Как тестостерон влияет на жизнь человека. На что влияет гормон тестостерон у мужчин

К сожалению, снижение уровня тестостерона у мужчины чаще всего указывает на общее постепенное старение организма. Вместе с понижением значения этого гормона могут начаться проблемы в интимной жизни партнеров. Поговорим с вами о том, как распознать снижение уровня тестостерона, что с этим делать и как своевременно остановить его падение.

Вообще, тестостерон - главный мужской половой гормон. Он отвечает за правильное формирование и развитие сперматозоидов, а также влияет на развитие мышц, костей. Стоит отметить, что именно количество тестостерона в организме может напрямую влиять и на настроение мужчины.

Тестостерон и его количество сильно зависят от многих факторов - образа жизни, физических нагрузок, питания, регулярности половой жизни.

С какими проблемами сталкивается мужчина при низком тестостероне?

• Нарушается половое влечение, могут возникнуть проблемы с эрекцией даже в самые пикантные моменты.
• Частая смена настроения.
• Чрезмерная утомляемость.
• Нарушение сна: он становится беспокойным.
• Замедление обмена веществ.
• Набор лишнего веса.
• Потеря мышечной массы.

Чаще всего уровень тестостерона начинает падать в районе 30–35 лет, снижаясь ежегодно на 1–1,5%. Но с проблемами могут сталкиваться и молодые люди. С чем это связано? Если молодой человек ведет неактивный образ жизни, злоупотребляет алкоголем, много курит, а также вечно питается фастфудом и вредной едой, небогатой витаминами и микроэлементами, организм начинает замедлять выработку мужского гормона.

Основные причины снижения уровня тестостерона

Возраст. После определенной цифры выработка тестостерона необратимо замедляется. И это нормальная физиологическая особенность. Если симптомы становятся ярко выраженными, можно прибегнуть к медицинской помощи и восполнить запасы гормона специальными препаратами.

Рацион. Неправильно подобранное питание без витаминов, макро- и микроэлементов никак не поможет стабильной выработке мужского гормона. Пересмотрите свой рацион, включите в него больше свежих овощей, фруктов, откажитесь от жирной пищи и уличной еды.

Излишний вес также может влиять на выработку гормона. Этот пункт считается наиболее опасным, так как при лишнем весе не только замедляется выработка тестостерона, но также запускается процесс образования женских гормонов эстрогенов. Эстрогены и тестостерон начинают сражаться: выигрывает первый.

Вредные привычки не нуждаются в комментариях.

Недостаточная физическая активность убивает тестостерон, а вот регулярные занятия спортом помогают его вырабатывать. Займитесь своим телом, запишитесь в тренажерный зал либо приучите себя бегать по утрам/вечерам, и выработка тестостерона вновь запустится.

Как повысить тестостерон?

Зачастую резкое падение тестостерона у мужчин может сопровождаться хронической депрессией. Мужчина теряет навыки фокусировки на одной цели, ходит с каким-то затуманенным сознанием, теряет мотивацию, становится апатичным. Во многих странах врачи, диагностировав подобные симптомы, прописывают как молодым, так и мужчинам в возрасте специальный курс разрешенных анаболических стероидов, которые представляют собой, по сути, аналог гормона тестостерона.

Стоит помнить, что повышение гормона в умеренных дозах и под наблюдением врача безопасно для здоровья. Но не следует увлекаться такими препаратами, так как окончательно их механизм влияния до сих пор не изучен медиками.

Ну и, конечно, не бойтесь обращаться с проблемами к врачам, а также сообщать любимым женщинам о возможных недугах. Если не вы, то она обязательно будет бдительной и поймет, когда следует завести вас к врачу за руку. Берегите здоровье!

Этим вопросом задается большинство представителей сильного пола. Это вовсе неудивительно, ведь именно тестостерон считается одним из главных гормонов, формирующих основу мужской физиологии. Он отвечает за успешное функционирование ряда важнейших процессов в организме.

Значение данного гормона

Тестостерон представляет собой . В некотором количестве он присутствует и у представительниц прекрасного пола. Однако содержание тестостерона в мужском организме в 40-60 раз выше, нежели в женском. Производство этого гормона в определенном количестве характерно для половозрелых мужчин с нормальным состоянием здоровья.

Тестостерон у мужчин производится в результате процессов биосинтеза в области яичек и надпочечников. В выработке данного гормона принимают участие не только органы половой системы, но и головной мозг. Именно этот орган при помощи гипофиза подает в яички сигнал относительно начала или же завершения выработки тестостерона. Далее гипофиз начинает вырабатывать особый вид гормона, носящий название лютеинизирующего, который впоследствии подается в кровь. Это и служит специфическим сигналом для активизации производства мужского полового гормона из холестерина.

Действие

Влияние тестостерона на организм мужчин достаточно велико. Он отвечает за формирование вторичных половых признаков, сексуальное влечение, выработку семенной жидкости, оказывает влияние на эректильную функцию. Влияет тестостерон и на следующие сферы:

1. Формирование плотности костных тканей.
2. Активизация сперматозоидов, степень способности семенной жидкости к осуществлению оплодотворения.
3. Масса тела.
4. Распределение жировой ткани.
5. Психоэмоциональное состояние.
6. Выработка эритроцитов в крови.
7. Правильный процесс полового развития.
8. Функционирование памяти.
9. Осуществление белкового биосинтеза.
10. Предельное усвоение глюкозы.
11. Снижение показателей содержания уровня холестерина в крови.
12. Увеличение продолжительности жизни.
13. Формирование мужских половых признаков.

Влияние тестостерона на организм мужчины заключается в формировании вторичных половых признаков. Он отвечает за развитие мужских половых органов и половое созревание организма. Стимулирует процессы выработки спермы, повышает либидо и вызывает естественные инстинкты, связанные с продолжением рода. Без тестостерона невозможно представить нормальное функционирование половой сферы мужчины. Только благодаря ему возникает половое желание, осуществляется интимный акт, происходит непосредственный процесс зачатия.

Воздействие мужского полового гормона распространяется и на психоэмоциональную сферу, формируя такие черты характера, как решительность, сила воли, авантюризм, инициативность и т. д.

Свойства

Действие тестостерона на организм мужчины направлено на продление молодости, повышение выносливости, устойчивости к воздействию неблагоприятных внешних факторов и профилактики различного рода заболеваний. На что влияет он? Данный гормон служит для достижения следующих целей:

1. Снижение риска возникновения сердечно-сосудистых патологий.
2. Повышение иммунитета.
3. Стабилизация функционирования мочеполовой системы.
4. Профилактика мужского бесплодия.
5. Нормализация работы нервной системы.
6. Профилактика депрессивных состояний.
7. Снижение вероятности развития атеросклероза.
8. Оказание благотворного воздействия на процесс мочеиспускания.
9. Нормализация работы предстательной железы.

Таким образом, влияние гормона на мужское здоровье сложно переоценить. Определенный уровень тестостерона необходим для полноценного и правильного функционирования представителей сильно пола как в физическом, так и в психологическом плане.

Понятие нормы

Определить содержание тестостерона в крови можно при помощи специального анализа крови. При расшифровке следует учитывать, что уровень может изменяться на протяжении суток, зависеть от состояния здоровья или настроения мужчины. В среднем нормальные показатели содержания тестостерона составляют от 350 до 1000 единиц. Разница в показателях зависит от возраста и общего состояния здоровья мужчины.

От чего могут зависеть показатели мужского гормона? К сожалению, с течением времени процесс выработки мужского полового гормона существенно замедляется и в возрасте старше 50 лет практически прекращается.

Влияют на показатели тестостерона климатические условия (в странах с теплым климатом уровень данного гормона в крови у мужского населения значительно выше, нежели в северных регионах) и рацион питания. Издавна известно, что недостаточное содержание животных белков приводит к уменьшению мужского полового гормона. Кроме того, в крови может быть спровоцировано следующими факторами:

1. Злоупотребление алкогольными напитками.
2. Курение.
3. Избыточный вес.
4. Воздействие частых стрессов и психоэмоциональных потрясений.
5. Постоянное ношение тесного нижнего белья.
6. Вирусные заболевания инфекционного характера.
7. Неблагоприятная экологическая обстановка.
8. Неправильный образ жизни.
9. Травматические повреждения мужских репродуктивных органов.
10. Влияние наследственного фактора.
11. Нерегулярная половая жизнь.
12. Физическое переутомление и хроническое недосыпание.
13. Нарушения в функционировании эндокринной системы.
14. Длительный и бесконтрольный прием определенных медикаментозных препаратов, например, транквилизаторы и мочегонные средства.

Чем опасен недостаток?

Воздействие неблагоприятных факторов может привести к значительному снижению показателей содержания мужского полового гормона в крови. Это может стать причиной серьезных сбоев и нарушений в функционировании различных систем организма. проявляется следующими симптомами:

1. Снижение полового влечения.
2. Бесплодие.
3. Нарушения эректильной функции.
4. Расстройства памяти.
5. Нарушение обменных процессов в организме.
6. Уменьшение мышечной массы.
7. Снижение плотности костной ткани.
8. Уменьшение физической силы.
9. Появление угревой сыпи на кожных покровах.
10. Головные боли.
11. Недостаточная способность к концентрации.
12. Расстройства внимания.
13. Развитие атеросклероза.
14. Общая ослабленность организма.
15. Депрессия.
16. Повышенная утомляемость.
17. Расстройства сна.
18. Уменьшение волосяного покрова на мужском теле.
19. Нарушения в функционировании иммунной системы.
20. Снижение работоспособности.

Тестостерон - это основной мужской половой гормон, вырабатывающийся семенниками. В организме женщины тестостерон тоже присутствует и производится яичниками, однако в гораздо меньших количествах, и отвечает не за такой большой набор функций, как у мужчин. Низкий уровень тестостерона отражается на всех системах жизнедеятельности мужского пола. В чем предназначение тестостерона? За что отвечает этот гормон в мужском организме?

Влияние уровня тестостерона на мужской организм

1. В первую очередь этот гормон влияет на силу полового влечения. При низком уровне половое влечение ощутимо снижается, а с ним падает и сексуальный интерес к женскому полу. Теряет свою яркость и продолжительность оргазм, а также сперматозоиды становятся гораздо менее активными, что снижает вероятность оплодотворения. В некоторых случаях это может привести к эректильной дисфункции, проще говоря, к импотенции.
2. Уровень тестостерона влияет на мышечную массу тела и процесс обмена веществ. При низком тестостероне замедляется сжигание жиров, жировая ткань увеличивает свои отложения. А вот костная, наоборот, становится менее крепкой и более подверженной повреждениям.
3. Вторичные половые признаки становятся менее характерно выраженными - это может выражаться, например, в уменьшении объема и плотности яичек или в изменениях в голосе.
4. Вместе с уровнем тестостерона снижается тонус всего организма и заряд жизненной энергии. На их месте появляются повышенная раздражительность и депрессивные состояния. А на замену бодрости приходит постоянная усталость и повышенная утомляемость.
5. Также уровень тестостерона определяет скорость когнитивных - то есть умственных - процессов у мужчин. При низком содержании гормона снижается концентрация внимания, ухудшается память, становится гораздо сложнее "собрать себя в кучу" и выполнить необходимые дела, принять решения.
6. Тестостерон является определяющим и при раннем старении мужского организма - он влияет на состояние кожи и даже на продолжительность жизни.

Как мы видим, уровень тестостерона в мужском организме имеет сверхважное значение. И многие современные мужчины, особенно те, кто заботится о своем здоровье и будущем, задумываются, как повысить уровень тестостерона? Прежде чем перейти к способам повышения уровня этого гормона, важно сначала узнать причины, по которым его содержание в крови уменьшается. Ведь для того, чтобы быть здоровым, важно не только вовремя лечить недуг, но и стараться его предотвратить.

Причины снижения уровня тестостерона

Неправильное питание

Еда должна быть сбалансированной и экологически чистой, а также четко нормированной в течение дня. Перекусы и переедания негативно сказываются на уровне тестостерона.

Алкоголь

В небольших дозах он немного повышает уровень гормона - например, при паре глотков вина. Однако при злоупотреблении алкоголем гормон теряет способность вырабатываться. Длительные запои приводят практически к полному прекращению его выработки.

Стрессы

Постоянное напряжение в семье или на работе, пробки, ссоры, выяснения отношений, неприятные события - все это оказывает влияние на выработку гормона.

Прием некоторых видов лекарств

Особенно этим отличаются противоязвенные препараты - они оказывают сильное воздействие на понижения уровня тестостерона. Однако и прием других лекарственных средств в больших дозировках и длительными курсами может привести к такому побочному эффекту.

Травмы

Травмы непосредственно половых органов могут привести к подобным осложнениям.

Низкая физическая активность

Малоподвижность, отсутствие физических нагрузок, особенно в комплексе с неправильным питанием - злейшие враги мужского здоровья.

Вредные привычки

Повторимся здесь о вреде алкоголя и переедания, а также назовем курение и наркоманию.

Возраст

С возрастом приходится прилагать все больше усилий для повышения уровня тестостерона.

Наследственность

И такое бывает. Здесь важно вовремя заметить симптомы и обратиться к врачу.

Итак, основные причины стали понятны. Как же теперь быть, если уровень гормона уже упал? Как мужчине повысить уровень тестостерона?

Способы повышения уровня тестостерона

Правильное питание

В рацион мужчины, стремящегося к здоровью и долголетию, должны обязательно входить такие продукты, как:

• постное нежирное мясо, особенно говядина;
• различные свежие овощи, особенно зеленые - разные виды салатов и зелени
• хлеб из муки грубого помола, а от пшеничного хлеба лучше совсем отказаться;
• морепродукты и рыба.

Исключить из рациона необходимо белый хлеб и выпечку, быстрые углеводы (такие как сладости), жирную пищу и газированные напитки.

Искоренение вредных привычек

Повторимся, что алкоголь снижает уровень тестостерона. Особенно это относится к пиву, так как оно вымывает из организма мужчины важные элементы и способствует выработке женских гормонов. Если все же иногда очень хочется чего-нибудь выпить, то отдайте предпочтение более крепким напиткам, например, коньяку или виски, но в небольших количествах. Никотин также снижает уровень тестостерона, при отказе от сигарет заметно улучшится и общее состояние организма.

Физическая активность

Недостаточная физическая активность плохо сказывается на организме сама по себе. Однако часто она еще и влечет за собой такие проблемы, как ожирение, лишний вес, нарушение давления, снижение мышечной массы и прочее. Поэтому для поддержания здоровья мужчины очень важно быть физически активным. Еще лучше посещать специальные тренировки, а также просто тренажерный зал, где можно выполнять физические упражнения с нагрузкой.

Нормированный сон

Старайтесь следовать общепринятым биоритмам - спать ночью, бодрствовать днем. Здоровый сон важен в любом возрасте. Ему способствуют темнота, тишина а также отсутствие стрессов в течение прошедшего дня. Отсюда вытекает следующий не менее важный совет - избегайте стрессов. Старайтесь думать чаще о хорошем и не ввязывайтесь в конфликты.

Сексуальная активность

Одно из самых главных правил. Нерегулярный секс, недостаток времени на интимную жизнь и даже отсутствие банального флирта - ярко негативно влияют на выработку тестостерона.

Помните, здоровый образ жизни - лучший секрет мужской силы.

Среди всех гормонов, которые вырабатываются в человеческом организме, именно тестостерону зачастую уделяется наибольшее внимание. И это не удивительно, ведь с ним в первую очередь принято связывать мужественный внешний вид и типичное поведение представителей сильной половины человечества.

Сергей Викторович Дубравин, глава Института Урологии РФ:
Занимаюсь лечением простатита уже много лет. С уверенностью могу сказать, что простатит практически всегда поддается лечению, даже в самой глубокой старости! Однако многие пренебрегают своим здоровьем и обращаются к врачу уже только тогда, когда боль и дискомфорт не дают нормально жить. Чтобы не довести до рака простаты, при первых симптомах и тем более при хроническом простатите используйте простой метод.

Да и женщинам нередко приходится сталкиваться с этим вопросом, например, во время планирования беременности или при попытке подкорректировать свой вес. Так как же именно уровень тестостерона влияет на разные сферы жизни человека, и к каким последствиям может привести его дефицит или, наоборот, избыток? Попробуем разобраться.

Тестостерон и секс

Не секрет, что тестостерон и потенция у мужчин связаны очень тесно - именно этому гормону отводится важнейшая роль в возникновении сексуального влечения и регуляции сексуального поведения в целом. Чтобы поддерживать его достаточный уровень, за выработку тестостерона у мужчин отвечают сразу два внутренних органа - он продуцируется в яичках и .

В норме его количество в мужском организме почти в 12 раз превышает аналогичный показатель у женщин , обеспечивая представителям сильной половины человечества интерес к противоположному полу, высокую сексуальную активность и физическую возможность реализации своих инстинктов. Нехватка же гормона чревата снижением или полным отсутствием полового влечения, а также эректильной дисфункцией.

Даже в идеальных условиях - при наличии привлекательной партнерши, располагающей обстановки, хорошего физического самочувствия и подходящего психологического настроя - низкий уровень тестостерона может поставить под угрозу сам факт возникновения эрекции.

Конечно, нельзя утверждать, что каждый мужчина, столкнувшийся с проблемой импотенции, страдает именно от гормонального дисбаланса. Но эрекция и тестостерон связаны между собой неразрывно, поэтому если в сексуальной жизни возникли проблемы, в первую очередь стоит выяснить, не снизился ли уровень мужских гормонов в организме и, соответственно, не увеличилось ли количество женских.

Кроме этого, дефицит тестостерона провоцирует и другие заболевания, которые в итоге могут привести к эректильной дисфункции, например, нарушение метаболизма или ожирение.

Но гормоны определяют качество сексуальной жизни не только у мужчин - в женском организме функция выработки тестостерона возложена на надпочечники, и любые неполадки в их работе сказываются на интересе к противоположному полу и удовольствии, получаемом во время секса.

А значит, половое влечение у женщин также во многом определяет тестостерон - либидо существенно снижается при его дефиците и приходит в норму, если баланс гормонов восстанавливается.

И хотя представительницам прекрасной половины человечества, в отличие от мужчин, для поддержания сексуального интереса и полового влечения достаточно сравнительно небольшого содержания тестостерона в крови, его роль в жизни женщин от этого не становится менее важной.

Тестостерон при беременности

Рассматривая вопрос о гормонах и беременности, в первую очередь следует упомянуть о том, насколько важен баланс этих веществ в организме женщины для того, чтобы она смогла зачать ребенка. И немалая роль в этом отводится именно мужским гормонам.

Их дефицит может представлять серьезную угрозу для женского здоровья, становясь симптомом миомы матки, эндометриоза и даже рака молочной железы. Избыток же этих веществ негативно сказывается на гормональном балансе в целом, вызывая нарушения менструального цикла вплоть до полного отсутствия овуляции. Таким образом, большое количество мужских гормонов в организме женщины существенно осложняет само зачатие - тестостерон, в избытке содержащийся в крови, может стать даже причиной бесплодия.

Не менее важны мужские половые гормоны и во время вынашивания ребенка. В крови будущей мамы увеличивается не только концентрация и , но и тестостерона - в этот период он вырабатывается корой надпочечников, фолликулами яичников, плацентой и организмом плода. Соответственно, у тех, кто ожидает появления на свет мальчика, мужских гормонов в организме должно быть больше - начиная с определенного срока они активно продуцируются яичками ребенка.

Помимо этого, тестостерон у беременных участвует в подготовке молочных желез к лактации, регулирует настроение, поведение и деятельность сальных желез, обеспечивает фосфорно-азотистый обмен и играет важную роль в поддержании здоровья костно-мышечной системы.

Известно, что в конце 1 и на протяжении 2 триместра уровень мужских гормонов в организме будущей мамы достигает своего пика, в 3-4 раза превышая аналогичные показатели у женщин, не находящихся в положении. Но если количество тестостерона продолжает расти, возникает угроза для жизни будущего малыша - на 4-8 и 13-20 неделях беременности его избыток может привести к самопроизвольному аборту или замиранию плода вследствие нарушения роста матки.

Реже встречается дефицит тестостерона во время беременности, например, у будущих мам с почечной или сердечной недостаточностью, сахарным диабетом, опухолями молочных желез или избыточным весом. В этом случае возрастает риск задержки внутриутробного развития плода.

И хотя в организме будущей мамы действуют специальные защитные механизмы, предохраняющие малыша от негативного влияния гормональных веществ, на протяжении всей беременности крайне важно следить за их уровнем и при необходимости вовремя проводить его лечебную коррекцию.

Связь между уровнем тестостерона и весом

Вопреки расхожему мнению, роль мужских половых гормонов в организме человека выходит далеко за пределы его сексуальной жизни.

Наши читатели пишут

Тема: Избавился от простатита!
Кому: Администрации сайт
Приветствую! Меня зовут Михаил, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.
Наконец-таки я смог избавиться от хронического простатита. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
С 35 лет из-за сидячего и малоподвижного образа жизни начались первые симптомы простатита, частые и болезненные походы в туалет, резко снизилось сексуальное влечение, постоянная апатия и слабость. Когда стукнуло 38 лет, моим диагнозом стал хронический простатит. Появились проблемы с потенцией, что привело к ссорам с женой, молчу уже про адские боли, которые я постоянно испытывал... Походы к врачам толку не принесли, только потратил кучу денег и нервов, я был на грани нервного срыва, все было очень плохо...
Все изменилось, когда жена наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарен. Эта статья буквально изменила мою жизнь. Последние 2 года начал больше двигаться, стал заниматься спортом, а самое главное наладилась сексуальная жизнь. Мы с женой счастливы.
Неважно, появились у вас первые симптомы или уже давно страдаете от хронического простатита, уделите 5 минут и прочитайте эту статью, гарантирую, вы не пожалеете.

Так, тестостерон, помимо прочих своих функций, отвечает за наращивание мышечной массы, а значит, не допускает отложения лишнего жира.

То есть жир и тестостерон несовместимы в принципе, особенно для мужчин - избыточный вес у представителей сильной половины человечества в подавляющем большинстве случаев свидетельствует о гормональном дисбалансе.

При нормальном или высоком уровне этого гормона питательные вещества, содержащиеся в потребляемой пище, идут на строительство мышечной ткани, при низком - стремительно превращаются в жировые отложения.

Если окружность талии у мужчины превышает критическую отметку в 94 см, ему стоит серьезно задуматься о состоянии своего организма , а точнее, о его гормональном фоне. Кроме этого, жировые отложения на животе сами по себе продуцируют вещества, еще больше снижающие выработку тестостерона.

А если они образуют второй подбородок и продолжают накапливаться на бедрах и голенях, можно сказать, что у мужчины начинается ожирение - тестостерон в этом случае подавляется возросшим количеством женских половых гормонов, формирующих соответствующий тип фигуры.

Соответственно, желая привести себя в порядок, мужчины успешно могут использовать тестостерон для похудения - если лишний вес появился как следствие серьезных гормональных нарушений, правильно подобранная заместительная терапия способна решить эту проблему и сделать тело более стройным и подтянутым.

Аналогично влияет тестостерон и на телосложение женщин. Его недостаток делает мышцы дряблыми и менее эластичными, нарушается жировой обмен в организме, из-за чего быстро накапливается лишний вес. Дефицит тестостерона может быть связан с гормональными нарушениями или обусловлен вполне естественными причинами - началом менопаузы. В этот период активность яичников снижается, поэтому уровень мужских половых гормонов все больше отклоняется от нормы. В результате появляются лишние килограммы, а характерный для женщины «грушеобразный» тип фигуры постепенно меняется на «яблокообразный».

При нормальном уровне тестостерона проблем с лишним весом становится намного меньше - этот гормон препятствует образованию жировых отложений и помогает без значительных усилий поддерживать подтянутую спортивную фигуру.

Тестостерон и волосы на голове и теле

Густота волосяного покрова у мужчин напрямую зависит от количества тестостерона и его производных в организме. Высокая концентрация гормона в крови обеспечивает рост волос на лице, груди, ногах и руках, но стоит только показателям отклониться от нормы, как изменения становятся видны невооруженным глазом.

Последствием гормональных нарушений часто бывает выпадение волос - тестостерон, содержащийся в крови в недостаточном количестве, делает волосяной покров на груди, ногах и в области паха тонким и похожим на пух. Так же связаны тестостерон и борода - нормальное количество гормона обеспечивает густую растительность на лице, при высоких показателях мужчинам даже приходится бриться ежедневно, а его дефицит, наоборот, провоцирует появление свободных от волос участков.

Залысины на голове у мужчин могут быть признаком не только пониженного, но и повышенного уровня тестостерона. В первом случае его дефицит делает волосяные луковицы нежизнеспособными и постепенно приводит к их гибели. Во втором - тестостерон начинает распределяться неравномерно, обеспечивая обильную растительность на груди и спине, например, и «оголяя» темя, лоб и виски.

У женщин основные проблемы в этом плане связаны с избытком этого гормона в организме - волосы начинают активно расти там, где их в принципе не должно быть, например, на лице в виде отдельных черных волосков на подбородке или пушка на верхней губе, на спине, груди и т. д. А в местах, где волосяной покров должен быть умеренным, например, на ногах, руках и в области паха, их количество значительно возрастает. При этом густая женская шевелюра заметно редеет, в некоторых случаях приводя даже к облысению по мужскому типу.

Таким образом, роль тестостерона в жизни человека сложно переоценить - от его уровня во многом зависит нормальное функционирование не только мужского, но и женского организма. Поэтому малейшие признаки дефицита или избытка этого гормона являются весомым основанием для консультации специалиста, который сможет точно определить причину проблемы и вовремя устранить ее, предупредив серьезные осложнения.

Мужской половой гормон называется тестостероном. Он отвечает за сексуальную жизнь, рост определенной группы мышц и способность к воспроизводству. Гормон оказывает влияние на характер человека, его сексуальную ориентацию и психологический портрет, а именно возникновение определенных психоэмоциональных реакций. Известно, что благодаря тестостерону ускоряется обмен веществ.

Повышенный и пониженный уровень мужского полового гормона не считается нормой. Если тестостерона слишком много, то у человека отмечаются вспышки немотивированной агрессии и притупленное чувство самосохранения. Пониженный уровень характеризуется формированием психотипа, свойственного женщинам.

Ученые, которые занимаются исследованиями в отрасли спортивной медицины, разрабатывают методы повышения уровня тестостерона. Их усилия направлены на поиск продуктов, способных повысить мужской половой гормон. Это очень важно, ведь такая пища поможет увеличить выносливость спортсменов.

Что влияет на выработку тестостерона?

На выработку тестостерона негативно влияет употребление алкоголя. Минимальное количество спиртного способно повысить уровень гормона, но, если злоупотреблять такими напитками, в организме активизируется выработка женских половых гормонов. Более того, регулярное употребление алкоголя негативно сказывается на функционировании нервной системы. Ее истощение вызывают также крепкий черный чай, кофе и энергетики, поэтому от них лучше отказаться.

Недостаточную выработку тестостерона может спровоцировать курение и лишний вес. Известно, что, если человек весит на 30% больше нормы, синтез полового гормона затормаживается и внешне мужчина начинает напоминать женщину. Переедание может негативно повлиять на мужскую сексуальность. Понижение тестостерона нередко возникает из-за понижения уровня холестерина. Такой процесс происходит из-за слишком частых тренировок и соблюдения строгой диеты. Специалисты отмечают, что к снижению уровня половых гормонов может приводить длительное сексуальное воздержание.

Как нормализовать выработку тестостерона у мужчин?

Полноценная выработка мужского полового гормона происходит благодаря силовым упражнениям. Также повышению тестостерона способствует правильный температурный режим. Рекомендуется отказ от тесного белья и узких неудобных брюк, из-за которых мужские половые органы могут сильно перегреваться. Для поддержания нужной температуры следует обливаться холодной водой и предпочитать прохладный душ горячей ванне.

К повышению уровня тестостерона приводит употребление продуктов, в составе которых содержится цинк и селен. Это отрубной хлеб, морская капуста, нежирная рыба, различные морепродукты, коричневый или бурый рис, листовые овощи. Также в рацион необходимо добавить мясо и зелень, а именно сельдерей, укроп и пастернак. Нужно регулярно употреблять продукты, богатые витаминами B6 и B12. Речь идет о крупах и орехах, в которых содержится много белка и полезных веществ. Витамин C также способствует повышению уровня тестостерона. Рацион должен включать в себя натуральные антиоксиданты. С этой целью рекомендуется ежедневно выпивать хотя бы одну чашку зеленого чая.

Чтобы уровень тестостерона соответствовал норме, следует избегать продуктов, стимулирующих выработку женских гормонов. Так, необходимо уменьшить употребление бобовых, растительного масла, сахара и соли, жирной пищи, пива.

Конечно, повысить тестостерон можно с помощью гормональных препаратов. Однако у них есть один серьезный побочный эффект: естественная выработка полового гормона значительно замедляется.