Что нужно чтоб бросить пить. Как бросить пить алкоголь: народные средства. Как бросить пить самостоятельно в домашних условиях. Народные способы устранить влечение к алкоголю

Алкоголизм – страшная беда, разрушающая семьи и человеческую личность. От этого несчастья не застрахован никто. А начинается все с безобидного желания отдохнуть и расслабиться после тяжелых будней, отойти от тяжелых забот на работе, волнений. И постепенно человек сам того не замечая, начинает пить все чаще, втягиваясь в смертельный круг, откуда выйти становится очень сложно.

Но возможно. Благодаря современным методикам избавления от алкозависимости, многим людям уже удалось преодолеть пристрастие и зажить трезвой и здоровой жизнью. Для зависимого бросить пить – очень серьезный поступок, сопряженный с плохим самочувствием и негативной симптоматикой. А что будет, если бросить пить алкоголь, как отреагирует организм на лишение его привычного допинга?

Когда человек бросает пить, ему приходится сталкиваться с рядом неприятных симптомов

Предсказать и предугадать, с какими последствиями придется столкнуться человеку после отказа от спиртного, очень сложно (особенно если бросать пить резко) . Каждый человек уникален и все возможные неприятности зависят от многих факторов, в частности:

1. Наследственности.
2. Пола и возраста человека.
3. Качества спиртных напитков.
4. Регулярного объема выпиваемого.
5. Длительности потребления алкоголя.
6. Особенностей организма (психосоматических и физических).

Специалисты, изучая, что происходит с организмом, когда бросаешь пить, разграничили возможные негативные симптомы на две крупные группы. Это сбои и проблемы, происходящие в самом организме (физические последствия) и неприятности, связанные с психологическими факторами.

Алкоголь наносит вред всем внутренним системам и органам человека

Если застолья, сопровождаемые алкоголем, были нечастыми, отказ от спиртного пройдет намного мягче и без каких-либо серьезных последствий для организма.

Проблемы физиологического характера

У длительно пьющего человека все метаболические процессы уже полностью зависят от присутствия в них остатков спиртовых соединений. Не получая очередной привычной дозы, пьющий сталкивается с большими неприятностями, которые приносит абстинентный синдром .

Абстиненцию можно сравнить с наркотической ломкой, которая мучает человека на протяжении длительного времени. Данное состояние сопровождается:

• тошнотой;
• бессонницей;
• рвотными позывами;
• сильнейшей мигренью;
• тремором конечностей;
• расстройством пищеварения;
• резкими скачками настроения;
• мышечной и суставной ломотой;
• непреодолимым желанием выпить.

Синдром абстиненции может продолжать до 2-3 недель. Этот последствия непоступления в организм привычного яда-допинга. Ведь алкоголь не просто пагубно влияет на работу внутренних органов и систем, но и становится неотъемлемой частью их функционирования.

Психологические симптомы

Алкогольная зависимость проявляется не только на физическом уровне. Страдает от нее и психика человека. Ведь находясь в измененном алкоголем сознании, личность совершенно по-другому воспринимает окружающую действительность, не способна адекватно отреагировать на меняющуюся реальность.

Алкоголь на длительное время задерживается во внутренних органах и действует на них разрушительно

После отказа от спиртного абстинентный синдром, проявляющийся на физическом плане, сочетается с проявлениями расстройства психики. Порой человек даже теряет смысл своего существования .

Психика и мозговые структуры за период тесного «общения» с алкоголем, претерпевают необратимые изменения. К сожалению, деградационные процессы, происходящие в теле пьющего, необратимы.

Чем раньше принято решение забыть о спиртном, тем больше шансов сохранить личность, ее разум и уровень интеллекта. Решившему бросить пить, придется сделать над собой огромное усилие, работая в следующих направлениях:

• пройти социальную адаптацию;
• изменить привычный распорядок и условия жизни;
• полностью расстаться с привычным кругом общения;
• поменять ставшие уже родными все старые привычки;
• заново выстраивать новую жизнь, где нет места пьянству.

Эти шаги чрезвычайно трудны и они всегда проходят «по грани». Очень велик риск сорваться и вернуться в прежнее существование. Побороть данные проблемы поможет всесторонняя поддержка родственников и близких людей, которым небезразлична судьба данного человека.

Но и самой личности придется сделать над собой огромные усилия. Найти силы бороться с депрессиями. Воспитать и укоренить у себя внутреннюю установку на трезвость и привить мысль, что алкоголь – это страшнейший яд, который ломает всего человека, уничтожая жизнь.

Календарь бросающего пить по дням

Чтобы понять, какие последствия последуют, и с чем придется столкнуться бросающему пить, существует определенный календарь. С его помощью можно заранее морально подготовиться к неприятностям и встретить их во всеоружии .

Как воздействует спиртное на организм

Наркологи говорят, что самыми трудными в плане негативной симптоматики являются первые 2-3 недели с момента расставания с алкоголем.

Итак, когда бросил пить, последствия для организма по дням можно узнать, воспользовавшись следующей таблицей:

Время с момента расставания со спиртным	Симптоматика	Примечания
1 сутки	в эти дни человека посещает известное многим похмелье, которое сопровождается: тошнотой; головной болью; тремором; повышенной возбудимостью; тахикардией; скачками настроения; расстройствами ЖКТ	по наблюдениям, у некоторых людей часто встречается бессонница, а вот иные сталкиваются с обратным эффектом – сонливостью, они буквально «впадают в спячку» и могут спать сутками напролет
2-3 день	продолжается симптоматика похмельного синдрома, усиливается раздражительность и нервозность, но проблемы желудка и кишечника отступают	иногда могут начаться галлюцинации и развиться судорожный синдром
4-7 сутки	у человека уходит апатичное состояние и вялость, появляется энергия, восстанавливается (правда не в полной мере) работоспособность; кожный покров возвращает здоровый цвет, кожа становится более эластичной, снижается отечность; продолжается восстановление печени и поджелудочной, уходит изжога; нормализуется сон	причиной благоприятных изменений становится полная очистка крови от ядовитых токсинов этанола
8-30 день	спустя месяц без алкоголя у человека происходит восстановление и работы мозга, итогом становится возвращение ясности мышления и возврат давно забытую человеческую личность; также отмечается улучшение в работе сердца и легких (проходит одышка, аритмия)	период первого месяца без пьянства наиболее сложный в процессе восстановления личности, специалисты советуют бросать пить под руководством опытных врачей и с использованием необходимых вспомогательных медикаментов

Данный календарь уместен во всех случаях расставания со спиртным, даже если бросил пить пиво, последствия по дням будут такими же. Ведь негативная симптоматика базируется на недостатке этилового спирта в организме, который присутствует во всех без исключения алкогольных напитках .

Реанимирование организма

А есть ли возможность облегчить протекание негативных последствий, которые значительно ухудшают жизнь и состояние бывшего алкоголика? Процесс восстановления организма затрагивает весь организм. Поэтому первый месяц, самый тяжелый после бросания пьянства, проходит на фоне проблем в работе практически всех органов:

1. Сердечно-сосудистая система. Придется пережить скачки артериального давления, сбои работы сердца. Часто будет кружиться и болеть голова.
2. ЖКТ. Проблемы с пищеварением сопровождаются длительные расстройства (запоры/диареи), тошнота, рвотные позывы. Очень часто отмечается резкое похудение человека.
3. ЦНС. Разлад со стороны нервной системы базируется на фоне длительной головной боли и резкими скачками настроения. В особых случаях человека могут посещать слуховые/зрительные галлюцинации и развиться судорожный синдром.

Общая негативная симптоматика в виде повышения температуры, тремора, полной слабости обычно покидает бывшего пьющего на 5-6 сутки после расставания с алкоголем. А вот проблемы со сном придется переживать несколько месяцев.

Особенно опасен алкоголь для печени, поэтому ее необходимо восстанавливать

Все негативные симптомы будут постепенно уходить, по мере восстановления и очищения организма от скопившихся токсичных метаболитов этилового спирта.

Помощь желудочно-кишечному тракту

Находясь постоянно в пьяном забытьи, человек практически не употребляет нормальную и здоровую пищу. Еду заменяет спиртное. Кстати, этиловый спирт достаточно калориен, но вот только он снабжает организм токсичной и ядовитой энергией, где нет питательных веществ и необходимых витаминов.

Для налаживания процессов пищеварения и восстановления работы ЖКТ, необходимо включить в реабилитационную программу ферментные препараты. Данные средства улучшат работу ЖКТ, восстановят системы переваривания . Потерянный в первые дни вес вскоре вернется.

Восстановление давления

Регулярно пьющие люди постоянно сталкиваются со скачками артериального давления. У пьяниц жалобы, что часто болит и кружится голова, прекращаются только после проведенной полной детоксикации организма.

Если на протяжении долгого времени после расставания с алкоголем человека мучают серьезные головные боли, следует пройти полное медицинское обследование.

Следует знать и помнить, что как бы ни было плохо, принимать спиртное, чтобы снизить невыносимую боль, нельзя. Это чревато лишь ухудшением состояния и развитием длительного запоя. Лучшим выходом будет обратиться к врачу и согласиться на госпитализацию. Ведь при отказе от алкоголя нагрузка на сердце в первые дни возрастает, что чревато развитие инфаркта.

Нормализация сна

Спиртное лишает возможности нормального ночного отдыха. Даже если к человеку и приходит сон, то он беспокойный, поверхностный и без сновидений. Поэтому очень важно восстановить нормальный отдых. Для реабилитации человека в этом плане хорошую помощь оказывают сеансы психотерапии и использование медикаментов.

Как действует этанол на мозг человека

По наблюдениям специалистов расстройства сна, сопряженные с ночными кошмарами часто базируются на активизации подсознательных страхов. Человеку снится, что он опять начал пить. Для снятия негативных симптомов медики назначат курс приема антидепрессантов, транквилизаторов и снотворного . Терапевтическое восстановительное лечение довольно долгое и может продолжаться до 8-10 месяцев.

Хорошую помощь оказывает и создание благоприятных условий для полноценного отдыха. Ежевечерние прогулки, частое проветривание помещений, занятия активными видами спорта. Попробуйте заняться йогой, увлечься интересным хобби.

Снимаем раздражительность

Убрав навсегда естественный и привычный стимулятор эмоций – этиловый спирт, человек рискует впасть в затяжную и длительную депрессию. Идеальным выходом и естественным лечением может стать увлечением любимым делом, увлекательным занятием. Очень важна личностная установка на желание стать кому-то необходимым в этот тяжелый жизненный период. Не следует отказываться и от помощи близких людей.

Длительное употребление алкогольных напитков делает зависимого нетерпимым к окружающим и крайне раздражительным. Такие приобретенные черты характера убрать довольно трудно. Следует строго контролировать себя, купировать проявление негативных посылов и эмоций.

Здесь хорошую помощь окажут групповые занятия с психотерапевтом. Следует пересмотреть и разнообразить собственный рацион, включив в меню продукты, богатые на белки. Необходимо исключить потребление черного чая, кофе, заменив их на травяные отвары/настои с добавлением меда.

Полгода без спиртного

Самое ответственное и тяжелое время позади. Полгода достаточно для организма, чтобы полностью восстановить свои силы и вернуть утраченное здоровье . Но важным условием самочувствия становится отсутствие разнообразных патологий, которые нередко посещают алкозависимого:

• язвы ЖКТ;
• панкреатит;
• алкогольный гепатит;
• цирроз и недостаточность печени.

С подобными проблемами придется справлять под надзором и руководством опытного медика. Зато психологический фон спустя полгода отказа от спиртного восстановлен полностью. И, несмотря на то что друзей поубавилось, зато наладились отношения с семьей детьми, родственниками.

Приятным сюрпризом станет и улучшение финансового состояния. Ведь ранее большие суммы уходили на добывание себе алкогольной дозы, а цены на спиртное имеют тенденцию к росту. Много усилий к этому добавляет и сам бывший пьющий повышением трудоспособности и трудовой активности.

Это объясняется с точки зрения психологии. Бросивший пить, будто пытается наверстать упущенное из-за долгих лет алкогольной пассивности и реабилитировать в глазах близких. И это отлично получается!

Люди, бросившие пить, обычно сталкиваются с пятнадцатью наиболее распространенными проблемами. Через них проходят практически все. Зная, чего ожидать, вы сможете подготовиться к грядущим трудностям долж­ным образом.

Данные проблемы можно разделить на два типа: создаваемые алкоголем и маскируемые алкоголем. Проблемы, создаваемые алкоголем, связаны с физи­ческим здоровьем человека. Как правило, чем больше вы пьете, тем хуже ваше здоровье. Чтобы устранить эти неприятности, вам следует заняться восстановле­нием здоровья и потерпеть, пока в организме про­изойдут желательные изменения.

Проблемы, маскируемые алкоголем, связаны с об­ластью эмоций. С этими сложностями в эмоциональ­ной сфере вы никогда до сих пор по-настоящему не сталкивались, так как спиртное уводило вас в сторону от реальной жизни и помогало вам не замечать их. Когда вы бросите пить, эти проблемы проявятся во всей неприглядности.

• Сухой алкоголь, сумасшествие по американски

Настало время взглянуть в лицо трудностям, к ка­кой бы сфере они ни относились. Хватит прятать го­лову в песок, надо встретить поджидающие вас непри­ятности с открытым забралом — и устранить их, не прибегая к помощи алкоголя. Сейчас вы узнаете, чего следует ожидать, и реальные методы решения каждой из этих проблем.

Вы ощущаете нервозность? Напряжение? Такова нор­мальная реакция организма на отсутствие привычной дозы спиртного. Алкоголь долгое время служил вам успокоительным, и, когда вы отказываетесь от его упот­ребления, активность вашей нервной системы резко повышается.

Если вы пользовались алкоголем для успокоения нервов каждый раз, когда испытывали чувство беспо­койства, то теперь нервозность начнет проявляться в полной мере, и это самое неприятное. Как же вам справляться с нею теперь, когда вам нельзя пить?

1. Не забывайте о диете. Исключите из рациона все сладкое, в том числе искусственные подсластители и заменители сахара. Не стоит употреблять кофеин.
2. Делайте побольше физических упражнений. Они сни­мают нервное напряжение.
3. Пользуйтесь приемами, снижающими стресс. Особен­но хорошо помогают занятия йогой и сходными с ней системами телодвижений.

Есть и иные возможности: акупунктура, массаж, ис­пользование биоизмерительных приборов, фототерапия, ароматерапия. Все это способствует уменьшению стресса.

Депрессия

Каждый человек временами впадает в унылое располо­жение духа и ищет пути выхода из него. Заядлые любители выпить пользуются для преодоления плохого настроения алкоголем. Вероятно, вы также употребляли спиртное, чтобы вычеркнуть из памяти какие-то грус­тные воспоминания.

Теперь, отказавшись от алкоголя, вы должны на­учиться преодолевать приступы меланхолии, не уходя от реальности.

Что вам в этом поможет? Занятия физкультурой. Прогулки на свежем воздухе или активные упражне­ния способствуют снятию депрессии. То же относится к йоге, которая к тому же увеличит вашу психическую силу. Что еще? Побеседуйте с другом или психоанали­тиком. Примените приемы визуализации, утверждений либо самогипноз. Выключите телевизор. Можете попро­бовать светотерапию, метод художественного самовыра­жения. Проявите милосердие, сделайте для кого-нибудь доброе дело и исключите из рациона сладости.

Гнев, раздражительность

Злоупотребление алкоголем — одна из главных причин раздражительности. Теперь, когда вы «завязали» с пьян­ством, ваша раздражительность, скорее всего, уменьшится, хотя у вас все еще могут сохраняться проблемы с внезапно возникающими приступами гнева. Наиболее вероятно, что эмоциональные корни раздражительности уходят в ваше глубокое детство. Поэтому здесь большую помощь может оказать психоанализ или групповая терапия.

Вы также можете устранить биохимические причины вспыльчивости. К примеру, двумя наиболее распростра­ненными причинами повышенной раздражительности являются переедание и чрезмерное употребление кофеи­на. Когда вы слишком много едите — особенно пищи животного происхождения — или пьете очень много кофе, вы начинаете сердиться из-за пустяков. В сущнос­ти, от вспыльчивости можно избавиться, сократив свой рацион и исключив из него мясо и кофеин.

Как еще можно справиться с чрезмерной раздражи­тельностью? При помощи любого рода физических упражнений, а также метода визуализации. Неплохо также побыть в одиночестве (в этом случае вы можете даже выплеснуть свой гнев через громкие крики). Можно дать выход эмоциям, занявшись творчеством. Или попробуйте попоститься: даже один день голода­ния может изменить ваше настроение.

Беспокойный сон

Алкоголь нарушает сон. Сон алкоголика обычно лишен сновидений и не дает полного отдыха. Вот почему людям, злоупотребляющим спиртным, требуется больше сна, чем непьющим.

Даже после того, как вы расстанетесь со спиртным, пройдет немало времени, прежде чем ваш сон нормали­зуется. На это уйдет по меньшей мере несколько месяцев, а возможно, и целый год.

В чем именно может заключаться нарушение сна? Вероятно, вас мучит бессонница, либо вы с трудом просыпаетесь по утрам, или же вас одолевают кошмары.

Сны могут приобрести поразительную реалистичность. Наиболее распространенный сюжет таких снов — пьян­ство. Вам может, например, присниться, что вы утратили контроль над собой и напились. Или, напившись, влип­ли в страшные неприятности. Подобные сны будут до­нимать вас до такой степени, что поначалу вы можете даже просыпаться среди ночи. Сон может оказаться настолько ярким, что вам понадобится десять—пятнад­цать минут, чтобы осознать его нереальность.

Как же справиться с нарушениями сна? Отлично помогают упражнения. Физическая активность в тече­ние дня принесет естественную усталость и, соответ­ственно, крепкий сон. Вечером можно выполнять упражнения на растяжку по системе йоги. Они способ­ствуют расслаблению тела, глубокому сну. Выполнение этих упражнений утром поможет вам ощутить прилив сил и увереннее вступить в новый день. Йогой лучше всего заниматься либо утром, либо вечером. Дополни­тельные советы: перестаньте смотреть телевизор и на­чните практиковать методы релаксации, например ауто­генную тренировку. Применяйте также лекарственные растения и ароматерапию.

Чувство вины

Большинство людей, пристрастившихся к спиртному, испытывают вину за поступки, совершенные в нетрезвом состоянии, и, как правило, не без причины. Зачас­тую люди в пьяном виде способны на действия, вызы­вающие возмущение окружающих, причиняющие обиду и наносящие вред другим или самим себе.

Перестав напиваться до беспамятства, вы прекра­щаете вытворять подобные глупости, заставляющие вас испытывать чувство вины. Это само по себе является огромным сдвигом к лучшему.

Тем не менее вы еще долго будете ощущать вину за некоторые свои действия. В основном это будет касать­ся обычных будничных дел. Но с течением времени чувство вины постепенно уменьшится, поскольку вы начнете совершать все больше и больше поступков, которыми можно гордиться.

Запомните одну важную вещь: необходимо отбро­сить чувство вины за ошибки прошлого. Не стоит страдать по поводу того, что вы творили в пьяном виде, как не стоит переживать из-за того, что вы совершили в детстве. Отбросьте эти переживания. Избавьтесь от них полностью. Прошлого не изменишь. Зато можно изменить себя в настоящем, стараясь де­лать все как можно лучше сейчас, в данный момент. Дополнительной помощью может стать «человекотерапия»: беседа с другом или с психоаналитиком, посеще­ние групповых занятий либо благотворительная дея­тельность. Поработайте над искусством самоутвержде­ния, чтобы не чувствовать себя виноватым за манеру общения с окружающими. Попробуйте избавиться от чувства вины с помощью смеха или медитаций. Во время медитации постарайтесь отбросить все мысли о прошлом и будущем.

Переедание

Расставаясь с любой привычкой, вы начинаете чувство­вать склонность к перееданию. Организм пытается за­менить избыток одного избытком другого. Бросив пить, вы, возможно, начнете испытывать постоянное чувство голода и, вполне вероятно, станете переедать. Это может продолжаться довольно долго — от нескольких месяцев до полутора лет, — пока ваш организм не сбалансируется.

Один из подходов к данной проблеме заключается в том, чтобы просто позволить себе переедать. Ешьте, когда вам захочется, но только овощи и фрукты. Носите с собой очищенную морковь, корешки сельдерея, изюм, яблоки. В этом случае, переедая, вы не будете прибав­лять в весе, а наоборот, возможно, даже потеряете не­сколько килограммов. Попробуйте поголодать — это поможет сбалансиро­вать ваш организм. И занимайтесь физическими упраж­нениями всех видов. Физическая активность сжигает калории, получаемые вами из пищевых продуктов, и повышает эффективность пищеварения.

Желудочно-кишечные расстройства

Когда вы бросите пить, вполне вероятно, что у вас начнутся частые запоры либо понос. Вас может одоле­вать какое-нибудь одно из этих расстройств, но они могут и чередоваться.

Запор в данной ситуации — нормальное явление. Он случается всегда, когда вы расстаетесь с какой-либо наркотической или пищевой зависимостью, к примеру, алкогольной, никотиновой, кофеиновой или сахарной. Это часть естественного процесса выздоровления, про­исходящего в организме. Причина запора — возвраще­ние кишечных мышц к нормальному функционирова­нию без постороннего влияния вещества, которое вы прекратили принимать.

Алкоголь относится к типу веществ, вызывающих многочисленные нарушения деятельности кишечника. Многие из этих нарушений, такие, как колит или болезнь Крона, приводят к поносу. Поэтому после того, как вы бросите пить, у вас возможны случаи поноса, которые будут продолжаться до тех пор, пока организм не восстановится.

Как ускорить выздоровление? Одним из лучших спо­собов является диета. Ешьте побольше круп, бобов, овощей и фруктов — все они богаты грубыми волок­нами. Избегайте мяса, молока и молочных продуктов, изделий из белой муки и фруктовых соков. Хорошо помогают и физические упражнения. Прекрасное воз­действие оказывают длительные прогулки. Благотворно влияет на все органы, в том числе и на кишечник, хатха-йога. Можете производить очистку кишечника, пользоваться лекарственными растениями или приме­нять голодание, чтобы наладить четкую работу внутрен­них органов.

Видения, галлюцинации

Если вы бросаете пить после долгого запоя, у вас могут _ появиться довольно сильные галлюцинации. Вы знаете, что это такое, если когда-нибудь допивались до белой горячки. Конвульсии, возникающие при белой горячке, почти всегда сопровождаются галлюцинациями. Челове­ку может, например, показаться, что по нему ползают змеи, черви или насекомые.

Подобные галлюцинации могут напугать вас до смер­ти в буквальном смысле. Они кажутся настолько реаль­ными и устрашающими, что могут привести к леталь­ному исходу или самоубийству. Исчезают эти галлюци­нации через несколько дней.

Независимо от того, есть у вас белая горячка или нет, вы можете страдать умеренными галлюцинация­ми, которые могут продолжаться в течение несколь­ких месяцев после прекращения употребления алко­голя. Что собой представляют умеренные галлюцина­ции? Они похожи на видения. Это словно яркие сны, приходящие к вам, когда вы бодрствуете. Вам, напри­мер, могут привидеться умершие родственники, вер­нувшиеся в этот мир, чтобы оказать вам поддержку. Или некие высшие силы, протягивающие вам руку помощи. Вас также может посещать видение того, как вы вырываетесь на свободу из рук какого-нибудь классического злодея (вроде дьявола либо человека, который в далеком прошлом произвел на вас оттал­кивающее впечатление).

Что делать? Ничего… Примиритесь с этим. Видения и галлюцинации развеивают скопившийся в вашей душе эмоциональный заряд. Это часть долгосрочного процес­са психического и эмоционального выздоровления. Поэтому, по мере возможности, играйте активную роль в данном процессе. Можете пользоваться техникой визуализации, чтобы приводить ваши видения к благо­получной развязке.

Методика утверждений поможет вам увеличить силу воображения. Применяйте данные методики, чтобы стать самому себе проводником в «стране чу­дес»

Спутанность мышления

После отказа от употребления алкоголя у вас может и не быть видений и галлюцинаций, однако возможны про­блемы, связанные с нечеткостью мышления. Они могут исчезнуть и через месяц-другой после того, как вы бро­сите пить, и гораздо позднее — спустя год или два. Что такое спутанность мышления? Это неспособность мозга четко воспринимать мысли и идеи, результатом чего становятся трудности в их выражении и общении с окружающими. Так может происходить со всеми мысля­ми или только с определенным типом мыслей.

Спутанность мышления присуща всем алкоголикам, поскольку употребляемый в чрезмерных дозах алкоголь вызывает нарушения нейрохимии головного мозга, пре­пятствующие формулированию и передаче мыслей. Даже после того, как вы перестанете употреблять спиртное, потребуется немало времени, чтобы восстановился нор­мальный нейрохимический баланс.

Однако это вполне реально. Более того, вы можете заставить мозг функционировать даже лучше, чем ког­да-либо раньше, не исключая тех лет, когда вы еще не пили. (Это относится, естественно, только к тем учас­ткам мозга, которые еще функционируют. Некоторые из них после причиненных алкоголем физических или органических повреждений могут навсегда остаться не­полноценными.)

Как избавиться от спутанности мышления? Есть два главных лекарства: диета и физкультура. Воздерживай­тесь от сладкого, кофеина, никотина, красного мяса, химических добавок (в том числе искусственных под­сластителей) и разнообразных наркотиков, включая па­тентованные лекарства. Дополнительные советы: не включайте телевизор, занимайтесь йогой; попробуйте, насколько вам помогут акупунктура, массаж, гимнасти­ка и боевые искусства, голодание, очистка кишечника, мануальная терапия.

Трения в семье

Отказ от спиртного служит причиной еще одной про­блемы.

Что происходит, когда вы меняете образ жизни, а ваша семья — нет? Отношения натягиваются. Для чле­нов семьи тяжело принять перемену вашего стиля жизни, так как это означает перемены и для них.

Бросив пить, вы становитесь более ответственным. Вам чаще приходится принимать зрелые, взвешенные решения. Вы все реже выглядите как беспомощный ре­бенок или как злобный монстр. Но члены вашей семьи привыкли помогать вам, словно ребенку, или бегать от вас, будто от монстра. Как им поступать теперь?

Если алкоголик не желает бросать пить, это часто приводит к разводу. Но не меньше семей распадается по причине того, что алкоголик «завязал» с пьянством. Почему это происходит? Иногда люди, бросив пить, так сильно меняются, что становятся для своих супругов словно чужими. Внезапно ваша жена обнаруживает, что всю жизнь жила с незнакомцем — взрослым, может быть, даже уже пожилым, но незнакомцем. Подобную реакцию нередко демонстрируют и дети бывших алко­голиков, и их родители, и более дальние родственники. Ваше прежнее, зависимое, вечно пьяное «я» умерло, а на его месте оказалось новое «я».

Как же уменьшить трения в семье и помочь людям, которые вас окружают? Практикуйтесь в самоутвер­ждении. Расскажите своей семье, кто вы теперь такой и как ощущаете свое место в мире. И дайте им по­больше времени, чтобы привыкнуть к вашему новому «я». Вероятно, вам всем вместе следует посетить семей­ную консультацию, где могут оказать эффективную помощь членам вашей семьи в разрушении привычного стереотипа отношений. Другие альтернативы: общие ре­лигиозные убеждения, духовное исцеление, группы «пог­ружения в любовь к миру», консультации по вопросам взаимоотношений.

Сексуальные нарушения

Злоупотребление алкоголем вызывает — как у мужчин, так и у женщин — сексуальные расстройства. И когда вы бросаете пить, улучшение не может наступить мгно­венно. На восстановление сексуального здоровья требу­ется время. Нередко случается и так, что перед улучшением наступает ухудшение. В зависимости от серьезнос­ти расстройства, на его излечение может понадобиться период от двух месяцев до года.

Ускорить процесс выздоровления могут занятия йогой. Это самый эффективный метод восстановления сексуальности.

Неплохо влияет на сексуальную сферу и регулярное выполнение физических упражнений. И не забывайте соблюдать диету. Не употребляйте продукты, содержащие сахар, кофеин и никотин. Эти вещества часто сами по себе служат причиной проблем в сексуальной сфере. Попробуйте также позаниматься по методике духовного исцеления, посетите сексолога или группу «погружения в любовь», применяйте прием визуализации (представляя себя как сексуально здорового человека).

Отношения с друзьями

После того как вы перестанете употреблять спиртное, вам, скорее всего, следует ожидать перемен в отноше­ниях с друзьями. Как и членам вашей семьи, им при­дется приспосабливаться к вашему новому «я». При этом вполне естественно, что реакция их будет разной.

Если вы сомневаетесь в искренности дружеских от­ношений, вспомните следующий важный совет: старай­тесь удержать тех друзей, которые поддерживают вас в отказе от алкоголя, и, по возможности, поменьше об­щайтесь с теми, кто пытается вас спровоцировать. Пер­вые — это настоящие друзья. Вторые же — люди, которые не в состоянии примириться с тем, что вы больше не пьете, — никогда не были вам друзьями в истинном смысле слова.

Постарайтесь делать для своих друзей так же много, как они делают для вас, и даже больше. Это поможет вам сохранить их. И не забывайте почаще их обнимать.

Неожиданные препятствия

Задуманное вот-вот произойдет. Все должно закончить­ся великолепно. Вы чувствуете себя властелином мира. Но тут возникает какое-нибудь непредвиденное препятствие, фатальное несчастье или крупное недоразумение. Вам кажется, что мир рушится, и остается только напиться.

За долгие годы у вас сложилось впечатление, что выпивка является единственным способом справиться с ситуацией. Вы привыкли преодолевать неприятные моменты только так и не иначе. Вспомните, как долго вы приучали себя к разрешению всех проблем с по­мощью алкоголя.

Теперь вам необходимо преодолевать затруднения, не прибегая к спиртным напиткам. Такая задача вам вполне по силам. Если вам удастся совершить подобное один раз, вы сможете проделать это — еще и не единожды. Дело лишь в навыке. Со временем преодо­ление препятствий без помощи алкоголя будет давать­ся вам все легче и легче.

А если все-таки вас сразит нежданный поворот судь­бы и вы почувствуете страстное желание напиться, напомните себе вот о чем: не важно, насколько печаль­но обстоят дела; напившись, вы ухудшите положение еще сильнее.

Срывы

Даже зная все необходимое для того, чтобы успешно бросить пить, вы можете допустить срыв: поддаться соблазну и выпить. Как же быть в этом случае? Что делать, если вы сорвались и выпили? Что, если вы напились в стельку? «Загудели» на неделю?

Возьмите себя в руки, остановитесь. Бросьте пить и начните все сначала. Вернитесь к своей программе трез­вого образа жизни.

И еще одно: решительно отбросьте чувство вины за срыв. Все еще можно исправить. Посмотрите на это с такой точки зрения: вы приобрели опыт, выяснили, что в вашей системе что-то не срабатывает.
Начать заново с того места, где у вас произошел срыв, довольно нетрудно. Продолжать движение к цели — трезвому образу жизни — это ваше неотъемле­мое право. И запомните: вы обязательно добьетесь успеха.

Праздники и торжества

Для множества людей существует только один способ отмечать праздники и радостные события — напиться. Как же вам отметить что-нибудь без выпивки? Как отказаться, когда вам предлагают выпить шампанского за победу или провозглашают свадебный тост? Как отвергнуть кружку пива в конце трудного рабочего дня или фужер мартини, знаменующий совершение удачной сделки?

Торжества создают для вас проблему, так как не­посредственно связаны в сознании людей с выпивкой. Вместе с тем они являются неотъемлемой частью нор­мальной жизни, и вам незачем их избегать.

Так что же вам делать? Отыщите иные способы отмечать события. Когда все поднимают бокалы, при­соединяйтесь к ним со стаканом газированной воды. Когда нужно отметить какое-то особенное событие, вместо выпивки лучше заняться сексом, совершить прогулку на свежем воздухе вместо сидения в пивбаре, потанцевать (не важно, есть музыка или нет). Замените алкоголь тем, что вам наиболее по душе. Делайте все что угодно, только не пейте.

Помните об одном: трезвый вы достигнете в жизни гораздо большего успеха. Поэтому не стоит пить, что­бы отметить какое-то достижение. Тем самым вы можете свести его на нет.

Если вы научитесь вживаться в атмосферу праздни­ка, не употребляя спиртного, то вскоре почувствуете, что вам гораздо веселее, чем на прежних торжествах. Пусть атмосфера праздника захватит вас полностью. Найдите свое место во всеобщем веселье вместо того, чтобы затеряться в алкогольном дурмане. Радуйтесь жизни всей душой!

Люди, пристрастившиеся к спиртному, вызывают не самые лучшие эмоции у семьи и окружающих. Поэтому сегодня мы рассказываем, как бросить пить алкоголь самостоятельно. Придётся заручиться поддержкой близких, отказаться от компании собутыльников и выкинуть всё спиртное, имеющееся в домашних условиях. Если вы действительно готовы в корне изменить жизнь, тогда читайте дальше, мы начинаем.

Как бросить пить самостоятельно – важные аспекты

1. Не находитесь дома в одиночестве. Пообщайтесь с домочадцами, получите их поддержку и дайте наставления касаемо того, чтобы пить вам не разрешали.

2. Выбросьте всё то, что содержит спирт. Речь идёт о слабоалкогольных напитках, пиве, вине и пр. На период лечения вам запрещена даже капля алкоголя.

3. Перестаньте общаться с людьми, которые не имеют такого же желания бросить пить. Если собутыльники подстрекают вас, уйдите с этой компании. Боритесь с зависимостью без них.

4. Не позволяйте себе сидеть без дела. Ищите любые способы отвлечься, не прибегая к бутылке. Найдите занятие по душе: начните бегать, займитесь плаванием, купите абонемент в спортзал и пр.

5. К числу негативных последствий от приёма алкоголя относится импотенция, инфаркт, бесплодие, цирроз печени, язва, проблемы психоэмоционального плана. Помните об этом всегда.

6. Перед тем как бросить пить алкоголь, важно навсегда понять, что самостоятельно сделать это будет сложно. Если в домашних условиях вы не ладите с семьёй, найдите общий язык вновь и попросите помощи во всём.

7. Если негативная ситуация застала вас врасплох или на работе выдался ужасный день, не используйте спиртное в качестве антидепрессанта. Это наркотик, а вы – зависимый человек. Лучше полежите в ванной или сходите в кино.

8. Не стоит ошибочно полагать, что любовь к алкоголю у вас возникла на генетическом уровне. Это приобретённое заболевание, которое можно вылечить.

Важно!

Пристрастие к алкоголю искореняется на психологическом уровне. Вам придётся пойти абсолютно на всё, чтобы раз и навсегда забыть про бутылку. Некоторые меняют ПМЖ, уходят с работы или учёбы, расстаются с партнёром, если тот не желает поддерживать идею бросить пить сообща.

Тактика самостоятельного отказа от алкоголя

Так как самостоятельно бросить пить алкоголь без чёткого плана не получится, нужно учитывать правила. Вы навсегда подавите желание прикоснуться к бутылке.

1. Если желание выпить застигнет внезапно, освойте самовнушение. Повторяйте, что вы больше не пьёте и не будете пить. Думайте об отрицательных чертах алкоголизма. Вспомните, сколько проблем он принёс.

2. Принимайте душ трижды в сутки, он способствует ускорению метаболизма и выводу токсинов. Также после водных процедур мысли становятся чище.

3. В сутки необходимо употреблять минимум 2,5 л. очищенной воды. Обязательно принимайте воду перед трапезой за 40 минут.

4. Держите бутылку с газировкой, соком, морсом или обычной минералкой поблизости. Пейте больше жидкости, если вдруг заходите спиртного.

5. Возьмите за привычку прогуливаться по 2 часа в день (к примеру, дважды по часу). Избегайте приятелей-собутыльников.

6. Если вам одиноко, заведите попугая или кошку. Но помните, что животное – это ответственность.

7. Замените алкоголь едой. Чаще посещайте кафе, где не подают одну лишь выпивку. Освойте кулинарию, радуйте себя вкусными блюдами. Это психология, которая всегда помогает.

Капли для быстрого отказа от алкоголя: ТОП-5 лучших

Капли помогут как бросить пить алкоголь, так и самостоятельно предупредить срыв после полного отказа. Они подходят мужчине и женщине, некоторые требуют рецепта нарколога, другие отпускаются всем. В домашних условиях это лучший вариант для борьбы с алкоголизмом.

№1. «АлкоПрост»

Цена – 1000 рублей. Натуральный состав, позволяющий побороть зависимость от алкоголя. В основу входит чабрец, любисток, копринус. Они действуют сообща, вызывая отвращение к этиловому спирту.

В состав «Алкопроста» включён бобровый мускус, который восстанавливает печень и её фильтрующие способности. Дудник направлен на нормализацию психоэмоциональной среды и предотвращение срывов, он облегчает абстинентный синдром. Золототысячник снимает воспалительные процессы, а рододендрон сужает сосуды.

Лекарство принимается вместе с едой, по 10-20 капель. Терапия продолжается месяц. Следует запомнить, что это сильнодействующий препарат, приём которого предполагает консультацию с наркологом.

№2. «Копринол»

Цена – 10000 рублей. Стоимость в 10 раз превышает ценовую политику «Алкопроста», но «Копринол» окупает всё. Препарат в равной степени эффективно помогает как бросить пить, так и навсегда исключить алкоголь из своих мыслей. Самостоятельно его принимать не рекомендуется, перед терапией в домашних условиях требуется получить одобрение специалиста.

Основой лекарства является экстракт Копринуса. Это гриб, который тормозит распад этилового спирта в кровотоке. Когда алкоголь поступает в организм, человек сталкивается с массой негативных реакций: тошнота, рвотные спазмы, усиленное потоотделение, учащённое дыхание и пр. Отвращение появляется сразу. Пациенты отмечают, что сам запах вызывает страх вновь опьянеть.

Гриб Копринус выступает сильнейшим аллергеном. Поэтому перед терапией необходимо убедиться, что на его экстракт нет аллергии. Устойчивый результат достигается благодаря входящим компонентам: янтарной кислоте, витаминно-минеральному комплексу, полиненасыщенным кислотам.

Приём «Копринола» допускает добавление препарата в пищу или воду. Лекарство не имеет характерного запаха. После прохождения курса больной больше не захочет пить. Этим пользуются жёны, которые хотят вылечить мужей без их ведома.

№3. «Колме»

Цена – 4500 рублей. Так как бросить пить алкоголь самостоятельно достаточно сложно, стоит воспользоваться в домашних условиях представленными каплями. Активный состав затормаживает распад этанола в печени. В результате происходит интоксикация.

Алкоголику становится плохо уже спустя 40-50 минут. Проявляется тяжесть в груди, рвота, кровь сильно приливает к лицу, частично пропадает зрение, чрезмерно выделяется пот.

В совокупности такие факторы дают человеку понять, что в следующий раз к рюмке лучше не прикасаться. При этом абстинентный период продолжается порядка 12 часов.

Чтобы завязать с хроническим алкоголизмом, достаточно в еду или напитки добавлять от 10 до 25 капель дважды в сутки. Средство не имеет вкуса и аромата. Оздоровительный курс длится 3 месяца.

№4. «Пропротен-100»

Цена – 260 рублей. Рассматриваемое средство рекомендуется принимать наряду с другими лекарствами. «Пропротен-100» лишь снижает тягу к горячительным напиткам за счёт воздействия на рецепторы удовольствия.

Преимущество препарата в том, что он устраняет подавленное состояние, значительно повышая настроение. При этом состав полностью лишён противопоказаний. Активные вещества никак не отражаются на деятельности печени и почек.

К недостаткам можно отнести только сильно выраженный запах. Поэтому капли лучше принимать совместно с пищей по 10 мл. дважды в сутки. Курс продолжается до 90 дней.

№5. «Лавиталь»

Цена – 23000 рублей. Очень хорошо, если вы задались вопросом, как бросить пить алкоголь самостоятельно. Приём «Лавиталя» в домашних условиях полностью устранит тягу к горячительным напиткам. БАД показал себя только с лучшей стороны.

Средство назначается для лечения хронического алкоголизма и при запойных состояниях. Также принимается в профилактических целях после лечения, чтобы не вернуться к пьянству вновь.

Препарат быстро устраняет симптомы похмелья, выводя человека из запоя. Активные ферменты выгоняют токсичные соединения из организма. Быстро возвращается нормальное самочувствие.

«Лавиталь» относится к полностью натуральным лекарствам. Помимо того, что он помогает больному отказаться от спиртного, организм получает целый витаминный комплекс. Укрепляется иммунитет. Принимайте по 25 мл. ежедневно с пищей.

Народные средства от алкоголизма

Перед тем как бросить пить алкоголь самостоятельно, стоит обратить внимание не только на покупные препараты, но и народные средства, которые можно приготовить в домашних условиях.

№1. Настой на травах

В одинаковых пропорциях смешайте ромашку, чабрец и золототысячник. Возьмите 1 часть травяного сбора и 5 частей тёплой воды. Настаивайте средство несколько часов. Отфильтруйте через марлевую ткань. Принимать следует трижды в день по 40 мл.

№2. Отвар зверобоя

Смешайте 1 л. горячей воды и 4 горсти сушёного зверобоя. Подождите 40-50 минут. Отфильтруйте и принимайте по 100 мл. полмесяца перед завтраком и обедом.

№3. Отвар из календулы и овса

Залейте 0,7 кг. овса 2 л. горячей воды. Проварите смесь треть часа, чтобы она бурлила. Процедите и добавьте 80 гр. календулы. Настаивайте средство всю ночь, обернув тёплой тканью. Принимайте по 100 мл. до трапезы 3-4 раза в сутки.

Довольно сложно решиться и понять, как бросить пить алкоголь. Вы можете сделать это самостоятельно, купив готовое средство в аптеке. Принимайте его согласно инструкции. Главное – верить в себя и не опускать руки. Для достижения наилучшего результата рекомендуется проконсультироваться с наркологом.

О вреде алкоголя каждому человеку известно с детства. Однако многие люди предпочитают снимать стресс с помощью бокала вина или стопки водки, забывая о тяжелейших последствиях, которые скажутся на работе печени, головного мозга, других органов и систем. Ответ на вопрос, как перестать пить алкоголь вообще, можно ли сделать это самостоятельно в домашних условиях, пригодится не только хроническим алкоголикам и их родственникам, но и тем, кто находится в заблуждении, что бутылка пива после работы – это не алкоголизм.

Что будет, если не пить алкоголь вообще

Влияние алкоголя на жизнь и личность регулярно выпивающего человека огромно. Даже когда речь идет не об алкогольной зависимости, а о выпивке, как о способе расслабления на выходных или по праздникам. Помимо вреда для здоровья, которое наносит распитие спиртных напитков, пьянство формирует психологическую зависимость от самого процесса, от состояния опьянения. После полного отказа от употребления алкоголя меняется мировосприятие, самоощущение человека, он становится внутренне свободным, получает возможность по-настоящему радоваться жизни.

Вред употребления спиртного широко известен, алкоголизм является социально порицаемым явлением. При этом большинство людей периодически употребляют алкоголь, и если кто-то из ближайшего окружения человека перестает пить алкоголь вообще, это часто вызывает недоумение или вопросы о причинах такого поведения. Страдающий от вредной привычки индивидуум должен быть готов к тому, что кроме алкоголя придется отказаться от прежнего круга общения, привычных способов проведения досуга.

Можно ли бросить пить самому

Реализовать желание прекратить пить вообще без помощи специалистов и поддержки близких не так просто. Собственного волевого усилия может хватить, если человек просто выпивает бокал вина по праздникам (при осознанном стремлении полностью отказаться от спиртного). В большинстве же случаев необходимость в избавлении от привычки периодически выпивать требует кардинальных изменений в образе жизни, ближайшем окружении, личных убеждениях. Страдающим алкоголизмом любой степени тяжести людям в борьбе с зависимостью, как правило, требуется помощь профессионалов.

Причины не пить

Правильно подобранная мотивация сильно влияет на процесс отказа от выпивки, на то, сможет ли человек в итоге прийти к полной трезвости. При наличии физической зависимости требуются сильные доводы, которые помогут удерживаться от употребления спиртного. Нужно сформулировать для себя главные позитивные последствия отказа от вредной привычки, чтобы ответить на вопрос, как можно перестать пить алкоголь вообще. К таким результатам относятся:

• значительное улучшение физического состояния и самочувствия;
• появление способности здраво оценивать свои возможности и таланты, полностью их реализовать;
• улучшение взаимоотношений с близкими людьми;
• появление способности получать больше удовольствия от повседневных занятий;
• выработка новых привычек, появление увлечений.

Способы бросить пить

Для лечения алкоголизма используются различные методы и способы. Лучше всего действует комплекс мер, сочетающий медикаментозную поддержку организма и психологическую помощь пациенту, его ближайшим родственникам. В зависимости от причин тяги (психологическая, физическая, социальная) разрабатывается схема лечения. В каждом индивидуальном случае помогают разные средства. Основа успеха кроется в силе намерения человека, зависимого от алкоголя, прекратить пить вообще; реализация этого намерения – ключевой момент во время терапии.

Как бросить пить самостоятельно

Ответ на вопрос, как не пить алкоголь вообще, непрост. Специалисты сходятся во мнении, что без четкого желания бросить пить, у страдающего алкоголизмом человека неизбежны срывы. Весь процесс прекращения употребления спиртного условно делится на несколько этапов:

• осознание зависимости от алкоголя, признание ее существования;
• осознание желания прекратить употреблять спиртное;
• поиск личной мотивации, осознание сложности стоящей перед человеком задачи;
• наступление абстинентного синдрома, депрессивного состояния, вследствие полного отказа от продуктов с этиловым спиртом;
• постепенное улучшение состояния, настроения, самочувствия.

Как заставить себя не пить

Поиск правильного способа мотивации к отказу от спиртного – основной ключ к решению вопроса, как бросить пить навсегда. У кого-то лучше работают кардинальные меры – использование медикаментозных препаратов, вызывающих отвращение к алкоголю (метод кодирования). Кому-то лучше подходит метод психологического внушения (гипноз) или интенсивная психотерапия, которая поможет снять внутренние причины пьянства.

Как не пить, если выпить охота

В процессе борьбы с алкогольной зависимостью желание выпивать исчезает постепенно и не до конца. Важно научится замещать вредную привычку, если не удается быстро искоренить провоцирующие ее причины. Смена привычной обстановки, новые увлечения, изменение образа жизни – вот основные способы отвлечения от мыслей о новой дозе спиртного. Управление эмоциями и мыслями необходимо, чтобы победить вредную привычку и перестать пить алкоголь вообще. Можно научиться этому с помощью психолога. Преодолеть зависимость помогают:

• занятия спортом;
• путешествия;
• всевозможные хобби;
• духовные практики.

Быстро бросить пить

Каждый страдающий от алкоголизма человек мечтает о волшебном способе, который поможет ему навсегда забыть о водке. Ответ на вопрос, как быстро перестать пить алкоголь вообще, к сожалению, может быть только один – никак. Потребуется масса времени и огромные усилия, чтобы перестать регулярно выпивать и при этом чувствовать себя счастливым полноценным человеком. Независимо от причин алкоголизма или его стадии, победить заболевание крайне сложно, и способов сделать это быстро и без усилий не существует.

Не пить алкоголь женщине

При лечении от женской алкогольной зависимости важно учитывать потребность женщины в поддержке ее близких, ведь для большинства представительниц слабого пола семейные отношения являются главным жизненным приоритетом. Психологическая терапия потребуется не только пациентке, но и ее ближайшему окружению. Важно не только оказывать поддержку страдающей зависимостью, но и дать ей почувствовать себя нужной детям, мужу, другим родным и близким. В этом случае, психологически женщине будет гораздо легче справиться с проблемой.

Перестать выпивать по выходным

Отказ от употребления бутылки пива на выходных – важный шаг, помогающий бросить пить алкоголь навсегда. Серьезная зависимость всегда начинается незаметно, с малых доз, и до поры до времени никак себя не проявляет. Однако в большинстве случаев принимаемые дозы спиртного со временем увеличиваются, как и частота нерегулярных приемов. Чтобы прекратить пить алкоголь на выходных, попробуйте:

• перестать посещать места, где употребление спиртного является нормой (бары, ночные клубы);
• спланировать свободное время на выходные так, чтобы не иметь возможности выпить (например, ездите за рулем или посещайте спортивную тренировку);
• не держать алкоголь в доме;
• найти круг единомышленников и вместе с ними организовать интересное и необычное времяпровождение.

Как помочь бросить пить

Желание бросить пить похвально, и человек, который решил перестать употреблять алкоголь, очень нуждается в поддержке близких. Делать это правильно – непростая задача, требующая в каждом случае индивидуального решения и помощи специалиста-психолога. Из общих рекомендаций выделяют следующие:

• Не выпивайте сами, не предлагайте этого человеку с алкозависимостью.
• Не читайте нравоучения и нотации о пагубности употребления алкоголя.
• Избегайте ссор или упреков из-за алкогольной зависимости близкого человека.
• Не запрещайте человеку пить, если он не осознает своей зависимости.
• Не произносите пустых угроз и не пользуйтесь другими неисполнимыми манипуляциями.
• Постарайтесь вести себя как можно спокойнее.

Как жить без алкоголя

Восприятие жизни без алкоголя (частого похмелья, чувства стыда и вины, нервных переживаний и желания избавиться от зависимости) гораздо приятнее, чем ожидает человек в период преодоления зависимости, сопровождающийся физической и психологической ломкой. Перед не употребляющим алкоголь человеком открывается масса возможностей, он начинает видеть их и понимать, как правильно ими пользоваться.

Чем заняться

После отказа от спиртного придется кардинально перестроить жизнь. В первый период времени постарайтесь проводить часы досуга как можно разнообразнее – путешествуйте, пробуйте заниматься хобби, видами спорта. Постепенно вы поймете, на что вам хочется направить высвободившуюся энергию, когда удастся полностью завязать с алкоголем и пережить все негативные последствия этой зависимости.

Видео

Обходит стороной, снижается риск всевозможных заболеваний печени , а также улучшается общее состояние здоровья.

Шаги

Как решиться бросать пить

Пересмотрите рецепты, в которых содержится алкоголь. Так вам будет сложнее оправдать наличие алкоголя у себя дома. Вместо этого используйте безалкогольное игристое вино или вообще вычеркните эту часть из рецепта.

Не старайтесь объяснить людям мотивы вашей трезвости. Многие люди не пьют так, как алкоголики. Они не похожи на нас и им трудно реально понять, что у нас проблемы с алкоголем. Конечно есть и те, кто имеет те же проблемы. В любом случае вы не раз услышите фразу "Брось, разве это проблема?!". Решив оставаться трезвым всегда и везде, просто говорите: "Нет, спасибо, я лучше выпью сока, я слежу за своим весом". Если вы встречайтесь с этими людьми часто, то они все поймут и подумают "Какой молодец!".

Если вы регулярно пьете, измените свои привычки. Если вы в обязательном порядке пьете после работы или когда приходите домой, измените свой распорядок и займитесь чем-то другим. Навестите своих родителей или друзей. Маленькое изменение поможет разорвать порочный круг и преодолеть пагубную привычку.

• Купите ежедневник и запланируйте занятия на то время, когда вы обычно пьете. Если вы будете проводить время с другими людьми, будет неудобно и труднее напиваться. Если вы запланируете такие мероприятия в своем ежедневнике, то захотите в них поучаствовать.

Не сдавайтесь. Многие люди найдут оправдания, например: "Я так долго пил, это ничего не изменит" или "Я так часто пытался, я просто не могу". Многим испытывают безнадежность и отчаяние, когда узнают, что у них быстро прогрессирующий цирроз печени. Если вы бросите пить, это поможет продлить жизнь, независимо от того, что происходит. Насколько продлить - это уже зависит от вас. Не ищите для себя оправданий, чтобы не бросать. Отказ от алкоголя оправдывает сам себя.

• Если это не первая попытка бросить пить, напомните себе: если вам удавалось хотя бы попытаться отказаться от алкоголя, то что мешает в этот раз - а вдруг удастся бросить раз и навсегда. Для отказа от алкоголя не существует возрастных ограничений, бросать пить никогда не поздно. Даже если последнее, что вы сделаете будет отказ от алкоголя, победа сама себя оправдает и даст надежду остальным людям.

Не дайте чувству вины поглотить вас. Многие люди будут чувствовать себя в дурацком положении и винить себя, что не сделали этого раньше. Виноватых нет, есть злейший враг, и это алкоголь. Он шептал вам на ухо, что он намного важнее всего остального в вашей жизни. Но нет ничего важнее вас. Вы никому не будете нужны, если умрете. Поэтому вы должны отбросить устаревшие правила и начать все с чистого листа, сначала, словно правительство страны после революции.

• Чувство вины это только одна сторона уравнения. Если вами движет чувство вины, то и обманывать себя не стоит - вы не хотите бросать пить. Забота о себе, о счастье близких и друзей (которые также заботятся о вас) и желание оставить после себя след на земле - вот ради чего стоит сохранять трезвость. Чувство вины - лишь одна из причин, почему стоит отказаться от алкоголя.

Стратегии трезвости

1. Заведите “кошелек трезвости”. Как только в голову приходит мысль купить выпить, положите эти деньги в кошелек трезвости. Это буквально вас шокирует. Оставаться трезвым - значит, ощутить на себе все материальные преимущества, которых раньше вы просто не замечали. Кошелек трезвости поможет вам в этом.

   • Потратьте деньги из кошелька трезвости на здоровое снятие стресса: сходите на массаж, посетите спа-салон, запишитесь на курс йоги. Если вы не сторонник таких занятий, то развлекайтесь иначе: купите новый CD-плеер, новый комплект мебели или какие-нибудь подарки своим друзьям.

2. Купите недорогое ювелирное изделие, как напоминание о вашей трезвости. Купите кольцо или браслет, сделайте татуировку на руке или сделайте особенный маникюр, чтобы напомнить себе, что ваши руки больше не покупают и не прикасаются к алкоголю.

   В первую неделю без алкоголя ежедневно принимайте витамин B. Алкоголь влияет на способность организма абсорбировать этот витамин, в частности тиамин. Дефицит витамина В может вызвать серьезные когнитивные нарушения, в том числе синдром Вернике - Корсакова или отек мозга.

   Составьте списки. Создайте безалкогольные альтернативные варианты для всех занятий, которыми вы занимались, когда принимали алкоголь. Список способов отпраздновать. Список вариантов провести романтический вечер. Список способов релаксации и расслабления. Список по общению. Многие люди живут полноценной жизнью, не употребляя алкоголь в качестве стимулятора. Убедите каждую клеточку вашего тела, что это возможно, и это поможет вам сделать прыжок намного легче .

   Помните, каково это - напиваться. Как только вас начнет одолевать желание выпить рюмку-другую, постарайтесь визуально представить, на кого вы бы стали похожи, выйдя из-под контроля. Снова хотите окунуться в омут алкоголя и беспамятства? Не предавайтесь той мысли, что вы навсегда останетесь этим человеком. Вы - алкоголик, от этого никуда не деться, это нужно признать, но это не означает, что вы не можете быть счастливым, трезвым и уравновешенным алкоголиком. Это ваша цель.

   Наслаждайтесь психологическими преимуществами трезвости. Оцените, как хорошо засыпать не в коматозном состоянии и не просыпаться в три утра от невыносимой сухости во рту и с раскалывающейся от боли головой. Оцените, как приятно вспоминать людей, с кем вы встречались накануне и вспоминать, как они были рады видеть вас. Оцените, как хорошо любить себя за то, кто вы есть, а не наказывать себя за то, в кого вы превратились.

   Всегда помните о причинах своего решения. Оберегайте их. У нас не всегда есть причины для определенных поступков, но, когда они у нас есть, они придают нам смысл и делают нас принципиальными. Это хорошо. Так какие у вас причины оставаться трезвыми?

   • "Я больше никогда не хочу пропускать работу из-за ненавистного похмелья".
   • "Я больше никогда не хочу смущать моего ребенка перед его друзьями".
   • "Я больше никогда не хочу вызывать отвращение своей супруги из-за того, что снова перебрал".
   • "Я больше никогда не хочу садиться за руль пьяным".
   • "Я больше никогда не хочу пьяным звонить своим друзьям и родственникам и вести себя как идиот".
   • "Я больше никогда не хочу прятать бутылки по всему дому".
   • "Я больше не хочу притворяться, что помню то, что было прошлой ночью, когда я ничего не помню после Х часов".
   • "Я не хочу разрушить и этот брак из-за пристрастия к алкоголю".
   • Или: "Каково это - снова чувствовать себя хорошо".

3. Не избегайте ситуаций, когда вы обычно пили. Учитесь видеть во всем хорошее - хорошо провести время можно и без алкоголя. С другой стороны, если вы знаете, что соблазн будет слишком велик, не ставьте себя в ситуацию, в которой вы наверняка оступитесь. Будьте умны в своих ограничениях - они есть у всех.

   Думайте о высоком, вдохновляющем. Вспомните молитву, стихотворение или поэму (например, монолог Гамлета "Быть или не быть?") и произнесите ее, если поймете, что теряете голову. Эта уловка поможет вам держать себя в руках.

   • Вот несколько вдохновляющих цитат, которые могут помочь вам успокоить свои мысли:
     • " Здоровье - самый большой подарок, существование - самое большое богатство, верность - лучшее чувство" , - Будда
     • " Поверьте, что можете, и вы уже будете на полпути к цели" , - Теодор Рузвельт
     • "Я верю, что смех - лучший сжигатель калорий. Я верю в поцелуи, много поцелуев. Я верю в свою силу, когда кажется, что все не так. Я верю, что счастливые девушки - самые красивые девушки. Я верю, что завтра настанет другой день и верю в чудеса" , - Одри Хепберн

4. Награждайте себя за успехи. Награждайте себя за каждый день и каждый час, когда вы не пили. Вначале это производит больший эффект, чем ожидалось. Заверните подарки (можно и не заворачивать - решать вам) и отдайте их друзьям или членам семьи на хранение. Придите к другу, когда пройдет час, день или неделя трезвости, и возьмите свой подарок. Позвольте другу или члену семьи разделить вашу радость.

   Научитесь медитировать. Занимайтесь медитацией регулярно, особенно по утрам. В конце сеанса торжественно пообещайте не употреблять алкоголь. Вспомните спокойное состояние вашего разума при медитации позже, когда вас потянет выпить. Это вас отвлечет.

   • Займитесь йогой! Это поможет вам справиться со стрессом и успокоит ваш разум. Лучше всего подходят групповые занятия йогой, где вы сможете заряжаться энергией других людей. Впитывайте эту положительную энергию.

Обратитесь за помощью

1. Попросите о помощи. Это может оказаться самой трудной частью на пути к выздоровлению, но рассказать членам семьи и окружающим, через что вы проходите и чего хотите достичь, это огромный шаг . Нравится вам это или нет, мало людей добиваются трезвости и еще меньше остаются трезвыми в одиночку. Не стесняйтесь сообщить своей семье и друзьям, с чем вы имеете дело.

   • Дайте указания на тот случай, если вам понадобится их помощь. Если вы настроены решительно, попросите их отнимать у вас алкоголь, если они увидят, что вы пьете. Попросите их стать вашей опорой и помочь вам вернуться к трезвости.

2. Вступите в группу анонимных алкоголиков (АА) или обратитесь в реабилитационный центр. И не стоит расстраиваться, если собрание АА - это не то, что вам нужно. Такие собрания подходят не всем. Многие люди, отказавшиеся от алкоголя, сделали это без помощи группы АА. Подавляющее большинство людей, которые завязали с выпивкой и оставили этот этап жизни позади себя, сделали это, осознав необходимость бросить пить раз и навсегда и никогда не возвращаться к выпивке.

   Смотрите, как трезвость меняет вашу жизнь у вас на глазах. Через 90 дней полной трезвости ваше мировоззрение изменится, и ваш организм будет работать в режиме полного восстановления. Вы перестанете терять в весе, почувствуете больше энергии и будете радоваться тому, кто вы есть. Вы постепенно станете совершенно другим человеком.

3. Не бойтесь говорить о своем опыте. Каждый раз, когда чувствуете, что вас одолевает слабость, подавленность или пессимизм, обратитесь к человеку, которому доверяете. Сдерживать отрицательные чувства - не лучшая идея. Доверьтесь. Это может быть попечитель, друг или мама. Кто бы это ни был, научитесь познавать свои чувства и преодолевать их вместо того, чтобы подавлять их и никогда не быть честным с самим собой.

   • Когда вы будете готовы, поделитесь вашим опытом с другими людьми, которым необходима поддержка. Может быть, вы согласитесь поговорить со старшеклассниками о вашей пагубной привычке и ее последствиях. Возможно, вы напишете откровенное письмо и опубликуете его в сети. Что бы вы ни делали, постарайтесь отплатить за ту помощь, которую получили. Если даже вы убедите одного человека, этого более, чем достаточно.
   • Почему алкоголь захватывает вашу жизнь - вопрос, на который вы сможете ответить только тогда, когда ИСКЛЮЧИТЕ спиртное из жизни.
   • Как можно чаще визуализируйте - представляйте себя трезвым везде и всюду, это действительно работает.
   • Держите под рукой шоколад. Люди, бросающие пить, часто испытывают тягу к сладкому - это нормально. Шоколад повышает уровень эндорфинов и помогает уменьшить сильное желание выпить.
   • Как только вас потянет за рюмкой, прополощите рот жидкостью для полости рта в течение 30 секунд. Купите как можно более неприятную жидкость. Весь фокус в ассоциации: тяга к алкоголю - неприятный вкус. Такая жидкость со временем буквально отобьет желание даже думать о спиртном.
   • Не превращайте попытки бросить в привычку. Сделайте это раз и навсегда.
   • ИССЛЕДУЙТЕ. Смотрите правде в глаза - честно оцените, как алкоголь негативно сказался на вашем здоровье. Вы будете удивлены количеству вреда, который алкоголь нанес вам за годы, прежде чем симптомы проявят себя. Практически во ВСЕХ случаях последствия необратимы. Лучшее, на что можно надеяться, это остановить развитие болезней. Измените свой рацион, контролируйте вес, обратитесь за медицинской помощью и, прежде всего, ПОЛНОСТЬЮ ОТКАЖИТЕСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ. Вы почувствуете себя сильнее, здоровее, умнее, счастливее и, самое главное, вы будете наслаждаться жизнью намного больше. Существует несколько заболеваний печени и связанных с ними осложнений. Найдите время изучить их. Прочтите о них всего раз, и вам захочется оставаться не просто трезвым, а ОЧЕНЬ трезвым. Чем дольше вы пьете, тем больше эти болезни должны пугать вас. Страх - мощное оружие против алкоголизма, пусть он служит вам напоминанием о том, как глупо было пить в принципе.

   Предупреждения

   • Хронический алкоголик, который бросает пить раз и навсегда, подвергает здоровье огромному риску. Если резко прекратить прием депрессантов, угнетающих ЦНС, это может привести к так называемой "белой горячке". Через несколько дней после резкого отказа от алкоголя симптомы абстинентного синдрома, такие как повышенная тревожность и дрожь, могут привести к эпилептическим припадкам и в конечном итоге к эпилепсии, что влечет за собой губительные последствия. Если вы хронический алкоголик, то прежде чем резко бросать пить, проконсультируйтесь со своим врачом. Врач может выписать вам лекарства, например, препараты группы бензодиазепинов, а также порекомендовать вам реабилитационную программу, что поможет вам преодолеть синдром отмены алкоголя.