Cause dell'abbuffata e come affrontarla. Come sbarazzarsi psicologicamente della gola? Peso corporeo basso

Ciao cari lettori. Sapete in cosa sbagliavano le nostre nonne? Allevandoci, nipoti, continuamente nutriti a sazietà. Diciamo che un'altra ciotola di zuppa non è mai superflua. Non importa come, succede. L'eccesso di cibo costante ed eccessivo è una malattia, e uno stomaco eternamente pieno è il suo segno certo. Nel post scopriremo come sbarazzarsi della gola, cos'è e a cosa porta.

Uno dei peccati capitali

L’intemperanza nel mangiare è chiamata disturbo alimentare. La golosità è una di queste. Fu condannato nell'antica Grecia. Si credeva che l'insaziabilità nell'assorbimento del cibo rendesse una persona fisicamente e spiritualmente infelice. I greci chiamavano lo stato dopo la sofferenza della gola, invitavano gli uomini giusti non solo a limitarsi al cibo, ma a dirigere i loro pensieri nella giusta direzione riguardo al posto del cibo nella vita.

L'Ortodossia considera la gola uno degli otto peccati maggiori. Gli asceti cristiani orientali, lottando per il Signore, si limitavano spiritualmente e fisicamente, anche nel cibo. La gastriamargia (questo il nome del fenomeno in greco) è il primo, il più basso dei vizi. Questo concetto si riflette anche nel cattolicesimo, dove la gola è un peccato contro il secondo comandamento.

Sei un mangione?

È disgustoso pensare di poterti chiamare così, non è vero? Nel frattempo, molte persone che soffrono di eccesso di cibo compulsivo non lo ammettono né a se stesse né agli altri.

Quali sono i sintomi della malattia?

• frequenti casi di eccesso di cibo durante i pasti;
• incapacità di controllare la quantità di cibo consumato;
• la continuazione costante del pasto non fino al senso di sazietà, ma allo stato di "sazietà";
• depressione da pesantezza allo stomaco dopo aver mangiato.

È difficile identificare un mangione; una persona con la tendenza a mangiare troppo nasconde un vizio. Questo spiega l’imbarazzo dei pazienti nel mangiare in pubblico. Le persone si rivolgono molto spesso a un nutrizionista e a uno psicologo quando il sovrappeso impedisce loro di sentirsi bene.

Per non costringerti a farlo condizione critica, presta attenzione ai primi "campanelli" che parlano di eccesso di cibo compulsivo:

• mentre mangi, guardi la TV, usi un gadget, senza notare così la quantità di cibo consumato;
• tutto il giorno mastichi qualcosa, un piatto di cibo al tuo tavolo viene costantemente rifornito con nuove porzioni;
• non puoi esercitarti lavoro mentale, guarda un film senza snack;
• ogni notte a casa tua la porta del frigorifero sbatte: adori gli spuntini notturni.

Una di queste debolezze è che molte persone hanno. Ma dal momento che stai leggendo questo blog, dovresti capire che questi punti sono un duro colpo per l’armonia.

Cause di eccesso di cibo costante

Per curare la malattia è necessario scoprirne l’origine ed eliminare i fattori di rischio. Le cause dell'eccesso di cibo possono essere sia fisiologiche che psicologiche o essere il risultato di influenze ambientali.

Il mangiare compulsivo è ereditario. Opzione uno: problemi attivi livello genetico dove tutti in famiglia mangiano troppo, processi metabolici, livelli di zucchero nel sangue. Opzione due: l'influenza della vita domestica. Nelle famiglie con un “culto del cibo” si presta un'attenzione ingiustificata ai pasti, il cibo è un incoraggiamento.

CON punto psicologico la gola è un modo per rallegrarsi, calmarsi. Ti sei mai chiesto perché le persone spesso ingrassano quando smettono di fumare? Una delle ragioni - . I movimenti di masticazione, la saturazione calmano i nervi, aiutano ad affrontare situazioni difficili. lato posteriore medaglie - sovrappeso, cattive condizioni di salute.

L'inattività porta alla gola, immagine sedentaria vita. Mastichi costantemente per noia.

C'è un'opinione secondo cui dopo 50 anni aumenta il rischio di malattia. Infatti a questa età la persona si muove meno, è più a casa, nella zona di disponibilità del cibo. Per eliminare il rischio di malattie bisognerebbe dimenticare i pregiudizi sulla vita “potente”, muoversi di più, camminare, praticare sport praticabili. E non importa se hai 20 anni o più di 50, puoi smettere di mangiare troppo, diventare più mobile e più attraente a qualsiasi età.

Influisce sul processo di assorbimento del cibo e del sonno. Hai sentito un simile "trucco": per non addormentarti, devi pensare o masticare? C'è del vero nell'affermazione uomo assonnato prende istintivamente degli spuntini per restare sveglio.

Cioè, la persona media, immersa nei gadget, impegnata in un lavoro nervoso, è teoricamente incline alla gola.

Come smettere?

Come uscire dalla schiavitù del consumo? Amanti del trattamento rimedi popolari trovato molte opzioni.

• fitoterapia. Il metodo si basa sulle proprietà delle piante. Prepara lino, marshmallow e seta di mais, prendi mezzo bicchiere più volte al giorno. Cumino e aneto aiuteranno a rafforzare lo stomaco, a normalizzare i processi del tratto gastrointestinale. Vengono aggiunti ai piatti già pronti o preparano un brodo verde.
• l'aromaterapia contro la gola aiuta in quell'olio che odora miscele aromatiche hanno un effetto calmante, ti dimentichi della sensazione di fame. Bastoncini leggeri o candele con bergamotto, rosmarino nell'appartamento e la sensazione di sazietà quando si mangia arriverà più velocemente;
• digitopressione del punto sotto il naso (cavo sopra labbro superiore). L'esposizione all'agopuntura deve essere eseguita con un movimento circolare.

Il potere della persuasione contro l'eccesso di cibo

Aiuta a combattere l'eccesso di cibo trucchi psicologici autoinganno e limitazione.

Icona di stile e femminilità Faina Ranevskaya, ad esempio, per superare l'eccesso di cibo e così via la migliore dieta consigliato mangiare nudo davanti allo specchio.

Ma ci sono opzioni meno radicali su come affrontare la gola.

Prima di mangiare, indossa un maglione attillato e jeans. Lega un filo in vita o stringi il corsetto. Quindi fisicamente non sarai in grado di mangiare molto: i vestiti ti daranno fastidio.

Dopo aver indossato il costume adatto, scegliete i piatti più piccoli ed eleganti. Non metterci troppo cibo, sarà brutto. Ancora meglio: pesa la quantità di cibo prevista. E niente altro da aggiungere al piatto.

Sforzati di mangiare lentamente, di sentire ogni boccone di ciò che mangi e di non ingoiare tonnellate di cibo. Quindi mangi di meno.

Da ciò segue un altro semplice consiglio: mangiare durante il pasto. Evidenziare per la nutrizione momento speciale, non lasciarti distrarre da nulla, pensa alla saturazione, controlla i tuoi pensieri.

Non è vano che al lavoro venga concessa una pausa per il pranzo: questo è un momento di riposo, ripresa generale forza, e non mangiare velocemente il cibo e tornare ai giorni lavorativi.

Dieta per mangiare di meno

Quindi, mentre mangi, dovresti concentrarti il ​​più possibile sul cibo stesso, estremamente punto importante. Allo stesso tempo, prima di un pasto solido, mangia qualcosa di proteico per mezz'ora. Ad esempio, un uovo, un pezzo di pollo, Noci. Anche i maniaci del lavoro non dovrebbero dimenticare che devi mangiare 5-6 volte al giorno, in piccole porzioni.

Per il trattamento della gola, è possibile impostare la seguente dieta:

1. colazione – 7.00
2. spuntino - 10.30
3. pranzo - 13.00
4. merenda pomeridiana – ore 16.00
5. cena - 19:00

E, soprattutto, devi dormire la notte. Concediti un sonno salutare di 7-8 ore, quindi il problema degli spuntini notturni scomparirà.

Cosa fare se soffri di "insonnia da fame"? Fai sport. Miglior tempo per fare jogging o una passeggiata veloce - intorno alle 20.00. Bevi un frappè prima dell'allenamento e lascia lavorare i muscoli la sera. Dopo carico intenso e recupero durante la cena, la stanchezza avrà il suo prezzo, ti dimenticherai del “guardiano notturno”.

Come aiutare te stesso a stare meglio

I golosi devono allontanare tutti i "provocatori" dalla casa. Questi sono dolci, focacce, snack, fast food.

Vale la pena parlare con amici e parenti che vogliono sempre darti da mangiare. Lascia che ti aiutino nelle tue affermazioni: installazioni per combattere la gola.

Trova frasi motivanti, ripetile e implementale. Scrivi una lettera al sé futuro che si è sbarazzato della malattia. Ecco un esempio di come sbarazzarsi dell'eccesso di cibo:

• Ogni giorno divento più leggero e migliore.
• Posso mangiare solo quando ho veramente fame.
• Sono libero di rifiutare il cibo indesiderato.
• Ho smesso di mangiare troppo.
• Sono pronto a cambiare.

Cambia con noi, diventa migliore e più facile! Grazie per aver letto questo messaggio. Gli autori del blog sono pronti a supportarti costantemente con nuove rubriche, conoscenze e consigli. Iscriviti e metti mi piace ai più interessanti.

Mini consigli per perdere peso

Per molti dei miei studenti, la questione della gola è molto rilevante. Esso ha forme diverse e manifestazioni, ma abbastanza pericoloso. Tutti mangiamo troppo di tanto in tanto, prendendo una porzione extra alla cena della nonna o un dessert extra a una festa di compleanno. Tuttavia per i veri golosi l'eccesso di cibo è regolare e incontrollato.

Usare il cibo come lotta contro lo stress e gli altri emozioni negative ci sentiamo ancora peggio.Ci sentiamo come in un circolo vizioso, ma la golosità è curabile. A il giusto aiuto e supporto, puoi imparare a controllare la tua alimentazione e sviluppare un rapporto sano con il cibo. Ho scritto questo articolo utilizzando i materiali scientifici più recenti della HARVARD MEDICAL SCHOOL e la mia esperienza di lavoro con gli studenti sul mio metodo "PERDERE PESO FACILMENTE E PER SEMPRE".

NEL MIO ARTICOLO:

Gola: aspetti chiave

segni e sintomi

Conseguenze dell'eccesso di cibo

Cause e fattori dell'eccesso di cibo

Come smettere di abbuffarsi

Aiutare una persona con gola

Assistenza sanitaria

Gola: aspetti chiave

L'eccesso di cibo compulsivo o semplicemente l'abbuffata significa mangiare enormi quantità di cibo in modo incontrollabile ed impossibile da fermare. I sintomi dell’alimentazione incontrollata di solito iniziano nella tarda adolescenza o nella prima età adulta, spesso dopo una dieta importante. Gli episodi di abbuffata durano solitamente circa due ore, ma alcune persone riescono ad abbuffarsi durante il giorno. I golosi mangiano anche quando non hanno fame e continuano a mangiare anche quando sono sazi.

Caratteristiche principali di Gola:

• Frequenti attacchi di eccesso di cibo incontrollato.
• Sentirsi sopraffatti o dispiaciuti durante o dopo aver mangiato troppo.
• A differenza della bulimia, non esiste alcun tentativo di risolvere tutto con il vomito, il digiuno o un intenso esercizio fisico.
• Sentimenti di colpa, disgusto e depressione.
• Desiderio disperato di smettere di mangiare troppo, accompagnato da una costante sensazione di incapacità di farlo.

Mangiare troppo può essere piacevole per un momento, ma tornando alla realtà, subentrano rimpianti e disprezzo per se stessi. Un'eccessiva assunzione di cibo porta spesso ad aumento di peso e obesità, che non fanno altro che aumentare il desiderio di mangiare troppo. Come sentirsi peggio ghiottone e quanto più critica è la sua autostima, tanto più spesso il cibo viene usato come sedativo. Circolo vizioso, aprireil che sembra impossibile.

segni e sintomi

I golosi si vergognano e si vergognano delle loro abitudini alimentari, per questo spesso cercano di nascondere le loro imperfezioni e mangiano di nascosto. Molti dei golosi sono in sovrappeso V Nell'UE o nell'obesità, tuttavia, ci sono rappresentanti con un peso assolutamente normale.

Sintomi comportamentali dell'eccesso di cibo:

• Incapacità di smettere di mangiare o di controllare ciò che si mangia
• Mangiato velocemente un gran numero di cibo
• Mangiare cibo anche quando è pieno
• Nascondere e accumulare cibo da mangiare in seguito in segreto
• Di solito va bene mangiare in mezzo alla gente e abbuffarsi da soli
• Assorbimento continuo del cibo durante il giorno, senza un pasto programmato

Sintomi emotivi dell'eccesso di cibo:

• Sensazione di stress o tensione che viene alleviata solo mangiando
• Imbarazzo per quanto si mangia
• sentirsi insensibiledurante un attacco di gola con il passaggio al pilota automatico
• Mancanza di soddisfazione, indipendentemente dalla quantità consumata

• Sentimenti di colpa, disgusto o depressione dopo aver mangiato troppo
• Tentativi disperati e infruttuosi di controllare il peso e l'alimentazione
• Test rapido della golosità:

• Le tue abbuffate sono fuori controllo?
• Sei occupato pensieri tutto il tempo cibo?

• Lo fa mettere l'eccesso di cibo in segreto?

• Esiste il mangiare prima di sentirsi male?
• Il cibo è un modo per calmarsi, alleviare lo stress e allontanarsi dalle preoccupazioni?
• C'è una sensazione di vergogna e disgusto dopo aver mangiato?
• C'è una sensazione di impotenza e impossibilità a fermare il processo di consumo del cibo?

Più risposte positive sono, tanto più più probabilmente la presenza di golosità.

Conseguenze dell'eccesso di cibo

L'eccesso di cibo porta a molti problemi fisici, emotivi e problemi sociali. Le persone che soffrono di abbuffate sono inclini a stress, insonnia e pensieri suicidi. Depressione, ansia e abuso di sostanze sono comuni effetti collaterali. Ma la conseguenza più nota dell’eccesso di cibo è l’aumento di peso.

Nel corso del tempo, l’eccesso di cibo porta all’obesità e, a sua volta, l’obesità provoca numerose complicazioni, tra cui:

Cause e fattori dell'eccesso di cibo

Ci sono molti fattori che si combinano per contribuire allo sviluppo dell'alimentazione incontrollata, inclusi i geni, le emozioni e le impressioni di una persona. Ma ci sono alcuni fattori responsabili dell’eccesso di cibo compulsivo.

Cause biologiche dell'eccesso di cibo

Anomalie biologiche possono contribuire alle abbuffate. Ad esempio, l’ipotalamo (la parte del cervello che controlla l’appetito) non può inviare messaggi sui reali sentimenti di fame e sazietà. I ricercatori hanno anche scoperto una mutazione genetica che provoca dipendenza dal cibo. Ci sono anche prove che basso livello serotonina, elemento chimico cervello, provoca l'eccesso di cibo.

Cause sociali e culturali dell'eccesso di cibo

La pressione sociale per essere magri e la stigmatizzazione delle persone che mangiano troppo alimentano solo l’eccesso di cibo e il desiderio di confortarsi con il cibo. Alcuni genitori hanno involontariamente preparato il terreno per le abbuffate usando il cibo come conforto, incoraggiamento e conforto per i loro figli. I bambini che sono soggetti a frequenti critiche riguardo al loro corpo e al loro peso sono altrettanto vulnerabili di quelli che hanno subito abusi sessuali da bambini.

Cause psicologiche dell'eccesso di cibo

La depressione e le abbuffate sono strettamente correlate. La maggior parte dei golosi sono depressi o sono stati dentro stato depresso, alcuni non sono in grado di gestire le proprie emozioni e sentimenti. Anche la bassa autostima, la solitudine e l’insoddisfazione corporea possono contribuire alle abbuffate.

Come smettere di abbuffarsi

È già abbastanza difficile superare l’eccesso di cibo e la dipendenza dal cibo. A differenza di altre dipendenze, questa “droga” è essenziale per la sopravvivenza, quindi non c’è modo di evitarla. Dobbiamo invece sviluppare una relazione sana con il cibo, una relazione basata sul soddisfacimento dei nostri bisogni nutrizionali fisici, non di quelli emotivi.

Per fermare il modello malsano dell’eccesso di cibo, è importante iniziare a mangiare per la salute e la nutrizione. Un'alimentazione sana implica la creazione di un sistema equilibrato, in cui la scelta viene fatta di lato cibo salutare con abbastanza vitamine, minerali e calorie.

10 strategie per superare le abbuffate:

• Gestione dello stress. Una delle più aspetti importanti il controllo delle abbuffate lo è modo alternativo affrontare lo stress e altri sentimenti travolgenti senza l'uso del cibo. Sono ottimi l’esercizio moderato, la meditazione, l’uso di strategie di rilassamento sensoriale e la pratica di semplici esercizi di respirazione.
• Mangiare 3 volte al giorno più spuntini salutari. La colazione avvia il nostro metabolismo. È importante non saltare la colazione, come dovrebbe essere Abbastanza scoiattolo e carboidrati giusti. È importante avere un pranzo e una cena equilibrati con spuntini sani nel mezzo. Saltando i pasti, spesso ricorriamo a mangiare troppo nello stesso giorno.
• Evita la tentazione.È molto più facile mangiare troppo se hai a portata di mano cibo spazzatura, dessert, snack e altre cose sgradevoli. Rimuovi tutto ciò che ci tenta fuori dalla nostra portata. Pulisci il frigorifero e gli armadietti dalle scorte di dolci, carne affumicata, snack. Lascia che tutto sia nel negozio. E se improvvisamente desideriamo qualcosa, avremo tempo mentre andiamo al negozio per pensare a quanto ne abbiamo bisogno.
• Stop alle diete. Una dieta rigorosa che ci lascia indigenti e affamati non farà altro che stimolare la voglia di golosità. Invece di seguire una dieta, concentrati sul mangiare con moderazione. Trovare cibo nutriente che piace e che ci rende soddisfatti. Qualsiasi astinenza e violenza contro se stessi finirà con un altro eccesso di cibo.
• Esercizio potente. Nessun abuso del tuo corpo. Amo correre - correre, amo camminare - camminare, amo saltare la corda - saltare. Tutto dovrebbe essere fattibile, non deprimente e piacevole. Pertanto, il processo di combustione dei grassi è in corso, l'umore aumenta e il benessere migliora, lo stress diminuisce. E questo, a sua volta, elimina la necessità di usare il cibo come sedativo.
• Abbasso la noia. Invece di fare uno spuntino quando sei annoiato, devi distrarti con qualcos'altro. Vai a fare una passeggiata, chiama un amico, leggi o fai qualcosa di interessante: dipingere, fare giardinaggio, lavorare a maglia, riorganizzare i mobili, costruire casa dei bambini. Fallo riparare, prima o poi. Oppure gioca con i bambini.
• Sogno. La stanchezza e la sonnolenza aumentano il desiderio di cibo per aumentare i livelli di energia. Fare un pisolino o andare a letto presto è un ottimo modo per evitare di mangiare troppo.
• Ascolta il corpo. Impara a distinguere tra fisico e fame emotiva. Se il pasto è stato recente e non si sente alcun brontolio nello stomaco, non è fame. È sufficiente bere acqua per accertarsene.
• Tenere un diario. Registrare tutto ciò che è stato mangiato con una nota della quantità, del tempo e dell'umore che ha accompagnato il pasto rende visivo lo schema alimentare, mostrando la relazione tra umore e golosità.
• Ottieni supporto.È più probabile che soccomba a un attacco di abbuffata se non c'è un fermo sostegno da parte dei propri cari o di persone con problemi simili. amici di famiglia, mezzi di comunicazione sociale, club tematici: tutto ciò serve perfettamente come supporto e supporto in tali situazioni.

Aiutare una persona con gola

I segnali che una persona cara sta mangiando troppo sono pile di sacchetti e involucri di cibo vuoti, armadi e frigoriferi vuoti, nascondigli nascosti di cibi ipercalorici e malsani. Se c'è il sospetto che persona vicina mangi troppo, devi parlargli. È difficile avviare una conversazione così delicata, ma il silenzio non può che aggravare il tutto.

Se la persona nega, ringhia, è nervosa, turbata, non farle pressione. Gli ci vorrà del tempo per essere pronto ad ammettere il problema e ad accettare l'aiuto degli altri.

È difficile aiutare una persona golosa se l'iniziativa non viene da lui. persona amorevole non possiamo che compassionare, incoraggiare e sostenere durante tutto il processo di ripristino di uno stile di vita sano.

5 strategie per affrontare l'eccesso di cibo in una persona cara:

• Incoraggiatelo a cercare aiuto. Come più processo il ripristino di un comportamento alimentare sano è ritardato, più difficile è superare le abbuffate, quindi dovresti incoraggiare la persona amata a visitare un terapista personale per una diagnosi tempestiva di eccesso di cibo compulsivo e ad avvalersi dell'aiuto di specialisti.
• Fornire supporto. Ascolta senza giudizio, con attenzione. Se una persona fallisce nel percorso di guarigione, vale la pena ricordargli che è ancora possibile smettere definitivamente di abbuffarsi.
• Evita insulti, discorsi e provocazioni di sensi di colpa. Una persona che ha un'abbuffata tende a sentirsi abbastanza male senza dover parlare ulteriormente. Lezioni, ultimatum, insulti non faranno altro che aumentare lo stress e peggiorare ulteriormente la situazione. È necessario invece prendersi cura della salute di una persona, del suo benessere, facendo capire che ci sarai sempre.
• Dai il buon esempio. esempio personale mangiare sano, esercizio, gestione dello stress senza cibo per convincere la persona che è reale e non richiede sforzi straordinari.
• Prendersi cura di se stessi. Solo essendo calmi, fiduciosi e una persona sana, puoi aiutare qualcun altro a diventare così. Guarda il tuo benessere, non nascondere le tue emozioni, dai libero sfogo alle tue paure. Non fare della persona che ami il capro espiatorio.

Assistenza sanitaria

Per coloro che non sono in grado di aiutare se stessi, c'è un supporto professionale e trattamento medico. Gli operatori sanitari che offrono trattamenti per le abbuffate includono psichiatri, nutrizionisti, terapisti e specialisti in disturbi alimentari e obesità.

Esistere tipi diversi terapia, gruppi di supporto formali e vari farmaci. Ma tutto ciò, di regola, dà un risultato temporaneo, finché la persona non paga. In effetti, gli avidi specialisti della perdita di peso vogliono solo i nostri soldi. Possiamo andare da loro indefinitamente e il risultato sarà solo quando andremo da loro e pagheremo.

Solo una volta che avrai deciso fermamente te stesso, potrai aiutare te stesso per sempre. Questo insegna il mio metodo.

Quando il demone della gola si è impossessato dei tuoi pensieri, sappi che il tuo cervello ti ha lanciato questo trucco. Ha smesso di rispondere alla leptina, l’ormone della sazietà.

E non sei solo nei tuoi guai. Ci sono molte persone con ridotta sensibilità alla leptina. Perché sta succedendo questo: leggi .

Demone della golosità

Quando il tuo cervello smette di rispondere alla leptina, il tuo corpo è costretto a ricostruire i suoi sistemi di autoregolamentazione. Il tuo livello di “ormoni del piacere” (dopamina) diminuisce, il sistema nervoso centrale è depresso: l’umore peggiora, fatica cronica e l'irritabilità, il desiderio di fare qualsiasi cosa scompare.

È troppo pigro anche solo per pensare al sesso, perché la produzione di ormoni sessuali diminuisce drasticamente. A proposito, questo può portare alla sterilità e alle ovaie policistiche nelle donne.

Ma nel tuo sangue, il livello dell '"ormone della morte": il cortisolo, aumenta bruscamente. Ciò è accompagnato dal "bruciore" dei muscoli e dal passaggio del corpo alla "modalità economica".

Di conseguenza, perdi la velocità di tutto processi metabolici e oppresso reazioni immunitarie. La pigrizia e i frequenti raffreddori ti travolgono.

Allo stesso tempo, la quantità di cibo consumato può diminuire, ma la quantità Grasso sottocutaneo continua a crescere.

La ridotta sensibilità alla leptina danneggia le ossa e le articolazioni. Gli scienziati hanno dimostrato la connessione di questo fenomeno con lo sviluppo dell'artrite (infiammazione delle articolazioni) e dell'osteoporosi (maggiore fragilità ossea). Inoltre, gli scienziati notano una ridotta sensibilità all'ormone della sazietà come uno dei motivi dello sviluppo del diabete mellito di tipo II, poiché provoca una diminuzione della sensibilità delle cellule all'insulina.

Il modo più semplice per perdere la sensibilità alla leptina sono le donne, in particolare le donne che hanno partorito.

Deluderemo gli appassionati di diete e allenamento cardio intenso: finché il corpo non ripristina la sensibilità alla leptina, non regola il meccanismo riflesso naturale, l'eccesso di peso non andrà da nessuna parte. Il corpo in questo stato non ha la forza di "bruciare i grassi", ma il corpo lo deposita attivamente "in riserva".

È vero, seguire una dieta o fare esercizio in palestra possono dare un primo risultato a breve termine, espresso in pochi chilogrammi persi. Tuttavia, molto presto il corpo passa alla modalità “sopravvivenza”, il metabolismo rallenta al minimo, la perdita di peso si ferma.

Una dieta con bassa sensibilità alla leptina mette il corpo in una perpetua modalità di “stress da sopravvivenza”, le cui conseguenze sono disastrose. E non importa quanto conti le calorie allo stesso tempo, non ti avvicinerai alla cara armonia.

Noi stessi abbiamo seguito la strada delle diete “magiche” e delle “pillole miracolose”. Allora non sapevamo nulla della grelina o della leptina. Ci nutrivamo di cereali e insalate, seguivamo diete povere di grassi alla moda, contavamo le calorie e correvamo la mattina... 15 anni i risultati erano zero!

Sensibilità all'ormone della sazietà e sintesi normale l'ormone della fame viene ripristinato in modi completamente diversi. Siamo stati fortunati: attraverso tentativi ed errori abbiamo trovato semplici metodi naturali e siamo riusciti a ottenere il risultato duraturo desiderato.

Ripristinare il normale corso dei riflessi naturali è il compito principale della tecnologia Formula BodyHealth da noi creata. Un corpo sano non ha bisogno di peso extra. Morbido metodi naturali i sistemi si stanno gradualmente riprendendo regolazione ormonale, portare a condizioni di lavoro sistema nervoso e fornire alle cellule tutto ciò di cui hanno bisogno.

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Gennadij Falkovskij, Elena Shaparenko

Attualmente nel mondo Grande importanza ha un problema peso in eccesso. Naturalmente, le persone in sovrappeso non sono in grado di controllare il proprio appetito e di solito lo hanno instancabile. In tali condizioni è facile diventare un vero ghiottone. A proposito, questa è una malattia molto grave che deve essere affrontata. Questo è ciò di cui parleremo.

L'essenza e le caratteristiche della gola

La golosità è chiamata consumo regolare e incontrollato di quantità eccessive di cibo, che è abbastanza difficile da affrontare. Un sinonimo della malattia suona come "eccesso di cibo compulsivo". In alcuni casi di golosità, quando si unisce ad una fame insaziabile e logora carattere patologico, anche il termine "bulimia" è appropriato.

Questo stato ha una serie di caratteristiche che vale la pena esprimere. La gola si manifesta parossistica, ma sistematica. Al momento del consumo incontrollato di prelibatezze, una persona sperimenta un senso di colpa, che non scompare nemmeno per qualche tempo dopo la fine del pasto. Il ghiottone non ha la minima inclinazione a correggere la situazione inducendo artificialmente in se stesso il vomito o l'esaurimento. proprio corpo allenamenti per perdere peso. Questi tentativi vengono effettuati solo da un individuo affetto dalla bulimia già menzionata sopra. Spesso, durante gli attacchi di gola, l'individuo è disgustato da se stesso a causa di un comportamento così inaccettabile e incontrollabile e può persino diventare depresso. Glutton chiaramente non è soddisfatto della situazione attuale, ma non riesce a fermarsi, anche se lo desidera disperatamente.

Sintomi di eccesso di cibo

• rapido assorbimento da parte di una persona di un'enorme quantità di cibo;
• assunzione di cibo illimitata e non pianificata, indipendentemente dal regime quotidiano;

• accumulare prelibatezze e mangiarle di nascosto dagli altri;
• una tendenza a mangiare le provviste da solo;
• la possibilità di nutrirsi nei limiti di quanto consentito in azienda;
• essere in uno stato di costante stress e tensione nervosa, indebolendosi solo dopo un'altra porzione inimmaginabile di dolcetti;
• incapacità di raggiungere attraverso un’acquisizione incontrollata cibo delizioso sentimenti di soddisfazione;
• imbarazzo nel rendersi conto della quantità di cibo consumato durante un attacco di gola;
• passaggio alla modalità pilota automatico al momento della saturazione.

Ragioni per mangiare troppo

La gola è una deviazione dalla norma e, quindi, nasce come risultato dell'influenza di alcuni fattori provocatori su una persona. In poche parole, questa malattia, come ogni altra, ha cause specifiche.

Secondo gli scienziati, l'impulso principale alla comparsa della gola è una predisposizione genetica e una disfunzione dei lobi cerebrali, responsabili della regolazione dell'appetito. Ciò è dimostrato da numerosi Ricerca scientifica. Tuttavia, se abbiamo a che fare con la gola non nell'ambito della bulimia, allora fattori più prosaici possono svolgere un ruolo nella sua formazione:

• depressione prolungata causata da continui fallimenti di vita, problemi, solitudine, insoddisfazione per la propria esistenza terrena;
• bassa autostima e totale insicurezza;
• mancanza di amore per te stesso, per il tuo corpo;
• violazione della dieta e del giorno;

• forza di volontà debole, particolarmente forte in assenza di controllo esterno;
• pressione sociale: provoca stress;
• trauma psicologico;
• pubertà negli adolescenti.

Gli attacchi di gola possono provocare alcune malattie. Riguarda O diabete, trauma cranico, ipotiroidismo, obesità. In quest'ultimo caso, gli attacchi di alimentazione incontrollata spesso rovinano la vita delle persone perché praticano diete squilibrate per liberarsi di sovrappeso corpo. La gola come patologia grave nell'ambito della bulimia può essere il risultato della schizofrenia o una volta risvegliata nel cuore brama perdere peso qualunque cosa accada.

Come sbarazzarsi della gola

Prima di decidere di intraprendere il sentiero di guerra con attacchi di eccesso di cibo incontrollabile, è necessario essere consapevoli della presenza di dipendenza dal cibo. Un mangione non è molto diverso da un tossicodipendente o da un giocatore: solo l'argomento dell'affetto patologico è diverso per lui, molto più innocuo, a prima vista. Dopodiché bisogna puntare fermamente allo sviluppo di un atteggiamento sano nei confronti del cibo e del mangiare: d'ora in poi l'assorbimento delle prelibatezze dovrebbe avvenire per soddisfare solo i bisogni fisici e fisiologici, e per niente psicologici o emotivi.

Passiamo ora ai metodi per affrontare la gola.

• Impara a gestire lo stress. L'assorbimento incontrollato del cibo non è altro che un'opportunità per far fronte alle emozioni negative. È necessario imparare a non cogliere lo stress, ma a resistervi, utilizzando altri modi più sicuri per la salute. Auto-training, ripetizione di affermazioni calmanti, meditazione, rilassamento profondo, esercizi di respirazione- scegli qualsiasi metodo da questo elenco e alcuni ti aiuteranno sicuramente.
• Seguire rigorosamente la dieta. Cerca di non saltare nessuno dei pasti in nessuna circostanza: questo potrebbe provocare un attacco di gola. Limitarsi a cinque pasti al giorno: colazione, seconda colazione, pranzo, merenda, cena.
• Allontanarsi dalle diete rigide a favore di dieta bilanciata . Qualsiasi dieta per dimagrire, non importa quanto sia buona ed efficace, ti farà continuamente venire fame, e questo servirà sicuramente da terreno fertile per attacchi di gola. Lascia entrare il tuo menù giornaliero tutto il necessario nutrienti ma in proporzioni ragionevoli.
• Proteggiti dalle tentazioni del cibo. A tal fine, libera la tua casa dalle scorte alimentari prelibate: dolci, farina, salate, carni affumicate, fritte, troppo grasse - in una parola, gustose e allo stesso tempo dannose. Il tuo compito: fornirti cibo sano, nutriente e allo stesso tempo attraente.

• Vivi interessante. Non dovresti avere tempo libero da ora in poi. Ciò non significa che devi lavorare tutto il giorno, come se non vedessi la luce bianca, semplicemente non darti la libertà di sederti inattivo in modo che nella tua testa non sorgano pensieri allettanti per continuare a parlare di un appetito frenetico . Trova un hobby entusiasmante, coltiva fiori da interno o da giardino, realizzalo ogni giorno lunghe passeggiate, vai a un museo o a un teatro - in generale, sposta la tua attenzione dal desiderio di mangiare troppo gustoso a qualcos'altro nei momenti di noia.
• Salva il sogno! Se ritieni che un attacco di gola sia pronto a prendere il sopravvento sulla tua volontà e sulla tua mente, supera te stesso: non andare al frigorifero, ma in camera da letto e dormi per un'ora o due. Potresti essere un po’ stanco, perché esiste una relazione diretta tra stanchezza e desiderio di cibo. Anche un sonno breve ripristinerà rapidamente il livello di energia necessario, vitalità e calmare il desiderio di mangiare correttamente.

In caso di bulimia, dovrai collaborare con uno psicologo o uno psicoterapeuta.