È possibile controllare i tuoi sogni? Le tecniche di gestione del sonno sono tecniche semplici accessibili a tutti. Concentrati sulle immagini che appaiono mentre sei mezzo addormentato.

Il sonno occupa un posto importante nella nostra vita ed è un bisogno naturale. corpo umano. Per alcuni è solo un modo per ritrovare l'energia persa durante la giornata, ma per altri è molto più di questo. I sogni sono un'opportunità per viaggiare verso altri mondi, per essere chi sogni solo di diventare nella vita. A volte vuoi davvero influenzare il corso della tua visione notturna, ma poche persone sanno che ciò è possibile. Imparare a controllare il sonno e influenzare gli eventi nei sogni non è affatto difficile se ci si impegna.

Cos'è un sogno lucido?

Il concetto di “sogno lucido” è abbastanza lunga storia. Anche in Grecia antica i filosofi hanno dedicato le loro ricerche questo fenomeno. Il significato di tali sogni è che il cervello è sempre attivo. Una persona capisce che sta solo vedendo un sogno, ma questo può influenzare la situazione, la trama e le persone che partecipano all'azione. Il sognatore capisce che questa è solo una fantasia, ma è in grado di diventare un partecipante attivo agli eventi e non solo un osservatore passivo. Il sogno lucido viene talvolta paragonato al piano astrale, ma questi concetti non sono ancora identici.

Questa tecnica è spesso raccomandata dagli psicologi, poiché durante tali sessioni una persona può "scavare" in se stessa. Durante le fantasie notturne, il paziente è onesto con se stesso, vede i suoi veri desideri, problemi, a volte arrivano anche le risposte alle sue domande. domande entusiasmanti. Sono noti casi in cui, durante un sogno lucido, musicisti, artisti, ecc. vedono le loro opere. Ad esempio, possiamo ricordare D.I. Mendeleev con il suo tavolo elementi chimici. Per la ricerca questa edizione si sono rivolti a scienziati famosi come: S. Freud, F. W. Eden, T. Brown, K. Hearn, C. Castaneda e altri.

Dovresti imparare a controllare i tuoi sogni solo se sei assolutamente sicuro di averne bisogno. Se non sai esattamente cosa vuoi vedere, non dovresti iniziare.

Come imparare a gestire il sonno

Per imparare a controllare veramente i tuoi sogni, fai qualche sforzo. La velocità con cui tali capacità si sviluppano dipende da caratteristiche individuali personalità. Per alcune persone ci vorranno diverse settimane per raggiungere il successo, mentre per altre ci vorranno diversi mesi. La cosa principale in questa materia è non disperare e muoversi con sicurezza verso il tuo obiettivo. Puoi ottenere risultati positivi solo ripetendo regolarmente le tecniche.

1. Il compito iniziale sarà ricordare i sogni ordinari. Quando ti svegli la mattina, non avere fretta di alzarti velocemente, è meglio sdraiarsi e ricordare cosa hai visto la notte. È consigliabile cercare qualche tipo di connessione nelle tue visioni; forse le controlli già, semplicemente non lo capisci o non lo ricordi. Particolarmente sogni vividi possono essere analizzati; alcuni soggetti dipendenti tengono addirittura un diario dei sogni. Puoi prendere appunti sul tuo taccuino anche nel cuore della notte. Cerca di annotare ogni piccola cosa, non avrà senso sognare se non li ricordi.
2. Quando ti svegli, non puoi aprire subito gli occhi. È meglio sdraiarsi qualche minuto e fantasticare. Immagina come potrebbe finire la storia che hai appena sognato. Ricorda tutte le piccole cose, i volti, i dettagli, l'ambiente circostante. Vivi i primi minuti del risveglio in un sogno.
3. Assicurati di determinare quali sogni hai più spesso: cattivi o buoni, lunghi o brevi, ecc. Questo ti aiuterà in futuro.
4. Prima di andare a letto, “programma” il tuo cervello. Per fare questo, pensa con insistenza a ciò che vuoi vedere, se è una persona, poi pensa a lui, ricorda i suoi lineamenti del viso, la voce, le abitudini. Quando ci si addormenta è molto importante visualizzare le immagini desiderate.
5. Ripeti gli stessi passaggi ogni giorno prima di andare a letto. Ad esempio, ci siamo lavati, abbiamo bevuto un bicchiere di latte e ci siamo sdraiati. (Ognuno ha le proprie azioni, questo è solo un esempio). Il corpo si abituerà col tempo e ti addormenterai e cambierai il tuo sonno molto più velocemente.
6. Per controllare completamente la trama, devi capire che la tua mente sta già facendo qualcosa. Se scene, immagini, personaggi, ecc. si sostituiscono rapidamente, significa che hai già il controllo della tua visione, ma non te ne rendi conto. Provare a “prendere in mano i solchi del governo” e cambiare qualcosa.
7. Mentre sogni, prova a risvegliare la tua coscienza. Prova a cambiare il corso degli eventi, presta attenzione alla situazione. In effetti, non è affatto difficile, devi solo capire che non sei nella realtà, ma in un sogno, e poi tutto funzionerà.
8. Gli psicologi consigliano di prestare attenzione alle mani durante il giorno. In un sogno cambiano aspetto, le linee diventano sfocate, i contorni diventano poco chiari. Se durante i tuoi sogni presti attenzione alle tue mani, ti renderai conto che questo è un fantastico mondo da sogno e sarai in grado di controllare gli eventi in esso contenuti.
9. Per ottenere un maggiore relax, puoi usare l'incenso o. Alcuni odori stimolano l'immaginazione e aprono opportunità uniche mente umana. Questi profumi includono: , neroli, jojoba, cardamomo, rosa, ecc. Possono essere utilizzati sotto forma di oli essenziali o speciali diffusori con bastoncini.
10. Per il successo risultato positivo rinunciare, soprattutto ad alcol e droghe. Una persona in stato di ebbrezza dorme molto profondamente e non ricorda il suo sogno e di conseguenza non sarà in grado di controllarlo.
11. Il sonno dovrebbe durare il più a lungo possibile. Le visioni più vivide si verificano al mattino, ma la sera è opportuno andare a letto presto, soprattutto se ci si alza presto.
12. Pensa costantemente ai sogni lucidi e poi avrai sicuramente successo.

Gli psicologi hanno sviluppato un intero sistema di esercizi che aiuteranno a sviluppare la capacità di fare sogni lucidi nei principianti. Seguendo tutte le istruzioni coscienziosamente, sarai in grado di padroneggiare questa tecnica appena possibile.

Esercizi per l'allenamento

• Il sogno desiderato può essere abbozzato e appeso in un posto ben visibile nell'appartamento. Pertanto, l'immagine "rimarrà bloccata" nella tua mente e vedrai la trama o il luogo indicati. Non è ancora del tutto sogno lucido, ma questo è già il primo passo in questa direzione.
• Questa pratica è stata inventata Monaci tibetani che conoscono bene la tecnologia sogni guidati. Inizialmente, prendi una posizione comoda e chiudi gli occhi. Quindi ricorda tutti gli eventi luminosi del giorno passato. È molto importante non analizzare comportamenti ed eventi, ma semplicemente pensarci. Successivamente, immagina di mettere la giornata in una nave e di gettarla nell'abisso dell'oceano. Questa tecnica è simile alla meditazione prima di andare a letto. Dopo questi passaggi, ti addormenterai rapidamente e sarai in grado di controllare le tue visioni.
• Avendo imparato a essere consapevole del tuo sogno, prova a cambiare l'ambiente. Si consiglia di iniziare con piccoli dettagli: riattaccare un'immagine, riorganizzare una sedia, ecc. Ma col tempo puoi passare a compiti più complessi.
• La meditazione regolare ti aiuterà ad allenarti a controllare i tuoi sogni. Durante la meditazione la nostra mente si trova in uno stato “sospeso”, molto vicino al sonno, cioè al sonno lucido.
• Prima di ogni sogno, devi decidere che stai andando in viaggio e che ti aspettano molte avventure incredibili.

È molto importante capire che un sogno lucido non è una sorta di abilità magica o abilità incredibile, è semplicemente un'opportunità per guardare “dentro te stesso” e comunicare con il tuo io interiore. Durante il sonno, la coscienza riposa e il subconscio inizia la sua attività, quindi questo ottimo modo conoscere te stesso, determinare i desideri e le capacità del tuo corpo. Alcuni tirocinanti considerano il sogno ad occhi aperti controllato come un modo per sfuggire alla realtà per un po', per resettare la negatività accumulata durante il giorno.

Possibile pericolo

Non importa quanto sia bello il mondo dei sogni, la pratica frequente dei sogni lucidi (soprattutto per i principianti inesperti) può essere pericolosa. Quali momenti spiacevoli possono esserci?

1. Una persona non può distinguere immediatamente la realtà da un sogno e durante una visione spiacevole si può diventare seri trauma psicologico. Molto spesso le paure nascoste sono incarnate nei sogni, quindi la coscienza può reagire in modo inappropriato.
2. I principianti a volte hanno un problema come il falso risveglio. Questo è uno stato in cui una persona si sveglia e pensa di essere già dentro mondo reale, ma in realtà sta ancora dormendo. Tali momenti sono molto spaventosi. Spesso questo fenomeno perseguita una persona durante un incubo, quando la persona risvegliata ha già ripreso fiato e pensa che tutto sia finito, ma il sogno continua e la persona non si sveglia.
3. Se i sogni sono troppo belli, il praticante potrebbe percepire la realtà in modo inadeguato e allontanarsene problemi della vita nel mondo dei sogni notturni. Questo non va bene, non puoi sostituire la vita reale con i sogni.
4. Se ti lasci trasportare troppo dal controllo dei sogni, puoi confondere ciò che è la realtà e ciò che è solo un'altra fantasia. Questo problema è dovuto al fatto che le visioni coscienti sono ricordate molto bene e nella percezione sono abbastanza simili agli eventi della vita umana ordinaria.
5. Agli individui con malattia mentale Questa pratica è severamente vietata.

Il sogno lucido non è solo un'attività interessante, ma anche utile. Puoi utilizzare la capacità di gestire il sonno non solo per divertirti, ma anche per risolvere problemi di vita, aumentare l'autostima e persino migliorare la tua salute. salute fisica. Sì, non è un segreto che i problemi ai nervi siano la causa di molte malattie e questa tecnica aiuta a far fronte ai disturbi sistema nervoso. In questo modo puoi migliorare tutta la tua vita nel suo insieme, perché la cosa principale è attitudine positiva e gestire i tuoi sogni te lo fornirà.

Controllare i sogni è una delle cose più affascinanti che una persona possa immaginare. Hai mai desiderato rivedere il tuo meglio? sogni incredibili o semplicemente controllare il tuo subconscio addormentato? La maggior parte dei sogni sono le conseguenze delle tue azioni e dei fattori notati durante uno stato mentale attivo. Alcuni di questi si riflettono durante il sonno. Leggi questi suggerimenti per imparare a gestire i tuoi sogni.

Passi

Registra i tuoi sogni

Acquista un piccolo taccuino. Questo sarà un diario o un diario dei tuoi sogni. In questo diario scriverai tutto ciò che speri di vedere nei tuoi sogni e ciò che ricordi dei sogni passati.

• Tieni un diario e una penna vicino al letto in modo da poter annotare rapidamente il tuo sogno non appena ti svegli, mentre lo ricordi. Non rimandare questo per dopo, poiché i ricordi dei sogni svaniscono rapidamente.
• Potresti scrivere i tuoi sogni usando un computer, ma è consigliabile farlo a mano. Farai più sforzi e quindi il sogno sarà ricordato meglio nella tua testa.

1. Scrivi nel tuo diario ciò che vuoi vedere nei tuoi sogni. Nominalo obiettivo del sonno. Fatelo ogni sera prima di andare a letto. Devi immaginare cosa vuoi vedere nei tuoi sogni.

   • Disegna immagini e scrivi le indicazioni stradali, utilizzando quanti più dettagli possibile. Descrivi il sogno nel modo più dettagliato possibile, arriva al punto in cui senti di aver scritto il sogno in modo troppo dettagliato. Ogni piccolo dettaglio è importante.
   • Il trucco è convincerti che sognerai, così sarai consapevole dei sogni mentre dormi.
   • Evita di guardare la TV e i film prima di andare a letto, altrimenti potresti sognare elementi di ciò che hai visto anziché il tuo sogno target.

2. Ogni mattina, appena ti svegli, scrivi i tuoi sogni. Anche se il tuo sogno non era quello che ti aspettavi, scrivilo. Consulta i Suggerimenti in fondo all'articolo per maggiori dettagli su cosa scrivere esattamente.

   • Proprio come un atleta allena il suo corpo, tu alleni la tua mente a ricreare i sogni. Più coerente sarà il tuo allenamento, più chiari e sublimi saranno i tuoi sogni.
   • Annota eventuali paralleli tra il tuo sogno target (quello che volevi vedere) e ciò che hai effettivamente visto. Essere il più specifici possibile. Pensa alle somiglianze e alle differenze. Quando interpreti un sogno, tieni presente che la tua mente risponde alle domande in modo diverso rispetto a quando sei sveglio. La mente comunica con te attraverso metafore.

   Esercitati mentre sei sveglio

   1. Rileggi il tuo sogno target. Ogni sera, prima di andare a letto, rileggi il tuo sogno importo massimo volte in modo che ti rimanga in testa.

      • Dopo una o due letture, il tuo cervello pensa di conoscere il significato delle parole e diventa pigro; inizia a elaborare le parole stesse, piuttosto che il loro significato. Concentrarsi sul significato del sogno target; devi studiarlo attentamente da tutti i lati prima di andare a letto.

   2. Sdraiati, chiudi gli occhi e pensa al tuo obiettivo da sogno. Relax. Pensa a dettagli specifici.

      • Sogna le immagini del tuo sogno target così come appaiono nel tuo subconscio. La mente subconscia genererà molte immagini che non hanno nulla a che fare con il tuo sogno target, quindi elimina le immagini non necessarie e concentrati su quelle target.
      • Immagina suoni e dialoghi sullo sfondo del tuo sogno target; prova a sentirli davvero nella tua mente. Cerca di entrare nei sentimenti, nell'umore, ecc.
      • Se non riesci a immaginare chiaramente i suoni o le immagini, rileggi il tuo sogno target.

   3. Cammina attraverso il tuo sogno target. Fallo dal punto di vista in prima persona, dall'inizio alla fine. Immagina come tutto appare attraverso i tuoi occhi.

      • Prova a ripercorrere il sogno target nello stesso ordine in cui desideri che si verifichi.
      • Devi pensare intensamente, ma il tuo corpo deve essere rilassato.
      • Vai a letto con queste immagini e questi suoni nella tua testa. Non dimenticare di scrivere tutti i tuoi sogni non appena ti svegli.

   Inizia a controllare i tuoi sogni

   1. Prova a fare un test di realtà durante il giorno. Un test di realtà è quando ti chiedi: "Sono sveglio o sto sognando?" Questo alla fine ti aiuterà a distinguere tra realtà e sogni mentre dormi.

      • Il controllo della realtà attira l'attenzione differenze fondamentali sogno e realtà: nei sogni lo stato è liquido, ma nella realtà non cambia. Nei sogni, il testo può cambiare, gli alberi cambiano colore e forma, gli orologi contano il tempo. In realtà il testo non cambia, gli alberi crescono ancora nel terreno e l'orologio conta il tempo in senso orario.
      • Un buon controllo della realtà è il testo. Diciamo che hai un poster nella tua stanza che dice "Jimmy Hendrix". Allontanati per un minuto e poi guarda di nuovo il poster. Se l'iscrizione è ancora "Jimmy Hendrix", allora sei nella realtà, ma se l'iscrizione è cambiata, diciamo, in "Zio Vanya", allora sei in un sogno.

   2. Esercita il tuo controllo della realtà. Quando stai sognando e ne sei consapevole, sarai in grado di controllare quasi tutto ciò che accade nel tuo sonno.

      • Se fai un salto e ti rendi conto che sta accadendo in un sogno, cerca di calmarti. Se sei eccessivamente emozionato all'idea di riuscire finalmente a controllare i tuoi sogni, potresti svegliarti accidentalmente dall'eccitazione.
      • Prova prima le piccole azioni. Ancora una volta, ricorda di controllare la tua eccitazione. Anche cose semplici, come cucinare o salire le scale, può essere divertente quando ti rendi conto di averne il controllo.

   3. Rendi gradualmente le tue azioni più difficili. A molte persone piace volare, nuotare nell'oceano e viaggiare nel tempo. Prova a spostare oggetti enormi, a camminare attraverso i muri o persino a usare la telecinesi. I tuoi sogni sono limitati solo dalla tua immaginazione!

   • Pensa sempre al positivo e cose buone prima di andare a letto. Questo ti aiuterà a realizzare i tuoi sogni.
   • Pensa ripetutamente a cosa vuoi vedere esattamente nei tuoi sogni e fai anche il conto alla rovescia elevato numero prima di andare a letto. Ripeti ogni notte.
   • Pensa attentamente ai tuoi sogni.
   • La manipolazione dei sogni non è la stessa cosa del sogno lucido, sebbene ci siano somiglianze tra i due. Cerca di più informazioni dettagliate sui sogni lucidi su Internet.
   • Puoi cantare una canzone sul tuo sogno prima di andare a letto.
   • Dormi in un ambiente tranquillo e silenzioso senza distrazioni (niente laptop o iPad). Concentrati completamente sul tuo obiettivo di sonno.
   • Se pensi di essere in un sogno, guarda le tue mani e prova a contare le dita. Se non sei in grado di farlo, allora stai sognando.
   • Cerca di non sognarlo Prossimi eventi(concorsi, prove, ecc.), poiché ciò potrebbe causare ansia vita reale, soprattutto se il tuo sonno non è buono.
   • Se provi a concentrarti mentre ti addormenti, potresti non addormentarti. Lo scopo di registrare un sogno target e di pensarci è inserirlo nel subconscio.
   • Scrivi le seguenti voci nel tuo diario dei sogni:
     • Data di.
     • Il sogno era nel passato, nel presente o nel futuro?
     • Chi c'era nel sogno (conoscenti e sconosciuti)?
     • I tuoi sentimenti, il tuo umore.
     • Gli eventi che si sono verificati.
     • C'era qualcosa di visivamente sorprendente, come colori, forme, numeri, forme?
     • C'era conflitto coinvolto?
     • Ti è mai capitato di dover risolvere problemi?
     • C'era qualcosa che sognavi prima?
     • Fine.

   Avvertenze

   • Potresti non essere in grado di controllare subito i tuoi sogni. I principianti di solito hanno bisogno di un paio di tentativi o anche di un paio di mesi. Se sei troppo impaziente, potresti non riuscirci affatto, quindi rilassati!
   • Se non ti muovi per molto tempo, potresti sperimentare la paralisi del sonno. Questo è normale, la gente lo mangia ogni notte. Paralisi nel sonno può causare sogni lucidi indotti dalla veglia, ma non devi averne paura.

Immagina quanti momenti meravigliosi potrai vivere se impari a controllare i tuoi sogni! Questo articolo parla di cosa mondi fantastici si rivelano nei nostri sogni.

Sogni lucidi: come gestire i tuoi sogni

Sfortunatamente, molti persone moderne non prestare attenzione attenzione speciale ai tuoi sogni, il che è una grande omissione. I sogni possono essere usati per predire il futuro; possono spiegarci molto, dirci molto e fornirci molte impressioni. Inoltre, una persona che sa lavorare con i sogni espande la sua percezione fino a limiti inimmaginabili e riceve un suggerimento significativo su come funziona il mondo. Innanzitutto dovremmo introdurre il concetto di sogno lucido. Sogno consapevoleè un sogno in cui una persona si rende conto che sta dormendo. A prima vista, questa può sembrare un'abilità piuttosto esotica e inutile. È probabile che tu abbia già avuto qualche esperienza condizione simile, ma non ci prestò molta attenzione. È il sogno lucido che ci dà il controllo sopra menzionato. Questo tipo di sogno può addirittura essere paragonato ad un'allucinazione controllata. Naturalmente, non è stato dimostrato che in tali sogni si possa vedere il futuro e qualcosa del genere, tuttavia, ci sono stati casi sorprendenti in cui una persona in sogno ha chiesto a uno dei passanti il ​​numero di una lotteria vincente, e in seguito si è scoperto che lo era la giusta combinazione. Oppure ho visto in sogno una persona che non avevo mai incontrato prima, non ho nemmeno visto la sua foto, ho solo scritto su Internet e dopo l'incontro ho scoperto che la persona era esattamente come nel sogno.

Come imparare a controllare i sogni?

Esiste una certa tecnica composta da diversi punti. Innanzitutto, devi avviare un cosiddetto diario dei sogni. È molto importante! È necessario per imparare a ricordare i sogni in tutti i dettagli, altrimenti a cosa servirebbe padroneggiare i sogni lucidi se non riesci nemmeno a ricordarli al mattino?! In questo diario, ogni mattina, e talvolta nel cuore della notte, annoterai tutto ciò che ricordi di ciascuno dei tuoi sogni. Per fare questo, dovresti mettere un blocco note e una penna speciali sul comodino. È importante prendere appunti subito dopo il risveglio, poiché dopo mezz'ora puoi dimenticare molti dettagli del tuo sogno, e talvolta anche l'intero sogno. Inoltre, quando il tuo diario si è già accumulato quantità sufficiente documenti, è possibile esaminarli e trarre alcune conclusioni. Dovresti anche mettere le date davanti a ciascuna voce e preferibilmente contrassegnarle giorni lunari. In questo modo puoi tenere traccia di qualsiasi schema nei tuoi sogni.

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L'arte del controllo dei sogni non è così fantastica come potrebbe sembrare a prima vista. Inoltre, questa questione è stata a lungo posta su base scientifica. Ad esempio, all’inizio degli anni ’70 in America erano in uso i cosiddetti telefoni per dormire. Una persona che si è svegliata nel cuore della notte e non aveva ancora dimenticato il suo sogno ha chiamato il numero prezioso e ha ricevuto non solo un'interpretazione dettagliata praticamente al livello della teoria di Sigmund Freud e del suo famoso trattato, ma anche alcune istruzioni su come gestirlo sonno.

Poi è arrivata la volta dei seminari di massa, molti dei quali si sono svolti presso università e istituti rinomati. Ad esempio, i corsi sulla teoria e la pratica dei sogni lucidi presso l’Università di Stanford erano molto popolari (10 lezioni costavano 1.500 dollari). Inoltre - altro: è nata l'American Association for the Study of Dreams, sono apparse molta letteratura specializzata e guru appena coniati.

Ma gli americani non furono i pionieri nella divulgazione dei sogni lucidi. E anche il termine stesso non è stato inventato da loro, ma dallo psicologo danese Frederik van Eeden, che nel XIX secolo pubblicò un libro-guida sulla gestione dei sogni. Eden convinse i suoi lettori che lui stesso era diventato così abile nell'arte di controllare i sogni da poter non solo volare al loro interno (per molti questo è il sogno supremo), ma anche incontrare persone morte e fare viaggi verso terre lontane.

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Il moderno guru dei sogni controllati è il professore americano dell'Università di Stanford Stephen LaBerge. Non solo ha imparato (come sostiene) a controllarli da solo, ma ha anche pubblicato una serie guide pratiche, provocando un'ondata di fascino per l'arte di sognare. E ha anche inventato un dispositivo speciale: Nova Dreamer. Il know-how di Laberge è simile a occhiali virtuali, che, reagendo ai movimenti bulbo oculare, può rendere una persona consapevole del suo sogno senza svegliarla (la macchina dei miracoli costa 195 dollari).

È possibile provare a imparare a controllare i sogni da soli? Difficilmente potrò mai rispondere a questa domanda... almeno finché non provo a guidare il mio da solo proprio sogno. Ho già elaborato un piano per i risultati passo passo (ovviamente, non per capriccio, ma sulla base delle opere di Eden, Castaneda e Laberge - tutti e tre sostengono che l'arte del sogno lucido è accessibile a qualsiasi persona che non soffre di disturbi del sonno (vedi materiale: )).

Come imparare a controllare i sogni

Primo passo. Per controllare un sogno, devi prima "svegliarti" al suo interno. In altre parole, finché una persona non impara a essere consapevole di se stessa come dormiente, non si può parlare di sonno controllato. E a questo punto riformulerei l’espressione consolidata “controlla i tuoi sogni”, poiché assomiglia proprio a quel carro le cui stanghe corrono davanti ai cavalli. Una formulazione più precisa è “impara a controllarti durante un sogno”. Per provocare l'autocoscienza in un sogno, il modo più semplice è trovare una sorta di ancora. Ad esempio, durante il giorno, guarda le tue mani il più spesso possibile, ponendo la domanda: “Sto sognando? O no?" E quando un giorno i palmi di una persona entrano nei suoi "occhi" durante il sonno, un riflesso funzionerà e sorgerà naturalmente la domanda: "Sto sognando?" E sarà anche seguito istintivamente dalla consapevolezza: “Sì, sto dormendo”.

Passo due. Sulla base delle descrizioni, si sta concentrando il prossimo ostacolo vari argomenti o persone mentre dormono. È come essere soli su una giostra e cercare di tenere gli occhi fissi sugli oggetti che passano. La stessa ancora (nel nostro caso, le mani) aiuterà. Non appena l'immagine del sogno inizia a offuscarsi, gli esperti in sogni guidati consigliano di riportare lo sguardo sull'oggetto su cui il sognatore è già abituato a concentrarsi. Altri oggetti e dettagli del sogno dovrebbero essere considerati solo superficialmente, dando brevi occhiate, riportando ogni volta l'attenzione su un oggetto familiare: l'ancora. Laberge afferma nei suoi libri che è così che i bambini si abituano alla realtà quando imparano a tenere la testa alta: anche loro all'inizio non riescono a focalizzare lo sguardo sugli stessi oggetti per molto tempo. A poco a poco, il centro dell'attenzione diventerà più forte e l'immagine del sogno diventerà chiara come la realtà.

Passo tre. Diario di bordo - Tutti e tre i miei mentori dicono che prendere appunti è necessario. Registra frammenti di sogni (ciò che puoi ricordare) e i tuoi sentimenti. Inoltre, è importante poter registrare ciò che sta accadendo senza alzarsi dal letto, come si suol dire, praticamente in sogno. Ad un certo punto ti ritroverai con evidenti incongruenze. Ad esempio, in sogno vedi un articolo di giornale che parla dei pericoli dei pomodori per la funzione cerebrale. La seconda volta che provi a leggere lo stesso articolo, vedi un testo diverso, ad esempio sui vantaggi cera d'api per la lana Labrador. Tali mancate accensioni, che il "registratore di volo" aiuta a monitorare, suggeriscono che una persona non è solo presente nel suo sogno, ma agisce in esso (in in questo caso sta leggendo). Cambiamento improvviso le trame indicano che la sua stessa intenzione di cambiare il sogno entra in vigore.

Passo quattro. Qualsiasi stranezza inaspettata che si presenta nella trama del sogno - buon segno! Ciò indica che la nostra intenzione si sta rafforzando. E non è spaventoso che sia ancora difficile da controllare: la cosa principale è che si sta muovendo. Perché è con l'aiuto dell'intenzione che tutto accade nei sogni: voli, viaggi, incontri e altri miracoli inimmaginabili. Nessuna legge appartenente alla realtà della veglia ( quantità fisiche, leggi della natura, moralità, canoni religiosi, ecc.) non hanno nulla a che fare con i sogni. La vita in un sogno si svolge solo con l'aiuto dell'intenzione, che è più facilmente descritta come una volontà inflessibile. È sufficiente che una persona decida fermamente in sogno di voler trasferirsi da qualche parte, e questo accade immediatamente. È così che inizia la vita in un sogno, se credi agli esperti in materia.

Questa è la teoria. È chiaro che la pratica notturna richiederà pazienza, tenacia e tempo. Ma anche se non riuscirò mai a padroneggiare l'arte del sogno controllato, inizierò a dormire a sufficienza, il che di per sé è già un risultato per la mia natura esigente.

Ti piacerebbe imparare a controllare i tuoi sogni? O forse ci riesci già?

Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo. Cosa succede se non spegni la tua coscienza durante questo periodo? E se provassi a vivere come reale questa parte della vita che solitamente manca? Di seguito le risposte alle domande più “ingenue” che ti aiuteranno a capire come scoprire una nuova realtà.

Come imparare a gestire il sonno

Come sono fatti i sogni?

Il nostro cervello registra assolutamente tutti gli eventi che incontriamo durante il giorno. E di notte cerca di rimettere in ordine le impressioni del giorno passato e di collegarle con quelle già esistenti. Il risultato di tale lavoro sono i sogni. Immagina: stai disponendo i libri sugli scaffali della biblioteca e ti imbatti in libri molto interessanti, ma proibiti - e rapidamente, in modo che nessuno se ne accorga, guardi le illustrazioni. In un sogno meccanismi di difesa la psiche è indebolita - il risultato è un'incarnazione distorta di desideri a lungo repressi, “suscitati” da nuove impressioni.

Come vedere un sogno?

Tutti sognano. Ma solo chi li ha realizzati ricorda. O si è svegliato “nel mezzo” del sogno, oppure ha imparato ad accendere la coscienza durante il sonno.

Riesci a restare sveglio e a sognare?

Non dormire e sognare è sognare e sognare ad occhi aperti. Ecco, piuttosto, dormi, sogna e renditi conto che questo è un sogno. Cioè, è come guardare i tuoi sogni. O addirittura partecipare e controllare la trama. La cosa principale è imparare ad accendere la tua coscienza durante un sogno.

Come raggiungere il sogno lucido

1. Quando ti addormenti, mantieni la consapevolezza fino alla fase del sogno. È difficile: fase sonno REM– l’ultimo, e anche se riesci ad aspettarlo “nella coscienza”, prima dell’inizio del sogno si verifica un “blackout”, il cervello sembra passare a una modalità di funzionamento diversa.
2. Sii consapevole di te stesso in un sogno. I sogni, a differenza della vita di tutti i giorni, sono pieni di molte assurdità e il dormiente deve rendersi conto: qui c'è qualcosa che non va - non è questo un sogno? Per fare questo, mentre sei sveglio, puoi sviluppare l'abitudine di farti la domanda: "Sto sognando?", mettendoti alla prova nel riconoscere oggetti conosciuti (guarda i palmi delle tue mani, ecc.) - lo farai notare immediatamente eventuali cambiamenti in essi. Nel tempo, questa pratica diventerà la norma e un giorno in sogno ti sorprenderai a distorcere il solito ordine delle cose e realizzerai: sono in un sogno.
3. Durante il risveglio, quando il corpo non ha ancora avuto il tempo di muoversi e la fase del sogno è ancora molto vicina, si può provare a ritornarvi. E questo è uno degli approcci più accessibili.

Come tornare a dormire?

Al momento del risveglio, quando il corpo dorme ancora e il cervello si è già svegliato, ma il sogno è ancora fresco, puoi provare a coglierne gli elementi, le immagini visive e continuarlo, osservando già consapevolmente la trama.

Esistono diverse tecniche:

• Rotazione fantasma. Immagina che il corpo sia su un'amaca. Il tuo compito è farlo oscillare o addirittura farlo ruotare attorno al suo asse.
• Oscillazione degli arti. Il corpo è immobile, ma mentalmente è necessario attivarne una parte (dito, braccio, gamba). Immagina come "muovi" questa parte del corpo, prova a "oscillarla" il più possibile.
• Immagini visive. Con l'occhio della mente, prova a individuare l'immagine di un oggetto, anche un punto informe, e dall'esterno osserva cosa gli succede dopo, come cambia immagine visibile, diventa più complesso e si sviluppa in una vera e propria trama da sogno.
• Ascoltando. Prova a sentire suoni, voci (forse il tuo nome, come se ti stessero chiamando). Ascolta finché il suono non diventa più forte.

Lo scopo degli esercizi è attivare quelle parti del cervello che attivano i sogni. Provali ciascuno per 10 secondi e passa a quello successivo se non ci sono effetti finché non funziona. Se non funziona affatto, vai a dormire tranquillamente fino al prossimo risveglio. L'effetto può verificarsi inaspettatamente, nel momento in cui ci si “spegne”: in fondo il cervello è già “avviato”.

Se almeno uno degli esercizi funziona, approfondiscilo il più possibile, cerca di “andare oltre” il corpo. Maggior parte effetto rapido dare tecniche di dondolio o rotazione: sembra che tu stia rotolando fuori dal tuo corpo addormentato (o alzandoti da esso). Per non confondere questo stato con il movimento reale, verifica se si tratta di “un sogno” notando le assurdità intorno a te. Successivamente, è necessario approfondire lo stato, non permettendo al cervello di calmarsi, toccando, sentendo, sfregandosi le mani costantemente, esaminando qualcosa. Sii il più mobile possibile.

Non è pericoloso lasciare il tuo corpo?

NO. Il “sonno sotto controllo” dura da pochi secondi a dieci minuti (raramente). Può essere prolungato solo da un “grado di nervosismo” - interesse o paura, quando una persona sembra essere in pericolo. Ma una volta che ci si rilassa, il pericolo scompare, e con esso tutti gli effetti. Il sonno arriva. Come nello scherzo: un inseguitore insegue una ragazza e lei, avendo esaurito le forze, si gira verso di lui e grida: "Cosa vuoi?!" E lui, imbarazzato, risponde: “Non lo so… Questo è il tuo sogno”.

In un sogno del genere puoi vedere quello che vuoi?

SÌ. La realtà è limitata dagli organi di percezione, dalle leggi della fisica e della società, ma in un sogno non ci sono restrizioni: puoi volare, viaggiare, anche su altri pianeti e in altri momenti. Qualcuno diventa l'eroe del suo film preferito, qualcuno incontra misteriosi alieni o si affretta a incontrare Dio. Il cervello forma una pseudo-realtà basata sulle tue risorse interne.

Come viaggiare in un sogno?

Esistono tecniche speciali per questo. Ad esempio, la tecnologia delle porte. Ovunque tu sia in un sogno, se hai bisogno di trasferirti in un altro posto, apri semplicemente la porta ed eccolo lì.

È possibile perdersi durante i lunghi viaggi?

NO. In ogni caso ti sveglierai dove ti sei addormentato, anche con nuove impressioni. Tuttavia, per ricevere queste impressioni, preparatevi in ​​anticipo per non rimanere perplessi quando un sogno controllato “inizia” improvvisamente (senza azione, è facile perderlo). Pianifica cosa fare lì, dove andare, cosa provare, preparati in anticipo, prima di andare a letto. Formula i tuoi desideri in modo chiaro, specifico, come se incontrassi un mago che ha solo un paio di minuti per te.

Quali sono i benefici del sogno lucido?

Essenzialmente, si tratta di un telecomando universale per l'autotuning. Oltre all'intrattenimento, è possibile studiare e sviluppare conoscenze e competenze (lingue, competenze professionali, sport estremi). Il cervello acquisisce esperienza condizioni di sicurezza simulatore con la massima realtà e la massima sicurezza. È anche un'autodiagnosi dei processi mentali interni.

In un sogno, una persona con disabilità potrà trovarsi in un mondo in cui è pienamente funzionale. In generale, puoi essere qualsiasi creatura, con qualsiasi capacità e parametro scelto.

Un sogno è un mondo in cui puoi correggere la perdita di una persona cara e continuare a comunicare con lui. Certo, è virtuale, ma è pieno di piena autenticità della percezione: una sorta di universo parallelo in cui puoi immergerti periodicamente e persino regolare gli eventi secondo la tua scelta. Tutto è possibile: basta uno sforzo per padroneggiare l'accesso rapido.