Lavoro extrascolastico sul risparmio sanitario "come mantenere una buona vista". Presentazione sul tema "come mantenere una buona vista" Scarica la presentazione su come mantenere la vista

La miopia secondo Helmholtz Sintomi della miopia: affaticamento degli occhi; maggiore sensibilità degli occhi alla luce; frequenti mal di testa; vaghezza degli oggetti; situato a grande distanza. Cause della miopia: 1. cambiamenti nella vista legati all'età; 2. eredità; 3.lavoro che richiede molta attenzione; 4.lavorare al computer; 5. cambiamento della vista a seguito di lesioni.

L'ipermetropia secondo Helmholtz Sintomi dell'ipermetropia: oggetti vicini sfocati; mancanza di chiarezza quando si guardano oggetti situati lontano; affaticamento degli occhi; sviluppare strabismo; infiammazione degli occhi. Cause dell'ipermetropia: 1.ereditarietà; 2.cambiamenti di età; 3.traumi alla testa e, in particolare, agli occhi; 4. lavoro a lungo termine con piccoli oggetti; 5.affaticamento degli occhi costante.

La storia degli occhiali Il monocolo apparve nel XIV secolo. Nel XV secolo apparve l'occhialino. 16 ° secolo Il monocolo aveva perso l'impugnatura ed era tenuto vicino all'occhio dalla tensione dei muscoli del viso. Negli occhiali a forbice, le lenti si ripiegavano nel manico. 16 ° secolo Nel XVI secolo il collegamento rigido delle lenti fu sostituito da uno incernierato. Poi sono arrivati ​​gli occhiali sulle tempie. XV-XVIII secolo 16 ° secolo Occhiali fissati alla fronte con un cerchio di metallo. Nel XVI secolo apparvero i pince-nez. Entro la fine del XVI secolo gli occhiali erano attaccati alla testa con un nastro.

I punti Plus non entrano in contatto diretto con gli occhi, non provocano l'insorgenza di malattie degli occhi. Con l'aiuto degli occhiali puoi cambiare la tua immagine. gli occhiali non richiedono una cura costante e approfondita. Gli occhiali sono il modo più semplice e comune per correggere la vista. Gli svantaggi di dover indossare costantemente occhiali scelti in modo errato spesso causano disturbi del sistema nervoso, mal di testa e svenimenti. la visione con gli occhiali distorce la forma e la dimensione degli oggetti le aste degli occhiali limitano la visione periferica. gli occhiali riflettono la luce. può verificarsi cecità temporanea. si appannano quando cambia la temperatura.

Classificazione delle lenti a contatto: A seconda dei termini di sostituzione, le lenti sono: 1. giornaliera - sostituzione delle lenti ogni giorno 2. sostituzione programmata - sostituzione da 2 settimane a 3 mesi 3. tradizionale - periodo di utilizzo di mesi. A seconda della modalità di utilizzo delle lenti, ci sono: 1. porto diurno (con rimozione durante la notte) 2. porto prolungato (da diversi giorni a 1 mese di porto continuo senza rimozione durante la notte) 3. porto flessibile (a volte è possibile lasciarlo durante la notte).

Lenti a contatto Le lenti a contatto Plus non restringono l'angolo di visione e non limitano la visione periferica; le lenti si muovono con il bulbo oculare, per questo motivo la forma degli oggetti non cambia; Le lenti non cambiano aspetto. I contro possono provocare lo sviluppo di malattie della cornea. visite oculistiche regolari da parte di un oculista. non sostituire completamente gli occhiali. È richiesto almeno un paio di occhiali oltre alle lenti. le lenti a contatto devono essere indossate e tolte ogni giorno, accuratamente disinfettate. le lenti a contatto non devono essere utilizzate durante il raffreddore e alcune altre malattie. Le lenti a contatto devono essere cambiate periodicamente.

Classe del questionario _________ 1. La tua vista è: a. buona b. scarsa 2. Indossi a. occhiali b. lenti c. niente 3. In quale classe la tua vista è peggiorata? .combinato (con una lampada da tavolo) 5. Tu hanno cattive abitudini a.si b.no 6. Indicare 5 ragioni per la disabilità visiva: a. d.b. DC 7. Elenca 5 metodi per migliorare la vista: a. d.b. DC 8. Quali modi conosci per alleviare l'affaticamento degli occhi? 9. Quali modi conosci per alleviare lo stress emotivo?

Esperimento Nella parte sperimentale ho utilizzato un Luxmetro, un dispositivo progettato per misurare l'illuminazione. L'esperimento si è svolto di sera (per non interferire con la luce del giorno), esattamente nell'ora in cui il maggior numero di studenti si siede per fare i compiti. Per questo esperimento avevo bisogno di 2 lampade a incandescenza da 100 W, 2 lampade a incandescenza da 60 W e 2 lampade a risparmio energetico da 100 W.

Risultati dell'esperimento Illuminazione Solo illuminazione dall'alto Solo lampada da tavolo Illuminazione dall'alto e lampada da tavolo Illuminazione dall'alto e monitor del computer Lampada da tavolo e monitor del computer Lampade a incandescenza 100 W lx____ lx ____ Lampade fluorescenti 60 W lx più di 1000 lx lx più di 1000 lx Lampade fluorescenti 100 W 160 lx più di 1000 lux 162 luxpiù di 1000 lux

Come scegliere la giusta illuminazione da tavolo? La luce sul desktop non dovrebbe essere troppo intensa per non abbagliare, ma non troppo scura per non affaticare gli occhi durante il lavoro. È auspicabile che l'illuminazione sia uniforme, escludendo il disagio quando si guarda da un oggetto più luminoso a uno più scuro. La più conveniente è l'illuminazione combinata. La luce dovrebbe cadere sul libro o sul taccuino in modo uniforme, mentre la testa e il viso dovrebbero rimanere all'ombra. Quando si utilizza un'illuminazione mista (luce naturale e artificiale) nella stanza, prestare attenzione al fatto che i flussi luminosi non vengono percepiti dall'occhio come separati. L'assenza di differenze di luce sarà l'ideale per la salute. Se trascorri molto tempo al computer, tieni presente che l'illuminazione locale non dovrebbe creare abbagliamenti sulla superficie dello schermo del computer e aumentare l'illuminazione dello schermo. Escludere dal campo visivo durante il funzionamento varie superfici abbaglianti o riflettenti. Cercando di posizionare correttamente le fonti luminose sulla scrivania, ricordiamo che gioca un ruolo importante la tipologia delle lampade utilizzate.

Vitamine per gli occhi Nome della vitamina A cosa serve Dove è contenuto A (retinolo) Necessari per il normale funzionamento della retina Fegato, tuorlo d'uovo, latte, panna, burro, olio di pesce, carote, pomodori, verdure in foglia, prezzemolo, albicocche, sorbo frutta, semi di girasole Supporta il tono muscolare Cavolo fresco, patate (soprattutto in autunno), peperoni rossi e verdi, carote, pomodori, verdure in foglia, mele, ribes nero, rosa canina essiccata, sorbo B1 (tiamina) Contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso tessuti Carne, fegato, reni, lievito, noci, cereali integrali (mais, segale, grano), miele, tutti i tipi di verdure B2 (riboflavina) Aiuta le cellule ad assorbire ossigeno, che converte amido e zucchero in energia Verdure a foglia verde, mele, lievito, chicchi di frumento B6 Tranquillante naturale Cavolo, chicchi di frumento, segale, mais, tuorlo d'uovo, pesce B12 Necessario per un normale apporto sanguigno Tuorlo d'uovo, uva, succo d'uva, mirtilli, succo di mirtillo, prugne, albicocche, datteri, lattuga, prezzemolo Potassio Necessario per i tessuti molli allo stesso modo in cui le ossa necessitano di calcio Carne, pesce, latte, cereali, patate, prugne, albicocche secche, uva passa, miele

Come rimuovere il gonfiore dagli occhi 2. Non dimenticare un sonno sano e sufficiente. Dopotutto, la mancanza di sonno, così come la seduta al computer, è una delle principali cause del frequente affaticamento degli occhi. 3. Sarà bene applicare per qualche minuto una bustina di tè fredda e usata sugli occhi stanchi, gonfi e arrossati. Oppure puoi fare un impacco freddo con un decotto di camomilla o salvia. 1. Rimuove bene il gonfiore e il rossore delle palpebre con succo di cetriolo fresco o succo spremuto di prezzemolo. Basta immergere abbondantemente un batuffolo di cotone nel succo o nel decotto e applicare sugli occhi chiusi. Non appena il tampone inizia ad asciugarsi, bagnarlo nuovamente.

Minuti di ginnastica Una serie di esercizi di ginnastica per gli occhi 1. Sbatti le palpebre velocemente, chiudi gli occhi e siediti in silenzio, contando lentamente fino a cinque. Ripeti 4-5 volte. 2. Chiudi bene gli occhi (contando fino a tre), aprili e guarda lontano (contando fino a cinque). Ripeti 4-5 volte. 3. Allunga la mano destra in avanti. Seguire con lo sguardo, senza girare la testa, i lenti movimenti dell'indice della mano tesa verso sinistra e destra, su e giù. Ripeti 4-5 volte. 4. Guarda l'indice della mano tesa a scapito di 1-4, quindi guarda in lontananza a scapito di 1-6. Ripeti 4-5 volte. 5. A un ritmo medio, esegui 3-4 movimenti circolari con gli occhi sul lato destro, la stessa quantità sul lato sinistro. Dopo aver rilassato i muscoli oculari, guarda in lontananza a scapito di 1-6. Ripeti 1-2 volte.

Fatti: lampeggia. Una persona sbatte le palpebre una o due volte ogni 10 secondi. Ogni battito di ciglia dura un terzo di secondo. Ciò significa che in una giornata di 12 ore trascorri 25 minuti a battere le palpebre. Dilatazione della pupilla. Nelle persone che soffrono di mal di testa, spasmi intestinali, attacchi di colecistite, di regola, la pupilla è sempre molto stretta, letteralmente delle dimensioni di una capocchia di spillo. Le persone sono per natura molto calme, flemmatiche, hanno una pupilla di diametro normale (3 mm) o leggermente dilatata massima di 5 mm.

Giochi e test per la vista: bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi- bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang = 1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin / index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic .ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid= 382&lang =1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http:// bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1http:// bin/ indice .cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi ?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi - bin/index.cgi?ext=content&pid=382&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419http://bin/index.cgi?ext=content&lang=1&pid=419 bin/index.cgi?ext =content&pid=410&lang=1http://bin/index.cgi?ext=content&pid=410&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=437&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi ? ext=content&pid=437&lang=1 bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=1http://excimerclinic.ru/cgi-bin/index.cgi?ext=content&pid=492&lang=

Letteratura: Grande dizionario enciclopedico (Casa editrice scientifica di Mosca "Grande enciclopedia russa" San Pietroburgo "Norint" 2002) Manuale per scolari (Mosca "AST-PRESS" 2004) SanPiN 2.2.2 / Pankov O.P., Arcobaleno di intuizione. – M.: Metafora, – 240 p.: ill. - (Serie "Metodi russi di autoguarigione") Likhachevskaya O.S., Come mantenere la vista quando si lavora al computer / Likhachevskaya O.S. – M.: Eksmo, – 256 p.: ill.

Istituzione educativa di bilancio comunale

MBOU "Scuola secondaria Maloderbetovskaya n. 2"

B
proteggi la tua vista!

Eseguita: Mandzhieva Elina Basangovna, Grado 2

Supervisore: Tolmacheva Larisa Ivanovna

Piccoli Derbet

introduzione

A mia nonna piace guardare i programmi sulla salute. In uno dei programmi "Sulla cosa più importante" hanno parlato della visione. I medici, usando come esempio il vetro normale, hanno mostrato al pubblico come può vedere una persona. Sono diventato curioso. All'inizio, tutti guardarono il vetro trasparente, poi questo vetro fu imbrattato di vernice e dissero che è così che vedono le persone con problemi di vista. Guardare questo bicchiere torbido è, francamente, poco interessante e spiacevole.

Quando sono arrivato a scuola, ho condiviso le mie impressioni con i miei compagni di classe e l'insegnante. Larisa Ivanovna ha detto che molte persone ora hanno problemi di vista, soprattutto i bambini in età scolare. Ho notato che, infatti, molti bambini portano gli occhiali.

La domanda è sorta: perché l'acuità visiva diminuisce e come mantenerla?

Era necessario considerare questo problema in modo più dettagliato.

Per raggiungere l'obiettivo, quanto segue compiti:

Studia la letteratura sull'argomento.

Scopri le cause del deficit visivo.

Familiarizzare con le regole di un atteggiamento attento alla visione.

Crea un opuscolo "Prenditi cura della tua vista!"

Adeguata metodi di ricerca:

Selezione e analisi della letteratura.

1. Esperienze pratiche.

   Interrogare.

Oggetto di studio: occhi come organi della vista.

Materia di studio: rispetto per la tua vista.

Ipotesi: supponiamo che se monitori adeguatamente la salute degli occhi, puoi mantenere una buona vista per lungo tempo.

La struttura dell'occhio

R
scopriamolo insieme, ragazzi:
A cosa servono gli occhi?
Perché lo abbiamo tutti
Il viso ha un paio di occhi?

Gli occhi di Varya sono marroni,
Vasya e Vera sono grigie,
Alla piccola Alyonka
Occhi verdi.

A cosa servono gli occhi?
Perché sgorghino lacrime da loro?

T
chiudi gli occhi con il palmo della mano,
Siediti solo un po'
Si fece subito buio.
Dov'è il letto, dov'è la finestra?
Strano, noioso e offensivo -
Non si vede nulla in giro.

Sì, e nello spettacolo circense
Non puoi vedere senza vedere.

Quindi ognuno di noi
Hai bisogno di un paio di occhi attenti!

Natalia Orlova[ 3 ]

L'uomo comunica con l'ambiente attraverso i sensi. Una persona ha cinque sensi principali che gli consentono di navigare nel mondo esterno e cinque organi che svolgono questo compito: vista - occhi, udito - orecchie, olfatto - naso, gusto - lingua e tatto - pelle. Ci sono anche sensazioni che segnalano lo stato del corpo stesso: una sensazione di dolore e un senso di equilibrio.

Ho acquisito maggiore familiarità con gli organi della vista.

La visione è un dono unico, grazie al quale una persona può godere della pienezza dei colori del mondo vivente.

Quale animale pensi sia il più intelligente?

Le aquile hanno la vista più acuta. Vola ad alta quota e cerca la preda da dietro le nuvole. Un gufo vede meglio di notte. Può facilmente trovare un topo al buio. Un uomo non ha la vista acuta come un'aquila. E nell'oscurità non vede come un gufo. Ma gli occhi sono i principali aiutanti dell'uomo. Dopotutto, aiutano a vedere tutto ciò che c'è intorno, a distinguere e riconoscere gli oggetti, il loro colore, forma, dimensione.

IN
Questo occhio ha la forma di una palla e si chiama bulbo oculare. La maggior parte si trova in una nicchia speciale chiamata orbita O orbita. All'esterno, l'occhio è coperto da un sottile guscio trasparente - cornea. Noi vediamo attraverso la cornea come attraverso un vetro trasparente. La cornea ricopre la parte colorata dell'occhio iris. È interessante notare che quasi tutti i bambini nascono con gli occhi azzurri. In alcuni di loro gli occhi rimangono blu per sempre, in altri gli occhi cambiano colore quando il bambino ha pochi mesi. Perché dipende? Il colore degli occhi dipende da un pigmento dell'iride chiamato melanina. La quantità di melanina determina il colore degli occhi. Una grande quantità di questo pigmento crea occhi scuri (neri, marroni e marrone chiaro) e una quantità minore forma occhi chiari (verdi o blu). Il colore degli occhi può cambiare nel corso della vita. A volte, subito dopo la nascita, il colore degli occhi cambia da chiaro a scuro. Ciò è dovuto all'accumulo di melanina nell'iride.

IN
al centro dell'iride c'è un cerchio nero chiamato allievo. È attraverso di esso che la luce passa negli occhi. Se la luce è intensa, la pupilla si restringe, mentre se la luce è debole, fioca, la pupilla si dilata. Al centro dell'occhio, dietro l'iride e la pupilla, c'è una lente ovale - lente. È simile all'obiettivo di una macchina fotografica e, proprio come lui, trasmette la luce attraverso se stesso. Per formare un'immagine, la lente cambia forma, diventando più convessa o più piatta. La luce passa prima attraverso la cornea e la pupilla, poi attraverso il cristallino, quindi attraverso il liquido trasparente che riempie l'interno del bulbo oculare e infine, nella parte più lontana del bulbo oculare, raggiunge retina. La retina è la parte dell'occhio che usiamo per vedere. La retina ricopre la parte posteriore del bulbo oculare così strettamente come la carta da parati ricopre le pareti di una stanza. È importante quanto la pellicola in una macchina fotografica. Se non è presente alcuna pellicola nella fotocamera, non verrà scattata alcuna foto. Lo stesso vale per gli occhi: se non avessero la retina non vedremmo nulla. Quando la luce raggiunge la retina, trasmette un segnale lungo un nervo speciale (ottico) a una parte speciale del cervello. E quando il nostro cervello riceve un segnale, finalmente vediamo ciò che guardano i nostri occhi. Sulla retina ci sono due tipi di cellule fotosensibili. Alcuni sono come bastoncini, altri come coni. I coni percepiscono il colore e possono farlo solo in presenza di luce. Durante il giorno i coni lavorano e i bastoncelli riposano. Con l'inizio del crepuscolo, i coni sostituiscono i bastoncelli, quindi in una stanza buia possiamo distinguere gli oggetti, ma non possiamo determinare i colori. E se accendi la luce, i coni si metteranno immediatamente al lavoro in modo da poter determinare di che colore. L'asta funziona perché contiene vitamina A e il cono perché contiene iodio. Pertanto, per poter vedere la luce e un'immagine a colori, è necessario consumare prodotti contenenti queste sostanze.

Esperienza n. 1:

IO
mise suo fratello maggiore Arkady su una sedia e gli puntò contro una lampada da tavolo. In piena luce, le pupille si restringono. Spengo la lampada da tavolo: le pupille si dilatano.

Concludiamo:

La pupilla regola la quantità di luce, se non c'è abbastanza luce si espande automaticamente, se c'è abbastanza luce si restringe.

Esperienza n.2:

CON
Ho realizzato un tubo di cartone. Se lo portò all'occhio sinistro. Alzò la mano destra e la tenne davanti all'occhio destro, con il palmo rivolto verso di sé. Ho guardato nella pipa con un occhio, senza chiudere l'altro.

Risultato:

Pensavo di avere un buco nel palmo della mano. Questo perché gli occhi vedono due immagini diverse: il palmo della mano e ciò che vedo io attraverso il tubo. Ma il cervello cerca di combinare entrambe le immagini, quindi si ottiene un'immagine fuorviante.

Concludiamo: gli occhi vedono un'immagine diversa, ma il cervello la combina e crea un'unica immagine.

Esperienza n.3:

Sono entrato in una stanza buia e ho provato a vedere il mio giocattolo preferito nella stanza. Per i primi 2 minuti non puoi vedere la tua mano, ma dopo 5-10 minuti l'immagine si è schiarita e ho potuto vedere ciò di cui avevo bisogno.

Concludo: ciò è dovuto al fatto che al buio i coni non funzionano, ma i bastoncelli iniziano a funzionare 200-400 volte più forte e percepiscono meglio la luce. Pertanto, al buio vediamo l'aspetto di un oggetto e non ne vediamo il colore.

Cause di disabilità visiva

Dopo aver studiato la struttura dell'occhio, ci siamo resi conto di quanto sia importante la funzione degli organi visivi nella percezione del mondo circostante, di quanto sia necessario preservare questo miracolo della natura.

Ma volevo sapere le ragioni del deterioramento della vista e come salvarlo.

Ho chiesto aiuto alla nostra infermiera scolastica Chizhova Oksana Nikolaevna.

Per cominciare, abbiamo confrontato il test della vista all'inizio del grado 1 e del grado 2. Nella prima elementare (settembre 2014) 8 studenti avevano una buona vista e 2 persone avevano problemi di vista. Nella seconda elementare (settembre 2015), già 9 persone hanno una buona vista e il numero di bambini con disabilità visiva è aumentato a 3 persone. (Allegato 1)

DI Eredità gravata, scarsa ecologia, malattie congenite o acquisite: questi sono i motivi per cui l'acuità visiva di un bambino può diminuire.

Ci sono altri motivi: i cartoni animati che durano ore, i videogiochi, il sovraccarico a scuola. Il motivo principale è la routine quotidiana sbagliata. Innanzitutto parliamo di una sovrabbondanza di attività sedentarie a carico visivo rispetto ad altre attività. I bambini dovrebbero avere abbastanza tempo per camminare (almeno 2-3 ore per i 7-9 anni), dormire a sufficienza (almeno 10 ore per la stessa età), le attività sportive (preferibilmente il nuoto) sono molto desiderabili.

Dopo aver studiato la letteratura, parlato con l'infermiera, ci siamo resi conto che è molto importante prenderci cura dei nostri occhi e mi sono chiesto: i miei compagni di classe lo sanno? Abbiamo deciso di condurre un sondaggio "Come mi prendo cura dei miei occhi" per i ragazzi della nostra classe. (Allegato 2)

Sulla base dei risultati ottenuti, Larisa Ivanovna e io abbiamo deciso che i ragazzi della nostra classe dovevano essere informati in dettaglio sulle ragioni che portano alla perdita della vista.

Regole per la cura degli occhi

Ai compagni di classe è stato chiesto di chiudere gli occhi e sedersi così per alcuni secondi. È stato difficile per alcuni ragazzi sedersi e non vedere nulla. E se non vedi proprio nulla? Ciò ha indotto i bambini a prestare maggiore attenzione alla loro vista. Di conseguenza, i miei compagni di classe, il mio insegnante e io abbiamo deciso di elaborare delle regole che ci permettessero di mantenere la vista.

Trascorriamo la maggior parte del tempo alla scrivania di scuola o a casa. Pertanto, è necessario scegliere un tavolo e una sedia adatti all'altezza del bambino.

Quando segui le lezioni, non avvicinarti al quaderno, al libro: ricorda la tua postura.

Un'illuminazione sufficiente è un prerequisito per il lavoro visivo (lettura, scrittura, ricamo, ecc.). Quando si lavora alla scrivania, è preferibile la luce naturale, che cade sul tavolo da sinistra e da davanti, e per i mancini da destra e da dietro davanti. Se ciò non bastasse, viene utilizzata l'illuminazione artificiale: si tratta di una lampada da tavolo e di una luce generale. È necessario accendere la luce generale in modo che non vi sia un netto contrasto tra la superficie del tavolo ben illuminata e la stanza buia, in modo che gli occhi non debbano adattarsi a diversi gradi di illuminazione.

La nutrizione dovrebbe essere varia e completa, dovrebbe includere alimenti vegetali e animali ricchi di vitamine.

Controlla regolarmente i tuoi occhi, visita un optometrista almeno una volta all'anno. Visite oculistiche regolari da parte di uno specialista aiuteranno a identificare possibili problemi nelle prime fasi e ad adottare misure preventive molto prima che i problemi agli occhi, come si suol dire, diventino visibili ad occhio nudo. Il medico suggerirà anche possibili metodi di correzione della vista.

Presta particolare attenzione alle regole per guardare la TV e lavorare al computer.

Se devi leggere o scrivere a lungo, non dimenticare di fare esercizi per gli occhi. Lei è molto semplice. Dai una pausa ai tuoi occhi. Abbiamo lavorato duro per 20-25 minuti, guardando in lontananza, fuori dalla finestra, il cielo. Cosa facciamo in ogni lezione.

Va notato che le nostre regole si sono rivelate corrette, come confermato dall'infermiera della scuola Oksana Nikolaevna.

Per far sì che i tuoi occhi vedano meglio, devi allenare i muscoli oculari. Da ciò ne consegue che quasi chiunque può ripristinare completamente la vista con l'aiuto di esercizi per gli occhi. Gli esercizi sono semplici ma piuttosto efficaci:

Esercizio per rafforzare i muscoli degli occhi. Siediti, chiudi forte gli occhi per 3-5 secondi, quindi apri gli occhi per lo stesso tempo. Ripeti l'esercizio 6-8 volte.

Un esercizio per ridurre l'affaticamento durante il lavoro prolungato a distanza ravvicinata (lettura, scrittura). Alzarsi. Guarda davanti a te per 2-3 secondi, poi metti il ​​dito a 25-30 cm davanti agli occhi e guardalo per 3-4 secondi. Abbassa la mano. Ripeti l'esercizio 10-12 volte.

Gli esercizi che rafforzano i muscoli degli occhi vengono eseguiti stando in piedi. Tieni il dito della mano destra a una distanza di 25-30 cm dagli occhi e guarda l'estremità del dito per 3-5 secondi. Quindi ripetere lo stesso con la mano sinistra.

Nella lezione, dopo 25-30 minuti di lavoro, puoi eseguire un semplice esercizio: chiudi gli occhi e siediti per 1 minuto, sbatti le palpebre per 30 secondi, guarda immobile in un punto per 30 secondi, guarda in alto e muovi velocemente il tuo occhi in basso, ai lati, e poi su e giù, destra sinistra.

Su Internet ho trovato un verbale fisico elettronico che si può fare durante la lezione in modo che i nostri occhi possano riposare.

Con l'aiuto degli adulti, il libretto "Proteggi la tua vista!" (Allegato 3)

Conclusione

Dopo aver condotto uno studio, abbiamo scoperto le ragioni del deterioramento della vista, abbiamo imparato a prenderci cura dei nostri occhi, in tempo per aiutarli con il superlavoro.

Pertanto, l'ipotesi da noi avanzata secondo cui se si monitora adeguatamente la salute degli occhi, è possibile mantenere la salute per lungo tempo, è stata pienamente confermata. Se aiuti a lungo e diligentemente i tuoi occhi, puoi salvare la tua vista. E, soprattutto, se la vista è peggiorata, può essere corretta seguendo semplici regole.

Mi piacerebbe moltissimo che la mia ricerca aiutasse i bambini a mantenere e rafforzare la loro vista per molti anni a venire. È facile perdere di vista, ma è difficile mantenerla.

Letteratura

Grande Enciclopedia dei bambini. - AST "Astrel", 2000. - p.140-144

Enciclopedia dei bambini. Conosco il mondo. Medicinale. - M.: "AST", 1996. - p.229-232

http://www.alenushka-ds.ucoz.ru/

http://www.lekron.ru/

http://www.medpulse.ru/

http://www.sila-priroda.ru/

http://www.studm.md/

http://www.wiki.rdf.ru/

http://www.zrenimed.com/

Allegato 1

Risultati dei test di vista

Allegato 2

Questionario "Come mi prendo cura dei miei occhi"

Appendice 3

Opuscolo

Esercizi per gli occhi

1. Faiesercizio"Farfalla". La testa è immobile, lavoriamo solo con gli occhi. Il "disegno" dovrebbe essere il più grande possibile all'interno del viso, ma non sovraccaricare i muscoli dei bulbi oculari, tieni d'occhio la condizione!

Traduciamo lo sguardo nella seguente sequenza: nell'angolo in basso a sinistra, nell'angolo in alto a destra, nell'angolo in basso a destra, nell'angolo in alto a sinistra. E ora viceversa: in basso a destra, in alto a sinistra, in basso a sinistra e in alto a destra.

Non strizzare mai gli occhi, non aprire mai troppo gli occhi! Tutto ciò crea tensione, il che è controindicato!

2. Falloesercizioper gli occhi "Otto". Con gli occhi, descrivi un otto orizzontale o un segno di infinito della massima dimensione all'interno del viso. In un modo un paio di volte, poi nell'altro. Sbattere le palpebre spesso, spesso, leggermente.

3. Falloesercizio"Grande Cerchio". Eseguiamo movimenti circolari con i bulbi oculari. La testa rimane immobile. Immagina un quadrante dorato di fronte a te. Questo colore aiuta a ripristinare la vista. Muovi lentamente gli occhi, segnando ogni numero su un quadrante immaginario. Prima in un modo, poi nell'altro.

Regole

tv

Per i bambini di età inferiore a 7 anni, la durata totale della visione della TV non deve superare i 30-40 minuti al giorno. In età avanzata - fino a 1,5-3 ore. La distanza dal televisore dovrebbe essere pari a 5 diagonali dello schermo.

Cioè, per uno schermo con una diagonale di 72 cm, la distanza dalla TV dovrebbe essere di almeno 3,5 metri. Se la stanza non ti consente di spostarti così lontano, hai bisogno di una TV più piccola.

La conoscenza di un bambino con un computer inizia non prima di 7 anni.

Se è noto che nella famiglia c'è un'eredità gravata, allora si dovrebbe mostrare fermezza. Se tutto è calmo, il tempo raccomandato dagli oftalmologi al computer per i bambini di 7-9 anni è di circa 15 minuti al giorno. Per i bambini di età superiore a 10 anni, questo tempo viene gradualmente adeguato a 1,5 ore al giorno con pause obbligatorie. Durante le pause, devi fare esercizi per gli occhi.

Carichi di allenamento

Imparare a leggere, disegnare e impegnarsi in altre attività sedentarie deve necessariamente essere sostituito da esercizi attivi di battito delle palpebre all'aria aperta.

In prima elementare, il carico visivo aumenta molte volte, il bambino sperimenta una pressione costante in condizioni di scarsa illuminazione e l'incapacità di cambiare posizione su mobili scomodi.

Lettura

Durante la lettura, la distanza dagli occhi al libro dovrebbe essere di almeno 30-33 cm.
Le pagine del libro dovrebbero essere ben illuminate dall'alto e a sinistra. Più piccolo è il bambino, più rigorosi dovrebbero essere i requisiti di stampa per i libri, che includono quanto segue: sfondo morbido, le lettere non devono essere bianche su sfondo nero o colorato, solo carattere serif, margini ampi, lettere maiuscole di almeno 4 mm ( in 3-4a elementare sono ammessi 3,5 mm).

Alimentazione povera di nutrienti

diapositiva 1

Descrizione della diapositiva:

diapositiva 2

Descrizione della diapositiva:

Riposo: Palming Siediti con la schiena dritta, rilassati. Copri gli occhi in questo modo: il centro del palmo della mano destra dovrebbe essere opposto all'occhio destro, lo stesso con la mano sinistra. I palmi dovrebbero giacere dolcemente, non è necessario premerli con forza sul viso. Le dita possono incrociarsi sulla fronte o posizionarsi nelle vicinanze, come preferisci. La cosa principale è che non ci sono "fessure" che lasciano passare la luce. Quando ne sei sicuro, abbassa le palpebre. Il risultato è che i tuoi occhi sono chiusi e, inoltre, coperti dai palmi delle mani.

diapositiva 3

Descrizione della diapositiva:

diapositiva 4

Descrizione della diapositiva:

diapositiva 5

Descrizione della diapositiva:

"Attraverso le dita" "Attraverso le dita" Il rilassamento degli occhi può essere ottenuto guardando senza concentrarsi su una cosa. Per alleviare la tensione dagli occhi, sei invitato a questo esercizio. Si può fare seduti, sdraiati o in piedi. Piega i gomiti in modo che i palmi delle mani siano appena sotto il livello degli occhi. Apri le dita. Fai giri fluidi della testa a destra e a sinistra, mentre guardi attraverso le dita, in lontananza e non verso di loro. Lasciamo scivolare lo sguardo, senza soffermarci su una cosa. Se fai tutto bene, le tue mani "fluttueranno" accanto a te: dovrebbe sembrarti che si stiano muovendo. Esegui alternativamente tre giri con gli occhi aperti e tre con quelli chiusi (allo stesso tempo, anche gli occhi chiusi non devono “indugiare” su nulla. Ripeti l'esercizio 20-30 volte, respirando liberamente, non sforzarti. Se non riesci a raggiungere il effetto del movimento, prova a fare così. Estendi il dito indice. Dovrebbe "guardare" in alto. E il tuo naso dovrebbe toccarlo. Chiudi gli occhi e gira la testa a destra e a sinistra in modo che il naso, passando accanto al dito, toccalo Senza smettere di girare la testa, apri gli occhi (basta non concentrare la tua attenzione sul dito, guarda lontano!) Vedrai sicuramente che il dito si sta "muovendo".

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Torniamo quindi al mattino. Torniamo quindi al mattino. Allungare bene, arrotolare più volte da un lato all'altro. Non trattenere il respiro mentre lo fai. Invece, respira profondamente e con calma. Apri gli occhi e la bocca più volte. Chiudi bene gli occhi (6 volte), fai 12 lampeggi luminosi. Fai l'esercizio "scrivere con il naso". Fai un esercizio per le sopracciglia (vedi descrizione sotto). Fai girare le dita. Fai il palming.

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Piega i gomiti in modo che i palmi delle mani siano appena sotto il livello degli occhi. Apri le dita. Fai giri fluidi della testa a destra e a sinistra, mentre guardi attraverso le dita, in lontananza e non verso di loro. Lasciamo scivolare lo sguardo, senza soffermarci su una cosa. Se fai tutto bene, le tue mani "fluttueranno" accanto a te: dovrebbe sembrarti che si stiano muovendo. Piega i gomiti in modo che i palmi delle mani siano appena sotto il livello degli occhi. Apri le dita. Fai giri fluidi della testa a destra e a sinistra, mentre guardi attraverso le dita, in lontananza e non verso di loro. Lasciamo scivolare lo sguardo, senza soffermarci su una cosa. Se fai tutto bene, le tue mani "fluttueranno" accanto a te: dovrebbe sembrarti che si stiano muovendo. Fai alternativamente tre giri con gli occhi aperti e tre con gli occhi chiusi (allo stesso tempo, anche gli occhi chiusi non dovrebbero “indugiare” su nulla. Fai l'esercizio 20-30 volte, respirando liberamente, senza sforzarti.

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Esercizio per le sopracciglia Esercizio per le sopracciglia Al mattino, molti di noi vogliono dire, come il Wii di Gogol: "Alzami le palpebre!". E col tempo diventano sempre più difficili. L'esercizio delle sopracciglia non solo aiuterà i tuoi occhi a liberarsi dalla pressione di questa pesantezza, ma ti aiuterà anche a sembrare più giovane. Alza le sopracciglia più in alto che puoi, mentre osservi la sensazione che appare nella parte superiore delle tue orecchie. Il tuo compito è riprodurre questa sensazione nel tempo senza alzare le sopracciglia. Naturalmente, non tutti possono eseguire subito un esercizio del genere. È possibile che quando alzi le sopracciglia per la prima volta, non avvertirai alcuna sensazione speciale. Prenditi il ​​tuo tempo, ascolta te stesso e avrai successo.

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Preparato da: Pavkina Lyudmila Ivanovna, insegnante di 2a elementare.

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• OCCHI
• OCCHI
• CIGLIA
• SOPRACCIGLIA