Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni di emergenza con la febbre in cui il bambino ha bisogno di ricevere immediatamente medicine. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è consentito dare ai neonati? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?
Rosalia Galliamova
Conversazione con i bambini sul tema: cosa dovresti fare per essere in salute?
MBDOU "Centro per lo sviluppo infantile - asilo № 86 "Elettronico"
città di Naberezhnye Chelny.
Astratto conversazioni sull'argomento:
"Di che cosa hai bisogno Fare, essere in salute?»
Preparato:
Insegnante del quarto più alto categorie
Gallyamova R. Kh.
Naberezhnye Chelny, 2015.
Soggetto: "Di che cosa hai bisogno Fare, essere in salute?»
Contenuto del programma:
1. Continua a insegnare come prenderti cura di te stesso salute e prendersene cura.
2. Ampliare la conoscenza sulla nutrizione e sulla sua importanza.
3. Continuare a instillare competenze culturali e igieniche.
4. Aumentare nei bambini la necessità di uno stile di vita sano, capacità di prendersi cura di se stessi salute.
Oggi abbiamo un ospite insolito. Con gli occhiali, ha chiuso gli occhi, si è coperta le orecchie, si è coperta la bocca e il naso con una maschera. Educatore chiede: "Che è successo?". L’ospite risponde all’orecchio dell’insegnante che ha paura di ammalarsi o di prendere un raffreddore, ecco perché si vestì. E tutto perché nel negozio di giocattoli dove vive l'ospite, tutti i residenti improvvisamente si è ammalato: qualcuno tossisce, qualcuno starnutisce, qualcuno ha la febbre, qualcuno ha mal di gola o mal di testa. E il nostro ospite non vuole ammalarsi affatto. Ecco perché è venuta a trovarci, per scoprirlo, di che cosa hai bisogno Fare, per non ammalarsi?
Amici, rassicuriamo prima l'ospite, diciamole che non c'è bisogno di avere paura. E poi te lo diremo, e non solo te lo diremo, ma ti mostreremo anche ciò di cui hai bisogno Fare, essere in salute, non prendere il raffreddore né l'influenza. Le scatole segrete ci aiuteranno in questo (ci sono 5 caselle numerate sul tavolo). Per prima cosa, conosciamo l'ospite.
Il suo nome è Alsou.
Aiutiamola a togliersi gli occhiali, a liberare le orecchie e a togliersi la maschera.
L'insegnante invita il bambino ad aprire la prima scatola. Sapone nella scatola salviettine detergenti.
Amici, per favore ditemi, a cosa serve il sapone?
Le risposte dei bambini.
Quando dovresti lavarti le mani?
Le risposte dei bambini (subito dopo la strada, prima di mangiare, ecc.).
Accade spesso che le tue mani si sporchino per strada, nel parco giochi e semplicemente non c'è nessun posto dove lavarle. Allora vengono in nostro aiuto le salviettine umidificate, che puoi usare per asciugarti le mani direttamente per strada.
Mattina, sera e pomeriggio,
Prima di ogni pasto
Dopo il sonno e prima di andare a letto,
Lavati le mani prima di mangiare
Le mani sporche minacciano il disastro.
L'acqua calda mi pulisce le mani,
Prendi una saponetta e asciugati i palmi delle mani.
Aprendo la seconda scatola segreta (modelli di verdura e frutta). Cosa c'è dentro? Frutta e verdura.
Ragazzi, perché abbiamo bisogno di frutta e verdura?
Le risposte dei bambini.
Amici, non dimenticate che dovreste sempre mangiare frutta e verdura, perché contengono molte vitamine. La nostra ospite non sa che aspetto hanno la frutta e la verdura, aiutiamola a ordinare le verdure nel primo cestino e la frutta nel secondo. Un gioco "Raccogli frutta e verdura".
Ma poi l'ospite glielo chiede prossima domanda nell'orecchio dell'insegnante.
Ragazzi, mi ha chiesto Alsou, cosa mangiano i vostri figli oltre a frutta e verdura, oppure li mangiano tutto il giorno?
- Le risposte dei bambini: zuppa, porridge, composta, ecc.
Che tipo di porridge conosci?
- Le risposte dei bambini: grano saraceno, riso, piselli, porridge "Amicizia" eccetera.
C'è ancora un segreto rimasto nella nostra scatola, dai un'occhiata più da vicino. Esatto, è aglio. Aglio e cipolla curano molti disturbi. Come sapete, l'aglio è un prodotto molto salutare: aiuta il nostro corpo a combattere il raffreddore, rafforza il nostro sistema immunitario e protegge da germi e batteri. Ragazzi, vi piace l'aglio?
Egor: no, è amaro e non è gustoso.
Ragazzi, vi offro un segreto ricetta: in modo che l'aglio non diventi amaro, puoi mangiarlo con il pane (l'insegnante mostra in anticipo ai bambini tartine a base di pane, aglio e formaggio e suggerisce di provarlo dopo le lezioni).
L'ospite la offre prodotti: patatine, gelati, lecca-lecca, succhi gassati, waffle, cioccolatini, caramelle. I bambini esaminano e discutono gli alimenti, ma insieme all'insegnante giungono alla conclusione che questi alimenti possono essere mangiati, ma molto raramente, poiché non sono salutari.
Nella terza scatola segreta, ricarica tramite carte (carte che mostrano i movimenti).
Ancheu e tu fare esercizi al mattino?
Ancheu: NO.
Allora stai con noi e ripeti dopo di noi.
Tutti i giorni al mattino
Facendo esercizi.
Ci piace davvero
Fallo in ordine.
È divertente camminare
Alza le mani.
Accovacciati e alzati
Corri e salta.
L'insegnante mostra le carte e i bambini eseguono le azioni lì raffigurate.
Ragazzi, essere in salute importante ogni giorno al mattino fare esercizi, camminare all'aria aperta, giocare a giochi all'aperto. Ora dimmi cos'altro ci aiuta essere sano?
- Le risposte dei bambini: sciare e pattinare, correre e nuotare, prendere il sole e camminare a piedi nudi, ecc.
La quarta scatola segreta contiene un bicchiere d'acqua.
Amici, essere in salute Dovresti sempre bere acqua e l'acqua è particolarmente preziosa al mattino.
La quinta scatola segreta contiene una faccia (triste, felice). Essere in salute, devi sorridere, ridere più spesso e venire all'asilo di buon umore.
Inoltre, ti sei ricordato di cosa hai bisogno? Fare, essere in salute?
1) Lavati il viso e lavati le mani,
2) Fare esercizi, per camminare fuori.
3) Mangia cibi salutari, più verdure e frutti.
4) Assicurati di bere acqua.
5) Sorridi più spesso.
Ecco qualche buon consiglio per te
Abbiamo nascosto dei segreti in loro,
Impara ad apprezzarlo.
- Anche tu: Grazie ragazzi, ho imparato tante cose interessanti oggi e seguirò e metterò in pratica tutto questo e lo dirò sicuramente ai miei amici.
Per essere in salute non serve molto - buon umore, piacevole compagnia e assenza cattive abitudini. Questo è ciò che diceva uno dei famosi scrittori, ma di cosa abbiamo veramente bisogno?
Salute fisica e spirituale
Da cosa dipende la salute umana? Tutti abbiamo studiato a scuola, all'università o in un istituto tecnico, e alcuni sono riusciti addirittura a prenderne due o addirittura tre istruzione superiore. Abbiamo studiato materie e, allo stesso tempo, nessuno ci ha mai insegnato come mantenere e aumentare la nostra salute.
Qualunque cosa tu ed io facciamo in questa vita e qualunque cosa facciamo, prima o poi ci rivolgiamo tutti al mercato della salute. È così che una persona è progettata in modo che ricordi la sua salute solo quando essa (la salute) inizia ad andare via e scorre via come l'acqua tra le sue dita.
Fino a quel momento ognuno di noi considera se stesso persona sana. Non importa se mi fa un po’ male il fegato e la pressione sanguigna sta saltando, ma l’ambulanza non arriva, il che significa che sono sano. Questo è più o meno quello che pensa ognuno di noi.
Se siamo malati, andiamo dal medico, credendo ingenuamente che il medico sappia tutto e che ci curerà sicuramente.
Hai sentito l'affermazione secondo cui tutti i nostri problemi derivano dall'ignoranza? E questo è un dato di fatto. Non sappiamo come essere persone sane e andare dai medici, dalle farmacie, dai guaritori, dagli indovini, ecc. Acquisiamo ancora più malattie, svuotiamo le tasche e proviamo delusioni.
Non sappiamo come guadagnare la quantità di denaro richiesta e di nuovo proviamo stress e distruggiamo la nostra salute. Viviamo da soli perché non sappiamo come costruire adeguatamente i rapporti con la famiglia e gli amici e, ancora una volta, proviamo stress e distruggiamo la nostra salute.
Come vediamo, tutto è strettamente interconnesso nella nostra vita e ogni componente influenza l’altro. E la salute umana non è solo salute corpo fisico e salute finanziaria ed emotiva. E tutti questi ambiti della vita devono essere in armonia e l'uno non esiste senza l'altro.
Solo allora potremo vivere una vita libera e appagante, godere ed essere in armonia con la Natura e l'Universo. E solo in questo caso una persona si considererà una persona felice.
E in questo caso potrà aiutare gli altri ad acquisire la stessa armonia e pace. E questo accadrà solo se una persona è impegnata in qualcosa che gli piace, da cui prova vero piacere e godimento. Pertanto, è necessario imparare sempre e costantemente, poiché non c'è limite alla perfezione e allo sviluppo.
Per raggiungere la tua felicità e sperimentare l'armonia e l'unità con la Natura. Questa sarà quella che viene chiamata la vera salute umana.
Questo può essere fatto tutto allo stesso tempo. Inizia a ripristinare salute fisica, se non è ancora completamente avviato, acquisire conoscenze e competenze in quella che viene chiamata salute finanziaria e costruire relazioni armoniose in famiglia. E c'è un altro parametro molto importante: sviluppare la tua anima. Tutto questo viene fatto insieme.
Regole d'oro della salute:
- Supporto Bilancio idrico, ma devi bere, non solo come dice la società: 2-3 litri al giorno, ma quanto vuoi, perché ogni corpo è individuale e quindi i bisogni sono diversi.
- Mangiare in modo corretto ed equilibrato - 4-5 volte al giorno in piccole porzioni, più verdura, frutta, proteine nella prima metà della giornata, pochi carboidrati prima di andare a letto - prodotti dietetici con un contenuto minimo di zucchero e colesterolo.
- Uno stile di vita attivo - almeno camminare all'aria aperta ogni giorno per almeno 30 minuti.
- Comunica e ama i bambini: la loro spontaneità ti dirà come comportarti nella vita!
- Leggi di più e sviluppa nella direzione che desideri: lavoro e piacere dovrebbero andare insieme, quindi non ci saranno domande sugli investimenti finanziari nel budget.
- Sonno sano: dormi bene la notte, vai a letto alle 22, alzati alle 7, il buon umore sarà garantito.
- Sorridi di più e goditi la vita, qualunque cosa accada, e in ogni situazione problematica chiediti se è in peggio o in meglio, ma non scoraggiarti, e la vita rimetterà ogni cosa al suo posto. E dove ieri c'erano lacrime, oggi ci saranno risate.
- Sbarazzati dei pensieri deprimenti, allontanali, non portare rancore o rancore verso altre persone, parla con loro e risolvi tutti i problemi senza “uscire dal registratore di cassa”, quindi non avrai pensieri inquietanti.
- Accettare complessi vitaminici e mantieni il tuo sistema immunitario in buon ordine, allora varie malattie saranno evitate.
- Ama il Signore, dì ogni giorno: ti amo e goditi ogni minuto che vivi!
È utile meditare, pronunciare affermazioni positive: sono sano, sono felice, vivo in armonia con l'Universo, tutti i miei sogni si sono avverati e altre affermazioni senza una particella non sono presenti nel tempo attuale. Tali formulazioni equilibrano la mente e sviluppano l'anima.
La felicità è vita, armonia del fisico e dello spirituale. Premiati per le buone azioni, prenditi cura della tua salute e non automedicare. Gioia e prosperità a te!
Sullo sfondo del rapido sviluppo del progresso tecnologico, sempre più abitanti del nostro pianeta si sforzano di aderire a determinate regole per mantenere la propria salute a un livello adeguato. Se sei veramente interessato a ciò che devi fare per essere in salute, dovresti studiare attentamente alcune regole di uno stile di vita sano. Queste regole sono disponibili al pubblico e facili da seguire.
Per essere in salute, dovresti prima prestare attenzione alla tua dieta. Nella dieta di una persona che vuole ottenere corpo sano e lo spirito deve essere presente solo prodotti naturali, che non contengono componenti che hanno influenza dannosa sul corpo. Mangiando cibi naturali, saturi il tuo corpo con vitamine e microelementi essenziali, che a loro volta aiutano a migliorare l'immunità.
Ciò che è auspicabile nella dieta di una persona che riflette su cosa fare per stare in salute è la massima presenza di frutta e verdura, erbe aromatiche e non si dovrebbe rinunciare alla carne, poiché la sua mancanza può causare una carenza microelementi essenziali, Ma varietà grasse La carne dovrebbe comunque essere esclusa. L'opzione ideale sarebbe la carne bollita e la carne al vapore, poiché solo tali metodi di cottura possono ridurre il livello di colesterolo negli alimenti al minimo sicuro.
È interessante notare che l'arte implica non solo una corretta alimentazione, ma anche la presenza del necessario attività fisica. Esercizio fisico dovrebbe diventare la componente principale di una persona che è alla ricerca di ciò che deve essere fatto per essere in salute. In medicina esiste il concetto di inattività fisica, che è uno stato di attività ridotta, il cui risultato è debolezza muscolare. Allo stesso tempo, l'inattività fisica può manifestarsi anche in quelle persone che, secondo loro, fanno abbastanza al lavoro. Per aumentare il tuo livello di attività, dovresti dedicare tempo o trovare tempo per correre ogni giorno e per visitare palestra. Tali lezioni saranno particolarmente utili per quelle persone che guidano immagine sedentaria vita con una giornata lavorativa di otto ore.
Quando pensi a cosa devi fare per essere in salute, dovresti assolutamente tenere conto della necessità di aria fresca per il corpo. Per garantire una quantità sufficiente di ossigeno a una persona, si dovrebbero trascorrere circa due o tre ore al giorno nell'aria. Nei fine settimana è consigliabile andare fuori città, soprattutto d'estate questo è importante.
Le tre regole elencate sono le regole fondamentali per chi si chiede cosa fare per stare in salute. Tuttavia, non dimenticare la necessità di regolarità visita medica e test tempestivi, che preverranno possibili malattie.
Molte persone si chiedono cosa fare essere in salute, quali metodi e metodi di psicologi e specialisti esistono per questo. Poiché la salute risiede principalmente nella psiche e, ovviamente, nella salute fisica. Fondamentalmente lo stress, l’ansia e le paure ci creano molti problemi di salute; i medici affermano che il 99% delle malattie sono legate specificamente alla psiche umana.
In questo articolo imparerai come sbarazzartene problemi simili e cosa è necessario fare essere in salute sia fisicamente che psicologicamente. Poiché non puoi scappare dalle malattie, devi creare un'immunità potente e stabile in modo che le malattie abbiano meno probabilità di disturbarti o non disturbarti affatto. Segui nella pratica i suggerimenti elencati di seguito nell'articolo e otterrai la salute che sognavi.
Tempera il tuo corpo
Per essere in salute, devi prima iniziare a indurire il tuo corpo il prima possibile, ma meglio tardi che mai. Pertanto, iscriviti, ad esempio, per nuotare, prendi doccia fredda e calda, bagnati acqua fredda, ma solo gradualmente. L'indurimento improvviso può portare alla malattia. Ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua e non trascorrere più di 10 minuti sotto una doccia fredda.
Accademia della Felicità
Capire cosa fare per essere in salute , è necessario contattare specialistiAccademia della Felicità, poiché sanno aiutarti e ti daranno consulenza individuale e raccomandazioni su come migliorare la tua salute e sviluppare la psicologia e immunità fisica, che proteggerà da qualsiasi malattia.
Esercitarsi ogni giorno
Per essere una persona sana, devi fare esercizio il più spesso possibile. Poiché uno stile di vita sedentario rovina il sistema immunitario e crea una serie di problemi e malattie. Ogni ora di lavoro, alzati e fai un riscaldamento di 10 minuti, fai esercizio, cammina all'aria aperta o addirittura corri, questo ti aiuta a rilassarti e fare una pausa dal lavoro, oltre a mantenere e migliorare la tua salute. Scoprire: come dimenticare il vecchio e ricominciare da capo.
Pensa alla salute, non alla malattia
Se una persona non vuole ammalarsi e pensa alle malattie e ne ha paura, si ammalerà sicuramente. Quindi, invece, inizia a pensare alla salute, immagina e sentiti una persona sana. Quando potrai immaginarti come una persona mentalmente sana, allora vita reale sarai sano. Pertanto, a essere in salute, mantieni i tuoi pensieri e le tue emozioni positivi e sbarazzati dei pensieri negativi.
Vivi positivamente e ottimisticamente
Se non sai cosa fare essere in salute, inizia a cambiare idea sulla vita. Chi è negativo e odia la vita attira a sé problemi e malattie. Ama la vita e tutti coloro che ti circondano, così diventerai più sano sia fisicamente che psicologicamente. Impara ad aiutare le persone, dai ciò che tu stesso vuoi ricevere.
A volte è necessario apportare un piccolo cambiamento allo stile di vita per migliorare significativamente la propria salute. Per essere in salute, segui queste 18 regole.
Se inizi con piccoli cambiamenti nelle tue abitudini, troverai molto più facile restare fedele ai tuoi obiettivi e creare nuovi cambiamenti comportamentali per rimanere in salute. Ad esempio, invece di provare a riorganizzare l'intera dieta, apporta semplicemente una modifica aggiungendone un'altra verdura sana in un giorno.
Mentre riesci a realizzarne uno nuovo abitudini salutari, sarai motivato ad adottare comportamenti più sani e ad abbandonare abitudini che stanno sabotando la tua salute e il tuo benessere.
Ecco 18 consigli per uno stile di vita sano che puoi iniziare a utilizzare subito per... migliorare il tuo benessere e stato generale salute.
Cosa dovresti fare per essere in salute?
Sostituisci l'acqua gassata con acqua normale
Dormire a sufficienza
Meditare
Scegli gli esercizi che ti piacciono
Fare esercizio può essere stressante e impegnativo per molti di noi, quindi è importante scegliere gli esercizi che ti piacciono. Mangia più frutta e verdura
Sbarazzarsi degli alimenti trasformati
Amare se stessi
È importante costruire la tua vita sulla base positività e compassione. Per raggiungere questo obiettivo, devi prima imparare ad amare te stesso incondizionatamente. Rimuovi la negatività dalla tua vita
Fai respiri profondi
Non mangiare troppo
In media, il nostro cervello ha bisogno di circa venti minuti sentirsi sazi quando mangiamo. Questa è una scoperta scientifica che sfugge alla maggior parte delle persone. Vivi una vita appassionata
Osserva la tua postura
Esci più spesso
Trovare per molto tempo al chiuso può farti sentire chiuso dal mondo esterno e dalla natura. Circondati di persone sane
Riduci la dose di caffeina
Riduci il consumo di alcol
L'alcol è una bevanda diffusa e consumata frequentemente che fa parte di molte tradizioni e festività. Gustare un bicchiere di vino, birra o un cocktail informale è una parte piacevole e divertente della socializzazione. Fai delle pause regolari
Osserva i tuoi pensieri
La maggior parte delle bevande gassate contengono alto livello zucchero e sostanze chimiche, che non sono adatti a noi. Se hai bisogno di bolle di zucchero, prendile da zucchero naturale, presente nella frutta.
L’acqua è parte integrante dell’alimentazione umana. Quando beviamo abbastanza acqua, rimaniamo energici attività giornaliere e piani.
Sostituisci il bicarbonato di sodio con l'acqua e presto lo avrai ti sentirai molto meglio.
Gli adulti dovrebbero ricevere in media otto ore di sonno per notte. Se non li ricevi, potresti sentirti un po' stanco durante il giorno. Il tuo umore sarà nervoso e il lavoro sarà difficile.
Il sonno è fondamentale per sentirsi riposati, ringiovaniti e sani. La mancanza di sonno può portarci a commettere errori che non vogliamo.
Cerca di andare a letto a un'ora ragionevole in modo che il tuo corpo possa ottenere tutto ciò di cui ha bisogno. Se sei un nottambulo, inizia con un tempo di backup - andare a letto quindici minuti prima, aumentando il tempo ogni settimana.
Meditazione - ottimo modo rilassati e libera la tua confusione mentale. La persona media ha da Da 50.000 a 70.000 pensieri al giorno, quindi è giusto dire che un po' di tempo per riposare il cervello può aiutarci a staccarci dall'attività mentale irregolare.
Sono supportate tecniche di meditazione popolari come la consapevolezza e la meditazione trascendentale ricerca scientifica, dimostrando influenza positiva a noi attività cerebrale e benessere generale.
Almeno prova a meditare una volta al giorno per venti minuti per essere in salute e migliorare il tuo stile di vita. Puoi iniziare con una breve meditazione di cinque minuti, per poi arrivare gradualmente all'obiettivo di raggiungere una meditazione di 20 minuti.
Per essere in salute, devi fare esercizi che ti piacciono. Tra i tanti esercizi e allenamenti disponibili, ha senso filtro e trova quelli che ti piacciono. Se ti diverti a fare un esercizio particolare, lo farai più spesso.
Dopo una dura giornata di lavoro, il modo più semplice è tornare a casa e scaldare i semilavorati in padella. Tuttavia, il tempo necessario per cuocere un alimento surgelato è più o meno lo stesso di quello necessario per cucinare qualcosa di fresco, come pasta e verdure.
Questo è ampiamente noto e accettato frutta e verdura sono sani e dovrebbero essere consumati come parte di mangiare sano. Se trovi difficile includerli nella tua dieta, trova ricette che li rendano più interessanti per te.
Fare macedonia per dessert o antipasto. Usa spezie ed erbe aromatiche sulle verdure per aggiungere sapore.
Gli alimenti trasformati sono facili da trovare nei negozi e facili da preparare. Tuttavia, anche se il consumo di tali alimenti fa risparmiare tempo, non fa bene al tuo corpo.
Gli alimenti trasformati spesso contengono zucchero e sciroppo di mais con alto contenuto fruttosio. Contengono anche ingredienti artificiali come conservanti e coloranti e molti di loro hanno un contenuto elevato carboidrati raffinati che si trasformano in zucchero.
Alcuni degli alimenti trasformati che mangi contengono grassi trans e vengono trasformati oli vegetali, che può aumentare il rischio malattie cardiache.
Prova cibi biologici e naturali che vengono elaborati con meno sostanze chimiche e sono molto più sani. Verdure fresche, legumi, carni magre e frutta devi inserire elementi base nella tua dieta per essere sano.
Esiste mito comune che ci vuole più impegno per preparare il cibo vero, ma non è sempre così. Cuocere al vapore o arrostire le verdure è semplice e veloce e cuocere una mela è facile come cuocere i biscotti.
Vale anche la pena notare che puoi preparare i pasti in anticipo e conservarli nel frigorifero o nel congelatore.
Inizia sostituendo uno dei tuoi alimenti trasformati con un'alternativa sana. Quindi continuare a sostituire quelli trattati prodotti alimentari col tempo.
Questo è uno dei piccoli cambiamenti che devi apportare per essere in salute e migliorare il tuo benessere.
Non significa che diventi egoista ed egocentrico; significa prendersi cura di sé fisicamente e mentalmente. Significa anche essere in grado di accettarti per come sei, con tutti i tuoi difetti.
Lasciato ai tuoi dispositivi pieno d'amore e l'attenzione di solito ti porta a trattare le persone con più rispetto e compassione. Vedrai anche che le persone inizieranno a trattarti meglio.
Tutto ciò che fai inizia da te e da come ti senti. Quando la tua autostima è alta, hai la capacità di chiedere attitudine positiva nel tuo ambiente.
Inizia tutte le tue azioni da un punto di amor proprio e di comprensione. Ciò aumenterà la tua autostima e ti aiuterà a vedere come contribuisci al mondo.
La negatività può compromettere seriamente la tua salute e può penetrare nella tua vita attraverso molti buchi. Potrebbe essere in forma pensieri, vieni da altre persone o anche mass-media.
Se vuoi essere più sano, cerca di evitare il contatto con persone che peggiorano costantemente la situazione. Ti infettano con i loro pensieri e le loro parole negative e infelici. Di conseguenza, ti ritroverai a diffondere ulteriormente questa negatività trasmettendola ad altri.
Impara ad essere consapevole dei tuoi pensieri e seleziona quelle persone che non creano nulla di positivo per te. Sfida il tuo negativo, ansioso o pensieri spaventosi, che dimostrano il contrario, e li sostituiscono con altri pensieri positivi realistici.
Riduci la quantità di media negativi che consumi in modo da non impiantare idee e immagini spiacevoli nel tuo subconscio. Trascorri del tempo facendo attività creative e interessanti che ti entusiasmano.
Ovviamente il respiro ci mantiene in vita, ma quanta attenzione presti a come respiri?
Respiri brevi possono causare preoccuparti e preoccuparti, ma imparando a controllare la respirazione, puoi migliorare il tuo umore quasi istantaneamente.
Fare un respiro profondo dal diaframma infonde una sensazione tranquillità e pace interiore, pompaggio quantità sufficiente ossigeno nel sangue.
Comprendi come respirare più frequentemente e profondamente in modo da poter gestire in modo più efficace e costruttivo il tuo umore e la tua produttività, e quindi essere più sano ed energico.
L'eccesso di cibo è uno dei motivi principali aumento di peso, che può portare a varie malattie. Se la tua dieta non è sana, inizia dal fatto che mangiare troppo può rappresentare un vero pericolo per te.
Se vuoi essere sano, devi imparare a mangiare lentamente, masticare il cibo e prenderti il tuo tempo, godendoti il gusto e l'aroma.
Dai al tuo cervello il tempo di elaborare quanto sei pieno, così non rischierai di mangiare troppo. Non appena ti senti sazio, smetti di mangiare, perché questo sarà il segnale del tuo corpo che ti dirà che non hai più bisogno di mangiare.
La vita è fatta per essere goduta: non dovrebbe essere vista come una serie di azioni involontarie intraprese senza pensarci.
Scopri cosa ami fare e basa il tuo stile di vita attorno ad esso. Potrebbe trattarsi di un cambiamento di carriera o di qualcosa che fai al di fuori dell'orario di lavoro.
Una volta trovata la tua passione, tu Attiva i tuoi sensi e genera entusiasmo ed energia, che si estenderà a tutte le altre aree della tua vita, comprese le relazioni, il lavoro e la salute generale.
Il modo in cui ti siedi o stai in piedi ha un profondo impatto sul tuo umore.
La ricerca ha dimostrato che la posizione del tuo corpo può farti sentire più o meno sicuro. Il modo in cui noi posizionare il nostro corpo, possono ingannare il nostro cervello facendogli credere che ci sentiamo in una certa direzione.
Per esempio, posizioni ampiamente aperte occupare spazio migliorerà i tuoi sentimenti di fiducia e potere personale. Fanno anche credere ad altre persone che sei più sicuro di te.
Ma se sei seduto appoggiandosi al tavolo con i gomiti piegati e le mani che sostengono la testa, crei un'impressione negativa.
Mentre postura della schiena diritta e verticale e il sorriso sul tuo viso dice alle persone che ti senti a tuo agio e fiducioso.
Se ti senti negativo, prova a migliorare la tua postura. Questo ti aiuterà a uscirne cattivo umore e aumentare la fiducia in se stessi.
Per essere in salute, è importante uscire almeno una volta al giorno, anche se si tratta solo di una breve passeggiata di 20 minuti.
Interagire con gli altri e trascorrere del tempo nella natura sono così importanti per il nostro benessere.
Comunicazione ci aiuta a rimanere in contatto e a rinfrescare la nostra vita con nuove opportunità e situazioni. Esci con amici, familiari o esci con qualcuno se non hai una relazione.
Il tempo in natura può riduci lo stress, solleva il tuo umore e ti aiuta a sentirti più connesso al mondo che ti circonda.
Stabilisci come obiettivo quotidiano l'uscita per una breve passeggiata nel bosco, in un parco vicino o semplicemente nel tuo giardino.
Secondo lo psicologo Jim Rohn La personalità e le abitudini di una persona sono costituite dalle personalità e dalle abitudini delle cinque persone con cui interagisce maggiormente. Ciò è dovuto all’influenza del nostro ambiente.
Se vuoi essere più sano, devi entrare in contatto con persone che stanno andando nella tua stessa direzione.
Stare con persone che hanno già raggiunto i loro obiettivi di salute ti aiuterà più velocemente raggiungi i tuoi obbiettivi.
Se consumi di più 500-600 milligrammi di caffeina al giorno, potresti avere effetti negativi sulla tua salute.
Tremori muscolari, insonnia, nervosismo e ansia sono solo alcuni dei sintomi che avvertirai quando consumi troppa caffeina.
Anche se non raggiungi i 500-600 milligrammi al giorno, potresti comunque riscontrare alcuni di questi sintomi malsani. Una tazza di caffè contiene quasi 100 grammi di caffeina, quindi cerca di non berne di più 2-3 tazze al giorno, essere in salute.
Se non vuoi che il tuo sonno sia disturbato, non bere bevande contenenti caffeina 4-6 ore prima di andare a letto.
Tuttavia, è anche risaputo che l'uso grande quantità l’alcol è dannoso per la nostra salute.
Troppo alcol può portare alla dipendenza e vari problemi con la salute come insufficienza epatica, danni cerebrali e perdita di memoria.
La birra contiene grande quantità zucchero e sostanze chimiche che causano gravi postumi di una sbornia.
Se bevi alcolici e vuoi continuare a farlo, impara a digerire ciò che consumi e riducilo il più possibile.
Solo i nostri sensi possono fornire prestazioni aumentate e concentrate. È fondamentale dedicare del tempo lontano da compiti e problemi che richiedono molta attenzione calma i tuoi sentimenti.
Ad esempio, se lavori con computer o monitor, dovresti fare delle pause per gli occhi ogni ora cinque-dieci minuti.
Le pause ci aiutano a essere più sani e rinfrescati creatività, motivazione ed energia mentale.
Impara a prestare molta attenzione ai tuoi pensieri in modo da non lasciare che la negatività consumi la tua attenzione e la tua energia.
Tutto quello che facciamo inizia con un pensiero, che si trasforma in azione, che poi porta ai risultati che vediamo nella vita.
Se vuoi migliorare la tua vita ed essere in salute, devi prendere coscienza dei tuoi pensieri prima di metterli in pratica. Se noti pensiero negativo, lascialo passare come una nuvola.
In pratica, sviluppando questa abilità, noterai che non sei i tuoi pensieri, ma controllano solo la tua vita se glielo permetti.
Conclusione
Anche se implementi solo alcune delle regole di stile di vita sano di cui sopra, devi seguirle cambiamenti nella tua vita che ti aiuterà a essere sano e a migliorare il tuo benessere.
Inizia con modifiche minime. Magari inizia ad uscire più spesso Aria fresca o fare frequenti pause dal lavoro, che ti aiuteranno a sentirti ringiovanito, più energico e quindi più sano.
Prova alcuni degli elementi presenti in questo elenco e col tempo sentirai che è necessario ben poco per essere in salute e guidare immagine sana vita. Inizia a fare cambiamenti nella tua vita da oggi.
