Гноятся уши как лечить. Что делать, если из уха течет жидкость, чем лечить

Выделения из уха в медицинской практике называют оторей. Однако само по себе это состояние еще не является диагнозом. Оторея – это симптом, который в одних ситуациях может расцениваться как норма, а в других служит признаком ушного заболевания. Чтобы устранить проблему, важно правильно определить ее причину.

Вариант нормы

Серные железы, расположенные в наружном слуховом проходе, по сути, мало чем отличаются от потовых. При повышении температуры окружающего воздуха или при активных физических занятиях они точно так же усиливают свою работу. Из ушей начинает обильно выделяться густая липкая жидкость коричневого цвета. Это обычная физиологическая реакция, которая часто наблюдается у профессиональных спортсменов или у простых людей в жаркое время года. Функция желез нормализуется, после того как температура тела возвращается к привычным значениям.

Что делать: помыть уши теплой водой с мылом и прогреть феном. Не стоит использовать для чистки ушные палочки или ватные «свечки» (турунды) – они еще больше стимулируют деятельность серных желез.

Острый средний гнойный отит

Что делать : поскольку состояние требует немедленной медицинской помощи, необходимо вызвать скорую или обратиться в травмпункт.

Такое заболевание, как гнойный отит поражает среднюю полость уха и имеет довольно характерные признаки. В острой фазе у взрослых из уха течет жидкость с гнойными примесями, а при её скоплении внутри ощущается боль и распирание. Чтобы гной не затек глубже и не спровоцировал осложнения, которые чреваты потерей слуха, необходимо правильно и своевременно лечить болезнь.

Симптомы и особенности

Гнойный отит – это осложненная степень заболевания уха воспалительного характера. При нем в ухе у взрослого обнаруживается гной, который после прорыва барабанной перепонки течет наружу через слуховой проход.

Симптомы гнойного отита выглядят следующим образом:

• головная боль;
• общая слабость;
• потеря аппетита;
• повышение температуры;
• интоксикация;
• давление в ухе, заложенность;
• ощущение бульканья и переливания жидкости;
• сильные боли, стреляющие и резкие;
• шум в ушах;
• снижение слуха;
• неприятный запах и .

Острый гнойный средний отит проявляется резко и характеризуется быстрым течением. Именно выделения в виде гнойного экссудата отличают его от других форм болезни. Такой отит носит название перфоративный. Чтобы гной не затек во внутреннее ухо, важно добиться его отхождения через прорыв барабанной перепонки.

Если в ухе имеется гной, но при этом нет высокой температуры, это считается нормой для отита. Однако, это не значит, что организм здоров, ведь болезнь продолжает прогрессировать и может стать хронической.

Больное ухо у взрослого человека в период болезни выглядит отекшим и может иметь покрасневшие участки кожи. При гноетечении из слухового прохода выделяется вязкая жидкость с неприятным запахом и желтоватым оттенком. Образующиеся корочки могут вызывать раздражение, но если пытаться их очистить механически, есть вероятность повреждения наружного уха и распространения воспаление.

В зависимости от того какие признаки наблюдаются у больного, различают три основные стадии гнойного отита:

• Доперфоративная. Это активная фаза, когда болезнь проходит путь от зарождения очага воспаления до накопления большого количества гнойного экссудата. Секрет заполняет среднее ухо, причиняет дискомфорт, боль и является отличной средой для размножения бактерий.
• Перфоративная. Скопление гноя приводит к разрыву барабанной перепонки или требует её механического прокола. Через отверстие жидкость вытекает наружу и наступает облегчение состояния больного.
• Репаративная. Если нет предпосылок для повторения болезни, бактерии уничтожены, а гной полностью вычищен, перепонка заживает и уже через несколько дней происходит выздоровление пациента.

Чем быстрее болезнь пройдет полный цикл, тем скорее наступит выздоровление.

Причины развития

Острый гнойный средний отит – это продолжение экссудативной формы заболевания. Изначально возникает отечность слуховой трубы, а затем в среднее ухо поступает серозный экссудат. При прогрессировании болезни в выделениях начинают размножаться бактерии, которые спровоцировали гнойный отит. Продукты их жизнедеятельности – это и есть гной.

Основные причины гнойного отита заключаются в следующем:

• Инфекции. В ухо попадают болезнетворные микроорганизмы, которые провоцируют патологические процессы в мягких тканях и воспаляют слизистую оболочку. Если не лечить простуду, грипп, синусит и другие подобные болезни, стрептококки и пневмококки легко могут попасть в органы слуха тем или иным путем, например, если секрет затек через евстахиеву трубу из носа при неправильном сморкании, развивается отит.
• Травмы. При повреждении уха механическим путем, внутри раны может появиться инфекция. Кроме того, существует риск акустического и атмосферного воздействия. При нарушении нормального состояния органа и размножении бактерий в поврежденной области, ухо гноится и воспаляется. У взрослых это может быть следствием операции или продувания слуховой трубы при .
• Аллергия. Если ухо раздражают аллергены или имеется аллергический ринит, велики риски развития гнойной формы заболевания. Желательно ограничить контакт с подобными раздражителями.
• Ослабление иммунитета. Общее ослабление защитных сил организма и влияние хронических заболеваний может стать предпосылкой для отита. Если нет явных факторов, которые могут вызывать воспаление уха, обратите внимание на общее состояние своего здоровья.

Эти причины являются провокаторами гнойного отита, но это лишь базовый перечень, на самом деле их гораздо больше.

При неправильном лечении гнойного отита могут возникнуть негативные последствия. Прежде всего, стоит позаботиться о сохранении здоровья барабанной перепонки, ведь обширное прободение и контакт с гноем чреваты её разрушением. Также, если гной затек в дальние отделы, он может спровоцировать развитие или новообразований в ухе. Для взрослых и детей одинаково возможны такие последствия, как выход патологического процесса в черепную полость и головной мозг. При попадании гноя в кровь может развиться сепсис.

Лечение традиционными методами

Так как гнойный отит является достаточно опасным заболеванием, его необходимо лечить незамедлительно. Чтобы не столкнуться в дальнейшем с осложнениями, лучше посетить для консультации отоларинголога. Лечение гнойного отита охватывает традиционную терапию и хирургические методы. Если нет осложнений, можно обойтись медикаментами и физиотерапевтическими процедурами.

Для устранения заболевания необходимо избавиться от причины, вызвавшей воспаление уха. В большинстве случаев нужны противовоспалительные и противовирусные препараты. Для снятия боли применяют анальгетики. Если причина кроется в аллергии, врач назначит противоаллергические препараты.

Чтобы гной не затек во внутреннее ухо, нужно как можно скорее избавиться от бактерий в ухе. Для этого закапывают антибактериальные и антисептические препараты. Если гной в большом количестве затек в наружный слуховой проход, скорее всего, целостность барабанной перепонки была нарушена, тогда использование любых локальных препаратов должно контролироваться врачом.

Острый гнойный средний отит у взрослых часто лечится антибиотиками. Чтобы подобрать подходящие препараты для лечения гнойного отита, может быть проведен тимпаноцентез, то есть анализ выделений.

Важно дождаться выведения гноя через слуховую трубу или перфорацию барабанной перепонки. Чтобы гной не затек глубже в ухо, следует спать на больной стороне. Когда из уха обильно течет гной, нельзя делать прогревания и компрессы. Прогревание уха только усилит патогенные процессы.

Из физиотерапии можно делать УВЧ и просвечивание ультрафиолетом, синей и красной лампой, а также пневмомассаж, чтобы гной не затек в карманы в ушах, для восстановления подвижности барабанной перепонки и рассасывания рубцов на ней.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое лечение гнойного отита может понадобиться в нескольких случаях. Рассмотрим их подробнее:

• Парацентез. Чтобы ухо не загноилось, при отсутствии естественной перфорации барабанной перепонки может понадобиться миринготомия или парацентез. Это прокол барабанной перепонки больного уха миниатюрной иглой. Через отверстие гной течет наружу, а также могут подаваться препараты в полость среднего уха. Чтобы гной не затек обратно и прокол не зажил раньше времени, устанавливают шунт. У взрослого такие операции проводятся реже, чем у ребенка. Шунт находится в ухе несколько месяцев, а затем выпадает самостоятельно.
• Мирингопластика. Если у взрослого наблюдается гнойная фаза отита с перфорацией барабанной перепонки, для её восстановления может понадобиться мирингопластика. Если ухо не имеет серьезных повреждений, мембрана восстанавливается самостоятельно.
• Тимпанопластика . У взрослого могут развиться последствия в виде , особенно если гной затек в карманы средней полости. Для реконструкции и устранения очагов нагноения необходимо делать тимпанопластику, иначе ухо будет плохо слышать.

Если нет необходимости в операции, лучше ограничиться стандартной терапией. Для взрослых важно не запускать отит до стадии нагноения, так как это несет в себе дискомфорт, боль и негативные последствия.

Отит – весьма распространенное заболевание, которому подвержены как взрослые, так и дети. Любая его форма является потенциальной угрозой для здоровья, а возможно и жизни человека. Ведь вся опасность кроется в близком расположении пораженного органа к головному мозгу.

Далее поговорим о лечении гнойного отита в домашних условиях. А конкретнее, выясним можно ли это делать, и в каких случаях? А самое главное определим правильность таких действий, чтобы максимально обезопасить организм от негативного воздействия.

Лечение гнойного отита в домашних условиях

Начнем с того, что лечение отита дома никак не может быть альтернативой квалифицированной врачебной терапии. Воспаление уха может вызвать очень серьезные осложнения и приобрести хронический характер при неправильном лечении или отсутствии такового.

Если улучшение самочувствия не наступает в течение 5 дней, либо наблюдается ухудшение, то необходимо немедленно обратиться за помощью к специалисту.

Внимание! Больной должен осознавать всю серьезность заболевания и отдавать себе отчет в собственных действиях. «Игра в доктора» дома при гнойном отите может закончиться весьма плачевно. Ведь нельзя наверняка знать, произойдет ли перфорация барабанной перепонки. А вдруг нет, в силу анатомических особенностей. Тогда что? Гной ведь будет искать выход!

Близость органа слуха к костям черепа и лица, а также к головному мозгу, характеризует данную патологию как довольно непредсказуемую в области возможных последствий.

Гнойный отит - это форма заболевания, которая не терпит самолечения

Так, среди самых серьезных и угрожающих жизни человека последствий, можно выделить следующие:

• менингит;
• воспаление височной кости;
• абсцесс мозга.

Такие болезни вполне могут послужить причиной приобретения инвалидности либо смерти больного.

Стоит отметить еще один момент – успех лечения данного типа отита связан с тем, в какой срок больной обратиться за квалифицированной помощью.

Лечение гнойного отита у взрослых дома

Лечение гнойного отита в домашних условиях подразумевает обязательное соблюдение постельного режима

Практика показывает, что гнойный отит обычно лечится амбулаторно, то есть дома. Однако если есть подозрения на поражение сосцевидного отростка, то выполняется немедленная госпитализация.

Лечение гнойного отита у взрослых в домашних условиях проводить можно, но только после посещения врача, который после осмотра и постановки диагноза выпишет эффективную комплексную терапию.

Дома больной должен обязательно соблюдать постельный режим и все предписания врача, состоящие из приема следующих препаратов:

1. Антибактериальные препараты - при отите данной формы выписываются обязательно. Они пагубно влияют на жизнедеятельность болезнетворных микроорганизмов.
2. Нестероидные противовоспалительные средства – устраняют воспаление и болевой синдром.
3. Жаропонижающие препараты – снижают температуру тела, улучшая состояние больного.
4. Ушные капли – для данного случая подбираются препараты с противовоспалительным и болеутоляющим действием.
5. Назальные сосудосуживающие капли - для устранения отечности евстахиевой трубы и нормализации ее функционирования.
6. Антигистаминные медикаменты – устраняют отечность и предупреждают появление аллергических реакций.
7. Витаминные комплексы – снабжают организм нужными веществами и микроэлементами, способствуя ускорению выздоровления.

Помимо этого, больной в домашних условиях обязательно должен выполнять промывание больного уха, которое поможет извлечь гнойные массы. Такая гигиена ушей поможет воспрепятствовать размножению в очаге поражения различных патогенных организмов.

При благоприятном течении заболевания и своевременном обращении к ЛОРу лечение может занять от 10 до 14 дней.

При восстановительном периоде заболевания, больному назначаются различные физиотерапевтические процедуры. В основном это:

• УВЧ подчелюстной зоны;
• ингаляции;
• электрофорез с различного вида аппликациями для подчелюстной, околоушной и височной области.

Важно! При такой форме отита категорически воспрещено применение согревающих компрессов, это может вызвать усиление нагноения.

Из-за специфики заболевания самолечение в данном случае – это явный вред здоровью. Поэтому лечим такую патологию дома, но исключительно под бдительным руководством доктора.

Лечение гнойного отита у детей дома

При обнаружении симптомов гнойного отита ребенка необходимо немедленно показать специалисту

Лечение гнойного отита у ребенка в домашних условиях полностью исключается. Ни о каком экспериментировании дома и речи быть не может, поскольку заболевание может приобрести хронический характер, не говоря уже все о тех же осложнениях.

В детском возрасте гнойный отит развивается молниеносно, поэтому родители должны внимательно присматриваться к своему чаду и наблюдать за его поведением. При малейших подозрениях необходимо срочно обратиться к врачу, ведь от своевременности посещения специалиста будет зависеть прогноз на лечение.

Доктор на основе стадии заболевания назначает комплексное лечение. Если гной еще не успел широко распространиться, то терапия проводится в домашних условиях.

Если у малыша диагностируется запущенная форма патологии, то его немедленно госпитализируют, где в стационарных условиях выполняется разрез барабанной перепонки, затем очищение полости уха от гнойных масс.

Для терапии детского гнойного отита дома врач обычно выписывает такие препараты:

1. Капли для ушей, характеризующиеся обеззараживающим и болеутоляющим воздействием.
2. Обезболивающие препараты, дозировку которых определяет ЛОР в соответствии с возрастом и весом ребенка.
3. Назальные капли, которые необходимы для ликвидации отечности слуховой трубы и более эффективного выхода гноя.

Справка! Применение антибиотиков при гнойной форме отита у детей – необходимая мера лечения данной патологии. Дети до 2 лет – это обязательное условие назначения антибактериальных препаратов при подобной форме заболевания.

Кроме медикаментозного лечения, родители должны выполнять регулярные процедуры по очистке пораженного уха от гнойных выделений, для чего необходимо запастись антисептическими препаратами и тампончиками из ваты. Гной надо удалять очень аккуратно, после чего промывать ушную полость специальными растворами.

Для того чтобы обеспечить общее стабильное состояние, ребенку необходимо обеспечить обильное теплое питье, но не горячее! Это также будет способствовать скорейшему выздоровлению.

Гнойный отит – лечение народными средствами

Поскольку гнойный отит может спровоцировать распространение воспаления на костные ткани и головной мозг, применение методов народной медицины на остром этапе заболевания категорически запрещается.

Нетрадиционная медицина может использоваться только в виде дополнения к основной терапии и только после обсуждения с лечащим доктором.

Рецептов народной медицины огромное количество, но не все из них приносят желаемый результат, а многие просто откровенно вредят здоровью. Хочется также упомянуть о различных таких способах, навроде «закапывания сока чистотела в уши или же закладывания в слуховой проход пластинки лука с кусочком сливочного масла» - это же просто абсурд. Таким «лечением» можно просто сжечь всю слизистую в ухе или предоставить микробам комфортную среду для активного размножения.

Народная медицина - это не панацея от всех болезней, а мера дополнительного лечения

Но и отвергать народную терапию полностью тоже не стоит. Нужно просто умело ею пользоваться, ведь природа богата разнообразными лекарственными травами. К примеру, при гнойном отите можно применять следующие рецепты:

• отвар ромашки – для промывания ушной полости. Данное растение издавна известно своими антибактериальными и антисептическими свойствами. Для приготовления отвара нужно 1 столовую ложку цветков ромашки (можно приобрести в любой аптеке) залить 500 мл воды, довести до кипения и настаивать 45 минут. Полученным теплым отваром выполнять спринцевание пораженного уха;
• после процедур очистки и промывания уха от гноя в ухо можно закладывать ватные тампоны, пропитанные раствором прополиса;
• закладывание турунд, пропитанных раствором мумие;
• сок черемши (медвежий лук) – обладает бактерицидным и противомикробным действием. Данным веществом пропитывают турунду и закладывают в слуховой проход.

Кроме этого, больному можно принимать лечебное питье, которое можно приготовить из шиповника, смородины, малины. Это не только полезный, но и вкусный напиток, обогащенный витаминами и необходимыми веществами для ослабленного организма.

Гнойный отит – пожалуй, самая серьезная и опасная форма воспаления ушной полости. Откладывание его лечение «до лучших времен» или попытки самостоятельно избавиться дома от недуга могут отрицательно сказаться на здоровье больного в целом.

Поэтому даже если вы рьяный поклонник домашнего лечения, на этот раз все же стоит отказаться от своих принципов, иначе они могут очень дорого вам обойтись.

Гнойные выделения из ушей являются признаком какого-либо заболевания. Подобное состояние может встречаться как у детей, так и у взрослых. Гной может быть признаком различных инфекций , связанных с ушами.

Предрасполагающими факторами служат такие заболевания как грипп, переохлаждение и другие респираторные болезни .

Внимание! В зону риска попадают люди злоупотребляющие курением.

По мере развития этих причин возникают заболевания, при которых из ушей может выделяться гной. К ним относятся:

1. , он может быть наружным, средним, бактериальным и т.д.
2. Мастоидит, это запущенная стадия среднего отита.
3. Кистоподобная холестеатома, рост поврежденных эпителиальных тканей.
4. Гнойный фурункулез, появляется из-за воздействия микробов на ухо.
5. Аллергия.
6. Травма головы.

Коричневые и другие цвета

Любой экссудат из уха будет указывать на наличие патологии. Причем болезненный процесс может происходить не только в ушном проходе, но и в верхнем отделе дыхательных путей.

По своему составу, выделения бывают:

1. Белыми и творожистыми. Чаще всего такое состояние наблюдается у маленьких детей и развивается на фоне грибкового заболевания.
2. указывают на травмирование барабанной перепонки.
3. Мутные выделения.
4. Коричневого цвета.
5. Выделения черного цвета.
6. Желтая жидкость или светло коричневого цвета свидетельствует о наличии бактериальной инфекции.

Причины

У взрослых

Гнойные выделения из уха чаще всего бывают желтоватого цвета . Обычно они возникают как осложнение на фоне респираторных инфекций вирусного происхождения. Постепенно такие болезни переходят в хроническую форму(риниты, ларингиты, фарингиты и т.д.).

Гнойные выделения неприятно пахнут. Они крайне опасны для человека, так как могут привести к дегенерации тканей. В результате снижается слух, а в тяжелых случаях развивается менингит или другие воспалительные процессы в мозговых оболочках.

Следующий ряд разновидностей может вызвать гнойные образования в ухе:

1. Отит гнойного характера. При этом заболевании разрушаются мягкие ткани, и нарушается целостность барабанной перепонки.
2. Ограниченный отит наружного характера. В наружном ухе происходит воспаление волосяных фолликулов. Жидкость, которая содержится в папулах, приобретает запах сероводорода.
3. Отит хронического течения. Болезнь развивается при кокковом заражении. Выделяемая жидкость имеет неприятный запах. Это происходит из-за деятельности патогенных микроорганизмов.

Внимание! Запах из ушей это не только неприятное состояние, но и крайне опасный признак, который указывает на патологический процесс в ухе, грозящий развитием сепсиса или заражением крови.

У детей

Родители могут заметить неприятные желтоватые выделения из уха ребенка после перенесенной им респираторной болезни или купания в водоеме. Появиться они могут и после прогулки на улице в холодную погоду без головного убора.

Еще одна причина появления гнойного выделения из уха, это неправильное лечение простуд, сопровождавшихся течением из носа.

Скорее всего, течение гноя из уха связано с разрывом барабанной перепонки . В это время закапывать лекарственные капли запрещено, так как оно может попасть на слуховой нерв или слуховые косточки, что приведет к частичной или полной глухоте. Кроме того запрещены следующие процедуры:

1. Закапывание теплого масла.
2. Прогревающие процедуры.

Первое, что должны сделать родители ребенка , это отвести свое чадо к врачу.

Своевременная диагностика болезни определит успех в . Если сидеть дома и гадать, что послужило причиной гнойных выделений из уха, можно оттянуть время и усугубить ситуацию. Чаще всего лор патологии развиваются стремительно и могут дать осложнения на не только на уши, но и на горло, нос и мозг.

Течение жидкости из уха называется отореей . Это не самостоятельная болезнь, а лишь симптом основной патологии. По характеру выделений, они могут указывать на такие болезни:

1. При желтых выделениях с неприятным запахом, можно говорить о развитии отита. Чаще всего бактерии проникают в ухо через воспаленное горло.

   Помимо течения из уха, у ребенка может повыситься температура, чувствоваться боль, шум и дискомфорт.

2. Если гной желтого цвета, густой и вязкий, то можно говорить о воспалении внутреннего уха.
3. При появлении примесей крови в гнойном содержимом, то это указывает на присутствие полипов или фурункулов. Возможно, произошла перфорация барабанной перепонки.
4. А вот из уха, не имеющая запаха, указывает на аллергическое проявление.

Что делать, если течет гной у взрослого и ребенка?

Как вести себя при вытекании гноя из уха? Закапывать капли прямо в ухо опасно, так как имеется вероятность повреждения барабанной перепонки. Лучше скрутите жгутик из ваты и прочистите внешний слуховой проход.

Если врач выписал лекарства в ухо, то закапывать их не стоит. Лучше смочите ватную турунду в лекарстве и введите ее слуховой проход.

Основные действия при гнойных выделениях заключаются в прочищении уху ватной турундой, введении антисептика и приеме антибиотиков. Если врач посчитает нужным, то ребенка могут отправить на физиотерапию, где будут прогревать ухо, применять УФО и грязелечение.

Гнойный отит лечится в среднем 2 недели , при наличии осложнений может понадобиться хирургическое вмешательство. Но во всех случаях необходимо предварительно провести диагностику. Она заключается в следующих действиях:

1. Отоскопия, заключается в визуальном осмотре ушной раковины.
2. Микроскопия уха с применением оптического оборудования.
3. Компьютерная томография позволяет исключить наличие травм костей черепа.

Основу лечения гнойных выделений у детей составляют следующие методы:

1. При наличии зуда или отека применяют антигистаминные препараты.
2. Обязательно понадобятся антибиотики.
3. Если врач разрешил, то применяются сосудосуживающие капли.
4. Гормональная терапия применяется в крайних случаях.

Проходит по той же схеме, но учитываются дозировки лекарств в соответствии с возрастом. Боль снимается анальгетиками. Если присутствует грибковая инфекция , то назначают антимикотические средства.

Физиотерапия применяется при использовании следующих методов лечения:

• электрофорез;
• применение сухого тепла;
• ингаляции с лекарственными средствами.

Не занимайтесь самолечением при гнойных выделениях из уха, в особенности, если они у маленького ребенка. Вызывайте врача. Помните о том, что все это чревато осложнениями, в частности некрозом тканей.

Полезное видео

Ознакомьтесь с тем, как можно удалить гной самостоятельно на видео ниже:

Часы в тренажерном зале, многокилометровые пробежки, жесткие ограничения в питании…

На какие только жертвы не идут женщины ради точеных и стройных ног! И результаты непременно рано или поздно становятся видны: ягодицы подтягиваются, с бедер уходит жир. Вот только голени не всегда отзываются на усилия, а иногда даже становятся крупнее.

Объемные икры выглядят негармонично, мешают носить короткие юбки и узкие брюки, становятся причиной комплексов. Иногда желание уменьшить икры доходит до абсурда. Так, в США все большую популярность набирает пластическая операция по коррекции этой части тела.

Для того чтобы быстро и правильно избавиться от больших икр, прежде всего, нужно узнать главную причину их появления и попытаться устранить ее.

Основные «виновники» – излишний слой подкожного жира, слишком объемные мышцы, которые появились в результате тренировок или являются наследственной особенностью.

Генетика. Если крупные голени – ваша генетическая особенность (в этом можно убедиться, глянув на своих родителей и ближайших родственников), то уменьшить мышцы на икрах будет крайне сложно.

Можно попытаться слегка изменить пропорции тела и скорректировать особенности анатомии. Например, если у вас короткое ахиллово сухожилие, которое соединяет заднюю часть пятки с икроножной мышцей, то икры будут выглядеть больше. Это связано с тем, что мышце приходится растягиваться сильно вниз, чтобы соединиться с коротким сухожилием.

Если сухожилие длинное, то место его соединения с мышцей находится выше. В результате икроножная мышца «сидит» высоко, голень выглядит тоньше и изящнее. К сожалению, удлинить сухожилия невозможно. Единственное, что можно посоветовать в этом случае – избегать нагрузок, которые провоцируют рост икроножных мышц.

Походка и движения. Повторяющиеся изо дня в день действия способны повлиять на форму ваших ног. Например, постоянная ходьба на носочках, когда вес тела приходится на переднюю часть стопы (как при ношении каблуков), может привести к наращиванию икроножных мышц.

Также стоит проанализировать свою походку: при слабых остальных мышцах ног, особенно передней большеберцовой, икры могут компенсировать всю нагрузку, увеличиваясь со временем. Решение проблемы – комплексное укрепление мышц ног.

Жировые отложения – еще одна весьма распространенная причина, по которой икры выглядят большими. У каждого человека есть свои специфические проблемные зоны, с которых жир уходит в последнюю очередь. Если это икры и лодыжки, то придется запастись терпением и проявить упорство, чтобы обрести ноги своей мечты.

• Помните о том, что локально похудеть невозможно, вместе с икрами будут уменьшаться бедра и ягодицы. Возможно, придется добавить изолированные упражнения для них, если ваша цель – красивая спортивная форма.

• Для похудения ног, просушки мышц бедер и икр рекомендованы кардиотренировки с минимальным отягощением или вообще без сопротивления. Это означает, что на улице нужно выбирать ровное место, а на беговой дорожке устанавливать минимальный уклон. Именно при таких тренировках ноги и икры будут худеть и одновременно приобретать красивую форму. Бег на выносливость помогает уменьшить икроножные мышцы и жировую ткани вокруг нее (как и во всем теле), которые и заставляют выглядеть ноги громоздкими. Двойная польза – сжигаете жир и уменьшаете мышцы!

• Избегайте упражнений, направленных, в первую очередь, на развитие силы ног, так как они вызывают рост мышц и делают икры еще более объемными. К примеру, противопоказаны короткие и интенсивные кардиотренировки, силовые упражнения для ног (присед, выпады), степ-аэробика, пешие горные походы. Ходьба в гору, в том числе и по беговой дорожке с высоким уклоном, делают икры еще больше.

• Не прыгайте через скакалку и вообще избегайте прыжков с высоким подъемом ног. Для похудения икр больше подходят плавание, ходьба, кроссы и занятия на эллиптическом тренажере. Эллиптический тренажер – отличный инструмент для кардиотренировок с низкой интенсивностью, если установить сопротивление на минимум. Вместо того чтобы сжигать калории за счет увеличения сопротивления, увеличьте время выполнения упражнений. Длительные пешие прогулки также способствуют похудению нижней части ног, так как при них удлиняются подколенные сухожилия и мышцы икр.

• Избегайте степ-тренажеров и прочих упражнений, имитирующих подъем по ступенькам или в горы, так как они в первую очередь увеличивают икроножные мышцы. Помните, что ваша цель сделать икры тоньше, а не «перекачать» их еще больше.

• От тренировок на сопротивление лучше отказаться или выполнять большее число повторений с маленькими весами. Упражнения с отягощениями, в которых задействуются икроножные мышцы, приводят лишь к их увеличению, даже если ваша цель – жиросжигание. Уменьшить точечно голени с их помощью абсолютно не получится. Действенные методы для избавления от жира на икрах – диета, низкоинтенсивное кардио и липосакция.

• Упражнения на растяжку помогают вытягивать и удлинять большие икроножные мышцы, в том числе и «перекаченные». С этой целью можно посещать тренировки по растяжке, йогу или пилатес. Отличные упражнения для икр можно выполнять у стены. Станьте к ней лицом, одна нога на расстоянии 25-30 см от стены, вторая – в 70-80 см, ступни параллельны, пятки на полу, а носки смотрят на стену. Согните переднюю ногу, сохраняя заднюю прямой, наклонитесь и упритесь руками в стену. Вы должны почувствовать растяжение задней поверхности ноги и, особенно, икры. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, поменяйте ноги и повторите. Это упражнение помогает растянуть икроножные мышцы.

• Пилатес отлично подходит для формирования подтянутых и удлиненных мышц. Даже при интенсивных тренировках ваши икры не раздуются.

• Следующее простое упражнение, помогающее растянуть икры, можно выполнять в любое время, на работе и дома. Сядьте на стул, прямой спиной прижмитесь к его спинке. Приподнимите левую ногу и сделайте ступней 6 вращательных движений по часовой стрелке. Амплитуда должна быть максимальной. Повторите столько же раз в другую сторону, а затем выполните это же упражнение на правую ногу.

• Существует множество способов визуально уменьшить крупные икры при помощи одежды и обуви. Прибегая к ним, можно сделать так, что ноги в обхвате будут выглядеть на несколько сантиметров меньше.

Помните, можно быть в хорошей физической форме, подтянутым и стройным без выпирающих бугров мышц. Главное – правильно составить программу тренировок, включающую силовые и кардиоупражнения и избегать нагрузок и диет, провоцирующих рост мышечной массы. При такой тактике объемы (и не только икр!) будут неуклонно уменьшаться.

Как относиться к полным икрам, каждая женщина решает сама. К примеру, актрисы Миша Бартон и Кэти Холмс не стесняются этих частей тела и выглядят отлично. Даже если у вас не получается уменьшить объем икр, не зацикливайтесь на этом. Сосредоточьтесь на лучших частях тела и подчеркивайте их.