Как стать здоровым человеком. Как быть здоровым и сильным

Я рассказывал о теории, которая изложена в книге немецкого ученого Петера Акста «Ленись и живи долго».

По мнению автора, лень способна сохранить здоровье и сделать человека счастливым долгожителем. Конечно, Петер Акст пишет очень правильные вещи, о которых мало кто говорит. Но его ошибка заключается в том, что он путает понятия лень и расслабление.

То о чем он пишет, относится к естественному здоровому или к релаксации. А лень это немного другое. Лень, когда часто ничего не хочется делать, есть патология, очень низкий уровень энергии, признак нездоровья организма.

Сегодня я хочу рассказать именно о том, как стать здоровым человеком с помощью расслабления, которая наоборот восстанавливает энергетику организма.

Релаксация – это путь к здоровью и счастью

Для отдыха в течение дня необходимо устраивать моменты релаксации, которые могут длиться около 5 минут. Важно, чтобы в период расслабления ничто не выводило человека из состояния равновесия – остановить поток мыслей, максимально расслабить мышцы в удобной позе, осознать каждую клеточку своего тела, очистить сознание, принять мир таким, какой он есть. Такие моменты «лени» намного полезнее для организма, чем или подъем «железа» в тренажерном зале. снимает не спорт, а полная релаксация телесного и психического бытия.

Гунны в йоге и как они влияют на нашу жизнь

В йоге есть понятие – гунна (в переводе с санскрита «веревка») – форма мироздания, которая определяет сущность человека, его характер и здоровье. Гунна существует в трех состояниях:

• саттва (гармония);
• раджас (страсть и движение);
• тамас (пассивность и депрессия).

Обычный человек, как марионетка, привязан к веревкам-гуннам. Качество жизни напрямую зависит, какая веревка будет доминирующей. Развивая ту или иную гунну, человек определяет свою судьбу.

По мнению йогов, необходимо стремиться к доминированию саттвы. Она дает человеку безупречность, любовь, возможность развития, скромность, здоровье, способность осознать свое место в этом мире, первопричину вещей и происходящих событий. Правдивость и нравственность, заложенная в саттве, позволяют достичь просвещения, жить долго и счастливо в гармонии с собой.

Раджас символизирует страсть и возбуждение. Эта гунна вносит в жизнь человека изменения, необдуманные поступки, резкие перепады настроения. Раджас способствует эмоциональной неустойчивости, физическим недугам, является причиной действия.

Положительный исход влияния гунны возникает при стремлении движения в сторону саттвы. В таких случаях раджас приносит прогресс в жизнь, а возможные заболевания заканчиваются выздоровлением. Если движение направлено в сторону тамаса, возникают хронические болезни, бездействие и застой в жизни.

Тамас олицетворяет невежество, тупость и лень. Гунна связана с такими пороками, как жадность, эгоизм, тяга к материальным ценностям, отрицание духовного развития.

Человек в тамасе пребывает в состоянии уныния и , страдает тяжелыми заболеваниями, не развивается и медленно теряет жизненную энергию. Угасание человека с преобладанием этой гунны приводит к преждевременной смерти.

В идеале, необходимо стремится к тому, чтобы полностью убрать влияние тамаса и раджас на жизнь. Истинное может принести только саттва.

Жизненная энергия в саттве направлена на физическое и духовное развитие, созидание, гармонию – главное предназначение человека. В раджасе энергия тратится на сильные эмоции. Чтобы не навредить, влияние раджас должно быть кратковременным. В тамас жизненная энергия уходит на комфорт и телесные наслаждения (еда, развлечения, секс). При длительном влиянии гунна разрушает духовное и физическое начало человека.

Темпераменты и качество жизни

Каждому из нас присущ темперамент, который влияет на поведение, здоровье, жизненные достижения и во многом определяет судьбу. Холерики – нервозные, чрезмерно подвижные, эмоционально не стабильные люди. В их жизни преобладает раджас. Холерики, более чем остальные темпераменты, нуждаются в релаксации и «лени». В противном случае, качество жизни будет критически снижено за счет нервного перенапряжения и развития хронических заболеваний.

Сангвиники – это люди, в жизни которых саттва часто имеет превалирующий характер. К этой категории относится и флегматики. Однако темпераменты разительно отличаются друг от друга по восприятию окружающего мира. Сангвиники жизнерадостные и более эмоциональные люди, нуждаются в релаксации чаще выдержанных и спокойных флегматиков. В жизни меланхоликов обычно доминирует тамас. Таким людям надо стремиться развивать раджас с постепенным переходом к превалированию саттвы.

Многие думают, что темперамент дан нам от рождения и не может быть изменен в течение жизни. Это не так. Для того чтобы усовершенствовать свой характер и достичь доминирования саттвы необходимо учиться релаксации. Ежедневные сеансы расслабления укрепят духовное и физическое здоровье, улучшат качество жизни. Релаксация – эффективный способ «лениться» для достижения истинного блага для здоровья.

Чем релаксация отличается от лени

Теперь вы понимаете отличие расслабления от лени.

Релаксация это проявление гуны саттвы. Настоящая лень проявление тамаса.

Если сказать по другому, лень присутствует при очень низкой энергетике, когда мы потакаем нашему эго.

Ведь часто леность возникает после сильной и бесконтрольной работы эго. Например, мы идем на поводу у низших инстинктов, пьем алкоголь, стремимся к низшим удовольствиям и разбазариваем внутреннюю энергию.

При расслаблении мы наоборот останавливаем работу эго, тем самым укрепляем силу духа и возвращаем себе энергию.

Поэтому не нужно, прочитав книгу Петера Акста, стремиться к лености и потакать своим животным чувствам.

Чтобы стать здоровым и счастливым надо учиться расслабляться.

И в этом вам поможет шавасана и медитация.

В мире есть много теорий для укрепления здоровья и достижения долголетия. Гармония бытия – вот цель, которую необходимо достигнуть. Физическое здоровье это посильные упражнения, без марафонов и тяжелых нагрузок. Духовное познание через релаксацию, позитивные мысли, любовь к окружающему миру. Эмоциональная стабильность, способность правильно реагировать на стресс и негативные события. Только гармония может сделать человека по-настоящему счастливым. Необходимо стремиться к «золотой» середине в любой сфере жизни.

Здоровье это состояние полного физического и психического равновесия.

И сегодня я вам дарю прекрасную музыку от женского квартета Amadeus .

05.01.2016

Перед Вами статья про здоровый образ жизни от участника проекта «Конструктор реальности». На моем сайте Вы можете найти целую серию публикаций, в которых участники проекта делятся своим личным опытом. Это крайне ценный опыт, который может помочь Вам решить поставленные в жизни задачи.

Статья от Вадима о том, как он решил стать здоровым человеком и осуществил это:

К тому времени, даже раньше, у меня уже начинались серьезные проблемы со здоровьем, учитывая, что на протяжении 13 лет я был заядлым курильщиком, а работа была связана с постоянными разъездами и, соответственно, питался, где попало и чем попало. Фастфуд, сникерсы, кока-кола и тому подобные «радости» составляли, как минимум пятьдесят процентов рациона. Но тогда я все беды списывал на сигареты и после некоторых мытарств таки бросил курить в начале 2007 года. И действительно, сразу стал лучше себя чувствовать, появилось больше энергии, стало легче просыпаться по утрам.

Но прошло несколько месяцев, и я начал понимать, что, бросив курить, не решил все проблемы. Да, прошел хронический насморк и кашель, прекратилось покалывание в области сердца… Но головные боли, хоть и стали реже, никуда не делись, и боли в желудке, и проблемы с кишечником никуда не ушли тоже.

Меня это очень беспокоило, понимал ведь, что еще тридцати нет, а что же будет дальше. И я, как мог, искал решение, к медикаментозному лечению относился с большим подозрением: во-первых, наверное, от отца передалось, он врачей, кроме стоматологов и травматологов, вообще не признает, а во-вторых, был опыт знакомых, которые после мытарств по больницам возвращались еще в худшем состоянии, чем до лечения.

Одним словом, я к врачам не обращался. Закалялся, старался по мере возможности заниматься спортом, но эффект был минимальный, да и давалось все с трудом, через силу, не удавалось стать здоровым человеком. За что бы ни брался, приходилось преодолевать какое-то внутреннее сопротивление: лень, апатия, нехватка энергии были верными спутниками по жизни…

И вот в один прекрасный день, я даже помню дату, 23 марта 2008 года, так как это было за день до четырехлетия сына, мы с женой зашли в книжный магазин в поисках заказанной ребенком на день рождения книги. То, что искали, не нашли, но на выходе мне бросилась в глаза одна книжка. Не знаю, как это происходит, но что-то тихонько екнуло внутри, и хотя мы торопились, я задержался и книжечку приобрел абсолютно спонтанно…

Книга называлась «Книга о вреде здорового питания», автор Хироми Шинья – и с нее начались перемены в моей жизни, которые продолжаются по сей день. Для меня это было как откровение. Я, можно сказать, прозрел в одночасье. Кроме того, что я понял наконец, где находится, так сказать, «корень зла» в целом, так ещё автор уделил внимание конкретно моей болячке. Книга небольшая, я прочел ее за три дня, в результате получил ответы на многие вопросы, многое стало на свои места…

Причем не только касаемо собственного здоровья, а в более масштабном контексте. Вообще, влияние питания на нашу жизнь – очень глубокая тема, на которую можно написать целую книгу, а не только статью, я же скажу, что, начав лишь поверхностно придерживаться предложенных рекомендаций по питанию, буквально через три дня почувствовал существенное улучшение самочувствия, а через месяц уже совершенно не беспокоили ни желудок, ни кишечник. Все. что я тогда предпринял, – это исключил ряд продуктов из рациона полностью, а часть заменил: например, рафинированное масло – на сыродавленное, жареный картофель – на печеный и т.д. Конкретно о продуктах пару слов скажу чуть далее.

С тех пор прошло уже немало времени, я перелопатил множество литературы на эту тему, общался со многими людьми, практикующими разные типы питания, экспериментировал на себе, пробовал и веганство, и вегетарианство, и сыроедение, не добрался ещё только до голодания. И сейчас прямая связь питания и здоровья для меня очевидна более чем на сто процентов: если хотите стать здоровым человеком – начните со своего питания. За эти годы в моей жизни произошли кардинальные изменения и не только в плане здоровья, а во всех сферах жизни. Ведь взаимосвязь достаточно проста и понятна.

Клетки нашего организма постоянно обновляются, одни отмирают, а на их месте формируются новые, а пища, которую мы едим, – это строительный материал для клеток, то есть от качества потребляемой пищи напрямую зависит качество всех наших органов, скелета, мышц и т.д. Это как построить дом: можно из высококачественных материалов по хорошему проекту, а можно – из отходов, как попало, на глаз. Какой из них простоит дольше и в каком уютней будет жить? Аналогичная ситуация и с нашим организмом. Питаясь хорошей, здоровой пищей, наше тело обновляется, как следствие, улучшается здоровье, проходят болезни, появляется больше энергии, которая до того расходовалась на переработку тяжелой и вредной пищи, а также на нейтрализацию последствий ее употребления. А ведь это огромные энергозатраты.

Ускоряются обменные процессы, нормализуется кровяное давление, в результате улучшается работа мозга-памяти, восприятие информации, скорость мышления. Появляется легкость, пропадает сонливость, возникает желание задействовать куда-то избыток энергии – и человек начинает заниматься спортом, реализовывать какие-то свои идеи. Само собой, растет круг общения, появляются новые друзья, единомышленники, расширяются границы мировосприятия…. Вот к таким последствиям может привести и приводит – кто бы мог подумать – изменение рациона. И это не единичный случай, а скорее тенденция. Одно лишь условие: такой тип питания нужно принять как часть себя, как образ жизни, а не как ненавистную диету – и тогда все получится.

Теперь пару слов непосредственно о рационе как таковом. Я не буду приводить сейчас доводы о вреде или пользе тех или иных продуктов, на эту тему есть масса литературы, результатов исследований, научных статей, стоит только копнуть. Только практический опыт. Опишу примерный свой рацион питания. Первое, с утра, после подъема – это вода. Чистая, свежая вода. С нее день начинается, и перед каждым приемом пищи, за полчаса – стакан-другой.

На завтрак сначала фрукты, потом что-то посущественней: каша или бобовые, или сытный салат типа винегрета. На обед что угодно из ряда допустимых продуктов, но в любом случае преобладать должны свежие фрукты, овощи. Ужина может быть два: первый – более ранний и более плотный, второй – за час-полтора до сна, какой-нибудь фруктовый салат или просто фрукты. Все очень просто: исключаем продукты животного происхождения, кто-то оставляет молочку, но я практически не употребляю и ее, так как заметил, что регулярное употребление молочного отрицательно сказывается на работе кишечника, но это лично мой опыт. Изредка я могу включить в рацион что-то из молочных продуктов, но лишь изредка, не на регулярной основе.

Также вся долгохранящаяся продукция, нашпигованная консервантами и прочими ингредиентами, придающими продукту привлекательный вид, вкус и запах, но на деле лишь засоряющими организм, не должна входить в рацион. Рафинированные, гидрогенизированные жиры, майонез – тоже очень вредны. Вообще я уже давно мимо таких продуктов в супермаркете прохожу, как, к примеру, мимо обувного крема – то есть уже и в голову не приходит, что это можно съесть, наелся в свое время.

Приветствуется же в рационе, как не раз уже упоминалось, фрукты-овощи, также все крупы, семена, бобовые, орехи, сухофрукты, зелень разнообразная, мед. Еды полно, одним словом. И сейчас куда легче ее находить, чем несколько лет назад. По сути, вообще нет проблем. Даже в супермаркетах много чего можно найти, не говоря о рынках, особенно тех, где бабульки-дедульки из близлежащих деревень продают свое, с огорода. Множество интернет-магазинов здорового питания – чего там только нет…

Есть стереотип такой, что без мяса нет ни сил, ни энергии, я скажу по своему опыту, что наоборот, энергии больше, об этом же написано в статье . Ее хватает и на выполнение больших объемов работы, и на спорт – на все хватает. От подъема, допустим, в 7:00 и до отхода ко сну в 23:00 я вполне охотно чем-то занят, наоборот, просто отдыхать, бездельничать трудно.

Есть энергия – она требует выхода. А ведь так было не всегда, десять лет назад, в!!!25-26!!! лет я в пять вечера, после работы валился с ног, а о спорте и каких-то еще увлечениях речь не шла вообще. И, повторюсь, это не только мой опыт, это опыт множества людей, изменивших свой подход к питанию. А сколько болезней излечивается благодаря лишь грамотно назначенной диете! И какие болезни!

Конечно, не все заключается в питании. Чтобы стать здоровым, важен образ жизни в целом, это и регулярная физическая активность, достаточное количество свежего воздуха, закалка, режим дня, полноценный отдых и даже позитивное мышление. Но начинать, я считаю, нужно именно с питания, именно отсюда можно почерпнуть силы для дальнейшего улучшения качества жизни, достижения своих целей, реализации желаний да и просто для счастливой полноценной жизни. Ведь здоровье – прежде всего!

Комментарии:

Лида 05.01.2016

Рамиль 29.02.2016

Хорошая статья, Вадим, Спасибо!
Вы хорошо сделали, что не конкретизировали свой рацион и заметили, что стоит лишь копнуть, информации много и она придет, и тогда человек сам может прийти к нужному для себя питанию. Важно начать, а основные принципы вы отметили. У меня похожий опыт, но более короткий, около года, но в чём-то может более кардинальный в начале. Правда, последствия такого питания, как ни странно идентичны, ещё большее здоровье и энергии!))

По данным медицинской статистики в мире более 450 миллионов людей болеют психическими расстройствами. А еще больше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Только в России их около 16 миллионов. И уже сейчас специалисты признают, что это последствия эмоциональных травм, перестроек в обществе, плохих условий и образа жизни, неправильное питание и другие факторов современного общества. Поэтому мы сегодня поговорим как же стать по-настоящему здоровым в условиях «нездорового современного общества» и экологии.

Заинтересованы ли врачи в здоровье людей?

Не секрет что, то, что на сегодняшний день предлагает нам медицина – это свой большой и безнравственный бизнес: им выгодно производить больше лекарств, таблеток и прочей химии и конечно дорогостоящие операции.

Врачи может и не виноваты — это все же общечеловеческое мышление и им надо на что-то жить и кормить своих детей, поэтому они заинтересованы в болезни людей, а не их здоровье.

А большинство людей поддавшись опеке врачей, отступает на задний план, отдавая себя кому-то и полагаясь только на врачей. Не проще ли будет измениться самому, ведь в первую очередь в своем здоровом теле заинтересованы лично вы, в врачи скорее в ваших деньгах.

С чего начать улучшать свое здоровье?

Проще всего улучшить свое здоровье с правильного питания :

• не переедать, (узнайте подробнее почему);
• есть натуральную пищу: сырые фрукты и овощи, злаки, орехи, кокосы, мед – это создает щелочную среду в организме, а вот мясо, кофе, шоколад, алкоголь – окисляют организм и способствуют возникновению болезней;
• может вы не знали, но эмоции страха, ненависти, обиды, зависти и ревности – также окисляют организм и способствуют развитию болезней;
• правильные щелочные продукты и эмоции повышают иммунитет, приводят в норму вес тела, защищают от болезней и конечно сами по себе могут излечить некоторые болезни;
• пейте вдоволь родниковой или чистой воды – многие проблемы, такие как запоры и головные боли возникают . Кроме того, пейте более 2 литров воды в день для вывода токсинов;
• в кишечнике скапливаются шлаки — это знают многие и поэтому раз в полгода желательно проводить очистку: 1 стакан воды смешать со стаканом фруктового сока (не из цитрусовых), добавить по одной столовой ложке хлорофилла жидкого и сок алоэ, вулканической золы и семян подорожника – взболтать и сразу пить на пустой желудок;
• перед сном, чтобы вывести шлаки из организма выпить мягкое растительное слабительное, но так, как и полезные бактерии из кишечника со шлаками выводятся, нужно выпивать в течение дня йогурт или ацидофильное молоко.

Лечебное голодание

Скажем так – , на любителя и для самых стойких, и желательно под наблюдением врача. А вот , подходит практически для всех.

Его я рекомендую делать хотя бы раз в месяц. А после голодания желательно есть еще день выращенные на органике арбузы или яблоки – тогда у вас и будет супер очищение. Или сделайте отдельно себе разгрузочный день на фруктах.

И очистка себе в удовольствие и наслаждение супер вкусными фруктами, которые после голодания будут ощущаться совсем по-другому. Вот она любовь к себе. Каждая клетка тела ответит вам тем же.

Как стать здоровым человеком?

Природа поднимает настроение, поэтому больше надо бывать на свежем воздухе и делать длительные прогулки – это снимет тревогу и депрессии. Там, где вы спите не должно быть электроприборов, телефонов, ноутбуков и смартфонов – это негативно влияет на биополе.

Учимся расслабляться

Учитесь расслабляться и наслаждаться жизнью . Используйте силу природы – в спокойствии, сила и мудрость: , способствуют исцелению и создают внутреннюю и внешнюю устойчивость.

Крепкий и гибкий позвоночник – основа хорошего здоровья и самочувствия . Вот простое упражнение для позвоночника и для прокачки спинномозговой жидкости: лечь на коврик, подтянуть колени к груди и охватить их руками – в этом положении несколько минут покачаться на спине.

Баня и сауна – дают потрясающий расслабляющий и очищающий эффект. Нужно любить свое «я», свое тело и заботиться о нем. И конечно смех – он сохраняет здоровье и молодость. Любовь и юмор – это залог крепкого здоровья.

Закаливание и водные процедуры

Самое простое — это закаляться, бывая на свежем воздухе. Особенно на берегу моря, реки или просто гуляя на природе без одежды. Устойчивость к простудам, хорошее настроение и отличный иммунитет – все это результат такого вида закаливания.

Гелиотерапия – также очень просто и доступно. Это значит закаливание от солнечных лучей . Главное не получать ожогов и постепенность.

Вообще солнце необходимо как ничто другое человеку – световые солнечные лучи несут с собой особые эволюционные коды вселенной крайне необходимые человеку. В древние времена люди встречали солнце на рассвете и просили дать им все необходимое, в том числе и здоровье.

И самое простое просто чаще купаться в речке, море или озере.

Слушайте интуицию и становитесь здоровыми

Главное регулярность . Сколько всякой литературы про обливание холодной водой, только на нашем сайте около 10ти . Но главное для того чтобы стать здоровым не по книге, делайте по своему личному самочувствию и интуиции.

Вот допустим, я хочу начать обливаться холодной водой. Как я поступлю: начну с купания летом в море или реке – это подготовит тело к этой процедуре и уже, когда сезон купания заканчивается, чтобы поддержать тело в тонусе несложно взять ведро и вылить его на себя, причем с той температурой, какую считаете нужной.

Обычно вода из крана и так достаточно холодная – вот и вылейте на себя ведро воды. Ведь то, что пишут другие люди, может вам совсем не подойти. Зачем лезть в прорубь, если есть холодная вода в кране. Нужно просто любить себя и делать свое здоровье в свое удовольствие.

Но самое главное это конечно же самоисцеление с помощью собственного позитивного настроя и правильного образа мышления, о котором я подробнее расскажу в следующей части статьи, ведь как говорят мудрецы, «наши болезни рождаются в наше голове, а не в нашем теле».

Многих людей волнует вопрос: как стать здоровым? Чаще, он возникает в период неудач, болезней, проблем. В понятие «здоровый» обычно вкладывается крепкое физическое здоровье, возможность полноценно заниматься любой физической деятельностью и правильное слаженное функционирование всех органов и систем человеческого организма. На самом деле здоровье, помимо перечисленных аспектов, охватывает и более глубинные: духовное и умственное здоровье, силу воли и возможность противостоять стрессам и нагрузкам и прочее.

Важным фактором здоровья человека является правильный образ жизни. Он должен включать не только полноценное питание, регулярную физическую активность и занятия спортом, но и постоянную работу над собой, отказ от вредных привычек и негатива, стремление к гармонии с собственным телом и окружающим миром и множество других моментов.

В стремлении стать полностью здоровым человеком необязательно резко и кардинально менять свою жизнь. Перемены можно вводить постепенно, понемногу, ежедневно двигаясь к намеченной цели.

Здоровье человека можно условно разделить на две составляющие: физическое и духовное, или умственное. Обе они одинаково важны.

Чтобы стать здоровым телом, совсем необязательно постоянно ограничивать себя в питании и проводить полдня в спортзале. Для этого можно следовать несложным советам и рекомендациям:

1. Каждое утро, лучше всего, начинать с легкой зарядке. Продолжительность ее может составлять примерно 10-15 минут. Это поможет организму быстрее проснуться, зарядиться энергией на весь день и повысит активность. В зарядку можно включить разминку, упражнения на растяжку, небыстрый бег, йогу, гимнастику и прочее.
2. Еда должна быть сбалансированной и высоко качественной. Наиболее важный прием пищи – первый за день. На завтрак желательно есть сложные углеводы, белки и клетчатку. Это могут быть яйца, каши, мясо нежирных сортов, овощи.
3. Очень полезен натуральный качественный чай. Этот напиток содержит антиоксиданты и другие вещества, положительно влияющие на работу сердца, иммунной системы, ускоряющие метаболизм и снижающие риск онкологии. Наиболее полезны зеленые и белые чаи.
4. Ежедневно человеку следует выпивать примерно два литра воды. Лучше, если она будет прохладной или холодной. Такая вода помогает сжигать калории, а достаточное ее количество способствует выведению вредных веществ и улучшает состояние кожи.
5. Глубокое дыхание. Дыхательная гимнастика с использование глубоких вдохов и продолжительных выдохов положительно сказывается на нервной системе, помогает расслабиться, улучшает состояние легких и насыщает кровь, а значит и все органы и ткани, кислородом.
6. Снижение количества стрессов. Стоит стараться избегать напряженных и стрессовых ситуаций. Но если все же они возникают, следует разбираться с ними сразу. Кроме того, не нужно лишний раз переживать по различным поводам и скатываться в депрессию. Частые сильные стрессы нередко становятся причиной различных заболеваний сердца, желудка, нервной системы.
7. Здоровое питание должно быть частым, а разовые порции – маленькими. Наиболее оптимальным решением считается 5-6 приемов пищи за день.
8. Постепенно из рациона следует выводить все вредные продукты, это можно делать не сразу. Раз в неделю в меню можно включать один полезный продукт и убирать из него один вредный. В результате качество питания значительно повыситься.
9. Регулярный секс также играет важную роль в жизни человека. Он укрепляет иммунитет, сжигает множество калорий, улучшает работу мышц, сосудов и сердца, снижает вероятность развития депрессий и стрессов, повышает настроение и обеспечивает хороший сон.
10. Полноценный продолжительный сон. Чтобы стать здоровым, человек должен каждый день спать не менее семи часов. При этом лучше всего, если хотя бы пара часов из них будет приходиться на время до полуночи.
11. Физическая активность и пешие прогулки. Небольшая прогулка на свежем воздухе повышает настроение и улучшает работу организма.
12. Солнце. Оно обладает целебными качествами. Конечно, не следует проводить на солнце ежедневно продолжительное время, но пара минут в день принесут немало пользы организму.

Как стать сильным умом

Не меньше, чем здоровье тела, людей интересует вопрос: как стать сильным умом? Стремление к этому требует регулярного самосовершенствования и постоянной работы над собой. Для достижения цели можно воспользоваться следующими советами:

1. Тренировки для мозга. Мозг нуждается в постоянных занятиях. При их отсутствии он атрофируется. В понятие тренировка для ума можно включить решение различных задач, чтение книг, совершенствование внимания и памяти, овладение новыми умениями, получение новых знаний. Из всех этих занятий наиболее эффективным и доступным является чтение.
2. Умение принимать решение и самостоятельность. Эти качества необходимы каждому взрослому человеку. При их отсутствии стоит постараться овладеть ими, стать более уверенным и инициативным.
3. Общение с людьми. Разговоры с умными, образованными и эрудированными людьми могут принести пользу для развития человека. А вот общение с примитивными индивидами, хотя и повышает уверенность в себе и самооценку, но в большинстве случаев ведет к деградации.
4. Расширение своего кругозора и познание мира. Помимо чтения книг и просмотра познавательных передач, стоит путешествовать, ходить на выставки, ездить в другие города и страны, знакомиться с новыми людьми и осматривать достопримечательности.
5. Нестандартный подход. Попытка найти непривычное, новое решение для старых обычных проблем развивает мозг, делает жизнь интереснее и повышает самооценку человека.
6. Любознательность. Постоянный поиск интересной для себя информации, постановка вопросов и ответы на них позволяет человеку стать умнее и образованнее.
7. Достаточный отдых. Мозг тоже должен отдыхать, поэтому не стоит «воровать» время у сна и отдыха. Приятное времяпровождение не сделает человека глупее, если оно занимает не все его свободное время. Режим сна лучше сместить так, чтобы раньше ложиться спать и раньше просыпаться утром.

Духовное саморазвитие и самосознание. Познание себя и духовное развитие – важные аспекты умственного здоровья человека. Помогут в их достижении медитации, при которых очищается разум, устраняются ненужные мысли, чувства и беспокойства. Избавление от духовного и мысленного «мусора» улучшит жизнь и сделает человека спокойнее и увереннее в себе.

Как стать здоровым человеком – тема данной статьи, зная, как стать здоровым человеком, можно сделать своё здоровье крепким.

Оглянитесь вокруг. В мире практически не осталось здоровых людей. Каждый чем-то болеет. Всё больше врождённых болезней.

Человек даже не знает, что такое настоящее здоровье. Люди считают нормой болеть гриппом два раза в году. Но это не естественно. Каждый может стать здоровым, нужно только взять ответственность за своё здоровье в свои руки и что-то делать.

В этой статье будет рассказано то, как сделать своё тело цветущим и здоровым.

Здоровье человека зависит о четырёх главных критериев в его жизни:

• мышление;
• дыхание;
• питание.

Мышление

Важно в жизни мыслить позитивно и быть весёлым человеком. Не забывать про юмор и быть простым. Легко воспринимать непредвиденные случайности и преодолевать их. Не думать о плохом.

Представлять себе побольше ярких моментов, а ещё лучше научитесь видеть их вокруг себя. Самое интересное то, что чем больше вы будете думать о хорошем и обращать внимание на это, тем больше это будет в вашей жизни. Так работает закон притяжения.

Поэтому возьмите себе за правило думать о хорошем и не зацикливаться о плохом, меньше помнить обиды и не быть злопамятным, побольше смеяться и позитивить.

Ведь главный урон здоровью приносят мысли негативного плана, которые заставляют злиться, обижаться, гневаться, беспокоиться, тревожиться, бояться, ненавидеть. Все эти эмоции, как следствие ваших мыслей, разрушают ваше тело, поэтому больше смеха, юмора и позитива привносите в вашу жизнь и тело ваше наоборот будет только крепче и здоровее.

Дыхание

Человек даже не замечает, как он дышит. А ведь если без еды и воды он может прожить несколько дней, то без воздуха и нескольких минут не протянет.

Питание

Старайтесь есть свежую и питательную пищу. Поменьше ешьте всякой химии. Хорошо завтракайте, питайте тело всеми необходимыми веществами. Ешьте больше фруктов и овощей.

Особо не переедайте, ешьте в меру. На ночь сильно не грузите желудок. Ешьте меньше жареной пищи, не вредите печени, больше варёной еды и свежих фруктов. Не увлекайтесь сильно сладким.

Ешьте три раза в день. Не пейте газированные напитки и кофе, пейте больше хорошей питьевой воды и зелёный чай. Всё это полезно для вашего тела.

Таким образом, можно подвести итоги:

Тело ваше будет здоровым, если вы приведёте в равновесие четыре сферы вашей жизни – это питание, сон, дыхание, мышление. Всё в ваших руках, действуйте.

Уважаемый читатель, просьба к вам, поделитесь статьёй в социальных сетях и подпишитесь на новости сайта!