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L’importanza dell’attività fisica per l’uomo

Molti secoli fa, le persone dovevano spostarsi attivamente per procurarsi il cibo, costruire una casa, confezionare vestiti, ecc. Pertanto, dicono che il nostro corpo è creato per il movimento. In un organismo in via di sviluppo, una cellula immagazzina più energia di quanta ne spende. Questa è la cosiddetta regola energetica dei muscoli scheletrici. Pertanto, uno dei fattori che provoca e determina la crescita e lo sviluppo del corpo è l'attività motoria dei muscoli.

Nella prima infanzia, l'esercizio fisico contribuisce allo sviluppo della parola e, a scuola e all'università, alla stabilità delle prestazioni mentali e dell'attività mentale.

Il movimento è una condizione per lo sviluppo di un organismo giovane, la sua salute, carattere e attrattiva. Il movimento è strettamente correlato allo stato emotivo del corpo. Allevia la tensione e influenza i fenomeni ormonali. L'attività muscolare è costantemente accompagnata da tensione emotiva e “allevia” il suo eccesso. Ciò è dovuto al fatto che il movimento stimola la produzione di ormoni: endorfine e riduce l'eccesso di adrenalina e gli ormoni che contribuiscono allo stress.

Padroneggiare la cultura del movimento aiuterà a sviluppare la capacità di "controllarsi", cioè di mantenere l'equilibrio emotivo, la buona volontà e un atteggiamento attento verso lo stato emotivo di un'altra persona in ogni situazione.

La vita moderna di uno scolaro - studiare a scuola, preparare i compiti, leggere, guardare la TV - predispone a uno stile di vita sedentario. Si è scoperto che per circa 18 ore al giorno (compreso il sonno) l'adolescente è in completa o relativa immobilità. Gli restano solo 6 ore per giochi all'aperto, passeggiate e sport. La mancanza di movimento influisce sulle condizioni generali del corpo: la pressione cambia spesso (diventa alta o bassa), le ossa diventano fragili, una persona si stanca rapidamente e l'umore cambia drasticamente. Mancanza di movimento: l'inattività fisica, come mangiare troppo e fumare, provoca lo sviluppo di malattie cardiovascolari.

Uno stile di vita sedentario, soprattutto in gioventù, non è innocuo. Porta a cambiamenti nelle funzioni di tutti i sistemi di organi e malattie, in particolare del sistema cardiovascolare. Il movimento attivo è un segno di uno stile di vita sano.

Bassa attività fisica

L'ipodynamia - ridotta attività fisica - è caratteristica della moderna civiltà urbana. Nel frattempo, per una persona sana, è necessaria un'attività fisica sistematica, a partire dall'infanzia e dall'adolescenza. L'inattività fisica porta ad un indebolimento dei meccanismi regolatori, ad una diminuzione delle capacità funzionali del sistema muscolo-scheletrico, spesso ad una diminuzione delle prestazioni e ad un indebolimento delle funzioni protettive del corpo.

Un’attività fisica insufficiente è spesso associata all’obesità. Con poca attività fisica, l'adattabilità del sistema cardiovascolare anche ai carichi leggeri si deteriora. Nelle persone fisicamente inattive, la frequenza cardiaca è in media del 10-20% più alta rispetto alle persone fisicamente attive. Un aumento della frequenza cardiaca di 5-10 battiti al minuto porta ad un numero aggiuntivo di contrazioni di 7-14mila in un solo giorno.Questo lavoro aggiuntivo viene eseguito costantemente a riposo, il suo volume aumenta bruscamente durante l'attività fisica. Gli studi hanno dimostrato che le persone che svolgono un'attività fisica elevata hanno 2 volte meno probabilità di avere un infarto miocardico e 2-3 volte meno probabilità di morire a causa di esso rispetto alle persone fisicamente inattive.

Perché il corpo umano ha così tanto bisogno di movimento e di attività fisica?

L'attività fisica regolare aumenta le prestazioni del muscolo cardiaco, crea l'opportunità per il sistema cardiovascolare di lavorare nella modalità più favorevole, il che è particolarmente importante durante il sovraccarico fisico e nervoso. L’esercizio fisico regolare favorisce un migliore apporto di sangue a tutti gli organi e tessuti, compreso il muscolo cardiaco stesso. L'attività fisica costante aiuta ad allenare i meccanismi che regolano i sistemi di coagulazione e anticoagulante, che è una sorta di prevenzione del blocco dei vasi sanguigni con coaguli di sangue - la principale causa di infarto miocardico; migliora la regolazione della pressione sanguigna; previene le aritmie cardiache.

Il computer ha portato via una parte significativa dell’attività fisica umana. Foto: Bruno Cordioli

Durante l'attività fisica nei muscoli scheletrici, che costituiscono il 30-40% del peso corporeo, si verifica un forte aumento del consumo di energia, che stimola l'attività del sistema cardiovascolare, allena il cuore e i vasi sanguigni. Causando un dispendio energetico significativo, l’attività fisica regolare aiuta a normalizzare il metabolismo e aiuta a compensare gli effetti dell’alimentazione in eccesso. Secondo alcuni autori l’esercizio fisico e uno stile di vita attivo possono ridurre significativamente (fino al 50%) il livello delle malattie cardiovascolari.

Nella società moderna, il livello di attività fisica delle persone è diminuito in modo significativo, poiché le condizioni di produzione e di vita sono cambiate radicalmente. Nel corso di milioni di anni, le persone si sono adattate all’attività fisica pesante e alla periodica assenza o carenza di cibo. Il detraining e l'eccesso di nutrizione sono la piaga dell'umanità moderna. Chi di noi non ha visto come i giovani aspettano a lungo l'ascensore invece di salire uno o due piani? Molte persone sono pronte a restare inattive alle fermate dei trasporti pubblici, ma non gli viene nemmeno in mente di camminare per diverse fermate. Il punto qui non è la mancanza di tempo, ma su brevi distanze con trasporti irregolari spesso non si guadagna tempo.

Agli scolari è vietato correre durante le pause. Molte scuole hanno introdotto le cosiddette scarpe rimovibili. Si scopre che, per motivi di pulizia a scuola, i bambini vengono privati ​​dell'opportunità di correre nel cortile della scuola durante la ricreazione, correre, giocare e rilassarsi fisicamente. Gli insegnanti, ovviamente, hanno reso loro la vita un po’ più facile, ma esistono davvero le scuole per loro?

Alcuni genitori considerano un bambino modello quello che sta seduto a casa dalla mattina alla sera. Se trascorre molto tempo in cortile (per strada), rischia di ricevere un rimprovero per i vestiti sporchi e un livido ricevuto nel gioco.

Un bambino normale e sano, di regola, è irrequieto e attivo; camminare per lui non è solo un piacere, ma una necessità fisiologica. Purtroppo, spesso i genitori privano i propri figli della possibilità di uscire se hanno problemi con gli studi. Naturalmente, tali misure educative spesso portano al contrario di quanto ci si aspettava. Istruzioni del tipo: “Prima fai tutti i compiti e poi vai a fare una passeggiata!” indicano che i genitori non hanno una conoscenza di base dell'igiene dello studio e del tempo libero. Dopotutto, prima, il bambino lavorava a scuola per 5-6 ore. Il fatto seguente non può che destare preoccupazione: con l'età, l'attività fisica di uno studente diminuisce. Una ricerca condotta tra gli scolari australiani ha mostrato che all'età di 13 anni, il 46,5% dei ragazzi e il 24,6% delle ragazze sono attivamente coinvolti nello sport, e all'età di 17 anni, solo il 10,3 e il 3,9%, rispettivamente. Dall'esame dei nostri scolari sono stati ottenuti dati non molto rassicuranti. Mostrano anche un calo dell’attività fisica man mano che invecchiano, e alcune ragazze sperimentano anche un declino della capacità di tollerare l’attività fisica. Spesso facciamo troppo affidamento sulle lezioni di educazione fisica a scuola o nella scuola professionale. Indubbiamente, l'introduzione di una lezione di educazione fisica o di una pausa di educazione fisica è una buona cosa, ma senza l'attività fisica quotidiana, che è il vero bisogno del corpo, non è realistico aspettarsi cambiamenti significativi nella salute. A volte si sente la seguente opinione: se una persona non vuole praticare sport o aumentare la propria attività fisica, non bisogna interferire con lui, altrimenti commetterà violenza contro se stessa e questo non porterà a nulla di buono. Ci sembra che un simile giudizio non sia convincente. Troppe persone giustificano la propria inerzia e pigrizia con ragioni “valide” come il sovraccarico di lavoro, il desiderio di rilassarsi dopo una dura giornata, guardare la TV, leggere un libro, ecc. Considerare normale questa situazione equivale a giustificare il fumo, l'alcol alcol, eccesso di cibo, perché anche una scarsa attività fisica è una cattiva abitudine. Non sosteniamo che tutti partecipino a competizioni sportive e partecipino a club sportivi, anche se, senza dubbio, un simile passatempo potrebbe attrarre un numero molto maggiore di giovani rispetto a quanto osservato oggi. Il desiderio di alcuni genitori di crescere i propri figli affinché diventino campioni ad ogni costo non suscita simpatia. Il grande sport, che comporta una maggiore attività fisica, non è per tutti ed è la sorte di pochi. Parliamo di attività fisica costante, moderata, tenendo conto dei gusti e delle inclinazioni di ognuno. Non importa se un giovane non trova subito un tipo di attività fisica attraente, è peggio se non ci prova nemmeno.

Sfortunatamente, ci sono spesso casi in cui i genitori si sforzano di esentare i propri figli anche dalle lezioni di educazione fisica a scuola, e i medici seguono il loro esempio esentano il bambino dalle lezioni di educazione fisica per lungo tempo, anche dopo una lieve malattia, creando così ostacoli ad un rapido recupero e miglioramento della salute.

Come affrontare l'ipocinesia?

Dopo aver preso la decisione di iniziare una “nuova” vita, è consigliabile farsi sostenere da parenti e amici. Indipendentemente da come si decide di incrementare la propria attività fisica, è consigliabile stabilire come regola di non utilizzare l'ascensore o i mezzi pubblici per le brevi distanze. Quando vai al lavoro o a scuola, esci di casa 10-15 minuti prima e cammina per una parte della distanza.

Inattività fisica

Uno dei fattori di rischio significativi per lo sviluppo di malattie del sistema cardiovascolare è l'inattività fisica. Il livello di attività fisica in questi giorni è diminuito non solo tra gli abitanti delle città, ma anche tra i residenti delle zone rurali, il che è associato a una diminuzione della quota di lavoro fisico sia nell'industria che nell'agricoltura. Anche le vacanze estive e le gite fuori porta nel fine settimana, molti preferiscono trascorrerli in macchina, limitando al minimo passeggiate, sci e bicicletta. Studi statistici hanno dimostrato che tra le persone che trascorrono più di 1 ora al giorno camminando, la malattia coronarica è 5 volte meno comune rispetto alle persone che preferiscono il trasporto al camminare. Esiste anche una chiara relazione tra il grado di inattività fisica e la possibilità di sviluppare ipertensione. Ciò è dovuto a una serie di ragioni. Innanzitutto, durante l'attività fisica, la circolazione sanguigna, i meccanismi della sua regolazione e adattamento alle esigenze in continua evoluzione del corpo in conformità con le diverse condizioni ambientali vengono notevolmente migliorati. Pertanto, la risposta allo stress negli individui fisicamente più allenati avviene con un dispendio energetico più economico e con una minore attivazione del sistema nervoso simpatico. È anche importante che queste persone rispondano allo stress emotivo con un aumento meno significativo dell’attività del sistema nervoso simpatico. Di conseguenza, un'attività fisica moderata e costante adatta una persona allo stress emotivo. Una tensione muscolare moderata e costante ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale, che è anche un fattore importante nella prevenzione dell'ipertensione e delle malattie coronariche.

Durante l'attività fisica, il dispendio energetico del corpo aumenta e l'appetito diminuisce (rispetto al dispendio energetico), il che impedisce lo sviluppo dell'obesità. Un aumento dell'attività fisica con parallelo aumento del consumo energetico porta ad un'intensificazione del metabolismo, favorisce l'utilizzo dei grassi e una diminuzione dei livelli di colesterolo nel sangue, che è uno dei fattori più importanti nella prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare sistema.

L'attività fisica dovrebbe essere considerata non solo come il fattore più importante nella prevenzione dello sviluppo di malattie cardiache e vascolari, ma anche come una parte essenziale della terapia complessa per i pazienti con molte malattie cardiovascolari.

Consigli utili

Il movimento dovrebbe essere divertente. Quando scegli un momento per l'educazione fisica e lo sport, sii creativo: fallo tutti i giorni prima della scuola o subito dopo il ritorno a casa; fare squadra con gli amici nello sport, fare esercizi in qualsiasi tempo libero, sforzarsi di camminare; Quando ti avvicini all'ascensore, ricorda che ci sono delle scale. Non permetterti di indulgere nella pigrizia.

IN Ultimamente Le macchine per esercizi e gli attrezzi ginnici per uso individuale stanno diventando sempre più popolari. Si tratta di cyclette, “muri sanitari”, tapis roulant, massaggiatori e mini-attrezzi ginnici con elementi di gioco. Ti permettono di allenarti tutto l'anno, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche.

Uno stile di vita sedentario, soprattutto in gioventù, non è innocuo. Porta a cambiamenti nelle funzioni di tutti i sistemi di organi e malattie, in particolare del sistema cardiovascolare. Il movimento attivo è un segno di uno stile di vita sano.

La sindrome da debolezza muscolare è chiamata miastenia gravis, un processo patologico di natura autoimmune che riduce la contrattilità muscolare. Questa malattia può svilupparsi a seguito di danni ai componenti anatomici degli arti (vasi, ossa, superfici articolari, nervi). La debolezza muscolare può svilupparsi sia nelle braccia che nelle gambe. In questa sezione esamineremo le principali cause di debolezza muscolare delle gambe e delle braccia e il loro trattamento.

Principali sintomi della miastenia grave:

• 1. Diminuzione della forza muscolare. La misurazione può essere effettuata utilizzando uno strumento speciale, un dinamometro, o le mani di un medico esaminatore. Per valutare la forza muscolare senza uno strumento, il medico stringe contemporaneamente entrambe le mani del paziente valutando la simmetria della tensione muscolare.
• 2. Difficoltà nell'eseguire compiti di routine (camminare, salire le scale, tenere in mano una tazza, scrivere con una penna, trasportare pacchi moderatamente pesanti);
• 3. Oltre alla diminuzione della forza in un particolare arto, possono verificarsi blefaroptosi (abbassamento della palpebra), difficoltà a deglutire, parlare o masticare.

Cause di debolezza muscolare nelle gambe

Questa sindrome alle gambe si sviluppa molto spesso per i seguenti motivi:

• 1. aterosclerosi dei vasi degli arti inferiori;
• 2. pizzicamento del nervo innervante;
• 3. vene varicose degli arti inferiori;
• 4. indossare scarpe scomode o piedi piatti;
• 5. danni ai vasi sanguigni o ai muscoli causati da agenti infettivi;
• 6. disturbi metabolici (danni alla tiroide);
• 7. carenza di calcio nel corpo.

Cause di debolezza nelle mani

La sindrome si sviluppa molto meno frequentemente nelle braccia che nelle gambe. Le sue ragioni principali:

• 1. aterosclerosi dei vasi degli arti superiori;
• 2. pizzicamento, lesione, ipotermia di uno dei nervi;
• 3. sbalzi improvvisi della pressione sanguigna;
• 4. ictus;
• 5. danno infettivo ai vasi sanguigni e ai muscoli degli arti superiori;
• 6. disturbi metabolici;
• 7. mancanza di calcio nel corpo.

Trattamento della debolezza muscolare

Una grave flaccidità delle gambe e delle braccia provoca disagio al paziente. Alla domanda “Come trattare la debolezza muscolare?” gli esperti rispondono che esistono diversi metodi: metodo conservativo (medicinale), intervento chirurgico e fisioterapia. Se la causa della debolezza risiede nell'infezione, vengono utilizzati farmaci antibatterici, antinfiammatori e antivirali. Inoltre, vengono prescritte procedure fisioterapeutiche che migliorano il flusso sanguigno nell'area dei muscoli necessari.

Il trattamento dipende dalla causa che lo provoca (lesioni, infezioni, processi genetici, autoimmuni, conseguenze dell'ictus, ecc.). Se si verifica debolezza muscolare, è necessario contattare immediatamente uno specialista in patologia neuromuscolare.

Una diminuzione dell'attività motoria porta all'interruzione della coerenza nel lavoro del sistema muscolare e degli organi interni a causa di una diminuzione dell'intensità degli impulsi dai muscoli scheletrici all'apparato regolatore centrale. A livello del metabolismo intracellulare, l'ipocinesia porta ad una diminuzione delle strutture. Con l'ipocinesia, la struttura dei muscoli scheletrici e del miocardio cambia. La stabilità immunologica e l'attività diminuiscono.

Diminuisce anche la resistenza del corpo al surriscaldamento, al raffreddamento e alla mancanza di ossigeno.

Già dopo 7-8 giorni di permanenza immobile, le persone manifestano disturbi funzionali; compaiono apatia, dimenticanza, incapacità di concentrarsi su attività serie, il sonno è interrotto, la forza muscolare diminuisce bruscamente, la coordinazione è compromessa non solo nei movimenti complessi, ma anche in quelli semplici; la contrattilità dei muscoli scheletrici peggiora, le proprietà fisico-chimiche delle proteine ​​​​muscolari cambiano; il contenuto di calcio nel tessuto osseo diminuisce.

Nei giovani atleti, questi disturbi si sviluppano più lentamente, ma a causa dell'inattività fisica, la coordinazione dei movimenti viene compromessa e compaiono disfunzioni autonome. L’inattività fisica è particolarmente dannosa per i bambini. Con un'attività fisica insufficiente, i bambini non solo restano indietro rispetto ai loro coetanei nello sviluppo, ma si ammalano anche più spesso e presentano disturbi della funzione muscolo-scheletrica.

4.4. Mezzi per stimolare l'attività fisica

La salute è il completo benessere fisico e mentale. Tuttavia, una persona è costantemente in contatto con l'ambiente esterno, con le sue varie influenze. A questo proposito, il suo corpo reagisce a vari cambiamenti nell'ambiente. Se una persona vive costantemente in condizioni che differiscono nettamente dal solito, le cosiddette estreme, sperimenta cambiamenti significativi e persistenti nel corpo. Pertanto, per i residenti dell'estremo nord, il livello di zucchero nel sangue diminuisce di circa la metà e aumenta la quantità di prodotti intermedi del metabolismo dei grassi. I residenti in alta montagna sono caratterizzati da un aumento persistente del numero di globuli rossi nel sangue - una reazione compensatoria alla diminuzione dell'ossigeno nell'aria. Gli esploratori polari hanno una barriera renale abbassata verso le vitamine B e C, cioè C'è una carenza cronica di vitamine nel corpo. Nel frattempo, in tutti questi casi la persona è completamente sana.

Fattori estremi modificano costantemente l’omeostasi, espandendo i confini dei cambiamenti adattativi. Quindi, l'organismo è un sistema integrale che si autoregola e si autocontrolla a livello biologico.

Cattive abitudini, sottoprodotti della civilizzazione e inquinamento ambientale creano condizioni favorevoli per l’attivazione di un’infezione dormiente. Nelle persone mobili, che conducono uno stile di vita attivo e sano, questo nemico segreto rimane un convivente pacifico e, nelle situazioni più critiche, nelle persone indebolite da regimi di lavoro e riposo irrazionali, che conducono uno stile di vita sedentario, la malattia trionfa in tali condizioni. Naturalmente, il miglioramento della cultura generale, che include senza dubbio la cultura fisica, è una riserva di salute che è lungi dall'essere utilizzata da noi. Tra i mezzi per migliorare la salute dei bambini e degli adolescenti, un ruolo decisivo appartiene a un regime motorio razionale di nutrizione e indurimento.

L'indurimento è un sistema di procedure che aiutano ad aumentare la resistenza del corpo a fattori ambientali avversi.

L’introduzione all’attività fisica attiva dovrebbe iniziare in giovane età. Poiché le elevate capacità dei bambini di padroneggiare nuovi movimenti vengono perse gradualmente o contemporaneamente al processo di crescita. Con l'inizio della maturità e la fine della differenziazione strutturale del sistema nervoso, padroneggiare nuovi movimenti richiede più tempo e sforzo mentale e fisico.

Il bambino non ha solo una grande plasticità cerebrale, ma anche un'elevata conformità (sensibilità) ai modi specifici dell'uomo per stimolare il suo sviluppo. Ciò vale in particolare per l'uso della suggestione e dell'autoipnosi come strumento più importante per lo sport, la crescita fisica e lo sviluppo della forma fisica.

Vari mezzi per stimolare l'attività fisica sono fisiologicamente giustificati. Gli esercizi fisici eseguiti utilizzando simulatori e altri dispositivi tecnici sono mezzi di allenamento altamente efficaci. Un ruolo indubbio è giocato dall'elevata suscettibilità del cervello umano agli esercizi con oggetti.

La proprietà adattata più importante di una persona è la sua capacità di lavorare. Questa capacità è alla base anche dell'adattamento a nuove forme di attività motoria caratteristiche dello sport. Migliorare una persona (e l'umanità) attraverso l'educazione fisica e lo sport è la condizione più importante per il progressivo sviluppo delle sue capacità mentali e fisiche, nonché per la sopravvivenza dell'umanità nel suo insieme.

La principale funzione sociale dello sport - migliorare la natura fisica e mentale di una persona - serve in una certa misura a un cambiamento positivo nella struttura demografica della società. La cultura fisica aggiunge non solo anni alla vita, ma anche vita agli anni: la durata della vita creativa attiva aumenta, la società riceve un'ulteriore riserva di popolazione in età lavorativa.

Nel prossimo futuro, le persone aumenteranno notevolmente le proprie riserve di adattamento ai fattori ambientali attraverso l'uso diffuso di vari mezzi di auto-miglioramento. Tra questi mezzi, lo sport avrà un ruolo sempre più importante.

Le cause della debolezza muscolare sono molte ed esiste un’ampia gamma di condizioni che possono causare debolezza muscolare. Queste possono essere sia malattie ben note che condizioni piuttosto rare. La debolezza muscolare può essere reversibile e permanente. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, la debolezza muscolare può essere trattata con esercizio fisico, terapia fisica e agopuntura.

La debolezza muscolare è un disturbo abbastanza comune, ma la parola debolezza ha una vasta gamma di significati, tra cui affaticamento, diminuzione della forza muscolare e incapacità dei muscoli di lavorare. Esiste una gamma ancora più ampia di possibili cause.

Il termine debolezza muscolare può essere utilizzato per descrivere diverse condizioni.

Debolezza muscolare primaria o vera

Questa debolezza muscolare si manifesta come l'incapacità di eseguire un movimento che una persona desidera eseguire utilizzando i muscoli la prima volta. Si verifica una diminuzione oggettiva della forza muscolare e la forza non aumenta indipendentemente dallo sforzo, cioè il muscolo non funziona correttamente, questo è anormale.

Quando si verifica questo tipo di debolezza muscolare, i muscoli sembrano collassati e diventano più piccoli in volume. Ciò può accadere, ad esempio, dopo un ictus. La stessa immagine visiva si verifica con la distrofia muscolare. Entrambe le condizioni provocano un indebolimento dei muscoli che non possono svolgere le normali attività e questo è un vero cambiamento nella forza muscolare.

Affaticamento muscolare

L'affaticamento è talvolta chiamato astenia. Questa è la sensazione di stanchezza o esaurimento che una persona avverte quando vengono utilizzati i muscoli. I muscoli non si indeboliscono davvero, possono ancora fare il loro lavoro, ma fare lavoro muscolare richiede uno sforzo maggiore. Questo tipo di debolezza muscolare è spesso riscontrata nelle persone con sindrome da stanchezza cronica, disturbi del sonno, depressione e malattie croniche cardiache, polmonari e renali. Ciò potrebbe essere dovuto a una diminuzione della velocità con cui i muscoli possono ricevere la quantità di energia richiesta.

Affaticamento muscolare

In alcuni casi, l'affaticamento muscolare è fondamentalmente un aumento dell'affaticamento: il muscolo inizia a lavorare, ma si stanca rapidamente e impiega più tempo a ripristinare la funzione. L'affaticamento è spesso associato all'affaticamento muscolare, ma è più evidente in condizioni rare come la miastenia grave e la distrofia miotonica.

La differenza tra questi tre tipi di debolezza muscolare spesso non è evidente e un paziente può avere più di un tipo di debolezza. Inoltre, un tipo di debolezza può alternarsi con un altro tipo di debolezza. Ma con un approccio attento alla diagnosi, il medico è in grado di determinare il principale tipo di debolezza muscolare, poiché alcune malattie sono caratterizzate da uno o un altro tipo di debolezza muscolare.

Principali cause di debolezza muscolare

Mancanza di attività fisica adeguata- stile di vita inattivo (sedentario).

La mancanza di esercizio muscolare è una delle cause più comuni di debolezza muscolare. Se i muscoli non vengono utilizzati, le fibre muscolari dei muscoli vengono parzialmente sostituite dal grasso. E col tempo, i muscoli si indeboliscono: i muscoli diventano meno densi e più flaccidi. E sebbene le fibre muscolari non perdano la loro forza, il loro numero diminuisce e non si contraggono in modo altrettanto efficiente. E la persona sente di essere diventata più piccola di volume. Quando si tenta di eseguire determinati movimenti, la fatica si manifesta più rapidamente. La condizione è reversibile con un esercizio fisico ragionevole e regolare. Ma con l’avanzare dell’età, questa condizione diventa più pronunciata.

La massima forza muscolare e un breve periodo di recupero dopo l'esercizio si osservano all'età di 20-30 anni. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei grandi atleti ottiene grandi risultati a questa età. Tuttavia, il rafforzamento dei muscoli attraverso l’esercizio fisico regolare può essere effettuato a qualsiasi età. Molti corridori di lunga distanza di successo avevano più di 40 anni. La tolleranza muscolare durante una lunga attività, come una maratona, rimane elevata più a lungo che durante un’attività potente e breve, come uno sprint.

È sempre positivo che una persona svolga un'attività fisica sufficiente a qualsiasi età. Tuttavia, il recupero dalle lesioni muscolari e tendinee avviene più lentamente con l’età. Non importa a quale età una persona decide di migliorare la propria forma fisica, è importante un regime di allenamento ragionevole. Ed è meglio coordinare la formazione con uno specialista (istruttore o medico di terapia fisica).

Invecchiamento

Invecchiando, i muscoli perdono forza e massa e diventano più deboli. Sebbene la maggior parte delle persone lo accetti come una conseguenza naturale dell'età, soprattutto se sono più anziani, spesso è comunque scomodo non poter fare cose che erano possibili in giovane età. Tuttavia, l’esercizio fisico è ancora utile in età avanzata e un esercizio sicuro può aumentare la forza muscolare. Ma il tempo di recupero dopo un infortunio è molto più lungo in età avanzata, poiché si verificano cambiamenti involutivi nel metabolismo e aumenta la fragilità ossea.

Infezioni

Infezioni e malattie sono tra le cause più comuni di affaticamento muscolare temporaneo. Ciò si verifica a causa di processi infiammatori nei muscoli. E a volte, anche se la malattia infettiva è regredita, il ripristino della forza muscolare può richiedere un lungo periodo di tempo. A volte questo può causare la sindrome da stanchezza cronica. Qualsiasi malattia con febbre e infiammazione muscolare può essere un fattore scatenante della sindrome da stanchezza cronica. Tuttavia, alcune malattie hanno maggiori probabilità di causare questa sindrome. Questi includono l'influenza, il virus Epstein-Barr, l'HIV, la malattia di Lyme e l'epatite C. Altre cause meno comuni sono la tubercolosi, la malaria, la sifilide, la poliomielite e la febbre dengue.

Gravidanza

Durante e immediatamente dopo la gravidanza, alti livelli di steroidi nel sangue, combinati con una carenza di ferro, possono causare sensazione di affaticamento muscolare. Questa è una reazione muscolare del tutto normale alla gravidanza; tuttavia, alcuni esercizi possono e devono essere eseguiti, ma dovrebbe essere esclusa un'attività fisica significativa. Inoltre, le donne incinte spesso avvertono dolori lombari a causa della biomeccanica compromessa.

Malattie croniche

Molte malattie croniche causano debolezza muscolare. In alcuni casi, ciò è dovuto a una riduzione del flusso di sangue e sostanze nutritive ai muscoli.

La malattia vascolare periferica è causata dal restringimento delle arterie, solitamente dovuto a depositi di colesterolo, ed è innescata da una cattiva alimentazione e dal fumo. L'afflusso di sangue ai muscoli diminuisce e ciò diventa particolarmente evidente durante l'esercizio, quando il flusso sanguigno non riesce a far fronte alle esigenze dei muscoli. Il dolore è spesso più caratteristico della malattia vascolare periferica che della debolezza muscolare.

Diabete - questa malattia può portare a debolezza muscolare e perdita di forma fisica. Un livello elevato di zucchero nel sangue mette i muscoli in una posizione di svantaggio e il loro funzionamento viene compromesso. Inoltre, con il progredire del diabete, si verifica un disturbo nella struttura dei nervi periferici (polineuropatia), che a sua volta compromette la normale innervazione dei muscoli e porta alla debolezza muscolare. Oltre ai nervi, il diabete provoca danni alle arterie, che portano anche a uno scarso afflusso di sangue ai muscoli e a debolezza. Le malattie cardiache, in particolare l'insufficienza cardiaca, possono portare a un ridotto apporto di sangue ai muscoli a causa di una diminuzione della contrattilità miocardica e i muscoli che lavorano attivamente non ricevono abbastanza sangue (ossigeno e sostanze nutritive) al culmine dell'esercizio e questo può portare a un rapido affaticamento muscolare.

Malattie polmonari croniche malattie, come la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), portano a una diminuzione della capacità del corpo di consumare ossigeno. I muscoli necessitano di un rapido apporto di ossigeno dal sangue, soprattutto durante l’attività fisica. Un ridotto consumo di ossigeno porta ad affaticamento muscolare. Nel corso del tempo, la malattia polmonare cronica può portare all’atrofia muscolare, anche se ciò si verifica soprattutto nei casi avanzati quando i livelli di ossigeno nel sangue iniziano a diminuire.

Malattia renale cronica può portare ad uno squilibrio di minerali e sali nel corpo e può anche influenzare il livello di calcio e vitamina D. Le malattie renali provocano anche l'accumulo di sostanze tossiche (tossine) nel sangue, poiché la ridotta funzione escretoria dei reni riduce la loro capacità escrezione dal corpo. Questi cambiamenti possono portare sia alla vera debolezza muscolare che all’affaticamento muscolare.

Anemia - questa è una mancanza di globuli rossi. Ci sono molte cause di anemia, tra cui cattiva alimentazione, perdita di sangue, gravidanza, malattie genetiche, infezioni e cancro. Ciò riduce la capacità del sangue di trasportare ossigeno ai muscoli in modo che i muscoli si contraggano completamente. L'anemia si sviluppa spesso piuttosto lentamente, tanto che al momento della diagnosi si notano già debolezza muscolare e mancanza di respiro.

Malattie del sistema nervoso centrale

Ansia: l’affaticamento generale può essere causato dall’ansia. Ciò è dovuto all'aumentata attività del sistema adrenalina nel corpo.

Depressione: l’affaticamento generale può essere causato anche dalla depressione.

Ansia e depressione sono condizioni che tendono a provocare sensazioni di stanchezza e “affaticamento” piuttosto che vera e propria debolezza.

Dolore cronico - l’effetto complessivo sui livelli di energia può portare a debolezza muscolare. Come l’ansia, il dolore cronico stimola il corpo a produrre sostanze chimiche (ormoni) che rispondono al dolore e alle lesioni. Queste sostanze chimiche ti fanno sentire stanco o stanco. Con il dolore cronico può verificarsi anche debolezza muscolare perché i muscoli non possono essere utilizzati a causa del dolore e del disagio.

Danni muscolari dovuti a lesioni

Ci sono molti fattori che portano al danno muscolare diretto. Le più evidenti sono ferite o infortuni come infortuni sportivi, distorsioni e distorsioni. Fare esercizi senza riscaldarsi e allungare i muscoli è una causa comune di danno muscolare. Con qualsiasi lesione muscolare, si verifica il sanguinamento dalle fibre muscolari danneggiate all'interno del muscolo, seguito da gonfiore e infiammazione. Ciò rende i muscoli meno forti e anche dolorosi durante l'esecuzione dei movimenti. Il sintomo principale è il dolore locale, ma in seguito può comparire debolezza.

Medicinali

Molti farmaci possono causare debolezza muscolare e danni muscolari a causa di un effetto collaterale o di una reazione allergica. Di solito inizia come stanchezza. Ma il danno può progredire se i farmaci non vengono interrotti. I farmaci più comuni che causano questi effetti sono le statine, alcuni antibiotici (tra cui ciprofloxacina e penicillina) e antidolorifici antinfiammatori (come naprossene e diclofenac).

L'uso a lungo termine di steroidi orali causa anche debolezza e deperimento muscolare. Questo è un effetto collaterale atteso degli steroidi con l'uso a lungo termine ed è il motivo per cui i medici cercano di abbreviare la durata dell'uso di steroidi. I farmaci meno comunemente usati che possono causare debolezza muscolare e danni muscolari includono:

• Alcuni farmaci per il cuore (ad esempio, amiodarone).
• Farmaci chemioterapici.
• Farmaci anti-HIV.
• Interferoni.
• Medicinali usati per trattare una ghiandola tiroidea iperattiva.

Altre sostanze.

L’uso di alcol a lungo termine può portare a debolezza dei muscoli delle spalle e delle cosce.

Il fumo può indebolire indirettamente i muscoli. Il fumo provoca il restringimento delle arterie, che porta alla malattia vascolare periferica.

L'abuso di cocaina provoca una notevole debolezza muscolare, proprio come altre droghe.

Disordini del sonno

Problemi che interrompono o riducono il sonno portano ad affaticamento muscolare. Questi problemi possono includere: insonnia, ansia, depressione, dolore cronico, sindrome delle gambe senza riposo, lavoro a turni e bambini piccoli che non dormono la notte.

Altre cause di debolezza muscolare

Sindrome dell'affaticamento cronico

Questa condizione è talvolta associata ad alcune infezioni virali, come il virus Epstein-Barr e l’influenza, ma la genesi di questa condizione non è completamente compresa. I muscoli non sono doloranti, ma si stancano molto rapidamente. I pazienti spesso sentono che è necessario uno sforzo maggiore per svolgere attività muscolari che prima eseguivano facilmente.

Nella sindrome da stanchezza cronica, i muscoli non collassano e possono avere una forza normale quando sottoposti a test. Questo è rassicurante perché significa che le possibilità di recupero e di pieno ripristino della funzionalità sono molto alte. La CFS causa anche affaticamento psicologico quando si svolgono attività intellettuali, ad esempio anche la lettura prolungata e la comunicazione diventano stancanti. I pazienti possono spesso mostrare segni di depressione e disturbi del sonno.

Fibromialgia

Questa malattia assomiglia alla sindrome da stanchezza cronica nei suoi sintomi. Tuttavia, con la fibromialgia, i muscoli diventano dolorosi alla palpazione e si affaticano molto rapidamente. I muscoli fibromialgici non si restringono e rimangono forti durante il test muscolare formale. I pazienti tendono a lamentarsi più del dolore che della stanchezza o della debolezza.

Disfunzione tiroidea(ipotiroidismo)

In questa condizione, la mancanza di ormoni tiroidei porta ad un affaticamento generale. E se l’ipotiroidismo non viene trattato, nel tempo possono svilupparsi degenerazione muscolare e malnutrizione. Tali cambiamenti possono essere gravi e in alcuni casi irreversibili. L'ipotiroidismo è una malattia comune, ma, di norma, con un trattamento tempestivo, è possibile evitare problemi muscolari.

Mancanza di liquidi nel corpo (disidratazione) e squilibrio elettrolitico.

Problemi con il normale equilibrio dei sali nel corpo, anche a causa della disidratazione, possono causare affaticamento muscolare. I problemi muscolari possono essere molto gravi solo in casi estremi, come ad esempio la disidratazione durante una maratona. I muscoli funzionano meno bene quando c’è uno squilibrio di elettroliti nel sangue.

Malattie accompagnate da infiammazione muscolare

Le malattie muscolari infiammatorie tendono a svilupparsi nelle persone anziane e comprendono la polimialgia, la polimiosite e la dermatomiosite. Alcune di queste condizioni possono essere trattate bene con gli steroidi (che devono essere assunti per molti mesi prima che mostrino qualche beneficio). Sfortunatamente, gli steroidi stessi possono anche causare perdita muscolare e debolezza se assunti per un lungo periodo.

Le malattie infiammatorie sistemiche come il LES e l’artrite reumatoide sono spesso la causa della debolezza muscolare. In una piccola percentuale di casi di artrite reumatoide, la debolezza muscolare e l'affaticamento possono essere gli unici sintomi della malattia per un periodo significativo.

Malattie oncologiche

Il cancro e altri tumori possono causare danni muscolari diretti, ma avere un cancro in qualsiasi parte del corpo può anche causare affaticamento muscolare generale. Negli stadi avanzati del cancro, la perdita di peso corporeo porta anche a una vera e propria debolezza muscolare. La debolezza muscolare di solito non è il primo segno di cancro e si verifica più spesso nelle fasi successive del cancro.

Condizioni neurologiche che portano al danno muscolare.

Le malattie che colpiscono i nervi di solito portano a una vera debolezza muscolare. Ciò accade perché se il nervo di una fibra muscolare smette di funzionare completamente, la fibra muscolare non può contrarsi e, a causa della mancanza di movimento, il muscolo si atrofizza. Malattie neurologiche: la debolezza muscolare può essere causata da malattie cerebrovascolari come ictus ed emorragie cerebrali o lesioni del midollo spinale. I muscoli che vengono parzialmente o completamente paralizzati perdono la normale forza e infine si atrofizzano. In alcuni casi, i cambiamenti muscolari sono significativi e il recupero è molto lento o la funzione non può essere ripristinata.

Disturbi spinali: quando i nervi sono danneggiati (compressi all'uscita della colonna vertebrale da un'ernia, protrusione o osteofita), può verificarsi debolezza muscolare. Quando un nervo viene compresso, si verificano disturbi di conduzione e disturbi motori nell'area di innervazione della radice e la debolezza muscolare si sviluppa solo nei muscoli innervati da alcuni nervi che hanno subito la compressione

Altre malattie nervose:

La sclerosi multipla è causata da danni ai nervi nel cervello e nel midollo spinale e può portare a paralisi improvvisa. Nella sclerosi multipla, il ripristino parziale della funzione è possibile con un trattamento adeguato.

La sindrome di Guillain-Barré è una malattia nervosa post-virale che provoca paralisi e debolezza muscolare o perdita della funzione muscolare dalle dita delle mani ai piedi. Questa condizione può durare per molti mesi, sebbene di solito vi sia un completo recupero della funzione.

Morbo di Parkinson: è una malattia progressiva del sistema nervoso centrale, sia della sfera motoria che della sfera intellettuale ed emotiva. Colpisce principalmente le persone di età superiore ai 60 anni e, oltre alla debolezza muscolare, i pazienti affetti dalla malattia di Parkinson avvertono tremori e rigidità muscolare. Spesso hanno difficoltà ad iniziare e ad arrestare i movimenti e sono spesso depressi.

Rare cause di debolezza muscolare

Malattie genetiche che colpiscono i muscoli

Distrofie muscolari- Le malattie ereditarie che colpiscono i muscoli sono piuttosto rare. La malattia più conosciuta è la distrofia muscolare di Duchenne. Questa malattia si manifesta nei bambini e provoca una graduale perdita di forza muscolare.

Alcune rare distrofie muscolari possono esordire in età adulta, tra cui la sindrome di Charcot-Marie-Tooth e la sindrome della distrofia facio-scapolo-omerale. Causano anche una graduale perdita di forza muscolare e spesso queste condizioni possono portare alla disabilità e all’uso della sedia a rotelle.

Sarcoidosi - Si tratta di una malattia rara in cui si formano grumi di cellule (granulomi) nella pelle, nei polmoni e nei tessuti molli, compresi i muscoli. La condizione potrebbe risolversi da sola dopo alcuni anni.

Amiloidosi -è anche una malattia rara caratterizzata da un accumulo (deposito) di proteine ​​anomale (amiloide) in tutto il corpo, compresi muscoli e reni.

Altre cause rare: il danno muscolare diretto può verificarsi in rare malattie metaboliche ereditarie. Gli esempi includono: malattie da accumulo di glicogeno e, ancora più raramente, malattie mitocondriali, che si verificano quando i sistemi energetici all'interno delle cellule muscolari non funzionano correttamente.

Distrofia miotonica - Si tratta di una rara malattia muscolare genetica che provoca un rapido affaticamento dei muscoli. La distrofia miotonica viene trasmessa di generazione in generazione e, di norma, con ogni generazione successiva le manifestazioni della malattia diventano più pronunciate.

Malattia dei motoneuroniè una malattia nervosa progressiva che colpisce tutte le parti del corpo. La maggior parte delle forme di malattia dei motoneuroni iniziano nelle estremità distali, colpendo gradualmente tutti i muscoli del corpo. La malattia progredisce nel corso di mesi o anni e i pazienti sviluppano rapidamente grave debolezza muscolare e atrofia muscolare.

La malattia dei motoneuroni colpisce più spesso gli uomini sopra i 50 anni, ma ci sono state molte eccezioni degne di nota a questa regola, tra cui il famoso astrofisico Stephen Hawking. Esistono molte forme diverse di malattia dei motoneuroni, ma non è stato ancora sviluppato alcun trattamento efficace.

Miastenia grave: - Si tratta di una rara malattia muscolare in cui i muscoli si affaticano rapidamente e richiedono molto tempo per ripristinare la funzione contrattile. La compromissione della funzione muscolare può essere così grave che i pazienti non riescono nemmeno a tenere le palpebre aperte e la parola diventa confusa.

Veleni - le sostanze tossiche spesso causano debolezza muscolare e paralisi a causa dei loro effetti sui nervi. Esempi sono i fosfati e la tossina botulinica. Se esposti ai fosfati, debolezza e paralisi possono essere permanenti.

morbo di Addison

La malattia di Addison è una malattia rara caratterizzata da ipoattività delle ghiandole surrenali, che porta ad una mancanza di steroidi nel sangue e ad uno squilibrio degli elettroliti nel sangue. La malattia di solito si sviluppa gradualmente. I pazienti possono notare cambiamenti nel colore della pelle (abbronzatura) dovuti alla pigmentazione della pelle. Potrebbe esserci una perdita di peso. L’affaticamento muscolare può essere lieve e spesso è un sintomo precoce. La malattia è spesso difficile da diagnosticare e per diagnosticarla sono necessari esami speciali. Altre rare cause ormonali di debolezza muscolare comprendono l’acromegalia (produzione eccessiva dell’ormone della crescita), una ghiandola pituitaria ipoattiva (ipopituitarismo) e una grave carenza di vitamina D.

Diagnosi della debolezza muscolare e trattamento

Se soffri di debolezza muscolare, dovresti consultare un medico, che sarà interessato principalmente alle risposte alle seguenti domande:

• Come è comparsa la debolezza muscolare e quando?
• Esiste una dinamica della debolezza muscolare, sia in aumento che in diminuzione?
• C'è stato un cambiamento nella tua salute generale, perdita di peso o hai recentemente viaggiato all'estero?
• Quali farmaci sta assumendo il paziente e qualcuno nella famiglia del paziente ha avuto problemi muscolari?

Il medico dovrà inoltre esaminare il paziente per determinare quali muscoli sono affetti da debolezza e se il paziente presenta una debolezza muscolare vera o sospetta. Il medico controllerà se ci sono segni che i muscoli risultino più morbidi al tatto (che potrebbe essere un segno di infiammazione) o se i muscoli si stancano troppo rapidamente.

Il medico dovrebbe quindi eseguire un test di conduzione nervosa per determinare se sono presenti anomalie nella conduzione dai nervi ai muscoli. Inoltre, il medico potrebbe dover sottoporre a test il sistema nervoso centrale, compresi l’equilibrio e la coordinazione, e potrebbe prescrivere esami di laboratorio per determinare i cambiamenti nei livelli ormonali, negli elettroliti e in altri parametri.

Se ciò non consente di determinare la causa della debolezza muscolare, possono essere prescritti altri metodi diagnostici:

• Studi neurofisiologici (ENMG, EMG).
• Biopsia muscolare per determinare la presenza di cambiamenti morfologici nei muscoli
• Scansione dei tessuti mediante TC (MSCT) o MRI in aree del corpo che possono influenzare la forza e la funzione muscolare.

La combinazione di dati anamnestici, sintomi, dati di esami oggettivi e risultati di metodi di ricerca di laboratorio e strumentali consente, nella maggior parte dei casi, di scoprire la vera causa della debolezza muscolare e determinare le tattiche terapeutiche necessarie. A seconda della genesi della debolezza muscolare (infettiva, traumatica, neurologica, metabolica, farmacologica, ecc.), il trattamento dovrebbe essere patogenetico. Il trattamento può essere conservativo o chirurgico.

Perché la mancanza di attività muscolare è dannosa per la salutePERCHÉ È CARENZA
ATTIVITÀ MUSCOLARE
MALANO

CON ATTIVITÀ INSUFFICIENTE, IL METABOLISMO IN TUTTI I SISTEMI VIENE INTERROTTA
ORGANISMO. COME RISULTATO DELLA RIDUZIONE DEI MUSCOLI SCHELETRICI
IL LORO BISOGNO DI OSSIGENO È RIDOTTO ANCHE NELLA LORO FORNITURA DI SANGUE. PER COLPA DI,
CHE I MUSCOLI DEL CUORE DIVENTANO DETENUTI, IL LORO VOLUME GRADUALMENTE
RIDURRE. E UNA RIDUZIONE DELL'ATTIVITÀ MOTORIA DEL CUORE COMPORTA GIA'
PERCHÉ COMPaiono NUMEROSE MALATTIE CARDIOLOGICHE.

LE OSSA SUBISCONO ANCHE ALCUNI CAMBIAMENTI DOVUTI ALLA MANCANZA DI MOVIMENTO. ESSI
PERDONO FORZA A CAUSA DEL FATTO CHE IL CALCIO SI TRASFERISCE AL SANGUE DALL'OSSO
TESSUTI. CONTRO QUESTO SI SVILUPPA L'OSTEOPOROSI. CARENZA DI CALCIO NEI DENTI
RISULTATI NELLO SVILUPPO DELLA MALATTIA PARODONTALE E DELLA CARIE. METABOLISMO DEL CALCIO DISTURBO
RISULTATI NELLA FORMAZIONE DI TROMBI NEI VASI SANGUE, CALCOLI RENALI E
AUMENTA ANCHE LA COAGULAZIONE DEL SANGUE.

LA MANCANZA DI MOVIMENTO COMPORTA UNA DIMINUZIONE DELL'IMMUNITÀ E DELLA RESISTENZA
ORGANISMO DI MALATTIE CRONICHE E INFEZIONI. DI CONSEGUENZA, L'UMANO
FATICA, IRRITABILITA' COMPaiono, IL SONNO E' DISTURBO E PEGGIORA
MEMORIA.