Ricotta con farina d'avena per colazione. Biscotti di farina d'avena con formaggio di farina d'avena. Deliziose ricette pigre di farina d'avena

Farina d'avena estiva, farina d'avena pigra o farina d'avena in un barattolo. Bene, non appena non chiamano questo nuovo modo cucinare tutto il familiare porridge. Non rimarremo indietro rispetto alla tendenza culinaria e comprenderemo tutte le sottigliezze di questo piatto.
Contenuto della ricetta:

La farina d'avena con la ricotta è un piatto molto leggero e allo stesso tempo sostanzioso e nutriente che satura perfettamente il nostro corpo. La farina d'avena è sana e perfettamente bilanciata nella composizione. È ricco di proteine, vitamine, fibre, calcio e praticamente non contiene zuccheri e grassi. Questo piatto è l'ideale per chi va di fretta, perché potete cucinarlo la sera e fare colazione la mattina oppure portarlo con voi al lavoro mettendolo in un barattolo.

Il numero di variazioni di una tale ricetta tende all'infinito. Ad esempio, giocando con la componente del latte, il porridge può essere cotto su kefir, latte cotto fermentato, ricotta, ecc. Ognuno troverà una ricetta per il proprio gusto e la propria anima. Gli ingredienti di base per questo piatto sono standard. Abbastanza adatto farina d'avena normale Fast food. Ma puoi optare per i cereali a lunga cottura. La cosa principale è che qualsiasi farina d'avena è di buona qualità.

Puoi arricchire la farina d'avena con acidi grassi omega, come semi macinati lino. Sciroppo di topinambur, miele, fruttosio, nettare di agave, stevioside sono adatti come dolcificante. Puoi provare le combinazioni dei food blogger occidentali: banana e cioccolato, mango e mandorle, mela e cannella, mirtillo e sciroppo d'acero, lampone e vaniglia, banana e burro di arachidi. Non aver paura di sperimentare e scoprire nuovi sapori.

Inoltre, questo piatto può essere congelato per un massimo di un mese. Ma poi assicurati che il contenitore del porridge non sia pieno fino all'orlo del contenitore - idealmente 2/3 della parte in modo che non ci siano crepe nel barattolo. Bene, allora riscaldare la farina d'avena non è affatto un problema. Uno o due minuti nel microonde senza coperchio e la farina d'avena è pronta.

• Contenuto calorico per 100 g - 108 kcal.
• Porzioni - 2
• Tempo di cottura - 10 minuti

Ingredienti:

• Fiocchi d'avena - 50 g
• Cagliata - 100 g
• Mela - 1 pz.
• Miele - 1 cucchiaio. o da gustare

Cucinare la farina d'avena con la ricotta

1. Se hai la farina d'avena istantanea, versaci sopra dell'acqua bollente, copri il piatto con un coperchio e lascia gonfiare per 5-7 minuti. Se stai usando la farina d'avena macinazione grossolana, poi fatela cuocere sul fuoco per circa 15 minuti.

2. Metti la ricotta con il miele, macina o usa un frullatore.

3. Sbattere la ricotta fino a renderla liscia, in modo che non ci siano grumi e grani.

4. Sbucciare e togliere il torsolo alla mela e dividerla in 4-6 parti, a seconda delle dimensioni.

5. Metti le mele a cuocere per 1 minuto nel microonde alla massima potenza.

6. Quando la farina d'avena si gonfia, uniscila alla ricotta montata.

7. Mescolare bene la farina d'avena con la ricotta.

Calorie: 694,2
Proteine/100g: 7,75
Carboidrati/100 g: 29.07

Beneficio fiocchi d'avena dimostrato molto tempo fa. È ottimo per migliorare la digestione e le condizioni della pelle e le varietà di farina d'avena grossolana possono ridurne il livello colesterolo cattivo nel sangue. Inoltre, la farina d'avena contiene tutto ciò di cui hai bisogno colazione salutare proprietà, e queste sono, prima di tutto, proteine ​​​​e carboidrati. Oltre a questo, lei prezzo abbordabile assolutamente per tutti.
Buono per tutti ... Tuttavia, c'è un "Ma"! Se mangi ogni mattina, tra una settimana non sarai in grado di guardarlo. E nessuna persuasione sui suoi benefici funzionerà. Per evitare questo e innamorarti di Ercole, devi solo diluire il porridge con tutti i tipi di additivi. E poi verrà fornita una colazione varia, che diventerà un pasto preferito.
Durante la cottura, o nel porridge già pronto, puoi aggiungere tutti i tipi di frutta e bacche, marmellata e frutta secca (albicocche secche, uvetta) e cioccolato, noci e semi. In generale, questo elenco può essere continuato all'infinito. Inoltre, ora nei negozi è possibile acquistare il porridge, a cui sono già stati aggiunti vari cereali, frutta e tutti i tipi di additivi. Naturalmente, tali miscele sono più convenienti e non è necessario pensare a una nuova ricetta. Tuttavia, tuttavia, latte naturale E frutta fresca più sano degli integratori essiccati e in scatola. Quindi, ad esempio, oggi ho combinato la farina d'avena con la ricotta, il miele e le mele cotte. Si è rivelata una colazione abbastanza soddisfacente, gustosa e insolita. Consiglio a tutti di provarlo!

- farina d'avena - 100 grammi,
- ricotta - 100 grammi,
- miele - 1 cucchiaio,
- mela - 1 pz.

Come cucinare a casa

Mettere la farina d'avena in una casseruola, coprire con acqua (latte) e mettere sul fuoco. Quando l'acqua bolle, togliere la pentola dal fuoco. Chiudetela con un coperchio e lasciate in infusione. Se usi la farina d'avena grossolana, dovrà bollire per circa 10-15 minuti.



Nel frattempo, sbucciate la mela dalla buccia e dal torsolo e dividetela in 4 parti.



Metti la mela nel microonde per 1 minuto per farla dorare leggermente. Non tenere a lungo una mela nel microonde, altrimenti si trasformerà in purè di patate, ma abbiamo bisogno che le fette rimangano intatte.





Metti la ricotta (grassa o senza grassi, dipende da te) in un macinino e aggiungi il miele.



Sbattere la ricotta fino a renderla liscia, in modo che tutti i grumi siano rotti.



Unisci la ricotta montata e la farina d'avena preparata in un contenitore.



Mescolare bene.





Metti il ​​porridge su un piatto e aggiungi mele cotte. Buon Appetito a tutti!

Chi vuole perdere peso in breve tempo, così come chi è abituato a mangiare bene, lo afferma all'unanimità il miglior sistema nutrizione rispetto alla dieta "Farina d'avena, ricotta, mele" probabilmente non esiste. La sua osservanza prende due piccioni con una fava: corpo umano satura di abbastanza nutrienti e allo stesso tempo brucia i propri "depositi" di tale odiato grasso.La durata di questa semplice dieta va da una settimana a 10 giorni. Per sederci di nuovo, è necessario resistere a una pausa mensile. Con l'aiuto di un giorno, da 0,5 a 1,5 kg possono "sciogliersi".

Si dovrebbe notare che risultato finale dipende direttamente da due fattori: il tuo peso con cui inizi questo sistema nutrizionale, così come il periodo di perdita di peso - è stato dimostrato che più lunga è la dieta che usi, più lentamente andranno i chili in più.

L'essenza della dieta "Farina d'avena, ricotta, mela" è estremamente semplice e comprensibile. Dieta giornaliera desiderare di perdere peso con il suo aiuto dovrebbe consistere esclusivamente di farina d'avena, fiocchi di latte e mele. Ecco perché questo sistema Conosciuta anche come la dieta dei tre alimenti. Il tabù più severo è imposto su qualsiasi altro alimento. Nelle pause che intercorrono tra un pasto e l'altro è consentito solo bere acqua ordinaria e tisane senza zucchero. Inutile dire che le bevande gassate e zuccherate non hanno posto in questa dieta.

L'efficacia della dieta a base di farina d'avena e mele con ricotta risiede nel fatto che tutti gli alimenti consentiti contribuiscono nel miglior modo possibile alla perdita di peso. Per quanto riguarda le specifiche:

• La farina d'avena satura il corpo con carboidrati complessi, che sono a lungo alleviare la sensazione di fame, così come la fibra di alta qualità, che normalizza il funzionamento dell'intestino.
• La ricotta funge da fornitore di proteine ​​\u200b\u200bdi facile digeribilità e acidi grassi. La presenza di ricotta nel menu lo garantisce massa muscolare rimarrà stabile, ma allo stesso tempo il grasso in eccesso scomparirà. Nota importante: adatto solo per questa dieta formaggio scremato(l'indicatore del suo contenuto di grassi non deve superare il 4%).
• Le mele sono la principale fonte di minerali necessari per la vita del corpo, insieme alle vitamine. Inoltre, abbondano di pectine (solubili fibra alimentare), che aiutano efficacemente a purificare il corpo. Il loro ruolo nella rimozione del colesterolo dannoso è inestimabile.

dieta giusta

Su vantaggi e svantaggi

La dieta della mela cagliata con farina d'avena è caratterizzata su Internet dalla stragrande maggioranza riscontro positivo. Molti la lodano e portano intera linea degno di nota vantaggi:

• Disponibilità - per rispettare questo sistema nutrizionale, ti serviranno solo tre prodotti, acquistabili presso il punto vendita più vicino a casa tua. Inoltre, sono relativamente economici.
• L'efficienza è un discreto "filo a piombo" quotidiano, ma per ottenere un tale risultato è necessario attenersi rigorosamente a tutte le regole di questo sistema nutrizionale e non discostarsi da esse nemmeno di un passo.
• Non c'è bisogno di spendere a lungo per cucinare.

Nonostante tale punti di forza dieta, ha anche degli svantaggi:

• Questo sistema alimentare non è adatto a chi ne ha malattie croniche. Piuttosto, possono sedersi su di esso per non più di 2-3 giorni.
• Mancanza di equilibrio. Seguendo una tale dieta, una persona non riceverà ancora per intero una serie di nutrienti essenziali. . Inoltre, le proporzioni di carboidrati, grassi e proteine ​​\u200b\u200bin una tale dieta sono lontane dall'equilibrio richiesto. Questo è il motivo della limitazione di questa dieta nel tempo.

Cosa e quando mangiamo

Il menu per tutti i giorni della settimana è lo stesso. Cioè, deve essere seguito quotidianamente. Non è consigliabile "migliorarlo" con nessuno prodotti aggiuntivi, anche se pensi che non siano calorici e non danneggeranno.

1. Facciamo colazione con una porzione di farina d'avena "acqua" e un paio di mele.
2. Pranziamo con una porzione di farina d'avena cotta sull'acqua, aggiungiamo la ricotta (non più di 100 g) e mangiamo 3 mele di media grandezza.
3. Ceniamo con una porzione di ricotta (non più di 200 g) e 4 mele.

Ogni due giorni della dieta, puoi fare uno spuntino pomeridiano. Dovrebbe consistere in una porzione di 300 g di verdure, che possono essere fresche o bollite, oppure stufate con una piccola quantità di olio vegetale o anche senza.

Per quanto riguarda la dieta del bere, la dieta ne consente qualsiasi acqua minerale(deve essere senza gas) eventuali tè e decotti alle erbe. L'importante è bere tutto questo senza zucchero. Non ci sono restrizioni sulla quantità di bevande.

Riassumendo

Quindi, concentriamoci sulla cosa principale. e le mele con farina d'avena sono buone perché possono ridurre al minimo lo stress che il corpo riceve inevitabilmente nel processo di perdita chili in più. È anche importante che eliminare l'eccesso di peso non danneggi la salute e anzi la aumenti. Ciò si ottiene saturando il corpo con sostanze utili. Va notato che la perdita di peso con questa dieta non avviene istantaneamente, il peso si perde costantemente e gradualmente. Dopo aver lasciato questo sistema nutrizionale, i chilogrammi persi non ritornano. Certo, purché tu lo tenga dieta bilanciata ulteriore.

Dopo aver analizzato le recensioni di chi ha perso peso con la dieta "Farina d'avena, ricotta, mele", possiamo trarre diverse conclusioni e raccomandazioni.

Prima di tutto, non aspettarti risultati sorprendenti. Certamente esistono, ma non molti. Ad esempio, solo poche ragazze tra quelle che hanno scritto dei loro risultati sono riuscite a perdere quasi 7 kg in una settimana. Certo, si può sperare che gli altri fossero semplicemente modesti e non si vantassero delle loro "imprese". Tuttavia, è meglio concentrarsi sul risultato medio: circa 4-5 kg ​​a settimana. Allora sicuramente non rimarrai deluso. È vero, ci sono ragazze che sono riuscite a ridurre il proprio peso di soli 1,5 kg in 5 giorni (non ce la facevano più). Ma erano soddisfatti dell'acquisizione di un nuovo abitudini alimentari- Mangia meglio. Quindi, sarai in nero con qualsiasi risultato.

Separatamente, va detto effetti collaterali» di questo sistema di potere. La maggior parte di coloro che perdono peso ha notato un evidente miglioramento delle condizioni dei capelli e della pelle. Una grande aggiunta a una figura più bella!

L'insoddisfazione è stata espressa solo per la monotonia del menu, che era terribilmente noioso letteralmente il secondo giorno della dieta. Ma la bellezza, come si suol dire, richiede sacrificio. Pertanto, le ragazze hanno mangiato la farina d'avena sull'acqua, l'hanno mangiata con la ricotta, le mele rosicchiate e hanno sopportato. E poi si è rallegrato dei numeri sulla bilancia.

Un piccolo trucco: la ricotta sarà molto più gustosa se ci tagli dentro le verdure. Questa è una buona soluzione per chi vuole perdere peso, ma non sopporta la ricotta.

Sei stanco della solita colazione e vuoi sostituirla con qualcosa di semplice, leggero e facile da preparare? Prova la "farina d'avena pigra" - questa sana e colazione veloce ti piacerà sicuramente!

La farina d'avena è l'alimento più semplice e adatto al nostro organismo. Per questo motivo non può farne a meno. La farina d'avena contiene un gran numero di la fibra, che migliora la digestione, libera il corpo dalle tossine e dalle tossine. Ulteriori informazioni su prezioso proprietà nutrizionali puoi leggere la farina d'avena nell'articolo "".

Il modo tradizionale cucinare la farina d'avena consiste nel cuocere il porridge in acqua o latte. Oggi parleremo di un'altra ricetta chiamata "farina d'avena pigra". "Pigro" - perché ci vuole poco sforzo e ancora meno tempo per prepararlo e, soprattutto, una colazione del genere può essere preparata la sera. Se non hai tempo per fare colazione al mattino, puoi portare con te la farina d'avena pigra al lavoro.

Un altro vantaggio importante farina d'avena pigraè la sua utilità: contiene molte fibre, proteine, calcio e altro vitamine essenziali, ma allo stesso tempo non contiene grassi e zuccheri. Così nutriente e colazione salutare Chi segue una dieta può tranquillamente scegliere.

Come cucinare la farina d'avena pigra

Per preparare la farina d'avena pigra, avrai bisogno di un barattolo o qualsiasi altro contenitore richiudibile con un volume di almeno 1 tazza di liquido. Questa quantità è una porzione per uno.

Ingredienti principali: farina d'avena non istantanea, kefir o latte scremato, yogurt senza riempitivi e ricotta (opzionale), miele.

Ingredienti aggiuntivi:, semi, noci, - a seconda della ricetta scelta.

cucinando. Versare la farina d'avena secca in un contenitore, versare il latte o il kefir. Mescolare bene o agitare bene. Tutti gli ingredienti dovrebbero mescolarsi bene. Dopodiché, puoi mettere sopra delle bacche e dei frutti, mescolare leggermente. Ma bacche migliori e la frutta si aggiunge appena prima dell'uso. Chiudete bene il contenitore e mettetelo in frigorifero per una notte. Durante questo tempo i fiocchi si inzuppano nel latte e nello yogurt, diventando morbidi e teneri. La mattina dopo la farina d'avena pigra è pronta.

La durata di conservazione della farina d'avena pigra in frigorifero è di 2-4 giorni, a seconda della ricetta.

La farina d'avena pigra può essere congelata per un massimo di un mese. Per fare ciò, riempire i barattoli con gli ingredienti selezionati non più di ¾ del volume totale. Devi scongelare gradualmente tale farina d'avena: di notte, riorganizza il barattolo da congelatore nella sezione principale del frigorifero e al mattino la tua farina d'avena sarà pronta.

farina d'avena pigra temperatura ambiente pronto all'uso. Ma la farina d'avena scongelata può essere riscaldata, ad esempio, a bagnomaria, per diversi minuti.

Deliziose ricette pigre di farina d'avena

Ci sono molte ricette per la farina d'avena pigra, ma puoi fare ancora più ricette tu stesso sperimentando vari ingredienti a tuo piacimento.

Farina d'avena pigra con banane, noci e miele

Ingredienti: 2/3 tazza di farina d'avena, 2/3 tazza di latte, 2 cucchiaini. miele, a piacere: noci (noci, mandorle, ecc.), qualche pezzetto di banana.

Cucinando. Versare la farina d'avena con il latte, aggiungere il miele. Mescolare bene e conservare in frigorifero durante la notte. La mattina dopo, prima di mangiare, aggiungi banana e noci.

Farina d'avena pigra con cacao

Ingredienti: ¼ di tazza di farina d'avena, 1/3 di tazza di latte, ¼ di tazza di yogurt, 1 cucchiaino. miele, 1 cucchiaino cacao in polvere, ½ cucchiaino caffè istantaneo(opzionale).

Cucinando. Mescolare tutti gli ingredienti, conservare in frigorifero. Tale farina d'avena può essere conservata per tre giorni.

Farina d'avena pigra con ricotta

Ingredienti: 3 cucchiai. farina d'avena, 100 g di ricotta, 150 g di kefir, una mela, semi (lino, sesamo, ecc.), noci, mezza arancia (opzionale).

Cucinando. Mescolare tutti gli ingredienti, conservare in frigorifero. Cospargere con semi e noci prima dell'uso, aggiungere la frutta.

Farina d'avena pigra con zucca

Ingredienti: 2/3 tazza di farina d'avena, 2/3 tazza di latte, 1 tazza di purè di patate, 2 cucchiai. miele, pochi pezzi, macinato noce moscata, noccioline.

Cucinando. Mescolare tutti gli ingredienti, conservare in frigorifero. Cospargere con le noci prima di servire.

Farina d'avena pigra con la mela

Ingredienti: ¼ di tazza di farina d'avena, 1/3 di tazza di latte, ¼ di tazza di yogurt, ¼ di tazza di fette di mela fresca, 1 cucchiaino. Miele; ½ cucchiaino cannella.

Cucinando. Mescoliamo tutti gli ingredienti, tranne la mela, i cui pezzi vengono aggiunti immediatamente prima dell'uso. Tale farina d'avena viene conservata per due giorni.

Farina d'avena pigra con cacao e banana

Ingredienti: ¼ di tazza di farina d'avena, 1/3 di tazza di latte, ¼ di tazza di yogurt, 1 cucchiaino. miele, 1 cucchiaio. cacao in polvere, ¼ di tazza di pezzi di banana.

Cucinando. Mescoliamo tutti gli ingredienti, ad eccezione delle banane, i cui pezzi vengono aggiunti immediatamente prima dell'uso. Tale farina d'avena può anche essere conservata per un massimo di due giorni.

Buon appetito!

Buon pomeriggio amici! Oggi nella nostra cucina polenta dietetica. Vuoi perdere peso? Sì, e ancora senza danni alla salute? Allo stesso tempo, ricevi il necessario materiale utile? Porridge di Ercole sull'acqua, ricetta con ricotta e mele. Questi ingredienti, se combinati nel menu, danno un risultato eccellente e danno corpo grande vantaggio. Perché sono abbastanza efficaci nel perdere peso.

Ricetta con ricotta e mele

• Farina d'avena - normalizza l'attività intestinale, è un fornitore di fibre e carboidrati complessi. E quest'ultimo, per lungo tempo, fornisce al corpo una sensazione di sazietà.
• - Un'ottima fonte di molti minerali e vitamine. Il frutto è anche ricco di fibre alimentari solubili (pectina), che purificano il corpo dalle tossine, incl. rimuovere efficacemente il colesterolo cattivo dal sangue.
• Ricotta (per una dieta non più del 4% di grassi): contiene molte proteine ​​\u200b\u200bfacilmente digeribili e acidi grassi necessari per il corpo. Nella dieta della dieta, la presenza di ricotta darà un risultato meraviglioso: i muscoli saranno elastici e peso in eccesso scomparirà. Inoltre, la ricotta è una dispensa di calcio, così necessaria per rafforzare le ossa e i denti, la crescita dei capelli e delle unghie.