Come avere sogni vividi. Un sogno vivido. Perchè faccio sogni colorati?

Sei perplesso dalla domanda sul perché hai costantemente sogni colorati? Questa domanda è davvero delicata e controversa. Gli psicologi insistono su questo persone sane vedere in esclusiva sogni in bianco e nero, essendo tra le braccia di Morfeo. Dicono che le persone raramente vedono sogni colorati e, anche in questo caso, spesso se ne dimenticano subito dopo il risveglio.

Sogni colorati: una malattia o un vantaggio?

Gli scienziati del Texas sono giunti a una conclusione deludente: se una persona vede costantemente sogni colorati, è un potenziale paziente nelle cliniche psichiatriche.

I ricercatori sono giunti a questa conclusione dopo che il dottor Bravin Stent ha condotto un'analisi approfondita con volontari di età compresa tra 25 e 47 anni. Un terzo di loro soffriva di schizofrenia, un altro terzo si trovava in uno stato borderline.

Il resto del gruppo era completamente sano. Si è scoperto che i sogni colorati appartengono sempre alla prima categoria. Inoltre, gli schizofrenici li ricordano 20 volte più spesso delle persone mentalmente sane di entrambi i sessi e di età diverse.

Dovresti immediatamente fare una prenotazione su chi sogna davvero a colori. Ogni persona, senza eccezione, li vede almeno una volta. Possono essere associati a qualsiasi cosa e l'intensità del loro “colore” varia a seconda della forza delle emozioni di una determinata persona.

Oggi i ricercatori nel campo della psichiatria stanno gradualmente abbandonando i precedenti pregiudizi e lasciando le loro conclusioni nel passato. Pertanto, i miti sulla schizofrenia sono solo una reliquia del passato sovietico, saldamente radicato nella mente della popolazione.

Non si sottolineerà mai abbastanza che il mito generalmente accettato ha ancora una base scientifica. Le persone con disturbi mentali e mentali sperimentano sogni intensi. Tuttavia, ciò non significa che chiunque veda sogni colorati sia un potenziale o effettivo schizofrenico.

Questo sintomo è pericoloso? Ovviamente no. Inoltre, le persone stesse sono spesso abbastanza contente di un fenomeno così notturno.

Se non hai altri motivi di cui preoccuparti patrimonio netto salute mentale, goditi sogni così colorati e, se possibile, prova a ricordarli nella tua memoria la mattina dopo.

Il fatto è che tra coloro che hanno spesso sogni colorati, ci sono persone che ne hanno certi abilità psichiche. Più luminosi sono i tuoi sogni, più persistentemente l'Universo ti dà un certo segno o avvertimento. Sviluppa la tua capacità di ascoltarla.

Inoltre, potresti essere semplicemente una persona creativa, nel qual caso questo "sintomo" è anche più tipico per te. A proposito, gli schizofrenici molto spesso vedono non solo sogni colorati, ma veri e propri incubi con mostri terribili, fiumi di sangue scarlatto e fantasmi spaventosi.

Alcuni fatti interessanti, indipendentemente dal fatto che tu veda sogni a colori o in bianco e nero:

• Il background emotivo delle donne è molto più ricco, sfaccettato e sottile, quindi il fenomeno dei sogni colorati è più tipico per loro;
• L'emisfero destro (umanitario, creativo) del cervello è responsabile del significato e del colore dei sogni, quindi nel tuo caso i sogni colorati sono un segno di una natura con un'organizzazione mentale sottile;
• Anche se i tuoi sogni non rimangono nella tua memoria dopo il risveglio, li rivedi più volte durante la notte;
• Quando una persona russa, i suoi sogni sono completamente assenti. Quanto più profonda è la specificità dei sogni, tanto più, secondo gli esoteristi, il corpo sottile si stacca dal guscio corporeo. Se una parte di esso funziona attivamente per tutta la notte, la persona non contempla nulla tra le braccia di Morfeo;
• Si vedono i sogni più realistici e vividi ex fumatori che ha rifiutato dipendenza. Inoltre, spesso vedono di aver ripreso una sigaretta, e durante tutto il riposo notturno provano un notevole senso di colpa, svegliandosi con un sollievo tangibile;
• I sogni realistici spesso significano che non siamo in grado di risolverli o chiuderli domanda importante V giorno. È noto che Mendeleev sognava il suo tavolo rivoluzionario elementi chimici, Voltaire – la prima versione dell'“Henriad”, e il geniale Pushkin – alcuni versi del leggendario poema “Licinia”;
• Ciò di cui dovresti davvero diffidare sono i sogni pronunciati e rumorosi accompagnamento musicale. A meno che, ovviamente, non stiano suonando il piano dietro il muro della tua stanza e ascoltando hard rock mentre ti rilassi;
• La dimenticanza del significato e degli avvenimenti dei propri sogni avviene circa 5-10 minuti dopo il risveglio;
• Perché sogniamo estranei? Perché li abbiamo già visti vita reale, ma per qualche motivo non ricordavo l'immagine;
• 17 ore senza dormire portano a un calo delle prestazioni, della concentrazione e attività intellettuale. Questa condizione paragonabile all’effetto dello 0,05% alcol etilico nel sangue;
• Il record di mancanza di sonno è di 18 giorni, 21 ore e 40 minuti;
• Il rapporto tra sonno e salute mentale l'uomo è perfettamente rappresentato nel film spagnolo “The Machinist” con Christian Bale nel ruolo del protagonista;
• I nostri fratelli più piccoli vedono i sogni più spesso di noi, soprattutto quelli fisici. Puoi verificarlo facilmente osservando come il tuo cane “corre” nel sonno.

Se, chiedendoti cosa significano i sogni colorati notturni, sospetti disordine mentale– non affrettarti a trarre conclusioni. Come abbiamo già sottolineato, si tratta più di una reliquia del passato che di un fatto reale.

Sì, gli schizofrenici possono davvero vantarsi dei colori intensi dei propri sogni. Tuttavia, la loro malattia è messa in ombra da un quadro clinico negativo nella vita reale.

Quindi dovresti preoccuparti o no?

La prima cosa che rovina la vera schizofrenia è l’evitamento contatti sociali e convulsioni aggressività incontrollata, che talvolta assumono una forma fatale. In generale, una persona può comportarsi in modo assolutamente normale finché non viene portata al “punto di ebollizione”.

L'ulteriore sviluppo della malattia è complicato dalla costante incontinenza emotiva, dalla mancanza di contatto normale con gli altri, dalla scortesia, dalla scortesia e dalla maleducazione.

Inoltre, tali manifestazioni sono spesso isolate e non possono creare un obiettivo quadro clinico patologia. Questo è tipico della forma lenta della malattia, in cui compaiono segni a lungo sono limitati solo ai cambiamenti nella sfera emotiva.

Con la forma dominante si notano disturbi clinici simili alla nevrosi. Allo stesso tempo, una persona potrebbe non prestare attenzione ai cambiamenti oggettivi nel suo comportamento, attribuendoli alla fatica, allo stress e persino alla dieta. Inoltre, l'aggressività si intensifica, compaiono deliri e allucinazioni. Sorprendentemente, gli schizofrenici si abituano rapidamente alle proprie allucinazioni, soprattutto a quelle uditive, percependole come parte integrante di se stessi.

Tuttavia, questo è estremamente pericoloso, perché le famigerate “voci” nella testa spesso chiamano i pazienti ad atti antisociali e fungono da causa di suicidio. Anche il paziente continua a fare sogni colorati, ma non vede in essi nulla di terribile e tanto meno sospetto.

Ripetiamo, l'affermazione che i sogni colorati sono un segno di schizofrenia è fondamentalmente errata se non vi sono sintomi correlati e una predisposizione genetica alla malattia.

10. I ciechi sognano

È vero, questo è tipico solo per quelle persone che hanno perso la vista per un motivo o per l'altro. Se una persona è nata cieca, non sarà in grado di sognare; avrà sogni sonori e “annusati”. Le persone con cecità “acquisita” sognano come tutti gli altri: sia in bianco e nero che a colori, di tutti i tipi.

9. Una persona dimentica circa il 90% di tutti i suoi sogni

In realtà, non sorprenderemo nessuno con questo fatto: tutti sanno che pochissimi sogni vengono ricordati. È interessante notare che non un terzo e non la metà dei sogni vengono dimenticati, ma il novanta per cento! Riesci a immaginare quante cose interessanti vengono dimenticate? Alcune persone probabilmente darebbero molto per ricordare i propri sogni. Sarebbe anche più interessante vedere i sogni degli altri. Non resta che aspettare ancora un po’ per lo sviluppo della neurochirurgia e delle nanotecnologie…

8. Tutti sognano.

Naturalmente vediamo sogni diversi perché ognuno è diverso. Tuttavia, come accennato in precedenza, circa il 90% dei sogni viene dimenticato. Questa è una media statistica, il che significa che alcune persone ricordano i sogni meglio di altri, ma ci sono anche persone sfortunate che non ricordano affatto i loro sogni. E queste sono le persone che dicono ai loro amici e conoscenti che non sognano affatto. In realtà, questo non è vero.

7. I sogni impediscono esaurimenti nervosi .

I sogni sono un riflesso dei nostri desideri, sia consci che subconsci. Sono i sogni che aiutano a preservare il nostro sistema nervoso al fine. Non molto tempo fa, gli psicologi hanno condotto un esperimento in cui ai volontari è stato permesso di dormire per 8 ore, ma venivano svegliati quando iniziava la fase di “sogno”. Dopo qualche tempo, i volontari iniziarono ad avere allucinazioni orario abituale giorni, si innervosisce senza motivo, mostra aggressività.

6. Nei sogni vediamo solo quelle persone che abbiamo visto da qualche parte.

Il cervello non “inventa” nuovi personaggi. Hai dei dubbi? In effetti, è stato dimostrato da tempo (anche se non ne forniremo la prova qui) che tutte le persone che una persona sogna hanno mai incontrato quella persona. Ad esempio, quando avremo quarant’anni, potremmo sognare la persona che fece rifornimento all’auto di nostro nonno 35 anni fa. Nel corso della nostra vita vediamo migliaia di persone che possiamo poi sognare.

5. Alcune persone sognano in bianco e nero.

Sì, tutti sognano, ma circa il 12% delle persone sogna in bianco e nero. Finora, gli scienziati non riescono a capire perché ciò accada, ma resta il fatto che ci sono persone che non hanno mai visto sogni colorati.

4. I sogni non sono sempre ciò che sembrano.

Sì, è un po’ poco chiaro, ma è impossibile esprimersi in modo particolarmente chiaro su una cosa così strana e misteriosa come i sogni. Un sogno è una sorta di linguaggio simbolico con cui il nostro subconscio comunica con la nostra coscienza. La maggior parte dei sogni che vediamo esprimono un'emozione o un'altra.

3. Qui fatto interessante- Persone, chi ha smesso di fumare vede molto di più sogni vividi rispetto ai fumatori o a chi non ha mai fumato. È stato condotto un sondaggio speciale, durante il quale si è scoperto che i forti fumatori che smettono di fumare vedono sogni molto vividi. A proposito, queste persone sognano di fumare molto meno spesso dei sogni normali.

2. Fattori esterni influenzare i nostri sogni.

Infatti, spesso vediamo nei nostri sogni cose che possono essere ispirate da suoni estranei, odori, tocchi, dalla temperatura della stanza in cui dormiamo o anche da un cuscino duro. Tutto ciò in un modo o nell'altro influenza sia il sonno come processo fisiologico che i sogni.

1. Il corpo umano è “paralizzato” quando dorme.

Questo è vero. Il nostro cervello cerca di spegnere i centri di movimento e attività fisica in modo da non farti male muovendoti nel sonno.

Ecco alcuni fatti aggiuntivi:

- quando russiamo, non sogniamo

Se ti svegli durante la fase in cui i sogni sono più vividi, è probabile che li ricordi bene.

Tutti abbiamo dei sogni. I sogni nascono come risultato della nostra mente che elabora i pensieri e le esperienze del giorno passato. Il cervello continua a lavorare durante il sonno. L’unico problema è che i sogni si dimenticano facilmente. Pertanto, il tuo obiettivo è imparare a ricordare i sogni e non solo a viverli. All'inizio sarà piuttosto difficile ricordare attivamente i tuoi sogni, ma una volta che avrai preso l'abitudine di registrarli e analizzarli, diventeranno più vividi di prima.

Passi

Parte 1

Attieniti a un programma di sonno. La tua capacità di ricordare i sogni migliorerà in modo significativo se vai a dormire e ti svegli alla stessa ora ogni giorno. Con lo stile di vita uomo moderno Mantenere questa routine può essere difficile, ma aiuterà ad aumentare la durata delle fasi REM (movimento rapido degli occhi).

• I sogni si verificano durante la fase REM.

1. Prendi la melatonina. La melatonina è ampiamente conosciuta come un ingrediente che promuove sonno sano e sogni più intensi. Gli integratori di melatonina sono prescritti alle persone che hanno problemi di sonno. Si consiglia di assumere tali integratori ogni sera mezz'ora prima di coricarsi.

   • Anche la melatonina è un componente naturale determinati prodotti. Sono giuste ciliegie, semi di girasole, semi di lino e mandorle piccola parte prodotti con alto contenuto melatonina.

2. Pensa ai sogni. Anche solo pensare al sonno può innescare sogni mentre ti addormenti. La semplice lettura di questo articolo può essere uno spunto per sognare. Pensare a sogni vividi e lucidi può farti pensare alla coscienza e all'esperienza del sogno. Questo ti aiuterà a vedere sogni lucidi.

   • In genere, i tuoi sogni più vividi saranno lucidi. Questo non perché i sogni lucidi siano intrinsecamente più intensi, ma perché tali sogni sono più facili da ricordare.

3. Esegui controlli periodici della realtà. Durante la giornata, prenditi un minuto per fermarti e chiederti se stai sognando oppure no. Questo si chiama test di realtà e, rendendolo un'abitudine, aumenterai le tue possibilità di fare sogni lucidi. Fai questi controlli tempo diverso durante il giorno prima di andare a letto.

   Dormi in un ambiente tranquillo. Inutile dire che l’ambiente migliore per dormire è quello in cui non ci sono distrazioni. Assicurati che la tua zona notte sia relativamente buia e che nulla disturbi il tuo sonno. Certo, è difficile garantire un riposo completo mentre dormi ininterrottamente per diverse ore, ma fai del tuo meglio per mantenere la tua zona notte comoda e ordinata, questo ti aiuterà a ricordare i tuoi sogni.

   Parte 2

   Controlla i tuoi sogni

   1. Ascolta la musica mentre dormi. Sebbene per molte persone sia preferibile il silenzio completo durante il sonno, i sognatori che fanno sogni vividi riferiscono di sognare buoni sogni quando ascoltano la musica. La musica dovrebbe essere in stile ambient. In questo modo, il tuo cervello non sarà così distratto da ciò che accade nella musica. Ce ne sono alcuni opere musicali, che sono specificamente progettati per il sonno e i sogni lucidi. "Somnium" di sei ore di Robert Rich è un ottimo strumento per sognare. "Sleep" di Max Richter, della durata di 8 ore, ti aiuterà anche ad aumentare le tue possibilità di vivere sogni più vividi.

      Imposta una sveglia per svegliarti durante il sonno REM. Sogniamo durante la fase REM del sonno. La maggior parte dei cicli del sonno sono simili e puoi prevedere quando ti troverai in questa fase. Prova a impostare una sveglia 4,5, 6 o 7,5 ore dopo essere andato a letto. La sveglia ti sveglierà mentre stai ancora sognando, o quando il sogno è ancora fresco nella tua mente.

   2. Presta attenzione ai dettagli. I sogni diventano molto più chiari quando ti concentri sui dettagli del sogno stesso. Senza concentrarsi sui dettagli, il ricordo del sogno diventa vago e gran parte delle informazioni si perdono. Ad esempio, in un sogno sei in una stanza con un orologio: guardalo e controlla l'ora. Molte persone riferiscono che il tempo può cambiare mentre dormono. Anche se un'azione del genere non ti fornisce informazioni specifiche, l'impressione di qualcosa di insolito ti aiuterà a prendere coscienza di te stesso in sogno.

      • Anche se non riesci a ricordare questo passaggio nel tuo sogno, il semplice fatto di pensarci nella tua vita da sveglio aumenterà le tue possibilità di eseguire questa azione nel tuo sogno.

   3. Identifica i tuoi segnali di sonno personali. Cerca tali segni (segni ripetuti che indicano che stai sognando), scrivi tutti i dettagli del sogno dopo il risveglio, nota tutte le piccole cose nel sogno. Anche se all'inizio potresti non essere in grado di identificare facilmente questi segni, più prendi l'abitudine di sognare attivamente, più spesso sarai in grado di sperimentare questi sogni.

      • I segni di un sogno includono uno specchio distorto (storto), così come la sensazione che i denti cadano.

   4. Ricorda a te stesso che sei in uno stato di sogno. L'autocoscienza in un sogno avviene quando il sognatore si rende conto che sta sognando. Ciò accade perché il dormiente ricorda consapevolmente a se stesso che è in un sogno. Questa può essere una realizzazione spaventosa o piacevole, a seconda di come ti senti. Se vivi un sogno lucido, è più probabile che lo ricordi in modo più dettagliato. Di conseguenza, avrai un ricordo più chiaro di ciò che hai sognato.

      • Ricordare a te stesso che stai sognando sarà piuttosto difficile a meno che tu non abbia già esperienza e capacità di riconoscere i segni del sonno.

   Parte 3

   Registra i tuoi sogni

   1. Tieni un diario dei sogni. I sogni sono molto esperienza personale e dovrai svolgere la maggior parte delle ricerche richieste da solo. Usando le voci del tuo diario, sarai in grado di ricordare più chiaramente i tuoi sogni di tempi diversi fa. Ancora più importante, attraverso l’abitudine di scrivere i tuoi sogni, allenerai la tua mente a ricordare il contenuto dei sogni più velocemente e più facilmente.

      • Puoi prendere appunti sull'interpretazione del tuo sogno al mattino, dopo aver scritto il sogno stesso, o più tardi, quando avrai raccolto i tuoi pensieri.
      • È importante farlo il prima possibile dopo il risveglio. Più a lungo ritardi, più più probabilmente che dimenticherai ciò che hai sognato. Ecco perché si consiglia di tenere un blocco note accanto al letto a questo scopo.

I sogni possono avere un impatto significativo sulla vita. Riflettono le nostre speranze e paure riguardo al futuro e nei sogni torniamo anche al passato. Se vuoi imparare a fare sogni lucidi (cioè controllare cosa succede durante il sonno e capire che è tutto un sogno) o vuoi imparare a fare sogni più piacevoli, ci sono alcune cose che dovresti fare durante il giorno e prima di andare a letto. In questo articolo ti diremo come controllare i tuoi sogni.

Passi

Come fare sogni piacevoli

Vai a letto prima. Uno studio condotto nel 2011 per la pubblicazione Sleep and ritmi biologici" hanno scoperto che gli studenti che studiavano fino a tardi facevano sogni meno piacevoli rispetto a quelli che andavano a letto prima. Se vuoi fare bei sogni, prova ad andare a letto almeno un'ora prima per vedere se questo influisce sulla natura dei tuoi sogni.

Controlla la tua dieta. Gli incubi possono essere causati da molte cose, incluso ciò che mangi durante la notte, l'alcol, la caffeina e il tabacco. Se sogni spesso brutti sogni, cerca di ridurre l'assunzione di queste sostanze e non mangiare 2-3 ore prima di andare a dormire. Ciò consentirà al tuo corpo di digerire il cibo prima di andare a letto e ti sentirai molto più calmo.

• Se sei seriamente intenzionato a imparare a sognare sogni migliori, potresti voler smettere di bere caffè all'ora di pranzo. Potresti decidere che ti mancano le energie, ma per il resto avrai più difficoltà ad addormentarti la notte.
• Può sembrare che un bicchiere di vino prima di andare a letto ti aiuti ad addormentarti, ma non è così: il tuo sonno sarà agitato. Se una persona dorme irrequieta, controllare i sogni diventa più difficile.
• Evita anche lo zucchero prima di andare a letto. Causa sovrastimolazione e interferisce con il sonno.

1. Combatti lo stress. Spesso i brutti sogni riflettono lo stress e l'ansia che una persona sperimenta durante il giorno. Cerca di non pensare ai problemi mentre sei a letto. La cosa migliore da fare è rilassarsi e ricordare qualcosa di piacevole. Quanto più spesso ti sforzi per la pace, tanto più piacevoli saranno i tuoi sogni.

   Rendi l'ora di andare a dormire più rilassante.È importante rilassarsi prima di sdraiarsi. Ad esempio, puoi bere tisana, leggi un libro e allora è meno probabile che i tuoi sogni ti spaventino o ti causino ansia. Trova qualcosa che ti aiuti ad addormentarti più facilmente e mantienilo. Prova a scacciare tutto cattivi pensieri prima di addormentarsi.

   Metti le rose in camera da letto.È stato condotto uno studio in cui è stato chiesto alle donne di dormire nella stessa stanza con le rose per 30 notti. Si è scoperto che avevano sogni più piacevoli del solito. Si ritiene che l'odore dei fiori susciti emozioni positive e questo influisca sui sogni.

   • Puoi usare oli alla rosa, latte per il corpo o candele profumate. Ricordatevi di spegnere le candeline prima di andare a letto, altrimenti c'è rischio di incendio.

2. Utilizza la tecnica MILD. Stephen LaBerge dell'Università di Stanford, fondatore dell'Institute of Lucid Dreaming, ha sviluppato una tecnica chiamata MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams). induzione mnemonica dei sogni lucidi), che è considerato uno dei più modi efficaci entrare in uno stato di sogno lucido. Ecco cosa devi fare:

   • Quando vai a letto, dì a te stesso che ricorderai i tuoi sogni;
   • pensa che cercherai di capire che stai sognando e di ricordare ciò che hai visto;
   • immagina cosa vuoi fare nel sonno (ad esempio, volare o ballare);
   • ripeti i due passaggi precedenti finché non ti addormenti;
   • Usa questa tecnica finché non impari a controllare i tuoi sogni.

3. Sbarazzarsi degli incubi.È abbastanza difficile, ma dovresti provare a immaginare un finale diverso per l'incubo. Se sogni spesso una persona spaventosa che finisce in casa tua, immagina che sei riuscito a scacciarlo o che se ne sia andato da solo. Qualunque sia l'incubo, trova un modo per emergere vittorioso dalla situazione in modo che l'incubo si sciolga.

   • Se ci pensi spesso, scrivi le tue intenzioni e le dici anche ad alta voce, sarai in grado di programmare la tua mente per raggiungere il tuo obiettivo.

Gestione dei sogni

1. Non appena ti rendi conto che stai sognando, inizia gradualmente a gestire il tuo sonno. Quando sei sicuro di dormire, prova ad agire con calma: questo aumenterà le tue possibilità di non svegliarti nello stesso momento. Mantieni la calma, lasciati trasportare nel mondo dei sogni e inizia a padroneggiare le piccole cose poco a poco per poter poi passare a cose più complesse.

   • Puoi provare a cambiare scena o semplicemente spostarti nello spazio. Puoi toccare gli oggetti e farli apparire o scomparire.

2. Inizia a gestire il tuo sonno. Quando ritieni di aver imparato come cambiare il corso del tuo sonno, prova a fare una serie di cose mentre dormi. Decolla, prova a vedere persone diverse, cambia completamente la scena, immagina i luoghi della tua infanzia o addirittura viaggia indietro nel tempo. Man mano che impari a controllare gli eventi nei tuoi sogni, vedrai ciò che vuoi vedere molto più spesso.

   • Dopo esserti svegliato, scrivi il sogno. Nota il momento in cui ti sei reso conto che stavi sognando lucido e registra tutte le azioni che potevi e non potevi eseguire. Se c'è qualcosa che non potrai mai fare nei tuoi sogni (ad esempio volare), pensa a cosa ti impedisce.

3. Ricorda a te stesso di tanto in tanto che stai sognando. Quando ti rendi conto che tutto sta accadendo in un sogno, non dimenticare di ripetere che stai sognando. Se non lo fai, potresti dimenticare dove ti trovi veramente, quindi non avrai più la capacità di controllare ciò che sta accadendo. Ricordarti di dormire può aiutarti a gestire meglio la situazione.

4. Volare. Se vuoi imparare a fare sogni lucidi, esercitati a volare nel sonno. Probabilmente non ci riuscirai all'inizio, ma puoi lavorarci. Dì a te stesso che stai per volare e questo preparerà la tua mente per questa azione. Puoi camminare in cerchio, agitare le braccia, saltare. Quando inizierai ad avere successo, sarai in grado di librarti sopra il suolo e poi volare.

   • Quando voli, non dubitare di te stesso e che sia possibile. Se sei pieno di dubbi, non puoi volare veramente. Se ti accorgi di scendere, spingiti da terra e riparti.
   • Se sai che stai sognando e inizi a perdere la capacità di controllare il sonno, strofinati le mani o gira su te stesso.
   • Controlla se dormi ogni giorno. Fallo durante il giorno per allenare il tuo subconscio.
   • Cerca di avere sogni lucidi regolarmente. Potrebbero volerci anni per realizzare i tuoi sogni, quindi concediti tempo.
   • Prova a meditare prima di andare a letto. La meditazione ti aiuta a calmarti e aumenta le tue possibilità di fare sogni lucidi.
   • Cerca di pensare costantemente al sogno desiderato, anche prima di andare a letto.
   • Concentrati completamente su ciò che vuoi vedere nei tuoi sogni e non sul processo stesso di addormentarti. Questo ti permetterà di dormire naturalmente senza impegnarci minimamente.
   • Se sei rilassato, ti sembrerà di addormentarti quando senti prurito o vuoi girarti. Cerca di non prestare attenzione a queste sensazioni e rimani sdraiato con gli occhi chiusi e non pensare ai problemi. Con il tempo imparerai a raggiungere un certo stato tra il sonno e la veglia che ti permetterà di controllare i tuoi sogni.
   • Molte persone hanno una tendenza naturale a sognare lucidamente e con un po’ di pratica possono farlo con facilità. Altri devono lavorare su questa abilità per molto tempo, quindi sii paziente.
   • Cerca di non irrigidirti durante il sonno, altrimenti rischi di svegliarti. Rilassati e mantieni la calma.

Condiviso

Il sogno è l’unica “area” della civiltà umana che non può essere mappata. Le persone hanno trascorso migliaia di anni cercando di capire perché il nostro cervello è in grado di creare paesaggi e situazioni strane e ultraterrene durante il sonno.

Oggi gli scienziati hanno spiegato cosa succede al nostro corpo quando ci addormentiamo e perché abbiamo bisogno di dormire. A quanto pare, ci sono diverse strane relazioni tra la realtà e le immagini surreali del mondo dei sogni.

I sogni delle persone sole sono più luminosi e più ricchi

Tutte le persone sognano, ma in modi completamente diversi. Ciò è stato scoperto nel 2001 dal neuroscienziato Patrick McNamara mentre studiava la connessione tra relazioni sociali e sogni.

Il suo team di scienziati ha invitato per la ricerca 300 studenti, che sono stati divisi in gruppi in base alle loro capacità di attaccamento. Per prima cosa hanno risposto alle domande su quanto si sentono a proprio agio in una relazione con qualcuno, o forse preferiscono evitare del tutto una relazione? Pertanto, lo stato di attaccamento è stato valutato come “affidabile” o “insicuro”.

Gli studenti che si sentivano a disagio con le relazioni e che quindi tendevano a evitarle del tutto hanno riferito di aver visto più sogni ogni notte rispetto al gruppo il cui stato di attaccamento era “sicuro”. Inoltre, il gruppo con attaccamento insicuro aveva più incubi e i loro sogni erano più vividi rispetto all’altro gruppo.

Poiché l'area del nostro cervello chiamata parte anteriore Lobo temporale importante per il sentimento di attaccamento e per il palcoscenico sonno REM, i sogni intensificati sembrano sostituire i sentimenti di attaccamento.

I videogiochi provocano sogni lucidi

Cosa sono i sogni lucidi?

Il sogno lucido è la capacità di essere consapevoli di essere in un sogno. Una volta che riesci a realizzare che questo è un sogno, inizi a controllare ciò che accade intorno a te e a fare quello che vuoi. Non sorprende che ognuno di noi lo desideri quando va a dormire, ma non sempre riusciamo ad entrare nei sogni lucidi.

Sono stati scritti migliaia di libri che insegnano come indurre sogni lucidi se lo si desidera. Tuttavia, a quanto pare, il modo più semplice per imparare ad avere tali sogni è giocare periodicamente ai videogiochi.

Jayne Gackenbach della Grant MacEwan University ritiene che la capacità di controllare le azioni durante il gioco realta virtuale coincide con la capacità di controllare ciò che accade in sogno. Ciò rende più facile per i giocatori imparare a fare sogni lucidi.

Jane ha anche scoperto che i giocatori hanno molte meno probabilità di avere incubi perché quando si sentono minacciati nei loro sogni, agiscono immediatamente per evitarlo, proprio come nei giochi, invece di cercare di scappare.

Gli animali vedono i sogni e addirittura li ricordano

L'annosa domanda sul perché sogniamo sembra aver già avuto una risposta... grazie ai ratti. Il ricercatore Matthew Wilson del Massachusetts Institute of Technology ha scoperto che quando ai ratti veniva insegnato a correre lungo un percorso circolare, la loro attività cerebrale cominciava a mostrare schemi speciali. Questo è stato registrato utilizzando uno scanner.

Wilson in seguito scansionò il cervello dei ratti mentre dormivano e scoprì che quasi la metà degli animali mostrava lo stesso schema di attività cerebrale quando erano nella fase REM, che corrispondeva allo schema durante la corsa sulla ruota. Ciò significa che i ratti hanno continuato a correre nel sonno.

Gli scienziati hanno suggerito che il cervello dei ratti immagazzina informazioni riproducendole nei loro sogni e alla stessa velocità della realtà. Wilson è convinto che una delle funzioni principali dei sogni sia consolidare i ricordi nella memoria. Ecco perché ricordiamo meglio le informazioni che riceviamo subito prima di andare a letto.

Le persone con amnesia fanno i sogni più strani

Se i sogni ti aiutano a immagazzinare ricordi, cosa dovresti fare se soffri di amnesia? Si scopre che le persone che hanno perso la memoria fanno sogni molto bizzarri. Esistono diversi tipi di memoria e gli amnesici potrebbero non essere in grado di ricordare determinati eventi, fatti specifici o date. È interessante notare che in sogno alcune cose possono tornare loro in mente, ad esempio alcune abilità, ma nella vita reale non ricordano affatto queste cose.

Durante gli esperimenti, alle persone che soffrivano di amnesia veniva detto del gioco Tetris, ma non ricordavano che tipo di gioco fosse. Nel cuore della notte furono svegliati e fu loro chiesto di raccontare ciò che avevano visto nei loro sogni. Tre soggetti su cinque hanno risposto di aver visto “blocchi che cadevano e si ribaltavano”.

Una persona comune in un sogno, anche con i sogni più strani, vede principalmente oggetti a lui familiari nei suoi sogni. Una persona affetta da amnesia può vedere oggetti che gli sono molto strani, ma non riesce a ricordare dove li ha visti nella realtà.

I sogni strani sono solo un lavoro di riordino dei ricordi

La ricerca sull'amnesia ha portato il dottor Robert Stickgold a avanzare un'altra ipotesi riguardante i sogni. Ha cercato di rispondere alla domanda sul perché vediamo strani sogni. Stickgold ha scoperto che le persone amnesiche conservano l'immagine di un evento nel loro subconscio, anche se non riescono a estrarla consapevolmente dal profondo della loro memoria. Per qualche ragione, il cervello riproduce questa immagine durante il sonno.

Il tuo cervello tira fuori il file di memoria del tuo cane e lo confronta con ciò che ricordi del tuo allenatore del liceo per vedere come si confrontano i due ricordi. Cioè, secondo il dottor Stickgold, il tuo cervello "cerca connessioni incrociate". A volte queste connessioni coincidono con la realtà, a volte no.

Altri studi hanno dimostrato che sono associati i sogni più strani maggiore attività nell'amigdala destra, area coinvolta anche nella formazione dei ricordi. Questi studi supportano l’idea che più i sogni sono strani, tanto più più difficile per il cervello trovare connessioni tra ricordi diversi.

I sogni profetici sono solo una coincidenza?

Vedere il futuro in un sogno

Negli anni '60 Centro medico Maimonide condusse una serie di esperimenti insoliti a New York. Uno degli esperimenti riguardava la capacità di predire il futuro. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: un gruppo è rimasto sveglio e concentrato su un'immagine specifica. Il secondo gruppo stava dormendo in quel momento.

Gli scienziati hanno svegliato i partecipanti addormentati mentre erano nella fase REM del sonno e hanno chiesto loro di raccontare cosa avevano visto nei loro sogni. La cosa più strana è che la maggior parte dei partecipanti del secondo gruppo ha descritto le immagini viste dal primo gruppo.

Anche un altro esempio è degli anni '60. Dopo forte pioggia Un edificio scolastico ad Aberfan, nel Galles del Sud, nel Regno Unito, è stato danneggiato dal crollo di una miniera di carbone. Più di cento persone la maggior parte i cui figli morirono. Lo psichiatra John Barker andò ad Aberfan e chiese ai suoi residenti se qualcuno avesse sognato l'evento prima che accadesse. 30 residenti del villaggio hanno detto di aver sognato un disastro. Esistono milioni di esempi simili e probabilmente hai visto il futuro nei tuoi sogni.

Cosa sono i sogni profetici?

Alcuni scienziati lo sostengono questo tipo le previsioni non sono altro che coincidenze. Vari fattori si uniscono e c'è la possibilità che per qualcuno questi fattori in un sogno coincidano con ciò che accadrà nella realtà.

Questa è una di quelle cose che non possono essere dimostrate, quindi la maggior parte di noi continuerà a credere in qualcosa di soprannaturale piuttosto che in una banale coincidenza. Chissà, forse un giorno impareremo a predire il futuro usando i sogni?

Ricordiamo solo sogni vividi

Si scopre che possiamo sognare non solo durante la fase del sonno REM, ma in qualsiasi delle cinque fasi, sebbene durante il sonno REM i sogni siano più vividi. Ogni notte possiamo fare diverse dozzine di sogni, ma non ne ricordiamo la maggior parte.

Non ricordiamo i sogni soprattutto perché sono piuttosto noiosi. È più probabile che una persona ricordi un sogno vivido e strano che qualcosa di routine. La maggior parte dei sogni sono legati alle attività quotidiane che hai svolto il giorno prima, ad esempio potresti spesso sognare di stirare o controllare la posta elettronica.

Come accade con i ricordi dei topi che ripetono le loro azioni nel sonno, il nostro cervello cerca di ripetere quello che ci è successo per consolidare la memoria e imparare qualcosa.

Ma il più pazzo e sogni spaventosi sono ricordati allo stesso modo di strani e eventi terribili nella vita. Ad esempio, vedere una persona nuda in mezzo a una folla di persone è una stranezza che ricorderai per molto tempo. Non ricorderai centinaia di persone in giro, ma probabilmente ricorderai per molto tempo il volto di un uomo nudo.

Come ricordare i sogni?

Alcune persone affermano di non avere sogni, quando in realtà semplicemente non li ricordano. A volte sogni qualcosa di molto interessante che vorresti ricordare e raccontare ai tuoi cari, ma molto rapidamente dopo il risveglio il sogno scompare.

Per ricordare i propri sogni, gli psicologi consigliano, subito dopo il risveglio, di cercare di non aprire gli occhi e di non muoversi per un po', ripercorrendo mentalmente nella propria testa ciò che si è sognato durante la notte. Devi allenarti ogni giorno.

Per vedere sogni vividi e positivi, si consiglia anche di prepararsi routine corretta giorno, dormi bene la notte, non ricordare tutti i problemi della giornata prima di andare a letto, ma lascia la loro soluzione al mattino.

Puoi cambiare i tuoi sogni con l'aiuto degli odori

È ben noto che stimolo esterno, come le luci, gli odori o il suono della sveglia, possono interferire con il sonno, ma alcuni fattori influenzano la qualità del sonno in generale, trasformandolo sogno piacevole in un incubo e viceversa. Gli odori, ad esempio, possono avere una forte influenza su cosa riguarda esattamente il tuo sogno.

Gli odori nei sogni

Nello studio, i ricercatori hanno permesso ai partecipanti di addormentarsi e poi hanno nutrito diversi tipi di cibo attraverso un tubo nasale. sostanze chimiche con odore uova marce, rose o nessun profumo. Poi hanno svegliato i partecipanti e hanno chiesto loro cosa avevano visto esattamente nei loro sogni.

Coloro che hanno sentito odore di uova marce hanno riferito di aver puzzato forte calo forza e umore, anche se non ricordano alcun odore. Ad esempio, una persona ha detto di aver sognato una bellissima donna cinese, ma all'improvviso gli è sembrata molto spiacevole, anche se non ha notato alcuna ragione speciale per questo. Le sensazioni nel sogno cambiavano bruscamente da piacevoli a spiacevoli.

Gli incubi hanno un effetto dannoso sul tuo umore

Ansia? Depressione? Nervosismo? Forse hai sognato le zanzare. Di almeno, questa è stata la conclusione di un gruppo di scienziati che hanno chiesto a 147 studenti di compilare un questionario ogni mattina per 2 settimane per monitorare la frequenza con cui avevano incubi. Dopo 2 settimane, i ricercatori hanno condotto test speciali per valutare condizione psicologica delle persone.

Gli scienziati hanno scoperto una forte connessione tra il numero di incubi che una persona ha e il suo umore durante il giorno. Quanti più incubi avevano le persone, tanto peggio venivano valutate condizione mentale. È difficile dire se la depressione sia stata la causa degli incubi o se la persona li abbia avuti dopo cattivo umore, ma una cosa è chiara: il reale stato mentale e la natura dei sogni hanno una forte relazione.

Sogni e schizofrenia

Alcuni credono che i sogni siano molto simili agli stati deliranti vissuti dagli schizofrenici: entrambi sono associati a un'area specifica del cervello. In altre parole, il cervello degli schizofrenici semplicemente non passa dal sonno alla realtà durante il giorno. Cioè, ogni notte, quando ci addormentiamo, sprofondiamo in uno stato di schizofrenia. Hanno persino inventato un termine speciale per descrivere questa condizione: "la nostra follia notturna".

Quasi ogni persona può vedere sogni illusori, ma uno schizofrenico vedrà tali "sogni" nella realtà, mentre è sveglio. Il suo cervello contiene una miscela di ricordi incompatibili che si verificano non solo nei sogni, ma anche nella realtà.