Fidati dei medici, dicono in molti, devi fidarti dei medici!
Ok, per 15 anni mi sono fidato dei medici e solo di loro, mi sono fidato al punto che sono andato quasi letteralmente all'aldilà.
"Guarito" con ogni sorta di sostanze chimiche quasi fino alla tomba.
A proposito, porto gli occhiali da quando avevo 15 anni (ora ne ho 31).
Aumentavano costantemente le diottrie degli occhiali (io ho un segno meno, sono sempre stato miope).
Ultimamente L'ho indossato a meno 2,75.
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In generale, i MEDICI mi hanno guarito quasi fino alla tomba.
In seguito alla comunicazione con i medici per 15 anni e seguendo tutte le loro prescrizioni, ho contratto la più grave malattia autoimmune, che nel 90% dei casi è provocata da agenti chimici, farmaci, soprattutto antibiotici, immunomodulatori come quelli per la prevenzione dell'influenza e ARVI... e ormoni (e tutti sanno quanto i ginecologi adorino nutrire le donne con ormoni).
Le malattie autoimmuni (questo include tutti i disturbi “simili al lupus”: lupus eritematoso sistemico, vasculite, sarcoidosi e un sacco di altre cose) colpiscono TUTTO il corpo - l'intero tessuto connettivo tutto il corpo, i tessuti nervosi e le mucose, compresa la cornea e i muscoli accomodativi dell'occhio.
Non tolleravo più gli occhiali, c'era un'ipercorrezione delle diottrie - ho portato l'ipercorrezione per 3 anni e non sapevo che avevano ridotto le diottrie, poiché strada facendo mi hanno spento l'astigmatismo con diottrie generali in le sfere, gli ormoni cancellati - l'astigmatismo è peggiorato, alla fine mi è stato prescritto luoghi differenti la stessa cosa: una diminuzione della diopria con gli occhiali, l'autorefrattore mostra l'astigmatismo in un occhio - 0,75 / 1, nel secondo - 0,5 / 0,75.
Ma man mano che le diottrie diminuivano, i miei occhi cominciavano a farmi terribilmente male. Apparentemente gli occhi dimenticavano completamente come mettere a fuoco quando si indossavano occhiali ipercorretti e l'accomodazione era diventata completamente inesistente.

I ginecologi mi hanno tenuto sotto terapia ormonale (COC) per 8 anni a causa di una disfunzione ovarica.
Mentre il corpo compensava tutto questo, non c'era nulla. E ad un certo punto il corpo non è più stato in grado di compensare tutta questa chimica e tutto ciò che era possibile è diventato completamente sbilanciato.
Ai medici piace: “curare” praticamente qualsiasi cosa: con compresse, antibiotici, quando subentra la dipendenza prescrivono compresse più forti, antibiotici più forti, ormoni di un'altra azienda, di una terza azienda, di una quarta... e quando una persona diventa intollerante a tutti i farmaci presi insieme e separatamente - Alzano le spalle... "Dicono che tu stesso sei un paziente così sbagliato."

Ci sono un sacco di cose negative da tutte queste sostanze chimiche, inclusi, credo, gli occhiali nella stessa fila (non per niente le persone generalmente vedono peggio, ne ordinano sempre di più occhiali forti col tempo).
Di conseguenza, io stesso ho smesso di assumere ormoni e altre schifezze chimiche che i medici amavano darmi - e... Oh!!! È diventato MEGLIO.
Non in tutto, non subito... ma è diventato più facile, FATTO!
Sì, ho interrotto gli ormoni, il mio astigmatismo è aumentato, è chiaro che interrompere gli ormoni è un nuovo iperstress, ma con gli ormoni ho iniziato a sviluppare una grave malattia autoimmune 2 anni fa: alopecia areata su tutto il corpo, distacco delle unghie, infiammazione aspecifica di tutte le mucose - bocca, ginecologia, urologia, non riuscivo proprio ad aprire gli occhi - forti dolori, con o senza occhiali, sempre... giorno e notte. .. (e la pressione oculare ha quindi mostrato la norma), ecc.

E ho solo 31 anni questo momento, e sono già quasi un disastro completo.
E mi sono fidato dei medici per tutta la vita! Si fidava sinceramente e con fervore. E alla fine cosa????

Quindi ho iniziato a prendermi cura di me stesso, ho iniziato a prendere decisioni da solo.
Sì, gli esami sono necessari, ma... bisogna fidarsi completamente dei medici come prima? - non più.
Ho iniziato a prendere decisioni da solo.

E gli occhiali astigmatici... - in generale, è quasi impossibile per le persone selezionarli (è difficile determinare con precisione i cilindri, gli assi, i gradi - gli assi possono saltare avanti e indietro..., cambiare), quindi le persone generalmente smettono di vedere altro che tali occhiali.
Ancora una volta, su consiglio dei medici, ho provato a indossare gli astigmatici - alla fine ho restituito i soldi all'ottico.
Questa è la quarta volta che restituisco i normali occhiali sferici per un rimborso... — a quanto pare, con l'ipercorrezione, gli occhi generalmente dimenticano come mettere a fuoco qualcosa... e fanno un male terribile quando si cambiano le diottrie più grandi in quelle PIÙ PICCOLE, il dolore si irradia alla fronte, su e giù dagli occhi!!!
Esaminerò il fondo, controllerò la retina e indicatori generali sulla cornea e farà la tecnica e gli esercizi Bates.
Perché non vedo altra via d'uscita.

Il salvataggio di un uomo che sta annegando è opera dell'uomo stesso che sta annegando.

Gli stessi oftalmologi ammettono che curare la miopia associata all'astigmatismo irregolare acquisito complesso e al cheratocono NON è realistico, la chirurgia - beh, è ​​sempre una buona idea sottrarre denaro alle persone, ma ci sono molte complicazioni dalla chirurgia oculare... - questo include nell'elenco sono inclusi il famigerato cheratocono e l'opacizzazione delle cornee, le cicatrici e lo stesso astigmatismo complicazioni frequenti eccetera. Sì, e il glaucoma NON è curabile, può essere in qualche modo rallentato... ma NON curato.
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Alina, 31 anni, Mosca.

Generale

Ripristina la vista in 7 settimane utilizzando il metodo di Vladimir Zhdanov

Nel novembre 2013, il quotidiano Komsomolskaya Pravda ha pubblicato un articolo sul ripristino della vista in 7 settimane utilizzando il metodo Zhdanov. Ho iniziato subito a usare tutti i metodi su me stesso, anche se solo per i primi tre giorni me ne sono dimenticato una, due volte e poi ho rinunciato completamente. Ora i miei occhi hanno iniziato a farmi molto male e voglio provare questo metodo non solo per ripristinare la vista, ma anche per alleviare la costante tensione in essi.

Quando i miei occhi hanno cominciato a farmi molto male, sono stato esaminato e non è stato trovato nulla, i miei occhi sono sani, ma molto sovraccarichi. Quindi posso fare tutti gli esercizi usando questo metodo senza paura.

Criteri di raggiungimento degli obiettivi

Ho studiato per tutte e 7 le settimane.

La vista è migliorata da -6 a -4 e i miei occhi hanno smesso di farmi male.

Risorse personali

Obiettivo compatibilità ecologica

Vista scarsa rende la vita molto difficile. Voglio vivere senza restrizioni

1. Settimana 1

   PALMATURA(dall'inglese palm - palm) - l'esercizio di rilassamento più importante muscoli oculomotori. Eseguita SENZA OCCHIALI.

   Strofina i palmi delle mani finché non sono caldi. Unisci strettamente le dita di ciascuna mano. Come se volessi innaffiare gli uccelli dai palmi delle mani e in modo che l'acqua non fuoriesca tra le dita. Le dita di un palmo si sovrappongono alle dita dell'altro ad angolo retto. E mettiamo questo disegno sui nostri occhi invece che sugli occhiali (vedi foto in un cerchio), in modo che le dita incrociate siano al centro della fronte, il naso sporga tra le basi dei mignoli e gli occhi cadano esattamente nel il centro delle fossette dei palmi delle mani. Il naso respira liberamente e non è schiacciato. Occhi chiusi. I palmi vengono premuti saldamente sul viso, senza spazi vuoti in modo che la luce non raggiunga gli occhi. Posiziona i gomiti sul tavolo o premili sul petto. La cosa principale è che i gomiti non sono sospesi e la testa è una continuazione diretta della schiena.

   Calmati, rilassati, accetta posizione comoda. Diciamo ad alta voce (o mentalmente, a noi stessi): “I miei occhi sono buoni, meravigliosi, grazie occhi, per avermi dato la gioia e la felicità di vedere tutti i colori di questo mondo in tutta la sua gloria... I miei occhi vedranno ogni giorno sempre meglio." . E un'autoipnosi simile sotto i palmi caldi.

   Poi i miopi immaginano che i loro occhi diventino di nuovo rotondi, come palle, per poter vedere perfettamente in lontananza senza occhiali (i loro muscoli trasversali si rilassano).

   E le persone lungimiranti immaginano come i loro occhi si allunghino facilmente in avanti, come i cetrioli, per VEDERE perfettamente le lettere più piccole CHIUSE senza occhiali (i muscoli longitudinali degli occhi si rilassano).

   Innanzitutto, per qualche tempo, sotto gli occhi chiusi coperti di palme, appariranno immagini di luce residua: uno schermo televisivo, una lampadina, un pezzo di finestra, una specie di nebbia, una nuvola... Ciò indica una sovraeccitazione del tratto visivo - la luce non arriva agli occhi, ma pensiamo di vedere qualcosa. Per rimuovere le immagini di luce residua, immagina una tenda di velluto nero in un teatro ogni volta che palmi la mano. È così nero, nero, grande, grande... E poi le luci nell'ingresso si spengono e lui diventa sempre più nero. Oppure immagina il mascara nero che hai versato davanti a te e copri con esso questi luoghi luminosi.

   Un altro importante esercizio di palming è un ricordo piacevole.

   Ogni volta, pensa a qualcosa di bello, qualcosa di bello che è successo nella tua vita.

   Esci dal palming. Si sedettero dritti, chiusero leggermente gli occhi sotto i palmi delle mani - si allentarono, chiusero gli occhi - si allentarono, chiusero gli occhi - si allentarono. I palmi furono rimossi. Con gli occhi chiusi, abbiamo scosso leggermente la testa e abbiamo ripristinato l'afflusso di sangue al cervello. Come i bambini, si “bagnavano” delicatamente gli occhi con i pugni e li asciugavano. Abbiamo sospirato. Abbiamo espirato. E apriamo gli occhi, sbattendo le palpebre velocemente.

   Ogni volta che ti senti stanco, affatica gli occhi mentre leggi, lavori al computer, guardi la TV, ecc., metti tutto da parte, strofina i palmi delle mani finché non sono caldi e fai il palming. Da tre a cinque minuti.

   Idealmente, ogni ora quando si lavora al computer.

   Il palming può ed è vantaggioso per TUTTI!

   ESERCIZI PER GLI OCCHI DEL PROFESSOR VLADIMIR ZHDANOV

   Attenzione!È categoricamente vietato a coloro che hanno subito QUALSIASI intervento chirurgico agli occhi meno di sei mesi fa. Aspetta sei mesi affinché tutto guarisca e guarisca. È CONTROINDICATO anche per chi soffre di distacco di retina. Puoi provocare ulteriore distacco. Andate dai medici, adesso esistono le tecniche per “saldare” la retina. Dopo la saldatura, attendere sei mesi affinché tutto attecchisca. E procedi con la ricarica con attenzione.

   Facciamo tutti gli esercizi SENZA OCCHIALI! Senza intoppi, senza scatti, movimenti improvvisi. La testa è ANCORA. Funziona solo un occhio! Dopo ogni esercizio sbattiamo le palpebre!

   1. Alziamo gli occhi su, giù, su, giù, su, giù. Sbatté le palpebre, sbatté le palpebre, sbatté le palpebre.

   2. Hanno strizzato gli occhi a destra, sinistra, destra, sinistra, destra, sinistra. Sbatterono le palpebre.

   3. "Diagonale". Guardiamo in alto a destra - in basso a sinistra, in alto a destra - in basso a sinistra, in alto a destra - in basso a sinistra. Sbatterono le palpebre. "Diagonale" inversa. A sinistra in alto, a destra in basso. Le stesse 3 volte. Sbatterono le palpebre.

   4. "Rettangolo". Abbiamo alzato gli occhi verso l'alto, “disegnato” il lato superiore del rettangolo, il lato destro, il basso, il lato sinistro, ancora la parte superiore e così via 3 volte di seguito. Sbatterono le palpebre. IN rovescio“disegnare” un rettangolo (in senso antiorario). Lato superiore, lato sinistro, inferiore, destro. 3 volte. Sbatterono le palpebre.

   5. "Quadrante". Immagina che ci sia un enorme quadrante di fronte a te. Ti guardi intorno in senso orario. Abbiamo alzato gli occhi alle 12 - 3, 6, 9, 12. E così 3 cerchi. Sbatterono le palpebre. Nella direzione opposta “Dial”. Abbiamo alzato lo sguardo alle 12, 9, 6, 3, 12... 3 giri. Sbatterono le palpebre.

   6. “Serpente”. Iniziamo a disegnare dalla coda. Occhi a sinistra in basso - su, giù - su, giù - su e testa. Sbatterono le palpebre. Indietro. Dalla testa del "serpente". Giù - sopra, giù - su, giù - su e coda. Sbatterono le palpebre.

   Il professor Zhdanov avverte!

   NIENTE FANATISMO!

   Fai esercizi per gli occhi 3 volte al giorno: prima di colazione, pranzo, cena nella quantità consigliata da me, altrimenti ti faranno male gli occhi.

   Non affrettarti

   1. Esegui tutti gli esercizi in modo fluido, lento, senza tensione o movimenti improvvisi. Non è necessario “strappare le tracce”. I muscoli extraoculari sono uno dei muscoli più delicati del nostro corpo; sono molto facili da sforzare, strappare o danneggiare con movimenti stupidi e improvvisi.

   2. Per coloro che hanno una miopia grave (maggiore di meno 4), esegui gli esercizi con molta, molta attenzione! L'occhio è teso in avanti, quindi la retina è tesa, tesa e c'è il pericolo di rottura o distacco della retina durante movimenti improvvisi e stress.

   3. Maggiore cautela per coloro che hanno avuto distacco di retina. Ti consigliamo di seguire un corso a tempo pieno sotto la guida di uno specialista esperto.

   Prima di iniziare le lezioni, vai SEMPRE da un medico e fatti controllare la vista. Scopri le condizioni della retina. Sei ipermetrope o miope (il suo grado), astigmatismo?

2. Settimana n.2

   Fissazione centrale

   Se guardiamo occhio umano in una sezione laterale vedremo un cerchio”, afferma il professor Zhdanov. - Nella parte anteriore è presente una lente, superficie posteriore L'interno dell'occhio è rivestito dalla cosiddetta retina. Direttamente di fronte alla pupilla, la retina scompare. È qui che si forma la macula. Il centro della macula è chiamato fovea. La parte più sensibile alla luce del nostro occhio. Vediamo meglio e registriamo ciò che cade nella fovea, il centro dell'occhio.

   Tutte le persone con gli occhiali hanno una fissazione centrale compromessa.

   Secondo la scienza, gli occhiali devono essere realizzati per ogni paziente in un laboratorio speciale, adattando attentamente i centri delle lenti ai centri dei suoi occhi con una precisione di un decimo di millimetro. Alla gente comune nessuno fa occhiali così. L'oftalmologo misurerà la distanza tra i centri degli occhi con un righello, scriverà nella ricetta - 64 millimetri e andrà, paziente, in farmacia! Quindi indossi questi occhiali: un occhio guarda esattamente attraverso il centro della lente e il secondo un po' vicino al centro, attraverso il prisma. Per vedere qualcosa con entrambi gli occhi, una persona è costretta a chiudere leggermente un occhio. Ciò porta allo sviluppo di uno strabismo interno molto debole e nascosto. E quando una persona si toglie gli occhiali, un occhio guarda dritto e l'altro, per abitudine, leggermente di lato. Per questo motivo l'immagine risulta sfocata. Pertanto, è molto importante forzare gli occhi a sembrare nuovamente paralleli.

   Ripristinerai fissazione centrale Questo da solo migliorerà significativamente la tua vista.

   Gli esercizi sono molto semplici. In qualsiasi momento opportuno, ti togli gli occhiali (meno indossi queste stampelle, più velocemente ripristinerai la vista: questa è la legge).

   Vai alla finestra. Sbatti le palpebre. Il leggero battito di ciglia rilassa i muscoli e fa sì che gli occhi diventino di nuovo paralleli, per così dire. Guardi fuori. È come se vedessi tutto e niente. La strada è grande. Scegli la casa di fronte. Sbatti le palpebre e sbatti le palpebre, scrutando attentamente questa casa, spingendola effettivamente al centro dei tuoi occhi destro e sinistro. Per te adesso è l'oggetto principale della strada, il resto è di lato! Guardò attentamente e sbatté le palpebre. Ora scegli una finestra qualsiasi della casa, guardala, sbattendo le palpebre leggermente. Sbatté le palpebre. Successivamente, l'oggetto della tua attenzione è il telaio della finestra. Lo aggiusti, sbattendo leggermente le palpebre. L'ho visto, ero felice, l'esercizio era finito.

   Ti fermi. Si tolse gli occhiali e sbatté le palpebre. Vedi una folla che aspetta l'autobus. Sbatté le palpebre, scelse un uomo con gli occhiali tra la folla e si concentrò sul suo viso. Sbatté le palpebre e fissò lo sguardo sugli occhiali. Ha battuto le palpebre... Se l'uomo con gli occhiali ti chiede perché mi guardi e sbatti anche le palpebre, non esitare, rispondi direttamente: “È così che ripristino la mia vista usando il metodo del professor Zhdanov. E lo consiglio anche a te. È molto semplice!

   Prossimo esercizio. Prendi qualsiasi pagina di testo. Si tolse gli occhiali e sbatté le palpebre. Scegli una linea qualsiasi, osservala, sbattendo le palpebre leggermente. Scegli qualsiasi parola in questa riga, ad esempio "visione". Tutta l'attenzione è solo su di lui! Sbatti le palpebre. E concentri lo sguardo su qualsiasi lettera della parola, ad esempio N. Ho guidato N al centro degli occhi, l'ho visto chiaramente: ero felice. Sbatté le palpebre...

   Quindi, per ripristinare la fissazione centrale, eseguiamo i seguenti esercizi:

   1. Strada - casa - finestra in casa - telaio della finestra.

   2. La folla alla fermata dell'autobus - un uomo con gli occhiali - il suo viso - i suoi occhiali.

   3. Una pagina di testo - una riga - una parola in una riga - una lettera in una parola.

   PRIMI SUCCESSI

   La prima settimana ho fatto esercizi per gli occhi consistenti in 6 esercizi tre volte al giorno. È ora di aggiungerne altri 6.

   7. "Arco". Occhi in basso a sinistra. Disegna il lato dell'arco, diagonale, lato destro, diagonale... 3 volte. Sbatterono le palpebre.

   8. " Clessidra» . Alzare gli occhi in alto: alto, diagonale giù, lato basso, diagonale su... 3 volte. Sbatterono le palpebre.

   9. "Spirale". Lo svitiamo con gli occhi in senso orario partendo dal naso. Un cerchio piccolo, un secondo più grande, un terzo ancora più grande. E il quarto: lungo il muro, il soffitto, un altro muro, lungo il pavimento. Sbatterono le palpebre.

   Ora giriamo la spirale. Occhi giù verso il pavimento, lungo il muro, il soffitto, un altro muro! Il secondo cerchio è più piccolo, il terzo è ancora più piccolo. E il quarto cerchio è molto piccolo. Sbatterono le palpebre.

   10. “Spirale” orizzontale. Immagina: di fronte a te si trova (all'altezza degli occhi) uno spesso tubo di vetro. Avvolgi 5 giri di corda attorno ad esso con gli occhi. Occhi a sinistra. La prima svolta è sul tubo, la seconda, la terza - davanti a te, la quarta, la quinta. Avvolgiamo la corda. Una volta una svolta, due, l'hanno avvolta davanti a loro: tre, quattro e cinque. Sbatterono le palpebre.

   11. “Spirale” verticale. C'è un enorme tubo di vetro di fronte a te. Guardando il pavimento. Un giro di corda sul pavimento - uno, all'altezza del petto - due, all'altezza del naso - tre, all'altezza dei capelli - quattro e sul soffitto - cinque. Riavvolgiamo il nastro. C'è una bobina sul soffitto, all'altezza dei capelli - due, all'altezza del naso - tre, all'altezza del petto - quattro, sul pavimento - cinque. Sbatterono le palpebre.

   12. "Globo". Immagina che davanti a te ci sia un grande globo di vetro. Stai cercando di farlo girare attorno all'equatore con i tuoi occhi. Puoi muovere le orecchie, la testa, i capelli. Un giro attorno all'equatore, secondo, terzo, quarto, quinto, sesto! Sbatterono le palpebre. Ora giriamo il globo nella direzione opposta con i nostri occhi. Ancora 6 cerchi attorno all'equatore. Sbatté le palpebre...

   Faccio anche esercizi estesi per gli occhi tre volte al giorno. Prima di colazione, pranzo, cena. La testa è immobile, funzionano solo gli occhi (tranne l'ultimo esercizio - "Globe").

   Lunedì - Mercoledì: ripeto i primi CINQUE esercizi 5 volte. Giovedì - Sabato: 6 volte.

   Gli esercizi 6 - 12 vengono sempre eseguiti UNA sola volta.

   La domenica è un giorno libero.

   Se gli occhi di qualcuno fanno male a causa di uno stress insolito, fai subito una pausa per un giorno o due, senza aspettare la domenica.

   Spero, amici, che non vi siate dimenticati: facciamo sempre esercizi per gli occhi e palming SENZA OCCHIALI.

   Conseguenze di un dosaggio forte: mal di testa, flusso di lacrime, dolori ai bulbi oculari, "sabbia", scurimento degli occhi, punti tremolanti, cerchi, macchie di colore davanti ai miei occhi, scricchiolando nelle orbite.

   IL PROFESSORE ZHDANOV AVVERTE:

   1. Esegui gli esercizi lentamente, delicatamente, senza tensione.

   2. È meglio fare meno esercizi, ma più spesso.

   3. Per coloro che hanno una miopia grave (più di -4), eseguire non più di 3 - 4 ripetizioni degli esercizi 1 - 5, aumentando gradualmente, nel corso di un mese, fino a 10 ripetizioni.

   4. Particolare cautela per coloro che hanno avuto distacco di retina. È severamente vietato fare esercizi per gli occhi con la retina staccata! Puoi provocare ulteriore distacco. Se la retina si stacca, bisogna andare dai medici per “saldarla”, attendere sei mesi dopo l'operazione e solo allora iniziare con attenzione la ginnastica oculare!

3. Settimana n.3

   Palming 5 - 6 volte al giorno.

   Fissazione centrale - 10 volte (è questione di minuti!).

   Esercizi per gli occhi - 4 volte al giorno secondo il seguente programma: Lunedì - Mercoledì - ripeto i primi CINQUE esercizi 6 volte. Giovedì - Sabato - 7 volte. Esercizi 6 - 12 - UNA sola volta.

   La domenica è un giorno libero.

   Collegare il sole

   Su consiglio del professor Zhdanov, sto padroneggiando nuovo trucco- solarizzazione degli occhi.

   Questo è il trattamento degli occhi con la luce solare o altra luce - uno dei migliori esercizi per ripristinare la vista e rilassare i muscoli extraoculari.

   PIENA OPZIONE. Stiamo di fronte al sole con gli occhi CHIUSI. Piedi alla larghezza delle spalle, braccia pendenti.

   Con il petto e il viso ci rivolgiamo a destra, ruotandoci gamba destra. Il tallone del piede sinistro si alza. Il sole rimane a sinistra. Poi giriamo anche a sinistra. Il sole resta a destra… Continuiamo a girare ripetendo ad alta voce: “Il sole a sinistra è il sole a destra, il sole a sinistra è il sole a destra, il sole a sinistra è il sole a destra...” Gli occhi sono sempre chiusi, le mani sono rilassate. Dopo 20 - 25 giri, nei tuoi occhi appariranno 10 - 12 potenti raggi di sole. Il sole splende attraverso la palpebra, compaiono punti arancioni o gialli brillanti. E i nostri occhi amano così tanto il sole che si verifica una potente attivazione della retina e un rilassamento dei muscoli oculomotori.

   OPZIONE MORBIDA(specialmente quando viene diagnosticata la degenerazione maculare, quando una persona vede meglio lateralmente che direttamente).

   Seleziona un'ombra nitida (albero, angolo della casa). Un occhio è all'ombra, l'altro al sole. Un'ombra ti attraversa in mezzo. Piedi alla larghezza delle spalle, occhi chiusi, viso rivolto verso il sole. Inizi a dondolarti lentamente da un piede all'altro, ripetendo ad alta voce: “Il sole viene - il sole va, viene - va, viene - va...” Così gli occhi si ritrovano o nell'ombra o al sole. Dopo 20 - 25 oscillazioni, nei tuoi occhi appariranno 3 - 5 potenti raggi di sole...

   Attenzione!!! Immediatamente dopo ogni solarizzazione degli occhi al sole, eseguiamo il palming stando in piedi. Il doppio della solarizzazione, finché la vista non si calma completamente, finché i coniglietti negli occhi non scompaiono.

   Palming in piedi. Con gli occhi chiusi, volta le spalle al sole, strofina i palmi delle mani finché non sono caldi, applica occhi chiusi. Premi i gomiti sul petto, la testa leggermente inclinata in avanti, i piedi alla larghezza delle spalle, le spalle rilassate. Oscilla silenziosamente da un piede all'altro, rilassati, pensa a qualcosa di buono finché i conigli non scompaiono dai tuoi occhi. I conigli se ne sono andati: sbatti gli occhi e aprili.

   IN tempo soleggiato Esegui questa solarizzazione 3 o 4 volte al giorno.

   Se il tempo è nuvoloso, puoi effettuare la solarizzazione utilizzando altre fonti di luce. Senza sole

   Ad esempio, accendi una candela e spegni le luci nella stanza. Sedersi a una distanza di un metro o più, fissare al centro una candela accesa, sbattere le palpebre. E giri la testa, il viso, gli occhi, ora verso la parete destra, ora verso sinistra. Non presti alcuna attenzione alla candela. Quando guardi la parete sinistra, sentirai semplicemente nell'oscurità che la candela è da qualche parte sulla destra. Poi colpisci: una candela è volata davanti ai miei occhi. E stai già guardando il muro di destra e senti una candela a sinistra. Quindi gira la testa da un lato all'altro 15 - 20 volte, ripetendo a bassa voce: "Candela a sinistra - candela a destra, candela a sinistra - candela a destra..." Gli occhi, ovviamente, sono aperti.

   La solarizzazione degli occhi può essere fatta in questo modo: coprendo la finestra con le tende, lascia uno spazio vuoto, che sarà la fonte di luce. Oppure, in una stanza buia all'altezza degli occhi, accendi una lampada da tavolo - esegui la solarizzazione su di essa... E assicurati di eseguire il palming dopo una candela, una finestra o una lampadina.

   Facciamo scorrere il sangue

   Per migliorare circolazione cerebrale Il professor Zhdanov consiglia di fare ginnastica al mattino e alla sera:

   1. Inclina la testa verso la spalla destra, poi dritta e poi verso spalla sinistra(nessun movimento improvviso). 4 - 5 volte.

   2. Testa su e giù. 4 - 5 volte.

   3. Andate a sinistra e a destra. 4 - 5 volte.

   4. Spalle su e giù. 4 - 5 volte.

   5. Portiamo le spalle in avanti, poi le riportiamo indietro, mentre lo facciamo - la schiena - il petto in una “ruota” - 4 volte.

   6. Ruota le spalle avanti e indietro - 6 volte.

   7. Le gambe sono immobili, giriamo la “spalla in avanti” - 4 volte.

   8. Le gambe sono immobili, giriamo "spalle indietro", mentre guardiamo indietro, vediamo la parete di fondo - 4 volte.

   9. Ci chiudiamo le mani. Le gambe sono immobili. Giriamo il corpo di nuovo a destra. Rimaniamo in questa posizione. Poi - di nuovo a sinistra - 4 volte.

   10. Piegarsi ai lati - 4 - 5 volte.

   11. Rotazioni circolari del bacino (piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura) - 6 volte in una direzione e nell'altra.

   La ginnastica è utile anche per la prevenzione dell'osteocondrosi cervicale.

4. Settimana n.4

   palming - 5 - 6 volte al giorno,

   solarizzazione (candela, sole - a seconda del tempo) - 3,

   fissazione centrale - 10.

   Trattamento per gli occhi - 4 volte al giorno. Lunedì - Mercoledì: ripeto i primi CINQUE esercizi 7 volte. Giovedì - Sabato: 8 volte. Esercizi 6 - 12 - UNA volta. La domenica è un giorno libero.

   Sintonizzarsi visione eccellente!

   Ogni persona nasce assolutamente sobria, non fumatrice e senza occhiali”, afferma il professor Zhdanov. - Sono allora la famiglia, gli amici, la società a imporre dannosi riflessi condizionati(abitudini) che portano a vecchiaia prematura e la morte: “L'alcol è meraviglioso!”, “Il tabacco è fantastico!”, “La droga è un'emozione!”... Uno di questi FALSI programmi ben piantati in testa è “LA vista di TUTTI peggiora con l'età, ma i medici mi aiuteranno , gli occhiali mi salveranno! La cosa principale è che non devi fare nulla da solo. È una bugia. Se ti prendi cura dei tuoi occhi, la tua vista può essere ripristinata a qualsiasi età. Il famoso accademico Fyodor Uglov lo ha brillantemente dimostrato. Ha portato gli occhiali +2,5 per mezzo secolo. All'età di 95 anni ho studiato secondo il mio programma per 3 settimane. E poi per 8 anni interi, fino alla sua morte, Fyodor Grigorievich ha operato, letto e guidato un'auto senza occhiali!

   Il professore mi ha consegnato un pezzo di carta con 15 frasi chiaramente definite che mi aiuteranno a disattivare il programma di punti dannosi che è rimasto nella mia testa per 20 anni!

   Prima di andare a letto, Evgeny, riscrivi il testo una volta, imparalo a memoria in pochi giorni e poi scrivilo a memoria.

   Perché scrivere, Vladimir Georgievich? L'accademico Sytin sostiene che gli atteggiamenti volti al miglioramento della salute dovrebbero essere espressi o semplicemente ascoltati da un registratore.

   Lo scienziato Gennady Shichko ha scoperto sperimentalmente che una parola che una persona scrive A MANO prima di andare a letto ha un impatto cento volte maggiore sulla mente conscia-subconscia di una parola ascoltata, vista o pronunciata.

   1. Sono una persona calma ed equilibrata, ho imparato in due giorni il testo delle istruzioni per una vista e una salute eccellenti.

   2. So rilassarmi mentre riposo e quando lavoro con gli occhi.

   3. Mi sforzo di ripristinare la mia salute e la mia vista.

   4. Distruggerò per sempre nella mia mente il programma degli occhiali, così come i programmi dell'alcol e del tabacco.

   5. Alcool e tabacco, gli occhiali sono miei brutta sensazione e la vista, la malattia, la vecchiaia precoce, la cecità e la morte.

   6. Sobrietà, pasti separati, rilassamento ed esercizi per gli occhi sono la mia giovinezza, bellezza, salute, vista eccellente e vita.

   7. I miei occhi diventano radiosi, chiari, vigili e puri.

   8. Ogni giorno sento un miglioramento della mia salute e della mia vista.

   9. Sbatto le palpebre e chiudo spesso gli occhi.

   10. Faccio riposare gli occhi, facendo palming per tre-cinque minuti ogni ora.

   11. Vedo i più piccoli dettagli sia lontani che vicini.

   12. Il sole e la luce naturale sono amici dei miei occhi.

   13. Smetterò per sempre di avvelenarmi con alcol e tabacco e di indossare occhiali, danneggiando i miei occhi.

   14. La mia salute sta migliorando, la mia vista si sta ripristinando.

   15. Ho una vita meravigliosa e sobria davanti a me e una vista eccellente.

   VITA! VISIONE! VITA!

   Dopo aver scritto 15 impostazioni, non puoi fare altro che il palming da sdraiato.

   Vai direttamente a letto. Mi metto il cuscino sul petto. Mi strofino i palmi finché non sono caldi, li metto sugli occhi chiusi e appoggio i gomiti sul cuscino in modo che non si appoggino. E mi concedo ricordi belli, buoni, piacevoli. Addormentarsi con gli occhi completamente rilassati.

   (Articolo tratto da kite kp.ru)

5. Settimana n.5

   Compiti: palming - 5 - 6 volte al giorno, solarizzazione (su una candela, sole, a seconda del tempo) - 3 volte, fissazione centrale - 10.

   Esercizio per gli occhi - 5 volte al giorno.

   Lunedì - Sabato: ripeto i primi CINQUE esercizi 8 volte. Esercizi 6 - 12 - UNA sola volta.

   Prima di andare a letto scrivo a memoria le mie istruzioni per una vista e una salute eccellenti (). La domenica è un giorno libero.

   E ora: nuovi esercizi speciali del professor Zhdanov.

   1. Spruzza il freddo sugli occhi acqua bollita

   Meglio scioglierlo, consiglia il professore. - Far bollire l'acqua, congelare in frigorifero. Quindi lavati il ​​viso con acqua scongelata e spruzzala negli occhi APERTI al mattino e alla sera. L'acqua mantiene la sua struttura polimerica finché rimangono cristalli di ghiaccio.

   Perché prebollire? Per rimuovere la candeggina. La candeggina ti mangia gli occhi. Pertanto, l'acqua del rubinetto deve essere lasciata riposare e bollita in modo che il cloro evapori...

   2. Crea facce

   Molto esercizio utile: togliti gli occhiali, tendi e rilassa tutti i muscoli del viso - muovi le mascelle, le orecchie, gli occhi. Fai facce buffe (!) davanti allo specchio. Quanto meglio sono sviluppati tutti i muscoli facciali, tanto più efficientemente lavorano i muscoli extraoculari e migliora l'afflusso di sangue agli occhi. Nota: neonati Si trovano sulla schiena e fanno costantemente smorfie involontariamente. Tendono e rilassano istintivamente i muscoli facciali in modo che si sviluppino.

   3. Segnare sul vetro

   Questo è un esercizio universale della serie “vicino - lontano”: è molto utile sia per i miopi che per i lungimiranti. Viene eseguito, naturalmente, senza occhiali.

   Vai a qualsiasi finestra e attacca un pezzo di carta sul vetro: un segno. Se sbatti le palpebre, guardi il pezzo di carta, lo vedi; sbatté le palpebre: guardò in lontananza, vide un albero o una casa. Poi ancora: su un pezzo di carta - in lontananza, su un pezzo di carta - in lontananza... Fai l'esercizio venti volte.

   Allo stesso tempo, c'è un potente allenamento dei muscoli trasversali dell'occhio. Quando guardi un pezzo di carta, li sottolinei. Poi hanno sbattuto le palpebre, hanno guardato in lontananza e si sono rilassati. Hanno strizzato l'occhio, l'hanno indebolito, l'hanno spremuto, l'hanno indebolito...

   In medicina, è consuetudine chiamare diritti i muscoli longitudinali degli occhi e obliqui i muscoli trasversali. Ho chiamato specificamente i muscoli obliqui degli occhi trasversali, poiché la pratica ha dimostrato che quando si usa la frase "muscoli obliqui", le persone pensano che questi siano i muscoli che fanno socchiudere gli occhi. Sono infatti questi i muscoli più importanti che svolgono il processo di accomodazione degli occhi, cioè di messa a fuoco.

   Come risultato dell'esercizio "Mark on Glass", le persone miopi imparano a rilassare i muscoli trasversali, mentre le persone lungimiranti e quelle con "occhi piatti", al contrario, li allenano.

   Dalla stessa serie “vicino - lontano”. 4. Volo della farfalla

   a) Immagina che al piano di sopra, sotto il soffitto, ci sia una bellissima farfalla seduta. La guardi. Successivamente, la farfalla vola lungo il soffitto e si posa direttamente sulle sopracciglia. Guarda le tue sopracciglia, sbatti le palpebre, non puoi guardarle troppo a lungo! Ora rimanda la farfalla dalle tue sopracciglia al soffitto e oltre, osservando attentamente il volo. Ripeti l'esercizio 3 - 5 volte. Quali muscoli alleniamo? Longitudinale superiore (quando alziamo gli occhi) e trasversale (quando guardiamo le sopracciglia).

   b) Ora immagina che questa bellissima farfalla sia seduta sul muro all'altezza della tua testa. Vola su, vola, vola, vola e atterra sulla punta del tuo naso. Guardi la punta del naso, sbatti le palpebre e rimanda rapidamente la farfalla al muro. L'esercizio può essere ripetuto anche da 3 a 5 volte. Allo stesso tempo alleniamo i muscoli longitudinali interni, portando gli occhi al naso, e ancora quelli trasversali.

   c) Immagina che questa farfalla sia seduta lontano sul terreno (pavimento). E così vola lungo il terreno, vola, vola... e si posa sul tuo labbro superiore. Abbiamo guardato, sbattuto le palpebre e labbro superiore l'hanno mandata giù e lungo il pavimento fino a casa sua. Fate anche questo non più di 5 volte. Allo stesso tempo alleniamo i muscoli longitudinali inferiori e ancora quelli trasversali.

   Gli esercizi con una farfalla possono essere eseguiti tutti in una volta (a, b, c) o separatamente.

   5. Pollice

   Chiudi il pugno con la mano pollice- su! La mano era tesa in avanti. Sbattiamo le palpebre, guardiamo il pollice, portiamolo sulla punta del naso; Lo portiamo a distanza di un braccio, poi sbattiamo le palpebre e guardiamo in lontananza (fino a 10 volte).

   Ancora una volta, i muscoli trasversali dell'occhio vengono allenati. Guardiamo il dito: è teso. Più lo avviciniamo, più tendiamo i muscoli trasversali; quando lo avviciniamo, ci rilassiamo. E poi hanno sbattuto le palpebre, hanno guardato in lontananza: si sono rilassati completamente.

   Questi esercizi non richiedono tempo particolare, sottolinea il professore. - Possono essere fatti ovunque e in qualsiasi momento. Diciamo che il tuo capo ti ha chiamato nel suo ufficio e ti sgridiamo! E tu stai lì e soffi le farfalle da un naso all'altro. Per lui - per se stesso, per lui - per se stesso...

   Quando ho riacquistato la vista – ricorda il professore – alla fermata dell’autobus non sono rimasto con tutti gli altri, ma sono andato di lato, verso un albero. In modo che ci sia una foglia davanti ai tuoi occhi. Mi alzo, sbatto le palpebre, guardo la foglia, sbatto le palpebre, guardo in lontananza, la foglia è in lontananza, la foglia è in lontananza... La gente alla fermata dell'autobus scherza aspettando l'autobus e io mi sto allenando i muscoli trasversali degli occhi.

   Ogni volta, andando in treno da Akademgorodok a Novosibirsk, mi sedevo vicino al finestrino. Ho scolpito un pezzo del biglietto sul vetro. Sbatté le palpebre verso il pezzo di carta, guardò in lontananza. Un pezzo di carta è una distanza, un pezzo di carta è una distanza. Alle fermate mi sono fissato al centro il cartello con il nome della stazione. Il treno ha ripreso a muoversi: sto lavorando di nuovo con un pezzo di carta. La corsa di trentacinque minuti ha allenato i muscoli degli occhi.

   Ancora una volta attiro la vostra attenzione sul fatto che la cosa più pericolosa è RIATENARE I VOSTRI OCCHI. Inizia a eseguire qualsiasi esercizio con quantità minima ripetizioni e aumentare gradualmente il carico.

   
   - Dicono che questo metodo aiuta solo le persone lungimiranti. E miope, anche con grado medio, non perdere tempo. Inutile. DOMANDE DEI LETTORI KP AL PROFESSOR ZHDANOV

   Zhdanov: - La pratica a lungo termine dei miei corsi mostra che le persone con un tale disturbo visivo devono prima di tutto imparare ad alleviare la tensione dai muscoli trasversali degli occhi. Inoltre, è importante qui condizione psicologica persona. Puoi fare gli esercizi all'infinito, ma se reagisci in modo eccessivo a ogni piccola cosa della vita, allora il tuo sistema nervoso, tutto il corpo è in costante tensione e quindi gli occhi sono costantemente tesi. Quindi è molto importante qui Un approccio complesso per risolvere il problema. Ecco perché raccomandiamo una formazione a tempo pieno nella nostra metodologia, dove viene dato un posto significativo alla componente psicologica. Non c'è da stupirsi che sia iniziata la prima delle quindici installazioni ottima salute e visione: “Sono una persona calma ed equilibrata!” (.)

Il computer è lo strumento principale di oggi, e lungo lavoro non ha un effetto benefico sulla nostra vista. Aggiungi a questo giochi per computer, mezzi di comunicazione sociale- questo è lo stereotipo di come un'enorme massa di giovani e meno giovani trascorre il proprio tempo. Il risultato è un declino della vista fin dalla tenera età. Gli oftalmologi lanciano l'allarme - problemi simili Quasi la metà dei residenti russi ce l’hanno già.

Mal di testa, secchezza oculare, arrossamento e notevole offuscamento della vista sono problemi che puoi affrontare da solo, a meno che non ce ne siano di più gravi. patologie oculari. Per correggere il deterioramento della funzione oculare, non è affatto necessario pagare molti soldi per le operazioni e spenderli in farmaci. C'è una grande opportunità per affrontare il problema da solo e in modo completamente gratuito.

Gli oftalmologi consigliano di non iniziare immediatamente metodi radicali trattamento a meno che la condizione non lo richieda. La ginnastica proposta da V.G. Zhdanov accumula molte delle tecniche utilizzate dai medici, aggiungendovi una componente spirituale. Al centro di esso ginnastica oculare- il metodo del Dr. Bates e alcuni sviluppi degli yogi indiani. Il professor Zhdanov include nel suo programma di correzione della vista miglioramento generale della salute il corpo regolando la nutrizione, l'esercizio fisico e immagine sana vita. L'essenza della tecnica stessa è semplice: creare un equilibrio di mobilità muscoli oculari, rilassando i troppo tesi e rafforzando i deboli.

Miopia, ipermetropia, astigmatismo e strabismo sono malattie che la ginnastica aiuta a combattere. Per ciascuno di loro, Vladimir Georgievich Zhdanov ha sviluppato un complesso separato. Esistono però delle regole comuni a tutti gli esercizi che occorre seguire per ottenere risultati tangibili.

Regole di base per eseguire gli esercizi

• Prima di iniziare, togli occhiali e lenti a contatto.
• fare ginnastica regolarmente.
• Fai il complesso non più di tre volte al giorno.
• non dovrebbe fare movimenti improvvisi bulbi oculari.
• La ginnastica viene eseguita solo con i bulbi oculari, senza la partecipazione dei muscoli facciali.
• ogni esercizio viene eseguito almeno 3 volte.
• Si consiglia di consultare un oculista prima di iniziare le lezioni.
• Esegui gli esercizi con cautela se la tua miopia è -4 o più.

Importante! La ginnastica non dovrebbe essere praticata da coloro che hanno subito un intervento chirurgico agli occhi nei sei mesi successivi. È controindicato in caso di distacco di retina.

Esercizi per gli occhi per la miopia

La ginnastica si basa sulla focalizzazione della visione alternativamente su oggetti lontani e vicini. Per fare ciò, Zhdanov consiglia di creare due tabelle con iscrizioni. Il testo può essere qualsiasi, l'importante è che ogni riga sottostante sia scritta con un carattere più piccolo rispetto alla precedente. Dovrebbe assomigliare a una tabella di test della vista.

Uno deve essere scritto su un foglio di carta di grandi dimensioni da appendere al muro. Il secondo è su un foglio normale. Algoritmo per l'esecuzione degli esercizi:

1. Posizionarsi a una distanza tale dal tavolo che solo la linea superiore sia chiaramente visibile. Il secondo dovrebbe essere meno distinto.
2. Innanzitutto, un occhio viene allenato, l'altro può essere coperto con il palmo della mano.
3. Tieni tra le mani un pezzo di carta con lo stesso testo.
4. Concentrati sulla prima riga grande tavolo, quindi trasferitelo in alto, su un piccolo pezzo di carta. Ripeti 3-4 volte.
5. Fai lo stesso esercizio con la seconda linea. Per vederlo chiaramente, sforza gli occhi. Fatelo almeno tre volte.
6. Ripeti gli esercizi per il secondo occhio allo stesso modo.
7. Padroneggia gradualmente tutte le righe del tavolo.

E un'altra serie di esercizi di rafforzamento dei muscoli viene eseguita solo con gli occhi, la testa è immobile.

1. L'ammiccamento mira al massimo relax e dovrebbe essere leggero, senza chiudere gli occhi. D'ora in poi verrà utilizzato in tutti gli altri esercizi.
2. Occhi su e giù. fatto per 5 secondi, poi lampeggia.
3. Sinistra e destra. Funziona per 5 secondi, poi lampeggia.
4. Movimenti diagonali. A sinistra e in alto, poi a sinistra e in basso, fallo 5 volte. Lampeggiante. Destra e in alto, poi destra e in basso 5 volte, lampeggia.
5. Disegna un rettangolo partendo dal lato destro. Collegamento web. Descriviamo la figura in direzione inversa.
6. Quadrante. Immagina un orologio con la base delle lancette sul ponte del naso. Facciamo movimenti circolari con gli occhi dalle 12 alle 12 nella direzione della freccia. Quindi percorriamo l'intero cerchio. Sbattiamo le palpebre, poi andiamo nella direzione opposta. In conclusione, sbattiamo nuovamente le palpebre.
7. Zigzag o serpente. Disegniamo mentalmente un serpente con i nostri occhi. Poi seguiamo nella direzione opposta. Concludiamo con un battito di ciglia.

E ricorda, non si dovrebbe abusare degli esercizi per ottenere presumibilmente il massimo risultati rapidi. L'effetto può essere opposto e causare danni significativi agli occhi.

Per chi ha una vista pari o inferiore a -4 si consiglia di consultare un medico. Prestare attenzione quando si eseguono esercizi per evitare di danneggiare la retina.

Esercizi oculari per l'ipermetropia

L'obiettivo del complesso è rafforzare i muscoli obliqui degli occhi alternando tensione e rilassamento. Per fare questo, puoi usare una matita o una penna.

Esercizio 1.

• Allunga la mano con una matita dritta davanti a te, sbatti le palpebre e guarda in lontananza.
• Guardarlo.
• Senza distogliere lo sguardo, avvicinatelo ad una distanza di circa 15 cm.
• Estendi gradualmente il braccio indietro.
• Sbattete le palpebre e guardate lontano per qualche secondo.

Il complesso viene eseguito da 5 a 10 volte

Esercizio 2.

• Porta la matita agli occhi (tienila verticalmente).
• Lo sguardo è sempre rivolto lontano.
• Inizia a inclinare rapidamente la matita a destra e a sinistra.
• Spostatelo di 20 cm verso sinistra, mantenendolo sempre all'altezza degli occhi, quindi riportatelo nella posizione originale.
• Sposta la matita di 20 cm verso destra, tenendola sempre all'altezza degli occhi, quindi riportala nella posizione originale.

Durata due-tre minuti.

Si consiglia di eseguire questi esercizi anche utilizzando il pollice e l'indice esteso.

Esercizi oculistici per l'astigmatismo

Astigmatismo – malattia grave occhio. Questa è una mancanza di messa a fuoco della vista associata a una violazione della sfericità della cornea o del cristallino. La malattia può essere congenita o acquisita a seguito di un infortunio. Se non trattata, alla fine porta a grave perdita della vista o strabismo. A parte puramente metodi medici trattamento, la ginnastica aiuta molto bene come fattore di supporto.

Nonostante l'atteggiamento piuttosto freddo della comunità medica nei confronti della ginnastica oculare per l'astigmatismo, V.G. Zhdanov, ha molti fan e risposte grate.

Esercizi

• Fai movimenti con i bulbi oculari dall'alto verso il basso e da destra a sinistra.
• Cammina in cerchio.
• Guardati intorno in una piazza immaginaria.
• Disegna un segno di infinito ∞.
• Descrivi la figura otto (8).

Palming

Va detto che il palming è consigliato non solo per l'astigmatismo, ma per l'affaticamento degli occhi e carico eccessivo sulla visione. Aiuta ad alleviare la tensione e rilassare i muscoli.

• Strofina accuratamente i palmi delle mani finché non sono caldi.
• Metti le mani sugli occhi in modo che siano chiusi, ma il naso rimane libero e può respirare facilmente (una mano copre l'altra ad angolo retto).
• Chiudi le dita in modo che la luce non penetri attraverso i palmi delle mani.
• Chiudi gli occhi e siediti così per qualche minuto. Il corpo e le braccia dovrebbero essere rilassati.
• Pensa a qualcosa di bello, i ricordi piacevoli ti aiuteranno. Conservateli in un'immagine visiva.
• Usciamo dal palming correttamente: raddrizzi la schiena, chiudi leggermente gli occhi sotto i palmi delle mani (più volte). Quindi stacca le mani dal viso e, con gli occhi chiusi, scuoti delicatamente la testa su e giù, poi da destra a sinistra. Strofinateli leggermente con il pugno e, aprendoli, sbattete le palpebre frequentemente. Tutto.

Sul posto di lavoro al computer, si consiglia di eseguire il palming ogni ora o ora e mezza. Non ci vogliono più di 5 minuti.

Solarizzazione

Questo esercizio porta al rilassamento muscolare e ha un buon effetto sul processo di ripristino della vista.

Può essere realizzato con qualsiasi sorgente luminosa, ad eccezione delle lampade fluorescenti.

• Affronta la luce. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, rilassa il corpo e chiudi gli occhi.
• Gira il corpo verso destra, sollevando il tallone del piede sinistro.
• Girare a sinistra allo stesso modo.

Fai dei turni 20-25 volte finché non vedi lo sfarfallio dei "coniglietti" del sole sotto le palpebre chiuse.

Il palming aiuterà a eliminare le macchie solari e a rilassare i muscoli tesi degli occhi.

La solarizzazione può essere effettuata stando seduti utilizzando una candela in una stanza buia. Per fare ciò, viene posizionato a una distanza di un metro. L'effetto dei “coniglietti” solari si ottiene girando ripetutamente la testa da sinistra a destra.

Palming e solarizzazione per lo strabismo

Lo strabismo non influisce solo sull'acuità visiva, ma lo è anche difetto estetico, capace di avvelenare la vita. L'aiuto della ginnastica è molto importante ed efficace.

Palming e solarizzazione su una candela danno buoni risultati con strabismo. Zhdanov sottolinea soprattutto la componente del palming, che chiama "ricordi piacevoli". Il professore ritiene che si crei un doppio effetto quando si utilizza questo esercizio.

Il primo esercizio che impareremo si chiama "palmare" ( da parola inglese“palm” - palmo) è l'esercizio più importante per rilassare i muscoli oculomotori. Eseguita SENZA OCCHIALI.

Tutti sanno che i nostri palmi hanno una sorta di radiazione sconosciuta alla scienza, ma molto curativa. Mettiamo involontariamente i palmi delle mani sui punti dolenti: stomaco, fronte, orecchio, denti... Aiutano anche gli occhi.

Strofina i palmi delle mani finché non sono caldi. Unisci strettamente le dita di ciascuna mano. Come se volessi innaffiare gli uccelli dai palmi delle mani e in modo che l'acqua non fuoriesca tra le dita. Le dita di un palmo si sovrappongono alle dita dell'altro ad angolo retto. E mettiamo questo disegno sugli occhi al posto degli occhiali, in modo che le dita incrociate siano al centro della fronte, il naso sporga tra le basi dei mignoli e gli occhi cadano esattamente al centro delle fossette palme.

Il naso respira liberamente e non è schiacciato. Occhi chiusi. I palmi vengono premuti saldamente sul viso, senza spazi vuoti in modo che la luce non raggiunga gli occhi. Posiziona i gomiti sul tavolo o premili sul petto. La cosa principale è che i gomiti non sono sospesi e la testa è una continuazione diretta della schiena.

Calmati, rilassati, prendi una posizione comoda. Diciamo ad alta voce (o mentalmente, a noi stessi): “I miei occhi sono buoni, meravigliosi, grazie occhi, per avermi dato la gioia e la felicità di vedere tutti i colori di questo mondo in tutta la sua gloria... I miei occhi vedranno sempre meglio ogni giorno." E un'autoipnosi simile sotto i palmi caldi.

Poi i miopi immaginano che i loro occhi diventino di nuovo rotondi, come palle, per poter vedere perfettamente in lontananza senza occhiali (i loro muscoli trasversali si rilassano).

E le persone lungimiranti immaginano come i loro occhi si allunghino facilmente in avanti, come i cetrioli, per VEDERE perfettamente le lettere più piccole CHIUSE senza occhiali (i muscoli longitudinali degli occhi si rilassano).

Inizialmente, per qualche tempo, sotto gli occhi chiusi e coperti di palme, si profilano immagini di luce residua: uno schermo televisivo, una lampadina, un pezzo di finestra, una specie di nebbia, una nuvola... Ciò indica una sovraeccitazione del tratto ottico. - la luce non arriva agli occhi, ma ci sembra di vedere qualcosa. Per rimuovere le immagini di luce residua, immagina una tenda di velluto nero in un teatro ogni volta che palmi la mano. È così nero, nero, grande, grande... E poi le luci nell'ingresso si spengono e lui diventa sempre più nero. Oppure immagina il mascara nero che hai versato davanti a te e copri con esso questi luoghi luminosi.

Un altro importante esercizio di palming è piacevole ricordo.

Ogni volta, pensa a qualcosa di bello, qualcosa di bello che è successo nella tua vita.

Esci dal palming. Si sedettero dritti, chiusero leggermente gli occhi sotto i palmi delle mani - si allentarono, chiusero gli occhi - si allentarono, chiusero gli occhi - si allentarono. I palmi furono rimossi. Con gli occhi chiusi, abbiamo scosso leggermente la testa e abbiamo ripristinato l'afflusso di sangue al cervello. Come i bambini, si “bagnavano” delicatamente gli occhi con i pugni e li asciugavano. Abbiamo sospirato. Abbiamo espirato. E apriamo gli occhi, sbattendo le palpebre velocemente.

Ogni volta che ti senti stanco, affatica gli occhi mentre leggi, lavori al computer, guardi la TV, ecc., metti tutto da parte, strofina i palmi delle mani finché non sono caldi e fai il palming. Da tre a cinque minuti.

Idealmente, ogni ora quando si lavora al computer.

Il palming può ed è vantaggioso per TUTTI!

E ora ci saranno diversi esercizi per allenare i muscoli extraoculari indeboliti. Ce ne sono molti da fare è vietato. Se ne fai molti, ti faranno male gli occhi, maledirai tutto nel mondo e non lo farai mai più. Pertanto, gli esercizi che ti mostrerò ora possono essere eseguiti solo tre volte al giorno- prima di colazione, prima di pranzo e prima di cena.

Attenzione!

È categoricamente vietato a coloro che hanno subito QUALSIASI intervento chirurgico agli occhi meno di sei mesi fa. Aspetta sei mesi affinché tutto guarisca e guarisca. È CONTROINDICATO anche per chi soffre di distacco di retina. Puoi provocare ulteriore distacco. Andate dai medici, adesso esistono le tecniche per “saldare” la retina. Dopo la saldatura, attendere sei mesi affinché tutto attecchisca. E procedi con la ricarica con attenzione.

Non affrettarti

1. Esegui tutti gli esercizi in modo fluido, lento, senza tensione o movimenti improvvisi. La testa è ANCORA. Funziona solo un occhio! Dopo ogni esercizio sbattiamo le palpebre! I muscoli extraoculari sono uno dei muscoli più delicati del nostro corpo; sono molto facili da sforzare, strappare o danneggiare con movimenti stupidi e improvvisi.

2. Per coloro che hanno una miopia grave (maggiore di meno 4), esegui gli esercizi con molta, molta attenzione! L'occhio è teso in avanti, quindi la retina è tesa, tesa e c'è il pericolo di rottura o distacco della retina durante movimenti improvvisi e stress.

3. Particolare cautela per coloro che hanno avuto distacco di retina. Ti consigliamo di seguire un corso a tempo pieno sotto la guida di uno specialista esperto.

Prima di iniziare le lezioni, vai SEMPRE da un medico e fatti controllare la vista. Scopri le condizioni della retina. Sei ipermetrope o miope (il suo grado), astigmatismo?

Esercizi per gli occhi del professor Zhdanov

1. Guardavano su, giù, su, giù, su, giù. Sbatté le palpebre, sbatté le palpebre, sbatté le palpebre.

2 . Strizzavano gli occhi a destra, sinistra, destra, sinistra, destra, sinistra. Sbatterono le palpebre.

3. "Diagonale". Guardiamo in alto a destra - in basso a sinistra, in alto a destra - in basso a sinistra, in alto a destra - in basso a sinistra. Sbatterono le palpebre. "Diagonale" inversa. A sinistra in alto, a destra in basso. Le stesse 3 volte. Sbatterono le palpebre.

4. "Rettangolo". Abbiamo alzato gli occhi verso l'alto, “disegnato” il lato superiore del rettangolo, il lato destro, il basso, il lato sinistro, ancora la parte superiore e così via 3 volte di seguito. Sbatterono le palpebre. Nella direzione opposta, “disegniamo” un rettangolo (in senso antiorario). Lato superiore, lato sinistro, inferiore, destro. 3 volte. Sbatterono le palpebre.

5. "Quadrante". Immagina che ci sia un enorme quadrante di fronte a te. Ti guardi intorno in senso orario. Abbiamo alzato gli occhi alle 12 - 3, 6, 9, 12. E così 3 cerchi. Sbatterono le palpebre. Nella direzione opposta “Dial”. Abbiamo alzato lo sguardo alle 12, 9, 6, 3, 12... 3 giri. Sbatterono le palpebre.

6. “Serpente”. Iniziamo a disegnare dalla coda. Occhi a sinistra in basso - su, giù - su, giù - su e testa. Sbatterono le palpebre. Indietro. Dalla testa del "serpente". Il basso è l'alto, il basso è l'alto, il basso è l'alto e la coda. Sbatterono le palpebre.

7. "Arco". Occhi in basso a sinistra. Disegna il lato dell'arco, diagonale, lato destro, diagonale... 3 volte. Sbatterono le palpebre.

8. "Clessidra". Alzare gli occhi in alto: alto, diagonale giù, lato basso, diagonale su... 3 volte. Sbatterono le palpebre.

9. "Spirale". Lo svitiamo con gli occhi in senso orario partendo dal naso. Un cerchio piccolo, un secondo più grande, un terzo ancora più grande. E il quarto: lungo il muro, il soffitto, un altro muro, lungo il pavimento. Sbatterono le palpebre.

Ora giriamo la spirale. Occhi giù verso il pavimento, lungo il muro, il soffitto, un altro muro! Il secondo cerchio è più piccolo, il terzo è ancora più piccolo. E il quarto cerchio è molto piccolo. Sbatterono le palpebre.

10. “Spirale” orizzontale. Immagina: di fronte a te si trova (all'altezza degli occhi) uno spesso tubo di vetro. Avvolgi 5 giri di corda attorno ad esso con gli occhi. Occhi a sinistra. La prima svolta è sul tubo, la seconda, la terza - davanti a te, la quarta, la quinta. Avvolgiamo la corda. Una svolta, due, ferita davanti a te: tre, quattro e cinque. Sbatterono le palpebre.

11. “Spirale” verticale. C'è un enorme tubo di vetro di fronte a te. Guardando il pavimento. Un giro di corda sul pavimento - uno, all'altezza del petto - due, all'altezza del naso - tre, all'altezza dei capelli - quattro e sul soffitto - cinque. Riavvolgiamo il nastro. C'è una bobina sul soffitto, all'altezza dei capelli - due, all'altezza del naso - tre, all'altezza del petto - quattro, sul pavimento - cinque. Sbatterono le palpebre.

12. "Globo". Immagina che davanti a te ci sia un grande globo di vetro. Stai cercando di farlo girare attorno all'equatore con i tuoi occhi. Puoi muovere le orecchie, la testa, i capelli. Un giro attorno all'equatore, secondo, terzo, quarto, quinto, sesto! Sbatterono le palpebre. Ora giriamo il globo nella direzione opposta con i nostri occhi. Ancora 6 cerchi attorno all'equatore. Sbatté le palpebre...

Se gli occhi di qualcuno fanno male a causa di uno stress insolito, fai immediatamente una pausa per un giorno o due

Collegare il sole - con polarizzazione degli occhi con una candela

E ora ti mostrerò un esercizio molto importante chiamato "Solarizzazione degli occhi su una candela."

Questo trattamento degli occhi con la luce solare o altra luce è uno dei migliori esercizi per ripristinare la vista e rilassare i muscoli extraoculari.

PIENA OPZIONE. Stiamo di fronte al sole con gli occhi CHIUSI. Piedi alla larghezza delle spalle, braccia pendenti.

Giriamo il petto e guardiamo a destra, ruotandoci sulla gamba destra. Il tallone del piede sinistro si alza. Il sole rimane a sinistra. Poi giriamo anche a sinistra. Il sole rimane a destra. Continuiamo a girare ripetendo ad alta voce: “Il sole a sinistra è il sole a destra, il sole a sinistra è il sole a destra, il sole a sinistra è il sole a destra...” Gli occhi sono sempre chiusi, le mani sono rilassate. Dopo 20 - 25 giri, nei tuoi occhi appariranno 10 - 12 potenti raggi di sole. Il sole splende attraverso la palpebra, compaiono punti arancioni o gialli brillanti. E i nostri occhi amano così tanto il sole che si verifica una potente attivazione della retina e un rilassamento dei muscoli oculomotori.

OPZIONE MORBIDA(specialmente quando viene diagnosticata la degenerazione maculare, quando una persona vede meglio lateralmente che direttamente).

Seleziona un'ombra nitida (albero, angolo della casa). Un occhio è all'ombra, l'altro al sole. Un'ombra ti attraversa in mezzo. Piedi alla larghezza delle spalle, occhi chiusi, viso rivolto verso il sole. Inizi a dondolarti lentamente da un piede all'altro, ripetendo ad alta voce: “Il sole viene - il sole va, viene - va, viene - va...” Così gli occhi si ritrovano o nell'ombra o al sole. Dopo 20 - 25 oscillazioni, nei tuoi occhi appariranno 3 - 5 potenti raggi di sole.

Attenzione! Immediatamente dopo ogni solarizzazione degli occhi al sole, eseguiamo il palming stando in piedi. Il doppio della solarizzazione, finché la vista non si calma completamente, finché i coniglietti negli occhi non scompaiono.

Palming in piedi. Con gli occhi chiusi, volta le spalle al sole, strofina i palmi delle mani finché non sono caldi e posizionali sugli occhi chiusi. Premi i gomiti sul petto, la testa leggermente inclinata in avanti, i piedi alla larghezza delle spalle, le spalle rilassate. Oscilla silenziosamente da un piede all'altro, rilassati, pensa a qualcosa di buono finché i conigli non scompaiono dai tuoi occhi. I conigli se ne sono andati: sbatti gli occhi e aprili.

Con tempo soleggiato, esegui questa solarizzazione 3-4 volte al giorno.

Solarizzazione senza sole

Se il tempo è nuvoloso, puoi effettuare la solarizzazione utilizzando altre fonti di luce.

Ad esempio, accendi una candela e spegni le luci nella stanza. Sedersi a una distanza di un metro o più, fissare al centro una candela accesa, sbattere le palpebre. E giri la testa, il viso, gli occhi, ora verso la parete destra, ora verso sinistra. Non presti alcuna attenzione alla candela. Quando guardi la parete sinistra, sentirai semplicemente nell'oscurità che la candela è da qualche parte sulla destra. Poi colpisci: una candela è volata davanti ai miei occhi. E stai già guardando il muro di destra e senti una candela a sinistra. Quindi gira la testa da un lato all'altro 15 - 20 volte, ripetendo a bassa voce: "Candela a sinistra - candela a destra, candela a sinistra - candela a destra..." Gli occhi, ovviamente, sono aperti.

La solarizzazione degli occhi può essere fatta in questo modo: coprendo la finestra con le tende, lascia uno spazio vuoto, che sarà la fonte di luce. Oppure, in una stanza buia all'altezza degli occhi, accendi una lampada da tavolo - esegui la solarizzazione su di essa... E assicurati di eseguire il palming dopo una candela, una finestra o una lampadina.

Facciamo scorrere il sangue

Per migliorare la circolazione cerebrale, il professor Zhdanov consiglia di fare ginnastica al mattino e alla sera:

1. Inclina la testa sulla spalla destra, poi dritta, poi sulla spalla sinistra (senza movimenti improvvisi). 4 - 5 volte.

2. Testa su e giù. 4 - 5 volte.

3. Andate a sinistra e a destra.

4. Spalle su e giù. 4 - 5 volte.

5. Portiamo le spalle in avanti, poi le riportiamo indietro, mentre lo facciamo - la schiena - il petto in una “ruota” - 4 volte.

6. Ruota le spalle avanti e indietro - 6 volte.

7. Le gambe sono immobili, giriamo la “spalla in avanti” - 4 volte.

8. Le gambe sono immobili, eseguiamo giri con la "spalla indietro", mentre guardiamo indietro, vediamo la parete di fondo - 4 volte.

9. Ci chiudiamo le mani. Le gambe sono immobili. Giriamo il corpo di nuovo a destra. Rimaniamo in questa posizione. Poi - di nuovo a sinistra - 4 volte.

10. Piegarsi ai lati - 4 - 5 volte.

11. Rotazioni circolari del bacino (piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura) - 6 volte in una direzione e nell'altra.

Frasi che ti aiuteranno a disattivare il programma di punti dannosi

Prima di andare a letto, riscrivi il testo una volta, imparalo a memoria in pochi giorni e poi scrivilo a memoria.

Perché scrivere?

Lo scienziato Gennady Shichko ha scoperto sperimentalmente che la parola che una persona scrive A MANO prima di andare a dormire, a seconda della forza dell'impatto sulla mente conscia-subconscia cento volte supera la parola ascoltata, vista o detta.

Ecco le 15 frasi:

1. Sono una persona calma ed equilibrata.

2. So rilassarmi mentre riposo e quando lavoro con gli occhi.

3. Mi sforzo di ripristinare la mia salute e la mia vista.

4. Distruggerò per sempre nella mia mente il programma degli occhiali, così come i programmi dell'alcol e del tabacco.

5. Alcol e tabacco, occhiali: questo significa la mia cattiva salute e vista, malattia, vecchiaia precoce, cecità e morte.

6. Sobrietà, alimentazione separata, rilassamento ed esercizi per gli occhi: questa è la mia giovinezza, bellezza, salute, vista eccellente e vita.

7. I miei occhi diventano radiosi, chiari, vigili e puri.

8. Ogni giorno sento un miglioramento della mia salute e della mia vista.

9. Sbatto le palpebre e chiudo spesso gli occhi.

10. Faccio riposare gli occhi, facendo palming per tre-cinque minuti ogni ora.

11. Vedo i più piccoli dettagli sia lontani che vicini.

12. Il sole e la luce naturale sono amici dei miei occhi.

13. Smetterò per sempre di avvelenarmi con alcol e tabacco e di indossare occhiali, danneggiando i miei occhi.

14. La mia salute sta migliorando, la mia vista si sta ripristinando.

15. Ho una vita meravigliosa e sobria davanti a me e una vista eccellente.

Dopo aver scritto 15 impostazioni, non puoi fare altro che il palming da sdraiato.

Vari esercizi di Zhdanov V.G.

1. Spruzzare acqua bollita fredda negli occhi

“È meglio scioglierlo”, consiglia il professore. - Far bollire l'acqua, congelare in frigorifero. Quindi lavati il ​​viso con acqua scongelata e spruzzala negli occhi APERTI al mattino e alla sera. L'acqua mantiene la sua struttura polimerica finché rimangono cristalli di ghiaccio.

Perché prebollire? Per rimuovere la candeggina. La candeggina ti mangia gli occhi. Pertanto, l'acqua del rubinetto deve essere lasciata riposare e bollita in modo che il cloro evapori.

2. Crea facce

Un esercizio molto utile: togliti gli occhiali, tendi e rilassa tutti i muscoli del viso - muovi le mascelle, le orecchie, gli occhi. Fai facce buffe (!) davanti allo specchio. Quanto meglio sono sviluppati tutti i muscoli facciali, tanto più efficientemente lavorano i muscoli extraoculari e migliora l'afflusso di sangue agli occhi. Nota: i bambini giacciono sulla schiena e fanno costantemente smorfie involontariamente. Tendono e rilassano istintivamente i muscoli facciali in modo che si sviluppino.

3. Segnare sul vetro

Questo è un esercizio universale della serie “vicino - lontano”: è molto utile sia per i miopi che per i lungimiranti. Viene eseguito, naturalmente, senza occhiali.

Vai a qualsiasi finestra e attacca un pezzo di carta sul vetro: un segno. Se sbatti le palpebre, guardi il pezzo di carta, lo vedi; sbatté le palpebre: guardò in lontananza, vide un albero o una casa. Poi ancora: su un pezzo di carta - in lontananza, su un pezzo di carta - in lontananza... Fai l'esercizio venti volte.

Allo stesso tempo, c'è un potente allenamento dei muscoli trasversali dell'occhio. Quando guardi un pezzo di carta, li sottolinei. Poi sbatterono le palpebre, guardarono in lontananza e si rilassarono. Hanno strizzato l'occhio, l'hanno indebolito, l'hanno spremuto, l'hanno indebolito.

In medicina, è consuetudine chiamare diritti i muscoli longitudinali degli occhi e obliqui i muscoli trasversali. Ho chiamato specificamente i muscoli obliqui degli occhi trasversali, poiché la pratica ha dimostrato che quando si usa la frase "muscoli obliqui", le persone pensano che questi siano i muscoli che fanno socchiudere gli occhi. Sono infatti questi i muscoli più importanti che svolgono il processo di accomodazione degli occhi, cioè di messa a fuoco.

Come risultato dell'esercizio "Mark on Glass", le persone miopi imparano a rilassare i muscoli trasversali, mentre le persone lungimiranti e quelle con "occhi piatti", al contrario, li allenano.

4. Volo della farfalla

Dalla stessa serie “vicino - lontano”.

a) Immagina che al piano di sopra, sotto il soffitto, ci sia una bellissima farfalla seduta. La guardi. Successivamente, la farfalla vola lungo il soffitto e si posa direttamente sulle sopracciglia. Guarda le tue sopracciglia, sbatti le palpebre, non puoi guardarle troppo a lungo! Ora rimanda la farfalla dalle tue sopracciglia al soffitto e oltre, osservando attentamente il volo. Ripeti l'esercizio 3 - 5 volte. Quali muscoli alleniamo? Longitudinale superiore (quando alziamo gli occhi) e trasversale (quando guardiamo le sopracciglia).

b) Ora immagina che questa bellissima farfalla sia seduta sul muro all'altezza della tua testa. Vola su, vola, vola, vola e atterra sulla punta del tuo naso. Guardi la punta del naso, sbatti le palpebre e rimanda rapidamente la farfalla al muro. L'esercizio può essere ripetuto anche 3 - 5 volte. Allo stesso tempo alleniamo i muscoli longitudinali interni, portando gli occhi al naso, e ancora quelli trasversali.

c) Immagina che questa farfalla sia seduta lontano sul terreno (pavimento). E così vola lungo il terreno, vola, vola... e si posa sul tuo labbro superiore. Guardarono, sbatterono le palpebre e lo mandarono giù dal labbro superiore e lungo il pavimento fino al suo posto. Fate anche questo non più di 5 volte. Allo stesso tempo alleniamo i muscoli longitudinali inferiori e ancora quelli trasversali.

Gli esercizi con una farfalla possono essere eseguiti tutti in una volta (a, b, c) o separatamente.

5. Pollice

Chiudi la mano a pugno, pollice in su! La mano era tesa in avanti. Sbattiamo le palpebre, guardiamo il pollice, portiamolo sulla punta del naso; Lo portiamo a distanza di un braccio, poi sbattiamo le palpebre e guardiamo in lontananza (fino a 10 volte).

Ancora una volta, i muscoli trasversali dell'occhio vengono allenati. Guardiamo il dito: è teso. Più lo avviciniamo, più tendiamo i muscoli trasversali; quando lo avviciniamo, ci rilassiamo. E poi hanno sbattuto le palpebre, hanno guardato in lontananza: si sono rilassati completamente.

“Questi esercizi non richiedono tempo particolare”, sottolinea il professore. - Possono essere fatti ovunque e in qualsiasi momento. Diciamo che il tuo capo ti ha chiamato nel suo ufficio e ti sgridiamo! E tu stai lì e soffi le farfalle da un naso all'altro. Per lui - per se stesso, per lui - per se stesso...

“Quando ho recuperato la vista”, ricorda il professore, “alla fermata dell’autobus non sono rimasto con tutti gli altri, ma sono andato di lato, verso un albero”. In modo che ci sia una foglia davanti ai tuoi occhi. Mi alzo, sbatto le palpebre, guardo la foglia, sbatto le palpebre, guardo in lontananza, la foglia è in lontananza, la foglia è in lontananza... La gente alla fermata dell'autobus scherza aspettando l'autobus e io mi sto allenando i muscoli trasversali degli occhi.

Ogni volta, andando in treno da Akademgorodok a Novosibirsk, mi sedevo vicino al finestrino. Ho scolpito un pezzo del biglietto sul vetro. Sbatté le palpebre verso il pezzo di carta, guardò in lontananza. Un pezzo di carta è una distanza, un pezzo di carta è una distanza. Alle fermate mi sono fissato al centro il cartello con il nome della stazione. Il treno ha ripreso a muoversi: sto lavorando di nuovo con un pezzo di carta. La corsa di trentacinque minuti ha allenato i muscoli degli occhi.

Ancora una volta attiro la vostra attenzione sul fatto che la cosa più pericolosa è SOVRACCARICARE GLI OCCHI. Inizia a eseguire qualsiasi esercizio con un numero minimo di ripetizioni e aumenta gradualmente il carico.

"Occhiali con un occhio solo"

uno dei più potenti e esercizi efficaci per ripristinare la vista”, afferma il professor Zhdanov. — Ti consente di preservare e sviluppare la tua vista anche mentre guardi la TV o lavori al computer. Ma anche molto difficile. Ecco perché non lo consiglio mai ai principianti. Per prima cosa devi allenare i muscoli oculari con esercizi regolari, "segno sul vetro", "volo della farfalla", impara a rilassarli con il palming, la solarizzazione. E solo allora potrai prendere in mano gli “occhiali da pirata”. Il trucco è semplice. Hai bisogno di due paia di cornici senza vetro. Forse da vecchi occhiali. Lo leghi a un fotogramma lato destro con una spessa tenda nera o avvolgerlo con nastro opaco. Il secondo ha quello di sinistra. È possibile manipolare un fotogramma trascinando l'archetto da destra a sinistra, ma è una seccatura.

E indossa questi “occhiali con un occhio solo” a casa, nella natura, in vacanza, leggi, scrivi, lavora al computer, guarda la TV. Non PIÙ di 30 minuti! Un carico potente si verifica quando un occhio è costretto a lavorare per due. Ma un ottimo allenamento. Dopo mezz'ora chiudi gli occhi, togli gli occhiali, esegui il palming finché il tratto visivo non si calma completamente. Quindi cambia il cerotto sull'altro occhio. Dopo un'altra mezz'ora togliti gli “occhiali da un occhio”, fai palming e fai una pausa di un'ora: resta senza occhiali. Se possibile, ripeti questo esercizio 2 - 3 volte al giorno.

L'occhio sotto la benda, ovviamente, è sempre aperto, anche lui si allena...

Se una persona miope non riesce ancora a vedere lo schermo televisivo senza occhiali, non c'è motivo di soffrire. Prendi gli occhiali con lenti più deboli e guarda un programma televisivo con essi, coprendo ancora un occhio con una benda per mezz'ora. Poi un altro. Dopo il palming.

7 semplici regole per TV e computer

Consigliato dal professor V. G. ZHDANOV

✔ Lavora sul tuo computer e guarda la TV in una stanza ILLUMINATA! Assicurati di accendere l'illuminazione ambientale.

✔ Rimuovi tutti i riflessi dallo schermo.

✔ Scegli il COLORE del carattere! (Le persone miopi tendono a vedere meglio il ROSSO, le persone lungimiranti vedono meglio il BLU.) Per scegliere il tuo colore, prendi penne stilografiche di diversi colori e firma su un foglio di carta bianco. Posiziona il lenzuolo sul davanzale della finestra, allontanati per un minuto, sbatti le palpebre e lancia uno sguardo leggero al lenzuolo. Il dipinto che attirerà per primo l'attenzione di tutti è il TUO colore.

✔ BLINK il più spesso possibile! Perché i miei occhi si stancano e mi fanno male quando uso il computer? Le persone fissano il monitor e guardano tutto il giorno senza battere ciglio. La mucosa degli occhi si secca, causando affaticamento, dolore e dolore. Battendo le palpebre alleviamo la tensione e idratiamo la mucosa degli occhi.

✔ Quando i tuoi occhi si stancano, esegui il PALMING. Idealmente ogni ora. Quando guardi la TV, esegui il palmo della mano durante gli spot pubblicitari. Non dimenticare le regole per abbandonare il palming.

✔ Lavora e guarda la TV più spesso con gli “occhiali da pirata”

È molto importante eseguire esercizi con gli “occhiali da pirata” in caso di occhi diversi, quando un occhio vede peggio dell'altro. In questo caso, dai di più lavoro visivo occhio debole, cioè prima di tutto coprirlo con una “cieca” occhio forte. La differenza degli occhi è pericolosa perché l'occhio debole comincia a interferire con quello forte. Questo può portare a strabismo.

Un'illuminazione errata danneggia la vista di adulti e bambini.

— LA LUCE DEVE CADERE DA SINISTRA! - dice il professor Zhdanov. - Se una persona è mancina e scrive con la mano sinistra, allora con la destra. Ma qui uno su venti è mancino. Una regola semplice per preservare la vista, ma oggi molto spesso dimenticata. Quando vado a trovare conoscenti e amici che hanno figli – scolari, studenti – chiedo sempre: “Tuo figlio dove fa i compiti?” Non ho visto un solo appartamento che abbia un tavolo adeguato per studiare. Di norma, lo studente si siede in un angolo remoto, bloccando la luce con la schiena. Affatica la vista e ti fa male agli occhi. IN scenario migliore seduto al tavolo di fronte alla finestra, luce potente sugli occhi e sul libro. Anche questo è molto dannoso. Devi sederti con il lato sinistro verso la finestra in modo che la luce cada solo sul libro, ma non sui tuoi occhi. In questo caso, la luce del foglio bianco va lateralmente e la luce diffusa del testo entra negli occhi comodamente e senza sforzo.

La lampada da tavolo con baldacchino a sinistra è la nostra più bella migliore amico. Soprattutto per le persone lungimiranti. La preferenza è una lampada alogena. Se non c'è prendete una buona lampada da tavolo con visiera, inserite una lampadina in vetro trasparente da 75 - 100 watt. Le lampadine alla moda a risparmio energetico sono peggiori per la vista. Dirigi la luce della lampada sul lato sinistro in modo che la luce riflessa dal foglio (monitor) vada di lato e solo la luce diffusa dal testo raggiunga i tuoi occhi. È importante ricordare: oltre all'illuminazione locale (lampada da tavolo), è necessaria l'illuminazione dall'alto. Gli occhi dovrebbero essere in grado di prendersi una pausa dal libro o dal monitor: guardare il soffitto, il muro e altri oggetti.

Da tenere presente: le lampade fluorescenti affaticano molto gli occhi.

Vedi anche il professor Zhdanov.

Se vedi male o senti che la tua vista si sta deteriorando, se indossi gli occhiali o i tuoi occhi si stancano abbastanza rapidamente, allora è il momento di guardare il videocorso del professor Zhdanov "È ora di toglierti gli occhiali". Complesso completo esercizi per ripristinare la vista.

Puoi curare autonomamente l'ipermetropia, la miopia, lo strabismo e l'astigmatismo con l'aiuto di semplici esercizi secondo il metodo di William Bates.

Ripristino della vista naturale: tutte le parti delle lezioni

Questo video parla di esercizi speciali per gli occhi. Il video delinea correttamente l'argomento su come eseguire correttamente gli esercizi.
Imparerai a conoscere esercizi diversi per gli occhi, compreso un esercizio chiamato Palming.

Zhdanov V.G. Riacquista la vista.

Ne può derivare una diminuzione della vista cattiva alimentazione e la mancanza di nutrienti essenziali. Per chi vuole migliorare la propria vista, di seguito sono elencati i prodotti utili al mantenimento della vista.

• Carota. Ricco di vitamina A. Il beta-carotene, che è un precursore della vitamina A, svolge un ruolo importante in molte reazioni biochimiche nel corpo. I benefici della vitamina A/beta carotene includono il supporto dei rivestimenti superficiali degli occhi, dell'intestino, del tratto genito-urinario e respiratorio.
• Pescare. Questi includono sardine, sgombro, merluzzo e tonno. Questi pesci sono una ricca fonte di omega-3 acidi grassi, in particolare DHA, che svolge ruolo vitale nella struttura delle membrane cellulari. Consigliato per le persone con secchezza oculare e per il mantenimento della vista in generale.
• Verde. Questi includono spinaci e cavoli. Sono ricchi di carotenoidi e luteina, di particolare interesse. È un pigmento che protegge la macula (la parte dell'occhio situata al centro della retina) dalla luce solare.
• Uova. Contengono zolfo, cisteina, lecitina e la stessa luteina. Queste sostanze possono proteggere dalla cataratta.
• Cipolla e aglio. Sono anche ricchi di zolfo, necessario per la sintesi del glutatione, che è un antiossidante per tutto il corpo, compreso il cristallino. Lo zolfo protegge il corpo dai danni e dal deterioramento della salute, e questo vale anche per gli occhi.
• Frutta e verdura. Contengono molta vitamina C, vitamina A, vitamina E e beta-carotene. Le carote fanno bene alla visione diurna.
• Mirtilli e uva. Contengono antociani, utili per la visione notturna.
• Noci e semi. Contengono zinco, che ha importante per la funzione retinica. Lo zinco è necessario anche per rilasciare la vitamina A dal fegato, che poi entra negli occhi.

Tutti questi prodotti forniscono agli occhi l'essenziale nutrienti per il supporto buona visione. Inoltre, puoi assumere altri alimenti che contengono vitamina C, vitamina B, selenio, zinco e magnesio.

Ripristino della vista: parte 1 Professor Zhdanov V.G.

Ripristino della vista: parte 2, Zhdanov V.G.

Il video mostra una conferenza del professor V.G. Zhdanov. seconda parte, guarda.

Ripristino della vista: Parte 3, Professor Zhdanov

Guarda attentamente, scrivi o memorizza! Segui le istruzioni, non essere pigro e la tua vista migliorerà in Allah

Ripristino della vista: parte 4, conferenza di Zhdanov

È tempo di curare i tuoi occhi in modo naturale e provato! Massaggio oculare, ecc. Nel video, il professor Vladimir Georgievich Zhdanov parla di un metodo per migliorare la salute degli occhi al fine di riacquistare la vista.

Se hai problemi di vista, questo non significa che devi accettarli e indossare gli occhiali. Sì, gli occhiali ti aiuteranno oggi, ma alla fine la tua vista non farà altro che peggiorare. Il fatto è che la visione dipende dal lavoro dei muscoli oculomotori (longitudinale, trasversale). Non appena indossi gli occhiali, i muscoli degli occhi smettono di funzionare.

Ripristino della vista: parte 5

La causa principale di miopia, ipermetropia, strabismo e astigmatismo è una disfunzione dei muscoli oculari (ce ne sono solo sei). Ne consegue che quasi chiunque può ripristinare completamente la propria vista con l'aiuto di esercizi per gli occhi. Gli esercizi sono semplici ma abbastanza efficaci

Ripristino della vista: parte 6 della lezione

Visione completa, Zhdanov. Una serie completa di esercizi per ripristinare la vista dell'occhio

È tempo di curare i tuoi occhi in modo naturale e provato! Se hai problemi di vista, questo non significa che devi accettarli e indossare gli occhiali.

È vietato trasmettere questo film in televisione, altrimenti la gente smetterà di comprare gli occhiali, il che significa milioni di rubli di denaro!

Utilizzando questi corsi video, puoi migliorare autonomamente la tua vista. Se completi i compiti come dicono nelle lezioni video, puoi curare la miopia, l'ipermetropia e altre malattie degli occhi usando il metodo Bates-Shichko

È meglio fare gli esercizi 3 volte al giorno prima dei pasti. Questo sarà molto più efficace. La cosa principale è non dimenticare di ricordare l'Onnipotente Creatore e confidare in Lui! Davvero, solo Lui è il Guaritore, il Datore della salute e di tutte le altre grazie che abbiamo e che non possiamo nemmeno contare! La misericordia di Allah è illimitata!

Importante: ogni persona ha la sua storia “occhiale”, quindi tutti l'avranno risultato diverso quando si utilizzano questi esercizi.