Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
Синдром хронической усталости - это частое состояние современного человека. Динамическая жизнь иногда выжимает из людей все соки. И порой, для преодоления состояния упадка сил нужно дотянуть до ночи, иногда до выходных, в других случаях и этого недостаточно, спасает только длительный отпуск. Но бывает, что это все не помогает или далеко до долгожданного отпуска, а организму нужна неотложная дополнительная помощь. Возникает несколько основных вопросов: почему возникает утомляемость, как с ней бороться и существуют ли таблетки от усталости? Ввиду частоты и масштабности проблемы, данные темы требуют более детального разъяснения. Постоянной усталостью чаще страдает женский пол (по статистике в четыре раза чаще, чем мужчины). Причины такого состояния весьма разнообразны.
Пчелиная пыльца имеет долгую историю восстановления способности и энергии человека. Какой тип пчелиной пыльцы полезен для облегчения усталости? И прополис, и королевское пчелиное желе могут использоваться, поскольку они оба полезны для того, чтобы дать вам энергию и здоровое тело.
Целебные травы и растения
Это еще одна суперпродукция, которую вы можете попробовать как домашнее средство от усталости. В течение тысяч лет эта трава используется в Южной Америке как суперпродукт, который повышает уровень энергии. Он также известен своей способностью нормализовать или регулировать гормоны.
Вредные привычки, неправильное питание как причины переутомления
Наш образ жизни во многом определяет состояние здоровья и активность. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, больше склонны к проявлениям переутомления, физической лени и умственной апатии. То же самое относится к тем, кто злоупотребляет никотином, алкоголем, перееданием. Такие люди постоянно жалуются на упадок сил.
Что находится в этой траве, что делает ее эффективным средством для лечения усталости? Он содержит большое количество комплекса витамина В и микроэлементов. Кроме того, он также содержит вещества, которые могут стимулировать ваш гипоталамус и гипофиз. Стимулируя эти железы, они могут нормально функционировать, что позволяет поддерживать оптимальный уровень энергии.
Это быстрое средство от усталости. Вам просто нужно положить по меньшей мере 2 капли этого масла на ткань. Затем держите эту ткань за нос, пока вы глубоко дышите. Вы также можете добавить его в ванну. Помимо масла перечной мяты, вы также можете использовать масло розмарина для лучшей бодрящей ванны.
А как иначе, если организм большую часть сил тратит на восстановление деятельности после алкогольного опьянения. Сердечно-сосудистая система, которая должна с кровью поставлять кислород во все клетки и ткани, вынуждена работать в разы интенсивнее, так как организм регулярно отравляется никотином. А если к этому добавить лишний вес или употребление вредной пищи, то как маленькому сердцу справиться с такой значительной нагрузкой?
Шпинат – идеальный продукт от усталости
Эти 2 масла предлагают быстрое облегчение для вашего усталого тела. Когда вы выберете его, вы можете найти его в травяном магазине, но он идет под названием арабской смолы. Но это не то же самое, что и камедь арабского. Мастичная резинка не относится непосредственно к вашей хронической усталости. Скорее, он, естественно, лечит плохие бактерии в кишечнике, которые мешают вам получить глубокий сон.
Ваш желудок производит кислоту, чтобы помочь в переваривании пищи. Но ваш желудок создает защитную слизь для защиты вашего желудка от негативных последствий кислоты. При наличии таких бактерий он разрушает защитный слой. В результате вы будете уязвимы к язвам. Когда кислота сбегает из вашего желудка во время сна, это вызовет боль в горле. Это приведет к вашей неспособности получить восстановительный сон.
Какие есть средства от лени и усталости? Здесь главное признать неправильный образ жизни и устранить симптомы, пока они не вызвали в организме более серьезных, необратимых процессов. Вредные привычки необходимо свести к минимуму, а лучше исключить, заняться спортом, сбросить лишний вес и, конечно же, правильно питаться. Сделать это не сложно, главное разбудить силу воли.
Лечение хронической усталости медом
Используя мастичную резину, вы можете лечить свою язву и уничтожать бактерии. Вы можете взять грамм мастичной смолы перед завтраком или когда ваш желудок все еще пуст. Это аминокислота, которую вы можете приобрести в травяном магазине или через Интернет. Что он делает, так это то, что он активирует митохондрии, которые являются клеточным компонентом, который вырабатывает энергию.
Карнитин содержится в некоторых продуктах, которые вы едите. К сожалению, не все из нас могут получить достаточно этой аминокислоты из нашей диеты. Таким образом, это идеальное решение для покупки добавки аминокислоты карнитина для лечения хронической усталости. Вам нужно следовать указаниям, указанным на его этикетке, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную дозу.
Не помешает попить витаминные препараты, содержащие витамины В12, В5, D3, Омега-3 кислоты, а также минералы магния и цинка. Благодарность вашего организма не заставит себя ждать, вознаграждением будет отличное самочувствие.
Внешние факторы-провокаторы постоянной усталости и истощения
Он обрабатывает накопление мокроты, поэтому вы можете лучше спать каждую ночь, тем самым, при лечении усталости. Если вы страдаете от усталости из-за своей неспособности выспаться, вам следует подумать об уменьшении накопления мокроты в вашей системе, поскольку она забивает дыхательные пути. Сгибание мокроты заставляет вас дышать через рот, что может снизить уровень кислорода в крови, что приводит к усталости.
Чтобы исправить это, вы можете потерять мокроту, добавив эвкалиптовое масло в испаритель и вдохнуть пар. Он снимает скопление, уменьшая вашу усталость, когда вы можете спать лучше. Вы также можете ополоснуть рот соленой водой. Он очищает горло от мокроты, тем самым улучшая уровень кислорода, достигающий ваших легких. Это приведет к увеличению вашей энергии.
К внешним факторам, которые способны провоцировать истощение организма относятся:
- резкая смена погоды;
- загрязненная окружающая среда мегаполисов;
- магнитные бури;
- смена климатического пояса.
Только абсолютное меньшинство людей (не детского возраста) может похвастаться отсутствием реакции на смену погоды, климатических условий, кислородное голодание. Еще в недавнем прошлом, разговоры о влиянии магнитных бурь на самочувствие людей считались чуть ли не шарлатанством, сейчас это научно доказанный факт. Процессы, происходящие в космосе и влияющие на магнитное поле земли, оказывают негативное действие на состояние здоровья ее населения. Особенно это ощущают люди пожилого возраста, испытывая утомление и слабость.
И объединить их с дыни. Это странная комбинация, но она может сделать трюк для устранения усталости. Когда они соединены с канталупой, вы можете предотвратить сахарные шипы, сохраняя при этом свою энергию в течение всего дня. Это еще один победный дуэт, который может помочь в борьбе с острой и хронической усталостью.
Это еще одно средство, которое вы должны попробовать. Кофе или чай могут вызвать усталость. Тогда дегидратирующий эффект кофе может заставить вас проснуться в середине ночи, истощая свою энергию. Если вы не можете устранить чашку кофе, попробуйте выпить его в умеренных количествах. Затем, не забудьте выпить 8 стаканов воды для облегчения обезвоживания в результате употребления этого напитка.
Какое найти средство от усталости? В такие периоды лучше всяких лекарств от усталости помогут прогулки на свежем воздухе, даже, если это придется делать через силу, а еще лучше приучить себя к закаливанию. Иногда может взбодрить ароматный кофе или зеленый чай. Однако первый стоит пить в небольших количествах при отсутствии стойкого увеличения показателей артериального давления. Второй при наличии достаточного для ощущения бодрости содержания кофеина дополнительно обладает антиоксидантными свойствами.
Если вы обратитесь к врачу?
После того, как вы пробовали эти средства от усталости и ничего не сработало, вам следует поговорить с врачом. Это особенно верно, если ваша усталость сопровождается сильной головной болью и одышкой. Усталость также признается как сонливость, усталость, усталость и вялость. Это физическая или психическая ситуация усталости и хрупкости. Физическая и умственная усталость отделены друг от друга, но они обычно существуют коллективно. Человек, который физически устал в течение длительного периода, также будет эмоционально усталым.
При упадке сил можно принять таблетку от депрессии и усталости. Среди женщин пользуется популярностью Грандаксин, так как является лекарством, снимающим усталость, избавляющим от вегетативных расстройств.
Заболевания, вызывающие упадок сил и группы препаратов от усталости
Почти каждый страдает от усталости время от времени из-за переутомления и отсутствия приключений. Это краткосрочная усталость и много домашних средств, чтобы позаботиться об этом. Бесконечная усталость остается дольше, и это влияет на прикосновение и умение благополучия. Однако усталость и сонливость не похожи. Усталость сопровождается желанием спать и не имеет никакого вдохновения для любой работы. Усталость может произойти из-за вашего образа жизни или из-за любой основной медицинской проблемы.
Домашние средства для лечения усталости
Усталость как симптоматика заболевания. Замечательная еда для лечения усталости. Это хороший источник углеводов, которые хранятся в организме как гликоген и питают энергию для вашего мозга и мышц в течение всего дня. Таким образом, это одно из наиболее эффективных средств для лечения усталости. Овсянка также считается супер-пищей для пищеварительной силы из-за ее. Даже диабетические люди могут потреблять овсянку, так как она помогает поддерживать уровень сахара в крови. Чаша из овсянки делает здоровый завтрак.
Депрессия, постоянная усталость, апатия, головокружения - часто встречающиеся симптомы многих болезней. Это реакция нашего организма на негативное вмешательство в его работу внешних факторов, вирусов, бактерий, инфекций и др. Человек будет искать лекарства от сна и усталости при следующих заболеваниях:
- сердечно-сосудистой системы;
- щитовидной железы;
- синдроме хронической усталости;
- сахарном диабете;
- депрессии;
- авитаминозе и др.
Каждый из недугов имеет свою комплексную схему терапии. Так как лечить нужно, в первую очередь, первоисточник заболевания, а параллельно подбирать лекарства от усталости и слабости. Современная медицина предлагает широкий спектр медицинских средств подобного направления.
Вы можете увеличить свои преимущества для здоровья, добавив овсянку как начинку на свежие фрукты и орехи. Это один из лучших домашних средств для усталости. Большое количество белка, углеводов и здорового пробиотика в йогурте может быть огромной помощью для борьбы с усталостью. Фактически, организм обрабатывает йогурт быстрее, чем любая твердая пища, и, следовательно, он работает как огромный запас для немедленной энергии всякий раз, когда вы это требуете. Пробиотик в йогурте также может помочь облегчить симптомы непреходящего состояния усталости.
У людей, страдающих постоянной усталостью, возникает правильный вопрос, что попить при упадке сил и слабости? Все существующие лекарственные средства от усталости можно разделить на несколько групп:
- седативные - нужно пить для решения проблем с перебоями сна;
- антидепрессанты - рекомендуется принимать при суицидальных настроениях и депрессивных состояниях;
- стимуляторы - препараты, которые следует употреблять при расстройствах центральной нервной системы;
- успокоительные - помогают во время депрессии, апатии;
- поливитамины - комплексные таблетки, включающие необходимые организму минералы и микроэлементы;
- обезболивающие - стоит пить во время обострения болевых ощущений и спазмов на фоне основного патологического процесса.
Врач может выписать лечение медикаментозными препаратами одной группы или нескольких сразу, зависимо от природы проявляемых симптомов.
Они также играют ключевую функцию в улучшении пригодности вашего пищеварительного тракта. Это одна из самых простых домашних средств для усталости. Вы можете потреблять йогурт в любое время дня. Ешьте по крайней мере 1 стакан безжирного йогурта ежедневно в вашем рационе. Если вам не нравится простой йогурт, добавьте холодные ягоды или другие фрукты и орехи или сделайте коктейль.
У большинства людей есть тенденция чувствовать усталость из-за того, что они ведут неактивный образ жизни и привязаны к работе сидя. Вам нужно, чтобы ваше тело двигалось, чтобы избавиться от усталости. Это идеальное решение для тучных и толстых людей.
Список таблеток от усталости организма
Когда полноценный сон, отдых либо долгожданный отпуск не дают достаточного исцеления от упадка сил, или же на бесцельную релаксацию просто нет времени, возможности, человек начинает искать альтернативные методы лечения - медикаментозные. Какие же существуют таблетки от переутомления и усталости? К таким фармацевтическим продуктам можно отнести:
Удостоверьтесь, что вы тренируетесь в течение 20 минут в течение трех-пяти дней в неделю. Стрельба, бег трусцой, плавание, игра в теннис, велоспорт и т.д. будут полезны для выпуска эндорфинов в ваш мозг, чтобы сделать вы умственно сильные и взволнованные. Это поможет вам согнуть мышцы и почувствовать себя лучше. . Семена тыквы делают идеальный укус для лечения усталости. Все эти питательные вещества работают вместе, чтобы увеличить вашу иммунную систему, обеспечить энергию и бороться с усталостью.
Кроме того, триптофан, найденный в семенах тыквы, помогает бороться с прикосновением к усталости и способствует улучшению сна, что может облегчить физическую усталость. Только одна горстка семян тыквы даст вам мгновенную энергию и сделает вас менее утомительным. Вы можете кусать на жареных семенах тыквы.
- Грандаксин - эффективное средство, которое применяется при нервных расстройствах и неврозах. Способно подавлять эмоциональное напряжение, переживания, взамен обеспечивая спокойствие. Хорошо помогает женщинам склонным к сильным перепадам настроения, связанным с предменструальным синдромом.
- Глицин - безвредные таблетки от лени и усталости, подавляющие раздражительность, агрессию. Из положительных действий аминокислота глицин улучшает реакции организма, память, не оказывая снотворного эффекта.
- Тенотен - обладает антидепрессивным действием, снимает чувство тревоги и проявления астении. Это действенные таблетки от утомления и усталости, которые укрепляют нервную систему, стимулируют концентрацию внимания, повышают память и сопротивляемость организма негативным процессам.
- Супрадин - сильный витаминно-минеральный комплекс, оказывающий положительное действие на состояние клеток, сосудов, тканей, органов, стимулирующий умственную и физическую активность, а также все обменные процессы организма.
Существует очень много комплексов витаминов и минералов, различных брендов и производителей, равно как стимуляторов, антидепрессантов и успокоительных лекарственных средств. Но, не все медикаменты могут оказать необходимое воздействие на организм, а порой может так случиться, что на вас они будут влиять далеко не лучшим образом. Поэтому, при получении квалифицированной медицинской помощи, ваш лечащий врач в индивидуальном порядке подбирает необходимые именно вам различные лекарственные препараты от усталости, повышающие тонус.
Вы можете даже сменить масло тыквенного семени, чтобы повысить свой метаболизм. Корень солодки - это ароматическое растение, с которым я, вероятно, пойду, когда дело доходит до чего-то вроде боли в горле, но одна из его основных составляющих может действительно помочь и в усталости, главным образом усталости, связанной с менее оптимальной работой надпочечников, Как женьшень, он может помочь контролировать уровни кортизола. Это на самом деле помогает увеличить кортизол, однако, если вы не производят достаточное количество, ваше тело может иногда перепроизводствовать в попытке сбалансировать.
Важно! Очень важно обратиться к доктору, ведь только в медицинском учреждении способны назначить квалифицированную терапию. Заниматься самолечением категорически запрещено во избежание неблагоприятных последствий и ухудшения состояния
Другие методы лечения усталости
Это может дать вам чувство усталости в течение дня и раздражение в ночное время. Кортизол требует баланса - слишком много, и вы не сможете спать, и ваш отдых также будет нарушен. Чаша энергичного зеленого чая также может утилизировать усталость, особенно стресс и усталость, связанную с работой. содержит полифенолы, которые помогают уменьшить стресс, улучшить энергию и улучшить психический фокус. Кроме того, у него есть механизм, который, как доказано, увеличивает метаболизм и защищает от многих недостатков усталости.
Чтобы приготовить чашку зеленого чая, промойте 1 чайную ложку листьев зеленого чая в чашке горячей воды в течение 3 - 5 минут. Процедите, добавьте мед и выпейте этот чай 2 раза в день. В качестве альтернативы листьям зеленого чая вы можете использовать чайные пакетики. Это одна из самых эффективных домашних средств для усталости.
Прежде, чем покупать таблетки от недомогания можно попробовать домашние средства, предназначенные от усталости. В первую очередь, это чай или кофе. Последним злоупотреблять не стоит. Это энергетические напитки, содержащие такие активизирующий компоненты, как кофеин, теофиллин. Но поступление этих веществ в организм человека в чрезмерных количествах пагубно сказывается на здоровье, в частности на сердечно-сосудистой системе и мозговой деятельности, более того приводит к наркотической зависимости.
Лечение медом и продуктами пчеловодства
Банан - богатый источник калия, который организм хочет превратить сахар в энергию. Кроме того, бананы богаты многими жизненно важными питательными веществами, такими как витамины группы В, витамин С, жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6, клетчатка и углеводы, которые помогают вылечить сонливость, обезвоживание и другие симптомы усталости. Естественные сахара, такие как сахароза, фруктоза и глюкоза в бананах, необходимы для быстрого повышения энергии. Вы также можете получить выгоду от бананового коктейля или коктейля, чтобы сохранить ваше тело гидратированным и полным силы.
В разных частях земного шара были найдены различные растения, обладающие кофейными и чайными свойствами. К таким растительным помощникам, приносящим бодрость, можно отнести гуарану, падуб, колу, эфедру. Алкалоид эфедрин, выведенный из последнего растения - это не только известное эффективное сосудосуживающие средство, но и лекарственный препарат, пробуждающий активность головного мозга, оказывающий длительное бодрящее действие.
Также достаточно полезны и обладающие минимальным либо вовсе отсутствующим набором побочных проявлений растительные компоненты, помогающие взбодриться и увеличить работоспособность, а также тонизировать функции центральной нервной системы. Это эхинацея, лимонник, корень женьшеня, шиповник, родиола розовая. А действенным помощником для увеличения бодрости при наличии сонливости может стать прополис.
Амфетамины и аналоги этой группы - это фармацевтические препараты, которые при усталости организма проявляют сильное действие, максимально возбуждая его, активируя резервную энергию. Но эти медикаментозные препараты запрещены ввиду того, что:
- отмена амфетамина приводит к еще большему усугублению упадка сил;
- вызывает сильную наркотическую зависимость;
- оказывает сильное негативное воздействие на функционирование сердечной мышцы, приводит к сбоям артериального давления.
Будьте внимательны к своему организму, не забывайте, что медикаментозное лечение хронической усталости дает временный, поддерживающий эффект. В первую очередь, нужно уделить внимание своему образу жизни - обеспечить организму полноценный сон, свести к минимуму вредные привычки, чаще бывать на свежем воздухе, питаться полезной пищей и, конечно же, заниматься спортом. Только в таком комплексе таблетки от усталости организма будут оказывать длительный необходимый вашему организму терапевтический эффект.
Жизни путь непрост и многие люди время от времени, а то и всё время, чувствуют себя измотанными и заработавшимися. В глазах активных окружающих они выглядят ленивыми. Можно ли помочь им излечиться от усталости, не тратясь на врачей, процедуры и аптеку?
Утомляемость, – состояния, с которыми нелегко управляться. Переутомление многолико, бывает физическим и эмоциональным, усталость может являться симптомом болезни или возникнуть беспричинно. Несложно избавиться от хронической усталости, если её причиняет известный недуг, например, депрессивное расстройство или низкий уровень сахара в крови. В таких случаях от упадка сил избавляют проверенные медикаменты. Но если пациент не выяснил, почему он себя плохо чувствует, причиной усталости бывает длинный список привычек и факторов, знакомый многим миллионам жителей планеты. Сокращая для себя этот перечень, можно вскоре добиться устранения хронического переутомления, если только оно не сковало по рукам и ногам.
Рецептов лечения утомляемости и слабости, домашних и натуральных, люди придумали и опробовали на себе немало – наверное, сотни. А затем отобрали наиболее эффективные из простых.
Картофельная вода
Стакан свежеприготовленной картофельной воды – это не то, о чем большинство подумает, желая утолить жажду и взбодриться в жаркий летний день. Однако при всей «непривлекательности» это простое домашнее средство способно справиться с симптомами хронической усталости. Если подержать ломтики сырого картофеля в воде, получится насыщенный калием напиток, помогающий людям избавиться от вялости лишь по причине того, что обычно им в пище не хватает калия, а также магния. Эти элементы организм может получить только извне, а в домашних условиях – с едой или питьем.
Калий сам по себе не создает всплесков жизненной энергии. Однако, наряду с магнием, кальцием и хлорид-ионами, металл является важным электролитом, необходимым для полноценного существования клеток. Если электролиты у человека в дефиците, мышцы не будут работать как следует, а нервные импульсы транслироваться станут «с помехами».
Вам потребуются:
- сырая нечищеная картошка – 1 штука,
- свежая питьевая вода – 0,5 литра.
Картофель можно не чистить, а лишь нарезать тонкими ломтиками, которые затем погрузить в стакан или банку с водой. Дать настояться ночью в холодильнике, а утром первым делом выпить полученный настой. И так – день за днем, пока усталая вялость не покинет или не захочется опробовать другой рецепт лечения переутомления.
Женьшень
Самое известное из растений, традиционно используемых в китайской медицине, женьшень имеет очень долгую историю применения. Это не одно растение, а род Panax семейства Аралиевых, в который входит 11 видов медленно растущих многолетних трав. Представители рода встречаются в природе как на востоке Азии, так и на севере Америки, промышленно выращивается в России в Приморье.
Лекарственный женьшень обычно называют «адаптогенным» средством, это значит, что организму он помогает адаптироваться к стрессу. Этот стресс может быть вызван жарой или холодом, голоданием или переутомлением.
Стрессовый гормон кортизол может воздействовать на ночной сон, а также диктовать организму, когда ему следует снова лечь спать, потому что кортизол подавляет мелатонин – вещество, ответственное за правильные ритмы сна и бодрствования. Стоит органам внутренней секреции переборщить с кортизолом, человек делается хронически усталым, поскольку перестает нормально высыпаться. В свою очередь, женьшень помогает поддерживать уровень кортизола в пределах нормы, тем самым способствуя оптимальному отдыху, нужному человеку еженощно для ежедневной полноценной активности.
Вам понадобятся:
- сушеный корень женьшеня – 1 столовая ложка,
- или свежий корень женьшеня – 2,5 сантиметра,
- питьевая вода – 1 стакан,
- мёд и лимон по вкусу.
В ёмкость для заваривания чая поместите мелко нарезанный корень женьшеня (один дюйм свежего корня), либо столовую ложку сушеного. Залейте горячей, но не кипящей водой, накройте ёмкость (чашку, стакан) крышкой и дайте женьшеню завариться за 10 минут. Добавьте свежевыжатый лимон или мёд (по вкусу) и примите получившийся стимулирующий напиток утром, вместо привычной чашки кофе или крепкого чая. Чтобы женьшень подействовал в полную силу, его надо пить ежедневно курсом длительностью в месяц или два. Затем, после месячного перерыва, курс можно повторить.
Цитрусовые
В числе домашних средств от различных недомоганий особую роль играют цитрусовые фрукты и их соки – лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый и т. д. Все они освежают и бодрят, как показывает опыт множества людей. Будоражит даже запах свежеразрезанного лимона. Побороться же с переутомлением советуют, каждое утро выпивая, например, стакан воды с лимоном по пробуждению.
Вода с лимоном помогает при различных неприятных состояниях, предупреждает запоры, и что-то в ней есть такое, что наполняет новой жизнью утомленный организм. Если вы среди бела дня «смертельно» захотели спать, можно угоститься еще одной порцией лимонной воды.
Для получения целебного напитка следует выдавить половинку лимона или лайма в стакан воды. Если на дворе зима, питье можно подогреть, если лето – поместить в холодильник. Стакан следует выпивать в один прием, три раза в день (или четыре, если бодрость потребовалась в середине рабочего дня).
Больше магния
Организм человека не производит соединения магния сам, поэтому их добавляют в рацион, если надо, с богатыми магнием продуктами или концентрированными пищевыми добавками, содержащими данный металл.
Магний входит в состав свыше 300 ферментных систем, регулирующих ход разнообразных биохимических реакций. Работа нервных волокон и мышечной ткани, синтез белка, выработка энергии – всё это требует магния. А он, в свою очередь, содержится в орехах и рыбе, зелени и кашах, а также в бананах.
С помощью здоровой пищи, богатой магнием, или пищевых добавок можно довести ежедневную дозу элемента до 350 мг. Большее количество магния взрослому человеку не нужно.
Шпинат
Эта зеленая культура богата железом и, снабжая элементом организм, обеспечивает кровь гемоглобином. Чем больше красных от железа эритроцитов в кровотоке, тем больше энергии они разнесут по организму. Кроме того, в шпинате содержится немало магния: 200 г шпината содержит 39% дневной нормы Mg.
Эти 200 (или больше) граммов шпината, свежего или термически обработанного, съедают ежедневно для профилактики переутомления и борьбы с некоторых минеральных веществ в рационе.
Корень солодки
Лакричный корень применяется людьми для лечения воспаления дыхательных путей в составе грудного эликсира, как средство отхаркивающее, слабительное или против вирусных инфекций. При этом одно из действующих веществ – глицирризин – может помочь совладать и с утомляемостью, особенно если она связана с нарушением работы надпочечников.
Подобно женьшеню, лакричный корень помогает регулировать уровни кортизола, действуя сродни стероидным гормонам. Иногда, если уровень гормона стресса в организме невелик, эндокринная система пытается это компенсировать, произведя слишком много кортизола за короткое время. В результате такого дисбаланса человек весь день чувствует себя разбитым, а потом ночью не может уснуть. Препараты солодки дают шанс исправить положение.
Для лечения понадобится одна столовая ложка сушеного лакричного корня, стакан воды, а также лимон или мёд по вкусу. Сушеный корень варят 10 минут в кипящей воде, затем можно добавить сладости или кислинки. Пить полученный лекарственный отвар следует по утрам, сразу после подъема.
