Ginnastica semplice ed efficace per il viso dalle rughe. Migliori esercizi facciali per le rughe

La ginnastica facciale è un'ottima alternativa a cosmetici costosi, procedure cosmetiche, iniezioni e interventi di chirurgia plastica.
Puoi risparmiare un sacco di soldi, tempo e fatica facendo alcuni semplici esercizi a casa.

Perché la ginnastica è efficace?

La ginnastica per il viso dalle rughe aiuta a ripristinare l'elasticità della pelle che invecchia e rallenta il processo di invecchiamento. È efficace e per appianare le rughe esistenti e solo per la prevenzione.

I cosmetologi raccomandano di iniziare regolari esercizi di ringiovanimento della pelle non oltre i 30 anni, e preferibilmente 2-3 anni prima, al fine di rallentare i cambiamenti nei tessuti legati all'età. I primi risultati piacevoli alla vista si notano dopo un mese di esercizio quotidiano.

Un vantaggio significativo è che non sono necessarie conoscenze, abilità e formazione speciali o attrezzature speciali.

L'effetto si ottiene attraverso la successiva alternanza di contrazione e rilassamento muscolare, abbinata al corretto ritmo respiratorio.

L'azione diretta sui muscoli li rafforza, il che, a sua volta, non consente alla pelle di incurvarsi. La pelle si riscalda durante la procedura, i piccoli capillari iniziano a fornirla meglio con ossigeno e sostanze nutritive.

Inoltre, questo è un ottimo strumento per sbarazzarsi della stanchezza e dell'irritazione accumulate durante il giorno, calmarsi e ritrovare la serenità.

Come fare gli esercizi?

La cosa più importante è regolarmente. Trova 15-20 minuti nella tua routine quotidiana che puoi dedicare sistematicamente a una serie di esercizi antirughe. Quindi puoi portare il numero di approcci al giorno a 2-3, a seconda della disponibilità di tempo libero.

Il posto non ha importanza. La ricarica per il viso dalle rughe può essere eseguita ovunque. L'unica condizione è la presenza di uno specchio in modo da poter vedere te stesso, il lavoro dei muscoli del viso e del collo e controllare la correttezza degli esercizi. È ancora meglio se puoi sederti. E per tutto il tempo non dimenticare la postura corretta: tieni la schiena dritta, gira le spalle.

Prima di iniziare la procedura, è necessario rimuovere tutti i cosmetici decorativi dal viso in modo che la pelle possa respirare liberamente e applicare la solita crema nutriente o idratante. Questo è particolarmente importante per coloro che hanno la pelle secca o molto sensibile. Non dimenticare il collo e le palpebre.

Una serie di esercizi

Ogni volta non trascurare il riscaldamento. Picchietta leggermente il viso con i polpastrelli delle dita e accarezza con un movimento circolare. Durante questo periodo, respira profondamente e con calma. Inspira attraverso il naso, espira attraverso la bocca.

Ogni esercizio viene eseguito 10-15 volte.

• Tira leggermente la pelle agli angoli degli occhi verso le tempie, chiudi gli occhi e ruota lentamente gli occhi con un movimento circolare, prima in senso orario, poi nella direzione opposta. Per migliorare l'effetto, la pelle può essere tirata indietro con i pollici e i palmi premuti saldamente contro la fronte.
• Allunga la pelle allo stesso modo, ma non chiudere gli occhi. Guarda in alto senza inclinare la testa. Nel punto estremo, indugia per 5-7 secondi, chiudi lentamente gli occhi e attendi la stessa quantità. Quindi aprili e torna alla posizione di partenza.
• Premi quattro dita sulla fronte 1-2 cm sopra le sopracciglia. Usa le dita per spingere la pelle verso il basso mentre sollevi le sopracciglia.
• Ora prova a fare il contrario: solleva la pelle e punta le sopracciglia verso il basso. Basta non aggrottare le sopracciglia.
• Con il dito, premi ogni sopracciglio sul ponte del naso. Prova a muoverli, superando la resistenza delle dita, ma in modo che sul ponte del naso non compaiano rughe e rughe.
• Apri leggermente la bocca e tira le labbra in modo che siano premute contro i denti. Mantieni la posizione per 10 secondi e rilassati. Respira attraverso il naso in ogni momento.
• Tira fuori le labbra con un tubo e apri la bocca più che puoi. Congelare per 3-5 secondi.
• Prima disegna il sorriso più ampio sul tuo viso, poi la "maschera da clown triste", abbassando gli angoli delle labbra. Correggi entrambe le posizioni.
• Premi gli indici di entrambe le mani sul ponte del naso. Inizia a muoverti contemporaneamente in entrambe le direzioni verso le tempie lungo le arcate sopracciliari, disegnando piccoli cerchi. La pelle dovrebbe sentire la pressione. Dopo aver raggiunto le tempie, torna di nuovo al centro della fronte, ma questa volta sali un po 'più in alto. E così via, fino a raggiungere l'attaccatura dei capelli.
• Con il dorso della mano e le nocche, massaggia il collo dal basso verso l'alto. Prima - colpi semplici, poi - movimenti circolari. Lavora sul lato destro con la mano sinistra. E viceversa.
• Spingi la mascella inferiore in avanti, spostala a destra e a sinistra.
• Inspira profondamente, chiudi la bocca, muovi l'aria su entrambe le guance e muovi lentamente l'aria in bocca. Per uno, poi per l'altra guancia e così via.
• Inspira di nuovo profondamente e trattieni il respiro mentre gonfi le guance. Con i palmi aperti, premi su di essi, resistendo con la tensione muscolare, senza rilasciare aria.
• Inspira profondamente attraverso il naso, trattieni l'aria per 7-10 secondi ed espira lentamente attraverso le labbra socchiuse.
• Inclina la testa all'indietro il più possibile. Rilassa il collo. Apri la bocca e la tua mascella cadrà. Sollevalo molto lentamente fino a quando il labbro inferiore copre quello superiore. Quindi rilassa la mascella e abbassa la testa, cercando di raggiungere il petto con il mento. Non tendere i muscoli del collo.

Ginnastica per il viso aiuta a sbarazzarsi delle rughe, stringere il contorno e il secondo mento che è apparso. Naturalmente, per ottenere rapidamente risultati nel migliorare l'aspetto in età adulta, è necessario utilizzare una serie di misure, di cui parleremo di seguito. Ma vogliamo sottolineare che puoi organizzare un'adeguata cura della pelle del viso ed eseguire tutti gli esercizi necessari a casa. E l'effetto lifting dopo un complesso antietà domiciliare può essere confrontato con i risultati delle procedure in una clinica di cosmetologia (criomassaggio con azoto liquido, mesoterapia, iniezioni di Botox). È molto facile eseguire esercizi di facebuilding e video tutorial visivi ti aiuteranno a imparare rapidamente questa ringiovanente ginnastica facciale.

Navigazione materiale:

- foto: muscoli facciali

♦ CONSIGLI UTILI PER I PRINCIPIANTI

Quindi, perché la ginnastica facciale contro le rughe e altri cambiamenti legati all'età ci aiuta a sembrare 5-10 anni più giovani? Il fatto è che con l'età i contorni del viso cadono gradualmente e la pelle diventa flaccida, poiché i muscoli facciali iniziano a perdere tono, deformarsi e diminuire di volume. E il motivo principale per la formazione del doppio mento non risiede affatto nell'aspetto del peso in eccesso, ma nell'indebolimento dei muscoli del mento e del collo.

I muscoli indeboliti del naso aumentano visivamente il suo volume e il rilassamento dei muscoli oculari contribuisce alla formazione di un'ernia, che cresce e compaiono brutte borse sotto gli occhi. Per combattere con successo questi cambiamenti legati all'età, è utile rafforzare i muscoli facciali (come del resto tutti i muscoli in palestra, in palestra oa casa).

Con l'aiuto di una serie appositamente progettata di esercizi per la costruzione del viso, stimoleremo l'attività dei muscoli del viso, della masticazione e del collo per rafforzarli e migliorare significativamente l'aspetto senza interventi di chirurgia plastica. E, soprattutto, la ginnastica facciale aiuta a combattere le cause dei cambiamenti legati all'età (e non le conseguenze, come gli infiniti lifting chirurgici), che fornisce un effetto lifting duraturo.

Come accennato in precedenza, per un rapido e massimo effetto antietà, è utile organizzare a casa una cura completa della pelle del viso. Usa creme per gli occhi nutrienti, maschere naturali, gel per gli occhi idratanti, sieri ringiovanenti adatti al tuo tipo di pelle. Alterna corsi di face building a massaggi facciali domiciliari utilizzando cucchiai o cucchiaini, vasetti sottovuoto, impacchi manuali con polpastrelli e miele. Consigliamo anche di seguire un paio di lezioni con un professionista del linfodrenaggio o del point shiatsu. Ma prima di procedere all'autoesecuzione degli esercizi di massaggio, assicurati di consultare un medico.

♦ QUALI PROBLEMI HOME FACEBUILDING AIUTA AD ELIMINARE

imitare le rughe, "zampe di gallina agli angoli degli occhi"

Pieghe nasolabiali

Flaccidità della pelle, pulci

Doppio mento

Carnagione malsana

Angoli cadenti delle labbra

Edema, borse sotto gli occhi

♦ CONTROINDICAZIONI AGLI ESERCIZI PER I MUSCOLI FACCIALI

▪ neurite, infiammazione del nervo facciale;

▪ ipertensione (aumento persistente della pressione arteriosa);

▪ chirurgia plastica recente;

▪ iniezioni di filler e Botox, mesoterapia (il facebuilding può neutralizzare gli effetti dei farmaci dopo l'iniezione di procedure cosmetiche).

♦ RISULTATO DOPO GLI ESERCIZI PER I MUSCOLI FACCIALI

foto: viso prima e dopo regolari esercizi di costruzione del viso

♦ ESECUZIONE PASSO A PASSO DEGLI ESERCIZI DI FACEBUILDING A CASA

- Prima dell'esercizio, trattare accuratamente il viso con un detergente (lozione, schiuma).
- Esegui ogni esercizio davanti a uno specchio.
- Usando i polpastrelli delle dita, cerca di riparare le aree della pelle con rughe evidenti.
- La crema o il gel sul viso non devono essere applicati prima della creazione di Facebook.
- Dopo l'allenamento, applica una maschera o una crema nutriente sulla pelle del viso e del collo.

Esercizio 1: miglioramento della microcircolazione sanguigna, eliminazione delle rughe facciali, rafforzamento del muscolo anulare nella regione periorbitale, correzione della forma delle palpebre.

Posiziona il medio e l'indice tra le sopracciglia come mostrato nella foto, premi leggermente sulla pelle. Strizza le palpebre inferiori, sentendo il polso agli angoli esterni degli occhi. Strizza gli occhi e rilassa le palpebre 10-12 volte di seguito. Quindi strizza gli occhi e conta fino a 30.

Esercizio n. 2: rafforzando il muscolo anulare degli occhi, eliminando le rughe sotto gli occhi.

Alziamo lo sguardo e posizioniamo il medio e l'indice, come nell'esercizio precedente. Strizza bene le palpebre inferiori, sollevando leggermente le sopracciglia. In totale - 10-12 volte senza chiudere gli occhi. Dopodiché, strizza gli occhi e non rilassare le palpebre per venti secondi. quindi rilassati ed espira.

Esercizio n. 3: levigare le rughe tra le sopracciglia.

Con gli indici, premi la pelle al centro della fronte. Abbassa la pelle fino alle sopracciglia, rimani in questa posizione e alza gli occhi. Premendo le dita sulla fronte, alza bruscamente le sopracciglia e poi abbassale 15 volte. quindi tieni le sopracciglia sollevate e alza le sopracciglia finché non senti una leggera sensazione di bruciore. Lascia le sopracciglia sollevate, ma usa le dita per premerle e conta fino a 20. Quindi rilassati e massaggia le sopracciglia con un movimento circolare.

Esercizio n. 4: eliminazione delle occhiaie, miglioramento della forma delle guance e rassodamento.

Apri la bocca e allunga gli angoli delle labbra in diverse direzioni, formando un ovale, premendo le labbra sui denti. Premi leggermente la pelle di ciascuna guancia con l'indice e sorridi con gli angoli della bocca. In totale - 15 volte.

Esercizio numero 5: miglioramento della microcircolazione sanguigna, allineamento della carnagione.

Apri la bocca e allunga, formando un ovale e premendo contro i denti. Premi leggermente la pelle appena sotto le tempie con l'esterno delle dita, sorridi, tendendo i muscoli delle guance 10-12 volte. Quindi tira indietro il labbro superiore con forza. Alza le braccia e inclina la testa di un paio di centimetri indietro, senza muovere il collo, ma solo la testa. Conta fino a 30.

Esercizio numero 6: levigare le rughe vicino alle ali del naso e le pieghe naso-labiali.

Premiamo la punta del naso dal basso con la punta del dito. Spingiamo il dito con il naso, sollevando le ali del naso. Solo 40 volte.

Esercizio numero 7: correzione della forma delle labbra (alzare gli angoli della bocca).

Le labbra sono chiuse e leggermente tese, gli angoli delle labbra sono tesi e leggermente retratti. Con le dita, premi leggermente gli angoli della bocca. Alza gli angoli della bocca con tensione, poi rilassati. In totale - 20 volte. Ora devi battere le dita sugli angoli della bocca 40 volte.

Esercizio numero 8: levigare le rughe sopra il labbro superiore, correggere il contorno delle labbra.

Comprimiamo le labbra senza stringere i denti e alziamo leggermente gli angoli. Con il dito indice, eseguiamo movimenti di picchiettamento al centro del labbro superiore, per un totale di 40 volte.

Esercizio numero 9: levigatura delle rughe profonde, correzione delle pieghe naso-labiali.

Apriamo la bocca e allunghiamo gli angoli delle labbra ai lati, formando un ovale. Premiamo il labbro superiore sui denti. Con gli indici ci muoviamo su e giù parallelamente alle ali del naso e sotto - in totale - 30 volte. Quindi eseguiamo movimenti di tocco con la punta delle dita - 20 volte.

Esercizio numero 10: levigare le rughe del collo, rafforzare i muscoli.

Afferriamo il collo con entrambi i palmi e premiamo leggermente. Allunghiamo leggermente la testa in avanti, il collo non si muove. I muscoli del collo si flettono e si sollevano sotto i palmi. In totale - 30 volte.

Esercizio numero 11: rafforzamento dei muscoli masticatori, rassodamento della pelle flaccida e delle guance, miglioramento del tono.

La bocca è socchiusa, il labbro superiore è premuto contro i denti e il labbro inferiore va in profondità dietro la linea dei denti. Con il dito indice, premi il punto inferiore del mento. Apriamo e chiudiamo la bocca, tendendo gli angoli della bocca - per un totale di 40 volte. Quindi gettiamo indietro la testa, contiamo fino a 20 e ci soffiamo tra i denti con uno sforzo.

Esercizio numero 12: miglioramento del tono, sollevamento dell'ovale del viso.

Apri leggermente la bocca e disegna le labbra in linea con i denti. Con i polpastrelli degli indici, premi leggermente sugli angoli della bocca, esegui leggeri movimenti circolari in quest'area. In totale - 30 volte.

Esercizio numero 13: miglioramento del tono, levigatura delle rughe mimiche.

Apriamo la bocca e stringiamo profondamente le labbra sulla linea dei denti. Premiamo le guance con i palmi delle mani. Teniamo i palmi in alto lungo i lati del viso. Alziamo lo sguardo ed eseguiamo l'esercizio fino a sentire una leggera sensazione di bruciore. Quindi rimaniamo nella stessa posizione, ma alziamo le mani sopra la testa, contiamo fino a 40.

Esercizio numero 14: eliminazione del secondo mento.

Alza il mento e allarga il più possibile gli angoli della bocca ai lati. Con i palmi afferriamo la base del collo sopra le clavicole, tiriamo verso il basso la pelle del collo. Lo sguardo è rivolto verso l'alto, ci concentriamo su una forte tensione del mento e del collo. Inclina la testa all'indietro, conta fino a cinque e torna alla posizione di partenza. In totale - 35 volte.

♦ MATERIALI VIDEO

Ogni donna vuole preservare la sua giovinezza e prevenire la comparsa di rughe premature con ogni mezzo. Spesso, senza esitazione, spendi molti soldi per questi metodi, visiti i saloni e acquisti vari cosmetici. Alcuni vanno a passi disperati come la chirurgia plastica e le iniezioni di Botox.

Ma vale la pena torturarsi così? Spendi enormi somme in farmaci miracolosi, saloni di bellezza e capisci che ci vogliono molti soldi? C'è un modo semplice che non richiede di spendere soldi. Questo è un viso antirughe.

La prima cosa a cui devi abituarti è smettere di corrugare la fronte, sorridere dalla cima della testa, socchiudere gli occhi. Da tali azioni, la pelle del viso si allunga nel tempo, formando così piccole rughe vicino agli occhi, alle labbra e alla fronte.

Video sugli esercizi per le rughe sul viso

Classificazione delle rughe

Non è raro che le rughe compaiano in tenera età, ma non è necessario farsi prendere dal panico, poiché ciò non significa che si sta invecchiando. È solo che molto probabilmente hai la pelle molto secca e, oltre agli esercizi facciali, devi usarne di buoni per nutrire la pelle. Certo, è meglio contattare i cosmetologi e selezioneranno già per te il componente, sulla base del quale utilizzerai i cosmetici.

Inoltre, la comparsa precoce delle rughe può verificarsi a causa delle specificità del lavoro, se usi spesso il tuo viso come strumento (sorridi, parla, affatica gli occhi, esegui alcune azioni facciali).

La comparsa delle rughe, in generale, può manifestarsi per diversi motivi, in diverse zone del viso ea diverse età. Di conseguenza, i tipi di rughe sul viso hanno una certa classificazione.

Spesso tali rughe compaiono in tenera età, il motivo è la pelle secca. Con un intervento tempestivo, sono abbastanza facili da gestire. La prima cosa da iniziare a fare è, ovviamente, la ginnastica. Inoltre, usa buone maschere e creme cosmetiche.

Appaiono in età avanzata. E se non presti loro attenzione in tempo, diventano solo più evidenti. Con le rughe profonde, devi anche usare creme, sieri e maschere potenti. Usa solo prodotti di qualità. Assicurati di eseguire quotidianamente i seguenti esercizi facciali antirughe.

Nella lotta contro di loro aiutano maschere cosmetiche, creme, lozioni, esercizi speciali. Prova a fare meno azioni facciali, segui questo. Strizza meno gli occhi, allunga il sorriso, cerca di evitare la luce solare diretta. E, soprattutto, non dimenticare la ginnastica per il viso.

Appaiono come risultato di cause naturali: un brusco cambiamento nel background ormonale nel corpo, una rapida perdita di peso, ecc. Per questo motivo, la pelle perde la sua elasticità e diventa meno elastica. La lotta contro le rughe gravitazionali viene effettuata con creme, assumendo determinate vitamine.

Rughe dinamiche e statiche.

Questo è il nome delle rughe che sono visibili costantemente o quando si eseguono alcune azioni mimiche. In linea di principio, queste sono le stesse rughe mimiche. Limitare te stesso nelle azioni con i muscoli del viso aiuterà anche a evitare il loro aspetto. Meno espressioni facciali, emozioni, non sovraccaricare il viso, ecc. Cerca di proteggere la tua pelle da fattori esterni.

Elimina le rughe naso-labiali

Presenta alla tua attenzione esercizi per che dovrai fare regolarmente. La pelle nella zona del naso e delle labbra si appianerà, diventerà più elastica, le punte della bocca si solleveranno e le labbra stesse diventeranno un po 'più di volume. Facciamo quanto segue: tendiamo le labbra con tutte le nostre forze, cercando di non stringere i denti, e iniziamo ad alzare e abbassare gli angoli delle labbra. Se non funziona da solo, puoi ricorrere all'uso degli indici. Devi eseguire questo esercizio 10-15 volte. Quotidiano.

Inoltre: allunghiamo le labbra in un tubo, mentre le sforziamo con tutte le nostre forze, contiamo fino a tre e, senza rilassare le labbra, apriamo completamente la bocca. Fai questo esercizio dieci volte di seguito e aumenta ogni giorno di 1-2 volte.

È importante sapere! Anche gli esercizi per le rughe, le donne devono iniziare direttamente con un riscaldamento: ad un ritmo veloce, tocca l'intera area del viso con la punta delle dita, quindi massaggiala con un leggero movimento. Termina il riscaldamento con alcuni respiri profondi ed esalazioni.

Le rughe intorno agli occhi possono essere rimosse!

Eseguendo esercizi per le rughe intorno agli occhi, levigerai la pelle intorno agli occhi. Elimina il gonfiore sotto gli occhi ed evita la formazione di borse. La pelle si rassoderà e diventerà più elastica. Per prima cosa chiudiamo gli occhi e iniziamo a ruotare i bulbi oculari stessi. Prima in senso orario. Poi in senso antiorario. Fai questo movimento 10 volte su ciascun lato. Quando si esegue l'esercizio, la testa dovrebbe essere immobile. Quindi, con l'indice e il medio di entrambe le mani, premiamo le mani sul viso sotto le sopracciglia. Alza le sopracciglia con le dita e inizia a chiudere le palpebre, conta fino a cinque. Esercizio da eseguire 10-15 volte.

Rughe sul viso - non una frase

Questi esercizi per le rughe del viso aiutano a evitare la comparsa di rughe in tutta l'area del viso. Rafforzano i muscoli, rendendo la pelle del viso tesa ed elastica.

• Con le dita, l'indice e il medio, premiamo la pelle sopra le sopracciglia e, premendo, iniziamo ad abbassare la pelle, a turno, le palpebre devono essere sollevate, creando resistenza alle dita, contando fino a cinque. Esegui l'esercizio 10 volte.
• Con le dita, l'indice e il medio, premiamo la pelle al centro della fronte, e viceversa, iniziamo a tirarla su, mentre abbassiamo le palpebre e gli occhi, offrendo anche resistenza, contiamo fino a cinque. Esegui 10-15 volte.
• Con i palmi premiamo la pelle della fronte, proprio alla radice dei capelli, mentre abbassiamo gli occhi e li chiudiamo. La testa deve essere ferma. Con gli occhi chiusi, iniziamo a ruotare i bulbi oculari, prima in senso orario, poi in senso antiorario. Cinque volte in ciascuna direzione. Tali esercizi contro le rughe sul viso dovrebbero essere eseguiti quotidianamente, 10-15 volte.

Rimani bella e giovane per molti, molti anni. Prenditi cura della tua pelle e prenditene cura.

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Rughe ... Ogni donna di anni rispettabili vuole sbarazzarsi di questi sfortunati indicatori di età considerevole. Ora ci sono molti modi per eliminare tali carenze: eseguire esercizi speciali, utilizzare agenti antietà, sottoporsi a varie procedure e persino operazioni.

I benefici della ginnastica dalle rughe e le regole per la conduzione

Gli esercizi antietà sono un ottimo modo per prevenire le rughe. Aiuteranno a levigare tutte le rughe sottili, stringere l'ovale del viso, migliorare l'elasticità, la compattezza e il tono della pelle. La ginnastica simile è mostrata per ragazze molto giovani. Pertanto, saranno in grado di massimizzare la giovinezza e la bellezza del viso, normalizzare l'attività dei muscoli facciali.

Quello che devi ricordare quando fai esercizi per le rughe è il loro passaggio sistematico. Per ottenere buoni risultati, dovresti combattere la tua pigrizia e fare una semplice serie di esercizi due volte al giorno (mattina e sera), che richiedono al massimo 15 minuti del tuo tempo. Lascia che l'esercizio dalle rughe sul viso diventi un'abitudine obbligatoria, quindi non ci saranno dubbi sull'ottenere un buon effetto.

Il prossimo requisito obbligatorio quando si esegue tale ginnastica è una posizione comoda. È anche importante esercitarsi davanti a uno specchio. Quindi sarà conveniente monitorare come funzionano alcuni muscoli del viso, il che significa che sarà possibile monitorare la correttezza della carica che viene eseguita. Prima di iniziare le lezioni, è importante pulire il viso e idratarlo con la crema.

esercizi per le rughe del viso

Prima di iniziare la ginnastica è necessario un piccolo riscaldamento. Per questo hai bisogno di:

• picchiettare leggermente e velocemente con la punta delle dita su tutto il viso;
• massaggiare leggermente la pelle del viso;
• passando le dita tra i capelli, massaggia leggermente il cuoio capelluto (questo garantirà una migliore circolazione sanguigna);
• prendere alcuni respiri dentro e fuori.

Dopo un riscaldamento, segue una serie di esercizi, volti ad eliminare e prevenire:

• metti le dita sulla fronte, leggermente sopra il livello delle sopracciglia. Quindi, con una leggera pressione sulla pelle, abbassala. Allo stesso tempo, dovresti provare ad alzare le sopracciglia, come se resistessi. Rimani in questa posizione per 5 secondi, quindi rilassa la pelle. Questo esercizio dovrebbe essere fatto almeno 10 volte;
• quindi, al contrario, premi le dita al centro della fronte e solleva la pelle e abbassa le sopracciglia. Indugia anche per 5 secondi e rilassati. Devi fare questo esercizio in 10 approcci;
• metti i palmi delle mani in cima alla fronte, proprio alla radice dei capelli, e premili con forza contro la pelle. Quindi abbassa gli occhi il più possibile e chiudili. Con le palpebre chiuse, inizia a ruotare gli occhi: 10 volte in una direzione e 10 nella direzione opposta.

Quindi, presta attenzione all'area tra le sopracciglia. Per questo:

• premi gli indici all'inizio della crescita delle sopracciglia e inizia a spostarli sul ponte del naso. Dovresti sentirti accigliato. In questo caso è necessario creare una resistenza alla pressione con le dita. Rimani in questa posizione per 5 secondi. Ripeti l'esercizio 10 volte. Quando lo esegui, devi assolutamente guardarti allo specchio per essere sicuro del lavoro dei muscoli delle sopracciglia. Ma la pelle tra le sopracciglia non dovrebbe raggrinzirsi troppo.

Una serie di esercizi per eliminare le rughe intorno agli occhi viene eseguita come segue:

• premere la punta delle dita sulla pelle problematica agli angoli esterni degli occhi, tirarla leggermente verso i lati. Chiudi le palpebre, ruota gli occhi 10 volte in ogni direzione;
• metti le dita sulle ossa all'estremità delle palpebre inferiori, abbassa leggermente la pelle. Quindi alza lentamente lo sguardo e, rimanendo in questa posizione, cerca di chiudere con cura gli occhi, lasciando la pressione sulla pelle allo stesso livello. Chiudendo le palpebre, conta fino a 5. Quindi apri gli occhi e rilassa i muscoli tesi. Ripeti 10 volte.

Quindi la ginnastica viene eseguita dai cambiamenti legati all'età sulle guance:

• prendi aria in bocca, gonfia fortemente le guance, premile con i palmi delle mani, resistendo, gonfiando le guance. Mantieni la posizione per 5 secondi e poi rilassati. Ripeti l'esercizio 10 volte;
• l'esercizio successivo prevede di gonfiare contemporaneamente le guance e spostare l'aria raccolta in un cerchio (10 volte in una direzione, la stessa quantità nell'altra).

Infine, la ginnastica viene eseguita dalle rughe del mento e delle labbra.

Una serie di esercizi per la prevenzione e l'eliminazione delle pieghe nasolabiali esistenti:

• tirare fuori le labbra con un tubo. Mantieni questa posizione per 5 secondi, rilassati. Ripeti 10 volte;
• inspira profondamente attraverso il naso, espira attraverso la bocca. Quando espiri, allunga le labbra con un tubo. Esegui 10 respiri ed esalazioni in questo modo;
• spalanca la bocca, allunga le labbra in avanti (si scopre che stai pronunciando la lettera "O"). Tieni così per 5 secondi. Ripeti l'operazione 10 volte.

Per l'elasticità dell'area del mento, procedi come segue:

• muovi lentamente la mascella inferiore il più possibile a destra (tieni un po 'in questo modo), quindi a sinistra. Esegui un tale movimento 10 volte in ciascuna direzione;
• apri e chiudi la bocca lentamente e il più ampiamente possibile. Nella posizione di massima apertura della bocca, indugiare per 5 secondi, quindi rilassare. Fai lo stesso 10 volte;
• inclina la testa all'indietro, raggiungi il labbro superiore con il labbro inferiore, coprendolo. Dopo esserti rilassato, abbassa la testa finché il mento non tocca il petto. Esegui 5 approcci simili;
• in conclusione, muovi la testa su e giù, a sinistra ea destra, in cerchio in direzioni diverse.

Una serie di esercizi contro le rughe si conclude con un leggero accarezzamento della pelle lungo determinate linee: dagli angoli delle labbra verso i padiglioni auricolari, dal centro del mento alla zona dei lobi delle orecchie, dalle ali del naso a le tempie, dalla metà della fronte alla radice dei capelli.

Eseguendo una ginnastica così semplice, puoi prolungare la giovinezza della pelle del viso.

Con il compito di combattere l'invecchiamento, ogni donna se la caverà da sola. È importante solo conoscere ed essere in grado di utilizzare con competenza i mezzi disponibili. La ginnastica per il viso contro le rughe affronta questo compito non peggio dei buoni cosmetici per l'igiene, delle procedure del salone e delle maschere antietà domestiche. Qual è il vantaggio della formazione? Ci sono regole e condizioni speciali per la ginnastica? Quali esercizi dovrebbero essere eseguiti per prolungare la giovinezza? Diamo un'occhiata alle sfumature della ginnastica dalle rughe.

Qual è l'esercizio utile per i muscoli del viso

L'effetto maggiore può essere ottenuto avviando un corso di formazione fino a 30-35 anni. Questa può essere, ad esempio, ginnastica giapponese o tibetana per il viso dalle rughe, una tecnica di lifting, un complesso di aerobica facciale. Qualsiasi corso di formazione sarà utile perché:

• fai muovere i muscoli, rafforzali;
• attiva il flusso sanguigno;
• migliorare la nutrizione del derma;
• mantenere l'elasticità della pelle;
• leviga le piccole rughe;
• ridurre le borse sotto gli occhi;
• ritardare l'invecchiamento.

Regole per eseguire ginnastica antietà

Quando inizi un corso di esercizi con l'effetto del ringiovanimento non chirurgico, dovresti seguire alcune semplici regole:

• fai ginnastica per il viso dalle rughe ogni giorno;
• eseguire l'intero complesso, compreso l'allenamento dei muscoli della fronte, del mento, delle guance, del collo;
• fare ginnastica al mattino e prima di coricarsi;
• iniziare a fare esercizio, pulendo completamente la pelle dal trucco;
• prima della ginnastica, fai un leggero massaggio facciale;
• osservare il ritmo respiratorio;
• combinando l'allenamento muscolare con il massaggio, applica una crema idratante sulla pelle, usa l'olio da massaggio.

Una serie efficace di esercizi contro le rughe sul viso

L'effetto della ginnastica ringiovanente si basa sui riflessi di base della tensione muscolare e del rilassamento, della respirazione corretta e profonda. Contrai i muscoli facciali durante l'inspirazione, rilassati durante l'espirazione. Come risultato dell'alternanza delle fasi attiva e passiva di ogni esercizio, il sangue si arricchisce di ossigeno e la sua corrente viene accelerata. Inizia il processo di rigenerazione, si ottiene l'effetto del ringiovanimento foto e fisico.

Dalle rughe intorno agli occhi

Vorresti rimuovere le rughe sotto gli occhi, ritardare la comparsa delle "zampe di gallina"? Poi fai questi esercizi:

1. Copriti gli occhi. Metti il ​​​​medio sugli angoli esterni delle palpebre, tira leggermente la pelle ai lati. Ruota i bulbi oculari in cerchio. Dieci a sinistra, poi lo stesso numero a destra.
2. Premi la pelle sul bordo delle ossa (rientranze per gli occhi nel cranio) negli angoli esterni delle palpebre con le dita. Tiralo leggermente indietro. Senza allentare la pressione, alza gli occhi, chiudi le palpebre. Aspetta cinque secondi, apri gli occhi. Fai da cinque a sette ripetizioni.
3. Premi i quattro medi di entrambe le mani sulla pelle sotto le sopracciglia. Sollevali leggermente. Chiudi gli occhi, aspetta cinque secondi. Apri le palpebre, continuando a premere sulla pelle sotto le sopracciglia. Rilassa i muscoli. Fai dieci ripetizioni.

Per il collo

Una serie di esercizi per il collo si basa sullo stretching. Un leggero allungamento dei muscoli li tonificherà, rassoderà la pelle e libererà il secondo mento. Prima di caricare, dovresti massaggiare il collo, accarezzandolo con il dorso della mano dalle clavicole in su. Il massaggio dovrebbe finire la ginnastica, composta dai seguenti esercizi:

1. Metti i palmi uno sopra l'altro, abbraccia il collo con loro, premendo leggermente la pelle. Gira delicatamente la testa di lato, poi avanti e indietro. Usando le mani per creare una leggera resistenza, esegui cinque serie di rotazioni e inclinazioni della testa.
2. Stringi i denti. Inclina la testa all'indietro, immaginando di toccare la parte superiore della testa con le scapole. Senti la tensione nei muscoli e nella pelle. Mantieni questa posizione per dieci secondi. Fai altre quattro serie.
3. Sedersi sul pavimento con le ginocchia premute sullo stomaco. Tira su il collo. Cercando di non muovere le spalle, spingi la testa in avanti il ​​​​più possibile, quindi sposta lentamente la parte posteriore della testa all'indietro. Non buttare indietro la testa, guarda avanti. Fai cinque serie.
4. Alza la testa. Tira fuori le labbra con un tubo, immaginando di tenere una matita con loro. Inizia a "scrivere" tutte le lettere dell'alfabeto una per una, muovendo la testa. Ripeti l'esercizio due o tre volte.