Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni di emergenza per la febbre quando il bambino ha bisogno di ricevere immediatamente la medicina. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è permesso dare ai neonati? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?
Come imparare a fare snowboard senza istruttore
Questo articolo ha 8-9 anni. Ho accorciato l'articolo originale in modo che fosse all'interno della struttura del blog: a un utente moderno non piace leggere molto testo.
Adora quando ci sono molte immagini, 5 righe di testo adattato e sotto il "Mi piace!"
Ho scritto l'articolo "Come imparare a fare snowboard da solo" secondo i miei sentimenti in quel momento, poiché ho imparato a fare snowboard da solo e tutto ciò che segue è scritto - questo è il risultato dei miei tentativi ed errori.
Non si può dire che guido fresco e impeccabile. NO.
Cavalco fa schifo, ma per il mio piacere
Hai comprato bellissimi vestiti da snowboard, guanti, biancheria intima termica, un passamontagna e un casco per l'avvio.
È possibile che tu abbia acquistato uno snowboard, attacchi e scarponi.
Anche se non hai comprato qualcosa DOVE guidare, l'importante è che tu abbia DOVE guidare.
In breve, puoi semplicemente uscire nell'arena prendendo l'ascensore dal villaggio sciistico: l'arena è sempre piena di ristoranti, bar e persone che guarderanno con sospetto la tua meravigliosa tuta da snowboard. Puoi smettere di leggere l'articolo e ordinare cinque bicchieri di grappa. Per il resto continuo:
La prima cosa da fare prima di prendere in mano uno snowboard è determinare in quale posizione andrai a fare snowboard.
Quale gamba sarà la tua parte anteriore (hai dimenticato che cavalcano lateralmente sulla tavola?) - questa è la posizione.
Davanti sinistro: sei un normale. Gamba anteriore destra - sciocco
Come determinare quale gamba hai davanti:
- ricorda la tua infanzia e come ti sei rotolato in piedi sul ghiaccio mentre andavi a scuola. Quale gamba era davanti - quella gamba anteriore. Bene, o chiedi a un amico di spingerti improvvisamente nella parte posteriore - quale gamba ha inconsciamente fatto il primo passo in avanti - quella e quella anteriore. Apporta ulteriori modifiche alla tua attrezzatura, tenendo conto di quale gamba hai davanti.
1) Primo esercizio:
Viene eseguito su una superficie piana. Non devi andare su per la collina!
Fissare gli attacchi sulla gamba anteriore.
Stringere prima la cinghia superiore, poi quella inferiore. Alzati e sentiti a disagio.
Tutte queste stronzate passeranno presto, ma all'inizio la tavola fissata alla gamba provoca una sensazione di terribile disagio ...
Chatta con una tavola sulla gamba ... ma non uccidere nessuno nelle vicinanze!
L'esercizio è il seguente:
1.1) devi provare a guidare dritto sulla tavola, come su uno scooter o uno skateboard, spingendo con la gamba libera.
Per non cadere spesso, prova a fare piccoli ma frequenti spinte con la gamba libera.
La mia gamba anteriore è a sinistra. Quando devo superare una certa distanza su una superficie piana, il piede destro spinge a destra della tavola. Quando vado all'ascensore, il mio piede destro libero è a destra della tavola. Quando mi aggrappo al "mop", il mio piede destro è a sinistra della tavola (dietro di essa).
Senti quanto sei a tuo agio.
In breve: l'essenza dell'esercizio è sentire la tavola, abituarsi alla scomoda gamba attorcigliata e allacciata.
Questo sarà utile quando ci si sposta tra gli ascensori e quando si solleva su un "mop" (ascensore a fune).
Dopo aver corso e colpito su una gamba a tuo piacimento, complicheremo l'esercizio:
1.2) ora dopo aver spinto, avvicina il piede libero all'attacco e cerca di mantenere l'equilibrio mentre rotoli in linea retta.
Questo è un tale esercizio-tormento e questo è solo l'inizio ...
Kaif, ovviamente, non ancora. Ma non puoi tirare fuori un pesce da uno stagno senza difficoltà.
Devi dedicare almeno mezz'ora agli esercizi, dopodiché è bello sedersi su un ceppo e bere un bicchiere di grappa
2) Secondo esercizio:
Troviamo un piccolo roll-out dal pendio, quasi dolce, ma non più pianeggiante come nel primo esercizio. Faremo in modo che non ci siano personalità congelate e nonne con nipoti nelle vicinanze. Ripetiamo l'esercizio 1.2, ma stiamo già scivolando via mentre andiamo in discesa e, cosa più importante: cerca di stare correttamente sulla tavola: il tuo peso dovrebbe essere distribuito uniformemente su due gambe, e ancora più corretto se il 70% del tuo peso ricade sulla gamba anteriore allacciata.
Allo stesso tempo, la metà superiore del tuo corpo (dall'ombelico alla sommità della testa) è girata nella direzione del movimento e le tue gambe stanno in piedi come erano: sono allacciate.
Dopo l'arresto, torniamo alla posizione di partenza, mentre eseguiamo l'esercizio 1.1
Soffriamo così per un'altra mezz'ora.
Alla fine dell'allenamento, mentre sei in movimento, prova a trasferire il peso sulle dita dei piedi (come se fossi in punta di piedi), e poi sui talloni (gli snowboarder dovrebbero sempre avere le gambe piegate sulle ginocchia e il corpo girato nella direzione di marcia).
Noterai che mentre lo fai, la tavola inizia a cambiare il suo movimento lineare e inizia a girare nella direzione del trasferimento del peso corporeo ...
2.1) Posizione corretta:
Importante. Come guidi? Spero che tu guardi avanti e non di traverso...
Quindi, piega leggermente le gambe sulle ginocchia, ammortizzale - bene! Ora rilassati.
Ora gira tutto il tuo corpo in avanti lungo la strada: la testa, le spalle e il busto sono sempre rivolti in avanti!
Dietro il corpo, anche la sezione dell'anca gira leggermente, per così dire.
Ma le gambe allacciate non gli permettono di ruotare lontano ...
E dove mettere le mani, chiedi. Devono essere equilibrati, mantenere l'equilibrio, lasciarli stare dove è più conveniente per te.
La cosa principale è che non sono nelle tasche. Lascia che le tue mani tengano davanti a te un volante immaginario.
3) Terzo esercizio (mancano due esercizi prima di ottenere il ronzio promesso):
Come ti alzi da terra con una tavola legata ai piedi? Semplici, ma primi consigli su come allacciare le gambe.
Sali sul pendio. E stando con le spalle alla discesa, assicurati di far rotolare la tavola verso il basso con il piede posteriore, mentre adesca gli elementi di fissaggio dello stivale del piede anteriore al fissaggio.
Dopodiché, girati di 180 gradi per affrontare il pendio e siediti sulla neve.
Ora, tirando la tavola verso di te, stringi la gamba anteriore, quindi allaccia la schiena.
Dopo questa spiacevole procedura, puoi sederti sul pendio, goderti il panorama.
Tuttavia, devi andare.
Porta la tavola al petto (piega le ginocchia e afferra la tavola con la mano destra, piegandoti allo stesso tempo), quindi alzati in piedi con uno scatto, spingendo da terra con la mano sinistra. E….
cadendo a capofitto da un pendio...
Anche se a volte capita che quando giri di 90 gradi gridi Sì! scivolare giù...
Può essere più facile: alza le gambe con la tavola sollevata e rotola come in una pausa inferiore dalla schiena allo stomaco.
Ti alzi, assumendo prima la posa del "cancro" e poi spingendo via con le mani, la normale posizione dello snowboarder è chiamata backside (cioè rivolta verso l'alto).
La precedente posizione di caduta era chiamata frontside, cioè con la schiena in salita e la faccia in giù dalla montagna.
Bene, ora l'esercizio stesso.
Siamo nella posizione posteriore (è più conveniente - il terreno è più vicino, davanti al naso), e le punte degli stivali poggiano sulla neve, ei talloni sono sollevati sopra il pendio (sarebbe in punta di piedi).
È necessario abbassare leggermente i talloni (e, di conseguenza, il bordo posteriore della tavola), la tavola inizia a scivolare verso il basso, come un bulldozer, rastrellando la neve con il bordo anteriore.
Sollevando i talloni, regoli la velocità di scivolamento fino a un arresto completo.
Basta non abbassare i talloni (rispettivamente il bordo posteriore) sulla superficie della neve! - allora sentirai il fascino di volare all'indietro...
Facciamo lo stesso nella posizione frontale, solo che ora i talloni premono sulla neve e le dita dei piedi si sollevano.
Fai questo esercizio più volte finché non ti fanno male i muscoli delle gambe.
Questo è per abitudine e sforzo. Inoltre sarà più facile!
Ricorda la regola: il movimento dalla montagna su uno snowboard è fatto su un bordo.
Quale? Quello più vicino alla cima della montagna.
Poco chiaro? E c'è un bordo per tutti: vai in un arco a sinistra sul bordo sinistro, vai in un arco a destra sul bordo destro.
Chi non rispetta questa regola cade come dopo l'aggancio.
Nelle persone si chiama "preso il bordo".
4) Quarto esercizio (un po' di sinistra):
Si chiama "pendolo che affonda"
Diventiamo nel rack posteriore ("in punta di piedi"). Il peso del corpo carica uniformemente la tavola, il bordo anteriore è schiacciato nella neve. Ora trasferiamo il peso del corpo sulla gamba sinistra, rimanendo in punta di piedi. La tavola inizia a muoversi verso sinistra e verso il basso, girando gradualmente il muso verso la discesa. Per fermarci spostiamo il peso del corpo sul piede destro: la tavola si ferma un attimo e inizia ad andare a destra e in basso. E così, fino alla fine della discesa, disegna una "primavera" sulla neve.
Ripariamo un paio di volte e ci troviamo nel rack anteriore ("sui talloni"). Facciamo lo stesso, considerando la coda per la birra sotto.
Bene, prima di passare al ronzio, leggi la sezione seguente. Ti sarà molto utile ora.)))
Come cadere su uno snowboard
Cadrai spesso, meno spesso ... Ma cadrai sempre.
Quando una persona non cade, non si sviluppa, si ricopre di ragnatele e si trasforma in un alpinista con un bicchiere di cacao in mano.
Non aver paura di cadere, se cadi correttamente e hai un elmetto in testa e buoni guanti sulle mani, allora cadere è piuttosto divertente.
Quindi: per gli snowboarder entrambe le gambe sono sullo stesso piano e, a differenza degli sciatori, lussazioni, fratture alle gambe, distorsioni tendinee sono rare.
I punti dolenti nello snowboard sono la testa (da qui la necessità di un casco), i glutei, le ginocchia (sono necessarie le ginocchiere) e le braccia poiché non hanno i bastoncini e si aggirano così.
Cadere in avanti è più rischioso che cadere all'indietro.
Pertanto, considera questo autunno.
Quindi, voli faccia in avanti.
La prima cosa da fare è stringere le dita a pugno, altrimenti una lussazione della mano (se provi a ritrarre la scena "caduta strizzata") o un'articolazione rotta (se in quel momento hai mostrato ai tuoi amici con il dito che per te va tutto bene).
Durante la caduta, prova a raggruppare e tocca la neve lateralmente con la mano premuta contro di essa.
Cerca di sollevare le gambe quando cadi su un fianco, poi per inerzia rotolerai dall'altra parte e, in piedi su uno snowboard, cavalcherai come se nulla fosse successo ...
Si chiama figo.
Quando si cade all'indietro, la parte interessata è la schiena, il sedere e la testa.
Cerca di non cadere piatto.
Piega la schiena con una ruota, trasformandoti in una sedia a dondolo, potresti essere fortunato e tu, dopo aver fatto una capriola, sali su uno snowboard e vai oltre - questo si chiama cool squared.
Quando cadi all'indietro, l'impatto ammorbidisce lo zaino, ma non riempirlo di birra.
È meglio mettere un maglione e dei guanti di scorta lì dentro.
Consolidamento e sviluppo di più complessi
Turni completati. Senza questo, non andrai e scenderai lungo la traversa come una foglia che cade o un pendolo.
- Movimento dalla posizione posteriore (in punta di piedi). Sposta il peso sul piede anteriore. La tavola gira a muso in giù, dal pendio
- I talloni sono sollevati, la tavola è capovolta con il bordo anteriore. Le gambe sono piegate alle ginocchia. Viso e busto rivolti nella direzione del movimento
3. Diamo libertà allo snowboard abbassando leggermente i talloni (ma non del tutto, per non prendere il bordo). Il tabellone abbassa di nuovo il muso
- Dopo aver preso un po 'di velocità, iniziamo a prepararci per una svolta nella direzione opposta. Il peso da 50 a 50 viene nuovamente trasferito sulla gamba anteriore
5. Ricadiamo leggermente all'indietro, schiacciando i talloni, sollevando i calzini e rigirandoci con il bordo posteriore. Ginocchia piegate, non dimenticarlo. Guarda avanti, non giù
- Allevia la pressione sui talloni. Il carico sul tabellone è 50-50. Il naso della tavola tende di nuovo a girare lungo il pendio
- Carichiamo nuovamente il bordo anteriore, stando in punta di piedi e alzando i talloni. Il tabellone entra nell'arco successivo
- E così via. Cioè, guidano in archi, estinguendo velocità e manovre. Niente senza questo. Successivamente, considera CUT TURNS e JUMPS
È abbastanza difficile scattare foto su una sedia a rotelle: tutto avviene in dinamica, il fotografo ha bisogno di rotolare un po 'indietro e nessuno vuole farlo. Pertanto, in questo articolo, ho avuto l'audacia di copiare 6-8 foto da siti di condivisione di foto stranieri. E alla fine, su una cosa, per la quale generalmente vai in montagna e fai snowboard.
Lo snowboard può essere facile come andare in bicicletta.(Terje Haakonsen).
Ed è vero. Se decidi di provare questo meraviglioso sport, allora posso inizialmente consigliarti una cosa. Preparati alle difficoltà. Per i primi giorni, e forse settimane, starai sul tabellone con gli occhi squadrati e non capirai affatto come puoi guidare qui. Ma credimi, tutto è molto più facile di quanto sembri.
Naturalmente, i tuoi progressi dipendono da fattori come il desiderio e la forma fisica, e anche le condizioni in cui studierai e pedalerai in futuro sono importanti. Se hai amici esperti, anche questo giocherà un ruolo importante nel tuo pattinaggio.
Inizia con un riscaldamento. Ricorda la lezione di educazione fisica a scuola. Non dimenticare, il tuo corpo, così come alcuni gruppi muscolari, tendini, persino alcune articolazioni, riceveranno un carico per la prima volta, forse negli ultimi anni, poiché lo snowboard non è proprio uno stato normale e quotidiano per il corpo di una persona che ci è salita per la prima volta. Pertanto, è necessario preparare il corpo a un carico insolito e anche a cadute insolite, ne parleremo più avanti.
Lo snowboard non è solo divertente, è uno sport. E questo sport moderno, bello e giovanile ha un rovescio della medaglia. Si tratta di lividi, lividi, lussazioni e talvolta lesioni ancora più spiacevoli. Ma se prendi sul serio la questione, allora tutti questi problemi possono essere evitati. Almeno quelli seri. All'inizio non eviterai le cadute e le contusioni e le distorsioni non saranno rare. Ma se vuoi davvero diventare un pilota esperto, questo non ti fermerà.
E così, sei mentalmente preparato, il desiderio ti sta facendo a pezzi e ora sei sul pendio. C'è molta gente in giro, qualcuno con gli sci, qualcuno su una slitta, qualcuno si precipita lungo il pendio su una tavola e qualcuno ci lotta e non riesce a capire cosa farsene. Scegli un posto sulla pista che sia sicuro per te, dove forse qualcuno sta già studiando, o dove ci sono meno persone che cavalcano in modo incontrollabile su slitte o cheesecake. Queste sono le persone più pericolose sulla montagna. semplicemente rotolano giù e il loro bollide ad alta velocità è quasi incontrollabile. E se un colpo del genere ti colpisce da dietro sulle gambe, riceverai un colpo molto spiacevole con la parte posteriore della testa a terra. Ancora peggio, se tu, seduto su un pendio, sarai fissato per la prima volta alla tua nuova tavola e un ragazzino su una slitta di ferro ti entrerà nella parte bassa della schiena. Questo può finire per essere molto spiacevole. In una parola, fai attenzione, non ci sono solo professionisti intorno a te, ma molti manichini.
E quindi, ovviamente, non sarai in grado di andare subito, trovare un posto piatto e fissarti alla tavola. Sono sicuro che non sarà facile nemmeno per te alzarti. Niente, imparerai. Senti la tavola, salta con essa in posizione, gira, gira, accovacciati su di essa, salta in alto e tira le gambe verso di te. In una parola, impara a stare fermo su di esso. Senti la sua flessibilità ed elasticità, senti il peso della tavola. Questo è importante perché all'inizio non salirai sulla tavola, ma lei ti porterà dove deve. Quando capisci che in linea di principio capisci cosa ti aspetta, puoi scendere un leggero pendio.
1. La prima cosa da imparare è come scivolare lungo il bordo del tallone.
La tavola ha due bordi, davanti e dietro. Quello anteriore è davanti a te, quello posteriore è dietro, rispettivamente. Siediti sul pendio, proprio sulla neve, se riesci ad allacciarti stando in piedi, onore e lode a te, ma do il 100% che non ci riuscirai, quindi preparati a bagnarti un po' il sedere. E così, alzati, riprendi un po 'il peso del tuo corpo, con i talloni spingi un po' la tavola con il bordo posteriore nel pendio in modo che non scivoli verso il basso. All'inizio ricadrai, perché. l'equilibrio non arriva immediatamente. Affinché la tavola scenda un po ', devi mettere i calzini sul bordo anteriore un po', solo un po '. Fai tutto senza intoppi, non contrarti, metti le mani un po 'in avanti, le ginocchia piegate. Affinché la tavola scenda a una velocità uniforme sul bordo posteriore, è necessario mantenere il bordo uniforme. E cioè, non premere bruscamente sulla parte anteriore e posteriore, mantieni la media aurea. Non lanciare bruscamente il corpo in avanti o indietro. Regola l'angolo della tavola con le dita dei piedi, se senti che la velocità ritorna, tira su le calze, il corpo un po' indietro per caricare il bordo posteriore, questo ti rallenterà. Di conseguenza, affinché la tavola scenda di nuovo dal pendio, abbassa un po 'i calzini, non lanciare il corpo in avanti, mantienilo al centro della tavola, altrimenti colpirai il pendio con il bordo anteriore e cadrai. (quello che viene chiamato, \"prendi il bordo\") basta mettere leggermente le dita dei piedi sul bordo anteriore e sentirai come la tavola si insinua lungo il pendio. Il tuo compito è imparare a scivolare sul bordo posteriore, a una velocità stabile, in modo da poter controllare la velocità, fermarti rapidamente. Tutto questo è la base della frenata, perché. nella maggior parte dei casi, ti fermerai frenando con il bordo posteriore. Trasformandoti esattamente nella stessa posizione in cui stai ora imparando a scivolare sul bordo posteriore. Continua a farlo finché non senti che questo esercizio non ti spaventa.
2. Scorrevole sul bordo anteriore.
Tutto è uguale a quando si scivola nella parte posteriore. Basta girare tutto intorno. C'è solo un inconveniente, sarà necessario tornare indietro. E quindi, ci sono due modi, uno è più semplice, il secondo è più difficile. Se inizi dal secondo, solo per il vantaggio. Il secondo modo è che ti trovi sulla tavola di fronte alla discesa, e poi nel salto ti giri di 180 gradi in modo da guardare in salita. Metodo uno: alzati immediatamente sul pendio con la schiena, ad es. affrontare in salita. Ti allacci proprio così, non appena ti alzi, potresti cadere immediatamente in ginocchio, niente, rialzati. Affinché la tavola non scivoli giù, devi solo mettere i calzini sul bordo anteriore, ma non solo con i calzini, ma con tutto il corpo, le gambe semipiegate, piega leggermente le ginocchia in avanti in modo che il baricentro sia più sul bordo anteriore. Mani leggermente in avanti. Affinché la tavola possa strisciare lungo il pendio, è necessario rilasciare leggermente il bordo anteriore. Basta non farlo bruscamente, non premere i talloni sul bordo posteriore, lo prenderai immediatamente e cadrai sulla schiena, puoi colpire spiacevolmente con la cravatta. Puoi semplicemente inclinare un po' indietro il tuo corpo, solo un po', questo solleverà il bordo anteriore e inizierai lentamente a scivolare verso il basso, da dietro in avanti, sul bordo anteriore. Qui è tutto uguale, per rallentare, premi sul bordo anteriore, questo si può fare con i calzini, oppure puoi lanciare un po 'il tuo corpo in avanti per ricominciare a scivolare, lasciare andare un po' i calzini, riportare il tuo corpo un po' indietro, ma non molto. Fai tutto senza intoppi, non avere fretta. Dove stai andando, guarda sopra la spalla o sotto il braccio, sotto la sinistra o la destra, decidi tu stesso quanto è conveniente.
3. Foglia che cade.
Quando padroneggi lo scorrimento sul bordo anteriore e posteriore, puoi iniziare l'esercizio, il foglio che cade. Si chiama così perché la traiettoria della tua corsa assomiglierà esattamente alla traiettoria di una foglia che cade. Alzati di fronte alla discesa, ad es. sei in piedi sulla schiena. Inizia a scivolare sul bordo posteriore e, mentre scivoli, carica il piede destro più del sinistro. Spingi più forte sul tallone destro. Allo stesso tempo, anche le spalle si girano leggermente in quella direzione. Devi fare in modo che la tavola vada un po' di lato, ma rimani sul bordo. Per tornare alla posizione di partenza da questa posizione bisogna caricare la gamba opposta, anche le spalle, poco, non torcere, basta girare leggermente le spalle nella direzione del movimento. Dalla posizione di partenza, carica la gamba sinistra, spingendo verso il basso anche sul bordo del tallone, e striscerai dall'altra parte. Ripeti questo esercizio finché non senti che stai cambiando direzione di scivolamento, senza cadere, senza sforzarti. Esattamente lo stesso, deve essere fatto sul bordo anteriore. Tutto è simile qui. C'è solo una piccola cosa. Mentre scivoli all'indietro, gira la testa e le spalle nella direzione in cui stai girando. Quelli. se carichi la gamba destra e la tavola inizia a strisciare sul lato destro, le spalle con la testa sono leggermente girate a destra. Al contrario, non appena si cambia direzione a sinistra, le spalle e la testa guardano a sinistra.
4. Sistema frenante. Bordo posteriore.
Avendo imparato tutti gli esercizi precedenti, e possono volerci diversi giorni, puoi quasi iniziare a fare snowboard. Inizia a scivolare sul bordo del tallone, caricando uno dei tuoi piedi mentre livella la tavola lungo il pendio. La velocità inizierà a crescere rapidamente, non aver paura, PUOI FARE TUTTO! Per fermarti, devi fare quanto segue: inclina un po 'indietro il corpo per caricare il bordo posteriore, non appena lo fai, sentirai che la tavola ha fatto un arco e inizi a girare, in questo momento, siediti un po', carica il bordo posteriore con i talloni e gira le spalle lungo il pendio. Rivolto in avanti, ad es. e rilassa il piede posteriore e calcialo in avanti in modo che anche la tavola sia completamente sul bordo del tallone, attraverso il pendio, tutto, ora scivoli semplicemente sul bordo del tallone, come hai imparato qualche giorno fa, ora carica semplicemente il bordo del tallone più forte e fermati. Soprattutto, quando si gira, non lanciare il corpo in avanti, non caricare il bordo anteriore, ma tenerlo sempre su, altrimenti prenderai il pendio e cadrai con la faccia in avanti. Tutto questo non funzionerà subito, quindi ripeti finché non lo fai con sicurezza.
5. Sistema frenante. Bordo anteriore.
Alzati subito con le spalle al pendio, inizia a scivolare sul bordo anteriore, carica un po' una gamba, girandoti così lungo il pendio, quando ti accorgi che la velocità è già sufficiente, inizia a caricare il bordo anteriore. Per fare questo, lancia un po 'il corpo in avanti, non solo piegati, ma sposta il centro di gravità completamente in avanti. È come se volessi solo cadere in avanti e fare flessioni. A questo punto, la tavola inizierà ad andare in un arco, inizierai a girare, in questo momento, gira le spalle nella direzione del movimento, gira quasi la schiena verso la discesa, siediti un po ', piega un po' di più le ginocchia e inizia a spingere indietro la gamba posteriore, come se girassi la tavola attraverso il pendio, ora stai di nuovo scivolando sul bordo della punta per fermarti, carica di più il bordo della punta.
6. Curve piatte.
Per iniziare finalmente a divertirti a guidare, devi iniziare davvero a guidare. Non immediatamente, ovviamente, per volare da enormi trampolini, ma semplicemente, magnificamente e kachestvenno per cavalcare. Puoi iniziare con curve piatte. Inizia a scendere lungo il pendio, prendi una velocità media per girare e rallenta un po', carica leggermente lo spigolo posteriore, le spalle un po' a lato della curva, carica di più la gamba anteriore, in questo modo ti alzi quasi a traverso del pendio, ma non del tutto, un po', rallentando con lo spigolo posteriore, inizi subito a tornare alla posizione di partenza. Lo fai così, giri le spalle indietro, cioè li metti giù nella direzione di marcia, scarichi il bordo posteriore, lanciando un po 'il corpo in avanti, la tavola inizierà a scendere, inizi a caricare il bordo anteriore, lanciando leggermente il corpo in avanti, piega le gambe un po' più forte, abbassa la gamba posteriore in modo che la tavola sia quasi dall'altra parte del pendio, ma non completamente, per non perdere velocità. Si ritorna alla posizione di partenza, scaricando dolcemente il bordo anteriore, inclinando dolcemente il corpo all'indietro, caricando il bordo posteriore. Fai tutto lentamente, perché se giri leggermente la tavola lungo il pendio e carichi con forza il bordo opposto, si incastrerà nel pendio e cadrai.
7. Curve scolpite. Posa di un arco.
Un elemento molto serio e importante. Avendo imparato \"tagliare\" capirai immediatamente che tutto ciò che hai imparato a fare prima sono le piccole cose della vita. La capacità di tagliare bene, ad alta velocità, pur riuscendo a mantenere un arco liscio e uniforme, è indice di grande esperienza. Se impari a tagliare bene, sul pendio sembrerai un boarder esperto. Curve scolpite, è un equilibrio. Tutto è in esso. In realtà, è molto semplice. Inizia a muoverti lungo il pendio, e abbassa un po' il bordo anteriore, e mantieni la tavola a questo angolo, e non cambiarlo, e vedrai che girerai, esattamente sul bordo, come prima di frenare, ma non strappare la tavola in un giro completo, ma mantieni il bordo. Per spostarti dal bordo anteriore a quello posteriore, devi inizialmente riportare la tavola sul piano e trasferirla immediatamente sul bordo posteriore, gettando indietro il corpo e sederti, mantieni la tavola ad un angolo in modo che il bordo sia premuto in modo uniforme e verrai guidato in un arco. Il centro di gravità gioca un ruolo importante qui, tutto dipende da esso. Quando ti trovi in una virata scolpita, sei controllato dalla forza centrifuga, e il tuo compito è capire quanto devi inclinarti in avanti o indietro per trovare il giusto contrappeso a questa forza. Maggiore è la velocità, più facile è percorrere un arco. A bassa velocità, la tavola non è orientabile.
Salendo su uno snowboard per la prima volta, molte persone si sentono molto a disagio e non hanno idea di come guidarlo. I primi passi nell'apprendimento sono molto importanti. È da loro che dipende la velocità di sviluppo di una nuova abilità. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a sentirti sicuro durante la tua prima corsa.
Prima di imparare a guidare, devi anticipare la tua posizione, conoscere la corretta posizione del corpo durante la guida e riparare l'attrezzatura. Esamineremo questi punti e passeremo a tre esercizi efficaci per aiutarti a domare il tuo snowboard. Definizione di cremagliera. È importante decidere quale piede sarà davanti quando si scia. Dipende da che parte verrai girato. Chiedi a un amico di darti una spintarella a sorpresa nella parte posteriore. Il piede con cui fai il primo passo sarà considerato il piede anteriore. Una volta determinata la tua posizione, prepara la tua attrezzatura tenendo presente la gamba anteriore. posizione del corpo in movimento. Durante la guida, le gambe dovrebbero essere leggermente piegate alle ginocchia. La metà superiore del corpo (dalla corona alla vita) guarda solo in avanti. Dietro il corpo, anche la sezione dell'anca dovrebbe girare leggermente. Durante la guida, puoi bilanciare l'equilibrio con le mani. Attrezzature di fissaggio. Su un pendio, stai con le spalle al pendio. Per evitare che la tavola cada, fissala con il piede posteriore mentre inserisci il piede principale nell'attacco. Quindi mettiti nella solita posizione (come cavalcherai) e siediti. Tira la tavola verso di te e fissa entrambe le gambe. Dopodiché, mettiti a quattro zampe, spingiti con le mani e prendi la posizione standard di uno snowboarder. Si chiama "schiena". I ciclisti esperti usano una posizione diversa. Piegano le gambe, prendono il centro della tavola con una mano e se la tirano al petto. Quindi si staccano da terra con la mano sinistra, si alzano con uno scatto e subito scendono ("frontside"). Gli utenti inesperti possono cadere a capofitto, quindi è preferibile iniziare con la prima opzione.
Naturalmente, devi acquistare la tavola stessa e l'abbigliamento da snowboard. è individuale e dipende dalla frequenza con cui prevedi di pedalare. Se una volta all'anno, l'attrezzatura a noleggio sarà sufficiente.
Dall'abbigliamento, le tute con protezione e biancheria intima termica sono le più adatte. Assicurati di acquistare guanti, un casco e un passamontagna. Gli occhiali sono opzionali. Lo snowboard può essere acquistato nuovo o usato. Se ne acquisti uno nuovo, tieni presente il fatto che il modello dell'anno scorso costerà molto meno.
Attenzione! Inizia gli esercizi preparatori su terreno pianeggiante (arena), direttamente nei luoghi delle discese.
Prima di salire su uno snowboard, devi decidere in quale posizione lo userai. Sullo snowboard vanno di traverso, quindi è importante capire quale gamba sarà davanti. Per fare questo, dovrai ricordare quale piede usavi per scendere in discesa da bambino. Puoi semplicemente stare sul tabellone da lati diversi per capire quale lato è più conveniente per te muoverti. L'attrezzatura e gli attacchi devono essere regolati a seconda di quale gamba sarà davanti.
Da dove iniziare a imparare
Legato alla tavola, sarai sorpreso di scoprire che non è così facile stare in piedi su di essa ed è scomodo stare in piedi. Puoi allacciare gli attacchi stando in piedi, ma si consiglia ai principianti di farlo da seduti. Dopo aver stretto gli attacchi, puoi sollevarti usando un braccio o inginocchiarti e spingere indietro il corpo. La tavola si solleverà correttamente e tu ti raddrizzerai.
Prima di allenarti, assicurati di fare un riscaldamento, in modo da riscaldare i muscoli e consentire al tuo corpo di adattarsi al carico. Esegui una serie di semplici esercizi: squat, salti, piegamenti, giri e oscillazioni delle braccia.
Attenzione! Per uno snowboarder principiante sono adatte piste scarsamente popolate, sulle quali non c'è neve compatta. Non guidare su pendii ghiacciati.
Nella fase iniziale dell'allenamento, devi imparare "Flat Leading" - controllo dell'equilibrio. È come risultato del corretto caricamento della tavola che alla fine otterrai un arco bello e uniforme.
Primo stadio. Come abituarsi allo snowboard
Per padroneggiare lo snowboard non basta dire che voglio imparare a fare snowboard e leggere istruzioni utili. Dovrai essere paziente. Fin dal primo minuto di padronanza di uno snowboard, prova a stare in piedi correttamente. Devi guardare avanti, per fare questo, gira il corpo, piega leggermente le gambe sulle ginocchia, questo aumenterà l'ammortamento. Le mani aiutano a mantenere l'equilibrio durante il movimento, tienile come preferisci. Se hai molta paura, prendi i bastoncini da sci per evitare cadute. Nella prima fase, inizia a cavalcare su una gamba legata. Quindi, sentirai la tavola il più possibile, imparerai come scivolare su di essa e mantenere l'equilibrio.
Esercizio Uno
- Fissa la gamba anteriore alla tavola. Per fare ciò, allaccia il nastro di sicurezza, metti il piede negli attacchi e fissali. Allaccia prima la cinghia superiore, poi quella inferiore.
- Ora sali sul tabellone. I sentimenti spiacevoli passeranno presto. Basta muovere il piede e sentire gli attacchi.
- Spingi con il piede libero e prova a guidare uno snowboard, come uno skateboard o uno scooter. Per non cadere, fai delle spinte piccole e caute con la gamba libera. Dipende da te come spingere esattamente con il piede libero, l'importante è che sia conveniente farlo.
- Dopo la spinta, posiziona il piede libero accanto all'attacco del piede e sali sulla tavola. Se ha funzionato, bene. No, non preoccuparti, tra 20 minuti starai bene.
L'essenza di questo esercizio è abituarsi alla posizione della gamba legata e allo snowboard stesso. Dopo ogni 20 minuti di allenamento, non dimenticare di fare delle pause.
Esercizio due
In questa fase, hai bisogno di una piccola pendenza dolce. Ideale se questo posto non è affollato.
- Ripeti il punto 4 del primo esercizio. Distribuisci correttamente il tuo peso sulla tavola: la parte principale dovrebbe cadere sulla gamba anteriore (quella che è allacciata). Dopo esserti fermato, ripeti l'esercizio finché non riesci a mantenere l'equilibrio bene e con sicurezza (20-30 minuti).
- Alla fine del tuo allenamento, quando inizi a fare snowboard, prova a inclinarti leggermente di lato (destra o sinistra). A seconda del piede che hai davanti, l'inclinazione caricherà le dita dei piedi o i talloni e sentirai lo snowboard iniziare a girare nella direzione dell'inclinazione.
Fase due. Inizia a risalire il pendio.
È ora di passare dalla questione di come imparare a fare snowboard e dell'allenamento di base, per passare direttamente allo sci.
- Allaccia la seconda gamba e girati per affrontare il pendio ("front side" - frontside), sali sullo snowboard. Sotto le dita dei piedi c'è il lato dello snowboard chiamato bordo. Le gambe dovrebbero essere leggermente piegate alle ginocchia e il bordo anteriore dovrebbe schiantarsi contro la neve, cioè "girarsi". Rimani in questa posizione.
- Volta le spalle al pendio ("lato posteriore" - lato posteriore). Ora avrai un bordo dal lato dei talloni. Stai in piedi correttamente, mantieni l'equilibrio, abituati a nuove sensazioni.
Attenzione! Kant è sempre dalla parte del pendio.
Scivolo diretto
- Inizia a muoverti dal bordo anteriore. Affinché la tavola vada, raddrizza lentamente le ginocchia. Questo movimento farà staccare la lamina dalla neve e lo snowboard inizierà a scivolare verso il basso.
- Tieni la tavola rigorosamente perpendicolare alla pendenza in modo che non ruoti lungo il suo asse.
- Piegando le ginocchia, borda di nuovo la tavola (premi le dita dei piedi) e fermati. Quindi raddrizza di nuovo le ginocchia e scivola verso il basso. Seguendo dovresti assomigliare in parte a una scala. E più piccolo è, meglio è.
Per un movimento fluido, in piedi sul bordo del pendio, piega le ginocchia, allarga le braccia ai lati (per l'equilibrio) e premi le dita dei piedi sul bordo anteriore. Non appoggiarti all'indietro, questo rallenterà il movimento e porterà alla perdita di equilibrio. La direzione del movimento è impostata dal piede anteriore.
Come frenare correttamente su uno snowboard
Per aumentare la velocità sul bordo del tallone, appoggiati alla tavola con la punta del piede anteriore. Per rallentare, siediti bruscamente con il trasferimento simultaneo del peso sui talloni, mentre le spalle girano lungo il pendio. Con ancora più pressione sui talloni, ti fermerai. Quando scendi sul bordo della punta, accovacciati per frenare e carica il bordo d'attacco con le dita dei piedi. Il bordo anteriore sarà fortemente premuto nella neve e ti fermerai.
Puoi iniziare a eseguire acrobazie più complesse e scaricare (rompere il pendio o le curve) solo dopo aver padroneggiato bene le basi e esserti sentito sicuro sullo snowboard.
È importante. Ricorda tre regole
- Non lasciare che la tavola ti porti giù per il pendio.
- Se lo snowboard ha sofferto, in nessun caso non appoggiarti all'indietro. Quindi, solo cadere ti fermerà. Porta le mani in qualsiasi direzione, torcendo il busto e girati. Questo movimento aiuterà a mettere la tavola attraverso il pendio.
- Uno snowboard non dovrebbe mai rotolare con un bordo opposto a quello su cui hai originariamente pattinato. Non appena il bordo opposto colpisce la neve, si verificherà un gancio e "afferrerai il bordo" - senza avere il tempo di realizzare cosa è successo, cadi a capofitto nella neve.
Questi sono i primissimi esercizi, dopo aver padroneggiato i quali puoi soddisfare la tua curiosità su dove iniziare, lo snowboard inizierà a rivelarti letteralmente i suoi segreti più complessi alla prossima sessione di allenamento.
28 gennaio 2013, 17:49Per capire quanto tempo ci vuole per imparare a fare snowboard, devi prima decidere un obiettivo.
Se il tuo obiettivo è scoprire un numero specifico di ore e mancano solo pochi minuti, vai direttamente a. Se vuoi una comprensione più profonda del nostro pensiero, leggi dall'inizio
Determina lo scopo del pattinaggio e dell'allenamento
Tutti possono imparare a fare snowboard tuttavia, ognuno ha la propria idea di pattinaggio. Per alcuni, "imparare a cavalcare" non significa cadere. Per altri, è saltare con gli sci o vincere gare. Alcuni vogliono imparare quante più tecniche possibili. Altri: cavalca in una compagnia divertente e tieni il passo. Qualcuno cerca l'adrenalina sui pendii ripidi e "impara a cavalcare" solo quando conquista le pendici settentrionali di Cheget e pedala lungo Harakiri a Mayrhofen. Ognuno ha obiettivi diversi.
Il tempo di allenamento dipende dall'obiettivo. Quando capisci perché vuoi andare in bici, puoi immaginare approssimativamente quanto tempo ci vorrà per imparare a fare snowboard. Quali abilità dovranno essere padroneggiate immediatamente e quali dovrebbero essere rimandate a tempi migliori. Se vuoi “solo pedalare”, bastano un paio di lezioni con un istruttore per iniziare a divertirti. Se vuoi comprendere a fondo tutto, allora ci vorrà più tempo per imparare.
Gli obiettivi migliori sono quelli che ti costringono a svilupparti in profondità. Chiunque insegua l'ambiente: nuove piste, stazioni sciistiche, paesi - prima o poi sarà ovunque e si annoierà. Coloro che usano un solo movimento perderanno la nitidezza delle sensazioni e smetteranno di cavalcare. Pertanto, coloro a cui piace il processo stesso ottengono un successo maggiore. Non un'azienda, una vasca idromassaggio e vin brulè in un hotel, ma un processo. Quando ti sviluppi in profondità, puoi crescere su qualsiasi pendenza. Non sei imbarazzato dal freddo, dalle persone, dalla qualità delle piste. Hai sempre nuove idee che vuoi implementare. E dà risultati.
Petya voleva andare con gli amici a Sheregesh in 10 giorni.
Sono snowboarder esperti e si è alzato da zero.
Al momento delle riprese del video, la sua esperienza è di 1 stagione: ~ 12 ore di allenamento + 80 ore di "ribaltamento"
La nostra esperienza e previsione
All'inizio dell'allenamento, i progressi sono rapidi.Di solito, i primi turni vengono padroneggiati in 3-5 ore di allenamento con un istruttore. Non possono essere definiti ideali, ma ti permettono già di guidare lungo la pista verde, controllare la velocità e la direzione. Ieri vedevi uno snowboard solo nella foto, oggi sai come rallentare e aggirare le persone in pista. Ieri abbiamo spiato un nuovo trucco, oggi abbiamo fatto i primi tentativi riusciti.
Capire il principio è più facile che portare il movimento all'automatismo. Tutti i nuovi movimenti saranno grezzi, spigolosi, taglienti, ma ti permetteranno di fare qualcosa di insolito e portare novità alle sensazioni.All'inizio, lo snowboarder è come un ballerino alle prime armi che sembra fare la cosa giusta, ma non arriva in tempo, è eccessivamente teso, cerca di controllare tutte le parti del corpo contemporaneamente. Ma se c'è il desiderio di svilupparsi, allora con una serie di esperienze il livello di abilità cresce: si sviluppa un senso del ritmo, i movimenti diventano misurati e chiari, appare il rilassamento.
Collega il "serpente" sulla pista di allenamento - 3-5 ore
Percorri la pista blu - 30h
La maggior parte del lavoro sulla tecnica è un lavoro indipendente. Quanto tempo dedichi all'allenamento, otterrai un tale risultato. Se hai abbastanza prime curve e tracce verdi, congratulazioni! Sei diventato uno snowboarder! Ma eSe vuoi di più, continua ad affinare i movimenti, controlla il rack, girati in video. Prenditi cura di nnuovi elementi solo dopo aver corretto gli errori e il "rolling", altrimenti i movimenti extra interferiranno e sarà molto più difficile correggerli.
Misha ha iniziato a pattinare durante le vacanze di Capodanno.Nel video proviamo per la prima volta
intaglio gira con lo scarico verso il basso e sono ancora “grezzi”.
La sua esperienza a quel tempo era di 3 mesi: ~16 ore di formazione + 30 ore di "rolling".
Comprendiamo i limiti e le peculiarità dell'apprendimento
Il tempo di allenamento dipende dalla preparazione fisica e psicologica. Siamo tutti diversi e diversi: la struttura del corpo, il numero di muscoli, i pensieri nella testa. L'esperienza in qualsiasi sport in cui si allena la coordinazione e l'equilibrio contribuirà ad accelerare i progressi: trampolino, danza, wushu. Andrà più veloce quello che faceva atletica leggera o saltava su un trampolino, quello che risparmiava grasso e schiacciava il divano. Ma se non ci sono stati particolari successi nello sport, allora la perseveranza e il desiderio di guidare aiuteranno.
Il metodismo e la perseveranza sono più importanti della forza delle gambe e dell'assenza di paure. Non è raro che chi ha difficoltà a padroneggiare le tecniche meglio di chi "afferra al volo". Abbiamo incontrato coloro che avevano difficoltà ad alzarsi, avevano paura di accelerare o cadere, ma se si allenavano e si divertivano a pattinare, i muscoli si abituavano, appariva la fiducia e la tecnica migliorava. La situazione opposta è capitata a chi ha pareggiato i primi turni in 2 ore e ha smesso di seguirsi e imparare cose nuove. La loro posizione è stata distrutta, il controllo è stato perso a turno, diverse tecniche sono state mescolate.
Guida per un po' senza lasciare le bandierine - 10h
Vinci le Olimpiadi - 10.000 ore
Il tempo di apprendimento è influenzato da come apprendiamo e da cosa impariamo. Una tavola ruvida senza paraffina si attaccherà alla neve e non ti permetterà di pedalare, troppo dura o lunga richiederà molta forza per essere controllata. Se gli stivali si schiacciano, o viceversa, sono mal legati, il tempo sarà speso per affrontare gli inconvenienti e non per pattinare. Puoi imparare da solo, con gli amici o con un istruttore, e questo influisce in modo significativo sul tempo di apprendimento dello snowboard, ma se guidi per due ore a stagione, non ci saranno progressi.
Se studi da solo
Imparare a fare snowboard da solo è reale. Per fare questo, devi studiare la teoria, esercitarti e controllarti. Lo studio autonomo è indispensabile quando è necessario affinare elementi conosciuti, ma richiede tempo e sforzi aggiuntivi quando se ne imparano di nuovi. Spesso i principianti hanno un pensiero in testa: "tutti pedalano, significa che è facile". Cercano il noleggio più vicino e corrono verso la pista, dove gridano forte di gioia. Succede per la prima e ultima volta. Se prima non sapevano cosa fare e si baciavano dolorosamente.
Vantaggi:
Durante l'autoapprendimento dello snowboard, imparerai a comprendere la teoria e la pratica. Impara a esplorare e metterti alla prova. Senti te stesso e sali a bordo. Ora, invece della tua serie TV preferita, ti siedi e leggi i forum sugli snowboarder: capisci in che modo le curve con lo scarico differiscono dalle curve sui dossi e come padroneggiare il carving su una tavola morbida. A colazione, confronti le tue corse con i motociclisti su Instagram e YouTube.
Screpolatura:
Ci vuole molta forza e pazienza per capire da soli tutte le sottigliezze. Lo studio autonomo senza teoria è come una lunga salita in salita con il maltempo, quando non sai quanto ancora fare e dove finirai. Se non c'è il desiderio di impararlo, le abilità di base rimarranno non sviluppate e guardare gli snowboarder esperti non farà che confondere. I propri sentimenti, specialmente nella fase iniziale, non sempre coincidono con ciò che è realmente lì. Pertanto, dovrai registrarti in video e confrontarti costantemente con lo "standard".
Io e il mio amico non abbiamo letto la teoria prima di andare a sciare per la prima volta.
Di conseguenza, abbiamo corso sul bordo posteriore per 5 ore e siamo caduti sul bordo anteriore.
Con la nostra preparazione e perseveranza, durante questo periodo è stato possibile padroneggiare i primi turni
e impara un paio di trucchi sul pendio. Non ripetere i nostri errori=))
Se studi con gli amici
Imparare dagli amici è più facile che capirlo e cercare informazioni da soli. Hanno già esperienza e ti diranno cosa imparare prima e cosa dopo. Con loro, l'apprendimento sarà più sicuro. Raggiungerai rapidamente il livello generale e inizierai a sciare dalle stesse piste. A patto di non essere buttati in mezzo a una montagna o a un bosco perché vogliono pedalare. Controlla le condizioni prima del viaggio.
Vantaggi:
Con gli amici è più facile capire i propri errori ed esplorare cose nuove. Se cavalcano e tu hai appena iniziato, i tuoi amici condivideranno l'indirizzo di noleggio, indicheranno i difetti, ti diranno su quali tavole hanno cavalcato e quale è meglio scegliere. Condividi storie sull'apprendimento per la prima volta. Se inizi da zero insieme, insieme arriverai a un risultato più velocemente. Allora ricorderai come hai baciato il tuo coccige e tutto ha fatto male il giorno dopo.
Screpolatura:
La qualità e il tempo dell'allenamento dipenderanno dall'esperienza e dal desiderio degli amici. Tieni presente che non tutti possono o vogliono spiegare. Succede che a parole dicano una cosa, ma in realtà ne mostrino un'altra. Si notano solo gli errori più evidenti. Spesso vediamo genitori che urlano contro i bambini che non capiscono le spiegazioni. E i giovani stanno andando fuori di testa, cercando di spiegare qualcosa alle loro donne. Inoltre, non puoi contare sulla cura di te stesso al 100%. Va ricordato che anche gli amici vogliono cavalcare, non strisciare lungo la pista di allenamento.
Se studi con un istruttore
L'istruttore "ti insegnerà a fare snowboard" nel modo più veloce.Se non vuoi capire la teoria da solo, ma non c'erano amici che cavalcano, contatta l'istruttore.È utile per chi vuole imparare subito correttamente o correggere gli errori. A chi è preoccupato per la propria incolumità o ha paura della velocità. Ho comprato i biglietti per le montagne, ma non sono mai salito sul tabellone.
Vantaggi:
L'istruttore semplificherà l'acquisizione e l'assimilazione delle conoscenze. Conosce gli esercizi per correggere gli errori e utilizza una tecnica che porta al risultato desiderato: elementi complessi sono divisi in parti, la pendenza delle pendenze cambia gradualmente. L'istruttore non ti trascinerà in cima alla montagna finché non sarà sicuro che tu sia pronto per questo. Dà una teoria e vede se tutto è andato come dovrebbe. Quando l'istruttore mostra un elemento, nella testa viene fissato un "cast visivo di correttezza" ei suoi commenti chiariscono quanto sia stato fatto il movimento simile. Pertanto, imparare con lui è più veloce che da solo o con gli amici.
Screpolatura:
L'istruttore non è un mago. È una "guida" e un "ispiratore", ma non potrà fare gli esercizi per te. Se prendi una lezione una volta e poi "cavalchi", non ci saranno molti progressi. Inoltre, c'è la possibilità che per soldi ti venga insegnato da un "autodidatta" o da un principiante che farebbe bene a correggere lui stesso la tecnica. Nella fase iniziale, non sarai in grado di comprendere il livello e le qualifiche dell'istruttore. Ma se sei soddisfatto della presentazione del materiale perché non darsi da fare?
Life hack: memorizza gli esercizi e poi esercitati da solo, così i progressi andranno più veloci. Alla lezione successiva, invece di "ribaltarti" e acquisire esperienza, correggerai semplicemente gli errori.
Anton percorre le curve con il trasferimento del peso lungo la pista verde.
La sua esperienza è di 4 ore.
Albero delle abilità dello snowboarder
Per aiutarti a navigare, abbiamo compilato un albero delle abilità dello snowboarder. Hanno preso come base una forma fisica media e l'assenza di timori di panico per la velocità e l'altezza. Questo è un diagramma di esempio. Per tutti sarà individuale, ma può essere utilizzato per stimare quanto tempo ci vorrà per "imparare a fare snowboard".
Albero delle abilità per uno snowboarder con una forma fisica media, senza timori di panico per velocità e altezza
Capacità di base |
| - Alleniamo la consapevolezza sul pendio Comprendi che devi arrampicarti lungo il bordo della pista - 1 ora Siediti dove è sicuro, non nel mezzo - 3h Guarda in alto prima dell'inizio - 15h Guarda tutti i luoghi e le persone pericolose, fai crescere gli occhi sulla parte posteriore della testa - 500 ore |
Per sentieri verdi. Non posso saperne di più Collega il "serpente" sulla pista di allenamento - 3-5 ore Sciare su piste verdi - 10-15h Smetti di aver paura delle corse blu - 30h Guida sulla linea rossa e gira invece di scivolare lungo il bordo posteriore - 150 ore |
Ci aggrappiamo al giogo. Stiamo congelando per il freddo Capire come arrampicarsi - ~ 1 km o 3 "allenamento" Uktus, Fai il giro della pista - ~ 5 km o 15 salite Riscaldati o parla al telefono - ~ 10 km o 30 salite Slaccia due gambe e arrampicati come su una pista di pattinaggio - ~ 100 km o 300 salite |
Stile libero in pista |
Saltiamo dal naso e dalla coda. Usiamo l'elasticità della tavola Salta sul posto - 20 min Salta in movimento - 30 min Salta sopra una palla di neve e lasciala intatta - 5h Salta oltre la rete della barriera - 20h |
Strappiamo lo snowboard da terra, prendiamo l'equilibrio Alza il naso da terra sul posto - 10 min Tieni il naso sollevato dal suolo in movimento per tre secondi - 30 minuti Entrare e uscire correttamente da un trucco - 3h Guida per 500 metri sdraiato sulla coda - 10 ore |
Intaglio |
Usando la forza centrifuga, in bilico sulla neve Tagliare su un bordo, scivolare sull'altro - 2 ore Pedaliamo con soste su sentieri verdi - 5 ore Pedaliamo senza sosta su sentieri verdi - 15h Pedaliamo su pendii blu, aumentiamo l'angolo di inclinazione rispetto alla neve - 30 ore |
Impostiamo la traccia, compriamo un cronometro Capire approssimativamente come andare - 5 ore Passa senza partire per le bandiere - 10h Partecipa a gare amatoriali, per non vergognarti - 500 ore Vinci le Olimpiadi - 10000h |
slittamento: |
Controlliamo la velocità sulle piste blu e rosse Renditi conto che le gambe si piegano - 1h Collega i primi turni - 5 ore Senti come si spegne la velocità sulla pista blu - 30 ore Guidare lungo la pista rossa larga 4 m e svoltare - 100 h |
Ci precipitiamo lungo i tumuli, il porridge, la neve fresca Come cavalcare su questo??? - 4 ore Vola fuori o urta contro le collinette - 6 ore Girare tra collinette e alberi - 10 ore Rotolando lungo le collinette lungo una pista nera senza crepitii e rotture del tabellone - 300 h |
-Facciamo saltare in aria la polvere, ci alziamo con il porridge primaverile Collega le prime curve sulla pista preparata - 5 ore Troppo carico sulla gamba anteriore, caduta nella neve fresca - 8 ore Comprendi che è meglio rallentare o viceversa - accelerare piuttosto che uscire di nuovo dalla neve - 10 ore Girando su pendii rossi, godendosi il "porridge" primaverile - 80 ore |
Articoli
- - R capire l'albero delle abilità dello snowboarder. Ti diciamo dove applicare quali curve e cosa imparare prima del salto con gli sci
R scopri come imparare per non perdere interesse e come progredire, indipendentemente dal turno o dal trucco che vuoi imparare
