Paura. Perché abbiamo paura? Come la paura dell'insolito ci aiuta a vivere

Se qualcosa non funziona, devi cercare ragioni specifiche. Molto probabilmente, faremmo meglio a restare nella nostra zona di comfort, non importa quanto possa sembrare cupa a prima vista. Le persone di successo possono dire qualsiasi cosa, ma la loro palude è sempre la più carina: calda, viscosa e non ventosa. Ed è spaventoso uscirne.

Di che cosa abbiamo paura?

1. Abbraccia il cambiamento. Qualsiasi vittoria o risultato è un ingresso in una nuova fase della vita. Tutto non sarà più come prima. A parole, siamo pronti a dichiarare con sicurezza la nostra disponibilità al cambiamento. Ma in realtà, abbiamo paura di perdere le piccole cose importanti in cui consiste la vita. Non vogliamo cambiare le nostre abitudini, il nostro ambiente e il nostro stile di vita; temiamo di non essere in grado di farcela. Quindi lo restituiamo. A volte a un passo dalla vittoria.

2. Perdere il sostegno dei propri cari. Quando cambiamo, l’ambiente non può rimanere lo stesso. Nuove qualità e azioni possono causare valutazioni negative e persino invidia tra le persone a te più vicine. Inconsciamente, possono sforzarsi di mantenerci allo stesso livello, di creare condizioni in cui noi stessi non vogliamo cambiare nulla. Purtroppo, in alcuni casi si arriva addirittura a ultimatum diretti: “O io o il tuo nuovo lavoro”.

3. Non essere all'altezza delle aspettative. Erich Maria Remarque diceva: “Chi non si aspetta nulla non rimarrà mai deluso”. Ahimè, nella vita reale siamo lontani da un tale livello di illuminazione. Ci aspettiamo dai bambini che abbiano successo e realizzino le nostre ambizioni, dai genitori - partecipazione, aiuto e non interferenza, dagli amici - ammirazione e sostegno, dai colleghi - grande apprezzamento dei nostri meriti.

Anche dal commesso di un negozio ci aspettiamo il sorriso e il buon umore, oltre alla presenza di banconote di resto alla cassa. Allo stesso modo, si aspettano costantemente qualcosa da noi e ce lo ricordano ad ogni passo. E non soddisfare le aspettative dei propri cari è molto spaventoso.

4. Prendi la strada sbagliata. Le nostre teste sono piene di cliché e stereotipi. “È pericoloso avere successo ed essere ricchi”, “I soldi non portano nulla di buono”, “Se vuoi vivere, tieni la testa bassa”, “È meglio essere poveri e onesti che un ricco truffatore”... E chi vuole essere cattivo in primo luogo? Quindi facciamo un passo indietro rispetto al successo per non andare in discesa.

5. Prendi il posto sbagliato. Il numero di “posti vacanti” per il successo è limitato. Cioè possiamo “sedere” qualcuno che è migliore di noi e più meritevole di questo posto. Ma puoi passare tutta la vita a proteggere gli altri e nemmeno pensare che ci sia abbastanza spazio per tutti in alto.

6. Ottieni la cosa sbagliata.È spaventoso arrivare in cima e rendersi conto che inizialmente la meta è stata scelta in modo errato, che abbiamo posizionato la scala contro il muro sbagliato. Come sopravvivere allora al crollo delle speranze?

7. Perdere il senso della vita. Avere un sogno è encomiabile. Riscalda l'anima anche nelle giornate più fredde, dona forza ed energia per il movimento. Ma più vuoi raggiungere il tuo obiettivo, più lentamente agisci prima della fine. Dopotutto, se il sogno diventa realtà, cosa fare dopo? Come vivere senza una stella guida?

Paura del successo: trovare gli aspetti positivi

La paura può essere un ostacolo, ma ha anche aspetti positivi:

• Avvisa quando qualcosa va storto. Non puoi andare oltre con questi atteggiamenti. Dobbiamo urgentemente cambiarli, agire in un modo nuovo.
• Protegge dall'invasione del nostro territorio personale. Chissà cosa riserva il grande successo? Forse non ci sarà più tempo per te o dovrai dedicare 20 ore al giorno al lavoro? Ne abbiamo davvero bisogno?
• Risparmia risorse. Forse dobbiamo acquisire forza prima della spinta finale. Rivedere le priorità e valutare ciò che è già stato realizzato. Evitare movimenti inutili. La paura ti costringe a fermarti e a guardare la situazione dall’esterno.

Come permettersi di avere successo?

Molti psicologi parlano di un concetto come permettersi. Il meccanismo funziona inconsciamente, ha radici molto profonde. Ma per aumentare le tue possibilità, puoi provare:

1. Impara qualcosa di nuovo. Sfrutta ogni opportunità per questo: impara nuove lingue da frasari e video su Internet, prova nuovi hobby, leggi letteratura professionale invece dei feed dei social network, inizia a fare jogging al mattino o ballare la salsa...

Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che l’apprendimento costante di cose nuove contribuisce allo sviluppo del cervello. Formando nuove connessioni neurali, rendiamo la nostra vita più interessante e ricca, e quindi più produttiva.

2. Trova supporto da persone con interessi simili. Se stai avviando un'impresa, unisciti a un club di imprenditori, nella tua città o online. Scrivi libri? Sei il benvenuto nella comunità degli scrittori. Infatti, in ogni direzione puoi trovare un'azienda di persone che la pensano allo stesso modo che sosterranno, consiglieranno, aiuteranno con le parole o con i fatti al momento giusto. È difficile svilupparsi da soli, ma in compagnia è più facile e divertente e avrai qualcuno con cui condividere il gusto della vittoria. E lì puoi trovare mentori esperti che ti aiuteranno a imparare con esempi specifici.

3. Comprendi i tuoi veri obiettivi. La strada che hai scelto è davvero quella giusta? È in linea con i tuoi valori? Effettuare l'analisi non è così difficile come sembra a prima vista. È sufficiente fare un elenco delle aree della vita che sono importanti per te e per ciascuna area descrivere i risultati desiderati in dettaglio e senza il desiderio di valutare nulla.

Mentre scrivi ogni obiettivo, chiudi gli occhi per un momento e poniti la domanda: come mi sentirò quando otterrò ciò che voglio? Otterrò emozioni piacevoli, una sensazione di soddisfazione e gioia?

4. Visualizza la tua vita futura. Puoi creare collage, raccogliere immagini di successo. Ma questo non è necessario, basta mantenere a fuoco l'immagine del proprio futuro, immaginarla nel modo più vivido possibile, in dettaglio, utilizzando tutti i sensi.

Quali suoni ti circonderanno nel momento in cui realizzerai il tuo sogno? Quali immagini vedrai? Che odore avrà intorno a te? Come si sentiranno gli oggetti intorno a te? E i gusti? Più spesso scorri le immagini davanti ai tuoi occhi, più il tuo cervello si abituerà a queste immagini e le realizzerà.

5. Lavora con convinzioni limitanti. Accade spesso che nel subconscio si annidino atteggiamenti negativi: “è pericoloso avere successo”, “è meglio mantenere un profilo basso”. Ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi e il nostro compito è sostituirli con altri opposti e più costruttivi.

Per questo esistono esercizi e metodi speciali che puoi praticare indipendentemente o con l'aiuto di uno psicoterapeuta. Il percorso non è breve e non puoi aspettarti risultati immediati, ma se non rinunci a provare e continui ciò che hai iniziato, allora tutto funzionerà.

6. Agisci. Il passo più importante che ti aiuterà sicuramente a superare la tua paura del successo. Dobbiamo andare avanti. La strada appare davanti a chi si muove. Fare anche un piccolo passo avanti è molte volte meglio che segnare provvisoriamente il tempo. Un ritmo teso aiuta molto quando devi fare tante cose in poco tempo.

Naturalmente, questa è una sfida con te stesso, ma alla fine semplicemente non avrai tempo per lasciarti distrarre dalle paure. Il successo arriverà sicuramente se farai passi in questa direzione.

Circa l'autore

La paura ci dà la vita. La paura delle cose che vale la pena temere ha aiutato i nostri antenati a sopravvivere. È logico avere paura degli insetti velenosi o delle tigri affamate, ma che dire della paura quando non esiste un pericolo chiaro e presente?

Ad esempio, un orsacchiotto per bambini con una serie completa di denti umani o un cane.

C'è qualcosa di ultraterreno in queste immagini. Troppi segreti e stranezze. Ma nessuna minaccia evidente. Non ci sono armi o cadute di massi, ma le persone hanno paura dentro perché sono inquietanti.

Ma perché? Ciò che ci fa rabbrividire, ciò che rende qualcosa di spaventoso.

Lo psicologo James Geer ha compilato un elenco di paure che ha utilizzato per scoprire cosa ci spaventa di più, insieme ai più recenti sondaggi Gallup.

Queste sono le cose che spaventano di più la maggior parte di noi.

• Essere strangolato
• Sembri stupido
• Fallire l'esame
• Atto terroristico
• Trauma di una persona cara
• Ragni
• Morte di una persona cara
• Guerra
• La propria morte
• Commetti un errore mentre sei sano di mente
• Futuro
• Non ci riesco
• Essere solo
• Violenza
• Guerra nucleare
• Discorso pubblico

Tutte queste cose sono spaventose. Ma sono inquietanti?

Stephen King ha descritto tre tipi di cose spaventose.

Il contrario è tutto ciò che è disgustoso, vile, insopportabile.

Horror – secondo King, l’orrore è innaturale. Un ragno gigante o essere sorpreso nell'oscurità quando pensavi di essere solo.

Il terrore è diverso, più terribile. Il terrore è quando torni a casa e tutta la tua proprietà è stata sostituita con una replica esatta. Il terrore è la sensazione che qualcuno sia dietro di te, senti il ​​suo respiro, pensi che ti afferrerà, ma quando ti volterai vedrai che non è successo veramente nulla.

Non sono state fatte molte ricerche su questa sensazione. Brivido. Ma molte teorie e idee comportano incertezza e ambiguità. Ad esempio, maschere inquietanti e pagliacci bianchi.

Claude Lévi-Strauss ha scritto che il camuffamento facciale elimina temporaneamente le connessioni asociali da quella parte del corpo che mostra sentimenti e atteggiamenti personali. Uno dei motivi per cui anche una maschera neutra o felice può essere spaventosa è perché può gestire l'ambiguità; la maschera nasconde sotto le vere emozioni e intenzioni della persona.

Non so se l'uomo mascherato sia una minaccia oppure no. L'incertezza, terribile quando riguarda una persona, è la famosa Uncanny Valley.

C'è una zona nel grafico dell'umanità dove qualcosa può essere quasi del tutto umano, ma con una leggera differenza che non fa ridere, non risalta troppo, ma non così tanto da non essere quasi percettibile. Al contrario, è in qualche modo allarmante.

John Bergeron ha dimostrato meravigliosamente l'orrore della Uncanny Valley con i suoi androidi cantanti.

Aspetto questi video quando sei da solo. Una sensazione simile è evocata dal personaggio creato da Eric Forney ShayeSaintJohn. Divertente per alcuni e un incubo per altri.

Gli umanoidi sinistri, come tutte le cose inquietanti, tracciano una linea tra due regioni che possiamo comprendere e spiegare a parole.

Frances T McKendry e Sarah Conkey hanno descritto il sentimento di paura come risposte adattive di un individuo all'ambiguità delle minacce provenienti dagli altri.

Cose inquietanti, questo tipo di minaccia, forse, ma non esiste alcuna minaccia. Pertanto, il cervello non sa cosa fare, alcune parti di esso rispondono alle paure quando altre parti no, e non sanno perché. Quindi, invece di ottenere la tipica reazione di paura dell’orrore, ci sentiamo semplicemente a disagio, terrorizzati, inquietanti. Tra le montagne della sicurezza e della minaccia si trova una valle di ansia, dove i confini della nostra conoscenza e della nostra fede nella sicurezza non sono molto chiari.

Si valuterà la causa della morte entro una settimana?

Impossibile, vero?

Forse è il terrore dell'ambiguità. Non ce la caviamo bene con l'ambiguità. Quando contiene le nostre stesse intenzioni, può farci mentire, e quando contiene pericolo, ma nessuna minaccia visibile, può farci pensare a cose strane.

Hai mai guardato una ringhiera da una grande altezza? Così in alto che eri nervoso, stordito e sentivi che qualcosa ti spingeva. O addirittura ti incoraggia a saltare. Ti è mai capitato di sederti su una sporgenza con un amico e di renderti conto che potevi spingerlo. Sarebbe così facile. Potresti davvero farlo, e forse vuoi farlo? O forse è solo dissonanza cognitiva? Il fatto che il tuo cervello avesse a che fare con l'ambiguità.

Un recente studio di Jennifer Hoeneß della Florida State University ha definito questo fenomeno il fenomeno degli alti luoghi. Quando ti avvicini a una sporgenza prima di un salto pericoloso, l'istinto di autoconservazione entra in azione e ti tiri fuori da lì. Ma il tuo sistema di equilibrio e movimento non lo capisce. Niente ti spinge e non cadi o salti normalmente. Allora cosa sta succedendo? La parte del tuo cervello che elabora questa intenzione può risolverla determinando che qualcosa dovrebbe spingerti o che vuoi davvero saltare o spingere il tuo amico. Anche se non è vero.

Non abbiamo ancora finito con l’ambiguità, perché il nostro linguaggio riflette gran parte del significato di terrore e macabro.

Guarda la parola stessa terrore. Ci sono parole terribili e terrificanti, terribili e sorprendenti.

Perché è così? In tutta questa storia, non abbiamo mai capito cosa provoca queste intense sensazioni. Abbiamo bisogno di loro per sopravvivere, abbiamo bisogno delle paure, degli orrori per comprendere la nostra dimensione, le nostre debolezze. Ma d’altro canto anche evitarli è bene.

Il tremore ci ricorda fisicamente che il mondo non è chiaro e pieno di ambiguità, ma noi siamo astuti, cerchiamo sempre di scoprire tutto.

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Cosa c'è di più spaventoso: la caduta del rublo o uno strano clown in un vicolo buio? In entrambi i casi proviamo paura, ma la natura di queste paure è molto diversa. La paura è una risposta a vari stimoli. Sensazione di vuoto allo stomaco, polso e respiro accelerati, mani sudate, nervosismo: il nostro cervello reagisce ogni volta secondo uno scenario programmato. Ma perché l’uomo non si è sbarazzato di queste strane sensazioni durante il processo evolutivo e qual è la vera natura della paura?

Immagina una situazione in cui sei seduto a casa da solo nella completa oscurità, guardando un thriller, e all'improvviso la finestra si apre... Naturalmente, rabbrividirai di paura, e letteralmente un attimo dopo ti renderai conto che nessuno sta cercando di farlo entrare in casa tua e questa è solo una bozza. Ma il corpo ha lanciato la reazione principale per lottare per la sopravvivenza.

Abbiamo "imparato ad avere paura" man mano che il nostro cervello si è evoluto e la paura è diventata una parte importante della nostra vita quanto la respirazione o la digestione. Questa funzione protettiva ha aiutato i nostri antenati a sopravvivere. È stata proprio questa paura che ci ha costretto a evitare gli insetti che minacciavano di morsi fatali e a muoverci il più attentamente possibile attraverso la giungla crepuscolare per non essere catturati dai predatori affamati. Allo stesso tempo, il cervello degli esseri umani e delle creature meno sviluppate (ad esempio, ratti) reagisce alle minacce in modo simile, sebbene queste stesse minacce siano completamente diverse.

Alcuni ricercatori vedono la ragione delle paure nell'esperienza personale di ognuno: ad esempio, mentre alcune persone hanno paura dei serpenti, altre li tengono come animali domestici. In altre parole, ogni individuo ha la propria personale lista di paure, ma il problema principale è che gli scienziati non hanno una chiara misura fisiologica della paura (e le emozioni in generale), quindi è abbastanza difficile studiare il fenomeno.

La paura è un sentimento piuttosto contagioso e può essere influenzata anche dalle persone che ci circondano. Abbiamo paura quando veniamo a conoscenza delle esperienze negative degli altri,
e guardiamo con ammirazione il comportamento degli altri, ad esempio, i nostri genitori, amici e colleghi

Nonostante la complessità di questo concetto, la paura non è altro che la risposta del cervello ad uno stimolo stressante. Provoca il rilascio di sostanze chimiche che causano un aumento della frequenza cardiaca e della respirazione, la contrazione muscolare volontaria e la risposta “lotta o fuga”. (uno stato in cui il corpo si mobilita per eliminare una minaccia). In questo caso lo stimolo può essere un innocuo ragno, un pubblico in attesa del tuo discorso, un coltello puntato alla gola, oppure il cigolio di una finestra aperta da un colpo di vento. Questa reazione è quasi del tutto autonoma e non ce ne rendiamo conto finché non si esaurisce.

Come si forma la paura

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I ricercatori si stanno rivolgendo a varie tecnologie per comprendere meglio la natura della paura. Pertanto, durante gli esperimenti, ai soggetti sono state mostrate fotografie di persone con uno sguardo spaventato e gli impulsi cerebrali sono stati studiati utilizzando la risonanza magnetica funzionale. Alla fine hanno riconosciuto che diversi siti hanno svolto un ruolo centrale nel processo.

Perché ci piace avere paura

La sociologa Dott.ssa Margie Kerr ritiene che nessuno voglia vivere situazioni veramente pericolose per la vita, ma c'è chi (la maggior parte di loro) gode di un po' di paura. La ricerca mostra che persone diverse hanno reazioni diverse allo stress. Uno dei principali ormoni rilasciati durante eventi spaventosi ed emozionanti è la dopamina; e alcune persone ottengono un rilascio di dopamina maggiore, mentre altri ne ottengono uno minore. Ciò significa che una parte della popolazione apprezza davvero le situazioni rischiose e spaventose. Ma per trarne il massimo, una condizione importante è un ambiente sicuro e la fiducia che tutto finirà presto. Quando affrontiamo la prossima prova delle montagne russe o del lancio con il paracadute, manteniamo la nostra autostima dicendo a noi stessi: “Sì! Ce l’ho fatta!”, che dà anche un’ulteriore carica positiva. Ma questi divertimenti non sono adatti a tutti. Molte persone non vogliono mai solleticare deliberatamente i propri nervi con il film horror più innocuo, e questo di solito accade a causa di traumi psicologici infantili.

Perché abbiamo paura delle cose strane?

A volte sembra che la paura non abbia alcuna spiegazione logica. Ad esempio, che tipo di pericolo si nasconde in un'antica bambola, in un orso con una mascella umana o nell'immagine innocua di un volto scolpito in un'anguria? Sono tutti spaventosi, senza minacciare nulla, ma le immagini sono piene di stranezze e misteri che non sono così facili da spiegare.

Lo psicologo James Geer ha sviluppato un intero sistema , con l'aiuto del quale ho cercato di scoprire cosa ci spaventa di più. Si è scoperto che le persone hanno paura del soffocamento, dei terroristi, dei ragni, dei serpenti, della guerra nucleare e altre cose, ma questi sentimenti non hanno nulla a che fare con la sensazione inquietante che proviamo, ad esempio, quando sentiamo dei fruscii nella stanza di notte o quando guardi questa immagine.

La cosa fondamentale che tutti questi concetti spaventosi hanno in comune è l’incertezza. Prendiamo, ad esempio, le maschere o il trucco dei clown: nascondono le emozioni e le intenzioni delle persone, quindi anche una maschera completamente neutra o "felice" può sembrare spaventosa a causa dell'incertezza che comporta. Nasconde le vere emozioni della persona che lo indossa e quindi non chiarisce se rappresenta una minaccia per te o meno.

È noto che ogni cultura ha il suo terribile mostro - in Sud America c'è il Chupacabra, in Scozia - il Mostro di Loch Ness, in Giappone - lo Yokai, in Rus' - il Goblin, ma tutti hanno una serie di caratteristiche comuni . Questi mostri, in un modo o nell'altro, sfidano le leggi della natura: o provengono dall'altro mondo (fantasmi, demoni, spiriti), oppure sono creature semi-umane. Ciò conferma ancora una volta che le cose ambigue o che violano le leggi della natura fanno paura. Tutto ciò che non ha senso o ci provoca una sorta di dissonanza – cognitiva o estetica – ci sembra spaventoso.

L’incertezza che riguarda la forma umana è associata anche al fenomeno della Uncanny Valley. Sono loro che spiegano l'orrore che ci infondono zombi, vampiri e altri mostri di film e videogiochi. Il loro aspetto è progettato in modo tale da assomigliare agli umani, ma sono comunque diversi da loro. Più una creatura assomiglia a una persona, più ci piace (ad esempio, ci piace il robot del film "Robot e Frank" più di Eva di "WALL-E"), ma a un certo punto i robot umanoidi iniziano a causare orrore e rifiuto.

Questo fenomeno è perfettamente illustrato dagli androidi cantanti di John Bergeron.

Il ricercatore Francis McAndrew ha descritto alcuni dei segnali che rendono le persone spaventose. A quanto pare, questa lista include la presenza di capelli grassi, un sorriso insolito, occhi sporgenti, dita lunghe, pelle molto pallida, borse sotto gli occhi, vestiti strani e sporchi, ecc. È probabile che i segni ad un certo punto causino l'osservatore a chiedersi cosa ci sia davanti a lui: non è affatto una persona normale, ma un cadavere animato o un cadavere. L'osservatore non affronta bene questa ambiguità e si sente strano. Invece di reagire come si comporta in caso di pericolo reale, il cervello si trova in imbarazzo e non capisce come reagire.

La paura e altre sensazioni estreme rendono il mondo un posto più luminoso e ne abbiamo bisogno. Grazie alle paure, i nostri antenati sono sopravvissuti per milioni di anni, ma ora le paure ci alimentano con la sete di vita, ci fanno sentire il contrasto tra la nostra zona di comfort e qualcosa di sconosciuto - dove "accade la magia", anche se è completamente spiegabile da neurobiologia e chimica. D'altra parte, può essere più piacevole evitare tutte queste situazioni spiacevoli e spaventose per risparmiare i nervi.