Quattro settimane che cambieranno completamente la tua vita. Eliminiamo le cattive abitudini. Esci dalla tua zona di comfort

Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni di emergenza per la febbre quando il bambino ha bisogno di ricevere immediatamente la medicina. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è permesso dare ai neonati? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?

3 maggio 2017 10:35

così inizia una lettera personale con la richiesta di firmare una petizione per Avaaz
Cosa penseresti?
probabilmente, come me, su specie animali rare
Ma continuiamo a leggere:

Messaggio urgente: il capo della Cecenia ha appena annunciato che entro quattro settimane sterminerà i gay locali.

Creato da loro

Dimostriamo che il mondo non rimarrà indifferente alla crudeltà:

Gli attivisti che ora combattono la brutale persecuzione dei gay in Cecenia hanno urgente bisogno del nostro aiuto.

Creato da loro la rete di salvataggio sotterranea non è niente in confronto al potere del governo, i cui agenti detengono "presunti omosessuali" e li gettano in prigioni segrete. Lì, le persone vengono torturate e uccise se si rifiutano di rivelare i nomi dei loro amici e dei loro cari.

Il nostro piano per salvare vite umane: finanziamento di rifugi, trasporti, assistenza legale e copertura mediatica per combattere queste atroci atrocità. Tutto ogni giorno più persone sono sotto minaccia di arresto.-- dimostriamo che il mondo non rimarrà indifferente alla crudeltà

non è chiaro, tuttavia, perché la copertura mediatica del problema dei gay richieda denaro.

beh, immagino una foto di come Kadyrov va a caccia di gay in Cecenia - in jeep, con armi da cecchino :))))))

ma qualcuno ci crede!!!

Settimana 1 Purificare il corpo e la mente
Alzarsi presto, intorno alle 6 del mattino. Subito c'è tempo per se stessi, che durante la giornata non basta mai. Il risultato è pace e tranquillità, puoi occuparti dei tuoi affari senza essere distratto mentre la tua famiglia dorme. Questo tempo perfetto Per pratiche mattutine, per predisporre il corpo a vivere questa giornata al 100%.
La pigrizia, la riluttanza ad alzarsi presto non è affatto un indicatore di stanchezza. Per me, questo è un indicatore che non voglio vivere la mia vita. Perché alzarsi dal letto - c'è di nuovo una mattinata cupa, metropolitana, ingorghi, lavoro ... Ora, se il primo pensiero fosse "sarebbe presto mattina - un nuovo giorno!"? D'accordo, è improbabile che con una tale sensazione, un aumento anticipato sarà un problema. Bene, si scopre che funziona in entrambi i modi. La vita gioca con tutti i colori e le scintille: salterai facilmente al mattino. Oppure ... salterai facilmente al mattino e la vita brillerà!
Nutrizione leggera. Per i prossimi cambiamenti, avremo bisogno di una quantità colossale di energia. Probabilmente ora è speso per mantenere il nostro corpo in uno stato normale e funzionante, nonostante l'influenza di alcol, sigarette, pesanti cibi grassi, pasticcini, dolci ... Ognuno ha il proprio elenco di questi punti deboli, che dovrebbero essere sottolineati. O meglio, eliminalo. Puoi scegliere il tipo di cibo che ritieni giusto per te. Credo nel vegetarianismo e nel cibo crudo. Ma so una cosa per certo: alcol, patatine, bibite zuccherate, alimenti trasformati, cibo spazzatura non rientrano in nessun concetto. mangiare sano. Pertanto, tutto questo è escluso. Porzioni: ridurre e non riempire prima di coricarsi. Altrimenti, ascolta il tuo corpo o un nutrizionista. La cosa più importante è non caricarsi dei compiti più importanti di rimuovere e digerire le tossine. Al contrario, vale la pena alleviare il più possibile il suo destino, nutrendolo leggero, sano, cibo delizioso. Sarà felice e avrai energia per l'azione.
Sport. Questo è il mio preferito e il più essenziale. Non mi stancherò di ripetere: tono e salute corpo fisico - condizione richiesta per la salute spirituale. E il movimento, si sa, è vita. Quindi, per risvegliare la vita (e lo spirito) in un corpo stanco, devi scuoterlo! In qualsiasi modo ti si addica. Le mie opzioni sono lo yoga, la corsa e la danza. Prova a muoverti di più ogni giorno, in qualsiasi forma: balla davanti allo specchio, preparandoti per il lavoro; rifiutare l'ascensore e salire le scale; organizzare un allenamento a tutti gli effetti in palestra, non importa.
Settimana 2 Pulizia dello spazio, degli affari e dell'ambiente
Pulizia degli spazi. Buttiamo via tutto! Spingi sul mezzanino - non conta. Mettiamo le cose in ordine in tutti gli angoli, su tutti i tavoli, in tutti gli armadi, in tutti i luoghi. Pensa: ogni cosa nella tua casa occupa non solo un pezzo di spazio, ma anche un pezzo della tua energia. Tutti, anche i più piccoli! Lei ne vale la pena? Un tempo ero così portato via da questo metodo che ho portato via quasi tutte le mie cose nella spazzatura. Lascia solo le cose veramente utili e necessarie, le cose che ti rendono felice, che ti ispirano, che ami. Un momento delicato - se conservi ancora l'orso che la tua amata ha regalato il 14 febbraio 1998 e ti sei separato dalla tua amata molto tempo fa - tali ricordi "positivi" non hanno posto accanto a te. Liberati senza pensare! Vedrai - diventerà più facile respirare. Soprattutto se pulisci la polvere ovunque e lavi il pavimento.
Pulizia di affari e obblighi. Ricorda quanti anni imparerai l'inglese. Per quanto tempo prometti di venire a Novo-Gadyukino per vedere zia Masha? E quanti punti dal piano di Capodanno trasferisci nel corso degli anni a ciascuno elenco fresco? Pensa a tutte le promesse che hai fatto a te stesso e agli altri. E decidere cosa farne. Ci sono, infatti, due opzioni: (1) fallo, (2) abbandonali per sempre, cancellali dalla tua lista per sempre. Ma se non riesci a cancellare zia Masha, vai dritto domani. Fai le cose invece di portarti dietro un carico di responsabilità e insoddisfazione con te stesso.
Ripulire l'ambiente. Termina tutte le relazioni che ti tirano indietro, ti fanno precipitare nella depressione. Rifiuta di comunicare con coloro che criticano sempre e sono sempre insoddisfatti di tutto. Con quelli con cui non c'è niente in comune. Con chi non ha niente da imparare. E impara ad andartene, impara a dire di no. Consenti a te stesso di essere "ingrato", "maleducato", "pazzo", "puttana" - se questo è il prezzo della libertà. L'eccezione sono i genitori. Con loro, secondo me, devi costruire relazioni. Non importa quanto sia stato difficile.
Settimana 3 Progetti, obiettivi e sogni
Annotare ed eseguire piani. Abbiamo solo una lista di cose da fare della settimana precedente. Come sta per te? Provoca gioia, entusiasmo e voglia di rimboccarsi subito le maniche? In caso contrario, forse vale la pena eliminare qualche punto in più. Oppure - eseguili e poi cancellali. In entrambi i casi troverete un'ondata di forza e voglia di vivere. E anche - per aggiungere qualcosa che fa congelare tutto dentro in attesa. Ricorda ciò che ami, o amato una volta. Non dimenticare di pianificare non solo lavoro e denaro, ma anche riposo, tempo con amici e persone care, tempo per te stesso (tutti dimenticano sempre questo punto). Devi scrivere un piano che vuoi realizzare, dal quale le tue ginocchia tremeranno e le tue mani pruriranno. Tutto allo stesso tempo. Scrivi un libro sulla tua vita che tu stesso saresti interessato a leggere. E già a questo libro aggiungere scadenze specifiche e passaggi specifici.
Elenco incredibile. Uno dei miei esercizi preferiti. Lo pratico ancora e ogni volta divento sempre più sfacciato (anche se sembrerebbe, dove già?). Consiste in questo: scrivi un elenco dei tuoi sogni che non si avvereranno mai. Bene, sono così fantastici e così trascendenti che non si può credere affatto alla loro performance dalla parola. Questi includono il dominio del mondo e il desiderio di scalare l'Everest (e tu hai già 89 anni). Spegni le critiche e immagina che tutte le possibilità del mondo siano ai tuoi piedi, devi solo schioccare le dita. . C'è tempo, denaro, tutte le connessioni necessarie, ci sono tutti i talenti necessari. Cosa ti piacerebbe? A proposito, il mio primo elenco di irrealizzabili, scritto nel febbraio 2014, si è ora avverato nella sua interezza. E trovo ancora divertente come allora le azioni modeste mi sembrassero "incredibili".
Pianifica ogni giorno. Ogni sera scrivi un piano per il giorno successivo. Breve, esemplare, qualunque cosa, ma il piano deve esserlo. E la sera - questo è importante. Anche se il giorno dopo non ricorderai mai l'esistenza di questo piano, la tua produttività aumenterà in modo significativo. Controllato! E ancora una cosa: non dimenticare di esaminare il piano globale e porsi la domanda: ti stai trasferendo lì? E dove? Ti stai trasferendo da qualche parte? E perché?
Settimana 4 Espandere i confini
Prova a vivere diversamente. Nella più piccola delle cose. Vai a lavorare in un modo nuovo. Vai in un caffè sconosciuto o in un negozio molto costoso. Tentativo il nuovo genere gli sport. Prova a fare qualcosa che non hai mai fatto prima. Ogni giorno, facendo le solite cose, chiediti: cosa posso fare in modo leggermente diverso in questo momento? Devi creare l'abitudine di provare cose nuove, allontanandoti gradualmente dai sentieri battuti.
Esci dalla tua zona di comfort. Naturalmente, tutti i punti precedenti, se li hai davvero soddisfatti, sono già un buon modo per uscire dalla tua zona di comfort. Ma qui andiamo oltre, affrontiamo le nostre paure. E non solo guarda, ma combatti anche con loro. Qui sono un sostenitore metodi radicali. hai paura delle altezze? Andiamo a fare paracadutismo. Se hai paura del capo, andiamo dal capo con nuove proposte di razionalizzazione. Paura delle aziende sconosciute: inoltra alla festa, a un'azienda sconosciuta. E da solo, per non nascondersi dietro le conversazioni con una ragazza / amica. E impariamo in tale condizioni del campo.
Riposo. Cosa ne pensi - solo lavorare? Riposa solo con uscita obbligata da casa, disconnessione obbligatoria da Internet, e sempre da solo. E obbligatorio (e onesto!) feedback a me stesso. Cos'era? Come è andata, quali cambiamenti sono avvenuti? E come continuare a vivere, dopo tutto questo?

Di recente ho ricevuto una lettera da un lettore: “Ciao, Svetlana! Voglio cambiare la mia vita secondo il tuo metodo!”

Oh. Ho pensato, ho una tecnica? Si è scoperto che c'è! Ho subito voluto strutturarlo e dipingerlo punto per punto. E sai, si è scoperto che tutto è ridicolmente semplice. Si sono rivelati quattro blocchi: una settimana per ciascuno.

Totale: un mese. Mese totale lavoro indipendente per cambiare la tua vita in meglio! Posso tranquillamente promettere a tutti coloro che realizzano il seguente piano: tra un mese non ti riconoscerai.

Quindi, per ogni settimana del piano, tre attività che devono essere implementate nella tua vita. E stai con loro per tutto il mese. Idealmente - e più a lungo, ma poi dipende da te

Settimana 1. Pulizia del corpo e della mente

Alzarsi presto, intorno alle 6 del mattino. Subito c'è tempo per se stessi, che durante la giornata non basta mai. Il risultato è pace e tranquillità, puoi occuparti dei tuoi affari senza essere distratto mentre la tua famiglia dorme. Questo è il momento ideale per le pratiche mattutine, per predisporre il corpo a vivere questa giornata al 100%. La pigrizia, la riluttanza ad alzarsi presto non è affatto un indicatore di stanchezza. Per me, questo è un indicatore che non voglio vivere la mia vita. Perché alzarsi dal letto - c'è di nuovo una mattinata cupa, metropolitana, ingorghi, lavoro ... Ora, se il primo pensiero fosse "sarebbe presto mattina - un nuovo giorno!"? D'accordo, è improbabile che con una tale sensazione, un aumento anticipato sarà un problema. Bene, si scopre che funziona in entrambi i modi. La vita gioca con tutti i colori e le scintille: salterai facilmente al mattino. Oppure ... salterai facilmente al mattino e la vita brillerà!
Nutrizione leggera. Per i prossimi cambiamenti, avremo bisogno di un'enorme quantità di energia. Probabilmente ora viene speso per mantenere il nostro corpo in uno stato normale e funzionante, nonostante l'influenza di alcol, sigarette, cibi grassi pesanti, pasticcini, dolci ... Ognuno ha il proprio elenco di queste debolezze, è necessario sottolineare. O meglio, eliminalo. Puoi scegliere il tipo di cibo che ritieni giusto per te. Credo nel vegetarianismo e nel cibo crudo. Ma una cosa so per certo: alcol, patatine, bibite zuccherate, alimenti trasformati, cibo spazzatura non rientrano in nessun concetto di dieta sana. Pertanto, tutto questo è escluso. Porzioni: ridurre e non riempire prima di coricarsi. Altrimenti, ascolta il tuo corpo o un nutrizionista. La cosa più importante è non caricarsi dei compiti più importanti di rimuovere e digerire le tossine. Al contrario, vale la pena alleviare il più possibile il suo destino, nutrendolo con cibi leggeri, sani e gustosi. Sarà felice e avrai energia per l'azione.

Sport. Questo è il mio preferito e il più essenziale. Non mi stancherò di ripetere: il tono e la salute del corpo fisico sono un prerequisito per la salute spirituale. E il movimento, si sa, è vita. Quindi, per risvegliare la vita (e lo spirito) in un corpo stanco, devi scuoterlo! In qualsiasi modo ti si addica. Le mie opzioni sono lo yoga, la corsa e la danza. Prova a muoverti di più ogni giorno, in qualsiasi forma: balla davanti allo specchio, preparandoti per il lavoro; rifiutare l'ascensore e salire le scale; organizzare un allenamento a tutti gli effetti in palestra, non importa.
Settimana 2. Pulizia dello spazio, degli affari e dell'ambiente
Pulizia degli spazi. Buttiamo via tutto! Spingi sul mezzanino - non conta. Mettiamo le cose in ordine in tutti gli angoli, su tutti i tavoli, in tutti gli armadi, in tutti i posti. Pensa: ogni cosa nella tua casa occupa non solo un pezzo di spazio, ma anche un pezzo della tua energia. Tutti, anche i più piccoli! Lei ne vale la pena? Un tempo ero così portato via da questo metodo che ho portato via quasi tutte le mie cose nella spazzatura. Lascia solo le cose veramente utili e necessarie, le cose che ti rendono felice, che ti ispirano, che ami. Un momento delicato - se conservi ancora l'orso che la tua amata ha regalato il 14 febbraio 1998 e ti sei separato dalla tua amata molto tempo fa - tali ricordi "positivi" non hanno posto accanto a te. Liberati senza pensare! Vedrai - diventerà più facile respirare. Soprattutto se pulisci la polvere ovunque e lavi il pavimento.
Pulizia casi e obblighi. Ricorda quanti anni imparerai l'inglese. Per quanto tempo prometti di venire a Novo-Gadyukino per vedere zia Masha? E quanti articoli del piano di Capodanno trasferisci nel corso degli anni in ogni nuova lista? Pensa a tutte le promesse che hai fatto a te stesso e agli altri. E decidere cosa farne. Ci sono, infatti, due opzioni: (1) fallo, (2) abbandonali per sempre, cancellali dalla tua lista per sempre. Ma se non riesci a cancellare zia Masha, vai dritto domani. Fai le cose invece di portarti dietro un carico di responsabilità e insoddisfazione con te stesso.
Ripulire l'ambiente. Termina tutte le relazioni che ti tirano indietro, ti fanno precipitare nella depressione. Rifiuta di comunicare con coloro che criticano sempre e sono sempre insoddisfatti di tutto. Con quelli con cui non c'è niente in comune. Con chi non ha niente da imparare. E impara ad andartene, impara a dire di no. Consenti a te stesso di essere "ingrato", "maleducato", "pazzo", "puttana" - se questo è il prezzo della libertà. L'eccezione sono i genitori. Con loro, secondo me, devi costruire relazioni. Non importa quanto possa essere difficile.
Settimana 3. Piani, obiettivi e sogni
Annotare ed eseguire piani. Abbiamo solo una lista di cose da fare della settimana precedente. Come sta per te? Provoca gioia, entusiasmo e voglia di rimboccarsi subito le maniche? In caso contrario, forse vale la pena eliminare qualche punto in più. Oppure - eseguili e poi cancellali. In entrambi i casi troverete un'ondata di forza e voglia di vivere. E anche - per aggiungere qualcosa che fa congelare tutto dentro in attesa. Ricorda ciò che ami, o amato una volta. Non dimenticare di pianificare non solo lavoro e denaro, ma anche riposo, tempo con amici e persone care, tempo per te stesso (tutti dimenticano sempre questo punto). Devi scrivere un piano che vuoi realizzare, dal quale le tue ginocchia tremeranno e le tue mani pruriranno. Tutto allo stesso tempo. Scrivi un libro sulla tua vita che tu stesso saresti interessato a leggere. E già a questo libro aggiungere scadenze specifiche e passaggi specifici.
Elenco degli improbabili. Uno dei miei esercizi preferiti. Lo pratico ancora e ogni volta divento sempre più sfacciato (anche se sembrerebbe, dove già?). Consiste in questo: scrivi un elenco dei tuoi sogni che non si avvereranno mai. Bene, sono così fantastici e così trascendenti che non si può credere affatto alla loro performance dalla parola. Questi includono il dominio del mondo e il desiderio di scalare l'Everest (e tu hai già 89 anni). Spegni le critiche e immagina che tutte le possibilità del mondo siano ai tuoi piedi, devi solo schioccare le dita. C'è tempo, denaro, tutte le connessioni necessarie, ci sono tutti i talenti necessari. Cosa ti piacerebbe? A proposito, il mio primo elenco di irrealizzabili, scritto nel febbraio 2014, si è ora avverato nella sua interezza. E trovo ancora divertente come allora i desideri modesti mi sembrassero "incredibili".
Pianifica ogni giorno. Ogni sera scrivi un piano per il giorno successivo. Breve, esemplare, qualunque cosa, ma il piano deve esserlo. E la sera - questo è importante. Anche se il giorno dopo non ricorderai mai l'esistenza di questo piano, la tua produttività aumenterà in modo significativo. Controllato! E ancora una cosa: non dimenticare di esaminare il piano globale e porsi la domanda: ti stai trasferendo lì? E dove? Ti stai trasferendo da qualche parte? E perché?
Leggere:

Settimana 4: oltrepassare i limiti

Prova a vivere diversamente. Nella più piccola delle cose. Vai a lavorare in un modo nuovo. Vai in un caffè sconosciuto o in un negozio molto costoso. Prova un nuovo sport. Prova a fare qualcosa che non hai mai fatto prima. Ogni giorno, facendo le solite cose, chiediti: cosa posso fare in modo leggermente diverso in questo momento? Devi creare l'abitudine di provare cose nuove, allontanandoti gradualmente dai sentieri battuti.

Esci dalla tua zona di comfort. Naturalmente, tutti i punti precedenti, se li hai davvero soddisfatti, sono già un buon modo per uscire dalla tua zona di comfort. Ma qui andiamo oltre, affrontiamo le nostre paure. E non solo guarda, ma combatti anche con loro. Qui sono un sostenitore dei metodi radicali. hai paura delle altezze? Andiamo a fare paracadutismo. Se hai paura del capo, andiamo dal capo con nuove proposte di razionalizzazione. Paura delle aziende sconosciute: inoltra alla festa, a un'azienda sconosciuta. E da solo, per non nascondersi dietro le conversazioni con una ragazza / amica. E studiamo in tali condizioni sul campo.

Riposo. Cosa ne pensi - solo lavorare? Resto solo con l'uscita obbligatoria da casa, l'arresto obbligatorio di Internet, e sempre da solo. E un feedback obbligatorio (e onesto!) per te stesso. Cos'era? Come è andata, quali cambiamenti sono avvenuti? E come continuare a vivere, dopo tutto questo?

Quello che ti aspetta in mezzo a questo percorso (non dico alla fine, perché è una strada senza fine) supererà le tue aspettative. Facendo quotidianamente queste cose (le più semplici!), incorporandole nella tua vita, sentirai armonia, onnipotenza, vedrai la luce alla fine del tunnel e il percorso che mostrerà la strada giusta. E col tempo si trasformerà in una strada. Sembra pretenzioso, ma la verità è che è un'amica così pretenziosa.

Istruzioni efficaci di Svetlana Pokrevskaya su come cambiare la vita in meglio in ogni area in 4 settimane.

Di recente ho ricevuto una lettera da un lettore: “Ciao, Svetlana! Voglio cambiare la mia vita secondo il tuo metodo!” Wow. Ho pensato, ho una tecnica? Si è scoperto che c'è! Ho subito voluto strutturarlo e dipingerlo punto per punto. E sai, si è scoperto che tutto è ridicolmente semplice. Si sono rivelati quattro blocchi: una settimana per ciascuno Totale: un mese. Basta un mese di lavoro indipendente per cambiare in meglio la tua vita! Posso tranquillamente promettere a tutti coloro che realizzano il seguente piano: tra un mese non ti riconoscerai.

Quindi, per ogni settimana del piano, tre attività che devono essere implementate nella tua vita. E stai con loro per tutto il mese. Idealmente - e più a lungo, ma poi dipende da te.

Settimana 1. Pulizia del corpo e della mente

Alzarsi presto, intorno alle 6 del mattino. Subito c'è tempo per se stessi, che durante la giornata non basta mai. Il risultato è pace e tranquillità, puoi occuparti dei tuoi affari senza essere distratto mentre la tua famiglia dorme. Questo è il momento ideale per le pratiche mattutine, per predisporre il corpo a vivere questa giornata al 100%. La pigrizia, la riluttanza ad alzarsi presto non è affatto un indicatore di stanchezza. Per me, questo è un indicatore che non voglio vivere la mia vita. Perché alzarsi dal letto - c'è di nuovo una mattinata cupa, metropolitana, ingorghi, lavoro ... Ora, se il primo pensiero fosse "sarebbe presto mattina - un nuovo giorno!"? D'accordo, è improbabile che con una tale sensazione, un aumento anticipato sarà un problema. Bene, si scopre che funziona in entrambi i modi. La vita gioca con tutti i colori e le scintille: salterai facilmente al mattino. Oppure ... salterai facilmente al mattino e la vita brillerà!
Nutrizione leggera. Per i prossimi cambiamenti, avremo bisogno di un'enorme quantità di energia. Probabilmente ora viene speso per mantenere il nostro corpo in uno stato normale e funzionante, nonostante l'influenza di alcol, sigarette, cibi grassi pesanti, pasticcini, dolci ... Ognuno ha il proprio elenco di queste debolezze, è necessario sottolineare. O meglio, eliminalo. Puoi scegliere il tipo di cibo che ritieni giusto per te. Credo nel vegetarianismo e nel cibo crudo. Ma una cosa so per certo: alcol, patatine, bibite zuccherate, alimenti trasformati, cibo spazzatura non rientrano in nessun concetto di dieta sana. Pertanto, tutto questo è escluso. Porzioni: ridurre e non riempire prima di coricarsi. Altrimenti, ascolta il tuo corpo o un nutrizionista. La cosa più importante è non caricarsi dei compiti più importanti di rimuovere e digerire le tossine. Al contrario, vale la pena alleviare il più possibile il suo destino, nutrendolo con cibi leggeri, sani e gustosi. Sarà felice e avrai energia per l'azione.
Sport. Questo è il mio preferito e il più essenziale. Non mi stancherò di ripetere: il tono e la salute del corpo fisico sono un prerequisito per la salute spirituale. E il movimento, si sa, è vita. Quindi, per risvegliare la vita (e lo spirito) in un corpo stanco, devi scuoterlo! In qualsiasi modo ti si addica. Le mie opzioni sono lo yoga, la corsa e la danza. Prova a muoverti di più ogni giorno, in qualsiasi forma: balla davanti allo specchio, preparandoti per il lavoro; rifiutare l'ascensore e salire le scale; organizzare un allenamento a tutti gli effetti in palestra, non importa.

Settimana 2. Pulizia dello spazio, degli affari e dell'ambiente

Pulizia degli spazi. Buttiamo via tutto! Spingi sul mezzanino - non conta. Mettiamo le cose in ordine in tutti gli angoli, su tutti i tavoli, in tutti gli armadi, in tutti i posti. Pensa: ogni cosa nella tua casa occupa non solo un pezzo di spazio, ma anche un pezzo della tua energia. Tutti, anche i più piccoli! Lei ne vale la pena? Un tempo ero così portato via da questo metodo che ho portato via quasi tutte le mie cose nella spazzatura. Lascia solo le cose veramente utili e necessarie, le cose che ti rendono felice, che ti ispirano, che ami. Un momento delicato - se conservi ancora l'orso che la tua amata ha regalato il 14 febbraio 1998 e ti sei separato dalla tua amata molto tempo fa - tali ricordi "positivi" non hanno posto accanto a te. Liberati senza pensare! Vedrai - diventerà più facile respirare. Soprattutto se pulisci la polvere ovunque e lavi il pavimento.
Pulizia casi e obblighi. Ricorda quanti anni imparerai l'inglese. Per quanto tempo prometti di venire a Novo-Gadyukino per vedere zia Masha? E quanti articoli del piano di Capodanno trasferisci nel corso degli anni in ogni nuova lista? Pensa a tutte le promesse che hai fatto a te stesso e agli altri. E decidere cosa farne. Ci sono, infatti, due opzioni: (1) fallo, (2) abbandonali per sempre, cancellali dalla tua lista per sempre. Ma se non riesci a cancellare zia Masha, vai dritto domani. Fai le cose invece di portarti dietro un carico di responsabilità e insoddisfazione con te stesso.
Ripulire l'ambiente. Termina tutte le relazioni che ti tirano indietro, ti fanno precipitare nella depressione. Rifiuta di comunicare con coloro che criticano sempre e sono sempre insoddisfatti di tutto. Con quelli con cui non c'è niente in comune. Con chi non ha niente da imparare. E impara ad andartene, impara a dire di no. Consenti a te stesso di essere "ingrato", "maleducato", "pazzo", "puttana" - se questo è il prezzo della libertà. L'eccezione sono i genitori. Con loro, secondo me, devi costruire relazioni. Non importa quanto sia stato difficile.

Settimana 3. Piani, obiettivi e sogni

Annotare ed eseguire piani. Abbiamo solo una lista di cose da fare della settimana precedente. Come sta per te? Provoca gioia, entusiasmo e voglia di rimboccarsi subito le maniche? In caso contrario, forse vale la pena eliminare qualche punto in più. Oppure - eseguili e poi cancellali. In entrambi i casi troverete un'ondata di forza e voglia di vivere. E anche - per aggiungere qualcosa che fa congelare tutto dentro in attesa. Ricorda ciò che ami, o amato una volta. Non dimenticare di pianificare non solo lavoro e denaro, ma anche riposo, tempo con amici e persone care, tempo per te stesso (tutti dimenticano sempre questo punto). Devi scrivere un piano che vuoi realizzare, dal quale le tue ginocchia tremeranno e le tue mani pruriranno. Tutto allo stesso tempo. Scrivi un libro sulla tua vita che tu stesso saresti interessato a leggere. E già a questo libro aggiungere scadenze specifiche e passaggi specifici.
Elenco degli improbabili. Uno dei miei esercizi preferiti. Lo pratico ancora e ogni volta divento sempre più sfacciato (anche se sembrerebbe, dove già?). Consiste in questo: scrivi un elenco dei tuoi sogni che non si avvereranno mai. Bene, sono così fantastici e così trascendenti che non si può credere affatto alla loro performance dalla parola. Questi includono il dominio del mondo e il desiderio di scalare l'Everest (e tu hai già 89 anni). Spegni le critiche e immagina che tutte le possibilità del mondo siano ai tuoi piedi, devi solo schioccare le dita. C'è tempo, denaro, tutte le connessioni necessarie, ci sono tutti i talenti necessari. Cosa ti piacerebbe? A proposito, il mio primo elenco di irrealizzabili, scritto nel febbraio 2014, si è ora avverato nella sua interezza. E trovo ancora divertente come allora i desideri modesti mi sembrassero "incredibili".
Pianifica ogni giorno. Ogni sera scrivi un piano per il giorno successivo. Breve, esemplare, qualunque cosa, ma il piano deve esserlo. E la sera - questo è importante. Anche se il giorno dopo non ricorderai mai l'esistenza di questo piano, la tua produttività aumenterà in modo significativo. Controllato! E ancora una cosa: non dimenticare di esaminare il piano globale e porsi la domanda: ti stai trasferendo lì? E dove? Ti stai trasferendo da qualche parte? E perché?

Settimana 4: oltrepassare i limiti

Prova a vivere diversamente. Nella più piccola delle cose. Vai a lavorare in un modo nuovo. Vai in un caffè sconosciuto o in un negozio molto costoso. Prova un nuovo sport. Prova a fare qualcosa che non hai mai fatto prima. Ogni giorno, facendo le solite cose, chiediti: cosa posso fare in modo leggermente diverso in questo momento? Devi creare l'abitudine di provare cose nuove, allontanandoti gradualmente dai sentieri battuti.
Esci dalla tua zona di comfort. Naturalmente, tutti i punti precedenti, se li hai davvero soddisfatti, sono già un buon modo per uscire dalla tua zona di comfort. Ma qui andiamo oltre, affrontiamo le nostre paure. E non solo guarda, ma combatti anche con loro. Qui sono un sostenitore dei metodi radicali. hai paura delle altezze? Andiamo a fare paracadutismo. Se hai paura del capo, andiamo dal capo con nuove proposte di razionalizzazione. Paura delle aziende sconosciute: inoltra alla festa, a un'azienda sconosciuta. E da solo, per non nascondersi dietro le conversazioni con una ragazza / amica. E studiamo in tali condizioni sul campo.
Riposo. Cosa ne pensi - solo lavorare? Resto solo con l'uscita obbligatoria da casa, l'arresto obbligatorio di Internet, e sempre da solo. E un feedback obbligatorio (e onesto!) per te stesso. Cos'era? Come è andata, quali cambiamenti sono avvenuti? E come continuare a vivere, dopo tutto questo?

Istruzioni efficaci di Svetlana Pokrevskaya su come cambiare la vita in meglio in ogni area in 4 settimane.

Di recente ho ricevuto una lettera da un lettore: “Ciao, Svetlana! Voglio cambiare la mia vita secondo il tuo metodo!”

Oh. Ho pensato, ho una tecnica? Si è scoperto che c'è! Ho subito voluto strutturarlo e dipingerlo punto per punto. E sai, si è scoperto che tutto è ridicolmente semplice. Si sono rivelati quattro blocchi: una settimana per ciascuno.

Totale: un mese. Basta un mese di lavoro indipendente per cambiare in meglio la tua vita! Posso tranquillamente promettere a tutti coloro che realizzano il seguente piano: tra un mese non ti riconoscerai.

Quindi, per ogni settimana del piano, tre attività che devono essere implementate nella tua vita. E stai con loro per tutto il mese. Idealmente - e più a lungo, ma poi dipende da te.

Settimana 1. Pulizia del corpo e della mente

Alzarsi presto, intorno alle 6 del mattino. Subito c'è tempo per se stessi, che durante la giornata non basta mai. Il risultato è pace e tranquillità, puoi occuparti dei tuoi affari senza essere distratto mentre la tua famiglia dorme. Questo è il momento ideale per le pratiche mattutine, per predisporre il corpo a vivere questa giornata al 100%. La pigrizia, la riluttanza ad alzarsi presto non è affatto un indicatore di stanchezza. Per me, questo è un indicatore che non voglio vivere la mia vita. Perché alzarsi dal letto - c'è di nuovo una mattinata cupa, metropolitana, ingorghi, lavoro ... Ora, se il primo pensiero fosse "sarebbe presto mattina - un nuovo giorno!"? D'accordo, è improbabile che con una tale sensazione, un aumento anticipato sarà un problema. Bene, si scopre che funziona in entrambi i modi. La vita gioca con tutti i colori e le scintille: salterai facilmente al mattino. Oppure ... salterai facilmente al mattino e la vita brillerà!

Nutrizione leggera. Per i prossimi cambiamenti, avremo bisogno di un'enorme quantità di energia. Probabilmente ora viene speso per mantenere il nostro corpo in uno stato normale e funzionante, nonostante l'influenza di alcol, sigarette, cibi grassi pesanti, pasticcini, dolci ... Ognuno ha il proprio elenco di queste debolezze, è necessario sottolineare. O meglio, eliminalo. Puoi scegliere il tipo di cibo che ritieni giusto per te. Credo nel vegetarianismo e nel cibo crudo. Ma una cosa so per certo: alcol, patatine, bibite zuccherate, alimenti trasformati, cibo spazzatura non rientrano in nessun concetto di dieta sana. Pertanto, tutto questo è escluso. Porzioni: ridurre e non riempire prima di coricarsi. Altrimenti, ascolta il tuo corpo o un nutrizionista. La cosa più importante è non caricarsi dei compiti più importanti di rimuovere e digerire le tossine. Al contrario, vale la pena alleviare il più possibile il suo destino, nutrendolo con cibi leggeri, sani e gustosi. Sarà felice e avrai energia per l'azione.

Sport. Questo è il mio preferito e il più essenziale. Non mi stancherò di ripetere: il tono e la salute del corpo fisico sono un prerequisito per la salute spirituale. E il movimento, si sa, è vita. Quindi, per risvegliare la vita (e lo spirito) in un corpo stanco, devi scuoterlo! In qualsiasi modo ti si addica. Le mie opzioni sono lo yoga, la corsa e la danza. Prova a muoverti di più ogni giorno, in qualsiasi forma: balla davanti allo specchio, preparandoti per il lavoro; rifiutare l'ascensore e salire le scale; organizzare un allenamento a tutti gli effetti in palestra, non importa.

Settimana 2. Pulizia dello spazio, degli affari e dell'ambiente

Pulizia degli spazi. Buttiamo via tutto! Spingi sul mezzanino - non conta. Mettiamo le cose in ordine in tutti gli angoli, su tutti i tavoli, in tutti gli armadi, in tutti i luoghi. Pensa: ogni cosa nella tua casa occupa non solo un pezzo di spazio, ma anche un pezzo della tua energia. Tutti, anche i più piccoli! Lei ne vale la pena? Un tempo ero così portato via da questo metodo che ho portato via quasi tutte le mie cose nella spazzatura. Lascia solo le cose veramente utili e necessarie, le cose che ti rendono felice, che ti ispirano, che ami. Un momento delicato - se conservi ancora l'orso che la tua amata ha regalato il 14 febbraio 1998 e ti sei separato dalla tua amata molto tempo fa - tali ricordi "positivi" non hanno posto accanto a te. Liberati senza pensare! Vedrai - diventerà più facile respirare. Soprattutto se pulisci la polvere ovunque e lavi il pavimento.
Pulizia di affari e obblighi. Ricorda quanti anni imparerai l'inglese. Per quanto tempo prometti di venire a Novo-Gadyukino per vedere zia Masha? E quanti articoli del piano di Capodanno trasferisci nel corso degli anni in ogni nuova lista? Pensa a tutte le promesse che hai fatto a te stesso e agli altri. E decidere cosa farne. Ci sono, infatti, due opzioni: (1) fallo, (2) abbandonali per sempre, cancellali dalla tua lista per sempre. Ma se non riesci a cancellare zia Masha, vai dritto domani. Fai le cose invece di portarti dietro un carico di responsabilità e insoddisfazione con te stesso.
Ripulire l'ambiente. Termina tutte le relazioni che ti tirano indietro, ti fanno precipitare nella depressione. Rifiuta di comunicare con coloro che criticano sempre e sono sempre insoddisfatti di tutto. Con quelli con cui non c'è niente in comune. Con chi non ha niente da imparare. E impara ad andartene, impara a dire di no. Consenti a te stesso di essere "ingrato", "maleducato", "pazzo", "puttana" - se questo è il prezzo della libertà. L'eccezione sono i genitori. Con loro, secondo me, devi costruire relazioni. Non importa quanto possa essere difficile.

Settimana 3. Piani, obiettivi e sogni

Annotare ed eseguire piani. Abbiamo solo una lista di cose da fare della settimana precedente. Come sta per te? Provoca gioia, entusiasmo e voglia di rimboccarsi subito le maniche? In caso contrario, forse vale la pena eliminare qualche punto in più. Oppure - eseguili e poi cancellali. In entrambi i casi troverete un'ondata di forza e voglia di vivere. E anche - per aggiungere qualcosa che fa congelare tutto dentro in attesa. Ricorda ciò che ami, o amato una volta. Non dimenticare di pianificare non solo lavoro e denaro, ma anche riposo, tempo con amici e persone care, tempo per te stesso (tutti dimenticano sempre questo punto). Devi scrivere un piano che vuoi realizzare, dal quale le tue ginocchia tremeranno e le tue mani pruriranno. Tutto allo stesso tempo. Scrivi un libro sulla tua vita che tu stesso saresti interessato a leggere. E già a questo libro aggiungere scadenze specifiche e passaggi specifici.

Elenco incredibile. Uno dei miei esercizi preferiti. Lo pratico ancora e ogni volta divento sempre più sfacciato (anche se sembrerebbe, dove già?). Consiste in questo: scrivi un elenco dei tuoi sogni che non si avvereranno mai. Bene, sono così fantastici e così trascendenti che non si può credere affatto alla loro performance dalla parola. Questi includono il dominio del mondo e il desiderio di scalare l'Everest (e tu hai già 89 anni). Spegni le critiche e immagina che tutte le possibilità del mondo siano ai tuoi piedi, devi solo schioccare le dita. C'è tempo, denaro, tutte le connessioni necessarie, ci sono tutti i talenti necessari. Cosa ti piacerebbe? A proposito, il mio primo elenco di irrealizzabili, scritto nel febbraio 2014, si è ora avverato nella sua interezza. E trovo ancora divertente come allora i desideri modesti mi sembrassero "incredibili".

Pianifica ogni giorno. Ogni sera scrivi un piano per il giorno successivo. Breve, esemplare, qualunque cosa, ma il piano deve esserlo. E la sera - questo è importante. Anche se il giorno dopo non ricorderai mai l'esistenza di questo piano, la tua produttività aumenterà in modo significativo. Controllato! E ancora una cosa: non dimenticare di esaminare il piano globale e porsi la domanda: ti stai trasferendo lì? E dove? Ti stai trasferendo da qualche parte? E perché?

Settimana 4: oltrepassare i limiti

Prova a vivere diversamente. Nella più piccola delle cose. Vai a lavorare in un modo nuovo. Vai in un caffè sconosciuto o in un negozio molto costoso. Prova un nuovo sport. Prova a fare qualcosa che non hai mai fatto prima. Ogni giorno, facendo le solite cose, chiediti: cosa posso fare in modo leggermente diverso in questo momento? Devi creare l'abitudine di provare cose nuove, allontanandoti gradualmente dai sentieri battuti.

Esci dalla tua zona di comfort. Naturalmente, tutti i punti precedenti, se li hai davvero soddisfatti, sono già un buon modo per uscire dalla tua zona di comfort. Ma qui andiamo oltre, affrontiamo le nostre paure. E non solo guarda, ma combatti anche con loro. Qui sono un sostenitore dei metodi radicali. hai paura delle altezze? Andiamo a fare paracadutismo. Se hai paura del capo, andiamo dal capo con nuove proposte di razionalizzazione. Paura delle aziende sconosciute: inoltra alla festa, a un'azienda sconosciuta. E da solo, per non nascondersi dietro le conversazioni con una ragazza / amica. E studiamo in tali condizioni sul campo.

Riposo. Cosa ne pensi - solo lavorare? Resto solo con l'uscita obbligatoria da casa, l'arresto obbligatorio di Internet, e sempre da solo. E un feedback obbligatorio (e onesto!) per te stesso. Cos'era? Come è andata, quali cambiamenti sono avvenuti? E come continuare a vivere, dopo tutto questo?

Ti è piaciuto il post? Metti "Mi piace" e condividi con i tuoi amici sui social network!

Aggiungi la tua battuta!