La nascita di una persona al mattino presto Ayurveda. Ayurveda e routine quotidiana: come essere più energici e allegri. Risveglio e sonno

Nell'antica medicina indiana Ayurveda, Dinacharya è la corretta routine quotidiana. A questo sono dedicati molti antichi trattati, che affermano che aderendo alla corretta routine durante il giorno, una persona ha un effetto positivo sulla sua salute.

Le persone moderne non vivono secondo le regole della Natura e dell'Universo, ma secondo le regole dettate loro dalla società e dal ritmo intenso della vita moderna. I segni principali che una persona vive secondo la routine sbagliata sono un crollo, insoddisfazione emotiva, depressione e simili.

Nella medicina ayurvedica, si ritiene che le ore diurne siano divise in tre parti. Ogni parte dura quattro ore, durante questo periodo uno dei principi della vita umana domina nella vita umana, questi principi sono chiamati Dosha.

Il primo Dosha si chiama Vata Dosha: questo Dosha simboleggia il vento, il freddo, il movimento, la sottigliezza. La giornata inizia con Vata Dosha, domina dalle due alle sei del mattino. È durante questo periodo che si consiglia il risveglio. Al risveglio durante il periodo di Vata Dosha, ti sentirai leggero e libero per tutto il giorno.

Il secondo Dosha si chiama Kapha Dosha e simboleggia letargia, debolezza e pesantezza. Comincia a dominare il corpo umano dalle sei del mattino.

Se ti svegli durante il periodo di predominio di Kapha Dosha, sentirai pesantezza e letargia tutto il giorno, ma se sei impegnato in un lavoro che non richiede fretta, ma, al contrario, concentrazione e attenzione, otterrai ottimi risultati svegliandosi durante il periodo del dominio di Kapha Dosha.

Il terzo Dosha si chiama Pitta Dosha e simboleggia fuoco, calore, grasso e leggerezza. Il momento più produttivo della giornata è l'ultimo terzo della giornata, durante questo periodo domina Pitta Dosha, è lui che promuove l'attività cerebrale e la creatività.

Sapendo quale periodo della giornata, quale dei Dosha è dominante, puoi pianificare la tua giornata in modo che le tue azioni coincidano con il ciclo naturale e non contraddirlo.

Periodo di risveglio - Brahma Muhurta

Un antico trattato di medicina ayurvedica dice che devi svegliarti a Brahma Muhurta per mantenere la tua salute. Nei tempi antichi, l'India usava la divisione del tempo in muhurta (ogni muhurta durava quarantotto minuti). Brahma Muhurta è il penultimo muhurta nel momento oscuro della giornata. Cioè, questo periodo di tempo inizia novantasei minuti e termina quarantotto minuti prima dell'alba, nella misurazione dell'ora moderna sono circa le cinque e mezza del mattino.

Questa volta è la cosa migliore per svegliarsi, il sonno durante questo periodo è debole e irrequieto, quindi ancora non giova, ma svegliandoti durante questo periodo otterrai una carica di vivacità e leggerezza. Questa volta è meglio dedicarla ai mantra o alle preghiere.

I bambini e gli anziani possono svegliarsi più tardi (ma non oltre le sei del mattino).

Principi di igiene

Al risveglio, è fondamentale purificare completamente il proprio corpo, svuotare la vescica, l'intestino, mettere in ordine i propri sensi. Se non lo fai all'inizio della giornata, questo minaccia di malattie e autoavvelenamento del corpo.

Secondo i principi dell'Ayurveda, è consuetudine lavare gli occhi con infuso rosa, seppellire le orecchie con olio di mandorle o di sesamo. Inoltre, nella versione classica di Dinacharya, si prevede di fumigarsi con il fumo delle piante medicinali.

Un altro principio ayurvedico di igiene è l'automassaggio abhyanga. Questo massaggio è efficace contro l'invecchiamento precoce ed è consigliato per la prevenzione delle malattie, soprattutto in inverno.

Viayama

In altre parole, ricarica. Vyayama è un esercizio fisico che deve essere fatto al mattino. Questi includono sia pratiche di yoga, o Qigong, sia passeggiate nella natura o nuoto, purché le lezioni si svolgano prima di colazione. Tali esercizi fisici mattutini non solo danno attività ed energia, ma supportano anche l'immunità, eliminano il ristagno nel corpo e purificano la percezione mentale.

Tuttavia, gli esercizi mattutini non dovrebbero essere stancanti o faticosi, l'attività fisica principale dovrebbe essere posticipata alla sera.

Abluzioni

Dopo l'esercizio, fai un bagno caldo. Non solo rinfresca il corpo e risveglia l'appetito. L'acqua calda non è raccomandata per fare il bagno. È meglio lavare parti del corpo come collo, spalle e testa in acqua leggermente tiepida: questo normalizza l'equilibrio dei dosha nel corpo.

Nutrizione

Si consiglia di fare colazione tra le sei e le otto e mezza del mattino. La colazione non dovrebbe essere abbondante, poiché un pasto pesante al mattino rende una persona arrabbiata o pigra. Per colazione, sono adatti tè, frutta o verdura. Tutto il resto - a tua discrezione, solo senza sovraccaricare il corpo.

Il pranzo è il pasto più importante della giornata. La cena è consigliata tra le dieci e mezzogiorno. A mezzogiorno avrai fame e il cibo sarà ben digerito.

È vietato mangiare tra i pasti principali o "mangiare stress": queste sono le principali cause di malattia e obesità. Dopo pranzo, non puoi fare un duro lavoro mentale o fisico. Inoltre, non è consigliabile dormire.

La cena è l'ultimo pasto prima di andare a letto. La cena è tra le 18:00 e le 20:00. Allo stesso tempo, devi mangiare cibi piccoli e facilmente digeribili in modo che il corpo digerisca tutto il cibo prima di coricarsi.

Meditazione e sonno

Il momento migliore per la meditazione serale è il tramonto, quando i ritmi del giorno lasciano il posto alla notte. Si suppone che una persona dorma dalle sei alle sette ore al giorno, quindi si consiglia di andare a letto alle dieci di sera, le tecniche di rilassamento dovrebbero essere eseguite prima di andare a letto, la posa Shavasana è particolarmente utile.

Secondo l'Ayurveda (medicina vedica), tutto deve essere fatto in tempo. Una donna dovrebbe dare alla luce i bambini in tempo, il raccolto dovrebbe essere raccolto in tempo. I pomodori possono essere varietà molto buone, senza nitrati, ma se raccolti nel momento sbagliato, verdi, non avranno un buon sapore e non avranno potere.

C'è un'antica saggezza vedica che suona così: "Tempo, luogo, circostanze". La vita è ciclica. A questo punto, una persona dovrebbe vivere 120 anni. Nei Veda c'è la conoscenza in quale momento quanto vivere: con ogni secolo, l'aspettativa di vita di una persona si riduce.

L'Ayurveda sottolinea l'alimentazione tempestiva e l'aderenza alla routine quotidiana. Ad esempio, devi andare dal regista 15 minuti dopo pranzo per firmare qualcosa, poi sarà allegro, e se vai 40 minuti dopo pranzo, il cibo inizierà a essere digerito e penserà già più debole (solo scherzando, ma con un po' di verità). Quando un marito torna a casa dal lavoro, devi prima dirgli di fare una doccia, dargli da mangiare e solo allora conversare.

L'influenza del potere del sole sul corpo

Il potere del Sole (energia yang) ha un enorme impatto. Quando il sole è all'equatore, in quel momento tutte le funzioni del corpo sono invertite. Cioè, in una persona, l'emisfero destro diventa passivo e l'emisfero sinistro diventa attivo, in un'altra, viceversa. Tutto è invertito. Quando il sole sorge sopra l'orizzonte (verso le sei e mezza), fa svegliare una persona, in questo momento la profondità del sonno della persona è notevolmente ridotta. Il sonno diventa superficiale.Più in alto sorge il sole e più a lungo una persona rimane a letto durante questo periodo, meno felice sarà la sua giornata: resiste al potere del sole.

Secondo l'antica conoscenza, il tempo è Dio. Il tempo influenza ciclicamente l'intera creazione materiale, spingendola verso la distruzione. Il tempo è la più grande forza punitiva che opera nel mondo materiale. Il tempo punisce sempre inesorabilmente tutti coloro che non vogliono obbedire alla sua volontà. Il tempo influenza tutti i tipi di attività, ma non cade sotto la loro influenza.

Passato, futuro e presente esistono simultaneamente. Nell'ignoranza c'è un tale proverbio: "Da molto tempo e non vero". Una persona non può agire nel passato o nel futuro, ma può apprendere informazioni sul futuro e ricordare informazioni sul passato.

Se una persona segue la routine quotidiana durante il giorno, gli viene garantita una giovinezza felice. Se la sera adempie alla routine quotidiana, allora gli viene garantita una vecchiaia felice, perché il piccolo ciclo di movimento della nostra vita è un esame, ognuno dei nostri giorni è un esame per la nostra vita futura. E vivendo ogni giorno se superiamo gli esami, una certa quantità di punti si deposita nel nostro corpo sottile della mente. E poi tutto questo viene riassunto e viene determinato come dovremmo continuare a vivere.

Una persona deve dormire la notte e condurre uno stile di vita attivo durante il giorno, altrimenti il ​​\u200b\u200bcorpo si consuma.

C'è un aspetto dominante della vita e c'è un aspetto subordinante che punisce. L'aspetto dominante del tempo dice: “È ora di alzarsi. Il sole ha attraversato l'orizzonte, dovresti essere in piedi ormai." Ma una persona ha il diritto di sdraiarsi per dormire, nessun problema. Entra in gioco l'aspetto subordinante del tempo. Non agisce immediatamente, distrugge gradualmente la salute e la felicità di una persona.

I Veda descrivono i sintomi quando una persona sta per morire: una forte perdita di interesse per la vita, una percezione opaca del mondo, la scomparsa del senso del gusto quando si mangia cibo, tutte le persone vicine sembrano improvvisamente lontane, c'è un sentendo l'inevitabilità di qualcosa, c'è il desiderio di pentirsi di tutti i propri peccati e la comprensione arriva all'eternità. Quando tutti questi segni insieme coincidono, allora c'è la possibilità che una persona abbia solo pochi giorni da vivere. Ci sono segni secondari: il naso diventa molto acuto, lo sguardo diventa assente, le espressioni facciali scompaiono, il corpo diventa alieno. Ciò significa che la persona si è effettivamente già avvicinata alla morte. Potrebbe essere molto giovane in questo momento: venticinque, trenta. Tuttavia, tra un paio di giorni verrà investito da un'auto, oppure si ammalerà gravemente, morirà rapidamente e così via.

La paura è vissuta da persone che non hanno realizzato l'eternità dell'anima ea causa della sensazione di incompletezza, che non hanno avuto il tempo di fare ciò che avrebbero dovuto fare durante la loro vita. Gli antichi erano sempre preparati alla morte. Se una persona vive moralmente, allora al momento della morte prova sollievo, gioia, un senso di liberazione.

Regime quotidiano

Secondo il dottor Oleg Torsunov, il concetto di "allodola" e "gufo" deriva dalla pseudo-scienza. Il primo - vuole seguire le leggi del tempo, e il secondo - non vuole. Perché le persone vogliono alzarsi tardi e stare alzate fino a tardi? È molto semplice. Si scopre che la maggior parte delle persone nasce nel pomeriggio e nel tardo pomeriggio. Quando una persona nasce da qualche parte dalle due del pomeriggio a mezzanotte, vuole andare a letto tardi - questo significa che è punito dal tempo, l'ora della nascita indica già la punizione del tempo. Non ha osservato la routine quotidiana in una vita passata.

La stessa persona che nasce dalle dodici di sera fino alle dodici del pomeriggio, soprattutto prima delle sei del mattino, queste persone sono benedette dal tempo. Vogliono alzarsi presto per tutta la vita. A loro piace svegliarsi presto. O meglio, si “svegliano” presto, ma questo non significa che si alzino. Alcuni si svegliano e sguazzano, scherzano, senza rendersi conto che stanno rovinando le loro vite in questo modo. Fare lo sciocco significa cercare di allevare un ubriaco. A volte facciamo anche la stessa cosa a letto.

Perché devi andare a letto tra le 21:00 e le 23:00?

La mente e la mente di una persona riposano dalle nove di sera fino, in effetti, alle undici o dodici di sera. Se una persona è andata a letto alle dodici, alle undici e mezza, allora la sua mente non può riposare. La mente può rimanere in uno stato di stanchezza per molto tempo, anche per diversi anni.

Quando la mente non riposa, subentra l'affaticamento cerebrale e poiché la mente controlla tutti gli organi del corpo, questi iniziano a logorarsi. Il ritmo di tutti gli organi soffre per primo. Il ritmo cardiaco inizia a soffrire.

La voglia di fumare e bere caffè è spesso il risultato di stare alzati fino a tardi e può provenire da vite passate. Una persona è costantemente in tensione, in qualche modo ha bisogno di alleviare la tensione: vuole bere un caffè. Un forte nervosismo, un'irritabilità molto forte è anche un segno che il treno si è sdraiato. Poi arriva la malattia: l'immunità compromessa. Una persona che sta alzata fino a tardi non può essere curata dalle malattie autoimmuni.

Se una persona non dorme in questo momento, ma pratica pratiche spirituali, allora è come un sogno, la mente si rilassa ancora di più.Secondo la conoscenza vedica, il 50% delle malattie scompare dall'osservazione del regime quotidiano. L'altro 50% è legato al karma passato.

Cosa succede se una persona non dorme dalle 23:00 all'01:00?

Se una persona non dorme dalle undici all'una del mattino, la sua energia vitale inizia a diminuire; se una persona non dorme dalle undici all'una del mattino, a causa della punizione del tempo, potrebbe andare a letto all'una del mattino tutto il tempo in una vita passata, e la sua energia vitale si prosciuga da questo . Dalle undici all'una del mattino, la sua energia vitale si prosciuga. Di conseguenza, nella prossima vita non può addormentarsi durante questo periodo di tempo. Si sveglia verso le undici fino all'una di notte e non riesce ad addormentarsi, poi si riaddormenta. Di conseguenza, non ha forza, va costantemente in giro rotto. E non sa qual è il motivo, gli sembra che il destino lo offenda, per cosa - non lo sa. Si scopre che ha violato la routine quotidiana in una vita passata.

Affinché le funzioni del prana (qi) nel corpo funzionino bene, per questo una persona deve dormire dalle undici all'una del mattino. Se una persona non dorme dall'una del mattino fino alle tre del mattino, la sua forza emotiva ne risente.

Ai tempi vedici, quando l'ultimo raggio di sole oltrepassava l'orizzonte, anche le battaglie cessavano. Se un soldato ha oscillato e l'ultimo raggio di soli è scomparso, e se ha abbassato la sua arma in quel momento, cade sui pianeti inferiori. Doveva fermare le mani, e lo fecero, disperse nei loro accampamenti.

Quanto dovrebbe durare il sonno? Quante ore hai bisogno di dormire?

Più una persona è santa, meno sonno ha bisogno. Non si sforza, semplicemente non vuole più dormire.

Pertanto, la routine quotidiana per ogni categoria di persone è diversa.I bambini hanno bisogno di più sonno. Fino all'età di 14 anni, una persona non ha karma, non viene punita dal tempo, quindi un bambino può mangiare quando vuole e quello che vuole. Un bambino di 14-15 anni ha bisogno di otto ore di sonno. Dovrebbe andare a letto alle nove e alzarsi verso le sei. Le persone adulte devono andare a letto alle 10 e alzarsi alle 5 del mattino (quelle che sono appassionate). Le persone anziane hanno bisogno di dormire di meno, per 6-5 ore.

Secondo l'antica conoscenza, una persona che si alza alle 3 del mattino comprende profondi segreti, ma in questo momento si può solo impegnarsi in pratiche spirituali. Il momento migliore è dalle 3 alle 4 del mattino.

Se una persona si sveglia dalle 4-5 del mattino, può guidare le persone, può essere una persona molto avanzata. Puoi essere allegro, superare te stesso.

Una persona che si alza dalle 5 alle 6 del mattino, almeno raggiungerà il suo obiettivo nella vita. Non otterrà grandi risultati nella vita, ma almeno non soffrirà molto, non si ammalerà molto.

Il sole ha tre tipi di energia che influenzano la nostra coscienza. Il primo tipo - quanti di luce solare - brucia la pelle; il secondo tipo - agisce sul corpo sottile, e sul corpo grossolano, ed è chiamato il "primo elemento del fuoco", penetra all'interno e favorisce la digestione, l'immunità. A mezzogiorno si vuole mangiare e l'attività della mente aumenta; il terzo tipo di energia solare è chiamato il potere della gioia, dell'ottimismo. Gli uccelli cantano dalle 4 alle 6 del mattino. Il gallo canta alle 3 del mattino, poi alle 4, poi alle sei e mezza o alle cinque, e la quarta volta significa che "il treno è partito".

Le persone che si alzano dopo 6-7 perdono vigore; se una persona si alza alle 9-10, è soggetta a incidenti. Se la sua vita finisce prematuramente, rimarrà nel corpo sottile nello stesso posto fino a quando non verrà il suo momento. Rimane lì come uno spirito, un fantasma.

doccia mattutina

Al mattino presto, devi fare una doccia fresca per lavare via il potere dell'ignoranza. Si consiglia alle donne, secondo i Veda, di lavarsi i capelli solo due volte a settimana, è meglio stare in una cuffia di gomma sotto la doccia, perché l'acqua purifica il corpo sottile della mente. Soprattutto se una persona soffre di depressione, deve alzarsi prima delle 6 del mattino e fare la doccia con la testa.

Dieta

Puoi mangiare per la prima volta dalle 6 alle 7 del mattino. In questo momento puoi sentire il respiro del vento, il sole è passato all'orizzonte. Nel nostro stomaco, anche l'energia sottile dell'aria inizia a muoversi. Fa schifo sotto l'intestino, il che significa che si sta restringendo, questo non significa fame, ma significa che la psiche è sovraeccitata. Se una persona non è in bontà al mattino, allora dovrebbe fare colazione. Se c'è un potere di bontà, c'è così tanta felicità al mattino che quasi non hai voglia di mangiare. Anche le persone ignoranti non succhiano niente la mattina, succhiano la sera, prima di andare a letto.

Al mattino è bene mangiare frutta: datteri, banane, fichi. In inverno e con cattiva digestione, mangia frutta secca. È anche ottimale bere kefir zuccherato, zucchero e miele.

Lo zucchero non è un prodotto nocivo. Dà a una persona una sensazione di felicità. Non è un prodotto dannoso se una persona lo mangia dalle sei alle otto del mattino. Quindi anche un diabetico non avrà problemi se mangia zucchero in questo momento, perché in questo momento lo zucchero è completamente assorbito.

Lo yogurt è meglio non mangiare, ma può essere usato per cuocere il pane.

Per preparare il beato kefir, devi prendere tre litri di latte, prendere uno o due cucchiai di panna acida. Per prima cosa scalda il latte, poi raffreddalo a una temperatura in cui il dito può sopportarlo, getta lì la panna acida e mescola. Successivamente, devi coprire con qualcosa di caldo in modo che rimanga tutta la notte e al mattino questo "kefir" possa essere consumato. Oppure il kefir può essere preparato facendo fermentare il latte intero con un paio di cucchiai di latte cotto fermentato. Quindi mescolare con frutta e spezie dolci: cannella, cardamomo e liquirizia.

In un ambiente grasso si sviluppano batteri benigni. Il kefir meno grasso acquistato, i batteri più appassionati si sviluppano lì. Anche la fermentazione con il fungo del latte è appassionata ed è intesa per il trattamento, non per l'uso quotidiano.

La mattina è un momento per migliorare la conoscenza, non per lavorare. Ma se hai del lavoro da fare, puoi mangiare noci; di tutti i cereali si può mangiare solo grano saraceno al mattino e alla sera, il resto dei cereali si può mangiare solo a mezzogiorno.

Al mattino puoi mangiare ricotta, burro e formaggio, in inverno è meglio mangiare formaggio invece di ricotta.

Secondo l'Ayurveda, le vitamine sono le ultime ad essere assorbite dal corpo. Se una persona mangia dalle 11 alle 12, verso le 18-19 le vitamine iniziano ad essere assorbite. Se mangia alle 2, quando verranno digeriti? Il sole tramonta, il cibo non viene digerito, giace nello stomaco. Comincia di nuovo a spingere in avanti nell'intestino, perché non viene assorbito. Lei spinge e la sera vuoi mangiare di nuovo. E così risulta tre pasti al giorno.

Il motivo principale per la formazione di calcoli renali di fosfato è l'assunzione tardiva di cereali. Il cibo a base di cereali supporta il potere del pensiero.

Pranzo - indica il momento in cui una persona dovrebbe mangiare tutto il cibo cotto nell'olio. È meglio cucinare con burro fuso. Se vuoi usare olio vegetale, è meglio aggiungerlo dopo. È meglio non friggere in olio vegetale, stufare il più possibile.

Come sfrutti al meglio la tua giornata?

Fino alle 6 del mattino è meglio fare pratica spirituale e meditazione. Da 7 a 8 la memorizzazione automatica è la più efficace. Una persona può memorizzare anche con una memoria molto debole, dalle 6 alle 7 del mattino una persona può memorizzare qualsiasi cosa, e in questo momento sarà ben depositata nella sua memoria. Il Sole è in armonia con la Luna. La memoria dipende dall'azione della Luna e dall'azione del Sole. Il Sole dà nitidezza al ricordo, e la Luna dà al ricordo la durata del ricordo.

Se una persona vuole, oltre a ricordare, anche provare a sentirlo, allora deve farlo dalle 7 alle 8 del mattino. Dalle 8 alle 9 del mattino, il pensiero logico funziona meglio. Pertanto, dalle 8 alle 9 del mattino una persona deve memorizzare e pensare in modo logico. Dalle 9 alle 10 del mattino è già necessario iniziare a lavorare con le statistiche e così via - con i documenti (o qualcosa relativo a questo). E dalle 10 alle 11 del mattino, la capacità di lavoro intellettuale è già notevolmente ridotta a causa del forte sorgere del sole, quindi in questo momento puoi sfogliare, navigare, gestire e così via. Il processo di studio stesso termina prima delle 11:00. Questo è il momento di sedersi e mangiare.

Da qualche parte dalle 12:00 alle 18:00: questo è il momento del lavoro fisico attivo o mentale, gestionale, aziendale e così via. In questo momento, queste cose possono essere fatte molto meglio che in qualsiasi altro momento. Inoltre, dalle 18:00 una persona dovrebbe andare in pensione, dovrebbe calmarsi, dovrebbe ascoltare qualcosa di interessante, piacevole.

Qual è il momento migliore per bere il latte?

Quando vai a letto, dopo le 21 puoi bere solo latte fresco, riscaldato, bollito o riscaldato fino all'ebollizione, latte caldo. Dopo le 3 del mattino, il latte dovrebbe già essere bevuto fresco, freddo, non caldo. Ma d'inverno si può bere anche caldo.Il latte viene digerito solo di notte e dona molta salute.

Dalle 18:00 alle 21:00 puoi mangiare verdure, perché dalle 18:00 inizia l'influenza della luna, e le verdure, vengono tutte digerite sotto l'influenza della luna, e quindi non causeranno problemi digestivi durante la notte. Tutte le verdure.La sera è particolarmente buono mangiare verdure che crescono fuori terra, ad eccezione dei pomodori. Ciò significa, in alcuni casi, patate, zucchine, zucca e così via, tali verdure. Quelli che crescono sottoterra la sera sono già peggio, perché sono già collegati non solo con l'energia della Luna, ma anche con l'energia della Terra. Pertanto, quando una persona mangia tali verdure di notte, gli spiriti possono stabilirsi nella sua testa in questo momento, perché sono associati all'energia della terra. Avrà "sogni comici".

Un pomodoro è una bacca, matura sotto l'influenza del sole e tutte le altre verdure maturano di notte.

La mente umana lavora più velocemente dalle 6 del mattino. Tre volte più veloce che la sera. Pertanto, se non hai tempo per fare qualcosa la sera, dovresti rimandarlo al mattino: "la mattina è più saggia della sera".

La sera, una doccia fredda e guardare la TV sono controindicati. La mattina e la sera sono il tempo delle pratiche spirituali.

La conoscenza ayurvedica dice che se hai bisogno di curare le malattie con l'aiuto del potere del fuoco, una persona deve combinare tutte le medicine con l'uso del burro chiarificato. Non esiste una persona simile sulla terra per la quale il burro chiarificato non sia adatto.

Altri suggerimenti:

• Fino all'età di 7 anni, la luna ha un effetto particolarmente forte sulla coscienza dei bambini, quindi fino all'età di 7 anni non hanno alcuna routine quotidiana, la madre deve adattarsi.
• Per preparare il burro fuso (ghee): prendere del burro comune, metterlo in una casseruola, accendere un fuoco molto basso e mescolare. Quando uno strato di ambra appare sopra, il fondo della padella è da qualche parte, metà dello strato di ambra deve essere rimosso: questo è il burro chiarificato più puro. Lo strato inferiore può essere utilizzato, basta aggiungere anche al cibo. C'è un precipitato bianco. Devi mescolare costantemente, altrimenti brucerà. Ma se metti questo burro in frigorifero e lo dividi in due strati: bianco sopra e poi più scuro sotto, significa che questo è il burro che hai comprato, nome in codice "burro", una specie di i grassi di origine animale. O vegetale. Se di origine vegetale, saranno al di sotto e se di origine animale, saranno al di sopra del burro.
• La soia è meglio consumata a pranzo, in inverno.
• Piatti Zepter non male, ma il forno a microonde è il tipo di fuoco più sporco e porta a malattie del sistema immunitario, l'influenza della luna sul corpo è disturbata, il sonno è disturbato. Se i bambini mangiano cibo da questo forno, saranno soggetti a malattie allergiche, asma bronchiale e così via.
• Se una persona è magra, ma vuole sempre mangiare, è per avidità. Una persona del genere dovrebbe ricevere donazioni, tutto dovrebbe essere sacrificato.
• Il potere della luna agisce di notte, quindi i poeti spesso scrivono di notte, ma è meglio farlo dopo le 3 del mattino, quindi il potere della luna dà una sensazione di felicità e non ci sarà alcun elemento di sventura in poesia.

L'articolo presenta alcuni estratti di una conferenza del Dr. Oleg Gennadievich Torsunov.

Tutta la vita umana consiste di cicli. Non riguardano solo il sonno e la veglia, ma anche altri processi: la produzione di ormoni, la temperatura corporea, la capacità del corpo di digerire il cibo, lavorare fruttuosamente e riposare bene. Se costruisci la tua routine quotidiana in modo tale che le tue azioni coincidano con il periodo di attività di determinati processi, puoi ottenere un significativo successo professionale mantenendo la tua salute e la tua giovinezza.

Ayurveda sulla routine quotidiana

Gli insegnamenti dell'Ayurveda offrono a una persona l'attività di vita più armoniosa. Secondo lui, è necessario eseguire secondo Dinacharya (routine quotidiana secondo l'Ayurveda), che otterrà il massimo effetto.

La routine quotidiana secondo l'Ayurveda aiuterà a prevenire le malattie, migliorare il benessere e le prestazioni. Ma questo può essere ottenuto solo se segui il regime, tenendo conto del tipo di costituzione e della predominanza di Dosha nel corpo durante un certo periodo della giornata.

Secondo gli insegnamenti indiani, ciascuno dei tre Dosha aumenta la sua influenza nel corpo umano due volte al giorno.

Periodo di attivazione dei Dosha durante il giorno:

• Vata - dalle 02.00 alle 06.00, dalle 14.00 alle 18.00
• Kapha - dalle 06.00 alle 10.00, dalle 18.00 alle 22.00
• Pitta - dalle 10.00 alle 14.00, dalle 22.00 alle 02.00

Lo stesso vale per i periodi dell'anno solare.

Periodo di attivazione dei Dosha durante l'anno:

• Vata - da ottobre a gennaio compreso
• Kapha - da febbraio a maggio compreso
• Pitta - da giugno a settembre compreso

L'Ayurveda dice della routine quotidiana: raggiungere l'armonia interiore con il mondo esterno è possibile se si osservano le leggi che si verificano in natura, tenendo conto delle caratteristiche climatiche e del grado di concentrazione dei dosha in specifici sistemi e processi del corpo.

• Risveglio - dalle 02:00 alle 06:00. Questo periodo è il più favorevole per il risveglio, poiché viene attivata l'influenza di Vata dosha. In linea di principio, il tipo di costituzione Vata deve svegliarsi dopo l'alba; il tipo di costituzione di Pitt - con l'alba; Kapha - prima dell'alba. Ti aiuterà a determinare il tuo tipo di costituzione.
• Purificazione: una serie di procedure che consentono di purificare il corpo dalle tossine e dalle sostanze nocive. Include la pulizia della lingua dalla placca con uno spazzolino da denti o un raschietto speciale, lavarsi i denti, bere un bicchiere d'acqua (Kapha e Vata - acqua calda, Pitta - acqua a temperatura ambiente) per attivare l'intestino.
• procedure idriche. Rappresentanti cotone idrofilo si consiglia un bagno caldo pitta– doccia fredda, bagni, rappresentanti kapha- doccia fredda e calda.
• L'automassaggio è consigliato (ma non obbligatorio) per tutto il corpo con oli naturali. Soprattutto spesso, quasi quotidianamente, deve essere eseguito dai rappresentanti della costituzione Vata. Puoi applicare oli su determinate aree del corpo. Per Vata dosha utile olio di sesamo applicato su schiena, piedi, testa, basso addome. Per Pittadosha cocco utile (olio di girasole) applicato al cuore e alla testa. Per Kaphadoshi L'uso frequente di oli è dannoso. A volte è accettabile usare mais o olio di senape.
• L'addebito include esercizi, in accordo con il tipo di costituzione. cotone idrofilo dosha - assana in uno stato calmo (posture invertite, deflessione, equilibrio, pratiche di respirazione come nadi-shodhanapranayama) osservando l'alternanza di riposo e yoga. pitta- assana rilassanti e rinfrescanti, ad esempio, piegamenti in avanti, posture sedute e sdraiate, pratiche di respirazione come Shitkaripranayama. kapha- esercizi attivi, come Surya Namaskar. Assana intense con un riposo minimamente breve. Pratiche di respirazione - Surya Bhedana.
• Meditazione per 10-15 minuti. Necessario per stimolare l'energia mentale ed emotiva.
• Colazione Si raccomanda ai rappresentanti di Pitta dosha di consumare bevande rinfrescanti e pasti rinfrescanti. È meglio che i rappresentanti di Kapha rifiutino la colazione. Se, tuttavia, è previsto un pasto mattutino, allora, come le persone con Vata dosha dominante, è meglio che mangino piatti caldi e bevano liquidi caldi con spezie.
• Lavoro. Si consiglia alle persone Vata dosha di riposare durante la giornata lavorativa. Sono influenzati negativamente dall'atmosfera delle stanze con aria condizionata, stanze dove ci sono correnti d'aria. Le persone di Pittadosha dovrebbero evitare di lavorare in condizioni di caldo. I Kapha sono stabili nel loro lavoro. I cambiamenti non sono facili per loro, ma sono necessari affinché i rappresentanti di questo dosha possano stare al passo con i tempi.
• Pranzo L'Ayurveda nella routine quotidiana presta grande attenzione alla nutrizione: la sua qualità, il tempo e il volume. Quindi, devi pranzare dalle 12.00 alle 13.00. Le persone con Vata dosha dovrebbero preferire cibi salati, dolci o acidi. Alle persone Kapha sono consigliati cibi dai gusti astringenti, amari e piccanti. Per le persone Pitta, l'Ayurveda raccomanda cibi dolci, aspri e amari.
• La cena dovrebbe tenersi per i rappresentanti della costituzione Vata e Pitta dalle 18.00 alle 19.00, e per Kapha non oltre le 18.00. Dopo aver mangiato, in nessun caso dovresti riposare. Si consiglia di coricarsi entro e non oltre le ore 22.00.

Seguendo queste regole, osservando la routine quotidiana ayurvedica, rimarrai una persona attiva, allegra e allegra per molti anni.

Tuttavia, i ritmi e gli stress moderni nella vita, anche con la corretta osservanza di Dinacharya, spesso portano all'accumulo di tossine e tossine nel corpo, che riduce il livello di vitalità e porta allo sviluppo di malattie. Per prevenire la scoria del corpo, l'Ayurveda raccomanda un sistema annuale di pulizia profonda del corpo da ama - tossine e tossine.

Quando è dominante, ti impegnerai naturalmente per un'attività vigorosa, per impressioni vivide, la tua attenzione è diretta alla realizzazione dei desideri, al raggiungimento dei sogni. Tuttavia, qui puoi esagerare, "infiammare" pitta in modo che appaiano irritabilità, impazienza e incapacità di controllare il tuo comportamento e le tue emozioni.

Può anche portare a problemi di salute: eruzioni cutanee, acne, ipertensione e bruciore di stomaco. Per prevenire tali problemi, hai bisogno di una routine quotidiana per pitta dosha, che in Ayurveda si chiama Dinacharya. Naturalmente, esiste un regime specifico per ogni dosha, solo i dettagli possono variare.

Mattina

È meglio svegliarsi entro le 6 del mattino, perché. questo aiuterà non solo a seguire il regime corretto, ma ti permetterà anche di dormire bene: fatto sta che, da un lato, dovrai andare a letto prima per alzarti alle sei; d'altra parte, il corpo si riprende meglio se ha tempo fino a mezzanotte (mentre dormiamo e non interferiamo con esso). Dopo mezzanotte (se andiamo a letto tardi), i sistemi del corpo si riprendono peggio, specialmente il sistema nervoso. Pertanto, dormire presto (così come alzarsi presto) è buono in tutti i sensi e per tutti i dosha.

Per Pitta, alzarsi presto è importante perché questo dosha è incline a dormire male quando è fuori equilibrio, quindi se una persona Pitta va a letto prima e si sveglia prima, non solo il sistema nervoso riposa meglio, ma il dosha torna in equilibrio .

Non appena ti alzi dal letto, bevi un bicchiere di acqua tiepida: questo segnalerà al corpo di eliminare le tossine.

È molto utile meditare al mattino, 10 minuti o più se il tempo lo consente, ad es. ti porterà pace interiore ed equilibrio.

Per mantenere la calma durante il giorno, puoi massaggiarti con un olio lenitivo, come cocco, oliva o girasole. Certo, è meglio usare olio non raffinato, di prima spremitura a freddo (olio extravergine). Quindi puoi fare una doccia o un bagno.

Per i vestiti, puoi anche scegliere colori calmi: blu, verde, argento. Naturalmente, questa non è una condizione necessaria, ma può aiutare se c'è un aumento di pitta.

Dopo tutto questo, puoi tranquillamente andare al lavoro o impegnarti in qualsiasi attività. Poiché il tuo dosha ha la tendenza a "compattare" il tuo programma di lavoro, devi imparare come creare "finestre" in questo programma o non assegnare compiti troppo vicini l'uno all'altro, altrimenti cercare di inserirti in un programma serrato può portare a stress inutili e l'irritazione, che è ovvia, sbilancia pitta. Se senti un'irritazione crescente dentro, siediti in un posto tranquillo, chiudi gli occhi e inizia a respirare profondamente, prestando tutta la tua attenzione a come l'aria riempie i tuoi polmoni mentre inspiri e li lascia mentre espiri. Fai almeno 3-5 respiri profondi e lenti. Questo semplice esercizio ti aiuterà a calmarti.

Giorno

Il momento migliore per il pranzo è tra mezzogiorno e le 13:00. L'Ayurveda raccomanda che il pranzo sia il pasto più pesante della giornata, poiché quando il sole è allo zenit, il fuoco digestivo è più forte, specialmente nel Pitta dosha. Quando mangi, ricorda e le caratteristiche del mangiare.

Dopo aver mangiato, è utile fare una passeggiata lenta per 5-15 minuti: è ideale camminare nella natura, soprattutto vicino a un bacino naturale (mare, lago o stagno) o fiume, perché. l'acqua raffredda pitta, calma la sua mente. Se non c'è un tale serbatoio nelle vicinanze, la vegetazione è adatta: erba, alberi, cespugli. L'azzurro del cielo e il verde dell'erba e delle foglie sono buoni per pacificare pitta.

Sera

Una piccola meditazione è utile al tramonto. Evita esercizi intensi o sport la sera, perché. il tuo dosha diventerà "caldo" e potrebbe essere difficile addormentarsi.

Per cena puoi fare un pasto leggero, ma non mangiare nulla dopo le 19:00. Subito dopo aver mangiato, siediti in silenzio per 5 minuti, poi cammina per 5-15 minuti per aiutare il cibo a digerire meglio.
Un'altra passeggiata serale rilassa perfettamente, allevia lo stress e favorisce un buon sonno.

Prima di andare a letto, puoi leggere qualcosa di positivo e stimolante. Un bagno caldo aiuta anche ad addormentarsi. Puoi aggiungere un po 'di olio aromatico di rosa, lavanda o sandalo.

Cerca di andare a letto intorno alle 22:00 (ma non oltre le 22:30).

Forse una tale routine quotidiana per pitta dosha all'inizio sembra difficile e richiede cambiamenti nello stile di vita. In effetti, puoi fare tutto semplicemente: prova a seguirlo al meglio per 5-7 giorni - in questo modo non avrai impegni complessi nella tua testa, ma potrai "assaggiare" questo regime e valutarne l'impatto su Voi. Se ti piace come ti fa sentire, sarà più facile per te seguirlo per un periodo di tempo più lungo.

Per mantenere i tre dosha in uno stato di sano equilibrio e il corretto funzionamento della digestione e del metabolismo (agni), l'Ayurveda prescrive una routine quotidiana specifica per ogni individuo (dina - giorno e acharya - comportamento). Le specificità della tua prakriti (natura) influenzano le diverse fasi della tua routine quotidiana, e qui ci sono alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a rendere la tua vita il più efficiente possibile.

Risveglio

Poiché i nostri orologi biologici sono impostati sull'alba e sul tramonto, è ovviamente meglio alzarsi all'alba per essere in perfetta sincronia con il nostro orologio naturale. Questo è il momento ideale per consentire alle cellule del corpo di ricaricarsi per la giornata con l'energia della dolce radiazione solare. Bere un bicchiere di acqua tiepida aiuta a scovare tutte le tossine che si sono accumulate nel corpo durante la notte.

bisogni naturali del corpo

L'ultima parte della notte è governata da vata ed è associata al processo di formazione finale delle scorie corporee. Pertanto, l'alba è il momento migliore per rimuovere i rifiuti fisici dal corpo. Eliminare i rifiuti in questo momento opportuno aiuta anche a rimuovere il kapha che si accumula naturalmente durante la notte. È meglio avere un movimento intestinale una o due volte al giorno. È preferibile non farlo subito dopo aver mangiato, anche se questo è un buon momento per urinare. Controlla le tue escrezioni ogni mattina e se noti qualche anomalia che indica problemi digestivi, digiuna per un certo periodo di tempo. Ciò consentirà al corpo di riposare e correggere il sistema senza consentire a questa anomalia di trasformarsi in una malattia. Non sopprimere mai gli impulsi fisici naturali come l'escrezione, la fame, la sete, il sonno, gli starnuti, gli sbadigli, il vomito, i gas intestinali e l'eiaculazione, poiché ciò porterà a disagio e potrebbe persino causare malattie.

Pulizia

Un lavaggio completo degli arti, del viso, della bocca, degli occhi e del naso purifica gli organi di senso del corpo. È meglio farlo in un bagno d'acqua pulito. Insieme a questa abluzione, è necessario lavarsi i denti (questo dovrebbe essere fatto dopo ogni pasto), pulire i residui tossici dell'attività cellulare (ama) dalla superficie della lingua, fare periodicamente gargarismi con acqua salata con aggiunta di un pizzico di curcuma ad esso per mantenere gengive, bocca e gola sane, pulire bene il naso e le orecchie e sciacquare gli occhi con acqua tiepida, che va tenuta in bocca per qualche secondo (la saliva fa molto bene agli occhi). I capelli devono essere messi in ordine, le unghie lavorate; devono essere indossati abiti puliti. Sentiti libero di usare il profumo con moderazione e mantenere un buon umore.

Esercizi

L'esercizio fisico regolare - passivo, come il massaggio, o attivo, come l'aerobica, o entrambi, come nelle asana yoga (posizioni del corpo) - aumenta la vitalità del corpo e la sua resistenza alle malattie rafforzando il sistema immunitario, liberando tutti i canali, fornendo motilità del tratto gastrointestinale e l'escrezione dei prodotti di scarto dal corpo. Fatti regolarmente, possono aiutare a ridurre l'ansia, ma possono anche diventare un'abitudine per tutta la vita. A seconda dell'età e del tipo di corporatura, Kaphas può fare esercizi pesanti, Pittas dovrebbe farli moderatamente e Vatas dovrebbe fare yoga piuttosto che aerobica. Non esercitare mai più della metà delle tue capacità fisiche durante la malattia, subito dopo aver mangiato e senza respirare ritmicamente. Nuotare, camminare e persino ridere sono aggiunte eccellenti.

Massaggio

L'automassaggio regolare con oli alle erbe, di cui tutti hanno bisogno, di solito è sufficiente, ma deve essere integrato con cure professionali occasionali. Il massaggio rende la pelle morbida, gestisce il vata, riducendone le qualità fredde, secche, leggere, ruvide e instabili, migliora la circolazione sanguigna, favorisce una rimozione più rapida delle scorie metaboliche e dona riposo al corpo. Durante il massaggio, segui la direzione naturale della crescita dei capelli, usa un po' di olio in più sulle parti vitali del corpo, massaggia il cuoio capelluto e la testa almeno una volta alla settimana e, se hai poco tempo, solo la pianta dei piedi.

Meditazione

La meditazione è l'ideale per disciplinare la mente ed eliminare lo stress e la tensione, ed è meglio farlo dopo aver fatto un breve bagno. La meditazione è vitale per soddisfare le richieste della mente e, se fatta bene, è così stimolante che anche le richieste del corpo possono essere ridotte. Il controllo dei desideri, o desiderio mentale, è la chiave della longevità e dell'immortalità. La meditazione può essere tutto ciò che viene fatto con sincerità e di cuore. La meditazione più semplice e salutare è collegata al sole e il suo colore dorato è considerato il più nutriente e di buon auspicio.

Mentre un tale regime funge da importante difesa contro le influenze destabilizzanti dell'ambiente esterno, l'uso di alcuni degli altri fattori elencati di seguito può facilmente migliorare la tua salute generale.

Stoffa

Progettato per proteggere dalle temperature estreme, l'abbigliamento tende a riflettere il carattere e la posizione sociale di chi lo indossa. Dovrebbe essere sempre leggero e arioso e realizzato con fibre naturali come cotone, lana, lino o seta. Indossa sempre abiti puliti e non indossare mai abiti che non siano i tuoi, tranne gli abiti dei santi. Quando l'energia entra nel corpo attraverso la sommità della testa ed esce dalla pianta dei piedi, estraendo calore anomalo dal sistema, l'energia contaminata viene solitamente raccolta nelle scarpe. Quindi evita di indossare scarpe di altre persone, cerca di non portare scarpe in casa e vai a piedi nudi quando possibile. I sandali di legno sono più favorevoli alla salute rispetto agli stivali di cuoio o di gomma.

Lavoro

Poiché il lavoro occupa almeno un terzo della nostra vita e il successo o il fallimento nelle nostre attività professionali si riflette nella fiducia in se stessi e nell'autostima, è importante che la natura del lavoro si adatti bene alla tua prakriti (natura).

Le persone con un temperamento Vata amano il lavoro che richiede improvvise e intense esplosioni di energia. Ma allo stesso tempo, tale lavoro tende a esaurirli. Pertanto, nonostante la loro disposizione, per mantenere l'equilibrio devono impegnarsi in un lavoro monotono, un po' ripetitivo. Hanno bisogno di un ambiente domestico rilassante e di un ambiente di lavoro che appiattisca i loro spigoli. Hanno bisogno di riposo sufficiente, soprattutto nel pomeriggio. Dovrebbero evitare luoghi in cui l'aria è molto fresca e secca, come celle frigorifere in cui vengono prodotte apparecchiature elettroniche o fabbriche di fertilizzanti macinati estremamente polverosi. I loro lavori ideali implicano abbastanza eccitazione per mantenerli interessati e abbastanza monotonia per evitare squilibri.

Le persone con un temperamento Pitta sono molto pratiche, essendo buoni amministratori ma non pensatori creativi. Essendo aggressivi e autostimolanti per natura, questi realisti vedono tutto come una competizione che deve essere vinta. Nel tentativo di essere al centro di tutte le attività, assumono tutto il lavoro che sono in grado di fare, esigendo il perfetto funzionamento del proprio corpo in ogni momento. Non sopportano ritardi e ostacoli ai loro piani e devono fare grandi sforzi per essere onesti e non confondere la loro vita professionale con la loro vita privata. Dovrebbero evitare lavori fisicamente irritanti, che comportano temperature elevate (come la saldatura o la fusione di metalli) o che comportano l'ascolto prolungato degli altri. Idealmente, dovrebbero avere abbastanza sfide da tenerli occupati senza lo stress di una seria competizione.

La stabilità e l'equilibrio intrinseci di Kapha li rendono ottimi amministratori. Devono fare uno sforzo consapevole per portare cambiamento o varietà nelle loro vite altrimenti tranquille e banali. Inoltre, anche se il loro lavoro non è correlato all'attività fisica, il tempo libero dovrebbe essere attivo. A partire dal mattino, dovrebbero procedere senza fretta ai loro affari; la competizione ha un buon effetto su di loro, anche se possono trovarla stressante.

Scegliere un animale domestico

Spesso un'estensione della personalità del loro proprietario, gli animali domestici dovrebbero idealmente essere scelti per avere un effetto terapeutico sugli squilibri dei dosha.

Le persone Vata vanno d'accordo con i cani, e l'amabilità canina, il sentimentalismo umido, l'apertura e la sincerità calmano e stabilizzano la loro freddezza, paure e natura mutevole. Alcuni si comportano bene con animali piccoli, soffici e sensibili, come le cavie, che evocano l'istinto materno nei proprietari.

Un gatto è il preferito delle persone con un temperamento Pitta. Con le loro opinioni incrollabili sulla maggior parte delle cose, i felini sono una sfida continua, anche quando si muovono.

Le persone con temperamento kapha, a loro volta, preferiscono gli uccelli, poiché il leggero cinguettio degli uccelli in una certa misura aiuta a compensare parte della pesantezza di questo dosha. Alcuni membri di questo dosha sono favoriti dai cani di grossa taglia, poiché i membri della famiglia canina incoraggiano i loro proprietari a impegnarsi in attività intense con loro.

Selezione del partner

In Ayurveda, si suggerisce saggiamente che persone caratterialmente simili siano buoni partner a causa di processi mentali, atteggiamenti e inclinazioni sessuali simili. Sfortunatamente, è probabile che due persone con una disposizione simile abbiano gli stessi difetti. Pertanto, è molto importante scegliere il partner giusto che ti stimolerà e ti ispirerà a svilupparti e diventare una persona migliore.

Sogno

Essendo uno stato di inattività fisica e rilassamento mentale, il sonno assicura la corretta crescita di una persona. La notte è il momento naturale per dormire, e i frammenti di sonno diurno non dovrebbero superare i 15 minuti, eccetto per i giovanissimi, i molto anziani, i molto deboli e coloro che sono intossicati, malati, emaciati o feriti. Cerca di non mangiare molto prima di andare a letto. Dormire sul lato destro porta il massimo relax e fa bene allo yoga. Dormire sul lato sinistro aiuterà maggiormente la digestione e aumenterà il tuo interesse per il cibo, il sonno e il sesso. Dormire sulla schiena contribuisce indirettamente alla malattia, mentre dormire a pancia in giù vi contribuisce direttamente. Dormire con la testa rivolta a est e i piedi rivolti a ovest offre il miglior sonno meditativo. Lavarsi mani, piedi e viso prima di andare a letto lo migliora. Mai dormire in cucina e sdraiarsi sul letto solo per dormire. Sono essenziali dalle sei alle otto ore di sonno quotidiano. La forma ideale di sonno è lo yoga, cioè uno stato di completa inattività fisica con mantenimento della consapevolezza mentale e della comprensione.