali. Il fenomeno della narcolessia, causato da una grave sonnolenza e da un'alterata regolazione dei periodi di veglia e sonno da parte del cervello, è talvolta considerato la causa della sindrome da paralisi del sonno.

La paralisi del sonno si verifica immediatamente nel momento in cui ci si addormenta o ci si sveglia, mentre una persona non può muoversi o parlare per diversi secondi. Molti pazienti affermano che oltre alla paura intensa in tali momenti sperimentano qualcosa di simile agli attacchi di soffocamento. Gli attacchi di paralisi del sonno si verificano con la stessa frequenza negli uomini, nelle donne e nei bambini. Ci sono casi in cui questo fenomeno si è verificato in tutti i membri della stessa famiglia, nonostante il ruolo predisposizione ereditaria questa condizione non è stata dimostrata.

Fattori provocatori

La paralisi del sonno in sé non è una malattia, quindi le informazioni a riguardo non sono contenute nell'ICD-10, tuttavia dato stato molto è noto agli specialisti che si occupano di problemi del sonno. La sindrome da paralisi del sonno è spiegata dal fatto che l'intero periodo del sonno è suddiviso in determinate fasi. Essendo nella cosiddetta fase del sonno REM, i muscoli di una persona si rilassano. Questa condizione può essere paragonata alla paralisi del sonno. Tuttavia, con tutto ciò, il lavoro del cervello non si ferma, ma al contrario diventa più attivo e durante i sogni la persona che dorme si muove bulbi oculari ad un ritmo veloce.

A differenza di dato periodo, durante la paralisi del sonno, il cervello non si limita ad attivarsi, ma si risveglia. Cioè, prima si sveglia la sua area che controlla la coscienza, e solo dopo si sveglia il resto delle parti responsabili attività motoria. Allo stesso tempo, spesso con la paralisi del sonno si verificano sintomi insoliti come i cosiddetti "sogni a occhi aperti", che molti chiamano allucinazioni.

A volte le cause della paralisi del sonno risiedono in disturbi molto specifici, come il sonnambulismo o la narcolessia. La narcolessia si riferisce alla sonnolenza diurna, in cui una persona è in grado di addormentarsi ovunque e in qualsiasi posizione, letteralmente per pochi minuti o secondi. Il sonnambulismo è caratterizzato da alcuni processi nel cervello, che sono per molti versi simili alla paralisi del sonno: nella fase del sonno lento, il cervello si sveglia solo parzialmente, solo in questo caso si risveglia l'area responsabile dell'attività motoria e la coscienza rimane in uno stato disabile. Se la fase del sonno non REM viene sostituita ad un certo punto dal sonno REM, può verificarsi una paralisi del sonno.

A persone sane questo fenomeno può verificarsi anche abbastanza spesso. Le sue principali cause e fattori predisponenti sono identificati dagli esperti come segue:

• insonnia, assenza buona dormita e riposare;
• uno spostamento dei bioritmi quotidiani, che si verifica, ad esempio, quando cambia la zona climatica;
• stress, disturbi del sistema nervoso;
• predisposizione ereditaria;
• varie malattie mentali;
• dipendenza da droghe o alcol;
• assumere alcuni farmaci, come gli antidepressivi;
• Secondo alcuni esperti, il fenomeno della paralisi del sonno è più comune nelle persone che preferiscono dormire sulla schiena.

segni

I principali sintomi della paralisi del sonno includono diversi effetti piuttosto spiacevoli:

• incapacità di muoversi e parlare;
• paura del panico, spesso accompagnata da una sensazione di soffocamento, di schiacciamento o di ritrovamento oggetto pesante sul petto;
• visioni o "sogni a occhi aperti", la cui trama di solito è che la persona che dorme sente la presenza di qualcuno nella sua stanza: possono essere persone, mostri spaventosi, ecc.

La paralisi del sonno è particolarmente difficile per quelle persone che non hanno mai sentito parlare di paralisi del sonno prima. fenomeno simile. Provano un'acuta paura della morte, un senso di minaccia da cui è molto difficile liberarsi. Le allucinazioni visive e uditive allo stesso tempo aumentano notevolmente la sensazione di paura.

Diagnostica

Durante diagnosi primaria della condizione in esame, lo specialista considera i sintomi che il paziente presenta grave disagio, contribuiscono al disturbo modalità normale dormire, provocare sonnolenza diurna E stanchezza costante. Il medico potrebbe chiederti di descrivere le manifestazioni della paralisi del sonno nel modo più dettagliato possibile, poiché per sviluppare il corretto tattiche terapeutiche molto importante informazioni complete sulle condizioni del paziente. È inoltre necessaria un'anamnesi dettagliata del paziente.

Nel moderno pratica medica comune metodo diagnostico, che prevede la tenuta di un diario del paziente per diverse settimane. Di norma, durante l'esame, i pazienti vengono anche indirizzati a un sonnologo, uno specialista che studia i problemi del sonno.

Terapia e prevenzione

La maggior parte degli esperti ritiene che la paralisi del sonno in sé sia ​​un fenomeno abbastanza innocuo, ma vale la pena prestare attenzione al fatto che spesso agisce come un sintomo di altre malattie. Nella maggior parte dei casi, per eliminare questa condizione, trattamento speciale non è obbligatorio, ma è molto importante cercare di eliminare i fattori che lo provocano. Se un paziente soffre di narcolessia, sonnambulismo e altre patologie, viene prescritta una terapia appropriata.

Per eliminare la paralisi del sonno, gli specialisti di solito offrono ai pazienti speciali tecniche correttive volte a migliorare le abitudini del sonno: una persona dovrebbe dormire almeno dalle sei alle otto ore ogni giorno, andando a letto e alzandosi sempre alla stessa ora. La regolazione dei ritmi del sonno può aiutare terapia farmacologica prendendo antidepressivi.

Durante un attacco di paralisi del sonno, esperti esperti ti consigliano di provare a risvegliare il tuo corpo, cioè a metterlo in azione. Puoi provare a muovere gli occhi, la lingua, le dita. I tentativi devono essere ripetuti fino a quando il controllo sul corpo non viene completamente ripristinato. Puoi anche provare a concentrarti sul conteggio, sull'aritmetica, ecc. Tale attività intellettuale aiuterà a risvegliare il cervello.

Ti è mai capitato di svegliarti e ritrovarti incapace di muovere il braccio o la gamba, alzare la testa o muovere le dita delle mani o dei piedi? Vedi e capisci tutto, ma non puoi muoverti né parlare.

È chiamato "paralisi nel sonno", e succede quando una parte del cervello è sveglia, ma le parti che controllano il tuo corpo sono ancora addormentate, quindi quando provi a muoverti, non puoi farlo per altri pochi secondi o addirittura minuti. Molto spesso, questa condizione provoca grande paura.

La paralisi del sonno può capitare a chiunque

Nitun Verma(un medico del sonno e portavoce dell'American Academy of Sleep Medicine presso Crossover Health) ha detto che la sua paziente sana ha sviluppato un'insonnia che le ha impedito di dormire per settimane di seguito. Il suo orario di sveglia cambiava costantemente, ma ogni notte non riusciva a dormire più di cinque ore. Durante il giorno si sentiva stanca e solo una tazza di caffè (e talvolta tre) la riportava in sé.

Una volta la ragazza si lamentò del fatto che quando si svegliò non poteva muoversi e respirare. Vedeva e capiva tutto, ma quando cercava di muovere la testa o le mani non succedeva nulla. Il paziente sentiva la rovina imminente e il panico. Terrorizzata, cercò di urlare, ma non riusciva a emettere alcun suono. All'improvviso, il suo ragazzo, che giaceva accanto a lei, si è mosso e la capacità di muoversi è stata bruscamente ripristinata.

Il medico si è subito accorto che la ragazza aveva avuto un episodio di paralisi del sonno. Era buone notizie, Perché la paralisi del sonno è una condizione sicura (anche se spaventosa).

Questo accade abbastanza spesso. Revisione sistematica pubblicata su rivista Recensioni sulla medicina del sonno nel 2012 lo ha dimostrato Il 7,6% della popolazione mondiale ha sperimentato almeno una volta la paralisi del sonno. Secondo una revisione di Brian A. Sharpless, Ph.D., psicologo clinico e professore di psicopatologia presso la American School of Occupational Psychology, donne e individui con disturbi d'ansia più a rischio rispetto ad altre popolazioni.

La paralisi del sonno si verifica quando alcune aree del cervello si svegliano prima di altre.

Ci sono due parti del cervello associate alla paralisi del sonno: lobo parietale e temporale. A volte queste due parti si svegliano un po' distanti l'una dall'altra, quindi il corpo continua a dormire e non ti ascolta.

Puoi pensare al cervello come a centinaia di lampadine, ciascuna collegata a un interruttore per il sonno. Idealmente, quando il cervello si sveglia, tutti gli interruttori dovrebbero funzionare contemporaneamente, quindi l'intero cervello si sveglierà nel suo insieme. A volte, tuttavia, alcuni interruttori si attivano presto e il resto del cervello cerca di mettersi al passo. Quando la coscienza si sveglia prima dei tuoi arti, si verifica la paralisi del sonno.

La paralisi del sonno di solito si verifica durante il risveglio. Questo tipo di paralisi del sonno è il più comune, secondo una recensione del 2012 pubblicata sulla rivista Physiological Reviews. Un altro tipo si verifica quando ci si addormenta e le parti del cervello responsabili del movimento del corpo si addormentano prima delle parti responsabili della coscienza.

La paralisi del sonno colpisce sia le persone sane che le persone che soffrono di vari disturbi del sonno (narcolessia, ipersonnia idiopatica). Se la paralisi del sonno si verifica in persone sane e non dipende da altre condizioni, si chiama paralisi del sonno "isolato".

La paralisi del sonno è spesso accompagnata da allucinazioni

Un rapporto pubblicato sulla rivista Consciousness and Cognition riporta tre tipi comuni di allucinazioni tra chi soffre di paralisi del sonno:

• "Intruso" o la sensazione che qualcuno o qualcosa sia nella stanza con te
• "Incubo" o sentire che qualcosa è seduto sul petto
• "Esperienze corporee insolite", o la sensazione di volare o nuotare

Ci sono casi in cui le persone, una volta affrontate con allucinazioni, hanno cercato di evitare il sonno il più a lungo possibile. Hanno cercato di andare a letto più tardi per ridurre al minimo il tempo di sonno. Secondo l’American Academy of Sleep Medicine, ciò porta all’insonnia, che a sua volta può aumentare l’incidenza della paralisi del sonno.

La qualità del sonno dovrebbe essere una priorità

Diversi fattori possono peggiorare la condizione, come ad esempio sonno irregolare e consumo di alcol. Per ridurre al minimo il rischio di paralisi del sonno, dormi 7-9 ore ogni giorno e cerca di svegliarti e andare a letto alla stessa ora ogni giorno.

Nei casi più gravi, il medico può raccomandare antidepressivi, che influenzano il rilascio e la ricaptazione dei neurotrasmettitori che formano segnali tra i neuroni nel cervello. Secondo il dottor Sharpless, gli antidepressivi non sono ufficialmente considerati un trattamento per la paralisi del sonno, ma in alcuni casi possono ridurre la frequenza degli attacchi.

Non puoi semplicemente dire a te stesso di svegliarti

Ecco da dove viene la paura. Baland Jalal, ricercatore presso il Dipartimento di Psichiatria dell'Università di Cambridge, ha recentemente proposto approccio meditativo per uscire dalla paralisi del sonno. Il suo approccio in quattro fasi include quanto segue:

• Dì a te stesso che la paralisi del sonno è una condizione comune, benigna e temporanea.
• Ricorda a te stesso che non c'è motivo di avere paura
• Concentrati su qualcosa di diverso dalla paralisi, come pensieri positivi o un mantra
• Cerca di rilassare il corpo e di non muoverti finché l'episodio non è finito.

Nonostante la paura, questi episodi sono innocui e solitamente sono il segno di qualcosa di brutto. Se hai provato le strategie di cui sopra e stai ancora sperimentando la paralisi del sonno, allora è ora di visitare il tuo medico. Analizzerà le tue abitudini di sonno e vedrà se c'è qualcos'altro che può fare per aiutarti.

Lo stato di impotenza, la paura e le misteriose allucinazioni che una persona sperimenta durante la paralisi del sonno hanno trovato spiegazioni per lo più mistiche fin dai tempi antichi. Ma questo fenomeno si basa cause fisiologiche, la cui comprensione aiuterà a relazionarsi correttamente con lo stato di un attacco paralitico e faciliterà la via d'uscita più rapida.

sindrome della vecchia strega

Apri gli occhi all'improvviso, come per un sussulto, e ti rendi conto che non stai più dormendo. Ma poi ti rendi conto con orrore che il tuo corpo è come paralizzato e la stanza è piena di creature terribili e malvagie. C'è qualcosa di cui aver paura, non è vero? Ma non dovresti aver paura, anche se ti succede per la prima volta. Questo è un disturbo del sonno abbastanza comune e, stranamente, innocuo: la paralisi del sonno.

Durante un attacco paralitico, solo gli occhi possono muoversi.

Questo fenomeno sorprendente ha molti nomi: attacco paralitico, stupore del sonno; ma la più colorata è la sindrome della vecchia strega.

Viene di notte, quando una persona è quasi pronta a cadere in un sonno sereno, o mattina presto subito dopo il risveglio. Hanno paura di lei, è invisibile, ma si sente chiaramente, è silenziosa, ma oggetti e mobili reagiscono ai suoi movimenti con uno scricchiolio e un tintinnio, quasi la metà degli abitanti della Terra la conosce. Questa è la vecchia strega, o meglio la sindrome della vecchia strega o, nel linguaggio dei medici, la paralisi del sonno.

Samuel Dunkell" Linguaggio notturno Corpi"

La vecchia strega non è ancora venuta da te?

Per la prima volta, la paralisi del sonno ha ricevuto un'analisi dettagliata descrizione medica nel X secolo e l'autore dello studio era un medico persiano senza nome. Tre secoli dopo, il famoso scienziato arabo Ibn al Manzur studiò gli attacchi di un qaboos (spirito maligno, demone) su una persona addormentata. Da allora, nei paesi musulmani, questo fenomeno ha il suo nome: la visita di al-Jasum.

Cos'è

Questo stato non è considerato malattia indipendente, e si verifica sia in persone assolutamente sane che in coloro che soffrono di disturbi psico-emotivi e malattie organiche del cervello. Anche la sua frequenza è diversa: una persona può cadere nello stupore del sonno una volta in tutta la sua vita, oppure può immergersi in esso regolarmente, quasi ogni notte.

Statistiche dentro paesi diversi Non è ancora possibile raggiungere un consenso sulla prevalenza del fenomeno. Alcuni psicologi affermano che metà della popolazione mondiale ha sperimentato almeno una volta lo stupore del sonno, secondo altri studi solo otto persone su cento sperimentano questa condizione.

La sindrome da paralisi del sonno è abbastanza comune.

Attacco paralitico in catene poco tempo quasi tutti i muscoli, ad eccezione degli occhi, del cuore e dell'apparato respiratorio. In tali momenti tra il sonno e la realtà, gli organi di senso vengono attivati, il che dà origine non solo ad allucinazioni visive, ma anche olfattive, tattili e uditive. Carico aumentato sperimenta anche l'apparato vestibolare, da qui la sensazione spesso emergente di assenza di gravità e persino la sensazione di fluttuare sopra il letto.

Antipodi del sonnambulismo

Fondamentalmente, la paralisi del sonno è un risveglio incompleto e asincrono del corpo. Ma se durante il sonnambulismo la coscienza continua ancora a dormire e il corpo si sveglia: inizia a muoversi, camminare, eseguire alcune azioni automatizzate, allora nello stupore del sonno tutto accade esattamente il contrario. Innanzitutto, la coscienza si sveglia, cioè una persona è già consapevole di se stessa, ma le funzioni motorie vengono attivate con un ritardo.

Il sonnambulismo è un disturbo del sonno opposto alla paralisi del sonno.

Tale risveglio incompleto può durare da pochi secondi a due minuti, non dura di più. Quindi la coscienza e le capacità motorie vengono sincronizzate e tutto passa, a quanto pare, senza conseguenze. In effetti, la paralisi del sonno non comporta alcun danno o pericolo per il corpo. Ma poco tempo mentre una persona cade in uno stato di torpore, riesce a provare sensazioni troppe e troppo diverse, che nella maggior parte dei casi sono abbastanza simili.

Sintomi

Niente panico: non succede assolutamente nulla di terribile.È solo che il corpo ha richiesto un piccolo timeout, ma in pochi secondi tutto tornerà alla normalità. Per ridurre al minimo questa spiacevole pausa, prova a svolgere un esercizio elementare. Concentrarsi su pollice una qualsiasi delle gambe e provare a muoverle. Questo non funzionerà subito, ma molto presto, e tutti gli altri muscoli si sveglieranno subito dopo.

Un tale stato non può essere definito assolutamente sicuro. Dopotutto, una persona, soprattutto se lo sperimenta per la prima volta, può provare una forte paura o addirittura stress. Di conseguenza, la respirazione può essere spasmodica o si può sviluppare un attacco cardiaco.

Paralisi del sonno: la cosa principale: non aver paura!

La paralisi del sonno presenta i seguenti sintomi:

• incapacità di muoversi o urlare con completa lucidità di coscienza;
• attacco di panico;
• pesantezza nella zona del torace;
• accelerazione della frequenza cardiaca;
• vertigini;
• aumento della sudorazione;
• una sensazione di "sospensione" o disorientamento nello spazio;
• allucinazioni molto realistiche.

Volare in un sogno - forse è paralisi del sonno

È interessante notare che in diversi secoli le persone hanno osservato varie allucinazioni durante uno stupore cardiaco: ogni volta ha le sue immagini da incubo in cui in quel momento si materializzano le paure latenti. I vecchi dipinti trasmettono storie molto simili in questa occasione. Se duecento anni fa i personaggi principali delle visioni erano streghe, diavoli, demoni e brownies, ora tali allucinazioni visive ricorda molto i "personaggi dei film horror"; lo stesso si può dire delle allucinazioni uditive e tattili.

Visioni durante lo stupore del sonno - gallery

Un demone sul petto di una donna addormentata è una trama comune tra gli artisti del XVIII secolo Un uomo di colore o un'oscura figura oscura è l'ospite più frequente durante uno stupore assonnato Un vampiro sotto forma di una giovane infermiera: una tale visione è più spesso visitati dagli uomini. Mostri volanti, uno è più terribile dell'altro: da dove provengono giochi per computer La maggior parte dei "contatti" con gli alieni avvengono al momento della paralisi del sonno Mani nere si allungano verso la persona addormentata - questo fa già parte della categoria delle storie dell'orrore per bambini anziani Strane ombre riempiono la stanza - molti sopravvissuti alla paralisi del sonno raccontano di questa strega - infatti, la sindrome della vecchia strega prende il nome da lei testa del cavallo e del diavolo: le fantasie e le visioni dei nostri antenati erano chiaramente più modeste

Non aver paura: video

Senza misticismo

Un altro dei tanti nomi per lo stupore del sonno è la paralisi astrale; molto spesso viene paragonato all'uscita sul piano astrale ed è associato a una varietà di fenomeni mistici. E in quale altro modo una persona terrorizzata può spiegare la sua condizione: giace sola nell'oscurità, incapace di urlare o muoversi. Allo stesso tempo, qualcosa (o qualcuno?!) preme sul petto, tira le gambe; nell'oscurità, entità inquietanti sembrano essere ovunque... In effetti, tutto questo misticismo di spugna ha semplici ragioni fisiologiche.

Comprendendo la natura del fenomeno, non solo puoi trattarlo filosoficamente, ma anche controllarlo in una certa misura: entra in questo stato propria volontà e uscirne senza la minima perdita. Non ci saranno più paure, perché inizierai a capire cosa ti sta succedendo e come affrontarlo.

Paralisi del sonno: i costi dell'attività protettiva del cervello

Come fa

Il nostro saggio cervello considera la protezione del corpo una priorità per sé, in ogni momento specifico della sua vita. Esiste un periodo di maggiore indifferenza per una persona rispetto al suo sonno? Qui, per ridurre al minimo i rischi, il cervello si assicura bloccando l'eccessiva attività motoria dei muscoli, altrimenti una persona potrebbe ferirsi con movimenti incontrollati o, ad esempio, cadere dal letto. Succede che il blocco dopo il risveglio non si spegne immediatamente: se questo fa paura, sicuramente non è pericoloso.

Sintomo disordine mentale La "sindrome della vecchia strega" non lo è affatto. Può essere chiamato caratteristica funzionale cervello, che tende a svegliarsi non del tutto, ma, per così dire, in parti. Questo è un fenomeno puramente individuale, ma la predisposizione ad esso può essere trasmessa geneticamente.

Una normale sveglia può aiutare a sbarazzarsi della paralisi del sonno

La condizione si verifica al momento dell'addormentamento o al momento del risveglio - ciò accade molto più spesso. Ma il risveglio dovrebbe essere naturale: se il tuo sonno viene interrotto da una sveglia, da un telefono o da qualcuno da casa, lo stupore non si verificherà. Pertanto, prova a svegliarti con la sveglia o, ancora meglio, chiedi a qualcuno vicino di svegliarti in questi momenti.

Gruppi a rischio

Secondo le osservazioni mediche, la paralisi del sonno è caratteristica dei giovani fascia di età dai dodici ai trenta anni. Per le altre epoche questo fenomeno rappresenta solo un'eccezione regola generale. Le ragazze sperimentano questa condizione un po' meno frequentemente rispetto ai ragazzi.

Lo stato di stupore del sonno è associato a vari fattori che lo provocano:

• disturbi dei bioritmi del corpo;
• stress cronico, depressione e insonnia;
• dipendenze di vario genere;
• l'uso di sostanze psicoattive;
• stress e stile di vita non sano;
• tempeste elettromagnetiche;
• una postura scomoda durante il sonno: è preferibile dormire sullo stomaco o sul lato destro piuttosto che sul sinistro e sulla schiena.

Cerca di non addormentarti sdraiato sulla schiena

Molto spesso, gli adolescenti, gli introversi e le persone con un sistema nervoso sbilanciato o eccessivamente eccitabile rientrano nel gruppo a rischio.

Se il sonno non manca

La paralisi del sonno generalmente non si verifica in coloro che sono costretti a dormire poco. Se lavori molto, soprattutto fisicamente, e ti addormenti per circa cinque o sei ore, e questo accade regolarmente, quasi sicuramente non incontrerai alcun torpore notturno. Se il sonno non scarseggia e c'è abbastanza tempo anche per fare un pisolino un'ora o due durante il giorno, aumenta la probabilità di paralisi del sonno.

Lo stupore abbastanza spesso si verifica proprio durante sonno diurno, sullo sfondo di una coscienza non troppo stanca. In questo caso, è buono un modo semplice per uscire dallo stupore: devi iniziare a respirare attivamente, spesso, spesso e profondamente, se possibile. La condizione ritorna rapidamente alla normalità.

Respira più spesso: è solo uno stupore assonnato

Come sbarazzarsi

Anche se, come abbiamo già deciso, la paralisi del sonno non è una malattia, può e deve essere trattata, ovviamente nel caso in cui questa condizione ti dia fastidio. Per cominciare, il paziente viene controllato per la presenza di patologie neurologiche: certamente non fa male fare una risonanza magnetica del cervello e consultare un neurologo. È anche necessario valutare in dettaglio lo stato psico-emotivo: influisce direttamente sulla qualità del sonno.

Se non vengono stabiliti né disturbi neurologici né psicoemotivi, il trattamento viene effettuato secondo lo stesso schema, ad esempio, per l'insonnia. In questo caso sarà necessario normalizzare anche il ritmo sonno/veglia;

• vai a letto e alzati alla stessa ora;
• dormire almeno sette-otto ore;

Modifica il tuo sonno e il tuo stile di vita e la vecchia strega non verrà da te

Esiste una versione secondo la quale lo stupore del sonno può in qualche modo essere associato apnea notturna- cessazione della respirazione durante il sonno. Finora, questa connessione non è stata dimostrata in modo inequivocabile, ma è auspicabile che il neurologo consideri la probabilità della presenza di tale patologia. In ogni caso particolare trattamento farmacologico solo un medico può prescriverlo. L'automedicazione può solo aggravare la situazione.