La cosa principale della depressione: come aiutare te stesso o qualcuno vicino a te. Hanno bisogno di attenzione. Educazione e ricerca scientifica

Gli anziani, come i bambini, spesso si perdono. Più velocemente vengono trovati, maggiore è la possibilità che siano vivi. Come capire che una nonna o un nonno rischiano di perdersi e cosa fare se ciò accade è nel nostro materiale.

Se la nonna dimentica cosa ha mangiato a colazione e se ha preso delle pillole, i propri cari dovrebbero prestare particolare attenzione. Nel tempo, i disturbi mentali legati all’età progrediscono: in primo luogo, il memoria a breve termine, e poi iniziano i problemi con la strada di casa.

Una persona andrà al negozio, ma improvvisamente dimenticherà come tornare indietro. Per più fasi gravi le persone affette da demenza e altre disabilità possono dimenticare chi sono, non riconoscere i parenti, diventare taciturne e talvolta aggressive. Se una persona se ne è andata e si è persa una volta, molto probabilmente accadrà di nuovo.

Se nella prima fase dei disturbi la coscienza dei perduti obbedisce ancora a una sorta di logica - si rendono conto che si sono persi e stanno cercando una via di casa, in una fase successiva possono seguire un percorso che non hanno utilizzato per molti anni, ad esempio, vanno dove hanno lavorato in gioventù. Per più fasi tardive il loro movimento diventa più caotico.

La squadra di ricerca e salvataggio di Lisa Alert consiglia di iniziare a cercare una persona non appena scompare, indipendentemente dal fatto che si tratti di un adulto o di un bambino.

Bisogna sporgere denuncia alla polizia (“Lisa Alert” comincia a cercare in città proprio se c'è una denuncia), seguire il percorso che avrebbe dovuto fare la persona scomparsa.

“Non dovresti aspettare che la persona ritorni da sola. Più passa il tempo, più si allontanano le persone scomparse, così come i testimoni che potrebbero identificarle e dire qualcosa. Se passa molto tempo, il cane non seguirà più la traccia. Adesso ci sono telecamere quasi ovunque, ma le registrazioni su di esse verranno coperte da quelle successive", dicono il distaccamento.

Non esiste una regola dei “tre giorni” per accettare una deposizione alla polizia e avviare una perquisizione. Chiunque, anche un vicino, può sporgere denuncia di persona scomparsa; tu non ne hai bisogno legami familiari con la persona scomparsa.

Il personale delle case di cura racconta spesso di come l'una o l'altra nonna affetta da demenza va a mungere una mucca che non ha più da molto tempo. Le abitudini del passato possono riaffiorare nel cervello in momenti inaspettati.

Se vecchio uomo scomparso, bisogna cercarlo su quei percorsi che molti anni fa erano automatizzati per l'uomo: la strada per il lavoro, la casa d'infanzia, ecc.

Se una nonna o un nonno si ammalano per strada, possono essere prelevati ambulanza. Una persona smarrita può finire in ospedale senza documenti e non ricordare il suo nome o identificarsi in modo illeggibile.

L'ospedale è tenuto a fotografare i pazienti non identificati, descrivere i loro segni e trasmetterli alla polizia. Ma, sfortunatamente, questo non viene sempre fatto. I sistemi informativi Lisa Alert sanno come chiamare gli ospedali, ma l'aiuto dei parenti in quest'area può essere molto utile. Chiamare una volta di solito non è sufficiente: è necessario distribuire le indicazioni per gli ospedali (una persona può essere ricoverata in ospedale dopo aver chiamato i motori di ricerca) e continuare costantemente a chiamare. È imperativo recarsi in un luogo dove c'è speranza di identificare una persona cara.

Se ti perdi in città Bambino piccolo, questo diventa immediatamente evidente, ma una persona anziana potrebbe non essere notata per molto tempo. I volontari raccontano come riconoscere una persona “smarrita” in un anziano incontrato per strada.

“In primo luogo, una persona può essere vestita in modo inappropriato. Se una nonna cammina per strada in pantofole e vestaglia, è probabile che abbia bisogno di aiuto. Spesso le persone smarrite si rendono conto di aver sbagliato posto, chiedono indicazioni ai passanti o nei negozi, chiedono aiuto. Vi chiediamo gentilmente di non pagare il loro viaggio e di non farli salire su treni e autobus, altrimenti li ritroveremo (se li troveremo) all'altro capo del Paese. Il viaggio può trascinarsi e portare a un cimitero di corpi non reclamati, una persona verrà elencata come scomparsa e i propri cari verranno tormentati e abbattuti. Se una persona apparentemente smarrita si rivolge a te per chiedere aiuto, devi chiamare il 112 e attendere l'arrivo dei vigili del fuoco ( infermiere del pronto soccorso non ti porterà via senza testimonianza), resta con questa persona. Idealmente, dovresti anche scattare una foto della persona scomparsa, annotare dove e chi l'ha portata e farcelo sapere: se c'è una richiesta simile, risponderemo immediatamente. Abbiamo avuto un caso in cui una ragazza ha visto le indicazioni alla stazione e cinque minuti dopo lo stesso nonno le si è avvicinato e le ha chiesto aiuto. Lei lo ha riconosciuto, ha scattato una foto, ci ha contattato e i suoi parenti sono andati immediatamente a trovarla”, afferma Lisa Alert PSO.

Durante la stagione dei funghi e dei frutti di bosco, il numero degli anziani scomparsi aumenta più volte. Tutti si perdono nel bosco: giovani, bambini e nonni. Una parte significativa di coloro che i motori di ricerca cercano sono raccoglitori di funghi che sono sicuri di conoscere la foresta come il palmo della loro mano.

Perso nella foresta, una persona non può muoversi in linea retta senza un'attrezzatura speciale, anche se gli sembra che stia camminando dritto. Esistono tecniche speciali per questo, ma le persone anziane non le conoscono. Una bussola aiuta, ma, come dimostra la pratica, anche chi la porta con sé non sa come usarla.

Di norma, quando gli anziani si rendono conto di essersi persi, si spaventano e l'adrenalina si libera. In questo stato possono arrampicarsi su un terreno inaspettato in cui sarebbe impossibile entrare senza attrezzature speciali. E dopo, l'adrenalina di solito finisce all'improvviso, ma il guadagno inaspettato no.

I motori di ricerca danno alcuni suggerimenti su come equipaggiare tuo nonno con i funghi:

– chiedere di descrivere il percorso proposto;
– portare con sé acqua e fischietto;
– avvolgere i fiammiferi in polietilene;
- carica cellulare;
- indossare abiti luminosi.

Trovare una persona in mimetica se è già distesa a terra è molte volte più difficile che con un giubbotto luminoso che può essere acquistato in qualsiasi stazione di servizio.

“Le nonne e i nonni vanno nella foresta “per un'ora” - spesso senza pillole né acqua. Succede che cominciano ad avere problemi legati alle loro malattie, per questo li troviamo in vari stati, anche di paralisi. Molti vanno nella foresta senza telefono (li troviamo, chiediamo perché non hanno il telefono, loro rispondono: “Così non si perde”)”, dicono i motori di ricerca.

È molto più facile trovare una persona con il cellulare carico. Ad esempio, quando la Angel Helicopter Squad partecipa a una ricerca, sorvola approssimativamente la piazza di ricerca e chiede a una persona di telefonare quando l'elicottero è sopra di essa. Sentendo il ronzio del loro elicottero nella metropolitana, comunicano le coordinate a un gruppo di ricercatori a piedi.

Nella foresta non sempre c'è la comunicazione cellulare, ma anche se sul tuo saldo non c'è rete né soldi, e anzi senza carta SIM, puoi chiamare il 112.

Se tuo parente stretto confusi nello spazio e nel tempo, i motori di ricerca consigliano l'acquisto di dispositivi moderni. Ad esempio, puoi acquistare un orologio con localizzatore GPS.

In tutte le tasche dei vestiti dell'anziano dovranno essere messi biglietti con i nomi suoi e dei suoi parenti, i loro indirizzi e numeri di telefono. Puoi creare toppe sui vestiti con queste informazioni.

Carta SIM nel telefono di una persona disturbi legati all’etàè meglio registrare la coscienza a nome dei suoi parenti. Altrimenti, se scompare, i motori di ricerca potranno ottenere informazioni sul suo telefono solo tramite decisione del tribunale, e questo richiede tempo. Si consiglia inoltre di connettere tutti i servizi di localizzazione disponibili presso l'operatore. Il telefono stesso dovrebbe essere chiaro e conveniente per il proprietario anziano.

Se uno dei tuoi cari è scomparso, puoi contattare la squadra di ricerca e soccorso Lisa Alert chiamando il numero 8-800-700-54-52 (la chiamata è gratuita in tutta la Russia).

Basato sui materiali del portale

La depressione è una malattia caratterizzata da stato permanente tristezza e perdita di interesse per le attività che solitamente danno soddisfazione, nonché incapacità di svolgere attività quotidiane, per almeno due settimane. Inoltre, le persone depresse presentano tipicamente molti dei seguenti sintomi: mancanza di energia, diminuzione dell'appetito, sonnolenza o insonnia, ansia, diminuzione della concentrazione, indecisione, irrequietezza, senso di inutilità, senso di colpa o disperazione e pensieri di autolesionismo o di autolesionismo. suicidio. La depressione non è un segno di debolezza, come può capitare a chiunque.

Cosa puoi fare se pensi di essere depresso?

• Condividi i tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi. La maggior parte delle persone si sente meglio dopo aver parlato con qualcuno che si prende cura di loro.
• Chiedi aiuto a uno specialista. Per cominciare è opportuno rivolgersi al medico di famiglia o di fiducia.
• Ricordalo con il giusto aiuto puoi guarire.
• Continua a fare le cose che ti davano soddisfazione prima di ammalarti.
• Evitare l'autoisolamento. Rimani in contatto con la famiglia e gli amici.
• Allenarsi regolarmente esercizio fisico, Anche stiamo parlando circa una breve passeggiata.
• Mantenere una dieta e un programma di sonno normali.
• Accetta il fatto che potresti essere depresso e adatta le tue aspettative di conseguenza. In questo stato, potresti non avere la forza di fare tutte le cose come prima.
• Evitare o eliminare l'uso di alcol e astenersi dall'uso di sostanze psicotrope o illecite stupefacenti, poiché possono peggiorare la depressione.
• Se hai pensieri suicidi, chiedi immediatamente aiuto a qualcuno.

• Metti in chiaro che vuoi aiutare, ascolta la persona senza giudizio e offri supporto.
• Leggi sulla depressione.
• Consigliare al paziente di consultare uno specialista, se possibile. Offriti di andare in terapia con lui.
• Se il medico lo ha prescritto farmaci, aiutare il paziente a rispettare il ciclo di trattamento prescritto. Sii paziente: di norma il miglioramento si verifica solo dopo poche settimane.
• Aiutare la persona a svolgere le attività quotidiane e a mantenere gli schemi alimentari e di sonno.
• Promuovere regolare attività fisica e partecipazione alla vita sociale.
• Ti consiglia di concentrarti sulle cose positive piuttosto che su quelle negative.
• Se una persona ha pensieri di farsi del male, o se si è già fatta del male intenzionalmente, non lasciarla sola. Contatta i servizi cure di emergenza o consultare un medico specialista. Nel frattempo prendetegli medicine, oggetti taglienti e armi da fuoco.
• Non dimenticarti di te stesso. Cerca di riposarti e continua a fare le cose che ti piacciono.

Siamo costantemente circondati da molte persone ed essere in grado di distinguere tra il bene e il male è estremamente importante. Sfortunatamente, molti di noi sanno per esperienza personale che alcune persone non sono così sincere come sembrano, scrive Higher Perspective.

Fa male scoprirlo che un amico, un collega o anche un familiare è un falso.

Fortunatamente, ci sono alcuni segnali che le persone false inevitabilmente esibiscono nel corso della loro vita:

1. Cercano di diventare favoriti.

Le persone false cercano di far innamorare le persone intorno a loro, qualunque cosa accada.

Questo è uno dei più segni evidenti. Lavoreranno più duramente degli altri quando si tratta di affermarsi.

Un vero amico rimarrà sempre se stesso, anche quando ci sono molte persone in giro.

2. Hanno bisogno di attenzione.

Le persone false amano essere al centro dell'attenzione. Non solo stanno lavorando per far innamorare tutti di loro, ma sono anche in competizione per la loro piena attenzione.

Se c'è qualcuno nella tua vita che non sopporta che gli altri prestino più attenzione di loro stessi, allora questo è un chiaro segno che è un falso.

3. Amano mettersi in mostra.

Sappiamo già che le persone non sincere bramano l'attenzione, ma per questo motivo amano anche mettersi in mostra il più spesso possibile sotto una luce favorevole.

Tutti possono esprimersi di volta in volta il lato migliore, ma chi va oltre ogni limite della decenza è molto probabilmente un pretendente.

Ma non confonderti: se il tuo amico capisce semplicemente alcune cose e gli piace parlarne, non significa niente; una persona falsa si pubblicizzerà come se fosse la merce più costosa e preziosa.

4. Spettegolano costantemente.

Ok, il pettegolezzo è qualcosa di naturale e tutti ci permettiamo di parlare degli altri di tanto in tanto. Tuttavia, le persone false spettegolano continuamente con quasi tutti.

Queste persone vogliono distogliere l'attenzione negativa da se stesse.

Se conosci un pettegolezzo ardente, fermalo e chiedigli di non parlare degli altri alle loro spalle - allo stesso tempo, guarda la sua reazione.

5. Amano criticare gli altri.

Una persona falsa è troppo critica. In nessun caso loderà gli altri, poiché lui stesso vuole avere un bell'aspetto sullo sfondo dei loro errori.

Se loda qualcun altro, molto probabilmente ne trarrà beneficio in primo luogo (o lo esporrà a qualcosa). luce migliore).

Conosci una persona simile? Il suo vera essenzaè stato rivelato?

È probabile che tu stesso o qualcuno che conosci soffra di allergie o asma. Ci sono più di 35 milioni di questi pazienti in America.
Le reazioni allergiche sono estremamente varie nella forma e nella gravità, da un lieve naso che cola a orticaria acuta. La respirazione dell'asmatico è difficile, il suo petto è congestionato, a volte a tal punto che la sua vita è in pericolo.
Gli allergeni sono così numerosi e vari, e le reazioni così individuali, che è difficile suggerirne qualcuno modo standard autoipnosi, valida per ogni occasione.
La prima cosa che devi fare è passare visita medica per conoscere il più possibile la tua malattia.
Puoi aiutarti attraverso l'autoipnosi se ti viene consigliato di evitare il contatto con determinate sostanze o animali. L'autoipnosi ti aiuterà a rilassarti e ad alleviare parzialmente la tensione associata alle reazioni dolorose.
Milton Erickson ha aiutato i suoi clienti a guardare i vecchi problemi in un modo nuovo chiedendo loro di scrivere le loro difficoltà ed esperienze causate dallo stress fisico o psicologico.
Esprimendo i propri pensieri in uno stato di trance, i clienti sono stati sorpresi di scoprire che loro stessi avevano scoperto un modo per risolvere il problema che li tormentava e quindi aiutare se stessi.

Diario

Conserva registrazioni e osservazioni della tua condizione. Le tue allergie sono legate al periodo dell'anno o sono scatenate da determinate attività e situazioni? Quando sono comparsi i primi segni della malattia e come si è evoluta la malattia nel corso degli anni? Ci sono periodi in cui non reagisci alle provocazioni allergiche? Descrivi il tuo più pronunciato e forme deboli reazione allergica. Chiediti e scrivi quante più domande possibili sulla tua malattia. Spesso tali record aiutano a sbarazzarsi pensieri ossessivi e malattia. Se qualcosa ti è sfuggito di mente, cerca le risposte alle tue domande da familiari e conoscenti che ti conoscono da molto tempo. Puoi solo meravigliarti di quanto notano a cui non hai prestato attenzione.
Il diario ti aiuterà a conoscere te stesso, a comprendere e ad accettare il tuo stato attuale. Passo successivo Naturalmente, ci sarà l'intenzione di cambiare lo stato usando l'autoipnosi.

La differenza tra asma e allergie

Date le significative somiglianze tra queste malattie, le differenze dovrebbero essere evidenziate.
Durante un attacco d'asma, vengono colpiti Vie aeree, che è accompagnato da spasmi della laringe o dei bronchi, in casi gravi pericoloso per la vita. Le reazioni allergiche sono dolorose e tuttavia non così diffuse e pericolose per l'organismo come gli attacchi d'asma.
Come risultato della loro ricerca, i famosi terapisti T.M. French e F. Alexander (1941) conclusero che l'asma può avere cause emotive.
Spesso la causa dell'asma può essere rappresentata da emozioni represse come rabbia, malinconia, paura. Non rilasciati in natura, sembrano “strangolare” una persona, da qui la reazione di soffocamento asmatico.
Spesso è possibile liberare le emozioni represse attraverso una sessione di autoipnosi. Il suggerimento ti aiuta a stabilire una comprensione più profonda con la tua famiglia, te stesso e i tuoi amici. È meglio, come si suol dire, "sfogarsi" piuttosto che "cuocere a vapore nei propri succhi".
Se soffri di asma, prova a superare ogni sentimento di tristezza o tristezza associato a qualsiasi perdita. Questa sensazione potrebbe essere radicata nella prima infanzia, quando non sei riuscito a rispondere apertamente e pienamente a una crisi emotiva, che alla fine ha spinto dentro di te le tue emozioni e ti ha reso vulnerabile alla malattia.
Tanto per cominciare, una sola eliminazione sintomi esterni asma o allergie ti daranno già sollievo. Per quanto riguarda l'asma, è meglio concentrare i propri sforzi sia sui sintomi che sulla causa. Se hai motivo di credere che questo motivo sia così profondamente nascosto nel subconscio che l'autoipnosi sarà impotente, dovresti ricorrere all'ipnoterapia clinica e alla regressione dell'età con l'aiuto di uno psicoterapeuta professionista.
Tuttavia, molto spesso la tua determinazione e autoipnosi saranno sufficienti per correggere la situazione.

Il momento migliore per l'autoipnosi terapeutica

È meglio esercitarsi al mattino, perché ti prepara per la giornata e previene un attacco. Esercizi mattutini aiuta a chiarire i problemi rimasti dal giorno precedente e a iniziare un nuovo giorno con una mente fresca.
Ripeti gli esercizi la sera per consolidare il successo della giornata e sviluppare una mentalità positiva Il giorno dopo. Un simile movimento incrementale non può che portare risultati rapidi e benefici.
Ricorda che la prevenzione è la cosa migliore parte effettiva la tua lotta contro le allergie e l'asma. Impara a riconoscere i segnali di un attacco imminente per prevenirlo o almeno indebolirlo in tempo.

Attacco acuto

Sentimenti di ansia, paura, tensione aggravano l'attacco, quindi è necessario rilassarsi il più possibile. Ciò è particolarmente difficile durante un attacco d'asma. I segnali di rilassamento post-ipnotico possono alleviare la gravità di un attacco. Diamo alcuni esempi.

Suggerimenti e istruzioni per alleviare i sintomi

Ricorda quei sentimenti dal tuo esperienza di vita, che simboleggerebbe lo stato desiderato se non ci fossero sintomi. Per l'asma, prova a immaginare immagini associate all'apertura dei polmoni e della laringe e formula atteggiamenti corrispondenti. Per esempio:
"Potrei sentirmi più aperto, come il tunnel che abbiamo attraversato durante il nostro viaggio di vacanza."

Dai libero sfogo alla tua immaginazione:
“Ricordo la vastità dei canyon e delle pianure che ho sorvolato e le potenti raffiche di aria fredda nel cielo aperto sopra. Sento questa apertura adesso.
Se sei impegnato in casa, puoi ispirarti a quanto segue:
“Immagino che la porta si apra su una stanza ampia e spaziosa, e vedo come il vento fa oscillare le tende finestra aperta. È più facile per me respirare, come se questo vento mi penetrasse nel petto”.
Un idraulico o un giardiniere, dilettante o professionista, può immaginare un tubo che si gonfia mentre si riempie d'acqua, o l'acqua che si versa in un ampio secchio o vasca. Immagina che il tuo petto o la laringe si espandano allo stesso modo. E se i tuoi occhi sono irritati e lacrimosi a causa delle allergie, immagina che si stiano seccando, mentre la rugiada si asciuga al sole, o mentre le piogge primaverili cessano e inizia la siccità estiva.
Tali esercizi ti richiederanno 10”15 minuti. Dì a te stesso cosa puoi ottenere risultato desiderato, devi solo immaginare l'immagine, il simbolo scelto. Durante la trance, ripeti a te stesso che seguendo la mentalità di apportare un cambiamento in meglio, puoi ottenere miglioramenti nella tua vita quotidiana reale.
Si possono utilizzare gli atteggiamenti e le suggestioni proposte nei lavori di Don Gibbons (1990). Per esempio:
“Quando sento che si avvicina un attacco, posso fare un respiro profondo e stringere i pugni. Sento cambiamenti in me stesso (descrivi i tuoi sentimenti). Apro le dita e con questo movimento è come se aprissi i bronchi e i polmoni”.

Ipnosi: da dove cominciare e come agire

Innanzitutto, devi individuare quali parti del tuo corpo sono più suscettibili all’asma e alle allergie. Prova a utilizzare l'immagine in questa pagina. Dipingi le parti "interessate" del corpo con una vernice e le parti "sane" con un'altra. Per le zone dolorose potete usare colori che vi risultano sgradevoli o irritanti, magari sarà l'arancione o il rosso. Può essere adatto per l'irritazione degli occhi giallo ed è probabile che il blu sia associato a una sensazione di soffocamento o difficoltà a respirare. Bene, un naso rosa significa che reagisce maggiormente all'allergene.
La scelta dei colori dovrebbe essere dettata dalla tua immaginazione, dal modo in cui vedi mentalmente il tuo corpo. Se non vedi i colori occhio interiore”, quindi scegli qualcosa di adatto “la prima cosa che mi viene in mente.
Immagina come i colori cambiano e gradualmente quelli “cattivi” si trasformano in buoni, come scompare la rigidità e arriva il rilassamento.
Prova a immaginare le tue allergie attraverso il colore e l'olfatto. Modificando la visione subconscia della tua malattia, puoi cambiare la reazione del corpo ad essa. Prova ad associare al tuo allergene, sia esso una sostanza o un'azione, qualche immagine neutra che non ti provochi una reazione allergica. Ciò contribuirà a ridurre la sensibilità del corpo a questo allergene.

Esempio:
“Spesso, quando un gatto è vicino a me, i miei occhi cominciano a lacrimare e a prudere. Cercherò di reagire diversamente in futuro. Lascia che non sia l'odore di un gatto, ma l'odore di una pelliccia che avevo una volta (dovresti ricordare questo odore). Dopotutto, la mia pelliccia non mi ha causato un’allergia, quindi vale la pena reagire a un odore che ricorda la mia pelliccia?”
Con suggestioni ripetute si sviluppa un atteggiamento post-ipnotico che può cambiare la tua reazione.
Puoi aggiungere un suggerimento relativo a aspetto gatti:
"Quando dentro al chiuso C'è un gatto accanto a me, dovrei notare quanto questi animali siano diversi l'uno dall'altro. Allo stesso modo, anche le mie reazioni nei loro confronti possono essere diverse, e poiché le reazioni possono cambiare, inizieranno a indebolirsi se si pensa alla diversità dei gatti”.
Questo approccio ti offre la scelta e l'autoipnosi consente alla mente di parlare al corpo, permettendogli di rilassarsi e acquisire nuove esperienze.

Esercizi

Per una sessione di autoipnosi dovresti:
1. Rilassati e calmati. Osserva il tuo respiro. Per immergerti in trance, usa uno dei metodi indicati in precedenza.
2. Lascia che la tua mente diventi come un radar per il tuo corpo. Cerca di sentire il tuo corpo nel modo più sottile possibile, rilassandolo in alcune parti, gradualmente, se lo desideri. Quindi esaminare le aree interessate. Confrontateli e metteteli a confronto. Studia attentamente i cambiamenti che si verificano durante un attacco, senza perdere nemmeno quelli più insignificanti. Immagina nella tua mente di avere un attacco e poi senti come si attenua. Una tecnica simile di ipnosi viene utilizzata dai pazienti affetti da epilessia per percepire l'avvicinarsi, il presagio di un attacco e quindi prevenire questo momento di avvicinamento. Continua l'esercizio per diversi minuti.
3. Usa l'immaginazione e la suggestione per cambiare le tue idee a riguardo provocando allergie fattori. Cambia le tue reazioni nei loro confronti.
Pensiamo, ad esempio, che un gatto a pelo lungo può essere trasformato in uno a pelo corto: “La cosa più semplice è semplicemente tagliarlo”. Ti vedi persino tagliare i peli di un gatto.
Durante la seduta puoi immaginare un fiore che ti è sgradevole, e poi immaginare come si trasforma in una pianta completamente diversa o in un pezzo di carta velina, insomma in qualsiasi oggetto per te innocuo. Immagina che invece delle fragole tu abbia davanti delle carote, e le carote non ti hanno mai fatto stare male. L'esercizio di trasformazione richiederà circa dieci minuti.
Nota. Se soffri di più allergeni, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti con ciascuno di essi, preferibilmente uno per sessione. Innanzitutto, ottieni un indebolimento della reazione all'uno, quindi passa all'altro.
4. Il passo successivo è il contatto cosciente con l'allergene. Sviluppi la capacità di determinare in modo indipendente quando dovresti interrompere questo contatto. Impari a sviluppare e consolidare i tuoi risultati positivi. Condurre lezioni ogni giorno.
5. Infine, riunisci tutti i tuoi suggerimenti. Rafforza il tuo desiderio di cambiamento. Ripeti le impostazioni post-ipnotiche.
Datevi il compito di entrare in trance in modo più facile e veloce. Questo dovrebbe far parte di ogni sessione di autoipnosi. Termina la sessione con una sensazione di sonno o di buona salute. Al termine della sessione, torna immediatamente ai tuoi affari. Il suggerimento sarà tanto più efficace quanto meno lo analizzerai. L'autoipnosi attiva il subconscio, non è necessario interferire e i risultati ti delizieranno.

Ipnosi: quando aspettarsi risultati?

Esercitandoti quotidianamente, nelle prime settimane ti sentirai più calmo e più sicuro, diciamo, del 10%. Più lunga è la malattia, più tempo ci vorrà per migliorare la tua condizione, quindi dovresti fissare obiettivi ragionevoli e moderati.
In un mese o due, la tua salute migliorerà del 20%. E in sei mesi puoi sperare in tutti e 50. Ma ricorda che il tuo successo dipende dalla motivazione scelta, dalla gravità della malattia e dalla sua causa.
Se dopo un mese non si notano miglioramenti, dovresti cercare ancora più attentamente cosa ti lega alla malattia. Non aver paura di sperimentare e, se ne senti il ​​bisogno, cambia la formulazione del suggerimento, cerca nuove metafore e atteggiamenti.

Ipnosi: sii paziente con te stesso

Non perdere la fiducia in te stesso. È probabile che la malattia ti abbia esaurito e speri in un risultato a lungo termine. Più a lungo sei malato, più stabile è il modello patologico. Non è eterno, ma ci vuole tempo per distruggerlo.
Determina il tuo ritmo individuale. Inquadra le tue metafore e immagini con umorismo. Non pensare alle sessioni come puramente terapeutiche, ma piuttosto come un gioco che permette alla tua immaginazione di scatenarsi.

Brian Alman, Peter Lambrou