Cos'è il Panchakarma? Panchakarma a casa: pulizia interna e unzione. Pulizia a casa

PANCHAKARMA – PULIZIA DEL CORPO

Panchakarma- questa è una tecnica ayurvedica unica pulizia profonda corpo utilizzando oli naturali, infusi di erbe, polveri speciali e altri materiali naturali.

Il corso di pulizia del corpo consiste in:

PURVAKARMA - oliatura e riscaldamento (massaggio Abhyanga a 4 mani; riscaldamento in una botte di cedro);

PANCHAKARMA - Procedure ayurvediche per la pulizia del corpo;

RASAYANA - Procedure ayurvediche per il ringiovanimento del corpo.

Purvakarma: preparazione al panchakarma

La preparazione è composta da 2 parti: oliatura e riscaldamento

Le procedure di preparazione mirano a oliare in profondità e riscaldare il corpo umano in modo che i tessuti diventino umidi e flessibili e con essi i Dosha. Senza tale preparazione è pericoloso eseguire il panchakarma: il corpo di una persona può rompersi come un bastone secco. La qualità dell'oliatura e del riscaldamento eseguiti viene determinata dal medico ayurvedico, dopodiché fornisce le seguenti prescrizioni.

SNEHANA - OLIAMENTO

L'oliatura, a sua volta, può essere interna o esterna.

L'oliatura interna viene eseguita prelevando olio internamente e utilizzando la procedura matra basti. L'olio deve essere assunto internamente rigorosamente come prescritto dal medico; viene utilizzato principalmente come burro chiarificato. burro(GCI) o olio di sesamo. Spesso l'olio viene assunto al mattino a stomaco vuoto secondo uno schema crescente. Anche le procedure Basti possono essere incluse qui (a snehana): kati-, mane-, netra-, uro-, ecc.

Oliatura esterna - abhyanga - massaggio con olio a 4 mani. L'abhyanga classico viene eseguito con 4 mani per 40-60 minuti utilizzando acqua calda olio medicinale. L'Abhyanga inizia sempre con un massaggio con olio della testa. I movimenti delle mani dei massaggiatori durante il massaggio sono sincroni e fluidi; in 1 seduta il corpo umano assorbe da 100 a 250 ml. oli L'olio utilizzato nell'abhyanga viene preparato individualmente, tenendo conto di Vikriti (costituzione attuale). In questo massaggio contano tante cose: la sincronicità, la pressione delle mani, la velocità dei movimenti, l'olio, il passaggio lungo i meridiani e i marma. L’olio di sesamo base e multiuso per l’abhyanga è ricco componenti aggiuntivi: etereo e oli vegetali, oli infusi con erbe aromatiche: questo è dentro In misura maggiore promuove il successo.

BASHPA SWEDANA - RISCALDAMENTO

Il riscaldamento è la seconda parte della preparazione al panchakarma; il significato e lo scopo di questa fase è vaporizzare delicatamente i tessuti del corpo umano. Il calore deve essere umido, mai secco o “caldo”. La temperatura nel bagno turco non deve superare i 55°C, altrimenti le cellule, invece di aprirsi e rilasciare le tossine, attiveranno il meccanismo di intasamento e la perdita “svuotata” di liquidi dallo spazio intercellulare. Nei moderni saloni e cliniche ayurvediche vengono sempre più utilizzati i fitobarili, disponibili in diversi modelli e adatti a tutti requisiti necessari questa procedura. Durante il riscaldamento è molto utile utilizzare il vapore medicinale, ottenuto mediante decozione di speciali infusi di erbe. Anche usato oli essenziali, che vengono aggiunti goccia a goccia al brodo bollente.

PODI KIZHI - MASSAGGIO CON BORSE ALLE ERBE

L'Ayurveda utilizza anche sacchetti di erbe per il riscaldamento. In questo caso, i sacchetti sono realizzati in tessuto naturale e al loro interno viene versata una miscela di erbe (vengono utilizzate miscele preparate singolarmente o già pronte, ad esempio Kolakulathadi). La procedura è molto piacevole ed efficace: le borse vengono riscaldate in olio caldo e poi 2 specialisti picchiettano contemporaneamente le borse su tutto il corpo da entrambi i lati. L'erba, sotto l'influenza dell'olio caldo, si riscalda e rilascia il succo, si scopre che quando vengono toccate, le borse rilasciano olio medicinale, che viene assorbito attraverso i pori aperti della pelle. Per il riscaldamento vengono utilizzati anche impacchi, frizioni, impiastri e riscaldamento a vapore.

Panchakarma (procedure di base)

VAMANA - RECUPERO DELLA SALUTE MEDIANTE IL VOMITO

Questa è la prima delle cinque procedure base del panchakarma. A questo punto il corpo umano è già sufficientemente preparato per le procedure di purvakarma. Vamana è trattenuto certo tempo giorni (singolarmente), a questo scopo viene preparato uno speciale decotto alle erbe, spesso con latte. Composto raccolta di erbe preparato tenendo conto della costituzione individuale. La persona dovrebbe essere riposata, calma, il cibo mangiato il giorno prima dovrebbe essere completamente digerito. Il paziente beve lentamente il medicinale finché non si verifica il riflesso del vomito; se ciò non segue, deve essere indotto il vomito. Durante il vomito, è necessario massaggiare delicatamente la zona ombelicale dell'addome in senso orario e la parte bassa della schiena nella direzione della schiena. Il numero di procedure e il dosaggio di Vamana sono determinati da un medico ayurvedico. Dopo la procedura è necessario eseguire un'inalazione/fumigazione benefica con il fumo di erbe medicinali.

Il primo pasto dopo Vamana può essere la sera o la mattina. Il riso bollito è il migliore per questo.

Vamana viene fatto per rimuovere i Dosha che non sono stati ancora digeriti (da non confondere con il cibo nello stomaco!). Con l'aiuto di Vamana, Dosha Kapha viene rimosso.

Controindicazioni

• Gravidanza
• Cecità
• Stupidità
• Fame
• Esaurimento
• Obesità
• Peristalsi inversa
• Emorroidi
• Ingrossamento della prostata
• Vertigini frequenti
• Disuria
• Tumori nell'intestino
• Malattie cardiache
• Ingrossamento della milza o dello stomaco
• Epistassi frequenti.

Vamana è controindicato anche quando si esegue un corso Basti.

VIRECHANA – RECUPERO DELLA SALUTE CON I LASSATIVI

La seconda procedura del panchakarma, Virechana, viene eseguita dopo le procedure di Purvakarma e Vamana. Il significato e il compito di Virechana è rimuovere dal corpo i Dosha che hanno iniziato a essere digeriti. A questo scopo vengono utilizzati vari mezzi, che sono prescritti da un medico ayurvedico. Inizialmente, può essere triphala, o una supposta speciale a base di frutta ed erbe, mentre i passaggi e i canali principali vengono purificati. Segue l'uso di lassativi ayurvedici più forti, in seguito ai quali Dosha e Ama lasciano il corpo umano attraverso un forte rilassamento. L'esecuzione di Virechan, come l'esecuzione di altre procedure di panchakarma, richiede cure speciali ed esperienza da parte di uno specialista. Ad esempio, non dovresti pensare che solo l'assunzione del farmaco abituale dia risultati: devi sentire la reazione del corpo, potrebbe essere necessario fare una pausa e riposare e aumentare il dosaggio del farmaco solo il secondo/terzo giorno. Inoltre, ad esempio, se una persona ha un Vata Dosha molto alto, allora l'intestino potrebbe non reagire affatto al lassativo o la reazione sarà insignificante, in questo caso è necessario effettuare una serie misure aggiuntive. Alla fine, questo porterà a buoni risultati in termini di salute. Il numero di dosi e il dosaggio dei farmaci sono determinati dal medico ayurvedico.

Con l'aiuto di Virechana, Pitta dosha viene rimosso.

Controindicazioni

• Ulcera rettale
• Emorroidi
• Diarrea
• Mestruazioni
• Tubercolosi polmonare
• Cattiva digestione.

BASTI – REALIZZAZIONE DELLA SALUTE CON Clistere

Basti - terzo procedura classica Panchakarma. Basti deve essere eseguito dopo le procedure di cui sopra, ma non prima del 4° giorno dopo Virechan nel caso del decotto Basti e del 7° giorno nel caso dell'anuvassan Basti. La procedura Basti comprende 4 tipologie:

Anuwassan – basti con olio fino a 200 ml.

Niruha - decotto alle erbe con basti personale aggiuntivo mezzi diversi(miele, sale, zucchero, spezie, olio, ecc.), tradotto come dall'effetto indescrivibile. È importante mantenere le proporzioni richieste. Preparato singolarmente, può essere caldo o freddo. Il decotto viene preparato in un volume fino a 700 ml in via eccezionale per le "persone sane", ma nella maggior parte dei casi 400 ml sono "sufficienti".

Matra - basti con olio di piccolo volume, fino a 50 ml.

Devi sapere che Basti viene eseguito utilizzando un catetere e viene inserito nel lume del retto ad una profondità di 8 dita del proprietario - 15-20 cm Per prima cosa viene eseguito Anuvassan Basti, il corpo è saturo di olio e l'olio viene assorbito da Vata Dosha, quindi Decoct Basti e Vata Dosha lasciano rapidamente il corpo. La procedura Basti viene eseguita da 8 a 30 volte o più, come prescritto da un medico ayurvedico. Matra basti può essere fatto a casa con benefici per la salute. Non è necessario usare un catetere, ma consta meglio. Matra basti non ha controindicazioni. A scopo preventivo, viene effettuato una volta alla settimana.

A proposito di controindicazioni

• Ulcera rettale
• Emorroidi
• Diarrea
• Mestruazioni
• Tubercolosi polmonare
• Cattiva digestione.

NASYA – RECUPERO DELLA SALUTE ATTRAVERSO IL NASO

Nasya è la quarta procedura classica del Panchakarma. Tutte le malattie della testa e le malattie localizzate sopra le clavicole scompaiono senza lasciare traccia in coloro che eseguono regolarmente nasya. Anche Nasya viene eseguita dopo tutte le procedure di cui sopra. È importante capire che i farmaci somministrati attraverso il naso influenzano direttamente il cervello, quindi la responsabilità nel preparare un rimedio nasya è molto alta. Per fare questo, prendi miscele già pronte come Anu, Shaudbindu o prepara il tuo decotto con le erbe appropriate. Prima della procedura, devi oliare il corpo e la testa, fare un massaggio al viso, va bene se è un massaggio con marmaterapia, quindi riscaldare il naso e seni frontali e Nasya viene eseguita. La quantità di olio medicinale o decotto è determinata dal medico e può variare da 20 a 50 ml. Al tempo. Il nasya individuale viene eseguito da 5 a 15 volte, dopo la procedura viene eseguita l'inalazione terapeutica.

Con l'aiuto di Nasya, Kapha Dosha viene rimosso.

Controindicazioni

• Bambini sotto i 7 anni
• Anziani con più di 80 anni
• Rinite acuta o sanguinamento

Nasya non viene dato a coloro che si stanno sottoponendo alla pulizia del corpo (Vamana, Virechan, Basti). Inoltre, nasya non dovrebbe essere fatto nei giorni in cui non c'è il sole nel cielo. Se hai fatto il bagno o stai per fare il bagno, se hai bevuto acqua, non fare Nasya. Nasya in una dose fino a 8 ml può essere fatto con benefici per la salute da chiunque e in qualsiasi situazione.

RAKTAMOKSHANA - LA SALUTE ATTRAVERSO IL SANGUE

Raktamokshana è la procedura finale classica del panchakarma, progettata per drenare il sangue "cattivo", ed è importante da quale parte del corpo verrà eseguito. Nell'Ayurveda moderno, questa procedura viene sostituita con successo dall'irudoterapia, il trattamento con le sanguisughe.

Raktamokshana viene fatto per rimuovere il sangue tossico dal corpo.

Viene eseguito individualmente e rigorosamente come prescritto da un medico ayurvedico.

Terapia Rasayana. Uscita dal Panchakarma

Dopo le procedure di pulizia, è necessaria una “uscita” morbida e fluida da una modalità di esistenza e un “ingresso” nel normale corso della vita. Per questo, l'Ayurveda consiglia di seguire una dieta, una routine quotidiana (dinacharya) e di assumere farmaci rasayana per un certo periodo (a seconda della profondità della pulizia).

Il significato e il compito di questa fase è stabilizzare il risultato ottenuto. La dieta e la routine quotidiana vengono prescritte individualmente, secondo il principio di Desha Kala Patra.

I preparati Rasayana sono una serie di rimedi ayurvedici ringiovanenti, sono anche chiamati rimedi che ritardano la vecchiaia o prolungano la giovinezza. La droga rasayana più famosa è Chyawanprash, così come Amrit Kalash, Brahmi, ecc.

Il fatto è che questi farmaci agiscono a livello sottile su tutti i tessuti del corpo e, se contaminati, non hanno l'effetto desiderato. Possono essere prescritti come parte del Panchakarma solo per mantenere Ojas (essenza vitale) al giusto livello. La terapia Rasayana è più efficace dopo le procedure Panchakarma.

Gli indiani sono famosi da tempo per i loro in modi insoliti e metodi che permettono di mantenersi e rafforzarsi grazie alla capacità di autoguarigione del corpo. Una di queste tecniche è il panchakarma, utilizzato in India da molti secoli.

Cos'è questo?

Tradotto dalla lingua indiana la parola "Panchakarma" significa "cinque azioni". La tecnica stessa prevede cinque procedure principali, la cui azione è finalizzata all'eliminazione, al miglioramento del benessere e alla rimozione delle tossine dal corpo. Dopo l'implementazione coerente di tutte le procedure, le condizioni fisiche e spirituali di una persona migliorano, il lavoro si normalizza organi interni, eliminando il rischio di malattie.

Che tipo di sistema di guarigione panchakarma è questo, perché, quando e come eseguire le procedure in esso descritte, puoi scoprirlo leggendo le informazioni pubblicate nelle sezioni seguenti.

Effetto sul corpo

L'obiettivo principale del Panchakarma è mantenere la stabilità, ripristinare la funzionalità degli organi interni e attivarli

L'unicità di questa tecnica sta nel fatto che la sua influenza è mirata a mettere in ordine il corpo umano e non a combattere alcuna malattia. Corpo umano ha la capacità di rinnovarsi e guarire autonomamente, a condizione che la digestione non sia indebolita, non vi sia accumulo di scorie e tossine e non sia compromessa pace della mente.

Ecologia moderna, immagine sbagliata vita, permanente situazioni stressanti portare al deterioramento condizione generale persona. Il Panchakarma, anche a casa, permette di eliminare tutto dal corpo sostanze nocive e allo stesso tempo ripristinare la tranquillità insieme.

Procedure di base

La conoscenza dei principi dell'Ayurveda consente di eseguire autonomamente varie procedure secondo i canoni di due scuole: settentrionale e meridionale. Uno specialista con cui dovresti consultare ti aiuterà a scegliere una direzione in base alle tue reali condizioni di salute.

Scuola del Nord

È un rappresentante del panchakarma classico, basato su cinque procedure:

• vaman- pulire lo stomaco provocando il riflesso del vomito seguito da vomito. Prima di questa procedura viene eseguito un massaggio con olio con visita;
• virechan- assumere lassativi insieme a quelli riscaldati;
• vasti, è diviso in sneha-vasti E kashaya-vasti- il primo è un clistere d'olio standard, il secondo sì selezione individuale contenuto del clistere per una persona specifica;
• nasya- pulisce i seni. Con l'aiuto del massaggio, viene massaggiato sul petto e sulle spalle e crea le condizioni per un'intensa sudorazione. Quindi, attraverso le narici, durante l'inspirazione, viene introdotto un massaggio con olio che viene eseguito nuovamente su naso, petto, palme e piedi;
• rakta-moksha- eseguire salassi.

Scuola del Sud (Kerala)

Le procedure di questa scuola sono più popolari, poiché consistono solo in riscaldamento, oliatura e massaggio. La quantità, il tipo e l'ordine della loro attuazione sono selezionati individualmente per ciascuna persona, tenendo conto delle condizioni generali e delle indicazioni raccomandate.

Le principali procedure includono:

• abhyanga- frizionare con olio e ungere tutto il corpo;
• Shirodhara- oliatura;
• pinda sweda- riscaldamento e massaggio con sacche contenenti composti medicinali;
• mukhabhyanga- massaggio al viso con oli medicinali ed essenziali;
• katibasti- bagno d'olio caldo per e. Al posto dell'olio si possono utilizzare decotti di erbe officinali;
• sarvangadhara- irrigazione continua di olio medicinale sul corpo con contemporaneo massaggio profondo;
• udvartana- massaggio con polveri speciali, che contribuiscono all'eliminazione di e;
• padabhyanga- massaggio con olio medicinale(piante dei piedi).

Indicazioni per la procedura

• patologie broncopolmonari (asma, bronchite);
• disturbi del sistema digestivo;
• violazioni dentro sistema endocrino ();
• disturbi dell'apparato muscolo-scheletrico (osteoporosi, gotta, artrite);
• malattie ginecologiche, comprese;
• malattie della pelle.

Panchakarma a casa

Il panchakarma domestico dura dai 5 ai 10 giorni e si svolge in tre fasi:

• Preparazione;
• pulizia;
• recupero.

Preparazione

Prima di iniziare, dovresti visitare un medico che lo farà esame generale e ammonterà a programma individuale, che comprende i seguenti punti:

• routine quotidiana;
• consigliato ;
• assumere farmaci a base di erbe;
• assumere olio secondo le indicazioni;
• Un elenco di oli ayurvedici adatti all'uso a casa.

• abhyanga(massaggio con olio);
• udvartan(massaggio con olio e frizioni con erbe officinali);
• podicilli(massaggio con olio e picchiettature con sacchetti di erbe);
• pitsichili(versando olio su tutto il corpo);
• garshan(massaggio completo del corpo con mani indossando guanti di seta);
• vishesh(massaggio profondo del corpo con olio);

Importante! Per queste procedure sono adatti solo oli ayurvedici speciali.

Pulizia

Questa è la seconda fase, che inizia con una dose mattutina (3 giorni) a stomaco vuoto di 50 grammi burro chiarificato riscaldato(burro sciolto in modo speciale). Per un consumo più semplice, berlo caldo.

Per le persone magre se ne aggiunge un pizzico all'olio. Con una costruzione media, l'olio viene bevuto forma pura. Per persone grasse Si consiglia di aggiungere un pizzico di pepe rosso e nero e mescolare in proporzioni uguali.

Importante! Puoi fare colazione non prima di mezz'ora dopo aver preso il burro Ghee.

Se non è possibile bere questa quantità di olio in una sola volta, la sua assunzione può essere suddivisa in tre volte al giorno: due cucchiai, 15 minuti prima dei pasti.

Basti di purificazione(clisteri per l'intestino crasso) vengono eseguiti prima, dopo o dopo l'assunzione. La soluzione viene preparata da un cucchiaio di collezione ayurvedica Dashamula e mezzo litro d'acqua, che deve essere fatta bollire per 5 minuti. Dopo il raffreddamento a temperatura ambiente Il brodo dovrebbe essere filtrato. Per le persone di corporatura magra, aggiungere alla soluzione 150 ml di olio di sesamo.

Dopo Vacanze di Capodanno il mio peso è arrivato ad un punto critico, vanificando tutti gli sforzi di fine anno: corso di omeopatia, bendaggi, fitness e dieta del kefir. Ho sentito molto parlare dei miracoli che accadono al corpo dopo un nuovo programma di pulizia indiano. E, a quanto pare, solo un miracolo potrebbe aiutarmi.

Panchakarma è la più antica tecnica indiana di pulizia e ringiovanimento corpo, anima e mente. In sanscrito, "pancha" significa "cinque" e "karma" significa "azione". Come suggerisce il nome, Panchakarma utilizza cinque tecniche ayurvediche di base passo dopo passo.

I medici indiani raccomandano di rinunciare alle preoccupazioni mondane durante il panchakarma, ma per me questo non era realistico. Inoltre, gli specialisti del centro medicina riabilitativa, gli yogi e l'Ayurveda “Kerala” hanno sviluppato la propria versione del programma per i pazzi abitanti delle città come me. Ma invece delle due settimane che di solito il Panchakarma impiega in India, il mio programma di purificazione è stato esteso a quasi quattro.

Preparazione al Panchakarma

Il dottor Mohammed Ali si è rivelato molto cortese, sorridente e parlava un ottimo russo. Ha ascoltato a lungo il mio polso, mi ha guardato negli occhi, mi ha impastato lo stomaco, mi ha picchiettato sulle ossa ed ha eseguito molte altre manipolazioni comprensibili solo a lui.

Dopo di che ha detto che avevo semplicemente bisogno del panchakarma e ha suggerito di iniziare il giorno successivo. Il medico mi spiegò che per cinque mattine un'infermiera veniva a casa mia e preparava un preparato a base di olio (chiamato span) con erbe da lui prescritte.

Devi bere a stomaco vuoto. La dose aumenterà ogni giorno. A pranzo è consentita una ciotola di riso in acqua, a cena verdure non amidacee. Quindi massaggiare e cuocere a vapore per due giorni, quindi un giorno di assunzione di lassativi. Ogni giorno devo chiamare il medico per il controllo. Sono uscito dal centro un po' interdetto. Ma non c'era nessun posto dove ritirarsi.

Prime fasi del programma

Stamattina è venuta a trovarmi la dolcissima infermiera. Ho passato molto tempo a fare magie in cucina. Mi ha chiesto di cucinare acqua calda, tagliare il limone. Ho scelto la più scura delle mie tazze (all'olio non piace la luce). Ci ha versato dentro la droga. Mi ha chiesto di aprire la finestra, strofinarmi il limone sulle labbra, inspirare...

Ancora non capivo perché ci fossero manipolazioni così complesse: l'olio aveva un sapore abbastanza normale. Inoltre, potrebbe essere lavato con acqua. Mi ricorda latte cotto, odorava di erbe. "Questo è solo il primo giorno di panchakarma, domani la dose sarà più alta", mi ha avvertito l'infermiera. Fino a mezzogiorno ho bevuto solo acqua tiepida. Poi mangiò il liquido polenta di riso e alle sei di sera una ciotola di zucchine bollite.

La sera la fame era grave, ma l'ho spento con il tè alla verbena, grazie al quale mi sono addormentato facilmente. Il giorno dopo venne di nuovo l'infermiera e portò una doppia porzione di olio. Su ispirazione e con acqua calda scivolato attraverso.

A metà giornata cominciò a farmi male la testa, poi il collo e la schiena. Apparvero debolezza e selvaggia autocommiserazione. Vivi per un mese senza cibo normale. Non andare a trovarmi, sopportare la fame e allo stesso tempo preparare il cibo per mio marito e i miei figli... ero pronta a rinunciare. L'unica cosa che mi ha fermato è stata la vergogna davanti al medico, oltre al senso del dovere.

Alla fine, ho deciso di deviare un po’ dal classico schema del panchakarma. No, non nella nutrizione. Mi sono recata a farmi un massaggio (solitamente sconsigliato), grazie al quale ho preso due piccioni con una fava: sono riuscita a dormire per scacciare il dolore alla schiena e sono tornata a casa così tardi che non c'erano più tentazioni in cucina.

L'illuminazione arrivò il quarto giorno. Innanzitutto, la sensazione di fame è scomparsa. In secondo luogo, la bilancia mostrava meno 3,5 kg. In terzo luogo, l’energia e il vigore provenivano da qualche parte. Ho fatto molte cose durante il giorno e non ero stanco. È vero, al mattino, dopo un'altra dose maggiore di olio, ho avuto la nausea. Ma è colpa mia: i medici consigliano di comportarsi con calma per un paio d'ore, ma io ho deciso di fumare con la mia figlia più piccola. È vero, dopo un bicchiere d'acqua la nausea si è calmata.

Pulizia del corpo durante il panchakarma

Il sesto e il settimo giorno non ho più bevuto l'olio, ma sono andato in "Kerala", dove mi è stato fatto un massaggio a quattro mani della durata di un'ora e sono rimasto sospeso in una capsula speciale (questo rituale si chiama "sved").

L'ottavo giorno, l'intestino avrebbe dovuto essere pulito con una polvere lassativa, che il medico prescrisse di diluire con acqua al mattino. Di conseguenza, la mattina del nono giorno, sono salito sulla bilancia e quasi l'ho rotta, saltando per la sorpresa: meno sei chilogrammi! I miei soliti vestiti erano troppo grandi, ma avevo ancora difficoltà ad adattarmi agli abiti prenatali. Un incentivo significativo per continuare il panchakarma.

Mi sono "riposato" con una dieta vegetariana per una settimana, e poi passato alla seconda fase. Ogni mattina venivo in Kerala a stomaco vuoto per un massaggio. Merita parole speciali. Il fatto è che il ruolo principale nel panchakarma l'olio viene regalato. Rimuove le tossine, guarisce, ripristina.

Nella prima fase, l'olio viene assunto per via orale e nella seconda viene massaggiato sulla testa, sul corpo e sul viso. E poi "lubrificano" l'intestino (in altre parole, fanno un clistere con olio). La seconda fase, stranamente, si è rivelata molto piacevole: le generose artigiane indiane mi hanno letteralmente bagnata nell'olio.

Il massaggio è stato dolce, ampio, mirato all'armonizzazione flussi di energia. Si risolve istantaneamente. Ma non ti fa nemmeno dormire: ti sembra di fluttuare sopra il mondo. E i pensieri spiacevoli semplicemente non mi vengono in mente.

La pulizia dell'intestino con olio non provoca disagio: viene somministrata una quantità minima di farmaco. Ma tre clisteri “acqua-erbe” non sono stati, ovviamente, il momento più piacevole. Ma le ragazze mi hanno preparato con tanta cura (mi hanno riscaldato lo stomaco con asciugamani caldi, mi hanno massaggiato la parte bassa della schiena, hanno premuto su alcuni punti attivi) che il processo era abbastanza tollerabile. Dovrebbero tenere un master class nelle nostre scuole di medicina.

Altri trattamenti Panchakarma

Cominciai a sorprendermi a pensare che non volevo completare il panchakarma. Come vivrò senza questi rituali, massaggi, aromi indiani, deliziosi pilaf magro, che mi hanno offerto regolarmente gli chef del "Kerala"? Ma soprattutto senza quella straordinaria sensazione di leggerezza e felicità che provavo nonostante l'abbondanza di lavoro.

Non avevo affatto voglia di mangiare. Un'altra pausa stava arrivando. E il primo viaggio d'affari in questo periodo. Ho avvertito in anticipo l'ospite che non mangio proteine ​​animali, quindi ho ordinato menù vegetariano all'Aeroflot e mi sono ripromesso di non crollare. Ma il corpo stesso controllava la situazione. Così, dopo due sorsi di vino, mi sono semplicemente addormentato a tavola e, dopo aver mangiato una fetta di torta, ho avuto la nausea. Non ho corso più rischi. E mi sono avvicinato alla terza fase senza perdite e il mio peso è diminuito di otto chilogrammi.

"Nasya" - è così che si chiama complesso per la pulizia del naso e dei seni. Non mentirò: questa è la fase più spiacevole e antiestetica. Anche se prima, il viso viene impastato in modo speciale, insistendo sul ponte del naso, sulla fronte e sugli zigomi per alleviare la sofferenza. Tuttavia, le gocce versate nel naso pungono e hanno un sapore molto amaro.

Quindi devi soffiarti il ​​naso a lungo, emettendo i suoni più terribili, poi cadere di nuovo, ecc. Ma cura tutti i problemi al naso, al collo ed elimina il mal di testa. Ad un certo punto, le ragazze hanno acceso una specie di “sigaro” fatto con foglie arrotolate, e io ho inalato il fumo acre attraverso un apposito imbuto. E poi mi sono pulito di nuovo il naso. Ricordo con un brivido. Ma devo ammettere che da allora non ho mai avuto mal di testa o dolori al collo.

Risultati del programma

Sono trascorse quasi tre settimane da quando ho completato il mio panchakarma. Molti esperti di questo processo sono rimasti sorpresi e hanno affermato che non era esattamente quello che stavano facendo in India. Ma la cosa principale non è il processo, ma il risultato. Ed è impressionante.

Non solo sono diventato più magro, ma ho anche cambiato il mio stile di vita. Mangio raramente carne: non ne ho voglia. Nemmeno io bevo quasi quasi caffè. Per quello? L'energia è già traboccante. Faccio molti sport. Per lo meno, sto cercando di padroneggiare lo yoga, cosa che prima non riconoscevo affatto. E sebbene ci sia ancora qualcosa su cui lavorare (ad esempio, per ripristinare il tono della pelle, che è diminuito a causa perdita rapida peso), ora lo so con certezza: chi lo vuole cerca un modo e chi non lo vuole cerca un motivo. Cercherò di fare del panchakarma il mio rituale annuale.

//Maria Taranenko

PANCHAKARMA, Come " pulizia generale"nell'organismo, è consigliabile effettuare regolarmente anche per una persona sana, prevenendo così l'accumulo di scorie e tossine e garantendo salute e giovinezza lunghi anni. E cosa uomo più vecchio, maggiore è la necessità di una pulizia regolare. Se si tratta di panchakarma eseguito da professionisti in un centro ayurvedico, è sufficiente farlo una volta all'anno.

Se non hai la possibilità di visitare un centro ayurvedico ogni anno, ma solo dopo alcuni anni, allora durante questi anni è consigliabile eseguire il panchakarma a casa + seguire rigorosamente il sistema per mantenere in equilibrio il tipo costituzionale, che insegniamo i nostri pazienti alla consultazione di base ayurvedica. Per alcuni tipi costituzionali è meglio, invece del panchakarma “casalingo”, eseguire altre misure di pulizia a casa, che possono essere apprese anche durante una consultazione ayurvedica di base. Allora potrete mantenervi in ​​buona forma fino al prossimo panchakarma professionale presso il centro ayurvedico.

Il panchakarma “casalingo”, ovviamente, non è così profondo ed efficace come il panchakarma professionale in un centro ayurvedico. Tuttavia, anche il panchakarma eseguito a casa ha un chiaro effetto purificante su tutti gli organi e sistemi del corpo.

È più efficace eseguire il panchakarma “casalingo” durante i periodi di cambio stagione (primavera, autunno) 2 volte l'anno.

Di seguito si tiene uno di opzioni per il panchakarma “domestico”. .

Primo stadio– oliatura interna. Entro 3 giorni Si consiglia di assumere al mattino, a stomaco vuoto, 50 g di burro chiarificato liquido caldo (burro chiarificato), lavato con acqua calda. Rappresentanti del tipo costituzionale Vata - con una piccola quantità (pizzico) salgemma, Pitta - senza additivi, Kapha - con una piccola quantità (pizzico) di una miscela di zenzero in polvere, peperoncino e pepe nero in proporzioni uguali. Puoi consumare il tuo primo pasto non prima di 30 minuti dopo aver preso il burro chiarificato, ovvero prima del ricovero nuovo cibo il burro chiarificato deve essere completamente assorbito nel tratto gastrointestinale. Se non puoi assolutamente bere 50 g di olio liquido in una volta, prendilo almeno 2 cucchiai di burro chiarificato liquido caldo 3 volte al giorno 15 minuti prima dei pasti o semplicemente a stomaco vuoto. Attraverso il ghee viene effettuata l'oliatura interna, che garantisce il rilascio di ama (scorie e tossine) all'interno tratto gastrointestinale. (Se l'esame del sangue mostra un aumento del colesterolo, dello zucchero o dei trigliceridi, al posto del burro chiarificato dovresti prendere l'olio di semi di lino, che contiene acido grasso, abbassando i livelli di colesterolo. Olio di lino vanno assunti anche 3 giorni consecutivi, 2 cucchiai almeno 15 minuti prima dei pasti 3 volte al giorno).

Seconda fase– oliatura esterna. (Se non hai abbastanza tempo, puoi iniziare l'oliatura esterna e interna lo stesso giorno, quindi il tempo del tuo panchakarma “casalingo” sarà ridotto da 10 a 7 giorni). Entro i prossimi 7 giorni Ogni giorno, almeno 2 ore dopo il pasto, viene effettuato un automassaggio con olio tiepido. Per 15-20 minuti, l'olio viene accuratamente strofinato sulla pelle di tutte le parti del corpo, iniziando dalla sommità della testa e terminando con le dita dei piedi. È meglio eseguire questa procedura la sera prima di andare a letto. Per Vata si usa l'olio di sesamo, per Pitta - olio di semi di girasole, per Kapha – olio di senape (o di mais). L'olio deve essere non raffinato. La stanza in cui viene eseguito l'automassaggio dovrebbe essere molto calda in modo che il corpo non si raffreddi.

Dopo l'automassaggio dovresti prenderlo entrambi doccia calda, O bagno caldo. Lavare l'olio con sapone o altro detergente non farlo. Dopo il bagno o la doccia asciugatevi con un asciugamano. Sulla pelle rimarrà una certa quantità di olio, necessaria affinché l'olio dopo il massaggio venga assorbito più in profondità nei tessuti, fornendo un'efficace lubrificazione esterna.

Durante tutti i 7 giorni prima di andare a letto, almeno 2 ore dopo, preferibilmente di più, dopo cena, assumere 1-2 cucchiaini triphala churna. (I medicinali ayurvedici possono essere acquistati attraverso molti negozi online ayurvedici esistenti). Devi scegliere tu stesso il dosaggio appropriato in base alla reazione del tuo corpo: il giorno successivo al mattino, le feci dovrebbero essere morbide o acquose, ma non troppo liquide o acquose. Se al mattino non c'erano feci, un'ora dopo la colazione devi prendere un'altra porzione. triphala churna. Triphala Churnu versare un bicchiere o mezzo bicchiere di acqua bollente, mescolare e lasciare in infusione per 15-20 minuti. Quindi agitare e bere insieme al sedimento. Triphala Churna ha un lieve effetto lassativo e tonifica e attiva anche le funzioni di molti organi e sistemi del corpo.

La fase finale panchakarma "domestico" - clisteri purificanti che vengono eseguiti dopo il bagno o la doccia negli ultimi 3 giorni su 7. La miscela ayurvedica viene utilizzata per preparare clisteri dashmula. Per preparare il decotto 1 cucchiaio dashmools Mettere in 0,5 litri di acqua bollente e far bollire per 5 minuti. Successivamente, il brodo viene raffreddato a temperatura corporea o leggermente superiore, filtrato e utilizzato per un clistere. Nel caso della costituzione Vata, per un clistere, il decotto di dashmula viene mescolato con 150 ml di olio di sesamo caldo. (Se non riesci a trovare la dashmoola, usa invece una miscela di zenzero secco, finocchio e calamo in proporzioni uguali). Il decotto va mantenuto nell'intestino il più a lungo possibile, almeno 20 minuti. In alcuni casi il liquido non esce o quasi non esce. Ciò non dovrebbe essere motivo di preoccupazione. Questo di solito accade nelle persone di tipo Vata, che hanno colon può essere molto secco e disidratato.

Il Panchakarma, anche a casa, richiede molta forza da parte del corpo. Pertanto, in questi giorni è necessario dare al corpo e alla mente abbastanza riposo ed evitare un sovraccarico fisico, emotivo e mentale. È consigliabile assicurarsi che il proprio programma di lavoro non sia troppo intenso. È meglio se puoi prenderti una pausa dal lavoro per questo periodo. Dopo il panchakarma, devi anche iniziare a lavorare gradualmente, evitando il sovraccarico nei primi giorni dopo la fine del programma.

Si consiglia inoltre di seguire una speciale procedura di pulizia durante l'intero programma. dieta vegetariana, che consiste in un piatto chiamato khichri (o kichadi) e tisana con spezie (basilico, o tulsi, timo, camomilla, menta, radice di tarassaco, radice di bardana + zenzero, chiodi di garofano, cannella, cardamomo, pepe nero a scelta). Potete utilizzare anche il miele, meglio se vecchio miele candito. Durante il giorno dovresti mangiare tante volte quanto ti senti affamato. Si sconsiglia il digiuno durante il programma. Alla fine del programma, il primo giorno dovresti solo mangiare khichri, cucinati insieme alle verdure, e a partire dal secondo giorno, segui la dieta consigliata per la tua tipologia costituzionale.

Ricetta khichri (o kichadi) :

Avrai bisogno di riso (preferibilmente basmati) e fagioli mung (fagioli, che di solito possono essere acquistati nei mercati in bancarelle dove vendono frutta secca e noci, poiché cresce nelle repubbliche meridionali ex URSS)V eguale proporzione. E anche spezie: una piccola quantità di curcuma, coriandolo, cumino, zenzero e semi o polvere di senape. Puoi aggiungere salgemma. Per migliorare l'assorbimento, i fagioli mung dovrebbero essere messi a bagno durante la notte in acqua fredda, scolare l'acqua al mattino e cuocerli acqua pulita. (Se acquisti fagioli mung sgusciati o gialli, che i residenti di Mosca possono acquistare presso il negozio Indian Spices, non è necessario immergerli).

Per preparare il piatto è bene utilizzare la pentola a pressione (basta un solo fischio e khichri pronto). Puoi cucinarlo anche in una pentola normale. Mettere i fagioli mung, il riso, le spezie, il sale in una padella, riempire con acqua (di più acqua, più la pietanza risulterà liquida; puoi scegliere qualsiasi consistenza - dalla zuppa al porridge friabile), portare a ebollizione, cuocere a fuoco lento per 5 minuti senza coperchio, mescolando di tanto in tanto. Abbassate la fiamma, coprite con un coperchio, lasciando un piccolo spazio e fate cuocere per altri 25-30 minuti fino a quando il riso e i fagioli mung saranno morbidi. Prima di servire, aggiungere 2 cucchiai di ghee (burro chiarificato) nel piatto.

Vale la pena segnalarne anche alcuni AVVERTENZE.

In primo luogo, il panchakarma, anche in una versione più leggera, ha un potente effetto sul corpo. Se ti senti debole, esausto o hai poca forza, è meglio non usare questo metodo. Questo metodo è per coloro che sono abbastanza forti.

In secondo luogo, durante la gravidanza, il panchakarma e altri tipi di purificazione non possono essere eseguiti.

In terzo luogo, contemporaneamente al deflusso delle tossine livello fisico, le “tossine psichiche” potrebbero cominciare a fluire via. IN strato superficiale ricordi ed emozioni negative precedentemente soppresse, come rabbia, paura, tristezza, ecc., possono iniziare a emergere nella coscienza, il che costituisce una parte molto benefica del processo di purificazione. In questo modo, una persona si libera dei blocchi mentali repressi nel subconscio, che in molti casi diventano ragioni sottostanti malattia e sofferenza mentale. Se tali processi iniziano a verificarsi in te, allora devono essere accettati come una parte positiva del processo di purificazione. Si consiglia di bere sedativi tisane+ usa qualsiasi metodo di meditazione che ti sia familiare. Un reset emotivo può verificarsi anche poche settimane o mesi dopo la fine del panchakarma “casalingo”.

Panchakarma, che significa cinque azioni o cinque procedure in traduzione, è il programma più antico per purificare e ringiovanire il corpo, nonché per purificare la coscienza e la mente. In sanscrito "Pancha" significa "cinque" e "Karma" significa "azione". Sì, terapia "Panchakarma"- questi sono i cinque metodi principali dell'Ayurveda che sono unici

Panchakarma ha un effetto positivo sulla salute generale, sul benessere ed elimina lo stress.

Stato di salute, felicità e sentimenti interiori il benessere, secondo l'Ayurveda, lo è stato naturale persona. IN mondo moderno una persona comune Le tossine e lo stress si accumulano, il che porta a un deterioramento delle condizioni generali, la salute si deteriora e compaiono malattie.

Panchakarma aiuta ad eliminare conseguenze negative Vita di ogni giorno purificando il corpo dalle tossine ed eliminandole sistema nervoso dallo stress. L'armonia è ripristinata.

Panchakarma- Queste sono procedure terapeutiche abbastanza semplici da usare, ma efficaci.

Ogni dosha (principio psicofisiologico) ottiene un miglioramento dopo la terapia Panchakarma.
Il Panchakarma è utile sia per la prevenzione periodica (per prevenire l'accumulo di ama) che per il trattamento dei disturbi di salute. È meglio sottoporsi al panchakarma in un centro ayurvedico sotto la supervisione di uno specialista esperto. Ma se non hai questa opzione, puoi seguire un programma di pulizia semplificato a casa.

È meglio purificarsi durante il cambio delle stagioni (primavera, autunno) 2 volte o almeno una volta all'anno.

Programma di pulizia della casa Si inizia con l'oliatura interna.
Per 3 giorni consecutivi, assumere 50 g di burro chiarificato liquido riscaldato (ghee) al mattino a stomaco vuoto. Costituzione Vata - con un pizzico di salgemma,
costituzione pitta - senza additivi,
costituzione kapha - con un pizzico di trikatu (una miscela di uguali quantità di zenzero, pepe nero e pippali).

Se hai un tipo costituzionale a due o tre dosi, mescola gli integratori appropriati.

(Se è molto difficile per te assumere questa quantità di olio in una sola volta, prendi due cucchiai di olio tre volte al giorno tra i pasti). Fai il tuo primo pasto almeno 30 minuti dopo aver preso il burro chiarificato. Il Ghee fornisce “l’oliatura interna” e la lubrificazione necessaria affinché l’ama e le tossine inizino a spostarsi dai tessuti al tratto gastrointestinale.

Se hai colesterolo, trigliceridi e zucchero nel sangue alti, usa l'olio di semi di lino al posto del burro chiarificato. Contiene acidi grassi che abbassano i livelli di colesterolo. Prendi 2 cucchiai di olio di semi di lino 3 volte al giorno 15 minuti prima dei pasti per 3 giorni.

Dopo la “oliatura interna”, si deve procedere alla “oliatura esterna”.
Tuttavia, se hai poco tempo, puoi iniziare l’oliatura interna ed esterna nello stesso giorno alla stessa ora. Questo sarà un po’ più duro per il corpo, ma allo stesso tempo più efficace.

Se hai iniziato prima l'oliatura interna, l'intero programma richiederà 10 giorni.

Se hai iniziato contemporaneamente l'oliatura interna ed esterna, l'intero programma richiederà 7 giorni.

Nei prossimi 7 giorni serata migliore, ma in ogni caso, almeno 2 ore dopo il pasto, applicare sul corpo 200-250 ml di olio riscaldato (ma non molto caldo), massaggiandolo accuratamente nella direzione dalla testa ai piedi.

Per la costituzione vata - olio di sesamo, per la costituzione pitta - olio di girasole, per la costituzione kapha - olio di senape (o mais).

Se hai un tipo costituzionale a due o tre dosi, mescola gli oli appropriati nella proporzione richiesta. Se uno dei tuoi dosha è sbilanciato, allora devi assumere più olio per quel dosha.

Il massaggio con olio viene effettuato per 15-20 minuti.

Successivamente, fai un bagno caldo o una doccia calda. Se dopo il bagno/la doccia è rimasto molto olio sulla pelle, lavala con un po' di sapone vegetale alle erbe. È meglio asciugarlo semplicemente con un asciugamano, lasciando più olio sulla pelle. In ogni caso, cercate di non lavare via tutto l'olio, ma lasciatene una parte sulla pelle.

Tutte le sere durante pulizia della casa Almeno un'ora dopo cena, prendi ½ - 2 cucchiaini di triphala. Adeguare il dosaggio in base alla risposta individuale: i movimenti intestinali al mattino Il giorno dopo dovrebbe essere molto morbido o liquido, ma non molto liquido come l'acqua.

Se la mattina dopo non hai movimenti intestinali, prendi un'altra porzione di Triphala un'ora dopo il primo pasto.

La procedura per preparare la triphala è la seguente. Aggiungi un bicchiere di acqua bollente al triphala e lascialo fermentare finché il liquido non si raffredda a una temperatura accettabile, quindi bevilo insieme al sedimento. Insieme a molte guarigioni e proprietà nutrizionali triphala ha un effetto lassativo lieve ma efficace.

Per completare la pulizia della casa, esegui gli ultimi 3 giorni su 7 dopo il bagno/doccia. clisteri medicinali. Per un clistere, usa un decotto di dashmul. Dashmula- L'opzione migliore se Vata è dominante.

Se non è possibile acquistare la dashmula, è possibile utilizzare una miscela di calamo, finocchio e zenzero).

Per preparare questo decotto, fai bollire 1 cucchiaio di dashmula in 0,5 litri di acqua per 5 minuti. Raffreddare il brodo risultante, filtrare e utilizzare per un clistere. Per la costituzione Vata o per qualsiasi costituzione in caso di stitichezza, aggiungere al decotto un cucchiaino di salgemma e 150 ml di olio di sesamo tiepido. Trattenete il liquido il più a lungo possibile finché non provoca un notevole disagio. E non preoccuparti se il liquido non esce o esce a malapena. In alcune persone, soprattutto quelle con costituzione vata, il colon può essere così secco e disidratato da non riuscire ad assorbire tutto il liquido. Non è dannoso.

Nell'Ayurveda non vengono utilizzati clisteri di grandi volumi, perché... Si ritiene che grandi quantità di acqua danneggino l'intestino e non possano essere trattenute al suo interno per lungo tempo. Di base effetto terapeutico Clisteri ayurvedici - in erbe e altri componenti in esso contenuti. Va bene se la miscela viene conservata nell'intestino e funziona lì per 30-40 minuti.

La temperatura del clistere non dovrebbe essere inferiore alla temperatura corporea, ad es. Quando servi il composto all'interno, non dovresti sentirti freddo. Altrimenti, le tossine perderanno la loro fluidità e “si congeleranno” al loro posto.

Se puoi dedicare 2 settimane al panchakarma e Vata dosha è dominante, il numero di clisteri nel panchakarma a casa può essere aumentato a 7. Si consiglia di iniziare a farli l'ottavo giorno di panchakarma e continuare a farli una volta al giorno dopo automassaggio con olio e bagno caldo. Con più lungo termine L'esecuzione di clisteri durante il Panchakarma può indebolire notevolmente il corpo, quindi è meglio farlo sotto la supervisione di uno specialista.

Quando il Panchakarma viene eseguito correttamente, la flora intestinale viene mantenuta e rafforzata. Tuttavia, a casa, soprattutto se vivi in ​​città, la flora muore regolarmente a causa della scarsa ecologia e del cibo. Pertanto, in un modo o nell'altro, deve essere ripristinato regolarmente. Recupero flora intestinaleÈ meglio effettuare bifidobatteri e lattobacilli vivi. Sono ampiamente rappresentati nelle aziende produttrici di integratori alimentari. È meglio non acquistare in una farmacia normale. Puoi fermentarlo da solo latte naturale(non pastorizzato, non sterilizzato), utilizzando capsule speciali vendute, il numero di questi microrganismi aumenta molte volte.

IMPORTANTE
Durante l'intero programma di pulizia Panchakarma, è sufficiente riposare ed evitare lo stress fisico, mentale e mentale. È meglio condurre il programma durante un periodo in cui non sei lavorativo. Dopo aver completato il programma Panchakarma, entra gradualmente nella tua vita lavorativa, evitando carico eccessivo nei primi giorni dopo il suo completamento.

È anche molto importante osservare durante il Panchakarma dieta leggera. Dal 4° al 9° giorno (o dal 1° al 7°, se hai iniziato contemporaneamente l'oliatura esterna e interna) mangia solo khichri e bevi caldo tisana(il tipo di tè consigliato per raffreddori).

Se senti il ​​bisogno di un gusto dolce, aggiungi pochissimo miele al tuo tè. Non dovresti mai soffrire la fame durante il programma, quindi mangia khichri finché non sei sazio tante volte al giorno quanto sei abituato a mangiare. Il primo giorno dopo aver terminato il programma, mangia solo khichri con verdure al vapore e bevi lo stesso tè. Il secondo giorno puoi passare gradualmente a una dieta normale per la tua costituzione.

Ricetta Khichri:
Accogli quantità uguali riso (preferibilmente basmati) e fagioli mung (gialli o verdi) + una piccola quantità di cumino, semi di senape, coriandolo, curcuma e zenzero. Potete anche aggiungere un po' di sale se non potete farne a meno. (Se non avete questi legumi, potete sostituire i piselli interi sgusciati con ancora il germe. Immergere i piselli per una notte o più finché non iniziano a germogliare, quindi risciacquare abbondantemente.) Sciacquare più volte il riso e i fagioli in grandi quantità acqua.

Se avete tempo, lasciare in ammollo i fagioli per qualche ora ne migliorerà la digeribilità.

Mettete il riso, i fagioli e le spezie (oltre al sale) in una casseruola e versate acqua calda, portare a ebollizione e cuocere a fuoco lento per 5 minuti senza coperchio, mescolando di tanto in tanto.
Ridurre il fuoco, coprire la padella con un coperchio, lasciando un piccolo spazio e cuocere a fuoco lento per circa 25-30 minuti finché sono teneri. La consistenza del piatto dovrebbe essere come un porridge denso. Prima dell'uso, mettere 2 cucchiai di burro chiarificato in un piatto.
Per preparare il khichri potete anche utilizzare una pentola a pressione.

AVVERTENZE
Panchakarma anche in forma semplificata ha un effetto potente e dovrebbe essere eseguito solo da chi ha forza sufficiente. Se soffri di anemia, se ti senti debole ed esausto, anche questo metodo di pulizia semplificato non fa per te.

Il Panchakarma non deve essere eseguito durante la gravidanza.

Uno dei risultati del panchakarma è così profondo tessuti connettivi può, insieme ad ama e ai dosha in eccesso, iniziare a rilasciare emozioni passate che non hanno trovato una via d'uscita, come dolore, tristezza, paura o rabbia. Questo buoni sintomi, poiché in questo modo ti sbarazzi delle emozioni represse, intrappolate nel subconscio, che spesso ne diventano le cause varie malattie e disagio mentale. Se ciò accade, bevi tisane calmanti e/o medita utilizzando qualsiasi metodo di meditazione che conosci. Il rilascio delle emozioni può avvenire diverse settimane o addirittura mesi dopo aver completato il panchakarma domestico.