Elevata irritabilità. Caratteristiche del sistema nervoso. Quali test ed esami può prescrivere un medico per l'irritabilità

L'irritabilità è una maggiore eccitabilità, una tendenza a reazioni emotive negative in risposta a situazioni che sono inadeguate nel loro significato. L'irritabilità è in gran parte determinata dal tipo di sistema nervoso umano. Può essere congenito, ereditario a causa di un tratto caratteriale o il risultato di influenze avverse e certe condizioni ambiente, come forte stress, lavoro responsabile, compiti gravosi, costante mancanza di tempo. La cosa più sorprendente è che una persona non sa perché perde il controllo su se stessa. Successivamente, potrebbe rimpiangere le sue parole, pronunciate nel fervore della rabbia, e alcune azioni sconsiderate. Spesso le persone irritabili sono aggressive, il che fa sì che gli altri le trattino con cautela. Ma l'aggressività è già un sintomo allarmante, poiché molti disturbi mentali si manifestano in questo modo.

Se l'irritabilità è solo temporanea, è probabile che la tua "pelle spessa" si sia improvvisamente consumata e tu abbia iniziato a notare cose che prima ti lasciavano indifferente. Un improvviso malfunzionamento dell'auto provoca uno scoppio di rabbia e tu rispondi ad alcune critiche ben intenzionate dei tuoi colleghi con una tale tirata, che poi ricordano a lungo. Tuttavia, l'irritabilità può accompagnare quasi tutte le malattie. Molto spesso, le persone che scoprono di essere malate di qualcosa diventano irritabili e arrabbiate con il mondo intero, senza capire loro stesse perché questo sta accadendo loro.

Cause di irritabilità

L'irritabilità come sintomo di una malattia è una maggiore eccitabilità di un paziente con la tendenza a mostrare emozioni negative, mentre la forza delle emozioni supera significativamente la forza del fattore che le ha causate (cioè, un fastidio minore provoca un flusso abbondante di esperienze negative). Ogni persona è stata in questo stato più di una volta, anche la persona più mentalmente sana ha momenti di affaticamento, cattiva salute fisica, periodi di "serie nera" nella vita - tutto ciò contribuisce ad aumentare l'irritabilità. Ma non dobbiamo dimenticare che questa condizione si verifica in molte malattie mentali.

Le cause dell'irritabilità dal punto di vista fisiologico sono l'aumentata reattività del sistema nervoso centrale, che si sviluppa sotto l'influenza di vari fattori: ereditari (caratteristiche), interni (interruzioni ormonali, disturbi metabolici, malattie mentali), esterni (stress, infezioni). Sono i cambiamenti ormonali che causano una maggiore irritabilità durante la gravidanza e dopo il parto, così come durante le mestruazioni e la menopausa.

Malattie in cui vi è una maggiore irritabilità

Il sintomo più comune di irritabilità si verifica in malattie mentali come depressione, nevrosi, disturbo da stress post-traumatico, psicopatia, alcolismo e tossicodipendenza, schizofrenia, demenza.

Con la depressione, l'irritabilità è combinata con un umore costantemente abbassato, una certa "inibizione" del pensiero e insonnia. C'è uno stato opposto alla depressione: in psichiatria si chiama mania. In questo stato è anche possibile avere una maggiore irritabilità, fino alla rabbia, in combinazione con un umore inadeguatamente elevato, accelerato al pensiero disordinato. Sia nella depressione che nella mania, il sonno è spesso disturbato, il che può essere causa di irritabilità.

Con le nevrosi, l'irritabilità è abbastanza spesso combinata con ansia, sintomi di depressione e aumento della fatica. E in questo caso, l'irritabilità può essere il risultato dell'insonnia, che non è rara nelle nevrosi. Il disturbo da stress post-traumatico si verifica in una persona che ha subito un grave shock. In questa condizione si osserva irritabilità in combinazione con ansia, insonnia o incubi, pensieri spiacevoli invadenti. Le persone con alcolismo o tossicodipendenza sono particolarmente inclini all'irritabilità durante i sintomi di astinenza. Spesso questa è la causa dei crimini e complica sempre la vita dei parenti del paziente.

In una malattia così grave come la schizofrenia, l'irritabilità può essere foriera di uno stato psicotico in avvicinamento, ma può essere osservata sia in remissione che nel periodo prodromico della malattia. Spesso nella schizofrenia, l'irritabilità è combinata con sospetto, isolamento, aumento del risentimento, sbalzi d'umore.

E, infine, si osserva spesso un aumento dell'irritabilità nei pazienti con demenza o demenza acquisita. Di norma, si tratta di persone anziane, la loro demenza è nata a seguito di un ictus, cambiamenti legati all'età. Nei pazienti più giovani, la demenza può verificarsi a seguito di gravi lesioni cerebrali traumatiche, infezioni, abuso di alcol e droghe. In ogni caso, le persone con demenza sono soggette a irritabilità, affaticamento e pianto.

Per quanto riguarda la psicopatia, non tutti i medici la considerano una malattia. Molti esperti considerano le manifestazioni della psicopatia come tratti caratteriali innati. In un modo o nell'altro, l'irritabilità è decisamente inerente a queste persone, specialmente se scompensata, ad es. durante un'esacerbazione dei sintomi. Quasi tutte le malattie degli organi interni possono essere accompagnate da una maggiore irritabilità. Ma questo sintomo è particolarmente caratteristico delle malattie della tiroide, dei cambiamenti della menopausa nel corpo di una donna e dei problemi neurologici.

Irritabilità nelle donne

L'irritabilità è più comune nelle donne che negli uomini. E ci sono ragioni per questo. I ricercatori svedesi hanno dimostrato che l'irritabilità femminile è geneticamente determinata. Il sistema nervoso di una donna inizialmente ha una maggiore eccitabilità, è soggetto a rapidi cambiamenti dell'umore, all'ansia. L'eccessivo carico di lavoro della maggior parte delle donne con le faccende domestiche si aggiunge a fattori genetici.

Ciò porta alla mancanza cronica di sonno, al superlavoro - si formano cause psicologiche di irritabilità. I cambiamenti ormonali che si verificano regolarmente nel corpo femminile (ciclo mestruale, gravidanza, menopausa) sono le cause fisiologiche dell'irritabilità. Con un tale complesso di ragioni, non sorprende che molte donne siano caratterizzate da un'irritabilità aumentata e talvolta costante.

Irritabilità durante la gravidanza

I cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza nel corpo di una donna causano cambiamenti nel sistema nervoso. Questi cambiamenti sono particolarmente pronunciati nei primi mesi di gravidanza. Una donna diventa nervosa, piange, le sue sensazioni e i suoi gusti cambiano, anche la sua visione del mondo. Naturalmente, tutto ciò porta a uno stato di maggiore irritabilità. Tali cambiamenti sono accompagnati anche da una gravidanza attesa e desiderata, per non parlare di una gravidanza non pianificata. Le persone vicine dovrebbero trattare tutti questi capricci e stranezze con comprensione e pazienza. Fortunatamente, verso la metà della gravidanza, l'equilibrio ormonale diventa più stabile e l'irritabilità della donna diminuisce.

Irritabilità dopo il parto

Dopo la nascita di un bambino, continuano i cambiamenti ormonali nel corpo femminile. Il comportamento di una giovane madre è influenzato dagli "ormoni della maternità": ossitocina e prolattina. La incoraggiano a prestare tutta la sua attenzione e il suo amore al bambino, e l'irritabilità causata da un'altra ristrutturazione del corpo spesso si riversa su suo marito e altri membri della famiglia. Ma nel periodo postpartum, molto dipende dalla natura della donna. Se è calma per natura, la sua irritabilità è minima e talvolta completamente assente.

PMS (sindrome premestruale)

Pochi giorni prima dell'inizio delle mestruazioni, nel sangue di una donna si trova una concentrazione significativamente maggiore dell'ormone progesterone. Alte dosi di questa sostanza causano disturbi del sonno, febbre, sbalzi d'umore, aumento dell'irritabilità, conflitto. Scoppi di rabbia, aggressività, a volte anche con la perdita del controllo sul proprio comportamento, sono sostituiti da pianto, umore depresso. Una donna prova ansia, ansia senza causa; è distratta, l'interesse per le sue attività abituali è ridotto. C'è debolezza, aumento della fatica. Le manifestazioni della sindrome premestruale in donne diverse sono espresse a vari livelli.

Climax

L'aumento dell'irritabilità, insieme a vampate di calore e affaticamento, è uno dei principali sintomi della menopausa. Le ragioni di questa irritabilità sono di nuovo fisiologiche, associate a regolari cambiamenti ormonali e ipovitaminosi (durante questo periodo, il corpo della donna manca di vitamine del gruppo B, oltre che di acido nicotinico e folico).

I disturbi del climaterio aumentano gradualmente. Questo periodo non è caratterizzato da scoppi di aggressione; l'irritabilità è accompagnata da risentimento, pianto, disturbi del sonno, paure irragionevoli, umore depresso. Le manifestazioni pronunciate della menopausa richiedono la consultazione di un endocrinologo. In alcuni casi, il medico prescrive la terapia ormonale sostitutiva.

Irritabilità negli uomini

Non molto tempo fa, nella pratica medica è apparsa una nuova diagnosi: la sindrome da irritabilità maschile (SIM). Questa condizione si sviluppa durante il periodo della menopausa maschile, quando la produzione dell'ormone maschile, il testosterone, diminuisce nel corpo maschile.

La carenza di questo ormone rende gli uomini nervosi, aggressivi, irritabili. Allo stesso tempo, si lamentano di stanchezza, sonnolenza, depressione. L'irritabilità causata da cause fisiologiche è esacerbata dal sovraccarico sul lavoro, così come dalla paura di sviluppare l'impotenza.

Durante la menopausa, gli uomini, come le donne, hanno bisogno di un atteggiamento paziente e attento da parte dei propri cari. La loro alimentazione dovrebbe contenere una quantità sufficiente di piatti proteici: carne, pesce. Assicurati di aver bisogno di un sonno completo (almeno 7-8 ore al giorno). Nei casi più gravi, come prescritto dal medico, viene eseguita la terapia sostitutiva: iniezioni di testosterone.

Irritabilità nei bambini

L'irritabilità - aumento dell'eccitabilità, pianto, urla, persino isteria - può manifestarsi nei bambini a partire da uno e mezzo o due anni. Le ragioni di questa irritabilità, come negli adulti, possono essere:

1. Psicologico (desiderio di attirare l'attenzione, risentimento per le azioni di adulti o coetanei, indignazione per i divieti degli adulti, ecc.).
2. Fisiologico (sensazione di fame o sete, stanchezza, desiderio di dormire).
3. Genetico.

Inoltre, l'irritabilità dei bambini può essere un sintomo di malattie e condizioni come:

• encefalopatia perinatale (danno cerebrale durante la gravidanza o il parto);
• malattie allergiche;
• malattie infettive (influenza, SARS, infezioni "da bambini");
• intolleranza individuale a determinati prodotti;
• malattie psichiatriche.

Se, con un'adeguata educazione, l'irritabilità causata da ragioni psicologiche e fisiologiche si attenua di circa cinque anni, allora un carattere irascibile e irritabile geneticamente determinato può persistere in un bambino per tutta la vita. E le malattie accompagnate da irritabilità devono essere curate da un medico specialista (neurologo, allergologo, specialista in malattie infettive, psichiatra).

Esame di un paziente con irritabilità

Una tale varietà di malattie accompagnate da irritabilità rende impossibile l'autodiagnosi. Inoltre, a volte è difficile per gli specialisti determinare la causa dell'aumentata irritabilità, quindi è necessario un esame completo del corpo per chiarire la diagnosi. Di solito include esami del sangue e delle urine, ECG, ultrasuoni per rilevare possibili patologie degli organi interni. Se durante un esame terapeutico non viene rilevata alcuna patologia, il paziente può essere indirizzato a un neurologo, che può prescrivere un elettroencefalogramma o una risonanza magnetica. Questi metodi ti consentono di determinare lo stato del cervello.

I pazienti con maggiore irritabilità vengono da uno psichiatra, di norma, se l'esame policlinico non ha rivelato gravi deviazioni di salute e l'irritabilità raggiunge un livello tale da interferire con la vita quotidiana sia del paziente che dei suoi parenti. Lo psichiatra valuta i dati dell'esame del paziente da parte degli specialisti del policlinico e, se necessario, può prescrivere test psicologici per identificare le caratteristiche del temperamento del paziente, lo stato della sua memoria e del suo pensiero.

Trattamento per l'irritabilità

Se la tua irritabilità è una condizione in cui dicono che la persona si è alzata con il piede sbagliato o ti senti semplicemente fuori posto, prova a utilizzare i seguenti consigli.

Se ritieni di essere diventato più irritabile, prenditi del tempo per riflettere sulle ragioni di ciò. Stabilire la causa ti aiuterà a riconoscere la natura temporanea dell'irritabilità. Devi capire che devi solo essere più paziente e premuroso nei confronti di chi ti circonda. Questo ti impedirà di dire e fare cose di cui potresti pentirti in seguito. Se sai in anticipo che ogni mese, due giorni prima del ciclo, diventerai eccessivamente irritabile, sarà più facile per te controllare le tue emozioni.

Non devi nascondere i tuoi sentimenti. Invece di nasconderli, avverti semplicemente gli altri che sei arrabbiato in certi giorni. Le persone peggiorano se non ammettono le loro esperienze agli altri. Se non spieghi agli altri che hai una maggiore irritabilità, percepiranno il tuo comportamento con completo stupore. Ma se dici loro: "Voglio avvertirti che oggi potrei fare qualcosa di sbagliato. Se sembro troppo scortese, scusami", aiuterà le persone a capire le tue azioni e a disinnescare la situazione.

Cerca di distrarti dalle cose che ti infastidiscono passando a un'altra attività. C'è un vecchio detto che dice: "Un uomo impegnato con gli affari non danneggia gli altri". Alcune persone hanno solo bisogno di trovare qualcosa da fare. Fai una passeggiata, fai il bucato, scrivi una lettera a qualcuno, innaffia il prato. Devi fare qualcosa per ridurre lo stress e ammazzare il tempo. Ci vorranno solo 15 minuti o un'ora, a seconda di quanto velocemente ti calmi. In questo modo, puoi prevenire azioni impulsive.

Prima di sistemare le cose con qualcuno, devi assicurartene. che i tuoi pensieri e le tue azioni sono soggetti al tuo controllo cosciente. Devi ricorrere a giudizi eccessivamente categorici con le parole "sempre". "dovrebbe", "dovrebbe" o "mai"? Non dobbiamo fare i conti con la nostra idea di questa o quella persona più che pensare a come risolvere i problemi che sono sorti? Ti vengono in mente pensieri di punizione e rappresaglia contro questa persona? Puoi stare fermo in silenzio? Devi alzare la voce e battere il pugno sul tavolo? Senti tensione nei muscoli del collo e della schiena? Se sei caratterizzato da uno dei precedenti, molto probabilmente non sei pronto ad agire ragionevolmente in una situazione difficile. Se a questo punto devi imbatterti in qualcuno, è probabile che tu causi ancora più disaccordo o complichi la situazione di quanto sarai in grado di sistemare le cose.

Impara a trattenerti. Quando qualcuno ti infastidisce e ti senti pronto a esplodere, se ti butti nella conversazione in quel momento, aspetta un po'. Rimandate la discussione di questo argomento finché non sentite di poterlo fare con calma.

Preparati in modo positivo. Quando noti pensieri cupi che ti vengono in mente come "Sembra che oggi sarà un giorno terribile per me", prova a sostituirli con pensieri positivi. Quando ti svegli di cattivo umore, chiudi gli occhi per un minuto e prova a immaginare un'immagine diversa di quanto calmo e meraviglioso trascorrerai questa giornata. Avere conversazioni positive con te stesso. Chiediti: “Vorrei sapere cosa mi aspetta di buono oggi?”, “Mi chiedo quali cose nuove devo imparare oggi?”. Ripeti frasi con parole come "raggiungere", "riuscire" più spesso in modo che siano impresse nella tua testa e aiutino a superare l'irritabilità.

Trattamento medico per l'irritabilità

Il trattamento del sintomo di irritabilità con i farmaci viene effettuato solo come prescritto dal medico e dipende dalla causa che lo ha causato. Se la causa è una malattia mentale, ad esempio la depressione, vengono prescritti farmaci antidepressivi (Fluoxetina, Amitriptilina, Prozac, ecc.). Migliorano l'umore del paziente, riducendo così l'irritabilità.

Attenzione speciale con irritabilità, è dato alla normalizzazione del sonno notturno del paziente. Per fare questo, il medico prescrive sonniferi o sedativi (tranquillanti). Se il sonno è in ordine, ma c'è una condizione allarmante, vengono usati sedativi che non causano sonnolenza - "tranquillanti diurni" (rudotel o mezapam).

Se l'aumentata irritabilità è causata da ragioni psicologiche, ed è principalmente dovuta a situazioni stressanti nella vita del paziente, vengono prescritti preparati antistress a base di erbe o omeopatici (Notta, Adaptol, Novo-Passit, ecc.).

Medicina tradizionale

La medicina tradizionale per combattere l'irritabilità utilizza principalmente erbe medicinali (sotto forma di decotti e infusi, nonché sotto forma di bagni medicinali):

• valeriana;
• erba madre;
• erba di cetriolo;
• coriandolo, ecc.

I guaritori tradizionali consigliano di utilizzare polveri di spezie all'interno in caso di eccessiva irritabilità: chiodi di garofano, cumino, cardamomo. Un rimedio utile è considerato una miscela di miele con noci tritate, mandorle, limone e prugne. Questo gustoso medicinale è una fonte di oligoelementi e ha un lieve effetto antistress.

Tuttavia, ci sono controindicazioni per i rimedi popolari. Queste sono malattie mentali. Per i pazienti con tale diagnosi, qualsiasi trattamento può essere utilizzato solo con il permesso del medico. Ad esempio, i bagni caldi possono esacerbare la schizofrenia.

Ognuno di noi almeno una volta ha incontrato persone che reagiscono in modo eccessivo ai normali problemi quotidiani. E a volte noi stessi buttiamo via un mucchio di emozioni negative per qualche motivo insignificante. Poi diciamo a noi stessi: "Sono infastidito", "Sono fuori di testa". Le persone che sono spesso in un tale stato d'animo, chiamiamo "nervose", "pazze". Allo stesso tempo, a volte epiteti così imparziali non sono lontani dalla verità: dopotutto, una maggiore irritabilità è spesso un segno di molti disturbi mentali.

Cause di irritabilità

L'irritabilità come sintomo di una malattia è una maggiore eccitabilità di un paziente con la tendenza a mostrare emozioni negative, mentre la forza delle emozioni supera significativamente la forza del fattore che le ha causate (cioè, un fastidio minore provoca un flusso abbondante di esperienze negative). Ogni persona è stata in questo stato più di una volta, anche la persona più mentalmente sana ha momenti di affaticamento, cattiva salute fisica, periodi di "serie nera" nella vita - tutto ciò contribuisce ad aumentare l'irritabilità. Ma non dobbiamo dimenticare che questa condizione si verifica in molte malattie mentali.

Le cause dell'irritabilità dal punto di vista fisiologico sono l'aumentata reattività del sistema nervoso centrale, che si sviluppa sotto l'influenza di vari fattori: ereditari (caratteristiche), interni (interruzioni ormonali, disturbi metabolici, malattie mentali), esterni (stress, infezioni).

Sono i cambiamenti ormonali che causano una maggiore irritabilità durante la gravidanza e dopo il parto, così come durante le mestruazioni e la menopausa.

Malattie in cui vi è una maggiore irritabilità

Il sintomo più comune di irritabilità si verifica in malattie mentali come depressione, nevrosi, disturbo da stress post-traumatico, psicopatia, alcolismo e tossicodipendenza, schizofrenia, demenza.

A depressione l'irritabilità è combinata con un umore costantemente basso, una certa "inibizione" del pensiero, insonnia. C'è una condizione opposta alla depressione - in psichiatria si chiama mania. In questo stato è anche possibile avere una maggiore irritabilità, fino alla rabbia, in combinazione con un umore inadeguatamente elevato, accelerato al pensiero disordinato. Sia nella depressione che nella mania, il sonno è spesso disturbato, il che può essere causa di irritabilità.

A nevrosi l'irritabilità è abbastanza spesso combinata con ansia, sintomi di depressione, aumento della fatica. E in questo caso, l'irritabilità può essere il risultato dell'insonnia, che non è rara nelle nevrosi.

Disturbo post traumatico da stress si verifica in una persona che ha subito un forte shock. In questa condizione si osserva irritabilità in combinazione con ansia, insonnia o incubi, pensieri spiacevoli invadenti.

Le persone che sono malate alcolismo o tossicodipendenza particolarmente suscettibile all'irritabilità durante i sintomi di astinenza. Spesso questa è la causa dei crimini e complica sempre la vita dei parenti del paziente.

Con una malattia così grave come schizofrenia l'irritabilità può essere foriera di uno stato psicotico in avvicinamento, ma può essere osservata in remissione e nel periodo prodromico della malattia. Spesso nella schizofrenia, l'irritabilità è combinata con sospetto, isolamento, aumento del risentimento, sbalzi d'umore.

E infine, nei pazienti si osserva spesso una maggiore irritabilità demenza- o demenza acquisita. Di norma, si tratta di persone anziane, la loro demenza è nata a seguito di un ictus, cambiamenti legati all'età. Nei pazienti più giovani, la demenza può verificarsi a seguito di gravi lesioni cerebrali traumatiche, infezioni, abuso di alcol e droghe. In ogni caso, le persone con demenza sono soggette a irritabilità, affaticamento e pianto.

Per quanto riguarda psicopatia, quindi non tutti i medici la considerano una malattia. Molti esperti considerano le manifestazioni della psicopatia come tratti caratteriali innati. In un modo o nell'altro, l'irritabilità è decisamente inerente a queste persone, specialmente se scompensata, ad es. durante un'esacerbazione dei sintomi.

Quasi tutte le malattie degli organi interni possono essere accompagnate da una maggiore irritabilità.. Ma questo sintomo è particolarmente caratteristico di malattia della tiroide, cambiamenti della menopausa nel corpo di una donna, problemi neurologici.

Esame di un paziente con irritabilità

Una tale varietà di malattie accompagnate da irritabilità rende impossibile l'autodiagnosi. Inoltre, a volte è difficile per gli specialisti determinare la causa dell'aumentata irritabilità, quindi è necessario un esame completo del corpo per chiarire la diagnosi. Di solito include esami del sangue e delle urine, ECG, ultrasuoni per rilevare possibili patologie degli organi interni. Se durante un esame terapeutico non viene rilevata alcuna patologia, il paziente può essere indirizzato a un neurologo, che può prescrivere un elettroencefalogramma o una risonanza magnetica. Questi metodi ti consentono di determinare lo stato del cervello.

I pazienti con maggiore irritabilità vengono da uno psichiatra, di norma, se l'esame policlinico non ha rivelato gravi deviazioni di salute e l'irritabilità raggiunge un livello tale da interferire con la vita quotidiana sia del paziente che dei suoi parenti. Lo psichiatra valuta i dati dell'esame del paziente da parte degli specialisti del policlinico e, se necessario, può prescrivere test psicologici per identificare le caratteristiche del temperamento del paziente, lo stato della sua memoria e del suo pensiero.

Come sbarazzarsi di irritabilità

Il trattamento medico dell'eccessiva irritabilità è prescritto da uno specialista. Se l'irritabilità è uno dei sintomi di una malattia mentale, allora l'enfasi è sul trattamento del disturbo sottostante. Ad esempio, per la depressione vengono utilizzati antidepressivi (amitriptilina, Prozac, fluoxetina, ecc.), Che migliorano l'umore e, con un aumento dell'umore, anche l'aumentata irritabilità scompare.

Il medico presta particolare attenzione al sonno del paziente, poiché l'insonnia è la causa più probabile di irritabilità. Per normalizzare il riposo notturno, il medico prescriverà sonniferi (ad esempio sanval) o tranquillanti (ad esempio fenazepam). Per l'ansia vengono utilizzati "tranquillanti diurni", farmaci che non provocano sonnolenza (ad esempio rudotel).

Se non è possibile identificare una patologia mentale significativa, ma c'è una maggiore irritabilità che complica la vita del paziente, vengono utilizzate droghe leggere che contribuiscono alla resistenza del corpo a situazioni stressanti. Questi sono adaptol, notta, novopassit.

Oltre ai farmaci, vengono utilizzate con successo varie tecniche psicoterapeutiche, finalizzate al rilassamento (auto-allenamento, pratiche respiratorie, ecc.) o all'influenza del comportamento umano in varie situazioni della vita (terapia cognitiva).

Nella medicina popolare è possibile trovare una buona gamma di rimedi per combattere l'irritabilità. Si tratta di decotti e tinture di piante medicinali (coriandolo, finocchio, valeriana, borragine, motherwort, ecc.), Spezie (chiodi di garofano, cardamomo, cumino), vengono utilizzati anche alcuni prodotti alimentari (miele, prugne, limoni, noci, mandorle). Spesso i guaritori tradizionali consigliano di fare bagni con achillea, erba madre, valeriana. Se l'irritabilità è causata da sovraccarico sul lavoro, problemi nella vita personale, gravidanza, mestruazioni o menopausa e la persona non ha una malattia mentale, allora l'uso della medicina tradizionale può dare un buon risultato.

Nel caso di una patologia mentale, il trattamento con rimedi popolari può essere effettuato con il permesso di uno psichiatra, altrimenti si può ottenere il risultato opposto, ad esempio un'esacerbazione dei sintomi della malattia quando si fanno bagni caldi.

Un trattamento efficace per l'irritabilità senza farmaci è lo yoga. Ti aiuteranno a controllare meglio le tue emozioni e a mantenere la calma anche in caso di emergenza, per non parlare dei problemi quotidiani.

L'irritabilità non può essere ignorata e attribuita a condizioni di vita difficili. La permanenza prolungata in uno stato di irritazione si esaurisce sistema nervoso e spesso porta a nevrosi, depressione, esacerba i problemi nella vita personale e nel lavoro di una persona. Esiste il pericolo di abuso di alcol per alleviare l'irritabilità, a volte i pazienti sono eccessivamente dipendenti dal cibo spazzatura e queste dipendenze, sebbene portino un falso senso di rilassamento, alla fine non fanno che aggravare il problema. Assicurati di cercare l'aiuto di un medico se l'irritabilità aumentata non ha una causa evidente e dura più di una settimana. Se è accompagnata da ansia, insonnia, umore basso o comportamento strano, una visita dal medico dovrebbe essere urgente! L'assistenza tempestiva di uno specialista aiuterà a evitare seri problemi in futuro.

Psichiatra Bochkareva O.S.

Lo stato in cui ogni piccola cosa provoca un attacco di rabbia, quando la reazione a problemi ordinari e anche minori sfugge al controllo, quando la parola di una persona cara provoca una tempesta di emozioni negative si chiama aumento dell'irritabilità.

A volte la sua portata diventa distruttiva e per qualche motivo le donne sono più inclini a questo sentimento rispetto agli uomini. L'irritazione può avvelenare sia la tua stessa vita che quella di chi ti circonda, quindi, se noti che stai perdendo il controllo su te stesso "di punto in bianco", vale la pena prendere misure per ripristinare questo controllo in modo da non rovinare i rapporti con le persone intorno a te.

In questo articolo ci occuperemo dell'essenza dell'irritabilità e dei modi per affrontarla.

Cosa provoca irritazione

Penso che siano d'accordo con me sul fatto che le ragioni dell'irritabilità di una donna sono difficili da determinare. Alcuni sono infastiditi dal discorso lento dell'interlocutore, il secondo dai vicini troppo violenti e il terzo è furioso per la ragazza fastidiosa.

Allo stesso tempo, diamo la colpa a qualcuno per la nostra stessa aggressività. Ancora una volta, il marito ha sparso i calzini. La fidanzata Tanya si lamenta di nuovo per lo sfortunato fidanzato. Il capo ha detto che il rapporto non era buono.

L'irritazione è una risposta adeguata alle influenze esterne. Ora, se Tanya non avesse piagnucolato, sarebbe stata una ragazza normale. Se fosse diverso, riflette la donna, allora l'irritazione scomparirebbe.

Inoltre, le donne hanno ben ponderato e elaborato nel corso degli anni scuse per i propri scoppi di rabbia. Soffrono di una maggiore irascibilità durante la gravidanza. Il mondo intero sa che l'umore di una donna cambia a seconda del ciclo.

A proposito, in uno degli stati d'America esiste persino una legge secondo cui se una donna ha commesso un omicidio durante le mestruazioni, questa sarà considerata una circostanza attenuante. Per le donne in età matura, c'è anche una scusa: con la menopausa, il nervosismo è una condizione normale che passerà con il tempo, dicono, gli ormoni sono cattivi.

Vale la pena notare che lo sfondo ormonale influisce sull'umore e provoca una maggiore manifestazione di irritabilità, ma non la causa del suo verificarsi.

Perdiamo la pazienza nel momento in cui la realtà non corrisponde ai desideri, quando non otteniamo ciò che vogliamo e si verifica maggiore irritazione nel momento in cui non siamo in grado di cambiare nulla. Le ragioni di questo comportamento sono molto più profonde di quanto sembri, il che è importante da realizzare. È semplicemente impossibile combattere l'aggressività senza comprenderne la causa.

Cerchiamo un irritante

Chiariamo una volta per tutte il fatto che l'irritazione ha una causa profonda, che non sembra essere immediatamente percepibile. Ma esiste costantemente, quindi genera nuove ondate di rabbia, costringendo a rovinare le relazioni, e talvolta anche a vergognarsi di se stessi. È proprio l'impulso all'aggressività che bisogna trovare per combatterla.

Ecco un esempio: tuo marito ti infastidisce. Le parole e le azioni fanno infuriare, fa infuriare il fatto che disperda i calzini, e anche che li metta in un angolo, come se li raccogliesse, per non infastidire la moglie. Quando lo ascolti, allora c'è un forte desiderio di colpire o "mordere" moralmente. Gli fai regolarmente il lavaggio del cervello, ma non cambia, infastidisce di nuovo e anche di più.

Sembrerebbe che le azioni sbagliate del marito agiscano da irritanti, provocando una tempesta di emozioni negative. Ora ci pensiamo: forse è passato solo l'amore o c'è qualcun altro di cui ti piacciono anche i difetti?

Esempio due: provi scoppi d'ira al lavoro. Il carico di lavoro è così deprimente che non resta altro che spruzzare veleno da tutte le parti. Dopotutto, la quantità di lavoro è tale che non c'è tempo per respirare e vengono costantemente rimproverati.

Pensa in una direzione diversa. Saresti disposto a fare la stessa quantità di lavoro per il doppio dell'importo che ottieni ora? Piuttosto, sì. Quindi capisci, non un lavoro, ma uno stipendio è fastidioso.

Quando pensi a come sbarazzarti dell'irritazione, pensa alla sua fonte. Dopotutto, il risultato della lotta dipende da questo. Non puoi combattere ciò che non esiste.

Sbarazzarsi della causa del problema

Per sconfiggere l'irritazione, sarà necessario dichiarare guerra alla ragione. Dato quanto possono essere seri, devi valutare la tua disponibilità a misure drastiche. Dopotutto, a volte vale la pena sbarazzarsi non di cose e abitudini, ma di persone, il che è molto più difficile.

Completa eliminazione della causa

Senti che non sai più come controllare la rabbia, quindi rimuovi la sua fonte. Chiedi il divorzio, lascia il lavoro, chiedi alla tua fastidiosa ragazza di lasciarti in pace. Questo metodo è duro, ma come dimostra la pratica, è efficace. L'irritabilità scompare all'istante, lasciando il posto a nuove emozioni nella vita.

Vale la pena dire che questo approccio funziona solo in situazioni in cui qualcosa dipende da noi. Ma sappiamo che ognuno costruisce la sua vita fiorente come vuole, e se c'è motivo di irritazione, allora solo te stesso dovrebbe essere incolpato per il suo aspetto, e la colpa è inutile, il che significa che vale la pena combattere.

Aggira il motivo

Questa opzione è adatta se non tutto dipende da te o i modi per influenzare la situazione sono limitati. Ad esempio, i vicini rumorosi al piano di sopra sono fastidiosi. Chiedigli di stare zitto. Se non aiuta, prendi i tappi per le orecchie e vai a letto.

Fa infuriare il calcio, che al marito piace guardare e non perché infastidisce. Semplicemente, non capisci il calcio come un gioco e non lo sopporti fin dalla tua giovinezza. Aspetta un minuto per bere pillole, parti, per tutta la durata della partita, per camminare con i tuoi amici.

O, ad esempio, non ti piacciono le torte troppo fritte, ma alla mamma piace cucinare così. Nessun problema: mettiti ai fornelli e friggi da solo.

interruttore

Tutti hanno problemi irrisolti, preoccupazioni, questioni urgenti, per così dire. Allenati a pensarci su nei momenti di irritazione. Al primo pensiero che precede uno scatto d'ira, con uno sforzo di volontà, sforzati di spostare la tua attenzione su cose che richiedono davvero un dispendio di energie, oltre che del tuo tempo.

Care signore, l'irritazione distrugge la psiche e le relazioni, e talvolta anche le famiglie. Ma ricorda che l'irritazione, che è soppressa nel profondo dell'anima, distrugge la salute nervosa e psicologica e col tempo diventerà la causa della nevrosi.

Naturalmente, se è accompagnato da pianto, cambiamenti ormonali, allora potrebbe non avere una base, ma è anche necessario combatterlo. Il trattamento del nervosismo nelle donne avviene con metodi standard: farmaci e psicoterapia. Questo è molto meglio che esporsi a una costante tensione nervosa.

Prenditi cura di te stesso, della tua salute e dei tuoi nervi. Vi aspetto sulle pagine del blog. Grazie per l'attenzione.

Il sistema nervoso regola tutti i processi nel corpo e influenza direttamente lo stato di salute. Il nervosismo è una reazione difensiva naturale a varie influenze negative (stress, paura, maggiore eccitabilità, ecc.). Esternamente si manifesta in modi diversi: da un po' di ansia e ansia, a un tremore interno e uno stato arrabbiato-aggressivo. Le donne hanno una percezione psico-emotiva più sottile del mondo che le circonda rispetto agli uomini, quindi è più probabile che sperimentino attacchi di nervosismo. Tale condizione può portare a malattie provocate da cause psicosomatiche. E a un certo punto della vita diventa un problema serio quando il pensiero inizia a rallentare, il normale ritmo quotidiano viene disturbato.

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Caratteristiche di nervosismo e irritabilità nelle donne

Nella maggior parte dei casi, le persone intorno a te possono prendere il nervosismo per squilibrio, irascibilità, cattive maniere, intemperanza e altre manifestazioni di cattivo carattere. Se una tale condizione accompagna a lungo una donna, è necessario consultare un medico che stabilirà le cause e prescriverà un trattamento adeguato.

L'irritabilità aumentata può essere un tratto caratteriale o un sintomo di una malattia. Può essere riconosciuto da emozioni negative rivolte a una determinata persona, a un gruppo di persone oa una situazione spiacevole in generale.

Le manifestazioni più caratteristiche di tale nervosismo sono:

• "Occhi che corrono" - movimenti rapidi dei bulbi oculari;
• voce forte e acuta;
• movimenti ripetitivi;
• pignolo a camminare per la stanza;
• tocco delle dita;
• desquamazione delle unghie;
• spasmi della gamba o ondeggiamento da un lato all'altro.

Un attacco di irritabilità sembra una reazione incontrollata a stimoli esterni o interni. Tali focolai possono essere pericolosi per la donna stessa e per coloro che la circondano. L'aggressione che si riversa su parenti e amici può rovinare la vita e le relazioni nella società.

Cercano di evitare queste persone, poiché è assolutamente impossibile comunicare con loro. Sono costantemente insoddisfatti, di cattivo umore, pensano negativamente, brontolano. Pertanto, è molto importante imparare come affrontare gli attacchi di irritazione, fermarsi in tempo, frenare le emozioni e controllare il comportamento.

Cause

Il sesso femminile è più incline a uno stato di costante irritabilità. I motivi più comuni:

Inoltre, le cause di irritabilità e nervosismo sono suddivise in interne ed esterne:

Inoltre, ci sono cause genetiche di nervosismo. Si manifestano come eccessiva eccitabilità del sistema nervoso e determinano il tratto caratteriale di una donna.

Il pianto è un segno di malattia somatica, mancanza di vitamine nella dieta, gravidanza e cambiamenti ormonali associati alle caratteristiche del corpo femminile.

Come sbarazzarsi delle condizioni nervose?

Prima di trattare il nervosismo e l'irritabilità, è necessario stabilirne la causa e lavorare su te stesso da solo. Una donna può benissimo rimettersi in sesto e affrontare lei stessa alcuni attacchi di irritabilità:

Il nervosismo patologico nelle donne dovrebbe essere corretto sotto controllo medico.

Nervosismo- Questo è uno stato di forte eccitabilità del sistema nervoso, che porta a reazioni acute e acute a stimoli minori. Spesso questa condizione si verifica insieme a irritabilità, ansia, ansia. Il nervosismo si manifesta in vari sintomi: mal di testa, insonnia, tendenza agli stati depressivi, aumento della sospettosità, labilità del polso e della pressione, riduzione delle prestazioni. A seconda della causa, i sintomi si combinano, formando complessi di sintomi.

L'aumento del nervosismo è percepito come squilibrio, incontinenza, quindi tali persone sono spesso erroneamente percepite come personalità maleducate e dissolute. Pertanto, sarebbe opportuno sottoporsi a un esame, stabilire la causa e iniziare il trattamento dell'irritabilità e del nervosismo.

Cause di nervosismo

Il nervosismo ha sempre una ragione, una persona semplicemente non si innervosisce se sta bene. Tutte le cause possono essere suddivise in fisiologiche e psicologiche.

Le cause fisiologiche più comuni di nervosismo sono le malattie del sistema endocrino, dell'apparato digerente, la mancanza di nutrienti, minerali, vitamine, disturbi ormonali.

Tra le cause psicologiche del nervosismo: situazioni stressanti, mancanza di sonno, stanchezza,.

A volte situazioni ordinarie a cui una persona non presterebbe attenzione in pace provocano anche esplosioni emotive, ad esempio bussare da un martello, urla, tempo, musica.

Molti spesso ammirano le persone che sanno frenare le proprie emozioni, sopprimere in se stesse gli impulsi nervosi, ma non si rendono conto di quanto costa loro, qual è il prezzo di tanta resistenza e forza di volontà. Per la salute la soppressione delle emozioni è estremamente dannosa. Quando una persona non dà sfogo alle esperienze, si forma il nervosismo, la tensione si accumula dentro, si forma la “pressione” e il “vapore” deve andare da qualche parte, e in questo caso esce sotto forma di sintomi dolorosi.

Nei tempi antichi, queste persone erano chiamate "persone biliari", che sono associate a malattie delle vie biliari, che derivavano da un aumento del nervosismo. L'irritabilità, che si accumula a lungo, rompe l'equilibrio stabile di una persona, porta a.

Se sopporti e sopporti tutto in te stesso tutto il tempo, presto arriva un momento in cui si perde la moderazione e anche l'azione più innocente può provocare una reazione nervosa. Quando una persona è insoddisfatta di se stessa, questo aggiunge solo benzina al fuoco, l'irritabilità diventa ancora maggiore. Quindi lo stato nevrotico diventa stabile ed è molto difficile liberarsene.

Il problema con queste persone è che assumono troppo, considerano una debolezza esprimere emozioni e sopprimere l'irritabilità. A volte semplicemente non sanno come esprimere correttamente le emozioni, come affrontarle. E spesso arrivano al punto che hanno bisogno di cure per l'irritabilità e il nervosismo. Se questo non è un caso molto trascurato, devi solo apportare una piccola correzione della percezione, cambiare le opinioni negative in positive, cambiare il tuo atteggiamento nei confronti delle cose che causano irritazione.

Il nervosismo è il risultato di una grave malattia somatica, ad esempio, in alcune forme di patologia oncologica.

Aumento del nervosismo si verifica in condizioni patologiche del sistema nervoso centrale della psiche umana. Le patologie sono organiche - encefalopatia post-traumatica e funzionale - distonia vegetativa-vascolare.

Il nervosismo può essere il risultato di malattie mentali come depressione, epilessia. Questa condizione può essere accompagnata da dipendenza (alcolismo, fumo e altri). Il sistema nervoso è strettamente connesso con il sistema endocrino, rappresentando un unico sistema neuroendocrino.

Il nervosismo si manifesta a causa di disturbi ormonali - tireotossicosi, menopausa maschile e femminile, sindrome premestruale.

La stanchezza e la depressione, insieme al nervosismo, costituiscono un complesso di sintomi chiamato "piccoli segni di cancro allo stomaco". La manifestazione di tali sintomi è molto importante nella diagnosi delle prime fasi della malattia.

Mal di testa, nervosismo, insonnia: questo è familiare a molti, soprattutto alle donne. Secondo le statistiche, hanno irritabilità più spesso degli uomini. È necessario capire esattamente quali sono le cause che provocano nervosismo nelle donne. Il motivo più comune è il carico di lavoro. Quando ci sono molte questioni urgenti in giro e non c'è nessuno con cui condividere le responsabilità, una donna deve prendersi tutto su di sé, la responsabilità della famiglia, della casa, del lavoro.

Se una donna inventasse la sua routine quotidiana, dipingesse tutti i suoi doveri minuto per minuto, allora ci sarebbe un lungo elenco di varie cose che richiedono la sua attenzione. Ogni mattina inizia allo stesso modo: alzarsi presto per avere il tempo di preparare la colazione per tutti e riunire tutti i membri della famiglia, e avere il tempo di prepararsi, mandare i bambini a scuola, preparare la cena per suo marito e allo stesso tempo presentarsi al lavoro in orario. E al lavoro per tutto il giorno, anche il ritmo non rallenta, è richiesto l'adempimento tempestivo delle mansioni professionali. Al ritorno a casa lo slancio non rallenta, le faccende domestiche continuano: cucinare la cena, lavare i piatti, prepararsi per la giornata lavorativa di domani, per cui non c'è più tempo per gli affari personali, perché bisogna ancora avere tempo per dormire. In questo caso, le responsabilità dovrebbero essere distribuite tra tutti i membri della famiglia in modo che tutti abbiano la possibilità di rilassarsi e non spostare le cose a un altro, quindi tutti si apprezzeranno di più e la donna si sentirà molto meglio, il numero di motivi di irritabilità e nervosismo diminuirà.

Il nervosismo femminile è più provocato da disturbi ormonali: sindrome premestruale, mestruazioni, gravidanza, menopausa. Durante questi periodi, la percezione di una donna si aggrava, diventa troppo sensibile e qualsiasi piccolo disagio può causare una reazione negativa. Se nelle donne si manifestano nervosismo e irritabilità, il trattamento dovrebbe avvenire, prima è, meglio è, perché spendono molte delle loro forze e dei loro nervi per cose inutili.

Il nervosismo può essere causato dal rifiuto delle norme di comportamento generalmente accettate. Quando i principi di una persona divergono da queste norme, se non accetta di vivere e lavorare come dettato dalla società, se non vuole soddisfare le loro esigenze, naturalmente, ne deriva l'irritabilità.

Sintomi di nervosismo

Cattivo umore, mal di testa, nervosismo, insonnia, debolezza generale, affaticamento: questo è un elenco incompleto dei sintomi che perseguitano una persona irritata e squilibrata. A questo elenco si aggiungono anche aggressività immotivata, ansia, pianto.

Questi sintomi sono molti e spesso possono significare qualcosa di diverso dal nervosismo. Tali sintomi possono essere raggruppati in varie sindromi. Ma è possibile individuare i segni più caratteristici del nervosismo: stati simili alla nevrosi, nevrosi e reazioni nevrotiche.

I sintomi caratteristici sono anche azioni ripetitive dello stesso tipo, come oscillare la gamba, battere le dita, camminare nervosamente da un posto all'altro. Potrebbero esserci movimenti attivi acuti, una voce penetrante e forte. Alzando la voce, una persona si libera dallo stress emotivo, acquista tranquillità, grida la tensione che lo preme dall'interno. In questo stato, l'attività sessuale, la libido diminuisce, il desiderio di un partner scompare, l'interesse per le attività preferite scompare.

L'aumento del nervosismo si sviluppa sulla base di un'esperienza stabile di forte stress, nonché di stress fisico e mentale. Di conseguenza, le relazioni sociali con la società si deteriorano.

- uno dei segni più caratteristici del nervosismo, si manifesta dal fatto che un'ansia troppo elevata, l'eccitazione del sistema nervoso non consente a una persona di addormentarsi per tre o quattro ore. Pertanto, quasi tutte le persone in uno stato di nervosismo non osservano il regime del giorno e della notte, possono dormire sonni tranquilli durante il giorno e svegliarsi più volte durante la notte. Poiché i sintomi del nervosismo sono vari, sarebbe saggio consultare un medico per stabilire una diagnosi accurata.

Trattare il nervosismo

La terapia del nervosismo, causata da varie malattie, dovrebbe essere eseguita sotto la supervisione di uno specialista, poiché l'automedicazione può causare ancora più danni. Se il nervosismo è un sintomo di qualche patologia, allora è necessario trattare, prima di tutto, la causa, cioè indagare sulle caratteristiche del decorso della malattia. I principi generali vengono applicati anche nel trattamento dei sintomi e delle cause del nervosismo, che possono essere utilizzati nella terapia complessa.

Questi principi implicano le seguenti azioni: normalizzazione e stabilizzazione del regime diurno e notturno, eliminazione dei fattori più destabilizzanti che aumentano l'eccitabilità del sistema nervoso centrale. La dieta dovrebbe essere rivista, le bevande contenenti caffeina, guaranà e altri stimolanti (caffè, tè forte, cola) dovrebbero essere abbandonate, l'alcol dovrebbe essere limitato o escluso dalla dieta. La dieta dovrebbe essere dominata da frutta e verdura fresca, il cibo dovrebbe essere equilibrato e leggero, non causare pesantezza.

Se hai l'abitudine di fumare, devi anche sbarazzartene. Esiste un tale mito secondo cui la nicotina calma una persona, questo è solo un effetto illusorio a breve termine. Il fumo ha un effetto tossico sul cervello, che aumenta ulteriormente lo stato nervoso.

Ridurre il nervosismo può essere un'attività fisica moderata, preferibilmente all'aria aperta. Con un aumento del nervosismo, viene prescritto un corso di psicoterapia, riflessologia, lezioni di danza e yoga.

Se una persona soffre di insonnia, cosa che accade molto spesso nelle persone con questa condizione, allora deve dirigere gli sforzi per eliminarla. Perché più una persona non dorme, più si comporta nervosamente durante il giorno quando vuole dormire, ma non può, perché i processi nervosi sono irritati, e quindi si ottiene un circolo vizioso e questa ciclicità deve essere distrutta. Per questo, è necessario seguire diverse regole. Devi andare a letto prima di mezzanotte, perché in questo momento il più grande valore del riposo è per il sistema nervoso. Ciò richiede di spostare la solita ora di andare a dormire di 10-15 minuti indietro ogni giorno. Un'ora o due prima dell'inizio delle "luci spente" è necessario escludere fattori che irritano la psiche, ad esempio guardare la TV, parlare sui social network, giocare, mangiare cibi e bevande. Le passeggiate serali, un bagno caldo, l'aromaterapia, lo yoga rilassante contribuiscono a un sonno migliore.

Quando una persona si sente male, depressione, nervosismo e ansia, il trattamento dovrebbe essere con l'aiuto di tranquillanti che eliminano l'ansia. Tali farmaci hanno un effetto benefico sull'addormentarsi, ridurre l'ansia e. Tutti i sedativi, se necessario, sono prescritti da un medico. Il tè e il caffè abituali dovrebbero essere sostituiti dalla preparazione di preparati erboristici lenitivi (erba madre, menta, valeriana, melissa).

Aumento del nervosismo e dell'irritabilità nelle donne, il trattamento di questa condizione richiede farmaci. La particolarità del trattamento del nervosismo femminile risiede nella complessità del corpo femminile, quindi alle donne viene prescritto un esame completo e consultazioni di un certo numero di specialisti: psicologo, terapeuta, neuropatologo, ginecologo, sessuologo, endocrinologo. Se il caso è molto grave, la donna viene ricoverata in ospedale.

Il trattamento dell'irritabilità e del nervosismo viene spesso eseguito dalla persona stessa senza la supervisione di uno specialista. I metodi di trattamento utilizzati da una persona sono spesso peculiari. Molti, per rilassarsi e allontanarsi dal mondo "irritabile" esterno, bevono alcolici in grandi quantità. Qualcuno ascolta le raccomandazioni di conoscenti che, non essendo medici, consigliano l'uso di potenti farmaci (Valocordin, Phenazepam), che creano dipendenza e hanno altri effetti collaterali se non sono adatti a una determinata persona.

Il trattamento del nervosismo e dell'ansia si verifica quando una persona ha gravi sbalzi d'umore. Queste condizioni possono essere principalmente causate da disturbi emotivi. Alla consultazione, lo psicoterapeuta conduce la psicodiagnostica, comprende cosa può causare nervosismo in una persona e perché ha aumentato l'ansia. Inoltre, lo specialista crea un programma di consulenza individuale, un corso di psicoterapia, durante il quale una persona sarà in grado di capire cosa e perché provoca in lui attacchi di ansia, imparare a capire meglio se stesso e cambiare il suo atteggiamento nei confronti di vari eventi, nonché essere in grado di apprendere tipi adeguati di risposta a vari fattori potenzialmente fastidiosi. Imparerà anche tecniche di rilassamento, meditazione, che potrà poi applicare autonomamente in situazioni di ansia e irritabilità.