Buone connessioni neurali. Potenzia il tuo cervello: in che modo l'allenamento della consapevolezza influisce sui nostri neuroni. Effetti dei giochi sulla neuroplasticità

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Joe Dispenza: la materializzazione degli eventi nella tua vita inizia a livello quantico.

connessioni neurali

Il dottor Joe Dispenza è stato uno dei primi a esplorare l'influenza della coscienza sulla realtà con punto scientifico visione. La sua teoria del rapporto tra materia e coscienza gli ha portato fama mondiale dopo l'uscita di documentario"Sappiamo cosa fa il segnale."
Una scoperta chiave fatta da Joe Dispenza è che il cervello non distingue tra esperienze fisiche e mentali. In parole povere, cellule materia grigia» assolutamente non distinguere il reale, cioè materiale, dall'immaginario, cioè dai pensieri!

Pochi sanno che la ricerca del medico nel campo della coscienza e della neurofisiologia è iniziata con una tragica esperienza. Dopo che Joe Dispenza è stato investito da un'auto, i medici si sono offerti di riparare le sue vertebre danneggiate con un impianto, che in seguito avrebbe potuto causare dolore per tutta la vita. Solo così, secondo i medici, avrebbe potuto camminare di nuovo. Ma Dispenza ha deciso di smettere di esportare medicina tradizionale e ripristina la tua salute con il potere del pensiero. Dopo soli 9 mesi di terapia, Dispenza è tornata a camminare. Questo è stato l'impulso per lo studio delle possibilità della coscienza.

Il primo passo su questo percorso è stata la comunicazione con persone che hanno vissuto l'esperienza della "remissione spontanea". Questo è spontaneo e impossibile dal punto di vista dei medici, la guarigione di una persona da malattia grave senza applicazione trattamento tradizionale. Nel corso del sondaggio, Dispenza ha rilevato che tutte le persone che hanno vissuto un'esperienza del genere erano convinte che il pensiero è primario in relazione alla materia e può curare qualsiasi malattia.

RETI NEURALI
La teoria del Dr. Dispenza afferma che ogni volta che facciamo un'esperienza, ci "attiviamo" grande quantità neuroni nel nostro cervello, che a loro volta influenzano la nostra condizione fisica.

È il potere fenomenale della coscienza, grazie alla capacità di concentrazione, che crea le cosiddette connessioni sinaptiche - connessioni tra i neuroni. Le esperienze ripetitive (situazioni, pensieri, sentimenti) creano stabilità connessioni neurali chiamate reti neurali. Ogni rete è, infatti, una certa memoria, sulla base della quale il nostro corpo reagisce a oggetti e situazioni simili in futuro.

Secondo Dispenza, tutto il nostro passato è "registrato" nelle reti neurali del cervello, che modellano il modo in cui percepiamo e sentiamo il mondo in generale e i suoi oggetti specifici in particolare. Quindi, ci sembra solo che le nostre reazioni siano spontanee. Infatti, la maggior parte di essi è programmata con connessioni neurali stabili. Ogni oggetto (stimolo) attiva l'uno o l'altro rete neurale, che a sua volta provoca una serie di determinate reazioni chimiche nel corpo. Questi reazioni chimiche farci agire o sentire in un certo modo: correre o bloccarci sul posto, essere felici o sconvolti, eccitati o letargici, ecc. Tutte le nostre reazioni emotive non sono altro che un risultato processi chimici condizionati dalle reti neurali esistenti e si basano sull'esperienza passata. In altre parole, nel 99% dei casi percepiamo la realtà non così com'è, ma la interpretiamo sulla base di immagini già pronte del passato.

La regola di base della neurofisiologia è questa: i nervi usati insieme si connettono.

Ciò significa che le reti neurali si formano come risultato della ripetizione e del consolidamento dell'esperienza. Se l'esperienza per molto tempo non viene riprodotto, le reti neurali decadono. Pertanto, si forma un'abitudine a seguito della regolare "pressione" del pulsante della stessa rete neurale. È così che si formano le reazioni automatiche e riflessi condizionati- non hai ancora avuto il tempo di pensare e realizzare cosa sta succedendo, e il tuo corpo sta già reagendo in un certo modo.
POTERE DI ATTENZIONE

Pensaci: il nostro carattere, le nostre abitudini, la nostra personalità sono solo un insieme di reti neurali stabili che possiamo indebolire o rafforzare in qualsiasi momento grazie alla nostra percezione consapevole della realtà! Concentrandoci in modo consapevole e selettivo su ciò che vogliamo ottenere, creiamo nuove reti neurali.

In precedenza, gli scienziati credevano che il cervello fosse statico, ma gli studi dei neurofisiologi dimostrano che assolutamente ogni minima esperienza produce migliaia e milioni di cambiamenti neurali in esso, che si riflettono nel corpo nel suo insieme. Nel suo libro The Evolution of Our Brain, The Science of Changing Our Mind, Joe Dispenza pone una domanda logica: se usiamo il nostro pensiero per causare determinati stati negativi nel corpo, questo stato anormale alla fine diventerà la norma?

Dispenza ha condotto un esperimento speciale per confermare le capacità della nostra coscienza. Le persone di un gruppo premevano il meccanismo elastico con lo stesso dito per un'ora ogni giorno. Le persone dell'altro gruppo dovevano solo immaginare che stavano premendo. Di conseguenza, le dita delle persone del primo gruppo sono diventate più forti del 30% e del secondo del 22%. Tale influenza della pratica puramente mentale sui parametri fisici è il risultato del lavoro delle reti neurali. Quindi Joe Dispenza ha dimostrato che per il cervello e i neuroni non c'è differenza tra esperienza reale e mentale. Quindi, se prestiamo attenzione pensieri negativi, il nostro cervello li percepisce come realtà e provoca i corrispondenti cambiamenti nel corpo. Ad esempio, malattia, paura, depressione, un'ondata di aggressività, ecc.
DA DOVE VIENE IL RAKE?

Un altro aspetto della ricerca di Dispenza riguarda le nostre emozioni.
Le reti neurali stabili formano modelli inconsci di comportamento emotivo, ad es. incline a qualche forma di risposta emotiva. A sua volta, questo porta a ripetute esperienze nella vita.
Calpestiamo lo stesso rastrello solo perché non siamo a conoscenza dei motivi del loro aspetto! E il motivo è semplice: ogni emozione viene "sentita" a causa del rilascio di un certo insieme di emozioni nel corpo. sostanze chimiche, e il nostro corpo diventa semplicemente in qualche modo "dipendente" da queste combinazioni chimiche. Riconoscendo questa dipendenza proprio come una dipendenza fisiologica dalle sostanze chimiche, possiamo sbarazzarcene.

È necessario solo un approccio consapevole.

Oggi ho visto una conferenza di Joe Dispenza "Rompi l'abitudine di essere te stesso" e ho pensato: "A tali scienziati dovrebbero essere dati monumenti d'oro ..." Biochimico, neurofisiologo, neuropsicologo, chiropratico, padre di tre figli (due dei quali sono nati sott'acqua su iniziativa di Dispenza, anche se 23 anni fa negli Stati Uniti questo metodo era considerato una follia completa) e una persona molto affascinante nella comunicazione. Legge le lezioni con un umorismo così frizzante, parla di neurofisiologia in modo così semplice e linguaggio semplice- un vero appassionato di scienza, illuminante persone normali, condividendo generosamente i suoi 20 anni di esperienza scientifica.

Nelle sue spiegazioni utilizza attivamente le ultime conquiste della fisica quantistica e parla del tempo che è già arrivato, quando non è sufficiente che le persone ora imparino semplicemente qualcosa, ma ora sono obbligate a mettere in pratica le loro conoscenze:

"Perché aspettare un po' un momento speciale o l'inizio di un nuovo anno per iniziare a cambiare radicalmente il tuo pensiero e la tua vita in meglio? Inizia a farlo proprio ora: smetti di avere frequenti quotidiani punti negativi comportamenti di cui vuoi sbarazzarti, ad esempio, dì a te stesso al mattino: "Oggi vivrò la giornata senza giudicare nessuno" o "Oggi non mi lamenterò e mi lamenterò di tutto" o "Oggi non mi arrabbierò" ....
Prova a fare le cose in un ordine diverso, ad esempio, se prima ti sei lavato la faccia e poi ti sei lavato i denti, fai il contrario. Oppure prendi e perdona qualcuno. Appena. Rompi le solite strutture! E sentirai sensazioni insolite e molto piacevoli, ti piacerà, per non parlare di quei processi globali nel tuo corpo e nella tua mente che inizierai con questo!

Inizia a prendere l'abitudine di pensare a te stesso e di parlare a te stesso come faresti con un migliore amico.
Il cambiamento di opinione porta a profondi cambiamenti e dentro corpo fisico. Se una persona prendeva e pensava, guardandosi imparzialmente di lato:

"Chi sono?
Perché mi sento male?
Perché vivo come non voglio?
Cosa devo cambiare in me stesso?
Cosa mi sta fermando esattamente?
Di cosa voglio sbarazzarmi?

eccetera. e sentito desiderio ardente non reagire come prima, o non fare qualcosa come prima, significa che ha attraversato il processo di "realizzazione". Questa è un'evoluzione interna. In quel momento fece un salto. Di conseguenza, la personalità inizia a cambiare e la nuova personalità ha bisogno di un nuovo corpo. È così che avvengono le guarigioni spontanee: con una nuova coscienza, la malattia non può più rimanere nel corpo, perché. l'intera biochimica del corpo cambia (cambiamo i pensieri, e questo cambia l'insieme elementi chimici coinvolti nei processi, il nostro ambiente interno diventa tossico per la malattia) e la persona guarisce.

Il comportamento di dipendenza (cioè la dipendenza da qualsiasi cosa, dai videogiochi all'irritabilità) può essere definito molto facilmente: è qualcosa che trovi difficile fermare quando vuoi. Se non puoi scendere dal computer e controllare la tua pagina Facebook ogni 5 minuti, o se ti rendi conto, ad esempio, che l'irritabilità sta interferendo con la tua relazione, ma non riesci a smettere di essere irritato, sappi che sei dipendente non solo da livello mentale, ma anche su quello biochimico (il tuo corpo richiede l'iniezione di ormoni responsabili di questa condizione).

È stato scientificamente provato che l'azione degli elementi chimici dura da 30 secondi a 2 minuti, e se continui a sperimentare questo o quello stato più a lungo, sappi che il resto del tempo lo mantieni artificialmente in te stesso, con i tuoi pensieri che provocano l'eccitazione ciclica della rete neurale e il rilascio ripetuto di ormoni indesiderati che causano emozioni negative, cioè. tu stesso mantieni questo stato in te stesso! In generale, scegli volontariamente come ti senti.

Il miglior consiglio per tali situazioni è imparare a spostare la tua attenzione su qualcos'altro: natura, sport, guardare una commedia o qualsiasi cosa che possa distrarti e commuoverti. Un forte rifocalizzazione dell'attenzione indebolirà e "estinguerà" l'azione degli ormoni che rispondono a stato negativo. Questa capacità è chiamata neuroplasticità. E meglio sviluppi questa qualità in te stesso, più facile sarà per te controllare le tue reazioni, che, in una catena, porteranno a un numero enorme di cambiamenti nella tua percezione del mondo esterno e del tuo stato interiore.

Questo processo si chiama evoluzione. Perché nuovi pensieri portano a nuove scelte nuova scelta porta a un nuovo comportamento, un nuovo comportamento porta a una nuova esperienza, una nuova esperienza porta a nuove emozioni, che, insieme a nuove informazioni dal mondo esterno, iniziano a cambiare i tuoi geni epigeneticamente (cioè secondariamente). E poi quelle nuove emozioni, a loro volta, iniziano a innescare nuovi pensieri, ed è così che sviluppi il rispetto di te stesso, la fiducia in te stesso e così via.

È così che possiamo migliorare noi stessi e, di conseguenza, la nostra vita.

Anche la depressione un ottimo esempio dipendenze. Qualsiasi stato di dipendenza indica uno squilibrio biochimico nel corpo, così come uno squilibrio nella connessione mente-corpo.

L'errore più grande che le persone commettono è quello di associare le proprie emozioni e comportamenti alla propria personalità: diciamo semplicemente "sono nervoso", "sono volitivo", "sono malato", "sono infelice", ecc. Credono che la manifestazione di determinate emozioni identifichi la loro personalità, quindi si sforzano costantemente inconsciamente di ripetere uno schema o uno stato di risposta (ad esempio, malattia fisica o depressione), come se ogni volta confermassero a se stessi chi sono. Anche se loro stessi soffrono molto allo stesso tempo! Enorme malinteso. Qualsiasi stato indesiderabile può essere rimosso se lo si desidera e le possibilità di ogni persona sono limitate solo dalla sua immaginazione.

E quando desideri cambiamenti nella tua vita, sii chiaro esattamente su ciò che desideri, ma non sviluppare nella tua mente un "piano rigido" di COME ESATTAMENTE accadrà, in modo da poter "scegliere" l'opzione migliore per te, che potrebbe rivelarsi completamente inaspettata. Basta rilassarsi internamente e cercare di rallegrarsi dal cuore con ciò che non è ancora accaduto, ma accadrà sicuramente. Sai perché? Perché a livello quantico della realtà, questo è già successo, a condizione che tu abbia chiaramente immaginato e gioito dal profondo del tuo cuore. È dal livello quantico che inizia l'emergere della materializzazione degli eventi. Quindi inizia a recitare prima lì.

Le persone sono abituate a gioire solo di ciò che “puoi toccare”, che è già stato realizzato. Ma non siamo abituati a fidarci di noi stessi e delle nostre capacità di CO-CREARE la realtà, anche se lo facciamo ogni giorno e, soprattutto, su un'onda negativa. Basta ricordare quanto spesso si realizzano le nostre paure, sebbene anche questi eventi siano formati da noi, solo senza controllo ... Ma quando svilupperai la capacità di controllare il pensiero e le emozioni, inizieranno ad accadere veri miracoli. Credimi, posso fare migliaia di esempi belli e stimolanti. Sai, quando qualcuno sorride e dice che succederà qualcosa, e gli chiedono: "Come fai a saperlo?", E lui risponde con calma: "Lo so e basta ...". Questo è un vivido esempio di un'implementazione controllata degli eventi ... Sono sicuro che assolutamente tutti hanno sperimentato questo stato speciale almeno una volta.

È così che Joe Dispenza parla di cose complesse in modo così semplice. Raccomanderei caldamente i suoi libri a tutti non appena saranno tradotti in russo e venduti in Russia (è atteso da tempo, secondo me!).

Ciao a tutti! Parleremo delle connessioni neurali e del loro impatto sulle nostre vite. Sugli esempi vedrai come funzionano e come il nostro destino dipende da loro. Tutti noi abbiamo forti connessioni neurali che si sono formate nel corso della nostra vita. È da loro che dipende la nostra coscienza, il nostro comportamento e, in definitiva, la nostra vita.

Cos'è una connessione neurale? Mi concentrerò sull'esempio del mio mentore. Quando entri per la prima volta in una stanza buia sconosciuta, stai cercando un interruttore. Quando entri in questa stanza una seconda volta, sai già approssimativamente dove si trova l'interruttore e lo trovi molto più velocemente. Pochi giorni dopo, quando entri nella stanza, metti la mano sull'interruttore senza nemmeno guardare in quella direzione. Hai creato una connessione neurale e ora, grazie ad essa, non hai bisogno di pensare e ricordare dove si trova l'interruttore. È così che vengono create le connessioni neurali.

Tutta la nostra vita è costituita da queste connessioni neurali. Pensi di vivere consapevolmente? In questo ti deluderò. Vivi secondo i programmi della nostra società sulle connessioni neurali. Tutti i nostri successi e fallimenti sono legati a queste connessioni neurali. È quasi impossibile romperli. Almeno non conosco tali metodi, ma riscriverli o crearli di nuovo non è difficile, ma richiede tempo, almeno 21 giorni e preferibilmente 40 giorni. Questo è il tempo necessario per creare una connessione neurale stabile.

Lavorando correttamente con un problema specifico, il risultato di solito appare in 21-40 giorni. In alcuni casi, questi periodi devono essere raddoppiati.

Affinché qualsiasi tecnica o pratica per modificare le connessioni neurali funzioni, deve essere eseguita quotidianamente per almeno 21 giorni e preferibilmente 40 giorni. Si consiglia di eseguire l'esercizio almeno 2 volte al giorno, preferibilmente 3 volte. Se lo fai 1 volta tempo totale può triplicare per ottenere il risultato. Tuttavia, tutto è individuale. Ho avuto casi in cui anche 1 volta al giorno era sufficiente, ea volte 3 volte al giorno per 40 giorni non sono sufficienti. Tutto dipende dal problema e dal suo impatto su di te.

Una delle tecniche che ho usato per trattare il bruciore di stomaco, che ho avuto per quasi 30 anni adolescenza. Ho usato la tecnica per risolvere questo problema praticamente una volta al giorno per 6-9 minuti e dopo 45 giorni il bruciore di stomaco era sparito. Sembra che la malattia sia vecchia e il suo impatto sia piuttosto forte, e ci sono voluti solo 45 giorni per eliminare questo problema con un solo uso della tecnica. Quindi tutto è individuale.

La mente della maggior parte delle persone è sintonizzata su sentimenti e ricordi negativi. Questo problema è considerato uno dei principali sulla strada per una trasformazione consapevole della propria vita. Si basa anche su connessioni neurali.

Vuoi svegliarti tra un mese uomo felice in modo da avere eventi significativamente più piacevoli nella tua vita? Ti suggerisco di creare nuove connessioni neurali che ti cambieranno dentro e inizieranno a cambiare il mondo intorno a te dentro lato migliore. Per iniziare, prova a iniziare a fare l'esercizio "" ogni giorno e osserva il risultato.

Dopodiché, inizierai a sentire come le connessioni neurali vengono riscritte e capirai già meglio di quali tecniche e pratiche hai bisogno per cambiare la tua vita.

Vuoi sperimentare in pratica come funzionano le pratiche per cambiare le connessioni neurali? Ti invito a un corso di beneficenza: come cambiare il destino in 30 giorni .

Questo è tutto quello che ho per oggi, buon a te e consapevolezza! Cordiali saluti,.

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Le connessioni neurali nel cervello determinano comportamenti complessi. I neuroni sono piccole macchine informatiche che possono esercitare un'influenza solo collegandosi in rete.

Il controllo degli elementi più semplici del comportamento (ad esempio i riflessi) non richiede un largo numero i neuroni, ma anche i riflessi sono spesso accompagnati dalla consapevolezza di una persona dell'innesco del riflesso. Percezione cosciente degli stimoli sensoriali (e tutti funzioni superiori sistema nervoso) dipende da un numero enorme di connessioni tra i neuroni.

Le connessioni neurali ci rendono ciò che siamo. La loro qualità influisce sul lavoro organi interni, SU abilità intellettuale e stabilità emotiva.

"Cablaggio"

Le connessioni neurali del cervello sono il cablaggio del sistema nervoso. Il lavoro del sistema nervoso si basa sulla capacità di un neurone di percepire, elaborare e trasmettere informazioni ad altre cellule.

Le informazioni vengono trasmesse attraverso il comportamento umano e il funzionamento del suo corpo dipende interamente dalla trasmissione e dalla ricezione degli impulsi da parte dei neuroni attraverso i processi.

Un neurone ha due tipi di processi: un assone e un dendrite. L'assone di un neurone è sempre uno, è lungo di esso che il neurone trasmette impulsi ad altre cellule. Riceve un impulso attraverso i dendriti, di cui possono essercene diversi.

Numerosi (a volte decine di migliaia) assoni di altri neuroni sono “connessi” ai dendriti. Contatto tra dendriti e assoni attraverso la sinapsi.

Neurone e sinapsi

Lo spazio tra il dendrite e l'assone è la sinapsi. Perché l'assone è la "sorgente" dell'impulso, il dendrite è il "ricevitore", e la fessura sinaptica è il luogo dell'interazione: il neurone da cui proviene l'assone è detto presinaptico; il neurone da cui ha origine il dendrite è postsinaptico.

Le sinapsi possono formarsi tra un assone e un corpo di neurone e tra due assoni o due dendriti. Molte connessioni sinaptiche sono formate dalla spina dendritica e dall'assone. Le spine sono molto plastiche, hanno molte forme, possono rapidamente scomparire e formarsi. Sono sensibili alle influenze chimiche e fisiche (lesioni, malattie infettive).

Nelle sinapsi, molto spesso le informazioni vengono trasmesse attraverso mediatori (sostanze chimiche). Le molecole mediatrici vengono rilasciate sulla cellula presinaptica, attraversano la fessura sinaptica e si legano ai recettori di membrana della cellula postsinaptica. I mediatori possono trasmettere un segnale eccitatorio o inibitorio (inibitorio).

Le connessioni neuronali del cervello sono la connessione dei neuroni attraverso le connessioni sinaptiche. Sinapsi - funzionali e unità strutturale sistema nervoso. Il numero di connessioni sinaptiche è un indicatore chiave per la funzione cerebrale.

Recettori

I recettori ricordano ogni volta che parlano di un farmaco o dipendenza da alcol. Perché una persona deve essere guidata dal principio della moderazione?

Il recettore sulla membrana postsinaptica è una proteina sintonizzata sulle molecole del mediatore. Quando una persona stimola artificialmente (con farmaci, per esempio) il rilascio di mediatori nella fessura sinaptica, la sinapsi cerca di ristabilire l'equilibrio: riduce il numero di recettori o la loro sensibilità. Per questo motivo, i livelli naturali di concentrazione dei neurotrasmettitori nella sinapsi cessano di avere effetto sulle strutture neuronali.

Per esempio, persone che fumano la nicotina cambia la suscettibilità dei recettori all'acetilcolina, si verifica la desensibilizzazione (diminuzione della sensibilità) dei recettori. livello naturale l'acetilcolina è insufficiente per i recettori con ridotta sensibilità. Perché l'acetilcolina è coinvolta in molti processi, compresi quelli associati alla concentrazione e al benessere, che il fumatore non può ottenere Effetti benefici lavoro del sistema nervoso senza nicotina.

Tuttavia, la sensibilità dei recettori viene gradualmente ripristinata. Sebbene ciò possa richiedere molto tempo, la sinapsi torna alla normalità e la persona non ha più bisogno di stimolanti di terze parti.

Sviluppo di reti neurali

Quando si verificano cambiamenti a lungo termine nelle connessioni neuronali varie malattie(mentale e neurologico - schizofrenia, autismo, epilessia, malattia di Huntington, Alzheimer e Parkinson). connessioni sinaptiche e proprietà interne i neuroni cambiano, il che porta alla rottura del sistema nervoso.

L'attività dei neuroni è responsabile dello sviluppo delle connessioni sinaptiche. "Usalo o perdilo" è il principio alla base del cervello. Più spesso i neuroni "agiscono", più connessioni tra loro, meno spesso, meno connessioni. Quando un neurone perde tutte le sue connessioni, muore.

Quando livello medio l'attività dei neuroni diminuisce (ad esempio, a causa di lesioni), i neuroni costruiscono nuovi contatti, l'attività dei neuroni aumenta con il numero di sinapsi. È vero anche il contrario: non appena il livello di attività diventa superiore al livello normale, il numero di connessioni sinaptiche diminuisce. Forme simili di omeostasi si verificano spesso in natura, ad esempio nella regolazione della temperatura corporea e dei livelli di zucchero nel sangue.

M. Butz M. Butz ha osservato:

La formazione di nuove sinapsi è dovuta al desiderio dei neuroni di mantenere un dato livello di attività elettrica...

Henry Markram, che è coinvolto in un progetto per creare una simulazione neurale del cervello, evidenzia le prospettive per un'industria di studiare l'interruzione, la riparazione e lo sviluppo delle connessioni neurali. Il team di ricerca ha già digitalizzato 31.000 neuroni di ratto. Le connessioni neurali del cervello del ratto sono presentate nel video qui sotto.

neuroplasticità

Lo sviluppo delle connessioni neurali nel cervello è associato alla creazione di nuove sinapsi e alla modifica di quelle esistenti. La possibilità di modifiche è dovuta alla plasticità sinaptica - un cambiamento nel "potere" della sinapsi in risposta all'attivazione dei recettori sulla cellula postsinaptica.

Una persona può ricordare informazioni e apprendere grazie all'interruzione delle connessioni neurali del cervello a causa di lesioni cerebrali traumatiche e malattie neurodegenerative dovute alla neuroplasticità non diventa fatale.

La neuroplasticità è guidata dalla necessità di cambiare in risposta a nuove condizioni di vita, ma può sia risolvere i problemi di una persona che crearli. Un cambiamento nella forza delle sinapsi, ad esempio quando si fuma, è anche un riflesso della plasticità cerebrale. Le droghe e il disturbo ossessivo-compulsivo sono così difficili da eliminare proprio a causa del cambiamento disadattivo nelle sinapsi nelle reti neurali.

Sulla neuroplasticità grande influenza fornita da fattori neurotrofici. N. V. Gulyaeva lo sottolinea varie violazioni le connessioni neurali si verificano sullo sfondo di una diminuzione dei livelli di neurotrofine. La normalizzazione del livello delle neurotrofine porta al ripristino delle connessioni neurali nel cervello.

Tutto medicinali efficaci, usati per trattare le malattie del cervello, indipendentemente dalla loro struttura, se sono efficaci, normalizzano i livelli locali dei fattori neurotrofici mediante un meccanismo o un altro.

L'ottimizzazione dei livelli di neurotrofine non può ancora essere raggiunta mediante la loro consegna diretta al cervello. Ma una persona può influenzare indirettamente i livelli di neurotrofine attraverso carichi fisici e cognitivi.

Esercizio fisico

Recensioni di studi mostrano che l'esercizio migliora l'umore e la cognizione. Le prove suggeriscono che questi effetti sono dovuti a livelli alterati del fattore neurotrofico (BDNF) e al miglioramento della salute cardiovascolare.

Sono stati associati alti livelli di BDNF la prestazione migliore abilità spaziali, episodiche e Basso livello Il BDNF, specialmente negli anziani, è stato correlato all'atrofia dell'ippocampo e alla compromissione della memoria, che possono essere correlati a problemi cognitivi associati alla malattia di Alzheimer.

Quando si esplorano le possibilità di curare e prevenire l'Alzheimer, i ricercatori parlano spesso dell'indispensabilità dell'esercizio fisico per le persone. Quindi, gli studi dimostrano che la camminata regolare influisce sulle dimensioni dell'ippocampo e migliora la memoria.

Esercizio fisico aumentare il tasso di neurogenesi. Emersione di nuovi neuroni condizione importante per riapprendere (acquisire nuova esperienza e cancellare quella vecchia).

Carichi cognitivi

Le connessioni neurali nel cervello si sviluppano quando una persona si trova in un ambiente arricchito di stimoli. Le nuove esperienze sono la chiave per aumentare le connessioni neurali.

Una nuova esperienza è un conflitto quando il problema non viene risolto con i mezzi che il cervello ha già. Pertanto, deve creare nuove connessioni, nuovi modelli di comportamento, che sono associati ad un aumento della densità delle spine, del numero di dendriti e sinapsi.

L'apprendimento di nuove abilità porta alla formazione di nuove spine e alla destabilizzazione delle vecchie connessioni spina-assone. Una persona sviluppa nuove abitudini e quelle vecchie scompaiono. Alcuni studi hanno collegato disturbi cognitivi (ADHD, autismo, ritardo mentale) con deviazioni nello sviluppo delle spine.

Le spine sono molto plastiche. Il numero, la forma e la dimensione delle spine sono associati alla motivazione, all'apprendimento e alla memoria.

Il tempo necessario per cambiare la loro forma e dimensione è letteralmente misurato in ore. Ma significa anche che le nuove connessioni possono scomparire altrettanto rapidamente. Pertanto, è meglio dare la priorità ai carichi cognitivi brevi ma frequenti rispetto a quelli lunghi e poco frequenti.

Stile di vita

La dieta può migliorare la cognizione e proteggere le connessioni neurali del cervello dai danni, promuovere il recupero dalla malattia e contrastare gli effetti dell'invecchiamento. La salute del cervello sembra essere positivamente influenzata da:

- omega-3 (pesce, semi di lino, kiwi, noci);

- curcumina (curry);

- flavonoidi (cacao, tè verde, agrumi, cioccolato fondente);

- vitamine del gruppo B;

- vitamina E (avocado, noci, arachidi, spinaci, farina di frumento);

- colina (pollo, vitello, tuorli d'uovo).

Maggioranza prodotti elencati influenzano indirettamente le neurotrofine. L'impatto positivo della dieta è potenziato dalla presenza di esercizio. Inoltre, una moderata restrizione calorica nella dieta stimola l'espressione delle neurotrofine.

L'esclusione è utile per il ripristino e lo sviluppo delle connessioni neurali grassi saturi e zucchero raffinato. Gli alimenti con zuccheri aggiunti riducono i livelli di neurotrofina, il che influisce negativamente sulla neuroplasticità. UN alto contenuto il grasso saturo nel cibo inibisce persino il recupero del cervello dopo una lesione cerebrale traumatica.

Tra fattori negativi che influenzano le connessioni neurali: fumo e stress. Fumo e stress prolungato in Ultimamente associato a alterazioni neurodegenerative. Sebbene lo stress a breve termine possa essere un catalizzatore per la neuroplasticità.

Il funzionamento delle connessioni neurali dipende anche dal sonno. Forse anche più di tutti gli altri fattori elencati. Perché il sonno stesso è "il prezzo che paghiamo per la plasticità cerebrale" (Il sonno è il prezzo che paghiamo per la plasticità cerebrale. Ch. Cirelli - C. Cirelli).

Riepilogo

Come migliorare le connessioni neurali nel cervello? Influenza positiva fornire:

• esercizio fisico;
• compiti e difficoltà;
• buona dormita;
• dieta bilanciata.

Impatto negativo:

• cibi grassi e zucchero;
• fumare;
• stress prolungato.

Il cervello è estremamente plastico, ma è molto difficile "scolpire" qualcosa da esso. Non gli piace sprecare energie in cose inutili. Lo sviluppo più rapido di nuove connessioni si verifica in una situazione di conflitto, quando una persona non è in grado di risolvere il problema con metodi noti.

Istruzione

Migliora le connessioni neurali del cervello e quindi stimola attività intellettualeÈ possibile con l'aiuto della ricarica per la mente. Comincia a fare esercizi speciali sviluppo della memoria, studio lingue straniere, risolvi i cruciverba, gioca Giochi mentali, risolvere problemi di matematica, ecc. La lettura aumenta anche la concentrazione, stimola l'immaginazione e i processi di pensiero. Cerca di dedicare ogni giorno almeno mezz'ora al giorno alla lettura di classici nazionali o stranieri, letteratura storica o poesia.

Lo zucchero è necessario per migliorare la funzione cerebrale, ma questo non significa che devi assorbire i dolci in quantità illimitate. Mangia cibi con amidi e zuccheri naturali. Patate, riso, legumi, noci, pane integrale, ecc.: questi alimenti vengono digeriti più lentamente, grazie ai quali il cervello riceve una carica di energia molto maggiore. Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno, la disidratazione spesso causa anche perdita di efficienza e superlavoro del cervello. In molti modi, l'attività del cervello dipende dalla quantità di cibo consumato. Secondo gli scienziati, la sazietà ha un effetto negativo sull'attività mentale. Prendi l'abitudine di alzarti da tavola con una leggera sensazione di fame.

Lavora senza buon riposo inoltre porta sempre ad una diminuzione delle prestazioni. Concediti delle pause occasionali e durante la pausa pranzo cerca di distrarti completamente dal lavoro e chiacchierare con i colleghi. La comunicazione comunicativa aiuta ad affinare la memoria e ad attivare le funzioni cerebrali.

Non dimenticare i fine settimana. E la migliore vacanza viene considerato il tempo trascorso nella natura: andare nella foresta per bacche, funghi, pesce, fare barbecue, fare escursioni o lavorare in campagna. Tutto ciò darà al tuo cervello la possibilità di prendersi una pausa dalla vita quotidiana dura e stressante, darti una sferzata di energia e aumentare la tua efficienza.

Altrettanto importante è un sonno sano. La mancanza di sonno porta a stanchezza prematura e ridotta concentrazione. Cerca di seguire il regime: vai a letto tutti i giorni e svegliati alla stessa ora. Si consiglia di attenersi alla routine anche nei fine settimana.

Cattive abitudini non consentono di concentrarsi sul lavoro e sullo studio, ridurre l'efficienza, ridurre la quantità di lavoro svolto e peggiorarne la qualità.

Esercizi fisici regolari aumentano l'elasticità dei vasi sanguigni e migliorano la circolazione sanguigna, ripristinano le connessioni neurali, che alla fine migliorano le prestazioni del cervello. Il massaggio della testa e del collo, che migliora il flusso sanguigno nella corteccia cerebrale, è molto benefico per le cellule circolazione cerebrale. Se fai un massaggio per 10 minuti al giorno per diverse settimane per diverse settimane, la sera la capacità di pensare in modo chiaro e chiaro non scomparirà e la fatica non sarà così forte.

Gli esperti hanno dimostrato che alcuni colori e odori hanno un effetto calmante sul cervello, mentre altri, al contrario, irritano. Sì, stimola il cervello giallo. Tonifica, rinvigorisce, eleva l'umore e aumenta le prestazioni mentali. Quanto agli odori, attività cerebrale I profumi agrumati e legnosi funzionano alla grande.

Per molti anni, gli scienziati hanno pensato che il cervello umano adulto fosse rimasto invariato. Ora, tuttavia, la scienza lo sa per certo: nel corso della nostra vita, nel nostro cervello si formano sempre più nuove sinapsi: contatti tra neuroni o altri tipi di cellule che ricevono il loro segnale. In totale

neuroni e sinapsi formano una rete neurale, i cui singoli elementi sono costantemente in contatto tra loro e si scambiano informazioni.

Sono le connessioni neurali che aiutano diverse aree del cervello a trasmettere i dati l'una all'altra, fornendo così processi vitali per noi: formazione della memoria, produzione e comprensione del linguaggio, controllo del movimento proprio corpo. Quando le connessioni neurali sono interrotte (e questo può accadere a causa di malattie come il morbo di Alzheimer, o a causa di ferita fisica), alcune aree del cervello perdono la capacità di interagire tra loro. Di conseguenza, diventa impossibile eseguire qualsiasi azione, sia mentale (ricordare nuove informazioni o pianificare le proprie azioni) che fisica.

Un gruppo di ricercatori guidati da Stephen Smith del Center for Functional Magnetic Resonance Imaging of the Brain dell'Università di Oxford ha deciso di scoprire se numero totale le connessioni neurali nel cervello in qualche modo influenzano il suo lavoro nel suo insieme. Nel corso dello studio, gli scienziati hanno utilizzato i dati ottenuti nell'ambito di Progetto Connettoma Umanoè un progetto lanciato nel 2009. Il suo scopo è compilare una sorta di "mappa" del cervello, con l'aiuto della quale sarà possibile capire quale area del cervello è responsabile di un particolare processo o malattia, e anche come diverse aree i cervelli interagiscono tra loro.

L'unicità del lavoro del gruppo di ricerca di Stephen Smith è stata che gli scienziati non si sono concentrati sulle connessioni tra aree specifiche del cervello o sulle sue funzioni specifiche, ma hanno studiato i processi nel loro insieme.

Lo studio ha utilizzato i risultati della risonanza magnetica di 461 persone. Per ciascuno di essi è stata creata una "mappa", che mostrava totale connessioni neurali tra tutte le aree del cervello. Inoltre, ogni partecipante allo studio ha compilato un questionario, in cui ha parlato della propria istruzione, stile di vita, stato di salute, stato civile e stato emozionale. In totale, le domande hanno toccato 280 aspetti della vita umana.

Come risultato del lavoro, è stato possibile scoprire: grande quantità connessioni neurali presenti nel cervello umano, tanto più è "positivo".

Le persone il cui cervello era ricco di connessioni tra i neuroni tendevano a ottenere istruzione superiore, non ha avuto problemi con la legge, ha cercato di guidare uno stile di vita sano vita, stavano bene stato psicologico e generalmente dimostrato alto livello soddisfazione della vita.

Il dipartimento di scienze è stato in grado di contattare l'autore principale Steven Smith e parlargli dei dettagli del lavoro.

- È possibile dare una spiegazione esatta del motivo per cui il numero di connessioni neurali nel cervello ha un impatto diretto sulla qualità della vita umana: ad esempio, dire che il numero di connessioni influisce in qualche modo sull'attività cerebrale?

— No, è troppo presto per parlare di tali relazioni causali, poiché tutto ciò è oggetto di un'analisi di correlazione complessa e multivariata. Pertanto, non possiamo ancora dire che un cervello con molte connessioni neurali faccia imparare a una persona per diversi anni in più (o viceversa - che l'allenamento a lungo termine aumenta il numero di connessioni neurali).

A proposito, avanti questo momento infatti, è possibile propagare la causalità in entrambe le direzioni - questo può essere definito un "circolo vizioso".

- In questo caso, come spezzerai questo "circolo vizioso"?

- Il lavoro che abbiamo svolto ora - scansionare il cervello usando la risonanza magnetica - può solo mostrare quanto strettamente alcune aree del cervello siano interconnesse. Riflette anche molti altri fattori biologici meno importante, ad esempio, mostra il numero esatto di neuroni che collegano queste aree. Ma capire come queste connessioni influenzano il comportamento, capacità mentale, il modo di vivere di una persona, è il problema principale che deve affrontare lo staff del Progetto Human Connectome.

- Steven, c'è una correlazione tra il numero di connessioni neurali nel cervello di genitori e figli?

- E qui posso rispondere inequivocabilmente - sì. Ci sono molte prove che il numero di connessioni neurali, diciamo, è ereditato. Nell'ambito del nostro progetto, studieremo questo fenomeno in modo più approfondito. Mentre ce ne sono indubbiamente altri fattori importanti che influenzano il funzionamento del cervello e la formazione di connessioni neurali.

- È possibile - almeno teoricamente - influenzare in qualche modo il numero di connessioni neurali e quindi modificare la qualità della vita umana?

- È molto difficile parlarne. in termini generali. Tuttavia, ci sono molti esempi in cui gli interventi sul funzionamento del cervello hanno cambiato il comportamento umano o ne hanno migliorato alcuni singoli indicatori il suo lavoro. Puoi leggere di un simile esperimento, ad esempio, in Biologia attuale: l'articolo afferma che gli scienziati che utilizzano la micropolarizzazione (un metodo che consente di modificare lo stato di varie parti del sistema nervoso centrale mediante corrente continua. - "Gazeta.Ru") sono riusciti a migliorare le capacità matematiche dei soggetti.

Si può fare un altro esempio, più semplice e comune: sappiamo tutti che imparare e praticare in qualsiasi tipo di attività aiuta a migliorare lo svolgimento di questa stessa attività.

Ma in fondo l'apprendimento - per definizione - modifica le connessioni neurali del cervello, anche se a volte non siamo in grado di aggiustarlo.

Per quanto riguarda la tua domanda, il problema del cambiamento globale nel comportamento o nelle capacità umane rimane un oggetto di studio su larga scala ed estremamente interessante.