Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
Стрессы, эмоциональные срывы, пессимизм. Как знакомы нам эти состояния! Депрессия стала сегодня глобальной социальной проблемой. Последние исследования в области психиатрии показали, что человек может контролировать колебания настроения и с помощью некоторых несложных приемов одерживать верх над плохим самочувствием без применения антидепрессантов.
Поэтому «Менеджер хорошего разума» должен принести большую пользу людям, которые хотят помочь себе. Наконец, эта книга отражает особые личные качества своего автора. Энтузиазм Берна и творческая энергия - огромный подарок его пациентам и коллегам. Школа медицины Университета Пенсильвании.
Когда вы в депрессии, вы убеждены в своей неполноценности. Депрессия тяжелее, тем сильнее чувство. Арон Бек, пионер когнитивной поведенческой терапии, обнаружил, что большинство пациентов с депрессией заявили, что им не нравятся сами. Большинство из них считало, что им не хватает функций, которые они оценивали больше всего: ум, достижения, популярность, привлекательность, здоровье и силу.
Книга известного американского психотерапевта Дэвида Д. Бернса поможет вам научиться эмоциональной саморегуляции, преодолевать депрессию, повышать самооценку и работоспособность. Она расскажет вам, что делать, если вы чувствуете, что «катитесь в пропасть» или вам не хочется жить.
Введение
Приемы поднятия настроения оказываются удивительно эффективными. Фактически, когнитивная терапия является одной из первых форм психотерапии, которая, как было показано в ходе клинических исследований, оказывается в ряде случаев даже более эффективной, чем антидепрессивная медикаментозная терапия в лечении слабо и умеренно выраженной депрессии. Антидепрессанты часто оказываются очень полезными в лечении данного заболевания, но теперь мы владеем эффективным подходом, который уже помог многим людям преодолеть эту болезнь без использования лекарств. Даже если вы используете лекарства, приемы самопомощи, описанные в этой книге, могут лишь ускорить ваше выздоровление.
Следовательно, неполноценность является ключом к плохому благополучию, дурному характеру и депрессии. Сообщается, что у депрессии было тревожное формальное мышление. Другими словами, чем более угнетенны и расстроены мы, тем больше наше мышление соединяется. И наоборот, когда ум яркий, вы не можете чувствовать себя низкой самооценкой или депрессией!
Традиционная психотерапия решает эту проблему, выражая чувства. Эмоции мошенничества и проницательности являются двумя основными элементами психотерапии. Однако бремя судорог сложных чувств - это ослабление со стороны, что является временным, потому что модели мышления и поведения, которые определяют самоуправление, принципиально не меняются.
Опубликованные результаты исследований также подтвердили, что когнитивная терапия имеет ряд преимуществ перед другими методами психотерапии в лечении депрессии, включая поведенческую, внутри- и межличностную терапию. Эти открытия заинтересовали многих психиатров и психологов и вызвали волну новых клинических исследований. Доктор Мирна Вейсман из Медицинской школы Иелльского университета в Нью-Хейвене, делает вывод в своей статье в ведущем журнале, посвященном проблемам психиатрии («Архивы общей психиатрии») широкомасштабные исследования показывают преимущество когнитивной терапии по сравнению с другими методами. Окончательный ответ в споре между различными методами лечения даст время и дальнейшие исследования, но начальные результаты применения метода когнитивной терапии оказались многообещающими.
Бернс разработал ряд конкретных и простых в использовании методов, помогающих саморазвитию или восстановлению самооценки. Применяя для этого немного повседневной, вы достигнете быстрого и стабильного роста личности. Получить критический внутренний голос.
Чувство неполноценности вызвано нашим внутренним самокритичным диалогом. Такие самоотверженные заявления, как «я вообще не выглядел хорошо», «я хуже других» и т.д. создает и пропагандирует чувство безнадежности, отсутствие чувства собственного достоинства. Три шага необходимы, чтобы избавиться от этой упущенной умственной привычки.
Новый метод терапии оказывает воздействие на общечеловеческие чувства. Однако его быстрое влияние вызвало скептическую реакцию у ряда традиционно ориентированных терапевтов-аналитиков. Тем не менее, традиционные терапевтические подходы часто не работают при сильной депрессии, и результат фактически оказывается достаточно невысоким. Напротив, по окончании всего лишь трех месяцев лечения большинство больных с сильно выраженной депрессией после применения методов, описанных в этой книге, отметили реальное улучшение, которое принесло им проведенное лечение.
Поймите, почему эти мысли искажены. Поезд, чтобы противостоять им, чтобы создать более реалистичную систему самооценки. Одним из эффективных способов достижения этого является метод с тремя столбцами. Мы берем листок бумаги и делим его на три равные части: «Автоматические мысли», «Мышление ошибок», «Рациональные мысли».
Пример метода с тремя столбцами. Первый шаг. Например, вы можете опаздывать на важную встречу и сердцебиение по пятам, или, может быть, вы думаете: «Я никогда ничего не делал по мере необходимости». Запишите и пронумеруйте все эти мысли в левой колонке, как только эти мысли пойдут к вам. В разделе «Автоматизированные мысли» не пишите слов, описывающих ваши эмоциональные реакции. Запишите эмоции только мысли.
Я писал эту книгу таким образом, чтобы вы легко смогли изучить те методы, которые помогли многим людям справиться с депрессией и привели их к росту самоуважения и достижению счастья. Когда вы научитесь управлять своими эмоциями, то поймете, что рост личности может быть лишь результатом здорового образа жизни. В процессе совершенствования характера и принятия тех или иных жизненных устоев человек достигает желаемых результатов: повышается эффективность его деятельности, работоспособность.
Второй шаг. При использовании попытайтесь определить ошибки мышления для каждой негативной мысли о автоматическом мышлении. Например, «Никогда не делать ничего по необходимости» - это преувеличенная ошибка обобщения. Третий шаг. В правой колонке введите более рациональную, менее оскорбительную мысль. Не пытайтесь поднять себя, сказав, что вы не верите. Вы должны верить в рациональный прорыв.
Он может указать, насколько нелогична и ложная автоматическая мысль. Публичная библиотека муниципалитета Электренай провела мероприятие Библиография. Что это? Проводил психолог Бригита Гелумбаускене. Это мероприятие является частью проекта Домашняя книга «Книга - Душа»Муниципальной публичной библиотеки Электренай. На встрече говорилось о том, что чтение книг может помочь вам лучше понять себя и даже решить различные личные проблемы.
Я вспоминаю одного из моих больных — старого Фреда. На протяжении десяти лет он испытывал сильную, не поддававшуюся лечению депрессию. Поэтому вынужден был все время находиться в больнице Центра по исследованию депрессивных состояний, целыми днями дрожа всем телом и уставясь в одну точку. При попытках заговорить с ним Фред печально глядел на меня и бормотал: «Я умираю, доктор, я умираю». Больной находился в больнице так долго, что мне начало казаться, что в ее стенах он и умрет от старости. Однажды у него случился сердечный приступ, и он был почти на грани смерти. То, что он выжил, вызвало у него горькое разочарование. После нескольких недель, проведенных в Кардиологическом Центре, больной возвратился обратно в больницу Центра по исследованию депрессивных состояний.
Книга может помочь человеку увидеться надолго. Сэди Петерсон Делани уже использовал книги для чтения в качестве терапевтического инструмента для ветеранов войны. В настоящее время он используется для решения различных личных проблем, издевательств, алкоголя и наркотиков, других зависимостей, оказания помощи детям и семьям в опасности, разрешения конфликтов, нахождения их места в мире и т.д. в настоящее время этот метод становится все более популярным, и открываются новые возможности его применения: школьные консультанты, социальные работники, учителя и другие используют библиографию.
Фреда лечили всеми известными в то время антидепрессантами, использовали ряд экспериментальных лекарственных веществ, но его депрессия не отступала. Наконец, как крайнюю меру, лечащий врач Фреда принял решение использовать электрошоковую терапию (ЭШТ) — этот метод лечения применяется лишь в том случае, когда все другие методы оказываются безуспешными. Мне никогда раньше не доводилось использовать электрошоковую терапию, но я согласился помочь этому врачу. После последнего, восемнадцатого электрошока, когда Фред начал приходить в себя от наркоза, он посмотрел вокруг и спросил меня, где находится. Я сказал ему, что он находится в госпитале и сейчас вернется назад в палату. Я надеялся, что пациенту станет хоть немного лучше, и спросил, как он себя чувствует. Он посмотрел на меня и печально пробормотал: «Я умираю».
Книга лечения применяется в большинстве европейских стран, а также в Литве, психологи и специалисты по реабилитации описывают библиографию как книги для чтения, которые оказывают положительное влияние на психическое здоровье и решение жизненных проблем. Все книги в списке можно найти в локальной библиотеке. Чтобы помочь пациентам справиться с психологическими проблемами, предлагается читать книги, которые адаптированы к конкретной проблеме, которая затрагивает пациента.
Гелумбаускене, работающий в санатории «Тульпе» Бирштонаса, на «Библиотерапии». Кто это? Рассказывал о деятельности библиографии с бирштонами и клиентами санатория. Директор публичной библиотеки Бирштонаса Алина Яскунене, которая позже поделилась своими мыслями с Люси Патинскин, директором санатория в Тулипе. Затем была введена библиография. Она призналась, что ее библиография была новой сферой деятельности, ей было много, чтобы учиться у профессионалов в этой области - психолога Генуийте Петрониене, врача, психиатра, психотерапевта Александра Алексеевича и других, но большинство из них учится у пациентов.
Тогда мне стало ясно, что необходимо искать более радикальные методы для борьбы с депрессией, но какие, я не знал. К тому времени доктор Джон Пауль Брэдди, председатель Психиатрического отделения в Пенсильванском университете, предложил мне работать вместе с доктором Аароном Т. Беком, одним из известнейших во всем мире специалистов по изучению депрессивных состояний. Доктор Бек занимался разработкой нового революционного метода лечения депрессий названного им «когнитивной терапией».
Гелумбаускене, который помогал выбирать первые книги или выписки для чтения во время занятий, искал сами книги или рекомендовал людей, которые делились своим опытом и мыслями на собраниях библиотеки. Психолог объяснил, как работает библиография: во-первых, вы должны сказать психологу, с какой проблемой вы сталкиваетесь, затем он приносит из своей книги книг или выбирает выдержку, которую рекомендуется читать, или человек приглашается на организованные собрания библиографии. Сам человек имеет возможность выбрать: взять книгу и прочитать ее самостоятельно или прийти на собрание и прочитать отрывок из голоса, чтобы обсудить книгу, которую вы прочитали.
Как я уже упоминал ранее, слово «когнитивная» просто показывает, что вы думаете и чувствуете в тот или иной момент времени. Тезисы доктора Бека были крайне просты.
1) Когда вы расстроены или находитесь в состоянии депрессии, ваши мысли нелогичны, все видится в крайне негативном свете, преобладают пораженческие настроения.
2) Прилагая лишь небольшие усилия, вы можете научиться бороться с негативными мыслями, корректировать свое поведение.
Врач рекомендует использовать библиографию и арт-терапию в санатории, а бирштоны приходят на встречи с самим психологом. Многие люди любят говорить о книгах и их личном опыте, чувствах о чае или кофе, тогда люди чувствуют себя свободнее, более открытыми, влияние книги, прочитанной больше, когда она анализируется, обсуждается в групповых обсуждениях. Гелумбаускене сказал, что он заранее подбирает темы встречи: темы самоуверенности, гнева и увольнения обычно обсуждаются на сессиях библиографии. Текст во многом читает читателей: иногда это может принести радость или отвращение, важно оказать необходимую помощь, чтобы помочь ответить на возникающие проблемы.
3) Когда болезненные симптомы отступают, ваша деятельность снова становится продуктивной, счастье снова возвращается к вам, вы снова начинаете уважать себя.
4) Всего этого можно достичь за сравнительно короткий период времени, используя корректирующие методы лечения.
Все это казалось достаточно простым и очевидным. Конечно, мои пациенты, страдающие депрессией, думали обо всем крайне пессимистически и искаженно. Однако я с большой долей скептицизма относился к тому, что глубокую депрессию, выражающуюся в сильных эмоциональных нарушениях, можно легко преодолеть с помощью корректирующей программы, предложенной доктором Беком. В целом эта идея казалась мне слишком простой!
Психологи говорят, что книга, чтобы показать читателю, как, дают надежду, хотя процесс чтения иногда вызывает внутреннее смятение, боль, но книга, чтобы помочь людям найти выход из этой ситуации, или изменить подход к определенным обстоятельствам. Главная задача специалиста по применению библиографии - не обескураживать. Психолог или библиотекарь могут помочь. «Просто не может быть подавлено силой любая книга», - говорит психолог, добавив, что эта ситуация легче, чем психологи библиотекарей - библиотекари имеют возможность предложить, чтобы рекомендовать книгу.
На этой странице вы можете скачать книгу
"Бёрнс Дэвид Д., Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений".
Скачивание архива "Бёрнс Дэвид Д., Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений" займет несколько минут и завист от скорости вашего соединения с интернетом.
Стрессы, эмоциональные срывы, пессимизм. Как знакомы нам эти состояния! Депрессия стала сегодня глобальной социальной проблемой. Последние исследования в области психиатрии показали, что человек может контролировать колебания настроения и с помощью некоторых несложных приемов одерживать верх над плохим самочувствием без применения антидепрессантов.
Книга может представлять человека, что люди говорят «эта книга обо мне», чтобы познакомиться с таким человеком, очень помогает читать его любимую или рекомендуемую книгу. Не только медицинская, психологическая литература может помочь человеку, но и уроды, которые могут выполнять одну и ту же функцию самопомощи. «Иногда хорошая выдумка способна выполнять то, что психолог не могут - внушить надежду и утешение человека, когда он находится в сложной ситуации и не видят выхода из своих проблем», - говорит психолог.
Новая Эмоциональная Терапия и другие. Книга о Бернсе, руководство к хорошему настроению. Новая Эмоциональная Терапия была доказана в клинических испытаниях. Первая группа значительно уменьшила симптомы депрессии. Книга предлагает сейчас очень высок, количество книг, чтобы найти именно то, которая требует от человека, чтобы помочь и психологу, и библиотекарю, важно, что чтение способствует качеству жизни, библиотерапия для книги учит человеку познать себя, найти утешение и силу, ответы на интересующие вас вопросы.
Книга известного американского психотерапевта Дэвида Д. Бернса поможет вам научиться эмоциональной саморегуляции, преодолевать депрессию, повышать самооценку и работоспособность. Она расскажет вам, что делать, если вы чувствуете, что «катитесь в пропасть» или вам не хочется жить.
Бернс Д. Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений / Пер. с англ. Л. Славина - М.: Вече, Персей, ACT, 1995. - 400 с. - (Self-Help) ISBN 5-7141-0092-1
Читайте еще:
Эта история является прекрасной иллюстрацией того, что означают присутствие, идентичность и соответствие языка и поступков собеседника в диалоге, а также того, к каким переменам они могут привести. Мудрец открыл принцу свой мир, не осуждал его, но в то же время не отказывался от собственного Я....
Идеи Л. С. Вьгготского, Н. И. Жинкина, А. Р. Лурия и др. явились определяющими для концепций, раскрытых в трудах В. И. Лубовского, Р. И. Лалаевой, О. Н. Усановой и других исследователей.
Согласование - рассогласование афферентных импульсов с центральными нервными моделями - это и есть тот механизм, который регулирует смену условно-рефлекторного и ориентировочно-исследовательского поведения. А ориентировочно-исследовательская деятельность - это не усложнение автоматических...
Какой бы парадоксальной не показалась на первый взгляд моя мысль, но я утверждаю, что воспитание ребенка должно быть начато до его рождения. В самом деле: если женщина, забеременев, составит себе представление о поле ребенка, который должен появиться на свет, и о тех физических и душевных...
С самого начала будьте готовы к неожиданным взрывам гнева, выкрикам, рвоте, уринации, сексуальным импульсам и пр. Но такие импульсы, которые вы можете пережить в начале, довольно близки к поверхности, и вы легко с ними справитесь. Тем не менее, чтобы избежать возможного замешательства, мы...
