I consigli dell'osteopata: quali sono i pericoli delle vitamine sintetiche. Complessi vitaminici e minerali: controlla e scegli il meglio

Non è un segreto che il corpo umano abbia bisogno di vitamine. Senza una quantità sufficiente di essi, il normale funzionamento di tutti gli organi e sistemi è impossibile. Quali vitamine sono economiche ed efficaci? Questo è esattamente ciò che verrà discusso nell'articolo.

Periodi della vita che richiedono un supporto vitaminico

Ogni persona nella vita ha molti periodi in cui ha bisogno di un maggiore supporto vitaminico. Questi includono:

• infanzia, quando il corpo è nel processo di una maggiore crescita;
• scuola e giovane età, quando una persona sperimenta un aumento dello stress mentale ed emotivo;
• età lavorativa;
• età avanzata.

Per ogni periodo di vita vengono utilizzati diversi complessi vitaminici.

Quali sono le vitamine?

Elenco delle vitamine necessarie per il normale funzionamento del corpo:

• Vitamina A - retinolo. Ha funzioni importanti: stimolazione della rigenerazione cellulare, azione antiossidante, regolazione della funzione delle gonadi, partecipazione alla funzione visiva.
• La tiamina è una vitamina che supporta il funzionamento del sistema nervoso. Necessario per il pieno funzionamento dei neuroni. Partecipa alla formazione del mediatore acetilcolina. Migliora la secrezione del succo gastrico. Partecipa a tutti i tipi di metabolismo.
• La riboflavina è la vitamina B2. Partecipa alla sintesi degli ormoni, ATP. Aiuta a migliorare la funzione della vista. Migliora la condizione della pelle e delle unghie.
• Vitamina B5 - acido pantotenico. Partecipa alla funzione dell'attività intestinale e del sistema nervoso. Responsabile dell'immunità. Fa parte di alcuni enzimi digestivi.
• Vitamina B6 - piridossina. Responsabile del funzionamento del sistema nervoso periferico. Partecipa alla sintesi degli acidi nucleici.
• Acido folico. Indispensabile per un'adeguata emopoiesi. È necessario per il corpo di una donna incinta per la piena maturazione del sistema nervoso fetale.
• Cianocobalamina. Fornisce un'adeguata circolazione sanguigna. Utilizzato dall'organismo per sintetizzare le molecole di DNA.
• Acido ascorbico. Vitamina multifunzionale. Ha un effetto disintossicante. Partecipa alla sintesi del collagene. Ha un effetto positivo sul metabolismo.
• Necessario per la prevenzione dello sviluppo del rachitismo. Rafforza la struttura del tessuto osseo. Usato per trattare alcune condizioni della pelle.
• Vitamina E - tocoferolo. Il principale antiossidante nel corpo. Partecipa alla regolazione della funzione delle ghiandole sessuali. Migliora la rigenerazione dei tessuti.
• Vitamina K. Vitamina emostatica. Rafforza il tessuto osseo. Necessario per il corretto funzionamento del sistema renale.

Sopra c'era un elenco delle vitamine più famose, ma ci sono un gran numero di altre sostanze che sono necessarie anche al corpo.

Vitamine complesse

Le vitamine sono usate raramente separatamente. Per aumentare la loro efficacia, vengono creati vari complessi bilanciati. A seconda dello scopo funzionale, hanno una composizione diversa.

Ora in ogni farmacia puoi vedere un gran numero di diversi complessi vitaminici a prezzi diversi.

Nome di vitamine e complessi vitaminici:

• Vitrum.
• "Complivente".
• "Alfabeto".
• "Duovit".
• Gerimak.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Multi-schede".
• "Revita".
• "Gendevita".
• "Undevit".

Quali vitamine preferisci?

Naturalmente, vuoi scegliere vitamine economiche ed efficaci. Per comprendere tutta questa diversità, è necessario sapere in base a quali principi sono separati i complessi vitaminici. L'elenco delle vitamine fornite alla tua attenzione sopra può essere suddiviso per periodi di età, per scopo funzionale, per effetto terapeutico.

Classificazione dei complessi vitaminici

Quali vitamine sono economiche e più efficaci? Vediamo come vengono classificati:

• Vitamine per i più piccoli, fino a un anno. Esistono poche composizioni di questo tipo, sono prodotte sotto forma di gocce o sciroppi. Quali vitamine per i bambini di questa età raccomandano i medici? Ci sono medicinali - "Vigantol", "Akvadetrim". Contengono e sono utilizzati per la prevenzione e la cura del rachitismo. Ci sono vitamine complesse: "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our baby".
• età prescolare. Durante questo periodo, il corpo ha maggiormente bisogno del supporto vitaminico, poiché vengono attivati ​​​​i processi di crescita e sviluppo mentale. Per questa età vengono offerte vitamine come Multi-tabs Malysh, Pikovit 1+, Alphabet: Kindergarten, Vitrum Baby, Complivit for Kids, Vitamins.
• Vitamine per studenti junior e senior. Sostieni il corpo del bambino durante i periodi di intenso stress mentale. Questi includono Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik e Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Vitamine per giovani e persone di mezza età. Questo periodo di età è caratterizzato da stress mentale, attività fisica, frequente stress emotivo. Per sostenere l'organismo in questo caso ci sono Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitamine per gli anziani. Aiutano a migliorare la memoria, contengono l'insieme ottimale di sostanze necessarie per il corpo durante l'invecchiamento. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multitabs Classic.

Ci sono vitamine poco costose ed efficaci solo con un effetto terapeutico. Sono usati su consiglio di un medico. Di solito si tratta di vitamine del gruppo B: Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Sono disponibili in forma iniettabile, Kombilipen ha anche una forma compressa.

Ricorda: prima di iniziare a usare qualsiasi farmaco, devi consultare un medico!

Vitamine specializzate

Una persona attraversa molte condizioni durante la sua vita, durante le quali il corpo utilizza intensamente le vitamine. Per tali condizioni vengono prodotti anche speciali complessi vitaminici.

• Vitamine prenatali. Il nome delle vitamine: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Questi complessi vitaminici si distinguono per l'aumento delle dosi di sostanze costitutive, lì è stato aggiunto l'acido folico, necessario per il pieno sviluppo del feto.
• Vitamine per ripristinare il corpo dopo le malattie - "Multi-tabs Immuno Plus", "Alphabet Durante il periodo del raffreddore", "Biomax".
• Vitamine che aiutano con la caduta dei capelli, il deterioramento della pelle e delle unghie - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Vitamine maschili e femminili

Le vitamine sono economiche ed efficaci e possono anche essere separate per uomini e donne. Differiscono nella composizione finalizzata al mantenimento della salute e dell'attività fisica. L'azienda "Pharmamed" produce diverse linee di vitamine per uomini e donne: "Lady Formula" e "Mens Formula". "Duovit per uomo" e "Duovit per donna".

Ce ne sono anche di semplici che non contengono minerali: includono 3-6 vitamine essenziali. Questi sono Undevit, Gendevit, Revit. Tali vitamine sono poco costose, ma hanno l'effetto corretto.

Valutazione delle vitamine

Per capire quale farmaco preferire, vale la pena studiare la valutazione dei complessi vitaminico-minerali.

1. Le vitamine multi-schede aprono questa valutazione. La più ampia gamma di complessi vitaminici - dai neonati agli anziani, ci sono vitamine per le donne incinte, per gli atleti, per sostenere il corpo dopo il raffreddore, vitamine durante i periodi di intenso stress mentale e stress emotivo. Composizione ricca ed equilibrata, facilità d'uso, piacevoli sapori di frutta hanno permesso alle vitamine Multi-tabs di prendere il primo posto nella classifica.
2. Vitrum. Al secondo posto c'è la linea di vitamine Vitrum. Offrono anche complessi per diverse occasioni: vitamine per bambini e adulti, per mantenere la bellezza della pelle e dei capelli, per le ossa e la vista. Una modalità di somministrazione leggermente meno conveniente e una composizione meno ampia danno alle vitamine Vitrum il secondo posto in classifica.
3. "Alfabeto". Si tratta di temi disponibili in tavolette di diversi colori da assumere al mattino, pomeriggio e sera. Ogni compressa contiene una certa combinazione di vitamine che saranno meglio assorbite insieme. Grazie a questo "Alfavit" occupa il terzo posto in classifica.
4. "Complivente". Le vitamine più popolari nella categoria di prezzo. Ma la loro composizione è leggermente peggiore di quella dei complessi sopra elencati. Tuttavia, sono al quarto posto.
5. E il quinto posto è condiviso da vitamine così complesse come Triovit e Biomax. Composizione non troppo ampia, ma abbastanza equilibrata, comprese le principali vitamine essenziali. Non hanno divisioni, quindi ottengono il quinto posto.

Le persone hanno bisogno di vitamine

Quindi, ora puoi dire con certezza se bere vitamine. Decisamente! Sono necessari affinché il corpo mantenga le sue funzioni in diversi periodi della vita. Non è sempre possibile ottenere la quantità richiesta di vitamine dal cibo, quindi i complessi vitaminico-minerali equilibrati vengono in soccorso.

Nessuno dubita che vitamine e minerali in determinate quantità siano necessari per la normale vita umana. Tuttavia, le controversie sulla fonte di queste sostanze non si placano fino ad oggi: cosa c'è di meglio: preparati farmacologici o cibo naturale?

Perché abbiamo bisogno di vitamine aggiuntive?

C'è stato un tempo in cui era quasi impossibile convincere le persone della necessità di un'assunzione aggiuntiva di complessi vitaminici e minerali. Oggi sappiamo che il cibo del supermercato è molto meno ricco di vitamine rispetto a mezzo secolo fa, e quindi non può coprire il fabbisogno umano quotidiano di questi nutrienti.

Ad esempio, 80 grammi di spinaci contengono la stessa quantità di ferro di 1 grammo solo 50 anni fa. Secondo gli scienziati britannici, 1 spiga coltivata nel 1940 conteneva tante sostanze nutritive quante 19 spighe moderne. Lo stesso vale per altri alimenti: il grano oggi contiene la metà delle proteine ​​di appena 50 anni fa.

Ciò è dovuto al fatto che i suoli sono impoveriti e le colture coltivate su di essi sono estremamente povere di sostanze nutritive e completamente dipendenti dai fertilizzanti chimici. Di conseguenza, mangiamo cibo praticamente privo di vitamine e minerali. L'esaurimento del suolo è causato da un forte aumento della popolazione della Terra e, di conseguenza, da una crisi alimentare. Si scopre che abbiamo scambiato la qualità con la quantità.

Di conseguenza, perdiamo regolarmente molti nutrienti e vitamine con il cibo, quindi la loro carenza cronica si forma nel corpo, che alla fine porta alla formazione di varie malattie.

Pertanto, se risiedi in qualsiasi paese industrialmente e socialmente sviluppato del mondo moderno, sei costretto a prendere almeno periodicamente complessi minerali e vitaminici.

Tipi

Può sembrare che non ci sia niente di più facile che compensare la mancanza dell'una o dell'altra vitamina nel corpo. Tutto quello che devi fare è scoprire esattamente quale sostanza manca, quindi creare una compressa che la contenga, attaccarci sopra l'apposita etichetta e il gioco è fatto!

In effetti, tutto è un po 'più complicato. Ecco alcune delle questioni più importanti:

• Le vitamine naturali e sintetiche sono ancora diverse.
• In natura, vitamine e minerali non si trovano isolatamente. Sono collegati ad altri componenti da complessi legami molecolari.
• Le cellule del nostro corpo hanno recettori specifici che reagiscono non alle vitamine stesse, ma a quelle sostanze a cui è associata la loro molecola.

Ad oggi, i complessi minerali-vitaminici sono divisi in tre tipi principali: naturali, sintetici e ibridi.

Complessi vitaminici naturali

Quasi nessuno dei farmaci che acquisti in farmacia è completamente naturale. Perché? Sì, perché le vitamine naturali non vengono prodotte! Innanzitutto, è incredibilmente costoso. Ad esempio, le ciliegie, una delle migliori fonti di vitamina C, contengono solo l'1% di questa vitamina. La maggior parte dei prodotti etichettati come "contiene vitamina C dalle ciliegie" contengono solo l'1% di vitamina "ciliegia" naturale e il 99% di acido ascorbico sintetico. E in secondo luogo, è praticamente impossibile: dovremmo distruggere l'intero raccolto della stessa ciliegia nel paese per ottenere almeno una quantità significativa di questa vitamina.

Droghe ibride

Questi complessi farmacologici minerale-vitaminici contengono vitamine di origine vegetale e animale. Sono ottenuti da biomateriali mediante estrazione con solvente, distillazione, idrolisi e successiva cristallizzazione. Ma dal punto di vista della chimica, le vitamine non subiscono alcun cambiamento chimico. Tuttavia, i risultati delle analisi mostrano significative impurità di esano (il solvente con cui è stata effettuata l'estrazione delle vitamine dalle materie prime biologiche), conservanti e vari componenti chimici aggiuntivi. E nessuno di loro è elencato sulla confezione!

Vitamine sintetiche

Le vitamine sintetiche sono ottenute sia da materie prime naturali e naturali, sia per sintesi chimica. Dovrebbe essere chiaro che il corpo assorbe al massimo il 50% delle vitamine sintetiche. Inoltre, l'assunzione regolare di vitamine di derivazione chimica può inibire la capacità del corpo di assorbire le vitamine naturalmente presenti nel cibo.

Le vitamine sintetiche sono facilmente riconoscibili dal prefisso L davanti al nome, che significa mancino (ruotano la luce polarizzante verso sinistra), mentre le vitamine naturali hanno sempre un prefisso D (destro). La vitamina E naturale è chiamata D-alfa-tocoferolo, mentre la vitamina E sintetica è chiamata L-alfa-tocoferolo. A proposito, la forma L della vitamina E non viene assorbita dal corpo umano e in alcuni casi può inibire l'assorbimento del D-alfa-tocoferolo naturale.

Cosa otteniamo veramente quando acquistiamo vitamine in farmacia

Quasi tutti i complessi minerale-vitaminici sono prodotti da grandi aziende farmaceutiche o chimiche dalle stesse materie prime da cui ricavano gli altri farmaci (catrame di carbone, polpa di legno, prodotti petroliferi, rifiuti animali, ecc.). Quindi, la vitamina D è prodotta principalmente da olio irradiato, la vitamina E è un sottoprodotto della sintesi chimica di altri composti, la vitamina P si ottiene facendo bollire lo zolfo con l'amianto, i composti di calcio si ottengono da ossa di animali o gusci di molluschi.

Per quanto riguarda la parola "biologico" nel nome del farmaco, non bisogna illudersi: biologico non è sinonimo delle parole "naturale, naturale", è chimicamente organico, cioè con un atomo di carbonio tetravalente nella sua composizione . E non di più!

Oltre alle vitamine, tutte le preparazioni farmacologiche contengono sempre riempitivi, conservanti e altri prodotti chimici (cloridrati, nitrati, acetati, gluconati, ecc.).

Il più grande problema

La medicina moderna rifiuta di percepire il corpo umano come un meccanismo integrale, ma lo considera come la somma di singole parti e dettagli. Lo stesso paradigma si applica alla nutrizione. In altre parole, la moderna dietetica si basa sul concetto che la chiave può essere individuata e isolata. In realtà, purtroppo, tutto è un po' diverso.

Quindici anni fa era molto di moda assumere vitamina C (acido ascorbico). Quindi, inaspettatamente per i consumatori, gli scienziati hanno pubblicato dati secondo cui l'acido ascorbico è piuttosto scarsamente assorbito dal corpo umano al di fuori della combinazione con rutina, bioflavonoidi ed esperedina. All'improvviso, tutto l'acido ascorbico era urgentemente "a corto di personale". Quindi si è scoperto che anche in presenza di bioflavonoidi, rutina ed esperidina, la vitamina C è scarsamente assorbita se non c'è calcio. Immediatamente ci fu di nuovo una modernizzazione dei prodotti farmaceutici.

La domanda sorge spontanea: tutte le persone che hanno assunto acido ascorbico prima della pubblicazione di questi studi lo hanno fatto in modo del tutto insensato? Non certo in quel modo! Dopotutto, riceviamo ancora una grande porzione di vitamine insieme al cibo. E la natura inizialmente "impacchetta" tutto correttamente. In melograno, pompelmo, ciliegia, la vitamina C è contenuta in un complesso con tutte le sostanze necessarie per il suo assorbimento.

Pochi anni dopo fu scoperto il beta-carotene. E ha subito ricevuto la più ampia popolarità! È stato anche pubblicizzato come rimedio universale per tutti i tipi di cancro, quindi gli scienziati hanno dimostrato che il beta-carotene non cura né previene l'oncologia. Considerando che questa sostanza è prodotta dall'acetilene sul mercato moderno, ci sono sempre più domande.

Ora dimentica il beta-carotene! Gli scienziati hanno scoperto un altro carotenoide curativo: il licopene. Previene il cancro alla prostata, quindi qualsiasi complesso vitaminico e minerale che si rispetti per gli uomini deve semplicemente avere il licopene nella sua composizione. Quindi la luteina è entrata nell'arena, prevenendola sulla retina. Ma se ci rivolgiamo di nuovo alla natura, vedremo che ha "messo insieme" tutti i carotenoidi. L'alga Dunaliella salina, ad esempio, contiene tutti i carotenoidi "popolari" e alcuni meno noti, l'alfa-carotene e la zeaxantina. La famosa carota contiene, oltre al beta-carotene, circa 400 carotenoidi in più. Ripetiamo ancora una volta: la natura “impacchetta” tutto in un complesso!

Gli esempi potrebbero continuare all'infinito, come le vitamine del gruppo B e la vitamina E, per le quali la scienza ha sempre fallito nell'identificare i fattori chiave che ne determinano l'efficacia. La linea di fondo, tuttavia, è che in natura le vitamine non si presentano isolatamente - esistono in complessi molecolarmente correlati.

Alcuni produttori stanno cercando di risolvere il problema delle interazioni molecolari delle vitamine con il loro specifico "imballaggio" - granulazione separata. Quindi, le vitamine antagoniste possono essere consumate in una volta sola. Uno di questi farmaci è Complivit, un complesso vitaminico e minerale progettato per la prevenzione a lungo termine del beriberi.

E in conclusione, notiamo: dato il livello e il ritmo di sviluppo della scienza, è possibile che un giorno gli scienziati finalmente aprano l'intero elenco delle sostanze necessarie per il pieno funzionamento e la salute del corpo umano. E questo elenco conterrà diverse decine di migliaia di articoli. Ma è impossibile definire tutti i tipi di relazioni molecolari tra queste sostanze!

Come classificare i complessi vitaminici e minerali?

Tra il moderno assortimento del mercato farmaceutico è facile perdersi anche per un professionista, non come un normale consumatore. Inoltre, ci sono anche additivi biologicamente attivi. E concentrati di prodotti naturali. Quindi, come scegliere i complessi vitaminici e minerali? Le recensioni sugli stessi farmaci sono spesso molto controverse. Ovviamente puoi condurre un esperimento e provare tutto su te stesso, ma la gamma è troppo ampia. Anche la politica dei prezzi e il marchio del produttore non garantiscono sempre la qualità del prodotto.

Inoltre, rimane aperta la seguente domanda: "Il miglior complesso vitaminico-minerale è il cibo naturale o le loro controparti chimiche delle farmacie?" Suddividiamo questa domanda in tre categorie condizionali: "ottimale", "accettabile" e "da evitare a tutti i costi".

"Da evitare a tutti i costi"

Il migliore

La migliore alternativa è una combinazione di prodotti concentrati, tra cui spirulina, clorella, polline, grano, lievito, orzo, barbabietole e così via. La quantità effettiva di vitamine e minerali che otterrai sarà inferiore, ma la biodisponibilità sarà maggiore ("Consolida maggiore con vitamina E").

Quando scegli un farmaco, segui i riempitivi. Quelli di qualità sono costosi e spesso i produttori cercano di sostituirli con lecitina e simili.

Scelta perfetta

La vitamina fai-da-te guida la valutazione dei complessi vitaminico-minerali. In Europa, sono diventati popolari ceppi di microrganismi appositamente allevati (batteri - probiotici o funghi microscopici di lievito). Vengono coltivati ​​su un mezzo nutritivo appositamente progettato e mangiati. Quindi ottieni non solo vitamine e minerali, ma anche enzimi, aminoacidi e altre sostanze indubbiamente utili. Inoltre, puoi essere sicuro della loro origine - niente "sintetici".

Cosa per chi

A seconda dell'età, del sesso, dello stile di vita, cambia anche la necessità di vitamine. Pertanto, gli scienziati hanno sviluppato un complesso vitaminico-minerale per uomini, che supera la sua controparte femminile in termini di numero di sostanze utili ("Alphavit", "Duovit", "Parity", "Velmen", ecc.). Ancora una volta, ci sono complessi appositamente progettati per atleti, donne incinte ("Pregnavit F") e altre categorie della popolazione. Tutti vengono creati tenendo conto delle specificità di ciascuna categoria di consumatori. Quindi, i complessi vitaminico-minerali per bambini non contengono coloranti e fragranze che possono causare allergie nei giovani pazienti, ma sono integrati con aromi e dolcificanti (Multi-tabs Malysh, Multi-tabs Junior, ecc.). Tra - "Centrum", "Vitrum", "Complivit".

Vogliono vendere...

Ad oggi, tutti i complessi vitaminici, secondo gli standard di marketing, sono divisi in due parti: vivi e sintetici. In realtà sono tutti sintetici, ma questo si vende male. Pertanto, è meglio per il venditore se qualcosa diventa più "naturale" sullo sfondo di qualcosa.

In breve, ora tutti sono dipendenti dalle vitamine. Ma se prima potevamo scegliere solo tra Undevit o Hexavit, ora tutto è molto più potente, più bello e più misterioso.

Quindi è in vendita quanto segue:

1. complessi multivitaminici classici (Alfavit, Vitrum, Multi-tabs, Supradin e altri) - chimica senza problemi ambientali.
2. Anche i complessi multivitaminici a base alimentare (Rainbow Light, Once Daily e altri) sono chimici, ma con una pretesa di kosher.
3. anche le singole vitamine sono chimiche, ma in una monovariante.

Comprensione...

• vitamine naturali - questi sono solo quelli che si trovano nelle verdure e nella frutta crude (bollite).
• Vitamine sintetiche - Questa è una spremuta di utili oligoelementi da queste stesse verdure e frutta.

Le vitamine chimiche sono completamente identiche alle loro controparti naturali e in alcuni casi vengono assorbite dall'organismo anche meglio. Tuttavia, è generalmente accettato che il naturale venga assorbito del 90% e i sintetici solo del 15-20%. Non è chiaro da chi e quando sia stata “accettata”, ma la credenza esiste e fiorisce.

Da qui tutti i problemi con i complessi vitaminici.

Come sono fatte le vitamine

L'intero processo avviene a una temperatura di meno 40, che consente di mantenere tutte le vitamine e i minerali sani e salvi.

Nella prima fase, le vitamine sono isolate da fonti naturali.

• Vitamina C - dal glucosio (zucchero naturale).
• Vitamina P - dalla buccia di agrumi o chokeberry.
• Le vitamine B2 e B12 sono ottenute dalla sintesi di microrganismi, infatti, come avviene naturalmente.

Perché distinguersi, e non fatti da zero. Perché, stranamente, è più economico in questo modo. È più economico prendere un limone e isolare un composto naturale dalla buccia piuttosto che sedersi in un laboratorio e creare qualcosa di simile da una molecola. No, puoi, certo, ma è molto costoso.

Ecco perché Oggi il modo principale per produrre vitamine è la lavorazione di materie prime animali e vegetali. Gli oligoelementi vengono estratti senza distruggere i loro legami naturali, il che consente di preservare la struttura colloidale della molecola. Questo non dà solo una "spremuta" della vitamina giusta, ma fornisce esattamente il composto necessario.

Identico allo smontaggio per le parti arcobaleno. Abbiamo scomposto il raggio in colori e da lì abbiamo preso il rosso. Non scarlatto, non viola, non rosso, non grigio-cremisi maculato, ma rosso.

Nel processo di disidratazione (disidratazione), l'umidità e le fibre vegetali vengono rimosse dalle materie prime. Successivamente si ottiene un prodotto finito che contiene tutte le sostanze utili in forma secca senza compromettere le qualità utili dei microelementi.

Nella seconda fase, la vitamina risultante viene resa chimicamente più attiva. Per questo, vengono aggiunte altre sostanze.

Ad esempio, oltre all'acido ascorbico, la vitamina C è integrata con bioflavonoidi, rutina, tirosinasi, ascorbinogeno e così via. Tutto questo è selezionato in una certa proporzione. Per questo motivo, una vitamina sintetica viene spesso assorbita meglio della sua controparte naturale.

Nella terza fase viene creato un guscio che preserva la vitamina dalla distruzione prematura. Questo viene fatto in modo che le vitamine non reagiscano tra loro e vengano assorbite il più possibile dall'organismo. Quando ingerisci una pillola, si dissolve gradualmente nello stomaco e poi nell'intestino, quindi vitamine e oligoelementi praticamente non sono in conflitto tra loro.

È possibile fare a meno delle vitamine sintetiche?
Si, puoi.

• Ad esempio, se bevi 3-4 litri di succo di mela appena spremuto al giorno o mangi 2-4 chilogrammi di arance, coprirai completamente il tuo fabbisogno di vitamina C.
• E per ottenere l'intera norma delle vitamine del gruppo B, dovrai aggiungere circa un chilogrammo di pane nero alla tua dieta quotidiana.

A proposito, quando scrivono che il grano saraceno o il miglio contengono 100 grammi di qualcosa in una certa quantità, mentono palesemente almeno due volte. Per la prima volta si parla di un prodotto crudo (e una volta cotte si distruggono più della metà delle vitamine). E la seconda volta, dimenticando che hai misurato un grano saraceno, e sulla tua tavola ne hai uno completamente diverso (da un'altra regione, un'altra lavorazione, da un altro campo, un'altra varietà). Pertanto, le cifre pubblicate e quelle effettive varieranno notevolmente.

La pratica odierna mostra che le vitamine e i minerali nella frutta e nella verdura sono diminuiti del 50-60% negli ultimi 30 anni. E questi numeri continuano ad aumentare. Il che ci porta al triste pensiero che le etichette del contenuto vitaminico negli alimenti richiedano una revisione radicale. Ma non c'è nessuno che lo faccia, quindi è meglio guardare i piatti con gli standard.

Lì, tuttavia, anche tutto non è ghiaccio e diversi paesi raccomandano norme diverse di vitamine al giorno. Ma queste sono le piccole cose della vita. La cosa principale è scegliere personalmente una vera fonte e attenersi ad essa per un periodo piuttosto lungo.

Un'altra sottigliezza, tangente ai prodotti primari ...
Le piante non amano essere mangiate, lo sai. Più precisamente, non accolgono affatto con favore questa attività, poiché vogliono anche vivere più a lungo. Ma poiché le piante non possono scappare da un attacco, si difendono - per quanto possono, ovviamente. Alcuni individui particolarmente avanzati acquisiscono velenosità che può causare arresto cardiaco e alcuni si libereranno della semplice diarrea.

Ma non è questo il punto. Il fatto è che la membrana cellulare delle piante è tale da essere difficile da digerire. E poiché non siamo mucche e non abbiamo 4 stomaci, la fibra attraverso il percorso Transit-Peregrine-Red Arrow direttamente e senza molto ritardo entra da un punto ed esce da un altro. E insieme a questa fibra non trasformata, tutte le vitamine naturali si fondono nella toilette.

A tal proposito, la versione sintetica è buona in assenza di fibra indigeribile e piace per la presenza di ulteriori problemi biologici, con l'aiuto dei quali gli oligoelementi entrano ancora nelle nostre cellule.

Ora diamo un'occhiata più da vicino ai pro e ai contro di ciascun complesso vitaminico.

MULTIVITAMINICO BASICO CLASSICO

Cos'è questo: vitamine sintetiche, di solito in compresse, di solito in un pacchetto all-in-one. Il contenuto di vitamine in una compressa tende ad essere il 100% della dose giornaliera raccomandata.
Professionisti:

• tutto in uno
• una compressa al giorno (anche se ora stanno già cercando di fare 2-3 compresse al giorno).

Svantaggi:

• l'uso dell'intera dose di vitamine per 1 volta

È meglio dividere questa materia in 2-3 dosi, quindi il corpo utilizzerà meglio gli oligoelementi per il lavoro.

• Le sostanze minerali in tali complessi, se presenti, spesso non raggiungono il livello richiesto. Ad esempio, l'assunzione giornaliera di calcio è di 1000-1200 mg, una compressa del genere diventerebbe troppo grande e scomoda da usare.
• Di solito i complessi vitaminici sono ipoallergenici, ma è probabile che qualcosa vada storto con te personalmente. E questo, molto probabilmente, non sarà colpa del produttore, ma del tuo corpo, che non può assorbire un elemento in grandi quantità contemporaneamente. Eppure, molto probabilmente sarai allergico non a una dose di vitamina, ma al suo guscio (usa coloranti). La soluzione è cambiare produttore.
• Devi scegliere con cura il produttore (la pratica ha dimostrato che i marchi scrivono alcuni numeri sulle etichette, ma in realtà ce ne sono altri nel tablet).

MULTIVITAMINICO A BASE ALIMENTARE

Cos'è questo: vitamine e minerali sono combinati con cibi integrali, macinati in polvere. Di solito si tratta di frutta o verdura. Si ritiene che in questo modo le vitamine vengano assorbite meglio.
Professionisti:

• puoi mangiare compresse e capsule a stomaco vuoto (i complessi classici vengono assunti solo con il cibo)
• si ritiene che queste cose siano meno allergeniche e meno irritanti per lo stomaco.

Svantaggi:

• prezzo (è un ordine di grandezza più alto, soprattutto salendo verso l'alto alla menzione di una "capsula vegetariana").

Cosa devi sapere su queste cose:

• All'interno delle capsule vegetariane ci sono tutte le stesse vitamine sintetiche non vegetariane della versione classica.
• Tutte le belle parole sulla "base alimentare" sono solo un ulteriore stratagemma di marketing che sfrutta l'idea di rispetto per l'ambiente e kosher

MONOPRODOTTI

Professionisti:

• prezzo basso (perché all'interno c'è solo un microelemento)
• efficienza di assorbimento della sostanza da parte dell'organismo (nulla impedisce al farmaco di essere assorbito)

Svantaggi:

• risolvere il problema di soli 1-2 oligoelementi

Cosa devi sapere su queste cose:

• Buono se c'è un chiaro fallimento in una cosa. Ad esempio, è necessario aumentare ulteriormente il dosaggio del calcio. Quando si tratta di un numero di vitamine, è meglio scegliere una multiversione.

COME SCEGLIERE IL TUO COMPLESSO DI VITAMINE

1. Se il fallimento è in una cosa, scegli una monovariante. Se è necessario fornire una prevenzione completa, i multicomplessi sono migliori.
2. Un dosaggio di 1 compressa (capsula) al giorno non ti consentirà di sfruttare appieno il potenziale delle vitamine. È preferibile un dosaggio di 3 compresse al giorno, poiché il produttore ha l'opportunità di distribuire ulteriormente le controverse vitamine in diverse compresse. Inoltre, le vitamine idrosolubili vengono escrete dal corpo entro due ore, quindi più frequenti e minori sono le dosi, maggiore è il beneficio delle pillole.
3. Cerca una ripartizione completa della composizione del farmaco (quali dosi e cosa contiene). Assicurati di confrontarlo con gli standard odierni per le vitamine.
4. Scegli le vitamine in base alla tua età, sesso, attività vitale. Per allenamenti intensi e maratone, hai bisogno di vitamine in un dosaggio maggiore.
5. Teniamo conto della serietà del produttore. È meglio non prendere droghe francamente economiche.

E infine, l'ultima e più importante cosa: prova a reagire in modo estremamente lento alle seguenti frasi:

• contiene miscele specifiche per genere;
• un sistema completo di ottimizzazione dei nutrienti;
• vitamine naturali;
• amminoacidi in forma libera;
• estratti vegetali;
• cofattori nutrizionali;
• fitocomplesso di frutta e verdura;
• sono facilmente deglutibili e meglio tollerati dallo stomaco e dall'intestino;
• senza l'aggiunta di coloranti;
• nessun aroma artificiale;
• senza conservanti;
• senza lievito;
• potenti vitamine e minerali;
• probiotici ad azione rapida;
• enzimi di origine vegetale;
• integratore alimentare intero crudo;
• probiotici vivi ed enzimi;
• 23 frutta e verdura da agricoltura biologica;
• non contiene leganti e riempitivi;
• kosher;
• confermato non OGM;
• non contiene glutine;
• vegetariano;
• Integratore alimentare integrale;
• vitamina grezza;
• realizzato senza l'uso di alte temperature, leganti sintetici, riempitivi, aromi artificiali, dolcificanti, coloranti o additivi.;
• verificato da una terza parte indipendente.

Tutte queste frasi sono MARKETING!
Qualsiasi complesso multivitaminico di un'azienda rispettabile È conforme a ciascuno degli elementi di cui sopra. Altrimenti, questo farmaco non verrebbe venduto in farmacia.

La prossima volta guarderemo le etichette e forse confronteremo già tra loro diversi complessi multivitaminici e produttori di vitamine.

Ogni volta che si tratta di complessi vitaminici in farmacia, appare sempre uno scettico che crede che i multivitaminici siano il prodotto di una cospirazione totale di aziende farmaceutiche che non sanno in quale altro modo incassare i consumatori. Ma, nonostante il business farmaceutico sia davvero secondo solo alla vendita di droghe e armi in termini di redditività, non tutto è così semplice con i preparati vitaminici.

L'uomo si è evoluto in condizioni in cui il cibo doveva essere raccolto o coltivato e dissotterrato. Entrambi richiedevano uno sforzo fisico considerevole, per gli standard moderni, e, di conseguenza, il bisogno di cibo era molto maggiore di adesso, quando è possibile procurarsi il cibo semplicemente aprendo il frigorifero. A metà del XX secolo, le razioni nutrizionali per i cittadini erano calcolate sulla base di 2.000 kcal per le donne e 3.000 per gli uomini. E non impegnato nel lavoro fisico.

Oggi la ragazza media che non vuole ingrassare è costretta a consumare non più di 1500 kcal al giorno e la norma maschile è scesa a 2000 kcal. Inoltre, la maggior parte di queste calorie sono “vuote”: cibi pronti, bevande zuccherate, carboidrati raffinati. Non criticando in alcun modo le abitudini alimentari dei nostri compatrioti, dobbiamo ammettere che è semplicemente irrealistico ottenere la quantità necessaria di vitamine da una tale dieta. Anche i medici parlano della stessa cosa, osservando che entro la fine del 20 ° secolo nel nostro paese, la carenza di vitamina C (sebbene, a quanto pare, qualsiasi giardiniere abbia crauti e ribes nero) è stata osservata nel 100% della popolazione e nel 60- L'80% dei bambini con esame ha rivelato ipovitaminosi nel gruppo B.

Offriamo la nostra valutazione dei preparati multivitaminici. Non abbiamo incluso "solo vitamine", cioè complessi multivitaminici per scopi generali. Potrebbero meritare un'attenzione speciale, ma vorremmo concentrarci sulle esigenze speciali di determinati gruppi come parte della revisione dei migliori prodotti. Durante la selezione, ci siamo concentrati sulle recensioni di medici e gente comune.

Ci sono controindicazioni. Verificare con il proprio medico.

I migliori multivitaminici per le donne incinte

Ai vecchi tempi si credeva che una donna che portava un bambino dovesse mangiare per due. I medici moderni mettono in guardia contro questo: un eccesso di calorie non giova né alla madre né al bambino. Ma in parte la vecchia convinzione era giusta: durante la gravidanza, il bisogno di vitamine di una donna aumenta di 1,5 volte. Una carenza di vitamina C può provocare un aborto nelle prime fasi, una carenza di acido folico e vitamina B2 può causare malformazioni fetali, una carenza di B6 può aumentare le manifestazioni della preeclampsia. D'altra parte, un eccesso di vitamina A nel primo trimestre può avere un effetto teratogeno. Proprio perché il corpo di una donna incinta è molto sensibile alle influenze esterne, in questo periodo sono stati creati speciali complessi multivitaminici per le donne.

3 Doppelhertz V.I.P. per gravidanza e allattamento

L'effetto più evidente
Paese: Germania
Prezzo medio: 780 rubli.
Voto (2018): 4.7

Un complesso multivitaminico bilanciato di un noto produttore di vitamine tedesco è particolarmente popolare tra le donne in una posizione interessante. Grazie alla composizione ottimale contenente Omega-3, calcio, D3, acido folico, vitamine e minerali, il farmaco aiuta a mantenere la salute di una donna, lo sviluppo armonioso del feto e riduce al minimo la probabilità di patologie congenite.

Il complesso multivitaminico è disponibile in confezioni da 30 pezzi. Assumere 1 compressa al giorno, direttamente ai pasti. Nelle recensioni, le donne definiscono queste vitamine le migliori dell'intera gamma di farmacie. Sentono davvero la loro efficacia su se stessi: circa un mese dopo averlo assunto, appare la vivacità, la condizione dei capelli e della pelle migliora e l'immunità aumenta. Non ci sono lamentele su un effetto collaterale comune sotto forma di nausea nelle recensioni. L'unico inconveniente, secondo le donne, è l'alto costo delle vitamine e le piccole confezioni, che durano solo un mese.

2 Elevit pronatale

I migliori multivitaminici per le donne incinte
Paese: Germania
Prezzo medio: 1860 rubli.
Valutazione (2018): 4.8

Oggi è uno dei migliori complessi vitaminici: 12 vitamine, 4 minerali e oligoelementi nei dosaggi necessari per il corpo di una donna incinta. Oltre al tradizionale acido folico, necessario per lo sviluppo del tubo neurale del feto e la formazione dei globuli rossi, il complesso contiene vitamina E, la cui mancanza può causare l'aborto, il magnesio, necessario non solo per lo sviluppo del tessuto muscolare e osseo, ma anche come elemento antistress, e altre sostanze .

A causa della composizione equilibrata, il farmaco può essere assunto in fase di pianificazione, durante l'intero periodo di gravidanza e allattamento. È sufficiente una compressa al giorno. Le donne nelle recensioni scrivono che è più redditizio acquistare immediatamente una confezione da 100 compresse che tre volte 30. In termini di composizione ed effetto, alle future mamme piace il farmaco, inoltre devi assumere solo preparati di iodio e calcio.

1 Femibion ​​Natalcare 2

Complesso multivitaminico con Omega-3 per donne in gravidanza
Paese: Austria
Prezzo medio: 1000 rubli.
Voto (2018): 4.9

Gli acidi grassi polinsaturi omega-3 sono sostanze essenziali necessarie per il normale funzionamento del sistema nervoso (acido docosaesaenoico) e cardiovascolare (acido eicosapentaenoico). Il corpo umano può sintetizzarli in piccola quantità, ma normalmente dovrebbe essere ottenuto dal cibo, dai pesci grassi. Durante la gravidanza e durante l'allattamento, aumenta il fabbisogno di essi, e soprattutto di acido docosaesaenoico: è necessario per la formazione del cervello e della retina del bambino.

Femibion ​​​​Natalker 2 contiene capsule con acidi grassi polinsaturi omega-3 - finora, purtroppo, questa è una rarità tra i multivitaminici. Pertanto, il complesso si colloca meritatamente tra i migliori. Oltre agli Omega-3, la composizione comprende una gamma completa di sostanze necessarie per il pieno sviluppo del feto e il benessere della madre. Nelle recensioni, le future mamme indicano una composizione equilibrata, disponibilità nelle farmacie. Considerano l'alto costo del preparato vitaminico l'unico svantaggio, dato che si consiglia di utilizzarlo dalla 13a settimana di gravidanza fino alla fine dell'allattamento. Un pacchetto del valore di circa 1000 rubli è sufficiente per soli 30 giorni di utilizzo.

I migliori multivitaminici per bambini

Durante la crescita e lo sviluppo attivi, aumenta anche la necessità di vitamine. Nel 2016, la rivista Pediatrics ha pubblicato un articolo sullo studio dello stato vitaminico dei bambini nella regione di Mosca. Gli autori dell'articolo hanno determinato il contenuto di vitamine C, B1, B2 e B6 nel corpo dei bambini di 4-7 anni. Si è scoperto che il 34,7% dei bambini manca di vitamine C e B2, 62,1% - B1, 71,4% - B6. Trai le tue conclusioni. Ricordiamo che la vitamina C è necessaria per la formazione del tessuto connettivo, comprese articolazioni e legamenti, e le vitamine del gruppo B sono necessarie per il funzionamento del sistema nervoso. Sarebbe possibile citare i dati sulla disponibilità di vitamine e bambini in età scolare, ma poiché stiamo portando alla vostra attenzione non un saggio sulla medicina, ma una valutazione dei multivitaminici, credeteci sulla parola: le cose non vanno meglio in altre fasce di età. Pertanto, nelle recensioni, i medici raccomandano di somministrare periodicamente preparati vitaminici ai bambini.

3 Vitrum adolescente

Multivitaminico bilanciato per adolescenti
Paese: USA
Prezzo medio: 470 rubli.
Valutazione (2018): 4.6

L'adolescenza non è solo un periodo di rapida crescita, ma anche cambiamenti ormonali che interessano tutti i sistemi del corpo. Vitrum adolescente contiene una ricca composizione, tradizionale per le vitamine americane, racchiusa in pastiglie masticabili: non è così facile far prendere pillole a un adolescente. Particolarmente degna di nota è la vitamina D, necessaria per la formazione dello scheletro, il complesso antiossidante delle vitamine C, E e selenio, il ferro, necessario per le ragazze di questa età per prevenire l'anemia e per i ragazzi per sviluppare la formazione di mioglobina ; cromo, necessario per il normale funzionamento del pancreas e la regolazione del metabolismo dei grassi, magnesio, che regola la pressione sanguigna (molti adolescenti sanno in prima persona cos'è la distonia vegetativa-vascolare: una diagnosi che è stata cancellata dalla medicina ufficiale, ma non ha ha perso la sua rilevanza). In una parola, questi sono i migliori multivitaminici per adolescenti.

Si consiglia di assumerli per bambini e adolescenti dai 12 ai 18 anni, una pastiglia al giorno. Durante la ricezione è possibile la colorazione delle urine, che è facilmente spiegabile dalla presenza di riboflavina nella composizione. Una confezione contiene 30 pastiglie, cioè è sufficiente per un corso mensile.

2 Sciroppo Pikovit

Multivitaminici economici per i più piccoli
Paese: Slovenia
Prezzo medio: 365 rubli.
Valutazione (2018): 4.8

Far bere a un bambino anche la pillola più utile del mondo è un compito paragonabile per complessità solo al lavaggio di un gatto. Inoltre, né compresse né pastiglie masticabili possono essere somministrate a bambini di età inferiore a 3 anni: si ritiene che a questa età non siano ancora in grado di assumere consapevolmente medicinali e possano soffocare con essi. Lo sciroppo dolce, che può essere aggiunto anche al tè o alla purea di frutta, risolve questo problema, rendendolo il miglior rimedio per i bambini. Il dosaggio del farmaco dipende dall'età. L'elenco delle vitamine, a prima vista, non è troppo lungo - "solo" nove, ma include la maggior parte delle sostanze necessarie per la crescita e lo sviluppo. Approvato per l'uso da 1 anno.

Inoltre, i pediatri lo prescrivono ai bambini in età scolare durante i periodi di maggiore stress mentale, con un'immunità debole, scarso appetito, dopo malattie e come agente immunomodulante per frequenti raffreddori. Nonostante la disponibilità e il basso costo, i genitori sono soddisfatti dell'effetto del farmaco. I corsi periodici di ammissione aiutano a evitare malattie in bassa stagione, contribuiscono allo sviluppo armonioso dei bambini.

1 Kinder Doppelhertz

Il miglior complesso vitaminico e minerale per bambini
Paese: Germania
Prezzo medio: 488 rubli.
Voto (2018): 4.9

Le pastiglie masticabili al gusto di lampone sono destinate ai bambini di età superiore ai 4 anni. Oltre al complesso vitaminico, che attira l'attenzione sulla colina - vitamina B4, necessaria per mantenere la salute di fegato, reni, cervello, il farmaco contiene iodio per la ghiandola tiroidea e zinco. Il complesso è completato da una serie di vitamine ed elementi "classici".

Il farmaco di un produttore tedesco è raccomandato come fonte ausiliaria di vitamine. I bambini di età superiore a 4 anni ricevono una pastiglia al giorno, i bambini dopo gli 11 anni - due volte al giorno. A giudicare dalle recensioni dei genitori, dopo un corso mensile di assunzione di un complesso multivitaminico, notano cambiamenti positivi: i bambini si ammalano di meno, diventano più attivi ed equilibrati.

I migliori multivitaminici per le donne

Tutti hanno sentito parlare delle caratteristiche del corpo femminile. Ma poche persone pensano a cosa portano queste caratteristiche. Abbiamo già parlato dei bisogni speciali di una donna per le vitamine durante la gravidanza. E al di fuori della gravidanza, un problema femminile comune è l'anemia sideropenica causata dalla perdita di sangue mestruale (secondo le statistiche, circa il 40% delle donne ne soffre in una forma o nell'altra). Anche l'uscita dall'età fertile comporta le sue difficoltà: i cambiamenti ormonali causano non solo i noti problemi vegetativi (vampate di calore), ma anche la forza ossea è compromessa. Nella nostra classifica, abbiamo cercato di considerare le vitamine in base alle esigenze dei diversi periodi di età.

3 Complivit 45 plus

Rimedio di salvataggio per le signore dell'età di Balzac
Paese Russia
Prezzo medio: 355 rubli.
Voto (2018): 4.7

Le vitamine A ed E mantengono la condizione della pelle, la rutina rafforza le pareti dei vasi sanguigni, il selenio e il magnesio proteggono dallo stress, le vitamine del gruppo B migliorano le condizioni del sistema nervoso, la L-carnitina stimola il metabolismo. Ma i più interessanti per le donne in età matura, questi multivitaminici sono estratti di motherwort e cimicifuga. Motherwort normalizza lo stato neuropsichico, spesso soffrendo sullo sfondo di cambiamenti ormonali legati all'età. E l'estratto di cimicifuga regola il livello di estrogeni, livellando dolcemente l'equilibrio ormonale. Inoltre, è in grado di abbassare la pressione sanguigna e regolare la glicemia, spesso necessaria anche per le donne mature.

Ma lo scopo principale rimane la prevenzione dell'ipovitaminosi dopo 40-45 anni sullo sfondo dei cambiamenti ormonali. Per ottenere un risultato pronunciato, si consiglia di seguire i corsi per 3-4 mesi con una singola dose del farmaco. A discrezione del medico, la dose giornaliera può essere aumentata a due compresse al giorno.

2 Duovit per le donne

Complesso universale per donne di qualsiasi età
Paese: Slovenia
Prezzo medio: 465 rubli.
Valutazione (2018): 4.8

Complesso vitaminico-minerale, compilato secondo il principio del "niente di più". Vitamine A, E, C per pelle e capelli sani, calcio, vitamina D e magnesio contro l'osteoporosi, ferro e vitamina C per proteggere dall'anemia. La composizione comprende anche una serie di vitamine e oligoelementi aggiuntivi, che di solito sono inclusi nella maggior parte dei preparati multivitaminici. Questo complesso può essere raccomandato alle donne fino a 40-45 anni, quando i cambiamenti ormonali non sono ancora iniziati nel corpo a causa dell'imminente menopausa. Prendilo in corsi fino a un mese, una compressa al giorno.

Le donne che assumono regolarmente "Duovit" nelle recensioni notano l'impatto positivo del farmaco sulla salute. Lo stato di salute migliora, l'energia appare, l'aumento dello stress fisico e mentale è più facile, la frequenza dei raffreddori diminuisce. Come bonus, la condizione di unghie, pelle e capelli migliora.

1 Lady's formula Più di un multivitaminico

Le migliori vitamine per le giovani donne
Paese: USA
Prezzo medio: 866 rubli.
Voto (2018): 4.9

Complesso vitaminico e minerale per donne con l'aggiunta di estratti vegetali. Contiene una quantità sufficiente di ferro per la prevenzione di problemi prettamente femminili, vitamina C, che ne consente l'assorbimento, altri minerali e vitamine. Ma gli estratti di piante medicinali lo rendono il migliore. Betaina, che protegge il fegato dagli effetti dannosi e, secondo alcuni, riduce il rischio di sviluppare il cancro al seno. La quercetina è un potente antiossidante che preserva non solo la salute, ma anche la bellezza. L'inositolo, che regola il metabolismo dei grassi, normalizza la memoria e il sonno. Il cardo mariano, meglio conosciuto come cardo mariano, ha un effetto epatoprotettivo, mentre il ginkgo e l'echinacea sono famosi adattogeni.

Purtroppo, gli ultimi due estratti vegetali possono aumentare la pressione sanguigna. Inoltre, vi sono prove che l'uso a lungo termine del ginkgo in combinazione con preparati di acido acetilsalicilico, spesso raccomandato alle donne anziane per la prevenzione dei problemi cardiovascolari, può aumentare il rischio di ictus emorragico. Sono questi due fattori che rendono, senza dubbio, un eccellente complesso vitaminico e minerale inaccettabile per le donne anziane. Ma per le giovani donne sotto i 40 anni, Lady's Formula: More Than a Multivitamin è una delle migliori opzioni.

I migliori multivitaminici per uomo

Le donne sono tradizionalmente chiamate il "sesso debole". Ma anche gli uomini hanno le loro vulnerabilità. Si adattano peggio ai cambiamenti improvvisi, prestano meno attenzione alla propria salute piuttosto che portarsi rapidamente a malattie croniche. Gli uomini hanno spesso bisogno di ulteriori fonti di energia, che cercano di sostituire con alcol, sigarette e stimolanti. Abbiamo cercato di raccogliere multivitaminici che possano sostituirli almeno in parte.

3 VP Laboratorio Ultra Sport da uomo

Complesso multivitaminico per atleti
Paese: Regno Unito
Prezzo medio: 1050 rubli.
Voto (2018): 4.9

Un complesso equilibrato che comprende una vasta gamma di sostanze essenziali. I composti più preziosi sono iodio, calcio, acido folico, molibdeno, selenio, zinco. Inoltre, il complesso è arricchito con componenti vegetali: mirtilli, bacche di sambuco, bacche di acai, mirtilli rossi e molti altri. È consigliato per sostenere il sistema immunitario, una condizione soddisfacente della prostata, del cuore e dei vasi sanguigni, durante periodi di carichi insopportabili e periodi di vita stressanti. Nonostante l'apparente costo elevato, l'acquisto del farmaco è abbastanza conveniente: ci sono 90 capsule in un barattolo. Considerando che basta assumere una sola capsula al giorno, la confezione è sufficiente per tre mesi.

VPLab è un noto marchio di nutrizione sportiva, quindi gli uomini hanno più fiducia in esso che nei preparati vitaminici di altri produttori. A giudicare dalle recensioni, è perfetto sia per gli atleti che per le persone che non conducono lo stile di vita più attivo. Molti uomini sentono l'effetto del farmaco su se stessi dopo un ciclo di somministrazione: appare la vivacità, diventa più facile svegliarsi al mattino. L'unico aspetto negativo è che ad alcuni non piace l'odore piuttosto forte emanato dalle vitamine.

2 Alfabeto per uomo

Complesso multivitaminico economico per uomini
Paese Russia
Prezzo medio: 476 rubli.
Valutazione (2018): 4.8

La produzione russa e, di conseguenza, un prezzo relativamente accessibile non è l'unico vantaggio di questi multivitaminici. Betacarotene, luteina, licopide, taurina migliorano il metabolismo retinico, stimolando la vista. Inoltre la taurina, insieme alla L-carnitina, migliora i processi energetici e metabolici. Il ginseng siberiano (Eleutherococcus) è un noto adattogeno e stimolante che migliora l'immunità, dona attività e vigore. L'acido folico, oltre al suo effetto sull'ematopoiesi, stimola la fertilità: i suoi preparati sono spesso usati per migliorare i parametri dello spermogramma. Per gli stessi scopi vengono utilizzati anche complessi antiossidanti con zinco, selenio e magnesio, anch'essi contenuti in questo complesso.

Il giorno in cui devi prendere due compresse - mattina e sera, osservando un intervallo di 4-6 ore tra di loro. Un piccolo svantaggio, secondo le recensioni degli utenti, è la presenza di controindicazioni per l'ammissione. Ad esempio, non è consigliabile assumere il farmaco per ipertiroidismo, ipertensione, irritabilità nervosa e insonnia.

1 Formula Antistress Uomo

I migliori multivitaminici per uomini attivi
Paese: USA
Prezzo medio: 751 rubli.
Voto (2018): 4.9

Complesso vitaminico B e antiossidanti come vitamina C, E, selenio, magnesio, integrato con acido folico e zinco. L'erba di San Giovanni è un antidepressivo naturale, la cui efficacia è stata confermata da numerosi studi: la valeriana e il luppolo normalizzano lo stato neuropsichico, aiutando davvero a combattere lo stress. L'estratto di fieno greco normalizza il colesterolo nel sangue, proteggendo i vasi sanguigni e il cuore. L'eleuterococco, noto anche come ginseng siberiano, stimola il sistema immunitario. L'armoniosa combinazione di vitamine ed estratti vegetali rende questo complesso multivitaminico davvero il migliore.

Oltre ai componenti vegetali, il complesso comprende un set abbastanza completo di vitamine standard e oligoelementi che prevengono lo sviluppo di ipovitaminosi a qualsiasi età. Ma a causa di una serie di erbe stimolanti, questa preparazione vitaminica non è raccomandata per ipertensione, insonnia, aumento dell'eccitabilità nervosa, grave aterosclerosi. Devi prenderlo 1 capsula al mattino e alla sera per un mese. Dopo 30 giorni, il corso può essere ripetuto se necessario.

I migliori multivitaminici per la bellezza

A volte, sotto l'influenza di un generale indebolimento del sistema immunitario, malattie frequenti, alimentazione squilibrata, stress e altri fattori avversi, unghie, capelli e pelle diventano deplorevoli. Per preservare la bellezza, i produttori di vitamine hanno sviluppato complessi speciali. Abbiamo incluso il meglio di loro nella valutazione.

3 "Evalar" Per pelle, capelli e unghie

Impatto completo sull'aspetto e sulla salute
Paese Russia
Prezzo medio: 1000 rubli.
Voto (2018): 4.7

Un complesso multivitaminico dal nome semplice della nota azienda "Evalar" è popolare per la sua efficacia. La sua azione è dovuta non solo all'insieme principale di oligoelementi e vitamine, ma anche a sostanze uniche che non vengono utilizzate da altri produttori. Questo è il metilsulfonilmetano, una fonte di zolfo organico alimentare, che è il principale materiale da costruzione di collagene e cheratina. La composizione comprende anche lisina, cistina, che non sono sintetizzate dall'organismo da sole, ma sono necessarie per prevenire l'invecchiamento cutaneo e produrre collagene.

Secondo le donne, con l'uso prolungato, le condizioni di unghie, pelle e capelli migliorano notevolmente. Inoltre, notano anche un effetto benefico sulla salute: appare più energia, la fatica diminuisce con un aumento dello stress mentale e fisico. Devi prendere il farmaco 2 compresse una volta al giorno per due mesi.

2 Doppelhertz Beauty Bellezza e salute dei capelli

Miglioramento rapido dei capelli
Paese: Germania
Prezzo medio: 808 rubli.
Voto (2018): 4.9

Le vitamine della nota azienda Doppelherz possono essere raccomandate alle donne che hanno bisogno di migliorare la condizione dei loro capelli. La composizione del farmaco comprende acido linoleico e linolenico, zinco, carotenoidi, nonché un ricco set di vitamine e oligoelementi. Per migliorare l'effetto, il produttore ha utilizzato olio di germe di grano, estratto di vinaccia, borragine e altri ingredienti a base di erbe.

Per un effetto pronunciato, si consiglia di assumere il farmaco in cicli mensili: una compressa due volte al giorno. Di conseguenza, una confezione da 30 capsule è sufficiente per sole due settimane, quindi il prodotto è piuttosto costoso. Nonostante ciò, le donne lasciano solo feedback positivi su di lui, indicando un significativo miglioramento della condizione dei capelli entro un paio di settimane dall'inizio dell'assunzione del complesso multivitaminico.

1Vitrum Bellezza

Il miglior complesso multivitaminico per la bellezza
Paese: USA
Prezzo medio: 1770 rubli.
Valutazione (2018): 5.0

Rimedio multivitaminico costoso, ma di alta qualità ed efficace per ripristinare unghie, capelli e pelle. Il farmaco consiste non solo di sostanze di base, ma anche di aminoacidi che promuovono la formazione di collagene e altre proteine ​​e ha un effetto antiossidante. Un set completo di elementi necessari ha un effetto benefico sull'aspetto e sulla salute. Inoltre, non è consigliabile assumere altre vitamine, poiché questa preparazione ha tutto il necessario per prevenire l'ipovitaminosi, rafforzare l'immunità e aumentare l'efficienza.

Prendilo 2 compresse al giorno per un mese. Con una grave perdita di capelli o una maggiore fragilità delle unghie, il dosaggio può essere aumentato a tre compresse. Nelle recensioni, le donne notano di aver notato l'effetto dell'assunzione di un preparato multivitaminico dalla propria esperienza. L'unico inconveniente è il costo elevato. Una scatola del valore di oltre 1500 rubli è sufficiente solo per un mese.

I migliori multivitaminici per le persone sopra i 50 anni

Se le persone sotto i 30-40 anni possono assumere quasi tutte le vitamine, dopo aver superato il traguardo dei 50 anni, le esigenze del corpo cambiano notevolmente. Per uomini e donne anziani, è meglio dare la preferenza a speciali preparazioni multivitaminiche progettate specificamente per i cambiamenti del corpo legati all'età.

3 Doppelhertz attivi 50+

Il miglior prezzo per la qualità tedesca
Paese: Germania
Prezzo medio: 273 rubli.
Voto (2018): 4.7

Questo complesso vitaminico tedesco è spesso raccomandato per migliorare l'umore, la vitalità e la resistenza nelle persone di età superiore ai 50 anni. Contiene 9 vitamine e 4 minerali necessari per mantenere la salute e prolungare la giovinezza delle persone che hanno superato i cinquant'anni. Grazie a un complesso minerale appositamente progettato, viene prevenuto lo sviluppo dell'osteoporosi, viene ridotto il rischio di sviluppare malattie cardiache e aterosclerosi. La biotina normalizza i livelli di zucchero nel sangue, riducendo la probabilità di diabete. Il complesso vitaminico B supporta il sistema nervoso.

Programma di ricezione: una compressa al giorno per un mese. Dopo 30 giorni, il corso può essere ripreso. I vantaggi di un complesso multivitaminico, le persone attribuiscono il costo relativamente basso del farmaco, la sua efficacia. Un grande vantaggio è che i diabetici possono assumere vitamine, non ci sono controindicazioni, ad eccezione dell'intolleranza individuale.

2Vitrum Centuri

Il set più ricco di vitamine, micro e macro elementi
Paese: USA
Prezzo medio: 592 rubli.
Valutazione (2018): 4.8

A causa della composizione equilibrata, l'agente prende parte ai principali processi redox nel corpo. Con cicli periodici di assunzione di un complesso multivitaminico, diminuisce la probabilità di sviluppare aterosclerosi, malattie cardiache e altri problemi legati all'età. Le persone che prendono questo complesso notano un miglioramento della memoria e delle prestazioni mentali.

La composizione comprende una gamma completa di vitamine e oligoelementi nei dosaggi necessari per un organismo che invecchia. Prendilo una compressa al giorno, lunghi corsi di 3-4 mesi. Corsi più lunghi sono possibili durante il periodo di recupero dopo malattie gravi, con aumento dello stress fisico e mentale.

1 Alfabeto 50+

Protezione vascolare e prevenzione dell'osteoporosi
Paese Russia
Prezzo medio: 368 rubli.
Voto (2018): 4.9

Alphabet 50+ è raccomandato come fonte di sostanze essenziali per le persone di età superiore ai 50 anni per prevenire le malattie legate all'età: osteoporosi, malattie cardiache, disabilità visive. La vitamina D3 contribuisce alla normalizzazione dello stato del tessuto osseo, aumentando l'assorbimento del calcio. Un certo insieme di sostanze protegge i vasi sanguigni dallo stress ossidativo. Il licopene e la luteina contribuiscono al mantenimento e alla conservazione della vista normale.

La dose giornaliera è suddivisa in tre compresse, che garantisce un migliore assorbimento delle sostanze che compongono il complesso. Cioè, devi prendere il rimedio tre volte al giorno. La durata consigliata del corso è di 1 mese. L'unica controindicazione è l'iperfunzione della ghiandola tiroidea. Le recensioni sul farmaco sono buone: molti notano un miglioramento generale del benessere, l'aspetto di leggerezza e vigore.

Oggi parleremo di vitamine, sintetiche e cosiddette naturali. E ci sono le cosiddette "vitamine naturali" in compresse. E anche direttamente sui benefici e sui danni delle vitamine stesse.

Il tema delle vitamine, come mi sembrava, a prima vista è molto semplice. Tuttavia, iniziando a capirlo, mi sono reso conto che non tutto è così semplice. L'umanità ha vissuto con le vitamine in pillole per un intero secolo e un paio di decenni fa l'opinione della medicina era inequivocabile: le vitamine fanno bene! mangiali, masticali il più possibile e sarai guarito.

Le vitamine hanno preso un onorevole, uno dei primi posti nelle vetrine delle farmacie e nei farmaci secondo le valutazioni di vendita, le aziende farmaceutiche sono diventate milionarie e miliardarie, anche le farmacie guadagnano bene, ma qual è il risultato? Siamo solo "spinti" con prodotti di cui non abbiamo bisogno per il bene della prosperità aziendale o abbiamo davvero bisogno di vitamine sintetiche? E questi nutrienti sono davvero sicuri? Ne parleremo più avanti, ma prima alcune informazioni generali.

C'è stato un tempo in cui non c'erano affatto vitamine in compresse. Quindi, anche nell'antichità, i medici iniziarono a osservare che alcune sostanze estratte dal cibo migliorano la condizione nelle malattie e aiutano in varie condizioni. Le prime vitamine in compresse sono apparse all'inizio del 20° secolo, cioè da un secolo conviviamo con sostanze benefiche concentrate sotto forma di pillole.

Le vitamine sono sostanze biologicamente attive necessarie per la vita e la salute umana. Non saturano il corpo di energia, non hanno calorie, non sono una medicina, le vitamine non includono oligoelementi, aminoacidi, tuttavia, le vitamine e la loro quantità sufficiente nel corpo influenzano attivamente le funzioni di tutti gli organi e sistemi umani influenzare il metabolismo, la produzione di ormoni. Dalle complicazioni del beri-beri in forma grave, è anche possibile un esito fatale.

“Per il 2012, 13 sostanze (o gruppi di sostanze) sono riconosciute come vitamine. Diverse altre sostanze, come la carnitina e l'inositolo, sono allo studio. In base alla solubilità, le vitamine sono suddivise in liposolubili - A, D, E, K e idrosolubili - vitamine C e B.

Le vitamine liposolubili si accumulano nel corpo e il luogo del loro accumulo è il tessuto adiposo e il fegato. Le vitamine idrosolubili non vengono immagazzinate in quantità significative e vengono escrete con l'acqua in eccesso. Ciò spiega la maggiore prevalenza di ipovitaminosi delle vitamine idrosolubili e ipervitaminosi delle vitamine liposolubili.

Durante la formazione di un organismo in crescita (ad esempio, bambini adolescenti) in condizioni di costante carenza di vitamine, di norma si verificano molteplici disturbi dello sviluppo, fino all'insufficienza intellettuale, malattie neurologiche; senza vitamina D, possono verificarsi rachitismo e fragilità ossea , eccetera. Ad esempio, le vitamine del gruppo B sono necessarie per lo sviluppo e il funzionamento del sistema nervoso, l'emopoiesi, la vitamina A è necessaria per la vista, la pelle, la vitamina E migliora la fertilità, le condizioni della pelle, ecc.

La mancanza di vitamine, ovviamente, non causerà la morte istantanea, e nemmeno la morte entro un paio di mesi, tuttavia, una carenza vitaminica prolungata all'estremo porterà sicuramente a conseguenze disastrose, fino alla morte. Pertanto, è importante apprezzare l'importanza delle vitamine nella nostra vita.

La prima vitamina che gli scienziati sono riusciti a isolare è la vitamina B1:

“Nel 1880, N. I. Lunin ha dimostrato che proteine, grassi, carboidrati e acqua da soli non sono sufficienti per il normale funzionamento del corpo. Carenze nutrizionali precedentemente inesplorate hanno portato a varie malattie, come lo scorbuto. Quindi, in Indonesia, le persone che mangiavano riso sbucciato soffrivano di una forma speciale di neurite: il beriberi. Allo stesso tempo, la popolazione che mangiava riso normale non si ammalava. Questa osservazione permise allo scienziato polacco K. Funk nel 1911 di scoprire nel guscio di riso una sostanza che si rivelò necessaria per la salute a piccole dosi. Lo chiamava "vitamina" - dalla parola latina "vita".

In effetti, la storia delle vitamine ha parecchi anni, rispetto, ad esempio, alle operazioni, alla fitoterapia: le vitamine come sostanze isolate separatamente esistono solo da 100 anni. Pertanto, è possibile che dopo altri cento anni l'attuale stato delle cose con le vitamine sarà ridicolo per la popolazione del futuro, forse rilasceranno sostanze importanti per la salute con l'ausilio di alcuni dispositivi premendo un pulsante: vitamina A da carote, vitamina C dai cinorrodi, dai fagioli vitamine del gruppo B, e lo berranno-mangeranno sotto forma di concentrato secco o liquido invece di pillole sintetiche. La vitamina E "spremerà" un altro dispositivo da olio di germe di grano, semi di girasole, calcio da verdure e latticini.

E quelli che hanno usato vitamine sintetiche cento anni fa saranno semplicemente percepiti con condiscendenza dalle persone del futuro come incapaci di inventare qualcosa di meglio e contenti della "chimica". E, forse, tutto sarà completamente diverso, è possibile che andrà peggio in termini di "chimica": ci sarà una chimica concentrata in compresse, in una dose di vitamine per un mese, con un rilascio graduale di principi attivi, ecc. . Ma il fatto è che ci saranno cambiamenti, in meglio o in peggio, non lo sappiamo ancora, a meno che, ovviamente, la nostra Terra non sia viva.

Dopotutto, mentre ricordiamo con entusiasmo il tempo degli anni 60-70-80 del secolo scorso, in particolare in Russia, lo ricordano anche coloro che non vivevano allora e non sarebbero nati nei prossimi 20 anni - quella volta è così piacevole per noi per una serie di motivi: è possibile che il nostro tempo presente sia attraente anche per coloro che vivranno dopo di noi. E tutte le vitamine, gli integratori alimentari sembreranno naturali come ci sembra oggi una vera salsiccia degli anni '60 e '80, e come notiamo con rammarico che tipo di letame mangiamo oggi.

Le vitamine sono vitali per una persona, le proteine, i carboidrati adeguati e la nutrizione necessaria non sono sufficienti, come vediamo dall'esperienza degli scienziati. Ma oggi, dici, non è la fame, le epidemie, c'è molto cibo, devi solo lavorare per avere qualcosa per cui comprarlo, ma prima era un periodo difficile: scorbuto, beriberi, beriberi e altre malattie associate con carenze vitaminiche è diventato un luogo comune. Oggi è pieno di verdure, frutta, frutti di mare e altri cibi sani, con i quali non puoi assolutamente bere vitamine.

Devo prendere le vitamine oggi? Qui le versioni dei medici differiscono: alcuni dicono che le migliori vitamine si ottengono da cibi sani, ed è meglio mangiare carote e altri cibi al giorno (le carote hanno molta vitamina A, per esempio) piuttosto che avvelenarsi con sostanze chimiche , mentre altri affermano che la persona media non ha opportunità di ristorazione compensare la mancanza di nutrienti nel corpo, per questo è necessario mangiare molti cibi utili.

Quindi, perché le vitamine sintetiche sono buone e cattive? Abbiamo stabilito che le vitamine sono vitali per una persona, sui pericoli un po 'più tardi. Qual è il modo migliore per prenderli? Il 90% di tutte le vitamine (o anche il 99%) di quelle sul mercato aperto sono farmaci sintetizzati chimicamente. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal e altre società che inondano gli scaffali delle farmacie e sono apprezzate da persone con redditi medi: questa è tutta chimica!

Questa sostanza chimica è dannosa? Per decenni ci è stato gridato che le vitamine sono buone e non possono esserci danni, e anche se ci fossero studi sull'ambiguità dei loro benefici, i risultati covavano sotto la propaganda delle aziende farmaceutiche che desideravano vendere il loro prodotto. Ma nell'ultimo decennio, sono entrate in scena sempre più attivamente opinioni secondo cui le vitamine sintetiche fanno più male che bene.

Cosa sono le vitamine sintetiche? Si tratta di sostanze benefiche sintetizzate chimicamente sotto forma di compresse, contenenti, di regola, l'assunzione di vitamine non inferiore alla media.

In che modo differiscono dalle vitamine presenti negli alimenti? Invece di spiegare a lungo in termini incomprensibili, farò un esempio esagerato: in che modo lo yogurt con aromi, coloranti, ad esempio, differisce da uno simile con frutta senza sostanze chimiche? E, non proprio nell'argomento, ma anche possibile: qual è la differenza tra una mini piscina gonfiabile e il mare? Qual è la differenza tra una copia di un dipinto e un originale?

E con lo yogurt, l'esempio non è del tutto corretto, ma la direzione del pensiero è corretta.

Quando possono essere utili le vitamine sintetiche? Quando una persona è gravemente malata e c'è una forte perdita dell'una o dell'altra vitamina nel corpo, quando ci sono conseguenze del beriberi. Le vitamine sintetiche compresse sono praticamente un medicinale progettato per ricostituire rapidamente le riserve perdute di vitamine. Ad esempio, nel caso dello scorbuto, beri-beri (sebbene queste malattie siano rare nei tempi moderni), se parte dell'intestino viene rimossa e le vitamine semplicemente non vengono assorbite, in una serie di altre condizioni quando c'è una carenza di nutrienti e il suo è necessario un rifornimento urgente.

Vitamina E per mantenere la gravidanza, vitamina D per il rachitismo, niacina per il colesterolo alto, ecc.

Nei casi in cui una persona beve semplicemente vitamine da bere, per autocompiacimento, per aumentare l'immunità, bevendo corsi in primavera e in autunno, senza avere malattie gravi, cioè analfabeta e incontrollabile, questo porterà più danni che benefici.

Perché le vitamine sintetiche possono essere dannose? Perché sono ancora in corso studi sugli effetti delle vitamine e quelli che sono la maggioranza non sono PER tali farmaci. Cioè, il 20 ° secolo ci ha dato le vitamine e dopo alcuni decenni le persone hanno iniziato a capire seriamente che le vitamine non sono così innocue come pensavamo.

Spesso ci viene detto del danno della mancanza di vitamine, ma meno spesso si parla del danno del loro eccesso!

Tuttavia, il troppo a volte è più pericoloso del troppo poco.

Ad esempio, è stato a lungo rivelato che la vitamina A è un potente teratogeno e che la vitamina D3 ed E in dosi elevate hanno effetti simili. Grandi dosi, e anche leggermente superiori alla media, di vitamina A durante la gravidanza possono portare a uno sviluppo fetale compromesso. Questa è una delle "sostanze utili" più pericolose, poiché è anche considerata una vitamina curativa (più è meglio è), rispettivamente, molte madri, soprattutto quelle molto giovani, spesso non sono consapevoli che le vitamine non dovrebbero essere consumate a manciate.

Le vitamine E e A, tra le altre cose, consumate in dosi elevate possono causare il cancro - anche questi studi sono stati espressi. L'eccesso di vitamina C e gruppo B porta a effetti allergici, disidratazione, alterazioni della composizione del sangue. L'uso costante di vitamina C in grandi dosi provoca visione offuscata, insonnia e altre complicazioni. Le vitamine E, A, D sono liposolubili, si accumulano nel fegato e non vengono espulse dall'organismo in eccesso. E lo avvelenano a lungo, l'avvelenamento con loro è una delle condizioni più pericolose ..

Inoltre, i multivitaminici con molti componenti sono spesso una vinaigrette di sostanze incompatibili, perché le vitamine del gruppo B non sono paragonabili tra loro nell'assunzione e molti microelementi sono incompatibili con vitamine e altri microelementi, quindi a volte questo è uno spreco di denaro.

Diciamo che ci sono molte vitamine sintetiche sullo stesso iHerb, ma di buona qualità, ecco Solgar (una buona compagnia, ma ogni prodotto va considerato separatamente), dove il dosaggio di vitamina A in una porzione (due compresse al giorno ) = Vitamina A (come beta-carotene naturale) 15.000 UI, che è il 300% del fabbisogno giornaliero, vitamina C 300 mg, che è il 500% dell'assunzione giornaliera, viene fornito un mese di assunzione e un sovradosaggio di vitamina A, e se C viene escreto facilmente (con un leggero sovradosaggio), allora la vit A si depositerà nel fegato.

Ma la cosa principale è che le vitamine sono facili da acquistare per tutti! Non ci sono divieti. Inoltre, se chiedi a un medico quali vitamine sono migliori (cosa che personalmente ho fatto più di una volta su me stesso e sui bambini) - la risposta sarà - "qualsiasi, a tua discrezione, quali ti piacciono di più, se non ci sono malattie gravi , tutti i tipi sono possibili.

E c'è anche il pericolo di incontrare complessi vitaminici e bambini (dopotutto, di regola, contengono ferro) - secondo le statistiche, la causa della morte e dell'avvelenamento da ferro da complessi vit tra i bambini è tutt'altro che all'ultimo posto.

E le forme liquide di vitamine contengono spesso conservanti equiparati ai veleni in altri paesi, a volte nelle forme secche ci sono molti additivi con il prefisso E, che, secondo alcuni studi, possono causare autismo, disturbi neurologici con un uso prolungato. Qui una mamma, in attesa di un bambino, berrà tali vitamine, e anche superando i dosaggi dal cuore - e nessuno prevederà il risultato ...

Solo poche volte nella mia memoria, i medici non hanno permesso l'assunzione di vitamine in compresse: le persone negli ultimi stadi del cancro, dicono, la chimica avvelenerà il corpo e le vitamine non arriveranno all'indirizzo, ma si stabilizzeranno come zavorra negli organi che non ne hanno bisogno, consigliavano di mangiare meglio frutta e verdura.

Ma in generale le vitamine sono disponibili al pubblico e, di norma, il 90% della popolazione (soprattutto nel nostro Paese) le assume in modo incontrollabile, spesso con overdose, il che a volte porta a conseguenze non meno gravi dell'ipovitaminosi e del sistema immunitario, degli organi e i sistemi si abituano a ricevere vitamine in forma chimica dall'esterno e non vogliono lavorare attivamente.

Cosa sono le vitamine naturali? Ci sono vitamine naturali nelle compresse?

Parleremo del cibo un po 'più tardi.

E ora preparazioni specifiche con vitamine da frutta essiccata, liofilizzata, concentrata, bacche, verdure, erbe aromatiche.

Se digiti "vitamine naturali" in Yandex, nelle prime righe appariranno siti con linee di integratori alimentari americani (come da iHerb). Su iHerb ci sono vitamine buone, buone e molto buone, integratori alimentari, ma non sono naturali, sono sintetici di alta qualità - in pratica. Da naturale su iHerbe - Mega Food (MegaFood) e un certo numero di aziende, oltre a polveri liofilizzate, concentrate ed essiccate di succhi, bacche crude, frutta, verdura, piante, erbe.

La sublimazione è il processo di congelamento, quindi essiccazione delle materie prime, senza perdita (secondo i produttori) di proprietà nutrizionali e vitaminiche, di conseguenza le materie prime diventano diverse decine di volte più leggere.

Ad esempio, sono popolari le polveri liofilizzate (capsule con polveri) di barbabietola, cavolo, succo di sedano. Polveri di bacche - mirtilli, mirtilli, more (per la visione).

Ad esempio, le vitamine Megafood sono prodotte da frutta e verdura liofilizzate, il prezzo di un complesso di 120 compresse (assumere 1-2-4 al giorno, a seconda del farmaco) è di circa 3 mila rubli, ci sono complessi di 5- 6 mila rubli. Le farmacie sono 2-3 volte più costose.

Ma il prezzo delle vitamine sintetiche è all'incirca uguale o leggermente inferiore.

Laminaria (polvere) è anche un buon sostituto di sostanze chimicamente benefiche, perché contengono molti principi attivi, comprese le vitamine.

Oggi, un numero sufficiente di medici ha iniziato a dire che le vitamine non dovrebbero essere assunte inutilmente, poiché è più probabile che ciò provochi danni che benefici. È meglio mangiare bene, mangiare abbastanza verdure, frutta, carne, pesce. Ma anche con frutta e verdura fresca, non tutto è così semplice - ci sono antivitaminici che distruggono le vitamine e alcuni prodotti non possono essere mescolati con altri, inoltre tutti i prodotti devono essere freschi, ma anche in tutte le condizioni - anche con le carote dovresti essere di più attenzione, perché se mangi 10 carote al giorno, puoi facilmente guadagnare anche l'ipervitaminosi da vitamina A, anche con il fegato di manzo.

Voglio mettere in guardia tutti coloro che leggono articoli su un argomento medico su Internet: di norma, in 99 casi questi articoli non sono scritti da medici e gli autori non si assumono alcuna responsabilità per la tua vita. Se a volte i medici non possono essere ritenuti responsabili, vale la pena prestare ancora più attenzione all'opinione degli estranei. Allo stesso tempo, penso che una persona stessa dovrebbe cercare di capire molte cose sul suo trattamento, medicine, vitamine, non per sostituire un medico per se stesso, ma per pensare prima di inghiottire tutto e farsi curare con una chimica solida.

Nemmeno io sono un medico e ho espresso la mia opinione sulle vitamine come laico, assaggiatore, persona che assume vitamine, che ha la mia esperienza, e anche come persona che ha studiato il tema della naturalezza e innaturalità delle vitamine.

Per quanto riguarda la mia esperienza personale, bevo selettivamente vitamine, così come oligoelementi, e preferisco piccoli dosaggi. Vitamina B1 al mattino, vitamina B12 alla sera, ad esempio, per chi non mangia carne, tali vitamine sono necessarie per l'anemia. Bevo separatamente altre vitamine e microelementi, ma abbastanza raramente, invece di un complesso di vitamine - alghe in capsule. Il resto secondo necessità.

Tutta salute!