Cause dei problemi ad addormentarsi negli adulti. Quali sono i pericoli di un sonno scarso? Conseguenze. Manifestazioni di disturbi del sonno in età avanzata

Insonnia (altro nome - insonnia ) è un disturbo del sonno in una persona in cui la durata del sonno è insufficiente o di scarsa qualità. Questi fenomeni nell'insonnia possono combinarsi e continuare a lungo.

Nel determinare se una persona soffre di insonnia, il medico non tiene conto della durata assoluta del sonno, cioè quante ore una persona dorme al giorno. Il fatto è che persone diverse hanno bisogno di quantità diverse di sonno per riposare adeguatamente.

Le statistiche mediche lo mostrano da 30% Prima 50% le persone hanno problemi di sonno periodici e 10% si nota insonnia cronica. I disturbi del sonno sono più comuni nelle donne.

Come si manifesta l'insonnia?

Insonnia cronica una persona sperimenta costanti difficoltà ad addormentarsi. Per tutta la notte, la persona che sta vivendo insonnia cronica , si sveglia molte volte. Di conseguenza, il paziente sperimenta un'insoddisfazione generale per il sonno: dorme meno ore di quelle necessarie per il completo recupero e al mattino si sente esausto e non riposato.

L'insonnia notturna porta al fatto che la durata del sonno profondo del paziente diminuisce e il rapporto tra sonno profondo e REM viene interrotto.

Dovrebbe essere chiaro che i disturbi del sonno negli adulti e nei bambini non sono una malattia separata, ma un sintomo. Allo stesso tempo, l’interruzione del sonno notturno può portare a un grave deterioramento della qualità della vita di una persona. Spesso osservato disturbo sonno-veglia : Una persona stanca dopo una brutta notte di sonno è costretta a dormire per un po' durante il giorno per recuperare le forze. Per eliminare questo sintomo e trovare la causa della sua manifestazione, è importante non ritardare il contatto con un centro per i disturbi del sonno o un'altra struttura medica. Gli specialisti fanno una diagnosi, determinano quali tipi di disturbi del sonno si verificano nei pazienti e prescrivono un trattamento appropriato.

In un modo o nell'altro, l'insonnia preoccupa costantemente o periodicamente molte persone. Il fatto che il sonno scarso in un adulto interrompa il flusso armonioso dei suoi ritmi di vita è facile da determinare dall'aspetto di una persona. Si sente male dopo il sonno, c'è forte stanchezza e letargia. Sul volto di chi riposa male in sogno, gonfiore sotto gli occhi , osservato arrossamento degli occhi , labbra secche . Il paziente può lamentarsi di fare brutti sogni. Di giorno una persona che soffre di insonnia può sentirsi assonnata quasi sempre, mentre di notte non riesce ad addormentarsi, oppure si addormenta e si sveglia subito. Le prestazioni diminuiscono notevolmente e possono comparire varie malattie associate alla mancanza cronica di sonno.

Convenzionalmente vengono definiti i seguenti tipi di disturbi del sonno: presomnico , intrasomnico E post-sonnia disturbi . Questa classificazione viene effettuata in base a determinati sintomi.

Persone che soffrono disturbi del sonno presimnici avere difficoltà ad addormentarsi. Una persona soffre di pensieri ossessivi , paure , ansia . A volte non riesce ad addormentarsi per diverse ore. I disturbi del sonno nevrotico di questo tipo sono aggravati dal fatto che il paziente si rende conto che il giorno dopo tutto può succedere di nuovo. Ma se una persona si addormenta, il suo sonno rimane normale.

Persone con disturbi del sonno intrasonnico Si addormentano più o meno normalmente, dopodiché si svegliano costantemente di notte per vari motivi. Queste persone sono spesso sopraffatte dai terrori notturni associati ai brutti sogni. Dopo ogni risveglio, è difficile per una persona addormentarsi. Di conseguenza, al mattino il paziente avverte una grave debolezza e debolezza.

A disturbi del sonno post-sonnia sia addormentarsi che dormire sono assolutamente normali. Ma una persona si sveglia molto presto e non si addormenta di nuovo. Di conseguenza, la durata del sonno è più breve di quella necessaria per un corretto riposo del corpo.

Perché si verifica l'insonnia?

L'insonnia preoccupa le persone che soffrono di una varietà di malattie. Le cause dell'insonnia nelle ragazze e nei ragazzi sono spesso associate a grave stress mentale, gravi preoccupazioni e notevole sforzo fisico. Negli adolescenti, ad esempio, le cause del sonno scarso sono spesso legate al sovraccarico scolastico, mentre nei bambini l'insonnia può essere scatenata dal sovraccarico fisico. Tuttavia, una persona che manifesta sintomi associati a un sonno scarso può essere completamente sana.

Di conseguenza, nell'uomo si sviluppa l'insonnia, cioè la mancanza di ossigeno nel corpo umano. L'ipossia porta alla disfunzione di numerosi organi, che a sua volta peggiora le condizioni generali del corpo.

Le cause dell'insonnia negli uomini e nelle donne sono spesso associate anche a: malattia cardiovascolare , malattia mentale , neuroinfezioni . Le persone che hanno subito danni al cervello, in particolare a quelle aree del cervello responsabili della regolazione dei periodi di sonno e veglia, spesso si chiedono perché l'insonnia li tormenta.

Le cause dei disturbi del sonno sono molto spesso associate allo stress o al sovraccarico mentale. Una persona che ha vissuto una situazione traumatica alla psiche nota costanti disturbi del sonno, affaticamento e debolezza. Perché il sonno scarso influisce sulle prestazioni è chiaro a tutti. Pertanto, è importante evitare il più possibile situazioni stressanti e proteggere la psiche dagli shock.

I disturbi del sonno, sia negli anziani che nelle donne e negli uomini di mezza età, possono essere spiegati da disturbi del flusso sanguigno nel sistema nervoso centrale, cambiamenti Pressione intracranica .

Inoltre, le cause dei disturbi del sonno negli adulti sono talvolta associate al fatto che una persona rimane sveglia di notte a causa del lavoro, del divertimento o per altri motivi. Se si verifica un cambiamento di fuso orario durante il viaggio, il viaggiatore potrebbe anche soffrire di insonnia. In questo caso, la risposta alla domanda su cosa fare se si soffre di insonnia non si trova finché il corpo umano non si adatta al nuovo fuso orario.

I disturbi del sonno rappresentano un problema urgente per le persone che abusano di farmaci, sostanze psicoattive, sonniferi e tranquillanti. Il disturbo del sonno notturno si osserva anche in coloro che bevono regolarmente alcol. I reclami di tormento di insonnia si notano sia nei giorni in cui una persona è ubriaca, sia dopo un'abbuffata. I disturbi del sonno sono spesso presenti in chi soffre di nevrosi.

L'insonnia è spesso osservata nelle future mamme in periodi diversi. Cosa fare durante la gravidanza per regolare i ritmi del sonno e della veglia non può essere deciso senza consultare un medico.

Tuttavia, l’insonnia durante la gravidanza è generalmente considerata del tutto normale. I disturbi del sonno possono manifestarsi già all’inizio della gravidanza. Per molte donne l'insonnia inizia già nel primo trimestre di gravidanza. Ciò si verifica a causa degli effetti dello squilibrio ormonale. Un aumento del livello di altri ormoni porta al fatto che il corpo di una donna a volte non riesce a raggiungere il giusto livello di rilassamento. Pertanto, in alcuni casi l'insonnia viene addirittura percepita come un segno indiretto di gravidanza.

L'insonnia durante la fine della gravidanza è associata a ragioni fisiologiche. Tenendo conto delle peculiarità dell'anatomia della futura mamma, è facile spiegare perché l'insonnia nelle donne in gravidanza è un compagno comune durante questo periodo della vita. Il peso aumenta, la pancia cresce, il feto si muove sempre più spesso, quindi è molto difficile per una donna dormire sonni tranquilli la notte. Inoltre, a causa della pressione dell'utero sulla vescica, la donna deve andare in bagno più volte ogni notte. Il tuo medico ti dirà come affrontare questi fenomeni. Dopotutto, ci sono una serie di semplici regole che possono rendere le condizioni della futura mamma almeno un po 'più facili.

Insonnia nei bambini del primo anno di vita il più delle volte associato a coliche intestinali e dentizione. Nei neonati, il sistema digestivo si adatta gradualmente, il che porta al disagio associato alle coliche. I disturbi del sonno in un bambino in fase di dentizione si verificano anche a causa di un forte aumento della produzione di saliva. Si accumula in gola, provocando il risveglio del bambino. L’insonnia precoce può anche essere associata alla reazione del bambino al cibo che mangia. A volte un bambino si sviluppa reazione allergica per alcuni prodotti alimentari. L'allergia più comune è al latte vaccino, ma il corpo del bambino può reagire in modo ambiguo anche ad altri alimenti. A causa delle allergie agli alimenti che mangia la madre, nel bambino può verificarsi anche l'insonnia.

I disturbi del sonno nei bambini si osservano quando il corpo è infetto ossiuri , che causano un prurito molto forte nell'ano, deponendovi le uova. Pertanto, se un bambino di 10 anni o più soffre di insonnia, dovrebbe assolutamente sottoporsi al test per i vermi.

Succede che i disturbi del sonno di un bambino si verificano a causa di infezioni dell'orecchio . Questa malattia è molto difficile da riconoscere in un bambino piccolo e talvolta i disturbi del sonno nei bambini sono l'unico sintomo di un'infezione all'orecchio. Quando il bambino si sdraia, il liquido che appare a causa dell'infezione preme sul timpano. In posizione eretta, il dolore e la pressione si riducono. Di conseguenza, il bambino non può dormire sonni tranquilli.

L'insonnia nei bambini più grandi può essere osservata a causa dell'eccessiva attività, sia fisica che mentale. A volte l'insonnia infantile si sviluppa a causa di una violazione del rituale notturno a cui è abituato il bambino. I bambini dopo i tre anni spesso si svegliano nel cuore della notte se hanno una fantasia molto forte. In questo caso, il riposo normale viene impedito dalle paure generate dalla propria immaginazione.

Come sbarazzarsi dell'insonnia?

A volte l'insonnia si verifica di tanto in tanto in una persona. Tuttavia, se le difficoltà ad addormentarsi sono isolate, non dovresti preoccuparti di questo. Se una persona ha sperimentato un forte shock emotivo , potrebbe avere difficoltà a dormire una o più notti. Successivamente, il sonno normale viene ripristinato senza trattamento.

Ma se almeno una volta alla settimana si verificano difficoltà ad addormentarsi e disturbi del sonno, allora vale la pena pensare a come trattare l'insonnia negli uomini e nelle donne.

Le persone che soffrono periodicamente di disturbi del sonno dovrebbero pensare a come sbarazzarsi dell'insonnia. A poco a poco, tali episodi possono svilupparsi in insonnia cronica, e quindi la risposta alla domanda su come superare l'insonnia diventerà molto più difficile.

L'insonnia cronica provoca gradualmente disturbi della salute mentale . Se una persona non si prende cura di come curare l'insonnia in tempo, potrebbe sperimentare depressione, attacchi di ansia e attacchi di panico. Nel tempo, tali malattie peggiorano, quindi la questione su come affrontare l'insonnia è estremamente rilevante per i pazienti con sintomi di disturbi del sonno. Se i metodi domestici e le modalità per combattere l'insonnia non raggiungono l'effetto desiderato, dovresti assolutamente scoprire dove vengono trattati tali disturbi e consultare un medico. Fornirà raccomandazioni dettagliate su come trattare l'insonnia. Puoi scoprire quale medico tratta i disturbi del sonno presso la clinica più vicina. Puoi anche imparare come trattare i disturbi del sonno da specialisti che trattano malattie che causano disturbi del sonno.

A volte, per curare efficacemente l'insonnia a casa, è sufficiente seguire regole molto semplici e accessibili a tutti. Ad esempio, l'insonnia cronica in alcuni casi scompare dopo che una persona si trasferisce per un po 'fuori città, dorme all'aria aperta e in completo silenzio. Il trattamento dei disturbi del sonno richiede la massima eliminazione delle situazioni stressanti e dello stress emotivo dalla vita di una persona.

Il trattamento di un disturbo del sonno comporta l'eliminazione delle malattie che interferiscono con il sonno normale. Ad esempio, una persona può soffrire di insonnia a causa di dente dolorante, malattia infettiva e così via. In questo caso, il trattamento dell'insonnia con i rimedi popolari non sarà efficace, poiché il trattamento dell'insonnia è indissolubilmente legato al trattamento dei disturbi che l'hanno provocata.

Nella medicina moderna vengono utilizzati vari mezzi per trattare l'insonnia. Questi includono farmaci, trattamenti ipnotici e gravi cambiamenti nelle abitudini e nello stile di vita. Prescrivere un trattamento per l'insonnia durante o durante gravidanza , il medico deve tenere conto delle caratteristiche individuali del corpo del paziente.

Durante menopausa Le donne molto spesso sperimentano disturbi del sonno, quindi le donne stanno cercando di trovare un rimedio efficace contro l'insonnia durante la menopausa. Dopotutto, i disturbi del sonno peggiorano significativamente la qualità della vita di una donna che entra in menopausa. Dopotutto, c'è una costante nell'insonnia notturna sonnolenza e una sensazione di stanchezza durante il giorno. Tuttavia, a volte è possibile eliminare i disturbi del sonno durante la menopausa senza troppe difficoltà. Per alcune donne, il rimedio più efficace contro l'insonnia è buona ventilazione della camera da letto prima di andare a letto . La camera da letto dovrebbe essere fresca. Poco prima di andare a letto non dovresti guardare la TV o sederti davanti al monitor. Dovresti anche cenare circa quattro ore prima di andare a dormire. Le donne spesso notano che il miglior rimedio per l'insonnia per loro è un lungo bagno caldo. Questa procedura ti aiuta a rilassarti.

I rimedi popolari contro l'insonnia consentono anche di ottenere un sonno normale. Un ottimo metodo è bere regolarmente tisane dall’effetto sedativo. Si consiglia di preparare tè a base di melissa, valeriana, menta e camomilla. Puoi anche usare tinture farmaceutiche di queste erbe per qualche tempo. Ma se, dopo aver attuato queste regole, non riesci ancora a superare l'insonnia, devi assolutamente contattare uno specialista che prescriverà farmaci contro l'insonnia. Le pillole adeguatamente selezionate miglioreranno significativamente le condizioni di una donna.

In alcuni casi, i moderni farmaci per l'insonnia aiutano a ripristinare il sonno normale. I farmaci per i disturbi del sonno dovrebbero essere assunti dalle persone predisposte fatica , depressione . Tuttavia, i sonniferi non dovrebbero essere assunti continuamente. Solo di tanto in tanto, sotto la supervisione di un medico, puoi sottoporti a un breve ciclo di trattamento con sonniferi. Spesso, per l'insonnia cronica, vengono prescritti farmaci omeopatici e una varietà di preparati a base di erbe. Tuttavia, l'assunzione di tali farmaci deve essere accompagnata da seri aggiustamenti dello stile di vita.

Per l'insonnia cronica negli anziani, è necessario usarlo con molta attenzione. ipnotico . I farmaci contro l'insonnia per gli anziani possono eventualmente portare a una grave dipendenza da tali farmaci. Di conseguenza, l'uso regolare di tali farmaci porta a effetti collaterali, in particolare cambiamenti nella coscienza e nei processi di pensiero. Anche i sonniferi venduti in farmacia senza prescrizione medica possono causare gravi effetti collaterali come abbassamento della pressione sanguigna, nausea, ansia e irrequietezza. Inoltre, anche la migliore medicina per l’insonnia perde la sua efficacia nel tempo a causa della dipendenza del corpo da essa. Pertanto, uno specialista ti dirà quali farmaci devi assumere e come affrontare correttamente il trattamento dell'insonnia in età avanzata.

Tuttavia, per una persona di qualsiasi età che soffre di disturbi del sonno, è consigliabile chiedere inizialmente al medico quali pillole per l'insonnia aiuteranno a sbarazzarsi di questo problema e il trattamento sarà privo di dipendenza ed effetti collaterali. È necessario concentrarsi specificamente sul regime di trattamento prescritto da uno specialista e non sui prezzi delle pillole o sui nomi delle pillole che una persona che soffre di insonnia ha sentito dagli amici. Acquistando sonniferi senza prescrizione medica, il paziente rischia di peggiorare la propria condizione nel tempo.

Puoi anche chiedere al tuo medico quali erbe aiutano con l'insonnia. Tè per il quale viene utilizzato raccolta di erbe , puoi bere regolarmente per molto tempo. Ti aiuterà a rilassarti, calmarti e ad addormentarti tranquillamente.

Per superare i problemi legati ai disturbi del sonno, dovresti assolutamente occuparti di cambiare il tuo solito stile di vita. Gli esperti hanno dimostrato che l’attuazione di determinate regole, anche senza farmaci, può migliorare la qualità del sonno. Un buon effetto può essere ottenuto eseguendo speciali esercizi di rilassamento. Potrebbe essere respiratorio ginnastica , meditazione , yoga .

Il cosidetto terapia comportamentale cognitiva , che è uno dei metodi di psicoterapia. Il paziente consulta uno specialista e discute attivamente dei problemi del sonno, il che consente di determinare le cause di questo fenomeno e superarle.

I cambiamenti che è consigliabile introdurre nel proprio ritmo di vita sono uno stile di vita più attivo, il miglioramento della dieta e del programma dei pasti e la correzione del programma del sonno. Gli esperti consigliano di andare a letto e di svegliarsi alla stessa ora tutti i sette giorni della settimana. In questo caso, il sonno diurno dovrebbe essere completamente escluso.

Non dovresti restare a letto a leggere o guardare la televisione. Un letto è un posto solo per dormire. La sera è meglio escludere tutte quelle attività che portano a stress e tensione eccessiva.

In nessun caso dovresti mangiare prima di andare a letto, poiché la sazietà non farà altro che peggiorare l'insonnia. Inoltre, non è necessario bere molti liquidi prima di andare a letto, perché la necessità di svuotare la vescica può disturbare il sonno ristoratore.

Il bambino dovrebbe dormire in una stanza fresca e ben ventilata. Non dovrebbero esserci suoni o luci estranei nella camera da letto, hai bisogno di un letto comodo e moderatamente duro. Il bambino stesso dovrebbe andare a letto in uno stato d'animo calmo e amichevole. Non puoi litigare, sgridare tuo figlio prima di andare a dormire o giocare con lui con giochi molto attivi.

Di norma, il trattamento dell'insonnia nei bambini con l'aiuto di farmaci viene praticato quando tutti gli altri metodi non aiutano. Anche gli infusi di erbe che hanno effetto sedativo , i bambini possono assumerlo solo dopo che un medico ha approvato questo metodo. Di norma, per curare l'insonnia nei bambini, i medici raccomandano l'uso di psicoterapia, ginnastica ed esercizi speciali per calmare e sviluppare l'immaginazione. Utilizzando metodi di trattamento ottimali, i disturbi del sonno nei bambini possono essere superati senza farmaci.

I dottori

Medicinali

Elenco delle fonti

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Raccomandiamo vivamente a tutti di mantenere un livello sufficiente di riposo notturno per tutta la vita per godersi al massimo il tempo a disposizione e non andare in un altro mondo prima del previsto. Purtroppo a volte la voglia di dormire non basta. A volte una persona semplicemente non riesce ad addormentarsi o a raggiungere una qualità del sonno soddisfacente a causa dei suoi disturbi, di cui vogliamo parlarvi.

1. Insonnia

L'insonnia, conosciuta anche come insonnia, è un disturbo del sonno estremamente indiscriminato e diffuso che colpisce persone di tutte le età. Caratterizzato da durata insufficiente e/o scarsa qualità del sonno, che si manifesta regolarmente per un lungo periodo di tempo (da tre volte a settimana per un mese o due).

Cause. Stress, effetti collaterali di farmaci, ansia o depressione, abuso di alcol, uso di droghe, interruzione dei ritmi circadiani dovuta a orari di lavoro a turni, malattie somatiche e neurologiche, lavoro eccessivo costante, scarsa igiene del sonno e le sue condizioni sfavorevoli (aria viziata, rumore esterno, eccesso di illuminazione).

Sintomi Difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno, preoccupazione per la privazione del sonno e le sue conseguenze, diminuzione delle prestazioni mentali e fisiche e diminuzione del funzionamento sociale.

Trattamento. Diagnosticare la causa di un disturbo del sonno è il primo passo per sbarazzarsi dell’insonnia. Per identificare il problema può essere necessario un esame completo, che va dalla visita medica alla polisonnografia (registrazione dei parametri di una persona che dorme con speciali programmi informatici).

Anche se vale la pena partire da cose che il tempo e molte persone hanno messo alla prova da tempo: rinunciare ai sonnellini durante il giorno, controllare l'eccesso di cibo la sera, seguire un preciso orario giornaliero per andare a dormire, arieggiare e tendere la stanza, fare attività fisica leggera prima di coricarsi, evitare stimolazione mentale da giochi e TV, libri, fare una bella doccia prima di andare a letto.

Se le misure adottate non hanno successo, può essere necessario l'aiuto di uno psicologo e il trattamento della malattia somatica o neurologica sottostante come prescritto dal medico.

2. Sindrome delle gambe senza riposo

La RLS è una malattia neurologica caratterizzata da sensazioni spiacevoli alle gambe e si manifesta in uno stato di calma, solitamente la sera e la notte. Si manifesta in tutte le fasce d'età, ma soprattutto nelle persone della generazione media e anziana e 1,5 volte più spesso nelle donne.

Cause. Esistono RLS primarie (idiopatiche) e secondarie (sintomatiche). Il primo si verifica in assenza di qualsiasi malattia neurologica o somatica ed è associato all'ereditarietà, mentre il secondo può essere causato da una carenza di ferro, magnesio, acido folico, tiamina o vitamine del gruppo B nel corpo, malattie della tiroide, come così come l'uremia, il diabete mellito, le malattie polmonari croniche, l'alcolismo e molte altre malattie.

Sintomi Sensazioni spiacevoli agli arti inferiori di natura pruriginosa, raschiante, lancinante, scoppiante o pressante, nonché l'illusione di "pelle d'oca strisciante". Per sbarazzarsi delle sensazioni difficili, una persona è costretta a tremare o stare in piedi, strofinarli e massaggiarli.

Trattamento. Prima di tutto, il trattamento mira a correggere la malattia primaria o a reintegrare la carenza rilevata di elementi benefici per l'organismo. La terapia non farmacologica prevede l’evitamento di farmaci che possono aumentare la RLS (ad esempio antipsicotici, metoclopramide, antidepressivi e altri), in combinazione con una moderata attività fisica durante il giorno, il risciacquo dei piedi con acqua tiepida o la vibrazione dei piedi. La terapia farmacologica può essere limitata all'assunzione di farmaci sedativi (calmanti) o svilupparsi in un ciclo di farmaci del gruppo delle benzodiazepine, farmaci dopaminergici, anticonvulsivanti, oppioidi.

3. Disturbo comportamentale del sonno REM

È un malfunzionamento nel funzionamento del sistema nervoso centrale e si esprime nell'attività fisica del dormiente durante la fase del sonno REM. REM (movimento rapido degli occhi) è caratterizzato da un aumento dell'attività cerebrale, dei sogni e della paralisi del corpo umano ad eccezione dei muscoli che controllano il battito cardiaco e la respirazione. Con il disturbo comportamentale FBG, il corpo umano acquisisce una “libertà” di movimento anormale. Nel 90% dei casi la malattia colpisce gli uomini, soprattutto dopo i 50 anni, anche se si sono verificati casi anche con pazienti di nove anni. Una malattia abbastanza rara, che colpisce lo 0,5% della popolazione mondiale.

Cause. Non si sa con certezza, ma è stata riscontrata un'associazione con varie malattie neurologiche degenerative, come il morbo di Parkinson, l'atrofia multisistemica, la demenza o la sindrome di Shy-Drager. In alcuni casi, il disturbo è causato dal consumo di alcol o dall’assunzione di antidepressivi.

Sintomi Parlare o urlare nel sonno, movimenti attivi degli arti, torsioni, salto dal letto. A volte gli “attacchi” si trasformano in lesioni che vengono ricevute da persone che dormono nelle vicinanze o dal paziente stesso a causa di violenti colpi inferti ai mobili.

Trattamento. Il farmaco antiepilettico Clonazepam aiuta il 90% dei pazienti. Nella maggior parte dei casi, non crea dipendenza. Se il farmaco non funziona viene prescritta la melatonina, un ormone che regola i ritmi circadiani.

4. Apnea notturna

Nient'altro che la cessazione dei movimenti respiratori con una cessazione a breve termine della ventilazione polmonare. Il disturbo del sonno in sé non è pericoloso per la vita, ma può causare altre malattie gravi, come l’ipertensione arteriosa, la malattia coronarica, l’ictus, l’ipertensione polmonare e l’obesità.

Cause. L'apnea notturna può essere causata dal restringimento e collasso delle vie aeree superiori con caratteristico russamento (apnea ostruttiva notturna) o dalla mancanza di impulsi “respiratori” dal cervello ai muscoli (apnea notturna centrale). La sindrome dell’apnea ostruttiva notturna è molto più comune.

Sintomi Russamento, sonnolenza, difficoltà di concentrazione, mal di testa.

Trattamento. Uno dei metodi più efficaci per il trattamento dell'apnea ostruttiva notturna è la terapia CPAP: fornitura continua di pressione positiva nelle vie aeree utilizzando un compressore.

Ma l'uso regolare o periodico delle macchine CPAP non è adatto a tutte le persone, e quindi accettano la rimozione chirurgica di parte del tessuto faringeo per aumentare il lume delle vie aeree. Anche la chirurgia plastica laser del palato molle è popolare. Naturalmente, questi metodi di trattamento dovrebbero essere prescritti solo dopo un esame dettagliato della salute di una persona.

In alternativa all'intervento chirurgico, si propone l'uso di speciali dispositivi intraorali per mantenere la distanza nelle vie aeree: paradenti e succhietti. Ma, di regola, non hanno alcun effetto positivo.

Come per l’apnea notturna centrale, anche qui la terapia CPAP è efficace. Oltre a ciò, viene effettuato un trattamento medicinale verificato.

Non dobbiamo dimenticare la prevenzione, che deve essere affrontata il prima possibile. Ad esempio, si consiglia di smettere di fumare e bere alcolici, praticare sport e perdere peso in eccesso, dormire su un fianco, alzare la testata del letto e praticare speciali esercizi di respirazione che aiuteranno a rafforzare i muscoli del palato e della faringe.

5. Narcolessia

Una malattia del sistema nervoso correlata all'ipersonnia, caratterizzata da ripetuti episodi di eccessiva sonnolenza diurna. La narcolessia è molto rara e colpisce soprattutto i giovani.

Cause. Le informazioni certe sono poche, ma gli studi scientifici parlano di una carenza di orexina, un ormone responsabile del mantenimento dello stato di veglia.

Presumibilmente la malattia è di natura ereditaria in combinazione con un fattore provocatorio esterno, come le malattie virali.

Sintomi La narcolessia può manifestarsi con uno o più sintomi contemporaneamente:

• Attacchi diurni di sonnolenza irresistibile e attacchi di addormentamento improvviso.
• La cataplessia è una condizione peculiare di una persona in cui perde il tono muscolare a causa di forti shock emotivi di natura positiva o negativa. Tipicamente, la cataplessia si sviluppa rapidamente, il che porta al collasso del corpo rilassato.
• Allucinazioni quando ci si addormenta e ci si sveglia, simili ai sogni ad occhi aperti, quando una persona non dorme ancora, ma allo stesso tempo avverte già visioni visive e audio.
• Paralisi del sonno nei primi secondi e talvolta anche pochi minuti dopo il risveglio. In questo caso, la persona rimane in uno stato di lucida coscienza, ma è in grado di muovere solo gli occhi e le palpebre.

Trattamento. La terapia moderna non può far fronte alla malattia, ma può mitigarne i sintomi. Il trattamento farmacologico prevede l’assunzione di psicostimolanti che riducono la sonnolenza e indeboliscono i sintomi della cataplessia o della paralisi del sonno.

6. Sonnambulismo

La malattia, meglio conosciuta come sonnambulismo o sonnambulismo, è caratterizzata dall'attività fisica di una persona mentre è in uno stato di sonno. Dall'esterno, il sonnambulismo può sembrare del tutto innocuo, perché la persona che dorme può svolgere le faccende domestiche più ordinarie: pulire, guardare la TV, ascoltare musica, disegnare, lavarsi i denti. Tuttavia, in alcuni casi, un sonnambulo può nuocere alla sua salute o commettere violenza contro una persona che incontra accidentalmente. Gli occhi di un sonnambulo sono solitamente aperti, è in grado di navigare nello spazio, rispondere a semplici domande, ma le sue azioni sono ancora inconsce. Dopo essersi svegliato, il sonnambulo non ricorda le sue avventure notturne.

Cause. Mancanza o scarsa qualità del sonno, stato doloroso o febbrile, assunzione di alcuni farmaci, alcolismo e tossicodipendenza, stress, ansia, epilessia.

Sintomi Oltre alla normale deambulazione e alle operazioni semplici, possono verificarsi il sonno in posizione seduta, il borbottio e la minzione involontaria. Spesso i sonnambuli si svegliano in un luogo diverso da quello in cui sono andati a dormire, ad esempio invece del letto, su un divano, una poltrona o in bagno.

Trattamento. Spesso le persone che soffrono di sonnambulismo non necessitano di farmaci. Si consiglia loro di ridurre i livelli di stress e mantenere l'igiene del sonno. Se le misure adottate sono insufficienti, vengono prescritti antidepressivi e tranquillanti. Viene praticato anche il trattamento mediante l'ipnosi.

7. Bruxismo

Espresso digrignando o battendo i denti durante il sonno. La durata dell'attacco può essere misurata in minuti e ripetuta più volte durante la notte. A volte il suono è così forte che inizia a causare disagio alle persone intorno. Ma il bruxismo provoca molti più danni al dormiente stesso: i problemi con lo smalto dei denti, le gengive e le articolazioni della mascella sono aggravati.

Cause. Non ci sono informazioni affidabili. Le teorie sullo sviluppo del bruxismo a causa della presenza di vermi nel corpo, dell'esposizione a fattori ambientali o della necessità di limare i denti non hanno ricevuto conferma scientifica. Le cause più probabili sono lo stress, lo squilibrio mentale, l’affaticamento mentale e il nervosismo. Sono frequenti i casi di bruxismo in persone con malocclusione.

Sintomi Emicranie e mal di testa mattutini, lamentele di dolore ai muscoli facciali, alle tempie, alle mascelle, ronzio nelle orecchie. Data la natura a lungo termine del disturbo, il tessuto duro dei denti viene cancellato e si sviluppa la carie.

Trattamento. Auto-sollievo dallo stress o consulenza psicologica. Per i pazienti affetti da bruxismo, i paradenti vengono realizzati individualmente per proteggere i denti dall'attrito.

8. Terrori notturni e incubi

Nonostante tutta la spiacevole omogeneità degli orrori e degli incubi, durante il sonno si esprimono in modo diverso.

I terrori notturni arrivano nella fase profonda del sonno, durante la quale non ci sono quasi sogni, quindi una persona si sveglia con un sentimento di disperazione e un senso di disastro, ma non può descrivere un quadro dettagliato degli eventi.

Gli incubi si verificano durante la fase del sonno REM, durante la quale si verificano i sogni. Una persona si risveglia da emozioni difficili e allo stesso tempo è in grado di descrivere i dettagli di ciò che è accaduto.

I sogni ansiosi sono più comuni in giovane età, con una graduale diminuzione della frequenza man mano che le persone invecchiano.

Cause. Esistono diverse teorie sull'origine dei terrori notturni e degli incubi. Ad esempio, un sogno difficile può essere il risultato di un evento traumatico vissuto in precedenza o può indicare una malattia imminente. Spesso gli orrori e gli incubi sorgono in un contesto generale di depressione e ansia. Si ritiene che servano anche da avvertimento, rafforzando le fobie di una persona in un sogno in modo che rimanga il più attento possibile nella vita.

Alcuni antidepressivi e farmaci per la pressione sanguigna possono causare sogni fastidiosi.

Nei film, nei giochi e nei libri può svolgere un ruolo negativo nel verificarsi di orrori e incubi.

Sintomi Urla e gemiti, aumento della pressione sanguigna e della sudorazione, respiro e battito cardiaco accelerati, risvegli improvvisi per lo spavento.

Trattamento. Liberarsi dallo stress, acquisire nuove emozioni positive, mantenere l'igiene del sonno sono i primi passi per liberarsi dalle paure notturne e dagli incubi. In alcuni casi può essere necessario un trattamento con uno psicoterapeuta o farmaci.

Hai mai sofferto di disturbi del sonno? Quali tecniche ti hanno aiutato a sbarazzartene?

Puoi seguire la dieta più sana del mondo, seguire il miglior programma di esercizi e gestire facilmente lo stress, ma se non dormi bene, non sarai in grado di raggiungere la piena salute.

Un adulto ha una brutta notte di sonno: cosa fare quando sono stati provati tutti i metodi, ma non si ottengono ancora risultati? Il mio post di oggi ti darà alcuni suggerimenti per risolvere il problema.

Cos'è il sonno?

Molto spesso le persone cercano di risolvere i problemi del sonno, ma non ne sanno assolutamente nulla. In una delle conferenze del dottor Torsunov, mi è piaciuta molto la sua affermazione, non la ricordo parola per parola, ma qualcosa del tipo, se non inizi ad andare a letto prima delle 22, allora niente ti aiuterà a diventare una persona sana .

Durante il passaggio dalla veglia alle fasi profonde del sonno, una persona raggiunge uno stato di massima calma. È molto simile allo stato in cui una persona medita. Durante la meditazione, una persona sembra dormire, ma allo stesso tempo ha l'opportunità di raggiungere l'illuminazione nelle sue attività reali.

Quindi il sonno non è solo una mancanza di veglia, ma qualcosa di molto più prezioso.

È indissolubilmente legato a importanti livelli ormonali, tra cui la melatonina, la cui produzione è interrotta dalla mancanza di riposo notturno. La melatonina inibisce alcuni tipi di cellule tumorali e provoca anche l’autodistruzione delle cellule tumorali.

La mancanza di sonno riduce i livelli dell’ormone leptina, che regola il grasso, e aumenta la grelina, l’ormone della fame. Di conseguenza, la fame aumenta, il che porta a mangiare troppo e ad aumentare di peso. Pertanto, se non riesci a perdere peso in eccesso, prova a migliorare la tua routine di riposo notturno. Dovreste andare a letto prima delle 22 e alzarvi all'alba, prima in estate che in inverno.

La scienza ayurvedica dice che il sistema nervoso umano riposa dalle 21:00 alle 24:00, quindi si può presumere che siano pochissime le persone al mondo che si danno la possibilità di riposare completamente. Molto probabilmente è per questo che il lavoro mentale è così difficile la sera; prova a spostarlo nelle ore mattutine prima del lavoro o dello studio, noterai presto che ti occorre molto meno tempo per portarlo a termine.

Di notte vengono avviati i processi di pulizia e ripristino del corpo. Come sapete, molte persone si impegnano in pratiche di guarigione per anni e non raggiungono lo stato che richiedono per se stesse. Intanto basta andare a letto presto e non mangiare dopo le 18:00 per aiutare il corpo a depurarsi dalle tossine, ringiovanire e accumulare energia per il giorno successivo.

Il danno della mancanza cronica di sonno

Se dormi regolarmente meno del necessario per il tuo corpo, ovvero meno di 5 ore al giorno, aumenti il ​​rischio di contrarre le seguenti malattie:

• Cardiopatia;
• Malattie autoimmuni;
• artrite;
• malattie neurodegenerative;

I benefici di una notte di riposo

• Corpo riposato;
• aspetto fiorito;
• forte immunità;
• alta libido;
• basso rischio di lesioni;
• sempre di ottimo umore;
• peso normale;
• pensiero puro;
• buona memoria.

Scarso sonno notturno in un adulto: ragioni

Spesso la causa dell'insonnia in un adulto è l'addormentamento prolungato. E questo di solito è causato da una mancanza di stanchezza al momento giusto. È normale che la sonnolenza aumenti gradualmente verso la fine della giornata e raggiunga il suo picco quando si va a letto.

Non c'è desiderio di dormire se una persona è costantemente tesa. Si muove molto e non riduce la sua attività nemmeno la sera. Si consiglia di svolgere attività che riportino calma al corpo e alla mente dopo le 18:00. Potrebbe trattarsi di cenare con la tua famiglia, chiacchierare con loro, leggere libri spirituali, fare yoga, camminare, ascoltare musica piacevole e così via.

Inoltre, una causa comune di insonnia può essere il rumore che infastidisce una persona durante il giorno, ad esempio musica ad alto volume, lavorare in un'impresa rumorosa, trovarsi in luoghi con grandi folle di persone e automobili.

Il rumore può causare problemi anche di notte: i vicini parlano e gridano, il partner russa, un bambino piange.

• Luce intensa di sera e di notte;
• riposo pomeridiano;
• pisolino la sera;
• caldo o, al contrario, freddo eccessivo in camera da letto;
• malattia;
• effetti collaterali dei farmaci;
• bere troppo caffè o altre bevande contenenti caffeina;
• bere frullati verdi a tarda notte;
• cibo ricco per cena;
• bevendo alcool;
• guardare programmi TV e film la sera;
• sesso molto violento;
• comunicazione a lungo termine tramite Skype o telefono;
• leggere dal telefono e giocare.

Il rituale serale è il miglior sonnifero

Prima di assumere farmaci per i disturbi del sonno, prova delle alternative salutari. Prima di tutto, devi renderti conto che le tue abitudini precedenti erano sfavorevoli per il tuo sonno. Ti suggerisco di seguire un rituale serale ogni giorno. In realtà è diverso per ogni persona, ma ci sono principi di base che saranno utili per tutti.

• Mangia la cena nel modo più leggero ed elaborato possibile. I cibi misti e crudi sono molto difficili da digerire la sera. A cena è ideale mangiare verdure al vapore o in umido, grano saraceno, fiocchi d'avena e zuppe di verdure.
• Fai una pulizia di venti minuti dei luoghi che lo richiedono particolarmente, prepara le cose per la mattina, pianifica la colazione.
• Annota nel tuo diario un piano di affari per l'intero giorno successivo, così libererai la testa da pensieri inutili e ti calmerai.
• Accendi una luce notturna o accendi delle candele; una luce troppo intensa interferisce con un sonno sano.
• Fai un bagno e fai esercizi rilassanti prima di andare a letto, ad esempio, mi piace molto il complesso yoga "Saluto alla Luna".
• Ricorda che la camera da letto è riservata solo al sonno e all'amore, quindi non dovrebbero esserci telefoni cellulari, TV o scrivania.
• Ventilare la stanza, quindi tendere attentamente le finestre in modo che non vi entri alcuna luce. Il sonno di qualità avverrà solo nella completa oscurità; il quadrante dell’orologio non dovrebbe essere illuminato, il telefono non dovrebbe essere in carica e anche le fessure delle porte dovrebbero essere buie.
• Indossa calzini caldi se hai i piedi freddi.
• Evita gli scandali e le accese discussioni con i membri della famiglia prima di andare a letto.
• Se ancora non hai voglia di addormentarti, prendi un quaderno e scrivi tutti i pensieri che ti tormentano. Puoi anche scrivere i tuoi sentimenti. E qualcuno continua a progettare il proprio futuro prima di addormentarsi.

Il sonno scarso in un adulto può essere un sintomo di gravi disturbi nel corpo, quindi se non sei riuscito a far fronte al problema per molto tempo, assicurati di consultare un medico.

Dopo aver effettuato l'esame, sarà in grado di prescriverti i farmaci giusti, il cui uso dovrebbe essere combinato con le raccomandazioni di cui sopra, e poi continuare a seguirli, rendendoli abituali.

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In generale, ovviamente, il consiglio giusto.

Come addormentarsi se non vuoi dormire o vieni interrotto?

Ma cosa succede se vuoi, ma non puoi?

Fatto medico: se si disattiva la formazione reticolare con i farmaci, il cervello si addormenta immediatamente.

La formazione reticolare dirige l'attenzione.

Sappiamo gestire la nostra attenzione? Possiamo fermarlo deliberatamente?

Se ti sdrai... assicurati di rilassarti... e di non permettere a un solo pensiero, a una sola idea di entrare nella tua testa... il vuoto completo...

Il sonno arriva in un minuto...

Non noterai come ti addormenti.

Oppure possono fluttuare alcune immagini vaghe... questo è già addormentarsi...

Vorrei che gli ufficiali lo avessero letto quando prestavo servizio come parte di un piccolo gruppo di persone con pochi abiti ogni giorno sulla base di 3 ore di sonno al giorno (((

e se non sei vestita bene e nevica, dimenticati del sonno ((

e ora quello che mi aiuta è un bagno caldo più olio mmmmmmmmmmmm

Adesso sono così stanco davanti al computer che il mio sonno è molto profondo. È vero, l'altro giorno il cane mi ha svegliato e non sono riuscito a dormire per molto tempo. Stavo rispondendo ai commenti sul mio blog))

Se il problema è la sensibilità del sonno, allora non mi gonfierei subito con tutti i tipi di sonniferi, hanno un effetto negativo sul corpo... migliorano solo la salute. Ho bevuto la formula calmante del triptofano, è naturale e innocua. Consiglio vivamente anche una passeggiata all’aria aperta prima di andare a letto, non è necessario camminare per ore... basteranno pochi minuti e dormirai molto meglio.

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Cattivo sonno: una soluzione completa al problema

La gente chiama il sonno sano, sano, pacifico, dolce. Dopo un tale sogno, una persona si sveglierà energica, di buon umore, pronta a spostare le montagne.

Il sonno scarso può essere causato da vari fattori

Tipologie di disturbi del riposo notturno

I disturbi del sonno si manifestano con difficoltà ad addormentarsi e risvegli frequenti o, al contrario, sonnolenza. Tipi di disturbi del sonno:

1. L’insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato dalla difficoltà ad addormentarsi o a svegliarsi frequentemente.
2. Ipersonnia: aumento della sonnolenza.
3. La parasonnia è un malfunzionamento di organi e sistemi associati al sonno.

Il disturbo del sonno più comune è l’insonnia. Nella vita di tutti i giorni si chiama semplicemente insonnia. Tutti i tipi di disturbi del sonno richiedono un trattamento dopo l'esame mediante polisonnografia.

Cause dell'insonnia

Con l'insonnia spesso sorge la domanda: "perché mi sveglio spesso di notte?" La causa più comune di insonnia è uno stile di vita notturno, in cui una persona lavora o si diverte di notte e poi dorme tutto il giorno. Il passaggio dalla notte al giorno è innaturale per l’uomo. I ritmi biologici dei gufi e degli animali predatori sono adattati alla caccia notturna e sono determinati dalle leggi naturali della sopravvivenza e della continuazione della vita. Le funzioni dei loro organi sono sintonizzate su uno stile di vita notturno: visione notturna acuta. I ritmi biologici umani sono geneticamente sintonizzati sulla vita attiva durante il giorno e sul riposo durante la notte. Di notte il cervello umano produce la melatonina, l’ormone del sonno. Con l’insonnia, l’ormone scende a un livello critico e quindi l’insonnia diventa cronica.

Il principale ormone della ghiandola pineale è la melatonina.

L’insonnia può anche essere causata da condizioni o malattie a breve termine o permanenti.

I fattori più comuni che portano all’insonnia:

• insonnia situazionale dovuta a sovraeccitazione emotiva;
• malattie mentali o neurologiche;
• alcolismo cronico;
• uso a lungo termine di sonniferi e sedativi, nonché la loro sindrome da astinenza;
• le malattie somatiche sono disturbi nel funzionamento di organi e sistemi che portano all'insonnia per vari motivi.

Gli anziani molto spesso si lamentano con il medico: "Mi sveglio di notte, prescrivo un rimedio per dormire bene". In età avanzata l’interruzione del riposo notturno è naturale. I medicinali a base di erbe aiutano gli anziani a liberarsi dal sonno leggero. Quando si tratta il sonno sensibile negli anziani, si consiglia anche l'assunzione di un vasodilatatore (ad esempio vinpocetina).

Quali malattie interferiscono con il sonno?

Se una persona dice: "Mi sveglio spesso", allora dovrebbe pensare a cosa provoca un riposo notturno sensibile. Le cause dei risvegli frequenti e del sonno scarso sono le seguenti malattie somatiche:

• insufficienza cardiopolmonare;
• sindrome delle gambe agitate;
• sindrome dell'apnea ostruttiva del sonno nelle persone che russano;

Malattia dell'apnea notturna

• enuresi (enuresi notturna).

In caso di insufficienza cardiopolmonare, la causa di un riposo notturno delicato è la carenza di ossigeno - ipossia, che costringe il corpo a prendere una posizione elevata per facilitare la respirazione.

Il problema di “svegliarsi spesso di notte” si verifica con la sindrome delle gambe senza riposo. Molto spesso le vene varicose si manifestano come insufficienza vascolare delle gambe. Se la circolazione sanguigna nelle gambe è compromessa, sorge la necessità di muovere di riflesso gli arti inferiori per ripristinarla. È questo desiderio inconscio che causa la sindrome delle gambe senza riposo. Se durante il giorno una persona muove le gambe senza accorgersene, di notte i movimenti involontari fanno sì che la persona si svegli frequentemente. Le misure tempestive adottate per curare i piedi aiuteranno a liberarsi dall'insonnia.

Uno dei motivi più seri per un sonno notturno delicato è la sindrome delle apnee ostruttive del sonno (OSA) nelle persone che russano. È causata da pericolose interruzioni della respirazione notturna dovute a malattie del rinofaringe. Una persona si sveglia dal soffocamento a causa della cessazione o della limitazione del flusso d'aria attraverso il rinofaringe. Le cause e il trattamento dei disturbi del sonno dovuti al russamento si occupano di sonnologi e neurologi. Se sei preoccupato per il problema “mi sveglio spesso di notte”, dovresti contattare questi specialisti. Trattare il russamento ti libererà dall’insonnia.

Trattamento con farmaci preparati

Molto apprezzati sono i rimedi pronti per l'insonnia in gocce, compresse, capsule e soluzioni. I seguenti farmaci aiuteranno a sbarazzarsi dell'insonnia o del sonno leggero:

• Novo-passit è una miscela combinata di erbe medicinali e guaifenesina. Questo rimedio non solo calma, ma allevia anche l'ansia, rendendo più facile addormentarsi. Novo-passit è spesso usato per trattare l'insonnia.
• Phytosed ha un effetto calmante e facilita l'addormentamento.
• Corvalol e Valocordin gocce inoltre leniscono e aiutano a liberarsi dall'ansia, migliorando così la qualità del riposo notturno.
• Le compresse di Motherwort Forte contengono non solo la pianta, ma anche magnesio e vitamina B6. Questa composizione del farmaco allevia l'irritabilità e aiuterà a liberarsi dal problema della difficoltà ad addormentarsi. Il trattamento con l'erba madre è efficace con un leggero riposo notturno.
• Le compresse di Donormil accelerano l'addormentamento e aumentano la durata del sonno. Dovrebbero essere assunti 15-30 minuti prima di andare a letto per due settimane.
• Valocordin-doxilamina si è dimostrato efficace come un leggero sonnifero. Il suo utilizzo è indicato per i disturbi situazionali del sonno dopo tensione nervosa.
• La melatonina è un farmaco simile agli ormoni. Proprio come un ormone naturale, regola il sonno. Il suo utilizzo è consigliato all'inizio del trattamento dell'insonnia per riprendere il corretto ritmo di vita: lavorare durante il giorno, riposare di notte. Si consiglia di assumere il farmaco insieme a farmaci, preferibilmente di origine vegetale.

I prodotti pronti per un buon sonno possono essere acquistati presso qualsiasi farmacia senza prescrizione medica.

Usare le erbe per l'insonnia

Per i casi lievi di disturbi del sonno, i rimedi erboristici sono molto efficaci. Possono essere preparati in casa sotto forma di decotto o infuso. Le seguenti erbe popolari sono usate per trattare l'insonnia:

La farmacia dispone di miscele di erbe già pronte per il trattamento dell'insonnia. Per preparare l'infuso, dovresti preparare 2 cucchiai. l. raccolta a secco con un bicchiere di acqua bollente, mettere a bagnomaria per 15-30 minuti, quindi lasciare agire per 45 minuti. Il prodotto va assunto filtrato 3 volte al giorno. Prendi l'ultima dose di infusione 40 minuti prima prima di andare a letto. Le infusioni aiutano ad approfondire il sonno superficiale e sensibile.

Uso di sonniferi sintetici

Nel trattamento dell'insonnia vengono utilizzati farmaci del gruppo delle benzodiazepine. Diamo la preferenza ai seguenti farmaci:

• Triazolam e Midazolam sono consigliati per la difficoltà ad addormentarsi. Questi sono sonniferi ad azione breve.
• Relanium, Elenium e flurazepam hanno un'azione più lunga. Si consiglia di assumerli al risveglio nelle prime ore del mattino. Tuttavia provocano sonnolenza diurna.
• Ipnotici ad azione media: Imovan e Zolpidem. Questi farmaci creano dipendenza.

• L'amitriptilina e la doxemina appartengono al gruppo degli antidepressivi. Sono prescritti dai neurologi per la depressione.

Lo svantaggio di questo gruppo di fondi è che creano dipendenza. Se il farmaco viene interrotto dopo un uso prolungato, può svilupparsi insonnia.

Di conseguenza, abbiamo esaminato le cause più comuni dei disturbi del sonno nelle persone. Abbiamo imparato come sbarazzarci del sonno cattivo e improduttivo con l'aiuto di erbe e preparati farmaceutici già pronti. Ricorda, l'insonnia cronica deve essere curata e per questo dovresti consultare un neurologo.

E un po 'di segreti.

Personalmente, solo i tappi per le orecchie individuali mi hanno aiutato a dormire normalmente, e per di più quelli normali. Quelli della farmacia hanno fatto ben poco per fornire una protezione adeguata al mio sonno leggero.

Dobbiamo agire con urgenza. La mia depressione è iniziata dopo aver perso il lavoro. Mi sono seduto a casa davanti al computer, non volevo niente, ho mangiato, non ho dormito, non sono uscito. Non volevo vedere nessuno. Di conseguenza, + 10 kg e occhi rossi. Semplicemente non volevo vivere. La mamma è stanca di dispiacersi per me. Ha portato pillole positive e ha iniziato a darmi qualcosa da bere. Ora sto cercando un nuovo lavoro. Dormo meglio, ho smesso di piangere.

Silenzio, oscurità e glicina: questo è ciò che aiuta al 100%. La glicina non ha effetti collaterali e funziona bene per il corpo nel suo complesso. solo che le dosi spesso sono scarse, meglio prenderne di più. Solitamente prendo 500 mg di glicina forte per non berne mezza confezione tutta in una volta. Buoni sogni a tutti)

E l'endocrinolo mi ha aiutato a normalizzare il sonno. Ho sofferto per circa un anno, probabilmente. Niente ha aiutato, ma poi mi sono imbattuto in questo farmaco e dopo un mese di assunzione ho notato che difficilmente mi svegliavo ed ero più vigile al mattino

Anche il farmacista della farmacia mi ha consigliato l'endocrinolo, ma ero un po' scettico sul fatto che potesse essere d'aiuto, ma ho già sentito una risposta positiva da più di una persona. Ci proverò, spero che i risultati arrivino presto.

Adesso prendo anche l’endocrinolo, è un buon farmaco, mantiene i miei ormoni normali e la mia salute è migliorata, ora almeno posso dormire la notte. E subito c'è umore e forza.

Anastasia.E., un'interessante soluzione al problema. A quanto pare hai avuto problemi con la tiroide, dal momento che l'endocrinolo ti ha aiutato? Mia madre lo prendeva in aggiunta mentre la curava. Ma aveva anche problemi di insonnia. Ma preferisco una doccia di contrasto prima di andare a letto, bere camomilla e fare esercizio 3 volte a settimana: il mio sonno migliora immediatamente! Soprattutto quando dopo l'allenamento devi anche nuotare in un paio di piscine!

Ancora una volta, qualunque cosa accada nel corpo e non sia la norma, è necessario capire da dove crescono le gambe e identificare il motivo di questa anormalità. Anche l'insonnia si è rivelata uno dei miei sintomi, problemi alla tiroide. Sono stato trattato con Endocrinol, mi ha aiutato a correggere il problema con la tiroide e tutte le preoccupazioni associate a questo problema, inclusa l'insonnia, sono scomparse. Bisogna prenderlo in un corso, perché il farmaco è completamente a base di erbe; l'ho preso per tre mesi.

I tappi per le orecchie non sempre aiutano, qui è necessario consultare un medico. Ad esempio, non volevo imbottirmi di sostanze chimiche forti come i sonniferi fenesipam o difenidramina, di cui ho parlato al medico. Ho optato per l’integratore alimentare Sleep Formula, potenziato con la formula fito+melatonina, e ora sto terminando il percorso. Già dalla seconda settimana ci sono stati dei miglioramenti, questo ha influito sia sulla qualità del sonno che sulla durata, e ho cominciato ad addormentarmi più velocemente. Naturalmente anche i miei nervi si sono calmati. Quindi, prima di prendere sonniferi forti, prova qualcosa di più semplice.

Dopo la sessione non c'è modo di calmare i nervi. Ansia continua e quindi disturbi del sonno.Ora che ho iniziato a prendere la formula calmante del triptofano, mi sembra di riuscire a dormire meglio. Voglio che tutto torni presto alla normalità.

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Disturbi del sonno: possibili cause e trattamento

Una buona notte di sonno può dirti molto di una persona. In particolare indica un corpo sano e uno stile di vita sano. I disturbi del sonno (sonno leggero, frequenti risvegli notturni, incapacità di addormentarsi per lungo tempo) indicano disturbi che si verificano all'interno del corpo. Per rispondere alla domanda sul perché mi addormento e mi sveglio spesso o non riesco ad addormentarmi per molto tempo, dobbiamo stabilire le cause profonde del sonno scarso. In questo articolo parleremo anche di modi efficaci per normalizzare il processo di addormentamento e della capacità di rendere più produttivo il riposo notturno.

Caratteristiche e pericoli dei disturbi del sonno

Secondo i medici i disturbi del sonno possono essere primari (non associati ad una particolare malattia) o secondari. Quest'ultima opzione comporta problemi di sonno negli adulti a causa di alcune patologie. Se ti chiedi spesso perché non dormo bene la notte, ascolta il tuo corpo. Forse la causa dovrebbe essere ricercata nelle malattie del cuore, dei reni e di altri organi vitali.

Per quanto riguarda i tipi di problemi del sonno, ce ne sono tre.

• In primo luogo, questa è l'insonnia (insonnia classica), un disturbo del sonno in cui il paziente non riesce ad addormentarsi per molto tempo o si sveglia spesso.
• In secondo luogo, l’ipersonnia è un’eccessiva sonnolenza.
• In terzo luogo, la parasonnia è un disturbo del sonno causato da malfunzionamenti del corpo dovuti a malattie somatiche, mentali e neurologiche.

Se la qualità del tuo riposo notturno peggiora costantemente, non puoi stare a guardare. In futuro, ciò può causare obesità, diabete di tipo 2, tachicardia, peggioramento del lavoro mentale e portare a molte altre conseguenze altrettanto pericolose.

Il sonno superficiale o la sua mancanza fa sì che il corpo funzioni in modalità di emergenza e rilasci un'enorme quantità di neurotrasmettitori nel sangue. Forniscono risorse aggiuntive per la cosiddetta veglia straordinaria. Di conseguenza, il funzionamento ottimale del cuore e dei vasi sanguigni viene interrotto.

Cause

I disturbi del sonno possono essere causati da motivi apparentemente banali. A volte non prestiamo loro nemmeno attenzione e questo è il nostro grande errore. Tra i fattori che causano difficoltà del sonno ci sono i seguenti:

• Lo stress molto spesso aumenta la sensibilità del sonno o contribuisce ad aumentare il periodo di addormentamento. Non permette al sistema nervoso di rilassarsi completamente e lo mantiene in tensione. Pertanto, l'equilibrio naturale ottimale tra i periodi di sonno e di veglia viene interrotto.
• Se ti diagnostichi costantemente un sonno scarso e non sai cosa fare, presta attenzione ai dispositivi elettronici nella stanza. A molti pazienti piace addormentarsi ascoltando il suono della TV accesa. Di conseguenza, la quantità di melatonina, un ormone naturale del sonno, viene notevolmente ridotta.
• Inoltre, i fumatori accaniti spesso hanno difficoltà a dormire. Credono irragionevolmente che una sigaretta fumata di notte calmi il sistema nervoso. Al contrario, la nicotina ha un effetto stimolante. Di conseguenza, una persona può svegliarsi più volte durante la notte. Anche la durata del sonno è significativamente ridotta.
• Hai perso il sonno? Cerca la radice del problema in uno stile di vita sedentario. La mancanza di sforzo fisico provoca un sonno superficiale. Il paziente può svegliarsi molte volte senza una ragione apparente. Per correggere la situazione è sufficiente dedicare solo 2,5 ore settimanali all'attività fisica.
• Bere eccessivo durante la notte influisce sul corpo in diversi modi. In un caso, l'alcol provoca un sonno agitato in un adulto. In un altro, fa svegliare spesso una persona. Inoltre, l'alcol allunga notevolmente la fase di sonno profondo. Pertanto, al mattino il paziente si sente privato del sonno ed esausto.
• Chi ama i cibi grassi dorme male prima di andare a dormire. Un consumo insufficiente di fibre (presenti in grandi quantità nella frutta e nella verdura) aumenta la probabilità di problemi. Se ti stai chiedendo perché non dormo la notte, allora è tempo di riconsiderare la tua dieta.

Le cause dei disturbi del sonno dovrebbero essere ricercate anche nella temperatura dell'aria nella stanza. Per rendere migliore la tua vacanza, crea un microclima ottimale. La temperatura dell'aria dovrebbe essere compresa tra 18 e 19 gradi. Umidità – percentuale.

La malattia come causa

I disturbi regolari del sonno negli adulti sono spesso causati da malattie neurologiche e somatiche. Ciò può causare in particolare l'insufficienza cardiaca polmonare, l'enuresi, l'apnea e la sindrome delle gambe senza riposo. Ad esempio, il sonno leggero può essere una conseguenza della carenza di ossigeno (insufficienza cardiaca polmonare). Sintomi di questa patologia: mal di testa, pallore, svenimento, dolore al petto e così via.

Se ti ritrovi ad avere un sonno interrotto e non hai idea di cosa fare, presta attenzione alla sindrome delle gambe senza riposo. Stiamo parlando di insufficienza vascolare degli arti inferiori. Una cattiva circolazione provoca un bisogno inconscio di muovere le gambe. Se durante il giorno non prestiamo attenzione a questo, di notte una tale patologia si manifesta molto chiaramente: provoca un sonno leggero e le sue frequenti interruzioni.

I problemi ad addormentarsi possono essere associati all’apnea ostruttiva del sonno. In genere, viene diagnosticato in persone che russano occasionalmente.

A causa della lassità dei tessuti della gola e del nasofaringe, l'apertura respiratoria viene brevemente bloccata. Il risultato di ciò è un'interruzione della respirazione a breve termine (non più di 30 secondi) e il paziente si sveglia dalla mancanza di ossigeno. Elimina il russamento e il sonno interrotto non ti disturberà più.

Farmaci

I frequenti disturbi del sonno, il cui trattamento dovrebbe essere effettuato dopo una visita dal medico, possono essere eliminati con l'aiuto di farmaci già pronti. Sono venduti sotto forma di compresse, capsule, gocce e assunti per via orale:

1. "Novo-Passit" è un medicinale combinato a base dell'ormone guaifenesina e delle erbe medicinali. Elimina rapidamente i problemi di addormentamento, calma il sistema nervoso e tratta bene l'insonnia.
2. “Fitosed” ha anche proprietà sedative (calmanti) e facilita l'addormentamento. Molti pazienti notano che dopo aver assunto questo farmaco dormi come un morto.
3. "Valocordin" e "Corvalol" sono farmaci simili nel loro principio di azione. Sono disponibili sotto forma di gocce. Allevia rapidamente e accuratamente l'ansia e ti aiuta a dormire. Aiutano chi ha paura di dormire la notte.
4. "Motherwort Forte" - compresse che contengono vitamina B6 e magnesio. Questo rimedio elimina efficacemente le cause del sonno scarso e riduce l'irritabilità. Se hai un sonno sensibile, il farmaco ti aiuterà sicuramente.
5. "Donormil" è un farmaco del gruppo degli ipnotici (sonniferi) sotto forma di compresse. Non solo tratta il sonno interrotto, ma ne aumenta anche la durata. I medici consigliano di assumere il medicinale immediatamente prima di andare a letto (in pochi minuti). Il corso del trattamento dura 14 giorni.
6. La "melatonina" è un prodotto contenente un analogo dell'ormone naturale "sonnolente". Il farmaco allevia delicatamente l'insonnia e regola correttamente il rapporto tra i periodi di riposo e di veglia. Può essere combinato con altri farmaci sedativi e ipnotici (ma solo a base di erbe).

Prestare attenzione ai mezzi sopra descritti. Sono bravi ad eliminare i sintomi dell'insonnia (insonnia) e sono venduti in qualsiasi farmacia senza prescrizione medica.

Ricette a base di erbe salutari

Il cattivo sonno notturno in un adulto può essere trattato efficacemente con infusi secchi di erbe sedative. Vengono utilizzati per decotti e infusi.

• Mescola la radice di angelica e la valeriana in proporzioni uguali. Per preparare il decotto vi serviranno circa 20 grammi di composto secco. Macinare le radici delle piante, aggiungere 200 ml di acqua e coprire con un coperchio. Utilizzare un bagnomaria (circa 30 minuti). Si consiglia di privilegiare i piatti in porcellana, poiché contribuiscono all'estrazione (estrazione) più attiva delle sostanze benefiche dalle erbe (dovrebbero prenderli non più di due volte al giorno).
• Se hai problemi a dormire e non sai cosa fare, prova questa ricetta. Per questo abbiamo bisogno di camomilla, finocchio, menta piperita, valeriana e cumino. Tutte le erbe devono essere mescolate in proporzioni uguali. Per preparare il decotto sono necessari 2 cucchiai di miscela secca, vengono versati con 200 ml di acqua bollente. Il decotto viene filtrato e assunto 3 volte al giorno, un terzo di bicchiere.
• Prendi una parte di luppolo e una di menta piperita. Aggiungi 2 parti di erba madre e mescola bene le erbe. Due cucchiai di miscela di erbe vengono versati in un bicchiere di acqua calda e lasciati in infusione per 45 minuti. Successivamente, il prodotto risultante deve essere filtrato e assunto due cucchiai durante il giorno (il corso dura tre settimane).

I sedativi a base di erbe sono un eccellente analogo delle droghe sintetiche. Per evitare di svegliarsi di notte e dimenticare i sogni inquietanti, assumere le erbe in cicli di 2-3 settimane.

Cambiamenti regolari nei preparativi e l'uso della melatonina all'inizio del trattamento contribuiranno ad aumentare l'efficacia terapeutica.

Se ti stai chiedendo perché non dormo la notte, dove dormo e cosa fare al riguardo, presta attenzione all’algoritmo per il trattamento dell’insonnia. La terapia viene eseguita in più fasi e prevede:

• determinare il tipo di disturbo del sonno;
• identificazione di possibili patologie mentali;
• sviluppo di una strategia di trattamento efficace;
• selezione dei farmaci ottimali.

Non automedicare nel tentativo di eliminare il sonno leggero. È meglio affidare una questione così responsabile a un medico.

Non dormi regolarmente? Vai a letto alla stessa ora ogni giorno. Sfortunatamente, la quantità di riposo notturno perduta non può essere recuperata con il riposo diurno.

Ma perché una persona si addormenta lentamente? La ragione principale risiede nell'eccessiva attività del sistema nervoso. Pertanto, immediatamente prima di andare a letto, non guardare film luminosi ed emotivi, non giocare d'azzardo. In una parola, elimina completamente qualsiasi azione che ecciti la psiche.

Una prevenzione efficace dei disturbi del sonno prevede anche l’eliminazione di eventuali sostanze irritanti esterne che interferiscono con il sonno normale. Prima di tutto, stiamo parlando di luce eccessivamente intensa e suoni forti. Non addormentarti mai mentre guardi la TV. La stanza dovrebbe essere buia, silenziosa e fresca. Questa è la decisione giusta se non riesci ad addormentarti o non riesci a dormire normalmente.

Le persone che soffrono di mancanza di sonno dovrebbero eliminare caffè e cioccolato dalla loro dieta notturna. Rinvigoriscono la psiche, attivano il lavoro degli organi interni e, in particolare, del cervello. Se consumi tali prodotti prima di andare a letto, non dovresti sorprenderti e lamentarti del fatto che non dormo bene la notte.

Prima del riposo notturno, un bagno caldo (ma non bollente) aiuta a rilassarsi. Per evitare che la perdita del sonno diventi una malattia cronica, non usare sedativi e sonniferi senza il consiglio del medico.

Se una persona non dorme da molto tempo, potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi a causa della sovraeccitazione del sistema nervoso. In questo caso, ti consigliamo di svolgere un compito monotono e il sonno arriverà presto.

Cosa fare per evitare di addormentarsi?

Cosa puoi fare per evitare di addormentarti al lavoro?

Perché una persona anziana dorme sempre?

Kalinov Yuri Dmitrievich

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I disturbi del sonno negli adulti sono la piaga del nostro tempo. Spesso i problemi con il riposo notturno, l'insonnia e altri disturbi diventano causa di malattie gravi. Perché compaiono e come eliminarli?

Un sonno profondo e sano consente a una persona di riposarsi e ricaricarsi di energia per l'intera giornata. Il ritmo moderno della vita e lo stress costante portano al fatto che circa un terzo della popolazione soffre di insonnia o insonnia. Un riposo notturno insufficiente porta ad un peggioramento della qualità della vita e aumenta la probabilità di sviluppare malattie pericolose. Pertanto, è importante identificare in tempo la causa del problema e iniziare il trattamento.

Tipi e sintomi dei disturbi del sonno (insonnia)

Le esigenze di riposo variano da persona a persona. Per alcuni, sei ore sono sufficienti per ripristinare completamente le forze, mentre altri hanno bisogno di dormire almeno dalle otto alle nove. I problemi dovuti alla mancanza di sonno notturno possono verificarsi periodicamente o essere cronici. Esistono diversi tipi di deviazioni con sintomi diversi:

1. Disturbo della prememnia o difficoltà ad addormentarsi. Una persona può girarsi e rigirarsi nel letto per ore cercando di addormentarsi. Questo di solito è accompagnato da pensieri ossessivi e ansia.
2. Intrasonnico. Una persona si sveglia molte volte durante la notte senza una ragione apparente, dopodiché è difficile per lui riaddormentarsi. Il sonno è spesso accompagnato da incubi.
3. Postsonnia: sonno breve, risveglio precoce. Molte persone sognano di imparare ad alzarsi presto, ma in questo caso la persona sente di non aver dormito abbastanza perché la quantità di riposo era insufficiente. Questo è un motivo per pensare alla tua salute ed eliminare i disturbi del sonno.

Un altro segno di disturbi sonnologici è la costante sensazione che il riposo notturno, anche di durata normale, non dia l'effetto desiderato. La persona si sente “rotta” e stanca.

Se tali sintomi non scompaiono per molto tempo, si consiglia di chiedere aiuto a uno specialista. I frequenti risvegli notturni possono avere gravi conseguenze per la salute: l'immunità diminuisce, il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete, cancro al seno e obesità aumenta in modo significativo.

Come descriveresti il ​​disturbo del sonno che ti disturba?

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Difficoltà ad addormentarsi: posso girarmi e rigirarmi nel letto per diverse ore. 39%, 312 voti

Mi sveglio costantemente nel cuore della notte e poi è difficile riaddormentarmi. 29%, 236 voti

Il sonno non porta una sensazione di riposo, indipendentemente dal numero di ore trascorse a letto. Ho sempre voglia di dormire! 18%, 142 votazione

Mi sveglio troppo presto la mattina, indipendentemente dall'ora in cui vado a dormire. 14%, 111 voti

12.03.2018

I disturbi del sonno si manifestano con una sensazione soggettiva di mancanza di riposo. Questa malattia consiste nell'addormentamento prolungato, nell'interruzione della profondità del sonno e del momento del risveglio. A più del 30% della popolazione mondiale vengono diagnosticati tali disturbi. Il fenomeno si verifica spesso in età avanzata, ma può rappresentare un problema anche per le generazioni più giovani. I fattori eziologici per ciascuna malattia differiscono in modo significativo.

Eziologia

Le cause dei disturbi del sonno in un bambino derivano dall'eccessiva eccitabilità del sistema nervoso. Anche un piccolo stress può portare alla malattia. Negli adulti i disturbi del sonno possono essere causati da problemi somatici. Questi indicatori includono:

• patologie cardiovascolari;
• malattie endocrine;
• disturbi del sistema neuropsichico;
• metabolismo improprio.

L'interruzione del ritmo del sonno si verifica solo in quelle persone che sono altamente suscettibili e ipersensibili a varie situazioni. È lo stress psico-emotivo che può portare una persona a iniziare a sviluppare l'insonnia.

Un altro motivo è l’assunzione di farmaci. Il disturbo si manifesta anche quando si consumano bevande contenenti caffeina, si abusa di droghe o alcol.

Durante la gravidanza, le donne hanno spesso difficoltà ad addormentarsi. La malattia può essere causata da problemi sia fisiologici che patologici. La prima categoria comprende i seguenti motivi:

• difficoltà nel trovare una posa accettabile;
• su tutta la schiena;
• movimento fetale;
• prurito nella zona addominale;

Durante la gravidanza, la patologia può svilupparsi a causa dell'esacerbazione di tali fattori: affaticamento, stress e tensione nervosa, incubi e paure.

Classificazione

I medici hanno stabilito che i disturbi del sonno hanno cause diverse, che possono essere classificate secondo criteri diversi. La malattia stessa si manifesta anche in diverse forme. Pertanto, in base alla durata della malattia, i medici hanno determinato:

• insonnia a breve termine;
• cronico.

Secondo il fattore eziologico, ci sono primari e secondari, causati da disturbi mentali precoci, malattie o farmaci.

Per diagnosticare una malattia, è molto importante che il medico ne determini il tipo in base alla classificazione presentata di seguito. Pertanto, i disturbi del sonno hanno i seguenti tipi:

• insonnia – difficoltà ad addormentarsi. Si manifesta da malattie mentali, dall'uso di farmaci o di bevande alcoliche, da problemi respiratori, da mioclonie notturne e dalla sindrome delle “gambe senza riposo”;
• – sonnolenza patologica. Si sviluppa dai fattori di cui sopra;
• disturbo temporaneo del sonno e periodi di veglia;
• parasonnia - si manifesta in una violazione dello spettro funzionale, che è associato al sonno, alla determinazione delle fasi del sonno e al risveglio difettoso. Si formano dal movimento durante il riposo notturno, dalle paure e dalle ansie, dalle crisi epilettiche e da altri fallimenti funzionali.

Sintomi

I sintomi dei disturbi del sonno nei bambini e negli adulti possono manifestarsi in un quadro clinico generale, caratterizzato da varie manifestazioni:

• sensazione di mancanza di sonno;
• è impossibile addormentarsi alla solita ora, il che è accompagnato da ansia, paura e pensieri ossessivi;
• riposo irrequieto con frequenti risvegli;
• quando ci si addormenta, il momento della veglia arriva prima del solito e la persona non riesce ad addormentarsi una seconda volta, oppure il sonno può essere troppo agitato (tali disturbi del sonno compaiono negli anziani e nella depressione);
• mancanza di forza ripristinata dopo il riposo;
• e sonnellini durante il giorno;
• fatica;
• ansia prima di addormentarsi.

Quando il paziente soffre di insonnia, si addormenta troppo tardi, è tormentato da strani pensieri ed è difficile trovare una posizione comoda.

Se la malattia si è sviluppata dall'abuso di bevande alcoliche o farmaci, il sonno diventa piccole fasi, poiché tutti i periodi rapidi sono significativamente ridotti e il paziente si sveglia di notte. Dopo che una persona smette di assumere troppo alcol, il ripristino del regime inizia entro una settimana.

Con un disturbo da, una persona lamenta continui movimenti incontrollati delle gambe, del piede o dell'alluce. Durano solo 2 secondi, ma possono essere ripetuti frequentemente.

La violazione del regime si manifesta nell'addormentarsi durante gli attacchi durante il giorno. Questo disturbo si manifesta quando si viaggia, si mangia, si lavora monotono o si svolge un processo eccessivamente attivo.

L’interruzione dei normali ritmi del sonno e della veglia si verifica a causa dello spostamento in fusi orari diversi o del cambiamento degli orari di lavoro. L'adattamento in questo caso avviene in 2-3 giorni. I disturbi del sonno negli adulti sono caratterizzati dalle seguenti manifestazioni:

• ha difficoltà ad addormentarsi ad una certa ora;
• addormentarsi presto la sera o alzarsi troppo presto;
• sindrome sonno-veglia non 24 ore su 24.

Se il paziente si sviluppa in un contesto di paure, tali attacchi di panico possono essere accompagnati da forte sudorazione e pupille dilatate. Dopo alcuni minuti, lo stato normale viene ripristinato e la persona si addormenta.

Nei neonati, l’enuresi notturna è anche una manifestazione di disturbi del sonno. Spesso in un neonato tale sintomo si manifesta per ragioni fisiologiche, poiché il sistema urinario non è ancora sufficientemente sviluppato. Potrebbe anche essere un segno di violazione del regime nei bambini più grandi che hanno imparato ad andare in bagno da soli. Nel secondo caso, il sintomo è patologico.

I pazienti possono anche mostrare i seguenti indicatori aggiuntivi:

• con apnea - russamento, sonnolenza, difficoltà di concentrazione;
• con -, dolore ai muscoli facciali, alle tempie, alla mascella, riduzione del tessuto dentale duro, aspetto.

Diagnostica

Per determinare come trattare un disturbo del sonno, il paziente deve prima consultare un medico. Con un tale problema, una persona dovrebbe consultare un sonnologo.

Per l'esame, i medici prescrivono la polisonnografia con analisi cardiorespiratoria: sensori speciali registrano il sonno di una persona e tutte le manifestazioni. Dopo il completamento dell'esperimento, vengono analizzati i dati su elettroencefalografia, elettrooculografia, elettromiografia, elettrocardiografia, respirazione e saturazione di ossigeno nel sangue.

Tale esame consente di determinare le seguenti sfumature nel modo più accurato possibile:

• rapporto di ciclo;
• il loro cambiamento;
• altri fattori che influenzano il sonno.

Il disturbo può essere diagnosticato in un altro modo, identificando la latenza media. Questo metodo consentirà al medico di determinare la causa principale della sonnolenza e di identificare la narcolessia se si è sviluppata nel paziente. L'esperimento viene effettuato sulla base di 5 tentativi di addormentarsi da svegli. Ogni volta che una persona ha 20 minuti per addormentarsi. Un secondo tentativo viene effettuato due ore dopo. La latenza media del sonno viene rivelata su tutti i tentativi di una persona. Se l'indicatore è superiore a 10 minuti, allora è normale; entro 5-10 minuti è un indicatore estremo della norma; meno di 5 è sonnolenza anormale.

Trattamento

Dopo aver diagnosticato un disturbo del sonno, il medico curante prescrive un trattamento. Esistono molti modi in medicina per trattare tale patologia. Tuttavia, se i sintomi non sono significativi e la persona non presenta complicazioni gravi, allora puoi cavartela con semplici regole:

• andare a letto ad un orario familiare e in un ambiente familiare, prima di andare a letto è consigliabile aerare la stanza, si può passeggiare un po' fuori, fare un bagno caldo o leggere un libro;
• distribuire il tempo per il lavoro e il riposo;
• utilizzare sedativi a base di ingredienti naturali;
• Si consiglia di escludere tutte le bevande contenenti caffeina;
• Evitare l'alcol 6 ore prima di andare a dormire.

Il trattamento farmacologico dei disturbi del sonno si basa sull'assunzione dei seguenti farmaci:

• sedativi;
• antidepressivi;
• sonniferi.

Oltre ai farmaci e alle regole generali per condurre uno stile di vita sano, cos'altro si può fare per eliminare la malattia? I medici consigliano alle persone con questo problema di ricorrere a procedure fisioterapeutiche. Pertanto, al paziente viene prescritto:

• bagni di pino;
• elettroforesi;
• elettrosonno;
• Ipnoterapia;
• training autogeno.

I farmaci consentono di affrontare bene la patologia, ma possono essere utilizzati anche metodi non farmacologici. Spesso ai pazienti viene prescritta l'agopuntura. Aiuta a normalizzare tutte le fasi del sonno, ridurre il sonno latente, ripristinare la normale durata e profondità del riposo e ridurre la manifestazione dei sintomi neuropatici.

Per eliminare i disturbi del sonno nei bambini, i genitori devono seguire rigorosamente le raccomandazioni dei medici. Per fare ciò è necessario svolgere le seguenti attività:

• tieni un diario del sonno in cui registri l'ora in cui ti addormenti e ti svegli, la veglia notturna e il comportamento del bambino durante il giorno;
• camminare all'aria aperta, nutrirsi correttamente e allo stesso tempo;
• ventilare la stanza del bambino, mantenere la temperatura e l'umidità;
• ridurre l'attività del neonato o del bambino più grande la sera;
• mantenere un ambiente familiare calmo e amorevole.

Durante la gravidanza, le donne hanno anche regole di trattamento speciali, vale a dire: