Витамин участвующий в образовании гормонов надпочечников. Как восстановить надпочечники после преднизолона. Сахар и искусственные подсластители

Эндокринная система человека имеет сложное строение, она отвечает за регуляцию гормонального фона и состоит из нескольких органов и желез, среди которых важное место занимает щитовидная железа, поджелудочная железа и надпочечники. О первых двух железах известно не мало, а вот о таком органе как надпочечники слышали не все. Хотя данный орган берет активное участие в функционировании целого организма, а нарушения в его работе могут привести к серьезным, а порой и тяжелым заболеваниям. Что такое надпочечники, какие функции выполняют в организме человека, каковы симптомы заболеваний надпочечников и как лечить данные патологии? Попробуем разобраться!

Основные функции надпочечников

Прежде чем рассматривать заболевания надпочечников, нужно ознакомиться с самим органом и его функциями в человеческом организме. Надпочечники — это парные железистые органы внутренней секреции, которые находятся в забрюшинном пространстве над верхним полюсом почек. Данные органы выполняют в организме человека ряд жизненно важных функций: вырабатывают гормоны, участвуют в регуляции метаболизма, обеспечивают нервную систему и целый организм стрессоустойчивостью и способностью быстро восстанавливается после стрессовых ситуаций.

Надпочечники являются мощным резервом для нашего организма. Например, если надпочечники здоровы и справляются со своей функцией, человек в период стрессовых ситуаций не испытывает усталости или слабости. В случае, когда данные органы плохо функционируют, человек, испытавший стресс, долго не может прийти в себя. Даже после пережитого потрясения человек еще 2 – 3 дня ощущает слабость, сонливость, присутствуют панические атаки, нервозность. Такие симптомы говорят о возможных нарушениях надпочечников, которые не в силе противостоять нервным нарушениям. При длительных или частых стрессовых ситуациях надпочечники увеличиваются в размере, а при затяжных депрессиях перестают правильно функционировать, вырабатывать нужное количество гормонов и ферментов, что со временем приводит к развитию ряда заболеваний, которые значительно ухудшают качество жизни человека и способны привести к тяжёлым последствиям. Каждый надпочечник вырабатывает гормоны и состоит из внутреннего мозгового и наружного коркового вещества, которые отличаются друг от друга своим строением, секрецией гормонов и происхождением. Гормоны мозгового слоя надпочечников в организме человека синтезируют катехоламины, участвующие в регуляции центральной нервной системы, коре мозга, гипоталамусе. Катехоламины оказывают воздействие на углеводный, жировой, электролитный обмен, участвуют в регуляции сердечно-сосудистой и нервной системы. Корковое вещество или другими словами стероидные гормоны, также вырабатываются надпочечниками. Такие гормоны надпочечников учувствуют в белковом обмене, регулируют водно-солевой баланс, а также некоторые половые гормоны. Нарушения выработки гормонов надпочечников и их функций приводит к нарушению в целом организме и развитию ряда заболеваний.

Гормоны надпочечников

Основной задачей надпочечников считается выработка гормонов. Так мозговое вещество надпочечников вырабатывает два главных гормона: адреналин и норадреналин. Адреналин –важный гормон в борьбе со стрессом, который вырабатывается мозговым веществом надпочечников. Активация данного гормона и его выработка увеличивается как при положительных эмоциях, так и стрессе или травмах. Под влиянием адреналина тело человека использует резервы накопившего гормона, которые проявляются в виде: увеличения и расширения зрачков, учащенного дыхания, прилива сил. Тело человека становится более мощным, появляются силы, повышается сопротивляемость к болевым ощущениям.

Норадреналин – гормон стресса, который считают предшественником адреналина. Оказывает меньшее воздействие на организм человека, учувствует в регуляции артериального давления, что позволяет стимулировать работу сердечной мышцы. Корковое вещество надпочечников вырабатывает гормоны класса кортикостероидов, которые разделяют на три слоя: клубочковый, пучковый и сетчатая зона. Гормоны коры надпочечников клубочковой зоны вырабатывают:

• Альдостерон – отвечает за количества ионов K+ и Na+ в крови человека. Учувствует в водно-солевом обмена, способствует увеличению циркуляции крови, повышает артериальное давление.
• Кортикостерон – малоактивный гормон, который берет участие в регуляции водно-солевого баланса.
• Дезоксикортикостерон – гормон надпочечников железы, которые повышают сопротивляемость в нашем организме, придает силу мышцам и скелету, также регулирует водно-солевой баланс.

Гормоны пучковой зоны надпочечников:

• Кортизол – гормон сохраняющий энергетические ресурсы организма, участвует в углеводном обмене. Уровень кортизола в крови часто подается колебаниям, так утром его намного больше, чем вечером.
• Кортикостерон – гормон, о котором писалось выше, также вырабатывается пучковой зоной надпочечников.

Гормоны сетчатой зоны надпочечников:

• Андрогены — половые гормоны.

Сетчатая зона коры надпочечников отвечает за секрецию половых гормонов – андрогенов, которые влияют на половые признаки: половое влечение, увеличение мышечной массы и силы, жировые отложения, а также уровень липидов и холестерина в крови. Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что гормоны надпочечников выполняют важную функцию в организме человека, а их дефицит или избыточное количество способно привести к развитию нарушений в целом организме.

Первые признаки заболеваний надпочечников

Заболевания или нарушения надпочечников происходят, когда в организме произошел дисбаланс одного или нескольких гормонов. В зависимости от того, какого гормона произошло сбой, развиваются определенные симптомы. При дефиците альдостерона вместе с мочой выводится большое количество натрия, что в свою очередь ведет к снижению артериального давления и повышения калия в крови. Если произошел сбой выработки кортизола, с нарушением альдостерона, может резвится надпочечниковая недостаточность, которая является сложным заболеванием, угрожающим жизни человека. Основными признаками данного нарушения считается снижение артериального давления, учащенное сердцебиение, дисфункция внутренних органов.

Дефицит андрогенов у мальчиков особенно при внутриутробном развитии ведет к развитию аномалий половых органов и уретры. В медицине такое состояние называется «псевдогермафродитизмом». У девочек дефицит данного гормона ведет к задержке полового созревания и отсутствию менструаций. Первые признаки и симптомы заболеваний надпочечников развиваются постепенно и характеризуются:

• повышенной утомляемостью;
• мышечная слабость;
• повышенная раздражительность;
• нарушение сна;
• анорексия;
• тошнота, рвота;
• гипотензия.

В некоторых случаях отмечается гиперпигментация открытых частей тела: складки кожи рук, кожа вокруг сосков, локтей становится на 2 тона темнее, чем другие участки. Иногда появляется потемнение слизистых. Первые признаки заболеваний надпочечников часто воспринимают за обычное переутомление или незначительные нарушения, но как показывает практика, такие симптомы часто прогрессируют и приводят к развитию сложных заболеваний.

Болезни надпочечников и их описание

Синдром Нельсона – надпочечниковая недостаточность, которая чаще всего развивается после удаления надпочечников при болезни Иценко-Кушинга. Основными симптомами данного недуга считаются:

• частые головные боли;
• уменьшение остроты зрения;
• снижение вкусовых рецепторов;
• превышенная пигментация некоторых участков тела.

Лечение надпочечниковой недостаточности проводится правильным подбором лекарственных препаратов, которые воздействуют на гипоталамно-гипофизарную систему. В случае неэффективности консервативного лечения, больным назначается хирургическая операция. Болезнь Аддисона – хроническая надпочечниковая недостаточность, развивающаяся при двустороннем поражении надпочечников. В процессе развития данного заболевания происходит уменьшение или полное прекращение выработки гормонов надпочечников. В медицине данный недуг можно встретить под термином «бронзовая болезнь» или хроническая недостаточность коры надпочечников. Чаще всего Болезнь Аддисона развивается при поражении тканей надпочечников больше чем на 90%. Причиной болезни чаще становятся аутоиммунные нарушения в организме. Основными симптомами болезни считается:

• выраженный болевой синдром в кишечнике, суставах, мышцах;
• нарушения в работе сердца;
• диффузные изменения кожи, слизистых;
• снижение температуры тела, которая сменяется тяжелой лихорадкой.

Синдром Иценко-Кушинга – состояние, при котором происходит повышенное выделение гормона кортизола. Характерными симптомами для данной патологии считается ожирение неравномерного характера, которые появляются на лице, шее, груди, животе, спине. Лицо больного становится лунообразным, красного цвета с цианотичным оттенком. У больных отмечается атрофия мышц, снижение тонуса и силы мускулатуры. При синдроме Иценко-Кушинга типичными симптомами считаются уменьшение объема мышц на ягодицах и бедрах, также отмечается гипотрофия мышц живота. Кожа больных с синдромом Иценко-Кушинга имеет характерный «мраморный» оттенок с заметными сосудистыми рисунками, также подается шелушению, на ощупь сухая, отмечаются высыпания и сосудистые звездочки. Помимо кожных изменений, у больных часто развивается остеопороз, появляются сильные боли в мышцах, отмечается деформация и хрупкость суставов. Со стороны сердечно – сосудистой системы, развивается кардиомиопатия, гипертония или гипотония с последующим развитием сердечной недостаточности. Кроме того при синдроме Иценко-Кушинга сильно страдает нервная система. Пациенты с этим диагнозом часто бывают заторможенные, подаются депрессиям, паническим атакам. Они все время думают о смерти или суициде. У 20% больных на фоне данного синдрома развивается стероидный сахарный диабет, при котором нет повреждения поджелудочной железы.

Опухоли коры надпочечников (глюкокоpтикостеpома, альдостерона, кортикоэcтpома, андостеpoма) – доброкачественные или злокачественные заболевания, при которых происходит разрастание клеток надпочечников. Опухоль надпочечников может развивается как из коркового, так и мозгового слоя, иметь разную структуру и клинические проявления. Чаще всего симптомы опухоли надпочечников проявляются в виде дрожания мышц, повышения АД, развивается тахикардия, повышенное возбуждение, чувство страха смерти, боль в животе и груди, обильное отделение мочи. При несвоевременном лечении появляется риск развития сахарного диабета, нарушение функции почек. В случае, когда опухоль злокачественная, возможен риск метастазов в соседние органы. Лечение опухолевидных процессов надпочечников возможно только хирургическим путем.

Феохромоцитома – гормональная опухоль надпочечников, которая развивается из хромаффинных клеток. Развивается в результате избыточного количества катехоламина. Основными симптомами данного недуга считается:

• повышение артериального давления;
• усиленное потоотделение;
• постоянное головокружение;
• сильные головные боли, боли в груди;
• затрудненное дыхание.

Не редко отмечается нарушение стула, тошнота, рвота. Больные страдают от панических атак, имеют страх к смерти, появляется раздражительность и другие признаки нарушения работы нервной и сердечно – сосудистой системы. Воспалительные процессы в надпочечниках — развиваются на фоне других заболеваний. В начале у больных отмечается незначительная усталость, психические нарушения и нарушения в работе сердца. По мере прогрессирования болезни, появляется отсутствие аппетита, тошнота, рвота, гипертония, гипотония и другие симптомы, которые значительно ухудшают качество жизни человека и могут привести к тяжелым последствиям. Выявить воспаление надпочечников можно при помощи УЗИ почек и надпочечников, а также результатов лабораторных исследований.

Диагностика заболеваний надпочечников

Диагностировать заболевания надпочечников или выявить нарушения в их функциональности можно при помощи ряда обследований, которые назначает врач после собранного анамнеза. Для постановки диагноза врач назначает анализ гормонов надпочечников, который позволяет выявить избыток или дефицит гормонов надпочечников. Основным инструментальным методом диагностики считается УЗИ надпочечников, также для постановления точного диагноза может быть назначена магнитно-резонансная томография (МPТ) или компьютерная томография (KT). Довольно часто назначается УЗИ почек и надпочечников. Результаты обследования позволяют врачу составить полную картину болезни, определить причину, выявить те или иные нарушения в работе надпочечников и других внутренних органах. Затем назначить соответствующее лечение, которое может проводится как консервативным методом, так и оперативным вмешательством.

Лечение заболеваний надпочечников

Основным в лечении надпочечников считается восстановление гормонального фона. При незначительных нарушениях больным назначаются синтетические гормональные препараты, которые способны восстановить недостаток или избыток нужного гормона. Помимо восстановления гормонального фона, лечебная терапия направлена на восстановление функциональности внутренних органов и устранение первопричины болезни. В случаях, когда консервативная терапия не дает положительного результата, больным назначается хирургическое лечение, которое заключается в удалении одного или двух надпочечников.

Операции выполняются эндоскопическим или полостным способом. Полостная операция состоит из оперативного вмешательства, которое требует длительного периода реабилитации. Эндоскопическая операция более щадящая процедура, позволяющая больным быстро восстановится после хирургического вмешательства. Прогноз после лечения заболеваний надпочечников в большинстве случаев благоприятный. Только в редких случаях, когда в анамнезе больного присутствуют другие заболевания, могут появляться осложнения.

Профилактика заболеваний надпочечников заключается в предотвращении нарушений и заболеваний, которые вызывают повреждение надпочечников. В 80% случаев болезни надпочечников развиваются на фоне стресса или депрессий, поэтому очень важно избегать стрессовых ситуаций. Помимо этого, не стоит забывать о правильном питании и здоровом образе жизни, заботиться о своем здоровье, периодически сдавать лабораторные анализы.

Патологии надпочечников проще лечить на начальных этапах их развития, поэтому при первых симптомах или длительных недомоганиях не стоить заниматься самолечением или игнорировать первые признаки. Только своевременное и качественное лечение подарит успех в лечении.

Нездоровый образ жизни, постоянные стрессовые нагрузки, некачественное питание, болезни нарушают работу надпочечников. Восстановление - сложный процесс. Намного легче поддерживать нормальную работу желез внутренней секреции, чем восстанавливать их работоспособность. Неосознанное отношение к своему здоровью может привести к необратимым последствиям.

Полезные продукты питания для помощи надпочечникам

Пользу железам приносит пища, содержащая белок, витамины А, Е, С, группы В, аминокислоту тирозин, здоровые животные жиры. Диета, включающая полезные продукты, с достаточным количеством протеинов, незаменимых жирных кислот Омега-3 и Омега-6 помогает поддержать нормальную работу желез. Ниже приведена таблица полезных для надпочечников продуктов.

Полезные продукты для надпочечников
Продукт				Свойства
Жирная морская рыба				Содержит незаменимые ПНЖК Омега
Печень, арахис, редька, отруби				Богаты витамином В5, недостаток которого приводит к нарушению деятельности желез
Морковь				Богата ретинолом, нужен для коркового слоя надпочечников. Стоит употреблять вместе с маслом, поскольку ретинол (А) не усваивается без витамина Е
Сало				Необходимо надпочечникам как полноценный источник энергии
Яйца				Богаты белком, витамином Е, пантотеновой кислотой
Проросшие зерна				Являются источником витаминов группы В и витамина Е
Нерафинированное подсолнечное масло				Источник натурального витамина Е
Соки				Настой шиповника, свежевыжатые смородиновый и апельсиновый соки считаются кладезями аскорбиновой кислоты. Употреблять маленькими порциями через трубочку
Солодка				Способствует отдыху надпочечников, благодаря защите гидрокортизона, выделяемого железами
Неочищенная морская соль				Способствует поддержанию кровяного давления в пределах нормы, богата полезными минералами

Вредные продукты, нарушающие функционирование желез:

• чипсы, магазинные сухарики;
• майонез;
• алкоголь;
• колбасы;
• кофеин;
• сахар и сладости;
• вермишель быстрого приготовления;
• газированные напитки;
• поваренная соль.

Витамины и микроэлементы

Витамины — лучшая профилактика болезней надпочечников.

Авитаминозы негативно влияют на работу надпочечников. Витаминотерапия входит в обязательный комплекс для улучшения работы желез. В тяжелых случаях ее сочетают с применением гормонов. Витаминные комплексы, минералы, аминокислоты для восстановления надпочечников, приведены в таблице.

Витаминные препараты
Лекарство				Свойства
В5				Антистрессовый компонент. Важен для обмена жиров, белков и углеводов в энергетических процессах. Обеспечивает заживление ран. Используется для синтеза глюкокортикоидов
Пантетин				Используется при истощении надпочечников, стрессах, кожных болезнях, нарушениях репродуктивных функций, болезнях ЖКТ, сердечно-сосудистых патологиях
Витамины группы В				Для обеспечения функций надпочечных желез
С				Назначают при синдроме хронической усталости, для поддержания здоровья кожи и волос, при частых вирусных инфекциях, болезнях соединительной ткани, анемиях, как антиоксидант
Аскорбат кальция				Повышает физическую выносливость, укрепляет здоровье
L-тирозин				Регулирует функции эндокринных желез, антидепрессант, улучшает память и функции интеллекта, повышает скорость обменных процессов
Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега 3, 6, 9)				Применяют при депрессиях, нарушениях памяти, ухудшении состояния кожи и волос, аллергиях, сердечно-сосудистых болезнях. Нормализуют работу желез внутренней секреции
Бетаин HCI				Назначается при нарушениях липидного обмена, сбоях всасывания витаминов группы В, при сердечно-сосудистых патологиях, нарушениях работы печени
Энзимные вещества				Используются при нарушениях обмена веществ, при незаживающих ранах, воспалениях, травмах, анемиях, болезнях ЖКТ
Гамма-аминомасляная кислота				Снижает тревожные состояния

Пептиды надпочечных желез

Пептидные комплексы стабилизируют гормональный фон организма.

Пептиды надпочечников используются как стимуляторы на начальном этапе восстановления эндокринных желез. Комплексы пептидов получают путем вытяжки из надпочечниковых желез молодых животных. Пептиды помогают восстановиться железам, нормализуют метаболические процессы в них, обеспечивают стимулирование функциональной деятельности. Препараты пептидов коры надпочечников помогают регулировать гормональный статус организма.

Пептидные комплексы принимают в несколько этапов, чтобы заставить работать организм слаженно и сбалансировано. При заболевании надпочечников можно использовать пептиды «Супренамин» и «Гландокорт». «Гландокорт» - пептидный регулятор функций надпочечниковых желез, используется в комплексе с другими пептидами по специальным схемам. «Супренамин» - натуральный комплекс из аминокислот и белков. Благодаря воздействию средства, обеспечивается стимуляция и регенерация структуры надпочечных желез. Он регулирует работу надпочечников путем нормализации гормонального обмена и восстановления клеточных структур тканей железы. Пептидные средства нужно принимать после консультации с доктором.

Гомеопатия и травы

Гомеопатические средства

Препарат улучшает кровообращение в надпочечниках.

Восстановить здоровье надпочечников без использования гормонов помогают гомеопатические и растительные средства. При дисфункциях эндокринных желез часто отдается предпочтение регулирующему лечению, которое представлено гомеопатическими средствами. При существенных нарушениях функций эндокринных образований использование в комплексной терапии гомеопатических лекарств помогает значительно улучшить качество жизни пациентов.

Для профилактики и лечения проблем надпочечников компания «Тибетская формула» предлагает средство «Тенторикс» для почек. Он оказывает противовоспалительное воздействие на почки, а также улучшает кровообращение в почечных лоханках и надпочечниках. В его состав входят исключительно растительные компоненты, обладающие общеукрепляющими и антибактериальными свойствами.

Для повышения жизненных сил организма, регуляции желез внутренней секреции назначают гомеопатические средства немецкой фармацевтической компании «Heel». При наличии показаний мужчинам назначают «Тестис композитум», женщинам «Овариум композитум», «Коэнзим композитум», «Мулимен» и другие. Схему лечения определяет строго доктор.

Мака восстанавливает надпочечники

БАД поможет восстановить гормональный баланс.

Биологически-активная добавка к пище «Мака» помогает в восстановлении гормонального баланса организма. Мака - это овощ, похожий на редис бледно-желтого цвета. Культивируется в перуанских Андах, Бразилии и Боливии. Он богат витаминами Е и С, группы В и минералами (калием, кальцием, магнием, марганцем, железом, цинком и медью). Является источником протеина, употребляется в форме порошка.

Способствует выработке и утилизации гормонов организмом человека, регуляции баланса гормонов, эффективно влияет на работу уставших надпочечников. Благоприятно воздействует на продукцию гормона стресса, выступает в качестве ралаксанта на органы, увеличивает энергетический синтез клетками, улучшает выносливость. Порошок производят многие производители БАДов. Принимать его нужно, согласно схеме, указанной производителем.

Надпочечники представляют собой небольшие железы, расположенные над почками, чем, собственно, и обусловлено их название. Несмотря на небольшой размер этих желез, они выполняют очень важную функцию - вырабатывают гормоны, без которых человек не может жить, в том числе половые гормоны, адреналин, кортизол и альдостерон.

Хронический стресс уже стал неотъемлемой частью нашей жизни, сопровождающейся усталостью, недостаточным питанием, истощением, перепадами настроения и гормональным дисбалансом.

Исследования показали, что у человека, переживающего хронический стресс, страдают крошечные надпочечники, которые помогают нам справляться со стрессом, а также регулируют другие гормоны. Сами надпочечники размером с грецкий орех каждый и весят они 7-10 грамм (вместе).

Надпочечники также “занимаются” выработкой кортизола, которая активируется в ответ на повышение уровня стресса, давая телу сигнал о переходе в “аварийный режим работы”. Необходимо знать, уровни кортизола могут быть повышены только кратковременно. Если же уровень кортизола повышен на протяжении длительного времени, это приводит к нарушению многих функций организма, в том числе иммунной, пищеварительной функции, а также к проблемам со сном и способностью вырабатывать другие жизненно важные гормоны - эстроген, прогестерон, тестостерон и гормоны щитовидной железы. Это может привести к повышению кровяного давления, сахара в крови, жировым отложениям в области живота, а также к воспалениям. В это время наше здоровье находится под угрозой, настроение подвержено изменениям, также наблюдаться снижение полового влечения.

Если надпочечники на протяжении длительного времени подвержены такому стрессу, у них снижается способность вырабатывать кортизол, а вместо этого они вырабатывают лишний адреналин, вследствие чего человек становится раздражительным, дерганным, ослабленным и обеспокоенным. Адреналиновая усталость представляет собой сидром, который со временем может привести к понижению кровяного давления, аллергиям и просто изнеможению.

Эти проблемы можно устранить посредством лечения дисфункций надпочечников. Наряду со снижением хронического стресса, регулированием наших эмоциональных реакций на стрессогенные факторы, а также изменением питания можно бороться с адреналиновой усталостью.

Правильное время питания для здоровья надпочечников

Если мы длительное время проводим без еды, наши надпочечники усиленно трудятся, вырабатывая большее количество кортизола и адреналина, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма. Если на протяжении длительного времени уровень сахара в крови понижен, это приводит к возникновению стрессовой реакции. Поэтому важно знать, что нашему организму нужна энергия даже во время сна. Кортизол играет важную роль в регулировании уровня сахара в организме, поэтому очень важно принимать здоровую пищу и делать это вовремя.

Уровень кортизола колеблется в соответствии с циркадным ритмом человека: он начинает повышаться около 6 часов вечера, самой высокой точки достигает в 8 часов вечера, а на протяжении дня уровень кортизола может повышаться и понижаться в соответствии с потребностями организма. В ночи уровень кортизола снижается, а самый низкий уровень данного гормона наблюдается во время сна.

Поэтому для поддержания гормонального баланса необходимо:

• больше еды необходимо употреблять в начале дня;
• более легкую пищу в меньших количествах следует принимать к концу дня;
• упражнения также способствуют повышению уровня кортизола, поэтому при лечении адреналиновой усталости рекомендуется умеренная активность;
• более интенсивные упражнения рекомендуется выполнять утром или ближе к обеду, когда уровни кортизола повышены.

Почему утром не хочется есть?

Старое как мир высказывание о том, что завтрак - самый основной прием пищи за день, на самом деле соответствует действительности. Питательный завтрак, который содержит белки, поглощенный в течение часа после подъема, помогает сбалансировать обмен веществ и держать уровень кортизола в норме на протяжении всего дня. Однако очень тяжело “втолкнуть” в себя завтрак, если кушать не хочется вообще, хоть мы и знаем, что это необходимо.

Вот почему утром не хочется есть:

Кортикотропин-рилизинг-гормон (CRH) может подавлять аппетит, быстро попадая в кровь по утрам.
Пониженная функция печени может сопровождать адреналиновую усталость, что также может быть причиной отсутствия аппетита по утрам.

Время питания для регулирования уровня кортизола на протяжении дня:

• Постарайтесь съедать завтрак в течение часа после подъема или к 8 часам утра, чтобы восстановить уровень сахара в крови, который после ночи понижен.
• В 9 часов утра организуйте здоровый перекус.
• Постарайтесь перекусить во временном промежутке с 11 утра до обеда, чтобы предотвратить понижение уровня кортизола.
• Перекусите здоровой пищей с 14 до 15, чтобы сгладить падение уровня кортизола, которое наблюдается примерно с 15 до 16 часов. Кстати, многие люди в это время чувствуют необъяснимую усталость и сонливость и, соответственно, тянутся за чашечкой кофе или насыщенными углеводами продуктами, чего делать не рекомендуется, поскольку это отрицательно сказывается на гормональном балансе.
• Старайтесь ужинать примерно между 17 и 18 часами, причем для ужина лучше подходит легкая пища. Поначалу это будет казаться сложным и непривычным, однако Ваш суперадаптивный организм со временем привыкнет к таким ужинам и даже полюбит их.
• За час до сна тоже можно перекусить чем-нибудь легким, но ни в коем случае это “легкое” не должно содержать рафинированного сахара. В этой роли отлично подойдут сыры и овощи.

Питание и напитки для здоровья надпочечников

Когда у человека понижен уровень сахара в крови, его тянет на сладенькое. К сожалению, если человек борется с адреналиновой усталостью при помощи печенья, конфет, колы и/или кофе, полученная от таких продуктов и напитков энергия не является “долгоиграющей”. Что Вы получаете в итоге: резкий скачок уровня сахара в крови, сопровождаемый таким же скачком уровня инсулина, который молниеносно подавляет такой скачок сахара. А это тоже стресс для организма.

Стресс и истощение в комбинации с голодом может нарушать нашу способность принимать здоровые решения. Если мы не осознаем, сколько кофеина и рафинированных углеводов поступает в наш организм, мы не понимаем, как это воздействует на наши гормоны и их работу наряду с паттернами сна.

Итак, какие продукты полезны для надпочечников:

• свежие цельные натуральные продукты, соответствующие сезону (т.е. клубника - это прекрасно, если она собрана летом на грядке, а не куплена в супермаркете зимой);
• избегайте консервантов, гормональных добавок, искусственных красителей и химикатов;
• включайте в свой рацион нежирные белковые продукты, которые уменьшат тягу к кофеину и рафинированному сахару;
• старайтесь всегда иметь при себе запас готовых перекусов, чтобы Вы могли при необходимости утолить голод.

Что касается напитков, все предельно просто: максимально ограничьте употребление алкоголя, кофеина и энергетиков.

Роль соли в здоровье надпочечников:

Вы будете удивлены, но свою тягу к соли вовремя адреналиновой усталости не стоит подавлять. При недостаточности надпочечников тяга к солененькому связана с пониженными уровнями стероидного гормона альдостерона. Этот гормон помогает организму поддерживать минеральный обмен и ионный баланс, а также регулировать кровяное давление.

Когда уровень кортизола поднимается, уровень альдостерона опускается.

Как и кортизол, уровень альдостерона колеблется на протяжении дня и также подвержен воздействию стресса. Постоянно низкие уровни альдостерона могут негативно сказаться на водно-солевом балансе, а потребление натрия помогает восстановить этот баланс.

К слову, головокружения по утрам или после ванны могут свидетельствовать о пониженном кровяном давлении, которое является побочным эффектом недостаточности надпочечников. Облегчить такие симптомы поможет качественная соль (например, морская).

Прочие питательные вещества, необходимые для здоровья надпочечников

Витамины, минералы и микроэлементы играют важную роль в поддержании и восстановлении здоровья надпочечников, а также в поддержании всей эндокринной системы. Самыми важными из таковых являются:

• витамины С, Е и В (особенно пантотеновая кислота и В6) помогают регулировать уровень гормонов стресса;
• магний поставляет надпочечникам энергию;
• кальций и микроэлементы, в том числе цинк, марганец, селен и йод, оказывают на организм успокаивающее воздействие.

Также при лечении адреналиновой усталости могут использоваться специальные травы - адаптогены, которые увеличивают устойчивость организма к стрессу.

И помните, что еда едой, но к врачу обратиться все равно необходимо. Постоянная усталость может быть симптомов многих заболеваний, не только адреналиновой усталости. Поэтому наряду с заботой о надпочечниках необходимо уделять надлежащее внимание и другим органам.

Истощение надпочечников появляется из-за неправильного образа жизни, нервных расстройств, когда организм стремится освободиться от эмоционального, физического или психологического стресса.

Симптомы истощения надпочечников

1. Ввиду высокого показателя гормонов стресса человек чувствует себя всегда уставшим, может появиться избыточный вес, сухость кожи. Заболевание у женщин сопровождается сбоем менструального цикла.
2. Депрессия – так как истощение надпочечников провоцирует гормональный дисбаланс, а он отрицательно сказывается на настроении.
3. Расстройство сна – стресс не дает спокойно уснуть, но сбалансированный сон жизненно необходим для полноценного восстановления организма.
4. Страсть к соленым продуктам, мигрень, гипотония – такие симптомы появляются из-за маленького процента образования гормона альдостерона, подкрепляющего организм ионами и минералами.

Самый первый признак, сигнализирующий о нарушении функций эндокринных желез – это упадок сил. Ощутив его, необходимо мгновенно принимать меры, так как в этот период иммунитет сильно ослабевает, появляются разные заболевания.

Что вызывает состояние надпочечниковой усталости

При надпочечниковой усталости организм теряет способность бороться со стрессами и вирусами. В надпочечниковых железах образуется кортизол, который управляет обменом веществ и восстанавливает нарушения кровообращения. Помимо того, он подготавливает организм к продолжению хорошего функционирования при стрессовых ситуациях.

Внутри желез вырабатывается адреналин, который помогает бороться с гормоном стресса. Однако он полезен в небольших количествах, а при частых нервных расстройствах его образуется много, что провоцирует дисбаланс в организме.

Истощение или недостаточность надпочечников вызывают следующие причины: хронический недосып, неблагоприятная окружающая среда, употребление некачественных продуктов питания, сидячий образ жизни, затянувшийся стресс.

Полезные продукты

Нормализовать и наладить работу надпочечников, как у мужчин, так и у женщин можно с помощью правильно подобранной диеты. Основной принцип – питаться нужно понемногу и часто, употреблять только натуральные и полезные продукты питания, а также принимать витамины.

Продукты питания, полезные для здорового функционирования надпочечников:

• Яйца — главный поставщик белков и витамина Е, желательно в сыром виде употреблять.
• Морская рыба — основной источник Омега 3 и Омега 6.
• Солодка — блокирует разрушение кортизола.
• Свежевыжатый сок из смородины, апельсина – содержит большее количество витамина С.

Вредные продукты

Для скорейшего восстановления надпочечников следует отказаться от следующих продуктов и препаратов:

• Чипсы, макароны быстрого приготовления, колбасы – напичканы вредными добавками, искусственными заменителями и красителями.
• Кофеин, увеличивает количество кортизола и снижает восприимчивость к инсулину. Рекомендуется ограничить употребление кофе.
• Сахар и различные подсластители. Они поднимают сахар в крови. При истощении производят много кортизола, а он в свою очередь тоже повышает сахар.
• Врачи советуют отказаться от молочнокислых продуктов, специй, сои и других, на которые у вас возможна аллергия, так как непереносимость какого-либо вещества доводит организм до стресса.
• Уменьшить количество соли, так как она задерживает воду в организме, что влечет повышение давления.
• Исключить алкогольные напитки.

Какие БАДы помогут преодолеть усталость надпочечников

• Лечебный напиток «Иммун Гуард» используется для поддержания иммунной системы организма и улучшения функционирования надпочечников;
• Витамины группы В;
• Витамин С;
• Микроэлементы: магний, цинк, калий.

Физические упражнения

Небольшая физическая нагрузка помогает улучшить и нормализовать работу эндокринных желез, снять усталость. Женщинам рекомендуется выполнять доступные упражнения – чаще ходить пешком, делать утренние пробежки, заниматься аквааэробикой, йогой или танцами, плавать. Подобные занятия помогают восстановить вес, улучшить обмен веществ и избавиться от токсинов, что значительно улучшает работу эндокринных желез. При болезнях почек лучше проконсультироваться со специалистом для определения разрешенной физической нагрузки.

Как быстро восстановить недостаточность надпочечников

Улучшить работу либо восстановить надпочечники быстро не получится. При малейших симптомах, которые сигнализируют об истощении надпочечников, следует обращаться к врачу для назначения курса лечения.

Можно использовать народные средства, которые основываются на лекарственных травах: зверобой, родиола розовая, корень солодки и имбиря, элеутерококк.

Как улучшить работу надпочечников у женщин? Вот несколько полезных советов:

1. Побольше смеяться – смех продлевает жизнь и избавляет от стресса;
2. Отдыхать, когда почувствовали переутомление;
3. Сон должен длиться не менее 8 часов в сутки.
4. Питаться правильно и сбалансировано.
5. Находить время для небольших физических нагрузок.
6. Любить себя и уделять время на свое здоровье.