Как прожить подольше при гипертонии. Образ жизни при гипертонии: основные правила. Упражнения для снижения давления при гипертонии: гимнастика для гипертоников

По статистике каждый четвертый житель планеты страдает от гипертонии – повышенного артериального давления.

В последнее время появилось много новых методов лечения этой болезни и эффективных лекарственных препаратов. Но ежегодно от осложнений гипертонии умирает несколько миллионов человек.

И объяснить это можно не только тем, что болезнь эта такая опасная. С гипертонией можно прожить много лет, но надо соблюдать определенные правила. А многие больные надеются только на .

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Кроме того, почти половина людей с повышенным давлением не посещают врача и не лечатся. Они просто не знают, что оно является причиной их недомогания.

Нормы артериального давления

Основным показателем жизнедеятельности организма является сила и скорость, с которой кровь продвигается по сосудам. Именно от этого зависит работоспособность человека и его самочувствие.

Этот показатель назвали артериальным давлением, потому что измеряют его в крупных артериях, чаще всего в плечевой. Она самая доступная и располагается близко к сердцу. А ведь именно его работой обеспечивается давление крови.

Для определения состояния здоровья и причин недомогания нужно измерять артериальное давление. У всех людей оно разное, так как зависит от состояния сердца и сосудов, свойств крови и даже пола и возраста человека. Считается, что давление должно быть 120 на 80. Это усредненные показатели, которые приняты за норму. Такое давление оптимально для здорового человека среднего возраста.

Но на самом деле норма определяется многими параметрами. Для кого-то давление 110 будет нормальным, а для других – 130. Поэтому, прежде чем говорить об отклонениях от нормы, нужно ее знать.

Для этого измеряют давление на протяжении дня много раз и делают вывод, какие показатели соответствуют физической активности, какие – состоянию покоя. О необходимости лечения говорят повышенные результаты более 7 раз из 30.

Обычно при частом повышении давления выше 140 на 90 развивается артериальная гипертензия, которая многим известна под названием гипертония.

О появлении болезни может свидетельствовать также снижение работоспособности, головные боли, слабость, шум в ушах и повышенная раздражительность. Иногда отклонения от нормы возникают и у здоровых людей при стрессе или большой физической нагрузке. Но если это происходит часто, нужно принимать меры.

Почему возникает повышение

На начальных стадиях гипертония часто не вызывает отклонений в состоянии здоровья. Поэтому многие люди приступают к , когда болезнь уже запущена.

Чтобы не допустить осложнений, очень важно контролировать уровень артериального давления и знать, в каких случаях оно может повыситься. Только некоторые больные понимают, как жить с гипертонией. Они не просто лечатся, но стараются избежать провоцирующих факторов.

Считается, что от гипертонии невозможно избавиться совсем. Ведь повышение давления происходит из-за нарушения работы сердца и сосудов. Кроме того, еще многие факторы могут вызвать развитие гипертонии.

Чаще всего это случается после 40 лет, поэтому в этом возрасте нужно знать, от чего повышается артериальное давление:

• от сужения сосудов из-за отложения солей на их стенках;
• вредные привычки часто приводят к развитию гипертонии;
• от избыточного употребления соли;
• из-за колебаний погоды и аномальной солнечной активности;
• от малоподвижного образа жизни;
• из-за психического напряжения или стресса;
• некоторые лекарства могут вызвать колебания давления;
• повыситься оно может после приема алкоголя, кофе или крепкого чая.

К группе риска относятся люди с лишним весом, ведущие малоактивный образ жизни и те, у которых родители страдали от гипертонии. Им нужно регулярно контролировать уровень давления, особенно при появлении или недомогания.

В чем опасность

Повышенное артериальное давление – это следствие нарушений работы сердца и сосудов. И отсутствие правильного лечения может привести к негативным последствиям для организма.

Опасность гипертонии в том, что на человек может не понимать причин своего недомогания. И часто лечение начинается лишь тогда, когда появились осложнения.

Частое и длительное повышение артериального давления приводит к поражению сосудов и некоторых органов. Стенки сердца утончаются, нарушается их кровоснабжение. Это приводит к появлению одышки, отеков и снижению работоспособности. Утолщаются стенки сосудов и теряют свою эластичность. Из-за недостаточного кровоснабжения мозга может снизиться память, ухудшиться зрение или слух.

Гипертония способствует развитию таких заболеваний:

• нарушения мозгового кровообращения;
• нарушения работы почек;
• поражения сосудов глаз.

Повышенное давление также может спровоцировать или . Особенно велик риск у тех, кто не знает, как жить с гипертонией. Ведь при этом заболевании главное – это не медикаментозное лечение, а постоянный контроль давления и изменение образа жизни.

От чего зависит норма

Оптимальные показатели давления крови не у всех одинаковые. Больше всего они зависят от возраста. Чем старше человек, тем выше у него может быть давление. Связано это с возрастными изменениями в сосудах и в работе сердца. И если для подростков или молодых людей показатели выше 120 считаются уже повышенными, то после 60 лет нормой будет давление 140-150.

Зависит давление также от пола, веса и физической активности человека. Худощавая женщина, которая ведет малоактивный образ жизни, нормально себя чувствовать будет при показателях 110 на 70. А вот у спортсменов нормой считается давление 130 на 85.

Только врач может определить, есть ли у человека гипертония. И не стоит самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лечение, если показатели не соответствуют общепринятым 120 на 80.

Что делать и как жить с гипертонией

Если врач поставил диагноз «гипертония», нужно готовиться изменить свой образ жизни. При этом заболевании повышение давления наблюдается почти постоянно, поэтому необходимо регулярно его контролировать и принимать назначенные врачом препараты. Но одного медикаментозного лечения недостаточно.

На консультации у врача нужно выяснить, как себя вести, как питаться, какие можно выполнять упражнения. Хороший специалист ответит на все вопросы: сколько лет живут с гипертонией, как избежать стресса и можно ли применять народные методы лечения.

Чтобы нормально себя чувствовать и не допустить осложнений, для всех больных важно соблюдать несколько правил:

• отказаться от курения и употребления алкоголя;
• увеличить двигательную активность – лучше всего это бег, ходьба, плавание и занятия йогой;
• снизить вес тела;
• изменить привычки в ;
• избегать стрессов;
• стараться сохранять спокойствие и хорошее настроение;
• нормально высыпаться;
• в некоторых случаях нужно сменить работу.

	Многие люди даже не догадываются, какое действие оказывает никотин на организм человека: сужаются сосуды, а мелкие капилляры отмирают; увеличивается частота сердечных сокращений, и сердце работает на износ; нарушается кровоснабжение мозга; все органы и ткани испытывают недостаток кислорода и питательных веществ. Во время курения артериальное давление человека временно повышается. Сосуды постепенно изнашиваются, теряют эластичность. Поэтому развивается гипертония. А у курильщика со «стажем» увеличивается риск развития сердечно сосудистых заболеваний. Поэтому так важно для гипертоника бросить курить. Ведь каждая сигарета усугубляет его состояние и увеличивает риск развития инфаркта и инсульта.
Вес	Замечено, что риск развития гипертонии выше у полных людей. В 10 раз больше шансов заболеть у тех, у кого вес превышает норму на 20%. И очень важно не полнеть, особенно после 40 лет, так как это может привести к повышению давления. Считается, что каждый килограмм веса повышает его на 1-2 деления. Кроме того, излишние жировые отложения заставляют сердце работать более интенсивно. Из-за этого тоже повышается давление. Именно поэтому так важно при гипертонии . Но нельзя этого делать резко. Голодание при повышенном давлении не рекомендуется, многие другие методы похудения тоже противопоказаны. Достаточно уменьшить немного калорийность пищи и повысить физическую активность. В некоторых случаях только это помогает нормализовать давление.
Диета	Одно из главных условий, которое должен соблюдать гипертоник – это правильное питание. При повышенном давлении очень важна определенная диета.От некоторых продуктов нужно отказаться совсем, употребление других нужно уменьшить. Есть и такие блюда, которые полезны при гипертонии. Что нельзя есть при повышенном давлении: Нужно ограничить употребление соли не более 5 граммов в день. Именно избыток натрия способствует задержке жидкости в организме и повышению давления. По этой же причине нужно исключить из рациона консервы, соления, маринованные и копченые продукты. Вредны для гипертоников также чипсы, соленые сухарики и орешки. Меньше есть животных жиров, так как в них содержится много холестерина. Нужно ограничить употребление сладостей. Избыток сахара в крови также может вызвать повышение давления. Важно исключить алкогольные напитки, кофе и крепкий чай. Продукты, полезные для гипертоника: Очень важно больше употреблять продуктов, богатых магнием, калием и кальцием. Полезны морская капуста, чернослив, орехи, гречка, творог, помидоры и арбузы. Нужно есть больше свежих овощей и фруктов. Полезны орехи, ненасыщенные растительные масла, нежирная рыба и мясо. Зерновые продукты, каши, особенно рисовая, гречневая и овсяная, молоко и сыр – также полезны при повышенном давлении. Из напитков лучше употреблять чистую воду или отвары трав.
Стрессы	Давно доказано, что гипертония развивается у людей, которые часто испытывают отрицательные эмоции, хронический стресс или пережили сильное нервное потрясение. Это можно объяснить тем, что в этом состоянии организм вырабатывает большое количество гормонов адреналина и кортизона. В результате этого сердце работает более интенсивно и давление повышается. Поэтому при гипертонии очень важно научиться расслабляться и справляться со стрессом. Полезны для этого занятия йогой, аутотренингом, дыхательная гимнастика и прогулки на природе. Некоторым людям для успокоения нужно завести кошку или выбрать себе хобби. Необходимо также хорошо высыпаться и отдыхать в течение дня. В некоторых случаях при повышенном давлении может потребоваться сменить работу. Гипертоникам противопоказан труд в ночную смену и профессии, связанные с нервным напряжением.
Физическая активность	Регулярная несложная тренирует сердечно сосудистую систему и понижает давление. В комплексное лечение гипертонии обязательно включают . Важно, чтобы движения при занятиях были медленными и плавными, а дыхание спокойным и глубоким. Особенно полезен для гипертоников медленный бег, плавание, йога, велосипедные и пешие прогулки на свежем воздухе. При занятиях важно не переусердствовать, так как большая нагрузка может вызвать повышение давления. Поэтому лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Обследование и медикаментозное лечение

Все методы хорошо помогают при начальных стадиях развития гипертонии. Если же давление постоянно держится выше 150, прием препаратов обязателен.

Все лекарства, снижающие давление, делятся на несколько групп:

Все лекарства назначаются врачом после обследования. Оно может включать ЭКГ, МРТ головы, общий анализ кров и мочи и другие . Только после установления причин повышенного давления врач назначит препарат.

Во время лечения нужно соблюдать все правила, предписанные в инструкции. Нежелательно самостоятельно отменять или менять лекарство. Это может вызвать внезапный скачок давления – гипертонический криз.

На показатели артериального давления влияет тонус сосудов, сила сокращения сердца и объем крови. Если в системе регуляции АД произошел сбой, то начинает развиваться гипертоническая болезнь. Гипертония имеет несколько стадий, и не является приговором. Гипертоники могут прожить долгую и полноценную жизнь, но есть ряд ограничений. Знать их необходимо для предотвращения развития болезни, снижения риска возникновения криза и осложнений.

Главное правило — регулярное посещение врача. Доктор наблюдает динамику развития заболевания, назначает медикаментозное или немедикаментозное лечение, дополнительную терапию, корректирует питание. Для больных разрабатывают памятку при гипертонической болезни, в которой отражается дата следующего визита к врачу, меры неотложной помощи при возможных осложнения при гипертонической болезни и список лекарств.

Справиться с болезнью только при помощи медикаментов невозможно. Здоровый образ жизни при гипертонии и соблюдение рекомендаций врача — половина успеха в борьбе за здоровье.

Больные обязательно должны придерживаться диеты, высыпаться, регулярно отдыхать, заниматься физкультурой, много гулять и избегать негативных эмоций.

Кардинально менять образ жизни при гипертонии не рекомендуется — это спровоцирует стресс и повышение АД. Все новое вводится постепенно, как постепенно избавляются и от вредных привычек. Обязательно нужно исключить алкоголь при второй и третьей стадии заболевания. А на начальном этапе врачи разрешают немного красного вина. Курение при гипертонии недопустимо. У курящих людей воспаляются сосуды, что приводит к образованию в больших количествах холестерина. Бляшки затрудняют нормальное движение крови. Курение и гипертония вместе приводят к быстрому развитию криза, и могут закончиться летальным исходом.

Диета при гипертонии

Есть несколько простых правил, как жить с гипертонией. И первое из них — соблюдение постоянной диеты. Чтобы избавиться от этого заболевания, гипертоникам необходимо полностью пересмотреть свое меню, и исключить ряд продуктов.

Врачи составили список того, что нельзя есть при гипертонии и повышенном давлении. В него входит:

• Консервы и пряности,
• Соленая, острая и копченая пища,
• Жирные продукты,
• Выпечка,
• Фастфуд,
• Газированные напитки,
• Энергетики,
• Субпродукты,
• Продукты быстрого приготовления.

Готовая пища должна быть не пережаренной: рекомендуется продукты тушить или отваривать, готовить на пару. Можно пить воду, травяные чаи, натуральные соки.

От крепкого чая и кофе нужно отказаться, но на начальных стадиях разрешены кофейные напитки.

Ограничить же придется следующие продукты:

• Соль. Дневное количество соли не должно превышать 5 г,
• Сахар, мед, варенье и джемы, конфеты,
• Жирную сметану, творог, йогурт, майонез,
• Количество жидкости: вместе с супами нужно выпивать в день не более 1,5 л.

Правильно сформировать рацион означает включить в него продукты, понижающие давление: обезжиренное молоко, шпинат, запеченный белый картофель, бананы, черный шоколад, несоленые семечки подсолнуха. Эти же продукты рекомендуется употреблять в пищу даже людям с нормальным АД с целью профилактики. Категория полезных продуктов включает в себя:

• Рыбу,
• Морепродукты,
• Нежирное мясо (телятина, ягнятина, кролик),
• Молочные продукты с низким процентом жирности,
• Каши (гречневая, пшенка, манка, булгур, киноа, овсянка, чечевица),
• Бульоны и нежирные супы,
• Овощи и фрукты.

Не менее важен и режим питания. Завтрак должен быть не позднее чем через час после пробуждения. В течение дня приемы пищи разбиваются на три — четыре раза. Ужин рекомендуется легкий, без мяса и трудноперевариваемых продуктов.

Психологический климат и работа

Негативные эмоции, стрессовые ситуации, умственное перенапряжение провоцируют рост давления. Проблемы в семье, неудовлетворенность личной жизнью, сложности в общении с коллегами и друзьями также негативно сказываются на самочувствии гипертоника. Все это — главные источники появления и развития заболевания.

Для людей с диагнозом гипертония противопоказана работа, связанная с большими физическими или эмоциональными нагрузками, ночные смены, продолжительный рабочий день, работа в шумной обстановке. Если стресса нельзя избежать, нужно научиться контролировать эмоции и отдыхать. Наличие негативных эмоций приводит к появлению высокого уровня адреналина в крови. Результат — нарушение работы центральной нервной и кровеносной системы.

Организация отдыха играет важную роль. Отдых необходим не только для восстановления физических сил, но и психологической разгрузки.

Гипертоникам полезен активный отдых: прогулки, йога, плавание, иппотерапия, медитации. Нужно найти несколько занятий, которые будут приносить удовольствие: вышивка, вязание, рисование и т.д.

Где лучше жить гипертоникам

Уровень артериального давления зависит и от атмосферного давления. Где лучше жить людям с диагнозом гипертония — зависит от многих факторов. Регион не должен иметь резкой и частой перемены погоды, больших температурных разниц между днем и ночью, затяжных дождей в летний период. Для жизни и отдыха климат подойдет с мягкой зимой, теплым и в меру влажным летом. Для отпуска идеальны климатические условия Анапы, Крыма, Дагестана в осенний период.

Климат для гипертоников должен иметь средний уровень влажности и летнюю температуру, не превышающую +22+24°С. Высокая влажность и жара могут спровоцировать сбои в работе легких и сердца. Сухой и жаркий климат подходит больше.

Хорошим выбором для жизни станет горный регион или прибрежный. Воздух в горах или у моря всегда более чистый, богатый кислородом. Польза же лесной зоны — отсутствие резкой перемены погоды, невысокий уровень влажности, отсутствие ветров и достаточное количество тени. Особенно полезен воздух хвойных лесов, насыщенный фитонцидами.

Врачи отмечают, что у людей, которые живут в северных городах, таких как Мурманск, Архангельск или Норильск гипертония развивается активнее. Объясняется это влажностью, отсутствием солнца, ветрами и затяжными зимами.

Полеты на самолете и гипертония

Во время взлета и посадки в салоне самолета искусственно меняется давление. Чаще всего это происходит довольно быстро. Если для здоровых людей долгие перелеты безопасны, то для гипертоников они могут закончиться ухудшением самочувствия. У человека могут развиться такие симптомы, как боли в груди, одышка, учащенный сердечный ритм. Долгое сидение приводит к повышенной нагрузке на ноги, отечности и болезненным ощущениям.

Гипертония и самолет могут быть совместимы при соблюдении ряда правил. Первое из них — при продолжительности полета более 2 часов — регулярно вставать с места, вращать ступнями, сгибать и разгибать ноги в коленных суставах. Если диагностирована вторая степени гипертонии, то лучше забронировать место с кислородным ингалятором. Это снизит возможные риски при полете до минимума. Перед посадкой в самолет можно принять валидол для большего спокойствия. Если наблюдаются приступы стенокардии, то рекомендуется выпить нитроглицерин и 70 мг аспирина.

Во время полета лучше отвлекать внимание чтением, просмотром фильма или общением с соседями.

Нельзя концентрироваться на самочувствии и выискивать симптомы болезни. Также рекомендуется пить больше жидкости.

При тяжелой форме болезни полеты противопоказаны. Также нельзя летать в течение 6 месяцев после инфаркта.

Разрешенные и запрещенные виды спорта

Во время консультации больных о том, как жить с гипертонией, много внимания врачи уделяют физической активности. Небольшие посильные нагрузки и занятия спортом необходимы для здоровья гипертоников. Но профессиональный спорт, сопряженный с эмоциональными нагрузками, запрещен. Как запрещены и любые сложные занятия во время обострения болезни, а также для больных с 3 стадией ГБ. Перед началом любой тренировки необходимо измерить частоту пульса и показатели АД.

К наиболее распространенным видам спорта, разрешенным при гипертонической болезни, относятся:

• Плавание и акваэаробика,
• Дыхательная гимнастика,
• Йога,
• Ходьба со скандинавскими палками,
• Танцы,
• Легкий бег,
• Гимнастика с фитболом,
• Лечебная физкультура,
• Лечебная верховая езда,
• В зимний период — лыжи,
• Сквош,
• Теннис.

В теплое время года показаны долгие прогулки и велопрогулки. Езда на велосипеде укрепит мышцы тела и нервную систему, положительно скажется на насыщении кислородом тканей и органов, улучшит сон. Ездить нужно с умеренной скоростью и по прямым дорогам: подъем в гору может вызывать повышенную нагрузку на сердце. Можно заменить велосипед на велотренажер. Утро полезно начинать с неторопливых пробежек. Ими же хорошо заканчивать день: это нормализует тонус сосудов, улучшает работу сердца, понижает АД, насыщает мозг кислородом и укрепляет весь организм. Во время бега необходимо контролировать пульс. Его норма индивидуальна для каждого пациента, но чтобы установить предельное значение — из 220 вычитают свой возраст. Бег лучше начинать с 15-минутного занятия. Репризы бега сочетать со спокойным шагом, а со второй недели увеличивать продолжительность пробежки на 5 минут.

При занятиях фитнесом в спортзале и в тренажерном зале гипертоникам противопоказаны силовые упражнения. Они направлены на коррекцию отдельных групп мышц, но приводят к резкому повышению АД. Внимание лучше уделить изотоническим нагрузкам. В них задействованы основные мышцы тела, а в результате происходит насыщение кислородом тканей и органов, нормализуется работа сердца, укрепляется сердечная мышца.

Можно заниматься бодибилдингом при гипертонии, если соблюдать простые условия:

• Тренировки начинать с разминок,
• Основной комплекс упражнений начинается с нагрузки для ног,
• Чередовать нагрузки на разные части тела,
• Не употреблять ничего сладкого перед занятиями,
• Во время тренировки выпивать не более 500 мл жидкости,
• Не допускать появления одышки,
• Не выполнять упражнения, требующие нижнего положения головы,
• Выбирать снаряды с регулируемым уровнем нагрузки.

Запрещены гипертоникам любые силовые тренировки, поднятие большого веса и длительная аэробика. Если во время занятия появилась одышка, тахикардия, боль в области груди, головокружение или слабость — тренировку необходимо прекратить до нормализации пульса и самочувствия. Если же симптомы усиливаются — немедленно обратиться к врачу.

Нет утвердительного ответа на вопрос, сколько живут гипертоники, поскольку это зависит от многочисленных факторов – полного состояния здоровья, образа жизни, климатических аспектов и пр. Повышение АД неприятно и опасно, но с ним можно и нужно бороться, а при корректном лечении гипертония в 80% случаев отступает, позволив человеку наслаждаться жизнью на «полную катушку».

Результат измерения выдается в виде пары чисел:

• Систолическое давление (верхнее) – показатель в момент max сокращения сердечной мышцы;
• Диастолическое давление (нижнее) – уровень давления при min нагрузках (полном расслаблении) сердца.

Установленная норма артериального давления

Для каждого человека в силу особенностей организма, возраста, образа жизни и профессиональной составляющей АД может различаться. Оптимальные показатели = 120 на 80 (для взрослого человека средней комплекции), но в период беременности и лактации, на протяжении болезней и нервных срывов, после перенесенных хирургических операций давление склонно меняться.

Также другие цифры будут при измерении давления у пожилых людей и малышей, поэтому принимать нормативные данные за «золотой» стандарт неправильно. Давление 120 на 80 – норма, к которой следует стремиться, ее берут, как осредненный правильный показатель.

Как вычислить личную норму артериального давления

Чтобы определить норму АД для конкретного человека, давление измеряется более 10 раз на день на обеих руках. Для получения точной картины потребуется углубленный анализ показателей – нужно сравнить давление во время стресса, в покое, в расслабленном состоянии, после физических нагрузок и т.д.

Необходимость комплексного лечения и наблюдения у врача требуется в ситуации, когда давление оказывается повышенным в 7 вариантах из 30 проведенных измерений .

Почему возникает гипертония

Гипертония (повышенное артериальное давление) считается одним из самых распространенных заболеваний в мире, и поражает, как стариков, так людей среднего возраста и даже деток. Болезнь протекает последовательно и незаметно, что затрудняет ее диагностику на ранних стадиях, поэтому сказать, сколько живут гипертоники, не получится.

Если регулярно предпринимать профилактические меры и выполнять рекомендации врача, с гипертонией можно прожить до глубокой старости, а оставив болезнь без присмотра, существует высокий риск получить несовместимый с жизнью удар даже в молодом возрасте. Выделяют четыре главных фактора, повышающих риск возникновения гипертонической болезни:

1. Наследственность – гипертония передается по наследству, так что если в вашей семье есть гипертоники, важно внимательно относиться к своему здоровью и заранее побеспокоиться о профилактике заболевания;
2. Злоупотребление алкоголем – регулярный прием алкоголя напрямую воздействует на состояние здоровья, нарушает циркуляцию крови и повышает риск инфарктов, все это приводит к сбоям и скачкам артериального давления;
3. Лишний вес – из-за дополнительного подкожного слоя жира давление на сосуды существенно увеличивается, что приводит к ухудшению самочувствия и сбою в работе основных органов;
4. Частые стрессы – нервная система напрямую влияет на процесс кровообращения, ведь все системы организма взаимосвязаны между собой. Спазмы нервных окончаний приводят к нарушению кровотока, поражают стенки сосудов, что в конечном итоге неблагоприятно сказывается на показателях артериального давления.

Классификация гипертонической болезни

Всемирная Организация Здравоохранения в 1999 году предложила единую классификацию гипертонической болезни, которая актуальна по нынешний день . Согласно ей существует 3 степени повышения АД:

• Первая (мягкая) – показатели составляют 159 на 90/99;
• Вторая (средняя) – при давлении 179 на 100/109;
• Третья (тяжелая) – данные измерения 180 и более на 110 и выше.

Пациенты первой группы зачастую сталкиваются с проблемами мозгового кровообращения, тогда как вторая и третья группы уже страдают нарушениями работы внутренних органов.

Практически все гипертоники ощущают на себе смену климатических условий – тело реагирует на перемену температурного режима (с наступлением морозов и сильной жары), при повышении влажности и магнитных бурях человек чувствует ухудшение состояния здоровья.

Как неправильный образ жизни сказывается на уровне давления человека

Наши пагубные привычки – курение, крепкие напитки, злоупотребление мучными продуктами и солью – все это сказывается на общем самочувствии организма и приводит к колоссальному повышению артериального давления.

• Регулярное курение нарушает кровоснабжение мозга, вызывает сильные сердечные сокращения, лишает внутренние ткани кислорода и приводит к суживанию сосудов и отмиранию мелких капилляров. Поступление никотина в организм вызывает временное повышение АД, а поскольку заядлые курильщики потребляют более пачки сигарет в день, перепады давления происходят регулярно, что приводит к растяжению стенок сосудов. Это дополнительный толчок для развития гипертонии и риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний.
• Лишний вес – главнейший факторов развития гипертонии. Дополнительные кг оказывают излишнее давление на сердечную мышцу, что вызывает скачки АД. Важно правильно и полезно питаться, чтобы не допускать ожирения – в рационе гипертоника рекомендованы морская рыба, зеленые овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо, орехи, злаки и отруби, мясо (нежирное), твердые сыры и чистая питьевая вода. А вот копченую пищу, соления, консервацию, сахар, соль, дрожжевые и алкогольные напитки нужно, если не исключить полностью, то ограничить их потребление до min.
• «Сидячий» образ жизни – отсутствие физических тренировок приводит к застаиванию мышц, что делает их слабыми и ломкими. Легкие занятия спортом тренируют сердечно сосудистую систему, нормализуют давление. Лучшим видом спорта для гипертоников считается плавание, также можно заниматься йогой, кататься на велосипеде, ходить в пешие походы.
• Частые стрессовые ситуации – состояние повышенной тревоги и нервного кризиса сопровождается высоким выбросом адреналина в кровь, от этого сердце работает напряженно и интенсивно. Чтобы снизить давление, нужно научиться вести себя спокойно, уметь расслабляться и не принимать все неприятность «близко к сердцу». Гипертоникам полезно общаться с животными, заведите кошку или собачку, домашние питомцы действительно умеют «лечить», к тому же пушистый питомец одним своим присутствием дарит ощущение умиротворенности и покоя.

Как жить с гипертонией

Диагноз «гипертония» - вовсе не повод отчаиваться, с такой болезнью можно прожить очень много лет, но потребуется подкорректировать свой образ жизни. Во-первых, консультация и периодический осмотр у врача попросту необходима.

Во-вторых, нельзя халатно относиться к приему медикаментозных препаратов, без них не удастся контролировать уровень давления. В-третьих, рекомендовано стремиться к здоровому образу жизни.

Чтобы жить долго и счастливо с повышенным давлением и не допустить осложнений болезни, врачи советуют придерживаться таких правил:

• Придерживаться диеты - поменьше жареной и жирной пищи, исключить чрезмерно сладкие и соленые продукты, заменив их фруктами и овощами. Оптимальным вариантом будет максимально убрать из рациона поваренную соль, гипертоникам дополнительный натрий в организме противопоказан;
• «Завязать» с вредными привычками – бросить курить, ограничить потребление алкоголя, искоренить из своей жизни психотропные вещества;
• Следить за уровнем давления – для домашнего контроля необходим наручный тонометр, он несложен в применении, не занимает много места, мобилен и практичен. Имея под рукой тонометр, вы сможете проверить давление в нужное время, чтобы вовремя начать прием лекарств при необходимости;
• Регулярно делать зарядку – можно выбрать любимый вид спорта, начиная с домашней аэробики, и заканчивая пешими прогулками на свежем воздухе. Но чрезмерные нагрузки также нежелательны, спорт и силовые тренировки при болезни хороши в меру;
• Контролировать вес тела – особенно важно для полных людей, повышенная масса напрямую воздействует на увеличение давления, поэтому снизив свой вес, вы поможете организму наладить уровень давления;
• Следить за режимом сна – гипертоникам требуется полноценный отдых, поэтому старайтесь бороться с бессонницей и сохраняйте спокойствие в стрессовых ситуациях.

Распространенные «мифы» о гипертонии

Далеко не все «сказы» об артериальном давлении правдивы, мы часто слышим о многочисленных симптомах этой болезни, но многое из народных суждений по этому поводу – неправда.

От АД не умирают

Не совсем верно, при артериальной гипертонии нарушаются функции внутренних органов (сердце, почки, сосуды), поэтому риск умереть от инфаркта и инсульта довольно высок. При этом если своевременно лечиться и следовать рекомендациям врача, смертельный исход от гипертонии вам не грозит.

Гипертония – кредо пожилых людей

В последнее время гипертонические кризисы нередки у людей возрастом 30 - 35 лет, поэтому каждому взрослому человеку не помешает периодически измерять давление, чтобы предотвратить осложнения в зрелом возрасте. Подробно с симптомами и оказанием первой помощи при гипертоническом кризе Вы можете ознакомиться в этой статье.

Гипертоника видно издалека – красные глаза + частые головокружения

Большинство гипертоников вовсе не сразу замечают ухудшение состояния, человек может прожить гипертонией несколько десятков лет, не догадываясь о заболевании.

В этом и главный подвох – гипертония поражает организм постепенно, что затрудняет диагностирование и дает болезни время для развития.

Гипертоники – все, у кого хоть раз подскакивало давление

Разумеется, нет – гипертония вызывает регулярные скачки давления и стабильный дискомфорт человека. А одноразовые скачки АД могут быть вызваны злоупотреблением никотином, крепким кофе или чаем, нужно учитывать, что на сосуды оказывается дополнительное давление после бега и силовых упражнений, поэтому заключение о болезни на основании разового измерения не делают.

Если у гипертоника наладилось давление, можно прекращать прием лекарств

К сожалению, временное налаживание состояния не дает 100% гарантии того, что болезнь не повторится, поэтому курс лечения, предписанный врачом, важно выполнять неукоснительно.

Со временем гипертония может и пройти бесследно, но это в том случае, когда лечение начато своевременно и проходило интенсивно и корректно.

Гипертоникам запретны все «жизненные радости»

В корне неверно – все хорошо в меру: допускается небольшое количество алкоголя (бокал красного вина, к примеру), можно ездить на море, посещать парную (недолго), выполнять физические упражнения, заниматься сексом.

А разумное питание, частые прогулки на свежем воздухе и отказ от курения не повредят и здоровым людям, не говоря уже о тех, кто имеет проблемы со здоровьем.

Народные рецепты лучше современных лекарств

Научные эксперименты доказывают эффективность многих природных составов в борьбе с повышенным АД, но эти средства дают хорошие результаты в качестве дополнений к основному лечению. Не игнорируйте указания врача, и посоветуйтесь с ним по поводу целесообразности приема «домашних» препаратов, ведь безвредные, на первый взгляд, компоненты могут нанести непоправимый вред вашему организму .

Как видите, не нужно верить на слово непроверенным фактам, ваша жизнь важнее всего, поэтому не пускайте ситуацию на самотек, вовремя начинайте лечение и будьте здоровы!

Гипертония и исход

Кое-что об этом писал. Сейчас лишь дополню.

Конечно, во всех учебных пособиях, справочниках для врачей всегда говорится о том, что если регулярно посещать лечащего врача, пить назначенные им лекарства, вести правильный образ жизни то можно прожить долго и счастливо.

Прожить красивую, интересную жизнь.

Кстати, я уже говорил, что не единожды слышал, что гипертония – это не диагноз, приговор, это – образ жизни. И примеров, подтверждающих подобные заявления – тьма.

Некоторые действительно живут долго, но, скорее всего, благодаря ни сколько мужеству человека в белом халате, а сколько самодисциплине, изменившемуся образу жизни, наследственности и…случайных факторов.

Но в большей своей массе у людей, страдающих гипертонической болезнью, развиваются осложнения: инфаркт миокарда, инсульт ведущие к глубокой инвалидности и…

Впрочем, о грустном не надо.

Качество жизни.

Что-то мне мало верится в то, что человек, исправно принимающий лекарства и регулярно посещающий врача безмерно счастлив. Эти постоянные назидания: «Не ешь соленое, резко не наклоняйся, регулярно принимай таблетки, измеряй АД» сидят в его ошеломленном сознании крепко.

Человек живет не свободно, а как запрограммированный холодной магической силой постоянно удерживающий в голове эти витиеватые назидания.

Но ведь гарантии здесь на долгую жизнь все равно нет. Не редко этих ортодоксов постигает та же участь что и людей, махавших в сторону всякого лечения рукой.

То есть с ними случаются пагубные для существования осложнения – организм ведь кроме походов к врачам не испытывал никакой физической нагрузки.

А, значит, детренирован полностью.

А, значит, любая стрессовая ситуация очень быстро сводит на нет все то, что с большим трудом достигалось при помощи лекарств.

И поэтому долгожительства у гипертоника, не предвидится ни под каким углом рассмотрения.

Ну а те лица, игнорирующие не только лекарства, но и всякий элементарно правильный образ жизни – таких, кстати, большинство, вообще не претендуют на долгое «счастливое существование.

Кстати, гипертони я уже давно «помолодела» – болезнь встречается даже у детей. А уж уже о школьниках и говорить не охота – явление частое, распространенное. Даже у них встречаются пресловутые осложнения. И даже они что-то знают о холодящем прогнозе, длительности не только биологического существования, но и существования духовно-социального.

Но все равно говорить об отдаленном результате у них дело опрометчивое – из них каждого может развиться сильная, волевая личность. А это значит, что шансы на долгую, действительно счастливую жизнь возрастают резко и какие-то там осложнения от гипертонической болезни уйдут далеко на задний план.

Хотя мне приходилось встречать людей, у которых в прошлом выставляли диагноз: гипертоническая болезнь и которые сейчас… здоровые.

Нонсенс? Отнюдь.

Как они стабилизировали состояние? Психофизическая тренировка с использованием аэробных упражнений. Конечно, на это ушел не один день…

Читайте также:

Борьба с гипертонией

Сколько можно прожить с гипертонией

5 ОТВЕТОВ:

Сколько живут люди с артериальной гипертонией 2 степени?

Александр Шереваев . Ученик (19), 27 дней назад

Человек осознает, что так больше жить нельзя и нужно срочно что-то менять! Кто жил на Урале и севернее, тот меня поймет. Живут люди, живут, ходят на работу, общаются с друзьями… А потом вдруг происходит нечто и открывает глаза на происходящее.

Помнится, здесь все было по полочкам разложено. Советую заглянуть.

Можно ли прожить на 1000 в неделю?

В.Ю. Катасонов Можно ли отказаться и прожить без доллара?(05.06.2015)

Гипертония или артериальная гипертензия - хроническое повышение артериального давления. Если показатели давления выше 140/90 - человек находится в группе риска. Сегодня больше половины людей на земле страдает повышенным давлением. Сколько живут с гипертонией - зависит от многих факторов. Но в среднем,болезнь способна сократить жизнь на 5-10 лет.Неправильный образ жизни, постоянный стресс, нехватка времени, а также наследственные факторы - всё это способствует изнашиванию нервной системы. Напряжение заставляет сосуды сжиматься, а кровь компенсирует это повышением давления в них, чтобы обеспечить полноценное кровоснабжение всех органов и тканей.

Врачи дали название гипертонии - «невидимый убийца». Ведь часто болезнь протекает бессимптомно.Клинические признаки артериальной гипертензии часто путают с обычным недомоганием и усталостью. А осложнения гипертонии приводят зачастую к состояниям угрожающим жизни: инсультам и инфарктам. Гипертоническая болезнь хорошо поддаётся контролю при пожизненном приёме препаратов. Образ жизни при гипертонии должен быть здоровым.

Степени гипертонии

Различают 3 степени артериальной гипертензии:

1. Степень гипертонии - показатели давления не превышают 160/100.Оно может понижаться самостоятельно без применениялекарственных препаратов. Многие испытывают периодические головныеболи.
2. Степеньгипертонии- давление достигает отметки 180/115. Частые головные боли, напряжение в районе сердца, одышка при физических нагрузках - эти состояния испытывает человек.
3. Степень гипертонии - давление достигает 230/130. На высоком уровне держится всегда. Происходят необратимые изменения в функции сердца, почек, мозга.

Возраст человека играет важную роль в развитии осложнений гипертонии. По мнению врачей, диагностированная болезнь в молодом возрасте имеет менее благоприятный прогноз, нежели болезнь, возникшаяв пожилом возрасте. Чтобы вовремя выявить признаки наступающей гипертонической болезни, нужно регулярно измерять своё артериальное давление (АД). И при завышенных показателях, сразу обращаться за медицинской помощью, не откладывая лечение.

Признаки начинающегося заболевания:

• периодические головные боли;
• повышенное потоотделение;
• чрезмернаяфизическая утомляемость;
• снижение памяти;
• покраснение кожи лица;
• утренняя отёчность лица;
• учащённое сердцебиение в покое;
• онемение пальцев рук.

По статистике:

• лишь 50% людей знают о своём повышенном давлении;
• лишь 50% больных принимают необходимую терапию;
• лишь в половине случаев проводимое лечение эффективно.

Что провоцирует болезнь

• наследственность, если в семье были или есть родственники с гипертонической болезнью;
• ожирение в несколько раз повышает риск развития болезни;
• периодические стрессы на работе и дома - прямой путь к гипертонии;
• отсутствие физической активности + неправильное питание запускают болезнь;
• чрезмерное употребление алкоголя и курение в несколько раз увеличивает шансы возникновения стойкого высокого артериального давления;
• болезни внутренних органов: почек, сердца, лёгких. Часто они первопричина гипертонии;
• приём некоторых лекарственных препаратов имеет побочное действие в виде повышения давления;
• гипертоническая болезнь грозит людям в возрасте старше 50 лет.

Артериальная гипертония развивается с возрастом, значительно снижая качество жизни.У мужского населения примерно с 30 лет, у женского - после 50 лет. Слабый пол защищает гормон эстроген. Но тем и другим стоит внимательно относиться к сигналам своего организма.

Гипертоническая болезнь опасна осложнениями: потеря зрения, нарушение мозгового кровообращения (инсульт), почечная недостаточность, инфаркт миокарда. Лучше заниматься профилактикой гипертонической болезни, чем потом её лечить. Тем более что артериальная гипертония считается неизлечимой. Как жить с гипертонией, чтобы предотвратить нежелательные последствия этой опасной болезни?

Правила начинающего гипертоника

• стоит начать с того, что образ жизни при гипертонии должен быть здоровым: правильное питание, адекватная физическая активность, контроль веса;
• необходимо отказаться от пагубных привычек: курение, злоупотребление алкоголем;
• чтобы прожить дольше, многим нужно научиться эмоциональной устойчивости: не нервничать по пустякам, не переживать без повода, не реагировать на обиды и оскорбления;
• развитием гипертонии грозит регулярное переутомление, недостаточный сон, работа в ночные смены;
• люди должны взять за правило - несколько раз в день измерять артериальное давление;
• повысит качество жизни приём препаратов, понижающих давление и контролирующих его в течение долгого времени.

Болезнь и наличие её последствий диагностируют следующими методами:

• Измерение артериального давления. Снимать показания следует с обеих рук 2-3 раза, с промежутком в 5-10 минут. Фиксируется самый высокий показатель.
• Врач собирает подробный анамнез о хронических заболеваниях у пациента, его образе жизни, питании.Выясняется, есть ли в семье гипертоники.

Основные методы диагностики:

• прослушивание сердечного ритма фонендоскопом;
• исследование сердца с помощью аппарата УЗИ;
• если необходимо, применяют электрокардиографию;
• Пациент сдаёт анализ крови, где самым важным показателем является уровень холестерина.
• проводится УЗИ почек, так как именно они часто являются причиной повышенного давления.

В результате проведённого обследования и сбора всей необходимой информации врач назначит оптимальную схему лечения артериальной гипертензии и даст необходимые рекомендации больному. Что впоследствии повысит качество жизни пациента и не приведёт к развитию осложнений болезни.

Лечение гипертонии

При помощи лекарственных препаратов можно достичь хороших результатов в плане контроля этого заболевания и поддержания уровня артериального давления в норме. Лечение должен назначить квалифицированный врач. А пациент обязан строго соблюдать его рекомендации. Назначать лечение самому себе ни в коем случае нельзя. А также отменять препараты по собственному желанию категорически запрещается. Это очень опасно для здоровья и может привести к летальному исходу.

Существуют несколько групп лекарственных препаратов, способных регулировать давление. Каждый препарат действует по своей схеме и со временем накапливается в организме.

• Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ): Капотен, Ренитек, Эдит, Энап.

• Блокаторы (антагонисты) ангиотензинных рецепторов (сартаны):Лозап, Лориста, Теветен, Атаканд, Микардис, Кардосал.

• Альфа-адреноблокаторы: Кардура, Тонокардин.

• Бета-адреноблокаторы: Конкор, Нипертен, Локрен, Акридиол, Бинелол.

• Нейротропные средства центрального действия: Моксогамма, Допегит, Альбарел.

• Мочегонные средства: Гипотиазид, Арифонретард, Ионик ретард, Акрипамидретард.

Людям, страдающим гипертонической болезнью, часто назначается не один препарат для снижения давления, а сразу несколько. Это происходит потому, что в комплексе лучше удаётся воздействовать на механизмы болезни, ведущие к повышению артериального давления. Два или три средства из разных групп взаимодополняют друг друга, это позволяет успешно удерживать давление в пределах нормы. На сегодняшнем фармацевтическом рынке существуют такие медикаменты, которые сочетают в себе действие нескольких препаратов. Никто не будет спорить, что принять одну таблетку проще, чем выпивать несколько.

Питание гипертоника

Необходимо снизить вес. Каждый килограмм сверх нормы повышает риск гипертонической болезни в несколько раз. Нужно сбалансировать питание: минимизировать употребление жирных, жареных, солёных блюд. Отказаться от мучных и кондитерских изделий. Употребление животных жиров в больших количествах приводит к накоплению в организме вредного холестерина и образованию в сосудах атеросклеротических бляшек.

Исключение - это рыба жирных сортов: форель, лосось, сёмга. Она способна накапливать хороший холестерин, защищающий сосуды от повреждения. Соль задерживает в организме воду, увеличившийся объём жидкости моментально повышает давление. Следует исключить из своего питания продукты с большим её содержанием: колбасы, сыры, копчёности, маринады и т. д. Разнообразить питание лучше фруктам и овощам и зеленью. Они не только богаты витаминами и микроэлементами необходимыми для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, но и помогут сохранить здоровый вес.

Физическая активность

Образ жизни при гипертонии для всех людей и в любом возрасте должен включать разумные физические нагрузки. Переусердствовать в спортивном зале людям с нестабильным давлением не стоит - этоможет быть опасно для жизни. А вот плавание, ходьба, езда на велосипеде, лечебная физкультура, некоторые направления фитнеса - принесут оздоравливающий и лечебный эффект.

Определённые виды спорта способны мягко снизить артериальное давление и предотвратить на время его повышение. Людям с гипертонической болезнью при физической нагрузке не нужно забывать о рекомендациях врача и всегда контролировать пульс. Для каждого человека есть свой максимум частоты сердечных сокращений в минуту. Он рассчитывается по формуле: 220 - возраст человека.

Гипертоникам важно придерживаться нескольких правил при занятиях спортом:

• Тренировки при гипертонии должны проводиться систематически, без больших перерывов. Желательно в одно и то же время.
• Длительность занятия не должна превышать 30-45 минут. Начинающим можно ограничиться и 5 минутами, чтобы не спровоцировать скачок давления. Всегда стоит начинать с разминки.
• Пить во время тренировки лучше несколько раз мелкими глотками.
• Гипертоникам лучше не допускать упражнений, когда голова оказывается ниже туловища.
• Резко завершать занятие нельзя, необходимо постепенно снижать интенсивность упражнений до полной остановки.

Внимание: Физическая активность противопоказана при артериальном давлении выше 220/110! А также при аритмии, стенокардии, сердечной недостаточности и после перенесённого гипертонического криза.

Важным для нормального артериального давления является эмоциональный и психологический комфорт больного. Нервные перегрузки как отрицательные, так и положительные, приводят к скачкам давления и опасны развитием осложнений болезни. Гнев, злость, ссоры негативно влияют на здоровье гипертоника.Чтобы прожить дольше, необходимо научиться релаксации, она способствует нормализации давления и улучшает качество жизни.

Народные рецепты для нормализации артериального давления

• От давления заваривают чай из листьев, ягод смородины, шиповника, берёзы, брусники, боярышника. Нужно выпивать по 1-3 стакана в сутки.
• Черноплодная рябина - известное природное средство для снижения артериального давления. Пьют её сок и едят ягоды в свежем или варёном виде.
• Зверобой заваривают 10 гр. травы + стакан кипятка. Употребляют ½ стакана 3 раза в сутки.
• Полезны при гипертонии овощные соки: морковный, свекольный, сок петрушки и сельдерея. Они хорошо стабилизируют артериальное давление.
• Для снижения артериального давления применяют чесночно-спиртовую настойку. Нужно взять 500 мл водки + 1 стакан нарезанного чеснока. Настаивают и пьют по 1 ст. ложки 3 раза в день.

Нужно помнить, что применение травяных сборов при артериальной гипертонии не является основным методом лечения. На начальных стадиях болезни они способны стабилизировать давление в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием. Но если имеется гипертония 2 или 3 степени, то без серьёзных препаратов не обойтись.

Гипертоники со стажем делятся опытом

Иван. Насколько вы эмоциональный человек? Может, есть какой-то внутренний конфликт? Если вы за всех переживаете, нет выхода чувствам, нет возможности всё это изменить, то вы создаёте давление сами себе. Гипертония «питается» отрицательными эмоциями.Нужно разобраться в себе, отрегулировать внутреннее состояние и, конечно, правильное питание.Тогда ваше давление придёт в норму.

Клавдия. При гипертониинужно пить лекарства,стабилизирующие давление всю оставшуюся жизнь. Постоянно и в одно и то же время. Дома иметь препараты «скорой помощи». Со временем происходит привыкание к любому препарату. Поэтому, если чувствуем, что лечение не помогает, давление не понижается, идём за новым средством к врачу.

Анна. А меня от гипертонии спасли спорт и здоровое питание. Адекватные силовые нагрузки 2-3 раза в неделю. В тёплое время года совершаю пробежки по утрам. Несколько лет давление держалось на отметке 135/85 со скачками до 160. А сейчас давление стабильно 115/80.У меня гипертония под контролем и давление в норме.

Гипертония - это не приговор. Эта болезнь является поводом относиться к себе и своему здоровью внимательно и бережно. Размеренная жизнь со здоровыми привычками, грамотным лечением и соблюдением врачебных рекомендаций - это залог долгой, счастливой и полноценной жизни.

По статистике каждый четвертый житель планеты страдает от гипертонии – повышенного артериального давления.

В последнее время появилось много новых методов лечения этой болезни и эффективных лекарственных препаратов. Но ежегодно от осложнений гипертонии умирает несколько миллионов человек.

И объяснить это можно не только тем, что болезнь эта такая опасная. С гипертонией можно прожить много лет, но надо соблюдать определенные правила. А многие больные надеются только на лекарственные препараты.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Кроме того, почти половина людей с повышенным давлением не посещают врача и не лечатся. Они просто не знают, что оно является причиной их недомогания.

Нормы артериального давления

Основным показателем жизнедеятельности организма является сила и скорость, с которой кровь продвигается по сосудам. Именно от этого зависит работоспособность человека и его самочувствие.

Этот показатель назвали артериальным давлением, потому что измеряют его в крупных артериях, чаще всего в плечевой. Она самая доступная и располагается близко к сердцу. А ведь именно его работой обеспечивается давление крови.

Для определения состояния здоровья и причин недомогания нужно измерять артериальное давление. У всех людей оно разное, так как зависит от состояния сердца и сосудов, свойств крови и даже пола и возраста человека. Считается, что давление должно быть 120 на 80. Это усредненные показатели, которые приняты за норму. Такое давление оптимально для здорового человека среднего возраста.

Но на самом деле норма определяется многими параметрами. Для кого-то давление 110 будет нормальным, а для других – 130. Поэтому, прежде чем говорить об отклонениях от нормы, нужно ее знать.

Для этого измеряют давление на протяжении дня много раз и делают вывод, какие показатели соответствуют физической активности, какие – состоянию покоя. О необходимости лечения говорят повышенные результаты более 7 раз из 30.

Обычно при частом повышении давления выше 140 на 90 развивается артериальная гипертензия, которая многим известна под названием гипертония.

О появлении болезни может свидетельствовать также снижение работоспособности, головные боли, слабость, шум в ушах и повышенная раздражительность. Иногда отклонения от нормы возникают и у здоровых людей при стрессе или большой физической нагрузке. Но если это происходит часто, нужно принимать меры.

Почему возникает повышение

На начальных стадиях гипертония часто не вызывает отклонений в состоянии здоровья. Поэтому многие люди приступают к лечению, когда болезнь уже запущена.

Чтобы не допустить осложнений, очень важно контролировать уровень артериального давления и знать, в каких случаях оно может повыситься. Только некоторые больные понимают, как жить с гипертонией. Они не просто лечатся, но стараются избежать провоцирующих факторов.

Считается, что от гипертонии невозможно избавиться совсем. Ведь повышение давления происходит из-за нарушения работы сердца и сосудов. Кроме того, еще многие факторы могут вызвать развитие гипертонии.

Чаще всего это случается после 40 лет, поэтому в этом возрасте нужно знать, от чего повышается артериальное давление:

• от сужения сосудов из-за отложения солей на их стенках;
• вредные привычки часто приводят к развитию гипертонии;
• от избыточного употребления соли;
• из-за колебаний погоды и аномальной солнечной активности;
• от малоподвижного образа жизни;
• из-за психического напряжения или стресса;
• некоторые лекарства могут вызвать колебания давления;
• повыситься оно может после приема алкоголя, кофе или крепкого чая.

К группе риска относятся люди с лишним весом, ведущие малоактивный образ жизни и те, у которых родители страдали от гипертонии. Им нужно регулярно контролировать уровень давления, особенно при появлении головных болей или недомогания.

В чем опасность

Повышенное артериальное давление – это следствие нарушений работы сердца и сосудов. И отсутствие правильного лечения может привести к негативным последствиям для организма.

Опасность гипертонии в том, что на начальных ее стадиях человек может не понимать причин своего недомогания. И часто лечение начинается лишь тогда, когда появились осложнения.

Частое и длительное повышение артериального давления приводит к поражению сосудов и некоторых органов. Стенки сердца утончаются, нарушается их кровоснабжение. Это приводит к появлению одышки, отеков и снижению работоспособности. Утолщаются стенки сосудов и теряют свою эластичность. Из-за недостаточного кровоснабжения мозга может снизиться память, ухудшиться зрение или слух.

Гипертония способствует развитию таких заболеваний:

• ишемической болезни сердца;
• нарушения мозгового кровообращения;
• диабета;
• нарушения работы почек;
• поражения сосудов глаз.

Повышенное давление также может спровоцировать инсульт или инфаркт. Особенно велик риск у тех, кто не знает, как жить с гипертонией. Ведь при этом заболевании главное – это не медикаментозное лечение, а постоянный контроль давления и изменение образа жизни.

От чего зависит норма

Оптимальные показатели давления крови не у всех одинаковые. Больше всего они зависят от возраста. Чем старше человек, тем выше у него может быть давление. Связано это с возрастными изменениями в сосудах и в работе сердца. И если для подростков или молодых людей показатели выше 120 считаются уже повышенными, то после 60 лет нормой будет давление 140-150.

Зависит давление также от пола, веса и физической активности человека. Худощавая женщина, которая ведет малоактивный образ жизни, нормально себя чувствовать будет при показателях 110 на 70. А вот у спортсменов нормой считается давление 130 на 85.

Только врач может определить, есть ли у человека гипертония. И не стоит самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лечение, если показатели не соответствуют общепринятым 120 на 80.

Что делать и как жить с гипертонией

Если врач поставил диагноз «гипертония», нужно готовиться изменить свой образ жизни. При этом заболевании повышение давления наблюдается почти постоянно, поэтому необходимо регулярно его контролировать и принимать назначенные врачом препараты. Но одного медикаментозного лечения недостаточно.

На консультации у врача нужно выяснить, как себя вести, как питаться, какие можно выполнять упражнения. Хороший специалист ответит на все вопросы: сколько лет живут с гипертонией, как избежать стресса и можно ли применять народные методы лечения.

Чтобы нормально себя чувствовать и не допустить осложнений, для всех больных важно соблюдать несколько правил:

• отказаться от курения и употребления алкоголя;
• увеличить двигательную активность – лучше всего это бег, ходьба, плавание и занятия йогой;
• снизить вес тела;
• изменить привычки в питании;
• избегать стрессов;
• стараться сохранять спокойствие и хорошее настроение;
• нормально высыпаться;
• в некоторых случаях нужно сменить работу.

Курение	Многие люди даже не догадываются, какое действие оказывает никотин на организм человека: сужаются сосуды, а мелкие капилляры отмирают; увеличивается частота сердечных сокращений, и сердце работает на износ; нарушается кровоснабжение мозга; все органы и ткани испытывают недостаток кислорода и питательных веществ. Во время курения артериальное давление человека временно повышается. Сосуды постепенно изнашиваются, теряют эластичность. Поэтому развивается гипертония. А у курильщика со «стажем» увеличивается риск развития сердечно сосудистых заболеваний. Поэтому так важно для гипертоника бросить курить. Ведь каждая сигарета усугубляет его состояние и увеличивает риск развития инфаркта и инсульта.
Вес	Замечено, что риск развития гипертонии выше у полных людей. В 10 раз больше шансов заболеть у тех, у кого вес превышает норму на 20%. И очень важно не полнеть, особенно после 40 лет, так как это может привести к повышению давления. Считается, что каждый килограмм веса повышает его на 1-2 деления. Кроме того, излишние жировые отложения заставляют сердце работать более интенсивно. Из-за этого тоже повышается давление. Именно поэтому так важно при гипертонии снизить вес. Но нельзя этого делать резко. Голодание при повышенном давлении не рекомендуется, многие другие методы похудения тоже противопоказаны. Достаточно уменьшить немного калорийность пищи и повысить физическую активность. В некоторых случаях только это помогает нормализовать давление.
Диета	Одно из главных условий, которое должен соблюдать гипертоник – это правильное питание. При повышенном давлении очень важна определенная диета.От некоторых продуктов нужно отказаться совсем, употребление других нужно уменьшить. Есть и такие блюда, которые полезны при гипертонии. Что нельзя есть при повышенном давлении: Нужно ограничить употребление соли не более 5 граммов в день. Именно избыток натрия способствует задержке жидкости в организме и повышению давления. По этой же причине нужно исключить из рациона консервы, соления, маринованные и копченые продукты. Вредны для гипертоников также чипсы, соленые сухарики и орешки. Меньше есть животных жиров, так как в них содержится много холестерина. Нужно ограничить употребление сладостей. Избыток сахара в крови также может вызвать повышение давления. Важно исключить алкогольные напитки, кофе и крепкий чай. Продукты, полезные для гипертоника: Очень важно больше употреблять продуктов, богатых магнием, калием и кальцием. Полезны морская капуста, чернослив, орехи, гречка, творог, помидоры и арбузы. Нужно есть больше свежих овощей и фруктов. Полезны орехи, ненасыщенные растительные масла, нежирная рыба и мясо. Зерновые продукты, каши, особенно рисовая, гречневая и овсяная, молоко и сыр – также полезны при повышенном давлении. Из напитков лучше употреблять чистую воду или отвары трав.
Стрессы	Давно доказано, что гипертония развивается у людей, которые часто испытывают отрицательные эмоции, хронический стресс или пережили сильное нервное потрясение. Это можно объяснить тем, что в этом состоянии организм вырабатывает большое количество гормонов адреналина и кортизона. В результате этого сердце работает более интенсивно и давление повышается. Поэтому при гипертонии очень важно научиться расслабляться и справляться со стрессом. Полезны для этого занятия йогой, аутотренингом, дыхательная гимнастика и прогулки на природе. Некоторым людям для успокоения нужно завести кошку или выбрать себе хобби. Необходимо также хорошо высыпаться и отдыхать в течение дня. В некоторых случаях при повышенном давлении может потребоваться сменить работу. Гипертоникам противопоказан труд в ночную смену и профессии, связанные с нервным напряжением.
Физическая активность	Регулярная несложная физическая нагрузка тренирует сердечно сосудистую систему и понижает давление. В комплексное лечение гипертонии обязательно включают специальные упражнения. Важно, чтобы движения при занятиях были медленными и плавными, а дыхание спокойным и глубоким. Особенно полезен для гипертоников медленный бег, плавание, йога, велосипедные и пешие прогулки на свежем воздухе. При занятиях важно не переусердствовать, так как большая нагрузка может вызвать повышение давления. Поэтому лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Обследование и медикаментозное лечение

Все методы профилактики хорошо помогают при начальных стадиях развития гипертонии. Если же давление постоянно держится выше 150, прием препаратов обязателен.

Все лекарства, снижающие давление, делятся на несколько групп:

Все лекарства назначаются врачом после обследования. Оно может включать ЭКГ, МРТ головы, общий анализ кров и мочи и другие диагностические процедуры. Только после установления причин повышенного давления врач назначит препарат.

Гипертония при беременности

может быть опасна для плода, поэтому важно контролировать норму вместе с терапевтом беременных.

Какие витамины полезны при гипертонии, специалисты расскажут по ссылке.

Можно ли при гипертонии летать на самолете - ответ здесь.

Во время лечения нужно соблюдать все правила, предписанные в инструкции. Нежелательно самостоятельно отменять или менять лекарство. Это может вызвать внезапный скачок давления – гипертонический криз.

Конечно, во всех учебных пособиях, справочниках для врачей всегда говорится о том, что если регулярно посещать лечащего врача, пить назначенные им лекарства, вести правильный образ жизни то можно прожить долго и счастливо.

Прожить красивую, интересную жизнь.

Кстати, я уже говорил, что не единожды слышал, что гипертония – это не диагноз, приговор, это – образ жизни. И примеров, подтверждающих подобные заявления – тьма.

Некоторые действительно живут долго, но, скорее всего, благодаря ни сколько мужеству человека в белом халате, а сколько самодисциплине, изменившемуся образу жизни, наследственности и…случайных факторов.

Но в большей своей массе у людей, страдающих гипертонической болезнью, развиваются осложнения: инфаркт миокарда, инсульт ведущие к глубокой инвалидности и…

Впрочем, о грустном не надо.

Качество жизни.

Что-то мне мало верится в то, что человек, исправно принимающий лекарства и регулярно посещающий врача безмерно счастлив. Эти постоянные назидания: «Не ешь соленое, резко не наклоняйся, регулярно принимай таблетки, измеряй АД» сидят в его ошеломленном сознании крепко.

Человек живет не свободно, а как запрограммированный холодной магической силой постоянно удерживающий в голове эти витиеватые назидания.

Но ведь гарантии здесь на долгую жизнь все равно нет. Не редко этих ортодоксов постигает та же участь что и людей, махавших в сторону всякого лечения рукой.

То есть с ними случаются пагубные для существования осложнения – организм ведь кроме походов к врачам не испытывал никакой физической нагрузки.

А, значит, детренирован полностью.

А, значит, любая стрессовая ситуация очень быстро сводит на нет все то, что с большим трудом достигалось при помощи лекарств.

И поэтому долгожительства у гипертоника, не предвидится ни под каким углом рассмотрения.

Ну а те лица, игнорирующие не только лекарства, но и всякий элементарно правильный образ жизни – таких, кстати, большинство, вообще не претендуют на долгое «счастливое существование.

Кстати, гипертони я уже давно «помолодела» – болезнь встречается даже у детей. А уж уже о школьниках и говорить не охота – явление частое, распространенное. Даже у них встречаются пресловутые осложнения. И даже они что-то знают о холодящем прогнозе, длительности не только биологического существования, но и существования духовно-социального.

Но все равно говорить об отдаленном результате у них дело опрометчивое – из них каждого может развиться сильная, волевая личность. А это значит, что шансы на долгую, действительно счастливую жизнь возрастают резко и какие-то там осложнения от гипертонической болезни уйдут далеко на задний план.

Хотя мне приходилось встречать людей, у которых в прошлом выставляли диагноз: гипертоническая болезнь и которые сейчас… здоровые.

Нонсенс? Отнюдь.

Как они стабилизировали состояние? Психофизическая тренировка с использованием аэробных упражнений. Конечно, на это ушел не один день…

Читайте также:

Борьба с гипертонией

Сколько можно прожить с гипертонией

5 ОТВЕТОВ:

Александр Шереваев . Ученик (19), 27 дней назад

Человек осознает, что так больше жить нельзя и нужно срочно что-то менять! Кто жил на Урале и севернее, тот меня поймет. Живут люди, живут, ходят на работу, общаются с друзьями… А потом вдруг происходит нечто и открывает глаза на происходящее.

Помнится, здесь все было по полочкам разложено. Советую заглянуть.

Сколько может жить человек после перенесенного инсульта, прогноз и симптоматика

Всем хорошо известно о печальной статистике заболеваний сердца, сосудистых патологий и о том, что по этим причинам происходит наибольшее количество смертей. Образ жизни, вредные привычки и полное равнодушие к рациону питания приводят к печальным последствиям и оказывают влияние на то, сколько и как живет человек после инсульта.

В последнее время заболеваемость неуклонно молодеет. Каждый четвертый тридцатилетний человек склонен к повышению давления, а к возрасту шестидесяти лет количество гипертоников удваивается.

Инсульт – результат уже имеющихся у человека заболеваний. Пациенты, перенесшие инсульт, всю последующую жизнь находятся в другом состоянии. Последние 10 лет происходит эпидемия инсультов. После первого случая человек имеет огромный риск развития повторного инсульта, инфаркта миокарда или другого сосудистого заболевания. В зависимости от тяжести инсульта повышается вероятность летального исхода. Нельзя предположить сколько может прожить человек после инсульта.

Инсульт – болезнь коварная и не прощающая ошибок. Для увеличения вероятности положительного исхода необходимо уметь распознать первые симптомы надвигающейся сосудистой катастрофы. Нередко больные игнорируют первые признаки: небольшие изменения координации, речевые нарушения, головокружения. Многие воспринимают их как временное ухудшение самочувствия и ожидают быстрого исчезновения. В обычных условиях скорая помощь вызывается тогда, когда катастрофа случилась и помочь больному сложно.

Определение инсульта характеризуется возникновением острой неврологической симптоматики, связанной с нарушением кровотока в головном или спинном мозге.

Основные проявления:

• ощущение онемения левой или правой стороны тела в зависимости от пораженного полушария;
• внезапное ухудшение самочувствия;
• слабость в руках, ногах;
• головокружения;
• головная боль;
• тошнота, рвота.

Быстрое нарастание симптоматики должно насторожить человека. При подозрении на развитие инсульта необходимо немедленно вызывать скорую помощь.

Видео с первыми признаками инсульта:

Для большинства инсульт означает завершение полноценной жизни и гарантированный паралич, и многие люди предпочли бы погибнуть, чем пережить его. Мнение современной медицины отличается.

Врачи имеют четкую убежденность, что вполне возможно избежать мозговой катастрофы, а при правильном и комплексном подходе уменьшить тяжесть последствий перенесенного инсульта. А иногда и в полном объеме восстановить функциональность организма и вернуть пациента к полноценной жизни.

Основное, к чему должен стремиться человек, – устранение и уменьшение факторов риска заболевания. Частая причина инсультов – гипертоническая болезнь. Ее опасность в том, что в последние годы возраст заболевания стремительно уменьшается. Нередко совсем молодые люди обнаруживают стойкое увеличение показателей давления крови. Это приводит к смещению риска инсульта ближе к сорокалетнему возрасту.

Гипертоническая болезнь длительное время может протекать бессимптомно. Человек в такой ситуации живет в состоянии постоянного риска. Отсутствие должного внимания к здоровью и адекватного лечения усиливает проблему, что с каждым годом повышает риск осложнений. Снижение давления у гипертоника даже на 10 мм уменьшает опасность на 30%.

К повышенной группе риска заболеть относятся злостные курильщики, любители спиртных напитков и люди, подвергающиеся частым стрессам. Различные стрессовые ситуации приводят к развитию гипертонической болезни, а вредные привычки увеличивают показатели давления крови, что увеличивает риск инсульта при гипертоническом кризе. Изменения погодных условий или физическое переутомление могут вызвать срабатывание факторов риска.

Опасность увеличивают ожирение, высокое содержание холестерина в крови и сахарный диабет. Такие факторы можно и нужно устранять для снижения риска осложнений. Рациональное питание, наблюдение за показателями глюкозы и холестерина в крови предотвратит нарушение кровообращения в тканях мозга.

К неустранимым факторам риска относится возраст человека. С каждым годом вероятность инсульта выше.

По принятым стандартам после поступления больного в неврологическое отделение, помимо комплексной медикаментозной терапии, огромное значение имеет необходимый уход и реабилитация, которую начинают в остром периоде. Начало терапии в первые 90 минут увеличивает шансы на успех. Более долгий период снижает эффективность терапии. Тяжесть и обширность поражений мозговых клеток определяет, сколько времени способны прожить пострадавшие.

Реабилитация – комплекс мероприятий, направленных на устранение имеющихся дефектов у больного либо приспособление пациента к возникшим нарушениям. Нейрореабилитация – мощный фактор профилактики повторного инсульта.

Регулярные тренировки, движения, выполнение необходимых заданий позволяет с большой вероятностью предотвратить повторное острое нарушение кровообращения и увеличить продолжительность жизни после инсульта.

Реабилитация в остром периоде и в первые полгода лечения сопровождается наибольшей эффективностью. Для восстановления пациента важна и социальная реабилитация, включающая возможность обходиться без помощи близких, возвращение работоспособности. В некоторых случаях последствия инсульта быстро устраняются, и уже через некоторое время пострадавший способен вернуться к нормальной жизни.

В случае обширных поражений и при тяжелом течении инсульта реабилитация идет медленно. Длительные и регулярные занятия ЛФК и выполнение упражнений по нормализации речи повысят шансы на успех. Особую настойчивость стоит проявить в первые месяцы с постепенным увеличением интенсивности занятий.

Необходимое лечение и комплекс процедур по реабилитации назначает врач-невролог. После выписки необходимо регулярно выполнять указания в домашних условиях. Немалую пользу может принести реабилитация в специализированных центрах, где пациент получит комплекс мероприятий для интенсивного восстановления. От качества оказанной помощи зависит дальнейшая жизнь после инсульта. Сколько лет живут после инсульта люди - определяется полнотой восстановления утраченных способностей.

Комплекс реабилитационных мероприятий включает:

• лечебная физкультура;
• массаж;
• занятия с логопедом;
• тренировка ходьбы.

Особый упор проявить на восстановлении тех движений, которые не получаются у пациента. Немаловажную роль имеет психологический настрой больного и стремление к скорейшему выздоровлению. Депрессивное состояние и отсутствие веры в будущее отодвигают улучшения на неопределенный срок. Близкие должны стремиться поддержать больного и стимулировать к активности.

Тяжелее всего поддаются реабилитации пациенты старческого возраста.

Сложно сказать, сколько живут после инсульта пожилые люди. Чаще всего после 80 лет невозможно восстановить способность двигаться, пострадавший нередко способен только лежать. Такая ситуация характеризуется наиболее неблагоприятным прогнозом. Старший возраст и обездвиженность ускоряют угасание других жизненно важных функций.

Первые полгода после первого эпизода сохраняется высокий риск второго инсульта. Чаще всего повторный случай становится последним или приводит к парализации. Лишь малый процент женщин и мужчин способны пережить его и восстановиться после второго инсульта. Сколько проживет человек, который перенес рецидив заболевания, зависит от уровня лекарственной терапии и реабилитационных мероприятий. Такая ситуация требует пристального внимания к состоянию пострадавшего для предотвращения третьего эпизода и увеличения продолжительности жизни.

На то, сколько инсультов может перенести человек, влияет их тяжесть. Мало кому удается выжить после повторного, не говоря о последующих. Довольно часто случаются микроинсульты. В таких случаях повреждения клеток минимальны, и человек способен быстро восстановиться. Соответственно, такие повреждения после повторения не приводят к летальному исходу с увеличением их количества. Однако изменения в мозге сохраняются и накапливаются, и со временем возрастает риск обширного инсульта и смерти.

Восстановление пациентов после инсульта можно сравнить с развитием новорожденного ребенка в первые месяцы и годы жизни. Острая гипоксия и гибель клеток мозга приводит к частичной или полной утрате многих функций организма. Пострадавшему приходится заново обучаться всему, что он мог выполнять ранее. Для восстановления исчезнувших способностей уцелевшим клеткам головного мозга требуется время и регулярные тренировки для обучения новым функциям.

Сначала пациент учится координировать движения, затем сидеть и ходить. На последнем этапе больной учится передвигаться и обслуживать себя самостоятельно. Появляется и улучшается контроль над выделительной системой организма. Физическое развитие сопровождается формированием социальных навыков. Происходит развитие речи, улучшается произношение. Человек осваивает телефон, учится пользоваться ложкой, бытовой техникой, обживает квартирное пространство.

Для успешной реабилитации больной нуждается в поддержке близких и их уверенности в благополучном исходе. Такое отношение придает сил пострадавшему и усиливает стремление к выздоровлению.

Для увеличения восстановительного эффекта можно привлечь специалистов. Правильное и регулярное выполнение комплекса упражнений под контролем обученного человека ускорит возвращение двигательных функций и контроля за телом. На каждом этапе тренировок добавляются новые упражнения для гармоничного развития утерянных способностей.

Медикаментозная поддержка претерпевает изменения. Лечение корректируется врачом-неврологом и зависит от прогресса и скорости восстановления. С учетом особенностей каждый случай требует индивидуального подхода и назначения лекарственных препаратов.

Видео о методах реабилитации:

Внимательное отношение к своему здоровью и здоровью близких людей позволяет снизить или вовсе устранить риск развития такого грозного осложнения, как инсульт.

Согласно медицинским исследованиям, продолжительность жизни после инфаркта, перенесенного человеком, зависит от времени реабилитации и её качества. Если пациент смог пережить первый месяц, то шанс прожить ещё год увеличивается до 85%, следующие пять лет - 70%. В последующие десять лет организм человека, перенесшего обширный инфаркт миокарда, восстанавливается настолько, что его сердце мало чем отличается от органа здорового человека. Рассмотрим подробнее инфаркт миокарда - сколько живут люди после него, а также что нужно делать, чтобы организм не давал в будущем сбоев.

Высокая смертность после перенесенного инфаркта часто обусловлена рецидивом заболевания - в 60% случаев именно повторный инфаркт приводит к смерти человека. Именно поэтому мы считаем необходимым кратко рассмотреть вопрос, почему возможно такое явление и можно ли жить, не опасаясь его в дальнейшем.

Невозможно со 100% точностью предсказать, будет ли рецидив заболевания. Многие люди после перенесенного инфаркта ведут правильный образ жизни, придерживаясь предписаний врача, но болезнь возвращается снова, другие же возвращаются к предыдущему образу жизни, но болезнь больше не дает о себе знать. Врачи выделяют следующие факторы, которые могут оказать влияние как на рецидив, так и на продолжительность жизни человека:

• Характер патологии. При инфаркте нарушается целостность сердечной мышцы. Данный процесс проходит у всех людей по-разному - у некоторых появляется один крупный рубец, у других наблюдается множественное рубцевание.
• В 80% случаев рецидив и повтор инфаркта появляется в результате атеросклероза и множественных атеросклеротических бляшек, отложения которых перекрывают просвет коронарных артерий.
• Мужской пол. Мужчины чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний (в т.ч. от рассматриваемого явления), что обусловлено отсутствием большого количества эстрогена в организме. Данная статистика верна до 70 лет - позже заболеваемость у мужчин и женщин одинакова.
• Ожирение и сахарный диабет, оказывающие дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
• Артериальная гипертония, ухудшающая сокращаемость сердечной мышцы.
• Стрессы, имеющие психогенную природу происхождения.
• Вредные привычки.
• Чрезмерная физическая активность в реабилитационный период и низкая комплаентность (несоблюдение правил и предписаний по лечению).

Насколько долго будет жить человек после заболевания, во многом зависит от последнего пункта - соблюдения предписаний, режима и правил лечения.

Прогнозы на последующую жизнь врачи могут составить из имеющегося анамнеза. К сожалению, мы не можем назвать точные сроки жизни. Статистические данные не дадут достоверную информацию, сколько живут люди после обширного инфаркта поскольку выборка всегда носит сугубо индивидуальный характер - возраст, пол, предыдущие заболевания, анамнез, методика лечения, наследственность и т.д. Несмотря на это, мы можем назвать факторы, которые позволят не только продлить жизнь, но и улучшить её качество.

Первые несколько месяцев после инфаркта являются самыми опасными, поэтому реабилитационный период должен проходить под постоянным присмотром врача. Точный реабилитационный курс должен определяться лечащим врачом и напрямую зависит от тяжести состояния пациента и других данных. В некоторых случаях возможна реабилитация в домашних условиях уже с первого месяца после перенесенного заболевания, в других же рекомендуется нахождение человека под постоянным контролем врача в течение определенного времени.

Включает в себя не только отказ от курения и алкоголя, но и контроль за собственным питанием. Лишний вес - это провоцирующий фактор, который может вызвать рецидив. Поэтому в течение всего времени после перенесенного инфаркта рекомендуется отказаться от неумеренного потребления чрезмерно жирной и тяжелой пищи, кофе и других напитков, которые влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой системы.

Общая рекомендация - больше овощей, фруктов и другой пищи, содержащей большое количество микро- и макроэлементов. Рекомендуется потреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами - они тормозят окислительные процессы в организме, а также благотворно сказываются на восстановлении организма после перенесенной болезни. Отметим, что диета не означает полный отказ от привычных продуктов питания и меню из 10 продуктов на всю жизнь. Главное правило - это умеренность в питании, в сочетании с максимальным количеством полезных продуктов.

Чрезмерные физические нагрузки категорически запрещены, поскольку сердечная мышца в первые несколько месяцев (и даже лет) не обладает тем ресурсом, который был до инфаркта. Вместе с этим, умеренные и постоянные физические нагрузки окажут благотворное воздействие. Полное же отсутствие ослабит организм и приведет к тому, что даже незначительные нагрузки в дальнейшем могут оказаться фатальными для сердца. Режим двигательной активности, упражнения и допустимые виды спорта (будь-то скандинавская ходьба или плавание) определяются только лечащим врачом.

Если физические нагрузки могут применяться только с предписания врача и только после прохождения значительного постинфарктного периода, то в период ближайших нескольких месяцев необходимо пользоваться специальными лечебно-профилактическими упражнениями, которые ускорят реабилитационный период и восстановят работоспособность человека. Существует множество методик, которые можно использовать для ЛПУ - методику Пропастина, методика Муравова и т.д.

Отметим, что выраженным эффектов средства народной медицины не обладают. Среди всех вышеперечисленных правил, данное носит не обязательный, а рекомендательный характер. Некоторые фитосборы и отвары можно принимать уже после выписки из отделения интенсивной терапии, другие - после восстановления работоспособности в профилактических целях. Лечение с использованием только средств народной медицины противопоказано, поскольку они не способны оказать действие, аналогичное медикаментозным препаратам, которые используются для восстановления организма.

Отметим, что вышеперечисленные меры не смогут в полной мере восстановить здоровье пациента. Поврежденный участок в области сердечной мышцы со временем покрывается соединительной тканью, а потому первоначальная структура мышцы меняется и её функциональность понижается. Несмотря на это, вышеперечисленные меры способны продлить жизнь человеку, который пережил обширный инфаркт, а также минимизировать вероятность возникновения рецидива заболевания. При условии соблюдения всех вышеперечисленных правил, человек сможет прожить после обширного инфаркта ещё очень долгое время.

О том, как жить с гипертонией в последнее время задумываются все больше людей, особенно достигнув возраста 40 лет.

Проблему высокого артериального давления можно решать не только с помощью медикаментозных средств.

Дыхательные упражнения для гипертоников, позволяют понизить давление и сделать образ жизни более здоровым.

Прежде чем выполнять упражнения от гипертонии, важно знать причины повышенного давления, и как жить с гипертонией. К основным факторам можно отнести:

• Вредные привычки,
• Ожирение, неправильное питание,
• Заболевания почек,
• Пассивный образ жизни и стрессы.

Многие задумываются, сколько живут гипертоники. К этому вопросу следует подходить индивидуально, учесть образ жизни, лечение и причины, вызвавшие высокое давление, ровно также подбираются и упражнения для гипертоников.

Медикаментозные средства не выполняют лечение гипертонии, они способствуют снижению давления. Но если образ жизни остается прежним, то показатель давления становится больше, чем до применения лекарств.

В итоге человек уже не представляет, как можно жить с гипертонией без таблеток и продолжает такое лечение.

Гимнастика при гипертонии положительно действует на работу сердца. На ней перекачивается большее количество крови с меньшими усилиями, поэтому снижается давление крови на артерии, и его показатель становится меньше.

Лечение в домашних условиях полезно гипертоникам. Существуют различные дыхательные упражнения для гипертоников, например, авторства Стрельниковой или Бубновского. Если их делать сколько положено, то можно существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и добиться снижения артериального давления.

Физические упражнения при заболевании гипертонии имеют несколько преимуществ:

1. гимнастику можно делать сколько угодно (под контролем врача),
2. не требуется специальных условий,
3. систематически выполняя гимнастику, люди живут дольше.

Артериальное давление часто сопровождается такими неприятными симптомами:

• головной болью,
• тремором,
• тахикардией,
• потливостью.

Лечение таблетками в этих случаях будет малоэффективно, поэтому нужно вызвать скорую помощь для получения инъекции.

Лечение и профилактика высокого давления редко обходится без упражнений Стрельниковой. Данная методика полезна гипертоникам, на ней оздоравливается множество людей по всему миру. Доказано, что выполняя данный комплекс, люди живут дольше.

Комплекс Стрельниковой нужно выполнять минимум два месяца ежедневно, параллельно меняя свой образ жизни. Сначала выполняются наиболее простые упражнения, затем их количество увеличивается до 5. Гимнастика для гипертоников выполняется в домашних условиях.

На первом этапе нужно потратить некоторое время на изучение методики Стрельниковой для снижения давления. В качестве разминки подходит простое упражнение «Лошадка» (на видео). Больной садится в любой позе и расслабляется, но следует соблюдать прямое положение спины. Нужно сделать 4 глубоких вдоха носом без остановки. Вдохи должны быть резкими и шумными. Далее следует сделать паузу на 5 секунд, делая медленные вдохи ртом. Затем делают еще 4 резких носовых вдоха.

Данное упражнение выполняется не менее 24 раз, при каждом повторе необходимо делать по 8 вдохов носом. В процессе выполнения упражнения нельзя задерживать дыхание, также запрещены длительные паузы.

Сколько носовых вдохов и выдохов потребуется:

• 4 носовых вдоха – резко и активно,
• 1 выдох – медленно и спокойно.

Гимнастика для гипертоников предполагает концентрацию на вдохе, а не на выдохе, чтобы не сбиться со счета.

«Ладошки» это упражнение по системе Стрельниковой, которое выполняется в положении стоя. Руки нужно согнуть в локтях и прижать к плечам, ладони обращены от человека. Необходимо сделать 4 пары выдохов и вдохов. На следующий день понадобится еще один подход после короткого перерыва.

Подготовительный этап также включает в себя упражнение «Погончик». Нужно делать резкие звуки носом по 8 раз, сделать перерыв на сколько потребует состояние, и повторить. Дыхательные упражнения, показанные для снижения давления выполняются 12 раз.

В первый день подготовки гипертоникам нужно делать упражнения около 15 минут. Подготовительный комплекс нужно делать утром и вечером.

После выполнения подготовительных упражнений, нужно перейти к «Кошке». Больной встает ровно, расстояние между стопами ног должно быть меньше ширины плеч. Выполняя упражнение, лучше не отрывать ноги от пола.

Нужно резко присесть и повернуть туловище вбок, одновременно делать резкий шмыг носом. Затем происходит приседание, поворот туловища в другую сторону и вновь резкий вдох. При этом выдохи происходят произвольно между вдохами. Лучше всего делать 8 вдохов и повторять упражнение около 12 раз.

Повороты туловища в сторону нужно делать только в области талии, при этом позиция спины остается ровной. Выполняют такое упражнение также с помощью стула. Нужно делать приседания на стул и поворот туловищем.

Лечение от гипертонии с элементами дыхательной гимнастики должно назначаться пожилым людям с большой осторожностью. Тем, у кого упадок сил и сильное недомогание, могут делать упражнения лежа, в этом случае выполняются только повороты с одновременными вдохами.

Чтобы сделать упражнение «Обними плечи», нужно поднять руки вверх до уровня плеч и согнуть их в локтях. Одновременно двумя руками нужно обхватить себя за плечи, как бы обнять, при этом резко вдохнуть носом воздух. Вдохов должно быть 8, повторять упражнение не меньше 12 раз.

Гимнастика Стрельниковой также включает в себя упражнение «Повороты головой». Для этого нужно повернуть голову вправо и резко вдохнуть, затем повернуть голову влево и опять сделать резкий носовой вдох. Выдохи выполнять самопроизвольно после каждого вдоха.

В упражнении «Ушки» голову наклоняют вправо, ухо дотрагивается до правого плеча и делается резкий носовой вдох, после - наклон головы влево, при этом ухо должно дотрагиваться до второго плеча и резкий шмыг. Произвольные выдохи через рот.

Последние упражнения дли гипертоников по системе Стрельниковой, выполняются для улучшения общего состояния организма.

Упражнение «Насос» по комплексу Стрельниковой. Нужно одновременно со вдохом наклонить туловище вперед. Руки при этом свободно свисают вниз без напряжения спины. На выдохе тело приподнимается, но не нужно достигать выпрямленного положения тела.

В первый день упражнение повторяется 4 раза, затем число увеличивается вдвое. Нельзя принимать слишком низкое положение спины, поскольку это ухудшает результат.

Как утверждают приверженцы гимнастики Стрельниковой, любой такой тренажер эффективен при гипертонии. Занятия на некоторое время нормализуют давление. При тяжелом течении гипертонии показано медикаментозное лечение.

Существуют физические нагрузки, которые будут полезны при гипертонии, сколько бы она не продолжалась.

1. Тренажер или езда по ровной местности (на видео). Нужно выбрать умеренный темп, при котором организму комфортно,
2. Плавание. Лучше использовать при ожирении и заболевании суставов,
3. Гимнастика в воде. Расслабляет мышцы благодаря снижению статических усилий мышц.
4. Прогулки на воздухе.

Если нет возможности ходить в зал, можно приобрести тренажер, чтобы заниматься в домашних условиях. При гипертонии занимаются на степ-доске, с гантелями или мячом для йоги. Также полезен эллиптический тренажер либо беговая дорожка, устройства позволяют выполнять кардио-упражнения и сжигать лишний вес.

Упражнения от гипертонии должны быть динамичными, не рекомендуется использовать силовой тренажер, поскольку это ведет к повышению артериального давления и медикаментозное лечение станет необходимым. Для уменьшения риска получения травм, тренажер нужно использовать только после разогрева перед упражнениями.

Перед тренировкой не рекомендуется есть сладкую пищу, она повышает давление. Использовать тренажер нужно не раньше, чем за полтора часа после приема пищи. На занятиях для снижения давления нельзя пить много воды, максимум пол-литра. Можно использовать тот или иной тренажер, после консультации с тренером.

Во время тренировки больной должен следить за дыханием, на ней недопустимы глубокие вдохи и резкие выдохи. При слабости, головокружении и учащенном пульсе нужно прекратить использовать тренажер и отдохнуть, физические нагрузки при гипертонии должны быть дозированными.

В начале тренировки выполняют упражнения на ноги для направления крови в нижнюю часть тела. Заканчивать тренировку нужно разминкой, чтобы нормализовать дыхание и пульс.

Кроме перечисленного, также полезна утренняя зарядка. Следует выполнять упражнения для спины, рук и головы в течение получаса.

Важно проконсультироваться с тренером о том, сколько упражнений необходимо и какой тренажер будет использован.

При следующем упражнении нужно из исходного положения сесть на левую ногу, согнув ее и одновременно оттянуть назад правую ногу. Левая нога тянется вперед на сколько возможно, стараясь опуститься ниже. При передвижении попеременно и одновременно задействуется правая рука - левая нога, затем наоборот. Выдох выполняется в конечных точках. За один подход нужно делать 20 движений.

Растяжка спины выполняется из того же исходного положения, но руки сгибаются в локтях и на выдохе туловище опускается на пол, а на вдохе руки выпрямляют, пытаясь опуститься на пятки. При этом тренируются мышцы поясницы и спины. Упражнение следует повторять до 6 раз.

Упражнения для гипертоников, понижающие давление всегда приносят ощутимую пользу, люди дольше живут, однако не следует надеяться только на эти процедуры. В запущенных случаях следует осуществлять лечение медикаментозными препаратами, сколько потребуется. Видео в этой статье расскажет о том, что такое дыхательная гимнастика, и как она влияет при гипертонии.

на

Нет утвердительного ответа на вопрос, сколько живут гипертоники, поскольку это зависит от многочисленных факторов – полного состояния здоровья, образа жизни, климатических аспектов и пр. Повышение АД неприятно и опасно, но с ним можно и нужно бороться, а при корректном лечении гипертония в 80% случаев отступает, позволив человеку наслаждаться жизнью на «полную катушку».

Самочувствие человека, настроение и работоспособность напрямую зависит от силы и скорости кровообращения организма. Показатель движения крови по венам называют артериальным давлением, поскольку измеряют его стандартно в крупной плечевой артерии.

Результат измерения выдается в виде пары чисел:

• Систолическое давление (верхнее) – показатель в момент max сокращения сердечной мышцы;
• Диастолическое давление (нижнее) – уровень давления при min нагрузках (полном расслаблении) сердца.

Для каждого человека в силу особенностей организма, возраста, образа жизни и профессиональной составляющей АД может различаться. Оптимальные показатели = 120 на 80 (для взрослого человека средней комплекции), но в период беременности и лактации, на протяжении болезней и нервных срывов, после перенесенных хирургических операций давление склонно меняться.

Также другие цифры будут при измерении давления у пожилых людей и малышей, поэтому принимать нормативные данные за «золотой» стандарт неправильно. Давление 120 на 80 – норма, к которой следует стремиться, ее берут, как осредненный правильный показатель.

Чтобы определить норму АД для конкретного человека, давление измеряется более 10 раз на день на обеих руках. Для получения точной картины потребуется углубленный анализ показателей – нужно сравнить давление во время стресса, в покое, в расслабленном состоянии, после физических нагрузок и т.д.

Необходимость комплексного лечения и наблюдения у врача требуется в ситуации, когда давление оказывается повышенным в 7 вариантах из 30 проведенных измерений .

Гипертония (повышенное артериальное давление) считается одним из самых распространенных заболеваний в мире, и поражает, как стариков, так людей среднего возраста и даже деток. Болезнь протекает последовательно и незаметно, что затрудняет ее диагностику на ранних стадиях, поэтому сказать, сколько живут гипертоники, не получится.

Если регулярно предпринимать профилактические меры и выполнять рекомендации врача, с гипертонией можно прожить до глубокой старости, а оставив болезнь без присмотра, существует высокий риск получить несовместимый с жизнью удар даже в молодом возрасте. Выделяют четыре главных фактора, повышающих риск возникновения гипертонической болезни:

1. Наследственность – гипертония передается по наследству, так что если в вашей семье есть гипертоники, важно внимательно относиться к своему здоровью и заранее побеспокоиться о профилактике заболевания;
2. Злоупотребление алкоголем – регулярный прием алкоголя напрямую воздействует на состояние здоровья, нарушает циркуляцию крови и повышает риск инфарктов, все это приводит к сбоям и скачкам артериального давления;
3. Лишний вес – из-за дополнительного подкожного слоя жира давление на сосуды существенно увеличивается, что приводит к ухудшению самочувствия и сбою в работе основных органов;
4. Частые стрессы – нервная система напрямую влияет на процесс кровообращения, ведь все системы организма взаимосвязаны между собой. Спазмы нервных окончаний приводят к нарушению кровотока, поражают стенки сосудов, что в конечном итоге неблагоприятно сказывается на показателях артериального давления.

Всемирная Организация Здравоохранения в 1999 году предложила единую классификацию гипертонической болезни, которая актуальна по нынешний день . Согласно ей существует 3 степени повышения АД:

• Первая (мягкая) – показатели составляют 159 на 90/99;
• Вторая (средняя) – при давлении 179 на 100/109;
• Третья (тяжелая) – данные измерения 180 и более на 110 и выше.

Пациенты первой группы зачастую сталкиваются с проблемами мозгового кровообращения, тогда как вторая и третья группы уже страдают нарушениями работы внутренних органов.

Практически все гипертоники ощущают на себе смену климатических условий – тело реагирует на перемену температурного режима (с наступлением морозов и сильной жары), при повышении влажности и магнитных бурях человек чувствует ухудшение состояния здоровья.

Наши пагубные привычки – курение, крепкие напитки, злоупотребление мучными продуктами и солью – все это сказывается на общем самочувствии организма и приводит к колоссальному повышению артериального давления.

• Регулярное курение нарушает кровоснабжение мозга, вызывает сильные сердечные сокращения, лишает внутренние ткани кислорода и приводит к суживанию сосудов и отмиранию мелких капилляров. Поступление никотина в организм вызывает временное повышение АД, а поскольку заядлые курильщики потребляют более пачки сигарет в день, перепады давления происходят регулярно, что приводит к растяжению стенок сосудов. Это дополнительный толчок для развития гипертонии и риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний.
• Лишний вес – главнейший факторов развития гипертонии. Дополнительные кг оказывают излишнее давление на сердечную мышцу, что вызывает скачки АД. Важно правильно и полезно питаться, чтобы не допускать ожирения – в рационе гипертоника рекомендованы морская рыба, зеленые овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо, орехи, злаки и отруби, мясо (нежирное), твердые сыры и чистая питьевая вода. А вот копченую пищу, соления, консервацию, сахар, соль, дрожжевые и алкогольные напитки нужно, если не исключить полностью, то ограничить их потребление до min.
• «Сидячий» образ жизни – отсутствие физических тренировок приводит к застаиванию мышц, что делает их слабыми и ломкими. Легкие занятия спортом тренируют сердечно сосудистую систему, нормализуют давление. Лучшим видом спорта для гипертоников считается плавание, также можно заниматься йогой, кататься на велосипеде, ходить в пешие походы.
• Частые стрессовые ситуации – состояние повышенной тревоги и нервного кризиса сопровождается высоким выбросом адреналина в кровь, от этого сердце работает напряженно и интенсивно. Чтобы снизить давление, нужно научиться вести себя спокойно, уметь расслабляться и не принимать все неприятность «близко к сердцу». Гипертоникам полезно общаться с животными, заведите кошку или собачку, домашние питомцы действительно умеют «лечить», к тому же пушистый питомец одним своим присутствием дарит ощущение умиротворенности и покоя.

Диагноз «гипертония» - вовсе не повод отчаиваться, с такой болезнью можно прожить очень много лет, но потребуется подкорректировать свой образ жизни. Во-первых, консультация и периодический осмотр у врача попросту необходима.

Во-вторых, нельзя халатно относиться к приему медикаментозных препаратов, без них не удастся контролировать уровень давления. В-третьих, рекомендовано стремиться к здоровому образу жизни.

Чтобы жить долго и счастливо с повышенным давлением и не допустить осложнений болезни, врачи советуют придерживаться таких правил:

• Придерживаться диеты - поменьше жареной и жирной пищи, исключить чрезмерно сладкие и соленые продукты, заменив их фруктами и овощами. Оптимальным вариантом будет максимально убрать из рациона поваренную соль, гипертоникам дополнительный натрий в организме противопоказан;
• «Завязать» с вредными привычками – бросить курить, ограничить потребление алкоголя, искоренить из своей жизни психотропные вещества;
• Следить за уровнем давления – для домашнего контроля необходим наручный тонометр, он несложен в применении, не занимает много места, мобилен и практичен. Имея под рукой тонометр, вы сможете проверить давление в нужное время, чтобы вовремя начать прием лекарств при необходимости;
• Регулярно делать зарядку – можно выбрать любимый вид спорта, начиная с домашней аэробики, и заканчивая пешими прогулками на свежем воздухе. Но чрезмерные нагрузки также нежелательны, спорт и силовые тренировки при болезни хороши в меру;
• Контролировать вес тела – особенно важно для полных людей, повышенная масса напрямую воздействует на увеличение давления, поэтому снизив свой вес, вы поможете организму наладить уровень давления;
• Следить за режимом сна – гипертоникам требуется полноценный отдых, поэтому старайтесь бороться с бессонницей и сохраняйте спокойствие в стрессовых ситуациях.

Далеко не все «сказы» об артериальном давлении правдивы, мы часто слышим о многочисленных симптомах этой болезни, но многое из народных суждений по этому поводу – неправда.

Не совсем верно, при артериальной гипертонии нарушаются функции внутренних органов (сердце, почки, сосуды), поэтому риск умереть от инфаркта и инсульта довольно высок. При этом если своевременно лечиться и следовать рекомендациям врача, смертельный исход от гипертонии вам не грозит.

В последнее время гипертонические кризисы нередки у людей возрастом 30 - 35 лет, поэтому каждому взрослому человеку не помешает периодически измерять давление, чтобы предотвратить осложнения в зрелом возрасте. Подробно с симптомами и оказанием первой помощи при гипертоническом кризе Вы можете ознакомиться в этой статье.

Большинство гипертоников вовсе не сразу замечают ухудшение состояния, человек может прожить гипертонией несколько десятков лет, не догадываясь о заболевании.

В этом и главный подвох – гипертония поражает организм постепенно, что затрудняет диагностирование и дает болезни время для развития.

Разумеется, нет – гипертония вызывает регулярные скачки давления и стабильный дискомфорт человека. А одноразовые скачки АД могут быть вызваны злоупотреблением никотином, крепким кофе или чаем, нужно учитывать, что на сосуды оказывается дополнительное давление после бега и силовых упражнений, поэтому заключение о болезни на основании разового измерения не делают.

К сожалению, временное налаживание состояния не дает 100% гарантии того, что болезнь не повторится, поэтому курс лечения, предписанный врачом, важно выполнять неукоснительно.

Со временем гипертония может и пройти бесследно, но это в том случае, когда лечение начато своевременно и проходило интенсивно и корректно.

В корне неверно – все хорошо в меру: допускается небольшое количество алкоголя (бокал красного вина, к примеру), можно ездить на море, посещать парную (недолго), выполнять физические упражнения, заниматься сексом.

А разумное питание, частые прогулки на свежем воздухе и отказ от курения не повредят и здоровым людям, не говоря уже о тех, кто имеет проблемы со здоровьем.

Научные эксперименты доказывают эффективность многих природных составов в борьбе с повышенным АД, но эти средства дают хорошие результаты в качестве дополнений к основному лечению. Не игнорируйте указания врача, и посоветуйтесь с ним по поводу целесообразности приема «домашних» препаратов, ведь безвредные, на первый взгляд, компоненты могут нанести непоправимый вред вашему организму .

Как видите, не нужно верить на слово непроверенным фактам, ваша жизнь важнее всего, поэтому не пускайте ситуацию на самотек, вовремя начинайте лечение и будьте здоровы!

По статистике каждый четвертый житель планеты страдает от гипертонии – повышенного артериального давления.

В последнее время появилось много новых методов лечения этой болезни и эффективных лекарственных препаратов. Но ежегодно от осложнений гипертонии умирает несколько миллионов человек.

И объяснить это можно не только тем, что болезнь эта такая опасная. С гипертонией можно прожить много лет, но надо соблюдать определенные правила. А многие больные надеются только на лекарственные препараты.

Кроме того, почти половина людей с повышенным давлением не посещают врача и не лечатся. Они просто не знают, что оно является причиной их недомогания.

Основным показателем жизнедеятельности организма является сила и скорость, с которой кровь продвигается по сосудам. Именно от этого зависит работоспособность человека и его самочувствие.

Этот показатель назвали артериальным давлением, потому что измеряют его в крупных артериях, чаще всего в плечевой. Она самая доступная и располагается близко к сердцу. А ведь именно его работой обеспечивается давление крови.

Для определения состояния здоровья и причин недомогания нужно измерять артериальное давление. У всех людей оно разное, так как зависит от состояния сердца и сосудов, свойств крови и даже пола и возраста человека. Считается, что давление должно быть 120 на 80. Это усредненные показатели, которые приняты за норму. Такое давление оптимально для здорового человека среднего возраста.

Но на самом деле норма определяется многими параметрами. Для кого-то давление 110 будет нормальным, а для других – 130. Поэтому, прежде чем говорить об отклонениях от нормы, нужно ее знать.

Для этого измеряют давление на протяжении дня много раз и делают вывод, какие показатели соответствуют физической активности, какие – состоянию покоя. О необходимости лечения говорят повышенные результаты более 7 раз из 30.

Обычно при частом повышении давления выше 140 на 90 развивается артериальная гипертензия, которая многим известна под названием гипертония.

О появлении болезни может свидетельствовать также снижение работоспособности, головные боли, слабость, шум в ушах и повышенная раздражительность. Иногда отклонения от нормы возникают и у здоровых людей при стрессе или большой физической нагрузке. Но если это происходит часто, нужно принимать меры.

На начальных стадиях гипертония часто не вызывает отклонений в состоянии здоровья. Поэтому многие люди приступают к лечению, когда болезнь уже запущена.

Чтобы не допустить осложнений, очень важно контролировать уровень артериального давления и знать, в каких случаях оно может повыситься. Только некоторые больные понимают, как жить с гипертонией. Они не просто лечатся, но стараются избежать провоцирующих факторов.

Считается, что от гипертонии невозможно избавиться совсем. Ведь повышение давления происходит из-за нарушения работы сердца и сосудов. Кроме того, еще многие факторы могут вызвать развитие гипертонии.

Чаще всего это случается после 40 лет, поэтому в этом возрасте нужно знать, от чего повышается артериальное давление:

• от сужения сосудов из-за отложения солей на их стенках;
• вредные привычки часто приводят к развитию гипертонии;
• от избыточного употребления соли;
• из-за колебаний погоды и аномальной солнечной активности;
• от малоподвижного образа жизни;
• из-за психического напряжения или стресса;
• некоторые лекарства могут вызвать колебания давления;
• повыситься оно может после приема алкоголя, кофе или крепкого чая.

К группе риска относятся люди с лишним весом, ведущие малоактивный образ жизни и те, у которых родители страдали от гипертонии. Им нужно регулярно контролировать уровень давления, особенно при появлении головных болей или недомогания.

Повышенное артериальное давление – это следствие нарушений работы сердца и сосудов. И отсутствие правильного лечения может привести к негативным последствиям для организма.

Опасность гипертонии в том, что на начальных ее стадиях человек может не понимать причин своего недомогания. И часто лечение начинается лишь тогда, когда появились осложнения.

Частое и длительное повышение артериального давления приводит к поражению сосудов и некоторых органов. Стенки сердца утончаются, нарушается их кровоснабжение. Это приводит к появлению одышки, отеков и снижению работоспособности. Утолщаются стенки сосудов и теряют свою эластичность. Из-за недостаточного кровоснабжения мозга может снизиться память, ухудшиться зрение или слух.

Гипертония способствует развитию таких заболеваний:

• ишемической болезни сердца;
• нарушения мозгового кровообращения;
• диабета;
• нарушения работы почек;
• поражения сосудов глаз.

Повышенное давление также может спровоцировать инсульт или инфаркт. Особенно велик риск у тех, кто не знает, как жить с гипертонией. Ведь при этом заболевании главное – это не медикаментозное лечение, а постоянный контроль давления и изменение образа жизни.

Оптимальные показатели давления крови не у всех одинаковые. Больше всего они зависят от возраста. Чем старше человек, тем выше у него может быть давление. Связано это с возрастными изменениями в сосудах и в работе сердца. И если для подростков или молодых людей показатели выше 120 считаются уже повышенными, то после 60 лет нормой будет давление 140-150.

Зависит давление также от пола, веса и физической активности человека. Худощавая женщина, которая ведет малоактивный образ жизни, нормально себя чувствовать будет при показателях 110 на 70. А вот у спортсменов нормой считается давление 130 на 85.

Только врач может определить, есть ли у человека гипертония. И не стоит самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лечение, если показатели не соответствуют общепринятым 120 на 80.

Если врач поставил диагноз «гипертония», нужно готовиться изменить свой образ жизни. При этом заболевании повышение давления наблюдается почти постоянно, поэтому необходимо регулярно его контролировать и принимать назначенные врачом препараты. Но одного медикаментозного лечения недостаточно.

На консультации у врача нужно выяснить, как себя вести, как питаться, какие можно выполнять упражнения. Хороший специалист ответит на все вопросы: сколько лет живут с гипертонией, как избежать стресса и можно ли применять народные методы лечения.

Чтобы нормально себя чувствовать и не допустить осложнений, для всех больных важно соблюдать несколько правил:

• отказаться от курения и употребления алкоголя;
• увеличить двигательную активность – лучше всего это бег, ходьба, плавание и занятия йогой;
• снизить вес тела;
• изменить привычки в питании;
• избегать стрессов;
• стараться сохранять спокойствие и хорошее настроение;
• нормально высыпаться;
• в некоторых случаях нужно сменить работу.

Курение	Многие люди даже не догадываются, какое действие оказывает никотин на организм человека: сужаются сосуды, а мелкие капилляры отмирают; увеличивается частота сердечных сокращений, и сердце работает на износ; нарушается кровоснабжение мозга; все органы и ткани испытывают недостаток кислорода и питательных веществ. Во время курения артериальное давление человека временно повышается. Сосуды постепенно изнашиваются, теряют эластичность. Поэтому развивается гипертония. А у курильщика со «стажем» увеличивается риск развития сердечно сосудистых заболеваний. Поэтому так важно для гипертоника бросить курить. Ведь каждая сигарета усугубляет его состояние и увеличивает риск развития инфаркта и инсульта.
Вес	Замечено, что риск развития гипертонии выше у полных людей. В 10 раз больше шансов заболеть у тех, у кого вес превышает норму на 20%. И очень важно не полнеть, особенно после 40 лет, так как это может привести к повышению давления. Считается, что каждый килограмм веса повышает его на 1-2 деления. Кроме того, излишние жировые отложения заставляют сердце работать более интенсивно. Из-за этого тоже повышается давление. Именно поэтому так важно при гипертонии снизить вес. Но нельзя этого делать резко. Голодание при повышенном давлении не рекомендуется, многие другие методы похудения тоже противопоказаны. Достаточно уменьшить немного калорийность пищи и повысить физическую активность. В некоторых случаях только это помогает нормализовать давление.
Диета	Одно из главных условий, которое должен соблюдать гипертоник – это правильное питание. При повышенном давлении очень важна определенная диета.От некоторых продуктов нужно отказаться совсем, употребление других нужно уменьшить. Есть и такие блюда, которые полезны при гипертонии. Что нельзя есть при повышенном давлении: Нужно ограничить употребление соли не более 5 граммов в день. Именно избыток натрия способствует задержке жидкости в организме и повышению давления. По этой же причине нужно исключить из рациона консервы, соления, маринованные и копченые продукты. Вредны для гипертоников также чипсы, соленые сухарики и орешки. Меньше есть животных жиров, так как в них содержится много холестерина. Нужно ограничить употребление сладостей. Избыток сахара в крови также может вызвать повышение давления. Важно исключить алкогольные напитки, кофе и крепкий чай. Продукты, полезные для гипертоника: Очень важно больше употреблять продуктов, богатых магнием, калием и кальцием. Полезны морская капуста, чернослив, орехи, гречка, творог, помидоры и арбузы. Нужно есть больше свежих овощей и фруктов. Полезны орехи, ненасыщенные растительные масла, нежирная рыба и мясо. Зерновые продукты, каши, особенно рисовая, гречневая и овсяная, молоко и сыр – также полезны при повышенном давлении. Из напитков лучше употреблять чистую воду или отвары трав.
Стрессы	Давно доказано, что гипертония развивается у людей, которые часто испытывают отрицательные эмоции, хронический стресс или пережили сильное нервное потрясение. Это можно объяснить тем, что в этом состоянии организм вырабатывает большое количество гормонов адреналина и кортизона. В результате этого сердце работает более интенсивно и давление повышается. Поэтому при гипертонии очень важно научиться расслабляться и справляться со стрессом. Полезны для этого занятия йогой, аутотренингом, дыхательная гимнастика и прогулки на природе. Некоторым людям для успокоения нужно завести кошку или выбрать себе хобби. Необходимо также хорошо высыпаться и отдыхать в течение дня. В некоторых случаях при повышенном давлении может потребоваться сменить работу. Гипертоникам противопоказан труд в ночную смену и профессии, связанные с нервным напряжением.
Физическая активность	Регулярная несложная физическая нагрузка тренирует сердечно сосудистую систему и понижает давление. В комплексное лечение гипертонии обязательно включают специальные упражнения. Важно, чтобы движения при занятиях были медленными и плавными, а дыхание спокойным и глубоким. Особенно полезен для гипертоников медленный бег, плавание, йога, велосипедные и пешие прогулки на свежем воздухе. При занятиях важно не переусердствовать, так как большая нагрузка может вызвать повышение давления. Поэтому лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Все методы профилактики хорошо помогают при начальных стадиях развития гипертонии. Если же давление постоянно держится выше 150, прием препаратов обязателен.

Все лекарства, снижающие давление, делятся на несколько групп:

Все лекарства назначаются врачом после обследования. Оно может включать ЭКГ, МРТ головы, общий анализ кров и мочи и другие диагностические процедуры. Только после установления причин повышенного давления врач назначит препарат.

может быть опасна для плода, поэтому важно контролировать норму вместе с терапевтом беременных.

Какие витамины полезны при гипертонии, специалисты расскажут по ссылке.

Можно ли при гипертонии летать на самолете - ответ здесь.

Во время лечения нужно соблюдать все правила, предписанные в инструкции. Нежелательно самостоятельно отменять или менять лекарство. Это может вызвать внезапный скачок давления – гипертонический криз.

Кое-что об этом писал. Сейчас лишь дополню.

Конечно, во всех учебных пособиях, справочниках для врачей всегда говорится о том, что если регулярно посещать лечащего врача, пить назначенные им лекарства, вести правильный образ жизни то можно прожить долго и счастливо.

Прожить красивую, интересную жизнь.

Кстати, я уже говорил, что не единожды слышал, что гипертония – это не диагноз, приговор, это – образ жизни. И примеров, подтверждающих подобные заявления – тьма.

Некоторые действительно живут долго, но, скорее всего, благодаря ни сколько мужеству человека в белом халате, а сколько самодисциплине, изменившемуся образу жизни, наследственности и…случайных факторов.

Но в большей своей массе у людей, страдающих гипертонической болезнью, развиваются осложнения: инфаркт миокарда, инсульт ведущие к глубокой инвалидности и…

Впрочем, о грустном не надо.

Качество жизни.

Что-то мне мало верится в то, что человек, исправно принимающий лекарства и регулярно посещающий врача безмерно счастлив. Эти постоянные назидания: «Не ешь соленое, резко не наклоняйся, регулярно принимай таблетки, измеряй АД» сидят в его ошеломленном сознании крепко.

Человек живет не свободно, а как запрограммированный холодной магической силой постоянно удерживающий в голове эти витиеватые назидания.

Но ведь гарантии здесь на долгую жизнь все равно нет. Не редко этих ортодоксов постигает та же участь что и людей, махавших в сторону всякого лечения рукой.

То есть с ними случаются пагубные для существования осложнения – организм ведь кроме походов к врачам не испытывал никакой физической нагрузки.

А, значит, детренирован полностью .

А, значит, любая стрессовая ситуация очень быстро сводит на нет все то, что с большим трудом достигалось при помощи лекарств .

И поэтому долгожительства у гипертоника, не предвидится ни под каким углом рассмотрения.

Ну а те лица, игнорирующие не только лекарства, но и всякий элементарно правильный образ жизни – таких, кстати, большинство, вообще не претендуют на долгое «счастливое существование.

Кстати, гипертони я уже давно «помолодела» – болезнь встречается даже у детей . А уж уже о школьниках и говорить не охота – явление частое, распространенное. Даже у них встречаются пресловутые осложнения . И даже они что-то знают о холодящем прогнозе, длительности не только биологического существования, но и существования духовно-социального.

Но все равно говорить об отдаленном результате у них дело опрометчивое – из них каждого может развиться сильная, волевая личность . А это значит, что шансы на долгую, действительно счастливую жизнь возрастают резко и какие-то там осложнения от гипертонической болезни уйдут далеко на задний план.

Хотя мне приходилось встречать людей, у которых в прошлом выставляли диагноз: гипертоническая болезнь и которые сейчас… здоровые.

Нонсенс? Отнюдь.

Как они стабилизировали состояние? Психофизическая тренировка с использованием аэробных упражнений. Конечно, на это ушел не один день…