Tendinite di Achille è un termine collettivo che comprende sia la tendinite di Achille propriamente detta che la tendinite inserzionale, la borsite retrocalcaneare e la malattia di Haglund.

La tendinite di Achille è una patologia molto diffusa. Il tendine d'Achille è il più grande e potente di tutti i tendini del corpo umano, subisce anche lo stress più significativo quando si cammina, si corre, si salta ed è il tendine più frequentemente danneggiato di tutti.

In termini semplici, la tendinite è una lesione infiammatoria del tendine. L'infiammazione è una delle principali forme di risposta naturale del corpo alle lesioni ed è caratterizzata da gonfiore, dolore e disfunzione.

La tendinite del tendine d'Achille propriamente detta o non inserzionale è caratterizzata da alterazioni degenerative, micro-lesioni, ispessimento e gonfiore del corpo del tendine d'Achille. Questo tipo di tendinite è più tipico dei giovani attivi.

Tendinite di Achille

La tendinite inserzionale del tendine d'Achille è lo stesso processo, ma nell'area di inserzione del tendine d'Achille al calcagno. La tendinite inserzionale è comune anche nei pazienti anziani e inattivi.

Tendinite inserzionale del tendine di Achille

Sia nel caso di tendinite del tendine d'Achille stesso che nella tendinite inserzionale, con una durata sufficiente del processo, si può verificare calcificazione delle fibre tendinee danneggiate. Nella tendinite inserzionale, ciò spesso provoca la formazione di escrescenze ossee, a volte denominate sperone calcaneare.

Diagramma della posizione del tendine d'Achille e della sua inserzione al calcagno

Eziologia della tendinite di Achille.

Nella maggior parte dei casi, la tendinite di Achille non può essere ricondotta a una lesione specifica. Il problema si forma nel lungo periodo a causa del costante sovraccarico del tendine. Cioè, la tendinite si forma solitamente sullo sfondo di un carico eccessivo, ma una serie di fattori provocatori determinano il carico eccessivo.

1) Un improvviso aumento del volume di allenamento, come aumentare la distanza percorsa ogni giorno di un miglio per una settimana, che rende impossibile adattarsi all'aumento del carico.

2) Muscoli del polpaccio duri, rigidi, insufficientemente elastici: con un forte aumento del carico, creano ulteriori opportunità di danno al tendine di Achille.

3) La presenza di un'escrescenza ossea - deformità di Haglund, porta ad un ulteriore trauma del tendine di Achille più vicino al punto di attacco.

4) Cambiamento improvviso nel regime di allenamento, come un improvviso passaggio da corse lunghe a sprint o sport agonistici.

Sintomi della tendinite di Achille.

I sintomi più comuni della tendinite di Achille sono: dolore e gonfiore, ispessimento nella zona del tendine di Achille al mattino, dolore nella proiezione del tendine e del calcagno che aumenta con l'esercizio, forte dolore al tendine di Achille il giorno successivo all'allenamento, ispessimento del tendine, formazione di una punta ossea nell'area di attacco del tendine di Achille, l'edema nell'area del tendine si osserva costantemente e peggiora durante il giorno dopo l'esercizio. Man mano che la tendinite progredisce, aumenta anche il rischio di rottura spontanea del tendine di Achille. All'esame è necessario determinare il punto di maggior dolore, con tendinite inserzionale, il dolore è determinato nell'area di attacco del tendine al calcagno, con tendinite del tendine d'Achille vero e proprio, si trova più spesso 3- 4 cm sopra il sito di attacco. Inoltre, durante l'esame, è importante determinare se esiste una restrizione nella dorsiflessione del piede.

Diagnosi della tendinite di Achille.

Nella diagnosi della tendinite di Achille, gli studi più comunemente utilizzati sono la radiografia, l'ecografia e la risonanza magnetica. La radiografia è facilmente accessibile e consente di rilevare cambiamenti grossolani come la calcificazione del tendine, la formazione di una punta ossea nell'area del suo attacco e danni ossei al calcagno stesso. La risonanza magnetica è indicata se sono previsti trattamenti invasivi, nonché per determinare l'entità del danno al tendine stesso. La pianificazione delle tattiche operative è estremamente difficile se l’entità e l’entità del danno non vengono determinate in anticipo, il che porta ad un aumento significativo del volume degli interventi. I metodi di ricerca ad ultrasuoni in mani esperte non sono inferiori nella loro sensibilità alla risonanza magnetica, purtroppo è difficile trovare specialisti in ecografia di livello sufficientemente elevato.

Trattamento conservativo della tendinite di Achille.

Il trattamento conservativo della tendinite è caratterizzato da un'elevata durata: dall'inizio del trattamento all'effetto terapeutico, di norma, passano 3-6 mesi. Il trattamento conservativo è anche caratterizzato da un'efficienza non molto elevata: circa il 40-50% dei pazienti è soddisfatto del trattamento.

Il riposo è il primo e forse decisivo fattore nel trattamento conservativo, riducendo il livello di attività fisica si evitano dolori e ulteriori traumi al tendine. Allo stesso tempo, puoi mantenerti in forma grazie alla cyclette, all'ellittica, al nuoto e ad altri sport che non sono accompagnati da un carico significativo sul tendine d'Achille.

Il secondo punto importante è il freddo. La crioterapia con ghiaccio avvolto in un asciugamano per 20 minuti secondo necessità durante il giorno è molto efficace nel ridurre i sintomi del dolore e il gonfiore. Se utilizzi un cuscinetto riscaldante in gomma o plastica per il congelamento, puoi dargli la forma di un tendine, che aumenta l'efficienza e il comfort della sua implementazione.

Anche l’ibuprofene e il naprossene riducono il dolore e il gonfiore, ma non riducono la gravità dei cambiamenti degenerativi. Con l'uso prolungato aumenta il rischio di effetti collaterali e complicanze.

Esercizi per la tendinite di Achille.

Nel trattamento conservativo della tendinite, particolare importanza è attribuita agli esercizi volti allo stretching e allo sviluppo dell'equilibrio muscolare dei muscoli del polpaccio.

Allungamento dei muscoli del polpaccio e del tendine d'Achille.

Mettiti direttamente di fronte al muro, appoggia le braccia tese contro il muro, metti un piede davanti e l'altro dietro di te, accovacciati gradualmente senza staccare i piedi dal pavimento. Mantieni la posizione massima dello squat per 10 secondi, quindi raddrizza le gambe. Ripeti 20 volte al giorno.

Allungamento dei muscoli del polpaccio e del tendine d'Achille

L'allenamento muscolare eccentrico è chiamato esercizi in cui la tensione muscolare si verifica durante il suo allungamento. Questo tipo di esercizio può causare ulteriori danni al tendine d'Achille se eseguito in modo errato. È meglio eseguirli sotto la guida di un istruttore di fisioterapia.

Avrai bisogno di una scala per appendere il doppio tallone. Devi stare sul bordo di due gradini adiacenti con le dita dei piedi. Questa posizione consente ai talloni di muoversi su e giù senza toccare i gradini. Tieniti alla ringhiera con le mani per mantenere l'equilibrio. Prima stai in punta di piedi, poi abbassa lentamente i talloni fino al punto massimo, rimani in questa posizione per 10 secondi, ripeti 20 volte al giorno.

Allenamento eccentrico dei polpacci

Una versione più impegnativa di questo esercizio è eseguirlo su una gamba o con un peso extra.

Le iniezioni di steroidi all'interno o attorno al tendine di Achille non sono raccomandate a causa della possibilità di alterazioni distrofiche e successiva rottura.

Nella lotta contro la tendinite d'Achille è importante scegliere le scarpe giuste. L'opzione più adatta sarebbero le scarpe con tacco morbido o senza tacco. Un piccolo tallone ridurrà la tensione sul tendine d'Achille e ridurrà il carico su di esso. In una situazione acuta, quando il dolore è estremamente pronunciato, è indicato indossare un'ortesi speciale, che esclude completamente il movimento dell'articolazione della caviglia.

La terapia extracorporea con onde d'urto in numerosi studi ha dimostrato la sua efficacia e l'assenza di effetti collaterali. Esistono due opzioni terapeutiche: a bassa intensità, che richiede 3 procedure, e ad alta intensità, che richiede una procedura, ma è accompagnata da un forte dolore, che richiede l'uso dell'anestesia.

Trattamento chirurgico della tendinite di Achille.

Nel 30-40% dei casi il trattamento conservativo non porta sollievo per 3 mesi, in questi casi si pone la questione dell'intervento chirurgico. Il trattamento chirurgico secondo diversi autori è efficace nell'80-95% dei casi. È necessario accertare la presenza di malattie concomitanti nella fase preoperatoria: deformità di Haglund, borsite retrocalcaneare, tendinite inserzionale, nonché la profondità e l'estensione del tendine coinvolto nel processo patologico, poiché ciò influisce sulla tattica chirurgica. L'accesso è dettato dai punti di maggior dolore, quindi se il dolore è localizzato più medialmente è consigliabile utilizzare l'accesso mediale e viceversa. Bisogna stabilire se il processo patologico coinvolge il paratenone, il tendine o entrambi. Con la paratendinite, il chirurgo asporta tutte le aderenze e rimuove anche le aree del paratenone modificate dalla cicatrice. Dopo l'intervento segue un periodo di immobilizzazione di 3-5 giorni, seguito dallo sviluppo di movimenti e dalla terapia fisica.

Per le tendiniti che coinvolgono meno del 50% dello spessore del tendine, è possibile utilizzare la tenotomia longitudinale percutanea utilizzando un bisturi stretto n. 11 o n. 15. Dopo una puntura cutanea longitudinale, la lama viene diretta prossimalmente e il piede è dorsiflesso, quindi la posizione della lama viene modificata. invertito e viene eseguita la flessione plantare. Vengono utilizzati 5-7 tagli simili. La tecnica può ridurre significativamente il rischio di complicanze infettive; secondo l'autore della tecnica, è efficace nel 70% dei casi.

Tecnica mini-invasiva per il trattamento della tendinite di Achille - tenotomia longitudinale percutanea

Il principio fondamentale dell'intervento per le tendinopatie è l'escissione delle aderenze cicatriziali e la rimozione dei tessuti tendinei degenerativamente alterati. Dopo l'escissione del paratenone ispessito e cicatrizzato (guaina del tendine), la fascia della parte inferiore della gamba viene rilasciata su entrambi i lati del tendine di Achille. Successivamente vengono eseguite diverse incisioni longitudinali del tendine, che da un lato permettono di individuare aree di degenerazione mucinosa che vengono poi rimosse, dall'altro stimolano i restanti tenociti a proliferare e sintetizzare sostanza intercellulare e, in terzo luogo, promuove l'angiogenesi (crescita di nuovi vasi). Se nel processo patologico è coinvolto meno del 50% del tendine di Achille, l'area degenerativa viene asportata nello spessore del tendine sotto forma di ellisse, seguita dalla sua sutura longitudinale.

Con una tendinosi grave (tendinite a lungo termine), spesso c'è un problema associato al coinvolgimento di oltre il 50% dello spessore del tendine nel processo patologico. Se è coinvolto il 50-80% dello spessore del tendine, la tattica è determinata dalle preferenze del chirurgo, del paziente e dal volume dei futuri carichi sportivi. Se più dell'80% dello spessore del tendine è coinvolto nel processo degenerativo, è necessaria la plastica, per la quale possono essere utilizzati il ​​trasferimento del tendine, la plastica V-Y, la riduzione del lembo invertito o l'uso di un allotrapianto.

L’innesto di tendine più comunemente utilizzato è il tendine del flessore lungo dell’alluce. Questo intervento è controindicato se il paziente prevede di impegnarsi nell'arrampicata su roccia o nel ballo da sala, poiché questi sport richiedono la massima forza di flessione plantare del primo dito. Viene utilizzato un approccio mediale, il tendine viene rilasciato da tutte le aderenze, vengono rimosse le aree degenerative del paratenone e del tendine, viene sezionato un foglio della fascia profonda della parte inferiore della gamba, che apre l'accesso all'addome del lungo flessore dell'alluce . Il tendine del lungo flessore dell'alluce viene sezionato e sezionato a livello del canale fibroso nell'area tra i tubercoli mediali e laterali della superficie posteriore dell'astragalo. Vale la pena attraversare il tendine il più distalmente possibile. Il tendine del flessore lungo del pollice, a seconda della sua lunghezza, viene fissato al calcagno con un ancoraggio oppure inserito in un tunnel e fissato con una vite ad interferenza.

Rilascio del tendine di Achille dal suo paratenone, rimozione del tessuto cicatriziale del paratenone

Asportazione di aree degenerative del tendine di Achille

Dissezione della lamina profonda della fascia della gamba, isolamento del tendine del lungo flessore dell'alluce

Trasposizione del tendine del lungo flessore dell'alluce nel punto di attacco del tendine di Achille, preparazione del tendine di Achille per la sutura longitudinale dopo la rimozione delle aree degenerative.

Sutura longitudinale del tendine di Achille

Sutura del paratenone del tendine di Achille

La plastica V-Y (nella letteratura domestica - a coda di rondine) può essere necessaria quando più dell'80% dello spessore del tendine è coinvolto nel processo degenerativo oltre 2-3 cm Con un difetto così significativo, è difficile confrontare le estremità rinfrescate del tendine. La riparazione V-Y richiederà un approccio più ampio che si estende prossimalmente di 12-15 cm Dopo aver preparato il tendine di Achille per l'anastomosi, il grado di carenza di lunghezza del tendine viene determinato utilizzando un test di "elasticità" inversa (entrambe le gambe inferiori sono flesse con un angolo di 90 ° all'articolazione del ginocchio, quindi valutato l'angolo di flessione plantare passiva dei piedi del lato sano e infortunato, normalmente dovrebbe essere di 15-20°), quando il piede viene riportato nella posizione normale, si valuta l'entità del difetto . Successivamente viene praticata un'incisione a forma di V ("coda di rondine") per correggere la lunghezza mancante. Una volta completata l'anastomosi, viene eseguito un secondo test di “elasticità” a scopo di controllo.

Vengono suturate le estremità fresche del tendine d'Achille, nel tentativo di accoppiarle si determina una tensione eccessiva che può portare ad ipercorrezione e successivo equino del piede, fallimento della sutura

È stata praticata un'incisione a forma di V prossimale al sito di rottura del tendine di Achille, dopo di che diventa possibile abbinare e suturare le estremità del tendine di Achille nel sito della sua rottura

Dopo aver suturato il tendine nel punto della sua rottura, la lunghezza mancante viene valutata mediante un test di “elasticità”, dopo di che il tendine di Achille viene suturato nel sito dell'incisione a V con il suo allungamento.

Per difetti ancora più grandi, 3-5 cm o più di lunghezza, potrebbe essere necessario riparare con un lembo invertito o utilizzare un alloinnesto. Se, dopo il rilascio del tendine d'Achille prossimale e una trazione graduale per 10 minuti, il difetto tra le estremità del tendine è pari o superiore a 5 cm, è consigliabile eseguire la plastica con lembo invertito. A tal fine l'incisione viene estesa prossimalmente di 25 cm per esporre in modo considerevole la fascia della parte inferiore della gamba. Quindi, arretrando di 2 cm dal bordo del tendine prossimalmente alla fascia, si ritaglia un lembo a forma di U con spessore e larghezza di 1/1 cm e della lunghezza richiesta (ad esempio, con un difetto di 6 cm, si è necessario utilizzare un lembo lungo 12 cm: difetto di 6 cm + 3x2 cm per zona incrociata). Per ridurre lo spessore nella zona di duplicazione del tendine, è consigliabile ruotare il tendine non verso l'esterno ma verso l'interno, suturare la regione distale del difetto fasciale formatosi per rinforzare l'origine dell'innesto.

Un difetto significativo nel tendine d'Achille è determinato nella normale posizione del piede

Lunghezza difettosa 6 cm

Il marcatore indica il bordo superiore del sito di prelievo dell'innesto, tenendo conto della lunghezza del difetto e della lunghezza della duplicazione - 12 cm

Scelta del sito per il trapianto

Abbattere il sito dell'innesto

Valutazione della lunghezza del tratto ridotto

L'area innestata viene tirata verso l'interno per ridurre lo spessore della duplicazione

Il trattamento chirurgico della tendinite inserzionale consiste nell'escissione della borsa retrocalcaneare e delle sezioni sporgenti del calcagno, nonché nella rimozione delle aree degenerative del tendine. Successivamente potrebbe essere necessario reinserire il tendine con ancoraggi o viti ad interferenza. Per una visualizzazione ottimale è possibile utilizzare un approccio transachillare centrale al tendine distale. Se il tendine è coinvolto in modo significativo nel processo, potrebbe essere necessaria la chirurgia plastica con i metodi sopra indicati.

Approccio transachillare mediale

Con l'aiuto di gomens, il tendine viene divaricato

L'escissione del tessuto osseo in eccesso viene eseguita utilizzando una sega oscillante

Viene mostrato il frammento osseo rimosso, nel calcagno viene installato un fissatore di ancoraggio per rafforzare la successiva sutura longitudinale del tendine di Achille

Radiografia che mostra la dimensione del difetto osseo risultante e la posizione dell'ancora nel calcagno

Sutura longitudinale del tendine di Achille con fili dell'ancora

Gestione postoperatoria dei pazienti con tendinite di Achille.

Nei casi non complicati, quando non è necessaria la chirurgia plastica, nel primo periodo postoperatorio è indicato l'uso di una benda a forma di U + stecca anteriore in posizione equina in gesso o benda polimerica per 10 giorni. Dopo la rimozione dei punti di sutura è consentito camminare a pieno carico in posizione neutra in una speciale ortesi rigida.

Cavigliera rigida regolabile

Dalle 6 alle 12 settimane viene effettuato lo sviluppo del range di movimento passivo e attivo con esercizi isometrici. Il nuoto è consentito da 3 settimane, gli esercizi sull'ellittica da 4 settimane. A partire dalle 12 settimane puoi iniziare un allenamento leggero. Il recupero completo richiederà in media 3-6 mesi.

Dopo la chirurgia plastica è necessario un regime riabilitativo più delicato. I primi 10 giorni prevedono l'utilizzo di una benda a U + stecca anteriore in posizione equina (25-45°) realizzata in benda in gesso o polimero. Successivamente viene mostrato l'uso dell'ortesi nella posizione equina a 20° per altre 6 settimane con una transizione graduale verso una posizione neutra con un carico dosato, mentre è consentita la dosiflessione attiva del piede fino alla sindrome del dolore nella posizione di flessione in l'articolazione del ginocchio lo consente. Il nuoto inizia a partire dalla 6a settimana, a partire dalla 12a settimana si interrompe l'immobilizzazione nell'ortesi ed è consentito l'allenamento sull'ellittica. Il recupero completo può richiedere 6-9 mesi.

Il trattamento chirurgico della tendinite è caratterizzato da buoni risultati postoperatori precoci nell'85-90% dei casi, tuttavia, nel tempo, i pazienti spesso notano il ritorno della patologia, soprattutto nei casi in cui continuano a praticare attivamente lo sport.

La tendinite d'Achille si manifesta con una reazione infiammatoria che si verifica nella zona del tallone d'Achille. Le cause della violazione sono il sovraccarico dei muscoli del polpaccio durante lo sport o durante il lavoro in piedi costante. Per lo più la malattia si manifesta dopo i 50 anni, ma capita che i legamenti siano danneggiati nelle persone più giovani. Per lo più il paziente lamenta un forte dolore al tendine di Achille, gonfiore e funzionalità motoria compromessa.

Perché si sta sviluppando?

La sconfitta del tendine d'Achille sulla gamba può verificarsi a qualsiasi età e in circostanze diverse. Si distinguono i seguenti fattori negativi che influenzano lo sviluppo della tendinite di Achille:

• Cambiamenti di età. In una persona anziana, il legamento diventa meno elastico, il che può causare danni anche con un carico leggero. Pertanto, si consiglia alle persone sopra i 35 anni di fare un riscaldamento approfondito prima della ginnastica.
• Carichi forti. La tendinite non è rara tra gli atleti professionisti che spesso sollecitano eccessivamente il tendine d'Achille.
• Piedi piatti con rigonfiamento del piede nella parte interna. Durante la deambulazione, Achille è sovraccarico e fortemente allungato.
• Indossare scarpe scomode o alte.
• Crescita del tallone o deformità di Haglund. Nel sito di attacco del tendine di Achille si forma un tumore che porta alla tendinite.
• Malattie di origine infettiva.
• Disturbi ossei e articolari, a causa dei quali il paziente ha una gamba più corta dell'altra.
• Disfunzione tiroidea.

La tendinite è una conseguenza della gotta avanzata o dell'artrite reumatoide.

Tipi e forme di tendinite di Achille

La forma extra-inserzionale della patologia si manifesta con dolore nella parte prossimale del tendine.

La tendinite nell'area del tendine d'Achille è solitamente classificata in diversi tipi. Assegnare il tipo di deviazione di inserimento ed extra-inserimento. Nel secondo caso la malattia viene diagnosticata più facilmente, per il fatto che si manifestano sensazioni dolorose lungo la parte prossimale del tendine d'Achille. Nella tendinite inserzionale il dolore si avverte nel punto di attacco del tendine di Achille alla parte posteriore del calcagno. Inoltre dividono la malattia in base alle forme presentate nella tabella.

Sintomi caratteristici

Il quadro clinico potrebbe non apparire per molto tempo e la persona non è consapevole della progressione della malattia. Il dolore al tendine di Achille è il primo sintomo di tendinite. Nel tempo, il dolore diventa permanente e disturba il paziente, indipendentemente dallo sforzo fisico. Inoltre, altri sintomi della malattia sono inquietanti:

Una persona può sviluppare arrossamento nel sito della lesione del tendine.

• sensazione di tensione nei muscoli del polpaccio;
• arrossamento dell'epidermide nel sito della lesione;
• gonfiore e ispessimento che si verifica pochi centimetri sopra la connessione delle ossa e dei legamenti;
• flessione ed estensione compromesse dell'arto;
• aumento dello spessore del tendine;
• scricchiolii quando si muove il piede o lo si preme.

Come viene effettuata la diagnosi?

Può essere rilevato attraverso manipolazioni diagnostiche. La diagnosi differenziale è altrettanto importante, poiché i segni di tendinite vengono talvolta confusi con tendinosi. E anche la tendinopatia si sviluppa in modo simile. Il medico esamina l'arto interessato e prescrive procedure diagnostiche:

• radiografia della caviglia;
• RM e TC;
• diagnostica ecografica della gamba.

Trattamento: metodi di base

Come trattare con i farmaci?

Per immobilizzare la gamba, il medico può prescrivere un calco in gesso.

La tendinite acuta e cronica del tendine d'Achille viene eliminata con metodi conservativi utilizzando farmaci di vario effetto. Prima di utilizzarli è necessario ridurre al minimo il carico sull'arto, cosa possibile nei seguenti modi:

• applicare una stecca o una benda di gesso;
• riavvolgere la gamba con una benda elastica;
• nastratura;
• uso di un'ortesi con limitazione parziale o totale della funzione motoria.

Successivamente, il trattamento farmacologico viene effettuato con l'uso di tali farmaci:

• Antifiammatori non steroidei:
  • "Nimesil";
  • "Diclofenac";
  • "Nurofen";
  • "Naklofen".
• Antibiotici in caso di reazione infiammatoria.
• "Analgin". Applicare prima di andare a letto come impacco. Allo stesso modo è possibile usare Novocain.
• Fondi locali. Gli unguenti eliminano bene il dolore, il gonfiore e altri sintomi di esacerbazione della tendinite di Achille:
  • "Voltaren";
  • Solcoseryl.

Intervento chirurgico

Se il paziente è in condizioni gravi, mentre il trattamento conservativo della tendinite non porta un risultato positivo, viene prescritta un'operazione.

Le escrescenze di Haglund vengono trattate chirurgicamente.

E anche l'intervento chirurgico è necessario quando si verifica. Durante la manipolazione chirurgica, viene praticata un'incisione e l'area danneggiata del tendine di Achille viene asportata, dopo di che viene suturata. La cosa più difficile dopo l'operazione è il processo di recupero, che dura 1-2 mesi. Dopo l'intervento chirurgico, il paziente indossa uno speciale stivale di fissaggio per 1,5 mesi e assume farmaci. È possibile calpestare un arto solo 1-2 settimane dopo l'intervento.

Misure fisioterapiche

Puoi integrare il trattamento con rimedi popolari e preparati farmaceutici con la fisioterapia, che comprende le seguenti procedure:

• magnetoterapia;
• trattamento laser;
• terapia ad ultrasuoni;
• trattamento con onde d'urto;
• elettroforesi;
• applicazioni di fango.

Una serie di esercizi

La terapia fisica è prescritta dopo l'eliminazione della fase acuta della tendinite di Achille o dell'intervento chirurgico. Questa misura consente di ripristinare rapidamente l'attività motoria. Vengono frequentemente eseguite le seguenti attività:

Fare mezzi squat aiuterà a ripristinare il tendine.

• Camminare con scarpe comode. Viene eseguito lentamente, mentre è importante la rotazione del piede dal tallone alla punta. Aumentare gradualmente la distanza e la velocità.
• Mezzi squat e sollevamenti dei polpacci.
• Attività in acqua. A causa del rilassamento del corpo, il carico sulle gambe si riduce, quindi si consiglia di iniziare a fare molti esercizi non in palestra, ma in piscina.
• Allungamento dei muscoli e dei tendini del polpaccio. Stanno vicino al muro e si appoggiano con le mani, e il tallone danneggiato è arretrato con enfasi sulla punta. Rimani in questa posizione per mezzo minuto.

Trattamento con rimedi popolari

Se il tendine d'Achille (tallone) è danneggiato, è possibile alleviare la condizione a casa utilizzando farmaci terapeutici alternativi. Al fine di evitare complicazioni della tendinite, prima di utilizzare i rimedi popolari viene consultato un medico. Ricette comuni:

L'aceto di mele è un componente importante dell'unguento curativo.

• Massaggio con ghiaccio. I bicchieri di plastica vengono riempiti d'acqua e messi nel congelatore. Quando il liquido si congela, il massaggio viene eseguito utilizzando la parte superiore della tazza. La durata della procedura non è superiore a un quarto d'ora, mentre si ripete fino a 3 volte al giorno.
• Elecampane. Il prodotto viene utilizzato per l'applicazione su un arto lesionato. Per 3 st. l. le materie prime utilizzano mezzo litro di acqua bollita. Mettete il composto sul fuoco per 20-25 minuti. Nel brodo finito, un panno viene inumidito e applicato sulla zona malata.
• Pino. I rametti della pianta sono necessari per il bagno, che viene preparato in ragione di mezzo secchio di materie prime per 10 litri di acqua. Il medicinale viene fatto bollire per 30 minuti e lasciato riposare per 4 ore. Utilizzato per riscaldare le gambe.
• Calendula e crema per neonati. I componenti vengono presi in quantità uguali e miscelati accuratamente. Un unguento fatto in casa viene applicato sul tendine d'Achille prima di andare a letto.
• Grasso di maiale e assenzio. Il primo prodotto viene sciolto a bagnomaria e aggiunto alla pianta fresca. Mescolare, raffreddare e applicare sulla zona interessata per 6 ore.
• Argilla e aceto di mele. Quando si prepara l'unguento, rispettare il rapporto di 500 g per 4 cucchiai. l. Inumidire un panno sterile e applicarlo sull'articolazione per un'ora. Dopo 6 procedure, il paziente con tendinite migliora.

Previsione e prevenzione

Se la tendinite di Achille viene trattata in tempo, il paziente può essere completamente guarito. Altrimenti, le condizioni del paziente peggiorano ed è necessario un intervento chirurgico urgente. È possibile prevenire la tendinite scegliendo scarpe comode e di alta qualità. Si consiglia di eseguire ginnastica leggera ogni giorno e di mangiare bene.

La tendinopatia del tendine d'Achille è un processo infiammatorio e degenerativo. In assenza di un trattamento adeguato, diventa cronico.

Il tallone o tendine d'Achille è uno dei legamenti più forti del corpo umano. È in grado di sopportare un carico fino a 400 kg, allo stesso tempo è più soggetto a lesioni. Il tendine di Achille, insieme al muscolo del polpaccio, è responsabile del movimento del piede. Il dolore che si manifesta in quest'area indica una possibile infiammazione o danno ai legamenti.

Forme della malattia

L'infiammazione si verifica nella mezza età a causa di violazioni dell'elasticità e dell'estensibilità dei legamenti. Più spesso, le violazioni perseguitano atleti e persone impegnate in lavori fisici pesanti. Il processo degenerativo-infiammatorio si chiama tendinite o tendinopatia. Esistono diverse forme di tendinopatia.

1. Infiammazione del tendine d'Achille - tendinite, i tessuti vicini non sono interessati.
2. Infiammazione e degenerazione dei legamenti e dei tessuti vicini - peritendinite.
3. Con l'entesopatia, il processo infiammatorio si estende al calcagno, si sviluppa la calcificazione e compaiono speroni sui talloni.

Il trattamento iniziato in tempo consente di ripristinare rapidamente i tendini infiammati, altrimenti il ​​processo potrebbe trasformarsi in cronico. Ma le crepe e le rotture meccaniche richiedono un trattamento a lungo termine e una successiva riabilitazione fino al completo ripristino dei tessuti. Nel decorso cronico, il dolore aumenta gradualmente, il processo continua per diverse settimane o addirittura mesi.

Cause di infiammazione

Le fibre del tendine sono attorcigliate a spirale e sono costituite da proteine ​​collagene ed elastina. Il primo è resistente e praticamente non si allunga. L'elastina, se necessario, è in grado di allungarsi e ritornare nuovamente al suo stato originale. La violazione della composizione e dell'integrità delle fibre elastiche causa dolore e porta a tendopatie. Le principali cause della malattia sono le seguenti:

• sovraccarico dei muscoli del polpaccio, carichi eccessivi sul tendine;
• cambiamenti legati all'età nelle fibre di collagene ed elastina;
• caratteristiche fisiologiche del piede (piede piatto, piede torto);
• uso di scarpe scomode;
• disordini metabolici, processi infettivi.

Il dolore al tallone può verificarsi negli atleti e nelle persone fisicamente allenate. Ciò si osserva con eccessiva tensione dei legamenti del piede. Durante lo stress prolungato, i tessuti non hanno il tempo di riprendersi e rilassarsi. Un problema trascurato può persino portare alla rottura del tendine.

Con l'età, l'elasticità dei legamenti diminuisce, il che porta a danni e lacerazioni microscopiche delle fibre. Vale soprattutto la pena prestare attenzione se il dolore comincia a manifestarsi mentre si cammina. Achille sperimenta microtraumi permanenti con le caratteristiche fisiologiche delle gambe, ad esempio il collasso del piede verso l'interno.

La scelta sbagliata delle scarpe sportive ha un impatto. Perché alle donne fanno male le gambe quando si cambiano i tacchi con la suola bassa? Nei talloni, durante il giorno, i muscoli e i legamenti del polpaccio sono in uno stato accorciato. Quando si cambiano le scarpe in pantofole, queste devono allungarsi.

Sintomi della tendinopatia

Perché il processo infiammatorio non provoca forti dolori per molto tempo? Le sensazioni spiacevoli si verificano con l'aumento dello stress e scompaiono dopo il riposo. Dopo un po ', a causa di microtraumi, si formano cicatrici, l'elasticità dei legamenti viene disturbata. Un movimento improvviso e imprudente può portare alla rottura del tendine. È caratteristico un forte dolore improvviso, è impossibile muovere il piede dal tallone alla punta, a volte è impossibile stare completamente sul piede.

Se la malattia non viene curata in tempo diventa cronica. Successivamente, il dolore al tallone si manifesta anche dopo un buon riposo. Il punto sopra il tallone fa male al minimo movimento. Camminare su terreni in pendenza, salire e scendere le scale diventa una vera sfida.

I legamenti sono compattati, si avvertono dolori al muscolo del polpaccio. Il dolore si verifica quando si palpano i legamenti del tallone. La mobilità dell'articolazione della caviglia è compromessa, durante il movimento si verifica uno scricchiolio. Si osservano edema, ipertermia e arrossamento della pelle.

Trattamento

È abbastanza difficile trattare i tendini calcaneari, l'afflusso di sangue in quest'area è debole. Fornitura insufficiente di ossigeno e sostanze nutritive per alleviare l'infiammazione e la guarigione. A causa della cattiva circolazione, il processo di guarigione è complicato e ritardato.

Se il dolore si manifesta per la prima volta, puoi curare tu stesso l'infiammazione. È sufficiente limitare temporaneamente il carico sul tendine d'Achille
applicare un impacco freddo. Fissare il piede con una benda elastica. Unguenti e gel sono usati per alleviare l'infiammazione. Un buon effetto ha le procedure fisioterapeutiche: magnetoterapia, elettroforesi con idrocortisone, ultrasuoni. Prima del trattamento è necessaria la consultazione con uno specialista.

Se la causa della malattia sono le caratteristiche fisiologiche del piede, le scarpe ortopediche di alta qualità aiuteranno. L'assistenza dovrebbe consistere nella corretta valutazione della pronazione e nella successiva correzione della posizione del piede con inserti ortopedici.

In caso di forte dolore, consultare immediatamente un medico. Dopo aver effettuato la diagnosi, vengono prescritte le seguenti procedure:

• escludere l'attività fisica;
• fissare il piede per limitare i movimenti;
• la nomina di antidolorifici e farmaci antinfiammatori;
• fisioterapia;
• in remissione, esercizi terapeutici e massaggi.

A volte l’unica via d’uscita è l’intervento chirurgico.

Rimedi e metodi popolari

Esistono numerosi metodi di medicina tradizionale per alleviare l'infiammazione del tendine d'Achille. I metodi dovrebbero essere usati come aggiunta al trattamento principale, dopo aver consultato un medico. Potrebbe formarsi una protuberanza morbida sopra il tallone. Periodicamente questo posto diventa rosso, si gonfia, si avverte una sensazione di calore.

L'azione principale dei fondi è mirata ad alleviare l'infiammazione e il dolore. La seguente composizione viene applicata alla benda elastica.

1. Per un albume, aggiungere un cucchiaio di farina e alcool, sbattere bene.
2. Distribuire la quantità necessaria della miscela in uno strato uniforme, fasciare l'articolazione della caviglia sotto forma di cerotto.
3. Cambia la benda ogni giorno.

Un impacco freddo con tintura di consolida aiuterà ad alleviare il dolore quando si cammina. Un cucchiaio di prodotto viene diluito in un bicchiere d'acqua, imbevuto di una benda e bendato. Al posto della consolida, utilizzare l'erba della borsa del pastore (un cucchiaio per bicchiere di acqua bollente), lasciata in infusione per 2 ore. La benda viene mantenuta fino a quando non è asciutta.

Utili sfregamenti con olio. Per la base avrai bisogno di un cucchiaino di olio vegetale. Aggiungendo due gocce di oli di abete e lavanda, la miscela viene facilmente strofinata nella zona sopra il tallone. Puoi utilizzare una composizione diversa: un cucchiaino di olio vegetale, con l'aggiunta di 5 gocce di olio di geranio, chiodi di garofano e lavanda.

La tendinite può essere trattata con unguenti a base di grasso interno di maiale. A 100 grammi di base si mescolano fiori di calendula in polvere ed erbe di assenzio, presi 30 grammi ciascuno. La miscela viene riscaldata a bagnomaria, applicata sulla zona interessata con uno strato sottile.

Prevenzione delle tendiniti

Il gruppo a rischio comprende atleti, persone che lavorano duro, donne che preferiscono i tacchi alti. Se avverti disagio mentre cammini, è meglio cercare aiuto immediatamente. È facile curare la malattia nelle fasi iniziali. Ma se si avvia il problema, sono possibili complicazioni fino a un processo cronico.

Per la prevenzione, è necessario seguire alcune regole.

1. I carichi dovrebbero essere aumentati gradualmente.
2. Prima di eseguire esercizi fisici complessi, è necessario riscaldare i muscoli, allungarli e riscaldarsi.
3. La corretta selezione delle scarpe dovrebbe ricevere particolare attenzione.
4. Se durante il riscaldamento le gambe fanno male, è opportuno sospendere gli esercizi.

Le persone di mezza età devono prestare attenzione all’attività fisica. Esercizi di stretching dovrebbero essere aggiunti alla ginnastica quotidiana per rafforzare i muscoli del polpaccio e il tendine calcaneare.

È importante valutare correttamente le proprie capacità e distinguere tra distorsioni lievi e sforzi eccessivi. Sii attento al tuo corpo.

L'infiammazione del tendine d'Achille è una malattia abbastanza comune che viene spesso osservata negli atleti dopo uno sforzo fisico grave. Nonostante ciò, anche nelle persone che non praticano sport, lo sviluppo di questa malattia è possibile. Consideriamo più in dettaglio le cause dell'infiammazione del tendine d'Achille e i modi per eliminare tale disturbo.

Sintomi e segni di infiammazione del tendine d'Achille

Di solito l'infiammazione del tendine d'Achille è accompagnata dai seguenti sintomi:

1. La comparsa di dolore tagliente acuto, localizzato nella zona del tallone e irradiato nell'area sotto i polpacci. La natura del dolore è bruciare, crescere, tirare. In questo caso, la sindrome del dolore a volte è così elevata che una persona non è completamente in grado di calpestare completamente il piede.

2. Un aumento della temperatura corporea è possibile quando l'infiammazione è in corso.

3. Arrossamento della pelle nell'area del tendine infiammato.

4. La comparsa di un caratteristico scricchiolio delle ossa della caviglia, che si manifesta quando si muove il piede.

5. Sviluppo di grave edema dei tessuti molli nel tendine di Achille.

6. Sensazione di pulsazione nella gamba.

7. Disagio quando si mette il piede.

Infiammazione del tendine d'Achille: cause

Di norma, il tendine d'Achille si infiamma per i seguenti motivi:

1. Le patologie congenite dello sviluppo di questo tendine anche durante l'infanzia portano al fatto che il bambino cammina costantemente solo su un dito del piede. Allo stesso tempo, anche con comode scarpe con la suola piatta, il bambino non sarà in grado di calpestare completamente la gamba. Con l'età, questo problema di solito non scompare da nessuna parte, poiché il tendine si accorcia notevolmente. Ciò porta alla sua infiammazione cronica e persino alla zoppia.

2. Anche il piede torto o il piede piatto sono difetti congeniti nello sviluppo del piede, che rendono difficile camminare. Allo stesso tempo, non solo il tendine può infiammarsi, ma si può osservare anche un costante gonfiore dei piedi, dolore quando si cammina e un rapido affaticamento delle gambe.

3. L'uso costante di scarpe scomode, troppo piccole o che sfregano è estremamente negativo per la condizione generale del piede e può facilmente causare infiammazioni al tendine.

Ancora più pericoloso è indossare scarpe con i tacchi alti. Ciò è spiegato dal fatto che quando si indossano scarpe con i tacchi, il tendine di Achille si accorcia gradualmente, poiché semplicemente non ha più bisogno di allungarsi per camminare su una normale suola piatta. Nel corso del tempo, il problema si prolunga così tanto che quando una donna decide di fare sport e indossa scarpe da ginnastica, è semplicemente scomoda per lei camminare. Questo è ciò che porta all'infiammazione.

4. Un carico fisico eccessivo sul piede porta al suo sovraccarico e allo sviluppo di infiammazione nel tendine. Questo di solito si osserva negli atleti durante un allenamento intenso.

5. Disturbi metabolici nel corpo.

6. Colesterolo alto nel sangue.

7. Precedente infortunio al piede.

Metodi per il trattamento dell'infiammazione del tendine d'Achille

Prima di iniziare il trattamento, è necessario diagnosticare la malattia. Per fare ciò, il paziente dovrebbe condurre tali studi e procedure:

1. Analisi generale del sangue e delle urine.

2. Ultrasuoni del piede.

3. Radiografia.

4. Esame e palpazione del piede da parte di un traumatologo e chirurgo.

Dopo aver stabilito la diagnosi, a una persona viene prescritto un trattamento a seconda della negligenza della malattia e dei sintomi osservati.

La terapia farmacologica prevede la nomina di tali gruppi di farmaci:

1. Gli antidolorifici (analgesici) vengono utilizzati per il dolore intenso.

2. Gli antispastici possono essere utilizzati per attacchi di dolore improvvisi.

3. I farmaci antipiretici sono prescritti ad alte temperature.

4. Farmaci antiinfiammatori.

5. Farmaci per migliorare la circolazione sanguigna.

6. Complessi vitaminici.

Il trattamento fisioterapico viene prescritto dopo la terapia farmacologica. Prevede le seguenti procedure:

1. Massaggio. Deve essere fatto da uno specialista. La durata del corso di massaggio dovrebbe includere almeno dieci sessioni.

2. Trattamento con fango.

3. Ozocerite.

4. Utilizzo di applicazioni di paraffina.

Il trattamento tradizionale dell'infiammazione del tendine d'Achille ha le seguenti caratteristiche:

2. Se è impossibile calpestare il piede per una migliore immobilizzazione, si consiglia di avvolgere strettamente il piede con una benda elastica. Puoi anche applicare una stecca di gesso.

3. Al momento del trattamento è importante escludere completamente qualsiasi attività fisica sulla gamba dolorante.

4. Applicazione di impacchi freddi sulla gamba dolorante.

5. Indossare scarpe di fissaggio speciali.

Il trattamento chirurgico è prescritto ai pazienti in assenza dell'effetto atteso del trattamento farmacologico. Di solito viene eseguito con una grave lesione del tendine e la sua rottura.

L'operazione vera e propria consiste nel suturare le estremità di un tendine strappato o danneggiato con fili sintetici. In questo caso, l'operazione viene solitamente eseguita con un metodo chiuso (senza incisione chirurgica aperta).

La durata del recupero dopo tale trattamento va solitamente da uno a tre mesi. Durante questo periodo, una persona dovrebbe aderire alle seguenti raccomandazioni:

1. Evitare qualsiasi sforzo fisico sulle gambe.

2. Trattare l'area dell'operazione con soluzioni antisettiche in modo che la ferita guarisca più velocemente. Puoi anche applicare medicazioni sterili e unguenti curativi. In questo caso, tutti i mezzi utilizzati dovrebbero essere discussi con il medico curante, in particolare con gli antidolorifici orali.

3. Entro un mese dall'operazione, è necessario indossare costantemente una benda di fissaggio in gesso.

4. Per migliorare la circolazione sanguigna, il piede dovrebbe essere spesso sollevato sopra il livello del bacino. Per fare questo, basterà mettere un cuscino alto sotto la gamba dolorante.

5. Se si verifica un forte dolore o suppurazione, è importante informarne immediatamente il medico.

Infiammazione del tendine d'Achille: trattamento e prevenzione

Per prevenire lo sviluppo dell'infiammazione del tendine d'Achille, dovresti seguire le seguenti raccomandazioni mediche:

1. Smettere temporaneamente di praticare sport se causano dolore alla gamba. Solitamente bastano 1-2 settimane perché i muscoli “riposino” e tornino in forma per riprendere l’attività sportiva. Se durante questo periodo il dolore non scompare, la pausa dovrebbe essere prolungata. Allo stesso tempo, è severamente vietato allenarsi con dolore visibile.

2. Se si verifica gonfiore delle gambe, è necessario riavvolgerle con una benda elastica per ripristinare la circolazione sanguigna. Aiuteranno anche gli impacchi freddi con ghiaccio, che possono essere fissati per non più di venti minuti.

3. Per alleviare le gambe stanche, è necessario eseguire il massaggio. A questo scopo possono essere utilizzati anche oli da massaggio.

4. Utilizzare solette ortopediche per le scarpe in modo che tolgano il carico dai piedi. Inoltre, ora ci sono speciali rivestimenti per il tallone che ridurranno la tensione del tendine e aiuteranno a liberarsi dell'infiammazione già esistente.

5. Si possono indossare scarpe con il tacco alto, ma solo in occasioni particolari e comunque non per l'intera giornata.

6. Ogni volta prima di un forte carico fisico sulle gambe, si consiglia di eseguire un riscaldamento speciale per i piedi.

7. Dovresti scegliere scarpe con un tacco solido che fisserà bene il piede.

8. Quando si presentano i primi sospetti di infiammazione del tendine, è importante consultare immediatamente un medico e non ritardare la propria condizione, altrimenti non si possono evitare complicazioni pericolose.

In assenza di un trattamento tempestivo dell'infiammazione del tendine d'Achille, una persona può sviluppare tali complicazioni:

1. Dolore cronico alla gamba, a causa del quale semplicemente non sarà in grado di calpestare il piede. Ciò porterà alla zoppia.

2. Tendenza alla rottura del tendine. Allo stesso tempo, la stessa rottura del tendine porterà molto più dolore e prolungherà significativamente il corso del trattamento.

3. Lo sviluppo di tendinite o tendinosi - una condizione in cui la struttura del tendine è deformata. Ciò porta alla sua fragilità e tendenza a rompersi.

4. Gonfiore cronico della parte inferiore delle gambe, che non solo porterà a una ridotta circolazione sanguigna, ma complicherà anche in modo significativo il processo di indossare le scarpe (a causa del gonfiore del piede, semplicemente non sarà possibile indossare scarpe strette) .

5. Febbre e debolezza compaiono a causa della costante infiammazione e stress nel corpo.

Durante la vita di una persona, viene costantemente perseguito l'uno o l'altro dolore, che può essere causato da vari fattori. Molto spesso, una persona è consapevole delle cause del dolore e sa come trattarle.

Tuttavia, ci sono lesioni e danni a parti importanti del corpo. Il loro trattamento è specifico, così come lo sono i sintomi. Ora vorrei parlare di un problema abbastanza comune: il dolore al tendine d'Achille.

Proviamo a capirlo come può essere causato tale dolore, a quali sintomi dovresti prestare attenzione e come affrontare una tale malattia.

Anatomia del tendine d'Achille

Prima di procedere alla definizione dei sintomi e al trattamento, è necessario comprendere nel dettaglio l'anatomia del tendine.

Vediamo gli aspetti principali che devi sapere:

• Tendine d'Achille il più grande e il più forte del corpo umano. Può sopportare carichi fino a 400 chilogrammi.
• Funziona come un collegamento che collega i muscoli del polpaccio al calcagno.
• Grazie al tendine la persona può flettere l'articolazione della caviglia.
• Camminare in posizione eretta.È grazie al tendine che una persona può stare in piedi. Supporta l'intero peso del corpo e sopporta tutto il carico.

Va detto che il tendine d'Achille è uno dei componenti dell'articolazione della caviglia. Ciascuna parte esegue una serie di funzioni.

Grazie a loro, una persona può muoversi in posizione eretta, muovere il piede, accovacciarsi, saltare, stare in punta di piedi e così via.

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Ideale sia per la prevenzione che per il trattamento a casa. Ha proprietà antisettiche. Allevia gonfiore e dolore, previene la deposizione di sali.

Cause del dolore al tendine d'Achille

Prima di iniziare il trattamento della malattia, vale la pena comprendere le ragioni della sua formazione. Il dolore può essere causato da una serie di fattori e quindi il trattamento sarà diverso.

Diamo un'occhiata a un elenco delle principali cause di dolore:

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• Allevia efficacemente l'ipertonicità muscolare
• Combatte il gonfiore ed elimina l'infiammazione

Sintomi

Diamo un'occhiata ai principali sintomi. Possono variare a seconda dei motivi, ma nella sostanza sono tutti simili. Qualsiasi lesione o infiammazione provoca dolore, ma il dolore varia.

• In caso di infortunio, distorsione o rottura il dolore ai tendini diventa forte e acuto. Una persona molto spesso non è nemmeno in grado di appoggiarsi alla gamba, diventa imbottita e non è in grado di sopportare nemmeno piccoli carichi.
• Con infiammazione, dolore più spesso, tutto non perseguita costantemente una persona e non è insopportabile. Appare con movimenti improvvisi dell'articolazione della caviglia, così come durante i momenti di sforzo fisico.
  All'inizio si avverte disagio e il piede nella zona del tallone sembra essere tirato, e dopo un po 'appare il dolore.
• Ispessimento del tendine. Il motivo dell'eccitazione potrebbe essere un ispessimento del tendine. Questo non è normale e dovrebbe essere mostrato a un medico.

Oltre a questi sintomi principali un altro che si verifica quasi sempre è il gonfiore nella zona del tallone.

Di solito non ci sono ematomi (solo in caso di lesioni gravi), ma è presente un tumore. Appare dopo uno sforzo intenso e scompare entro pochi giorni.

Vale la pena dire che molto spesso i sintomi compaiono insieme e non separatamente. Inizialmente sono lievi, ma col tempo aumentano.

Trattamento

Passiamo al trattamento del dolore al tendine d'Achille. Il trattamento varia ed è altamente raccomandato consultare un medico per una diagnosi accurata.

Tuttavia, esistono una serie di misure terapeutiche generali:

• Pace. Se si verifica dolore, è necessario rimuovere completamente o ridurre al minimo la tensione sul tendine. In questo stato, le fibre danneggiate possono guarire bene e velocemente, e questo eviterà che il problema peggiori.
• Benda elastica. Permette di fissare la gamba nella posizione corretta e previene allungamenti o danni al tendine.
• In caso di infezioni i medici prescriveranno sicuramente farmaci antinfettivi e antinfiammatori. È fortemente sconsigliato prenderli da soli, poiché solo dopo aver esaminato uno specialista è possibile effettuare una diagnosi accurata.
• Unguenti vari. Raffreddare, alleviare l'infiammazione, aumentare l'attività cellulare, ripristinare.
  Ce ne sono molti sul mercato, puoi sceglierne uno qualsiasi, in base al danno. Aiuta ad accelerare il processo di guarigione.
• Rimedi popolari. Sono in grado di sostituire alcuni farmaci, alleviare il dolore e accelerare la guarigione. Ad esempio, si consiglia di strofinare il succo di aloe e di applicare le foglie di cavolo sotto una benda elastica.

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Prevenzione del dolore e delle lesioni del tendine d'Achille

Non è sempre possibile prevenire il verificarsi di infortuni.

Tuttavia, esistono una serie di misure preventive che possono ridurre il rischio di dolore e lesioni al tendine d’Achille:

• Allungamento. Migliori sono l'allungamento e l'elasticità dei muscoli (soprattutto dei muscoli del polpaccio) in una persona, minori sono le possibilità di lesioni.
• Prova a minimizzare carico pesante sul tendine. Se ciò non è possibile, fai delle pause per recuperare.
• Usa bagni e unguenti caldi per prevenire il dolore. Sono in grado di alleviare lo stress e ripristinare i microdanni.
• Calzature adeguate. È molto importante indossare scarpe adeguate e comode. Deve essere della misura giusta, con tacco stretto, punta larga e buone suole. Questo è particolarmente importante da ricordare durante lo sport o le lunghe passeggiate.