Можно ли читать лежа? Почему вредно читать лежа

Застойные явления в малом тазу, геморрой, проблемы с позвоночником и многие другие заболевания связывают именно с тем, что мы вынуждены долго находиться в однообразной сидячей позе. Вспомните изображения средневековых учёных. Они, как правило, работали стоя за специальной наклонной конторкой. В советские времена в некоторых общеобразовательных школах в экспериментальном порядке дети также стояли во время занятий за партами-конторками. Правда, этот эксперимент длился недолго.

Конечно, мы не призываем уважаемого читателя читать исключительно в положении стоя. Наш совет не столь радикален. Просто постарайтесь во время чтения по возможности менять положение тела. Каждые 10-15 минут несколько меняйте позу, если приходится долго сидеть. И даже если вы немного полежите или постоите с книгой в руках в перерывах между чтением в сидячем положении — это будет полезным не только для глаз, но и для всего организма.

При чтении в положении лежа мы получаем нагрузку на глаза при необычных, отягчающих обстоятельствах, а потому при соблюдении определенных условий такую нагрузку можно считать тренировочной. Более того, тренируясь регулярно, вам будет все легче читать в этом неудобном положении.

В вертикальном положении при достаточном освещении, когда свет падает сзади поверх левого плеча, вы сможете довольно долго читать, не испытывая симптомов зрительной перегрузки. Но лежа, при наклонном положении страницы к глазам вы почувствуете дискомфорт в первые же минуты чтения.

Почему это происходит? Прежде всего потому, что при чтении лежа неизбежно уменьшается расстояние от текста до глаз, заданное при чтении за рабочим столом высотой стула и стола. Кроме того, читая лежа, практически невозможно соблюсти центральную фиксацию — книга будет находиться под тем или иным углом от глаз. Если долгое время читать в положении лёжа, не расслабляя глаз, острота зрения, действительно, может снизиться.

Нужно помнить, что чтение в положении лежа может быть вредным не только для глаз. В таком положении сдавливается грудная клетка, что несколько нарушает дыхание. Затрудняется циркуляция крови, могут возникнуть застойные явления в коре головного мозга. Одним из настораживающих симптомов при чтении лежа являются неприятные боли в затылочной части головы. Если вы почувствуете боли или дискомфорт в голове, осторожно поменяйте положение тела, примите сначала сидячее положение, а затем только встаньте и подвигайтесь.

Всего этого можно избежать, если не забывать о чувстве меры. Если очень хочется почитать лежа, то 10-15 минут перед сном вам, явно, не повредят. Кроме того, непродолжительное чтение перед сном рекомендуется в качестве средства от бессонницы — монотонные движения глазными яблоками успокаивают нервную систему и готовят мозг ко сну. В том случае, конечно, если вы читаете что-то умиротворяющее.

Еще в книге:

• Какой выбрать телевизор
• Как работать за компьютером

В древние времена при богатых застольях в Греции было принято вкушать пищу в горизонтальном положении, возлегая на мягких диванах и подушках. Данный способ трапезы считался демонстрацией богатства и значимости среди знати, признаком лености и изнеженности - между простых граждан.

На Руси в прошлом были установлены строгие правила, касающиеся приема пищи. Одними из основных норм считались:

• прием пищи в строго отведенное время (перекусы — недопустимы, как и еда «на ходу», на улице);
• завтраки, обеды, ужины — за общим обеденным столом, покрытым скатертью;
• трапеза - сидя в установленном положении (запрещалось класть на стол локти, наклоняться над тарелкой, разводить локти в стороны, пр.);
• обязательное использование столовых приборов по назначению (тарелки, супницы, ложки, вилки и др.);
• чтение молитвы перед приемом пищи (молитва помогала переключиться с повседневных дел на еду, сосредоточится на насыщении организма).

Одна часть современных диетологов уверяет, что еда лежа - полезна, так как снижается давление на нижнюю часть живота что способствует снижению дискомфорта при обильном застолье, а другая часть утверждает, что принимать пищу лежа не только вредно, но и опасно.

Теряясь в полностью противоположных предположениях ученых, многие современники задаются вопросом «Почему нельзя есть лежа?» и какая поза наиболее предпочтительна для еды.

Наука о вопросе «Почему нельзя есть лежа?»

Научные исследования на тему «Почему нельзя есть лежа» не проводились. Большая часть медиков уверена, что при принятии пищи в лежачем положении затрудняется продвижение пищи из глотки в пищевод, повышается вероятность перекрывания дыхательных путей, создаются предпосылки для развития ГЭРБ — заболевания, при котором пища из желудка возвращается в пищевод вследствие ослабления сфинктера.

Симптомы болезни ГЭРБ (дискомфорт, спазмы, изжогу, болевые проявления в области груди) легко спутать с симптомами инфаркта, что затрудняет установку точного диагноза и назначение правильного лечения. Заболевание может выступать дополнительным фактором риска при возникновении таких заболеваний, как рак пищевода и пищевод Барретта.

Ученых трудов и научных публикаций на тему связи развития заболеваний ГЭРБ и едой в положении лежа на середину 2017 года нет. Исключение — американский гастроэнтерологический колледж, настаивающий на обоснованности данном утверждения. Колледж рекомендует не только избегать приема пищи в лежачем положении, но и не принимать горизонтального положения в период двух часов после окончания трапезы.

В защиту утверждения о пользе поглощения пищи в лежачем положении в 2002 году выступили японские ученые. Было обнаружено, что пища при употреблении в положении лежа переваривается медленнее. Как следствие, в более медленном темпе расщепляются и усваиваются углеводы, что позволяет избежать резких колебаний уровня инсулина, что имеет особое значение для больных сахарным диабетом.

Есть лежа или сидя - вот в чем вопрос

Вопроса «Почему нельзя есть лежа ?» в общественных заведениях не возникает. Сложно представить деловой или романтический ужин в ресторане или кафе лежа. Абсурдность данного предположения вызывает улыбку.

В домашней обстановке привычка кушать лежа на диване у телевизора для многих - ежедневный ритуал. Человек стремится совместить прием пищи и отдых, не задумываясь о возможных негативных последствиях.

До настоящего времени ученые не пришли к единому мнению, как необходимо есть - лежа или сидя. Выбор позы - личное дело каждого. С уверенностью можно утверждать одно — домашний или торжественный обед за красиво убранным столом позволит получить гораздо большее удовлетворение от процесса еды и общения с близкими людьми, чем небрежное пережевывание пищи лежа на диване перед телевизором.

Как приятно после напряжённой работы прилечь на мягком диванчике с книжкой, журнальчиком или газеткой в руках! Отключиться от мира или наоборот, узнать о том, что происходит где-то далеко-далеко.

Всё бы хорошо, но иногда эту приятность нарушает запрет, хранящийся в подсознании с детства. Помните, когда-то самая первая и любимая учительница, научившая нас читать, предупредила: "Читать лёжа нельзя! Это вредно для глаз". Но мало кто из нас, прилежных учеников, внял этому правилу и неукоснительно следует ему. Ведь нас трудно убедить, тем более переубедить. Мы всю свою сознательную и бессознательную жизнь читали лёжа. Было с кого брать пример. И зрение у нас каким было, таким и осталось. Ну, может, снизилось до -1 в одном глазу. Так это возрастное. Причём тут чтение лёжа?

Однако вредит чтение в таком положении не только нашим глазам. Учительница не открыла нам самого важного. Да и по молодости лет мы бы не поняли её.

Оказывается, в положении лёжа сдавливается грудная клетка, что нарушает ритм дыхания. А от этого зависит, во-первых, питание всех органов тела кислородом, а, во-вторых, нарушается интеллектуальная деятельность, которая во многом зависит от правильного ритмического дыхания. Значит, думать,

запоминать и не отвлекаться от чтения в положении лёжа - труднее, и легче уснуть, придавленным книгой. Вот почему многие "принимают" чтение на ночь вместо снотворного.

Ещё один довод против чтения лёжа, опять же физиологический. Затрудняется циркуляция крови, вследствие чего (сейчас будет страшно) возникают застойные явления в коре головного мозга. При этом могут появиться очень неприятные боли в затылочной части головы.

А для тех, кто забыл, почему для глаз вредно читать лёжа, напомню. Расстояние от текста до глаз должно составлять не больше не меньше 33 см. Не забывайте каждый раз измерять,

когда собираетесь почитать. Естественно, лёжа человек не может постоянно соблюдать это заветное расстояние. И если довольно долгое время читать в положении лёжа, острота зрения может снизиться.

В каком же положении читать правильно? Скажете - сидя. И глубоко ошибётесь. А вдруг разовьётся ? Нет, специалисты нам плохого не посоветуют. Они считают оптимальным для чтения положение стоя. Вспомните изображения средневековых учёных. Они, как правило, работали стоя за специальной наклонной конторкой. Может быть, благодаря этому и совершили они столько открытий.

"Фанти"

ЧИТАЙ ВСЁ!!! Во-первых, конечно, чтение лежа вредит зрению. Ни для кого не секрет, что расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 33 см. Держа книгу в руках, довольно сложно сохранять это условие. То приближая, то удаляя книгу, мы постоянно меняем аккомодацию глаз, что приводит к быстрому утомлению и головным болям. А для лежащего на боку один край книги находится ближе другого, что приводит к тому же результату.

Работа глаз затрудняется еще и неправильным освещением. Даже настольная лампа не спасает положения, т. к. от лежащей горизонтально книги свет отражается прямо в глаза.

Во-вторых, в таком положении грудная клетка оказывается сдавленной, что нарушает ритм дыхания, а значит, затрудняется кислородное питание внутренних органов - возникает кислородное голодание. Вот по этому, многие «принимают» книжку на ночь в качестве снотворного - недостаток кислорода вызывает сонливость.

В-третьих, нарушается циркуляция крови. Нарушение кровообращения может привести - страшно подумать - к возникновению застойных явлений в коре головного мозга. Самое меньшее зло, которое мы получим в результате - это боль в затылке.

Что касается детей и подростков, то «лежачее чтение» чревато нарушением осанки, заболеваниями позвоночника.

Казалось бы, пересев на стул, можно забыть о проблемах, но - не тут-то было! Долгое сидение вызывает геморрой и варикозную болезнь. Может, вообще не читать?
Оказывается, самая безопасная поза для чтения - стоя. Не зря ученые прошлых веков изображались стоящими за специальной конторкой или кафедрой.

Не для ленивых и уставших такое удовольствие! Но это, похоже, тот случай, когда приходится думать не только о приятном, но и о полезном.

Алёна Николаевна

nesterova_katerina

Чтение, лежа по своим негативным последствиям, занимает третье место после привычек употреблять алкоголь и курить.
1. При чтении лежа очень трудно сохранить постоянное расстояние от текста
до глаз, которое должно составлять 33 см. Длительная работа в таких
условиях сильно снижает остроту зрения.
2. При чтении лежа грудная клетка постоянно сдавлена, вследствие чего
нарушается ритм дыхания.
3. При чтении лежа затрудняется циркуляция крови, вследствие чего
возникают застойные явления в коре головного мозга.

Почему нельзя читать лежа?

Лидия Бродская

1. Расстояние от текста до глаз должно быть примерно 30-35 см, иначе у Вас возникнут проблемы со зрением. При чтении лежа невозможно сохранить нужное, оптимальное расстояние. Результат – снижение остроты зрения.

2. Деятельность нашего мозга в значительной степени зависит от правильного дыхания. В ситуации чтения лежа грудная клетка сдавливается, дыханиие сбивается, а следовательно, и нарушается интеллектуальная деятельность.

Почему лежа читать вредно?

Чтоэтодаётмне

Почему читать лёжа вредно?
Размер шрифта: A A A Надежда Лимонникова
Как приятно после напряжённой работы прилечь на мягком диванчике с книжкой, журнальчиком или газеткой в руках! Отключиться от мира или наоборот, узнать о том, что происходит где-то далеко-далеко.

Всё бы хорошо, но иногда эту приятность нарушает запрет, хранящийся в подсознании с детства. Помните, когда-то самая первая и любимая учительница, научившая нас читать, предупредила: "Читать лёжа нельзя! Это вредно для глаз". Но мало кто из нас, прилежных учеников, внял этому правилу и неукоснительно следует ему. Ведь нас трудно убедить, тем более переубедить. Мы всю свою сознательную и бессознательную жизнь читали лёжа. Было с кого брать пример. И зрение у нас каким было, таким и осталось. Ну, может, снизилось до -1 в одном глазу. Так это возрастное. Причём тут чтение лёжа?

В каком же положении читать правильно? Скажете - сидя. И глубоко ошибётесь. А вдруг разовьётся геморрой? Нет, специалисты нам плохого не посоветуют. Они считают оптимальным для чтения положение стоя. Вспомните изображения средневековых учёных. Они, как правило, работали стоя за специальной наклонной конторкой. Может быть, благодаря этому и совершили они столько открытий.

И как же, подумалось мне, замечательно, что появились электронные книги, с которыми уже не полежишь, даже если очень захочется. Хотя и не постоишь тоже.

Хотя одна народная мудрость гласит примерно следующее: "Есть возможность сидеть - сиди, лежать - лежи". Отдыхать нужно удобно и наверняка. И лучше всего отдыхать лёжа, без книжки. Она подождать может, а вот организму ждать, когда мы соизволим отдохнуть, может и надоесть. Будьте здоровы!

Иванович

это плохая привычка щуриться или напрягаться при рассматривании объектов, особенно незнакомых. Человек может даже и не подозревать, что он пагубным образом использует свои глаза, усиливаясь разглядеть среди толпы своего знакомого, с которым он хочет встретиться, ценник на продукте или выражение лица любимого актёра в кино и так далее. Научитесь правильно использовать свои глаза и никогда не смотрите с усилием! Глаз – это не мышца тела, которую можно напрягать сколько душе угодно и от этого она только тренируется, так как при рассмотрении мы не задействуем постоянно глазные мышцы, не крутим глазами туда-сюда, а посредством нервного усилия пытаемся начать видеть лучше. Возможно, лучше мы в этот момент и станем видеть, но ненадолго, зато возникнет напряжение глаза, которое приведёт к последующему ещё большему ухудшению зрения. Итак, глаз никогда не должен напрягаться, чтобы рассмотреть объект! Но подробнее о глубоких причинах вреда напряжения и его последствиях и расскажу в начале курса занятий по восстановлению зрения.

Марина Новикова

потому что при чтении нела, человек непроизвольно изменяет тот угол зрения, который является необходимым для зрительного восприятия. а при это при чтении ты водишь глазами туда-сюда. вследствии этого происходит смещение элементов глазодвигательного аппарата и портится зрение. но открою секрет - со зрением все будет в порядке, если при чтении лежа держать книгу прямо напротив глаз, то есть так чтобы они смотрели рямо перед собой

ПОЧЕМУ читать лежа вредно?

Ксения

Оказывается, в положении лёжа сдавливается грудная клетка, что нарушает ритм дыхания. А от этого зависит, во-первых, питание всех органов тела кислородом, а, во-вторых, нарушается интеллектуальная деятельность, которая во многом зависит от правильного ритмического дыхания. Значит, думать, запоминать и не отвлекаться от чтения в положении лёжа - труднее, и легче уснуть, придавленным книгой. Вот почему многие "принимают" чтение на ночь вместо снотворного.
Ещё один довод против чтения лёжа, опять же физиологический. Затрудняется циркуляция крови, вследствие чего (сейчас будет страшно) возникают застойные явления в коре головного мозга. При этом могут появиться очень неприятные боли в затылочной части головы.
А для тех, кто забыл, почему для глаз вредно читать лёжа, напомню. Расстояние от текста до глаз должно составлять не больше не меньше 33 см. Не забывайте каждый раз измерять, когда собираетесь почитать. Естественно, лёжа человек не может постоянно соблюдать это заветное расстояние. И если довольно долгое время читать в положении лёжа, острота зрения может снизиться.

ПОчему это читать лежа вредно??

Сергей Коротышкин

Чтение, лежа по своим негативным последствиям, занимает третье место после привычек употреблять алкоголь и курить. Нет ничего более вредного, ухудшающего ваше зрение, чем чтение лежа.

Есть три основных фактора, доказывающих справедливость этого утверждения:

2. При чтении лежа грудная клетка постоянно сдавлена, вследствие чего нарушается ритм дыхания. Как известно, интеллектуальная деятельность в значительной степени зависит от правильного ритмического дыхания. Не случайно йоги так много внимания уделяют технике правильного дыхания.

3. При чтении лежа затрудняется циркуляция крови, вследствие чего возникают застойные явления в коре головного мозга. Например, школьники, которые читают лёжа, часто жалуются на боли в затылочной части мозга.
Специалисты считают оптимальным для чтения положение стоя.

Почему все говорят что вредно читать лёжа, это правда или советский миф?

Екатерина Ков

"Читать лёжа нельзя! Это вредно для глаз". Но мало кто из нас, прилежных учеников, внял этому правилу и неукоснительно следует ему. Ведь нас трудно убедить, тем более переубедить. Мы всю свою сознательную и бессознательную жизнь читали лёжа. Было с кого брать пример. И зрение у нас каким было, таким и осталось. Ну, может, снизилось до -1 в одном глазу. Так это возрастное. Причём тут чтение лёжа?

Однако вредит чтение в таком положении не только нашим глазам. Учительница не открыла нам самого важного. Да и по молодости лет мы бы не поняли её.

Оказывается, в положении лёжа сдавливается грудная клетка, что нарушает ритм дыхания. А от этого зависит, во-первых, питание всех органов тела кислородом, а, во-вторых, нарушается интеллектуальная деятельность, которая во многом зависит от правильного ритмического дыхания. Значит, думать, запоминать и не отвлекаться от чтения в положении лёжа - труднее, и легче уснуть, придавленным книгой. Вот почему многие "принимают" чтение на ночь вместо снотворного.

Ещё один довод против чтения лёжа, опять же физиологический. Затрудняется циркуляция крови, вследствие чего (сейчас будет страшно) возникают застойные явления в коре головного мозга. При этом могут появиться очень неприятные боли в затылочной части головы.

Kostarev Konstantin

сидеть гораздо вреднее для позвоночника и ног. У тех кто работает за компьютером например профессиональная болезнь позвоночника. Так же прив арикозе лучше либо лежать либо ходить но никак не сидеть

Почему вредно читать лёжа?

Мария...

Когда читаешь лёжа портится зрение. Потому что расстояние от глаз до книги должно быть на расстоянии локтя, а в положении лёжа очень сложно его соблюдать. Руки сильно напрягаются.

Грошева Светлана

Еще обычно читают лежа на боку - так удобнее. Но в этом положении расстояние от глаз до разных частей страницы различное, поэтому глаза напрягаются в процессе чтения то больше, то меньше, в результате перенапрягаются. Постоянное перенапряжение глаз постепенно приводит к ухудшению зрения.

Пользователь удален

Последние исследования в этой области доказали, что можно читать лежа, сидя стоя и вверх нргами. Ничего не портится. Мало того, говорят, что читать при тусклом свете, тоже не вредно. Но я бы воздержалась

Лёжа читать вредно! Какими логическими доводами доказать это 9-летней дочери?

Оксана =Р

Затрудняется циркуляция крови, вследствие чего (сейчас будет страшно) возникают застойные явления в коре головного мозга. При этом могут появиться очень неприятные боли в затылочной части головы.

Расстояние от текста до глаз должно составлять не больше не меньше 33 см. Не забывайте каждый раз измерять, когда собираетесь почитать. Естественно, лёжа человек не может постоянно соблюдать это заветное расстояние. И если довольно долгое время читать в положении лёжа, острота зрения может снизиться.

Анна Геннадьевна

пример привести!
Выдумайте подругу, которая в 9 лет читала лежа и.. .
ну а если ребенок уже рассуждает по-взрослому)), дайте ей выписку из журнала или брошюры, где написано о вреде
крайний выход-идите к окулисту, пусть проведет беседу.

5 весомых причин Кто не любит, завернувшись в теплый плед, лечь на диван почитать книгу. Особенно сейчас, когда за окном ветер с дождем переменяется снегом. Хотя с детства…

Кто не любит, завернувшись в теплый плед, лечь на диван почитать книгу. Особенно сейчас, когда за окном ветер с дождем переменяется снегом.

Хотя с детства нам часто родители делали замечания и заставляли читать, сидя за столом, все равно при любом удобном случае принимали удобную позу на диване или кровати с интересной книжкой. Да так, что это вошло в привычку и теперь кто из нас не грешит тем, что читает лежа перед сном? Но теперь-то мы взрослые и пора отвыкать от привычек, которые вредят здоровью.

1. Чтение лежа влияет на память. Когда мы ложимся, организм получает своего рода сигнал, что мы сейчас хотим отдохнуть и даже поспать. Поэтому в такой позе мозг старается также отключить максимум ненужных задач и готовится ко сну - мы становимся немного рассеянными, невнимательными, расслабленными и не реагируем должным образом на происходящее. Вспомните, ведь ни раз вы засыпали так за книгой, а на утро даже не могли вспомнить, о чем читали? Тогда чтение в такой позе не запоминается, не приносит полного удовольствия, чем в сидячей, да и выучить предмет не получится хорошо, если вы так штудируете учебники.

2. От чтения лежа страдает позвоночник. Положив книгу на живот или на грудь, приподнимаем голову, сильно загибая шею. Находиться долго в таком положение неблагоприятно отражается на шейных позвонках. Да и уснув с книжкой в неудобной позе ничего хорошего не сулит позвоночнику. Стоит ли говорить о том, что проблемы со спиной и шеей у тех, кто практикует привычку читать лежа?

3. В положении лежа дыхание и циркуляция крови слабеют, а значит и функции восприятия мозга также снижаются. И то, что вы прочитаете, не останется надолго у вас в памяти, информацию не поймете ее следовало бы.

4. Чтение лежа сильно «бьет» по зрению. Медики рекомендуют расстояние от глаз до книги 30 - 35 см. Но это сделать сложно, если читать в постели. Ну а если лечь вообще на бок, то глаза не получают нужного освещения. В итоге вы быстро «посадите» зрение.

5. При чтении на боку у глаз разное расстояние до книги, неравномерное. Поэтому глаза напрягаются сильнее, вы прищуриваетесь или жмуритесь, и не только зрение ухудшается, но и появляются лишние морщинки.

Основные правила для чтения:

Каждые полчаса делайте перерыв в чтении и разминку для глаз - поводите ими кругами или из стороны в сторону, или посмотрите на деталь подальше от вас, а потом на кончик своего носа, и так несколько раз. К слову, разминку для глаз полезно делать и просто так - в общественном транспорте или гуляя на свежем воздухе.Читайте в хорошо освещенной комнате.

Регулярно ешьте свежие овощи и фрукты - тыкву, морковь, чеснок, чернику. Они очень полезны для глаз.Соблюдайте расстояние от глаз до книги в 30-35 см.И посещайте раз в год офтальмолога.

Выполняя эти правила вам не понадобятся очки до самой глубокой старости.