"Oltre le proprie capacità": come rinunciare a dolci e amidacei. Perché vuoi farina e dolce

Hai notato che in certi momenti hai un ardente desiderio di mangiare qualcosa di dolce, grasso o salato? Ciò non significa affatto che un tale desiderio possa essere placato da prodotti simili. Molto probabilmente, la ragione sta nella mancanza di alcuni elementi nel corpo. Che cosa? Scopriamolo!

1. Hai voglia di qualcosa di dolce?

Può sembrare strano, ma quando hai voglia di dolci, significa che il tuo corpo manca di cromo, carbonio, zolfo o triptofano. Quali cibi sani possono soddisfare la tua voglia di biscotti, caramelle o gelati?

Questi includono uva, patate dolci e tacchino. Prodotti utili, il cui uso regolare elimina il desiderio di mangiare dolci. Inoltre, tali prodotti includono frutta fresca, pollo e noci. Una vera delizia per i più golosi!

2. Vuoi la farina?

Molti di noi adorano la farina. Molto spesso, la ragione di tali voglie sta nel fatto che la farina contiene azoto, che manca così tanto al corpo.

Pane, pasta e una pila di frittelle possono essere facilmente sostituiti con salmone, noci e legumi. Contengono una quantità sufficiente di azoto, che calmerà il tuo

3. Vuoi del grasso?

Chi di noi non ha desiderato ardentemente di arrivare a una porzione di patate fritte unte, per esempio? La ragione di questo desiderio risiede nella mancanza di calcio.

Puoi riempirlo con formaggio, yogurt, latte, pesce, lattuga, broccoli, succo d'arancia, latte di soia, cereali integrali. Diversi pasti in

4. Vuoi un caffè?

Molti sono abituati alla caffeina e non possono immaginare la loro vita senza qualche tazza di caffè al giorno. Se decidi di smettere di bere caffè, prima o poi il tuo corpo inizierà a mancare di fosforo, zolfo e ferro.

Cosa può riempirlo? Peperone rosso, uova e ciliegie. Inoltre, non trascurare cipolle, aglio, verdure. Quindi la tua mano non raggiungerà il caffè!

5. Vuoi alcol?

Se a metà giornata improvvisamente vuoi bere un bicchiere di vino e questo desiderio non scompare con il tempo, è possibile che il corpo manchi di proteine, avenina e potassio.

Per frenare questo desiderio malsano, cucina una bistecca, mangia olive nere e farina d'avena a colazione. Le banane, che sono ricche di potassio, sono ottime anche per frenare quelle voglie.

6. Vuoi una bibita?

Come per i cibi grassi, il desiderio di bere una bevanda gassata può essere dovuto al fatto che non hai abbastanza calcio.

Spinaci, asparagi e altre verdure verdi faranno fronte perfettamente a questo desiderio. Inoltre, l'uso delle mandorle non sarà dannoso.

7. Vuoi qualcosa di salato?

Se vuoi salato, molto probabilmente, il corpo manca di silicio e, stranamente, sale.

Cosa può sostituire patatine e biscotti salati?

Il pesce è un prodotto meraviglioso che eliminerà il desiderio ardente di mangiare salato. Inoltre, tra i pasti, puoi mangiare anacardi non salati e bere latte di capra fresco.

8. Vuoi tutto e di più?

Ma cosa succede se hai voglia di mangiare di tutto e di più? Molto probabilmente, non hai abbastanza silicio, triptofano e tirosina.

In questo caso, la carne di agnello verrà in soccorso. Inoltre, tra i pasti, dovresti mangiare semi (girasole, zucca e altri), oltre a bacche rosse.

"Se una persona vuole perdere peso, deve rinunciare ai dolci", affermano i nutrizionisti. Tuttavia, non tutti possono negarsi il piacere di mangiare caramelle o gelati. Per alcune persone lo zucchero è una specie di droga, non riescono a superare la loro dipendenza. I medici chiamano i motivi principali per cui desideri costantemente o talvolta i dolci.

La voglia di dolci si verifica periodicamente in ogni persona. Ciò può essere dovuto a motivi temporanei, come una lunga pausa tra i pasti. A volte il bisogno di zucchero diventa patologico. In questi casi, dovresti prestare attenzione allo stato di salute, scoprire se ci sono malattie gravi.

Ci sono diversi motivi principali per cui spesso vuoi mangiare qualcosa per dessert.

Fame prolungata

Quando una persona ha fame, gli manca l'energia, si sente debole. Lo zucchero è un carboidrato veloce che viene assorbito nell'intestino ed entra immediatamente nel flusso sanguigno, saturando il corpo di energia. Pertanto, una persona vuole mangiare dolci per ripristinare la forza.

La prolungata mancanza di cibo può far sentire una persona stordita, debole, stanca, apatica.

Per lo stesso motivo, quando si è a dieta si verifica la voglia di dolci. Ad esempio, con una dieta proteica, il corpo è carente di carboidrati, quindi richiede che gli venga data una caramella o una torta.

Il glucosio è richiesto anche durante l'allenamento prolungato o il lavoro fisico. Dopo 20-30 minuti di attività fisica, il glicogeno nel fegato è il primo a bruciare. È la principale fonte di carboidrati per le cellule, fornisce energia. Senza energia, la forza si perde rapidamente, appare la letargia. Quindi una persona ha una brama di carboidrati veloci per ricostituire le riserve di glicogeno.

ipoglicemia

L'ipoglicemia è una diminuzione della concentrazione di glucosio nel sangue. La condizione si verifica con alcune malattie, come il diabete di tipo 1. Ridurre i livelli di zucchero e farmaci, come l'insulina. In questo caso, il paziente avverte debolezza, vertigini, nausea. Ha bisogno di mangiare urgentemente una caramella o un pezzo di zucchero in modo che non si sviluppi un coma ipoglicemico.

Carenza di vitamine e microelementi

Perché una persona brama i dolci? Perché il suo corpo manca di una sostanza come il cromo. Luisupporta il metabolismo dei carboidrati, migliora la sensibilità dei recettori cellulari all'insulina. Paradossalmente, l'abuso di zucchero riduce il livello di cromo, che provoca un desiderio ancora maggiore di mangiare dolci. Si scopre un circolo vizioso. Puoi uscirne se assumi questa sostanza con il cibo o la prendi come integratore alimentare.

La mancanza di vitamine e microelementi necessari per il corpo umano è uno dei motivi per cui vuoi i dolci.

La voglia di cioccolato appare con carenza di magnesio e se vuoi gelato o soda dolce, allora il corpo manca di calcio e triptofano, un amminoacido coinvolto nel metabolismo delle proteine. Puoi risolvere il problema includendo i seguenti alimenti nella tua dieta:

• fiocchi di latte;
• noccioline;
• grano saraceno;
• fegato;
• pescare;
• uova;
• petto di pollo.

L'abitudine di spuntini malsani

Non sempre è possibile consumare un pranzo o una colazione completi. Pertanto, alcuni sono abituati a sostituire il cibo normale con dolci e tè. Diventa gradualmente un'abitudine, di cui non è così facile sbarazzarsi.

I genitori formano abitudini simili in un bambino nella prima infanzia quando gli danno un biscotto o una caramella per calmarlo. Ciò forma una dipendenza da una grande quantità di zucchero, che rimane nell'età adulta.

Per genere: uomini e donne

Chi ama di più i dolci - uomini o donne - è un punto controverso. Tuttavia, il desiderio femminile per i dolci è spiegato semplicemente: è così stabilito dalla natura. Gli scienziati hanno scoperto che il cervello femminile è più sensibile allo zucchero, quindi le donne diventano golose e non possono superare questa abitudine.

La brama femminile di dolci è spiegata dalla produzione dell'ormone estrogeno, responsabile del sistema riproduttivo del corpo femminile.

I colpevoli dell'amore delle donne per i dolci sono gli ormoni estrogeni. Sono responsabili della capacità di concepire e portare un bambino. Si può sostenere che l'istinto della procreazione richiede che una donna consumi zucchero. Per questo motivo, con l'età, la voglia di dolci si indebolisce, perché il livello di estrogeni diminuisce, quindi è raro trovare una donna anziana golosa di dolci.

Mangiando cioccolato, una signora previene l'invecchiamento. Il cioccolato contiene sostanze (magnesio, serotonina, triptofano) che sono antiossidanti. Distruggono i radicali liberi, prolungano la giovinezza. Non c'è da stupirsi che le maschere di cioccolato e gli impacchi per il corpo siano così popolari. Pertanto, le donne che amano il cioccolato sembrano più giovani e hanno meno problemi con il sistema cardiovascolare.

A seconda dell'ora del giorno: mattina, pomeriggio e sera

I nutrizionisti ritengono che il momento migliore per consumare carboidrati veloci sia la prima metà della giornata. Tuttavia, alcuni non vogliono affatto i dolci al mattino. Di solito il desiderio di bere il tè con le caramelle si manifesta nel pomeriggio o la sera. La voglia di dolci in diversi momenti della giornata è dovuta ai seguenti motivi:

1. Al mattino, i livelli di glucosio nel sangue diminuiscono poiché gran parte di esso viene elaborato durante la notte. Non sorprende che il corpo abbia bisogno di ricostituire le riserve.
2. Se vuoi dolci per pranzo, questo indica che la persona ha fame. Dopo un pasto completo, il desiderio di mangiare caramelle di solito scompare.
3. Entro 16-17 ore, le riserve di glicogeno nel fegato si esauriscono gradualmente, il corpo ha bisogno di rifornimento di energia. In questo momento, il livello di insulina è il più basso, quindi la torta o il gelato non danneggeranno la figura, ma saranno assorbiti completamente. I nutrizionisti considerano il tè pomeridiano il momento migliore per il dessert.
4. La maggior parte delle persone nota di desiderare i dolci la sera. Ciò è dovuto alla fatica elementare. Se non è stato possibile fare un pranzo normale si è rivelata una giornata difficile, allora la voglia di mangiare qualcosa per dolce si intensifica. Con un normale carico di lavoro durante il giorno e una corretta alimentazione, tali problemi di solito non si presentano.

A seconda dei processi fisiologici

Il desiderio di mangiare il dolce dipende dai processi che avvengono nel corpo.

Tensione nervosa, mancanza di sonno

La mancanza di sonno e la stanchezza si fanno sentire: c'è una diminuzione del livello di serotonina, che provoca il desiderio di riempirlo il prima possibile

Quando una persona è ansiosa, stanca o depressa, il suo livello di serotonina, l'ormone della felicità, diminuisce. Il cioccolato ha la capacità di aumentare la quantità di serotonina, quindi l'umore di una persona migliora. Da qui le "incursioni" serali sul frigorifero, gli assembramenti con una torta per la notte.

Prima delle mestruazioni

Prima delle mestruazioni, l'equilibrio ormonale di una donna è disturbato. A questo punto, la quantità di estrogeni aumenta e il livello di progesterone diminuisce, causando uno stato d'animo depresso e un appetito irrefrenabile. Di solito, le donne durante le mestruazioni provano voglie di dolci.

Gravidanza e allattamento

Il corpo di una donna incinta e in allattamento consuma il doppio di nutrienti e calorie. Hanno bisogno di carboidrati come fonte di energia. A causa della carenza di calcio e cromo, la futura mamma desidera costantemente gelato e farina.

Durante la malattia

I nutrizionisti spiegano perché vuoi i dolci quando una persona è malata. Durante la malattia, il corpo spende molta energia per combattere i virus. Prende energia dai carboidrati. E proteine ​​\u200b\u200be grassi in questo momento sono alimenti troppo pesanti, poiché ci vuole molta energia per digerirli. Ciò è dovuto alla mancanza di appetito e al desiderio di bere tè dolce con i biscotti.

Quando si bevono alcolici e con i postumi di una sbornia

L'etanolo presente nell'alcool è un veleno. Quando si bevono grandi dosi di alcol, il corpo riceve molte tossine e cerca di liberarsene. Ci vuole un grande sforzo per smaltire l'alcol. Pertanto, alcune persone amano fare uno spuntino con l'alcol con i dolci. Questo spiega anche la voglia di bevande zuccherate con i postumi di una sbornia.

dopo il sesso

Durante il sesso, c'è una forte ondata ormonale. Una persona spende molta energia. È stato dimostrato che in 30 minuti di sesso si bruciano più di 100 kcal. Naturalmente, c'è il desiderio di ricostituire le forze.

Con qualsiasi sforzo fisico, qualunque esso sia, il corpo richiede sempre il rifornimento dell'energia spesa.

In media, un allenamento dura un'ora e mezza. Durante questo periodo, l'atleta perde 300-700 chilocalorie, tutto dipende dallo sport. Il glicogeno nel fegato viene consumato dopo mezz'ora di esercizio, i grassi diventano la principale fonte di energia. Se dopo l'allenamento non si riempiono le riserve di glicogeno, il corpo inizierà a "mangiare" i muscoli. Pertanto, gli atleti non solo possono, ma devono anche consumare carboidrati veloci per chiudere la cosiddetta finestra dei carboidrati.

Il desiderio di mangiare una fetta di torta o una tavoletta di cioccolato nasce di tanto in tanto in tutti per vari motivi. Se questo accade troppo spesso e si trasforma in una dipendenza patologica, allora dovresti essere esaminato. Forse ci sono alcune malattie o una carenza di nutrienti. A seconda della causa, puoi trovare un modo per sbarazzarti delle voglie e sviluppare nuove sane abitudini.

Quando il corpo manca di qualsiasi vitamina, minerale o altra sostanza essenziale, lo segnala. Semplicemente non lo capiamo come dovremmo. Se vogliamo davvero il dolce, il salato, il piccante, l'acido, mangiamo solo i primi cibi che incontriamo e che soddisfano le caratteristiche richieste. È assolutamente impossibile farlo. Tali impulsi del corpo indicano che è necessario arricchirsi con qualche elemento che è improbabile che si trovi nei prodotti dannosi. La maggior parte delle persone ha voglia di dolci. Le ragioni di questo fenomeno sono state a lungo studiate dagli scienziati.

Se all'improvviso ti viene voglia di mangiare qualcosa di dolce, soprattutto in grandi quantità, devi risolvere uno di questi problemi:

• Mancanza di cromo nel corpo.
• Quantità insufficiente di fosforo.
• Carenza di triptofano.

Vale la pena notare che il cioccolato è un prodotto speciale. Se hai un desiderio irresistibile di mangiare un'intera tavoletta di cioccolato o mangiare cioccolatini in quantità illimitate, molto probabilmente non c'è abbastanza magnesio nel corpo. Potrebbe anche essere una mancanza di carbonio. In ogni caso, questo non è un motivo per correre verso cibi zuccherati e mangiarli. Puoi trovare una soluzione più sicura e salutare per il tuo corpo.

Un tavolino ti aiuterà a navigare in ciò che manca nel corpo.

Bisogno
Voglio pane e prodotti da forno	Mancanza di carbonio
Voglio il cioccolato	Carenza di magnesio
Voglio le banane	Carenza di potassio
Voglio dei dolci	Mancanza di magnesio, glucosio, triptofano, fosforo o cromo
Voglio prodotti affumicati	Mancanza di colesterolo
Voglio qualsiasi formaggio	Carenza di calcio e fosforo
Voglio cibi molto grassi	carenza di calcio

Come puoi vedere, non solo i piatti dolci possono diventare una panacea immaginaria. Ognuno degli alimenti di cui sopra può essere sostituito con cibi più sani che soddisferanno la tua fame e ti riempiranno.

Problemi psicologici e dipendenza da cibi zuccherati

A volte brami i dolci senza motivo. Ciò che manca nel corpo non è chiaro, poiché una persona mangia completamente. Quindi la ragione può essere cercata in psicologia.

Gli psicologi professionisti sono sicuri che una voglia patologica di cibi dolci si verifichi quando una persona manca di amore, affetto, attenzione, è infelice, famigerata e insicura di se stessa. Queste persone sperimentano un certo evento nella loro vita, dopo di che trovano conforto in dolci e torte. Sono vulnerabili, spesso bisognosi di approvazione e sostegno dall'esterno.

Nei casi più avanzati, tali voglie indicano ansia patologica, disturbi della personalità e depressione persistente. Poi il dolce è il cosiddetto antidepressivo, un sedativo.

Come sbarazzarsi dei problemi psicologici

Come capire cosa manca nel corpo, abbiamo deciso. Tuttavia, se la questione riguarda problemi psicologici, il normale rifornimento di sostanze nutritive non aiuterà. Prova a fare questi passi:

• Pensa a cosa può renderti felice invece dei dolci. Forse vuoi aggiornare il tuo guardaroba, visitare un salone di bellezza, acquistare un libro o una rivista. Piccoli piaceri possono sostituire i piatti dolci.
• Prova a sostituire i dolci con qualcos'altro. Per tali scopi sono perfetti frutta, noci, frutta secca, cioccolato fondente o una piccola quantità di miele.
• Se decidi di passare ai dolcificanti, rinuncia a questa idea. Sono molto dannosi per il corpo e il problema della voglia di dolci non sarà risolto.
• Analizza la tua vita. Forse c'è qualcosa in esso che non ti soddisfa e deprime. È ora di eliminare questo fattore. È più facile sbarazzarsi dello stress che coglierlo.

A volte i metodi di cui sopra non aiutano, vuoi ancora costantemente dolci. Ciò che manca nel corpo non è chiaro e il problema sta diventando più grande. In questo caso, è meglio visitare uno psicologo che ti ascolterà attentamente e ti darà consigli adatti a te.

Altre cause del desiderio di zucchero

Dal punto di vista della fisiologia, una persona assorbe cibi dolci in quantità illimitate per i seguenti motivi:

L'eliminazione di una di queste cause normalizzerà lo stato del tuo corpo. Se il problema è sorto a causa della mancanza di qualcosa, vuoi costantemente i dolci, che non sono abbastanza nel corpo, l'hai capito, allora devi iniziare a reintegrare l'equilibrio naturale.

Tutto sul triptofano

Il triptofano è un amminoacido, la cui mancanza porta a vari problemi. Questa sostanza:

• Mantiene un alto livello di umore.
• Promuove l'armonia.
• Alza
• Stimola il desiderio di apprendere nuove informazioni.
• Contribuisce al fatto che una persona rimane emotivamente stabile anche in situazioni di maggiore tensione.
• Aiuta a smettere di fumare e bere alcolici più velocemente.
• Riduce il livello di aggressività, elimina l'irritabilità.
• Combatte la tensione emotiva e l'ansia.
• Aiuta a normalizzare il ciclo del sonno.
• Aumenta la qualità del sonno.
• Promuove il riposo attivo in breve tempo.

La mancanza di triptofano influisce notevolmente sullo stato emotivo di una persona. Senza di essa, il corpo smette di produrre serotonina, che è responsabile della sensazione di felicità. Gli scienziati hanno dimostrato che le persone che sono in uno stato di depressione hanno un livello estremamente basso di triptofano nel corpo.

La voglia di dolci è un sintomo obbligatorio della mancanza di questa sostanza, ma non l'unico. Insieme ad esso, possono sorgere i seguenti problemi:

• Perdita di peso.
• Dermatite cutanea.
• Diarrea.
• Impulsività, irritabilità, nervosismo, aumento del livello di ansia.
• Insonnia.
• Deterioramento della memoria.
• Deterioramento dell'attività cerebrale.
• Poca concentrazione.
• Tendenza alla depressione.
• Forte aumento di peso.
• Costante eccesso di cibo incontrollabile.

Ma non esagerare con l'uso del triptofano. Anche il suo eccesso nel corpo influisce negativamente sulla salute. Provoca debolezza, febbre e febbre.

Grazie a una dieta equilibrata e di qualità, il tuo corpo riceverà una quantità sufficiente di triptofano. Ciò non solo migliorerà il tuo benessere, allevia i problemi con il sistema nervoso e lo stato emotivo, ma aiuterà anche a evitare varie complicazioni e malattie. Non dimenticare che il triptofano non è l'unica sostanza di cui una persona ha bisogno. La nutrizione dovrebbe essere completa, cioè contenere tutti i microelementi e i macronutrienti necessari.

Come aumentare i livelli di triptofano

Il triptofano può essere acquistato in qualsiasi farmacia. Il farmaco deve essere assunto secondo le istruzioni, ma è molto più facile e sicuro mangiare cibi ricchi di questa sostanza. Sono disponibili per quasi tutti. Quindi, contiene triptofano nei seguenti prodotti:

• Carne di tacchino e pollo.
• Fegato di pollo.
• Carne di agnello.
• Fegato di manzo.
• Uova di gallina.
• Caviale rosso e nero.
• Calamari.
• Pertica.
• Sgombro.
• Vari formaggi.
• Latticini.
• Noccioline.
• fagioli.
• Semola.
• Cioccolata fondente.
• Albicocche secche.
• Funghi.
• Pasta.

Ma non basta mangiare cibi ricchi di triptofano. In questo caso, semplicemente non sarà assorbito dal corpo. Sono richiesti i seguenti ingredienti:

• Carboidrati veloci.
• Vitamina B.
• Ferrum.
• Magnesio.

Il miglior prodotto che aiuterà il corpo ad assorbire completamente il triptofano è il normale fegato di pollo. È ricco di tutte le sostanze di cui sopra, può essere preparato in diversi modi.

Si noti che un prodotto come il mais è povero di questa sostanza. Gli scienziati osservano che le persone che mangiano spesso piatti con il suo contenuto hanno un maggiore livello di aggressività.

Cosa devi sapere sul fosforo

Non solo le voglie di dolci possono dire che c'è una mancanza di fosforo nel corpo. Insieme a questo sintomo, dovrebbero essere presenti i seguenti fattori:

• Perdita di appetito.
• Costante sensazione di debolezza.
• Mani e piedi diventano meno sensibili.
• Dolore alle articolazioni.
• "Ago" nel corpo.
• Malessere generale.
• Sensazione di ansia.
• Irragionevole sensazione di paura.

Inoltre, può verificarsi una mancanza di fosforo se una persona ha la leucemia, l'ipertiroidismo o è avvelenata da fenolo o benzene.

Se improvvisamente hai iniziato ad allenarti o hai seguito una dieta rigida a basso contenuto proteico e allo stesso tempo il tuo desiderio di cibi dolci è aumentato notevolmente, assicurati di avere a che fare con la mancanza di questo macronutriente.

Un altro fattore che segnala una mancanza di fosforo è un aumento del contenuto di magnesio o ferro nella dieta. Queste sostanze impediscono al corpo di assorbire determinati elementi. Il fosforo è uno di questi.

Se il desiderio patologico di dolci è associato proprio alla mancanza di questo elemento, allora preparati al fatto che se questo problema non viene eliminato, appariranno una serie di difficoltà. Questo perché il fosforo:

• Ha un forte effetto sulle capacità mentali.
• Partecipa al processo di formazione e rafforzamento di ossa e denti.
• Partecipa alla formazione e allo sviluppo del tessuto muscolare.
• In combinazione con altri elementi, contribuisce alla produzione di energia.
• Partecipa alla sintesi proteica.
• Partecipa direttamente al metabolismo.

Per arricchire il corpo di fosforo, mangia i seguenti alimenti:

• Formaggio fuso.
• Pesce passera, sardina, tonno, sgombro, storione, sugarello, odore, pollock, capelin.
• Gamberi, calamari, granchi.
• Legumi.
• Fiocchi di latte.

Se stai usando i legumi per aumentare il contenuto di fosforo nel corpo, immergili prima in acqua. Ciò è dovuto al fatto che a volte un macronutriente non viene assorbito o non viene assorbito abbastanza. La preelaborazione può risolvere questo problema.

Fortunatamente, oggi è molto raro che le persone siano carenti di fosforo, poiché si trova in molti alimenti. A causa di determinate circostanze, potrebbe esserci una mancanza di questo elemento nel corpo, quindi ci sarà un desiderio irragionevole di dolci. Questo problema può essere risolto rapidamente e facilmente seguendo le raccomandazioni di cui sopra. Puoi anche acquistare capsule contenenti fosforo in farmacia.

Cromo negli alimenti

A differenza delle sostanze precedenti, è estremamente difficile aumentare il livello di cromo nel corpo con l'aiuto del cibo. Questo perché solo gli alimenti coltivati ​​in terreni ricchi di questo elemento lo contengono. Difficile trovarne uno oggi.

Per compensare l'assunzione della sostanza con il cibo, è possibile acquistare in farmacia preparati a base di cromo. Ma non dimenticare una corretta alimentazione. La sostanza si trova nei seguenti alimenti:

• Frutta e verdura.
• Prodotti a base di cereali.
• Varie spezie.
• Legumi.
• Carne fatta in casa.
• Prodotti ittici.
• Frutti di mare.
• Fegato.
• Vari tipi di formaggio.

I medici raccomandano di cuocere questi alimenti con una lavorazione minima, poiché il calore può distruggere i composti del cromo. Ciò porterà al fatto che il corpo semplicemente non riceve questa sostanza. Pertanto, insieme a una corretta alimentazione, si consiglia di assumere preparati a base di cromo acquistati presso farmacie ufficiali autorizzate.

Questo elemento svolge un ruolo importante nel corpo, vale a dire:

• Rimuove il colesterolo cattivo dal corpo.
• Aiuta a mantenere il peso normale.
• Regola lo stato della ghiandola tiroidea.
• Promuove il ripristino di varie funzioni del corpo.
• Rafforza le ossa.
• Normalizza la pressione sanguigna.
• Potenzia gli effetti dell'insulina.
• Previene il diabete.
• Riduce la sensazione di paura e ansia irragionevoli.
• Previene l'affaticamento rapido.
• Rimuove componenti radioattivi e sali di metalli pesanti dal corpo.

Non puoi giudicare la mancanza di cromo solo dall'aumento del desiderio di dolci. Insieme a questo sintomo, devono essere presenti uno o più fattori. Questi includono:

• ritardo della crescita.
• Problemi con il sistema nervoso.
• Aumento dei livelli di glucosio nel corpo.
• Eccesso di peso corporeo.
• Percezione insolita da parte del corpo delle bevande alcoliche.

Fai attenzione, poiché l'eccesso di cromo è anche dannoso per la salute. Questo risulta in:

• Al verificarsi di reazioni allergiche.
• Problemi nello stato psicologico.
• Malattie del fegato e dei reni.
• malattie infettive.
• Un aumentato rischio di sviluppare il cancro.

Pertanto, pianifica saggiamente la tua dieta e bevi tutti i prodotti farmaceutici rigorosamente secondo le istruzioni.

La carenza di cromo può verificarsi per i seguenti motivi:

• Uso frequente di glucosio.
• Abuso di cioccolato e bevande gassate.
• Diete rigorose associate all'esclusione di alimenti proteici dalla dieta.
• Malattie infettive.
• Eccesso di calcio nel corpo.
• Aumento dell'attività fisica.

Come puoi vedere, la presenza di cromo nell'organismo in quantità sufficienti è un aspetto molto importante per il pieno funzionamento di tutti gli apparati. Se non lo ricevi per molto tempo, i problemi di salute non possono essere evitati. Se non sei sicuro che la tua dieta saturi abbastanza il corpo con il cromo, allora devi scegliere una preparazione farmaceutica che compensi un'eventuale carenza. È meglio farlo consultando il medico.

Cosa fare se vuoi cuocere

I prodotti da forno e i cibi dolci sono alimenti con struttura diversa. E le voglie patologiche per il loro uso devono selezionare spiegazioni diverse. Accade spesso che tu voglia cuocere. Ciò che manca nel corpo in questo caso può essere determinato da diversi sintomi. Se vuoi davvero pasticcini dolci, allora il punto è la mancanza di uno degli elementi di cui sopra. Ma succede che una persona voglia solo qualcosa di farinoso. Quindi il problema è in uno dei fattori:

Se ascolti in tempo lo stato del tuo corpo, lo analizzi e trai conclusioni, non sarà difficile per te risolvere alcun problema.

Le informazioni in questo post sono state raccolte da diverse fonti.

voglio dolce- mancanza di magnesio. cromo picolinato

voglio aringa- mancanza di grassi adeguati (aringhe e altri pesci grassi marini contengono molti utili Omega 6).

voglio di pane- ancora una volta non c'è abbastanza grasso (il corpo sa che di solito spalmi qualcosa sul pane - e desidera ardentemente: spalmalo !!).

La sera, voglio bere il tè con biscotti secchi- durante il giorno non hanno assunto i carboidrati giusti (mancanza di vitamine del gruppo B, ecc.)

voglio albicocche secche- carenza di vitamina A

voglio banane- mancanza di potassio. Oppure bevi molto caffè, da qui la mancanza di potassio.

voglio cioccolato

voglio di pane: Mancanza di azoto. Si trova in: alimenti ad alto contenuto proteico (pesce, carne, noci, fagioli).

voglio rosicchiare ghiaccio: Carenza di ferro. Contenuto in: carne, pesce, pollame, alghe, erbe aromatiche, ciliegie.

voglio dolce:

1. Mancanza di cromo. Si trova in: broccoli, uva, formaggio, pollo, fegato di vitello

2. Mancanza di carbonio. Si trova nella frutta fresca.

3. Mancanza di fosforo. Si trova in: pollo, manzo, fegato, pollame, pesce, uova, latticini, noci, legumi e legumi.

4. Mancanza di zolfo. Si trova in: mirtilli rossi, rafano, verdure crocifere (cavolo bianco, broccoli, cavolfiore), cavolo.

5. Mancanza di triptofano (uno degli amminoacidi essenziali). Si trova in: formaggio, fegato, agnello, uvetta, patate dolci, spinaci.

voglio cibi grassi

voglio caffè o tè:

1. Mancanza di fosforo. Si trova in: pollo, manzo, fegato, pollame, pesce, uova, latticini, noci, legumi e legumi.

2. Mancanza di zolfo. Si trova in: mirtilli rossi, rafano, verdure crocifere (cavolo bianco, broccoli, cavolfiore), cavolo.

3. Mancanza di sodio (sale). Si trova in: sale marino, aceto di mele (per condire l'insalata).

4. Mancanza di ferro. Si trova in: carne rossa, pesce, pollame, alghe, verdure verdi, ciliegie.

voglio cibo bruciato: Mancanza di carbonio. Trovato in: frutta fresca.

voglio bevande gassate: Mancanza di calcio. Contenuto in: broccoli, legumi e legumi, formaggi, semi di sesamo.

voglio salato: Mancanza di cloruri. Si trova in: latte di capra non bollito, pesce, sale marino non raffinato.

voglio acido: Carenza di magnesio. Si trova in: noci e semi non tostati, frutta, legumi e legumi.

voglio cibo liquido: Scarsità d'acqua. Bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno, con l'aggiunta di succo di limone o lime.

voglio cibo solido: Scarsità d'acqua. Il corpo è così disidratato che ha già perso la capacità di sentire la sete. Bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno, con l'aggiunta di succo di limone o lime.

voglio bevande fredde: Carenza di manganese. Si trova in: noci, mandorle, noci pecan, mirtilli

Zhor alla vigilia dei giorni critici:

Carenza: zinco.

Si trova in: carne rossa (soprattutto frattaglie), frutti di mare, ortaggi a foglia, ortaggi a radice.

Il generale invincibile zhor ha attaccato:

1. Mancanza di silicio.

2. Mancanza di triptofano (uno degli amminoacidi essenziali).

Si trova in: formaggio, fegato, agnello, uvetta, patate dolci, spinaci.

3. Mancanza di tirosina (amminoacido).

L'appetito è andato:

1. Mancanza di vitamina B1.

Contenuto in: noci, semi, legumi, fegato e altri organi interni di animali.

2. Mancanza di vitamina B2.

Si trova in: tonno, halibut, manzo, pollo, tacchino, maiale, semi, legumi e legumi

3. Mancanza di manganese.

Si trova in: noci, mandorle, noci pecan, mirtilli.

voglio fumare:

1. Mancanza di silicio.

Contenuto in: noci, semi; evitare cibi amidacei raffinati.

2. Mancanza di tirosina (amminoacido).

Si trova in: integratori di vitamina C o frutta e verdura arancione, verde e rossa.

volere qualcosa…

Arachidi, burro di arachidi.

Il desiderio di rosicchiare le noccioline, secondo gli scienziati, è inerente principalmente ai residenti delle megalopoli. Se hai una passione per le arachidi, così come per i legumi, allora il tuo corpo non riceve abbastanza vitamine del gruppo B.

Banane.

Se perdi la testa all'odore delle banane mature, allora hai bisogno di potassio. Gli amanti della banana si trovano solitamente tra coloro che assumono diuretici o preparati a base di cortisone che "mangiano" il potassio. Una banana contiene circa 600 mg di potassio, ovvero un quarto del fabbisogno giornaliero di un adulto. Tuttavia, questi frutti sono molto ricchi di calorie. Se hai paura di ingrassare, sostituisci le banane con pomodori, fagioli bianchi o fichi.

Bacon.

La passione per la pancetta e altre carni affumicate di solito supera le persone a dieta. Limitare gli alimenti contenenti grassi porta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e le carni affumicate sono solo il prodotto in cui i grassi saturi sono i più. Non vuoi ridurre a nulla l'effetto della dieta - non lasciarti tentare.

Melone.

I meloni contengono molto potassio, calcio, fosforo, magnesio, nonché vitamine A e C. Le persone con un sistema nervoso e cardiovascolare debole ne hanno un bisogno speciale. A proposito, metà del melone medio non contiene più di 100 kcal, quindi non hai paura dei chili in più.

Frutta e bacche acide.

Desiderio di limoni, mirtilli rossi, ecc. osservato durante il raffreddore, quando un corpo indebolito sperimenta un aumentato bisogno di vitamina C e sali di potassio. Attinge acido e chi ha problemi al fegato e alla cistifellea.

Vernici, gesso, terra, gesso.

Il desiderio di masticare tutto questo di solito si manifesta nei neonati, negli adolescenti e nelle donne incinte. Indica una carenza di calcio e vitamina D, che si verifica durante un periodo di crescita intensiva nei bambini e la formazione del sistema scheletrico del feto durante la gravidanza. Aggiungi latticini, uova, burro e pesce alla tua dieta: puoi facilmente risolvere la situazione.

Un forte bisogno di spezie, di regola, è vissuto da persone che hanno problemi con il sistema respiratorio. Se una persona è attratta dall'aglio e dalle cipolle e spalma il pane con la senape invece della marmellata, è possibile che ci sia una sorta di malattia respiratoria sul naso. A quanto pare, in questo modo - con l'aiuto dei phytoncides - il corpo cerca di proteggersi dalle infezioni.

Latte e derivati.

I fan dei prodotti a base di latte fermentato, in particolare la ricotta, sono spesso persone che hanno bisogno di calcio. Un improvviso amore per il latte può anche sorgere a causa della mancanza di aminoacidi essenziali: triptofano, lisina e leucina.

Gelato.

Il gelato, come altri latticini, è una buona fonte di calcio. Ma le persone con metabolismo dei carboidrati alterato, ipoglicemia o diabete mellito hanno un amore speciale per lui. Gli psicologi vedono l'amore per il gelato come una manifestazione del desiderio dell'infanzia.

Frutti di mare.

Con carenza di iodio si osserva un desiderio costante di frutti di mare, in particolare cozze e alghe. queste persone hanno bisogno di comprare sale iodato.

Olive e olive.

L'amore per le olive e le olive (così come per i sottaceti e le marinate) nasce dalla mancanza di sali di sodio. Inoltre, la dipendenza dal sale si verifica nelle persone con disfunzione tiroidea.

Formaggio.

È adorato da coloro che hanno bisogno di calcio e fosforo. Prova a sostituire il formaggio con il cavolo broccolo: contiene molte più di queste sostanze e non ci sono quasi calorie.

Burro.

Le voglie per esso sono osservate nei vegetariani, la cui dieta è povera di grassi, e negli abitanti del Nord, che mancano di vitamina D.

Semi di girasole.

Il desiderio di sgranocchiare i semi si verifica più spesso nei fumatori che hanno un disperato bisogno di vitamine antiossidanti, che sono ricche di semi di girasole.

Cioccolato.

L'amore per il cioccolato è universale. Tuttavia, gli aderenti alla caffeina e coloro il cui cervello ha particolarmente bisogno di glucosio amano il cioccolato più di altri.

DOLCE. Forse stai lavorando fino all'esaurimento e hai già irritato i tuoi nervi. Il glucosio è attivamente coinvolto nella produzione dell'ormone dello stress - adrenalina. Pertanto, con sovraccarico nervoso e mentale, lo zucchero viene consumato più velocemente e il corpo richiede costantemente sempre più porzioni.

In una situazione del genere, coccolarsi con i dolci non è un peccato. Ma è meglio non divorare pezzi di torte ricche (contengono molti carboidrati pesanti), ma limitarsi a cioccolato o marshmallow.

SALE. Se salti come una bestia su cetrioli sottaceto, pomodori e aringhe, se il cibo sembra sempre non salato, possiamo parlare di un'esacerbazione dell'infiammazione cronica o della comparsa di un nuovo focolaio di infezione nel corpo.

La pratica mostra che molto spesso questi problemi sono associati al sistema genito-urinario: cistite, prostatite, infiammazione delle appendici, ecc.

ACIDO. Spesso questo è un segnale di bassa acidità di stomaco. Questo accade con la gastrite con funzione secretoria insufficiente, quando viene prodotto poco succo gastrico. Puoi verificarlo con l'aiuto della gastroscopia.

Inoltre, il cibo dal sapore aspro ha proprietà rinfrescanti e astringenti, aiuta ad alleviare il raffreddore e la febbre e stimola l'appetito.

AMARO. Forse questo è un segnale di intossicazione del corpo dopo una malattia non curata o una scoria dell'apparato digerente.

Se vuoi spesso qualcosa dal sapore amaro, ha senso organizzare giorni di digiuno, eseguire procedure di pulizia.

BRUCIA. Il piatto sembra insipido fino a quando non ci fai cadere dentro metà del peperone e i tuoi stessi piedi conducono a un ristorante messicano? Questo può significare che hai uno stomaco "pigro", digerisce lentamente il cibo, ha bisogno di uno stimolo per questo. E le spezie e le spezie piccanti stimolano solo la digestione.

Inoltre, il bisogno di piccante può segnalare una violazione del metabolismo lipidico e un aumento della quantità di colesterolo "cattivo". Il cibo piccante assottiglia il sangue, favorisce la rimozione dei grassi, "pulisce" i vasi sanguigni. Ma allo stesso tempo irrita la mucosa. Quindi non saltare su peperoncino e salsa a stomaco vuoto.

RACCOGLITORE. Se improvvisamente senti un desiderio insopportabile di mandarti in bocca una manciata di bacche di ciliegio o non riesci a passare tranquillamente accanto a un cachi, le tue difese si stanno indebolendo e hanno urgente bisogno di essere ricaricate.

I prodotti dal gusto astringente contribuiscono alla divisione delle cellule della pelle (aiutano a guarire le ferite), migliorano la carnagione. Aiutano a fermare il sanguinamento (ad esempio con i fibromi), rimuovono l'espettorato in caso di problemi bronco-polmonari.

Ma i cibi astringenti addensano il sangue: questo può essere pericoloso per le persone con aumento della coagulazione del sangue e tendenza alla trombosi (con vene varicose, ipertensione e alcune malattie cardiache).

FRESCO. La necessità di tale cibo si verifica spesso con gastrite o ulcere gastriche con elevata acidità, stitichezza, nonché problemi al fegato e alla cistifellea.

Il cibo fresco indebolisce, aiuta ad alleviare i dolori spastici e lenisce lo stomaco.

Passione dolce al cioccolato

Più spesso di altri, gli amanti della caffeina e coloro il cui cervello ha particolarmente bisogno di glucosio soffrono di "dipendenza dal cioccolato". Questo vale anche per altri dolci. Se segui una dieta squilibrata, anche il tuo corpo avrà bisogno di glucosio, come fonte di energia più veloce. Il cioccolato è il modo perfetto per farlo. Ma tieni presente che questo prodotto contiene molto grasso, il cui eccesso è pericoloso per i vasi sanguigni e la figura.

*** Mangia molta verdura e cereali: sono ricchi di carboidrati complessi. E come dessert, scegli frutta secca o miele con una piccola quantità di noci.

formaggio della passione

Piccante, salato, con e senza spezie... Non puoi vivere un giorno senza, il suo gusto ti fa impazzire: sei pronto ad assorbirlo in chilogrammi (almeno ne mangi almeno 100 g al giorno). I nutrizionisti affermano che coloro che hanno un disperato bisogno di calcio e fosforo adorano il formaggio. Certo, il formaggio è la fonte più ricca di queste sostanze tanto necessarie ed estremamente benefiche per l'organismo, ma i grassi...

*** Prova a sostituire il formaggio con il cavolo broccolo: ha molto calcio e fosforo e quasi non ha calorie. Se il tuo corpo percepisce bene il latte, bevi 1-2 bicchieri al giorno e mangia un po 'di formaggio (non più di 50 g al giorno) e insieme a verdure crude.

Limone acido della passione

Forse la tua dieta è dominata da cibi difficili da digerire e il corpo sta cercando di aumentare l'acidità del succo gastrico per facilitarne il lavoro. Con il raffreddore, puoi anche essere attratto da frutta e bacche acide, un'ottima fonte di vitamina C.

*** Scegli pasti a contenuto moderato di grassi e non mescolare troppi cibi in una volta sola. Evita cibi fritti, salati e troppo piccanti, così come quelli che hanno subito un trattamento termico eccessivo. Notando problemi con la digestione (soprattutto dal fegato e dalla cistifellea), assicurati di essere esaminato da un gastroenterologo.

Passione fumata

La passione per le carni affumicate e prelibatezze simili di solito supera coloro che seguono una dieta troppo rigida. La restrizione a lungo termine nella dieta degli alimenti contenenti grassi porta a una diminuzione del livello di colesterolo "buono" nel sangue e nelle carni affumicate c'è un'abbondanza di grassi saturi.

*** Non lasciarti trasportare dal cibo a basso contenuto di grassi: scegline uno che abbia ancora un po' di grasso. Ad esempio, acquista yogurt, kefir o latte cotto fermentato con uno o due percento di grassi. Mangia almeno un cucchiaio di olio vegetale e un cucchiaino di burro al giorno, anche se segui una dieta rigorosa. Gli scienziati hanno dimostrato empiricamente che sono coloro che consumano abbastanza grassi che perdono peso più velocemente.

Passioni alimentari e malattie

. Cipolle, aglio, spezie e condimenti. Un forte bisogno di questi cibi e spezie, di regola, indica problemi al sistema respiratorio.

. Olive e olive. Tale dipendenza è possibile con un disturbo della ghiandola tiroidea.

. Gelato . Le persone con disturbi del metabolismo dei carboidrati, ipoglicemia o diabete mellito hanno un amore speciale per lui.

. Banane . Se perdi la testa per l'odore delle banane mature, presta attenzione allo stato del tuo cuore.

. Semi di girasole . Il desiderio di rosicchiare i semi si verifica più spesso in coloro che hanno un disperato bisogno di vitamine antiossidanti. Ciò significa che nel tuo corpo ci sono molti radicali liberi, i principali provocatori dell'invecchiamento precoce.

Semplice stanchezza e mancanza di sonno. Oggi, il ritmo moderno della vita ci impone di risolvere rapidamente numerosi compiti, che sono spesso accompagnati da disordini, incertezze e stress. Questa condizione nervosa si accumula nel corpo e può essere espressa nella comparsa di mal di testa e disturbi del sonno. Pertanto, è imperativo organizzare un buon riposo per il tuo corpo, riposare sia nel corpo che nell'anima. Sarà utile sviluppare l'abitudine di andare a letto tutti i giorni alla stessa ora, preferibilmente prima delle 22:00 e dormire per almeno 7 ore - durante questo periodo il corpo ha il tempo di rilassarsi e acquisire forza. Se hai difficoltà ad addormentarti, massaggia i piedi con olio di lavanda prima di andare a letto per rilassare il corpo.

fame di carboidrati. La mancanza di carboidrati nel corpo porta a stanchezza, sonnolenza frequente, vertigini, nausea, sudorazione, disturbi metabolici, ecc. Per reintegrare i carboidrati, il corpo sperimenta una brama di cibi ricchi di amido. L'eccessivo consumo di prodotti a base di farina nella dieta ha anche conseguenze negative, ad esempio l'aumento di peso. Pertanto, la soluzione giusta sarebbe quella di sostituire focacce e farina (carboidrati semplici) con frutta, verdura, cereali ad alto contenuto di carboidrati (carboidrati complessi). Soddisfano rapidamente la fame e fanno più bene che male.

Carenza di proteine ​​e vitamine del gruppo B. Nonostante il fatto che una parte significativa dei prodotti a base di farina sia costituita da carboidrati, ci sono anche proteine. Le proteine ​​sono uno dei componenti alimentari più preziosi e indispensabili. Di solito, coloro che, per qualsiasi motivo, mangiano raramente carne o non la mangiano affatto, hanno una carenza di proteine. Ad esempio, vegetariani o coloro che seguono diete rigide. I prodotti a base di farina hanno un valore nutritivo diverso, che dipende dalla composizione del prodotto. Più latte, uova, burro, ecc., Nella composizione del prodotto di farina, maggiore sarà il valore proteico che porteranno. Non dovresti rinunciare completamente alla carne, poiché la mancanza di proteine ​​​​porta a cambiamenti significativi nel corpo, questo è un rallentamento della crescita, una violazione del processo ematopoietico e disturbi della memoria, nonché una frequente suscettibilità alle malattie infettive.

Mancanza di ossigeno nel corpo. Il lavoro sedentario o il riposo a casa "tra quattro mura" portano a una mancanza di ossigeno nel corpo. Per migliorare il processo di emopoiesi, è necessario non solo monitorare la qualità del cibo, muoversi di più (danza, aerobica, yoga), ma anche prestare maggiore attenzione al camminare all'aria aperta.

Tensione dello stress. Con l'eccitazione, a volte c'è il desiderio di "sgranocchiare" e vengono usati cracker, cracker, salatini salati, ecc. Come sai, lo scricchiolio lenisce. Pertanto, in questo caso, un tale eccesso di cibi amidacei può avere conseguenze negative per il corpo, questa è sia la comparsa di eccesso di peso che problemi digestivi.