Что принимать от хруста в коленях. Как избавиться от похрустывания в суставе. как вариант нормы

Наверное, каждому человеку в своей жизни приходилось хотя бы один раз ощущать, что у него хрустит колено при сгибании. Но сразу стоит отметить тот факт, что при этом человек не ощущает даже малейших проявлений боли, но всё равно этот звук может создавать определённые неудобства, так как мало кому будет приятно привлекать внимание к себе подобным образом. Но на самом ли деле это явление безобидно или служит симптомом начала серьёзного заболевания? А если заболевания, то какого? И как его предотвратить? Именно ответам на эти вопросы и посвящается эта статья.

Что это такое

Когда говорят, что при сгибании, то под этим подразумевается треск и щелчки, издаваемые суставами как во время активного движения, так и во время пассивного. Но, как показывает практика, чаще всего они проявляются во время приседания или быстрой ходьбы. В большинстве случаев такое происходит у спортсменов или атлетов и говорит об их сильной перетренированности. Но в последнее время такая проблема начала возникать как у взрослых, так и у детей. Так почему же так происходит?

при сгибании

Причинами этого явления могут быть различные факторы. К которым относят:

• Разнообразные заболевания, к примеру, артриты, тендениты, бурситы.
• Определённый образ жизни.
• Многочисленные физические нагрузки.
• Повреждения и дисплазии.

Кроме того, такое явление, когда колени хрустят, но не болят, может быть проявлением нормы. Но давайте остановимся на каждой причине немного подробней.

как вариант нормы

Как показывает практика, иногда такое явление может быть проявлением нормы и не служит симптомами чего-то более серьёзного. Определяющим фактором того, что все нормально, принято считать отсутствие болевых ощущений в колене. Так почему же колени хрустят, но не болят? Ответу на этот вопрос посвящается огромное количество диссертаций и научных работ. Так, к примеру, считается, что из-за увеличения пузырей газа в жидкости, что омывает сустав (её ещё называют синовиальной), повышается объём самой полости суставов, что и сопровождается характерным щелчком. Далее происходит растворение этих пузырей, что в свою очередь позволяет суставам вернуться в исходное положение, что также может послужить одной из причин хруста или щелчка. Стоит учитывать, что временной интервал между такими звуками может составлять от 15 до 25 минут.

Ещё одна теория, получившая подтверждения, говорит, что эти звуки могут возникать вследствие задевания связкой или сухожилием определённых фрагментов костей, что несколько выступают. Как пример можно привести кости плечей, бёдер или запястья. В этом случае издаваемый щелчок будет несколько тише.

Высокая мобильность

Наверное, каждый из нас в своей жизни восхищался акробатами или гимнастами, которые демонстрировали великолепную растяжку? Но мало кто знает, что большинство таких людей имеют врождённый дефект соединяющей ткани, что проявляется достаточной слабостью суставно-связочного аппарата. Как показывает практика, именно у этих людей чаще всего хрустит колено при сгибании, но в их случае это скорее проявление нормы, чем что-то требующее пристального внимания со стороны специалистов. Но если такое явление происходит с завидной регулярностью, то все же стоит обратиться в медицинское учреждение.

Артрит, тенденит, бурсит

Как уже упоминалось, такое явление может быть вариантом нормы, но если оно начинает появляться достаточно часто и без соблюдения временного интервала, то это уже является одним из ранних симптомов того, что в организме человека могут начинаться различные воспалительные процессы. Кроме того, одним из симптомов начала развития серьёзного заболевания служит не только то, что постоянно хрустит колено, но и то, что этот процесс сопровождают сильнейшие болевые ощущения, а в некоторых случаях даже ограничение подвижности самого сустава. Каждый из этих симптомов может свидетельствовать о наличии или развитии таких заболеваний, как артроз, тенденит, деформирующий остеоартроз, бурсит.

Малая подвижность

Как показывают последние статистические исследования, некоторые люди, работающие преимущественно в офисах и ведущие малоподвижный образ жизни, в один день с удивлением обнаруживают, что у них колено хрустит при сгибании/разгибании. Происходит это из-за того, что человеку, по своей природе, необходимы хотя бы незначительные физические нагрузки, и при отсутствии оных происходит постепенное атрофирование и ослабевание мышц, что в свою очередь влечёт за собой ослабевание связок. В результате суставной аппарат уже не может в полной мере выполнять свои функции, вследствие чего и начинают появляться характерные щелчки-хрусты даже при самом элементарном движении. Такие сигналы в большинстве случаев несут информацию о том, что тело постепенно одряхлевает, необходимо уделить внимание своему физическому состоянию.

Сильные физические нагрузки

Хрустит колено при сгибании и при несоблюдении меры во время физических упражнений? Стоит учитывать, что работа, связанная с поднятием тяжестей, или занятия тяжёлой атлетикой также могут привести не только к этому явлению, но и стать причиной такого заболевания, как артроз. Поэтому при первых проявлениях хруста или щелчков стоит уменьшить физические нагрузки и немного себя поберечь.

Травмы, повреждения и дисплазия

Достаточно часто хрустят колени, когда приседаешь после перенесения различных повреждений суставов в прошлом, так как после этого сустав становится немного слабее (даже после в полной мере проведённых лечебных мероприятий), что в будущем может выражаться в таких характерных звуках. Кроме того, следует понимать, что этот сустав автоматическим образом попадёт в группу риска по возможному повторному возникновению повреждений. Именно поэтому рекомендуется избегать ситуаций, что могут к ним привести, а характерный щелчок суставов при движении служит в большей мере напоминанием о том, что этот сустав нужно особенно беречь.

Также отвечая на вопрос: «Почему хрустят колени при сгибании?», не стоит забывать и о таком распространённом явлении, как недоразвитость различных тканей, что состоят в суставе, его ещё называют дисплазией. При наличии дисплазии повреждённый сустав в некоторой мере считается ослабленным, но не вследствие внешнего повреждения, а в большей мере из-за недоразвитости, но это не мешает объединять их в одну группу.

Диагностика

Если хруст в коленях доставляет определённые неудобства, то рекомендуется посетить артролога или ортопеда, чтобы не допустить развития артритов или артрозов в будущем. Специалистом после очного осмотра будут назначены определённые диагностирующие мероприятия, которые направлены на постановление правильного диагноза и начала адекватного лечения. Такие мероприятия в большинстве случае вводятся к сдаче анализов на реактивный белок, и проведение рентгена и УЗИ сустава.

Хрустят колени: чем лечить

В зависимости от поставленного диагноза назначается наиболее подходящее лечение. Так, к примеру, при артритах или артрозах применяют противовоспалительные и антигистаминные препараты, которые назначаются на определённый курс. Кроме того, местно применяются мази, в основе которых содержится пчелиный мёд или другие вещества, содержащие разогревающие компоненты.

Если же избыточный вес является причиной того, что хрустит колено при сгибании, лечение заключается в пересмотре своего образа жизни. А если точнее, то в его активизации. Все, что для этого нужно — это лишь уделить один час своего времени для занятий различными упражнениями велосипед). Единственное, что нужно помнить — это то, что в этом перечне должны отсутствовать все тяжёлые и изнуряющие упражнения, так как, занимаясь ими, можно сделать только хуже.

Если же причиной хруста являются гормональные нарушения (наиболее часто диагностируются у женщин), то лечение заключается в использовании ГЗТ (гормонозамещающей терапии). Назначает её, как правило, врач-эндокринолог.

Хруст в суставах у детей

Как известно, дети имеют несколько отличное от взрослых строение суставов. Тем более важно узнать, у подростка. На это есть несколько причин:

• Патологии соединяющей ткани. Такие дети отличаются повышенной гибкостью суставов. Если же у этого ребёнка проявляется хруст и щёлканье в суставах, то это считается нормой. Единственное, что у этих детей очень часто диагностируются болезни сердца. Именно поэтому при выявлении этой патологии рекомендуется находиться под контролем кардиологов. В идеале же, конечно, лучше всего провести диагностику функционирования сердца, что в будущем позволит выбрать наиболее подходящий образ жизни, что сведёт к минимуму обострения возможного заболевания.
• Краткосрочная гипермобильность суставов. Её причиной считается неравномерное развитие тканей и суставов, что является довольно обычным явлением для подростков, так как их суставной аппарат по своей сути ещё не созрел. Поэтому совершенно естественно, что время от времени во время движения суставов можно услышать такие характерные звуки, как щелчок или хруст. Единственное, на что нужно обращать внимание, так это на то, чтобы эти явления были совершенно безболезненны и не доставляли дискомфорта.

Профилактические мероприятия

Когда хрустят колени, чем лечить такое состояние, как правило, назначается специалистом. Но также существуют и некоторые мероприятия, направленные на уменьшение или полное устранение этого явления.

Начнём, конечно же, с гимнастики, заниматься которой нужно каждый день. К наиболее распространённым упражнениям относят:

• Приседания. Делать их желательно от 2 подходов, по десять раз каждый. Кроме того, следует немного задерживаться в положении сидя на несколько секунд.
• Подтягивания ног до области груди.
• Упражнения «велосипед» и «ножницы».
• Кроме того, довольно хорошо себя зарекомендовали различные примочки, кремы и принятие горячей ванны, особенно это помогает после тяжёлого трудового дня.
• Ещё одним средством, что получило хорошие отзывы, является компресс, в состав которого входит апельсиновый сок и растительное масло.

Но ещё раз напоминаем, что перед тем, как применять все вышеперечисленные средства, лучше всего обратиться к специалисту.

Хруст в коленях достаточно неприятное явление, особенно если оно сопряжено с болью или дискомфортом в движении.

Хруст в колене при сгибании возникает в случае различных изменений.

При артрозе эти изменения, как правило, начинаются с хряща, когда он мутнеет, теряет свою упругость с прочностью, делится на отдельные волокна. При этом происходит его стирание, а кое-где уплотнение.
Во время движения появляется хруст, который выражается более сильно при нарушении естественной смазки.

При непостоянном хрусте, не сопровождающемся симптомами артроза, можно говорить о возрастных изменениях. Лечение хруста в коленях в этом случае не проводится, однако нужно просто не перегружать свои суставы.

Прежде всего, хруст в коленях при приседании появляется вследствие подъема тяжестей, дающих нагрузку на ноги.

Кроме того, хруст в колене при разгибании может появиться из-за неправильного питания. В этом случае нужно исключить из своего меню специи, по возможности соль, сахар и кисло-соленые пищу, провоцирующую отложения в суставах колена.

Также хруст в колене при разгибании связан с избыточной массой тела, поскольку ноги – это главный переносчик такого тела.

Хруст в коленях у женщин может быть также спровоцирован постоянным ношением обуви на каблуках. Не желательно носить такую обувь больше 6 часов в сутки, поскольку ноги нуждаются в отдыхе.

Хруст в коленях во время приседания может быть связан с малоподвижным и сидячим образом жизни. Сидя за компьютером, люди не замечают, что ноги начинают отекать, а колени находятся в постоянном положении. Все это нелегко переносится во время вставания. При приседании может ощущаться довольно громкий хруст.

Частый хруст в коленях при приседании, который сопровождается болью, должен обязательно настораживать, поскольку очень часто это является скрытым признаком полиартрита, полиартроза, ревматизма, болезней суставов и прочего.

Лечение хруста в коленях многие специалисты рекомендует начинать с активного образа жизни. Причем это нужно делать сразу же, как был замечен хруст в коленях, поскольку при отложении солей в суставах и проявляется данный симптом.

Физическая нагрузка

К примеру, можно заняться физкультурой, при этом выбрав не очень сложные упражнения. Все будет зависеть от пола, возраста и прочих других особенностей организма. Самыми распространенными и эффективными упражнениями считаются «ножницы» и «велосипед», благодаря которым укрепляется костная ткань. К тому же, данные упражнения оказывают положительное влияние на организм в целом.

При решении вопроса, как лечить хруст в коленях, можно записаться на занятия аква-аэробикой, поскольку при нахождении организма в воде нагрузка на поврежденные области ноги уменьшается. Кроме того, упражнения способны эффективно укрепить суставы и мышечную массу.

Питание при хрусте в коленях

В вопросе как вылечить хруст в коленях вторым этапом считается переход на сбалансированное питание. В этом случае желательно увеличить в своем рационе число продуктов, в чей состав входит кальций. На данном этапе лечения хруста в коленях рекомендуется употреблять как можно больше минеральной либо чистой воды, жизненно необходимой для всего организма.

В случае возникновения хруста вследствие лишнего веса следует включить в свое меню хрящи, восстанавливающие подвижность и работоспособность суставов без возникновения неприятных симптомов. Кроме того, если вы думаете, как лечить хруст в коленях в этом случае, то необходимо подобрать эффективную диету для уменьшения веса.

Народные средства при хрусте в коленях

Если вы еще не знаете, как вылечить хруст в коленях, то можно воспользоваться народными средствами, чтобы облегчить боль и уменьшить хруст в коленях. К примеру, приложить компресс из смеси масла растительного с цитрусовым соком в соотношении 5:1. Приготовленную смесь нужно нанести на бинт либо марлевую повязку, приложив на один час к больному колену. После того, как повязка будет снята, желательно выполнить легкий массаж. На ночное время нужно обеспечить колену теплом (укутать в шарф).

Отличным средством также является компресс, состоящий из смеси размятого помидора с оливковым маслом в соотношении 1:1. Этот состав также наносят на больное колено. Кроме того, его некоторое время можно хранить в холодильнике.

Зачастую при хрусте в колене используются мази, основой которых является пчелиный или змеиный яд, в сочетании с массажными движениями. Во время растирания полезные вещества способны проникнуть в глубокие слои кожи, эффективно воздействуя на пораженную зону.

Хруст в различных частях опорно-двигательной системы – первый звоночек начала или позвоночника, который еще не сопровождается или прочими неприятными ощущениями, но намекает на то, что организм дает сбои, и процесс дегенерации тканей уже начался и стремительно развивается.

Хруст в коленях – не исключение. Это тот признак, на который необходимо обратить внимание и начать лечение в зависимости от поставленного диагноза. Почему хрустят колени, каковы причины этого явления, что делать, какое лечение необходимо предпринять, к какому врачу необходимо обратиться за консультацией – обо всем этом вы прочтете в этой статье.

Причины возникновения хруста в коленях

Хруст в колене может возникать при различных ситуациях: при ходьбе, присаживании на корточки, беге, поворотах. Одно специалисты по лечению таких проблем утверждают точно – просто так, не имея причины, хруст в коленном суставе возникать не может, если речь не идет об эпизодичном случае. Почему может раздаваться сильный хруст в коленях, и чем этот симптом опасен для здоровья?

Если хрустят колени, это признак начинающегося заболевания коленного сустава или наличия травмы, среди которых могут быть:

• возрастные изменения костной структуры;
• в коленном суставе;
• нехватка кальция в костях;
• дегенеративные изменения мягких тканей;

Лечение хруста и боли в коленных суставах проводят следующие специалисты:

1. Терапевт - скорее всего, именно к нему первому придется обратиться, чтобы выяснить причину щелканья в колене, для чего понадобится сдать необходимые анализы и получить направление к узкоспециализированному доктору, который возьмется за .
2. Невролог, к которому придется обратиться за устранением неврологических проблем, например, при защемлении нервных корешков в колене.
3. Ортопед, если треск в колене стал результатом косолапости, плоскостопия или дисплазии.
4. Остеопат, если нужно лечение руками (например, для снятия тонуса коленных мышц).
5. Травматолог, который будет лечить полученные травмы ( , переломах, растяжениях).
6. Мануальный терапевт, функция которого будет заключаться в восстановлении после лечения. Завершать лечение колена поможет .
7. Хирург, если консервативными способами лечение невозможно. В данном случае избавиться от хруста в коленном суставе придется путем хирургического вмешательства (сшивание, ).

Если вам точно известны факторы, отчего возникает щелканье в колене, у вас на руках есть результаты необходимых исследований и вы самостоятельно можете определить, к кому врачу обратиться, то помощь терапевта не нужна.

Лечение коленного сустава

Лечение коленного сустава будет зависеть от того, какой диагноз повлек возникновение треска в колене. Как лечить, в каких дозах, на какой период назначать лекарство - это должен определить только врач. Самолечение, а уж тем более без результатов исследования, не только грозит инвалидностью, но и чревато летальным исходом.

Как быстро получится избавиться от неприятных признаков, будет зависеть от степени запущенности заболевания, диагноза.

Если, кроме треска в суставах, никаких других симптомов не наблюдается, то лечение не займет много времени, а его исход будет благоприятным.

Сложнее, если треск в суставах появился очень давно (несколько лет назад), есть дополнительные симптомы: боль, тяжесть, отек и покраснение. В этом случае лечить придется долго. Возможно, придется перепробовать не одно лекарство, чтобы не просто избавиться от хруста, но и устранить боль, скованность в движениях и деформацию.

Что делать, если треск в суставе появился давно, а боль только начала беспокоить? Необходимо:

• обеспечить покой суставу, можно наложить тугую (но не давящую повязку);
• ни в коем случае не допускать переохлаждения;
• можно выпить , нанести , чтобы избавиться от боли.

В зависимости от диагноза могут назначаться следующие препараты и методики:

Если консервативная методика оказалась бессильной, то для лечения применяются оперативные методы, подразумевающие восстановление колена при помощи хирургического вмешательства. Избавиться от хруста в коленном суставе при помощи операции можно благодаря искусственным , сшиванию мениска, .

Заключение

Если вы обнаружили появление каких-либо звуков в своем коленном суставе, то первое, что нужно делать - посетить врача еще до того, как появятся дополнительные симптомы. Специалист назначит лечение с минимальными потерями для организма. Чем скорее будет начата терапия, тем благоприятнее прогноз. Остановить разрушительные процессы, происходящие в коленном суставе, можно, но восстановить ткань, которая начала разрушаться – нет. Поэтому быстрота обращения к врачу важна для успеха в лечении. Игнорирование симптомов – не лучшее решение проблемы, способное привести к инвалидности и полной обездвиженности.

Лечение колена будет зависеть от диагноза, степени запущенности заболевания, возрастных и индивидуальных особенностей организма пациента. После терапии придется пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредных привычек, нормализовать свою двигательную активность, избавиться от лишнего веса.

Проблемы с суставами, в частности с коленями, могут застать человека врасплох даже в молодом возрасте. Причиной этого часто становится – дегенеративное заболевание суставов с постепенным разрушением хрящевой ткани. Казалось бы, это болезнь старческая, однако процесс дистрофии нередко даёт о себе знать ещё до появления первых морщин. Почему хрустят колени и как с этим бороться? — попробуем дать развёрнутый ответ в этой статье.

Анатомия колена

Для начала обратимся к анатомии колена . Коленный сустав является самым крупным в организме человека. Его строение обусловлено соединением нескольких больших костей: большеберцовой, малоберцовой и бедренной . Все вместе они образуют единый сустав. С наружной части колено «покрыто» надколенником (коленной чашечкой), который защищает кости от бокового смещения при ходьбе.

За равномерное распределение нагрузки во время движения отвечает мениск , состоящий из хрящевой ткани. Прочную конструкцию коленного сустава формируют связки, находящиеся в суставной сумке. Такая, на первый взгляд, сложная структура и поддерживает всю массу тела, когда мы стоим, идём или бежим. Поэтому для свободного и лёгкого передвижения в старости колени нужно беречь, как говорится, смолоду.

Почему хрустят колени

Знакомо ли вам ощущение хруста в коленях либо в других суставах? Скорее всего, да. Многие из нас очень любят похрустеть пальцами. Но что делать, если неприятный хруст появляется в области коленных чашечек? Стоит ли волноваться на этот счёт? Давайте попробуем разобраться в основных причинах хруста в коленях.

Прежде всего, щелчки могут говорить о двух вещах: либо с коленным суставом всё хорошо, либо в нём уже происходят дистрофические процессы . Рассмотрим оба этих варианта.

Итак, те случаи, когда на щелканье коленей можно не обращать особого внимания :

• Физиологические причины . При активном движении сустава в суставной жидкости образуются пузырьки углекислого газа . Лопающиеся пузырьки как раз и издают звук щелчка. Важно уметь отличать щелчки в коленях от сильного хруста, который может свидетельствовать о наличии патологии;
• Коленные связки при движении задевают за край кости . Это является своеобразной нормой в подростковом возрасте;
• Гибкий сустав . Щелчки в коленях в данном случае также являются нормой. Если вы ранее занимались или растяжкой, скорее всего, щелкающие звуки при движениях вам знакомы.

Сопутствующие симптомы на фоне хруста в коленях, при наличии которых следует насторожиться :

• Хруст с неприятными ощущениями;
• Усиление болей при движении сустава;
• Покраснение и повышение температуры кожи в области сустава;
• Набухание кожи на колене;
• Ограничение подвижности.

И болезненный хруст часто говорят о недостаточном связок. Такая проблема у молодых людей в дальнейшем приводит к появлению очень грозного заболевания — артроза коленного сустава .

Появление болей в суставах и развитие артроза коленей

Ниже мы представим основные факторы риска, которые существенно повышают риск развития артроза вместе с неприятным хрустом.

Малое количество смазки в коленном суставе

Суставная смазка коленного сустава или синовиальная жидкость является своего рода амортизатором между двумя костями, образующими колено. Если же этой жидкости становится недостаточно по ряду различных причин, возникает трение, постепенно приводящее к разрушению костей.

Для того, чтобы не допустить деформации хрящевых тканей рекомендуется пить воду в достаточном количестве , поскольку она и составляет основу синовиальной жидкости. Правильный питьевой режим ускоряет обменные процессы в суставной сумке, что опять же предотвращает развитие артроза и других дистрофических процессов.

Кроме потребления воды, особую роль для суставов играет . Особенно важно, её правильное распределение на весь опорно-двигательный аппарат.

Очень полезно в этом отношении плавание, так как оно исключает вертикальную нагрузку на колени и в то же время позволяет коленным связкам хорошо смазываться.

Стоит отметить, что статические упражнения , когда мышцы и суставы напряжены и находятся без движения, крайне не рекомендуются. Это вызывает сильный перегруз коленей и часто только ухудшает состояние при артрозе.

Неправильное питание и выработка синовиальной жидкости

Мы – это то, что мы едим. Эта фраза отлично подходит и в отношении здоровья суставов. Выпитая нами вода и съеденная пища также идут на выработку синовиальной жидкости и формирование крепких связок. Если человек не получает нужного количества еды или воды, хрящевые клетки попросту не смогут сформироваться. Ситуацию ухудшает и неправильное питание . Питательные вещества из вредных продуктов скорее будут разрушать сустав, а не строить его.

Частое употребление полуфабрикатов и переработанного мяса в виде колбас, сосисок, сарделек и копчёностей, как это ни странно, увеличивает риск появления артроза на фоне неприятного хруста в коленях.

Дело в том, что подобного рода продукты при попадании в организм откладываются в виде различных органических солей. «Любимым» местом для их отложения являются именно колени и другие суставы. Все соли задерживают воду, а так как суставная смазка состоит из неё, колено начинает распухать из-за активности этих самых солей.

Копченое мясо для здоровья костей опаснее всего. Кроме того, продукты, прошедшие через коптильню, вызывают рак органов пищеварения . Так что лучше заранее задуматься о профилактике различных заболеваний и полностью исключить потребление подобной пищи.

Как питание помогает восстановить здоровье
коленных суставов

Питание — это основа здоровья коленных суставов . Поэтому оно должно быть богато , минералами , а также поддерживать суточную норму белков, жиров и углеводов.

Для того, чтобы питаться грамотно, вы должны придерживаться следующих правил приёма пищи:

• Дробное питание по 4-6 раз в сутки. Такая схема поступления питательных веществ помогает лучше «разогнать» обменные процессы во всём организме. Это же касается и суставов;
• Дополните ваш рацион натуральными витаминами . Комплекс «Апитонус П» содержит массу полезных витаминов и микроэлементов, которые защитят ваши суставы от разрушения;
• Следите за содержанием и витамина D в ваших продуктах питания. Если вы не добираете суточную норму этих полезных компонентов (а это сделать достаточно трудно при потреблении обычной пищи), дополнительно следует употреблять препараты с кальцием. Натуральные средства «Остеомед» и «Остеомед Форте» на все 100 баллов отвечают потребностям организма. Оба препарата отлично борются с артрозом и его первоначальными проявлениями – хрустом и щёлканьем в коленях;
• Рост хрящевой ткани очень важен для формирования крепкого сустава, поэтому можно порекомендовать человеку употребление в пищу холодца. Для роста новых хондроцитов – клеток хряща используются препараты нового поколения – «Hondro-Vit» и «Одуванчик П».

Заболевания органов ЖКТ и
развитие артроза коленного сустава

Артроз и предшествующий ему хруст в коленях вполне может быть следствием болезней печени . Поэтому, если она не здорова, развитие артроза коленного сустава не заставит себя долго ждать.

Обратимся к тому, как происходит рост хрящевой ткани. В колене, как и в любом другом суставе, имеется так называемая надкостница – своеобразное хранилище стволовых клеток. Они в дальнейшем подвергнуться преобразованию либо в клетки кости (остеоциты ), либо в хрящевую ткань (хондроциты ). Так вот, команду на такую трансформацию осуществляет печень . От её состояния практически напрямую зависит рост клеток кости и тканей суставов.

Теперь, когда вы убедились, что здоровье органов ЖКТ и артроз неразрывно связаны, вы можете задаться вопросом, как защитить свою печень от вредного воздействия извне? На самом деле всё довольно просто. Вам нужно придерживаться правильного рациона питания, употреблять пищу небольшими порциями и пить достаточное количество воды.

В качестве профилактики заболеваний печени рекомендуется использовать природные комплексы « GoldHealer » и «Календула П» — натуральные гепатопротекторы , защищающие организм от вредного воздействия токсинов, попадающих в ЖКТ вместе с пищей. Также неоспоримым плюсом этих биодобавок являются их желчегонные и противовоспалительные эффекты .

Постоянное физическое воздействие, создаваемое за счёт своего собственного веса, повышает нагрузку на кости и суставы . Противоположные мыщелки бедренной и большеберцовой костей становятся ближе к друг другу. В таком состоянии мениск быстрее изнашивается из возникшего осевого давления .

Все знают, что лишние килограммы, повисшие на теле, приводят к целому букету заболеваний: начиная от сердечно-сосудистых проблем и заканчивая болями в суставах. Однако не каждый человек тучного телосложения может «взять быка за рога» и наконец хоть что-то сделать для похудения.

Никто не говорил, что худеть легко. Главное здесь – это начать. Для того, чтобы избавить от жировой массы вам нужно соблюдать одно простое правило: вы должны потреблять калорий меньше, чем расходуете . Именно соблюдение этого правила является основополагающим фактором для снижения веса тела.

Подсчет калорий

Подсчёт потребляемых и сжигаемых калорий очень важен для худеющего человека. Так что запасаемся калькуляторами и скрупулёзно считаем энергетическую ценность продуктов. Кроме того, по специальной таблице необходимо определить уровень расходуемой вами энергии. Для этого нужно знать свою нынешнюю массу тела и сопоставить её с видом деятельности, которую вы используете для похудения. Данные из таблицы представлены за 1 час времени.

Предположим вы весите 80 кг и хотите избавиться от , занимаясь плаванием. В соответствии с таблицей, у вас израсходуется 526 ккал в час. При занятиях аквааэробикой в расход пойдут 606 ккал за 1 час. И так рассчитываем для любого вида деятельности.

Не зря выше был дан расчёт именно для занятий спортом на воде. Плавание и упражнения в бассейне полностью исключают осевую нагрузку с позвоночника и коленных суставов. Таким образом, можно заниматься спортом без вреда для здоровья.

Правильно сбалансированный рацион и грамотно подобранная физическая нагрузка – это только половина успеха. Без плана и жёсткой дисциплины похудеть трудно. Вероятно, будут такие моменты, когда вы захотите всё бросить и вернуться к привычному образу жизни и неправильному питанию. Однако вашему здоровью это пользы не добавит, да и суставы тоже будут «не рады».

Природные адаптогены

Не стоит падать духом. Даже у спортсменов бывают моменты усталости от постоянных нагрузок и плохое восстановление на фоне низкоуглеводных диет. Но они научились бороться с этим, сможете и вы. Это стало возможным благодаря природным адаптогенам «Леветон П» и «Элтон П» , которыми не один год пользуются даже олимпийские чемпионы .

«Леветон П» даёт организму сил для преодоления тяжёлых физических нагрузок и выполнения интенсивной работы. «Элтон П» повышает вашу выносливость на несколько пунктов. Воздействуя на организм в связке, обе биодобавки очень полезны для похудения , особенно, когда силы, потерянные в «бою» с лишним весом, на исходе.

Нет сил? Устали от нагрузок? «Леветон П» и «Элтон П» дадут вам настроится на победу над ненужным жиром.

Питание для снижения жировой массы играет особую роль

Диета заставляет человека ограничивать себя в калорийности на достаточно длительный срок. Голод практически всегда является нехорошим спутником, от которого не так-то просто избавиться.

С непривычки постоянное чувство голода при ограничениях в питании будет приводить к постоянной усталости. Оно и понятно, ведь организм постепенно переходит на новый режим энергообеспечения – часть калорий расходуется из собственного жира. Некоторым худеющим повышенный аппетит в вечернее время и вовсе не даёт уснуть пока в желудке не окажется что-нибудь сытное.

Как же победить этот злосчастный голод, при этом не навредив своей фигуре? Ответ прост – натуральные добавки из серии « Kilo — Light » .

Красивую подтянутую фигуру и здоровые суставы можно заполучить без морения себя голодом и сумасшедшими физическими нагрузками. «Kilo-Light» спешит на помощь тем, кто хочет быть в отличной форме круглый год, каждый день и каждую минуту.

Добавки «Kilo-Light» принимаются комплексно, в зависимости от времени суток. «Kilo-Light» (утро) поможет пробудиться и даст заряд энергии даже без завтрака. С «Kilo-Light» (день) вам точно не сорваться на высококалорийные перекусы в течение всего дня. «Kilo-Light» (вечер) содержит триптофан , который поможет вам быстро уснуть, так что теперь не придётся думать о содержимом холодильника в течение всей ночи. «Kilo-Light» — настоящий регулятор аппетита , помогающий держать ваш голод в «ежовых рукавицах».

Влияние психического состояния на образование артроза

Стрессовые факторы, как ни странно, также участвуют в образовании артроза . Хруст в коленях вполне может быть связан с активностью кортизола – гормона стресса, оказывающего разрушительное воздействие на хрящевые ткани.

Скачки настроения и частые испуги вызывают спазмы . Они-то и воздействуют негативным образом на мениск, а тот, в свою очередь, постепенно разрушается. Сустав от этого становится более хрупким. Подливает масла в огонь в этом случае и сам кортизол, который не на шутку сгущает синовиальную жидкость. Из-за чего нарушается вся подвижность колена.

Контролировать стресс – трудная задача, но всё ещё выполнимая. Избавиться от негативного стрессового воздействия вам поможет натуральное средство «Нерво-Вит» — природный лекарь , обладающий силой 4-х успокоительных трав. В составе «Нерво-Вит» содержатся только самые нужные компоненты. Ничего лишнего. Идеальное сочетание пустырника , мелиссы , валерианы и синюхи голубой отлично воздействует на нервную систему человека, мягко успокаивая всё тело. Принимая комплекс «Нерво-Вит», вы сохраните свои нервы и суставы от вредного влияния стрессовых гормонов.

Высокий каблук связан с дистрофическими
процессами в коленях

Обувь на высоком каблуке выглядит красиво и визуально удлиняет ноги женщины. Однако, в погоне за красотой и модой длительное ношение туфель портит ваши суставы . Причём дистрофические процессы в коленях могут начаться ещё задолго до появления внешних возрастных изменений. По причине высоких каблуков центр тяжести тела смещается, а мышцы ног подвергаются нефизиологическим нагрузкам. Здесь стоит сказать, что если вы все-таки не можете расстаться с высоким каблуком, хотя бы для профилактики необходимо попринимать «Одуванчик П» , так как в данном препарате лекарственное растение содержится полностью, то есть вместе с корнями, что подразумевает высокое содержание веществ, усиливающих кровообращение вокруг сустава. И именно это благотворно влияет на его здоровье.

Для профилактики артроза и неприятного хруста в коленях обувь на высокой платформе лучше использовать нечасто. Желательно подбирать обувь с ровной подошвой. Также отличным вариантом будет приобретение ортопедических стелек , которые будут более правильно регулировать высоту стопы.

Профилактика артроза

• При длительном нахождении на одном месте в положении стоя или сидя делайте перерывы для разминки. Лучше всего в этом случае встать и пройтись. Если этого сделать нельзя, переминайтесь, стоя на месте. Поочерёдно переносите нагрузку с одной ноги на другую. Таким нехитрым способом вы избавитесь от застойных явлений, происходящих в ваших коленях;
• Старайтесь не прыгать . Во время приземления на ноги даже с небольшой высоты нагрузка на позвоночник и коленные суставы возрастает в 4 раза. Особенно прыжки противопоказаны, если у человека уже имеются неприятные ощущения при ходьбе и возникает тот самый настораживающий хруст;
• Занятия спортом и правильное здоровое питание являются отличными способами борьбы с хрустом и артрозом коленного сустава;
• Гимнастику , направленную на профилактику артроза, следует проводить в медленном темпе . Все движения должны быть плавными, без лишнего перегруза.
• Периодично принимайте натуральные лекарственные препараты для профилактики артроза: «Остеомед» , «Одуванчик П» , «Остеовит».

При появлении неприятного хруста в коленях рекомендуется посетить врача-ортопеда, который назначит вам диагностические мероприятия. К ним могут относиться: рентгенография коленного сустава, общий и биохимические анализы крови, УЗИ, МРТ и компьютерная томография . При выявлении патологий в области коленного сустава, доктор, как правило, направляет на дополнительную диагностику. Лечение заболеваний коленных суставов предполагает проведение лечебной гимнастики, массажи, корректирующую диету и приём натуральных добавок. В этом случае по цене и качеству отлично подойдут природные « Hondro — Vit » и «Одуванчик П» , воздействующие на рост новых клеток хрящевой ткани.

Хруст в коленях может говорить о начинающемся артрозе

Артроз – грозное заболевание, которое нередко диагностируется у молодых юношей и девушек. Виной тому обычно становятся повышенные нагрузки, скоростной ритм жизни, неправильное питание и лишний вес.

Сразу артроз, тем более в молодом возрасте, заподозрить трудно. В связи с этим, врачи не могут поставить точный диагноз. Одним из признаков, по которому можно сетовать на наличие заболеваний коленного сустава, является появление неприятного и даже болезненного хруста в коленях. Если вы отмечаете у себя такой признак – бегите на приём к врачу. Проведённые диагностические мероприятия помогут вовремя предотвратить появление начинающегося артроза в молодом возрасте.

Каждый из нас старается вести активный образ жизни и больше двигаться, вне зависимости от возраста, наличия свободного времени и состояния здоровья. Мы не ищем отговорки, мы ищем возможности. Но что если суставы болят при движении, не дают нормально сгибать и разгибать ноги в коленях? Подобное часто наблюдается у людей старшего поколения. Что же делать? Неужели нужно отказаться от всех прелестей жизни, сославшись на старость? Неужели вам придется коротать время только на диване перед телевизором? Как бы ни так! С хрустом в коленях можно справиться и сделать это действительно эффективно. Сегодня поговорим о боли и хрусте в коленях, причинах подобного явления, а также основных медикаментозных и домашних способах решения этой проблемы.

Почему хрустят колени

Колено – это самый большой сустав в организме человека. С его помощью мы можем ходить, сгибать ногу, передвигаться и стоять. Внутри сустава находится синовиальная жидкость, которая защищает сам сустав от изнашивания и снижает трение костей и хрящей друг лоб друга. Если человек чувствует хруст в коленях при движении, сгибании и разгибании, это свидетельствует о разрушении сустава. Хруст в коленях может возникнуть на фоне внешних незначительных факторов или может быть связан с внутренними заболеваниями опорно-двигательного аппарата пациента. Итак, попробуем разобраться, из-за чего может возникнуть хруст в коленях.

1. Хруст в колене может быть вызван чрезмерной нагрузкой на сустав. Такое происходит, если человек поднимает тяжести. Очень часто подобная проблема возникает у тяжелоатлетов.
2. К боли и хрусту в коленях может привести неудобная обувь. Особенно это касается женщин, которые носят высокие каблуки. Свод стопы при ношении подобной обуви меняется, центр тяжести перемещается, коленный сустав вынужден работать в неестественном положении.
3. Во многих случаях дополнительную нагрузку создает избыточный вес пациента. При ожирении давление на сустав увеличивается в несколько раз, он постепенно разрушается.
4. Хруст в коленях может сопровождать малоподвижных людей с сидячей работой.
5. В некоторых случаях причиной хруста в коленях может быть неправильное питание, а именно, потребление сладкой, соленой и острой пищи.
6. Хрящи могут быть слабыми из-за недостаточной выработки гормонов.
7. Хруст в коленях при сгибании – один из главных признаков недостатка кальция в организме.
8. Но чаще всего хруст в коленях возникает на фоне заболеваний. Хруст может проявляться при таких диагнозах, как артрит, артроз, повреждение мениска, гонартроз, бурсит, поражение связок и сухожилий коленного сустава.
9. Колени могут хрустеть вследствие вывихов и переломов костей, формирующих коленный сустав.
10. В группе риска пожилые люди, поскольку с возрастом количество синовиальной жидкости уменьшается, хрящевой сустав изнашивается, дают о себе знать дополнительные хронические заболевания.
11. Нередко хруст в коленях возникает у профессиональных спортсменов, поскольку нагрузка на коленные суставы во многих видах спорта идет колоссальная, к тому же, сказываются интенсивные тренировки и постепенное изнашивание организма.
12. Хруст в коленях может быть следствием остеопороза, когда кости становятся пористыми и хрупкими. Такое часто наблюдается у женщин преклонного возраста.
13. Колени могут хрустеть вследствие врожденных патологий коленного сустава, разной длины конечностей и даже из-за плоскостопия.

Чтобы определиться с природой симптома, нужно обязательно обратиться к врачу. Как правило, подобными проблемами занимается врач-травматолог, возможно, понадобится помощь ревматолога и даже диетолога, чтобы снизить избыточную массу тела. Постановка верного диагноза зависит от многих факторов. В первую очередь врач проводит осмотр и собирает анамнез. Очень важно рассказать специалисту об условиях своей работы, о физических нагрузках и имеющихся спортивных травмах. Также нужно выявить наследственный фактор и проанализировать сопутствующие заболевания. Для более точной диагностики может понадобиться рентген и ультразвуковое исследование коленных суставов, КТ и МРТ. В некоторых случаях на анализ могут взять даже синовиальную жидкость.

Лечение хруста в коленях весьма своеобразное и значительно отличается в зависимости от исходного диагноза. Вот некоторые общие рекомендации, которые помогут вам купировать болевые ощущения и наладить работу коленного сустава.

1. Противовоспалительные препараты. Это группа лекарств эффективна при артритах и артрозах. Они могут быть в виде таблеток, но гораздо более действенно принимать лекарства в инъекциях. Среди них Диклофенак, Ибупрофен, Нимесулид, Индометацин и т.д.
2. Для хрящевой ткани. Это препараты наружного и внутреннего действия, которые восстанавливают целостность хрящевой ткани, способствуя выработке коллагена. Это Хондроксид, Хондроитин, Румалон.
3. Согревающие мази. Чтобы снять боль и иметь возможность активно двигаться, можно использовать согревающие и обезболивающие мази. Это Финалгон, Капсикам, Вольтарен.
4. Нестероидные противовоспалительные мази. Кроме препаратов, которые нужно употреблять внутрь, можно наносить на колено нестероидные мази. Они снимают воспаление и отек, избавляют от боли. Среди подобных лекарств можно выделить Найз, Ортофен, Кетопрофен.
5. Кортикостероиды. Это довольно серьезная группа гормональных препаратов, которая назначается в том случае, если нестероидные средства уже не помогают. Наиболее эффективные препараты этой группы – Преднизолон, Гидрокартизон.
6. Витамины. Прием поливитаминного комплекса обязателен. В составе комплекса должен быть кальций, фосфор и витамин Д3 – они восстанавливают структуру хрящевой и костной ткани.

Помните, назначать лекарство может только врач, не стоит прописывать себе те или иные препараты самостоятельно. Однако любой врач вам с уверенностью скажет, что в борьбе с хрустом в коленях медикаментозная терапия стоит не на первом месте.

Упражнения для здоровых коленей

Проблемы с коленями в большинстве случаев возникают именно из низкой двигательной активности. Поэтому нужно делать лечебную физкультуру, чтобы разработать коленные суставы и укрепить мышцы, поддерживающие кости и хрящи.

1. Лежа на спине сгибайте и разгибайте ноги в коленях, плавно двигая ступнями по полу. Делайте это упражнение утром и вечером каждого дня, для этого можно даже не вставать с постели.
2. Это упражнение тоже выполняется лежа на спине. Делайте вращательные движения ногами, сгибая и разгибая их в коленях, по типу велосипеда. Все движения должны быть плавными, медленными, размеренными.
3. Очень полезно и эффективно плавание. В воде нагрузка на колени уменьшается, вес чувствуется не так остро. Занимайтесь не просто плаванием, а аква-аэробикой.
4. Простые приседания для больных коленей противопоказаны, поскольку это серьезная нагрузка, из-за которой боли могут усилиться. А вот приседать, держась за спинку стула, можно. Вы сможете тренироваться не просто эффективно, но и безопасно.
5. Полезно ездить на велосипеде – в этом случае нагрузка на сустав минимальная, поскольку большая часть веса приходится на сам велосипед, а не на колени.

Делая физические упражнения, нужно прислушиваться к своему организму. Движения должны быть плавными, не должны приносить вам дискомфорта или боли. Чрезмерная и интенсивная нагрузка вам сейчас ни к чему, она только усугубит ваше состояние.

Кроме лечебной физкультуры нужно обязательно ходить на физиотерапевтические процедуры. В борьбе с «хрустящими» коленями полезно делать электрофорез. В процессе процедуры лекарство вводится в более глубокие слои хрящевого сустава с помощью электрического тока. Кроме этого, используют магнитную и лазерную терапию, согревающие процедуры – парафин, грязь и т.д.

Массаж

Чтобы победить боль в коленях, лечение должно быть многогранным и комплексным. Одно из условий быстрого выздоровления – это массаж. Лучше всего выполнять массаж с согревающими мазями и кремами. Очень хорошо использовать для массажа лекарственные составы на основе змеиного и пчелиного яда, одна из эффективных мазей – это Випросал. Делать массаж нужно осторожно, прикладывая умеренные усилия. Выдавите небольшое количество мази на колено, распределите ее по коже и начинайте выполнять круговые движения. Мазь нужно как бы втирать в кожу и хрящи. Наносить средство нужно с передней и задней стороны колен, а после этого намотать на пораженную область эластичный бинт. Делайте массаж перед сном, чтобы после процедуры нога согрелась в состоянии покоя.

Диета

Нередко разрушение хрящевой ткани возникает из-за недостатка тех или иных витаминов, которые воспроизводят хрящевую ткань. Большое количество коллагена для суставов содержится в холодце. Крепкий наваристый бульон в остывшем виде нужно потреблять каждый день. Гораздо лучше, если он будет сварен из говяжьих костей. Кроме этого, нужно питаться сбалансированно. Ешьте больше овощей и фруктов, налегайте на молочные продукты – в них много кальция. Орехи и свежая зелень благоприятно влияют на состояние костей и хрящей. В рационе должно быть мясо, морская рыба. Полезно есть рыбные консервы, поскольку вместе с мясом мы употребляем и мягкие рыбные кости. Они тоже полезны для восстановления хрящевой ткани. Кроме того, питание играет важнейшую роль в борьбе с ожирением. Ешьте часто и небольшими порциями, откажитесь от мучного и сладкого, не наедайтесь на ночь – это поможет вам снизить вес и нагрузку на коленные суставы.

Народные средства против хруста в коленях

В копилке народных мудростей найдется немало полезных рецептов, которые помогут вам наладить выработку коллагена и хрящевой ткани, избавят от боли и отека в коленях.

1. Молочные отруби. Стакан отрубей нужно залить кипящим молоком и дать им разбухнуть. Когда масса слегка остынет, ее следует переложить в пакет и сделать компресс на больные колени. Молочные отруби долго держат тепло, избавят от воспаления и боли.
2. Масло и апельсин. Можно приготовить примочку из сока апельсина и оливкового масла. Смешайте ингредиенты в равных пропорциях, смочите в составе кусок марли и приложите к больным коленям.
3. Отвар из еловых шишек. Это средство поможет вам восстановить хрящевую ткань. 10-15 еловых шишек нужно измельчить и залить стаканом кипятка. Настаивать отвар в термосе не менее суток. Пить по половине стакана каждое утро натощак.
4. Мел и простокваша. Обычный мел нужно измельчить до состояния порошка, смешать его с кефиром или простоквашей. Получится белая смесь, которую необходимо приложить к колену в качестве компресса и зафиксировать его пищевой пленкой. Если делать примочки ежедневно, колени перестанут болеть уже через две недели.
5. Мед, глицерин и спирт. Смешайте эти ингредиенты в равных пропорциях и получите эффективную лекарственную мазь. Мазать ею колени нужно только при возникновении хруста и боли. Держать состав в холодильнике, перед использованием разогревать на водяной бане. Мед лечит больные суставы, восстанавливает хрящевую ткань. Спирт мягко согревает и избавляет от воспаления и боли. Глицерин нужен для размягчения кожи, чтобы другие лекарственные компоненты проникли глубже, а мазь оказалась более эффективной.

Помните, для достижения реального результата нужно сочетать медикаментозное лечение с массажем, упражнениями, физиотерапией и народными рецептами. Только в этом случае вы можете избавиться от болей и хруста в коленях раз и навсегда.

Колени часто болят у пожилых людей, но не стоит принимать это за данность. От болей в коленях вполне можно защититься. Во-первых, нужно следить за своим весом, ведь именно избыточная масса тела создает серьезную нагрузку на суставы. Во-вторых, больше двигайтесь, ходите, занимайтесь спортом, тренируйте и развивайте суставы. В-третьих, следите за питанием. Рацион должен быть богатым и разнообразным, весной и зимой пейте поливитаминные комплексы. Исключите или ограничьте потребление соли. Пейте много воды – ведь ее недостаток может привести к клеточному обезвоживанию и истощению тканей. Откажитесь от высоких каблуков – не более 4 сантиметров. Если вы работаете на активной работе, ищите время на отдых. Если же ваша профессия вынуждает вас постоянно сидеть – нужно делать перерывы на упражнения и разминку. Если вы опираетесь на коленях во время работы или занятий спортом, используйте наколенники – они защитят вас от чрезмерной нагрузки.

Чтобы колени не хрустели, нужно защищать их от переохлаждения. Своевременно лечите сопутствующие заболевания. Если вы заметили, что колени стали ныть, сразу же применяйте лечебные меры – ЛФК, массаж, компрессы. Не ждите, когда боль станет более выраженной. Следите за своим здоровьем и своевременно принимайте лечение. И тогда организм ответит вам силой и хорошим самочувствием!

Видео: как защелачивать организм и убрать хруст в коленях