Rospotrebnadzor ha pubblicato raccomandazioni ai genitori sulle norme del sonno e del riposo dello studente. Norme del sonno dei bambini in diversi periodi di età: una descrizione dettagliata Concentrazione e controllo del proprio corpo

La norma del sonno per i bambini di età diverse è diversa. Il bisogno di riposo è maggiore nei neonati. Durante il sonno, il bambino non solo acquista forza, ma cresce anche. Tuttavia, anche un bambino più grande ha bisogno di un sano riposo completo in diversi momenti della giornata.

Tempo di sonno per un neonato

Il sonno di un neonato avviene quasi 24 ore su 24: dalle 15 alle 20 ore al giorno, tutto dipende dallo sviluppo individuale del bambino. Il fabbisogno giornaliero medio a questa età è di 19 ore, un riposo così lungo è necessario per la piena crescita e il rafforzamento del sistema nervoso.

I periodi di veglia del bambino cadono principalmente durante l'alimentazione, la loro durata è fino a 2,5 ore.

Affinché il bambino riacquisti forza e si riposi bene, i genitori devono creare condizioni confortevoli nella sua stanza. È importante prestare attenzione ai parametri di umidità e temperatura. Per i bambini, la temperatura ottimale è di 22 gradi.

I genitori dovrebbero imparare a riconoscere i segni di sonnolenza per mettere a letto il loro bambino in tempo.

Fondamentalmente, i bambini iniziano a comportarsi male, strofinarsi gli occhi e sbadigliare attivamente. Fin dalla nascita è importante insegnare al bambino la corretta routine: durante il giorno più tempo per stare in un ambiente rumoroso e luminoso, e la sera per creare un'atmosfera accogliente e rilassante, ideale per il relax.

Sonno di un bambino di un mese

Nella domanda su quanto normalmente dovrebbe dormire un bambino di un mese, è necessario concentrarsi sullo stato di salute del bambino, sulle sue caratteristiche individuali. In generale, la durata del riposo differisce poco dal tempo dei primi giorni e settimane dopo la nascita - circa 16 ore.

Non puoi lasciare che il bambino lavori troppo durante il giorno, quindi gli intervalli di veglia non dovrebbero essere più di un'ora e mezza.

Il deterioramento del benessere può essere determinato da frequenti capricci e perdita di peso. Se il bambino è a suo agio, non c'è motivo di preoccuparsi della mancanza di sonno nei tempi previsti. In ogni caso, se un genitore è preoccupato per quanto dorme durante il giorno un bambino di un mese, è meglio rivolgersi a un pediatra.

Per impostare il regime giornaliero corretto, puoi provare a camminare più spesso con il tuo bambino all'aria aperta. Quando i polmoni sono saturi di ossigeno, il riposo sarà più profondo e benefico.

Il tempo totale per dormire durante il giorno dovrebbe essere di almeno 8 ore (4 volte), la stessa quantità di notte. Inoltre, il programma dei bambini mensili comprende, in media, 6 pasti al giorno e procedure igieniche.

Norme di sonno diurno e notturno per bambini fino a un anno

Man mano che il bambino cresce, l'intervallo di veglia si espande gradualmente. Ciò è dovuto a un migliore adattamento all'ambiente. Allo stesso tempo, il tempo di riposo è ridotto. A causa di forti emozioni e impressioni, il bambino si stanca rapidamente, quindi deve dormire la maggior parte della giornata.

L'obiettivo dei genitori è garantire il rispetto della sequenza "attività - alimentazione - riposo".

Nel periodo fino a 3 mesi, il tempo del sonno notturno dovrebbe essere aumentato, la durata del sonno diurno dovrebbe essere di circa 2 ore Il tempo massimo senza cibo, consentito a questa età, è di 5 ore.

Quanto sonnoun bambino piccolo a 4-6 mesi e oltre fino a un anno:

• dalle 17 alle 18 ore all'età di 4-5 mesi;
• 16 ore - da 5 a 7 mesi;
• 15 ore, da 7 a 9 mesi;
• 14 ore - da 10 a 12 mesi.

Nel periodo in cui il bambino ha sei mesi e oltre, la durata del riposo diurno è ridotta a un'ora e mezza. Il bambino inizia a mostrare attivamente interesse per tutto ciò che lo circonda, quindi non vuole dormire più spesso di prima. Man mano che i bambini crescono, riposano meno spesso durante il giorno: entro l'anno il numero diminuisce a 2 volte.

Quante volte dovrebbe dormire un bambino di 1 anno

Nonostante il fatto che il bambino sia diventato piuttosto grande, è necessario riposare durante il giorno. Si consiglia di metterlo a dormire 1 volta per almeno 2 ore (questa modalità dura fino a 5 anni). Il passaggio dal frequente sonno diurno è difficile per alcuni bambini. I pediatri consigliano all'inizio di alternare i giorni: se il bambino si stanca velocemente, mettilo a letto 2 volte al giorno, se è attivo e allegro - 1 volta.

La durata del riposo notturno è pari all'intervallo dalle 9 alle 11 ore.

È importante fare in modo che la notte trascorra serena, senza risvegli. Fin dalla tenera età, i genitori dovrebbero cercare di seguire il programma, quindi i bambini si sveglieranno la mattina esattamente in orario. Se il bambino è troppo attivo ed è difficile calmarlo, devi lasciargli buttare via tutta l'energia in più: può essere la corsa o i giochi all'aperto. A poco a poco, devi passare a attività tranquille.

Quando ti svegli di notte, a causa delle emozioni eccessivamente accumulate durante il giorno, dovresti cercare di calmarlo e rimetterlo a letto. I bambini di questa età si stanno attivamente sviluppando, imparando cose nuove, quindi lo stress è inevitabile. Con il giusto approccio da parte dei genitori, molti problemi possono essere evitati.

Quanto dormono i bambini di 2-4 anni

Il tempo di riposo consigliato a questa età è di circa 13-13,5 ore Quanto di questo periodo dovrebbe dormire un bambino (dai 2 ai 4 anni) durante la notte? Almeno 11 ore Di conseguenza, il riposo diurno rappresenta circa 2 ore La differenza tra il sonno dei bambini e quello degli adulti sta nelle frequenti transizioni da una fase di riposo all'altra, cioè si sveglia più spesso. Pertanto, i genitori dovrebbero assicurarsi che il bambino si sdrai da solo in uno stato calmo.

È meglio mettere il bambino tra le 20:00 e le 21:00, quindi si sveglierà prima, ma vale la pena prepararsi al combattimento, perché i bambini sono riluttanti ad andare a letto.

A questa età possono comparire paure: paura dei mostri, oscurità, solitudine. Questa è solo una parte del normale sviluppo. È necessario trattarlo con comprensione, è impossibile che i bambini vadano a letto irrequieti, altrimenti prima o poi influenzerà la psiche.

Norme sul sonno per bambini dai 5 ai 7 anni

I bambini in età prescolare non hanno bisogno di riposare durante il giorno, è sufficiente dormire a sufficienza durante la notte. L'orario consigliato è dalle 9 alle 11. Allo stesso tempo, è necessario concentrarsi sul suo impiego, sul livello di attività e sulle condizioni fisiche.

I genitori dovrebbero tener conto del fatto che, a causa della loro passione per i giochi per computer e per la frequente visione della TV, di notte possono comparire incubi e potrebbe essere difficile addormentarsi. Un sonno irrequieto insufficiente porta a difficoltà di apprendimento, sbalzi d'umore e comportamento lunatico. Pertanto, il ruolo del riposo non può essere sottovalutato.

Tabella: norme sul sonno per i bambini

Puoi conoscere quanto dovrebbe dormire un bambino di età diverse (neonato, neonato, bambino in età prescolare), in base alle informazioni della tabella (il tempo è indicato in ore). Cerca di aderire alle norme del sonno diurno e notturno in modo che il bambino non confonda il giorno con la notte e sia sveglio di notte.

I neonati dormono quasi sempre, svegliandosi per nutrirsi. I periodi di veglia aumentano man mano che il bambino matura. Prendersi cura del corretto programma del sonno è il compito principale dei genitori, perché il successo dello sviluppo e della crescita del bambino dipende in gran parte da questo.

La scuola fa grandi richieste allo studente. Il bambino è inserito nel lavoro educativo sistematico, ha nuovi doveri e preoccupazioni, deve stare fermo per lungo tempo. Organizzando il regime giusto per lo studente, i genitori possono prepararlo con successo per la scuola.

Il rispetto della routine quotidiana è molto importante nella vita quotidiana di uno studente. La modalità disciplina, aiuta a essere raccolti. Ciò è particolarmente vero per i bambini di prima elementare, poiché aiuta lo studente ad abituarsi a una nuova vita e a combinare correttamente riposo e studio. Una routine quotidiana adeguatamente organizzata preverrà l'irritabilità, l'eccitabilità e manterrà la capacità del bambino di lavorare durante il giorno. Se noti che tuo figlio è molto stanco, diventa letargico e nervoso entro la fine della giornata e il rendimento scolastico ne risente, prova a organizzare correttamente il suo regime e molto probabilmente i sintomi negativi scompariranno da soli.

Gli elementi principali del regime diurno dello studente sono: studio a scuola ea casa, ricreazione attiva con la massima esposizione all'aria aperta, alimentazione regolare e adeguata, sonno fisiologicamente adeguato, libera attività di scelta individuale. Quando organizzano un regime, i genitori dovrebbero tenere conto dello stato di salute del loro bambino e delle caratteristiche funzionali di questo periodo di età. Con una chiara routine quotidiana, un bambino sviluppa un'abitudine quando un momento specifico è un segnale per azioni appropriate.

Per gli studenti delle prime classi nella modalità di gruppo diurna estesa, si consiglia di prevedere sonno e giochi. In assenza di stanze speciali per l'organizzazione del sonno e dei giochi nell'organizzazione educativa, è possibile utilizzare stanze universali che combinano una camera da letto e una stanza dei giochi, dotate di mobili da incasso: armadi, letti a un piano. In un'organizzazione educativa, si consiglia di organizzare i cambiamenti all'aria aperta. A tal fine, quando si effettua una pausa dinamica quotidiana, si raccomanda di aumentare la durata di una pausa lunga a 45 minuti, di cui almeno 30 minuti sono destinati all'organizzazione di attività motorie per gli studenti sul campo sportivo del istituzione, in palestra o nel tempo libero.

Per gli studenti dei gradi II-VIII, a seconda delle specifiche opportunità, si raccomanda che l'organizzazione educativa allochi locali fissi per l'organizzazione di attività di gioco, lavoro in circolo, lezioni su richiesta degli studenti, sonno diurno per i debilitati.

Il sonno allevia la fatica e l'eccitazione dei bambini che fanno parte da molto tempo di una grande squadra, aumenta le loro prestazioni. La durata del sonno diurno dovrebbe essere di almeno 1 ora.

Per l'organizzazione del sonno diurno, dovrebbero essere assegnate camere speciali o camere universali, con una superficie di 4,0 m2 per studente, dotate di letti per adolescenti (dimensioni 1600x700 mm) o incorporati a un piano.

Nella sistemazione dei letti è necessario osservare la distanza tra: i lati lunghi del letto - 50 cm; testiere - 30 cm; letto e parete esterna - 60 cm, e per le regioni settentrionali del paese - 100 cm.

Ad ogni studente dovrebbe essere assegnato un letto specifico con un cambio di biancheria da letto in quanto si sporca, ma almeno una volta ogni 10 giorni.

È particolarmente importante che un bambino dorma a sufficienza durante la notte. Più piccolo è il bambino, più dovrebbe dormire. Quindi, un alunno di prima elementare ha bisogno di dormire 11,5 ore al giorno, se possibile, comprese 1,5 ore di sonno diurno.

Norme approssimative del sonno notturno per gli scolari: nelle classi 1-4 - 10-10,5 ore; 5-7 lezioni - 10,5 ore; 6-9 gradi - 9-9,5 ore; 10-11 lezioni - 8-9 ore. Si consiglia ai bambini di prima elementare di organizzare un sonno diurno della durata massima di 2 ore.

La quantità e la qualità del sonno, l'alimentazione e l'attività fisica hanno la maggiore influenza sullo stato di salute di uno studente.

Nei bambini con mancanza di sonno, il flusso di ormoni specifici nel sangue può essere interrotto, il che influisce negativamente sulla loro crescita e sviluppo. Con la mancanza di sonno, ne risente la proporzione di quella fase del sonno (il cosiddetto "sonno REM"), da cui dipende la capacità di apprendimento e il suo successo. È dimostrato che gli scolari aumentano la durata abituale del sonno (almeno di 1 ora) durante gli esami, prima dei test e durante qualsiasi attività mentale intensa. Nei bambini che non dormono abbastanza per 2-2,5 ore, il livello di efficienza in classe è ridotto del 30% rispetto ai bambini che "riversano" la loro norma.

Per un completo riposo del sistema nervoso centrale e dell'intero organismo, è importante fornire non solo la durata necessaria, ma anche una sufficiente profondità del sonno. Per questo è necessario quanto segue:

Insegna a tuo figlio ad andare a letto e alzarsi allo stesso tempo. Quando un bambino va a letto a una certa ora, il suo sistema nervoso e tutto il corpo si preparano in anticipo al sonno;

Limita lo stress emotivo dopo le 19:00 (giochi rumorosi, visione di film, ecc.), il tempo prima di coricarsi dovrebbe essere dedicato ad attività che calmano il sistema nervoso. Possono essere giochi tranquilli, leggere;

Forma le tue buone abitudini ("rituali"): doccia o bagno serale, passeggiata, ecc.;

Il letto del bambino deve essere piatto, non cedevole, spazioso, pulito, con un cuscino basso;

La stanza dovrebbe essere ben ventilata prima di andare a letto. Al momento dell'addormentamento del bambino, così come durante il sonno, è necessario creare un ambiente calmo (eliminare le luci intense, spegnere la TV, smettere di parlare ad alta voce).

Il sonno è fondamentale per la salute, soprattutto durante l'infanzia. Allo stesso tempo, quando un bambino appare in famiglia, i genitori affrontano vari problemi: se è necessario insegnare al bambino ad addormentarsi da solo, quanto ha bisogno di dormire, se mettere un cuscino o una coperta nella culla . Abbiamo deciso di aiutare le neomamme e i neopapà a risolvere i problemi del sonno dei bambini.

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dorme come un bambino

Quanto dovrebbe dormire un bambino?

Dipende dall'età del bambino e dalle sue caratteristiche individuali. Se tuo figlio dorme meno o più del tempo consigliato, ciò non significa che abbia in qualche modo torto. Siamo tutti diversi e le norme sul sonno per i bambini possono variare: alcuni hanno bisogno di dormire di più, altri di meno. Ma per la maggior parte dei bambini, per dormire a sufficienza e sentirsi bene, è comunque necessario seguire i consigli. Nella tabella abbiamo fornito i dati della US National Sleep Foundation.

Quante ore al giorno hanno bisogno di dormire i bambini di età diverse

Puoi capire che il bambino non dorme abbastanza dal suo comportamento: si strofina gli occhi più spesso, non si concentra su persone o giocattoli e si attiva a tarda sera e di notte.

“Il criterio principale per dormire a sufficienza è la condizione e il comportamento del bambino. Va bene se il bambino:

tutto il giorno di buon umore, non si agita senza motivo, non piange e non si attiva bruscamente la sera;

si sveglia senza lacrime, di buon umore;

si addormenta facilmente e rapidamente - circa 20 minuti dopo essersi sdraiati;

non cerca di dormire a scatti, quando ogni pochi giorni il bambino dorme notevolmente più del solito, compensando la mancanza di sonno accumulata.

quando guida in macchina, si addormenta solo quando è normale ora di andare a letto, non in qualsiasi momento. Ci sono eccezioni qui, qualcuno può essere leggermente scosso e assonnato, ma questo può servire come segnale aggiuntivo.

Tavoli del sonno: una guida per i genitori. Se il bambino dorme costantemente molto più del normale, questa è un'occasione per consultare un medico. Tale sonnolenza parla di problemi di salute.

Cosa succede se dorme notevolmente meno e i criteri di cui sopra non sono soddisfatti? Molti bambini hanno una tendenza naturale a svegliarsi presto, indipendentemente dall'ora di andare a letto. Di norma, l'unico modo per aumentare la durata giornaliera del sonno in questi casi è semplicemente far addormentare il bambino prima della notte.

I neonati si svegliano e si addormentano costantemente durante il giorno. Prima della nascita non distinguono il giorno dalla notte e non sanno ancora quando restare svegli. A partire dai 2-3 mesi, il bambino inizia ad adattarsi alla differenza tra le ore chiare e quelle buie della giornata.

Cosa fare se il bambino non vuole dormire, è cattivo o ha paura di dormire da solo?

È più difficile mettere a letto un bambino se dorme più della quantità raccomandata. Pertanto, vale la pena limitare il tempo del sonno diurno in modo che la sera il bambino sia pronto per il sonno principale. Un buon modo è un rituale. Si tratta di una sequenza di attività rilassanti che si ripetono tutti i giorni prima di andare a letto alla stessa ora. Un esempio di rituale: massaggio → vestirsi in pigiama → leggere una fiaba. Aiuta i bambini a rilassarsi e a prepararsi per dormire.

Quando un bambino non parla ancora, è difficile capire perché non vuole dormire o si sveglia di notte. Il motivo potrebbe essere un forte rumore, un pannolino sporco, una temperatura ambiente troppo calda o fredda, le paure dei bambini. Se il bambino si sveglia e cerca di uscire dalla culla, prenditi cura della sua sicurezza, ad esempio, metti peluche e cuscini sul pavimento.

Se un bambino di 5-8 anni si sveglia di notte e si lamenta degli incubi, non dovrebbe assolutamente essere sgridato. Ascolta e rassicura il bambino, dì che sei sempre lì e pronto a sostenerlo. Chiedigli di dirti cosa lo spaventa e di spiegare che questo è solo un sogno. Se il bambino ha paura delle ombre o di alcuni oggetti, rimuovili o accendi la luce notturna. Sposta l'attenzione del bambino su un altro argomento, parla di una fiaba o ricorda i bei momenti della giornata e resta con lui finché non si addormenta. Durante il giorno, assicurati che il bambino non guardi film o cartoni animati spaventosi.

È normale che un bambino si svegli spesso durante la notte?

SÌ. Il sonno di una persona è costituito da segmenti di sonno veloce e lento, che si sostituiscono a vicenda durante la notte. I bambini di solito si svegliano quando una delle fasi giunge al termine. Questo si verifica in tutti i bambini.

Se il bambino sa come addormentarsi da solo, i genitori potrebbero non sapere nemmeno che il bambino si è svegliato. Altri bambini potrebbero aver bisogno dell'aiuto di un adulto. Soprattutto se sono abituati ad addormentarsi in determinate condizioni, ad esempio durante la cinetosi o l'alimentazione.

I bambini sotto i tre anni possono svegliarsi di notte ed essere svegli per un'ora o due. Ciò accade per vari motivi: la stanza è fredda, calda, rumorosa, luminosa, il bambino si è ammalato di recente, ha bisogno di dormire meno, oppure ha imparato qualcosa di nuovo e ora sta affinando la sua abilità quando si sveglia accidentalmente di notte. Inoltre, il bambino può svegliarsi più spesso durante la dentizione.

Il problema è che stare svegli la notte è estenuante per i genitori. Un tale regime per un adulto è irto di mancanza cronica di sonno, affaticamento, insonnia e depressione. Per evitare ciò, cerca di insegnare al tuo bambino ad addormentarsi da solo. Quindi, se si sveglia di notte, può addormentarsi da solo senza il tuo aiuto. I bambini di età superiore ai tre mesi possono imparare ad addormentarsi da soli.

Come insegnare a un bambino ad addormentarsi da solo?

Ci sono diverse tecniche. Una di queste tecniche si chiama "Piangiamo", quando un bambino che piange viene lasciato nella culla e non si avvicina finché non si addormenta. Ci sono molte polemiche intorno a lei tra genitori e medici.

Alcuni ricercatori sostengono che questa tecnica non è sicura. Ma durante gli esperimenti, gli scienziati commettono errori grossolani o trovano relazioni causali dove non ce ne sono. Uno studio cieco (randomizzato) dell'American Academy of Pediatrics ha dimostrato che il pianto molto probabilmente non è dannoso per il bambino. Qui, gli scienziati hanno anche domande sull'interpretazione dei risultati. Un altro studio su 225 famiglie per un periodo di 5 anni non ha riscontrato effetti negativi tra la tecnica "Let's Cry" e lo sviluppo dei bambini.

L'American Pediatric Association e l'Uptodate Medical Knowledge Base for Physicians and Patients attualmente considerano sicuri i metodi "Let's Cry" e "Controlled Cry". Un'analisi di 52 studi mostra che sono efficaci: i bambini si addormentano più velocemente e la depressione dei genitori diminuisce nel tempo.

“Gli autori di una revisione di 52 studi che hanno esaminato tali metodi, ritengono che il loro più grande svantaggio sia che causano stress ai genitori. Molti non riescono a ignorare il pianto abbastanza a lungo e rompono la routine.

Secondo uno studio condotto in Australia, il 75% dei genitori non ha mai utilizzato tali metodi o li ha provati, ma non li ha seguiti per motivi emotivi e per lo stress.

Abbiamo a nostra disposizione metodi non meno efficaci, ma molto più morbidi che forniscono il massimo comfort psicologico per il bambino e i genitori.

Lo sviluppo di un bambino è influenzato da molti fattori diversi: la situazione in famiglia, i geni, l'alimentazione, l'attività fisica, le caratteristiche culturali. Quale ruolo tra questi fattori sta piangendo durante l'addormentarsi, è quasi impossibile scoprirlo. Questa è la principale difficoltà che i ricercatori devono affrontare. Tuttavia, ogni genitore e figlio è diverso. Se non riesci a sentire il tuo bambino piangere e pensi che ignorarlo sia traumatico, prova tecniche più delicate. Abbiamo raccolto metodi popolari che puoi combinare e personalizzare in base alle tue esigenze.

"Lasciami piangere" (piangi)

Essenza. Lascia il bambino nella culla e aspetta che si calmi e si addormenti da solo.

Vantaggi e svantaggi. La tecnica è efficace, ma non tutti i genitori possono sopportare il lungo pianto del bambino.

Il metodo Ferber o "Pianto controllato" (estinzione graduale)

Essenza. Metti a letto un bambino assonnato ma sveglio, esci dalla stanza e controlla periodicamente. Puoi accarezzarlo e stare con lui per un minuto o due per calmarlo, ma non puoi prenderlo in braccio o abbracciarlo. Non ci sono periodi di tempo ottimali per i test: tutto dipende dalla natura del bambino e dalla pazienza dei genitori. Ma ogni giorno si consiglia di aumentare il tempo.

Vantaggi e svantaggi. Di norma, dopo una o due settimane, i bambini si addormentano più facilmente da soli e, se si svegliano di notte, possono addormentarsi senza chiedere aiuto ai genitori. Il metodo non è adatto a chi non vuole lasciare il bambino da solo nella stanza.

"Dissolvenza in chiusura" (Dissolvenza)

Essenza. Metti una sedia accanto alla culla del tuo bambino, mettila dentro e fagli sapere che ci sei. Siediti su una sedia e non alzarti finché il bambino non si è addormentato. Dopo tre notti, devi spostare la sedia al centro della stanza, dopo altre tre notti - alla porta, poi - nel corridoio o fuori dalla porta. Il numero di notti e la distanza possono variare.

Vantaggi e svantaggi. C'è un equilibrio qui: al bambino non viene prestata molta attenzione, ma nemmeno loro sono lasciati soli. Il metodo è adatto anche ai bambini più grandi - quando "si spostano" dalla culla al letto e alla stanza.

Il Metodo Pantley Senza Lacrime

Essenza. La differenza con questo metodo è che quando il bambino piange, non devi aspettare, ignorandolo. Cerca di calmare il bambino: scuotilo o nutrilo. Rimuovi il ciuccio o finisci di allattare prima che il bambino si addormenti e rimettilo nella culla.

Vantaggi e svantaggi. Il metodo è adatto ai genitori che non vogliono ignorare il bambino o lasciarlo solo. Ma affinché impari ad addormentarsi da solo usando questa tecnica, è necessario più tempo.

Che ne dici di una ninna nanna?

Studi randomizzati su neonati prematuri hanno dimostrato che le ninne nanne o le melodie del carillon della madre calmano il bambino, promuovono l'alimentazione e un buon sonno e riducono lo stress dei genitori.

Quando i bambini devono andare a letto?

Cerca di mettere a letto il tuo bambino alla stessa ora quando possibile. La regolarità aiuta a prendere l'abitudine: il suo corpo saprà in anticipo quando è ora di prepararsi per andare a letto. Uno studio dell'American Academy of Pediatrics ha rilevato che i bambini di sette anni che sono stati messi a letto in momenti diversi da neonati avevano problemi comportamentali.

Certo, devi tenere conto che ci sono diverse circostanze: la malattia di un genitore o di un figlio, viaggi, vacanze e altri eventi possono cambiare il programma, ma non c'è nulla di cui preoccuparsi. Quindi puoi sempre tornare alla modalità normale.

Fai anche attenzione a quanto il bambino era sveglio durante il giorno. Dopotutto, se ha dormito molto, probabilmente sarà difficile metterlo a letto alla solita ora. Quindi puoi spostare leggermente il tempo di posa.

Quale dovrebbe essere la stanza, la culla e i vestiti per dormire?

Camera. La temperatura nella stanza dovrebbe essere compresa tra 16 e 20 gradi. Se sei preoccupato che il bambino abbia freddo, accendi il riscaldamento. Ma non metterlo accanto a una culla o tende.

Culla. La culla dovrebbe essere priva di cuscini, coperte, giocattoli, cuscini o paracolpi perché aumentano il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Lascia solo un materasso duro ed elastico. Se lo premi con il palmo della mano, la superficie tornerà immediatamente alla sua posizione originale e non rimarrà traccia di pressatura. I materassi morbidi che crollano facilmente possono causare surriscaldamento o soffocamento. Posizionare un lenzuolo con angoli con un elastico sopra il materasso. Sotto di esso, puoi mettere un sottile coprimaterasso.

Ricorda che a casa il bambino non dovrebbe dormire a lungo su un seggiolino per auto, un lettino o un passeggino. Ma se hai un passeggino con navicella, puoi usarlo come letto.

Dal 1 gennaio 2018, il governo di Mosca ha iniziato a fornire ai genitori set per bambini in una grande scatola con un materasso che può essere utilizzato come culla. Questa idea è venuta dalla Finlandia, che ha uno dei più bassi tassi di mortalità per SIDS, e si è rapidamente diffusa in tutto il mondo. Tuttavia, va ricordato che le scatole non sono ancora state studiate ed è impossibile dire con certezza quanto siano sicure e se riducano il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante.

Stoffa. Per tenere al caldo il tuo bambino, indossa una tuta di cotone o un pigiama. Puoi anche coprire il bambino con una coperta sottile fino al petto e infilare i bordi sul lato sotto il materasso in modo che il bambino non possa tirarsi la coperta sopra la testa, poiché ciò aumenta il rischio di soffocamento. Un sacco a pelo è adatto anche per stare al caldo: è fisso e non si alza da nessuna parte. Se la stanza è calda, puoi far dormire il bambino in un pannolino.

Per verificare se il bambino non ha freddo o surriscaldato in sogno, toccagli lo stomaco. Le mani e i piedi dei bambini sono generalmente più freddi e questo è normale, quindi non controllarne la temperatura. Se noti che i tuoi palmi o le tue gambe sono diventati screziati o pallidi, indossa guanti, calzini o stivaletti.

Un bambino può dormire con i genitori?

Si consiglia ai bambini sotto i sei mesi di dormire nella propria culla nella stessa stanza dei genitori. L'American Academy of Pediatrics afferma che questo aiuta a ridurre il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante. Succede che sia più facile per i genitori mettere il bambino accanto a loro per calmarsi o nutrirsi. In questo caso, il letto dei genitori deve essere sicuro.

Non mettere il tuo bambino accanto a te se è nato prematuro o era sottopeso alla nascita: questi bambini sono a maggior rischio di SIDS. Non dovresti ancora portare il bambino a letto se la madre ha fumato durante la gravidanza o fuma adesso. Lo stesso vale per papà se dormite tutti insieme.

“Di solito è più facile organizzare un sonno sicuro in un letto separato. Tuttavia, se sono soddisfatte le seguenti condizioni, anche dormire insieme sarà sicuro e confortevole.

Non puoi mettere il bambino tra i genitori e di lato se c'è il rischio di rotolare giù dal letto. La ricerca mostra che il sonno dei padri è solitamente meno reattivo di quello delle madri, il che aumenta il rischio di pizzicare il bambino nel sonno.

I bambini più grandi o gli animali non dovrebbero dormire nello stesso letto.

I vestiti della mamma non dovrebbero avere nastri o nastri più lunghi di 20 cm.

I genitori non dovrebbero usare alcol, droghe o sedativi.

I genitori non dovrebbero andare a letto eccessivamente stanchi per non dormire troppo profondamente.

Devo fasciare un neonato prima di andare a letto e come farlo nel modo giusto?

Un pannolino avvolto intorno al corpo ricorda il grembo materno di un neonato. Calma il bambino, lo aiuta ad addormentarsi più facilmente e a dormire più a lungo. Ma la fasciatura ha anche dei rischi. Se i fianchi e le gambe del bambino sono avvolti troppo strettamente, possono sviluppare una lussazione dell'anca (displasia dell'anca). Pertanto, fascia il bambino in modo che le gambe rimangano libere.

Dovrei preoccuparmi se il mio bambino si addormenta durante la poppata?

In generale no. Durante la poppata, il bambino riceve conforto e vicinanza, che lo calmano e lo preparano al sonno. Il pericolo è che se anche la madre si addormenta in questo momento, il bambino potrebbe cadere o impigliarsi nei vestiti, il che aumenta il rischio di SIDS. Pertanto, non è consigliabile nutrirsi su una sedia o su un divano se si desidera dormire. Particolarmente insidiose sono le sedie a dondolo, in cui è facile sonnecchiare.

C'è un altro problema. Il bambino può abituarsi ad addormentarsi solo durante la poppata o il dondolio. Quindi sarà difficile per lui addormentarsi se si sveglia di notte. E il periodo dello svezzamento dall'allattamento al seno diventerà ancora più stressante.

“È naturale che i neonati si addormentino alla fine di una poppata. Non devi preoccuparti di questo e combatterlo. Ma man mano che il bambino cresce, non si stanca così velocemente. Pertanto, se il bambino non si addormenta alla fine della poppata, non cercare di metterlo giù senza fallo con il seno.

Non c'è niente di sbagliato nell'addormentarsi mentre si allatta. Ma se l'allattamento al seno diventa l'unico modo per far addormentare il bambino, può essere scomodo per la madre. I bambini si svegliano dopo ogni ciclo di sonno, nei bambini piccoli dura circa 40-45 minuti. E il bambino può riaddormentarsi solo nel modo in cui sa come, cioè, avrà ancora e ancora bisogno del seno. Per prolungare il sonno, puoi aiutare tuo figlio a imparare ad addormentarsi da solo.

Gioca con il telefono o guarda i cartoni animati. La schermata blu dei gadget interferisce con il rilascio dell'ormone del sonno, il che rende più difficile addormentarsi per bambini e adulti. Pertanto, la sera è meglio abbassare le luci in tutta la casa e non usare la TV, il tablet o il telefono.

Dai a tuo figlio alcol o sonniferi. Quando il bambino si comporta male e i genitori stanno finendo la pazienza (sappiamo tutti che questo a volte accade, ed è normale), potresti voler dare al bambino sonniferi o una goccia di alcol in modo che finalmente si addormenti. Non ne vale la pena.

L'effetto dei sonniferi sui bambini non è ben compreso, quindi i farmaci per dormire non dovrebbero essere somministrati senza il consiglio di un medico.

L'alcol non migliora il sonno e non aiuta gli adulti ad addormentarsi, anzi, si consiglia di evitarlo. Si sconsiglia alle mamme che allattano al seno di consumare più di 1-2 porzioni di alcol etilico a settimana, poiché l'alcol penetra nel latte materno. Una porzione è, ad esempio, 125 ml di vino o un bicchiere di cognac. Puoi estrarre il latte in anticipo e usarlo per evitare di allattare il tuo bambino.

Perché abbiamo bisogno di consulenti sul sonno dei bambini e ci si può fidare?

I consulenti aiutano i genitori a costruire una routine per affrontare i problemi di sonno del loro bambino. Usano rituali e tecniche per insegnare al tuo bambino a dormire da solo, danno consigli su come allestire una culla e altri suggerimenti. I genitori possono chiedere consiglio quando non sono in grado di gestire da soli tutte le informazioni, sono alla disperata ricerca di informazioni su Internet o hanno bisogno di un controllore che controlli, rassicuri e suggerisca se stanno facendo tutto bene.

I consulenti del sonno per bambini utilizzano tecniche delicate basate su quelle discusse sopra o sviluppano le proprie per bambini di età diverse.

Il problema è che chiunque può dire di essere uno specialista del sonno. Per fare questo, non è necessario essere un medico, sottoporsi a formazione e ottenere l'accreditamento: non esiste un'organizzazione che verifichi la competenza dei consulenti. Di norma, i consulenti del sonno forniscono ufficialmente "servizi di informazione" o "servizi educativi". Non diagnosticano il bambino e non possono prescrivere cure. Pertanto, se un bambino ha problemi di sonno, il consulente dovrebbe insistere affinché i genitori consultino prima un neurologo o un pediatra. Se non è una malattia e il bambino è sano, puoi iniziare a cambiare abitudini e tempi di sonno.

2. Rimuovi cuscini, giocattoli, paracolpi morbidi o paracolpi dalla culla. Lascia solo il materasso e le lenzuola. Infila la coperta oltre il bordo del materasso o usa un sacco a pelo. Assicurarsi che la temperatura nella stanza sia di circa 16-20°C e l'umidità sia del 30-50%.

3. Non portare a letto il tuo bambino se è nato prematuro o sottopeso, se fumi, bevi alcolici o sei molto stanco. Cerca di non far dormire il tuo bambino per lunghi periodi su un seggiolino auto, un lettino o un passeggino.

4. Quando fasciate un neonato, non coprite il viso del bambino e non usate una coperta spessa. Lascia le gambe mobili.

5. Non dare da mangiare al tuo bambino su una sedia o un divano se ti senti assonnato. E se il bambino è abituato ad addormentarsi solo tra le braccia di sua madre, prova a insegnargli ad addormentarsi da solo.

6. Prima di andare a letto, non lasciare che il bambino guardi i cartoni animati o giochi con il telefono, non dargli da mangiare a sazietà, non usare alcol o sonniferi per far addormentare il bambino. Invece, leggi una storia, canta una ninna nanna o fai un massaggio al tuo piccolo per rilassarsi e prepararsi per dormire.

Il sonno è un fattore molto importante per lo sviluppo e la salute di ogni bambino. I primi mesi saranno un periodo di apprendimento e adattamento sia per il bambino che per i genitori felici. Con un po' di pazienza, tutte le difficoltà possono essere superate. Scopriamo quanto dovrebbe dormire un bambino (tassi di sonno da 0 a 7 anni).

Molti genitori di bambini di 3 anni devono affrontare il problema della veglia del loro amato figlio. Qualcuno sta cercando di aspettare questo periodo, mentre altri cercano aiuto da specialisti.

Succede che è molto difficile far addormentare un bambino - capricci, addormentarsi solo tra le sue braccia o in un passeggino - la madre si addormenta già in movimento, ma il bambino no. Qual è la ragione di ciò, come far addormentare un bambino moderno?

Ci sono parecchie ragioni per questo problema abbastanza comune. A livello globale, possono essere divisi in due gruppi: a carico del bambino e a carico dei genitori.

Ci sono bambini con i cosiddetti complessi, dormono peggio dei loro coetanei "più leggeri". Tuttavia, un sonno sano è necessario per tutti i bambini, indipendentemente dal carattere.

Quanto dovrebbe dormire un bambino: norme del sonno da 0 a 7 anni

Fattori parentali:

• Ansia, nervosismo. Se, ad esempio, una madre, a causa della mancanza di sonno o della stanchezza per le faccende domestiche, i pannolini e le magliette, diventa nervosa, brontolona e insoddisfatta, la sua insistenza si rifletterà di conseguenza nel bambino, perché è stato dimostrato che i bambini sembrano " rispecchiare” il comportamento dei loro genitori.
• Troppe informazioni. Spesso i bambini si stancano molto di movimenti costanti, cose luminose, attività costanti che stanno cercando di sviluppare attivamente.
• Errori legati al sonno da parte dei genitori. Molto spesso, madri e padri inesperti non capiscono il loro bambino, cioè quando vuole mangiare o dormire, quando è solo annoiato. o addirittura imposti caoticamente, ma non si adattano al bambino per età o stadio di sviluppo.

Questo approccio è corretto?

Le nostre nonne e madri hanno fatto tutto secondo il programma: si sono nutrite in orario, le hanno messe a letto in orario, ecc.

Vivere secondo un programma e non avere affatto un programma sono due estremi. Un bambino di ogni età ha determinati bisogni e opportunità che cambiano letteralmente ogni 2 settimane!

Pertanto, lo stesso tipo di orario rigido di sonno e veglia non soddisferà le esigenze in rapida evoluzione del bambino. Allo stesso tempo, anche la casualità e il disordine nel regime, stranamente, non si adattano al bambino.

Quanto basta?

I grafici che mostrano le ore di sonno necessarie per un neonato o un bambino di 2 anni probabilmente aiuteranno i genitori. Si tratta di medie ottenute monitorando il sonno della maggior parte dei bambini di una certa età. Pertanto, sarà più corretto concentrarsi su questi indicatori per ogni età, osservando i bisogni e le caratteristiche del tuo bambino.

Quanto tempo dorme il tuo bambino varia in base all'età, ma ricorda che il tuo bambino è diverso. Ecco alcuni valori approssimativi e norme a seconda dell'età.

tavoloSTANDARD DI SONNO PER UN BAMBINO

Primi 6 mesi

I neonati tendono a dormire o fare un sonnellino tra le 16 e le 20 ore al giorno. Nei neonati, il sonno non è diviso in giorno e notte. Dormono, interrotti da diversi brevi periodi di veglia.

Il periodo più lungo trascorso dormendo è di solito 4 o 5 ore, che è il tempo in cui un bambino può stare senza cibo. Tuttavia, alcuni bambini a volte possono dormire comodamente per quasi 10 ore, mentre altri dormono solo due ore. Non ci sono indicatori che possano essere utilizzati per determinare di quanto sonno ha bisogno un neonato perché il suo orologio interno non è completamente sviluppato.

In genere, i bambini di tre mesi dormono in media circa 5 ore durante il giorno e 10 di notte, di solito con uno o due risvegli. Circa il 90% dei bambini di questa età riesce a dormire sonni tranquilli per 6-8 ore la notte.

Se un bambino di età inferiore ai 6 mesi continua a piangere dopo che lo hai lasciato dormire, è meglio rassicurarlo: il bambino non deve essere affamato e bagnato.

I risvegli notturni regolari per il cambio del pannolino e le poppate dovrebbero essere il più brevi e calmi possibile. Incoraggia l'idea che la notte sia riservata al sonno.

Questo periodo di sviluppo del bambino è adatto per stabilire il suo regime. Qualsiasi attività calmante svolta nello stesso ordine ogni notte può aiutare a creare una routine.

6 a 12 mesi

Dopo 6 mesi, un bambino può rimanere sveglio per circa 3 ore durante il giorno e dormire per circa 11 ore durante la notte. Se un bambino di questa età si sveglia e piange di notte, dagli cinque minuti per calmarsi. Se non riesce a dormire, prova a calmarlo parlandogli dolcemente e dolcemente, accarezzandolo dolcemente sulla schiena, poi rimettendolo delicatamente ma con fermezza sul letto.

Se il bambino non è malato e continua a piangere, aspetta più di cinque minuti prima di avvicinarti a lui. Se il tuo bambino di 6 mesi si sveglia 5-6 volte al giorno, dovresti consultare il medico.

Da 1 a 3 anni

Tra 1 e 3 anni, la maggior parte dei bambini dorme tra le 10 e le 13 ore al giorno. Presta attenzione al momento in cui il tuo bambino inizia a mostrare segni di stanchezza. Anche un bambino di 2 o 3 anni ha bisogno di sonnellini, anche se non mostra irritabilità o non è troppo stanco.

Stabilire una routine appena prima di andare a dormire può aiutare il bambino a rilassarsi e prepararsi al sonno. Preparare i bambini al sonno può richiedere dai 15 ai 30 minuti e include attività rilassanti come leggere fiabe o ascoltare musica piacevole.

Intorno ai tre anni, il tuo bambino potrebbe iniziare a rifiutare i sonnellini diurni. In questo caso, è necessario metterlo giù la sera prima in modo che il bambino "riceva" l'indennità giornaliera durante il sonno notturno.

bambini in età prescolare

I bambini all'asilo dovrebbero dormire tra le 10 e le 12 ore a notte, ma non c'è motivo di rispettare rigorosamente questo orario.

I bambini di cinque anni possono avere incubi che rendono difficile addormentarsi la notte. Alcuni bambini hanno paura del buio e, affinché il bambino non sia così spaventato, metti una luce notturna nella stanza dei bambini.

Scolari

Un bambino di sei anni può aver bisogno di 11 o 12 ore di sonno. I problemi di sonno a questa età sono dovuti alla necessità del bambino di trascorrere del tempo con i genitori, fratelli o coetanei. La necessità di dormire diminuisce con l'età.

Dormire insieme: pro e contro

Un altro problema che preoccupa molte mamme è il co-sleeping. È meglio dormire insieme o separatamente, che è più corretto?

Da un punto di vista scientifico, ci sono opinioni radicalmente opposte sul dormire insieme a un bambino. Alcuni esperti non supportano il sonno articolare, considerandolo una cattiva abitudine che influisce negativamente sullo sviluppo psicologico del bambino. Altri autori, invece, sostengono che questo può fornire al bambino un senso di sicurezza, ha un buon effetto sia sulla qualità del sonno che sullo sviluppo.

In generale, il sonno congiunto è una scelta consapevole dei genitori e del bambino, l'importante è che tutto vada bene per tutti e non ci siano problemi.

Ad esempio, una madre mette con sé un bambino semplicemente perché è stanca di alzarsi da lui 15 volte a notte, mentre ha paura di girarsi o muoversi ancora una volta per non svegliare il bambino. Inoltre, il bambino ha il sonno leggero e si sveglia da ogni fruscio, e papà si è trasferito da tempo in un'altra stanza, quindi, ovviamente, questa è un'opzione sfortunata, ed è meglio lavorare sul sonno del bambino e sul movimento lui alla culla.

Bagno prima di andare a letto

C'è un'opinione secondo cui fare il bagno prima di andare a letto aiuta il bambino a calmarsi e, a proposito, le nostre nonne usavano questo metodo. Proviamo a capirlo, va bene?

In effetti, puoi fare il bagno a un bambino in qualsiasi momento della giornata, ma è stato dimostrato che questa procedura eccita il corpo del bambino e non si calma. Gli esperti consigliano ai genitori di trasferire il bagno del bambino lontano dal sonno, quindi diventerà molto più veloce e più calmo.

Certo, in alcuni casi capita anche che il bambino possa essere solo portato a letto. Tutti i bambini sono diversi e devi trovare l'approccio giusto per tuo figlio.

Devo nutrire il mio bambino prima di andare a letto?

Ed ecco un altro dei miti: un bambino può svegliarsi dalla fame. Certo, forse dalla fame. Ma in questo caso, assicurati che il bambino consumi la quantità principale di calorie giornaliere durante il giorno e non le riceva di notte.

Il sonno di un bambino a questa età dovrebbe essere calmo e lungo. In generale i bambini, ad eccezione di episodi di sogni spiacevoli o superlavoro, sovraeccitazione, dormono più pienamente e bene, dal momento in cui si addormentano fino a quando si svegliano tutta la notte, senza svegliarsi o alzarsi solo per andare in bagno. Tuttavia, i bambini possono anche avere disturbi del sonno a causa di vari motivi.

I bambini di dieci anni, soggetti a un rigido regime quotidiano, dormono abbastanza profondamente ea lungo, senza svegliarsi senza motivo.

Solitamente i bambini dormono solo di notte, anche se molti dei bambini, con un ritmo di studio intenso, possono riposare anche durante il giorno. È importante che per l'intera giornata il bambino riceva la quantità di sonno che dovrebbe.

Quante ore dovrebbe dormire un bambino di 10 anni

In media, per un buon riposo e prestazioni normali, i bambini di 10 anni devono dormire almeno 9-10 ore al giorno. La maggior parte di questo tempo cade durante il sonno notturno, il sonno diurno nei bambini è solitamente assente o si verifica sporadicamente con un aumento dello stress o fallimenti nella durata del sonno notturno: alzarsi presto e andare a letto tardi.

Insonnia in un bambino di 10 anni

Di solito a questa età, i bambini normali e sani non hanno problemi di sonno. Pertanto, se un bambino di 10 anni non si addormenta bene, il suo sonno è irrequieto o intermittente, non può addormentarsi per molto tempo: la prima cosa da controllare è il sistema nervoso. Di solito, con un'eccessiva eccitazione del sistema nervoso, è difficile per un bambino calmarsi anche prima di andare a letto, da qui i disturbi del sonno. La prima cosa di cui hai bisogno in questo caso è il divieto di tutti i tablet, i computer di gioco, i televisori. Inoltre, non sistemare le cose e creare problemi prima di andare a letto, questo porterà a problemi di salute e di sonno.

Perché il bambino dorme male

I problemi a scuola o nei rapporti con i coetanei possono privare i bambini del sonno per molto tempo, vale la pena scoprire delicatamente e delicatamente il problema ed eliminarlo in modo che i nervi del bambino tornino alla normalità.

Se un bambino di 10 anni si sveglia costantemente di notte, vale la pena scoprirne le ragioni: può essere mal di stomaco, prurito per la presenza di vermi, nevrosi da superlavoro. Un aiuto per scoprire le cause può essere osservato dall'ospite del bambino, dai suoi reclami e dai dati di test ed esami.

I bambini possono dormire male in stanze rumorose, vicinanza e secchezza dell'aria, le mucose si seccano e non consentono la normale respirazione attraverso il naso. Con una maggiore emotività ed eccitabilità del bambino, il suo sonno può essere superficiale e sensibile, a causa del quale potrebbe svegliarsi da suoni o rumori forti.

Come affrontare l'insonnia

Se un bambino non dorme bene a 10 anni, devi scoprire dal medico cosa dare per normalizzare il sonno. Innanzitutto possono essere tisane e infusi che hanno effetti sedativi, sedativi, antispasmodici. Questi includono tè alla menta, fiori di tiglio, decotto di valeriana o motherwort. Una doccia calda o un bagno con sale marino, estratto di conifere aiuterà a rilassarsi.

Prima di andare a letto, non dovresti giocare ai videogiochi o guardare film spaventosi, leggere libri, parlare con i genitori, ascoltare musica lirica calma aiuta a sintonizzarsi sul sonno. Una passeggiata prima di coricarsi, compresa una attiva, in cui il bambino spende energia, aiuterà a dormire meglio. Un bicchiere di latte caldo con un cucchiaio di miele può aiutarti a dormire sonni tranquilli.