Irritazione nervosa. Cos'è la dermatite o l'irritazione cutanea? Come alleviare l'irritazione della pelle

Chi di noi non si è lamentato dell'irritazione, dell'irritabilità? Ognuno ha questo in un modo o nell'altro. E se non si lamentava, allora, probabilmente, non perché non provasse irritabilità, ma solo perché non era abituato a lamentarsi o condividere i suoi problemi con qualcuno. Tutti si arrabbiano continuamente. Indipendentemente dal magazzino di carattere, istruzione, educazione, genere. E in vari momenti della nostra vita, improvvisamente proviamo un'irritazione crescente: per una persona cara, per gli amici, per l'ambiente, per gli estranei, per il mondo che ci circonda nel suo insieme.

Il problema è questo. Tutti sanno cos'è l'irritabilità. Tutti l'hanno sperimentato. Ma poche persone capiscono da dove viene, questo è il più fastidioso. Di conseguenza, inizia a essere inteso come una sorta di realtà psicologica che si risveglia in te e ti impedisce di vivere. E inizi a combatterlo. Alcuni inghiottono gocce anti-irritanti e pillole sedative. Altri iniziano il conto alla rovescia fino a 100. Altri ancora possono cercare di controllare il proprio respiro, renderlo più profondo o meno profondo. Puoi fare molte cose diverse e utili per far fronte all'irritazione. Ma viene ancora e ancora... Da dove viene? Perché è per noi? Come puoi sbarazzartene?

Discutiamo un po'. La giornata di Ivanov Ivan Ivanovich è iniziata abbastanza normalmente. Ha compilato alcune scartoffie, poi ha avuto una piccola discussione con un suo collega, poi gli è stato detto che la vacanza era stata spostata da giugno a settembre, poi ha chiamato sua moglie e ha chiesto di comprare qualcosa nel negozio.

Inaspettatamente, Ivan Ivanovich provò un'irritazione, che aumentò inaspettatamente e lo accompagnò per il resto della giornata. Ha risolto le cose con qualcun altro, poi ha risposto al telefono in modo troppo brusco, ha sbattuto la porta, è corso a fumare più spesso e ha sentito acutamente come tutto intorno a lui lo irritasse. La situazione sembrava insopportabile, le persone erano disgustose e noiose, il capo era particolarmente idiota, e la necessità di andare al negozio e comprare qualcosa dava semplicemente luogo a uno scoppio interno di indignazione: vedi, io lavoro qui, non mi risparmio la mia forza, ma lei non si preoccuperà di acquistare in casa è ciò di cui hai bisogno. A casa, ovviamente, Ivan Ivanovic è insoddisfatto della zuppa, litiga con sua moglie, urla al bambino, fuma in modo dimostrativo sul balcone e, infine, si addormenta in modo dimostrativo, voltando le spalle alla moglie sconvolta. Al mattino si sveglia e ricorda tutto ieri, e questi ricordi hanno un effetto deprimente su di lui. L'intera giornata trascorre in un'atmosfera di nervosismo e senso di colpa per il proprio carattere, irritabilità e squilibrio. Alla fine, Ivan Ivanovich trova alcune parole importanti, si riconcilia con i colleghi al lavoro, conduce conversazioni concilianti di successo con sua moglie al telefono e tocca persino questo. Nella sua testa compaiono persino ogni sorta di teorie interessanti secondo cui suo figlio dovrebbe essere portato allo zoo e in qualche modo uscire a teatro con sua moglie. Cos'era?

Un altro esempio: Pavlik Morozov, un pioniere di dodici anni e un esempio per tutti i ragazzi, tirò fuori dall'armadio quattro deliziose ciambelle con la ferma intenzione di condannarle. In quel preciso momento, Sasha Matrosov ha bussato alla finestra e ha gridato che avevano urgente bisogno di correre alla casa numero sette, dove altre otto persone stavano per aiutare una nonna ad attraversare la strada. Pavlik, come un onesto pioniere, corre in strada dietro a Sasha. Fuori c'è polvere e non gli piace. E alcuni passanti sono nuvolosi. E Sasha corre troppo veloce. E l'intera situazione inizia a sembrare un po' ridicola. E Pavlik non prova più sentimenti per questa nonna, tranne una cosa: l'irritazione. Perché la nonna non può stare a casa? Perché non dovrebbe bere il tè e annaffiare i gladioli? Dove ha, infatti, zoppicato, questa stessa nonna? E perché dovrebbe abbandonare tutto ciò che sta facendo e farle attraversare la strada quando lei può farlo da sola con una piccola spinta?

Possono esserci tutte le situazioni, ma hanno tutte una cosa in comune: l'irritabilità spunta come il diavolo da una tabacchiera ed è abbastanza difficile affrontarla. Se non lo controlli, se non lo combatti, allora è del tutto sconosciuto in cosa si tradurrà tutto questo. Puoi urlare a qualcuno. Rompi qualcosa dai piatti. Batti il ​​pugno sul tavolo nell'ufficio del capo. E anche colpito in alcuni casi. Pertanto, lo combattiamo con molta attenzione, lo limitiamo, lo nascondiamo. Idealmente, non vuoi che ci sia alcuna irritabilità, quindi non devi frenare nulla e c'è più ottimismo e buon umore. E così, anche se ce la facciamo, anche se tratteniamo e nascondiamo con cura tutto, c'è un sedimento nelle nostre anime, un fico in tasca e uno stato d'animo abbattuto.

Cerchiamo di capire cosa sta succedendo. L'irritazione - nel primo caso, e nel secondo caso, e in tutti gli altri possibili - è associata agli ostacoli che si presentano sulla strada per un obiettivo specifico. Presta molta attenzione a questo! L'irritazione è sempre una reazione a un ostacolo, un impedimento. Se intendi fare qualcosa, o ottenere qualcosa, o aspettarti una certa situazione che non si è verificata "a causa di" circostanze, in cui persone o eventi fungono da ostacoli, appare l'irritazione. È un'irritazione perché persone, cose o situazioni agiscono come irritanti dannosi per la situazione data. Di per sé non lo sono, ma è solo necessario creare una situazione specifica in cui sei interessato, in modo che ciò non accada - bang! Appare il fastidio.

Perché la rabbia è così sottile? Perché si comporta in modo così cattivo? Perché è così difficile avere a che fare con lui? In effetti, la risposta a queste domande è abbastanza semplice. L'irritabilità è un passo verso un atto aggressivo in cui la situazione non è accettata, ma non c'è modo di influenzarla. L'irritabilità può portare all'aggressività, ma in questo caso, di regola, un ostacolo da un lato e un oggetto su cui siamo pronti a lanciare la nostra aggressività, dall'altro, non combaciano! Nel caso, ad esempio, di Pavlik, una situazione imprevista ha provocato una reazione aggressiva, che ha distratto il pioniere dall'occupazione più importante di mangiare ciambelle e, stranamente, la stessa nonna che ha bisogno di essere trasferita dall'altra parte della strada potrebbe ottenere colpito sulla fronte per questo. Ancora una volta, sii vigile: l'irritazione è una reazione a una situazione associata a un ostacolo, a cui è oggettivamente impossibile reagire in modo aggressivo, oppure è possibile, ma a questa reazione è imposto un divieto interno. Nel primo caso potrebbe trattarsi di un ordine del capo, che, di sua stessa autorità, ha rinviato le ferie di Ivan Ivanovich per un mese che non era il più interessante per lui. Ma siccome è impossibile "investire" il capo, compare l'irritazione, che cresce sempre di più, non focalizzata su nulla di specifico e spruzzata in tutte le direzioni, come un aerosol. A proposito, capita spesso che con l'irritabilità, quelle persone che sono semplicemente adatte a questo ricadano nel ruolo di vittima. È impossibile urlare al capo, è più facile urlare ai colleghi ed è abbastanza semplice con tua moglie. Pertanto, le persone soffrono di irritabilità, che non sono da biasimare per i problemi che una persona ha.

Quindi, l'irritazione è un'aggressione "piegata" che non si manifesta in alcun modo. L'aggressività, come capisci, non è qualcosa che qualcuno batterà sicuramente qualcuno. L'aggressività può spesso manifestarsi in forma verbale, dove Ivan Ivanovich dice semplicemente al capo che "non è d'accordo con tale decisione e chiede di riconsiderarla". L'aggressività può anche essere molto passiva, dove dall'esterno non ti verrebbe mai in mente che assomiglia anche un po' a un conflitto. Ad esempio, Pavlik afferma di avere cose più importanti da fare che scappare. O ancora più dolcemente: dice che è impegnato. Se i nostri eroi non lo fanno, l'irritazione è inevitabile. A proposito, questa è una cosa curiosa: se c'è aggressività, non troverai un solo grammo di irritabilità in essa. Anche quelli che, essendosi opportunamente ribolliti e riempiti dei sentimenti non più rosei, iniziano a distruggere il mondo che li circonda, spiegando alle loro vittime come tutto gli è arrivato, come tutto gli fa schifo. Ma in questa persona, infatti, non c'è più alcuna irritazione. C'è solo l'aggressività nella sua forma più diretta.

L'irritabilità ha una proprietà molto vile, che è più direttamente correlata all'incapacità di rispondere adeguatamente all'ostacolo che si è presentato. Questa proprietà non appare immediatamente, ma qualche tempo dopo l'evento in cui i tuoi interessi sono stati violati. Questo può accadere in dieci minuti, in un'ora o anche in un giorno. Pertanto, persone, situazioni, ambienti completamente diversi cadranno sotto la tua "mano calda". Questo non è sempre il caso, ma molto spesso. Almeno a causa del fatto che un vero ostacolo sulla tua strada non può sperimentare la forza della tua opposizione. Se Vasya vuole navigare in Internet e in questo momento i suoi genitori gli dicono di scappare per il pane, allora non può dire loro esplicitamente che non lo farà, perché vuole fare qualcos'altro. Va a prendere il pane e diventa irritabile. I suoi genitori gli chiedono perché è così nervoso, ma lui non si conosce davvero. Sono cattivi, questi genitori. Si annoiano. Strisciano nella sua vita. Interferiscono. Nulla. Fastidioso, tutto qui.

E quindi l'irritabilità è sempre percepita come qualcosa di estraneo che sorge in noi senza preavviso e senza motivo apparente: un fastidio fastidioso, una cattiva qualità della personalità, un sentimento invadente di cui ci si vuole sbarazzare una volta per tutte. Ma sembra che tu abbia già capito che questo è impossibile. Da un lato, non possiamo correre con una mazza contro gli ostacoli che si presentano sul nostro cammino. D'altra parte, non possiamo essere indifferenti quando i nostri interessi subiscono interferenze. Se entrambe queste condizioni sono vere, appare l'irritabilità. Questo va bene. È così che dovrebbe essere.

Quindi, se guardi tutto questo da un certo punto di vista, allora una persona ha bisogno dell'irritabilità nello stesso modo in cui ha bisogno del dolore. Idealmente, non vuoi mai avere dolore. Ma ciò che importa qui non è nemmeno che esista, o che non esista, ma solo che possa apparire quando è rilevante. Il dolore è una risposta fisiologica immediata a uno stimolo sensoriale eccessivamente forte che può essere dannoso per il tuo corpo. L'irritabilità è una reazione psicologica ritardata a uno stimolo situazionale che è un ostacolo al raggiungimento di un obiettivo particolare.

E cosa fare?

Il più importante, cosa devi imparare prima: tutto può infastidire! Nessuna regola e nessuna eccezione. Per quanto paradossale possa sembrare, ma la cosa più vicina e più cara che abbiamo può irritarci in primo luogo, principalmente a causa del fatto che abbiamo il divieto di un confronto aperto. In qualche modo, la reazione di irritabilità può fungere da criterio per un atteggiamento di valore: se una persona è irritata, allora non ha l'opportunità di confrontarsi con te in forma esplicita. Pertanto, o si sente debole o ti tratta troppo bene per esprimere i suoi sentimenti in modo più disonesto. Fastidioso può essere una persona cara, o gli amici più fedeli e devoti, e persino i bambini. Qualcuno può pateticamente alzare le mani: oh, come puoi? Questi sono bambini! Ma ho detto qualcosa di brutto? Ho consigliato qualcosa di dannoso? Sto solo dicendo che l'irritazione è una reazione psicologica naturale che non divide il mondo in amici e nemici. E se tuo figlio ti morde con tutti e trenta i denti, allora ti farà male come se lo facesse un completo estraneo, e forse anche più doloroso, perché al dolore si aggiungeranno fastidio e risentimento.

Secondo: l'irritazione si insinua impercettibilmente, con una presa. Immagina per un secondo che qualcosa ti stia facendo male, ma non riesci a trovare la fonte di quel dolore. Se ciò accade effettivamente, l'intero ambiente si trasformerà istantaneamente in uno potenzialmente pericoloso, in cui uno qualsiasi degli elementi di questo ambiente provoca dolore e, quindi, è pericoloso. In caso di irritazione, tutto è più o meno lo stesso: non trovare un ostacolo apparso all'improvviso sulla nostra strada, o saperlo, ma sopprimere tutte le possibili risposte (e, quindi, non saperlo - la cosiddetta repressione, in il linguaggio della psicoanalisi), scopriamo gradualmente che tutto intorno a noi è diventato ostile, scortese, malvagio. È molto importante qui capire la vera causa della tua irritazione. Chiediti non appena compaiono i primi segni di irritazione: cosa mi sta davvero fermando, cosa mi sta davvero fermando?! Guarda il mondo da questo punto di vista.

Guardati intorno e trova un ostacolo che è apparso sul tuo cammino, ma è passato dalla tua coscienza. Trovare la vera fonte dell'irritazione equivale a trovare la fonte del dolore: la situazione si scarica all'istante. L'intera atmosfera circostante diventa sicura, normale, non ostile. Tranne, ovviamente, la causa principale. Grazie a lei, puoi pensare e prendere una sorta di saggia decisione. Chiediti sempre, parla direttamente al tuo subconscio. Non aver paura di scoprire il più possibile gli ostacoli che elimini dalla tua mente. Se volevi davvero andare al club e il bambino è malato, questo può causare irritazione. Ti vergognerai e ti incolperai per questo, anche se, in realtà, non è affatto colpa tua. Capisci solo che il bambino in questo caso è diventato un ostacolo ai tuoi interessi. In molti casi, disinnesca immediatamente la situazione. Non c'è nulla di cui vergognarsi qui. Sei una persona con i tuoi interessi, bisogni, desideri, bisogni. E ogni ostacolo imprevisto è un ostacolo. Quando trovi la fonte della tensione, ti calmi e sarai in grado di accettare la situazione con calma.

Terzo: di norma, le situazioni su cui non abbiamo alcun controllo o quelle che si sono verificate in modo troppo inaspettato causano irritazione. In questi casi, tra l'altro, la decisione non viene presa nemmeno da te, come eri abituato a capire te stesso, ma da una parte della tua personalità che nega qualsiasi possibilità di contrasto in tali situazioni o le vede come poco promettenti. L'azione viene eseguita automaticamente, spontaneamente. Il nostro pioniere corse meccanicamente a salvare la nonna gladiolo di passaggio, Ivan Ivanovic non fece nemmeno un bip quando gli fu detto che la vacanza sarebbe stata a settembre. Sia nel primo che nel secondo caso la decisione è stata presa per loro, gli hanno obbedito, il che significa che tutto è avvenuto inconsciamente. Un suggerimento importante: in qualsiasi situazione del genere, cerca di determinare il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo il più rapidamente possibile. Chiediti: come mi sento a riguardo? Cosa farò quando questo accadrà? Come pianificherò i miei prossimi passi una volta che la situazione sarà cambiata? Chiedere! Riceverai preziose informazioni che ti aiuteranno a uscire adeguatamente da questa situazione. Non ti sentirai più vittima delle circostanze. Le condizioni sono cambiate e tu cerchi nuovi punti di applicazione per le tue forze, per le tue attività. Tutto è esattamente come sulla strada, quando un'auto che dovrebbe andare dritta improvvisamente gira di lato e va dritta verso di te. Puoi pensare che ci sia qualcosa di sbagliato in questo, e lei dovrebbe andare dritta, oppure puoi semplicemente saltare di lato e quindi smettere di essere vittima di stupidi capi, iniziative pionieristiche e guidatori ubriachi, e trovare nuove soluzioni alle mutate condizioni.

Il quarto: prova a fare un elenco di situazioni comuni su cui non hai alcun controllo. Non puoi rifiutare un amico se è venuto a trovarti e hai una questione urgente, ma sei comunque ospitale e cordiale. Non trovi possibile alzare il tono della tua voce anche quando è necessario. Non sai come prenderti cura di te stesso. Non rischierai di litigare con il tuo capo per il tuo pezzo di pane. Trova tutti i tuoi divieti, tabù, restrizioni. Possono essere la causa della tua irritabilità, che sembra immotivata. Questo è sbagliato. Il fastidio ha sempre qualcosa di irritante! E se oggi dai uno sguardo nuovo ai tuoi fastidi e fastidi più tipici che si verificano, allora, molto probabilmente, scoprirai qualcosa di nuovo e interessante per te stesso. Ad esempio, il fatto che le persone su cui sfoghi la tua rabbia e il tuo fastidio non siano assolutamente da biasimare per questo. Oppure vedi la ragione in una cosa, quando l'intera cosa, come potrebbe risultare, giace su un piano completamente diverso.

Quinto: e consigli per chi vive vicino a quelli fastidiosi. Ricorda che questa non è una proprietà della loro personalità, non un tratto caratteriale, non una malizia e nient'altro. Questi sono ostacoli che una persona a te vicina affronta regolarmente e non può superarli. Parlagli da questo punto di vista. Prova con lui a trovare queste vere barriere che sono dolorose e insopportabili per lui. Suggerisci nuove soluzioni per queste situazioni di cui potrebbe non essere a conoscenza. Dagli l'opportunità di condividere queste decisioni con te o addirittura di agire come loro iniziatore. Credimi, è sempre molto più facile accettare una situazione in cui una persona si è scelta volontariamente piuttosto che una in cui si è rassegnato o è costretto a prendere questa decisione.

"Infuria!", "Che stanchezza!" - queste non sono affermazioni di un misantropo, ma frasi piuttosto popolari del lessico umano. Come sbarazzarsi del nervosismo? Cosa fare se aumenta il nervosismo?

Nervosismo e irritabilità dovuti agli ormoni

Sai, ovviamente, che gli ormoni sono spesso incolpati dell'umore e delle emozioni. C'è un granello di verità qui, e anche molto significativo. E nella commedia "Infuriates" le parti principali sono date a questa compagnia.

Il progesterone e gli estrogeni sono ormoni sessuali femminili. Il loro rapporto proporzionale e il livello cambiano durante il ciclo. Gli ormoni ti danno sensazioni vivide, come la sindrome premestruale. O meglio, non lo sono affatto. Le emozioni sono una reazione ai cambiamenti ormonali del CNR (sistema nervoso centrale). Ti sei mai chiesto perché per molte donne la sindrome premestruale va relativamente calma, ma per qualcuno la vita non diventa dolce? I primi sono individui fortunati, e questa non è affatto l'unica cosa. "Se il sistema nervoso centrale reagisce alle fluttuazioni ormonali in modo così doloroso, allora ci sono problemi nel corpo", ha spiegato Yuri Poteshkin (endocrinologo). - Ad esempio, con una mancanza di serotonina, che viene rilasciata durante i momenti gioiosi, l'umore viene costantemente soppresso. O il dolore prima delle mestruazioni e altre sensazioni nel corpo sono così spiacevoli da essere molto irritanti. La conclusione è questa: con una sindrome premestruale pronunciata, devi andare dal ginecologo. Potrà prescrivere farmaci antinfiammatori, COC o inviarlo da uno psicoterapeuta.

Ormoni tiroidei - ormoni tiroidei. Quando ne vengono prodotti molti, c'è nervosismo, aggressività, asprezza, scoppi di rabbia. Al limite del livello di questi ormoni, appare la tireotossicosi - avvelenamento del corpo con una grande quantità di ormoni. Fortunatamente, questo di solito non arriva a questo, il paziente viene intercettato prima. Tuttavia riesce a mostrarsi bene nella sua bellezza. “Un punto importante: la persona stessa si sente meravigliosa allo stesso tempo. Il suo umore è ottimista. Le persone intorno a lui molto probabilmente si lamenteranno di lui ", ha detto Yuri. Di conseguenza, se varie persone ti pronunciano spesso frasi come: "È impossibile avere a che fare con te" o "Sei insopportabile", contatta un endocrinologo. I sintomi possono fungere da coglione aggiuntivo: il peso diminuisce, la febbre aumenta regolarmente, le unghie diventano fragili, i capelli cadono. La mancanza di magnesio nel corpo, tra l'altro, può anche causare irritabilità e nervosismo. Non dovresti prescriverlo a te stesso (sono state registrate reazioni allergiche ed effetti collaterali, inoltre è necessario tenere conto dell'interazione con altri farmaci), ma puoi fare dei test se necessario e consultare un medico.

È tutta una questione di stanchezza

La cosiddetta stanchezza è una cosa abbastanza comune oggi. Perfezionisti, leader, maniaci del lavoro sono abituati a vivere per l'usura, ignorando i propri bisogni fisiologici, risparmiando sul sonno e sul cibo. Come fai a non essere nervoso? "Questo può portare gradualmente all'esaurimento del corpo e allo sviluppo di astenia, una condizione dolorosa in cui vi è un aumento del nervosismo e dell'irritabilità (sonnolenza, apatia, letargia e talvolta ansia e sintomi depressivi compaiono in seguito)", afferma Alexander Gravchikov, un neurologo. Se il riposo non aiuta in questo stato, devi andare dal medico e iniziare un esame: c'è la possibilità che qualche tipo di malattia cronica pigra ti stia minando o che si stia sviluppando una patologia mentale.

A proposito, fai attenzione ai sedativi. “Anche la valeriana innocua può dare effetti collaterali, tra cui disfunzione epatica, trombosi, indigestione”, continua il medico, “l'apatia si verificherà invece di un effetto calmante nell'ipertensione. In generale, non dovresti prendere decisioni e preparativi da solo.

Irrita tutto a causa della psiche

Tutto è in ordine con la salute, non c'è psicopatologia, ma vivi ancora come su un vulcano? Questa è la definizione delle tue emozioni data da Victoria Chal-Boru (insegnante, ricercatrice, psicologa): "Infuriarsi significa provocare un livello estremo di rabbia in qualcuno". Come spiega Victoria, quest'ultima è necessaria per costruire e regolare i rapporti con le persone, stabilire connessioni, difendersi e sopravvivere. Se sei arrabbiato per qualcosa, significa che è importante per te. E questo sentimento è il potere di adattare qualcosa di significativo a se stessi, di usarlo meglio, di integrarlo, o viceversa, di allontanarlo. "Quindi il livello estremo di rabbia, questo può indicare che uno dei processi sopra menzionati è in esecuzione, una sorta di necessità." L'irritabilità riguarda le relazioni in molti modi, quindi è necessario ricordarle.

Infuriarsi, in linea di principio, è naturale. Soprattutto se lo fai in una società di persone - e ci sono anche molti requisiti per alcuni individui. Inoltre, l'aggressività e la maleducazione sono ovunque: "Raggiungiamo rabbia quando sopportiamo a lungo, inconsciamente e consapevolmente: non sappiamo come fare diversamente, perdiamo i primi segnali dalla psiche e non decidiamo come affrontare cosa non ci va bene”, dice Vika. - ci sono persone che non esitano. Non mi piace subito qualcosa: l'ho calpestato, spostato, gridato, sbattuto. È più facile per queste persone. Le relazioni per loro non sono una cosa preziosa, in linea di principio, o con una persona specifica. Non c'è niente da sforzare qui, mandato all'inferno - non ci sono problemi.

Diverso è il caso se i legami sociali sono importanti o addirittura superpreziosi: diciamo che hai paura di perdere terribilmente un ragazzo o un amico. Oppure hanno le mani legate, ad esempio, dalla cultura aziendale e non puoi mandare all'inferno un cliente idiota. Quindi, per mantenere i rapporti, è necessario sopportare, adattarsi, tacere per essere vicino a qualcuno, altrimenti perderai un contratto redditizio e dovrai solo soffrire.

“Quando tutti e tutto sono infuriati, significa che tutti e tutto sono molto necessari, ma è impossibile prendere qualcosa di importante dall'ambiente e dalle persone. C'è molto potere che non ha nessun posto dove applicare. Sembra una sorta di disperazione, che è associata all'incapacità di raggiungere le persone ", dice Victoria ulteriormente. Tuttavia, qui sorge una domanda legittima. E se, ad esempio, hai preso di mira la commessa, hai urlato al capo, hai condannato il rettile con i suoi amici che non ti hanno chiamato, questa è una chiara ondata di energia. "È importante nella rabbia come e dove dirigerla", ribatte l'esperto. - Ho fatto un buon affare. Dopo aver urlato al capo, è improbabile che tu riesca a stabilire un contatto con lui, tanto meno a raggiungere il tuo obiettivo. Quando una persona alza la voce, si scarica, riduce la tensione. Tuttavia, tutto il resto rimane lo stesso. Aggiunge anche un senso di colpa.

Hai dimenticato qualcuno? Manicure che è interessata al futuro della tua famiglia. Sembrerebbe che non significhi assolutamente niente per te. Tuttavia, è fastidioso. Ma con le persone inutili bisogna anche costruire relazioni e la giusta distanza. Tu, è possibile, ti sei avvicinato troppo alla manicure, e lei già invade la tua vita personale, viene a casa tua, si siede su una poltrona e beve caffè. È più conveniente analizzare tali casi con uno psicologo alla reception. Perché tutto diventa così significativo? Il punto, forse, è la mancanza di stretti buoni rapporti: non esistono ancora, avvicini qualcuno a te.

Cosa fare se tutti sono fastidiosi

"La bellezza di questa situazione è che hai l'opportunità e la scelta e, soprattutto, il potere di cambiare tutto", riassume Vika Chal-Boru. Si offre di lavorare in modo produttivo con esso. Quindi, se tutto fa infuriare:

• Fermati, siediti o sdraiati.
• Concediti di dedicare il tuo tempo solo a te stesso (quindici minuti).
• Localizza le tue sensazioni: tremore, formicolio, tensione, sensazioni.
• Sii onesto su cosa e chi non ti si addice. Non dimenticare nessuno, compreso l'uomo nell'ascensore che non ti ha lasciato andare avanti. Non fare affidamento sulla memoria, prendi un pezzo di carta, il più grande e scrivi tutto.
• Guarda che persone meravigliose: saranno in qualche modo simili. Raggruppali in base al grado di rabbia o alle qualità che ti offendono.
• Analizza che tipo di relazione simboleggiano questi gruppi, in base alla distanza: ad esempio, il cerchio più lontano, gli amici, il cerchio più vicino.
• Inizia la parte più difficile. Dovrai ammettere ciò che vorresti specificamente in ciascuno di questi tipi di relazioni. E poi devi mostrare responsabilità e fare qualcosa.

Ad esempio, la folla nella metropolitana è fastidiosa. Questo è un cerchio lontano che invade maliziosamente la tua vita più volte al giorno e nelle ore di punta. Cosa puoi desiderare in una relazione del genere? Certo, se un gruppo di persone si allontana. Tuttavia, capisci: non si muoveranno da soli. Scegli cosa farai: indossa le cuffie o vestiti aggressivi: sporchi, sporchi. Inizia a ringhiare, meditare, spingere a tutti i passanti. O forse compri una macchina o inizi a camminare. Alla fine, cambia semplicemente il tuo posto di lavoro.

Nel cerchio vicino, le impostazioni sono più fini, anche se potrebbero esserci esigenze simili. Avvicinarsi o allontanarsi? Proteggi i tuoi confini dall'invasione o stabilisci il contatto più stretto? Decidi tu stesso. Tollerare e ignorare, avvicinarsi e correre rischi, interessarsi a un partner o magari chiedergli di non fare qualcosa? Infine, dì a tuo marito: lascia che ti dia dei fiori una volta al mese o porti il ​​\u200b\u200bbambino dall'asilo. Oppure corri il rischio, discuti con lui che non sei soddisfatto del sesso. Nel peggiore dei casi, chiedi a sua madre di trasmettere qualcosa di importante: lei non è la tua famiglia.

Partner e colleghi. Le relazioni professionali sono una sfera separata, con regole speciali e un tipo di distanza. Tuttavia, puoi comunque scegliere se seguire o meno queste regole, pur sapendo che questa è la tua unica responsabilità. Ci sono opzioni: infuriarsi e obbedire, accettare e obbedire, concordare possibili cambiamenti nelle condizioni di lavoro e obbedire.

Nel caso in cui desideri entrare in una relazione, sii in loro, prendi una decisione e cogli l'occasione: inizia ad avvicinarti alle persone. Presta loro attenzione, nota tu stesso quanto sono diversi, sii interessato, sii curioso, invita a comunicare. Stai tranquillo, i movimenti del tuo corpo non passeranno inosservati.

Quando hai già iniziato a intraprendere tutte queste azioni responsabili, osserva se qualcosa sta cambiando e cerca di non sottovalutare ciò che sta accadendo subito. Frasi: "Faccio, faccio tutto, ma non succede niente" ti riporta rapidamente al suo stato originale e ti salva dai cambiamenti in corso. Forse è quello che ti serve? A volte è meglio essere arrabbiati che sopportare i cambiamenti nella propria vita. Ed è anche una tua decisione.

Sbarazzati dei sentimenti di rabbia

Sensazione di irritazione. Le principali cause di irritazione, cosa interferisce e come sbarazzarsi dell'irritazione.

Saluti cari lettori!

La sensazione di irritazione è sempre la stessa emozione e, come ogni emozione, nasce in risposta ad alcune circostanze che ci provocano. E il modo in cui valutiamo queste circostanze per noi stessi, cioè come ci relazioniamo con loro e quali emozioni provocano, siano esse rabbia, irritazione, paura, tristezza, risentimento, senso di colpa, ecc., Dipende dalla nostra percezione. E ogni persona ha una percezione diversa di certe cose e situazioni.

Ad esempio, la stessa situazione può far arrabbiare, turbare o infastidire qualcuno, il secondo provocherà paura e il terzo non proverà alcuna emozione o addirittura divertirà e divertirà.

Qualcuno può essere infastidito dalla stupidità di qualcuno, dalla maleducazione o dalla vanteria di qualcuno, dalla sciatteria di qualcuno, dall'eccessiva lentezza, maleducazione o persino risate e gioia di qualcuno.

Cioè, la sensazione di irritazione per ogni individuo e tutto dipende da come noi stessi mettiamo in relazione e percepiamo determinate situazioni, fatti e le persone stesse.

Considera alcune delle cause principali e profonde della nostra irritazione.

Perché succede che siamo irritati proprio da questi, e non da altri fatti e circostanze, e perché gli stessi fenomeni per persone diverse provocano in loro reazioni diverse?

Una persona scortese e sgradevole non è irritata dalla propria maleducazione. E nessuno è infastidito dalla propria lentezza, indecisione o noia, anche se a volte possiamo farlo per questo.

Ho già detto all'inizio che tutto dipende dalla percezione, nella cui essenza sta la "non accettazione" o "accettazione".

Ad esempio, potremmo essere infastiditi da qualcosa che non possiamo accettare nelle altre persone. Il che va contro i nostri principi e convinzioni. Siamo così e crediamo di avere necessariamente ragione, pensiamo e agiamo correttamente, il che significa che gli altri dovrebbero ascoltarci e fare come gli consigliamo, se loro stessi fanno qualcosa di sbagliato.

E molti semplicemente non riescono a venire a patti con ciò che si manifesta nel comportamento e nelle azioni di altre persone.

Qui voglio subito dire, non si sa ancora quanto abbia ragione e chi abbia ragione qui, la vita è una cosa complicata, ma la verità è relativa!

E se qualcosa ti fa incazzare, significa che qualcosa ti possiede, non sei in grado di prenderlo con calma, il che significa che non sei più libero! Ma la natura e tutto il nostro mondo sono sfaccettati e perfetti, e la perfezione sta proprio nella diversità, sia nel male, secondo noi, sia nel bene.

Pertanto, è necessario accettare, lasciare andare e dare il diritto a tutti di credere o non credere in ciò che vuole. Ognuno crea il proprio mondo e ognuno affronta i propri problemi a modo suo, qualcuno scappa da loro a modo suo e qualcuno vive senza evitare difficoltà e responsabilità. E questo è un loro diritto!

L'indicatore principale alla fine sarà chi si sente mentalmente più armonioso e più felice, chi sa vivere e godersi la vita proprio così.

Difficilmente si può definire felice chi fugge dalle difficoltà, perché ammazzare momenti della propria vita in azioni senza senso, alcol e droghe significa scappare da se stessi e dalle proprie possibilità. Per queste persone il valore della vita è perso, vivono sempre in previsione dell'oblio o di qualcosa che può distrarsi dai pensieri, per non pensare e sentire dolorosamente, non hanno imparato a vivere in armonia con se stessi. Ma poi di nuovo, è la loro scelta!

E se sei così deluso persona vicina, ci hai provato a lungo e non hai potuto fare nulla con lui, lascialo in pace, lascialo vivere come vuole e inizia tu stesso una nuova vita con una persona adatta alle tue opinioni e ai tuoi principi di vita. È chiaro che l'incertezza del cambiamento farà paura, ma è meglio ricominciare da capo piuttosto che vivere con la delusione senza nemmeno provarci.

Comunque sia, comunque, con la tua irritazione, otterrai poco dalle persone e non dimostrerai loro nulla. L'irritazione provoca solo un'aggressività reciproca, attiva o nascosta, in una persona e nient'altro. Rimarrà comunque con i suoi!

Allora perché infastidirsi, arruffare i nervi, rovinare l'umore e la salute e perdere tempo prezioso in qualcosa che non possiamo influenzare?

Mi risponderei subito così: "Ebbene, che diavolo vado a farmi un bagno di vapore e torturarmi se ancora non sono in grado di cambiare niente qui".

Ma questo è solo uno dei motivi principali., siamo spesso infastiditi dal fatto che trova qualche risposta dentro noi stessi. E di solito ha a che fare con di cosa vogliamo veramente sbarazzarci e di cosa non ci piace di noi stessi .

Cosa potrebbe essere? Abbiamo principi, credenze, desideri ed esperienze di vita più intimi, ma dimentichiamo che ognuno di noi ha anche qualità innate, sia buone, dal punto di vista della nostra moralità, sia “cattive” che rappresentano il nostro lato oscuro o debole. . Sotto il male possiamo rappresentare, ad esempio: rabbia, crudeltà, avidità, codardia, depravazione, egoismo, arroganza, bugie, ipocrisia, ecc.

E se notiamo qualcosa in noi stessi che va contro le nostre convinzioni coscienti, cerchiamo immediatamente di sbarazzarcene, respingerlo o giustificarci, in breve, iniziamo a combattere e ad impegnarci nell'auto-miglioramento, il che è generalmente positivo, se non in fretta, con attenzione e nel modo giusto, tutti vogliamo e ci sforziamo di migliorare.

Ma ci sono cose che non possiamo affrontare, questi sono il nostro subconscio, gli istinti animali e le qualità innate che ci sono state date dalla natura.

Non possiamo strappare completamente da noi stessi ciò che siamo originariamente. E cercando di sbarazzarci di qualcosa del genere, stiamo combattendo con una parte di noi stessi!

Questa, tra l'altro, è la causa principale di vari disturbi mentali di una persona, quando c'è un conflitto interno (lotta) di principi e atteggiamenti coscienti, con istinti subconsci e qualità innate che una persona rifiuta di accettare. E questo è anche uno dei fattori e degli indicatori della nostra irritazione.

In altre persone, siamo infastiditi esattamente da ciò che è in noi stessi e da ciò che odiamo sinceramente.

Cioè, se noi, per esempio, per natura aggressivo o avido, ma secondo alcuni principi morali vogliamo essere gentili, buoni e con un'anima aperta e generosa, quindi spesso saremo infastiditi da quelle qualità in una persona che sopprimiamo in noi stessi, ma le notiamo negli altri.

Questo è ciò che nascondiamo e nascondiamo a tutti, anche a noi stessi, che ci ricorda involontariamente i nostri "peccati interiori" che non possiamo accettare in noi stessi.

Ed è molto importante essere qui onesto con te stesso per diventare in grado di capire te stesso e capire cosa sta succedendo dentro. E poi accetta la realtà qualunque essa sia e calmati, salvandoti così dalla lotta costante e.

Quindi l'irritazione che sorge per questo motivo prima diminuirebbe e poi scomparirebbe completamente da sola.

Pertanto, è meglio dire immediatamente a te stesso: " Sì, non sono così bravo come pensavo. Sì, sono così cattivo, ma ho anche lati forti e buoni. Ma ora sono onesto con me stesso, accetto sinceramente tutto ciò che è buono e cattivo in me stesso. E non devo niente a nessuno e sono così come sono”..

Inoltre, se c'è un tale desiderio, puoi impegnarti nel tuo sviluppo e correggere alcune debolezze in te stesso, cioè diventare non ideale, chi immaginiamo di essere dentro, ma semplicemente gradualmente diventiamo sempre migliori, più forti, più calmi, più indipendenti, ecc., ma questo non significa sbarazzarsi completamente di da una parte di te stesso, qualunque sia quella parte.

In generale, guardati e presta attenzione ad esso.

E ora passiamo specificamente ai dettagli su come sbarazzarti della tua irritabilità.

Qui va detto che la sensazione di irritazione è una reazione naturale, naturale, come la stessa rabbia o tristezza.

Se una specie di Alibabaevich, questa persona cattiva, ti fa cadere una batteria sulla gamba, è improbabile che provi una sensazione di gioia. E se sei una persona educata, con buone maniere e principi "corretti" rispettabili, allora è sciocco negare che questo non ti provocherà emozioni oscene e negative.

I sentimenti di rabbia e irritazione saranno giustificati qui, per usare un eufemismo. Cioè, è chiaro che sarai arrabbiato e infastidito, e forse apparirà anche una sorta di desiderio "cattivo".

Con questo esempio ho voluto dimostrare che tutti i nostri sentimenti hanno radici naturali, e quindi hanno il diritto di esserlo!

E se qualcuno ci ha fatto qualcosa di brutto, sarà un male per noi e abbiamo il diritto di esprimerlo almeno con le nostre emozioni, ad esempio, con la stessa irritazione.

Inoltre, se spesso o sempre tratteniamo e reprimiamo la nostra irritazione o altre naturali, anche se negative, mostreremo sicuramente la nostra integrità e forza di volontà, ma questa sarà solo la nostra reazione esterna, indosseremo semplicemente una maschera di moderazione e noi stessi l'energia di questa emozione negativa non scomparirà da nessuna parte, ma si intensificherà e sarà diretta verso l'interno, il che porterà a un disagio psico-emotivo ancora maggiore.

E nel tempo, questo può portare a uno stato depresso, bassa energia, qualche tipo di disturbo mentale e persino malattie fisiche.

Di conseguenza, risulta che non devi trattenerti e non aver paura di esprimere le tue emozioni se sorgono per un motivo fondato. Tutto questo è vero, ma solo da un lato.

Il fatto è che se mostriamo spesso la nostra irritabilità per qualsiasi motivo e la buttiamo fuori, l'irritabilità non farà che progredire. Gradualmente diventeremo nervosi, non controlleremo più le nostre emozioni; in secondo luogo, è improbabile che svilupperemo buoni rapporti con le persone, i rapporti in famiglia e al lavoro. Questo comportamento può facilmente portare al fallimento e alla solitudine.

Cosa fare allora? È impossibile frenare le emozioni negative e naturali e anche esprimerle servirà a poco.

Quando inizi a sentire i primi segni di irritazione, ed è facile accorgersene se ti ascolti e ti osservi, allora prova subito a “rallentare il tempo”, guarda tutto, le piccole cose che ti circondano e le persone con profonda, lenta attenzione; non fare movimenti bruschi per non rompere la legna da ardere; non prendere decisioni avventate ed emotive in questo momento. Di norma, sono loro che portano ad azioni sbagliate e conseguenze spesso irreversibili, di cui in seguito ci pentiamo. E non riversare la tua irritazione e i tuoi pensieri negativi sugli altri. Dopotutto, questo è ciò di cui hai bisogno in primo luogo.

Per mantenere la calma, non irritarsi ed essere in grado di fermare le proprie emozioni senza reprimersi e senza danneggiare la propria salute, la propria psiche, è importante rinforzo cosciente alla tua azione, cioè, per farlo pienamente consapevole del perché e per chi lo stai facendo, per essere consapevole del motivo.

E per questo devi capire chiaramente e chiaramente () per te stesso perché è così importante per me mantenere la mia irritabilità all'interno del quadro.

Quindi non solo consapevolmente, ma soprattutto, inconsciamente accettiamo questa restrizione come una reazione necessaria e importante per noi.

E ora, quando limitiamo la nostra emozione negativa NEL COMPORTAMENTO, non si creeranno un conflitto interno e una repressione così forti, non sarà solo un'azione basata su una forza di volontà e pazienza, ma diventare un atto consapevole e salutare, al che, positivo lo stimolo aiuterà a neutralizzare l'energia sprigionata.

Dovrai trovare il tempo in modo che nessuno ti disturbi e spieghi con calma a te stesso: perché cosa e come.

Per fare questo, rispondi a due domande principali: "Perché non riesco ad arrabbiarmi?" e “Chi ne ha bisogno prima di tutto?”. Questo sarà il tuo primo passo, che spingerà te e la tua percezione interiore a cambiare.

Rispondiamo alle domande: "Perché è meglio per noi non essere infastiditi?". Alcune risposte:

Non dovrei infastidirmi perché non risolverà, aggraverà solo la situazione;

Non dimostrerò nulla a nessuno con la mia irritazione, perché semplicemente non mi sentiranno;

L'irritazione rovina il mio umore, il benessere fisico e spesso porta ad azioni stupide;

Con questo comportamento, peggioro i rapporti con i propri cari;

Essere irritato spesso può rovinare la mia carriera (rapporti con i superiori);

Una persona irritabile e sfrenata è sgradevole nella comunicazione e;

I problemi non si risolvono con l'irritazione;

Essendo irritato, posso perdere una persona cara;

Quando irritato, i sintomi spiacevoli compaiono sempre nel corpo sotto forma di sensazioni (battito cardiaco, pressione, aumento della tensione interna, rilascio di ormoni dello stress - cortisolo, ecc., Spesso inizia il mal di testa). E nel tempo, può portare alla formazione.

E risponderemo immediatamente alla nostra seconda domanda: "Chi ne ha bisogno?". La risposta qui dovrebbe essere chiara come il giorno, ovviamente, ne hai bisogno prima di tutto, e anche i nostri parenti e parenti, poiché soffrono anche a causa della nostra irritabilità e nervosismo.

Quando analizzi e rispondi a queste domande, puoi ricordare le tue situazioni personali dalla vita, cercare e rispondere da solo se la tua incontinenza ti ha aiutato o danneggiato.

Quando capirai tutto questo da solo, inizierai automaticamente, inconsciamente, a trattare i fattori irritanti in modo un po 'più calmo.

Come sbarazzarsi dell'irritazione: passaggi pratici e raccomandazioni.

Oltre alla percezione, la nostra irritazione, come altre emozioni, se noi provare ripetutamente questa sensazione. e spesso diventa la nostra abitudine. Cioè, iniziamo a reagire sempre più spesso a situazioni che almeno in qualche modo non ci si addicono e, per abitudine, ci infastidiamo subito.

In molti casi, diventiamo abitualmente irritati da certi fattori e da certe persone.

E se abbiamo sviluppato una sorta di reazione abituale a una situazione o a una certa persona, che ci piaccia o no, questa reazione lampeggia automaticamente ogni volta che c'è un certo stimolo.

Voglio dire, ci stiamo solo abituando. reagire inconsapevolmente in questo modo.

Lo stereotipo dinamico è un'abitudine profondamente radicata che è una ragione molto seria che ci impedisce di far fronte alle nostre emozioni negative.

E dove sono stabilite tutte le nostre convinzioni, atteggiamenti, principi, cattive e buone abitudini?

Nascono nella coscienza, ma sono depositati molto più in profondità, nella nostra subcorteccia del cervello (). Questo è il motivo per cui non possiamo semplicemente prenderlo e consapevolmente, facilmente rinunciare a qualcosa, anche se mentalmente potremmo cambiare idea più di una volta, cambiare idea, ma all'inizio non ha molto senso in questo.

E questo continuerà fino a quando non cambieremo qualcosa dentro di noi, non cambieremo alcune delle nostre abitudini a un livello più profondo della nostra coscienza.

Per fare questo, è necessario non solo capire chiaramente perché ci liberiamo di alcune emozioni negative, ma anche cambiare la reazione abituale stessa, infastidirsi. Sostituiscilo con uno nuovo, più efficace, che a sua volta si svilupperà gradualmente e diventerà la nostra già utile abitudine.

Il secondo passo per sbarazzarsi dell'irritazione.

Quando solo tu hai colto i primi segni di irritazione, iniziamo osservare consapevolmente dietro questa sensazione sentimento interiore. In generale, è desiderabile farlo ogni volta che provi emozioni, quindi non combatterle, non sopprimerle, ma solo seguire e osservare, studiare te stesso e accettarle come una normale reazione a qualche situazione.

Dirigiamo la nostra attenzione dall'oggetto dell'irritazione a questa stessa emozione, che ora si sta infiammando dentro di te. Osserva come ti colpisce, cosa senti, c'è qualcosa di spiacevole nel corpo e dove?

Basta guardare questa sensazione senza sopprimere la sensazione, è inutile resistere a ciò che è già lì. Dopotutto, l'irritazione è un'emozione naturale e può esserci una buona ragione per il suo aspetto. Il fastidio può essere eliminato solo quando ti rendi conto profondamente che è inutile e che sei in grado di controllarlo.

Ecco perché noi non sopprimere, ma lo diamo per scontato. A questo punto, sarà bene dirti una breve frase: " Sono irritato adesso, mi sento irritato dentro Questo rende più facile accettare questa emozione e disidentificarci con essa, ma allo stesso tempo cerchiamo di non rovesciare tutto sugli altri.

Vedrai che l'irritazione, se inizi a osservarla e studiarla, gradualmente cessa di infiammarsi. Questo accade perché tu, essendo nello stato di un osservatore cosciente, noti che questa sensazione porta dolore fisico e mentale, e quando te ne rendi conto, non vuoi più intensificare questo dolore.

Tutto questo deve essere sperimentato nella pratica per capire come questo accade, ma una volta che te ne rendi conto e provi, col tempo inizierai a migliorare.

Concludiamo:

Concentriamo la nostra attenzione sull'irritazione stessa, come su una sensazione interna, e non sull'oggetto dell'irritazione;

Non combattiamo, non reprimiamo questo sentimento, ma semplicemente lo osserviamo, vediamo come influisce sulla nostra condizione generale.

Il punto è che quando siamo molto preoccupati per qualcosa e identifichiamo con questa esperienza ci identifichiamo - questo significa che in questo momento c'è la sensazione che l'esperienza stessa sia "io", smettiamo quasi di pensare coscientemente, l'emozione ci ha soppresso e non notiamo più cosa sta succedendo intorno nella realtà, l'emozione è solo che ci governa.

Pertanto, dobbiamo focalizzare consapevolmente tutta la nostra attenzione sull'irritazione che è sorta e studiarla dall'interno.

Quando noti che sei infastidito da qualcuno, in tali momenti puoi indossare un sorriso leggero e rilassato sul viso, diretto non all'oggetto dell'irritazione, ma dentro di te. Devi sentirlo, per così dire.

Un tale sorriso aiuta a guardare e percepire la situazione più facilmente. Basta non esagerare con questo sorriso, se lo tieni a lungo, senti tensione - lascialo andare.

E anche con tecniche così solide, all'inizio non sarà facile finché la tua nuova reazione non si rafforzerà e diventerà abituale. Ma con la pratica regolare, tutto funzionerà.

È importante solo tornare alla vecchia abitudine meno spesso: irritarsi in modo incontrollabile. E poi oggi lo ha fatto, e domani è tornato al precedente. Se da qualche parte non sei riuscito a trattenerti, va bene, sopportalo e salta questo momento e continua ad allenarti.

Altro punto importante:

Quando impari a far fronte all'irritazione e questa cessa di essere la tua debolezza, dopo situazioni spiacevoli, ci sarà ancora un effetto residuo di questa emozione, e qui è meglio fare quanto segue.

Andiamo in palestra o anche a casa puoi battere con rabbia un cuscino o qualcosa del genere. Sarà fantastico solo fare esercizi sportivi.

Se qualcuno di voi è andato in palestra, sa che dopo un buon allenamento ci si sente riposati, rilassati e sereni, tutta la negatività che è rimasta dentro è stata riversata nell'attività fisica. Lo sport ragionevole (non professionale) è molto utile e necessario, sia dal punto di vista fisico che psicologico.

Pertanto, nulla si accumulerà dentro di te e quando si presenteranno situazioni fastidiose, ti avvicinerai a loro con molta più calma.

In generale, sulle cause dell'irritazione.

L'irritazione in una persona può essere per vari motivi, da un lato è solo un'abitudine infastidirsi con tutto, ma dall'altro persone e situazioni che ci irritano per buoni motivi. E qui dobbiamo dare un'occhiata più da vicino a cosa ci indica questo sentimento, cosa provoca esattamente in noi rabbia, risentimento o un sentimento di disgusto, colpa, ecc.

Accade spesso che l'irritazione e l'insoddisfazione siano il risultato di qualche problema irrisolto, ad esempio, se non sei affatto soddisfatto del tuo lavoro o le tue relazioni personali non sono soddisfatte, o forse qualcuno ti ferisce tutto il tempo - insulti, ignora costantemente il tuo opinione e in generale non ascolta i tuoi desideri. Provi sinceramente per una persona, cerchi di accontentarla e in cambio ottieni indifferenza o addirittura aggressività.

In questo caso, devi guardare questa sensazione, trovare la causa e vedere come risolvere al meglio questa situazione di vita.

Altrettanto spesso, l'irritazione è un segno di superlavoro psico-emotivo e, e può esserlo.

La causa dell'irritazione costante può essere aumentata (costante) ansia, stanchezza cronica, insoddisfazione di se stessi e della vita in generale. In questo caso, non devi combattere con l'irritazione, ma eliminare gradualmente la causa dell'ansia, della stanchezza e di un atteggiamento negativo nei tuoi confronti.

Come sbarazzarsi dei sentimenti di irritazione - punti importanti:

1). Dalla mia esperienza, posso dire che qualsiasi mia emozione, positiva o negativa, per renderla più facile da affrontare, è meglio coglierla all'inizio, quando inizi a sentirne l'aspetto.

E per farlo nel modo più efficace, devi imparare gradualmente a osservare il tuo stato, questo è ciò che viene chiamato l'inizio. cosciente vita, quando una persona stessa inizia a gestire la propria vita e non dà tutto alla volontà degli elementi interni sotto forma di emozioni e pensieri.

Pertanto, assicurati di provare, senza tensione, traccia delicatamente i tuoi pensieri, emozioni e sentimenti che sorgono. Inizierai rapidamente a capire da dove, cosa viene e chi è il capo nella "casa" (dentro di te), tu oi tuoi pensieri e sentimenti.

2) Quando provi emozioni negative, prova a fare a poco a poco opposto a cosa ti provocano.
Ad esempio, se sei arrabbiato con una persona, prova a sorridere e digli qualcosa di piacevole, che potrebbe non aspettarsi affatto. Questo, tra l'altro, a volte può dare un risultato sorprendente e meraviglioso.

Se non è possibile fare il contrario, ignora semplicemente il fattore fastidioso e vedi te stesso come descritto sopra.

Tali azioni opposte saranno buoni esercizi e man mano che applichi, imparerai ad osservare e controllare le tue emozioni, questo ti aiuterà a liberarti rapidamente dall'irritazione.

3) Mettendo in pratica tutto ciò che è stato discusso qui, ricorda che non puoi sforzarti, fare tutto senza uno sforzo eccessivo, non portarti al superlavoro. Qualsiasi cambiamento richiede tempo e lo zelo eccessivo porta a.

4) Ricorda che essendo infastidito, non dimostrerai mai niente a nessuno. E anche se qualcuno è d'accordo con le tue argomentazioni, è solo perché l'hai spaventato con la tua aggressività, ma dentro di sé rimarrà comunque della sua opinione.

5) Potrebbero esserci alcune rare eccezioni separate nella vita in cui dovresti esprimere le tue emozioni negative, come nel caso di Alibabaevich o quando qualche "capra" sfacciata si arrampica fuori turno. L'emergere di irritazione e persino rabbia in questo caso è naturale e giustificato. Pertanto, se hai già rotto da qualche parte, allora così sia, non essere arrabbiato con te stesso, non incolpare, a volte devi anche essere un po 'arrabbiato.

In generale, prova più spesso a pensare solo a ciò che è piacevole e non fastidioso, sorridi sinceramente più spesso e concentrati su ciò che è veramente utile e necessario per te.

Finalmente:

Le persone sono diverse, feccia, quelle che vanno specificamente in conflitto e abbastanza irresponsabili. C'è molta ingiustizia nel mondo in generale.

Pensa e rispondi a te stesso: ha senso indignarsi per quelle situazioni e quelle persone che non puoi influenzare o almeno cambiare qualcosa?

Non ha senso arrabbiarsi e torturarsi. Essendo irritati, spesso provochiamo l'apparenza di colpa e aumentiamo il sentimento di risentimento, e anche questa è un'aggressione diretta contro noi stessi. La tua salute e il tuo buon umore sono molto, molto più importanti. Così com'è e tutto ciò che è in esso, senza cercare di adattare il mondo esterno a te stesso (le tue opinioni e convinzioni). Non cambi le persone se non vogliono.

Cambia il tuo atteggiamento prevenuto verso te stesso, verso le persone e verso il mondo in uno più morbido e calmo, quindi non ci sarà motivo di irritazione, semplicemente divamperà in te meno spesso.

Ricorda anche che quando ti irriti, perdi il controllo della situazione e dai quel controllo a qualcun altro che è più astuto, perspicace e capace di usare la tua irritazione per i propri scopi.

Diventa un attento osservatore del fastidio, non il fastidio stesso. Fai una scelta profonda e interiore per te stesso, hai anche bisogno di affrontare questa sensazione opprimente, bruciante e irrequieta? Cosa è più importante per te: sperimentare tutta la sua negatività su te stesso o hai bisogno di tranquillità, relazioni normali con le persone e salute?

Rendendoti conto di ciò che è meglio per te (la scelta è ovvia qui), alla fine sarai in grado di rinunciare quasi internamente a questa emozione.

E per rendere più facile e più calmo vivere situazioni spiacevoli, cerca sempre di respirare correttamente, la respirazione è una delle componenti più importanti del nostro benessere, ho scritto a riguardo. Buona fortuna!

Cordiali saluti, Andrey Russkikh

L'irritabilità è un'espressione di uno spettro negativo di emozioni dirette a una determinata persona, oggetto, situazione o qualsiasi altro fattore esterno.

La frequente manifestazione di irritabilità può essere sia un tratto caratteriale specifico che un sintomo di una serie di malattie o disturbi mentali. È accompagnato da una forte esplosione di attività, gesti e azioni espressivi ripetitivi, alzando la voce e gridando.

In sostanza, l'irritabilità è una reazione naturale, non controllata dall'individuo stesso, all'influenza di vari stimoli esterni o interni. Allo stesso tempo, può rappresentare un pericolo non solo per il soggetto stesso, ma anche per gli altri. Va sottolineato che l'irritabilità è un processo naturale che si verifica in ogni persona.

L'unica differenza è che alcuni individui riescono a controllarlo o sopprimerlo completamente, mentre altri no. Se una persona ha manifestazioni frequenti e regolari di irritabilità, che non è in grado di sopprimere o controllare, ciò può influire negativamente sull'atteggiamento degli altri intorno a lui. Cercano di evitare le persone irritabili, perché sono spiacevoli nella comunicazione e sono costantemente insoddisfatte di qualcosa.

Cause di irritabilità

Molto spesso, tutte le cause dell'irritabilità sorgono sulla base dell'affaticamento cronico. Allo stesso tempo, le sue manifestazioni includono apatia, umore depresso, calo del cerchio di interesse, desiderio sessuale, mancanza di forza.

Inoltre, varie malattie somatiche e i loro sintomi, esacerbazioni di varie malattie croniche, frequenti mal di testa, irragionevoli scoppi di aggressività, una completa violazione della routine quotidiana, affaticamento eccessivo dovuto alla mancanza di riposo e sonno possono portare all'irritabilità.

Va anche notato una serie di problemi puramente interni, che in futuro porteranno a grave irritabilità. Include depressione, fame e sete, disturbo d'ansia, varie varianti di nevrastenia, mancanza della possibilità di autorealizzazione o autorealizzazione, dipendenza da alcol o droghe.

I fattori esterni sono principalmente rappresentati da vari eventi spiacevoli per l'individuo. Può essere l'errore ossessivo di qualcuno, un comportamento "fastidioso", un improvviso cambiamento del tempo, un ingorgo o un trasporto pubblico sovraffollato.

La frequente irragionevole aggressività in una persona adulta e adeguata è un segno di qualsiasi malattia somatica pronunciata o problemi interni nascosti agli altri, sentimenti e sentimenti difficili.

Se non ci sono ragioni così ovvie per una maggiore irritabilità, allora la più ovvia è il fatto di un disturbo mentale, una malattia mentale, che può manifestarsi anche in una violazione dei processi di pensiero e percezione di fattori esterni. In generale, è abbastanza difficile per queste persone adattarsi alla realtà del mondo che li circonda e controllare gli scoppi emotivi.

Segni di irritabilità

Una persona che soffre di irritabilità attira l'attenzione su di sé con una chiara diminuzione della capacità di concentrarsi su una particolare lezione o problema, un disturbo della memoria. In questo caso, sono possibili lamentele di dolore ai muscoli o alle articolazioni di natura inspiegabile. Anche mal di testa, debolezza, affaticamento sono spesso espressi. Alcuni segni di irritabilità possono essere nascosti, mentre altri potrebbero non notare affatto l'irritazione dell'individuo. Mentre lui "ribolle dentro".

Una questione a parte è la variante della manifestazione dell'irritabilità come esplosione di rabbia distruttiva. Allo stesso tempo, l'individuo è incline all'uso della forza fisica bruta, motivato da un desiderio incontrollato di infliggere danni reali o morali. L'obiettivo di tale desiderio può essere qualsiasi oggetto in cui una persona irritata trova la causa della sua rabbia, o anche un passante casuale.

Il quadro generale dell'irritazione può essere del tutto individuale per ogni persona e dipende anche dalla sua età, sesso, tratti caratteriali generali, abitudini e dal motivo che ha causato l'irritazione.

Fastidio femminile

In psicologia, è generalmente accettato che l'irritazione femminile sia molto più comune che negli uomini, essendo geneticamente determinata. Il punto è che il genere femminile è inizialmente, secondo la sua natura, più sensibile emotivamente, sperimenta più fortemente vari cambiamenti esterni, che si esprimono in frequenti e rapidi cambiamenti di umore. Inoltre, i fattori genetici nel mondo moderno includono l'eccessivo carico di lavoro delle donne con problemi quotidiani.

Vari cambiamenti nel background ormonale che si verificano in una donna durante la sua vita sono generalmente attribuiti alle cause fisiologiche dell'aumentata irritabilità. La base può essere la gravidanza, lo stato postpartum, così come la fase climaterica. Se l'irritazione di una donna è estremamente pronunciata durante questi periodi della vita, si consiglia di consultare un endocrinologo insieme a visitare altri specialisti.

Irritabilità tra gli uomini

Nonostante la frequenza relativamente bassa, si dovrebbe capire il fatto che l'irritabilità tra gli uomini è più pericolosa. Certo, non tutti i membri del sesso più forte sono in grado di picchiare sua moglie nel fervore di una lite, ma ci sono casi del genere.

I continui litigi tra i coniugi tendono ad accumulare un atteggiamento aggressivo di marito e moglie l'uno verso l'altro. Vale la pena notare che molti uomini possono persino diventare "dipendenti" dai litigi familiari, usando inconsciamente il coniuge come un modo per eliminare tutta l'irritazione che si è accumulata durante il giorno.

Allo stesso tempo, una chiara caratteristica dell'irritazione maschile è la necessità di approvazione. Pertanto, cercare di "calmare" il coniuge con vari argomenti che sottolineano la sua ingiustizia è altamente sconsigliato, poiché tale comportamento lo provocherà solo di più.

Il problema è che direttamente i tentativi delle donne di influenzare e manipolare spesso diventano la causa dell'irritazione degli uomini. Quindi il modo più sensato per disinnescare l'ira di un uomo è smettere di provare a farlo direttamente.

La cosa migliore da fare è scusarsi e ammettere di aver sbagliato, spiegando cosa hai fatto e promettendo che non accadrà più. Questo "modello calmante" è il più ottimale per qualsiasi litigio se uno dei suoi partecipanti esprime estrema irritazione.

Tuttavia, se una donna sperimenta un'irritazione regolare e forte di suo marito. Che può manifestarsi non solo nella pressione emotiva, ma anche nella maleducazione fisica, dovresti contattare immediatamente uno psicologo specializzato. Va ricordato che la manifestazione di irritabilità negli uomini può sempre essere un segno di un problema o disturbo nascosto che uno specialista aiuterà a identificare e scoprire.

Combattere l'irritabilità

Litigi e conflitti costanti causano danni non solo agli altri, ma anche all'individuo stesso, quindi la lotta contro l'irritabilità è progettata per migliorare la qualità della vita e creare uno stato armonioso del sistema nervoso autonomo umano.

Se ti rendi conto di essere diventato eccessivamente e regolarmente irritabile, ha senso consultare uno psicoterapeuta. Lo specialista sarà in grado di determinare qualitativamente la causa, un possibile disturbo e anche prescrivere il trattamento necessario per te.

Se sei pienamente consapevole della causa dell'irritabilità o deriva dalla rabbia, puoi risolvere questo problema da solo. Prima di tutto, cerca di evitare situazioni che provocano rabbia, non incontrare ed evitare di comunicare con persone che ti provocano emozioni negative.

Se necessario, ricorrere all'aiuto di parenti e parenti per alleviare una certa parte del carico, ad esempio nella vita di tutti i giorni. Questo problema è particolarmente rilevante per le donne che sono spesso cariche di problemi quotidiani, motivo per cui soffrono di stanchezza cronica.

I medici ritengono che si tratti di una maggiore eccitabilità, una tendenza a reazioni emotive negative in risposta a situazioni che sono inadeguate nel loro significato.

Cos'è l'irritabilità?

Tutti tendiamo a diventare irritabili di tanto in tanto. E non c'è da stupirsi, perché ogni giorno siamo perseguitati da stress, problemi sul lavoro, problemi con la casa. Sì, ea volte ci sentiamo noi stessi, francamente, non importa. Ma una cosa è quando una persona si innervosisce e si calma, e un'altra è quando, per il minimo motivo, perde la pazienza, urla e si arrabbia con gli altri, trova da ridire sulle sciocchezze.

Di solito dicono di queste persone: "carattere pesante". Letteralmente tutto infastidisce queste persone: maltempo, piccoli problemi di traffico, morbidi rimproveri della moglie (marito), scherzi innocenti del bambino. Ma perché le persone reagiscono in modo diverso a situazioni simili, perché alcune hanno abbastanza autocontrollo e moderazione, mentre altre danno libero sfogo ai loro nervi? Cos'è l'irritabilità?

L'irritabilità è in gran parte determinata dal tipo di sistema nervoso umano. Può essere congenito, ereditario a causa di un tratto caratteriale o il risultato di influenze avverse e determinate condizioni ambientali, come:

• forte stress;
• lavoro responsabile;
• un compito impossibile;
• costante mancanza di tempo.

La cosa più sorprendente è che una persona non sa perché perde il controllo su se stessa. Successivamente, potrebbe rimpiangere le sue parole, pronunciate nel fervore della rabbia, e alcune azioni sconsiderate. Spesso le persone irritabili sono aggressive, il che fa sì che gli altri le trattino con cautela. Ma l'aggressività è già un sintomo allarmante, poiché molti disturbi mentali si manifestano in questo modo.

Se l'irritabilità è solo temporanea, è probabile che la tua "pelle spessa" si sia improvvisamente consumata e tu abbia iniziato a notare cose che prima ti lasciavano indifferente. Un improvviso malfunzionamento dell'auto provoca uno scoppio di rabbia e tu rispondi ad alcune critiche ben intenzionate dei tuoi colleghi con una tale tirata, che poi ricordano a lungo.

Tuttavia, l'irritabilità può accompagnare quasi tutte le malattie. Molto spesso, le persone che scoprono di essere malate di qualcosa diventano irritabili e arrabbiate con il mondo intero, senza capire loro stesse perché questo sta accadendo loro.

Cause di irritabilità

L'irritabilità può essere un segno di:

• raffreddori;
• abuso di alcol o droghe;
• fatica
• schizofrenia.

È interessante notare che, nella schizofrenia, l'irritabilità e l'aggressività sono dirette solo alle persone vicine al paziente.

Una forma speciale di irritabilità osservato nella sindrome premestruale- 2-3 giorni prima delle mestruazioni, una donna diventa nervosa, sospettosa, irrequieta, non tollera il minimo disagio.

Malattie della tiroide con il rafforzamento della sua funzione sono accompagnati da:

• grave irritabilità;
• impulsivo;
• significativa perdita di peso;
• sensazione di battito cardiaco accelerato.

L'irritabilità può essere un sintomo delle seguenti malattie:

Trattamento per l'irritabilità

Poiché troppi fattori contribuiscono alla comparsa di irritabilità, se questi disturbi sono ripetuti o persistenti, dovrebbero essere portati all'attenzione di un medico.

Quale medico devo contattare?

L'irritabilità rovina notevolmente la qualità della vita di una persona e dei suoi cari. La costante tensione nervosa può causare problemi sul lavoro e nella tua vita personale.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire l'irritabilità:

• endocrinologo;
• psichiatra;

Rimedi popolari per l'irritabilità

Come sbarazzarsi di irritabilità?

Se la tua irritabilità è una condizione in cui dicono che la persona si è alzata con il piede sbagliato o ti senti semplicemente fuori posto, prova a utilizzare i seguenti consigli.

Se senti di essere diventato più irritabile, prenditi del tempo per pensare al perché.

Stabilire la causa ti aiuterà a riconoscere la natura temporanea dell'irritabilità. Devi capire che devi solo essere più paziente e premuroso nei confronti di chi ti circonda. Questo ti impedirà di dire e fare cose di cui potresti pentirti in seguito. Se sai in anticipo che ogni mese, due giorni prima del ciclo, diventerai eccessivamente irritabile, sarà più facile per te controllare le tue emozioni.

Non devi nascondere i tuoi sentimenti

Invece di nasconderli, avverti semplicemente gli altri che sei arrabbiato in certi giorni. Le persone peggiorano se non ammettono le loro esperienze agli altri. Se non spieghi agli altri che hai una maggiore irritabilità, percepiranno il tuo comportamento con completo stupore.

Ma se dici loro: "Voglio avvertirti che oggi potrei fare qualcosa di sbagliato. Se sembro troppo maleducato, scusami", aiuterà le persone a capire le tue azioni e a disinnescare la situazione,

Cerca di distrarti dalle cose che ti infastidiscono passando a un'altra attività.

C'è un vecchio detto che dice: "Un uomo impegnato con gli affari non danneggia gli altri". Alcune persone hanno solo bisogno di trovare qualcosa da fare. Fai una passeggiata, fai il bucato, scrivi una lettera a qualcuno, innaffia il prato.

Devi fare qualcosa per ridurre lo stress e ammazzare il tempo. Ci vorranno solo 15 minuti o un'ora, a seconda di quanto velocemente ti calmi. In questo modo, puoi prevenire azioni impulsive.

Devi assicurarti che i tuoi pensieri e le tue azioni siano soggetti al tuo controllo cosciente.

Se hai uno dei precedenti, è probabile che sia così Non sei pronto agire con saggezza in una situazione difficile. Se a questo punto devi imbatterti in qualcuno, è probabile che tu causi ancora più disaccordo o complichi la situazione di quanto sarai in grado di sistemare le cose.

Impara a trattenerti

Quando qualcuno ti infastidisce e ti senti pronto a esplodere se ti unisci alla conversazione in quel momento, aspetta un attimo. Rimandate la discussione di questo argomento finché non sentite di poterlo fare con calma.

Preparati in modo positivo

Quando ti ritrovi ad avere pensieri oscuri come "Sembra che oggi sarà un giorno terribile per me", prova a farlo sostituire i loro pensieri positivi.

Quando ti svegli di cattivo umore, chiudi gli occhi per un minuto e prova a immaginare un'altra immagine quanto calmo e meraviglioso trascorrerai questa giornata.

Avere conversazioni con te stesso direzione positiva. Chiediti: “Vorrei sapere cosa mi aspetta di buono oggi?”, “Mi chiedo quali cose nuove devo imparare oggi?”.

Ripeti frasi con parole come "raggiungere", "riuscire" più spesso in modo che siano impresse nella tua testa e aiutino superare

Irritabilità nelle donne

L'aumentata irritabilità nelle donne può essere associata a tratti caratteriali o essere un segno dello sviluppo di una malattia. Si dice che la comparsa di un problema avvenga quando una persona cambia bruscamente il suo comportamento tipico.

Tuttavia, solo un medico può determinare la causa dell'aumentata irritabilità dopo aver esaminato il paziente. Il problema può essere associato sia al sistema nervoso che alle malattie di alcuni organi interni.

Cause

Le donne soffrono di questo problema molto più spesso degli uomini. L'irritabilità nelle donne è dovuta al fatto che il loro sistema nervoso ha aumentato l'eccitabilità.

Inoltre, le costanti fluttuazioni ormonali associate al ciclo mestruale influenzano in modo significativo gli sbalzi d'umore. Gli esperti identificano cause patologiche di irritabilità nelle donne:

• malattie ovariche;
• tossicodipendenza;
• malattia della tiroide;
• malattia mentale (nevrosi, schizofrenia e altri).

Una persona nervosa è caratterizzata da movimenti ripetitivi. Una donna può continuamente camminare per la stanza, dondolare la gamba o battere le dita sul tavolo. Tali azioni aiutano ad alleviare lo stress emotivo.

Irritabilità e aggressività parlano abbastanza spesso di superlavoro psicologico, forte stress o ansia. Tali manifestazioni sono considerate del tutto normali e scompaiono dopo la risoluzione del conflitto o del problema.

Una donna non può determinare autonomamente la causa dell'irritabilità e dell'aggressività. Solo un medico qualificato può farcela dopo un esame completo del paziente. La diagnostica aiuterà a capire cosa ha causato esattamente il problema.

Trattamento

Dopo aver esaminato e identificato le cause del problema, il medico svilupperà per il paziente piano terapeutico individuale.

Per far fronte all'irritabilità nelle donne, i seguenti metodi di trattamento aiuteranno:

• terapia farmacologica;
• fisioterapia;
• riflessologia;
• ipnosi.

Se il problema è causato da una malattia, la terapia mirerà a trattare la causa sottostante. Ad esempio, in caso di depressione, vengono prescritti antidepressivi, tranquillanti, farmaci antistress omeopatici. Particolare attenzione è rivolta alla normalizzazione del sonno, alla dieta.

Oltre alla terapia farmacologica, vengono utilizzate anche varie moderne tecniche psicoterapeutiche. L'auto-allenamento, le pratiche di respirazione e altri modi per affrontare l'irritabilità aiutano il corpo a far fronte a situazioni stressanti difficili.

Anche i disturbi ormonali nelle donne che influenzano il comportamento sono trattati con farmaci. Se il problema è correlato al malfunzionamento della ghiandola tiroidea, può essere prescritto un intervento chirurgico. La rimozione del nodo o della parte interessata di questo organo aiuterà a far fronte all'irritabilità e all'aggressività.

Irritabilità negli uomini

La sindrome da irritabilità maschile è il risultato di stress, mancanza di sonno, paura dell'invecchiamento. Oltretutto, uomini sopra i 40 anni soggetto a fluttuazioni di testosterone. In questo caso, compaiono i seguenti sintomi:

• sonnolenza;
• prostrazione;
• condizione premorbosa;
• cambiamenti di umore;
• attività o inattività sessuale.

Con picchi di testosterone, un uomo si comporta come una donna in sindrome premestruale, a volte anche peggio. Ai ragazzi viene insegnato fin dall'infanzia a non piangere e si abituano a trattenere le proprie emozioni. Ma gli ormoni cambieranno anche l'uomo più brutale. L'aumento dell'emotività e la tendenza a sistemare le cose non sono solo una priorità delle donne. Il testosterone insidioso fa di un uomo forte una creatura debole e vulnerabile.

A prima vista, questo problema è risolto abbastanza facilmente: iniezioni di testosterone. Ma questo è un piacere piuttosto costoso, che non tutti possono permettersi, inoltre, solo un medico può prescrivere queste iniezioni. Ma ancora una volta, non tutti possono iniettare testosterone, poiché un'iniezione può provocare ipertensione o infarto.

Con SMR, gli uomini hanno bisogno di un atteggiamento paziente e attento da parte dei propri cari. La loro alimentazione dovrebbe contenere una quantità sufficiente di piatti proteici: carne, pesce. Sicuramente necessario buona dormita(almeno 7-8 ore al giorno). L'esercizio moderato è benefico.

In alcuni casi, l'irritabilità e l'aggressività vengono trattate medicinali ma solo su ordine del medico. Inoltre, i metodi della medicina tradizionale sono spesso usati per combattere l'irritabilità. Le erbe medicinali sotto forma di tinture e decotti (valeriana, borragine, motherwort, coriandolo) sono molto utili, così come sotto forma di bagni terapeutici.

Domande e risposte sull'argomento "Irritabilità"

Domanda:

Risposta: Leggi la risposta precedente.

Domanda:Ciao, ultimamente sono diventato irritabile per qualsiasi piccola cosa. Quando lo prendono dal mio piatto, quando pizzicano, solleticano e così via. Non mi ha infastidito prima. Penso che sia a causa della sindrome premestruale, ma non ho mai visto niente di simile prima. Cosa dovrei fare?

Domanda:Ciao! Ho 28 anni. Ho due figli Il problema è che ultimamente sono diventato molto irritabile e nervoso. Amo molto i miei figli. Se prima reagivo con calma agli scherzi e ai capricci del bambino, ora mi fa incazzare. Di conseguenza, posso crollare e urlare. Non appena mi calmo, comincio a pentirmi del mio gesto. Non voglio ferire la mia famiglia e i miei amici. Voglio essere una madre normale e adeguata per i miei figli.

Risposta: Ciao. È necessario controllare la ghiandola tiroidea, poiché i problemi con essa sono una causa comune di irritabilità e consultare uno psicoterapeuta di persona.

Domanda:Ciao. Al lavoro sono carichi di lavoro, il mio compagno è in malattia e io da solo faccio tutto il lavoro per due. Mi stanco terribilmente, torno a casa e collasso per la stanchezza, non voglio fare niente a casa. Dimmi cosa fare, come affrontare questa condizione. Forse prendere qualche farmaco?

Risposta: Ciao. Scherzare con la salute e lavorare sodo è piuttosto pericoloso: è irto di un esaurimento nervoso o di un grave esaurimento. Ti consigliamo di mangiare bene, dormire a sufficienza se possibile, camminare all'aria aperta e non abusare del caffè. Per mantenere la forza fisica e la capacità mentale, si consigliano corsi di glicina e multivitaminici. Questi fondi sono prescritti da un medico durante una consultazione interna. L'automedicazione è pericolosa!

Domanda:Ciao. Per favore aiutatemi, non so cosa fare, sono terribilmente irritabile e psicotico, lo sono diventato dopo il parto, il bambino ha già sei mesi, ma dovrei già calmarmi. Crollo costantemente con mio marito a causa di ogni piccola cosa, perché so cosa sto facendo di sbagliato, ma no, non riesco a trattenermi. Ogni giorno mi dico che tutto è abbastanza per l'isteria e no, non funziona - quando mio marito torna a casa dal lavoro, comincio ad aggrapparmi a ogni piccola cosa. Cosa dovrei fare? Per favore aiutatemi, date consigli.

Risposta: Ciao. Non aver paura dell'irritabilità dopo il parto: questo è del tutto normale. Molte donne hanno difficoltà ad abituarsi al fatto che ora non sono lasciate a se stesse, d'ora in poi (soprattutto durante il primo anno di vita di un bambino) il tuo regime dipenderà interamente dai bisogni del bambino. Da qui nasce la confusione e quindi l'irritabilità. Ma l'eccessiva irritabilità è dovuta non solo a ragioni psicologiche, ma anche fisiologiche. Nutrire e prendersi cura del bambino comporta mancanza di sonno e superlavoro. La mancanza di sonno e la grave stanchezza non sono in alcun modo compatibili con il buon umore. L'aumento dell'irritabilità è, in un certo senso, un segnale per la futura mamma che ha bisogno di imparare a rilassarsi. Questa preziosa abilità verrà in soccorso non solo durante la gravidanza o al momento del parto, ma anche molto più tardi, quando crescerai il tuo bambino. Il modo più semplice per rilassarsi è accendere una musica rilassante, sdraiarsi in una posizione comoda e concentrarsi sul respiro. Inoltre, la vitamina B6 (piridossina) è molto importante durante questo periodo. Riduce l'irritabilità, l'aggressività della madre, stimola il lavoro del cuore e dei reni. Se la condizione peggiora, dovresti consultare uno psicoterapeuta di persona.

Domanda:Buon pomeriggio, dimmi cosa può aiutarmi, se possibile. Ho 34 anni. Il problema è che spesso sono infastidito per qualche motivo, ne provo aggressività o rabbia, posso esprimermi con parolacce e mi accorgo che non è giusto, ma continuo a "ferire" i miei parenti. È una clinica o è ancora possibile liberarsene?

Risposta: Ciao. Puoi sbarazzartene: devi consultare di persona un neuropatologo, endocrinologo, andrologo e psicoterapeuta per determinare la causa dell'irritazione e prescrivere un trattamento.

Domanda:Ciao, mio ​​​​figlio ha 9 anni, è molto mobile, ma non si trattiene, quando l'insegnante gli fa un'osservazione in classe, inizia a sbattere la testa contro il banco o scoppia a piangere, può coprire un liceo studente con oscenità.

Risposta: Assicurati di mostrare il bambino a uno psiconeurologo.

Domanda:Sono una persona molto emotiva. Di recente è diventata molto irritabile, psicotica. Qualsiasi piccola cosa può portarti fuori. Già lei stessa era esausta e torturava suo marito. Si sono lasciati un paio di volte. Per motivi nervosi, perdo molto peso. Cosa fare?

Risposta: In psicologia, si ritiene che i nostri sentimenti sorgano in risposta agli eventi nel mondo esterno. Ci aiutano a capire cosa sta succedendo, così sappiamo come agire. L'irritabilità è un segnale che alcuni dei tuoi bisogni non vengono soddisfatti; qualcosa non va come vorremmo; Alcune relazioni non ti si addicono. Tali esplosioni emotive, come campane.

Domanda:Ciao! Ho un problema, già da 3 mesi ho perso la voglia di lavorare, godermi qualcosa, rilassarmi ... Anche se se guardi tutto, mi piace il mio lavoro ... non mi interessa più niente, né con i parenti, né con me, né con gli amici, è assolutamente indifferente ... ho notato che tutto mi irrita molto velocemente, mi fa davvero infuriare ... (sia una normale conversazione telefonica, sia una conversazione con gli amici). Non so nemmeno cosa fare... per favore aiutatemi!

Risposta: La ragione di questo tuo stato potrebbe essere una crisi di età. Hai ottenuto qualcosa, ma questo non è più sufficiente, molto probabilmente dentro c'è la sensazione che vuoi qualcosa di più dalla vita, più colori, ecc.

Domanda:Per favore dimmi, durante una malattia con bronchite acuta, l'irritabilità, il panico, l'ansia possono aumentare? Ho appena sentito una versione che nella bronchite acuta o in qualsiasi malattia polmonare, il corpo non riceve ossigeno nella quantità a cui è abituato, oppure lo riceve ma con grande sforzo. Inconsciamente, questo è percepito come soffocamento, motivo per cui sorgono ansia, panico e irritabilità. Dimmi è vero?

Risposta: Ciao, infatti, qualsiasi malattia è percepita dal corpo come stress, e quindi il nervosismo e l'irritabilità durante il periodo di malattia sono del tutto normali Per quanto riguarda la teoria della "mancanza di ossigeno", non possiamo dire nulla di affermativo, dal momento che una significativa interruzione l'apporto di ossigeno al corpo avviene solo con malattie bronco-polmonari molto massicce e gravi.