6 segreti per respirare l'arte di ritrovare la giovinezza. Una serie di esercizi "I sei suoni curativi del Qigong". Spesso voglio sbadigliare

Innanzitutto voglio raccontarvi una storia accaduta a me qualche anno fa.

Poi tutto nella mia vita è stato molto triste: ero solo, tanti problemi, debiti e prestiti ... Oltre a tutto, poco prima del nuovo anno, hanno portato un accordo per risolvere il contratto di locazione del negozio che avevo allora.

Ero completamente disperato e non sapevo cosa fare.

In questi momenti, il nostro cervello, per abitudine, inizia a cercare indizi e aiuto dall'esterno... Uno dei miei amici mi ha consigliato di rivolgermi a un sensitivo.

Abbiamo telefonato - ha ascoltato la mia triste storia e ha detto: "Inizia a respirare, sei pronto!"

Allora, non capivo di cosa stesse parlando, e proprio per disperazione (fidandomi dei consigli di un amico), ho deciso di fare come diceva.

Poi ho respirato come respira la maggior parte delle persone: superficialmente, il mio respiro terminava nella zona del torace e tutto il corpo, nonostante lo yoga, era teso per la maggior parte del tempo a causa dello stress costante.

Quindi non ho pensato alla respirazione, l'unica cosa che sapevo della respirazione era che normalizza la pressione sanguigna (in un momento in cui ero tormentato dai cali di pressione, ho comprato il libro Buteyko Breathing e ho fatto esercizi di respirazione per normalizzare la pressione sanguigna).

Quando il sensitivo mi ha detto: "Respira", ho cominciato a respirare, dovevo fare un respiro profondo Petto ed espirare nel basso addome. Ad essere sincero, questo tipo di respirazione era insolito per me, e all'inizio era difficile per me espirare nel basso addome... Ma mi sono costretto a farlo.

Alla fine della giornata, la mia testa era già lucida... vedevo le uscite, sapevo cosa fare dopo, i miei problemi non mi sembravano più così insolubili, finalmente vedevo la luce alla fine del tunnel. E il giorno dopo ho trovato una nuova stanza in affitto come negozio.

Se qualcuno mi avesse detto 5 anni fa che con l'aiuto della respirazione puoi cambiare radicalmente la tua vita (e non solo la tua), non ci avrei creduto.

Quindi, respirazione consapevole: 5 segreti sulla respirazione che ti cambieranno la vita

1. La respirazione consente di ripristinare le riserve energetiche del corpo

Gli esseri umani sono costituiti da 75 trilioni di cellule, tutte necessarie per respirare.

La respirazione è la base della vita energia vitale dallo spazio circostante, nonché la chiave di tanti misteri e misteri del nostro corpo. La natura ha permesso a una persona di controllare consapevolmente la propria respirazione, ascoltando l'esperienza dei suoi antenati e facendo affidamento sulla conoscenza dell'anatomia e della fisiologia. Con l'aiuto della respirazione puoi prolungare la tua vita, guarire e affrontare molti problemi.

La respirazione ti permette di conoscere te stesso. Ogni cellula del nostro corpo respira, tutti gli organi e i sistemi sono intrecciati in un unico insieme, in cui la respirazione svolge il ruolo di direttore d'orchestra. La respirazione consente di ripristinare la salute, rafforzare l'immunità. Molti maestri sono giunti all'illuminazione utilizzando il respiro.

La respirazione è il modo in cui ricarichi le batterie. Ricorda come respirano i bambini e quanta energia hanno.

2. La respirazione ti aiuta a fare le scelte giuste per te.

Il tuo respiro è una manifestazione fisica del grado di saturazione di vitalità.

Se ti trovi di fronte a una scelta, ma questo momento non puoi sentire quale sia la scelta giusta per te, è il respiro che ti aiuta a realizzare cosa scegliere.

Siediti in silenzio e pensa alla decisione che devi prendere, anche se non è molto importante, ad esempio scegliere dove andare in vacanza. Immaginati al mare, poi immaginati in montagna. Come sta cambiando la tua respirazione? Ci sono differenze?

Se sì, cosa vuoi veramente? Come vorresti trascorrere le tue vacanze?

Il tuo sé superiore è già consapevole delle possibilità e delle circostanze in entrambi i luoghi. L'immagine, accompagnata da un respiro più profondo e leggero, dovrebbe essere una tua scelta, perché è così che l'Anima ti dice che questo posto è più adatto a te in questo momento.

Se è ancora difficile per te cogliere la differenza nella respirazione, immagina due oggetti più diversi l'uno dall'altro. Ad esempio, immagina di fare qualcosa di spiacevole e osserva il tuo respiro.

Quindi immagina di fare qualcosa di carino e senti la differenza!

Hai sempre a disposizione un meccanismo integrato per ricevere una risposta! La respirazione è uno dei tre sistemi di controllo del tuo corpo che ti aiutano a realizzare ciò che è meglio per te in questo momento e ti aiutano a vivere la vita sulla Terra con gioia e piacere.

3. La respirazione riduce l'ansia e la paura

La respirazione influenza direttamente l'intensità della sensazione di paura. Inoltre, questa connessione è bidirezionale: nell'ansia, assorbi l'aria superficialmente, a scatti, il che non fa altro che intensificare il panico e non vedi una via d'uscita nemmeno dalle loro situazioni elementari. La respirazione lenta e uniforme, al contrario, serve il sistema nervoso buon segnale: Va tutto bene, caro, puoi calmarti e abbassare il battito cardiaco. Questo è quello che è successo a me. Respirazione profonda mi ha aiutato a trovare vie d'uscita da situazioni "senza speranza".

Spesso mi viene posta la domanda: ho bisogno di una tecnica o pratica speciale? Come respirare correttamente? Non esiste un modo unico e più "corretto" di respirare.

4. La respirazione ritorna al momento “qui e ora”

A tal fine, i monaci buddisti, ad esempio, praticano la respirazione profonda in combinazione con la respirazione "consapevole". Cosa significa? Tutto è semplice. Ti concentri sul processo stesso di inspirazione ed espirazione, come se li osservassi. 20 minuti di tale azione aumentano il flusso di ossigeno dal sangue al cervello, aumentando l'attività di quest'ultimo. Il tuo cervello è responsabile del comportamento, delle emozioni, del controllo degli impulsi, del pensiero astratto e della capacità di concentrazione.

Bel bonus: questo tipo di respirazione stimola la produzione dell’ormone “della felicità” serotonina.

Come respirare. Siediti come preferisci. Abbassa le luci, chiudi gli occhi e rilassati. Inspira lentamente attraverso il naso per 6-8 secondi. Concentrati sul suono del tuo respiro, inspira profondamente, aiutandoti con lo stomaco. E poi espira (anche attraverso il naso) per 9-12 secondi. Mentre espiri, contrai i muscoli addominali, tirandoli leggermente verso l'interno. L'obiettivo è fare da tre a quattro respiri completi al minuto. Questo tecnica classica per calmare la mente. Non puoi rimanere bloccato in tempo, basta prolungare l'espirazione rispetto all'inspirazione e concentrarti sul processo.

Se non riesci a passare dai pensieri a bassa frequenza (vedi ciò che ti circonda e ti preoccupa molto) ai pensieri ad alta frequenza, a ciò che vuoi creare nella tua realtà, esci e fai l'esercizio "camminata potente".

Questa pratica è stata sviluppata da Swami Sivananda, un filosofo, medico indiano e autore di oltre 300 libri sullo yoga.

Ti aiuterà a imparare a camminare a lungo senza stancarti, a spostare il centro dell'attenzione e in generale a migliorare il corpo.

COSÌ. Devi respirare al ritmo del camminare. Un passo è un mezzo passo. Due mezzi passi (piede destro più sinistro) equivalgono a un passo intero. L'obiettivo è inspirare in quattro passaggi completi. Ed espira - per sei. Mantieni il corpo dritto durante il processo, ma senza tensioni inutili nei muscoli. Inspira lentamente, in modo uniforme e profondo. E senza trattenere il respiro, espira, assicurati di farlo completamente. Devi farlo senza tensione, quindi quando diventa difficile, fermati.

5. La respirazione ti aiuta a vivere al tuo ritmo.

Quando una persona esce e corre contemporaneamente a tutti gli altri, il ritmo del suo respiro si confonde automaticamente, accelera - diventa dinamico, irregolare - secondo il processo generale a cui partecipa.

La respirazione consapevole aiuta ad uscire dalla coscienza collettiva e iniziare a vivere la propria vita, i propri interessi, essere intenzionale interiore e stabile in sé, per modellare la sua Propria vita, costruisci il tuo ritmo e il tuo stile di vita e resta in esso nel modo più armonioso per te.

Puoi mantenere consapevolmente la concentrazione sul tuo respiro. Se ti trovi nel bel mezzo delle cose, dove c'è un enorme clamore, dove le persone sono soggette a ebbrezza collettiva o corrono secondo qualche idea, in questo momento puoi spostare la tua coscienza verso l'interno, sul diaframma e sul punto che è tra il plesso solare e il centro del cuore (fossa, tacca corporea). Dopo essere passato nel diaframma, unisciti alla tua coscienza con esso e dare slancio-soluzione al fatto che sei pronto a vivere dal tuo stato giusto che ti porta armonia.

In questo momento, dopo aver ricevuto un comando, il tuo diaframma inizierà a gonfiare le sue pellicce nel ritmo corretto, ottimale per te in questa posizione, in questa situazione di vita. Poi ti sembra di trovarti in un bozzolo: in questo momento iniziano a fluire su di te flussi vibrazionali puri dei mondi superiore e inverso, che riempiono il tuo corpo attraverso la focalizzazione del diaframma. I flussi di energia sono distribuiti nel corpo attraverso la presenza della tua decisione cosciente.

Quando inizi a respirare secondo il tuo ritmo, costruendo una connessione con lo spirito, con il Sé superiore, lasci la Coscienza collettiva, ti connetti a pensieri di ordine superiore. Inizi a pensare con la tua testa!

I pensieri di ordine superiore sono pensieri ad alta frequenza: questi sono pensieri sull'Amore, sulla salute, sull'Abbondanza, sulle possibilità illimitate, sulla Forza e sulla capacità di creare il tuo Mondo, la tua realtà.

Essere un genio è molto semplice: devi pensare con la tua testa!

All’inizio, essere consapevoli del respiro ti aiuta a diventare più calmo e (paradossalmente) più energico e vigile. Successivamente, aiuta a svilupparsi grado maggiore consapevolezza. C’è più libertà di scegliere le nostre reazioni in ogni situazione. Ad esempio, in una situazione che normalmente ci causerebbe ansia, possiamo scegliere di essere pazienti e calmi. Con il passare del tempo, iniziamo a definire le nostre abitudini invece di lasciare che siano loro a definire noi. La consapevolezza ci consente di assumerci la piena responsabilità della nostra vita e della nostra felicità. La pratica della consapevolezza è incredibilmente arricchente. Invece di essere consapevoli solo a metà di ciò che stiamo facendo, possiamo sperimentare pienamente e vividamente ogni momento della nostra vita.

Con amore e fede che la consapevolezza di ogni persona che vive sulla Terra porterà il Mondo all'armonia, l'autore Tecnologie per la creazione immaginativa,

Elena Zheleztsova

6 suoni trattare

Il metodo cinese di ringiovanimento con i suoni, semplice ed economico. In Cina, questo metodo di ringiovanimento è chiamato pillola per la vecchiaia, perché avvia molto rapidamente i processi di ringiovanimento nel corpo.

Questo sistema di guarigione mira non solo a ripristinare il lavoro di tutti gli organi e sistemi, ma presta molta più attenzione al ripristino del potenziale energetico.
Insieme al sistema circolatorio nel nostro corpo, l'energia Qi circola da sola canali speciali e nel corpo c'è un centro che distribuisce questa energia e la dirige dove attualmente manca. Innanzitutto sia l'energia che il sangue vengono inviati dal corpo agli organi interni, e poi agli arti, perché sono gli organi interni ad essere depositari sia del sangue che dell'energia. E se gli organi interni sono sani, l'energia viene distribuita a tutte le altre parti del corpo.

Quando non c'è abbastanza energia interna nel corpo, una persona si sente male e letargica e decide di rinvigorirsi con esercizi di fitness, esercizi, lavoro fisico, infliggendo così più più danni alla vostra salute. Infatti, l'attività fisica richiede un ulteriore afflusso sia di sangue che di energia Qi, ma non ha il tempo di reintegrarsi, è già insufficiente nel corpo, e quindi questa energia viene ridistribuita dagli organi interni agli arti e ai muscoli, che interrompe il lavoro degli organi interni stessi.

Durante tale periodo, tutti gli organi lavorano per usura. Il sistema muscolare si tonifica gradualmente, mentre gli organi interni si indeboliscono. Ed è innaturale per il corpo. Hai mai incontrato in natura un albero con un tronco sottile e rami estesi e potenti ricoperti da foglie grandi e luminose? NO. Così è con una persona.

Prima di rafforzare e ringiovanire il tuo corpo, devi prima prenderti cura della salute degli organi e dei sistemi interni. Se in questo momento non c'è abbastanza energia vitale all'interno del corpo, allora esercizio fisico e qualsiasi attività fisica porterà solo danni.

L'esclusivo metodo cinese di ringiovanimento con i suoni è stato sviluppato da esperti cinesi sulla base di un sistema creato dai guaritori taoisti dell'antichità e mira a rafforzare e ringiovanire gli organi interni, purificando tutti i canali energetici e si riferisce a sistema sanitario qigong.

Quanto è utile la tecnica del ringiovanimento del suono?

Questa tecnica è disponibile per persone di qualsiasi età, comprende solo sei esercizi legati alla respirazione e alla pronuncia di alcuni suoni, che richiederanno solo 12 minuti al giorno.

Con gli esercizi quotidiani, dopo 2-3 mesi, tutti i canali energetici vengono puliti, viene ripristinato il normale movimento dell'energia e una persona lo sente su se stesso:

• l'incarnato cambia, la pelle è ringiovanita dall'interno, diventa fresca e fiorita,


• l’attività aumenta, grazie al ripristino dell’energia interna,


• riprendendo sonno normale l'irritabilità scompare


• negli occhi c'è un barlume di giovinezza, vivacità e interesse,


• i disturbi scompaiono e condizioni dolorose, perché la fornitura di energia Qi aumenta,


• la cosa più importante è che le funzioni di tutti gli organi interni vengano ripristinate, innescando così il meccanismo di ringiovanimento del corpo,


• Gli esercizi non sono difficili, possono essere eseguiti da persone di tutte le età.

6 suoni curativi

Questo metodo si basa su esercizi di respirazione, combinati con semplici movimenti e pronuncia dei suoni durante l'espirazione. La tecnica di ringiovanimento del suono consiste in 6 esercizi con sei suoni curativi, che possono essere eseguiti separatamente, curando un organo specifico e liberando un canale specifico, oppure tutti e 6 gli esercizi di seguito contemporaneamente.

Gli scienziati hanno notato che qualsiasi condizione emotiva persona corrisponde a un certo suono. Ad esempio, i suoni della felicità, delle risate gioiose (ah-ah) corrispondono al cuore, mentre i suoni del pianto e della tristezza corrispondono al fegato.

☻ Il suono "lui" corrisponde al cuore.Quando si eseguono gli esercizi, viene utilizzato questo suono e non il suono "Ha". Per raffreddare il fuoco del cuore, il suono "Lui" viene pronunciato lentamente e lentamente durante l'espirazione. Il suono "ha" gonfia il fuoco nel cuore, "lui" lo raffredda.

☻ Il suono "Xu" è associato al fegato, corrisponde allo stato emotivo della rabbia E. Quando una persona è arrabbiata, il fegato "si accende". Il suono "Xu" aiuta il fegato a liberarsi dal fuoco della rabbia. Inoltre, il fegato corrisponde a uno stato di affaticamento e insonnia, e inoltre il fegato è anche associato al consumo di cibo, che non solo è benefico per questo organo, ma anche dannoso.

☻ Suono "Chui" - corrisponde ai reni, per pronunciarlo correttamente si può immaginare il suono di un palloncino che si sgonfia, simile ad un sibilo.

☻ Il suono "Hu" corrisponde alla milza. Dovrebbe essere pronunciato silenziosamente, senza coinvolgere le corde vocali.

☻ Il suono "Sy" corrisponde ai polmoni. Quando si pronuncia questo suono durante l'espirazione, i polmoni vengono compressi in modo delicato e uniforme.

☻ Il suono "Si" - corrisponde al triplo riscaldatore. Questo concetto esiste solo in Pratiche orientali, questo comprende l'area del Riscaldatore Superiore (dal diaframma fino alla gola), del Riscaldatore Medio (dall'ombelico al diaframma) e del Riscaldatore Inferiore (dall'ombelico in basso). Il triplo riscaldatore è considerato dalla medicina cinese come un unico organo. Oltre ai suoni elencati utilizzati nella medicina cinese, ci sono altri suoni, leggi: Le proprietà curative dei suoni

L'esecuzione di esercizi con suoni curativi ripristina il funzionamento degli organi interni e la circolazione energetica in tutti i 12 canali energetici.
VIDEO: Sei suoni curativi:

Non dimenticare che si tratta di esercizi di respirazione e devi respirare con il diaframma, cioè usare respirazione addominale. Questo è il metodo più veloce di ringiovanimento naturale del corpo, che ti consente di accumulare energia Qi, energia vitale nel tuo corpo e ripristinare il lavoro di tutti i 12 canali energetici e il lavoro degli organi interni. Recenti studi condotti da scienziati cinesi lo hanno confermato effetti benefici ringiovanimento con suoni per migliorare il corpo e ringiovanire organi e sistemi.

Diverse migliaia di anni fa, i maestri taoisti nel corso della meditazione scoprirono sei suoni che aiutano a mantenere la condizione ottimale degli organi interni, prevenendo o curando le malattie. Hanno scoperto che un organo sano genera una vibrazione di una certa frequenza. Insieme ai Sei Suoni Curativi è stato sviluppato il Qigong dei Suoni Curativi delle Sei Posture, che attiva meridiani dell'agopuntura E canali energetici organi.

I suoni curativi aiutano a rilasciare il calore dagli organi attraverso le fasce che circondano ciascun organo e ne regolano la temperatura. Quando siamo tesi o condizione stressante, le fasce tendono a contrarsi e ad "attaccarsi" all'organo. Ciò impedisce alle fasce di svolgere correttamente il loro lavoro. A causa di un'insufficiente rimozione del calore dal corpo, la temperatura aumenta e le tossine si accumulano. Ciò influisce direttamente sulla nostra salute e sulle nostre emozioni.

La società moderna è molto favorevole alla creazione per molti di noi di uno stile di vita pieno di stress fisico ed emotivo. Viviamo in città sovraffollate: inquinate, rumorose, piene di traffico. Mangiamo troppo cibo spazzatura e ne assumiamo troppo additivi chimici. Spesso ci preoccupiamo o ci sentiamo soli. Ci sediamo troppo e cerchiamo di compensare con un intenso esercizio fisico occasionale. Tutti questi stress fisici ed emotivi portano alla tensione che sentiamo nel nostro corpo. Questa tensione blocca il libero flusso del Qi nel nostro corpo, una delle conseguenze è che le fasce attorno ai nostri organi principali si restringono e si surriscaldano. Il surriscaldamento prolungato dell'organo porta al suo indurimento e contrazione. La loro capacità di funzionare correttamente viene soppressa e questo alla fine porta alla malattia.

La versione presentata della tecnica dei Sei Suoni Curativi in ​​questo articolo si basa su una trasmissione del maestro taoista Mantak Chia.

Prepararsi a eseguire i Sei Suoni Curativi

1. Per estrarre massimo beneficio, esegui correttamente la posa e pronuncia accuratamente il suono di ciascun organo.

2. Mentre espiri, devi guardare il soffitto, inclinando la testa all'indietro. Questo forma un passaggio diretto dalla bocca attraverso l'esofago agli organi interni, che facilita lo scambio di energia.

4. Esegui tutti gli esercizi nell'ordine suggerito. Questo ordine contribuisce alla distribuzione uniforme del calore nel corpo. Corrisponde alla disposizione naturale delle stagioni, dall'autunno all'estate indiana.

5. Inizia a eseguire i Sei Suoni Curativi non prima di un'ora dopo aver mangiato. Tuttavia, se soffri di flatulenza, nausea o crampi allo stomaco, puoi eseguire il suono della milza subito dopo aver mangiato.

6. Scegli un posto tranquillo e spegni il telefono. Finché non sviluppi la capacità di concentrarti internamente, devi eliminare tutte le distrazioni.

7. Vestitevi calorosamente per stare al caldo. L'abbigliamento dovrebbe essere ampio, allentare la cintura. Togliti gli occhiali e guarda.

Il primo suono curativo: il suono dei polmoni

Nella teoria dei Cinque Elementi, i Polmoni controllano il Metallo. Il metallo può avere effetti sia positivi che negativi sul nostro corpo e sullo stato d’animo. I polmoni surriscaldati hanno un effetto negativo sul metallo. E questo, a sua volta, colpisce altri organi. Tuttavia, i taoisti scoprirono che anche gli elementi e le forze negative creano e controllano le emozioni negative. emozioni negative a causa del surriscaldamento dei polmoni sono tristezza e depressione.

Suono curativo per i polmoni: SSSSSSS…

Sembra il sibilo pigro di un serpente. Il suono viene prodotto solo durante l'espirazione.Il suono curativo per i polmoni inizia il processo di rilascio delle emozioni negative rilasciando calore dai polmoni. Lui stesso provvede influenza positiva sul corpo. Ma per migliorare la pratica dei suoni curativi, i taoisti svilupparono uno speciale “Qigong”. Suoni curativi».

Qigong sonoro curativo dei polmoni

1. Senti i tuoi polmoni.

2. Inspira profondamente e alza le mani davanti a te, seguendone il movimento con gli occhi. Quando le tue mani sono all'altezza degli occhi, inizia a ruotare i palmi e alza le braccia sopra la testa, ruotando i palmi verso l'alto. I gomiti sono semipiegati. Dovresti sentire un allungamento dai polsi agli avambracci, ai gomiti e alle spalle. Questo aprirà i polmoni e il torace, rendendo più facile la respirazione.

3. Chiudi la bocca in modo che i denti si chiudano delicatamente e separino leggermente le labbra. Tira indietro gli angoli della bocca ed espira, rilasciando aria attraverso lo spazio tra i denti, e otterrai il suono "SSSS...", che deve essere pronunciato senza voce, lentamente e dolcemente in un unico respiro.

4. Allo stesso tempo, immagina e senti come la pleura (la membrana che copre i polmoni) viene completamente compressa, spremendo il calore in eccesso, l'energia malata, la tristezza, la tristezza e il desiderio.

5. Dopo un'espirazione completa (eseguita senza tensione), abbassa i palmi delle mani, chiudi gli occhi e riempi i polmoni d'aria per rafforzarli. Se sei sensibile al colore, puoi immaginare la luce bianca pura e una qualità di nobiltà che riempie i tuoi polmoni. Rilassa delicatamente le spalle e abbassa lentamente le mani sui fianchi, con i palmi rivolti verso l'alto. Senti lo scambio di energia nelle mani e nei palmi.

6. Chiudi gli occhi, respira normalmente, sorridi leggermente, sentili e immagina che stai ancora pronunciando il loro Suono. Presta attenzione a tutte le sensazioni che sorgono. Prova a sentire come l'energia fresca e fresca sostituisce l'energia calda e dannosa.

7. Dopo che la respirazione è tornata alla normalità, eseguire questo esercizio da 3 a 6 volte.

Per raffreddore, influenza, mal di denti, fumo, asma, enfisema, depressione o quando si desidera aumentare la mobilità e l'elasticità del torace superficie interna mani, o per purificare i polmoni dalle tossine, puoi ripetere il suono 9, 12, 18, 24 o 36 volte. Il suono polmonare può aiutarti a smettere di essere nervoso se ti trovi di fronte a un vasto pubblico. Per fare ciò, in silenzio e senza movimenti delle mani, eseguilo più volte. Questo ti aiuterà a calmarti. Se il suono del polmone non è sufficiente, puoi eseguire il suono del cuore e il sorriso interiore.

Video sulla tecnica del suono polmonare

Secondo suono curativo: il suono dei reni

Nella teoria dei Cinque Elementi, i reni controllano l'Elemento Acqua. L'acqua è pura energia yin. È un'energia fredda rispetto al suo opposto, l'Elemento Fuoco, puro yang, energia calda. Pertanto, i reni controllano l’elemento Acqua fredda nel nostro corpo.

Se c’è troppo calore nei nostri reni, è ovvio che non possono lavorare in modo efficiente per regolare l’Elemento Acqua e raffreddare il corpo. I suoni curativi rilasciano calore dagli organi attraverso la fascia. Quando rilasci calore dai reni, iniziano a funzionare meglio e diventano più sani.

Ciascuno dei Cinque Elementi è associato a determinate emozioni negative. L’emozione negativa associata ai reni è la paura. La paura è un’emozione molto potente. Come lo stesso Elemento Acqua, si identifica con il freddo.

Suono renale curativo: HOOOOO...

Il suono curativo del rene rilascerà il freddo in eccesso dai reni e neutralizzerà la paura. La neutralizzazione delle emozioni negative consente alle emozioni positive di manifestarsi. Le emozioni positive dell'Elemento Acqua e dei reni sono la gentilezza e la saggezza che vincono la paura. Ogni volta che hai paura, pronuncia il suono curativo del rene. Rimarrai sorpreso da quanto bene dissipa la paura.

Qigong sonoro curativo dei reni

1. Senti i reni.

2. Unisci le gambe, toccando le caviglie e le ginocchia. Chinandosi in avanti, inspira profondamente e stringi le mani; afferra le ginocchia con le mani e tirale verso di te. Mentre raddrizzi le braccia, senti l'allungamento della schiena nella regione dei reni; guarda in alto e inclina la testa all'indietro senza tensione.

3. Arrotonda le labbra e pronuncia quasi in silenzio il suono che ottieni quando spegni una candela. Tirati su allo stesso tempo Parte di mezzo dall'addome - tra lo sterno e l'ombelico - alla colonna vertebrale. Immagina come il calore in eccesso, l'energia malata e la paura vengano espulsi dal guscio attorno ai reni.

4. Dopo aver espirato completamente, siediti con la schiena dritta e inspira lentamente nei reni, immaginando l'energia blu brillante e la qualità della mitezza che entrano nei reni. Allarga le gambe all'altezza dei fianchi e metti le mani sui fianchi, con i palmi rivolti verso l'alto.

5.Chiudi gli occhi e respira normalmente. Sorridi ai reni, immaginando che stai ancora pronunciando il loro Suono. Presta attenzione ai tuoi sentimenti. Senti lo scambio di energie nella zona intorno ai reni, nelle mani, nella testa e nelle gambe.

6. Dopo che il respiro si è calmato, ripeti il ​​suono curativo da 3 a 6 volte.

In caso di mal di schiena, stanchezza, vertigini, ronzio nelle orecchie o per purificare i reni dalle sostanze tossiche, ripetere da 9 a 36 volte.

Video sulla tecnica del suono renale

Terzo suono curativo: suono del fegato

Per i Taoisti il ​​fegato è la manifestazione e il deposito dell'Elemento Legno nel corpo. L'elemento Legno ha la qualità della generazione ed è simboleggiato dall'albero che cresce dalla terra. Anche l'elemento Tree è memorizzato in cistifellea, che è attaccato alla parte inferiore del fegato ed è il deposito della bile prodotta dal fegato. L'energia del legno è calda e umida. Interagisce con l'energia del Metallo, l'energia dei polmoni, freddi e secchi, per regolare la temperatura del corpo, preservandolo dagli effetti estremi del freddo e del caldo.

L’emozione negativa associata al fegato è la rabbia. La rabbia eccessiva porta al surriscaldamento e all'indurimento del fegato. Alcune persone lo sentono come un grosso pezzo di legno duro sotto il petto.

Suono curativo del fegato: Shhhhhhhhhhhhhh…

Il suono curativo del fegato aiuta a rilasciare il calore in eccesso dal fegato. Il rilascio di questo calore riduce e dissolve la rabbia. La rabbia è un'emozione molto malsana che spesso porta a esplosivi o addirittura comportamento autodistruttivo. Crea abissi che separano le persone. Troppo calore nel fegato provoca rabbia. Quindi ora, eseguendo il Suono del Fegato curativo, inizierai il processo di trasformazione dell'emozione negativa della rabbia nell'emozione positiva del fegato: la gentilezza.

Suono del fegato curativo del Qigong

1. Senti il ​​fegato e senti la connessione tra gli occhi e il fegato.

2. Abbassa le mani con i palmi rivolti verso l'esterno. Inspira profondamente mentre alzi lentamente le braccia ai lati sopra la testa. Allo stesso tempo inclina la testa all'indietro e guarda le tue mani.

3. Intreccia le dita e alza i palmi delle mani. Spingi verso l'alto i polsi e senti l'allungamento dei muscoli delle braccia dalle mani alle spalle. Inclinarsi leggermente a sinistra, creando un dolce allungamento nella zona del fegato.

5. Dopo un'espirazione completa, aprire le dita e, spingendo lateralmente la parte inferiore dei palmi, fare un respiro lento nel fegato; immagina come è pieno di una luce verde brillante di gentilezza.

6. Chiudi gli occhi, respira normalmente, sorridi al fegato, immaginando di pronunciare ancora il suo Suono. Segui i tuoi sentimenti. Senti lo scambio di energie.

7. Esegui da 3 a 6 volte.

Se ti senti arrabbiato, hai gli occhi rossi o lacrimano o hai un sapore acido o amaro in bocca, ripeti l'esercizio da 9 a 36 volte. I maestri taoisti dicevano riguardo al controllo della rabbia: "Se hai fatto il suono del fegato 30 volte e sei ancora arrabbiato con qualcuno, hai il diritto di picchiare quella persona".

Video sulla tecnica del suono del fegato

Il quarto suono curativo: il suono del cuore

I suoni curativi aiutano a rinfrescare i nostri organi e quindi a ripristinare la loro naturale energia positiva. Il Suono del Cuore ci dà l'opportunità di “sfogarci”, liberare il nostro cuore dal calore distruttivo. Il Suono del Cuore è un dono prezioso preservato dai saggi taoisti per regolare il nostro cuore.

Il cuore è la sede dell'Elemento Fuoco. Le emozioni negative ad esso associate sono l'impazienza, l'odio, la crudeltà, l'arroganza, la sete di violenza e il fanatismo. Quasi tutte le malattie di questo mondo sono in qualche modo collegate a questo elenco. Tutte queste emozioni negative e distruttive hanno origine e marciscono nei nostri cuori. Il caldo sta aumentando. Il nostro cuore si indurisce. Anche la nostra coscienza si indurisce.

Le emozioni positive del cuore sono la gioia, l'amore, il desiderio di imparare, il rispetto, l'onestà, la franchezza, l'entusiasmo, lo splendore e la luce. Alcuni di essi riflettono i valori tradizionali cinesi, in particolare il rispetto. I taoisti dicono: quando hai rispetto, il tuo cuore è aperto. I taoisti dicono anche che il cuore spinge lo spirito a studiare. Questo spirito si diletta nella gioia e nell’allegria, il che aiuta a fornire lo zelo necessario per un vero insegnamento, un insegnamento che viene dal cuore.

Il suono del cuore curativo: HOOOOOOO…

Il suono curativo del cuore ci dà i mezzi per rilasciare calore attraverso la fascia conosciuta come pericardio, che circonda e regola la temperatura del cuore. Il Qigong con il suono curativo del cuore è quasi identico al Qigong con il suono curativo del fegato. L'unica differenza consiste nel inclinarti a destra (anziché a sinistra) mentre spingi verso l'alto con le dita intrecciate.

Qigong curativo del suono del cuore

1. Senti il ​​cuore e senti la connessione tra esso e la lingua.

2. Inspira profondamente assumendo la stessa posizione del Suono del Fegato, ma questa volta inclinati leggermente a destra.

3. Apri la bocca, arrotonda le labbra ed espira con il suono “HAUUUUU…”, senza voce, immaginando come il pericardio si sbarazza del calore in eccesso, dell'impazienza, dell'irritabilità e della fretta.

4. Il riposo viene eseguito allo stesso modo di quando si esegue il Suono del Fegato, con l'unica differenza che l'attenzione dovrebbe essere focalizzata sul cuore e immaginare come sia pieno di luce rossa brillante e delle qualità di gioia, onore, sincerità e creatività.

5. Esegui da tre a sei volte.

Per mal di gola, raffreddore, gengive o lingua gonfie, malattie cardiache, dolore al cuore, nervosismo, ripetere da 9 a 36 volte.

Video sulla tecnica dei suoni cardiaci

Il quinto suono curativo: il suono della milza

La milza è forse il meno studiato dei cinque principali organi interni taoisti. I taoisti credono che la milza produca anticorpi che ci proteggono da alcune malattie. In Occidente, dove la milza e le sue funzioni sono ancora considerate un mistero, questa funzione non è stata ampiamente riconosciuta. A differenza degli altri quattro organi principali, la perdita della milza non provoca necessariamente gravi danni all’organismo. La milza rimuove i globuli rossi e bianchi usurati, scompone l'emoglobina e funge da riserva di ferro nel nostro corpo. Allo stadio embrionale e subito dopo la nascita, la milza produce tutti i tipi di cellule del sangue, ma entro il nono mese di vita la maggior parte di queste funzioni viene acquisita Midollo osseo e la milza produce globuli bianchi conosciuti come linfociti.

La milza si trova sul lato sinistro del corpo, nella parte superiore cavità addominale. È un organo ovale morbido. La milza si trova dentro contatto diretto con il pancreas, che corre al centro del corpo, in linea dal fegato alla milza. Il pancreas è vitale per l'esistenza del nostro corpo. Produce insulina, che regola i livelli di zucchero nel sangue. Con assenza Abbastanza L’insulina fa aumentare i livelli di zucchero nel sangue a livelli tossici, che è esattamente ciò che accade nel diabete. L’eccesso di insulina porta a una condizione nota come ipoglicemia, che può anche portare alla morte se non controllata.

L'elemento della milza è la Terra. Le emozioni negative della milza sono l'ansia e l'autocommiserazione. Suo emozioni positive o qualità: apertura e giustizia verso se stessi e verso gli altri.

Suono curativo della milza: HOOOOOOO…

I taoisti si resero conto della stretta relazione tra milza e pancreas. Molto spesso questi organi vengono menzionati insieme: “milza/pancreas”. Il Suono Curativo della Milza si diffonde ad entrambi gli organi. Il suono stesso è: HUUUUU. Sembra il grido di un gufo.

Suono curativo del Qigong della milza

1. Senti la milza; senti la connessione tra la milza e la bocca.

2. Inspira profondamente con le mani parte superiore addome in modo che gli indici si trovino sulla zona sottostante e leggermente a sinistra dello sterno. Esercita contemporaneamente pressione su quest'area indici e spingi la parte centrale in avanti.

3. Espirare con il suono “HUUUUUU…”, pronunciandolo senza voce, ma in modo che si senta addosso corde vocali. Espira il calore in eccesso, l'umidità e l'umidità, la preoccupazione, la pietà e il rimpianto. Respira nella milza, nel pancreas e nello stomaco o immagina quanto sia luminoso luce gialla insieme alle qualità di onestà, compassione, concentrazione e musicalità sono incluse in essi.

5. Abbassa lentamente le mani sui fianchi, con i palmi rivolti verso l'alto.

6. Chiudi gli occhi, respira normalmente e immagina di emettere ancora il suono della milza. Segui le sensazioni e lo scambio di energia.

7.Ripetere da 3 a 6 volte.

Ripeti da 9 a 36 volte in caso di indigestione, nausea e diarrea e se vuoi disintossicare la milza. Se combinato con il resto dei suoni curativi, questo suono è più efficace e più sano di qualsiasi farmaco. Questo è l'unico dei Sei Suoni che può essere emesso immediatamente dopo aver mangiato.

Video sulla tecnica del suono della milza

Sesto suono curativo: triplo suono più caldo

Il Triplice Riscaldatore non è un organo nel senso occidentale del termine. Si riferisce più a ciò che i taoisti percepivano come tre aree del corpo: superiore, media e inferiore. Regione superioreè considerata calda, la regione centrale è calda e la regione inferiore è fredda. La regione superiore è costituita da cervello, cuore e polmoni. Zona media comprende i reni, il fegato, la milza, il pancreas e lo stomaco. L'area inferiore include tutto parte inferiore addome, intestino crasso e tenue, genitali e vescia.

Suono curativo del triplo riscaldatore: HEEEE...

Il suono del Triple Heater è un ottimo antistress. Preso prima di andare a letto, ti garantirà un sonno buono, profondo e rilassato. Al Triplo Riscaldatore non sono associati emozioni, elementi o colori. Il suono stesso è: HIIIIIII. Il suono del Triplo Riscaldatore viene utilizzato per regolare la temperatura in queste tre aree del corpo. Dovresti sentire o immaginare l'energia che scende dalla testa al basso addome mentre emetti il ​​suono curativo. L'energia calda scende nella regione inferiore e l'energia fredda sale attraverso il sistema digestivo per bilanciare la temperatura in tutte e tre le regioni.

Qigong sonoro curativo con triplo riscaldatore

1. Sdraiati sulla schiena. Se avverti dolore nella regione lombare, posiziona un cuscino sotto le ginocchia.

2. Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo, espandendo lo stomaco e il torace senza tensione.

3. Espira con il suono “HIIIIIII…”, pronunciandolo senza voce, immaginando e sentendo come se qualcuno ti stesse spremendo l'aria con un enorme rullo, partendo dal collo e finendo nel basso addome. Immagina che il tuo petto e il tuo stomaco siano diventati paludosi, come un foglio di carta, e senti leggerezza, splendore e vuoto dentro. Rilassatevi con la respirazione normale.

4. Ripeti da 3 a 6 volte o più se non ti senti affatto assonnato.

Il Triple Warmer Sound può essere utilizzato anche per rilassarsi senza addormentarsi, sdraiandosi su un fianco o sedendosi su una sedia.

Video Tecnica Sonora Triplo Riscaldatore

Pratica quotidiana

Prova a eseguire i Sei Suoni Curativi ogni giorno, in qualsiasi momento della giornata. È particolarmente efficace eseguirli prima di andare a letto, perché garantiscono un sonno profondo e ristoratore. Avendo padroneggiato la tecnica degli esercizi, eseguirai l'intero ciclo in soli 10-15 minuti.

Rilascia il calore in eccesso dopo un esercizio fisico intenso Esegui i Sei Suoni Curativi immediatamente dopo qualsiasi esercizio fisico intenso come aerobica, camminata, arti marziali o dopo qualsiasi sistema di yoga o meditazione che generi una grande quantità di energia nel Riscaldatore Superiore (cervello e cuore). . In questo modo puoi prevenire un pericoloso surriscaldamento degli organi interni. Non assumere immediatamente dopo un intenso esercizio fisico doccia freddaÈ uno shock troppo grande per i tuoi organi.

Sequenza dei sei suoni curativi

Fateli sempre dentro prossimo ordine: Suono polmonare (Autunno), Suono renale (Inverno), Suono epatico (Primavera), Suono cardiaco (Estate), Suono splenico (Estate indiana) e Suono triplo riscaldatore. Se sei preoccupato per qualche organo particolare o per i sintomi associati, aumenta semplicemente la quantità di ciascun suono senza ripetere il ciclo di tutti e sei i suoni. Stagione, organo e suono L'organo lavora di più e quindi produce più calore durante la stagione in cui domina. Pertanto, durante questo periodo, facendo l'esercizio a lui destinato, aumenta il numero di ripetizioni del suo Suono. Per esempio in primavera recitate il suono del fegato da 6 a 9 volte, e tutti gli altri da 3 a 6 volte. Se hai poco tempo o sei molto stanco, puoi eseguire solo il Suono dei Polmoni e il Suono dei Reni. Osserva la tua condizione mentre riposi. Il riposo tra i suoni è molto importante. Questo è il momento in cui senti i tuoi organi più chiaramente e stabilisci una connessione più stretta con loro. Spesso, quando riposi o sorridi a un organo, puoi sentire lo scambio di energia Qi in quell'organo, così come nelle braccia e nelle gambe. Anche nella testa puoi sentire il flusso di energia. Dedica al riposo tutto il tempo che ritieni necessario.

Secondo la medicina cinese, la causa del malfunzionamento degli organi del nostro corpo sono vari stress che creano tensione e iniziano a bloccare il libero flusso di energia nel corpo, surriscaldando gli organi interni.

Si restringono e si induriscono, il che indebolisce la loro attività e capacità di funzionare e alla fine porta alla malattia.

Ogni organo è circondato da una sacca o membrana che garantisce la regolazione della temperatura. Idealmente, la membrana rilascia il calore in eccesso attraverso la pelle, dove viene sostituito dall'energia fresca della forza vitale della natura. Il sovraccarico di stress fisici o emotivi fa sì che la membrana o fascia aderisca all'organo e quindi non possa rilasciare correttamente il calore in eccesso nella pelle e assorbire energia fresca da essa.

Praticare i 6 suoni curativi aiuta a ripristinare, purificare e bilanciare gli organi vitali.

Assumendo una certa postura e pronunciando mentalmente i suoni, permettiamo alle loro vibrazioni di ridistribuire il calore in eccesso verso le zone più fresche del nostro corpo, dove può essere immagazzinato o utilizzato per lo scopo previsto.

Praticando regolarmente i 6 suoni curativi, ripristinerai e manterrai la calma e buona salute. La digestione migliorerà e la sessualità aumenterà. Disturbi minori come raffreddore, naso che cola e mal di gola possono essere facilmente curati o prevenuti.

Ciascuno dei sei organi in questa pratica ha ente associato, che reagisce con esso allo stesso modo. Se l'organo è indebolito o surriscaldato, anche l'organo accoppiato è soggetto allo stesso. Inoltre, praticando il suono e la postura curativi appropriati, guarisci sia l'organo stesso che quello ad esso associato.

Postura iniziale per l'esercizio

Siediti sul bordo di una sedia e metti le mani sui fianchi, con i palmi rivolti verso l'alto. È positivo se hai l'opportunità di praticare all'aperto, ma puoi farlo ovunque, preferibilmente in un ambiente tranquillo.

Pratica 6 suoni curativi

1. Il suono dei polmoni: dalla tristezza al coraggio

Il suono dei polmoni è il suono del metallo. Sembra la vibrazione di una campana e attiva il qi dei polmoni.

Organo associato: intestino crasso

Elemento: metallo

Stagione: autunno

Colore bianco

Emozioni: tristezza

Virtù: coraggio e giustizia

Sensi associati: olfatto (naso) e tatto (pelle)

Gusto: piccante

Parti del corpo: petto, interno del braccio, pollici

Suono: Ssssssss (lingua dietro i denti)

Esercizio:

1. Siediti con la schiena dritta, le mani appoggiate sui polmoni e gli occhi chiusi. Sorridi a pieni polmoni. Siate consapevoli della qualità dell'energia nei polmoni. Immagina la luce bianca, fresca e pura, come l'energia delle montagne, e ascolta il suono metallico.

2. Inspira profondamente, apri gli occhi e alza le braccia, portando i palmi delle mani ai polmoni. Quando le tue mani si alzano all'altezza degli occhi, inizia a girare i palmi finché non sono sopra la testa rivolta verso l'alto. Le dita di una mano puntano verso le dita dell'altra. Tieni i gomiti arrotondati, non raddrizzare le braccia.

Stringi le mascelle in modo che i denti si tocchino appena e socchiuda leggermente le labbra. Espira lentamente il suono "Sssssssss" attraverso i denti. All'inizio puoi pronunciare il suono ad alta voce, ma col tempo sarà meglio esercitarti mentalmente.

Senti che il suono inizia a muovere il Qi nei polmoni e che il calore in eccesso e le tossine vengono rilasciati dai polmoni e le sacche che circondano i polmoni vengono compresse.

Nota: "Nella tua mente" significa che pronunci il suono così piano che solo tu puoi sentirlo e sentire la vibrazione nei polmoni. Devi espirare molto lentamente e completamente. La parola "sacche" si riferisce al tessuto che circonda ciascun organo.

3. Quando hai espirato completamente, gira i palmi delle mani e raccogli la luce bianca. Dirigi questa luce dalla sommità della testa ai polmoni. Abbassa le braccia e tienile contro i polmoni, irradiando luce bianca brillante e coraggio nei tuoi polmoni.

4. Rilassati, chiudi gli occhi e sii consapevole dei tuoi polmoni. Sorridi dentro di loro e immagina che stai ancora emettendo il suono dei polmoni. Senti la vibrazione che si muove e purifica l'energia nei tuoi polmoni. Respira normalmente e osserva i tuoi polmoni brillare di una luce bianca brillante. Ad ogni respiro, prova a sentire come la fresca energia bianca del metallo sostituisce il calore eccessivo, le tossine e l'energia depressiva.

5. Coltiva le buone vibrazioni. Questo è il massimo una parte importante questa pratica. Lascia che impieghi tutto il tempo necessario per entrare in contatto con gli organi. Quando ti libererai del calore in eccesso e permetterai alla luce bianca del metallo di riempire i tuoi polmoni, ci sarà abbastanza spazio per far crescere le buone emozioni. Quando trasformi qualsiasi tristezza, concentrati su un senso di giustizia e coraggio. Raddrizzati in modo da sentire il coraggio in te stesso. Cerca di prolungare la sensazione del Suono dei Polmoni il più a lungo possibile dopo ogni pratica e nella tua vita quotidiana.

6. Ripetete il Suono dei Polmoni tre o sei volte. In caso di tristezza, depressione, raffreddore, influenza, mal di denti, asma o enfisema, puoi ripetere questo esercizio 6, 9, 12 o 24 volte.

2. Il suono dei reni: dalla paura alla morbidezza

Il suono dei reni è il suono dell'acqua e attiva il qi dei reni.

Organo associato: vescica

Elemento: Acqua

Stagione: inverno

Colore: blu scuro

Emozione: paura

Virtù: gentilezza, calma, vigilanza

Parti del corpo: lati delle gambe, interno delle gambe, petto

Sensi associati: udito (orecchie), ossa

Sapore: salato

Suono: Chuuuuuuuuuuuuuu (come spegnere una candela: le labbra formano una "O")

Esercizio:

1. Siediti con la schiena dritta, le mani appoggiate sui reni e gli occhi chiusi. Sorridi ai tuoi reni. Siate consapevoli della qualità dell'energia nei reni. Immagina una luce blu, un sole che splende sull'oceano.

2. Fai un respiro profondo, apri gli occhi e unisci le gambe in modo che le caviglie e le ginocchia si tocchino. Piegati in avanti e avvolgi le braccia attorno alle ginocchia. Tira fuori le braccia dalla schiena, piegando il busto in avanti. Ciò consentirà alla schiena di inarcarsi nella zona dei reni. Allo stesso tempo, inclina la testa in modo da guardare dritto davanti a te, mantenendo la tensione delle braccia dalla parte bassa della schiena. Senti l'allungamento della colonna vertebrale. Arrotonda le labbra. Espira leggermente con il suono "Choooo" come se stessi cercando di spegnere una candela.

Allo stesso tempo, stringi lo stomaco, tirandolo verso i reni. All'inizio puoi pronunciare il suono del rene ad alta voce, ma col passare del tempo, è meglio praticarlo mentalmente.

Senti che il suono inizia a muovere il Qi nei reni e che il calore in eccesso e le tossine vengono rilasciati dai reni e le sacche che li circondano vengono compresse.

3. Quando hai espirato completamente, siediti con la posizione eretta, allarga le gambe, alza le mani sulla sommità della testa e attira la luce blu. Invia questa luce dalla corona attraverso il corpo fino ai reni. Abbassa le braccia e tieni i palmi delle mani sui reni. Irradia luce blu, tenerezza e serenità ai reni.

4. Riporta le mani sulle ginocchia. Rilassati, chiudi gli occhi e sii consapevole dei tuoi reni. Ascolta i tuoi reni. Sorridi loro e immagina che stai ancora emettendo il suono dei reni. Senti come la vibrazione del suono si muove e purifica l'energia nei reni.

Respira normalmente e osserva i tuoi reni brillare di una fredda luce blu. Ciò rafforzerà i tuoi reni e attiverà in loro tenerezza e calma. Ad ogni respiro, prova a sentire come l'energia blu brillante dell'acqua sta sostituendo il calore in eccesso, le tossine e l'energia della paura.

5. Coltiva le buone vibrazioni. Questa è la parte più importante di questa pratica. Lasciare impiegare il tempo necessario per entrare in contatto con i reni. Quando ti libererai del calore in eccesso e lascerai che la fresca luce blu dell'acqua riempia i tuoi reni, ci sarà abbastanza spazio per far crescere le buone emozioni. Mentre trasformi qualsiasi paura, concentrati sui sentimenti di tenerezza, calma e prontezza. Senti come la tenerezza rilassa la parte bassa della schiena. Cerca di prolungare la sensazione di questa energia il più a lungo possibile dopo ogni pratica e nella tua vita quotidiana.

6. Ripetere questi passaggi da tre a sei volte. Puoi ripetere questo esercizio grande quantità volte per alleviare mal di schiena, acufeni, vertigini, stanchezza, paura.

3. Suono del fegato: dalla rabbia alla gentilezza

Il suono del fegato è il suono del legno, che attiva il qi del fegato.

Organi associati: cistifellea

Elemento: legno

Stagione: primavera

Colore verde

Emozione: rabbia

Virtù: gentilezza, generosità.

Parti del corpo: interno della gamba, inguine, diaframma, costole

Senso associato: Sguardo (occhi), lacrime

Gusto: acido

Suono: Shshshshshshsh (lingua vicino al palato superiore)

Esercizio:

1. Siediti comodamente con la schiena dritta, le mani appoggiate sul fegato e gli occhi chiusi. Sorridi al tuo fegato finché non ti senti connesso ad esso. Sii consapevole della qualità dell'energia nel fegato. Immagina una foresta, una grande foresta verde. Guarda il sole splendere sulla foresta, creando forza vitale e luce verde.

2. Fai un respiro profondo, apri gli occhi e apri le braccia lateralmente, con i palmi rivolti verso l'alto. Alza lentamente le mani fino alla sommità della testa, seguendo questo movimento con gli occhi. Intreccia le dita e gira le mani verso il soffitto, con i palmi rivolti verso l'alto. Spingi le braccia verso l'alto partendo dalla base, allungandole fin dalle spalle. I gomiti si muovono verso la parte posteriore.

Inclinati leggermente a sinistra per produrre un leggero allungamento sul fegato. Apri di più gli occhi perché sono l'inizio del fegato. Espira lentamente il suono "Shhhhhh", dapprima ad alta voce e, col tempo, dillo mentalmente.

Senti il ​​suono che inizia a muovere il qi nel fegato e che il calore in eccesso e le tossine vengono rilasciati dal fegato e la sacca che lo circonda viene compressa.

3. Quando hai espirato completamente, siediti, allarga le braccia e raccogli la luce verde. Dirigi questa luce dalla corona attraverso il corpo fino al fegato. Abbassa lentamente le mani, con i palmi rivolti verso l'esterno, raccogli più luce verde e tieni entrambe le mani davanti al fegato. Irradia luce verde, energia della foresta e gentilezza nel tuo fegato.

4. Riporta le mani sulle ginocchia. Rilassati, chiudi gli occhi e sii consapevole del tuo fegato. Sorridi e guarda nel tuo fegato. Immagina di stare ancora emettendo il suono del fegato. Senti come la vibrazione del suono si muove e purifica l'energia nel fegato.

Respira normalmente e osserva il tuo fegato risplendere di una luce verde rigenerante. Ciò rafforzerà il tuo fegato e attiverà la gentilezza in esso. Ad ogni respiro, prova a sentire come l'energia verde brillante dell'albero sostituisce il calore in eccesso, le tossine e l'energia della rabbia, dell'aggressività e della frustrazione.

5. Coltiva le buone vibrazioni. Questa è la parte più importante di questa pratica. Lasciare impiegare tutto il tempo necessario per entrare in contatto con il fegato. Quando ti libererai del calore in eccesso e permetterai alla calda e umida energia verde del legno di riempire il tuo fegato, ci sarà abbastanza spazio perché la gentilezza possa crescere. Mentre trasformi la rabbia e l’aggressività, concentrati sulla virtù del perdono e della gentilezza. Sentiti caldo ed energico. Cerca di mantenere questa sensazione il più a lungo possibile dopo la pratica.

6. Ripetere questi passaggi da tre a sei volte. Puoi ripetere questo esercizio anche più volte per scacciare la rabbia, eliminare il rossore dagli occhi, eliminare il sapore acido o amaro e disintossicare il fegato.

4. Suono del cuore: dall'impazienza alla gioia

Il suono del cuore è il suono del fuoco, che attiva l'energia del cuore.

Organo associato: intestino tenue

Elemento: fuoco

Stagione: estate

Colore rosso

Emozioni: irascibilità, arroganza, crudeltà

Virtù: gioia, rispetto, sincerità

Parti del corpo: ascelle, parte interna del braccio

Senso associato: linguaggio, parola

Gusto: Dolce, neutro

Suono: Howoooooooooooo (bocca spalancata)

Esercizio:

1. Siediti comodamente con la schiena dritta, le mani appoggiate sul cuore e gli occhi chiusi. Sorridi al tuo cuore finché non ti senti connesso ad esso. Sii consapevole della qualità dell'energia nel tuo cuore. Immagina un tramonto sull'oceano, a luci rosse.

2. Fai un respiro profondo, apri gli occhi e assumi la stessa posizione del Suono del Fegato. Tuttavia, a differenza dell'esercizio precedente, ti inclinerai leggermente a destra per produrre un leggero allungamento davanti al cuore, che si trova a sinistra del centro del petto.

Concentrati sul tuo cuore, senti la connessione della tua lingua con la bocca aperta, intorno alle labbra ed espira lentamente il suono "Hauuuuuuu", ad alta voce all'inizio, e mentalmente col tempo.

Senti che il suono inizia a spostare l'energia nel cuore e che il calore in eccesso e le tossine vengono rilasciati dal cuore e il sacco attorno ad esso viene compresso.

3. Quando hai espirato completamente, siediti, allarga le braccia e raccogli la luce rossa. Invia questa luce dalla sommità della tua testa attraverso il tuo corpo fino al tuo cuore. Abbassa lentamente le braccia, con i palmi rivolti verso l'esterno. Raccogli più luce rossa e tieni entrambe le mani davanti al cuore. Irradia luce rossa, amore e gioia interiore nel tuo cuore.

4. Riporta le mani sulle ginocchia. Rilassati, chiudi gli occhi e sii consapevole del cuore. Sorridi al tuo cuore e immagina che stai ancora emettendo il suono del cuore. Senti la vibrazione che si muove e purifica l'energia nel cuore. Respira normalmente e osserva il cuore brillare di luce rossa infuocata.

Ciò rafforzerà il tuo cuore e attiverà in esso l'amore, la gioia interiore e la sincerità. Ad ogni respiro, prova a sentire la calda luce rossa che rimuove il calore in eccesso, le tossine, l'irascibilità, l'arroganza e l'odio nel tuo cuore.

5. Alimenta le buone vibrazioni. Questa è la parte più importante di questa pratica. Prenditi tutto il tempo necessario per entrare in contatto con il tuo cuore.

Quando ti libererai del calore in eccesso e permetterai all’energia rossa del fuoco di riempire il tuo cuore, ci sarà abbastanza spazio per far crescere le buone emozioni. Senti l'amore, la gioia, la riverenza e il rispetto che si irradiano dal cuore.

Senti come l'odio, l'arroganza o la mancanza di rispetto si trasformano nel tuo cuore nell'energia amorevole della sincerità, della riverenza e del rispetto. Cerca di mantenere l'esperienza del Suono del Cuore il più a lungo possibile dopo la pratica.

6. Ripetere questi passaggi da tre a sei volte. Puoi ripetere questo esercizio anche più volte per alleviare mal di gola, infiammazioni, gengive o lingua gonfie, nervosismo e malattie cardiache.

5. Suono della milza (stomaco): dall'ansia alla compassione

Il suono della milza è il suono della terra, che attiva l'energia dello stomaco, del pancreas e della milza.

Organi associati: pancreas, stomaco

Elemento: Terra

Stagione: fine estate

Colore giallo

Emozione: ansia

Virtù: coraggio, apertura

Parti del corpo: labbra, bocca

Senso associato: gusto

Gusto: Dolce, neutro

Suono: Huuuuuuuuu (dalla gola, gutturale)

Esercizio:

1. Siediti con la schiena dritta, le mani appoggiate sulla milza e gli occhi chiusi. Sorridi al tuo stomaco e alla tua milza finché non ti senti connesso a loro. Siate consapevoli della qualità dell'energia nello stomaco e nella milza. Immagina una luce gialla, una ricca luce dorata di fine estate, una luce fissa.

2. Inspira profondamente, apri gli occhi, muovi le mani in avanti e posiziona i tre medi di entrambe le mani appena sotto lo sterno sul lato sinistro del torace.

Guarda avanti e premi delicatamente le dita sotto la cassa toracica, spingendo lo stomaco o la milza verso la parte bassa della schiena. Espira il suono "Hoooooo", ad alta voce all'inizio e mentalmente nel tempo. Questo suono è più profondo del suono dei reni, gutturale. A differenza dello spegnimento di una candela, questo suono non proviene più dalla bocca, ma dal petto.

Senti il ​​suono della milza vibrare nelle corde vocali. Senti che il suono inizia a muovere l'energia nello stomaco e nella milza e che il calore in eccesso e le tossine vengono rilasciati dallo stomaco e dalla milza e le sacche che li circondano vengono compresse.

3. Quando hai espirato completamente, siediti con la posizione eretta, allarga le braccia e raccogli la luce gialla. Dirigi questa luce dalla corona attraverso il corpo fino allo stomaco e alla milza. Muovi le mani verso lo stomaco e/o la milza. Irradia luce gialla, coraggio, apertura e stabilità nello stomaco e nella milza.

4. Rilassati, chiudi gli occhi e sii consapevole del tuo stomaco e della milza. Sorridi loro e immagina che stai ancora emettendo il suono della milza. Senti come la vibrazione del suono si muove e purifica l'energia nello stomaco e nella milza.

Respira normalmente e osserva il tuo stomaco e la milza brillare luce gialla. Ciò rafforzerà questi organi e attiverà in essi l’apertura, il coraggio e la stabilità. Ad ogni respiro, prova a sentire come la calda luce gialla sostituisce il calore in eccesso, le tossine e tutti i disturbi di questi organi.

5. Coltiva le buone vibrazioni. Questa è la parte più importante di questa pratica. Lasciare impiegare il tempo necessario per entrare in contatto con lo stomaco e la milza.

Quando ti libererai del calore in eccesso e permetterai all’energia gialla della terra di riempire il tuo stomaco e la milza, ci sarà spazio sufficiente per far crescere le buone emozioni. Senti come il coraggio, l'apertura, l'equilibrio e l'armonia iniziano a crescere in questi organi, trasformando in essi ogni ansia. Cercare di mantenere la sensazione del suono della milza il più a lungo possibile dopo la pratica.

6. Ripetere questi passaggi da tre a sei volte. Pratica di più per eliminare indigestione, nausea e diarrea.

6. Suono del triplo riscaldatore: calmare la mente

Il Triplo Bruciatore corrisponde ai tre centri energetici del nostro corpo: sezione superiore(cervello, cuore e polmoni) caldo; la parte centrale (fegato, reni, stomaco, pancreas e milza) è calda; sezione inferiore(spesso e intestino tenue, vescica e organi sessuali) Freddo.

Il suono "Heeeeeee" serve a bilanciare la temperatura dei tre livelli trasferendo l'energia calda al centro inferiore e l'energia fredda a quello superiore. Più precisamente, l'energia calda dalla regione del cuore viene inviata alla regione sessuale più fredda, e l'energia fredda dal basso addome sale alla regione del cuore.

Esercizio:

Sdraiati sulla schiena o appoggiati allo schienale di una sedia. Sorridi, alza le mani e raccogli il Chi. Porta le mani al viso. Mentre espiri il suono "Heeeeeee", lascia che le braccia si spostino lentamente lungo il corpo, trasferendo l'energia dalla sommità della testa ai piedi.

Fai un respiro completo in tutte e tre le cavità: petto, Plesso Solare e il basso addome. Quindi espira completamente. Espira, pronunciando mentalmente il suono "Heeeeeee", allineando prima il torace, poi il plesso solare e infine il basso addome. Immagina un grande pozzo che spreme il tuo respiro e spinge verso il basso l'energia calda mentre le tue mani si spostano dalla testa verso il Dan Tien Inferiore.

Rilassati e concentrati. Dopo aver espirato completamente, concentrati sul tratto digestivo interno.

Ripeti questi passaggi da tre a sei volte. Pratica più a lungo in caso di insonnia e stress.

Nota: il triplo riscaldatore può essere praticato da sdraiati per favorire l'addormentamento.

Conclusione

Puoi dedicare più tempo a un particolare organo se avverti qualche problema o le emozioni ad esso associate. Puoi anche prestare maggiore attenzione durante la pratica all'organo corrispondente alla stagione in corso. Ad esempio, in primavera puoi dedicare più tempo a lavorare con il suono del fegato.