Сообщение как сохранить здоровье. Обсудим выше перечисленные пункты. Это можно сделать двумя способами

Стремительными темпами увеличиваются достижения медицины. Казалось бы, должно быть больше здоровых людей и меньше болезней. Но упрямая статистика убеждает в обратном – больных людей становится все больше. Наука развивается, постоянно появляются новые лекарства для более эффективного лечения актуальных заболеваний. Но люди по-прежнему болеют и очень многие умирают от проблем с сердцем и сосудами, онкологии и других напастей.

Причины

Этому способствует загрязнение среды обитания. На эту причину повлиять очень сложно, здесь нужны усилия людей всего мира, а если взять каждого в отдельности, то практически нет возможности что-то изменить. Однако, есть люди, живущие в одних и тех же условиях, в одном и том же возрасте, но одни здоровые, а другие больные. Почему у одних организм справляется с неблагоприятными условиями, а у других нет?

На здоровье и продолжительность жизни воздействует целый комплекс причин, а не одна. На загрязнение воздуха, земли воды отдельно взятый человек повлиять не сможет. Невозможно изменить и наследственность. Но есть факторы, пагубно сказывающиеся на здоровье, действие которых можно либо уменьшить, либо вообще убрать из своей жизни. И это доступно абсолютно каждому. Нужно лишь желание и действия в этом направлении.

Основные факторы:

• стрессы;
• недосыпание;
• неправильное питание;
• недостаточная двигательная активность;
• вредные привычки;
• повышенное электромагнитное излучение.

Борьба со стрессом

Стресс – это не всегда плохо, он может помочь человеку быстро уйти от опасности, а также может мобилизовать внутренние силы человека. Бывает так, что он делает то, что до и после определенной ситуации для него абсолютно невозможно. Но от частых и длительных стрессов истощаются резервы организма, развиваются различные нарушения.

Победить стресс поможет:

1. полноценный сон,
2. любимое занятие (вязание, вышивание, рыбалка, работа в огороде, любые творческие занятия),
3. приятное общение,
4. пешие прогулки.

Важно не концентрироваться на отрицательном, а осознанно направлять внимание на то, что вызывает положительные эмоции. В плане предотвращения стрессовой ситуации есть один работающий пункт - думать, думать и еще раз думать. Люди, которые размышляют о жизни о мимолетности удачи и анализируют жизнь других - намного реже подвержены стрессу. Почитайте статьи на сайте:

• про женщину у которой только половинка тела и она не сдается - « «
• про настойчивого менеджера по продажам, который сделал свою жизнь - « «
• про женщину победившую рак -

Таких историй много и рядом с вами. Думайте, анализируйте и делайте правильные выводы стресс боится размышлений!

Не следует слишком много думать и говорить о проблемах, а лучше позаботиться о том, чтобы совершить какие-то действия, которые все исправят и позволят избежать неприятных ситуаций в дальнейшем. Если человек потерял работу по независящим от него причинам (закрыли предприятие), то нет смысла много переживать, жаловаться всем подряд, тем самым усиливая стресс. Лучше на время отвлечься на любимое занятие, успокоиться и предпринять полезные действия, которые помогут ситуацию изменить. Можно посмотреть объявления в интернете. Если что-то заинтересует, можно позвонить. Или дать объявление о предложении своих услуг, если человек является специалистом в какой-нибудь сфере.

При стрессе положительно влияет и дыхательная гимнастика. Также хорошо съесть немного шоколада или бананы. Они увеличивают выработку серотонина. Есть кстати соки, которые уже по подтвержденным медициной данным снижают уровень стресса ( !).

У каждого могут быть свои методы. Главное – держать эмоции под контролем.

Сон

Во сне организм полностью восстанавливается, нейтрализуется действие стрессов. При полноценном сне укрепляется иммунитет, быстрее отступают болезни. Спать лучше всего ночью. Самый эффективный сон – с 22 до 24 часов. Поэтому не стоит долго засиживаться ночью, а вставать можно и пораньше. Тогда и успевать делать больше всего получится, и здоровье крепче будет.

Хотя обычно одной фразы, что будете успевать для современного человека недостаточно. Но есть весомый научный аргумент: гормон роста (отвечающий за молодость) и гормон мелатонин (отвечающий за стрессоустойчивость и замедляющий старение) вырабатываются во время сна. Но во время правильного сна. Поэтому, если правильный и здоровый сон, приводит к нормализации гормонов роста и мелатонина, а они в свою очередь защищают вас и омоложивают!

Обычно перестроиться сразу сложно и люди в виду привычки поздно засыпать долго ворочаются, но есть чудесные советы вам в помощь, будете спать как младенец - .

Здоровое питание

• Больше фруктов и овощей (в них много клетчатки, витаминов, минералов).
• Цельные злаки (в шлифованном зерне практически отсутствуют витамины В, так как они остаются в отрубях, в цельном зерне также есть зародыш, в котором заключена огромная природная сила).
• Бобовые (белок, витамины В и много других полезных веществ).
• Умеренное употребление растительных жиров (в них есть полезные ненасыщенные жирные кислоты, но чрезмерное употребление растительных масел пользу не принесет, лучше использовать масло нерафинированное, не для жарки, а для заправки салатов). Масло содержится в орехах и семечках. Употребляя их, масло в чистом виде можно не употреблять.
• Минимальное и не частое употребление в пищу мяса, молока, яиц (содержат животный жир, при злоупотреблении может привести к заболеваниям сосудов, сердца, поджелудочной железы; продукты содержат белки, но более 30 грамм за один прием пищи организм усвоить не способен, все непереваренное отнимает энергию у организма, вызывает гниение, отравляет).
• Исключить трансжиры (маргарин).
• Мясо полезно заменять рыбой.
• Исключить чрезмерно соленое.
• Однозначно, много сладостей здоровья не прибавит.
• Не забывать о воде ().

Врач с многолетним опытом Хироми Шинья даже онкологическим больным часто назначал рекомендации по правильному питанию вместо традиционного лечения и получал отличные результаты. Ни один из его больных не умер. Информацию об этом несложно найти в интернете.

Про воду особая история. На самом деле это пункт № 1. Почитайте Батмангхелиджа (иранский врач), описывающего воздействие чистой не кипяченой воды. Это правда и это работает. Недавно столкнулась с неприятной ситуацией. Одна моя знакомая попала в онкологию, ей удалил грудь. Пришла ее проведать, стала спрашивать, что говорит врач, что советует. Она мне и говорит:

Сказал пить 3 литра воды в день.

Вот тут я и остановилась. Говорю:

Теперь послушай.

И стала рассказывать о важности воды, что 3 литра это не шутка, что это самое важное в лечение. Но дело все в том, что влиянии сырой и чистой воды в нужных количествах (2-2,5 литра в сутки) на здоровье она узнала только после операции и врач, сказав «нужно пить 3 литра воды в день» ничего не объяснил и не настоял…И в палате воду пила только она одна.

Движение

Необязательно посещать спортивные секции, платить за это деньги. Достаточно каждый день делать небольшую зарядку утром. Также совершать пешие прогулки, заниматься любым видом движения, который вам нравится и доступен (лыжи, плавание, танцы). Двигаться нужно не меньше 30 мин в день.

Очень интересная информация про кости (известный московский ортопед):

1. если у вас болят колени, вы не вылечите не изменив питание;
2. если у вас болят тазобедренные суставы, вы не вылечите не начав делать ежедневную зарядку.

Вредные привычки

Нет нужды объяснять, что курение и чрезмерное употребление спиртного очень вредно. Искоренив эти привычки, можно улучшить здоровье и увеличить долготу своих дней. Да и качество жизни будет совсем другим.

Будьте осторожны с мобильными телефонами

Излучение от мобильников способствует образованию в мозге опухоли. Неблагоприятное воздействие отражается и на других органах. Поэтому необходимо уменьшить это воздействие:

• Не следует во время сна телефон класть рядом;
• При разговоре лучше переключаться на громкую связь, чтобы не держать его рядом с головой, можно пользоваться беспроводными наушниками;
• Лучше не носить телефон в кармане, на цепочке рядом с телом, поместите его в кармашек сумки;
• Когда есть возможность, пусть телефон находится не ближе одного метра от тела.

Поверьте, применение этих простых и далеко не новых советов заметно укрепит организм и продлит жизнь.

Сохранение и укрепление здоровья человека — первоочередная задача человечества. Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности, проблема здоровья стоит особенно остро.

Выше перечисленные факторы непосредственно влияют на количество заболеваемости, продолжительность жизни, уровень физического развития, а также неблагоприятно сказываются на состоянии психического здоровья, что в свою очередь влечет негативные изменения в области создания здоровых стабильных семейных отношений.

Основы современных взглядов на проблему сохранения и укрепления здоровья человека и общества были заложены ещё древними философами и врачами. В частности, Пифагор определял здоровье как гармонию всех элементов человеческого организма, составляющих его духовную и телесную жизнь.

Здоровый человек – не только не имеет физических болезней и дефектов, но ощущает себя полностью благополучным физически, психически и социально. Вредные привычки, неправильное питание,стресс негативно влияют на здоровье, поэтому чем более здоровый образ жизни ведет человек, тем больше у него шансов сохранить и укрепить свое здоровье.

Факторы сохранения и укрепления здоровья

Основные факторы, влияющие на здоровье:

Судите сами, если на биологические (возраст, наследственность, пол, тип конституции и т.п.) и геофизические (температура и влажность воздуха, ландшафт, флора и т.п.) факторы человек не может повлиять, то влияние социально-экономических (состояние окружающей среды, условия труда, быта, образ жизни и т.п.), а значит, и психофизиологических факторов в силах корректировать как обществу в целом, так и каждому человеку лично.

Способы сохранения и укрепления здоровья

Основным условием укрепления и сохранения здоровья является здоровый образ жизни.

ЗОЖ подразумевает целый комплекс норм поведения: сбалансированное питание, двигательная активность, отказ от вредных привычек, контроль над эмоциями, повышения уровня медицинских знаний, соблюдение правил гигиены, здоровое сексуальное поведение, жизнь в соответствии с суточными ритмами, гармония с природой, позитивное мышление и многое другое. – залог крепкого физического и психологического здоровья.

Научные данные свидетельствуют о том, что при условии соблюдения выше перечисленных норм поведения, большинство людей может сохранить здоровье и существенно увеличить продолжительность жизни.

Факторы отрицательно влияющие на здоровье:

• курение и злоупотребление алкоголем;
• неправильное питание;
• наркотики;
• частое употребление лекарств;
• условия труда, вредные для здоровья;
• стрессовые ситуации (они также отрицательно влияют на здоровье);
• неблагоприятные материально-бытовые условия.

Если человек избавляется от факторов риска возникновения и развития многих заболеваний, то он сохраняет и укрепляет свое здоровье.

В разных культурах существует многочисленные системы оздоровления, способы и методы укрепления здоровья. На востоке традиционно большее значение придается духовной, психологической составляющей, на западе значительное внимание уделяется укреплению физического здоровья человека.

Способы сохранения здоровья человека:

• оптимальная (ходьба, бег, во время которых работают все мышцы, вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце);
• закаливание и парная (это система специальной тренировки процессов терморегуляции организма, повышающая устойчивость организма к переохлаждению или перегреванию);
• периодическое очищение организма;
• отказ от химических препаратов;
• цигун — китайская система оздоровления организма;
• йога;
• ароматерапия;
• морская вода и горный воздух.

Это основные способы сохранения здоровья. Применяя эти методы и системы сохранения и укрепления здоровья, любой человек может успешно противостоять негативным факторам современности.

Сохранить здоровье намного легче, чем лечить заработанные неправильным образом жизни болезни. Некоторым людям обязательно нужно заболеть, чтобы понять наконец, как ценно их тело и как важно думать, что ты сам с собой делаешь каждый день. Почему бы не вдохновиться мыслью о том, что в ближайшем будущем люди научатся продлевать срок земной жизни? В таком случае забота о своем «скафандре» становится естественной потребностью. Сохрани тело в здравии, чтобы пожить подольше и сделать больше хороших дел!
Еще одна прекрасная мотивация - здоровье неразрывно связано с молодостью и красотой. Красивыми хотят быть все, молодыми - тем более. Для этого нужно всего лишь откорректировать некоторые привычки. Пусть эти 13 советов станут для тебя счастливым билетом в здоровое будущее!

Как сохранить крепкое здоровье

1. Обмен веществ.
   Есть мясо или не есть? Как правильно питаться? Интернет пестрит противоречивыми мнениями на этот счет, кому верить, непонятно… А верить нужно себе, своему организму! У каждого человека есть индивидуальные особенности, свой обмен веществ. Кто-то лучше переносит углеводную диету и ему совсем не надо есть мясо. Кому-то углеводы противопоказаны, ведь даже от фруктов этот несчастный толстеет… Опытным путем выбери самый лучший рацион для себя. Ты знаешь, что от сладкого бывают проблемы с кожей - не ешь сладости. Изжога от определенных продуктов? Прекрати их есть. После кусочка мяса чувствуешь сонливость? Тебе стоит от него отказаться! Помни: ты - это то, что ты ешь.


2. Полуфабрикаты.
   Никогда не покупай эту гадость! Самый верный способ нарушить гормональный баланс и испортить желудок - есть полуфабрикаты. Достаточно всего пару раз в неделю для достижения разрушительного эффекта. Проходи мимо полок с полуфабрикатами, не останавливаясь. Здоровее будешь!



3. Плотный завтрак.
   Обязательно завтракай! Это самый важный прием пищи. Тот, кто не завтракает, склонен к набору лишнего веса - замедляется обмен веществ, если вовремя не подкинуть в организм правильных продуктов сразу после пробуждения. Хороша на завтрак овсянка, но подходит она не всем. Если после утренней овсянки прошло всего два часа, а ты чувствуешь волчий голод - замени овсянку на вареные всмятку яйца или нежирное мясо с овощами. Чувствительность к углеводам у каждого своя, но с углеводами всем нужно быть острожными. Важный момент: ужинай сдержанно, всегда.



4. Вода.
   Пей фильтрованную воду! Из-за плохого качества воды возникают разные проблемы с костями, зубами и общим состоянием организма. Твое тело само подскажет тебе, сколько надо пить воды, - ориентируйся на ритм работы желудочно-кишечного тракта. Желудок плохо работает при недостатке воды, кишечник - тем более. Позволяй себе пить минеральную воду, на этом не стоит экономить.


5. Жирные кислоты омега-6 и омега-3 .
   Жирные кислоты необходимы организму, как и жирные продукты, в умеренных количествах. Главное - сохранять баланс. Кислоты омега-6 содержатся в растительных маслах, соусах для салата и маргарине, а омега-3 находится в льняных семенах, печени трески и в свежей жирной рыбе - лососе, тунце, скумбрии и селедке. Следует ограничить употребление кислот омега-6, а вот омега-3 кислоты нужно употреблять почаще. От этого зависит здоровье твоего мозга, состояние кожи и нервной системы!



6. Больше натуральных продуктов!
   Отправляйся на рынок к бабушкам и активно знакомься с ними. На рынке ты всегда можешь купить свежее молоко, яйца, мясо, качественные овощи и фрукты без химических примесей. Это в тысячу раз лучше продуктов из супермаркета, а если стать постоянным покупателем у какой-то старушки - даже дешевле. Натуральные продукты являются самыми полезными для здоровья, не забывай об этом.


7. Кислотно-щелочной баланс
   В организме нужно поддерживать здоровую среду, в которой гибнут бактерии. Этого можно добиться, если есть больше продуктов, богатых щелочью. Правда, тут всё тоже очень индивидуально: от типа обмена веществ зависит то, как тело реагирует на разнообразные продукты. Разберись в этих серьезных вопросах, единожды проконсультировавшись у специалиста-диетолога. Оно того стоит! При здоровой среде в организме никакие вирусы и бактерии не страшны.


8. Спорт
   Каждый день нужно двигаться, давая организму здоровую нагрузку. Ходьба, бег, элементарная зарядка - хорошо всё, что заставляет тебя чувствовать жизнь! Живой человек всегда активен, энергичен, бодр. Вялость и малоподвижность - спутники умирания.


9. Химия
   Экология и так в ужасном состоянии, хватит приносить в свое жилье дополнительную химию. Это действительно вредно для твоего здоровья! Покупай натуральные чистящие средства и используй лайфхаки для уборки с помощью безвредных веществ.


10. Дыхание
    Учись дышать правильно, заполняя легкие кислородом полностью. Глубокое, спокойное дыхание - залог здоровья. Это поможет тебе лучше себя чувствовать и меньше болеть респираторными заболеваниями. Головные боли тоже могут быть связаны с неправильным дыханием. Йога - хороший способ заставить свой организм дышать так, как надо.


11. Вредные привычки
    И курение, и алкоголь портят твои клетки безвозвратно. Чтобы избавиться от вредных привычек, достаточно понять, зачем и почему ты это делаешь. Человек тем и отличается от животного, что может контролировать свои действия. Если хочет, конечно.


12. Температура
    Не спеши сбивать температуру! Пей много жидкости, отдыхай и дай организму возможность справиться с заболеванием самостоятельно. Сбивать температуру надо лишь в крайних случаях - например, при жаре у детей, ведь это настоящее убийство иммунитета.


13. Депрессия
    Хроническая депрессия - серьезный повод для беспокойства. Это признак того, что в организме не хватает витаминов В12, С и фолиевой кислоты. Также причинами депрессии могут быть гормональные сбои и аллергии, постоянный контакт с вредными химическими веществами. Обязательно обратись к врачу, если заметишь у себя продолжительную хандру. Психическое здоровье тоже очень ценно, береги его!

Счастье возможно только тогда, когда человек здоров. Постарайся иметь это в виду. Кто сказал, что быть здоровым - сложно?

Многие из нас про свежий воздух и ежедневные физические нагрузки читают только с экрана компьютера, привычно просиживая офисное кресло.

И именно для них мы рассказываем о последствиях сидячего образа жизни , снимаем видеокурсы упражнений , не требующих лишнего часа в сутки, и рассказываем, как сделать свое питание здоровым , не заканчивая кулинарных техникумов.

Но часто в ответ мы слышим, что советы «банальные», «предназначены не для всех» и «невыполнимы». А у людей, которые держат себя в приличной форме, «слишком много свободного времени», «куча денег» и «хороший метаболизм». Между тем любимые джинсы снова не застегиваются.

Попробую побыть занудой еще пять минут рабочего времени и дать десять простых советов , как перестать лениться и находить отговорки для того, чтобы не заниматься собственным здоровьем.

1. Стройный и подтянутый человек – это действительно банально. Потому что лучше рецепта «больше двигаться и перестать переедать» не сработает ни один пластический хирург. Жир не растворяется волшебными супами и не выводится в виде шлаков при помощи БАДов. Его надо потратить на движение – день за днем, неделя за неделей. Двух-четырех килограммов в месяц вполне достаточно, чтобы он не захотел вернуться как можно скорее.

2. «Хорошего» и «плохого» метаболизма не бывает. Зато бывает нарушенный обмен веществ , вызванный любовью к дивану и пирожным. Если вам ну совсем не худеется – посетите эндокринолога, ведь некоторые проблемы с лишним весом вызваны нарушением работы гормональной системы . Но это лечится.

3. Эталонов не бывает. Идеальные фигуры на журнальных иллюстрациях – последствия обработки в графических редакторах . Хотя ягодицы как у кинозвезды может накачать практически кто угодно. Лучшее подручное средство – лестница — у вас за дверью.

4. Здоровое питание – не только для богатых. Если вы не владелец свинофермы, то нежирная курица всегда будет более выгодной покупкой, чем свиные ребрышки. А бутылки оливкового масла хватит на пару месяцев, если добавлять в столовую ложку в семейный салатник, а не в каждую тарелку. Ведь оно калорийнее свиного сала, хоть и полезнее в разы.

5. Здоровый образ жизни – это не отказ от всех радостей . Иногда ешьте сладости, покупайте себе гамбургеры и копченую колбасу, если не можете обойтись без интенсивных вкусовых ощущений . Но не садитесь на жироуглеводную диету совсем. Лучше баловать вкусовые рецепторы, а не забивать их.

6. Ежедневная физическая активность не лишит вас свободного времени . Ведь можно «есть слона по частям». Неожиданно обнаруживается, что попытка обогнать автобус, плетущийся в пробке к метро, позволяет сжечь более 100 ккал, а всего одна минута, потраченная на подъем по лестнице вверх – целых 20. И все без отрыва от остальной, так сказать, жизни.

7. С вредными привычками всегда можно расстаться . «Не могу бросить курить» – это всего лишь отговорка. Без сигарет или бокала вина никто не умирал. А вот с ними – очень даже.

8. Не бойтесь насмешек со стороны других. Человек любого возраста и телосложения, который заботится о своем здоровье, имеет законное право считать себя правым .

9. Отдельный совет для мужчин . Помните, что ваш организм должен производить тестостерон , а не продукты переработки пива. Поэтому диван и телевизор – не ваш метод. Не надо уходить в шахтеры или бодибилдеры – нарубленных на даче дров или пробежки с утра вполне достаточно для того, чтобы почувствовать себя мужчиной.

10. Ищите счастливые моменты в каждом дне своей жизни. Ведь счастливые люди живут дольше и здоровее.

Не зря чаще всего в тостах, в поздравлениях мы желаем друг другу здоровья.

Это действительно ценнейшее сокровище, с которым нужно обращаться бережно и делать все, чтобы оно не подводило до глубокой старости.

Но как сохранить здоровье при этом сумасшедшем ритме, когда не хватает времени ни на здоровый сон, ни на правильное полноценное питание, ни на регулярные медицинские осмотры ни на многое другое, что необходимо, чтобы не болеть?

Сохранить здоровье? А как?

Сейчас практически вся информация находится в открытом доступе, поэтому все знают (ну, или должны знать), что нужно делать, чтобы сохранить здоровье:

• правильно питаться, потребляя побольше витаминов;
• спать по 8 часов в день;
• не переутомляться;
• ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе;
• заниматься спортом;
• пить много воды;
• проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к доктору, если что-то беспокоит и т.д.

Знать-то мы это знаем, но наша и неорганизованность заставляют действовать по-своему: вести сидячий образ жизни, есть вредные полуфабрикаты, мало спать, много нервничать и вспоминать о врачах лишь тогда, когда терпеть боль уже нет сил.

Естественно все вышеперечисленное негативно влияет на наше здоровье и мешает его сохранить.

Что нам мешает сохранить здоровье?

Главные враги, мешающие нам сохранить наше здоровье в хорошем состоянии до глубокой старости, – это:

Малоподвижный образ жизни.

Если у вас «сидячая» работа, если вы много времени проводите перед телевизором, то должны использовать каждую свободную минуту, чтобы пройтись пешком, прогуляться, подышав свежим воздухом, или посетить спортзал.

И не нужно рассказывать о том, как вы заняты.

Избитая фраза о том, что все болезни от нервов до сих пор актуальна.

Стресс «съедает» наше здоровье, поэтому нужно делать все, чтобы не впускать его в свою жизнь.

Научитесь расслабляться (йога, медитация, дыхательные упражнения) и не нервничать по пустякам.

Переутомление и отсутствие полноценного сна.

Хочется все успеть, а времени в сутках так мало, поэтому мы начинаем воровать время, отведенное на сон и отдых.

Сначала спим 7 часов и работаем с одним выходным, но постепенно на сон остается не более 5 часов и приходится трудиться и вовсе без выходных.

Думаете, можно при таком жизненном ритме сохранить здоровье?

Поглощение вредной пищи.

Наличие вредных привычек : поглощение алкоголя и сигарет точно не поможет вам сохранить здоровье.

Бокал красного вина или рюмка коньяка время от времени не повредят, но поглощение алкоголя литрами отравляет организм.

Я уж молчу о сигаретах.

Завязывайте и с тем, и с другим.

Доведение легких заболеваний до хронических болезней из-за боязни докторов или нежелания тратить время на визит к ним.

Как вообще можно без регулярных медицинских осмотров сохранить здоровье?

Лишний вес.

Толстые люди не могут быть здоровыми.

Меня очень тревожит интернет-тенденция, появившаяся в последнее время: расхваливать полных женщин.

Мол, это куда сексуальнее, чем «суповые наборы» и «гладильные доски».

Во-первых, не нужно врать: немногие мужчины выберут пышку с набором жировых складок и целлюлитом, когда рядом маячит девушка со стройной подтянутой фигурой.

А во-вторых, даже если отбросить аспект «нравится / не нравится», то зачем рекламировать то, что губит здоровье и провоцировать женщин побольше жрать и бежать от спортзала, как от чумы?

Без правильного питания нельзя сохранить здоровье

Мы – то, что мы едим.

Конечно, не все так банально и прямолинейно, но все же от того, что мы употребляем в пищу и в чем себе отказываем, зависит состояние нашего здоровья.

Непоправимый вред ему наносят:

Полуфабрикаты.

Да, они позволяют сэкономить время на готовку, но в них практически не остается полезных веществ.

Единственная их польза – это то, что они утоляют чувство голода, но какой ценой?

Все, что неправильно приготовлено : методом копчения, зажаривания в большом количестве жира и т.д.

Наиболее полезная пища – запеченная в собственном соку или приготовленная на пару, именно она помогает сохранить здоровье.

Гадость, типа сухариков, чипсов, снэков и прочего.

Прочитайте хоть раз состав продукта, который покупаете, и вы ужаснетесь количеству различных эмульгаторов и ароматизаторов в его составе.

1. Зелень – много и разной.
2. Овощи и фрукты – и в сыром, и в приготовленном виде.
3. Рыбу – морскую с высоким содержанием кальция и ту, что насыщена омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия.
4. Печень – особенно, если у вас низкий гемоглобин.
5. Морепродукты.
6. Нежирное мясо: курица, индюшка, кролик, говядина.
7. Орехи – они хорошо влияют на мозговую деятельность и память и позволят вам оставаться в здравом уме до глубокой старости.
8. Хлеб из цельного зерна.
9. Крупы, горох, фасоль.
10. Картофель – только не жарьте его, а запекайте в духовке в кожуре, так он сохранит все свои полезные свойства.
11. Яйца – врут те, кто рассказывает, что желток способствует образованию холестерина.
12. Мед – это одна из немногих полезных сладостей и мощный источник различных питательных веществ.

А еще нужно пить много воды: не менее двух литров в зимний период и трех – в летний.

Помните, что организм не считает водой чай, супы, компоты, сладкую газировку и прочее.

Если вы всерьез решили сохранить свое здоровье до глубокой старости, то вот вам еще пятерка полезных советов, которые помогут этого добиться:

1. Следите за гигиеной своего тела : принимайте душ дважды в день, чистите зубы утром и вечером, мойте руки, возвращаясь домой, особенно, если вы контактировали с деньгами.

Принимайте витамины.

Даже если вы правильно питаетесь, не лишним будет (особенно ранней весной) укрепить свое здоровье витаминами из баночки.

Забудьте о лифтах, используйте только лестницу.

Подъем по лестнице – отличная кардиотренировка, которая помогает накачать ноги и ягодицы.

2. Принимайте не обычный, а контрастный душ – он не только помогает сохранить здоровье, но и продляет молодость кожного покрова.
3. Посещайте тренажерный зал хотя бы дважды в неделю или совершайте утренние пробежки.

Думаю, не лишними будут и эти 5 оригинальных советов, как сохранить здоровье.

Не вступайте в пустые споры, особенно – с дураками.

Доказывать дураку что-либо бесполезно, он все равно не поймет.

Вы же начнете нервничать и расстраиваться – а это плохо сказывается на здоровье.

Стерильности бой.

У меня есть знакомая, жилье которой напоминает операционную, а такого количества средств для борьбы с разными бактериями я не видела даже в больницах.

И, тем не менее, она частенько болеет.

Знаете почему?

Потому что ее стерильная «операционная» уничтожает ее иммунитет и, попадая в более неблагоприятные обстоятельства, она тут же подхватывает заразу.

1. Занимайтесь любовью – это приятное занятие укрепляет организм, поддерживает на уровне гормональный фон и помогает сохранить здоровье.

Не врите, не завидуйте и не сплетничайте.

Подобные вредные наклонности негативно сказываются на здоровье и приводят к различным заболеваниям.

Станьте оптимистом.

Американские ученые доказали, что оптимистам удается дольше сохранить здоровье, чем пессимистам.

Чем не повод перестать ворчать, жаловаться, искренне полюбить эту жизнь, начать наслаждаться каждой ее минутой и всегда верить в лучшее?

Еще один нестандартный совет от Жака Фреско, чтобы сохранить здоровье,

приведен в видеоролике:

Не понимаю я, почему люди не знают, как сохранить здоровье .

По-моему, все советы максимально просты, понятны и легко поддаются реализации.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту