Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
Человека, несмотря на неблагоприятные условия жизни? – тема сегодняшней статьи.
О различных внешних факторах, влияющих на организм человека, говорилось в прошлых статьях. Причины внутренних проблем организма под пристальным вниманием этой статьи.
Проблемы со здоровьем в своей основе возникают из-за недостатка питательных веществ, микроэлементов, ферментов, минералов и, конечно же, витаминов. Когда нарушается их баланс, начинаются неполадки в налаженной машине, которая называется человеческий организм. Если сравнить с машиной, то организм человека работает в режиме опасном, аварийном. Его иммунитет, да и вся система защиты организма ослабевает.
К примеру,
- рак возникает тогда, когда организм ощущает критическую потребность в селене и бета-каротине, витаминах C и Е. Достаточно принимать для профилактики эти витамины, чтобы угроза возникновения онкологических заболеваний снизилась в разы.
- снижение кальция в организме человека вызывает более сотни различных болезней.
На сайте «MEDIMARI » о витаминах уже говорилось в статьях:
Прочитав эти статьи трудно не согласиться, что люди, которые регулярно употребляют натуральные витамины, имеют сильный иммунитет, способный справиться с натиском токсинов и вредных веществ. Еще раз хочу обратить ваше внимание, что речь идет не о синтетических витаминах, а о натуральных, изготовленных из растений .
В предыдущих статьях мы говорили о том, что сложно чувствовать себя счастливыми не имея здоровье. Также шла речь и о влиянии на организм человека электромагнитных излучений, питания, стресса. Не зная причины ухудшения здоровья, трудно выбрать путь оздоровления. Поэтому в статье о клеточном иммунитете я постаралась как можно доступнее рассказать о внутриклеточных процессах, происходящих в течение жизни человека. Пользуясь неосведомленностью большинства людей, фармацевты и аптекари от бизнеса наживаются на больных людях, которых отчасти сотворили сами. Об этом шла речь в статье: "Аптечные сети заинтересованы в нашем нездоровье"
- Избегайте необоснованных опасностей . Если вы в час пик будете перебегать скоростную трассу, снимать стресс рюмкой спиртного, курить и питаться тем, что вредит организму, то мала вероятность того, что вы доживете до глубокой старости. Если посмотреть статистику смертности, то именно в транспортных авариях под влиянием спиртного погибает огромное количество людей.
- Но даже если вы осторожны и осмотрительны, стараетесь правильно питаться и вести здоровый образ жизни . Очень сложно сбалансировать свое питание в современных условиях так, чтобы оно было полноценным и состояло бы из всех нужных нам витаминов и минералов, а так же жирных кислот, белков и, конечно, аминокислот. При нынешней экологической обстановке и неуемном хозяйствовании самого человека, который часто неоправданно применяет химикаты, очень сложно питаться так, чтобы поставлять все необходимое и полезное нашему организму. А ведь только при наличии полезных веществ человек может оставаться здоровым и противостоять влиянию неблагоприятных факторов.
Решением проблемы сохранения здоровья может стать применение биологически полезных веществ, изготовленных из натурального сырья, которые наш организм воспринимает как дружественные и не отторгает. Это БАДы или биологические и активные добавки к пище.
Кто-то может спросить: почему же наши предки были здоровы, хотя и не питались никакими биологическими добавками? Давайте представим, что мы живем без современных благ цивилизации: компьютеров и телевизоров, автомобилей, самолетов, лифтов и водопроводов. Тогда для того, чтобы иметь продукты питания, нужно много двигаться: охота и рыбалка, работа на полях, долгие пешие переходы, невзирая на погоду. Именно при таком образе жизни человек потребляет много калорий, которые восполняются достаточным объемом здоровой пищи, ведь экология не нарушена. Сохранить здоровье в таких условиях легко.
Сегодня, имея все то, что помогает решать наши проблемы быстрее: от машин, до информационных технологий, мы продолжаем потреблять пищу в тех же объемах, что и раньше (когда приходилось бегать, чтобы добыть себе пищу), но обедненную – в ней полезных веществ осталось очень мало. Поэтому сегодня мы набираем вес и чувствуем себя нездоровыми. И все чаще возникает вопрос: как сохранить здоровье в таких условиях?
Ведь даже если мы стараемся вести здоровый образ жизни, с питанием все равно не поступает всех необходимых полезных веществ. Их там просто нет в достаточном количестве. Их нет в растениях, их нет и в почве.
Аграрии, как известно, удобряют почву всего тремя основными минералами: калием, натрием и фосфором, которые оказывают влияние на увеличение урожая. Никто из них не удобряет почву другими не менее важными для организма человека веществами – это не выгодно. Думают больше о прибыли, а не о сохранении хорошего здоровья людей. Поэтому то, что мы получаем с полей не может восполнить дефицита полезных веществ в нашем питании.
Кто-то думает что если употреблять разнообразные витамины, то это может решить проблему их дефицита. Но какие витамины предлагают нам принимать? Аптечные - те, что синтезированы химически.
Химики доказали, что натуральный витамин C можно разложить на 7 изомеров. А вот синтезировать химически удалось только один из семи. Можно сказать, что синтезированный химически аптечный витамин С является инвалидом.
Натуральный природный витамин Е состоит из восьми разных составляющих, которые называют токоферолами. Но синтезирован искусственно - всего один. Как говорил доктор Уоллок : «Современные витамины сделают вашу мочу очень дорогой. Они пахнут химией ».
Может, лучше решать проблему с помощью лекарств? Любой разумный человек, понимает, что при серьезных заболеваниях сложно обойтись без лекарств. Но он и понимает, что этот путь тупиковый. Поговорка: «Одно лечим – другое калечим » - у всех на устах.
Аптечные сети сделали своими потребителями фактически все население, начиная от младенцев, до пенсионеров. Люди, в своем большинстве, свято верят, что таблетка может излечить. Большинство и не предполагают, что облегчая симптомы болезни одного заболевания, мы зарабатываем следующую новую болезнь. Лекарств абсолютно безопасных просто не существует. Разве что таблетка «Плацебо» - пустышка.
А вы знаете, что в статистику заболеваний включен диагноз: побочное действие лекарств? Знаете ли вы, что в большинстве цивилизованных стран анальгин снят с производства (анальгин изменяет формулу крови) , как приносящий больше вреда здоровью человека чем пользы? Поэтому к приему медикаментов надо относиться очень серьезно и осторожно.
Пропагандировать лекарства выгодно – это бизнес. Больше больных, больше лекарств, больниц, приборов, рабочих мест. Поэтому в государственных масштабах никто не будет менять отношение к проблемам здоровья и его сохранению. По крайней мере в нынешних условиях.
Кто-то считает, что если питаться только натуральными продуктами, то можно жить относительно здоровыми. Однако доказано, чтобы человеку при нашей экологии восполнить суточную дозу витаминов и других полезных веществ с питанием, нужно съедать пятьдесят кг разнообразной пищи:
- -витамин C - это 40 помидор или 16 апельсинов,
- -витамин Е – 12 чашечек масла оливкового,
- -бета-каротин - 6 морковин или 5 порций икры кабачковой,
- -селен – 150 бананов или 16 яиц жареных.
- и еще: ценность пищевого рациона в сутки должна быть не больше 2,5 ккал.
Столько продуктов нам не съесть за сутки. Как же быть? Как сохранить свое здоровье?
Сегодня ученые научились из большого количества натуральных продуктов выделять биологически активные вещества именно в нужном количестве для человека. Поэтому самым приемлемым методом поддержания, сохранения и укрепления здоровья является ЗОЖ и постоянное восполнение необходимых витаминов и других полезных веществ . На сегодня – это прием биологически активных добавок к пище изготовленных из натуральных веществ.
Все долгожители, которые прожили до 100-120 лет, имеют между собой много общего. Они все живут в высокогорных деревнях, расположенных выше 2000 метров над уровнем моря. Там выпадает не более 50 мм осадков, совсем не бывает дождей и снега. Это очень и очень засушливые регионы.
И как вы думаете, где они берут воду для питья? От тающих горных снегов. Вода, которая выходит из-под этих ледников не такая чистая и прозрачная как артезианская, а если посмотреть наполненный такой водой стакан на свет, то она желтовато-белая или бело-голубая, поскольку содержит от 60 до 72 минералов. В Тибете её называют ледовым молоком. Здесь её не только пьют, но что более важно ею орошают землю год от года, урожай за урожаем, поколение за поколением на протяжении более 2000 лет.
Как сохранить здоровье надолго, человек должен начать понимать еще в возрасте ребенка, а затем следовать советам до самой старости. Это не так сложно: для правильного результата нужно придерживаться простых, но эффективных шагов. Потребуется немного закалки, силы воли, терпения, чтобы уход и забота о здоровье вошли в обычный образ жизни, начали приносить удовольствие. Главное – это регулярность и настойчивость.
Что такое здоровье
Здоровье – это важная составляющая жизни любого человека. На его основе строится самочувствие, физическая сила, жизнедеятельность. Не всем везет родиться абсолютно здоровым, но каждый может укрепить себя, будь то ребенок, женщина или мужчина. Возраст – это не помеха и не повод отчаиваться! Следить за своим организм следует как в добром здравии, так и в состоянии болезней – от этого зависит долголетие, бодрость духа. Человек, который заболел, не способен полностью наслаждаться жизнью. О том, как укрепить здоровье человека и какие есть способы его сохранения, узнайте далее.
Как поддерживать здоровый образ жизни
Поддержание здорового образа жизни включает в себя следующие моменты:
- физические упражнения – гимнастику или обычные прогулки на свежем воздухе;
- правильное раздельное питание, которое исключает частое употребление жирной, жареной пищи;
- полноценный сон, составляющий 7-8 часов в сутки;
- отсутствие стрессовых ситуаций на работе, дома;
- отсутствие вредных привычек.
Как следить за своим здоровьем
Как заботиться о своем самочувствии, чтобы никогда не принимать таблеток и не ходить по врачам? Если вас заботит внешность и здоровье, держите эту памятку при себе:
- Физическая нагрузка, зарядка или простая прогулка – это основа хорошего самочувствия. Доказано, что тренировка способствует ускорению метаболизма, выработке гормона счастья, более эффективному усвоению витаминов. Поделитесь этой информацией с друзьями и родственниками, пригласите их на совместную пробежку, проявите заботу!
- Правильная еда – еще один важный момент для тех, кто хочет знать, как сохранить свое здоровье и молодость. Избегайте жареных продуктов, жирных блюд. Это не означает, что их больше не должно быть в диете, однако их употребление следует свести к минимуму. Это же касается маринадов, солений, копченостей. Налегайте на овощи, фрукты, молочные продукты, каши.
- Человеческое тело на 80% состоит из воды. Чтобы сохранять водный баланс, требуется выпивать около 1,5 литров воды в день. К сожалению, это известно далеко не всем. Напитки, будь то китайский новомодный крепкий чай или компот, в данный объем не входят, на практике работает только чистая негазированная вода. Приучайте себя пить воду каждый час, а через время организм сам будет напоминать об этом жаждой.
- Полноценный сон. Без этого фактора не обойтись. Если молодым людям легко переносить бессонные ночи в клубах, а после высыпаться за два часа, то с возрастом каждый украденный час сна сказывается все заметнее и заметнее на работоспособности, настроении и здоровье. Здоровье человека и способы его сохранения зависят от вас: старайтесь засыпать и вставать раньше. Ученые доказали, что самый правильный полезный сон – это сон до полуночи.
- Стрессы, нехорошие эмоции, нервозность составляют психическую основу здоровья. Нервная система хрупкая, за ней нужно ухаживать. Стрессовая высокооплачиваемая работа еще напомнит о себе, а через некоторое время и потребует больших финансовых затрат. Напряжение в семье тоже не добавляет здоровья. В этом случае стоит подумать о совместном отдыхе, хобби, развлечениях.
- Не забудьте избавиться от вредных привычек. О том, как алкоголь и табакокурение вредят здоровью и разрушают эмоциональную сферу человека, написано и сказано очень много. Сигареты и алкоголь накладывают отпечаток и на внешность, красота и вредные привычки – это несовместимые вещи.
Как сохранить здоровье на долгие годы
Тем, кто хочет знать, как сохранить здоровье на долгие годы, нужно помнить об одном: важна профилактика, которая и включает в себя вышеперечисленные правила. Даже если вы молоды, активны, имеете много сил и энергии, это не означает, что заниматься здоровьем не надо. Напротив, кто предупрежден, тот вооружен – эта пословица как нельзя лучше отражает тему долголетия и молодости.
Советы по здоровью на каждый день зависят напрямую от того, чем занимается человек: нельзя строителю советовать больше заниматься активным трудом, а офисному работнику – расслабляться и релаксировать. Кто-то работает за компьютером, кто-то – по ночам, а кто-то в это же время ждет ребенка. Как быть? Постараться выбрать оптимальные советы на каждый день для себя из перечисленных ниже.
Работая ночью
Работа по ночам – не самое лучшее решение для сохранения здоровья. Тем, кто хочет знать, как сохранить свое здоровье, работая ночью, пригодятся следующие правила:
- Избегайте кофе. Замените этот напиток на чай.
- Особой популярностью у людей, которые не спят по ночам, пользуются энергетические напитки. Они действенны, но после активности придет расплата в виде плохого самочувствия.
- Работайте при ярком освещении. Большое количество света обманет мозг, он посчитает, что на улице день, и сонливость уменьшиться.
- Не лишайте себя сна после работы в ночное время.
При работе с компьютером
Современный образ жизни сейчас немыслим без компьютера или ноутбука. Если работа связана с гаджетами, вам следует знать, как работать с компьютером:
- Каждый час нужно давать себе перерыв на 15 минут для простого отдыха и разминки.
- Помимо обычной зарядки и занятий спортом, нужно проводить гимнастику для глаз, это поможет сберечь зрение.
- Свободное от работы время старайтесь проводить в движении, лучше всего на свежем воздухе.
Школьнику
Школьные годы – это одно из самых прекрасных времен в жизни, однако в этом юном возрасте можно подорвать здоровье. Эти советы будут полезны родителям ребенка:
- Следите за осанкой школьника во время выполнения уроков. Некрасивая осанка – это не просто эстетически непривлекательно, но и опасно. Зачем ребенку в будущем проблемы со спиной?
- Рабочее место ученика должно иметь два освещения: одно создается при помощи настольной лампы, второе – общее.
- Увлекайте ребенка спортивными играми. Приучайте к спорту.
Во время беременности
В период подготовки к материнству женщина несет ответственность не только за себя, но также за малыша. Важно знать, как сохранить свое здоровье во время беременности:
- Пройдите медицинский осмотр и станьте на учет в женской консультации. Слушайтесь врача.
- Беременность – это не болезнь, поэтому не надо отказываться от спорта.
- Внимательно следите за питанием. Рацион беременной женщины – это основа для развития малыша в ее лоне.
О том, как сохранить свое здоровье, сейчас задумываются не только пожилые люди. Реальность такова, что на человека, помимо соблазнов и дурных привычек, влияет плохая экология, повышенный уровень шума, стрессы, связанные с пробками, работой, отношениями в семье и ускоренным темпом жизни и множество других негативных факторов.
У кого-то запаса богатырского здоровья хватает на много лет, да и психика "непробиваемая", а у кого-то от природы слабая иммунная система, набор хронических болячек и крайняя степень восприимчивости к несправедливости и страданиям. Как же помочь своему организму справиться с той нагрузкой, которую ему навязывает современный мир?
Как сохранить душевное здоровье
Невозможно быть успешным человеком, если болезни тела не дают вам покоя. Однако эмоциональный дисбаланс может надолго выбить человека из жизни общества, превратив его в неврастеника со всеми возможными комплексами.
Чтобы сохранить свое психическое здоровье, нужно знать некоторые правила жизни, которые помогут оставаться адекватным человеком - не альтруистом и не эгоистом, а именно индивидуумом с нормальной реакцией на происходящие в мире события.
Законы душевной гармонии
1. Развивайтесь. Чем больше вы знаете о мире, о людях и вообще обо всем - тем проще вам сохранить ясное, критическое мышление и способность самому оценивать любую ситуацию. Чтение хорошей литературы и познавательных журналов, общение с интеллектуалами и просто интересными людьми, путешествия, разноплановая работа, хобби, изучение языков, спорт, посещение культурных мероприятий - все это поспособствует развитию вашей личности.
2. Общайтесь. Без взаимодействия с себе подобными люди теряют смысл существования. Если имеются трудности с коммуникабельностью - сходите на уроки актерского мастерства, ораторского искусства. Бывает так, что гений красноречия в сети оказывается стеснительным косноязычным дядей вне виртуального пространства и не может даже спросить у прохожего, который час.
3. Живите любимым делом. Если вы еще блуждаете в поисках своего призвания, обратитесь мыслями в детство. Возможно, то место, где вы сейчас - это настоящий кошмар из вашего детства, может быть, вы никогда не хотели стать бухгалтером, а стали именно им... А юношеская мечта так и осталась призрачной дымкой. Фильмы о свихнувшихся стариках, покоряющих Эверест или бросающихся во все тяжкие - думаете, это комедии? Нет, это трагедии людей, проживших жизнь не так, как хотелось и осознавших это лишь в конце пути.
4. Не держите в себе негатив. Не вынашивайте обид и планов мести - бывшим, родителям, коллегам. Если вы считаете, что с вами поступают несправедливо - добивайтесь разрешения ситуация сразу, не замыкаясь в себе. Окружающие - не ясновидящие, им иной раз и невдомек, что вы недовольны. Это касается и близких людей. Развивайте в себе умение отстаивать свои права, свои принципы и свой комфорт. Говорите о своих эмоциях, чувствах, тогда люди начнут слышать вас и считаться с вами.
5. Добавьте в жизнь спонтанности. Стрессы укрепляют сердечную мышцу, так помогите своему мотору стучать дольше! Выдалась неделька выходных с отгулами - махните, куда глаза глядят, прихватив с собой фотоаппарат и деньги. Это необязательно должна быть другая страна, в отечестве не перечесть красивейших мест, из которых можно приехать окрыленным и полным созидающей энергии.
6. Думайте как оптимист. Готовьтесь к худшему, но надейтесь на лучшее, не нагнетайте тоскливых и депрессивных мыслей. В общении избегайте негативных формулировок, старайтесь общаться с харизматичными, позитивными и успешными людьми. Если одолевает апатия и унылое настроение, вам поможет жизнеутверждающая музыка, хорошие книги, любимые фильмы и дневник.
7. Дневник - хорошая альтернатива психоаналитику. Бумага способна впитать в себя все ваши эмоции и передать их вам же по-другому. Перечитывая собственные записи даже месячной давности, вы узнаете много о том, насколько глубоко вы можете мыслить и сколько всего можно прочитать между строк. Многие сейчас предпочитают дневнику блог - люди хотят быть заметными, хотят найти единомышленников и поклонников, признание. Сможете ли вы быть честными с собой, открывать людям свою душу и не лукавить при этом, используя блог как дневник? Не многие могут. А если лгать самому себе - тогда зачем вести такой дневник?
8. Занимайтесь духовностью. Кто-то ходит в церковь или мечеть, кто-то читает мантры, кто-то медитирует - все они живут с мыслью о Боге, развивают свою душу, укрепляют свою веру и душевные силы, наполняются энергией.
Золотые правила физического здоровья
Душевная гармония плюс физически развитое тело дают идеального человека. Всем хочется быть красивыми, гибкими и стройными, не скрипеть суставами и оставаться в форме как можно дольше. Но как сохранить свое здоровье и поддерживать хорошую физическую форму, если с каждым десятилетием мировая статистика становится все мрачнее: ожирение, лишний вес, а также сердечнососудистые болезни, связанные с ними, лишь набирают обороты.
Медики призывают бороться с гиподинамией, ведь здоровое тело и хорошо функционирующий организм - залог долгой и активной жизни. Есть несколько правил, соблюдая которые, вы сможете существенно продлить себе жизнь и избавить себя в будущем от проблем со здоровьем.
1. Правильно питаться - это уже не скучная врачебная рекомендация, а необходимость. Вы должны знать хотя бы самые основные правила долго живущих людей. Никто не говорит, что нужно питаться одной травой и паровыми котлетками, выбор здоровой еды просто огромен и не в пример вкуснее, чем нездоровой. Вы это поймете со временем, если начнете менять свои пищевые привычки прямо сейчас.
Основная тенденция в питании, которую можно предложить большинству людей - это упор на щелочеобразующие продукты (овощи, фрукты, гречка, зеленый чай, травы) и снижение количества животных жиров, питье чистой воды, исключение полуфабрикатов и продуктов с любыми искусственными добавками.
2. Подарить телу движение. Каждый день хотя бы полчаса потратьте на прогулку, физические упражнения, утреннюю зарядку или вечерний бег.
3. Сдать анализы и пройти обследование на предмет возможных заболеваний (если есть симптомы). Болезни современности - психические расстройства, диабет, онкологии, ожирение и проявления атеросклероза, последствиями которого становятся инсульты, инфаркты. Болезни, связанные с лишним весом, успешно предотвращаются коррекцией питания - об этом уже говорилось выше. Если же у вас есть генетическая предрасположенность к онкологии, стоит пройти специальное обследование - это тот случай, когда лучше почувствовать себя ипохондриком и выяснить, что все в порядке, чем потом с потрясенным видом выслушивать роковой диагноз и понимать, что надо было всего лишь вовремя сходить к врачу.
4. Предохраняться во время случайных интимных связей. Эти самые связи могут существенно подкосить ваше здоровье серьезными последствиями, хотя об этом думается в самую последнюю очередь.
5. Не становиться трудоголиком, уметь отдыхать. Трудоголики перестают замечать, что жизнь вне работы существует и может быть прекрасной. От этого рушатся их семьи, отношения с людьми ограничиваются рабочими контактами, да и любимая фирма может дать пинка, когда понимает, что сотрудник выжат до капли и восстановлению не подлежит. Эффективно работает тот, кто умеет качественно отдыхать.
6. Нормально спать. Нормально - это от семи до девяти часов. Недосыпание сказывается на работе нервной системы, на трудоспособности, самочувствии, настроении, общении... Значение полноценного сна переоценить невозможно. Поэтому вечерами не засиживайтесь за планшетом или компьютером - после них заснуть бывает очень трудно. Заведите себе привычку перед сном прочитывать несколько страниц любимой книги - это способствует хорошему сну.
Сохранить здоровье намного легче, чем лечить заработанные неправильным образом жизни болезни. Некоторым людям обязательно нужно заболеть, чтобы понять наконец, как ценно их тело и как важно думать, что ты сам с собой делаешь каждый день. Почему бы не вдохновиться мыслью о том, что в ближайшем будущем люди научатся продлевать срок земной жизни? В таком случае забота о своем «скафандре» становится естественной потребностью. Сохрани тело в здравии, чтобы пожить подольше и сделать больше хороших дел!Еще одна прекрасная мотивация - здоровье неразрывно связано с молодостью и красотой. Красивыми хотят быть все, молодыми - тем более. Для этого нужно всего лишь откорректировать некоторые привычки. Пусть эти 13 советов станут для тебя счастливым билетом в здоровое будущее!
Как сохранить крепкое здоровье
- Обмен веществ.
Есть мясо или не есть? Как правильно питаться? Интернет пестрит противоречивыми мнениями на этот счет, кому верить, непонятно… А верить нужно себе, своему организму! У каждого человека есть индивидуальные особенности, свой обмен веществ. Кто-то лучше переносит углеводную диету и ему совсем не надо есть мясо. Кому-то углеводы противопоказаны, ведь даже от фруктов этот несчастный толстеет… Опытным путем выбери самый лучший рацион для себя. Ты знаешь, что от сладкого бывают проблемы с кожей - не ешь сладости. Изжога от определенных продуктов? Прекрати их есть. После кусочка мяса чувствуешь сонливость? Тебе стоит от него отказаться! Помни: ты - это то, что ты ешь. - Полуфабрикаты.
Никогда не покупай эту гадость! Самый верный способ нарушить гормональный баланс и испортить желудок - есть полуфабрикаты. Достаточно всего пару раз в неделю для достижения разрушительного эффекта. Проходи мимо полок с полуфабрикатами, не останавливаясь. Здоровее будешь! - Плотный завтрак.
Обязательно завтракай! Это самый важный прием пищи. Тот, кто не завтракает, склонен к набору лишнего веса - замедляется обмен веществ, если вовремя не подкинуть в организм правильных продуктов сразу после пробуждения. Хороша на завтрак овсянка, но подходит она не всем. Если после утренней овсянки прошло всего два часа, а ты чувствуешь волчий голод - замени овсянку на вареные всмятку яйца или нежирное мясо с овощами. Чувствительность к углеводам у каждого своя, но с углеводами всем нужно быть острожными. Важный момент: ужинай сдержанно, всегда. - Вода.
Пей фильтрованную воду! Из-за плохого качества воды возникают разные проблемы с костями, зубами и общим состоянием организма. Твое тело само подскажет тебе, сколько надо пить воды, - ориентируйся на ритм работы желудочно-кишечного тракта. Желудок плохо работает при недостатке воды, кишечник - тем более. Позволяй себе пить минеральную воду, на этом не стоит экономить. - Жирные кислоты омега-6 и омега-3
.
Жирные кислоты необходимы организму, как и жирные продукты, в умеренных количествах. Главное - сохранять баланс. Кислоты омега-6 содержатся в растительных маслах, соусах для салата и маргарине, а омега-3 находится в льняных семенах, печени трески и в свежей жирной рыбе - лососе, тунце, скумбрии и селедке. Следует ограничить употребление кислот омега-6, а вот омега-3 кислоты нужно употреблять почаще. От этого зависит здоровье твоего мозга, состояние кожи и нервной системы! - Больше натуральных продуктов!
Отправляйся на рынок к бабушкам и активно знакомься с ними. На рынке ты всегда можешь купить свежее молоко, яйца, мясо, качественные овощи и фрукты без химических примесей. Это в тысячу раз лучше продуктов из супермаркета, а если стать постоянным покупателем у какой-то старушки - даже дешевле. Натуральные продукты являются самыми полезными для здоровья, не забывай об этом. - Кислотно-щелочной баланс
В организме нужно поддерживать здоровую среду, в которой гибнут бактерии. Этого можно добиться, если есть больше продуктов, богатых щелочью. Правда, тут всё тоже очень индивидуально: от типа обмена веществ зависит то, как тело реагирует на разнообразные продукты. Разберись в этих серьезных вопросах, единожды проконсультировавшись у специалиста-диетолога. Оно того стоит! При здоровой среде в организме никакие вирусы и бактерии не страшны. - Спорт
Каждый день нужно двигаться, давая организму здоровую нагрузку. Ходьба, бег, элементарная зарядка - хорошо всё, что заставляет тебя чувствовать жизнь! Живой человек всегда активен, энергичен, бодр. Вялость и малоподвижность - спутники умирания. - Химия
Экология и так в ужасном состоянии, хватит приносить в свое жилье дополнительную химию. Это действительно вредно для твоего здоровья! Покупай натуральные чистящие средства и используй лайфхаки для уборки с помощью безвредных веществ. - Дыхание
Учись дышать правильно, заполняя легкие кислородом полностью. Глубокое, спокойное дыхание - залог здоровья. Это поможет тебе лучше себя чувствовать и меньше болеть респираторными заболеваниями. Головные боли тоже могут быть связаны с неправильным дыханием. Йога - хороший способ заставить свой организм дышать так, как надо. - Вредные привычки
И курение, и алкоголь портят твои клетки безвозвратно. Чтобы избавиться от вредных привычек, достаточно понять, зачем и почему ты это делаешь. Человек тем и отличается от животного, что может контролировать свои действия. Если хочет, конечно. - Температура
Не спеши сбивать температуру! Пей много жидкости, отдыхай и дай организму возможность справиться с заболеванием самостоятельно. Сбивать температуру надо лишь в крайних случаях - например, при жаре у детей, ведь это настоящее убийство иммунитета. - Депрессия
Хроническая депрессия - серьезный повод для беспокойства. Это признак того, что в организме не хватает витаминов В12, С и фолиевой кислоты. Также причинами депрессии могут быть гормональные сбои и аллергии, постоянный контакт с вредными химическими веществами. Обязательно обратись к врачу, если заметишь у себя продолжительную хандру. Психическое здоровье тоже очень ценно, береги его!
Счастье возможно только тогда, когда человек здоров. Постарайся иметь это в виду. Кто сказал, что быть здоровым - сложно?
Не зря чаще всего в тостах, в поздравлениях мы желаем друг другу здоровья.
Это действительно ценнейшее сокровище, с которым нужно обращаться бережно и делать все, чтобы оно не подводило до глубокой старости.
Но как сохранить здоровье при этом сумасшедшем ритме, когда не хватает времени ни на здоровый сон, ни на правильное полноценное питание, ни на регулярные медицинские осмотры ни на многое другое, что необходимо, чтобы не болеть?
Сохранить здоровье? А как?
Сейчас практически вся информация находится в открытом доступе, поэтому все знают (ну, или должны знать), что нужно делать, чтобы сохранить здоровье:
- правильно питаться, потребляя побольше витаминов;
- спать по 8 часов в день;
- не переутомляться;
- ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе;
- заниматься спортом;
- пить много воды;
- проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к доктору, если что-то беспокоит и т.д.
Знать-то мы это знаем, но наша и неорганизованность заставляют действовать по-своему: вести сидячий образ жизни, есть вредные полуфабрикаты, мало спать, много нервничать и вспоминать о врачах лишь тогда, когда терпеть боль уже нет сил.
Естественно все вышеперечисленное негативно влияет на наше здоровье и мешает его сохранить.
Что нам мешает сохранить здоровье?
Главные враги, мешающие нам сохранить наше здоровье в хорошем состоянии до глубокой старости, – это:
Малоподвижный образ жизни.
Если у вас «сидячая» работа, если вы много времени проводите перед телевизором, то должны использовать каждую свободную минуту, чтобы пройтись пешком, прогуляться, подышав свежим воздухом, или посетить спортзал.
И не нужно рассказывать о том, как вы заняты.
Избитая фраза о том, что все болезни от нервов до сих пор актуальна.
Стресс «съедает» наше здоровье, поэтому нужно делать все, чтобы не впускать его в свою жизнь.
Научитесь расслабляться (йога, медитация, дыхательные упражнения) и не нервничать по пустякам.
Переутомление и отсутствие полноценного сна.
Хочется все успеть, а времени в сутках так мало, поэтому мы начинаем воровать время, отведенное на сон и отдых.
Сначала спим 7 часов и работаем с одним выходным, но постепенно на сон остается не более 5 часов и приходится трудиться и вовсе без выходных.
Думаете, можно при таком жизненном ритме сохранить здоровье?
Поглощение вредной пищи.
Наличие вредных привычек : поглощение алкоголя и сигарет точно не поможет вам сохранить здоровье.
Бокал красного вина или рюмка коньяка время от времени не повредят, но поглощение алкоголя литрами отравляет организм.
Я уж молчу о сигаретах.
Завязывайте и с тем, и с другим.
Доведение легких заболеваний до хронических болезней из-за боязни докторов или нежелания тратить время на визит к ним.
Как вообще можно без регулярных медицинских осмотров сохранить здоровье?
Лишний вес.
Толстые люди не могут быть здоровыми.
Меня очень тревожит интернет-тенденция, появившаяся в последнее время: расхваливать полных женщин.
Мол, это куда сексуальнее, чем «суповые наборы» и «гладильные доски».
Во-первых, не нужно врать: немногие мужчины выберут пышку с набором жировых складок и целлюлитом, когда рядом маячит девушка со стройной подтянутой фигурой.
А во-вторых, даже если отбросить аспект «нравится / не нравится», то зачем рекламировать то, что губит здоровье и провоцировать женщин побольше жрать и бежать от спортзала, как от чумы?
Без правильного питания нельзя сохранить здоровье
Мы – то, что мы едим.
Конечно, не все так банально и прямолинейно, но все же от того, что мы употребляем в пищу и в чем себе отказываем, зависит состояние нашего здоровья.
Непоправимый вред ему наносят:
Полуфабрикаты.
Да, они позволяют сэкономить время на готовку, но в них практически не остается полезных веществ.
Единственная их польза – это то, что они утоляют чувство голода, но какой ценой?
Все, что неправильно приготовлено : методом копчения, зажаривания в большом количестве жира и т.д.
Наиболее полезная пища – запеченная в собственном соку или приготовленная на пару, именно она помогает сохранить здоровье.
Гадость, типа сухариков, чипсов, снэков и прочего.
Прочитайте хоть раз состав продукта, который покупаете, и вы ужаснетесь количеству различных эмульгаторов и ароматизаторов в его составе.
- Зелень – много и разной.
- Овощи и фрукты – и в сыром, и в приготовленном виде.
- Рыбу – морскую с высоким содержанием кальция и ту, что насыщена омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия.
- Печень – особенно, если у вас низкий гемоглобин.
- Морепродукты.
- Нежирное мясо: курица, индюшка, кролик, говядина.
- Орехи – они хорошо влияют на мозговую деятельность и память и позволят вам оставаться в здравом уме до глубокой старости.
- Хлеб из цельного зерна.
- Крупы, горох, фасоль.
- Картофель – только не жарьте его, а запекайте в духовке в кожуре, так он сохранит все свои полезные свойства.
- Яйца – врут те, кто рассказывает, что желток способствует образованию холестерина.
- Мед – это одна из немногих полезных сладостей и мощный источник различных питательных веществ.
А еще нужно пить много воды: не менее двух литров в зимний период и трех – в летний.
Помните, что организм не считает водой чай, супы, компоты, сладкую газировку и прочее.
Если вы всерьез решили сохранить свое здоровье до глубокой старости, то вот вам еще пятерка полезных советов, которые помогут этого добиться:
- Следите за гигиеной своего тела : принимайте душ дважды в день, чистите зубы утром и вечером, мойте руки, возвращаясь домой, особенно, если вы контактировали с деньгами.
- Принимайте не обычный, а контрастный душ – он не только помогает сохранить здоровье, но и продляет молодость кожного покрова.
- Посещайте тренажерный зал хотя бы дважды в неделю или совершайте утренние пробежки.
Принимайте витамины.
Даже если вы правильно питаетесь, не лишним будет (особенно ранней весной) укрепить свое здоровье витаминами из баночки.
Забудьте о лифтах, используйте только лестницу.
Подъем по лестнице – отличная кардиотренировка, которая помогает накачать ноги и ягодицы.
Думаю, не лишними будут и эти 5 оригинальных советов, как сохранить здоровье.
- Занимайтесь любовью – это приятное занятие укрепляет организм, поддерживает на уровне гормональный фон и помогает сохранить здоровье.
Не вступайте в пустые споры, особенно – с дураками.
Доказывать дураку что-либо бесполезно, он все равно не поймет.
Вы же начнете нервничать и расстраиваться – а это плохо сказывается на здоровье.
Стерильности бой.
У меня есть знакомая, жилье которой напоминает операционную, а такого количества средств для борьбы с разными бактериями я не видела даже в больницах.
И, тем не менее, она частенько болеет.
Знаете почему?
Потому что ее стерильная «операционная» уничтожает ее иммунитет и, попадая в более неблагоприятные обстоятельства, она тут же подхватывает заразу.
Не врите, не завидуйте и не сплетничайте.
Подобные вредные наклонности негативно сказываются на здоровье и приводят к различным заболеваниям.
Станьте оптимистом.
Американские ученые доказали, что оптимистам удается дольше сохранить здоровье, чем пессимистам.
Чем не повод перестать ворчать, жаловаться, искренне полюбить эту жизнь, начать наслаждаться каждой ее минутой и всегда верить в лучшее?
Еще один нестандартный совет от Жака Фреско, чтобы сохранить здоровье,
приведен в видеоролике:
Не понимаю я, почему люди не знают, как сохранить здоровье .
По-моему, все советы максимально просты, понятны и легко поддаются реализации.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
