Основные две позы для сна – это позиция на спине и на боку. Хотя многие люди сочетают эти две позы и даже проводят большую часть ночи на животе. О том, почему нельзя спать на животе, и как отучить себя от этой позы, приведены научные и религиозные объяснения.

Сон в жизни человека

Религиозные учения описывают важность здорового, полноценного ночного отдыха, его значение для организма, а также, почему нельзя спать на животе, как правильно располагать тело.

Обозначение сна на животе в различных религиях

Отношение к проведению ночного отдыха в такой позиции среди разных религий неоднозначное. Вот точки зрения нескольких конфессий:

1. В православной религии существует прямой запрет на проведение ночного отдыха в подобных позах. Считается, что спать на животе – это поза грешников, почему и нельзя проводить сон таким образом.
2. Католики согласны с этой точкой зрения, у протестантов нет конкретных советов: они, как правило, не рассматривают подобные вопросы.
3. Ислам запрещает мужчинам проводить сон в подобной позе. Половые органы находятся в неестественном состоянии, засыпать в этой позиции тяжело, почему и нельзя так делать. А для женщин ограничений не существует, однако жены стремятся поддержать мужей и тоже проводят сон на спине или на боку.
4. В иудаизме придерживаются сходного мнения. Однако допускается просто лежать на животе, но спать нельзя. Отвечая на вопрос, почему именно, представители религии поясняют, что это неестественная позиция, и она не соответствует принятым канонам религии.

Есть рекомендации и относительно того, как правильно проводить ночной отдых. Например, ислам призывает спать на боку. Считается, что организму в таком положении максимально полезно, а ночной сон становится комфортным и приятным.

Приметы сна на животе

Существуют народные приметы, связанные со сном на животе. Интересно, что они тоже говорят о том, что проведение сна в подобной позе вредно для организма и даже опасно для человека:

1. Во время ночного отдыха душа отправляется путешествовать, а в подобной позиции ей будет тяжело выйти из тела, что приведет к общему ослаблению организма: выспаться будет нелегко.
2. Вечером и ночью происходит очищение жизненно важных чакр. Если лечь в неестественную позу, эти процессы будут происходить гораздо медленнее – в итоге организм и энергетические тела человека не получат полноценной разрядки.
3. Представители староверов утверждают, что привычка спать на животе отрицательно сказывается на мужском здоровье, почему и нельзя проводить ночь таким образом.

В народных приметах существуют различные поверья, которые тоже запрещают засыпать и проводить ночной отдых таким образом. Утверждают, что домовому может не понравиться, что человек лежит неестественно. А экстрасенсы говорят о том, что энергетические потоки тела распределяются неравномерно, поэтому начинает болеть голова и весь организм в целом.

Польза и вред сна на животе

В основном рассуждения о том, почему нельзя спать на животе, сводятся к отрицательному ответу. Единственный случай, когда полезно проводить ночь именно в такой позиции, связан с малышами, у которых наблюдаются колики в кишечнике. Если уложить таким образом, то боли проходят, а ребенок успокаивается. Но речь идет только о грудных младенцах – подрастая, малыш сам выбирает удобную позицию (на боку или на спине). Взрослый человек в 41% случаев спит именно на боку (поза эмбриона).

Если поставлен диагноз «остеохондроз шейного отдела», спать на животе категорически запрещается: а почему этого делать нельзя, может рассказать врач. Важно сразу проконсультироваться, какую позу соблюдать, какие подушки и матрасы использовать, поскольку с такой болезнью, вероятно, понадобятся специальные ортопедические изделия.

Если же продолжать проводить ночной отдых по большей части на животе, шейные позвонки начнут перенапрягаться, из-за чего кровоснабжение головного мозга ухудшится, и отдохнуть ночью не удастся. Предпочтительная поза в данном случае – на боку, с опорой плеча на матрас.

1. Если обнаружен остеохондроз грудного отдела, можно спать как на боку, так и на спине. При этом матрас должен быть мягким или средней жесткости, иначе не получится добиться естественного изгиба позвоночника.
2. Если от заболевания пострадала поясница или крестцовый отдел, спят на спине, а под колени подкладывают валик. В таком положении мышцы спины получают дополнительное расслабление, поэтому сон особенно комфортен. Это еще раз объясняет, почему нельзя спать на животе: в такой позиции спина неестественно напрягается,

При сколиозе любой степени, а также при других нарушениях осанки спать на животе недопустимо. О том, почему нельзя проводить ночной отдых в таком положении, можно понять и без рекомендации врачей: позвоночник находится в физиологически неправильном положении, спина начинает болеть и не может нормально отдохнуть.

Противопоказания для сна на животе

Разные ученые сходятся во мнении о том, почему нельзя спать на животе. Отмечается, что это неудобно для человека и вредно для организма. В первые месяцы и годы мужчина или женщина, проводящие в такой позе ночь, не почувствуют вредного воздействия. Но со временем, постепенно, наступают негативные последствия для сердечно-сосудистой, мочеполовой и пищеварительной систем органов.

В итоге развиваются различные заболевания, конкретную причину которых установить невозможно. Пациент проходит курс лечения, принимает медикаменты, участвует в физиотерапевтических процедурах, но когда он продолжает лежать во сне на животе, патология снова обостряется.

1. В случае с заболеваниями сердца и сосудов (атеросклероз), а также при наличии остеопороза поза на животе становится очень опасной, вплоть до смертельного исхода. Повороты головы вправо или влево приводят к перекрытию сонной артерии, что плохо отражается на кровоснабжении головного мозга. Во сне человек начинает задыхаться, и ночной отдых становится некомфортным, а утром болит голова.Вот почему спать на животе категорически запрещается. Это может означать, что от такой вредной позы отучаться нужно немедленно.
2. Конкретно для девушек вредно спать на животе потому, что это приводит к отрицательному воздействию на грудь. Систематическое давление порождает морщины, складки на коже, от которых избавиться сложно.
3. Если есть проблемы с позвоночником (искривления, нарушения осанки, остеохондроз), лежать на животе недопустимо. Позвоночный столб получает дополнительное воздействие, из-за чего течение заболевания обостряется.
4. Еще одна причина, почему нельзя спать на животе, состоит в том, что дополнительное давление получают мочевой пузырь и органы половой системы. Это приводит к сексуальным расстройствам.
5. Наконец, отучиться от позы на животе лучше и потому, что она негативно влияет на состояние кожи лица: снижается упругость, появляются морщинки.

Во время беременности

В случае с беременными женщинами запрет на такую позу однозначный. Правильно отучиться спать на животе как можно быстрее. Подобное положение приводит к асфиксии плода, что чревато развитием различных патологий. На поздних стадиях вопрос о том, вредно или нет спать на животе, не вызывает сомнений.

В начале первого триместра живот еще незаметен, поэтому допускается засыпать в любом положении. Однако важно понимать, что со временем (особенно в последнем триместре) позицию на животе исключают полностью.

Что касается сна после беременности, то здесь рекомендации следующие. Если проведено кесарево сечение, лучше спать как раз на животе. В результате начинается укрепление мышц пресса, развитие мышц матки (они лучше сокращаются).

Научное мнение

Религиозные представления, мнения экстрасенсов, целителей и астрологов для многих людей не являются достоверными источниками информации. Однако общая идея о запрете спать на животе, а также о причинах, почему нельзя проводить в такой позе свой сон, совпадает с научными представлениями. На сегодняшний день медики и ученые сходятся во мнении о том, что лучше проводить сон в позе на боку или на спине (а также комбинируя оба варианта).

Причины того, почему нельзя спать на животе, разнообразны. По сути, вредный характер подобного воздействия сказывается на всех органах и частях тела. Поэтому ребенку и тем более взрослому человеку не стоит любить проводить ночной отдых таким образом. Предпочтительно сразу отучить себя от этой привычки, чтобы организм смог полностью восстановиться ночью, а наутро не было больно голове и другим частям тела.

Таблица негативных последствий

Негативные последствия, к которым приводит отдых на животе, описаны в таблице:

В результате длительного проведения сна в подобной позиции получают развитие различные патологии. В первое время конкретных симптомов не наблюдается – может появиться только общее недомогание. Впоследствии диагностировать точную причину довольно трудно.

Психология

Характер человека проявляется в разных мелочах, в том числе и в том, какую позу он выбирает во сне. Например, стремление лечь на бок и полностью закутаться с головой в одеяло говорит о том, что человек по характеру ищет психологической защиты, надежного покровительства, поскольку он склонен сомневаться, правильно ли поступает в жизни.

Что касается позы, когда лежат на животе, здесь существуют свои приметы:

1. Человек обладает сильным, уверенным характером. Он предпочитает не вмешиваться в личную жизнь окружающих, даже друзей, редко идет на откровенный контакт.
2. С другой стороны, спящий не любит расспросов о себе, обсуждение личных тем, разглашение своих секретов и планов (даже незначительных).
3. Такой человек предпочитает действовать четко по заранее разработанной программе. Он не любит спонтанно принимать решение, поддаваясь эмоциональной волне. В жизни все происходит ровно и размеренно, а серьезные перемены спящему не по душе: синица в руке лучше журавля в небе.

Слишком частые смены положения во сне, попытка уснуть то на боку, то на спине, говорят о психологической нестабильности человека в данный момент жизни. Скорее всего, сложилась трудная ситуация, с которой спящий не может смириться: он интуитивно ищет выхода даже во сне. Лучше всего научиться расслабляться, чтобы полноценно восстановить силы во время ночного отдыха, иначе начнутся расстройства сна и бессонница.

Доктор О.Е. Комаровский известен своими исследованиями о том, как правильно организовать сон новорожденного. В медицине изучен и описан так называемый синдром внезапной смерти младенца. Это еще раз говорит о том, почему нельзя спать на животе и в чем причины опасности такой позы для малыша.

Хотя прямой связи между позой и внезапной смертью не обнаружено, сон на животе повышает вероятность того, что ребенок задохнется. В первые три месяца жизни дети не пытаются освободиться в ситуациях, когда их ноздри сжимаются из-за позиции на брюшке. В результате остановка дыхания, а затем и сердечной деятельности происходит через 15 секунд. Поэтому родителям стоит внимательно следить за его позой.

Исследования зарубежных медиков говорят о том, что в 25-30% гибели младенцев в течение первого года жизни является именно синдром внезапной смерти.

Доктор Е.В. Малышева также категорически не рекомендует спать на животе: в такой позе сдавливается грудная клетка, получают дополнительное напряжение шейные позвонки, частично перекрывается сонная артерия.

Особенно опасна такая поза для пожилых людей, для всех, у кого есть проблемы с сердцем и кровообращением, страдающим остеохондрозом и остеопорозом. Предпочтительная поза – на спине или на животе, в зависимости от собственных ощущений.

Таким образом, спать на животе однозначно не рекомендуется: почему нельзя проводить ночь в такой позе, понятно рассказывают и медики, и народные целители, и экстрасенсы. Всем людям следует отучиться от этой позы и проводить ночной отдых на спине или на боку.

Почему взрослому человеку вредно спать на животе? В какой позе полезнее всего будет спать? Далеко не каждый человек может ответить на эти вопросы, да и контролировать себя во сне практически невозможно. Но в этом смысле можно использовать несколько хитростей. Например, стараться уснуть в том положении, в котором вы ощущаете себя максимально расслабленным. Если вы все равно предпочитаете сон именно на животе, то это можно делать во время отдыха на курорте, загорая на пляже.

К чему приводит?

Постоянно спать на животе нельзя. Это может отрицательно отразиться на здоровье человека. Рассмотрим список наиболее серьезных последствий такой привычки.

1. Сексуальные расстройства. Учеными было доказано, что, если спать на животе, то внутренние органы сдавливаются. На органы репродуктивной системы оказывает давление мочевой пузырь. Это приведет к тому, что в этой области человек будет чувствовать дискомфорт. А это, в свою очередь, понижает сексуальную активность человека. Получить удовольствие становится труднее, в результате чего начинает охлаждение к партнеру. А это может отразиться не только на здоровье, но и на отношениях.
2. Усталость и морщины. Когда мы спим, уткнувшись в подушку лицом, это плохо отражается на внешности. Под кожей нарушается кровообращение. Когда кожа сдавливается в течение длительного времени, у нее снижается упругость. В итоге начинает появляться все больше морщин. Сначала проявляется носогубная складка, а затем и морщинка около уголков губ. Только это может стать поводом для того, чтобы перестать спать на животе. Особенно для женщин.
3. Сдавливание грудной клетки. Так как в таком положении грудная клетка человека начинает сдавливаться, легкие не работают в полную силу. В результате в них остается некоторое количество не обновленного воздуха. Если же спать на спине, легкие проветриваются намного лучше, в результате процессы восстановления в организме происходят быстрее и эффективнее. Поэтому люди, которые обычно спят на животе, спят дольше, и хуже высыпаются, чем те, что спят на спине.
4. Может развитья рак. В таком положении сдавливается также и грудь женщины, что приводит к застою. Кроме того, молочные железы растягиваются. Если имеется еще и генетическая предрасположенность, то повышается риск развития опухолей.
5. Проблемы со спиной. Когда человек спит на животе, его голова повернута в сторону. При этом перекрывается сонная артерия. В молодом возрасте негативные последствия могут не проявляться. А люди в возрасте рискуют даже не проснуться от такого сна. Если человек страдает от атеросклероза или же остеопороза, сон на животе может вызвать инсульт.
6. Язва и гастрит. Если есть привычка ужинать почти перед сном, и когда мы ложимся отдыхать, в желудке еще остается пища, то желчь будет поступать в желудок, в котором находится пища. Чтобы такой неприятности не возникло, ужинать нужно за 4 часа до того, как лечь спать. Если же вы не можете избавиться от этой привычки, старайтесь спать на боку.

Тибетские целители утверждают, что лучше всего спать на боку, причем желательно на левом. Они основываются на том, что левая часть тела соответствует лунной энергетике. Считается, что, если спать на этом боку, то человек проживет дольше. Но в дневное время они советуют ложиться на правую сторону, так как в это время суток преобладает энергия не Луны, а Солнца.

Мануальные терапевты же рекомендуют спать на животе людям, которым нужно растянуть межпозвоночные хрящи. Кроме того, они советуют эту позу тем, кто страдает от заболеваний почек. И считают, что это помогает вывести из организма шлаки.

Гастроэнтерологи говорят, что спать на животе вполне допустимо, но только в том случае, если вы ужинаете не перед сном, а за 4 часа до этого. Важно, чтобы желудок уже был пустым. Днем отдыхать рекомендуется не дольше полутора часов. Если же по каким-либо причинам вам приходится ужинать поздно, то спать нужно стараться укладываться на правый бок.

Считается, что, если почаще менять положение, все органы поочередно смогут достаточно хорошо отдохнуть. Наиболее удобное и правильное положение должно подбираться индивидуально, в зависимости от самочувствия и здоровья человека.

Физиологи советуют стараться спать на спине. Они объясняют это тем, что так легче снять напряжение в шейном отделе, а также расслабить все остальные мышцы в организме. Так как лицо не касается подушки, кожа будет отдыхать лучше, и к утру станет максимально эластичной. Важно уделить внимание выбору подушки. От этого будет зависеть кровообращение в головном мозге.

Считается, что поза «зародыша» наиболее удачна для того, чтобы большинство мышц в организме расслабились. Чтобы снять нагрузку с сердца, лучше ложиться на правый бок. В этом положении позвоночник будет изогнут естественным образом. При этом не будет нарушаться кровообращение в мозге.

Если вы спите вместе с мужем или со своими детьми, то отдых может стать неполноценным. Часто супругам мешает храп партера, они могут отбирать другу у друга одеяло, толкаться. В этом случае можно договориться о том, чтобы спать раздельно. Ведь все же здоровье важнее. Если же вы считаете это неприемлемым, позаботьтесь, чтобы кровать была просторной, купите отдельные одеяла. А с ребенком вовсе лучше не спать в одной кровати. Лучше поставьте маленькую кроватку рядом со своей.

При выборе позы для сна постарайтесь руководствоваться не только советами, но и своими собственными ощущениями. Тело само подскажет, в какой позе ему лучше отдыхать. Ведь в этом случае нет однозначного ответа, и должен быть индивидуальный подход.

Видео: почему нельзя спать на животе

Многие люди любят спать на животе, но даже не догадываются о том, что длительное пребывание в такой позе может спровоцировать нежелательные последствия. Некоторые специалисты считают, что все опасения - не больше чем миф, однако другие учёные придерживаются абсолютного иного мнения.

Почему нельзя спать на животе

Главной причиной, по которой не следует спать на животе, является повышенный риск нарушения кровообращения, что сопряжено со сдавливанием крупных артерий. Кроме того, при постоянном пребывании в данной позе в области шейного отдела возникает спазм мышц и кровеносных сосудов. У человека в этом случае повышается вероятность появления остеохондроза и гипоксии тканей мозга.

Сон на животе провоцирует зажим шейных позвонков

Если в шейном отделе уже произошли первые дегенеративные изменения, то сон в неправильном положении способствует прогрессу патологии, усиливая болевой синдром. Ухудшается кровообращение в головном мозге, страдает память, снижается концентрация внимания. В этой позе также сдавливаются органы дыхания и сердце, что повышает нагрузку на указанные системы. Это, в свою очередь, опасно возникновением аритмии, тахикардии и астмы.

Привычка спать на животе может спровоцировать ухудшение кровообращения в головном мозге

Частое пребывание на животе чревато для женщин появлением злокачественных опухолей молочных желёз, что объясняется сдавливанием груди и возникновением ишемии тканей. В несколько раз возрастает риск развития заболеваний половой сферы, так как органы находятся в стеснённом положении и питательные вещества не поступают с током крови. Для мужчин это опасно нарушением в работе репродуктивной системы, а именно: могут возникать проблемы с эрекцией, а также страдает качество спермы.

При постоянном пребывании в позе на животе могут появиться проблемы с эрекцией

Детям данная поза также может навредить. Помимо указанных причин, сон на животе у младенцев может спровоцировать внезапную остановку дыхания, так как грудная клетка у малышей сдавливается, а лёгкие претерпевают нагрузку. Кроме того, пребывание в таком положении чревато возникновением у ребёнка искривления позвоночника. Повышается вероятность появления кошмарных сновидений из-за ухудшения кровотока в артериях головного мозга.

Беременным, так же как и всем остальным, не следует идти на поводу у подобной привычки. Это может быть опасно не только для самой женщины, но и для будущего ребёнка, так как в этом положении плод сдавливается. Особенно такая поза опасна с 5-го месяца беременности. В этот период плод начинает активно расти, а постоянное давление может привести к нарушению в развитии жизненно важных органов и систем.

Непродолжительное нахождение на животе не страшно для человека, если он лежит на твёрдой поверхности, а под головой плоская подушка. Не следует бояться кратковременного пребывания в подобной позе, но и злоупотреблять этим также не стоит. В данном положении можно находиться не более 15–30 минут подряд. Это может помочь при спазмах кишечника, жжении в желудке и тошноте.

Обожаю спать на животе, но в последнее время стала замечать, что если долго нахожусь в такой позе, то боли в шее и пояснице становятся интенсивнее. Сначала думала, что при остеохондрозе положение тела не особо важно, но, как оказалось, когда лежишь на спине, становится намного легче. Постепенно избавляюсь от привычки.

Вероятные последствия

Последствия, которые могут появиться, если постоянно спать на животе:

• головные боли;
• ухудшение зрения;
• скачки артериального давления;
• повышение внутриглазного давления;
• импотенция;
• перебои в работе сердца;
• ухудшение общего самочувствия;
• морщины.

Повышение внутриглазного давления может возникнуть, если постоянно спать в позе на животе

Эта поза способна спровоцировать появление невралгии, а также мышечных спазмов, которые впоследствии приведут к заболеваниям позвоночника. У людей с остеохондрозом поясничного отдела усиливаются боли, в то время как сон на спине облегчает состояние и увеличивается подвижность проблемной области. Самым опасным последствием может стать бесплодие, которое поражает при этом одинаково часто как мужчин, так и женщин.

Постоянное сдавливание желудка чревато нарушениями в его работе, что увиливает риск возникновения гастрита.

Чем вредно пребывание в позе на животе - видео

Суммируя все доводы специалистов, можно сделать вывод о том, что сон на животе способен спровоцировать ряд проблем со здоровьем. Помимо возникновения новых заболеваний, происходит обострение хронических недугов. При этом страдают люди любого возраста и пола. Для того чтобы уберечь себя от опасных последствий, рекомендуется вовремя отказаться от этой привычки.

Можно спать на животе?
Укладываясь на живот, создается давление на важные внутренние органы. Затрудняется дыхание, возникают застои, и это плохо влияет на здоровье. Такая поза опасна для беременных женщин. Да и потом, сон на животе способствует тому, что появляются морщины на груди, лице и шее. Нужно приучить себя спать на боку или на спине.

Когда вы засыпаете, вы погружаетесь в состояние отдыха, приятных ощущений и иллюзий. Все спят по-разному, кто-то раскинул руки вверх, как лягушка, кто-то спит в позе эмбриона, кто-то спит, как оловянный солдатик, по струнке, а другие предпочитают спать на животе. Подумаем, насколько безопасна поза на животе, есть много мнений как против, так и за неё.

Как правильно спать?
Третью часть своей жизни человек расходует на сон, за это время организм восстанавливается. Но чтобы сон действительно был целительным, нужно соблюдать определенные правила.

Долой перины
Полезен сон на жесткой постели. Нужно использовать валик средней мягкости, толщина его должна быть с руку, вместо подушки. Валик поддерживает шейный отдел позвоночника и полностью расслабляет организм.

Ночной чепец
В ночной одежде не должно быть резинок и поясов, которые сдавливали бы сосуды. Полезнее спать без одежды. Головные уборы - это другое дело, но мы уже давно не надеваем колпаки и чепцы на ночь, как это делали наши предки. Во сне уменьшается температура тела и легко простудиться. Даже полоска шерстяной ткани, которая обручем облегает лоб и голову, хорошо может предохранить от гайморита и насморка.

Мануальные терапевты рекомендуют спать на животе, тогда появляется возможность, чтобы расправились межпозвоночные хрящи. В такой позе внутрение органы не давят на почки, и они лучше вымывают шлаки и очищают организм. Гастроэнтерологи согласны, что на пустой желудок полезно спать на животе. Ужинать нужно за 4 часа до сна. Ну, а если не получается соблюдать это правило, то нужно после еды ложиться на правый бок спать. В этой позе желудок защищен от попадания в него желчи. Некоторые родители приучают своего ребенка спать на правом боку, положив ладошки под правую щечку. И это правильно, есть мнение, что сомкнутые таким образом ладони успокаивают ребенка, снимают возбуждение.

Вреден ли сон на животе
Некоторые врачи считают, что, если в органах пищеварения дискомфорт, то полезно спать на животе. Такая поза уменьшает дискомфорт при вздутии живота, газообразовании, коликах. На живот рекомендуют выкладывать маленьких детей, которые страдают коликами.

А другие врачи говорят, что при лежании на животе внутренние органы сдавливаются, что приводит к сексуальным проблемам и к расстройствам половой системы.

Противопоказано спать кормящим матерям и во время беременности. Ребенок в такой позе чувствует себя некомфортно, да и спать на животе неудобно. Кормящим матерям не следует спать на животе, сдавливаются молочные железы, подтекает молоко и это может быть причиной мастита. Врачи не советуют спать на животе людям, у которых есть проблемы с позвоночником, это усугубляет болезнь.

Да и с косметологической стороны эта поза не полезна. Если человек во время сна часто поворачивает голову в какую-то определенную сторону, то на этой стороне лица со временем появятся морщины, которые станут заметнее и глубже. Спать на спине является не лучшим способом «реставрации» организма.

В заключение добавим, что на животе спать можно, но не всем. Для сна нормой считается 8 часов. И если можно спать и днем, и ночью, то попробуйте и воспользуйтесь этой возможностью. В странах, где принят дневной сон (сиеста), ниже число сердечно-сосудистых заболеваний.