Lo yoga è la capacità di dirigere la mente esclusivamente verso un oggetto e mantenere questa direzione senza distrazioni.

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Panchakarma (letteralmente “cinque azioni”, “cinque procedure”) è un antico programma per purificare e ringiovanire il corpo, nonché per purificare la coscienza e la mente. Panchakarma ha un effetto benefico su stato generale salute, benessere, autoguarigione, eliminazione dello stress.

Secondo l'Ayurveda stato naturale l'essere umano è uno stato di salute, felicità e sensazione mattutina di benessere. Nell’Ayurveda la salute è definita come lo stato del corpo in cui è libero da tossine e scorie, la mente è equilibrata, le emozioni sono calme e felici e tutti i sistemi e gli organi funzionano normalmente. Nel mondo frenetico, stressante e tossico di oggi, le tossine e lo stress si accumulano nella sfera fisica e mentale di una persona, il che porta a un deterioramento del suo funzionamento. Alla fine, ciò indebolisce questi sistemi, cioè li priva della salute, il che porta alla malattia

Panchakarma aiuta a invertire questi problemi Conseguenze negative Vita di ogni giorno. Ripristina il naturale stato di salute e benessere, purifica il corpo dalle tossine e sistema nervoso dallo stress. Di conseguenza, l’armonia (equilibrio) viene ripristinata nel sistema e tutto il funzionamento migliora. Panchakarma aiuta anche a sostenere questo processo cambiamenti positivi nello stile di vita.

Il Panchakarma è una procedura terapeutica abbastanza semplice da usare, ma estremamente efficace. Pertanto, il Panchakarma è un processo naturale, olistico e unico. insieme utile procedure terapeutiche e sanitarie che puliranno profondamente i tessuti del corpo dalle tossine, apriranno canali sottili, porteranno energia vitale, aumentando così vitalità, sviluppando il mondo spirituale interiore, donando fiducia e benessere.

In sanscrito, "Pancha" significa "cinque" e "Karma" significa "azione". Pertanto, la terapia Panchakarma comprende i cinque metodi principali dell'Ayurveda, che sono unici. Panchakarma è unico per i seguenti motivi:

Le procedure terapeutiche non solo eliminano le malattie (cioè, ad esempio, l'artrite delle mani), ma rimuovono anche le tossine dal corpo. Il Panchakarma può curare malattie considerate incurabili dalla medicina occidentale. Ogni dosha (principio psicofisiologico) ottiene un miglioramento dopo la terapia Panchakarma.

In quali cinque procedure consiste il Panchakarma?

1. Vaman

Vaman è la prima delle cinque procedure di disintossicazione ayurvedica. Si tratta di indurre il vomito terapeutico. Prima di questa procedura, il corpo umano viene preparato con appositi Snehana (oliatura) e Swedana (cottura a vapore, sudorazione). Questa procedura è particolarmente utile per le malattie causate dalla predominanza del dosha Kapha, come asma, tosse, psoriasi, malattie della pelle e così via.

2. Virechan

Questa terapia elimina l'eccesso di Pitta dosha dal corpo. Virech viene eseguito con l'aiuto di Virechak-Aushdhi (lassativo) preparato con latte caldo dopo un'adeguata preparazione della persona tramite Purvakarm. Questa procedura è estremamente benefica per le malattie causate dalla predominanza del dosha Pitta, come dermatiti, febbre/febbre cronica, bruciore di stomaco, ittero (fuoriuscita di bile) e così via.

3. Basti (Vasti)

a) Sneha-Vasti
Delle procedure Panchakarma, questa è mirata alle violazioni del Vata dosha. Vata dosha si trova principalmente nell'intestino crasso, quindi Basti (clistere con olio medico) è la terapia principale per le malattie causate dalla predominanza di Vata dosha, come costipazione, disordini neurologici, paralisi, flatulenza, mal di schiena, gotta, reumatismi e così via. I suoi effetti nutrono e rigenerano i Dhatus (tessuti del corpo), migliorano la loro attività, ripristinano e rafforzano il sistema immunitario. Questa procedura nutre e allo stesso tempo rimuove le malas (tossine) accumulate dall'intestino crasso.

b) Kashaya-Vasti
Questa terapia viene eseguita dopo un ciclo di Sneha Vasti. Questo è un clistere purificante, per il quale viene preparata una combinazione di miele, olio ed erbe in base alle condizioni e alle caratteristiche di una determinata persona. La procedura elimina lo squilibrio del dosha Vata e aiuta a curare malattie come l'artrite, la stitichezza, disordini neurologici, paralisi, flatulenza, reumatismi.

4. Nasya (Nasyam)

Nasya è un trattamento per il naso, la gola, i seni paranasali e la testa. Il viso, le spalle e il petto vengono massaggiati con speciali oli vegetali e portato a sudare. Durante l'inalazione vengono introdotti nelle narici estratti di erbe e oli in dosaggio preciso. Successivamente, le zone del naso, del torace, dei palmi delle mani e dei piedi vengono massaggiate accuratamente. Questa terapia ayurvedica fornisce un incredibile sollievo da allergie, congestione, emicrania, sinusite, rinite e altre infezioni nasali. Pulisce e rinforza i passaggi nasali, favorendo una respirazione più piena e più facile. Questa procedura è particolarmente efficace per il mal di testa e le infezioni nel rinofaringe.

5. Rakta-Moksha (Rakta-Moksham)

Questo è un metodo per rimuovere le tossine dal sangue attraverso il salasso. Questa procedura è stata descritta da Sushruta, il padre della chirurgia ayurvedica. Nella Charaka Samhita viene descritto invece del salasso tipo speciale Basti. Nella letteratura successiva esiste una procedura chiamata Shiro-Dhara - massaggio alla testa con olio caldo (Abhyanga).

Panchakarma è destinato a:

1) rimuovere le tossine da dove si accumulano (ad esempio, con l'artrite - dalle articolazioni della spalla);
2) eliminare le tossine da tutto il corpo attraverso il sudore;
3) riportare in equilibrio i Dosha e riportarli nelle loro posizioni originarie (Kapha - stomaco, Pitta - intestino tenue, Vata - intestino crasso).

Per evitare danni al corpo, non automedicare, ma eseguire il Panchakarma sotto la supervisione di un medico ayurvedico.

Ringraziamo Anton Kuznetsov per le informazioni fornite.

PANCHAKARMA – PULIZIA DEL CORPO

Panchakarmaè un metodo ayurvedico unico per la pulizia profonda del corpo oli naturali, infusi di erbe, polveri speciali e altri materiali naturali.

Il corso di pulizia del corpo consiste in:

PURVAKARMA - oliatura e riscaldamento (massaggio Abhyanga a 4 mani; riscaldamento in una botte di cedro);

PANCHAKARMA - Procedure ayurvediche per la pulizia del corpo;

RASAYANA - Procedure ayurvediche per il ringiovanimento del corpo.

Purvakarma: preparazione al panchakarma

La preparazione è composta da 2 parti: oliatura e riscaldamento

Le procedure di preparazione mirano a oliare in profondità e riscaldare il corpo umano in modo che i tessuti diventino umidi e flessibili e con essi i Dosha. Senza tale preparazione è pericoloso eseguire il panchakarma: il corpo di una persona può rompersi come un bastone secco. La qualità dell'oliatura e del riscaldamento eseguiti viene determinata dal medico ayurvedico, dopodiché fornisce le seguenti prescrizioni.

SNEHANA - OLIAMENTO

L'oliatura, a sua volta, può essere interna o esterna.

L'oliatura interna viene eseguita prelevando olio internamente e utilizzando la procedura matra basti. L'olio deve essere assunto internamente rigorosamente come prescritto dal medico; viene utilizzato principalmente come burro chiarificato. burro(GCI) o olio di sesamo. Spesso l'olio viene assunto al mattino a stomaco vuoto secondo uno schema crescente. Anche le procedure Basti possono essere incluse qui (a snehana): kati-, mane-, netra-, uro-, ecc.

Oliatura esterna - abhyanga - massaggio con olio a 4 mani. L'abhyanga classico viene eseguito con 4 mani per 40-60 minuti utilizzando acqua calda olio medicinale. L'Abhyanga inizia sempre con un massaggio con olio della testa. I movimenti delle mani dei massaggiatori durante il massaggio sono sincroni e fluidi; in 1 seduta il corpo umano assorbe da 100 a 250 ml. oli L'olio utilizzato nell'abhyanga viene preparato individualmente, tenendo conto di Vikriti (costituzione attuale). In questo massaggio contano tante cose: la sincronicità, la pressione delle mani, la velocità dei movimenti, l'olio, il passaggio lungo i meridiani e i marma. L’olio di sesamo base e multiuso per l’abhyanga è ricco componenti aggiuntivi: etereo e oli vegetali, oli infusi con erbe aromatiche: questo è dentro In misura maggiore promuove il successo.

BASHPA SWEDANA - RISCALDAMENTO

Il riscaldamento è la seconda parte della preparazione al panchakarma; il significato e lo scopo di questa fase è vaporizzare delicatamente i tessuti del corpo umano. Il calore deve essere umido, mai secco o “caldo”. La temperatura nel bagno turco non deve superare i 55°C, altrimenti le cellule, invece di aprirsi e rilasciare le tossine, attiveranno il meccanismo di intasamento e la perdita “svuotata” di liquidi dallo spazio intercellulare. Nei moderni saloni e cliniche ayurvediche vengono sempre più utilizzati i fitobarili, disponibili in diversi modelli e adatti a tutti requisiti necessari questa procedura. Durante il riscaldamento è molto utile utilizzare il vapore medicinale, ottenuto mediante decozione di speciali infusi di erbe. Anche usato oli essenziali, che vengono aggiunti goccia a goccia al brodo bollente.

PODI KIZHI - MASSAGGIO CON BORSE ALLE ERBE

L'Ayurveda utilizza anche sacchetti di erbe per il riscaldamento. In questo caso, i sacchetti sono realizzati in tessuto naturale e al loro interno viene versata una miscela di erbe (vengono utilizzate miscele preparate singolarmente o già pronte, ad esempio Kolakulathadi). La procedura è molto piacevole ed efficace: le borse vengono riscaldate in olio caldo e poi 2 specialisti picchiettano contemporaneamente le borse su tutto il corpo da entrambi i lati. L'erba, sotto l'influenza dell'olio caldo, si riscalda e rilascia il succo, si scopre che quando vengono toccate, le borse rilasciano olio medicinale, che viene assorbito attraverso i pori aperti della pelle. Per il riscaldamento vengono utilizzati anche impacchi, frizioni, impiastri e riscaldamento a vapore.

Panchakarma (procedure di base)

VAMANA - RECUPERO DELLA SALUTE MEDIANTE IL VOMITO

Questa è la prima delle cinque procedure base del panchakarma. A questo punto il corpo umano è già sufficientemente preparato per le procedure di purvakarma. Vamana è trattenuto certo tempo giorni (singolarmente), a questo scopo viene preparato uno speciale decotto alle erbe, spesso con latte. Composto raccolta di erbe preparato tenendo conto della costituzione individuale. La persona dovrebbe essere riposata, calma, il cibo mangiato il giorno prima dovrebbe essere completamente digerito. Il paziente beve lentamente il medicinale finché non si verifica il riflesso del vomito; se ciò non segue, deve essere indotto il vomito. Durante il vomito, è necessario massaggiare delicatamente la zona ombelicale dell'addome in senso orario e la parte bassa della schiena nella direzione della schiena. Il numero di procedure e il dosaggio di Vamana sono determinati da un medico ayurvedico. Dopo la procedura, è necessario eseguire un'inalazione/fumigazione con fumo che migliora la salute. Erbe medicinali.

Il primo pasto dopo Vamana può essere la sera o la mattina. Il riso bollito è il migliore per questo.

Vamana viene fatto per rimuovere i Dosha che non sono stati ancora digeriti (da non confondere con il cibo nello stomaco!). Con l'aiuto di Vamana, Dosha Kapha viene rimosso.

Controindicazioni

• Gravidanza
• Cecità
• Stupidità
• Fame
• Esaurimento
• Obesità
• Peristalsi inversa
• Emorroidi
• Ingrossamento della prostata
• Vertigini frequenti
• Disuria
• Tumori nell'intestino
• Malattie cardiache
• Ingrossamento della milza o dello stomaco
• Epistassi frequenti.

Vamana è controindicato anche quando si esegue un corso Basti.

VIRECHANA – RECUPERO DELLA SALUTE CON I LASSATIVI

La seconda procedura del panchakarma, Virechana, viene eseguita dopo le procedure di Purvakarma e Vamana. Il significato e il compito di Virechana è rimuovere dal corpo i Dosha che hanno iniziato a essere digeriti. A questo scopo vengono utilizzati vari mezzi, che sono prescritti da un medico ayurvedico. Inizialmente, può essere triphala, o una supposta speciale a base di frutta ed erbe, mentre i passaggi e i canali principali vengono purificati. Segue l'uso di lassativi ayurvedici più forti, in seguito ai quali Dosha e Ama lasciano il corpo umano attraverso un forte rilassamento. L'esecuzione di Virechan, come l'esecuzione di altre procedure di panchakarma, richiede cure speciali ed esperienza da parte di uno specialista. Ad esempio, non dovresti pensare che solo l'assunzione del farmaco abituale dia risultati: devi sentire la reazione del corpo, potrebbe essere necessario fare una pausa e riposare e aumentare il dosaggio del farmaco solo il secondo/terzo giorno. Inoltre, ad esempio, se una persona ha un Vata Dosha molto alto, allora l'intestino potrebbe non reagire affatto al lassativo o la reazione sarà insignificante, in questo caso è necessario effettuare una serie misure aggiuntive. Alla fine, questo porterà a buoni risultati in termini di salute. Il numero di dosi e il dosaggio dei farmaci sono determinati dal medico ayurvedico.

Con l'aiuto di Virechana, Pitta dosha viene rimosso.

Controindicazioni

• Ulcera rettale
• Emorroidi
• Diarrea
• Mestruazioni
• Tubercolosi polmonare
• Cattiva digestione.

BASTI – REALIZZAZIONE DELLA SALUTE CON Clistere

Basti - terzo procedura classica Panchakarma. Basti deve essere eseguito dopo le procedure di cui sopra, ma non prima del 4° giorno dopo Virechan nel caso del decotto Basti e del 7° giorno nel caso dell'anuvassan Basti. La procedura Basti comprende 4 tipologie:

Anuwassan – basti con olio fino a 200 ml.

Niruha - decotto alle erbe con basti personale aggiuntivo mezzi diversi(miele, sale, zucchero, spezie, olio, ecc.), tradotto come dall'effetto indescrivibile. È importante mantenere le proporzioni richieste. Preparato singolarmente, può essere caldo o freddo. Il decotto viene preparato in un volume fino a 700 ml in via eccezionale per le "persone sane", ma nella maggior parte dei casi 400 ml sono "sufficienti".

Matra - basti con olio di piccolo volume, fino a 50 ml.

Devi sapere che Basti viene eseguito utilizzando un catetere e viene inserito nel lume del retto ad una profondità di 8 dita del proprietario - 15-20 cm Per prima cosa viene eseguito Anuvassan Basti, il corpo è saturo di olio e l'olio viene assorbito da Vata Dosha, quindi Decoct Basti e Vata Dosha lasciano rapidamente il corpo. La procedura Basti viene eseguita da 8 a 30 volte o più, come prescritto da un medico ayurvedico. Matra basti può essere fatto a casa con benefici per la salute. Non è necessario usare un catetere, ma consta meglio. Matra basti non ha controindicazioni. A scopo preventivo, viene effettuato una volta alla settimana.

A proposito di controindicazioni

• Ulcera rettale
• Emorroidi
• Diarrea
• Mestruazioni
• Tubercolosi polmonare
• Cattiva digestione.

NASYA – RECUPERO DELLA SALUTE ATTRAVERSO IL NASO

Nasya è la quarta procedura classica del Panchakarma. Tutte le malattie della testa e le malattie localizzate sopra le clavicole scompaiono senza lasciare traccia in coloro che eseguono regolarmente nasya. Anche Nasya viene eseguita dopo tutte le procedure di cui sopra. È importante capire che i farmaci somministrati attraverso il naso influenzano direttamente il cervello, quindi la responsabilità nel preparare un rimedio nasya è molto alta. Per fare questo, prendi miscele già pronte come Anu, Shaudbindu o prepara il tuo decotto con le erbe appropriate. Prima della procedura, devi oliare il corpo e la testa, fare un massaggio al viso, va bene se è un massaggio con marmaterapia, quindi riscaldare il naso e seni frontali e Nasya viene eseguita. Quantità olio medicinale o decotto è determinato dal medico e può variare da 20 a 50 ml. Al tempo. Il nasya individuale viene eseguito da 5 a 15 volte, dopo la procedura viene eseguita l'inalazione terapeutica.

Con l'aiuto di Nasya, Kapha Dosha viene rimosso.

Controindicazioni

• Bambini sotto i 7 anni
• Anziani con più di 80 anni
• Rinite acuta o sanguinamento

Nasya non viene dato a coloro che si stanno sottoponendo alla pulizia del corpo (Vamana, Virechan, Basti). Inoltre, nasya non dovrebbe essere fatto nei giorni in cui non c'è il sole nel cielo. Se hai fatto il bagno o stai per fare il bagno, se hai bevuto acqua, non fare Nasya. Nasya in una dose fino a 8 ml può essere fatto con benefici per la salute da chiunque e in qualsiasi situazione.

RAKTAMOKSHANA - LA SALUTE ATTRAVERSO IL SANGUE

Raktamokshana è la procedura finale classica del panchakarma, progettata per drenare il sangue "cattivo", ed è importante da quale parte del corpo verrà eseguito. Nell'Ayurveda moderno, questa procedura viene sostituita con successo dall'irudoterapia, il trattamento con le sanguisughe.

Raktamokshana viene fatto per rimuovere il sangue tossico dal corpo.

Viene eseguito individualmente e rigorosamente come prescritto da un medico ayurvedico.

Terapia Rasayana. Uscita dal Panchakarma

Dopo le procedure di pulizia, è necessaria una “uscita” morbida e fluida da una modalità di esistenza e un “ingresso” nel normale corso della vita. Per questo, l'Ayurveda consiglia di seguire una dieta, una routine quotidiana (dinacharya) e di assumere farmaci rasayana per un certo periodo (a seconda della profondità della pulizia).

Il significato e il compito di questa fase è stabilizzare il risultato ottenuto. La dieta e la routine quotidiana vengono prescritte individualmente, secondo il principio di Desha Kala Patra.

I preparati Rasayana sono una serie di rimedi ayurvedici ringiovanenti, sono anche chiamati rimedi che ritardano la vecchiaia o prolungano la giovinezza. La droga rasayana più famosa è Chyawanprash, così come Amrit Kalash, Brahmi, ecc.

Il fatto è che questi farmaci agiscono a livello sottile su tutti i tessuti del corpo e, se contaminati, non hanno l'effetto desiderato. Possono essere prescritti come parte del Panchakarma solo per mantenere Ojas (essenza vitale) al giusto livello. La terapia Rasayana è più efficace dopo le procedure Panchakarma.

Dopo Vacanze di Capodanno il mio peso è arrivato ad un punto critico, vanificando tutti gli sforzi di fine anno: corso di omeopatia, bendaggi, fitness e dieta del kefir. Ho sentito molto parlare dei miracoli che accadono al corpo dopo un nuovo programma di pulizia indiano. E, a quanto pare, solo un miracolo potrebbe aiutarmi.

Panchakarma è la più antica tecnica indiana di pulizia e ringiovanimento corpo, anima e mente. In sanscrito, "pancha" significa "cinque" e "karma" significa "azione". Come suggerisce il nome, Panchakarma utilizza cinque tecniche ayurvediche di base passo dopo passo.

I medici indiani raccomandano di rinunciare alle preoccupazioni mondane durante il panchakarma, ma per me questo non era realistico. Inoltre, gli specialisti del centro medicina riabilitativa, gli yogi e l'Ayurveda “Kerala” hanno sviluppato la propria versione del programma per i pazzi abitanti delle città come me. Ma invece delle due settimane che di solito il Panchakarma impiega in India, il mio programma di purificazione è stato esteso a quasi quattro.

Preparazione al panchakarma

Il dottor Mohammed Ali si è rivelato molto cortese, sorridente e parlava un ottimo russo. Ha ascoltato a lungo il mio polso, mi ha guardato negli occhi, mi ha impastato lo stomaco, mi ha picchiettato sulle ossa ed ha eseguito molte altre manipolazioni comprensibili solo a lui.

Dopo di che ha detto che avevo semplicemente bisogno del panchakarma e ha suggerito di iniziare il giorno successivo. Il medico mi spiegò che per cinque mattine un'infermiera veniva a casa mia e preparava un preparato a base di olio (chiamato span) con erbe da lui prescritte.

Devi bere a stomaco vuoto. La dose aumenterà ogni giorno. A pranzo è consentita una ciotola di riso in acqua, a cena verdure non amidacee. Quindi massaggiare e cuocere a vapore per due giorni, quindi un giorno di assunzione di lassativi. Ogni giorno devo chiamare il medico per il controllo. Sono uscito dal centro un po' interdetto. Ma non c'era nessun posto dove ritirarsi.

Prime fasi del programma

Stamattina è venuta a trovarmi la dolcissima infermiera. Ho passato molto tempo a fare magie in cucina. Mi ha chiesto di preparare dell'acqua calda e di tagliare un limone. Ho scelto la più scura delle mie tazze (all'olio non piace la luce). Ci ha versato dentro la droga. Mi ha chiesto di aprire la finestra, strofinarmi il limone sulle labbra, inspirare...

Ancora non capivo perché ci fossero manipolazioni così complesse: l'olio aveva un sapore abbastanza normale. Inoltre, potrebbe essere lavato con acqua. Mi ricorda latte cotto, odorava di erbe. "Questo è solo il primo giorno di panchakarma, domani la dose sarà più alta", mi ha avvertito l'infermiera. Fino a mezzogiorno ho bevuto solo acqua tiepida. Poi mangiò il liquido polenta di riso e alle sei di sera una ciotola di zucchine bollite.

La sera la fame era grave, ma l'ho spento con il tè alla verbena, grazie al quale mi sono addormentato facilmente. Il giorno dopo venne di nuovo l'infermiera e portò una doppia porzione di olio. Su ispirazione e con acqua calda scivolato attraverso.

A metà giornata cominciò a farmi male la testa, poi il collo e la schiena. Apparvero debolezza e selvaggia autocommiserazione. Vivi per un mese senza cibo normale. Non andare a trovarmi, sopportare la fame e allo stesso tempo preparare il cibo per mio marito e i miei figli... ero pronta a rinunciare. L'unica cosa che mi ha fermato è stata la vergogna davanti al medico, oltre al senso del dovere.

Alla fine, ho deciso di deviare un po’ dal classico schema del panchakarma. No, non nella nutrizione. Mi sono recata a farmi un massaggio (di solito sconsigliato), grazie al quale ho preso due piccioni con una fava: sono riuscita a dormire per scacciare il dolore alla schiena e tornare a casa così tardi che non c'erano più tentazioni in cucina.

L'illuminazione arrivò il quarto giorno. Innanzitutto, la sensazione di fame è scomparsa. In secondo luogo, la bilancia mostrava meno 3,5 kg. In terzo luogo, l’energia e il vigore provenivano da qualche parte. Ho fatto molte cose durante il giorno e non ero stanco. È vero, al mattino, dopo un'altra dose maggiore di olio, ho avuto la nausea. Ma è colpa mia: i medici consigliano di comportarsi con calma per un paio d'ore, ma io ho deciso di fumare con la mia figlia più piccola. È vero, dopo un bicchiere d'acqua la nausea si è calmata.

Pulizia del corpo durante il Panchakarma

Il sesto e il settimo giorno non ho più bevuto l'olio, ma sono andato in "Kerala", dove mi è stato fatto un massaggio a quattro mani della durata di un'ora e sono rimasto sospeso in una capsula speciale (questo rituale si chiama "sved").

L'ottavo giorno, l'intestino avrebbe dovuto essere pulito con una polvere lassativa, che il medico prescrisse di diluire con acqua al mattino. Di conseguenza, la mattina del nono giorno, sono salito sulla bilancia e quasi l'ho rotta, saltando per la sorpresa: meno sei chilogrammi! I miei soliti vestiti erano troppo grandi, ma avevo ancora difficoltà ad adattarmi agli abiti prenatali. Un incentivo significativo per continuare il panchakarma.

Mi sono “riposato” per una settimana dieta vegetariana, poi passato alla seconda fase. Ogni mattina venivo in Kerala a stomaco vuoto per un massaggio. Merita parole speciali. Il fatto è che il ruolo principale nel panchakarma l'olio viene regalato. Rimuove le tossine, guarisce, ripristina.

Nella prima fase, l'olio viene assunto per via orale e nella seconda viene massaggiato sulla testa, sul corpo e sul viso. E poi "lubrificano" l'intestino (in altre parole, fanno un clistere con olio). La seconda fase, stranamente, si è rivelata molto piacevole: le generose artigiane indiane mi hanno letteralmente bagnata nell'olio.

Il massaggio è stato dolce, ampio, mirato all'armonizzazione flussi di energia. Si risolve istantaneamente. Ma non ti fa nemmeno dormire: ti sembra di fluttuare sopra il mondo. E i pensieri spiacevoli semplicemente non mi vengono in mente.

La pulizia dell'intestino con olio non provoca disagio: viene somministrata una quantità minima di farmaco. Ma tre clisteri “acqua-erbe” non sono stati, ovviamente, il momento più piacevole. Ma le ragazze mi hanno preparato con tanta cura (mi hanno riscaldato lo stomaco con asciugamani caldi, mi hanno massaggiato la parte bassa della schiena, hanno premuto su alcuni punti attivi) che il processo era abbastanza tollerabile. Dovrebbero tenere un master class nelle nostre scuole di medicina.

Altri trattamenti Panchakarma

Cominciai a sorprendermi a pensare che non volevo completare il panchakarma. Come vivrò senza questi rituali, massaggi, aromi indiani, deliziosi pilaf magro, che mi hanno offerto regolarmente gli chef del "Kerala"? Ma soprattutto senza quella straordinaria sensazione di leggerezza e felicità che provavo nonostante l'abbondanza di lavoro.

Non avevo affatto voglia di mangiare. Un'altra pausa stava arrivando. E il primo viaggio d'affari in questo periodo. Ho avvertito in anticipo l'ospite che non mangio proteine ​​animali, quindi ho ordinato menù vegetariano all'Aeroflot e mi sono ripromesso di non crollare. Ma il corpo stesso controllava la situazione. Così, dopo due sorsi di vino, mi sono semplicemente addormentato a tavola e, dopo aver mangiato una fetta di torta, ho avuto la nausea. Non ho corso più rischi. E mi sono avvicinato alla terza fase senza perdite e il mio peso è diminuito di otto chilogrammi.

"Nasya" - è così che si chiama complesso per la pulizia del naso e dei seni. Non mentirò: questa è la fase più spiacevole e antiestetica. Anche se prima, il viso viene impastato in modo speciale, insistendo sul ponte del naso, sulla fronte e sugli zigomi per alleviare la sofferenza. Tuttavia, le gocce versate nel naso pungono e hanno un sapore molto amaro.

Quindi devi soffiarti il ​​naso a lungo, emettendo i suoni più terribili, poi cadere di nuovo, ecc. Ma cura tutti i problemi al naso, al collo ed elimina il mal di testa. Ad un certo punto, le ragazze hanno acceso una specie di “sigaro” fatto con foglie arrotolate, e io ho inalato il fumo acre attraverso un apposito imbuto. E poi mi sono pulito di nuovo il naso. Ricordo con un brivido. Ma devo ammettere che da allora non ho mai avuto mal di testa o dolori al collo.

Risultati del programma

Sono trascorse quasi tre settimane da quando ho completato il mio panchakarma. Molti esperti di questo processo sono rimasti sorpresi e hanno affermato che non era esattamente quello che stavano facendo in India. Ma la cosa principale non è il processo, ma il risultato. Ed è impressionante.

Non solo sono diventato più magro, ma ho anche cambiato il mio stile di vita. Mangio raramente carne: non ne ho voglia. Nemmeno io bevo quasi quasi caffè. Per quello? L'energia è già traboccante. Faccio molti sport. Per lo meno, sto cercando di padroneggiare lo yoga, cosa che prima non riconoscevo affatto. E sebbene ci sia ancora qualcosa su cui lavorare (ad esempio, per ripristinare il tono della pelle, che è diminuito a causa perdita rapida peso), ora lo so con certezza: chi lo vuole cerca un modo e chi non lo vuole cerca un motivo. Cercherò di fare del panchakarma il mio rituale annuale.

//Maria Taranenko

05/11/2015 Ruslan Tsvirkun

Ciao cari lettori e ospiti del mio blog! Sul mio blog scrivo solo quello che ho provato su me stessa e oggi condividerò l'esperienza di guarigione del corpo che ho ricevuto recentemente. La mia recensione video sul corso Panchakarma in India, i prezzi per i tour nel centro del Kerala e Karnataka, i medici ayurvedici, le controindicazioni e l'effetto che ho ricevuto personalmente dalla spondilite anchilosante. ho provato varie tecniche per alleviare i dolori che mi davano molto fastidio, e alcuni davano notevoli e effetto di lunga durata, ma poi il dolore è tornato. Questa volta l'ho provato nuovo metodo, o meglio molto antico, metodo antico Medicina ayurvedica.

Panchakarma è un metodo di guarigione del corpo nei tempi antichi. Medicina indiana Ayurveda. Tradotto dal sanscrito, "Pancha" significa "cinque", "Karma" significa "azioni". Cioè, queste sono cinque azioni detergenti a base naturale, ingredienti naturali compresi olio, erbe e altri ingredienti. Mia moglie ed io abbiamo trascorso sei mesi lì e lì ho potuto sperimentare di persona tutte queste procedure. Segui il collegamento qui sopra per un rapporto sulla nostra vita a Udupi.

Queste cinque procedure consistono in :

1. Vamana (procedura emetica).
2. Virechana (pulizia del tratto gastrointestinale).
3. Koshaya basti (pulizia del colon).
4. Sneha basti (pulizia del colon).
5. Abhyanga (massaggio con olio a 4 mani).

Esistono anche procedure aggiuntive, come lo Shirodhara (procedura del terzo occhio) o, per dirla semplicemente, il gocciolamento olio curativo sulla fronte.
Nasyam (purificazione seni mascellari) e alcuni altri.

A questo si può obiettare che medicina moderna non ha raggiunto vette ben superiori a quelle del passato? Naturalmente, la vera medicina è abbastanza efficace e malattie acute può aiutare meglio dell'Ayurveda. Perché l'Ayurveda nella sua essenza è uno stile di vita. "È più facile prevenire un incendio che spegnerlo", dice la saggezza orientale. Ecco quindi che, se l'Ayurveda lo consiglia, si può vivere senza molte malattie che ne derivano immagine sbagliata vita e nutrizione.

Prezzi per i tour Panchakarma in India

I prezzi del panchakarma in India variano da 400 dollari negli ospedali governativi fino a 10.000 dollari nelle cliniche destinate ai turisti occidentali. Non direi che più alto è il prezzo, migliore è la qualità del corso; a volte accade il contrario. Dopotutto, l’India è un paese di contrasti e le regole accettate come norma nel mondo ordinario non sempre funzionano qui.

In India, se una persona non ha sufficiente esperienza, può essere ingannata quasi ad ogni passo, dal costo del viaggio in risciò (trasporto locale) fino a cose apparentemente serie come la salute.

Ma cosa possiamo dire dell'India se in Russia nei centri medici commerciali, e talvolta in Cliniche statali, quando una persona va in un dipartimento retribuito, cerca di ottenere il massimo da lui. Pertanto, è molto importante non commettere errori e sottoporsi al Panchakarma in una vera clinica ayurvedica, il cui obiettivo non è solo guadagnare denaro, ma un vero desiderio di aiutare.

Buon dottore nel corso Panchakarma

Ho visto che ci sono veri dottori ayurvedici onesti e bravi che non basano la loro vita sul guadagno di più. Svolgono le loro attività non a scopo di lucro, ma per dovere. Sono guidati da un vero senso di compassione per i loro pazienti e dal desiderio di aiutare il più possibile.
Mi sono sottoposto al Panchakarma con due medici diversi e ho l'opportunità di confrontare. Entrambi i medici erano professionisti nel loro campo, tutte le procedure mi sono state prescritte individualmente. Nonostante mi fossi convinto e fossi pronto a pagare per ulteriori procedure, entrambi i medici mi hanno rifiutato categoricamente. Sostenendo che non hanno bisogno di soldi e non riceverò alcun beneficio tangibile dal fatto che mi prescrivano qualcosa secondo il mio desiderio.

Esperienza personale del Corso Panchakarma

Abhyanga

Il mio corso Panchakarma è iniziato con i massaggi con oli. Vorrei sottolineare che i massaggi con oli ayurvedici sono diversi dai massaggi a cui sono abituato e mi aspetto. A volte seguo corsi di massaggio da vari specialisti e ho una certa comprensione di come dovrebbe essere. Provato diversi tipi massaggi, osteopati, ecc.

Il massaggio indiano è stato un po' deludente perché mi aspettavo un massaggio forte sensazioni dolorose per raggiungere ogni muscolo.

Ma poi ho studiato questo problema e ho capito che il massaggio con olio nel Panchakarma non è esattamente il massaggio a cui siamo abituati e il suo obiettivo non è riscaldare i muscoli, alleviare gli spasmi dalla pressione, ma qualcosa di completamente diverso.

Sul corpo viene massaggiato un olio speciale con una raccolta di erbe selezionate individualmente un numero enorme, per lubrificare il corpo e non agire meccanicamente sui muscoli. Con movimenti molto fluidi, l'olio è stato strofinato in 4 mani dalla sommità della testa ai talloni. Quando l'olio viene assorbito nel corpo attraverso la pelle, ha la proprietà di un assorbente, cioè assorbe tutte le tossine. Ad esempio, se versi dell'acqua sull'asfalto, si asciugherà e non rimarrà nulla, ma se versi dell'olio, la macchia rimarrà quasi per sempre. Allo stesso modo, nel corpo, l'olio viene assorbito e penetra in profondità, portando con sé erbe curative negli angoli più inaccessibili del corpo e allo stesso tempo, portando via le tossine, purifica il corpo dallo sporco in eccesso. Il massaggio è seguito da una botte di vapore (sauna), la testa è all'esterno e il corpo viene vaporizzato con vapore umido e tutte le tossine accumulate vengono rilasciate con il sudore. E poi, con acqua tiepida e sapone, si lava via l'olio rimanente.
Questa procedura mi è durata una settimana, poi c'è stato un altro tipo di massaggio.

Massaggio con pasta alle erbe

Specialmente per me è stata preparata una pasta di erbe medicinali, poi questa pasta calda è stata applicata sul mio corpo e ancora una botte di vapore. Olio, erbe, vapore e acqua calda sono gli ingredienti principali del Panchakarma, oltre ovviamente a speciali medicinali ayurvedici.

Virechana

Successivamente mi è stata prescritta la procedura Virechana. I medici si rifiutarono categoricamente di fare Vamana. Spiegando che ho un certo problema con il mio corpo, la spondilite anchilosante, e si tratta di uno squilibrio dell'aria nel corpo. Vamana non farà altro che peggiorare il problema. Anche Virechana era piuttosto gentile, a differenza di quella che il mio amico ha preso parallelamente a me.

Durante la procedura Virechana, ho bevuto olio di Ghee (burro chiarificato) con erbe al mattino a stomaco vuoto, la procedura non è piacevole, a differenza del massaggio.

Il primo giorno era una piccola quantità, circa 25-35 grammi.
Dopo aver bevuto l'olio, non dovresti mangiare finché non senti un rutto oleoso. L'ho avuto fino a pranzo e anche di più.
E dopo sembra molto fame grave e l'olio non rutta più, puoi mangiare.
Su consiglio del medico, seguii una dieta e il mio cibo principale consisteva in riso bollito o khichri (riso cotto con piselli mung). Al cibo non deve essere aggiunto olio o spezie minime.

Il secondo giorno l'esame è stato più serio, probabilmente ho bevuto mezzo bicchiere di burro e mi è stato proibito di mangiare fino a sera.

Quel giorno avevo un po’ di nausea, ma resistetti. La sera ho mangiato un po' di khichri.

In genere, con Virechana, si beve l'olio per circa 5 giorni, ma ancora una volta tutto è individuale. Ho avuto 2 giorni. Successivamente mi hanno fatto nuovamente dei massaggi con olio con una botte di vapore per 4 giorni.

Il giorno di Virechana stessa è arrivato. Al mattino, a stomaco vuoto, mi hanno dato da bere una sorta di miscela lassativa e mi è stato ordinato di andare in bagno tutto il giorno)) In questo giorno dovevo bere acqua e andare in bagno.
Puoi mangiare un po' la sera dieta speciale per questa procedura. In generale, puoi bere solo acqua di riso bollito e nient'altro. Il giorno dopo lo stesso.

Naturalmente, la forza derivante da tali procedure se ne andò, insieme alle tossine e ai veleni che si erano accumulati nel mio corpo in 32 anni. Dopo un paio di giorni mi sono tornate le forze e mi sono sentito molto bene.

Basti

C'era ancora da fare un corso intensivo di procedure Basti. Questi sono due tipi di clisteri, che vengono eseguiti alternativamente, a giorni alterni.
Sneha Basti è un clistere di olio, viene somministrato lo stesso giorno. Il giorno successivo danno Koshaya Basti: questo è un clistere a base di un decotto di erbe e altri preparati ayurvedici.

Anche la procedura non è piacevole, ma cosa non fare per motivi di salute.
La Bastis durò 16 giorni. Sono piuttosto stanco di loro. Inoltre non vivevo nella clinica stessa, ma dovevo andarci in autobus ogni mattina.

Per quanto mi riguarda, ho concluso che è meglio vivere direttamente in clinica, è molto più comodo, soprattutto quando vengono eseguite procedure così imprevedibili.

Al termine del corso il medico mi ha prescritto dei farmaci da continuare ad assumere per altri 3 mesi.

Il mio risultato dopo aver completato il corso

Cosa posso dire, ho ottenuto l'effetto, il dolore è diminuito notevolmente, ho smesso di usare farmaci antinfiammatori non steroidei, ma circa completa guarigione Non posso dirlo. Il medico mi ha consigliato di seguire un ciclo simile altre 2 volte nell'arco di un anno per consolidare e potenziare l'effetto.
L'anno scorso, mentre lottavo con il mio problema, la malattia di Bechterew, ho seguito un ciclo di digiuno a secco per 11 giorni.
Ho ottenuto l'effetto del digiuno, ma ho dovuto ripetere questo metodo più volte per consolidare il risultato. Non l'ho fatto perché è una procedura piuttosto difficile. Il dolore è tornato e ora ho provato un metodo Panchakarma più delicato, a cui mi sottoporrò periodicamente e manterrò una buona salute.

Controindicazioni del Panchakarma

Panchakarma, in generale, non ha controindicazioni, ad eccezione di queste singoli casi come la gravidanza ciclo mestruale, anziani o infanzia, e anche alcuni molto malattie complesse.
In questi casi, il medico cambia individualmente il corso procedure standard assolutamente sicuro, ma efficace, poiché Panchakarma non si limita a sole cinque procedure. Pertanto, assolutamente chiunque può seguire il corso Panchakarma.

Come scegliere una clinica

Per ottenere il massimo effetto dal corso Panchakarma, è molto importante scegliere una vera clinica ayurvedica, e non una Spa, un hotel progettato per i turisti, di cui ce ne sono una dozzina in India.
Nel mio caso, tutto era abbastanza semplice. Il mio amico ha visitato più di 20 cliniche ayurvediche in India e ha completato il corso Panchakarma più di 20 volte. Pertanto, mi sono affidato alla sua esperienza e ai suoi consigli.

Se vuoi ricevere buon risultato e non per spendere soldi extra, ma per pagare il costo reale del corso Panchakarma, scrivimi in un messaggio personale o, meglio ancora, ti reindirizzerò immediatamente al sito web dell'azienda, organizzata dal mio amico Ilya Gvozdev da Ekaterinburg, dove potrai conoscere diverse cliniche reali e scegliere quella che fa più al caso tuo. Se è difficile fare una scelta, scrivi nei commenti o nei messaggi privati ​​a me o alla società Panchakarma Club.

19.07.2017

Il Panchakarma è un ottimo rimedio per la profilassi periodica (per prevenire l'accumulo di ama) e per il trattamento dei disturbi di salute. Ma se non si ha la possibilità di sottoporsi al panchakarma in una clinica ayurvedica sotto supervisione medico esperto, puoi seguire un programma di pulizia semplificato a casa.

Oliatura interna

Un programma di pulizia domestica inizia con l'oliatura interna. Per tre giorni consecutivi assumere 50 g di acqua tiepida al mattino. olio liquido burro chiarificato (ghi). Leggi come preparare il ghee (ghee). Se lo hai, prendi il ghee (ghee) con un pizzico salgemma; Quando si prende burro chiarificato (ghee) senza additivi. Le persone con dovrebbero aggiungere un pizzico di trikatu (una miscela di uguali quantità di zenzero, pepe nero e pippali) al burro chiarificato. Il Ghee fornisce oliatura e lubrificazione interna, necessarie affinché l'ama e le tossine inizino a spostarsi dai tessuti nel tratto gastrointestinale.

Quando non dovresti usare il burro chiarificato?

L'uso del burro chiarificato (ghee) per l'oliatura interna è consigliato per la maggior parte delle persone. Tuttavia, quelli con colesterolo, trigliceridi e zucchero nel sangue alti non dovrebbero usare il burro chiarificato. Pertanto, prima di iniziare trattamento domiciliare, consultare un medico per analisi biochimiche sangue per determinare il valore di questi indicatori.

Se questi indicatori rientrano nell'intervallo normale, puoi utilizzare il burro chiarificato. Se sono più alti del normale, usa l'olio di semi di lino al posto del burro chiarificato. Contiene acido grasso, abbassando i livelli di colesterolo. Olio di lino vanno assunti 2 cucchiai tre volte al giorno 15 minuti prima dei pasti per tre giorni.

Oliatura esterna

Dopo l'oliatura interna, dovresti iniziare l'oliatura esterna. Nei successivi cinque-sette giorni, applica sul corpo 200-250 ml di olio riscaldato (ma non bollente), massaggiandolo accuratamente nella direzione dalla testa ai piedi. Per le persone con costituzione vata, l’olio di sesamo pesante e riscaldante è il migliore; le persone con costituzione pitta dovrebbero usarne uno meno riscaldante. olio di semi di girasole e con una costituzione kapha migliori risultati dà olio di mais. Il massaggio con olio viene effettuato per quindici-venti minuti.

Dopodiché accetta bagno caldo O doccia calda. Quindi lavare con un po' di sapone alle erbe ayurvedico. Cerca di non lavare via tutto l'olio; lasciane una parte sulla pelle.

I testi classici ayurvedici consigliano di strofinare la farina di ceci sulla pelle per rimuovere l'olio. Questo è un ottimo metodo, ma tieni presente che olio, farina e acqua calda si uniscono per formare una massa rigonfiante che può intasare lo scarico. Per evitare ciò, sciacquare il tubo di scarico con acqua aggiuntiva acqua calda subito dopo aver finito di lavare.

Al posto dei ceci potete utilizzare orzo, avena, piselli e altri cereali macinati in un macinacaffè che non contengano glutine e si possano pettinare facilmente. La cosa principale qui è rimuovere l'olio in eccesso. Il sapone normale non è adatto perché contiene componenti chimici, combinandosi con i residui oleosi, ostruiscono i pori della pelle.

Tutte le sere durante pulizia della casa almeno un'ora dopo cena, prendi 0,5-1 cucchiaino di triphala. Aggiungi circa mezza tazza di acqua bollente al triphala e lascialo riposare finché il liquido non si raffredda fino a raggiungere una temperatura accettabile, quindi bevilo. Insieme a molte guarigioni e proprietà nutrizionali triphala ha un effetto lassativo lieve ma efficace. Questo utilizzo fornirà una pulizia simile al normale virechana (lassativo), ma in una forma più delicata.

Clisteri medicinali

Per completare la pulizia della casa, fate dei clisteri medicinali (basti) negli ultimi tre giorni dopo aver lavato via l'olio. Per il clistere, usa il decotto di dashamula. Per preparare questo decotto, fai bollire 1 cucchiaio di miscela di erbe dashamula in 0,5 litri di acqua per 5 minuti. Raffreddare il brodo risultante, filtrare e utilizzare per un clistere.

Se non hai la possibilità di ottenere la composizione del dashamul, usala regolarmente acqua pulita. Adatto clistere medicinale può essere preparato con altre erbe toniche a tua disposizione.

Trattenete il liquido il più a lungo possibile finché non provoca un notevole disagio. E non preoccuparti se il liquido non esce o esce a malapena. In alcune persone, soprattutto in quelle di tipo Vata, il colon può essere così secco e disidratato da non riuscire ad assorbire tutto il liquido. Non è dannoso.

I passaggi descritti di snehana (oliatura interna ed esterna), swedana (sudorazione nel bagno o nella doccia) e virechana (pulizia) utilizzando triphala, seguiti da basti (clisteri) del decotto di dashamula sono un panchakarma semplificato che puoi fare da solo a casa.

Durante tutto questo tempo, è importante riposarsi e seguire a sufficienza dieta leggera. Dal quarto all'ottavo giorno dall'inizio del programma di pulizia, mangiare solo kitchari (riso basmati e fagioli mung sgusciati, presi in quantità uguali e cotto con cumino, semi di senape e coriandolo, con l'aggiunta di circa due cucchiai di burro chiarificato). Kitchari è nutriente e cibo equilibrato Con buona combinazione proteine. È facile da digerire, benefico per tutti e tre i dosha e ha un effetto purificante. Vedi la ricetta del kitchari.

È meglio purificarsi durante il cambio delle stagioni. Facendo una pulizia regolare, inizierai a sperimentare un enorme cambiamento nei tuoi pensieri e sentimenti e amerai sempre di più la tua vita. Assumiti la responsabilità della tua salute.

Programma panchakarma domestico

Giorni 1-3: olio all'interno, dieta normale per la tua costituzione
4-5 giorni: olio esternamente e sudorazione, dieta - kitchari con tè di coriandolo, finocchio, cumino
6-8 giorni: olio esternamente e sudorazione, basti, dieta - kitchari con tè di coriandolo, finocchio, cumino
Giorno 9-10: dieta - kitchari con verdure al vapore
* prendi triphala ogni sera

Precauzioni quando si esegue il panchakarma a casa

• Il Panchakarma, anche nella sua forma semplificata, ha un effetto potente e dovrebbe essere eseguito solo da chi ha forza sufficiente. Se soffri di anemia, se ti senti debole ed esausto, anche questo metodo di pulizia semplificato non fa per te.
• Il Panchakarma non deve essere eseguito durante la gravidanza.
• Uno dei risultati del panchakarma, anche in condizioni lievi versione domestica, è così profondo tessuti connettivi può, insieme ad ama e ai dosha in eccesso, iniziare a rilasciare emozioni passate che non hanno trovato una via d'uscita, come dolore, tristezza, paura o rabbia. Se ciò accade, preparati un po' di tè della serenità (per prepararlo, mescola Jatamamsi, Brahmi e Shankapushpi in quantità uguali, prendi 0,5 cucchiaini di questa miscela per bicchiere di acqua bollente, infuso e bevi come tè un'ora prima di andare a letto) e medita usando la meditazione Svuota la ciotola descritta in questo o qualsiasi altro metodo a te familiare. Tieni presente che il rilascio delle emozioni può verificarsi settimane o addirittura mesi dopo aver completato il panchakarma domestico.

Esecuzione di una procedura di ringiovanimento dopo panchakarma

Lo scopo del panchakarma non è solo la guarigione, ma anche la purificazione e il rafforzamento del corpo in modo da prevenire lo sviluppo di malattie in futuro e vivere lunga vita. A questo proposito, il panchakarma può essere considerato come preparazione preliminare al ringiovanimento. Il Panchakarma può essere figurativamente paragonato al lavaggio e il ringiovanimento alla tintura. Se vuoi tingere una maglietta, non potrai farlo bene mentre è sporca. Prima lo lavi e poi lo dipingi.

I rimedi ayurvedici ringiovanenti - rasayan - apportano rinnovamento e longevità alle cellule del corpo e quando le cellule vivono più a lungo, la persona vive più a lungo. I Rasayana donano forza, vitalità e longevità, aumentano il tono, aumentano l'energia e rafforzano il sistema immunitario. Tutti i tipi di agni nel corpo diventano più forti e più sani e quindi la salute generale migliora.

Per gli individui vata, un eccellente tonico ringiovanente è la pianta di ashwagandha. Prendi un cucchiaino di ashwagandha in una tazza di latte caldo due volte al giorno, mattina e sera. Per gli individui pitta, un eccellente rimedio ringiovanente è shatavari. Prendi un cucchiaino due volte al giorno in una tazza latte caldo. Le persone Kapha possono usare la boergavia un cucchiaino in una tazza acqua calda due volte al giorno.

Puoi anche utilizzare preparati erboristici che hanno un effetto tonico, come il chyawanprash.

Per rendere il processo di ringiovanimento più efficace, prenditi del tempo per rafforzare la tua forza. Che tu abbia un fine settimana, una settimana, un mese o anche di più a tua disposizione, sfrutta intenzionalmente questo tempo per riposare, rilassarti e riallineare corpo, mente e spirito. Ecco alcuni suggerimenti:

• Fare il pieno di energie.
• Evita il sesso per non sprecare la tua energia vitale.
• Mangia con attenzione, soprattutto seguendo le raccomandazioni per la tua costituzione.
• Medita e fai yoga regolarmente.