Depressione negli uomini come aiutare i soldi. Come aiutare se un uomo ha la depressione? Cause della depressione maschile

Le persone parlano spesso di sessismo in questi giorni, e succede davvero. Ma è interessante che il più delle volte le "vittime" della disuguaglianza di genere siano donne. Un simile giudizio è giusto?

Sia gli uomini che le donne sopportano la depressione e l'ansia allo stesso modo, indipendentemente dal sesso. Tuttavia, la società riconosce che le donne hanno più diritti rispetto agli uomini nei confronti di sentimenti negativi, incapacità di agire, desiderio e tristezza. I rappresentanti del sesso più forte sono tradizionalmente responsabili benessere finanziario le loro famiglie. Inoltre, un uomo caduto in uno stato di malinconia e inattività sarà chiamato debole. Ma il fatto che gli uomini siano considerati più forti non rende loro più facile sopportare una condizione così difficile come la depressione. Quindi cosa deve sapere un uomo sulla depressione?

Innanzitutto, devi capire che la depressione è una malattia che è ben trattata con i farmaci. Ma poiché la depressione si manifesta principalmente in sfera emotiva, questa malattia distorce in modo significativo l'idea che una persona ha di sé e del suo rapporto con gli altri, riduce l'autostima e la fiducia in se stessi, rende la visione del mondo pessimista, accompagnata da ansia, malinconia e depressione.

Inoltre, anche con un trattamento adeguato, i sintomi della depressione non scompaiono troppo rapidamente e condizione emotiva non si raddrizza subito. Gli uomini, come le donne, non sono in grado di "controllarsi" - e questo stato naturale con la depressione.

Ci sono diversi aspetti a cui gli uomini dovrebbero prestare attenzione. Questi suggerimenti ti aiuteranno a sopravvivere alla depressione e a uscirne.

1. Gli uomini hanno il diritto di essere deboli

Fin dall'infanzia, a tutti i ragazzi viene detto, ad esempio, che "gli uomini non piangono". Infatti, così facendo, le persone vietano ai ragazzi di mostrare non solo debolezza, ma anche altri loro sentimenti. Quindi, già in età adulta, quando la depressione arriva a un uomo che ha soppresso le emozioni per tutta la sua vita cosciente, non saprà cosa fare. Inoltre, la depressione confermerà l'idea che nessuno ha bisogno di lui e che nessuno è interessato ai suoi problemi. Ma dovrebbe essere chiaro che in questo caso chiedere aiuto non è un segno di debolezza. Questa è una necessità. La depressione non è una debolezza di carattere, non un'incapacità di far fronte alle difficoltà della vita, ma una malattia che non dipende dalla tua forza di volontà o dai tuoi tratti caratteriali.

Certo, è molto piacevole per un uomo sentirsi forte e indipendente, ma a volte puoi permetterti di cedere. E in una situazione del genere, la cosa più ragionevole è aprirsi a un'altra persona e permettersi di accettare il suo aiuto. Questo vale anche cure mediche e l'aiuto dei propri cari.

1. La depressione può insinuarsi inosservata

Secondo le statistiche, le donne hanno il doppio delle probabilità di cercare aiuto da uno specialista quando sono depresse. Il fatto è che un numero abbastanza piccolo di donne sopprime le proprie emozioni, mentre quasi tutti gli uomini lo fanno. Ecco perché i rappresentanti del sesso più forte capiscono molto più tardi, e ancor di più, ammettono di avere la depressione. Anche quando un uomo sente che sta cominciando a traboccare emozioni negative, molto probabilmente cercherà di allontanarsi da loro nel lavoro, nello sport o soffocare il dolore con l'alcol.

1. Svegliarsi tardi va bene

Se durante la depressione non dormi bene e non ti senti riposato al mattino, ed è anche difficile per te rimanere sveglio tutto il giorno, questo di solito è con la depressione. Non sei pigro. Hai solo bisogno di riposare e guadagnare forza, perché la depressione è debilitante. Quando sei malato, alzarti dal letto la mattina è una vera sfida. Il secondo test è fare le valigie e uscire. E il terzo è sorridere agli altri e augurarli Buongiorno. Certo, nessuno vuole sembrare maleducato, ma se ti senti male e vuoi solo prenderti una pausa da tutto, allora puoi permettertelo. Le persone vicine ti capiranno.

1. I cupi non sono nati

È interessante notare che mentre la depressione nelle donne si manifesta più spesso sotto forma di tristezza, anche gli uomini provano irritabilità e aggressività.

1. La depressione può ridere

Durante la depressione, un uomo può avere pensieri nella sua testa che nessuno ha bisogno di lui, non ha successo, non è bello. E che non merita amore. Voce interiore chi esprime questi pensieri è abbastanza difficile da mettere a tacere. Alcuni uomini cercano di liberarsene con l'aiuto di sport intensi o, al contrario, mangiando troppo. Alcuni si rivolgono all'alcol.

Tuttavia, puoi lavorare con questo in un altro modo. Conosci il tuo valore! Pensaci, se qualcun altro ti dice queste parole, non lo tollererai, vero? La voce della depressione è anche quella di qualcun altro. Non lasciare che ti insulti.

1. Puoi annullare i piani

La depressione è spesso accompagnata da manifestazioni di fobia sociale. È in questi momenti che è meglio per una persona essere sola o circondarsi solo di amici intimi. Tuttavia, un uomo può temere che se non presta la dovuta attenzione ai suoi cari, amici e colleghi, perderà il loro favore. Ma ricorda che la depressione è una malattia. Ad esempio, quando hai il raffreddore, non esci con vestiti leggeri, giusto? È lo stesso con la depressione. Consenti a te stesso di essere solo se ne hai voglia.

Certo, non dovresti abbandonare tutti i piani. Puoi spiegare ai tuoi amici che le feste affollate non sono il massimo il posto migliore per te. Tuttavia, sarai felice se accetteranno di guardare un film insieme e parlare. Anche questo può essere divertente.

1. I piccoli passi sono la strada per il successo

Durante la depressione, è abbastanza difficile immaginare un futuro felice. Inoltre, quando qualcuno dice che andrà meglio ulteriormente, queste parole sono più fastidiose che rassicuranti, perché è difficile crederci. Una buona via d'uscita è iniziare a pianificare a piccoli passi. Ad esempio, pensa a qualcosa di buono che puoi fare per te stesso oggi. Fai piani positivi per il prossimo futuro, e questo ti farà sentire meglio, vedrai!

1. Non voler fare sesso è comune con la depressione

Durante la depressione, gli uomini non solo sottovalutano l'autostima, ma mostrano anche una mancanza di energia. Ciò può comportare una mancanza attrazione sessuale e problemi di erezione. È importante capire che questo è solo un sintomo della malattia, che passerà dopo la cura.

1. Non c'è bisogno di scappare dai problemi

Quando sei depresso, è molto difficile essere attivo e spesso vuoi solo chiuderti nel tuo piccolo mondo e non interagire con il mondo esterno. Hai il diritto di farlo, ma a volte è necessario comunicare con altre persone, perché questa è la via della guarigione. È importante capire che tu e la depressione non siete una cosa sola. Non ha bisogno di comunicazione, ma hai bisogno di supporto e comprensione.

1. Hai il diritto di essere triste

Quello che molte persone non capiscono è che quando sei depresso, non devi costringere la persona a svegliarsi o smettere di deprimersi. Tale consiglio per la depressione fa solo male. La cosa principale è capire che non sei un piagnucolone, ma hai semplicemente il diritto di essere triste. La depressione passerà e sarai lo stesso di prima.

Come aiutare se un uomo ha la depressione?

Se vuoi aiutare un uomo a sopravvivere alla depressione, la prima cosa che puoi dargli è supporto e comprensione. La via d'uscita dalla depressione, anche se viene prescritta una terapia adeguata, non è sempre rapida. Le persone vicine non dovrebbero reagire bruscamente ai sintomi della depressione in un uomo, e ancora di più, essere arrabbiati con lui. Dopo un po ', si riprenderà e diventerà lo stesso di prima: forte, sicuro di sé, amorevole e ottimista.

La società ha tali nozioni che gli uomini non dovrebbero piangere. Lo stress costante sul lavoro, i litigi con gli amici, i disaccordi nella cerchia familiare e altri problemi possono turbare anche il rappresentante più persistente metà forte umanità.

Cause della depressione negli uomini

• licenziamento dal servizio, retrocessione;
• guadagni bassi;
• disaccordi con colleghi, superiori;
• lavoro che non porta piacere;
• difficoltà con il sesso opposto;
• divorzio;
• età prepensionamento;
• stato psico-emotivo instabile;
• potenziale non realizzato;
• cambio di residenza permanente;
• perdita di una persona cara o di una persona cara;
• attività ufficiale rischiosa;
• lavorare di sera e di notte;
• viaggi di lavoro regolari (anche non pianificati);
• aspettativa di un bambino;
• servizio militare.

Abbiamo elencato i motivi più comuni per cui i maschi si deprimono. Con uno stato psico-emotivo instabile, potrebbero non esserci ragioni.

Importante attenzione dovrebbe essere prestata alla genetica. Ci sono persone che sono costantemente depresse. Alla minima manifestazione di gioia, si isolano e cessano di nuovo di godersi la vita.

La tensione costante porta a esaurimenti nervosi e disturbi mentali, che è abbastanza difficile tornare in una direzione positiva.

I sintomi della depressione negli uomini

Non è un segreto che gli uomini siano più responsabili delle donne. Ecco i problemi in famiglia, i periodi di età e il generale fattori sociali. Per valutare correttamente la condizione del fedele è necessario monitorare attentamente il suo comportamento.

Elenchiamo i segni più popolari che caratterizzano la depressione maschile:

• aggressione irragionevole;
• irritabilità eccessiva;
• attacchi di rabbia senza motivo;
• bassa autostima;
• incertezza;
• pigrizia, apatia;
• umore instabile;
• salti di pressione sanguigna;
• insonnia;
• perdita di appetito;
• bassa libido;
• variazione del peso corporeo;
• aumento dell'ansia;
• reazione lenta;
• biascicamento;
• costante apatia, stanchezza;
• brama di alcol;
• passione per il gioco d'azzardo;
• desiderio di fare sport estremi;
• dolore al petto;
• mal di testa, emicrania.

Non è raro che una donna cerchi di sostenere il suo compagno di vita con tutti. modi possibili. Allo stesso tempo, si stringe la testa, non sapendo cosa fare. Abbiamo messo insieme un'efficace raccolta degli "antidepressivi" più efficaci. Quindi iniziamo.

Metodo numero 1. Sii positivo
Prova a trovare gli aspetti positivi nella situazione attuale. Tua moglie è stata licenziata dal lavoro? Convincilo di quello che ti aspetta carriera in altra ditta. Cerca di trattare la situazione con umorismo, supera le difficoltà insieme.

Non cercare di accusare un uomo di tutti i peccati mortali, non chiamare il tuo partner un perdente, un perdente e altre parole offensive. Non dire frasi come "te l'avevo detto", "avresti dovuto ascoltarmi", "ho ragione, come sempre". Invece, ripeti "ce la faremo insieme", "ce la puoi fare", "tu il miglior uomo nel mondo".

Metodo numero 2. Diventa una musa ispiratrice per il tuo partner
Aiuta il tuo partner a guadagnare forza per far fronte a tutti i problemi. Diventa un supporto, una musa ispiratrice, un supporto per lui. Se un uomo viene visitato da idee che secondo te sono assurde, sostienile. Di norma, le idee più ridicole diventano l'inizio di qualcosa di grandioso. Forse, avendo trovato la sua musa ispiratrice, il compagno si rianimerà e guarderà la situazione in un modo nuovo.

Non lasciare che il tuo partner si ritiri e si chiuda in te stesso, altrimenti non sarai in grado di fare nulla in futuro. La depressione prolungata lo coprirà con la testa, sarà più difficile per te sostenere un uomo. SU questa fase creare tutte le condizioni affinché il compagno si senta a suo agio, lasciarlo aprire, mantenersi positivo, anche se decide di staccarsi o essere scortese.

Metodo numero 3. Cambia lo scenario
Il ritmo costante della vita nello stile del "lavoro-casa-lavoro" riscalda i nervi, per cui anche i più uomo forte non può sopportare un tale carico. A tal fine, si consiglia di modificare la situazione. Puoi prendere l'abitudine di "camminare" con il tuo coniuge più volte alla settimana, e preferibilmente ogni giorno. Non è necessario inventare qualcosa di grandioso, basta andare al cinema o al bowling, passeggiare nel parco, visitare la sauna (bagno, piscina).

Invita i fedeli a fare un picnic con tutta la famiglia, friggere spiedini, nuotare nel lago / fiume. Se c'è la premonizione che un uomo sia stanco della vita di tutti i giorni, mandalo a pescare con gli amici. Puoi anche riunire gli amici a casa, ordinare la pizza, comprare birra e guardare il calcio. Inizia da quegli hobby che sono interessanti per la persona amata.

Metodo numero 4. Guarda la dieta del tuo uomo
Poche persone danno la dovuta importanza dieta corretta, ma invano. Grazie a rapporto ottimale lento e carboidrati veloci, proteine ​​e grassi, in cui lavora il corpo modalità completa. Da qui c'è più forza per prendere decisioni importanti, così come uno spirito combattivo per conquistare le vette.

Poiché il compagno è depresso, è molto importante che il suo cibo sia dolce. Non è un segreto che lo zucchero sia chiamato condizionatamente "l'ormone della felicità", basandosi su questo. Porta la colazione a letto del tuo partner, assicurati di servire frittelle con marmellata, deliziosi croissant o una fetta di torta insieme al caffè.

Gli uomini amano la carne, questo fatto è stato ripetutamente dimostrato. Costolette, pollo arrosto al forno, maiale alla francese. Allo stesso tempo, non dimenticare il pesce di tutti i tipi e varietà, i frutti di mare aiutano a migliorare il tuo umore. Assicurati che il frigorifero sia sempre pieno di cibo delizioso.

Metodo numero 5. Fare cose in comune
Qualsiasi disturbo psico-emotivo si manifesta molte volte più forte se rimani inattivo. Cerca di tenere un uomo impegnato con cose che non richiedono elevate risorse fisiche e mentali. Potrebbe essere la visualizzazione film interessante o una passeggiata sotto il cielo notturno, in ogni caso, il partner sarà impegnato.

Quando si tratta di lavori domestici, non devono essere noiosi. Chiedi al promesso sposo di aiutarti a pulire o cucinare, mentre accendi al massimo la sua musica preferita. Ridi, friggi i pancake insieme o cucina altri piatti interessanti.

Metodo numero 6. Andare in vacanza insieme
Un ottimo antidepressivo sarà una gita al mare o qualsiasi passatempo all'estero. Parti per una vacanza in comune, sputa su tutti i problemi, acquista un biglietto dell'ultimo minuto e inizia a fare le valigie. Certo, non tutti hanno l'opportunità di fare qualcosa del genere. Tuttavia, non fa male rilassare un uomo.

Non è necessario acquistare un tour per 10-14 giorni, puoi cavartela con una vacanza di tre giorni. Parti venerdì sera, arrivi lunedì mattina. Per quanto riguarda le indicazioni di bilancio, includono Turchia, Egitto, Cipro, Grecia. Politica dei prezzi più elevata per i tour in Europa e America.

Se non è possibile andare all'estero, vai in giro per il tuo paese. Visita parenti o amici che vivono nelle grandi città, studia architettura, colleziona fotografie, trascorri del tempo lontano dalle preoccupazioni quotidiane.

Metodo numero 7. Non lasciare che un uomo stia zitto
Molte persone credono di poter vivere senza interazione sociale, ma questo malinteso è errato. Una persona visita il negozio, scambia un paio di frasi con la commessa, va a lavorare tutti i giorni, comunica con i colleghi. Ci sono molti esempi, la conclusione è la stessa: la società è la base di tutto.

Non lasciare che il tuo partner si chiuda in te stesso, seduto tutto il giorno davanti a una console di gioco o alla TV. Prova a portarlo fuori o a visitare amici comuni. Fai shopping insieme che sarà interessante non solo per te (elettronica, attrezzatura per la pesca o l'escursionismo, concessionaria di automobili, ecc.).

Non permettere a un uomo di essere solo con i propri pensieri, altrimenti si crogiolerà in essi con la testa. All'arrivo a casa, il partner dovrebbe cadere e non pensare a "cosa" e "perché".

Metodo numero 8. Mostra gentilezza e attenzione

Nei casi in cui un uomo non riesce a trattenere la rabbia, l'aggressività, la rabbia, che si abbatte costantemente su di te, non reagire. SU questo momento prende decisioni in un impeto di emozione, poco dopo la tempesta si placherà. Esci silenziosamente dalla stanza, riprendi fiato, poi torna indietro e accarezza il tuo partner.

Ogni ragazza decide da sola in che modo farlo. Alcuni seducono un compagno e annegano in un sesso appassionato, altri forniscono supporto, che consiste in carezze, baci leggeri, frasi minuscole.

Metodo numero 9. Combatti l'insonnia
Come accennato in precedenza, la depressione si manifesta in costante insonnia, apatia e stanchezza. È facile capire che in mondo moderno con tali componenti emotive è difficile mantenere un ritmo di vita a tutti gli effetti. Sicuramente un uomo prima di andare a letto scorre le domande accumulate nella sua testa, pensa a dialoghi falliti ed è "caricato" di altri problemi simili.

Da parte tua, puoi aiutare un uomo controllando il suo sonno. Assicurati che il compagno vada a letto prima di mezzanotte, non disturbarlo prima e dopo essere andato a letto. Preparare un bagno, se possibile. oli profumati, rilassa un uomo con un massaggio. Parla piano, lentamente e con calma, evita i disaccordi prima di andare a letto.

Concorda con l'uomo di addormentarsi allo stesso tempo, se lo desideri, accendi la musica leggera. Puoi anche guardare una commedia per alleggerire un po' le cose. Agisci in base alla situazione, soprattutto, prima di lasciare il letto, un uomo dovrebbe essere completamente rilassato.

È difficile far uscire un uomo dalla depressione se non si ha una conoscenza sufficiente della psicologia umana. Non lasciare che il tuo partner si ritiri in te, vai in vacanza insieme, combatti l'insonnia. cucinare Cibo gustoso, coccola il tuo partner con un massaggio, diventa per lui una musa ispiratrice. Mantieni un'onda positiva, sii attento e affettuoso, fai le cose insieme.

Video: come sbarazzarsi della depressione da soli

Domanda a uno psicologo

Ciao. Ho 26 anni, il mio uomo ne ha 34. Da 3 mesi il mio uomo è depresso. Ha problemi finanziari. Si è chiuso. È diventato aggressivo, irascibile. Sa che i soldi non sono la cosa più importante per me. Non lo biasimo per niente. Gli ricordo costantemente che sarò sempre al suo fianco. Ma ahimè, non riesco a farlo uscire dalla depressione. Per favore, consigliami come comportarmi e come aiutarlo.

Le risposte degli psicologi

Ciao Alena. È improbabile che qualcuno lo tiri fuori tranne se stesso. Puoi offrirgli di vedere uno specialista, ma deve assumersi la responsabilità della sua vita da solo. perché lui non lo è un ragazzino di farlo estrarre.

Buona fortuna e tutto il meglio!

Tarasova Ekaterina Vladimirovna, psicologa Nizhny Novgorod

Buon pomeriggio, Alena!
C'è un'opportunità per influenzare depressione Il tuo uomo. Ciò richiederà una serie di passaggi abbastanza semplici. Prima di allora, tutto ciò che veniva fatto almeno non portava risultati. Quindi è il momento di fare l'esatto contrario. È sufficiente che un uomo depresso ne faccia uno piccolo passo verso il successo, così da voltare le spalle ai suoi cupi pensieri.
Dato che hai chiesto aiuto, dovrai essere parte attiva, anche se rimarrai nell'ombra, attribuendo tutti i cambiamenti positivi agli sforzi del tuo partner.

Ovcharov Dmitry Anatolyevich, psicologo Mosca

Alena, ciao!

Parole comprensive e assicurazioni che i soldi non sono importanti per te, i tuoi sguardi comprensivi ... tutto questo non è affatto ciò che può aiutare ora. Tutto ciò ha maggiori probabilità di causare rifiuto e aggressività.

Perché? E pensa. Per un uomo, a giudicare da quello che dici, è importante ai tuoi occhi essere in ordine davanti a te. Quindi la tua compassione lo fa solo peggiorare. In questo modo, stai calpestando di più punto dolente. Quindi è meglio che tu tenga per te la tua simpatia e le assicurazioni della tua indifferenza per il denaro. Simpatizza silenziosamente. :)

Se vuoi davvero aiutare.

1) In primo luogo, cambia il tuo atteggiamento nei confronti dell'uomo dentro di te. Inizia a guardarlo con occhi diversi.

Non con occhi pieni di simpatia e pronti ad essere forti ed essere il suo sostegno, ma occhi pieni di FEDE NEL SUO POTERE per far fronte a una situazione difficile. Cioè, se c'è qualcosa che vale la pena di dire, non è che lo accetti da nessuno. E il fatto che CREDI che farà fronte alle difficoltà che sono sorte.

2) È utile mantenere una conversazione volta a ragionare sulle vie d'uscita dalla loro crisi. Allo stesso tempo, è importante assicurarsi di non gettare idee... ma di sostenere le idee che l'uomo esprime. Ma qui, non esagerare con il supporto...

Puoi discutere, analizzare, esprimere la tua opinione, ma se non vogliono ascoltarti, non dovresti offenderti. Qui è meglio dire: "Se vuoi la mia opinione, parlerò. In caso contrario, rimarrò in silenzio".

3) Può essere utile ricordare come abbia già superato alcune difficoltà.

4) Non cercare di rallegrare artificialmente un uomo o dire parole come: "Sì, sciocchezze", tutto funzionerà". Invece, è meglio cucinare qualcosa di delizioso. Siediti in silenzio vicino. Abbraccia. Se si allontana. Mantieni la distanza che è comoda per lui, non cercare di accorciarla. In generale, un silenzio più calmo, la resistenza da parte tua è la cosa migliore.

5) E se divampi, allora fatti da parte in questo momento. Andate via senza chiedere niente. Silenziosamente... Resistenza, compostezza, serietà e fiducia in una persona ti aiuteranno a trovare la giusta linea di condotta.

Cordiali saluti,

Alyokhina Elena Vasilievna, psicologa Mosca

Non criticare mai giovanotto, anche se ha fatto qualcosa di sbagliato, parlagli con calma, sottolineando gentilmente i suoi errori. Ma allo stesso tempo, assicurati di notare tutti i suoi risultati e sicuramente loda l'uomo.

Organizza una piacevole serata per la persona amata. Ad esempio cucinarlo piatto preferito, accendi musica rilassante e a cena parla di argomenti che gli piacciono. Fagli un massaggio rilassante, lascialo distrarre completamente da tutti i suoi problemi e senti la tua cura.

Richiamo alla natura. Se non vuole comunicare con gli amici, restane un po'. In estate puoi andare a pescare o andare nella foresta. E in inverno, fai sport, scia o pattina sul ghiaccio. Prova a fare le cose il tuo uomo. Trattalo con momenti piacevoli e regali economici. Puoi organizzare un piccolo viaggio a. Modifica ambiente aiutarti a uscire più velocemente tipo da depressione.

Chiedi ai suoi amici di aiutarti. Invitali, prendi nuovo disco con un film o con un gioco, concentrandosi sulle preferenze di un giovane. Compra del buon cognac e siediti insieme agli amici. Non un gran numero di l'alcol ti aiuterà a rilassarti amici fedeli troveranno sempre un modo per farti ridere. Fai solo attenzione e non esagerare con l'alcol, altrimenti la tua serata potrebbe trasformarsi in una normale sbronza, dopodiché ci saranno ancora più problemi.

Ricordami un hobby dimenticato. Niente distrae così tanto dai pensieri cupi come fare ciò che ami. Se possibile, diversifica la sua vita e poi non avrà tempo per la tristezza.

Stato depressione ha visitato assolutamente ogni persona sulla Terra, perché ognuno di noi ha vissuto momenti di ascesa e caduta. L'unica differenza è come una persona affronta l'inizio della depressione. Puoi utilizzare questo momento difficile in modo produttivo, ma come: i nostri consigli te lo diranno.

Istruzione

Per prima cosa, prova a stare da solo per un po'. Ma in nessun caso dovresti giacere in solitudine in una stanza buia, completamente coperto da una coperta. Trascorri questo tempo riflettendo sulla tua posizione. Poniti le domande "Perché sono in questo stato?", "Cosa ha portato a questo stato?", "Dove non ho preso in considerazione punti importanti? e "Cosa posso fare per uscirne?". Usa una penna e un blocco note per scrivere tutti i tuoi pensieri.

Molto probabilmente, ti verranno in mente domande riguardanti la tua occupazione, l'autorealizzazione e i tuoi desideri. Tutto ciò che desideri non si riflette completamente nella realtà e questo ti rende triste. Cerca di toglierti dalla testa l'astratto "tutto", perché ciò non accade. Annota su un foglio le attività che vuoi fare e quelle che non vuoi. Esamina ciascuna delle opzioni, annotando ciò di cui hai bisogno per dare vita a questo o quell'oggetto.

Il pensiero, di regola, rimette tutto al suo posto e gradualmente lo rimuove depressione. Pertanto, continua per qualche tempo ad analizzare i tuoi desideri e ciò di cui hai bisogno per realizzarli. Annota tutti gli obiettivi che non hai raggiunto e valuta anche cosa stai facendo ora. Forse ti senti male perché non sei affatto dove vorresti essere?

Quando puoi esprimere logicamente tutti i tuoi pensieri su carta senza dimenticarne nemmeno uno elemento importante, sentirai che è diventato più facile per te. Ora non sei esposto sensazione incomprensibile paura, debolezza, impotenza e tristezza. Capisci e capisci chiaramente perché il tuo è soppresso, e questo è già il primo passo per uscirne depressione.

Quando rifletti sulla tua vita, non dimenticare di respirare. aria fresca e muoviti. Porta con te un taccuino e una penna, vai al parco più vicino, dove è calmo e verde. È utile guardare l'acqua, gli alberi e la vita che accade intorno, è allora che vengono in mente i pensieri e le decisioni giuste.

Natalia Kaptsova — praticante di neuroprogrammazione integrale, esperta psicologa

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AA

Gli uomini sono noti per non piangere. Ma si deprimono. Inoltre, è aggravato dato stato in proporzione agli stereotipi sociali e sta diventando un problema sempre più grave di anno in anno. I rapporti con una donna in un periodo del genere sono molto difficili per un uomo, la concentrazione della metà forte sui propri problemi non aiuta la felicità familiare. Se hai familiarità con questo problema in prima persona, allora è il momento di agire.

Le principali cause della depressione negli uomini: stiamo cercando la radice del cattivo umore in suo marito

• Stato licenziato.
• Il lavoro non è divertente.
• I rapporti con i superiori (colleghi) non tornano.
• I guadagni non soddisfano i requisiti.
• Vita personale - continui fallimenti.
• Divorzio.
• Il lavoro è eccessivamente stressante e fisicamente (psicologicamente) estenuante.
• Trauma psicologico.
• La pensione.
• Sogni non realizzati.
• Cambio del luogo di vita.
• Perdita di una persona cara.
• Servizio militare.
• Gravidanza del coniuge.
• Lavoro di notte.
• Il lavoro è rischioso.
• Viaggio forzato.

Questi sono i motivi principali. Cosa possiamo dire di quei casi per i quali non è necessaria una ragione ... Con un equilibrio psicologico disturbato, qualsiasi piccola cosa può provocare un grave e depressione prolungata. Vale la pena notare anche fattore ereditario. C'è un tipo di persone per le quali lo stato più armonioso è uno stato di stress continuo. Una persona che si abitua a un tale stato non è più in grado di godersi la vita, in cui arriva un periodo di calma, tranquillità e prosperità. L'abitudine di essere una "stringa tesa" porta alla depressione e agli esaurimenti nervosi.

Segni e sintomi di depressione negli uomini: quando ha bisogno del tuo aiuto?

La depressione maschile è dovuta a fattori sociali/emotivi, periodi di età, così come i compiti assegnati a un uomo. Il livello di responsabilità maschile è sempre più alto di quello femminile e in questa situazione le crisi di personalità provocano di più condizioni gravi della metà più debole dell'umanità. Come puoi sapere se il tuo uomo è depresso? Studiamo i segni:

• Aggressività e irritabilità.
• Insicurezza, bassa autostima.
• Scoppi di rabbia.
• Improvviso cambiamento di umore.
• Ipertensione.
• Sonno/appetito disturbati.
• Diminuzione della libido.
• Disturbi fisici che vanno dal mal di testa al dolore toracico.
• Aumento del maniaco del lavoro o viceversa: riluttanza a fare qualsiasi cosa, completa apatia.
• Cura negli sport estremi, gioco d'azzardo.
• Interesse per l'alcol.
• Sentirsi costantemente stanchi.
• Discorso lento, movimento.
• Variazioni di peso.
• Aumento dell'ansia.

Certo, non è abbastanza gioia guardare un uomo amato in tale stato. Si può fare qualcosa per lui? Come aiutare a uscire dalla depressione?

• La cosa più importante è fargli sapere che ci sei, qualunque cosa accada. Che lo sosterrai in ogni situazione. Qualsiasi problema è temporaneo. La fiducia è momento chiave la tua relazione.
• Parla francamente con tuo marito. Deve aprirsi e parlare della causa della sua condizione. E la tua preoccupazione è comunicare che non c'è nulla di vergognoso o pericoloso in questo. Qualsiasi problema è risolvibile. C'è una via d'uscita da ogni situazione.
• Hai scoperto la causa della depressione? Cerca un modo per sistemare la situazione con il tuo coniuge. Se è impossibile correggere la situazione, cambia il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Insieme. Per fare questo, a volte devi scuotere leggermente o, al contrario, significativamente la tua vita. Fino a un lungo viaggio, un cambio di residenza o luogo di lavoro.
• Usa procedure rilassanti: un bagno con oli aromatici, massaggi. Non arrabbiarti e non indignarti che "il secchio è di nuovo pieno". Ora il coniuge ha bisogno di sostegno, affetto e comprensione, e non di "forcine" e litigi.

• Aiuta tuo marito a credere in se stesso. Diventa il suo supporto affidabile, sostieni le sue idee, anche se ti sembrano assurde. Come dimostra la pratica, le idee più assurde spesso diventano un trampolino di lancio per una nuova vita felice.
• Cambia la tua dieta. Aggiungi ad esso più prodotti, contribuendo alla produzione di serotonina (circa - l'ormone della gioia). Ad esempio, agrumi e noci, salmone, cioccolato, brodo di rosa canina, banane.
• Cambia l'ambiente circostante più spesso. Accompagna il tuo coniuge dove può dimenticare i suoi problemi: cinema o picnic nella natura, pesca, visita di amici, ecc.
• Cerca il lato positivo della situazione. Cerca sempre e in ogni cosa i vantaggi e non notare gli svantaggi né superali. Prendi l'abitudine di guardare il mondo con gli occhi di un ottimista.
• Non incolpare il tuo coniuge per tutti i peccati. Non c'è bisogno di umiliarlo dicendo che è un "perdente", che "le mani non sono del posto giusto ...", ecc. Anche frasi come "beh, te l'avevo detto!", "Ho avuto ragione, come sempre", ecc.
• Non lasciare che l'uomo si chiuda. Più distruttiva sarà la depressione, più forte l'uomo si ritirerà in se stesso. Scuotilo quel tanto che basta in modo che non abbia il tempo di nascondersi nel guscio. Crea le condizioni in cui lui stesso vuole aprirsi con te.
• Se il coniuge è irritabile e non è trattenuto nella comunicazione, non affrettarti a reagire. Sii calmo e imperturbabile come rompighiaccio nucleare"Lenin". Il tuo compito è mantenere l'equilibrio in famiglia.
• Lodando e ammirando il tuo coniuge, non esagerare. Mostrare lodi è ancora più fastidioso. Sii sincero.
• In questo stato, un uomo tende a prendere decisioni sotto l'influenza delle emozioni, di cui in seguito potrebbe pentirsi. Non affrettarti a condannarlo, gridare, risentirti. Basta convincerlo che tutte le decisioni serie dovrebbero essere rimandate per un po'.
• Prenditi una vacanza. Sputa su tutto e compra i biglietti per dove il tuo coniuge si sentirà bene e calmo. Forse non visiti i suoi genitori da molto tempo? O forse ha sempre sognato di andare a pescare sul lago Baikal? Dimentica tutto e vai. Lo stato del marito è più importante di quelle cose che comunque non puoi mai fare.
• Se il coniuge ha il talento di uno scrittore, o almeno di un autore, invitalo a buttare su carta tutti i suoi problemi. O semplicemente iniziare a scrivere un libro, una raccolta di poesie o memorie. Qualunque uomo che scrive confermerà le possibilità di "guarigione" delle "scartoffie". E per renderlo ancora più interessante, puoi pubblicare le tue storie su uno dei siti letterari. Ricevere feedback sui propri lavori e comunicare con altri autori per molti diventa uno sfogo e una via d'uscita da uno stato di malinconia.

E la cosa più importante. Non aspettarti miracoli. Possono o non possono accadere. Meraviglia te stesso! E vivi oggi. Allora tutti i problemi ti sembreranno vuoti e inverosimili.